Perubahan otot terkait usia. Mengapa otot menua dan bagaimana menghadapinya. Nutrisi untuk Melawan Sarkopenia

19.12.2020

Otot di usia tua

Usia yang padat pada banyak orang dikaitkan dengan nyeri pada persendian dan otot. Aktivitas fisik seseorang menurun, karena itu otot melemah, kehilangan volume dan massa. Semua ini lambat laun menyebabkan atrofi otot dan munculnya sejumlah penyakit. Ketika seorang lansia menganggap atrofi otot sebagai proses yang tak terhindarkan dan tidak dapat diperbaiki dan berhenti "memuatnya", berbagai gangguan fungsional terjadi di tubuhnya. Untuk mencegahnya, Anda perlu memperkuat otot dengan bantuan teratur latihan. Apakah mungkin dan bagaimana membangun otot di usia tua? Temukan jawabannya di artikel kami.

Nyeri otot di usia tua

Sekarang para ilmuwan medis telah mempelajari penyebabnya nyeri otot pada orang tua. Jika seseorang rutin berolahraga, memantau berat badan dan tekanannya, ia menjaga kesehatan hingga usia tua. Apakah nyeri otot setelah usia tujuh puluh tahun selalu menjadi "pendamping" orang tua itu?

Penuaan tubuh adalah proses biologis yang tak terhindarkan. Namun perubahan terkait usia tidak terjadi "tiba-tiba", tetapi terakumulasi selama bertahun-tahun, sepanjang hidup. Oleh karena itu, penurunan kesehatan yang tajam (termasuk nyeri otot yang terjadi setelah berolahraga) harus selalu mengkhawatirkan.

Sama sekali tidak perlu bahwa nyeri otot di usia tua menandakan semacam penyakit serius, tetapi penyebab kemunculannya harus ditemukan, "agar tidak dipikirkan". Alasan penurunan tajam kekuatan otot seseorang yang rutin berolahraga belum sepenuhnya dijelaskan. Sekarang ada sejumlah besar patologi jaringan ikat, yang disebut miopati inflamasi. Mereka menyebabkan otot menjadi meradang, lemah dan sakit, terutama saat berolahraga. Untuk mendiagnosis "pelakunya" nyeri otot secara akurat, perlu dilakukan tes darah.

Pria tua, "mengatasi" usia tujuh puluh, harus diperiksa untuk polymyalgia rheumatoid, untuk gejala karakteristik yang meliputi nyeri pada otot, dan terutama pada bahu. Nyeri dan kelemahan otot dapat menyebabkan gangguan tiroid dan diabetes.

Penyebab umum nyeri otot adalah penggunaan obat statin yang menurunkan kadar kolesterol darah. Sindrom ini terdaftar efek samping narkoba. Jika seorang lanjut usia dihadapkan pada masalah serupa, maka ia perlu mencari tahu dari dokter bagaimana "menenangkan" rasa sakitnya. Otot bisa "sakit" akibat efek stres, yang menekan nada dan kekebalan tubuh.

Atrofi otot di usia tua

Penuaan adalah proses biologis alami, salah satu komponen dari siklus hidup (kelahiran, pertumbuhan dan perkembangan, berkembang dan menurunnya kehidupan). Hukum yang tak terhindarkan ini telah ada selama jutaan tahun dan semua makhluk hidup di Bumi mematuhinya - dari amuba yang tidak terlihat oleh mata telanjang hingga "mahkota ciptaan" alam - manusia yang berakal. Saat ini, umat manusia memiliki cukup "bagasi" pengetahuan untuk membantah pernyataan bahwa usia tua bukanlah kesenangan.

Berat otot rangka pada orang yang kuat secara fisik hampir setengah dari total berat badan (pada pria, sedikit lebih banyak daripada wanita). Ketika usia tertentu tercapai, volume otot mulai berkurang. Para ilmuwan menghitung bahwa setelah tiga puluh tahun seseorang "kehilangan" sekitar satu persen setiap tahun. massa otot(dan karena itu sedikit melemah). Artinya, orang lanjut usia di atas 70 tahun satu setengah kali lebih lemah dari pada orang muda. Proses penurunan massa dan kekuatan otot disebut atrofi otot di usia tua dan dianggap (serta munculnya kerutan wajah pertama) sebagai awal dari penuaan tubuh.

Atrofi otot di usia tua dapat menyebabkan serangan balik. Misalnya berat badan bertambah. Hal ini disebabkan penurunan massa otot, karena ototlah yang paling aktif dan efisien membakar kelebihan kalori dari makanan.

Pertambahan berat badan adalah lebih kecil dari kejahatan yang ditimbulkan oleh atrofi otot di usia tua. Karena itu, kerangka otot, yang berfungsi sebagai penopang tulang belakang yang andal, tidak dapat mengatasi "tugas langsungnya" dan orang lanjut usia membungkuk. Selain itu, dapat terjadi iritasi dan terjepitnya saraf sumsum tulang belakang, disertai nyeri hebat dan gangguan fungsi berbagai organ.

Karena kekuatan otot menentukan kualitas hidup seseorang dari segala usia, atrofi otot memperumit dan memperburuknya secara tajam. Dan ini bisa berlangsung lama - hingga penolakan total untuk pindah. Awalnya, orang lanjut usia mulai berjalan lebih lambat dari biasanya. Kemudian semakin sedikit yang meninggalkan apartemen. Karena atrofi otot lebih lanjut, semakin sulit baginya untuk menjaga keseimbangan, ia takut jatuh dan akhirnya berhenti bergerak tanpa bantuan siapa pun. Perilaku ini memicu perkembangan penyakit baru yang lebih berbahaya.

Dengan gaya hidup yang tidak banyak bergerak, terdapat risiko trombosis dan penyumbatan pembuluh darah jantung dan otak. Akibatnya - serangan jantung atau stroke - fatal penyakit berbahaya. Mungkin juga ada kemacetan di pembuluh darah (paling sering di kaki). Penampilan mereka dijelaskan oleh fakta bahwa otot "memijat" pembuluh darah, membantu darah vena, berlawanan dengan gravitasi, bergerak ke atas. Karena alasan inilah varises dan penyakit vena lainnya mengancam orang yang tidak aktif secara fisik. Hypodynamia juga berdampak negatif pada kondisi tersebut dari sistem kardiovaskular, kulit dan sistem muskuloskeletal.

Ternyata lingkaran setan - karena penurunan aktivitas fisik, protein terurai, kontraktilitas otot menurun dan atrofi meningkat, dan seterusnya. Oleh karena itu, orang lanjut usia harus mengambil tindakan segera untuk mencegah kelemahan otot menjadi lebih unggul. Timbul pertanyaan: apa yang dapat dia lakukan, karena usia ini menyatakan dirinya dan proses atrofi otot di usia tua tidak dapat diubah dan tidak dapat dihindari?

Jika seorang lansia dengan teguh percaya bahwa atrofi otot sebagai tanda penuaan tidak dapat diubah dan tidak terkalahkan, maka, tentu saja, "Anda tidak dapat menahannya", "duduk dan jangan mengguncang perahu". Namun, fakta yang sering diketahui ketika orang, tanpa memandang usia, terus menjalani gaya hidup aktif dan mengejutkan orang lain dengan kecepatan pikiran dan kekuatan otot yang luar biasa. Misalnya, master seni bela diri Tiongkok tetap unggul bentuk fisik dan tidak pernah sakit. Binaragawan tertua Manohara Aicha (usianya hampir 100 tahun) dengan otot bisepnya membuat iri para atlet berusia tiga puluh tahun.

Anda tidak harus menjadi bintang binaraga atau seni bela diri untuk menjaga kekuatan otot. Aktivitas fisik "biasa" yang cukup (idealnya - direkomendasikan oleh dokter), yang akan menjaga dan meningkatkan kekuatan, nada, dan daya tahan. Posisi hidup yang aktif, mobilitas fisik, dan keinginan untuk umur panjang yang sehat adalah pencegahan atrofi otot terbaik di usia tua.

Cara melatih otot di usia tua

Setelah mencapai tonggak sejarah enam puluh tahun, setiap lansia mulai merasakan pendekatan usia tua - tulang, otot, kardiovaskular, endokrin, dan sistem tubuh lainnya tidak lagi sekuat di masa muda. Oleh karena itu, untuk menjaga kesehatan, pentingnya latihan "kekuatan" untuk orang berusia di atas 60 tahun tidak kalah pentingnya dengan usia dua puluh tahun.

Konsekuensi dari tidak melakukan latihan kekuatan dapat berupa:

1. Kehilangan massa otot.

Setelah mencapai usia empat puluh atau lima puluh tahun tubuh manusia mulai "kehilangan" massa otot. Proses biologis ini disebabkan oleh penurunan produksi hormon anabolik dan penurunan aktivitas fisik.

Dari anatomi, kita tahu ada dua jenis serabut otot: yang pertama "lambat", yang kedua "cepat". Jenis serat kedua menghasilkan gaya yang 2-4 kali lebih besar dari "kemampuan" jenis pertama. Oleh karena itu, serat "cepat" yang bertanggung jawab atas kekuatan dan kekuatan otot. Seiring waktu, orang lanjut usia kehilangan sebagian besar serat tipe II.

2. Kehilangan fungsionalitas.

Salah satu kemampuan terpenting yang memfasilitasi dan meningkatkan kualitas hidup setelah enam puluh tahun, hingga usia yang sangat tua, adalah fungsionalitas.

Usia tua melibatkan hilangnya kekuatan otot, dan proses ini dapat menyebabkan keterbatasan fungsi bahkan kecacatan, jadi Anda perlu mengetahui cara memperkuat otot di usia tua.

Tahap 1. Patologi otot

Patologi otot memanifestasikan dirinya dalam:

kehilangan unit motorik;

perubahan serat otot;

nekrosis otot;

penurunan komunikasi neuromuskuler;

memperlambat laju aktivasi otot.

Tahap 2. Pelanggaran fungsi

Ini ditandai dengan penurunan kecepatan gerakan dan pemulihan kekuatan.

Tahap 3. Pembatasan fungsional

Pada tahap ini, lansia mulai bergerak lebih lambat, seperti bangkit dari kursi atau menaiki tangga.

Tahap 4. Timbulnya kecacatan

Tahap yang paling "menyedihkan" - seorang lansia tidak dapat meninggalkan rumah tanpa bantuan tongkat.

Keempat tahap ini “dengan jelas” membuktikan bahwa penolakan terhadap latihan “kekuatan” perlahan tapi pasti mengarah pada penurunan kualitas hidup seseorang yang telah menginjak usia lanjut.

Latihan otot di usia tua

Untuk orang tua di atas enam puluh tahun, latihan kekuatan klasik tidak pilihan terbaik bekerja. Yang lebih cocok adalah kekuatan kecepatan, yang meningkatkan kekuatan otot.

Latihan kekuatan klasik mencakup latihan yang harus dilakukan dengan kecepatan lambat (misalnya dengan interval 3-4 detik), sedangkan latihan kekuatan kecepatan melibatkan gerakan dengan kecepatan maksimum.

Studi ilmiah telah membuktikan bahwa justru kekuatan ototlah yang memungkinkan orang lanjut usia menguasai tugas "motorik" sehari-hari (berjalan, bangun dari kursi dan tangga, berjalan di taman, dll.). Ilmuwan medis menganggap kekuatan otot sebagai komponen utama fungsionalitas.

Spesialis dari Swiss melakukan studi khusus pada tahun 2011 dan menunjukkan bahwa pelatihan dengan kecepatan yang dipercepat membawa lebih banyak manfaat bagi orang tua dalam hal fungsionalitas daripada latihan kekuatan klasik.

Gerakan dengan kecepatan tercepat, yang "mendikte" usia, berkontribusi pada peningkatan kekuatan dan kekuatan otot. Jangan bingung antara latihan kekuatan kecepatan dengan "pelatihan" angkat besi. Karena latihan kekuatan otot adalah latihan yang umum dilakukan Gym dengan teknik yang sangat baik, kinerja latihan "kecepatan tinggi" dengan mengangkat beban kecil.

Saat melakukan sebagian besar penelitian ilmiah, bukan bobot bebas yang digunakan, tetapi simulator khusus. Latihan yang ditujukan untuk meningkatkan kekuatan kelompok otot besar digunakan. Pelatihan dilakukan 2-3 hari seminggu dengan intensitas 70 persen dari berat maksimum yang tersedia untuk subjek lanjut usia, biasanya delapan sampai sepuluh kali pengulangan.

Studi ilmiah melibatkan orang lanjut usia yang tidak memiliki masalah dengan persendian, tulang, dan sistem kardiovaskular.

Orang yang lebih tua yang tidak memiliki kemampuan fisik yang luar biasa harus memilih opsi pelatihan intensitas rendah. Misalnya, melakukan latihan bukan untuk delapan sampai sepuluh, tetapi untuk 15-20 repetisi, dengan demikian mengasuransikan dirinya dari kemungkinan konsekuensi yang tidak diinginkan.

Orang tua yang berusia sekitar 60 tahun atau lebih harus berlatih dengan beban ringan. Dia hanya akan melukai dirinya sendiri jika dia membatasi aktivitas fisik dengan dalih "Saya sudah tidak muda lagi dan saya perlu menjaga tulang dan hati saya yang sudah tua."

Pelatihan dalam mode kecepatan tinggi memungkinkan Anda mempertahankan fungsionalitas dan, karenanya, jaminan level tinggi kualitas hidup sampai usia lanjut.

Setiap orang lanjut usia memiliki kemampuan dan kemampuan individu, sehingga intensitas pelatihan harus dipilih untuk kasus tertentu secara individual.

Nutrisi yang membantu memelihara otot di usia tua

Usia lanjut seseorang menyiratkan hilangnya massa otot secara bertahap (nama ilmiah - sarkopenia), hanya tiga elemen nutrisi utama yang memungkinkan menghindari proses biologis ini.

Menurut para ilmuwan, yang paling alat yang efektif yang menghentikan sarcopenia adalah stres latihan, menjaga tonus otot dan memperbaiki keadaan sistem kardiovaskular tubuh.

Dan tanpa nutrisi yang tepat dalam memecahkan masalah ini tidak bisa dilakukan.

Makan cukup protein dianggap oleh para ilmuwan sebagai faktor pertama dalam membantu menjaga otot di usia tua pada tingkat yang tepat.

Ini adalah elemen utama, karena protein bukan hanya bahan "pembentuk" yang membentuk otot-otot tubuh, tetapi juga zat yang mencegah pengeroposan otot.

Orang lanjut usia harus menerima setidaknya 1-1,2 gram protein per kilogram berat badan setiap hari dengan makanan. Tingkat konsumsi ini diperhitungkan untuk orang yang tidak menderita gangguan metabolisme dan disfungsi ginjal.

Elemen kedua yang membantu menjaga kekuatan otot di usia tua adalah penggunaan vitamin D.

Berdasarkan penelitian ilmiah, sekarang di negara maju, sekitar empat dari lima orang yang telah menginjak usia tua memiliki sedikit vitamin D dalam tubuhnya, oleh karena itu dokter menganjurkan untuk mengonsumsi suplemen vitamin biologi. Ini semakin penting karena fakta bahwa vitamin khusus ini membantu menjaga kemampuan mental seseorang.

Sebagai elemen ketiga, para ilmuwan mempertimbangkan penolakan terhadap asam perusak dan agen inflamasi.

Menurut dokter, orang lanjut usia hampir sepenuhnya menolak makan daging merah dan biji-bijian. Dia harus mendapatkan protein dari daging diet, dan dengan banyak sayuran (untuk meningkatkan metabolisme).

Para ilmuwan mengklaim bahwa orang lanjut usia yang mengikuti tip ini kehilangan massa otot paling lambat.

Cara membentuk otot di usia tua

Namun, terlepas dari hilangnya massa otot terkait usia yang tak terhindarkan, adalah mungkin untuk memompa otot di usia tua. Perlu diingat bahwa proses pembentukan massa otot pada usia muda dan tua berbeda.

Siapapun yang berusia paruh baya (40 hingga 60 tahun) atau yang telah menginjak usia lanjut dapat meningkatkan massa otot tubuhnya.

Marcus Bamman, direktur Center for Exercise Medicine di University of Alabama di Birmingham, mengatakan orang dewasa yang lebih tua dapat membangun kekuatan dan massa otot.

Markas Bamman melakukan penelitian di mana pria dan wanita berusia 60 hingga 70 tahun mengikuti latihan kekuatan. Hasilnya, disimpulkan bahwa otot subjek, terlepas dari usianya, berkembang dengan kecepatan yang sama dengan otot orang berusia empat puluh tahun.

Namun, proses pertumbuhan otot pada usia muda dan tua berbeda.

Usia melibatkan kematian sebagian serat otot, terutama jika mereka tidak menerima beban yang diinginkan. Orang-orang yang menjalani gaya hidup menetap mencapai usia delapan puluh tahun, kehilangan "dalam perjalanan" dari 30 hingga 40% serat (dari jumlah totalnya). "Survivors", secara bertahap berhenti berkembang. Jika orang lanjut usia melakukan latihan fisik, maka jumlah serat otot yang mengalami atrofi tetap sama, dan volumenya meningkat.

Oleh karena itu, meski rutin berlatih, jumlah serat otot tidak bertambah. Tetapi serat yang berhenti berkembang "bangun" dan bertambah besar, sehingga otot di usia tua menjadi lebih tebal dan kuat.

Padahal, untuk membentuk otot di usia tua, Anda perlu melakukan latihan fisik, yang secara bertahap menambah berat badan. Orang yang lebih tua yang ingin membentuk otot harus membuat rencana latihan dan mengunjungi gym secara teratur.

Seorang lansia yang melakukan latihan fisik ke "keadaan lemon yang diperas" mencapai hasil yang diinginkan - proses biokimiawi "dihidupkan", yang mengarah pada peningkatan kekuatan dan volume serat otot, terlepas dari usianya.

Orang-orang yang mengambil bagian dalam studi Bamman dilatih dengan bobot yang disesuaikan secara individual. Sedemikian rupa untuk melakukan latihan untuk menyelesaikan kelelahan dari 8 hingga 12 repetisi. Kemudian mereka beristirahat. Setiap pendekatan diulang 2-3 kali. Sesi latihan diadakan secara rutin tiga hari dalam seminggu.

Orang tua yang belum pernah melakukan latihan kekuatan sebelumnya harus berkonsultasi dengan pelatih kebugaran atau spesialis yang melatih orang berusia di atas 40 tahun.

Contoh nyata dari fakta bahwa membangun otot dengan sukses di usia tua adalah contoh teladan dari CrossFiter Jacinto Bonilla yang berusia tujuh puluh tahun. Di usianya yang sangat lanjut, dia melakukan begitu banyak latihan fisik yang bahkan tidak diimpikan oleh banyak anak muda.

Di rumah kos kami, kami siap menawarkan hanya yang terbaik:

Perawatan lansia sepanjang waktu oleh perawat profesional (semua staf adalah warga negara Federasi Rusia).

5 kali makan sehari penuh dan diet.

Penempatan 1-2-3-seater (untuk tempat tidur nyaman khusus yang telentang).

Waktu luang harian (permainan, buku, teka-teki silang, jalan-jalan).

Kelompok otot utama

Tergantung pada lokasi otot dapat dibagi menjadi berikut ini kelompok besar: otot-otot kepala dan leher, otot-otot batang tubuh dan otot-otot anggota gerak.

1. Fleksor jari superfisial.

2. Otot dada besar.

3. Otot deltoid.

4. Bisep bahu.

5. Piring berserat.

6. Fleksor radial jari.

7. Serratus anterior.

8. Otot paha depan.

9. Menjahit otot paha.

10. Tibialis anterior.

11. Otot bersilangan.

12. Otot betis.

13. Otot bisep.

14. Gluteus maximus.

15. Otot perut miring eksternal.

16. Trisep bahu.

17. Bisep femoris.

18. Otot deltoid.

19. Otot trapezius.

20. Otot infraspinatus.

21. Otot belah ketupat.

22. Otot bisep bahu.

Otot-otot batang termasuk otot-otot punggung, dada dan perut. Ada otot punggung superfisial (trapezius, latissimus dorsi, dll.) Dan otot punggung dalam. Otot superfisial punggung memberikan gerakan untuk anggota badan dan sebagian untuk kepala dan leher; otot dalam terletak di antara tulang belakang dan tulang rusuk dan, ketika berkontraksi, menyebabkan ekstensi dan rotasi tulang belakang, mempertahankan posisi vertikal tubuh.

Otot dada dibagi menjadi yang melekat pada tulang tungkai atas (pectoralis mayor dan minor, serratus anterior, dll.), Yang menggerakkan tungkai atas, dan otot dada yang tepat (pectoralis mayor dan minor, serratus anterior, dll. ), yang mengubah posisi tulang rusuk dan dengan demikian memberikan tindakan pernapasan. Kelompok otot ini juga termasuk diafragma yang terletak di perbatasan dada dan rongga perut. Diafragma adalah otot pernapasan. Saat berkontraksi, ia turun, kubahnya rata (volume dada meningkat - terjadi inhalasi), saat rileks, ia naik dan berbentuk kubah (volume dada berkurang - terjadi pernafasan). Diafragma memiliki tiga bukaan - untuk kerongkongan, aorta, dan vena cava inferior.

Otot-otot tungkai atas dibagi menjadi otot-otot korset bahu dan tungkai atas bebas. Otot korset bahu (deltoid, dll.) Memastikan pergerakan lengan di area sendi bahu dan pergerakan skapula. Otot-otot tungkai atas bebas mengandung otot-otot bahu (kelompok anterior otot fleksor di bahu dan sendi siku- otot bisep bahu, dll.); otot lengan bawah juga dibagi menjadi dua kelompok (anterior - fleksor tangan dan jari, punggung - ekstensor); otot tangan menyediakan berbagai gerakan jari.

Otot tungkai bawah terbagi menjadi otot panggul dan otot tungkai bawah bebas (otot paha, tungkai bawah, kaki). Otot-otot panggul termasuk iliopsoas, gluteal besar, tengah dan kecil, dll. Mereka memberikan fleksi dan ekstensi pada sendi pinggul, serta mempertahankan posisi vertikal tubuh. Tiga kelompok otot dibedakan pada paha: anterior (paha depan femoris dan lainnya memperpanjang tungkai bawah dan melenturkan paha), posterior (bisep femoris dan lainnya memperpanjang tungkai bawah dan melenturkan paha) dan kelompok otot internal yang membawa paha ke garis tengah tubuh dan tekuk sendi pinggul. Tiga kelompok otot juga dibedakan pada tungkai bawah: anterior (lenturkan jari dan kaki), posterior (betis, soleus, dll., tekuk kaki dan jari), eksternal (tekuk dan abduksi kaki).

Di antara otot-otot leher, kelompok superfisial, tengah (otot tulang hyoid) dan dalam dibedakan. Dari superfisial, otot sternokleidomastoid terbesar miring ke belakang dan memutar kepala ke samping. Otot-otot yang terletak di atas tulang hyoid membentuk dinding bawah rongga mulut dan bawah rahang bawah. Otot-otot yang terletak di bawah tulang hyoid menurunkan tulang hyoid dan memberikan mobilitas ke kartilago kortan. Otot dalam leher memiringkan atau memutar kepala dan mengangkat tulang rusuk pertama dan kedua, bertindak sebagai otot pernapasan.

Otot-otot kepala membentuk tiga kelompok otot: otot pengunyah, wajah, dan sukarela. organ dalam kepala (langit-langit lunak, lidah, mata, telinga tengah). Otot pengunyah menggerakkan rahang bawah. Otot tiruan melekat di satu ujung ke kulit, ujung lainnya - ke tulang (frontal, bukal, zygomatic, dll.) Atau hanya ke kulit (otot melingkar mulut). Dengan berkontraksi, mereka mengubah ekspresi wajah, berpartisipasi dalam penutupan dan perluasan bukaan wajah (rongga mata, mulut, lubang hidung), memberikan mobilitas pada pipi, bibir, lubang hidung.

Kerja otot

Otot, berkontraksi atau menegang, menghasilkan kerja. Itu dapat diekspresikan dalam gerakan tubuh atau bagian-bagiannya. Pekerjaan tersebut dilakukan dengan mengangkat beban, berjalan, berlari. Ini adalah pekerjaan yang dinamis. Saat memegang bagian tubuh dalam posisi tertentu, menahan beban, berdiri, mempertahankan pose, pekerjaan statis dilakukan. Otot yang sama dapat melakukan pekerjaan dinamis dan statis. Dengan berkontraksi, otot menggerakkan tulang, bekerja padanya sebagai pengungkit. Tulang mulai bergerak di sekitar titik tumpu di bawah pengaruh gaya yang diberikan padanya. Gerakan pada sendi mana pun disediakan oleh setidaknya dua otot yang bekerja dalam arah yang berlawanan. Mereka disebut otot fleksor dan otot ekstensor. Misalnya, saat lengan ditekuk, otot bisep brachii berkontraksi dan otot trisep berelaksasi. Ini karena stimulasi otot bisep melalui sistem saraf pusat menyebabkan relaksasi otot trisep. Otot rangka melekat pada kedua sisi sendi dan, saat berkontraksi, menghasilkan gerakan di dalamnya. Biasanya otot yang melakukan fleksi - fleksor - terletak di depan, dan yang menghasilkan ekstensi - ekstensor - berada di belakang sendi. Hanya di sendi lutut dan pergelangan kaki, otot anterior, sebaliknya, menghasilkan ekstensi, dan otot posterior melentur. Otot-otot yang berbaring di luar (lateral) dari sendi - penculik - melakukan fungsi penculikan, dan mereka yang berbaring secara medial (medial) darinya - adduktor - adduksi. Rotasi dihasilkan oleh otot-otot yang terletak miring atau melintang sehubungan dengan sumbu vertikal (pronator - berputar ke dalam, penyangga lengkung - ke luar). Beberapa kelompok otot biasanya terlibat dalam pelaksanaan gerakan tersebut. Otot yang secara bersamaan menghasilkan gerakan dalam satu arah pada sendi tertentu disebut sinergis (bahu, bisep bahu); otot yang melakukan fungsi sebaliknya (bisep, otot trisep bahu) - antagonis. Pekerjaan berbagai kelompok otot terjadi bersamaan: misalnya, jika otot fleksor berkontraksi, maka otot ekstensor akan rileks saat ini. "Mulai" otot-otot selama impuls saraf. Rata-rata 20 impuls per detik memasuki satu otot. Dalam setiap langkah, misalnya, hingga 300 otot mengambil bagian dan banyak impuls mengoordinasikan pekerjaannya. Jumlah ujung saraf pada otot yang berbeda tidak sama. Jumlahnya relatif sedikit di otot paha, dan otot okulomotor, yang melakukan gerakan halus dan tepat sepanjang hari, kaya akan ujung saraf motorik. Korteks serebral terhubung secara tidak merata dengan kelompok otot individu. Misalnya, area korteks yang luas ditempati oleh area motorik yang mengontrol otot-otot wajah, tangan, bibir, dan kaki, dan area yang relatif kecil ditempati oleh otot bahu, paha, dan tungkai bawah. Ukuran masing-masing zona area motorik korteks tidak sebanding dengan massa jaringan otot, tetapi kehalusan dan kerumitan gerakan organ yang sesuai. Setiap otot memiliki subordinasi saraf ganda. Satu saraf mengirimkan impuls dari otak dan sumsum tulang belakang. Mereka menyebabkan kontraksi otot. Yang lainnya, menjauh dari simpul yang terletak di sisi sumsum tulang belakang, mengatur nutrisinya. Sinyal saraf yang mengontrol pergerakan dan nutrisi otot konsisten dengan regulasi saraf suplai darah ke otot. Ternyata satu kontrol saraf rangkap tiga.

Otot halus

Tapi, selain otot rangka, di tubuh kita di jaringan ikat terdapat otot polos dalam bentuk sel tunggal. Di beberapa tempat mereka dikumpulkan dalam tandan. Banyak otot polos pada kulit yang terletak di dasar kantung rambut. Dengan berkontraksi, otot-otot ini mengangkat rambut dan memeras lemak dari kelenjar sebaceous. Di mata di sekitar pupil terdapat otot-otot melingkar dan radial yang halus. Mereka bekerja sepanjang waktu: dalam cahaya terang, otot melingkar menyempitkan pupil, dan dalam gelap, otot radial berkontraksi dan pupil mengembang. Di dinding semua organ berbentuk tabung - saluran pernapasan, pembuluh darah, saluran pencernaan, uretra dan lain-lain - ada lapisan otot polos. Di bawah pengaruh impuls saraf, itu berkurang. Karena kontraksi dan relaksasi sel-sel halus dinding pembuluh darah, lumennya menyempit atau mengembang, yang berkontribusi pada distribusi darah dalam tubuh. Otot polos kerongkongan, berkontraksi, mendorong gumpalan makanan atau seteguk air ke dalam perut. Pleksus kompleks sel otot polos terbentuk di organ dengan rongga lebar - di perut, kandung kemih, rahim. Kontraksi sel-sel ini menyebabkan kompresi dan penyempitan lumen organ. Kekuatan setiap kontraksi sel dapat diabaikan, karena. mereka sangat kecil. Namun, penambahan gaya seluruh balok dapat menciptakan kontraksi gaya yang sangat besar. Kontraksi yang kuat menciptakan sensasi rasa sakit yang hebat. Eksitasi pada otot polos menyebar relatif lambat, yang menyebabkan kontraksi otot jangka panjang yang lambat dan periode relaksasi yang sama lamanya. Otot juga mampu melakukan kontraksi ritmis spontan. Peregangan otot polos organ berongga ketika diisi dengan isinya segera menyebabkan kontraksi - ini memastikan mendorong isinya lebih jauh.

Perubahan usia sistem otot

Tentu saja, seiring bertambahnya usia, tubuh kita berubah. Sistem muskuloskeletal juga berubah. Pada orang dewasa, otot rangka membentuk lebih dari 40% berat badan. Dengan bertambahnya usia, intensitas pengurangan massa otot lebih terasa daripada penurunan berat badan secara keseluruhan. Bentuk otot berubah seiring bertambahnya usia karena pengurangannya dan pemanjangan tendon yang sesuai. Secara khusus, panjang tendon Achilles meningkat dari 3,5-4 cm pada orang muda menjadi 6-9 cm pada orang tua. Peningkatan progresif hipotrofi otot seiring bertambahnya usia terjadi secara berbeda pada kelompok otot yang berbeda secara fungsional. Proses serupa berkembang terutama karena penurunan diameter serat otot individu. Ya, diameternya serat otot otot dada pada orang muda adalah 40-45 mikron, pada usia 50 tahun - 20-25 mikron, pada usia 70 tahun - 10-20 mikron. Studi morfologis dari tahun-tahun yang berbeda telah menunjukkan bahwa selama penuaan pada otot rangka, bersama dengan serat otot hipertrofi yang tidak berubah dan kompensasi, ditemukan myon yang mengalami atrofi hingga derajat yang berbeda-beda, gangguan fokal dalam kejernihan striasi transversal dan peningkatan jumlah nukleus dicatat. Pemeriksaan mikroskop elektron mengungkapkan adanya pelanggaran arsitektur dari susunan timbal balik mitokondria dan unsur-unsur zat kontraktil. Seperti pada organ lain, selama penuaan, penataan ulang kompensasi-adaptif berkembang di otot rangka, yang dimanifestasikan oleh peningkatan area membran inti, hipertrofi mitokondria, dan organel lainnya. Sejalan dengan perubahan serat otot, pergeseran terjadi pada dinding kapiler darah yang memberi makan mereka, menunjukkan perubahan kondisi pertukaran transkapiler, yang pada gilirannya memperburuk gangguan pada serat otot. Proses regenerasi elemen otot pada organisme tua dimulai jauh lebih lambat, dan penggantian dengan jaringan ikat lebih awal daripada yang muda.

Untuk waktu yang lama ada gagasan bahwa selama kontraksi, otot menarik energi dari strukturnya, runtuh. Kemudian pandangan tersebut digantikan oleh informasi tentang transformasi metabolisme dalam proses aktivitas otot. Sampai saat ini, tidak mungkin lagi untuk mempertimbangkan proses biokimia dalam serat otot, terlepas dari strukturnya, siklus metabolisme terikat secara kaku ke tempatnya, dan urutan transformasi di dalamnya - ke fitur struktural dari rangkaian enzim.

Bergantung pada manifestasi fungsi spesifik otot, penghancuran ultrastruktur fisiologis reversibel terjadi dalam berbagai tingkat keparahan - degradasi mitokondria, kontraktur miofilamen individu, pecahnya kapiler, dan pelanggaran lokal terhadap integritas sistem-T. Dengan aktivitas intensif, kerusakan nyata pada serat otot individu, perdarahan mikro dapat dicatat. Sangat penting untuk menentukan usia optimal dari fungsi kontraktil untuk menetapkan batas reversibilitas gangguan ini, karena beberapa kerusakan dipulihkan tanpa jejak, sementara yang lain menyebabkan hilangnya spesifisitas jaringan secara bertahap dan sklerosis berikutnya. Studi tentang aktivitas enzimatik pada jaringan otot selama penuaan menunjukkan adanya penataan ulang yang sangat kompleks yang bertujuan untuk menjaga homeostasis tubuh.

Kepentingan mendasar adalah penyediaan pergeseran terkait usia saraf primer selama penuaan sistem neuromuskuler, yang menyebabkan kerusakan hubungan antara saraf dan sel otot dan menentukan perubahan pikun pada otot rangka, yang paling tidak terlihat pada serat otot. diafragma, yang terkait dengan pengaruh pengaturan utama aktivitas impuls saraf, untuk waktu yang lama dipaksa selama tindakan pernapasan.

Dengan penuaan, kompleks mekanisme saraf yang mengatur aktivitas motoneuron bergeser ke frekuensi yang lebih rendah. Perubahan yang dijelaskan bergantung pada gangguan progresif lambat pada kontak neuromuskuler, penurunan ukuran unit motorik pikun, serta diameter serat otot. Secara khusus, penurunan ukuran (tetapi tidak dalam jumlah unit motorik) menjelaskan mengapa tidak ada potensi fibrilasi yang ditemukan pada otot pikun. Perkembangan perubahan terkait usia pada unit motorik, yang disertai dengan penurunan sifat kontraktil serat otot, dikompensasi dengan reinervasi, sehingga kepadatannya di unit motorik meningkat seiring bertambahnya usia. Data tentang perubahan profil morfologis dan fungsional otot rangka selama penuaan tubuh sampai batas tertentu dapat menjelaskan sensitivitas otot terhadap hipoksia pada tahap ontogenesis selanjutnya. Semacam adaptasi terhadap faktor ini berkembang, yang diekspresikan dalam tingkat aliran darah yang lebih rendah, yang diperlukan untuk mempertahankan kinerja yang stabil.

Perubahan terkait usia dalam sistem neuromuskuler dikaitkan dengan pergeseran karakteristik di semua tingkatan: dari serat otot ke sel saraf bagian tertinggi dari pusat sistem saraf s. Mereka bergantung pada perubahan metabolisme dalam tubuh yang meningkat seiring bertambahnya usia dan dikaitkan dengan sistem restrukturisasi yang kompleks dalam pengaturan fungsi. Di usia tua, kemampuan alat neuromuskuler untuk beradaptasi di bawah pengaruh Latihan fisik. Perubahan terkait usia pada sistem kardiovaskular dan saraf, sistem muskuloskeletal menyebabkan berbagai rasa sakit, kelemahan fisik, kelelahan mental, keterampilan motorik lambat. Seiring bertambahnya usia, otot kehilangan kekuatan dan atrofi.

1. Perkenalan

2. Sistem otot (otot)

3. Kelompok otot utama

4. Kerja otot

5. Otot polos

6. Perubahan terkait usia pada sistem otot

7. Daftar literatur yang digunakan

Informasi serupa.

Secara anatomis, bayi baru lahir memiliki semua otot rangka, tetapi relatif terhadap berat badan, mereka hanya membentuk 23% (44% pada orang dewasa). Jumlah serat otot pada otot sama dengan pada orang dewasa. Namun, struktur mikro serat otot berbeda. Seratnya berdiameter lebih kecil, mereka memiliki lebih banyak inti. Saat pertumbuhan terjadi, terjadi penebalan dan pemanjangan serat. Ini karena penebalan miofibril, mendorong inti ke pinggiran. Ukuran serat otot menjadi stabil pada usia 20 tahun.

Otot pada anak-anak lebih elastis daripada orang dewasa, mis. memendek saat berkontraksi dan memanjang saat rileks. Rangsangan dan labilitas bayi baru lahir lebih rendah daripada orang dewasa, tetapi meningkat seiring bertambahnya usia.

Pada bayi baru lahir, bahkan saat tidur, otot-ototnya dalam keadaan kencang. Perkembangan berbagai kelompok otot terjadi secara tidak merata. Pada usia 4-5 tahun, otot lengan bawah lebih berkembang, otot tangan tertinggal dalam perkembangan. Pematangan otot tangan yang dipercepat terjadi pada 5-6 tahun. Selain itu, ekstensor berkembang lebih lambat daripada fleksor. Seiring bertambahnya usia, rasio tonus otot berubah. Pada masa kanak-kanak, nada otot tangan, ekstensor pinggul, dll meningkat. Secara bertahap, distribusi nada menjadi normal.

Indikator kekuatan dan kerja otot dalam proses pertumbuhan.

Seiring bertambahnya usia, kekuatan kontraksi otot meningkat. Ini tidak hanya disebabkan oleh penurunan massa otot, tetapi juga karena peningkatan refleks motorik. Misalnya, kekuatan tangan dari 5 hingga 16 tahun meningkat 5-6 kali lipat, otot kaki 2-2,5 kali lipat. Indikator kekuatan hingga 10 tahun lebih tinggi pada anak laki-laki. Dari 10-12 tahun - pada anak perempuan. Kemampuan gerak cepat dan akurat dicapai pada usia 14 tahun, daya tahan 17 tahun. Pada usia 10-11 tahun, seorang anak mampu melakukan pekerjaan dengan daya 100 W, usia 18-19 tahun 250-300 W.

Fisiologi proses transmisi eksitasi antar sel. Konduksi eksitasi di sepanjang saraf.

Fungsi transmisi eksitasi cepat ke dan dari sel saraf dilakukan oleh prosesnya - dendrit dan akson, mis. serabut saraf. Tergantung pada strukturnya, mereka dibagi menjadi seperti daging buah yang memiliki selubung mielin, dan tanpa bubur. Cangkang ini terbentuk Sel Schwann yang merupakan sel glial termodifikasi. Mereka mengandung myelin, yang terutama terdiri dari lipid. Ia melakukan fungsi isolasi dan trofik. Satu sel Schwann membentuk selubung per 1 mm serat saraf. Area di mana shell terputus-putus, mis. tidak tertutup myelin disebut penyadapan Ranvier . Lebar intersepsi adalah 1 µm.

Secara fungsional, semua serabut saraf dibagi menjadi 3 kelompok:

Serat tipe A adalah serat tebal yang memiliki selubung mielin. Grup ini mencakup 4 subtipe:

Dan alfa- serat motorik otot rangka dan saraf aferen yang berasal dari gelendong otot - reseptor peregangan. Kecepatan konduksi 70-120 m/s.

Sebuah versi beta- serat aferen yang berasal dari reseptor tekanan dan sentuhan kulit. Kecepatan 30-70 m/dtk.

Sebuah gama- serabut eferen menuju ke gelendong otot (15-30 m/dtk).

Sebuah delta- serat aferen dari reseptor suhu dan nyeri kulit (12-30 m/s).

serat kelompok B- serat mielin tipis, yang merupakan serat preganglionik dari jalur eferen otonom. Kecepatan konduksi 3-18 m/s.

serat kelompok C- serat postganglionik tak bermielin dari sistem saraf otonom. Kecepatan 0,5-3 m/dtk.

Konduksi eksitasi sepanjang saraf mematuhi hukum berikut:

Hukum Integritas Anatomi dan Fisiologis Saraf, yaitu saraf dapat menjalankan fungsinya hanya dalam kedua kondisi ini. Pelanggaran pertama selama transeksi, yang kedua - di bawah aksi zat yang menghalangi konduksi, misalnya novocaine.
Hukum eksitasi bilateral. Ini menyebar ke dua arah dari tempat iritasi. Di dalam tubuh, paling sering, eksitasi mengalir ke neuron di sepanjang jalur aferen, dan menjauh dari neuron di sepanjang jalur eferen. Pembagian ini disebut ortodromik . Jarang terjadi sebaliknya atau antidromik penyebaran kegembiraan.
Hukum perilaku terisolasi. Eksitasi tidak ditransmisikan dari satu serabut non-saraf ke serabut lain yang merupakan bagian dari batang saraf yang sama.
Hukum tanpa penurunan. Eksitasi dilakukan di sepanjang saraf tanpa penurunan, mis. tanpa redaman. Karena itu, impuls saraf tidak dilemahkan dengan melewati saraf.
Kecepatan konduksi berbanding lurus dengan diameter saraf.

Serabut saraf memiliki sifat kabel listrik yang tidak memiliki insulasi yang sangat baik. Mekanisme eksitasi didasarkan pada terjadinya arus lokal. Sebagai hasil dari pembangkitan potensial aksi di axon hillock dan pembalikan potensial membran, membran akson memperoleh muatan positif. Di luar menjadi negatif, di dalam menjadi positif. Selaput akson yang tidak tereksitasi di bawahnya diisi dengan cara yang berlawanan. Oleh karena itu, arus lokal mulai mengalir di antara bagian-bagian ini di sepanjang permukaan luar dan dalam membran. Arus ini mendepolarisasi membran area saraf yang tidak tereksitasi ke tingkat kritis, dan potensial aksi juga dihasilkan di dalamnya. Kemudian prosesnya diulangi dan bagian saraf yang lebih jauh tereksitasi, dan seterusnya.

Karena arus lokal mengalir tanpa gangguan di sepanjang membran serat tidak berdaging, konduksi semacam itu disebut kontinu . Dengan konduksi kontinyu, arus lokal menangkap permukaan serat yang besar, sehingga membutuhkan waktu lama untuk melewati bagian serat. Akibatnya, jangkauan dan kecepatan konduksi sepanjang serat tidak berdaging menjadi kecil.

Pada serat pulpa, area yang dilapisi mielin memiliki hambatan listrik yang tinggi. Oleh karena itu, konduksi potensial aksi secara terus-menerus tidak mungkin dilakukan. Saat menghasilkan potensial aksi, arus lokal hanya mengalir di antara perpotongan yang berdekatan. Menurut hukum "semua atau tidak sama sekali", intersepsi Ranvier yang paling dekat dengan axon hillock dieksitasi, kemudian intersepsi yang berdekatan di bawahnya, dll. Perilaku seperti itu disebut yg berdansa (dengan melompat). Dengan mekanisme ini, pelemahan arus lokal tidak terjadi, dan impuls saraf menyebar lebih jauh, dengan kecepatan tinggi.

Setelah 60 tahun, setiap orang mendapat kesempatan untuk menghargai semua "pesona" menjelang usia tua: ketika otot, tulang, kardiovaskular, endokrin, dan sistem lainnya tidak lagi sama. Itu sebabnya pelatihan tenaga setelah 60 tidak kalah pentingnya untuk kesehatan dan umur panjang dibandingkan pelatihan dalam 20 tahun.

Konsekuensi dari tidak berolahraga dengan beban

1. Kehilangan massa otot

Segera setelah Anda mencapai usia 40 atau 50 tahun, tubuh Anda mulai kehilangan jaringan otot secara bertahap. Proses ini mungkin sebagian karena penurunan tingkat aktivitas fisik dan produksi hormon anabolik.

Seperti yang Anda ketahui, ada 2 jenis serat otot: tipe I ("serabut otot lambat") dan tipe II ("serat otot cepat"). Serat jenis kedua inilah yang mampu menghasilkan gaya 2-4 kali lebih kuat dari serat jenis pertama. Sayangnya, seiring bertambahnya usia, kita kehilangan sebagian besar serat "cepat". Menurut Anda apa yang terjadi ketika kita kehilangan serat otot yang bertanggung jawab atas kekuatan dan tenaga?

2. Kehilangan fungsionalitas

Fungsionalitas adalah salah satu kemampuan terpenting yang membuat hidup lebih mudah setelah usia 60 tahun dan dapat meningkatkan kualitasnya secara signifikan di usia tua.

Di bawah ini kami akan mempertimbangkan langkah demi langkah bagaimana, seiring waktu, hilangnya kekuatan dan kekuatan menyebabkan keterbatasan fungsi, dan kemudian kecacatan.

Tahap 1 - patologi otot

Patologi otot ditandai dengan manifestasi berikut:

Kehilangan unit motorik.
Perubahan serat otot.
Amiotrofi.
Penurunan komunikasi neuromuskuler.
Memperlambat laju aktivasi otot.

Tahap 2 - Melanggar Fungsionalitas

Tahap ini ditandai dengan penurunan kecepatan gerak dan reproduksi kekuatan.

Tahap 3 - pembatasan fungsional

Pada tahap ini, orang membutuhkan waktu lebih lama untuk menaiki tangga dan bangkit dari kursi.

Tahap 4 - timbulnya kecacatan

Inilah tahap yang paling menyedihkan, karena tanpa bantuan tongkat sulit bagi seseorang untuk keluar rumah.

4 tahapan di atas menunjukkan bagaimana tidak berolahraga pelan tapi pasti berujung pada penurunan kualitas hidup.

Pelatihan setelah 60: kekuatan atau kekuatan?

Jika Anda berusia di atas 60 tahun, latihan kekuatan dalam pengertian klasik bukanlah pilihan terbaik untuk Anda. Jenis pelatihan yang optimal untuk orang usia adalah pelatihan kecepatan-kekuatan (pelatihan kekuatan).

Jika latihan kekuatan klasik melibatkan melakukan gerakan dengan kecepatan lambat (misalnya, 3-4 detik per pengulangan dalam bench press), maka latihan kekuatan kecepatan berarti melakukan latihan dengan kecepatan maksimum.

Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa kekuatanlah yang bertanggung jawab atas kemampuan lansia untuk mengatasi aktivitas sehari-hari seperti berjalan di taman, berjalan menaiki tangga, bangkit dari kursi. Ilmuwan juga menganggap kekuatan sebagai sekutu utama fungsionalitas.

Pada tahun 2011, para ahli Swiss menganalisis beberapa penelitian dan menyimpulkan bahwa pelatihan gaya cepat memberikan lebih banyak manfaat bagi orang tua dalam hal fungsionalitas daripada latihan kekuatan klasik.

Pelatihan setelah 60 tahun: untukbagaimana cara melatih kekuatan?

Pelatihan kekuatan melibatkan melakukan gerakan dengan kecepatan secepat mungkin. Namun, jenis latihan ini jangan disamakan dengan latihan angkat besi. Latihan kekuatan adalah latihan gym tipikal yang melibatkan angkat beban dengan kecepatan tinggi (tentu saja dengan teknik yang sempurna).

Sebagian besar penelitian menggunakan mesin daripada beban bebas. Latihan dilakukan dalam 2-3 set untuk kelompok otot besar, yang dilatih 2-3 hari seminggu. Intensitas latihan berada pada level 70% dari beban maksimal yang dapat diangkat subjek yaitu 8-10 repetisi per set.

Pelatihan setelah 60 tahun:keamanan

Sebagian besar penelitian melibatkan orang tua yang tidak mengalami masalah pada tulang, persendian, dan sistem kardiovaskular.

Jika Anda bukan penggiat energik, pilihlah tingkat intensitas latihan yang lebih rendah. Lakukan latihan dengan rentang bukan 8-10, tapi 15-20 repetisi. Jadi Anda aman dari kemungkinan konsekuensi negatif latihan.

KESIMPULAN

Jika usia Anda mendekati 60 tahun atau lebih - jangan menyerah pada latihan beban. Dengan membatasi aktivitas motorik Anda dengan dalih "Saya sudah tua, tulang dan hati saya tidak akan menahan stres", Anda melakukan "kerugian" bagi diri Anda sendiri.
Berlatih dengan gaya cepat, sehingga Anda dapat meningkatkan fungsionalitas dan memberikan standar hidup yang lebih nyaman di masa tua.
Latih otot Anda 3 kali seminggu selama 2-3 set dengan 8-10 atau 15-20 repetisi.
Jangan lupa bahwa kita masing-masing adalah individu. Jangan berlebihan dengan intensitas latihan Anda.

5. Perubahan terkait usia pada sistem otot

Tentu saja, seiring bertambahnya usia, tubuh kita berubah. Sistem muskuloskeletal juga berubah. Pada orang dewasa, otot rangka membentuk lebih dari 40% berat badan. Dengan bertambahnya usia, intensitas pengurangan massa otot lebih terasa daripada penurunan berat badan secara keseluruhan. Bentuk otot berubah seiring bertambahnya usia karena pengurangannya dan pemanjangan tendon yang sesuai. Secara khusus, panjang tendon Achilles meningkat dari 3,5-4 cm pada orang muda menjadi 6-9 cm pada orang tua. Peningkatan progresif hipotrofi otot seiring bertambahnya usia terjadi secara berbeda pada kelompok otot yang berbeda secara fungsional. Proses serupa berkembang terutama karena penurunan diameter serat otot individu. Jadi, diameter serat otot dada pada orang muda adalah 40-45 mikron, pada usia 50 tahun - 20-25 mikron, pada usia 70 tahun - 10-20 mikron. Studi morfologis dari tahun-tahun yang berbeda telah menunjukkan bahwa selama penuaan pada otot rangka, bersama dengan serat otot hipertrofi yang tidak berubah dan kompensasi, ditemukan myon yang mengalami atrofi hingga derajat yang berbeda-beda, gangguan fokal dalam kejernihan striasi transversal dan peningkatan jumlah nukleus dicatat. Pemeriksaan mikroskop elektron mengungkapkan adanya pelanggaran arsitektur dari susunan timbal balik mitokondria dan unsur-unsur zat kontraktil. Seperti pada organ lain, selama penuaan, penataan ulang kompensasi-adaptif berkembang di otot rangka, yang dimanifestasikan oleh peningkatan area membran inti, hipertrofi mitokondria, dan organel lainnya. Sejalan dengan perubahan serat otot, pergeseran terjadi pada dinding kapiler darah yang memberi makan mereka, menunjukkan perubahan kondisi pertukaran transkapiler, yang pada gilirannya memperburuk gangguan pada serat otot. Proses regenerasi elemen otot pada organisme tua dimulai jauh lebih lambat, dan penggantian dengan jaringan ikat lebih awal daripada yang muda.

Perubahan terkait usia dalam sistem neuromuskuler dikaitkan dengan pergeseran karakteristik di semua tingkatan: dari serat otot ke sel saraf di bagian tertinggi sistem saraf pusat. Mereka bergantung pada perubahan metabolisme dalam tubuh yang meningkat seiring bertambahnya usia dan dikaitkan dengan sistem restrukturisasi yang kompleks dalam pengaturan fungsi. Di usia tua, kemampuan alat neuromuskuler untuk beradaptasi di bawah pengaruh latihan fisik dipertahankan. Perubahan terkait usia pada sistem kardiovaskular dan saraf, sistem muskuloskeletal menyebabkan berbagai sensasi nyeri, kelemahan fisik, kelelahan mental, dan keterampilan motorik yang lambat. Seiring bertambahnya usia, otot kehilangan kekuatan dan atrofi.

Bibliografi

1. Vasiliev A.N. Sistem otot manusia. - M., 1998.

2. Shuvalova N.V. Struktur manusia. – M.: Olma-press, 2000.

Serum darah sangat bergantung pada aktivitas fungsional jaringan otot. Dari sini kita melihat berbagai patologi yang dapat diamati pada berbagai kelainan dan penyakit pada sistem muskuloskeletal. PADA usia sekolah dengan distribusi beban yang tidak tepat pada tulang belakang, dengan otot yang kurang terlatih, berbagai gangguan postur dapat berkembang, yang menyebabkan penurunan ...

Jika perlu, jaringan saluran dapat melewati kateter dengan diameter hingga 10 mm. KESIMPULAN Sebagai penutup, saya ingin menjelaskan mengapa saya memilih ujian khusus biologi, tentang anatomi dan fisiologi sistem saluran kemih manusia. Ibu saya adalah seorang dokter, hanya seorang ahli urologi, dan saya sendiri ingin menjadi seorang dokter. Ada banyak penyakit pada alat ekskresi. Ini adalah berbagai kelainan bawaan pada ginjal, ...

Mereka berkembang secara heterokron. Masa sensitif perkembangan kekuatan otot adalah 14-17 tahun; pengembangan kecepatan - 11-14l; daya tahan - 15-20l; fleksibilitas 3-15l; ketangkasan 7-15. 2. CIRI-CIRI UMUR SISTEM OTOT PUTTER Dinamika perkembangan fisik dan analisis indikator kontrol pada tahap spesialisasi olahraga awal memungkinkan untuk menentukan dua periode, sesuai ...

Seiring bertambahnya usia, kekuatan otot anak laki-laki lebih besar daripada anak perempuan. Otot berkembang secara signifikan selama masa pubertas. Pada usia 20-23 tahun, pembentukan sistem otot dan pertumbuhannya biasanya berakhir. ALAT PERNAPASAN Alat pernapasan tidak mencapai perkembangan penuh pada saat anak lahir, dan hanya dalam proses pertumbuhan secara bertahap membaik secara morfologis dan fungsional ...