Come prendere il sole correttamente per avere una bella abbronzatura. Come abbronzarsi correttamente al sole: consigli e suggerimenti. Abbronzatura: è utile?

Risposte Galina Sofinskaya, dottore della massima categoria, Istituto di chirurgia plastica e cosmetologia:

— Anche 7-10 giorni al mare sono sufficienti per ottenere una bella abbronzatura. La cosa principale è aderire a determinate regole e tenere conto di alcune sfumature.

1. Preparati in anticipo per andare in spiaggia

Prima del viaggio, esfolia per rimuovere le cellule morte della pelle. Può essere fatto sia in salone che a casa utilizzando uno scrub e una salvietta dura. Puoi acquistare lo scrub già pronto oppure puoi prepararlo tu stesso. A questo scopo sono adatti fondi di caffè o sale fino (mescolare 2 cucchiai di panna acida con 1 cucchiaio di sale fino). Strofina il tuo corpo con il massaggio con un movimento circolare, lasciare agire per 3-5 minuti, quindi risciacquare con acqua tiepida.

La procedura deve essere eseguita in anticipo: la pelle "nuova" è suscettibile alle ustioni. Anche il peeling domestico è meglio farlo 2-3 giorni prima del viaggio in modo che la pelle abbia il tempo di riprendersi.

2. Fai attenzione nei primi giorni

Non importa quanto desideri ottenere "tutto in una volta", devi abbronzarti gradualmente. Una forte dose di luce solare il primo giorno del tuo soggiorno al mare è un forte stress per la pelle, irto di ustioni, dopo di che dovrai riabilitarti per il resto della tua vacanza. Nei primi giorni è necessario prendere il sole sotto l'ombrellone, aumentando gradualmente il tempo trascorso alla luce solare diretta.

3. Prima del viaggio, vai alla spiaggia cittadina

Questo preparerà la pelle ad affrontare l'aggressivo sole del sud. L'abbronzatura sarà più uniforme.

4. Mangia bene

I prodotti contenenti carotene (carote, albicocche, pesche, peperoni) aiutano ad abbronzarsi. Devono essere inclusi nella dieta prima delle vacanze. Nei primi giorni di vacanza, appoggiatevi a pesce, frutti di mare, uova (contengono polinsaturi acidi grassi) e alimenti ricchi di vitamina E ( oli vegetali, noci): proteggono la pelle dalle scottature.

5. Utilizzare dispositivi di protezione

Impediscono la penetrazione dei raggi dello spettro pericoloso e impediscono al sole di seccare eccessivamente la pelle. Più la pelle è chiara, più potente è la protezione di cui ha bisogno. Le persone dalla pelle chiara dovrebbero usare un SPF 30, mentre le persone dalla pelle scura e già abbronzate dovrebbero usare un SPF 10-15.

Perché compaiono piccole macchie bianche sulla pelle dopo aver preso il sole? È così che si manifesta un'infezione fungina della pelle, che spesso si riscontra nelle persone che sudano. Nella vita ordinaria non si manifesta in alcun modo, ma si fa riconoscere solo con l'abbronzatura a chiazze. Durante la vacanza, non si può fare nulla al riguardo, ma al ritorno è meglio sottoporsi a un ciclo di trattamento: se si verificano complicazioni, può verificarsi prurito e, se non trattate, le macchie si fondono in grandi lesioni.

Tuttavia, ricorda: creme solari a breve termine durata di conservazione: dopo l'apertura, la crema può essere conservata per non più di 6 mesi. Non utilizzare la crema avanzata dalle ultime vacanze: a contatto con l'ossigeno, molti componenti della crema si ossidano e il prodotto smette di funzionare.

La crema deve essere applicata in uno spesso strato sulla pelle esposta, comprese labbra e orecchie: la pelle di queste zone del corpo si brucia facilmente. Non sporcarti in spiaggia! Questo dovrebbe essere fatto 15-20 minuti prima di partire.

6. Abbronzarsi al momento giusto

Stare alla luce diretta del sole è la strada più breve verso un'ustione. Il sole più utile e sicuro è al mattino - dalle 8 alle 11 e al pomeriggio - dopo le 16 ore.

7. Bevi più liquidi in spiaggia e poi applica la crema sulla pelle

Il sole secca la pelle. Puoi idratarlo sia all'esterno che all'interno. Pertanto, in vacanza dovresti sempre avere a portata di mano una bottiglia d'acqua e prodotti idratanti attivi con i prefissi “super” o “ultra”. Dovrebbero essere applicati sul corpo almeno 2 volte al giorno - mattina e sera, e sulle mani - fino a 4-5 volte al giorno.

8. Fai attenzione quando assumi farmaci

Alcuni farmaci aumentano la sensibilità alla luce solare. Tra questi ci sono gli antibiotici più diffusi (tetraciclina, doxiciclina) e i contraccettivi orali.

9. Dopo la spiaggia, non correre a farti la doccia

Il sole continua a funzionare per circa 2 ore dopo aver lasciato la spiaggia.

10. Proteggi la tua abbronzatura

Dopo il ritorno dal resort, non affrettarti a usare agenti sbiancanti, scrub e salviette dure. Leggi attentamente le etichette: molte creme e maschere hanno un effetto sbiancante. Inoltre, il nemico dell'abbronzatura non sono solo i cosmetici in tubo: le maschere fatte in casa farina d'avena, fragole e cetrioli cancelleranno anche il bronzo dalla pelle.

Come pianificare correttamente l'abbronzatura per non scottarsi, ma per ottenere un'abbronzatura uniforme e bella con una sfumatura bronzo.

Un'abbronzatura uniforme e bella rende il corpo più attraente. Bisogna però sapere come prendere il sole. Prendere il sole in modo improprio può causare ustioni. In questo caso non ci sarà bellezza, solo una lunga e dolorosa lotta con le conseguenze di un'abbronzatura impropria. Le regole generali sono ugualmente efficaci sia in solarium che al sole aperto.

Come si abbronzano i diversi tipi di pelle?

• Esistono quattro tipi di pelle, ognuno dei quali reagisce in modo diverso all'abbronzatura. Il primo tipo comprende la pelle bianca o rosa-bianca. Questo tipo di pelle si chiama celtica ed è difficile da abbronzare. Le ustioni compaiono frequentemente, il risultato non è evidente anche dopo ripetute esposizioni al sole o al solarium
• Il secondo tipo di pelle è europea, caratterizzata da un colore bianco stabile. Le persone con questo tipo di pelle ottengono rapidamente i primi risultati dell'abbronzatura, ma non riescono a svilupparla molto anche dopo lunghe sedute
• La pelle scura appartiene al terzo tipo, chiamato anche europeo, ma differisce maggiormente dal secondo tipo colore scuro. Con tale pelle, le ustioni non compaiono quasi mai e il risultato dell'abbronzatura aumenta solo ogni volta

Come si abbronza la pelle chiara? Foto

Come si abbronza la pelle scura? Foto

Come si abbronza la pelle bianca? Foto

Come abbronzarsi correttamente? 10 regole fondamentali

1. Evitare l'attività solare intensa. È meglio prendere il sole la mattina prima delle 10-11 e la sera dopo le 16-17. Durante il giorno il sole è spietato, soprattutto con chi si sottopone per la prima volta ai suoi raggi

2. Pianifica correttamente la tua esposizione al sole. La prima visita non deve superare i cinque minuti. Anche se non senti alcun effetto dall’esposizione al sole, vai comunque all’ombra e per molto tempo. Credetemi, ancora un po' di tempo e la scottatura è garantita, soprattutto con i primi due tipi di pelle. La prossima volta aggiungi un po' più di tempo e aumentalo gradualmente

3. Prima di esporsi al sole evitare l'uso di creme a base di grassi minerali, aumentano notevolmente il rischio di scottature. Inoltre non se ne dovrebbe abusare oli essenziali e profumo

4. Cerca sempre di usare la protezione solare prima di abbronzarti. Migliora la qualità dell'abbronzatura e protegge dalle scottature

5. È meglio non esporsi al sole quando si ha fame o dopo un pasto pesante. Per una buona percezione dell'abbronzatura, il corpo non deve avvertire fastidi interni.

6. Assicurati di indossare un cappello o una sciarpa in testa e di proteggere gli occhi con gli occhiali. Ciò eviterà il surriscaldamento al sole ed eliminerà la comparsa di rughe intorno agli occhi.

7. Quando si prende il sole, è meglio rilassare completamente il corpo. Evita di leggere o guardare video. I tuoi occhi sono già tesi sotto il sole, quindi non dovresti stancarli più. È meglio essere più attivi fisicamente in spiaggia

8. Quando prendi il sole in posizione statica sulla schiena o sullo stomaco, assicurati di mettere qualcosa sotto la testa, dovrebbe essere sollevato. Ciò migliorerà il flusso sanguigno

9. Dopo il riscaldamento al sole, non correre immediatamente a rinfrescarsi in acqua. Mettiti all'ombra per qualche minuto e lascia che il tuo corpo si raffreddi. Contrasti netti e significativi sono stressanti per il corpo

10. Controlla sempre il tempo che trascorri al sole; se hai voglia di addormentarti, è meglio alzarti e camminare lungo la spiaggia

Come abbronzarsi bene al sole?

Per abbronzarsi bene al sole bisogna seguire scrupolosamente tutte le 10 regole sopra scritte. Questo è il set minimo che eviterà problemi di ustioni. Fai attenzione quando scegli una crema solare; dovrebbe avere un alto contenuto di SPF (fattore di protezione solare). La crema viene selezionata in base al tipo di pelle.

Non è possibile ottenere un'abbronzatura uniforme in una volta sola. Questo è il risultato di un lungo lavoro. Un leggero fallimento nell'abbronzatura provocherà ustioni, anche quelle minori dovranno essere trattate. Dopodiché sarà molto difficile ottenere un'abbronzatura uniforme. Pertanto, è necessario essere pazienti e abbronzarsi a intervalli minimi per ottenere l'effetto atteso.

A che ora prendere il sole per non nuocere alla salute?

• Se hai intenzione di abbronzarti in un solarium, il tempo di abbronzatura non è importante, il parametro principale è la durata. Se ti abbronza naturalmente grazie ai raggi del sole, dovresti evitare l'esposizione al sole durante il giorno.
• Il caldo torrido è estremamente pericoloso non solo per la pelle, ma anche per la salute. Durante questo periodo, le persone spesso soffrono di colpi di sole o di calore. Quando prendi il sole, dovresti mangiare cibi meno salati, poiché il sale trattiene l'acqua nel corpo. I processi interni dovrebbero essere il più attivi possibile, per questo è necessario bere molti liquidi e muoversi di più, rilasciando acqua attraverso la sudorazione
• Il momento migliore per abbronzarsi è la mattina. Dalla mattina stessa fino alle 10 o alle 11 circa. Puoi anche prendere il sole la sera, quando la pressione principale dei raggi solari si attenua.

Cosa fare se la pelle è scottata dal sole? Misure urgenti

Per prima cosa devi valutare il grado di ustione. Se è insignificante, è necessario andare in un luogo fresco, potrebbe essere all'ombra di un albero o addirittura tornare a casa. Se le tue condizioni lo consentono, puoi portarlo a casa. doccia fredda per ridurre l'effetto termico. È controindicato immergersi in acqua al sole aperto.

Successivamente, il sito dell'ustione deve essere trattato con un rimedio speciale per le ustioni solari. Il più popolare ed efficace è il pantenolo. Questo è uno spray che non ha bisogno di essere strofinato sulla pelle, che elimina Dolore. Successivamente si consiglia di bere molta acqua da tavola per un po' acqua pulita, evitare di esporsi al sole.

Se avverti nausea, vertigini, secchezza delle fauci o altre reazioni negative durante un'ustione, dovresti cercare immediatamente l'aiuto di un medico. Puoi chiamare i servizi di emergenza o prendere un taxi fino al punto di soccorso più vicino.

In caso di ustione è vietato l'uso di sostanze alcaline, sapone, alcool, vaselina e altri. Tutto ciò non può che peggiorare la condizione. Se compaiono vesciche dopo aver preso il sole, non devono essere forate: ciò causerà un'infezione della pelle all'interno. L'abbronzatura dovrebbe essere evitata durante tutto il periodo di recupero.

Come migliorare l'abbronzatura?

Per esaltare l'eventuale abbronzatura si utilizzano creme particolari che hanno due funzioni: protettiva ed esaltante. Il risultato di un'abbronzatura di solito appare abbastanza rapidamente, ma non dura a lungo. La scelta della crema deve essere concordata con il medico. Contatta un dermatologo o un cosmetologo per chiedere aiuto.

Come prendere il sole correttamente: consigli e recensioni
Prendere il sole può essere dannoso; per evitare che ciò accada, utilizza i consigli descritti in questo articolo. Controllando adeguatamente il tuo regime di abbronzatura puoi evitare conseguenze negative e ottenere un'abbronzatura bella e uniforme.

Video: panna acida per le scottature solari

Video: abbronzatura corretta

Poche persone non sognano un'abbronzatura bella e uniforme. Inoltre, una piccola quantità di radiazioni ultraviolette fa bene alla salute. Ma non dobbiamo dimenticare che, allo stesso modo, l'eccesso di luce solare è pericoloso e il mancato rispetto delle regole per stare al sole può portare a conseguenze spiacevoli.

Pertanto, è necessario seguire le regole dell'abbronzatura sicura, che migliorerà la tua salute ed eviterà rischi. Puoi scoprire come prendere correttamente il sole al sole in questo articolo.

Cos'è l'abbronzatura?

L'abbronzatura è una reazione cutanea alle radiazioni ultraviolette. Se parliamo in un linguaggio semplice, poi nelle cellule dell'epidermide aumenta il contenuto di melanina, che protegge il corpo dall'eccesso di sole.

Cioè, quell'effetto cosmetico, particolarmente prezioso per gli amanti dell'abbronzatura uniforme, è in realtà una reazione protettiva.

Il meccanismo attraverso il quale la melanina protegge la pelle è duplice. Prima di tutto, è uno schermo ottico che assorbe la radiazione ultravioletta in eccesso. Intercetta anche i radicali liberi formatisi a seguito delle radiazioni.

Ma non bisogna dimenticare che questa protezione non è assoluta, ha un limite, e più la pelle è chiara, più è difficile abbronzarsi e quindi meno protetta dai fattori dannosi.

I benefici e i danni dell'abbronzatura

L'abbronzatura è un fenomeno estremamente versatile, quindi prima di andare in spiaggia, dovresti capire cosa ne trarrà più beneficio o dannoso. Va notato che tutto ciò che verrà discusso di seguito riguarda esclusivamente l'abbronzatura al sole, i benefici e i danni di un solarium sono una questione separata che richiede una discussione con uno specialista;

I benefici dell'abbronzatura

• Formazione di vitamina D nella pelle (necessaria per l'assorbimento del calcio);
• Rafforzamento del sistema scheletrico e muscolare;
• Rafforzare l'immunità;
• Combatti con e malattie infiammatorie pelle;
• Sollievo dalla condizione nei pazienti con dermatite atopica (solo in remissione);
• Effetto estetico.

Le proprietà benefiche dei raggi ultravioletti si notano solo con un'esposizione al sole a breve termine!

Danni derivanti dall'abbronzatura

Se prendere il sole fa bene, allora perché dovresti fare attenzione quando ti abbronza? Se rimani a lungo sulla spiaggia (come spesso fanno i turisti nelle zone di villeggiatura), i danni dell'abbronzatura diventano evidenti:

• Diminuzione dell'immunità, tendenza al raffreddore;
• Surriscaldamento della pelle;
• Colpo di sole;
• Accelerazione dei processi di invecchiamento;
• Aumento del rischio di tumori maligni.

Non appena arriva la stagione balneare, molte persone si chiedono "come abbronzarsi al cioccolato al sole?" Ma non dimenticare che l'abbronzatura non è una procedura innocua; non è necessario andare agli estremi. È meglio ottenere un'abbronzatura leggera e uniforme e mantenere la pelle sana.

Gli effetti dannosi della luce solare non si manifestano immediatamente, ma dopo un certo tempo, a volte molto tempo, quindi il danno non può essere rilevato immediatamente.

Controindicazioni eresa abbronzante

Controindicazioni

Prima di iniziare a prendere il sole attivamente, dovresti familiarizzare con le controindicazioni all'abbronzatura:

• Ipertensione arteriosa;
• Insufficienza cardiaca cronica;
• Tubercolosi (è necessario consultare il medico);
• Malattie oncologiche;
• Malattie del tessuto connettivo;
• Alto rischio neoplasie maligne pelle;
• Trattamento con alcuni farmaci (chemioterapia) malattie oncologiche, antibiotici, fotosensibilizzatori).
• È necessaria la consultazione obbligatoria con uno specialista, soprattutto se ci sono segni di malignità. Nella maggior parte dei casi, questa condizione è una controindicazione all'abbronzatura al sole.

Indicazioni

Al contrario, ci sono situazioni in cui il sole e le passeggiate all'aria aperta sono necessari:

• Periodo di recupero dopo malattie infettive;
• Condizioni causate da carenza di vitamina D;
• Stati depressivi;
• Un debole per l'istruzione.

L'aspetto estetico della questione – il desiderio di avere un'abbronzatura bella e uniforme – non è considerato indicativo.

Come ottenere un'abbronzatura sicura

Se l'abbronzatura sarà benefica o dannosa dipende dall'adozione di precauzioni. Per capire come abbronzarsi correttamente al sole, puoi considerare le domande più popolari che interessano uomini e donne:

1. A che ore si può prendere il sole e perché?

2.In particolare, a che ora non dovresti prendere il sole?

È particolarmente pericoloso stare sotto il sole dalle 11:00 alle 15:00. I raggi diretti del sole di mezzogiorno portano rapidamente a surriscaldamento, scottature solari e hanno un effetto ritardato negativo più forte.

Sapendo esattamente a che ora è meglio prendere il sole, non bisogna infrangere questa regola! I raggi del sole sono molto pericolosi nelle ore centrali della giornata; non dovresti restare a lungo sotto di essi. Una tale abbronzatura causerà solo danni.

3.Per quanto tempo puoi prendere il sole?

In generale si consiglia di restare in spiaggia (o altro luogo dove prendere il sole) per non più di 1 ora. È inoltre necessario fare una pausa ogni 10-15 minuti trascorsi al sole. Puoi, ad esempio, fare una nuotata in uno stagno o fare una passeggiata in un luogo ombreggiato.

4.Quanto tempo ci vuole per stare al sole per abbronzarsi?

La questione è molto individuale. Ogni persona prende il sole con a velocità diverse e intensità. Ma tutti devono osservare la moderazione: è meglio prendere il sole poco alla volta e ottenere un'abbronzatura uniforme, bella e sana, piuttosto che scottarsi il primo giorno e avere tante spiacevoli conseguenze.

Raccomandato all'inizio la stagione balneare inizia a prendere il sole per 5 minuti sulla schiena e 5 sulla pancia, aumentare poi gradualmente questa dose fino ad un'ora di tempo totale. È così che la pelle si adatta gradualmente alle radiazioni ultraviolette.

5.A che temperatura puoi prendere il sole?

Se siete in spiaggia la mattina o la sera, noterete che la temperatura in questo momento è bassa. Questo è esattamente ciò che è ottimale - 20-25°С, anche se le persone che non sono inclini al surriscaldamento possono prendere il sole a temperature più elevate.

6.Quali prodotti abbronzanti dovrei usare?

I prodotti abbronzanti e le creme solari devono essere selezionati individualmente. Si consiglia di consultare un cosmetologo. Ma la regola generale è che i prodotti abbronzanti non dovrebbero essere usati sulla pelle chiara e sensibile, soprattutto all'inizio della stagione balneare.

Prodotti di alta qualità opportunamente selezionati ti aiuteranno ad abbronzarti in modo uniforme e a non scottarti al sole.

7.In che modo il nuoto influisce sulla tua abbronzatura?

Quando si nuota, l'acqua raffredda la pelle, ma i raggi ultravioletti penetrano sotto la sua superficie fino a una profondità di circa un metro. Pertanto, mentre è in acqua, anche una persona prende il sole e dopo aver nuotato è necessario stare sotto l'ombrellone.

8.Quanto spesso dovresti cambiare la posizione del tuo corpo quando ti abbronza?

Per un'abbronzatura più uniforme e sana, è necessario girarla ogni 5-10 minuti. Sistemarsi meglio con i piedi verso il sole, tutto il corpo sarà illuminato uniformemente. Non dovresti dormire sulla spiaggia: questo aumenta il rischio di scottature.

9.Quali zone del corpo dovrebbero essere protette dal sole?

Innanzitutto la testa. Dovrebbe essere coperto con un cappello o una sciarpa di colore chiaro, soprattutto quando si prende il sole sulla schiena.

Il viso deve essere trattato accuratamente con protezione solare, in particolare il naso e la zona intorno agli occhi. E sono consigliati anche gli occhiali da sole.

Anche il seno e i genitali non devono essere esposti alla luce solare, quindi è sconsigliato abbronzarsi in topless o senza costume da bagno.

10.Qual è la differenza tra l'abbronzatura in mare?

Al mare, a differenza della riva del fiume, c'è una brezza che crea frescura e rende più piacevole il processo di abbronzatura. Ma comporta anche il rischio di scottature perché maschera le radiazioni in eccesso.

11.È possibile abbronzarsi in inverno?

Il livello di radiazioni ultraviolette in inverno rimane lo stesso, quindi le persone che trascorrono molto tempo all'aria aperta hanno il viso abbronzato tutto l'anno.

Come ottenere un'abbronzatura bella e uniforme?

L'abbronzatura non è solo una procedura necessaria per la salute, ma un processo con uno scopo estetico. Ma per apparire belli, devi avere un'abbronzatura uniforme. Come prendere il sole in modo corretto e sicuro per ottenere una bella abbronzatura? Maggiori informazioni su questo argomento di seguito:

La prima fase è la preparazione all'abbronzatura

Un'abbronzatura uniforme inizia da preparazione adeguata all'uscita della spiaggia. Devi prepararti per la stagione balneare in primavera. È meglio iniziare la preparazione con vitamine che contengono principalmente vitamine A, E e C.

Quindi è necessario prendersi del tempo per pulire adeguatamente la pelle. È necessario non solo fare la doccia ogni giorno, ma anche usare scrub e altri detergenti profondi una volta ogni una o due settimane.

Immediatamente prima di andare in spiaggia, è necessario fare uno spuntino leggero, fare una doccia e applicare la crema solare sulla pelle.

Usare cosmetici, profumi e deodoranti prima della spiaggia è dannoso per la salute.

Per quanto riguarda i peli in eccesso, puoi andare in spiaggia un giorno o due dopo averli rimossi.

Fase due: abbronzatura diretta

Devi abbronzarti in più fasi. Per cominciare: 5 minuti sulla schiena, sullo stomaco e su entrambi i lati. Quando lo fai, assicurati di coprire la testa.

Quindi devi entrare all'ombra per 20 minuti. All'ombra, puoi rinnovare il tuo strato di protezione solare. Successivamente puoi ripetere la sessione, aggiungendo 1 minuto a ciascuna posizione del corpo, e poi riposarti nuovamente all'ombra.

C'è un altro modo per ottenere una bella abbronzatura per coloro che non amano sdraiarsi sulla spiaggia. Poiché i raggi del sole penetrano nell'acqua fino a una profondità di circa un metro, il nuoto attivo in acque poco profonde creerà un effetto lente e l'abbronzatura sarà perfetta.

Per potenziare l’effetto, non è necessario asciugarsi con un asciugamano quando si esce dall’acqua.

In questo modo puoi abbronzarti in modo efficace e uniforme al sole e trarne benefici attività fisica sotto forma di nuoto.

In ogni caso, devi portarlo in spiaggia acqua minerale– ripristinerà la naturale idratazione della pelle.

Terza fase: cura della pelle dopo aver preso il sole

Dopo la spiaggia è necessario tornare a casa o in camera d'albergo e fare la doccia senza salviette, sapone o altri detergenti.

Per detergere la pelle non potete che utilizzare un gel doccia delicato!

Quindi dovresti applicare una crema nutriente o una speciale lozione doposole sulla pelle. Se dopo aver preso il sole e procedure idriche Voglio rilassarmi e sdraiarmi, non dovresti negarti questo.

È necessario non solo abbronzarsi adeguatamente al sole, ma anche prendersi cura della propria pelle dopo!

Per trattare le scottature solari e gli arrossamenti della pelle, prodotti specializzati, creme ricche e nutrienti, ecc ricette popolari a base di panna acida e oli vegetali.

Una precisazione importante: gli oli essenziali non vanno utilizzati sulle zone scottate dal sole.

Completare tutte e tre le fasi aiuterà ogni donna ad abbronzarsi bene e magnificamente al sole.

Un'abbronzatura bella, uniforme e sana non è difficile. Le regole di un'abbronzatura sicura e bella ti aiutano a ottenere un bel colore della pelle senza nuocere alla salute.

Come abbronzarsi magnificamente e correttamente in mare? Ti diciamo come scegliere una crema solare, quanto tempo trascorrere al sole, come preparare la pelle all'abbronzatura e cosa fare in caso di ustione: dopotutto, puoi scottarti anche in una giornata nuvolosa!

Aspettiamo sempre con ansia l'estate e uno dei motivi è prendere il sole, l'opportunità di crogiolarsi al sole e abbronzarsi meravigliosamente. Al giorno d'oggi, molte persone possono permettersi una vacanza nei paesi caldi in qualsiasi periodo dell'anno, il che significa che aumentano anche i rischi associati all'esposizione prolungata al sole.

È stato scientificamente dimostrato che il danno derivante dalle radiazioni solari è maggiore del beneficio, quindi non trascurare le regole dell'abbronzatura sicura. Ne parleremo nell'articolo.

Cos'è l'abbronzatura?

L'abbronzatura è lo scurimento del colore della pelle dovuto alla prolungata esposizione al sole. Sotto l'influenza della luce solare, viene prodotto il pigmento melanina, che gli conferisce una tonalità scura. Se ne produci troppa durante la prima esposizione al sole, nei giorni successivi non scurirai più fino alla tonalità desiderata.

Raggi ultravioletti

Raggi UVA il più lungo e può penetrare nel vetro e nelle nuvole. Non lasciano ustioni, ma sono comunque pericolosi. Causano una reazione allergica, provocano malattie della pelle e diminuiscono l'immunità. Sono questi raggi che vengono utilizzati nelle lampade solarium.

Raggi UVB più corto e più attivo in estate. È da loro che la pelle diventa rossa e si ottengono ustioni. Le conseguenze di tali radiazioni sono numerose: invecchiamento precoce, distruzione delle cellule della pelle, deterioramento dei vasi sanguigni e rischio di sviluppare melanoma. tumore maligno. Le macchie pigmentarie possono generalmente apparire dopo un paio d'anni. Non penetrare nuvole, nuvole e vetro.

Corto Raggi UVC non raggiungono la Terra: vengono assorbiti dall'atmosfera.

(Foto © shebalso / flickr.com / Concesso in licenza sotto CC BY-SA 2.0)

Benefici dell'abbronzatura

Le radiazioni ultraviolette aumentano il livello dell'ormone serotonina, che provoca un aumento di energia e solleva l'umore. Non solo perché sei in vacanza al mare: il miglioramento delle condizioni del corpo avviene effettivamente dall'interno. Il sole favorisce la produzione di vitamina D nel corpo, è responsabile di denti e unghie forti e sani e migliora l'immunità. L'abbronzatura ha anche una componente estetica: molte persone credono che la pelle pallida sembri malaticcia e non così attraente.

Mappa dei livelli di attività solare in diversi paesi

Solarium fronte mare

Prima di andare in vacanza, molte persone si chiedono se sia necessario andare in un solarium per prepararsi a una gita al mare.

Una piccola porzione di luce ultravioletta ti sarà utile prima delle vacanze. In questo modo eviterete ustioni e subito una grande dose di radiazioni ultraviolette. Ciò è particolarmente vero per i residenti di quelle latitudini dove ce n'è poco e ci sono molti più di tre mesi invernali grigi. Abbronzatevi uniformemente su tutti i lati nel solarium e il sole si stenderà uniformemente sul mare. Non esagerare! L'irradiazione artificiale è forte e si forma molta melanina. Dopo un tale "sole", l'abbronzatura sulla spiaggia semplicemente non ti attaccherà. Se hai acquistato un biglietto last minute e hai un paio di giorni prima della vacanza, 1-2 viaggi al salone ti faranno sicuramente bene.

Pericolo. I lettini abbronzanti non sono sicuri a causa dei raggi UVA. Anche quando si utilizza la protezione solare, l'effetto dei raggi non viene ridotto: le creme semplicemente non proteggono da questo tipo di radiazioni. Gli oncologi non sono contrari alle radiazioni ultraviolette artificiali con moderazione! I residenti delle zone settentrionali ne hanno bisogno “per l’umore” e per aumentare la vitamina D.

(Foto © Gerlach / pixabay.com)

Quanto e quando prendere il sole?

La regola principale è abbronzarsi gradualmente! In paesi diversi, a seconda della vicinanza all'equatore e del periodo dell'anno, l'abbronzatura sarà di colori diversi e si applicherà diversamente anche a te.

Ecco uno schema su come prendere correttamente il sole in mare. Il primo giorno, non trascorrere più di mezz'ora al sole: 10-15 minuti prima di pranzo e la stessa quantità dopo. Aumenta il tempo di 10-15 minuti ogni giorno. Ma anche alla fine della vacanza non ha senso prendere il sole per più di 2-3 ore. La pelle non produce più melanina: non ti abbronzerai più.

Qual è il momento migliore per prendere il sole? L'ideale è stare al sole prima delle 11 e dopo le 16 ore. Durante il giorno il sole è molto attivo e farà più male che bene.

(Foto © unsplash.com / @pure_virtual)

Qual è il posto migliore per prendere il sole?

I medici concordano sul fatto che l'ideale è prendere il sole all'ombra. Durante la prima settimana di vacanza non è consigliabile esporsi alla luce solare diretta. Attraverso le nuvole l'abbronzatura sarà più morbida e durerà più a lungo.

L'acqua riflette i raggi del sole, quindi brucerai più velocemente sulla riva. Lo stesso vale per la neve! Riflette altrettanto bene il sole, quindi la possibilità di scottarsi in inverno non è affatto un mito.

(Foto © j-No / flickr.com / Licenza CC BY-NC-ND 2.0)

Cura della pelle dopo aver preso il sole

Dall'esposizione prolungata alla luce solare, la pelle diventa secca e lo strato morto dell'epidermide inizia a staccarsi. Non c'è alcun danno particolare, ma provoca disagio. La cura più importante è l'idratazione, oltre a evitare scrub e salviette dure nei primi giorni.

Come ottenere un'abbronzatura bella e uniforme

Creme solari e altri prodotti

Come abbronzarsi magnificamente al mare? È importante scegliere la giusta protezione solare per evitare scottature. Il massimo tipi popolari prodotti: panna, latte, spray, stick. Diamo un'occhiata a ciascuno di essi.

• Crema- la forma più popolare. Le creme hanno una consistenza densa, che va bene per la pelle secca, ma non per la pelle grassa. Si applica male, impiega molto tempo ad assorbirsi, lasciando le stesse strisce bianche, ma può essere usato come base per il trucco.
• Fluido- crema leggera. Ideale per pelle grassa perché si assorbe più velocemente e ha una texture più leggera.
• Latte- il tipo più comune di agente protettivo per la pelle del corpo. A volte ti imbatti in 2 in 1: adatto al corpo e al viso.
• Olio cosmetico raramente ha un livello di protezione superiore a SPF 15–20, poiché il suo compito principale è donare alla pelle la massima tonalità cioccolato senza danneggiarla. Per rendere l'effetto ancora più evidente, all'olio vengono aggiunti glitter, bronzer e altri esaltatori visivi dell'abbronzatura.
• Spray comodo da applicare sulla schiena e sulle scapole, ma è molto difficile distribuirlo uniformemente. Puoi bruciarti in quei luoghi dove non ce n'è abbastanza. Il vantaggio degli spray per il viso è che possono essere applicati sopra il trucco.
• Bastone- una cosa piccola ma conveniente. Sembra un tubetto di burro di cacao. Adatto per piccole aree della pelle: labbra, orecchie, naso. Le orecchie e le labbra bruciano al sole non meno del collo o della schiena e la pelle si stacca altrettanto dolorosamente.

I prodotti non influenzano la velocità dell'abbronzatura; aumentano solo il tempo sicuro trascorso al sole.

I migliori prodotti abbronzanti. Consigli e feedback

Cosa significa SPF?

Abbreviazione SPF (fattore di protezione solare)è tradotto come "fattore di protezione solare" e il numero indica il grado di protezione: maggiore è, maggiore è. Quasi tutte le creme solari proteggono solo dai raggi UVB.

Serve anche una crema diversa: la prima settimana usa una crema con SPF 50, poi con SPF 30 e dopo due settimane puoi usare una crema SPF 15.

• SPF50- la pelle riceverà solo 1/50 della quantità totale di luce solare, ovvero il 2%. Protegge dal 98% delle radiazioni ultraviolette.
• SPF30- protegge dal 97% dei raggi, cioè passerà 1/30 della radiazione.
• SPF25- dà un livello di protezione del 96%.
• SPF15- dal 93%.

Esistono creme con un indicatore SPF di 70, 80 e persino 100. Non dovresti credere a questi numeri, perché il 98% dei raggi è il massimo da cui una crema può proteggere.

(Foto © unsplash.com / @korinori)

Oltre all'abbreviazione SPF, potresti incontrare le seguenti designazioni:

• UVA- il prodotto blocca i raggi di tipo A (i più pericolosi). Nei paesi asiatici è indicato con l'indice PA++ (possono esserci fino a quattro più).
• PPD(Persistent Pigment Darkening) - grado di protezione dai raggi UVA. Il grado massimo è 42, ma ne basteranno 8.
• Ampio spettro- la crema protegge dai raggi di tipo A e B.

I componenti che dovrebbero essere contenuti nella crema sono, come minimo, le vitamine C ed E. Inoltre buona aggiunta Conterrà estratto di tè verde e resveratrolo.

In precedenza, i filtri solari venivano prodotti solo per gli adulti, al massimo per i bambini di età superiore ai tre anni. Adesso puoi trovare creme per bambini dai sei mesi ai tre anni.

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La crema è necessaria non solo in estate

Per i residenti in paesi con elevata attività solare, la protezione è necessaria tutto l'anno. In Russia in autunno e all'inizio dell'inverno non ha senso: non c'è quasi il sole. E d’inverno, nelle giornate limpide e gelide, è proprio necessario usare la panna! In primavera il sole sta già diventando più attivo e la crema ti sarà molto utile. Non per niente si dice che le persone bruciano di più nella tarda primavera: la pelle non è ancora abituata al sole e l'attività delle radiazioni, al contrario, è molto elevata.

Scegliere una crema in base al tipo di pelle

È importante scegliere la giusta protezione solare. Se conosci il tuo tipo di pelle, allora tutto è semplice: cerca una crema per la pelle secca, grassa o sensibile. In caso contrario, vedere la composizione della crema:

• la pelle secca necessita della massima idratazione, le sarà fornita da aloe, glicerina, acido ialuronico;
• La pelle grassa ha bisogno di una crema con minerali e dell'etichetta "non comedogenica".

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Fototipo

Ce ne sono solo sei. I primi due tipi sono i più vulnerabili. Hanno bisogno di prodotti con protezione SPF 50, mentre altri hanno bisogno di SPF 20-30. Come determinare il fototipo?

• Io, celtico: pelle chiara, capelli biondi o rossi, occhi chiari, lentiggini. È meglio che queste persone non prendano affatto il sole, perché si bruciano all'istante.
• II, europeo dalla pelle chiara: capelli biondi e occhi, pelle chiara, a volte lentiggini. Puoi abbronzarti, ma è difficile.
• III, centroeuropeo: biondo scuro, capelli castani, occhi grigi o castano chiaro, queste persone sono piuttosto scure, ma è comunque facile scottarsi. L'abbronzatura è normale su questo tipo di pelle.
• IV, Mediterraneo: capelli scuri, occhi castani, pelle colore olivastro. Si abbronzano bene e velocemente.
• V, asiatico: capelli e occhi molto scuri, pelle marrone o giallastra. Bruciano molto raramente.
• VI, africano: capelli e occhi neri, pelle scura. Queste persone non si scottano affatto (ma questo non significa che non abbiano bisogno di protezione solare).

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Come utilizzare i fondi

• La protezione solare viene applicata 20 minuti prima di esporsi al sole. In questo modo ha il tempo di assorbire e proteggere gli strati profondi della pelle. L'ideale è applicare la crema in due strati. Il secondo - dopo che il primo si è completamente asciugato.
• È necessario rinnovare la crema ogni due ore o seguire le istruzioni. Molte creme, ad esempio, necessitano di essere riapplicate dopo ogni bagno.
• Contrariamente alla credenza popolare, non esiste una differenza significativa tra i fattori di protezione di 15 e 50.
• Quanta crema devo applicare? In parole povere: circa un quarto di cucchiaino per il viso e un cucchiaio per ogni parte del corpo.
• È anche importante lavare via la crema dopo l'esposizione al sole, altrimenti potresti avere una reazione allergica.

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Miti sull'abbronzatura

1. Vetro e nuvole proteggono dalla luce solare. No, il vetro agisce come una crema solare, non bloccando tutti i raggi (non blocca UVA). Pertanto, è molto probabile scottarsi mentre si è seduti vicino al finestrino sull'autobus! Lo stesso vale per le nuvole: è ancora più facile scottarsi in una giornata nuvolosa perché perdiamo la vigilanza.
2. La vitamina D può essere ottenuta solo attraverso l’abbronzatura. No, si trova in molti prodotti. Ad esempio nelle uova, nei latticini e nel pesce.
3. Il sole cura la pelle del viso. No, può solo seccare leggermente la pelle, ma non otterrai un trattamento completo, ad esempio, per l'acne.
4. Con tempo ventoso la pelle non brucia. In effetti, il clima ventoso e fresco è altrettanto pericoloso, nonostante la mancanza di caldo soffocante. Un viso screpolato brucia ancora più velocemente poiché la pelle soffre le esplosioni di freddo.
5. Il primer per il trucco può proteggere dalle ustioni. Forse. Ma dovrai applicarlo in almeno 7 strati per ottenere il fattore di protezione indicato sulla confezione.

10 miti sul sole e sull'abbronzatura

Cosa fare se hai una scottatura solare

Cosa fare se ci si scotta? Sto condividendo la mia esperienza.

• Bere molta acqua per ripristinare l'equilibrio. Bevi latte e prodotti a base di latte fermentato, applica kefir e panna acida sulle aree bruciate della pelle.
• Prendi le pillole allergiche: Loratadina, Suprastin, Diazolin secondo le istruzioni. Per quello? Previene il gonfiore se il viso brucia.
• Applicare Pantenolo, Boro+ e prima di uscire applicare la crema protettiva;
• Muoviti molto: favorisce lo scambio di ossigeno e riduce il gonfiore.

E, naturalmente, è importante ridurre al minimo l'esposizione al sole, preferibilmente non stare all'aperto. Sono stato salvato dopo tre giorni di viaggio in macchina; non c'era quasi nessun posto dove andare, e quando sono tornato a casa le ustioni erano quasi scomparse.

Aspettiamo tutti l'estate, perché solo in questo periodo dell'anno possiamo nuotare e prendere il sole. Nelle calde giornate estive è difficile incontrare per strada una persona dalla pelle bianca come la neve, perché l'abbronzatura è uno di quei “souvenir” per i quali molti affollano la Costa Azzurra.

Ma anche l'abbronzatura deve essere affrontata con saggezza, perché le azioni sbagliate possono portare a un periodo di vacanza non così piacevole, che comporta il trattamento delle scottature solari. Qui è importante non solo ricordarsi di usare regolarmente la protezione solare, ma anche sapere quanto tempo è necessario stare al sole per abbronzarsi.

Come dimostra la pratica medica, le persone a cui è vietato prendere il sole a causa di determinate circostanze (pregresso cancro, controindicazioni per motivi di salute, assunzione di determinati medicinali) e coloro che, esposti ai raggi solari, non ne conoscono i limiti.

È importante non solo sapere quanto ci vuole per abbronzarsi sotto il sole, ma anche tenere conto che per un simile passatempo sono previste determinate ore. Pertanto, molti esperti sono propensi a credere che il periodo di tempo ottimale per stare sotto i raggi cocenti del sole sia prima delle 12:00 e dalle 15:00.

Alcuni esperti insistono addirittura sul fatto che nella prima metà della giornata si dovrebbe lasciare la spiaggia prima delle 11:00. In questo caso molto dipende dalle condizioni climatiche, ma stare in spiaggia dalle 12.00 alle 15.00 è comunque categoricamente sconsigliato.

Quanti minuti dovresti prendere il sole al sole? Per rispondere a questa domanda bisognerà valutare anche le condizioni climatiche, perché in alcuni Paesi il sole è estremamente aggressivo anche prima delle 10:00, il che aumenta il rischio di ustioni.

Gli esperti insistono sul fatto che 2 ore di luce solare diretta al giorno sono sufficienti per ottenere un'abbronzatura uniforme. Il resto del tempo è meglio trascorrerlo all'ombra, dove anche la pelle si abbronza, ma meno intensamente.

Quanto tempo è necessario sdraiarsi al sole per abbronzarsi se parliamo di una persona appena arrivata? Gli effetti negativi dei raggi solari sulla pelle sono aggravati dal fatto che la pelle è esposta a forti bagni di sole solo poche volte all'anno. In questo caso si consiglia di aderire ad un'abbronzatura graduale per ridurre lo stress ricevuto dal corpo.

Quando si va in spiaggia per la prima volta, non è consigliabile rimanere al sole diretto per più di 15 minuti. Il giorno successivo è possibile aumentare questo periodo di altri 5 minuti e così via man mano che la pelle si abitua alle radiazioni ultraviolette. Dato il tempo limitato, molti si chiederanno quanto tempo occorrerà stare al sole per abbronzarsi entro la fine della vacanza.

In questo caso, nella prima metà della giornata è consentito rimanere sotto i raggi per 1 ora. In questo caso si consiglia di sostituire periodicamente l'esposizione al sole con l'ombra. Si consiglia di trascorrere la stessa quantità di tempo al sole dopo le 15:00.

Non devi preoccuparti di non riuscire a ottenere l'abbronzatura che desideri se hai poco tempo. L'abbronzatura, infatti, avviene anche all'ombra, ma in questo caso è esclusa la possibilità di scottature. Inoltre, tali raccomandazioni valgono solo per i primi giorni di vacanza, perché il tempo consigliato può essere gradualmente aumentato man mano che ci si adatta al sole.

Una guida rapida ai tipi di pelle

Per determinare quanto tempo ci vuole per abbronzarsi al sole, tieni presente che ognuno è diverso. diversi tipi pelle, quindi le stesse raccomandazioni potrebbero essere accettabili per alcuni e pericolose per altri. Esiste una divisione condizionale in 4 tipi di pelle, vale a dire:

• Le persone del primo fototipo hanno la pelle molto chiara con lentiggini, capelli rossi e occhi chiari. È quasi impossibile abbronzarsi con tali dati, perché la scottatura è garantita anche con una breve permanenza al sole. In questo caso meglio evitare le spiagge e privilegiare gli autoabbronzanti.
• I rappresentanti del secondo fototipo si distinguono anche per la pelle chiara, meno sensibile alle radiazioni ultraviolette. Un accompagnamento obbligatorio all'esposizione al sole è la formazione di arrossamenti e la successiva comparsa di una leggera abbronzatura. Non è consigliabile rimanere continuamente sotto il sole cocente per più di 15 minuti.
• Le persone appartenenti al terzo tipo si distinguono per gli occhi marroni, i riccioli castano scuro o castani e la pelle scura. È consentita l'esposizione continua al sole per mezz'ora.
• I rappresentanti del quarto fototipo sono caratterizzati da occhi, capelli e pelle molto scuri. È abbastanza difficile che queste persone si scottino, perché anche l'esposizione prolungata al sole non porta a conseguenze spiacevoli.

In base alle caratteristiche della vostra pelle potrete stabilire quante ore è necessario prendere il sole per evitare scottature e ottenere una bella abbronzatura. Tratta il tuo corpo in modo responsabile e scottature solari ti aggirerò.

Video sulla corretta abbronzatura in mare