Senam pagi untuk anak. Cara membuat senam pagi menjadi menarik
Baca juga
Lilia Korchemkina
senam pagi untuk bayi
senam pagi- Ini adalah salah satu cara penyembuhan dan pencegahan penyakit. Untuk anak-anak yang rutin berolahraga olahraga senam, rasa kantuk menghilang, perasaan ceria muncul, gelombang emosi muncul, dan kapasitas kerja meningkat.
Ke olahraga senam menarik dan dapat diakses, diperlukan sikap emosional yang positif, yang berkontribusi pada asimilasi materi apa pun yang lebih cepat. Inklusi di senam teka-teki, menghitung sajak, ucapan berkontribusi pada pengembangan minat dalam latihan imitatif, serta keinginan untuk membayangkan dan menunjukkan apa yang didengar.
Gerakan permainan kiasan mengembangkan kemampuan untuk berimprovisasi, mendengar, memperhatikan, berpikir, imajinasi kreatif, dan ingatan. Mereka mengungkapkan gambar yang dapat dimengerti oleh anak-anak, membentuk kemampuan untuk secara kreatif menyampaikan karakter dan kebiasaan hewan yang digambarkan. Selain itu, dengan berolahraga dalam melakukan gerakan-gerakan tersebut, anak-anak mengembangkan kekuatan, ketangkasan, koordinasi gerakan, belajar menavigasi dalam ruang, memperoleh kemampuan bergerak dengan kecepatan dan ritme tertentu.
Persyaratan untuk mengatur dan melakukan pagi latihan pada kelompok yang lebih muda
Pada usia ini, ucapan anak berkembang, perhatian menjadi lebih stabil, ingatan meningkat. Namun, anak cepat lelah, mudah bersemangat. Gerakan anak belum cukup terbentuk, belum sepenuhnya sembarangan. Anak itu impulsif, tidak dapat mengikuti bentuk gerakan tertentu, tetapi mampu bertindak secara imitatif.
Untuk menciptakan sikap positif terhadap pendidikan jasmani di kalangan anak-anak olahraga senam diadakan di ruang permainan membentuk: anak-anak senang meniru suara dan gerakan binatang, menggambarkan berbagai benda.
Dianjurkan untuk memberi setiap gerakan nama kiasan, untuk memilih kata yang tepat untuk melatih pernafasan bicara.
Sebelum memperkenalkan anak-anak ke kompleks permainan baru dari latihan perkembangan umum, orang dewasa dapat membacakan dengan lantang karya seni yang sesuai, melihat gambar, mempelajari sajak anak-anak dengan anak-anak, dll.
Karena pada usia 3 tahun banyak anak yang tidak dapat diikutsertakan dalam kegiatan yang diselenggarakan oleh pendidik dan tertinggal waktu dalam menyelesaikan tugas, maka mereka memerlukan pendekatan yang sangat halus dan berbeda. Seseorang seharusnya tidak memaksakan partisipasi yang sangat diperlukan dari semua orang di dalamnya senam pagi, tidak masalah jika salah satu anak tidak segera mulai melakukan senam. Penting agar hal ini dilakukan oleh anak secara sukarela dan atas permintaannya sendiri.
Anda perlu menunjukkan latihan dengan lambat, penjelasan verbal digabungkan dengan pertunjukan. Saat anak-anak menguasai latihan, kecepatan dan amplitudo meningkat. Lakukan semua latihan dengan anak-anak dari awal hingga akhir. Penjelasan dan instruksi diberikan selama latihan.
Durasi senam pagi 4-5 menit. Kompleks ini terdiri dari 3-4 latihan perkembangan umum. Itu dimulai dengan berjalan kaki singkat, bergantian dengan berlari lambat dan membangun. Paling nyaman pada usia ini untuk membangun dalam lingkaran. Anak-anak dapat melakukan jalan pengantar dan terakhir dalam subkelompok ke arah tertentu, tersebar atau satu demi satu. Jalan kaki harus dilakukan dengan kecepatan santai yang tenang.
Setelah berbaris, anak-anak mulai melakukan senam untuk memperkuat otot-otot korset bahu dan lengan, tungkai, punggung, perut, dan seluruh batang tubuh. Pendidik memilih switchgear luar ruangan dari yang direkomendasikan untuk kelas, sifatnya imitasi dan dilakukan dengan cara yang menyenangkan. Setiap latihan diulang 4-5 kali. sedang menyelesaikan senam pagi tenang berjalan di tempat atau bergerak maju untuk mengurangi eksitasi keseluruhan tubuh. Setiap 2 minggu satu set latihan baru. Setelah anak-anak menguasai latihan, kecepatan energik yang baik diperkenalkan. Cocok dari waktu ke waktu (setelah 2-3 bulan) kembali ke pengulangan kompleks atau anggap sebagai dasar untuk menyusun kompleks latihan baru dengan objek.
senam pagi akan jauh lebih efektif jika diiringi dengan musik yang mempengaruhi emosi anak, berkreasi di dalamnya suasana hati yang baik.
kompleks senam pagi
"Pesawat terbang"
Kami berjalan, kami berjalan
Mereka berjalan di atas karpet.
Dan kemudian, mereka berlari dengan riang.
Dan mereka berjalan lagi.
Dan kami berdiri membentuk lingkaran.
:
1. Pesawat, pesawat
Berangkat untuk terbang. (Tangan di bawah. Angkat melalui sisi hingga setinggi bahu. Rep. 4-5 p.)
2. Anda membutuhkan tempat untuk mendarat.
Kami memilihnya bersama.
(Lengan direntangkan ke samping setinggi bahu. Condongkan tubuh ke depan, putar kepala ke kiri, kanan. Kembali ke I.p.)
3. Di sini pesawat mendarat.
"Duduk!" kata pilot itu.
(I. p. sama. Duduk, kembali ke I. p. Rep. 3-4 kali)
4. Penerbangan kita selesai,
Semua orang bersenang-senang.
(8-10 memantul dengan tepuk tangan di depan Anda. Rep. 3p.)
3. Berjalan dengan tenang dalam lingkaran.
Pesawat ada di hanggar.
Pilot kami sedang berjalan pulang.
Kompleks senam pagi
"Matahari"
1. Berjalan dan berlari berputar-putar. Selesai berjalan. Membangun dalam lingkaran.
Di pagi hari matahari bangun
Semua anak tersenyum.
Halo matahari merah
Bagus, jelas.
2. Latihan perkembangan umum:
1. Ray melihat ke jendela.
Berikan dia tanganmu.
(Ulurkan tangan kanan dan kiri secara bergantian ke depan dengan telapak tangan menghadap ke atas. Rep. 4-5 p.)
2. Lebih tinggi, regangkan lebih tinggi,
Sentuh matahari dengan tangan Anda.
(Bangkit dengan jari kaki, lengan ke atas. Rep. 3-4r.)
3. Anda bisa berjemur di bawah sinar matahari,
Punggung untuk hangat dan istirahat.
(Berbaring telentang, Nyalakan perut, kembali ke I.p. Rep. 3p.)
4. Matahari menyenangkan para pria,
Taman kanak-kanak yang menyenangkan.
(8-10 memantul dengan tepuk tangan. Rep. 3p.)
Satu-dua, Satu-dua.
Saatnya istirahat sekarang.
Kompleks senam pagi
1. Berjalan dan berlari berputar-putar. Selesai berjalan. Membangun dalam lingkaran.
Bangun dari tidur
Musim semi telah datang mengunjungi kami.
Pergi jalan-jalan
Dan bawa teman-temanmu bersamamu.
2. Latihan perkembangan umum:
1. Kami terbang seperti kupu-kupu,
Kami mengangkat sayap.
(Tangan diturunkan. Perlahan angkat melalui sisi di atas kepala Anda, turunkan. Rep. 4-5 p.)
2. Lebah mencari madu yang manis.
Kiri, belok kanan.
(Tangan di sabuk belok kiri dan kanan. Rep. 4-5 hal.)
3. Semut, bangun,
Dan turun ke bisnis.
(Duduk, tutupi wajah Anda dengan tangan, kembali ke I. p. Rep. 4-5 p.)
4. Belalang tidak terlalu malas
Melompat di padang rumput sepanjang hari.
(Melompat. Rep. 4-5 p.)
3. Berjalan dengan tenang. Latihan pernapasan.
Kami sedang berjalan-jalan
Kami telah menghapus serangga.
Semua orang bangun dari tidur
Musim semi telah membangunkan semua orang.
Kompleks senam pagi
"Kelinci Cerah"
1. Berjalan dan berlari berputar-putar. Selesai berjalan. Membangun dalam lingkaran.
Matahari menjatuhkan sinar
Sinar berubah menjadi kelinci.
Kelinci cerah bermain
Dia menghibur semua anak.
2. Latihan perkembangan umum:
1. Sinar matahari duduk di bahu,
Menghangatkan bahu kami.
(Tangan di sabuk. Angkat, sentuh bahu dengan telapak tangan, kembali ke I. p. Rep. 4-5 p.)
2. Saya mulai bermain dengan lutut saya,
Cobalah untuk menangkapnya.
(I. p. sama. Membungkuk, tepuk lutut. Rep. 4-5 p.)
3. Sinar melompat di atas karpet,
Kami menangkap kelinci di lantai.
(Duduk di atas karpet, kaki ke samping. Tepuk tangan Anda di atas karpet di depan Anda. Rep. 4-5 p.)
4. Naik turun dinding.
Lompat, lompat, jangan malas.
(8-10 lompatan. Rep. 4-5 p.)
3. Berjalan dengan tenang. Latihan pernapasan.
Sinar matahari, kelinci cerah,
Melompat riang. Sekarang istirahat.
Di senam pagi anak-anak suka bermain permainan luar ruangan (paruh kedua tahun ini, yang merupakan kegiatan aktif dan bermakna bagi mereka. Isi permainan luar ruang biasanya adalah materi kognitif yang memperluas wawasan anak. Untuk mencapai minat yang lebih besar pada anak-anak dan mendorong mereka untuk mengambil bagian dalam permainan semacam itu, kebutuhan pendidik untuk menciptakan suasana yang menyenangkan dan santai di kelas, memunculkan cerita-cerita lucu. Tidak sulit untuk membuat permainan seperti itu berdasarkan teka-teki, puisi. tentu saja, Anda mungkin memerlukan mainan besar yang cerah (Beruang, Rubah, Anjing, tiup atau terbuat dari bulu palsu, serta topeng binatang .
permainan seluler "Beruang kaki pengkor"
mainan besar (Beruang) ditempatkan di tengah ruangan. Anak-anak berdiri dalam lingkaran berpegangan tangan. Anak-anak perangkap duduk di sebelah Mishka (satu atau dua)
Seekor beruang kaki pengkor berjalan melalui hutan,
Mengumpulkan kerucut, menyanyikan lagu.
Benjolan itu memantul tepat ke dahi beruang
Beruang itu marah dan menendang!
Anak-anak berjalan dalam lingkaran berpegangan tangan. Mereka berhenti, dengan ringan memukul dahi mereka dengan telapak tangan, merentangkan tangan ke samping, merentangkan jari-jari mereka, melangkah dari kaki ke kaki, lalu menginjak satu kaki di lantai dan berpencar di sekitar aula. Anak-anak menangkap perangkap "benjolan", yaitu anak-anak lain, dan masukkan mereka "keranjang" (pakai bangku senam) .
Perlihatkan gerakan itu sendiri secara perlahan, ucapkan gerakan itu secara perlahan dengan kata-kata.
Kalahkan setiap latihan dengan lelucon lucu, lagu, suara, menggunakan topik yang dekat dan dapat dimengerti oleh anak. Bawalah mainan favorit Anda ke tempat latihan. Pujilah usaha anak Anda.
Waktu pengisian sekitar 5 menit. Cukup bagi anak untuk mempelajari 2-3 latihan. Setelah menguasainya, Anda dapat mencoba yang lain, mis. ubah set latihan setiap minggu.
Ahli traumatologi-ortopedi Dolzhenko Natalya Valentinovna menawarkan yang berikut ini 5 kompleks untuk latihan pagi setiap hari.
Kompleks "Kupu-kupu"
Berdiri di atas jari kaki dan rentangkan tangan ke atas sambil menarik napas. Kupu-kupu terbangun, menggeliat dengan manis.
Turunkan lengan Anda ke samping, tarik ke belakang, buang napas, tersenyum. Matahari tersenyum.
Rentangkan tangan Anda ke samping, tekuk siku setinggi bahu, jari-jari menyentuh bahu. Sebarkan sayapnya.
Bawa siku Anda ke depan, bawa kembali. Satu-dua, satu-dua.
Miringkan ke kanan, luruskan. Gaun itu telah diperbaiki.
Miringkan ke kiri, luruskan. Satu-dua, satu-dua.
Berjalan untuk berlari. Saya terbang ke bunga untuk minum jus manis.
Lari dan kepakkan tanganmu seperti sayap. Dan berkibar ringan, berputar-putar di atas rerumputan. Dan rerumputan bergetar tertiup angin.
Duduk, pegang kaki Anda dengan tangan dan miringkan kepala ke depan. Di halaman, seekor kupu-kupu duduk di atas bunga.
Berdirilah dengan tangan di belakang punggung. Dan serbuk sari bunga dimakan dengan selera.
Ulangi jongkok. Dengan selera melahap kedua pipinya
Bangun. Dan dicuci dengan embun dari kelopak alang-alang.
Tangan di sabuk, miring ke samping. Saya mengagumi pantulan di tetesan embun. Ah, betapa indahnya! Sama seperti di gambar!
Tangan ke samping, lambaikan tangan. Menyebarkan sayapnya, dia terbang.
Berlari berputar-putar dan kepakkan tangan Anda seperti sayap. Ke ladang stroberi, minum nektar, di sana lebih manis.
Berhenti, jari telunjuk ke bibir."Sssss"
Maret di tempat. Saya mengambil jaring besar di tangan saya dan menunggu sebentar.
Lompat, raih dengan tangan Anda, remas dan lepaskan tangan Anda. Sekarang lompat, sekarang lompat, aku menangkap kupu-kupu. Lompatan lain, lompatan lain, tangkapan lain.
Satukan kedua telapak tangan Anda dengan sendok dan tiup. Aku meniup sayapnya, merasa sedikit sedih, lalu melihat, lalu mendesah.
Berdiri di atas jari kaki, angkat tangan ke atas sambil menarik napas. Dan kemudian dia melepaskan ...
Turunkan tangan Anda, buang napas.
VIDEO Kompleks "Kupu-kupu"
Kompleks "Zaichik"
Letakkan kelinci di tengah.
Berdiri di atas jari kaki dan rentangkan tangan ke atas sambil menarik napas. Kelinci bangun di halaman di pagi hari. Halo matahari merah.
Turunkan lengan Anda melalui samping, tarik ke belakang. Halo langit cerah!
Tangan kanan ke samping. halo pohon,
Tangan kiri ke samping. Halo tunggul!
Condongkan tubuh ke depan dan luruskan. Halo, halo, hari baru!
Maret di tempat. Kelinci berjalan melewati hutan, satu-dua, satu-dua, mereka menemukan kelinci baru, satu-dua, satu-dua.
Mencondongkan tubuh ke depan. Tidak ada yang terlalu malas, membungkuk ke kelinci di pinggang.
Miringkan ke kanan, miringkan ke kanan, condongkan tubuh ke depan, luruskan. Halo, halo, teman bertelinga.
Tangan di ikat pinggang, anggukkan kepala. Kelinci baru itu mengangguk kepada mereka.
Memutar kepala ke kanan, ke kiri. Dia mengganti kedua pipinya: pukul, pukul, pukul, pukul.
Duduk, pegang kaki Anda dengan tangan, miringkan kepala ke depan, sentuh lantai dengan jari-jari Anda, remas dan lepaskan kepalan tangan Anda. Seekor kelinci di lapangan dengan cekatan menarik wortel.
Bangun dan ulangi squat. Di, di, di, di, sulit merobek wortel.
Lompat, tangan di sabuk. Kelinci melompat, bajingan abu-abu.
Lompat, gerakkan "telinga" di atas. Telinga berputar secara sensitif. Oh, beruang mendatangi kita. Kami tidak akan lari, mereka tidak akan menakuti kami.
Jongkok. Mari bersembunyi di bawah pohon cemara agar mereka tidak memakan kita.
Bangun dan berlarian. Dan semua beruang akan pergi, kelinci akan bangun dan lari.
Pergi melangkah ke sisi lain.
Sekali lagi, tangan ke atas dan ke bawah.
VIDEO Kompleks "Zaichik"
Kompleks "Bunga"
Berdiri di atas jari kaki dan rentangkan tangan ke atas sambil menarik napas. bunga matahari kami. Dia telah tumbuh begitu tinggi yang mencoba untuk mencapai.
Mengepalkan tangan (tangan di atas). Biji tumbuh di bagian atas kepala.
Turunkan lengan Anda melalui sisi ke bahu dan bersandar ke samping. Dandelion. Bolanya kecil, lapang, patuh pada nafas.
Dekatkan telapak tangan ke wajah Anda dan tiuplah. Ia siap berubah menjadi seribu payung sekaligus.
Kepalkan tangan Anda, condongkan tubuh ke depan, dekatkan ke hidung dan tarik napas dalam-dalam (mengendus bunga mawar), ulangi dengan tangan yang lain. Mawar, mawar yang mempesona, kamu adalah ratu bunga. Anda membanggakan pakaian Anda, Anda tidak menusuk dengan duri.
Maret di tempat. Di mana ada ladang, di mana ada gandum hitam, Anda akan selalu menemukan bunga.
Miringkan ke kanan, luruskan, kembalikan tangan Anda. Ini batang gandum hitam, satu atau dua.
Miringkan ke kiri, luruskan, kembalikan tangan Anda. Ini bunga bunga jagung, satu atau dua.
Maret di tempat. Kami berjalan melintasi lapangan, kami akan menemukan bel.
Tangan di sabuk, miring ke samping. Ding dong, ding dong, bel berbunyi.
Duduk, sentuh lantai dengan tangan Anda, berdiri. Jika saya memetik bunga
Duduk, sentuh lantai dengan tangan Anda, berdiri. Jika Anda memetik bunga
Duduk, sentuh lantai dengan tangan Anda, berdiri. Jika semuanya, aku dan kamu.
Duduk, sentuh lantai dengan tangan Anda, berdiri. Bersama-sama kita akan memetik bunga.
Regangkan tangan kanan dulu, lalu kiri. Setiap orang akan kosong, penuh, dan tidak akan ada keindahan.
Tekuk siku di depan dada (sejajar dengan lantai) dan putar satu sama lain. Kami memimpin tarian keliling, kami memimpin, kami menenun karangan bunga, menenun, menenun, menenun
"Letakkan karangan bunga" di kepala. Kami memakai kepala.
Maret di tempat. Forget-me-nots bermekaran di dekat rumah anjing tua. Anjing berbulu merah kami menyodokkan hidungnya ke arah lupa-aku-tidak.
Jalankan dalam lingkaran. Berapa lama saya akan hidup di dunia, saya tidak akan melupakan yang lupa-aku-tidak.
Pergi melangkah ke sisi lain.
Berdiri di atas jari kaki Anda, angkat tangan ke atas saat Anda menarik napas dan turunkan saat Anda mengeluarkan napas.
Sekali lagi, tangan ke atas dan ke bawah.
Kompleks VIDEO "Bunga"
Kompleks "Burung"
Lambaikan tanganmu seperti sayap. Burung bisa bersenang-senang sepanjang hari, sepanjang hari.
Berdiri di atas jari kaki dan rentangkan tangan ke atas sambil menarik napas, turunkan. Dan di bawah sinar matahari mereka tidak terlalu malas untuk bermalas-malasan, mereka tidak terlalu malas.
Tangan di ikat pinggang, putar kepala ke kanan, ke kiri. Nyanyikan lagu-lagu lucu chik-chirik, chik-chirik, agar burung kukuk dan burung kedidi dan burung kedidi mendengarkan.
Angkat lengan ke samping ke atas, turunkan dan kembalikan. Burung bisa terbang dengan awan, terbang
Ulang. Untuk melambaikan sayap kepada ibu, lambaikan tangan.
Angkat lengan ke samping. Betapa lelahnya burung kita akan berkicau, terbang, berkicau, terbang.
Duduk, pegang kaki Anda dengan tangan, miringkan kepala ke depan, ketuk kepalan tangan Anda di lantai. Mereka akan duduk mematuk gandum manis, mematuk.
Ulangi jongkok. Kata-kata yang sama.
Teruslah membenturkan kepalan tangan Anda ke lantai. Klu, klu, klu, betapa aku mencintai biji-bijian.
Melompat dengan merentangkan tangan ke atas. Mereka mematuk dan terbang ke surga, ke surga. Dan kemudian mereka bergegas menuju hutan, langsung ke hutan.
Tangan di sabuk, miring ke kanan dan kiri. Burung bisa bersenang-senang sampai pagi, sampai pagi.
Berjalanlah di tempat, sedikit condong, seolah-olah kita sedang menyelinap. Hanya, chu, kucing itu sedang menyelinap
Jalankan dalam lingkaran. Lari, Nak.
Pergi melangkah ke sisi lain.
Berdiri di atas jari kaki Anda, angkat tangan ke atas saat Anda menarik napas dan turunkan saat Anda mengeluarkan napas.
Sekali lagi, tangan ke atas dan ke bawah.
VIDEO Kompleks "Burung"
Kompleks "Anak Kucing"
Ambil mainan kucing. Kucing itu bangun lebih dulu. Dia mengangkat ekor merahnya dengan sebuah pilar.
Letakkan di tengah, membungkuk dengan punggung lurus dan lutut lurus. Punggung mencuat dengan punuk
Berdiri di atas jari kaki dan rentangkan tangan ke atas sambil menarik napas, turunkan. Dan di seluruh mulut kucing itu menguap.
Maret di tempat. Siang dan malam, seekor kucing hitam di dekat cerpelai sedang menunggu seekor tikus. Dia tidak tidur dan tidak berjalan
Jongkok dengan tangan menyentuh lantai di antara lutut. Semua orang duduk dan menonton. Dia tidak mengalihkan pandangan dari cerpelai.
Berdiri, rentangkan tangan ke samping. Hanya mouse yang tidak datang.
Jongkok dengan tangan menyentuh lantai di antara lutut. Karena tidak hidup
Bangun. Di cerpelai ini tahun ketiga.
Tangan di sabuk, miring ke kiri dan kanan. Cerdik dan fleksibel, seekor kucing berjalan di antara rak. Agar, tanpa kesalahan, dia akan melewati semua rak. Kucing itu suka bekerja, mungkin karena sangat enggan dikurung untuknya.
Maret di tempat. Kucing itu berburu hari ini, menangkap burung di rawa.
Duduk, tekan "telinga" di atas kepala Anda. Dia menekan telinganya, bersembunyi, berbaring.
Lompat dan bertepuk tangan, 4 kali. Lompat ke sana dan lompat ke sini, burung-burung terbang menjauh, ya! Saya merindukan, semoga beruntung, hanya burung-burung yang beruntung.
Maret di tempat. Seekor kucing berjalan di sekitar halaman, kucing itu mengotori kakinya. Mereka tidak membiarkan kucing masuk ke dalam rumah, kakinya kotor di sekelilingnya.
Tangan di ikat pinggang, letakkan kaki kanan di depan jari kaki, lalu di tumit. Keempat tumitnya meninggalkan jejak.
Ulangi dengan kaki lainnya. Bagaimana bisa kucing malang? Saya perlu mencuci kakinya.
Berlari dalam lingkaran, lalu berjalan ke arah yang berlawanan.
Berdiri di atas jari kaki Anda, angkat tangan ke atas saat Anda menarik napas dan turunkan saat Anda mengeluarkan napas.
Sekali lagi, tangan ke atas dan ke bawah.
Kompleks VIDEO "Kittenok"
Pilihan senam individu untuk senam pagi untuk anak usia 2-3 tahun
Anda juga dapat membuat rangkaian latihan Anda sendiri.
Setiap latihan harus dilakukan sekitar 10-30 detik atau 2-4 kali.
Struktur pelajarannya kira-kira seperti ini:
1. Latihan pernapasan
2. Berjalan/Berlari
3. Satu latihan dari setiap kompleks (satu latihan untuk bahu, satu untuk lengan, satu untuk batang tubuh dan untuk kaki).
4. Latihan pernapasan
Latihan pernapasan.
"Dapatkan matahari." Pegang balon kuning di tangan Anda dan minta anak itu untuk berjemur. Dia akan merentangkan tangannya ke atas dan berdiri di atas jari kakinya.
Varian lain "Halo Sinar Matahari!"
Berdiri tegak, lengan di sepanjang tubuh. Saat menghirup, angkat tangan, "meraih matahari", saat menghembuskan napas kita turunkan. 3 kali.
Berjalan/Berlari(Anda dapat menggunakan lagu-lagu Zheleznov)
Berjalanlah dengan bebas di sekitar ruangan, lambaikan tangan Anda (amplitudo besar). Mungkin dengan lompatan. Maret di tempat.
Mempercepat berjalan. Berlari (Anda dapat mengejar, Anda dapat berlari di antara objek yang berjarak - bagus untuk koordinasi).
"Beruang kikuk sedang berjalan."
"Burung bangau berjalan di rawa." Berjalan dengan lutut tinggi.
"Menangkap kupu-kupu." Bergerak di sekitar ruangan ke segala arah dan bertepuk tangan, meniru menangkap kupu-kupu.
"Lokomotif uap". Anak itu berpegangan pada kaki ibunya. Kami meniru lokomotif uap yang bergerak di sekeliling ruangan (bersuara - choo-choo).
"Kami sedang berjalan di jalan setapak." Berjalan di atas syal selebar 15 cm.
Latihan "Ayo melangkahi saputangan" (ibu memegang saputangan di kedua ujungnya, dan anak melangkah maju mundur)
Latihan bahu
1. "Pelukan". Berdiri tegak dengan tangan di depan Anda. Saat menghirup, rentangkan tangan ke samping, saat menghembuskan napas - peluk diri Anda dengan kedua tangan di bahu. 3 kali.
2. Tangan terangkat ke depan, ke atas, ke samping
3. Mengayunkan lengan ke depan dan ke belakang
4. "Lebah". Meletakkan tangan di belakang punggung
5. "Penggilingan". Ayunan melingkar dengan lengan lurus.
6. "Pesawat". Tangan ke samping (naik atau turun), terbang mengelilingi ruangan, menyuarakan “uuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuum].
Latihan tangan
1. "Burung". Lambaikan tangan Anda, jongkok.
2. "Ikan". Gerakan seperti gelombang dengan telapak tangan terlipat menjadi satu.
3. Latihan pena untuk lagu tentang "Kepiting"
4. "Kami menangkap lalat." Berdiri tegak, tepuk di atas kepala dan di depan dada.
5. "Kami melilitkan senar." Gerakan melingkar tangan di depan dada.
Latihan batang
1. "Penggilingan". Kaki dibuka selebar bahu, membungkuk dan melambaikan tangan dengan santai.
2. Ketuk ketuk. Kaki selebar bahu, tekuk dan tepuk lutut dengan tangan.
3. "Ayunan". Berdiri di satu tempat, ayunkan, tekuk batang tubuh ke depan dan ke belakang.
4. "Potyagushki" (setelah 3 tahun). Bersandar ke kanan, kiri, bolak-balik dengan tangan terentang (3 kemiringan di setiap arah).
5. "Tikus di cerpelai." Bersembunyi di balik sandaran kursi, lalu tegak, seolah muncul dari lubang. Anda dapat menyuarakan aksinya dengan komentar: “Ku-ku! Ku-ku! Ku-ku!
6. "Kami melihat ke luar jendela." Duduk di kursi, tangan berlutut, condongkan tubuh ke depan, tekuk siku, putar kepala ke kiri dan ke kanan, luruskan.
7. "Ambil mainannya." Tekan anak itu ke dirinya sendiri, kencangkan lututnya, minta dia membungkuk dan meraih mainan yang tergeletak di lantai.
Pilihan lain: "Burung sedang minum" Condongkan tubuh ke depan, angkat tangan ke belakang, luruskan. Ulang.
8. "Jembatan". Berdiri, bersandar pada kaki dan tangan, lutut lurus (Mainan favorit duduk di bawah jembatan). Anda bisa berjalan seperti ini.
9. "Kucing". Merangkak dan tekuk punggung Anda ke atas (tarik napas) dan ke bawah (hembuskan), seperti kucing (mendengkur, mengeong). Pilihan lain: sambil berbaring, angkat punggung, bersandar pada tangan.
10. "Mesin". Merangkak merangkak dari meja ke meja rias, menyuarakan "choo-choo." Lakukan gerakan mundur.
11. "Ikan". Berbaring tengkurap, angkat tangan ke atas (bersandar di tangan saya), melengkungkan punggung. Pilihan lain: angkat batang tubuh, bertumpu pada tangan, dan ibu memegang kaki.
12. "Ular". Berbaring tengkurap, merangkak dengan tali yang diregangkan.
13. "Gunting". Berbaring telentang, silangkan kaki Anda.
14. "Sepeda". Berbaring telentang "mengayuh".
15. Berbaring telentang, angkat badan, ibu memegang kakinya dengan tangan.
16. Berbaring telentang, angkat kaki.
16. Jungkir balik. Ibu menarik tangannya dan meletakkannya di atas perutnya, membungkuk, anak itu mengangkat kakinya dan melakukan jungkir balik di lantai.
17. Ibu memegang kaki dan menggoyangkan kepala bayi ke bawah
Latihan kaki dan kaki.
1. "Kaus kaki dan tumit." Berjalanlah dengan tangan terentang.
2. "Jongkok". Sebarkan mainan di sekitar ruangan, minta anak untuk membawanya satu per satu dan melipatnya. 3. "Ayam mematuk biji-bijian." Duduk, ketuk jari Anda di lantai, ucapkan "ko-ko-ko", berdiri.
4. "Bola, belalang atau kelinci." Melompat di tempat atau bergerak ke kanan atau ke kiri, ke belakang atau ke depan.
3-5 lompatan dengan kedua kaki dengan istirahat wajib untuk berjalan (sekitar 10 langkah).
5. Angkat masing-masing kaki secara bergiliran tanpa menekuk lutut.
6. "Monyet". Sebarkan benda-benda kecil, duduk di lantai dan kumpulkan dengan jari-jari kaki Anda.
7. Duduk di lantai, gulingkan bola satu sama lain, dorong dengan kaki Anda.
Senam pagi untuk anak-anak adalah kelincahan, kesehatan, dan suasana hati yang baik. Jika Anda mengajari anak Anda untuk memulai pagi hari dengan kompleks latihan senam, maka bayi Anda tidak akan terlalu sakit, akan selalu ceria, aktif dan bahagia.
Setelah berangkat untuk mengajari kedua putri senam pagi, saya telah menyusun artikel ini daftar latihan senam pagi. Menurut saya senam pagi seperti itu akan bermanfaat bagi anak sekolah dan anak kecil.
Terlepas dari keberadaan "biaya" di lembaga pendidikan: sekolah, taman; Serangkaian latihan ini akan lebih bermanfaat untuk dilakukan di rumah segera setelah tidur. Senam pagi mengatur anak untuk beraktivitas, menyegarkan, mengembangkan kebiasaan yang baik dan meningkatkan kesehatan.
Satu set latihan untuk senam pagi untuk anak-anak
Setiap latihan dilakukan 5 kali. Nanti, Anda dapat memperumit kompleks dan menambah jumlah pendekatan dan latihan.
- Meminjam posisi awal dan mengambil posisi utama. Angkat lengan ke samping dan tarik napas. Turunkan lengan Anda dengan setengah miring ke depan dan buang napas.
- Berjalan di tempat (Anda bisa menambahkan gerakan lengan nanti).
- Kaki selebar bahu, tangan di ikat pinggang, miringkan kepala ke kiri, ke kanan - dengan biaya 1 - miringkan kepala ke kiri; pada akun 2 - kembali ke posisi awal; dengan mengorbankan 3 - miring ke kanan; dengan mengorbankan 4 - kembali ke posisi awal.
- Kaki selebar bahu, hitung 1 - tangan kiri ke atas, tangan kanan ke bawah; dengan mengorbankan 2,3 - menyentak tangan, menghirup; dengan mengorbankan 4 - kembali ke posisi awal, buang napas.
- Kaki selebar bahu, dengan mengorbankan 1 - tangan di depan Anda; dengan mengorbankan 2,3 - sentakan dengan tangan di depan Anda, tarik napas; dengan mengorbankan 4 - kembali ke posisi awal, buang napas.
- Kaki selebar bahu, tangan di ikat pinggang, badan ke kiri dan kanan, dengan mengorbankan 1, 2 - miring ke kiri; dengan mengorbankan 3,4 - miring ke kanan.
- Kaki selebar bahu, tangan harus berusaha meraih kaus kaki, batang tubuh dimiringkan ke depan dan ke belakang, dengan mengorbankan 1, 2 - condongkan tubuh ke depan, rentangkan tangan ke bawah, buang napas; dengan mengorbankan 3,4 - kami kembali ke posisi awal dan miring ke belakang, tarik napas.
- Kaki selebar bahu, tangan di depan dada, jari-jari terjalin. Pada akun 1 - putar tubuh ke kiri, tarik napas; pada akun 2 - posisi awal, buang napas; dengan mengorbankan 3 - miringkan ke belakang, tangan di belakang kepala, tarik napas; dengan mengorbankan 4 - posisi awal, buang napas. Sama ke kanan.
- Jongkok. Tumit menyentuh lantai, punggung lurus.
- Ambil posisi awal - tangan ke depan, ke samping. Lakukan ayunan dengan kaki kiri ke tangan kanan. Pasang kaki. Lakukan latihan yang sama dengan kaki lainnya.
- Ambil posisi awal - berbaring telentang, letakkan jari kaki Anda di bawah penyangga. Bangkit ke posisi duduk, lalu kembali ke posisi awal.
- Ambil posisi awal - berbaring. Lakukan fleksi dan ekstensi lengan.
- Melompat ke kiri dan kaki kanan- 3 - 4 kali.
- Mudah berjalan di tempat.
- Ambil posisi awal dan ambil kuda-kuda utama. Selanjutnya, angkat lengan Anda melalui sisi ke atas dan tarik napas. Turunkan lengan Anda dengan setengah miring ke depan dan buang napas.