איך לשנות את עצמך לחלוטין, צעדים מעשיים. איך לשנות את חייך לטובה אחת ולתמיד? שינוי אורח חיים
הוראות
הדבר הראשון שאתה צריך לעשות הוא לקבוע בעצמך מה בדיוק אתה רוצה לשנות אצלך חיי היום - יום. אולי אתה רק צריך להתאים מעט את התמונה שכבר נוצרה. או להיפך, אתה צריך לשנות הרבה דברים וצריך לעבוד קשה. אורח חיים זה מה שאנחנו עושים מיום ליום. זה כולל היבטים רבים: תנאי חיים ועבודה, רמת הכנסה, השקפת עולם, בריאות, ערכים, צורות בילוי, תזונה, התפתחות עצמית ועוד ועוד. אורח החיים תלוי גם בהשתייכות חברתית-מקצועית, בדת, במוצא, במוסר ובאתיקה.
אז, החלטת מה אתה רוצה לשנות. תסתכל מקרוב על הסובבים אותך. מצא בין חבריך את האנשים שאתה ואתם היית רוצה לחקות. התבונן איך הם חיים ומה בדיוק הם עושים. נסה, נסה, העתק, יישם בפעולות שאתה אוהב. לדוגמה, החבר שלך, לפי החברים המשותפים שלך, מנהל אורח חיים בריא. תשאלו מה בדיוק היא עושה ואיך היום הטיפוסי שלה? אולי תרצו גם לעשות יוגה או ללכת לבריכה כמו שהיא עושה. אם בין מכריך לא התמזל מזלך למצוא את אלה שאתה רוצה לחקות, שימו לב לגיבורי הסרטים ותוכניות הטלוויזיה. נסה להסתכל לגמרי ציורים שוניםלפי ז'אנר. אם תמיד אהבתם סרטי פעולה ונמנעתם מפסיכודרמה, אולי זה הזמן לצפות בדרמה של אחד הבמאים המפורסמים. על ידי שינוי לפחות משהו מוכר וחוזר כל הזמן, אתה בהחלט תראה משהו חדש בעצמך. התבוננו בדמויות הסרט ובאיך הן חיות ומה הן עושות. העתק את ההתנהגות שאתה אוהב ושלב אותה בחייך.
הכנס פעולות ספציפיות לחייך בהדרגה, צעד אחר צעד. זה נדיר שמישהו מצליח לשנות הכל באופן דרמטי ביום שני. זכרו, כדי שמשהו חדש "ישתרש" ויהפוך לטבעי עבורכם, עליכם לעשות את הפעולה הזו במשך עשרים ואחד יום. זו בדיוק התקופה שהגוף צריך להסתגל ולהתרגל אליה.
למשוך אנשים לחיים שלך עם אורח חיים שאתה נהנה ממנו. זה יקל על הכנסת מוצר חדש לחיי היומיום. חפש את האנשים האלה היכן שהם יתבססו על אורח החיים שלהם. נניח שאתה רוצה ללמוד איך לשוט ביאכטה ולבלות את החופשה שלך בהפלגה בים. אז אתה יכול למצוא אנשים בעלי דעות דומות לבילוי משותף במועדון יאכטות או בקורסי הכשרת קפטנים. אם יש לך מזל ויש לך חבר בחייך שאת אורח חייו אתה רוצה לאמץ, אז דבר איתו על זה. בקש ממנו לקחת אותך איתו בפעם הבאה שהוא הולך לרוץ או הולך לחדר כושר בבוקר, למשל.
לפעמים סיבה טובה לשנות הרבה היא מעבר דירה, החלפת מקום עבודה, מציאת תחביב חדש, היכרות מעניינת. התאהבות משנה גם את האדם, ולפעמים את כל חייו. כל האמצעים טובים, נצל כל סיכוי.
אם אתה רוצה לשנות הכל, יש שיטות דרסטיות. אתה יכול ללכת לחיות ולעבוד במדינה אחרת, שבה הכל יהיה אחרת - השפה, האנשים, המנהגים. אפילו תצטרך לשנות את החברים שלך. זה לא קל, במיוחד כשאתה מפחד ויש לך מגבלת תקציב. אבל זה אפשרי: מאות אנשים הולכים למדינות אחרות כדי לשנות את חייהם. חלקם חוזרים, בעוד שאחרים מוצאים שם את אושרם.
דיכאון, מצב עצוב ומדוכא, אדישות מוחלטת, חרדה מוגברת ופחדים הם בני לוויה תכופים בחייהם של אנשים רבים. מישהו מנסה להילחם בזה דרכים שונות, מישהו התפטר בעצמו וממשיך להיות במצב הזה. אבל כל התופעות הללו משאירות חותם שלילי גדול על איכות החיים של האדם, על כל תחומי פעילותו. מה לעשות כשהחיים הם כמו חלום רע אינסופי?
מה שורש הבעיות הללו?
בניסיון לפתור את הבעיות הללו בצורה פחות או יותר אחראית, אדם פונה לעזרתם של פסיכולוגים מסוימים, פסיכותרפיסטים ואנשי מקצוע אחרים בעלי התמחות גבוהה. אבל התוצאה, לרוב, היא בכלל לא מה שהיינו רוצים להשיג.
כאשר פותרים את הבעיות הללו, יש לזכור שהבעיות נמצאות במישורים רבים בחייו של אדם. חרדה, הימנעות מכל תקשורת עם אחרים, ניתוק, היעדר מרכיב מוטיבציוני - כל התופעות הללו קשורות לא רק בחינוך שגוי ופגום, אלא גם בגורמים הבאים:
- תזונה לקויה;
- הפרעה של ביוריתם רגילה;
- שינה לא מספקת, לא סדירה;
- חוסר פעילות גופנית ועוד.
לפיכך, אנו יכולים לומר כי הסיבות עבור רבים בעיות פסיכולוגיותוחסימות קשורות באופן ישיר וישיר להיווצרות הרגלי חיים לא נכונים. הרגלי חיים הם מה שאדם עושה כל יום, במשך שנים רבות, מבלי לחשוב על ההתאמה והנכונות של מודל התנהגות זה. היווצרותם של הרגלי חיים שגויים אלו מושפעת ישירות מאירועים שהתרחשו בילדות והובילו להיווצרותן של בעיות פסיכולוגיות מסוימות. לפיכך, ישנה שרשרת של סיבות שבסופו של דבר הביאה אדם לבעיות בבגרותו.
כיצד לפתור את הבעיות הללו ולשנות את חייך?
הדרך לפתרון בעיות מורכבות אלו, הנמתחת ממעמקי הילדות, מבוססת על גישה משולבת ומקיפה לפתרון.
יש צורך ליצור מספר מישורי גישה לפתרון בעיות: פיזי ופסיכולוגי, כמו גם מישור נוסף.
מישור פיזיחייב לפתור בעיות ברמת הפיזיולוגיה האנושית ולסדר מנגנונים פיזיקליים מופרעים. הבסיס לפתרון הבעיה טמון בשינוי ונורמליזציה של איזון חילוף החומרים בגוף בכל השלבים. על ידי ייצוב חילוף החומרים נפתרות בעיית החרדה, גורמים פנימיים לדיכאון ודיכאון. כדי להיפטר מדיכאון ואדישות, יש צורך להתאים את דפוסי השינה והערות שלך. שווה לשקול ביותר מראה מתאיםפעילות גופנית כדי להשיג אפקט חזק יותר.
פתרון בעיות ב מישור פסיכולוגימבוססת על שימוש בפסיכותרפיה, היפנוזה וידע פסיכולוגי אחר על מנת להיפטר מהבעיות שגרמו לכל ההפרעות הללו בילדות.
מטוס נוסףהפתרונות כוללים פנייה לעזרת מומחים רפואיים, בדיקה רפואית מקיפה וייעוץ.
כל בריאות האדם מורכבת מבריאות גופנית ונפשית אובדן מרכיב אחד מסכום זה יכול להוביל להפרות חמורות בתחום השני. רק משתמש גישה מורכבתעל ידי שינוי אורח החיים שלך ויצירת הרגלי חיים חדשים וחיוביים, אתה יכול להיפטר מבעיות פסיכולוגיות ופיזיות חמורות ולנרמל את חייך על כל תחומיו.
מתמקד רק בתחומי חיים מסוימים ומזניח אחרים.
למשל, אם הוא מעוניין למצוא את עצמו ומימוש עצמי, ייתכן שהוא לא יחשוב על התפתחות גופנית. אם הוא מתעניין בדמותו או בחייו האישיים, ייתכן שהוא לא זוכר את הקריירה שלו או הכספים שלו וכו'.
אבל, כפי שמראה בפועל, גישה זו היא טעות.
על מנת להגיע לתוצאות בכל תחום בחיים, אסור לשכוח הן את האסטרטגיה האישית כולה והן את אותם תחומים ספציפיים שנראים לכם לא חשובים, אך למעשה ממלאים תפקיד משמעותי. זו הדרך היחידה לפתור בעיה ספציפית ולשנות את חייך באופן כללי.
אם אתה לא יודע מאיפה להתחיל, התחל בשיפור המראה שלך.
הנה מה שאומר מנתח פלסטי ופסיכיאטר מפורסם:
❝כשאתה משנה את פניו של אדם, אתה כמעט תמיד משנה את עתידו. על ידי שינוי הרעיון שלו לגבי המראה שלו, כמעט בכל המקרים אתה משנה את האדם עצמו - תכונותיו האישיות, התנהגותו - ולפעמים אפילו כישרונות ויכולות ❞
הצהרה זו חלה לא רק על חידוש רדיקלי של עצמך באמצעות ניתוח פלסטי, אלא גם על כל השינויים החיוביים במראה החיצוני. לאחר שהורדת חמישה קילוגרמים או קבלת תסרוקת חדשה, אתה מתחיל לתפוס את עצמך אחרת, להרגיש בטוח יותר ומושך יותר.
נתח את ההרגלים שלך
הנקודה הבאה היא הרגלים. ההרגלים שלנו הם הבסיס לאופי שלנו. זכור את הפרשה המפורסמת של אריסטו, המוכרת לרבים מילדות:
❝אם תזרע מחשבה, תקצור מעשה; לזרוע מעשה, אתה קוצר הרגל; לזרוע הרגל ולקצור דמות; לזרוע אופי, לקצור את הגורל❞.
הרגלים הם דפוסי התנהגות שלנו השולטים בחיינו. האם אנחנו באמת מתכוונים לתת להם להחליט הכל בשבילנו, בעקבותיהם?
שיטה: נתחו בקפידה כל אחד מההרגלים שלכם והשפעתם על חייכם. הסר את אלה שמפריעים לך בחיים, החלף אותם בהרגלים חדשים ובריאים.
למי שבאמת החליט לעבוד על עצמו, אני מציע את יומן ההצלחה - יומן קלאסי עם אפליקציות להשגת הצלחה ועבודה על עצמך
4. רפלקסים מותנים
לא בכדי עינה המדען פבלוב כלבים: רפלקסים מותנים הם הבסיס ליסודות. עם המפתח הזה אתה יכול ליצור כל הרגל שאתה צריך.
שיטה: פעולות חוזרות עם חיזוק מפתחות מיומנויות והרגלים חדשים. כאשר מיומנות חדשה מאוחדת, היא תיעלם ואתה תעשה הכל באופן אוטומטי, ותפרוק את המוח שלך להישגים חדשים.
תגמל את עצמך על הצלחה או תמנע מעצמך משהו אם אתה סוטה מהתוכנית שלך לשנות את עצמך. תן לאיכות החדשה שלך להיות הכרחית ורצויה עבורך.
5. מיגור
מה שלא ניתן להמיר לפלוס, פשוט מחק אותו.
כיצד לזהות את התכונות השליליות שלך וכיצד לראות את עצמך מבחוץ, קרא את המאמר. שם אתה יכול להוריד טבלה של מאפיינים אנושיים שליליים.
6. חיים כפולים
הטכניקה מתאימה לפיתוח תכונות אופי חדשות ושינויים משמעותיים יותר בעצמו.
שיטה: דמיינו את עצמכם כמו שאתם רוצים להיות. חזרו על התפקיד החדש בראשכם שוב ושוב. כדי להיות משכנע יותר, קנה דברים שיעזרו לך להיכנס לדמות ולהדגיש את התכונות החדשות שלך. תלבש אותם רק לחיים השניים שלך.
לא סביר שהסביבה שלך תקבל מיד את אתה החדש, אז צור קשר עם מי שלא מכיר אותך! תרגל עליהם את התכונות החדשות שלך. עד כמה יאמינו בתדמית שלך? ואם משהו לא מסתדר, תמיד אפשר לשנות את המקום והסביבה ולנסות שוב.
7. השתמש בדמיון שלך
הניסוי הוכיח שאם אדם מבלה כל יום פרק זמן מסוים מול מטרה, ומדמיין את עצמו זורק עליה חצים, אז התוצאות שלו ישתפרו באותה מידה כאילו הוא באמת זרק חצים על המטרה כל יום.
דימויים נפשיים מאפשרים לנו "לתרגל" מערכות יחסים חדשות ותכונות אופי שאחרת לא היו ניתנות להשגה. שֶׁלָנוּ מערכת עצביםלא מסוגלים להבחין בין המציאות לבין מה שהדמיון שלנו תיאר בצורה חיה. כאשר אנו מדמיינים את עצמנו עושים משהו בצורה מסוימת, זה כמעט זהה לעשייתו בפועל. תרגול מנטלי עוזר להגיע לשלמות.
שיטה: כל יום בבוקר ולפני השינה, דמיינו את עצמכם נפשית כפי שאתם שואפים להיות. איך אתה מדבר, איך אתה זז, מה אתה לובש, איך אתה מגיב לסיטואציות. עשה זאת שוב ושוב. לתמונה הנפשית הזו תהיה השפעה חזקה על ההתנהגות שלך. וזכור, איך אתה רואה את עצמך מבפנים קובע במידה רבה איך אחרים רואים אותך.
8. הלם
אם אתה רוצה לשנות את עצמך אבל עדיין לא מוצא מספיק מוטיבציה להתחיל, תן לכישלון להיות המוטיבציה שלך.
שיטה: התרועע עם אנשים שיתעבו אותך בגלוי. השתמש בלעג של אנשים אחרים לטובתך. תוכיח להם שאתה יכול להיות טוב יותר, יפה יותר, חכם יותר. שיטה זו מעולם לא נכשלה.
9. חייזר
לעתים קרובות אנו מתנהגים כמו חזירים עם אהובינו. אנחנו גסים, מזניחים אותם ולא מכבדים אותם בכלל. ואילו עם זרים אנחנו שונים לגמרי, במיוחד עם בוסים. אם אתה רוצה לשנות את ההתנהגות שלך, נסה את השיטה הזו.
שיטה: דמיינו במקומם של אביכם או אמך זר לכם לחלוטין, אותו אתם רוצים להרשים. התייחס אליהם כאל בוס שהמשכורת שלך תלויה בו. נסו להסתכל עליהם במנותק, כאילו אתם רואים אותם בפעם הראשונה.
10. התכוונו
שיטה: שנה את הסביבה שלך ותקשר עם האנשים שאתה רוצה להיות כמותם. אמצו את ההרגלים שלהם, את דרך החשיבה שלהם. בכל ספר על השגת הצלחה, תקשורת עם אנשים מצליחים היא חובה, איך זה עובד?
במהלך התקשורת עם אדם אחר, אנו מכוונים לאורך הגל שלו – למנטליות של בן השיח ולהשקפת עולמו. בלי זה, תקשורת בלתי אפשרית. כתוצאה מהתאמה זו, אנו משנים באופן זמני את הרעיונות, הסטריאוטיפים של החשיבה וההתנהגות שלנו, לאלה של אחרים. וככל שזה קורה לעתים קרובות יותר, כלומר, ככל שאנו מתקשרים לעתים קרובות יותר, כך אנו מאמצים יותר, עד שתמונת העולם של מישהו אחר הופכת להיות שלנו.
11. מקלחת קרה"עתיד"
כשאתה באמת מתבגר וחושב על העתיד, אתה פתאום מבין שהגיע הזמן להיפטר מהרגלים ותכונות אופי רבות. המחשבה שבקרוב נצטרך לבנות חיים חדשיםעם המשפחה - מפוכח. אני כבר לא רוצה לבזבז כסף, להיות מיותר או לשתות כל הלילה עם חברים.
שיטה: חשבו על העתיד ועל החיים שאתם רוצים שיהיו לכם, ותבינו בעצמכם איך לשנות ואיזה הרגלים למגר.
אבל אני רוצה להזהיר אותך - אל תיקח על עצמך יותר מדי.קשה לשנות מזג מולד.
מופנם (אדם שקוע בעצמו), כמובן, יכול להשתנות ולהפוך להיפוכו – מוחצן. אבל בקרוב מאוד יימאס לו מה"תפקיד" הזה ויהיה אומלל, להיות בציבור, לרצות בסתר להיות לבד עם עצמו ועם מחשבותיו. תהיה תחושת ריקנות. זה נובע מאובדן אנרגיה, כי מופנמים שואבים אותה בתוך עצמם, ומוציאים אותה רק בתקשורת עם אחרים. מתברר כי לנהל חיים כאלה לאורך זמן זה קשה ומתיש.
הקפד לרשום את הניצחונות והתבוסות שלך ביומן הצלחה, שבהחלט שווה להתחיל אם אתה מתמקד בהשגת תוצאות רציניות.
או שאולי אתה לא צריך לשנות?
מצא את המעגל שלך שבו תקבלי למי שאת ואיפה תהיי מאושרת. לכל אחד מערכת ערכים משלו ויתכן בהחלט שהחלום שלך הוא להשתנות ולהיות יותר פופולריים, מצליחים וכו'. לא יביא את השמחה המיוחלת.
או הפוך את האנרגיה שלך ליצירתיות. איך המונח הפרוידאני הבלתי מובן הזה יכול לעזור לנו? העובדה שאנו יכולים לנתב את עצמנו, את החיים ואחרים ליצירתיות, תוך שימוש במנגנוני ההגנה של הנפש שלנו.
לאונרדו דה וינצ'י, הצייר, המדען והמהנדס הגדול, עשה בדיוק את זה. מה שהוא התחייב, הוא הביא את זה לשלמות. עם זאת, ידוע באופן אמין שלא היה לו עניין במין. ניתן לראות סובלימציה דומה אצל אנשים יצירתיים רבים. הם פשוט לא יכולים ליצור כשהם מאושרים.
סובלימציה (נתב מחדש) את האנרגיה והרצונות שלך ליצירתיות ותחביבים חדשים. האם אתה אדם ממושקף עם גזרה גרועה ולכן יש לך קשיים עם המין השני? ישנן שתי דרכים לצאת - לשנות על ידי עבודה על עצמך: הכשרה מתישה בתוספת קורסי איסוף. לחלופין, מצא את התשוקה של חייך וצור. אנחנו כל כך מתגעגעים לכישרון שלך!
בזמן שאתה משנה את עצמך, אל תשכח לשנות את החלל סביבך. סדר את הדירה העמוסה שלך והחלף ארון בגדים, איך לעשות זאת בקלות ובמהירות - בספר המניע של ארין דולנד "לפשט את החיים שלך" ().
הרגלים אלו אולי אינם גלולת קסם להצלחתך, אך הם יהפכו את חייך להרבה יותר קלים ויעזרו לך להינות יותר מהחיים.
1. לקום מוקדם
עבור רוב הינשופים, זה כנראה לא יישמע מאוד מזמין. עם זאת, רוב הנשים המצליחות מתעוררות מוקדם (5:00 - 6:00), גם אם הן מתחילות לעבוד ב-9:00. הם צריכים את הזמן הזה כדי להיות לבד עם עצמם, לתכנן את היום, לטבול בנחת במקלחת ולעשות טיפולי יופי של בוקר לטיפוח העור והשיער.
2. לעשות כושר
עדיף לעשות זאת גם בבוקר. זה נותן לך דחיפה של אנרגיה לכל היום ומטעין אותך באנדורפינים. אפשר לשלב ריצת בוקר עם טיול עם הכלב.
3. הקפידו על משמעת קפדנית בענייני היומיום
זה יפחית את החרדה לגבי איך יעבור היום ויעזור לך לעמוד בקצב של כל מה שאתה מתכנן. עם זאת, צריך להיות מקום לספונטניות. וזה הרבה יותר קל לעשות אם אתה יודע ש"תוכנית החובה" של המשימות לאותו יום לא תתפרק ממאולתרת.
4. שלבו דברים
הצלחה מגיעה במקום שבו זמן ואנרגיה מנוצלים בצורה רציונלית. חשבו כיצד תוכלו לייעל את הזמן שלכם. למשל, ילדים יכולים לאכול ארוחות בוקר בריאות מתרמוסים ברכב בדרך לבית הספר, וניתן להאזין להרצאות ברכב.
5. למד לומר "לא"
האומנות לומר "לא" בצורה ברורה, בתקיפות ובכבוד היא אחת המיומנויות החשובות ביותר בחיים ובעסקים היא תשחרר אותך ממשימות מיותרות ותעזור לך לשמור על איזון בין האינטרסים של אנשים אחרים לשלך.
6. האצלת אחריות
תנו לבעל לאסוף את הניקוי היבש, תנו לילדים לקנות מצרכים, תנו למטפלת או סבתא לטפל בילד, ותן לבית לעזור בניקיון הדירה. זה לא אומר בכלל שאת אמא ועקרת בית גרועה. משלחת מפנה זמן רב, שניתן להקדיש, למשל, לתקשורת בין יקיריהם.
7. שריינו סופי שבוע אך ורק למנוחה משפחתית ומפגשים חברתיים.
אל תתכנן פעילויות או אימונים חובה. אפשרו לעצמכם ולמשפחתכם להירגע ללא לוחות זמנים, בקצב רגוע. אתה יכול ללכת לכפר - זה יטעין אותך לשבוע הבא.
8. צור מקלט משלך
זה יכול להיות שיעורי יוגה, מניקור, ביקור אצל פסיכולוג - כל דבר, גם אם תחליטו פשוט לשכב על הספה ולצפות בסדרת טלוויזיה עם פינוקים. אבל זה הזמן ששייך רק לך, ובו אתה יכול לצבור כוח ורגשות טובים.
9. אל תשכח את החברים שלך
תקשורת עם חברים היא חיונית. זה מביא שמחה ורגשות חיוביים, תומך בחיי חברה פעילים.
10. לישון מספיק
קבע לוח זמנים שינה לעצמך ולילדיך. ראשית, כמות מספקת של שינה היא המפתח לפרודוקטיביות גבוהה ולהצלחה. שנית, ילדים חייבים ללכת לישון מוקדם יותר מהוריהם כדי שיהיה להם זמן להיות לבד. זה מחזק את היחסים ואת המיקרו אקלים במשפחה. ומה יכול לתרום להצלחה יותר מתמיכה משפחתית אמינה?
11. אל תעצרו את הרגשות שלכם, גם טובים וגם רעים.
הבעת רגשות טובה לבריאות שלך. אתה יכול לטעון שלמה להביע רגשות רעים, עדיף להביע רק רגשות טובים. למרבה הצער, כפי שפסיכולוגים אומרים, זה בלתי נפרד אם אתה מקפיא חלק אחד, אז השני יפסיק להתבטא.
תמונה בטקסט: depositphotos
אתה לא יכול לשנות את חייך בן לילה, אבל אתה יכול לשנות את המחשבות שלך שישנו את חייך לנצח!
איך אתה רוצה לשנות את חייך באופן קיצוני, להפוך אותם לעשירים, מעניינים ומאושרים. כל אחד מאיתנו חשב על זה לפחות פעם אחת בחייו. ומה התוצאה? הצלחה או אכזבה? שמחה או עצב? כיצד לרכז את המאמצים להצלחה ולצעוד בדרך של שגשוג ושלום?
איך להתחיל חיים חדשים ולשנות את עצמך כבר עכשיו? בואו נבין את זה, נכוון את הפעולות והמחשבות שלנו לתוצאה מוצלחת, נמצא שגיאות בחשיבה וננסה לשנות העולםסְבִיב. מוּכָן? אז בואו נתחיל!
איך לשנות את אורח החיים שלך אחת ולתמיד?
פסיכולוגים רבים טוענים שרק מחשבות בתוכנו מולידות מציאות! כל מה שמקיף אותנו היום הוא פרי דמיון! התודעה שלנו "מתכננת למחר", תוכניות למעשים טובים ורעים.
אתה חושב שאי אפשר לשנות כלום, אתה מתלונן על האנשים הרעים שמקיפים אותך, בוסים חסרי רגישות, ילדים לא צייתניים וכו'. אבל, בדרך זו, אתה דן את עצמך מראש לכישלון, אתה לא רוצה להתגבר על פחדים, לגרש אותם ממחשבותיך, להסתכל על העולם בעיניים אחרות, בטוחים ואמיצים יותר.
עצלות יוצרת חוסר אונים, גורמת לך לעצום עיניים לאורח החיים הקיים, מתאימה את התודעה לרעה, ומשחקת עליך בדיחה גרועה. מה חסר? שכל ישר או עצה נבונה?
כן, אתה תגיד, לדבר זה דבר אחד, אבל אילו שיטות מעשיות אפשר ליישם כדי לענות בביטחון על השאלה - איך לשנות באופן קיצוני את חייך ב צד טוב יותרולהשיג את המטרות שלך. אז, עצות נבונות ממקורות מדעיים!
5 פריצות החיים המובילות שיכולות לשנות את חייך!
- בהנחיותיה המעשיות והתיאורטיות אמרה לואיז היי, פסיכולוגית מפורסמת: "הכוח נמצא בתוכנו, ולכן עלינו לשנות את החשיבה שלנו, והסביבה תסתגל למציאות הפנימית שלנו!" המילים החכמות האלה יכולות לשנות הכל, הכוונה שלך משנה הכל.
- הכלל השני הוא שנדרשת מוטיבציה חזקה בשביל מה שאתה רוצה שיהפוך למציאות. מקורות וידאו רבים על עבודה עם התת מודע מספקים מידע שהמטבח יוניברסל מסוגל לקבל כל הזמנה, רק צריך לנסח אותה נכון ולתת אותה מסר חזקשיכול לשנות הכל מסביב.
- כלל שלישי - חשיבה חיובית, חשוב להסתכל אחרת על העולם, לענות על השאלה - מה לא בסדר, מה הבעיה, למצוא את שורש הרע ולנסות לעשות כל מאמץ למגר מחשבות שליליות. אתה אומר: אין כסף, אין מכונית, אין דיור, כבר תכנתת את עצמך לכישלון, היקום שומע רק את המילה "לא".
- הכלל הרביעי הוא שאתה צריך ללמוד לתכנן את החיים שלך ולא להשאיר הכל ליד המקרה. רק אתה חייב להיות אדון עמדתך ולא לשחרר את מושכות הכוח לרגע.
- תרגישי מאושרים, דמייני תמונה כשהכל בסדר איתך, השגת את מה שרצית, קיבלת הרבה רשמים חיוביים, תן למחשבות האלה להתיישב בחוזקה בראש שלך כדי להתחיל בתהליך של התאמת המציאות.
שימו לב: חשוב לעשות את הצעד הראשון, לא לוותר ולא לוותר, ללכת עד הסוף, להתגבר על מכשולים אפשריים ולקבל השראה מהמחשבה שכל זה יוביל לחיים חדשים, מיוחל, מאושרים!
תן לרעיונות ולפעולות שלך לשנות באופן קיצוני את החשיבה שלך, לתת לך חיים אישיים, משפחתיים, מקצועיים מאושרים, ובתוך ימים ספורים חודשים יובילו לביטחון ולחוסר פחד בעתיד!
איך למצוא את הכוח בעצמך לשנות את חייך לטובה?
למה אנחנו תמיד מחזיקים מעמד עד הרגע האחרון, ולא מעזים לעשות צעד דרסטי אל הלא נודע, למה אנחנו מחשיבים את עצמנו מראש ככישלונות, לא משנים את צורת החשיבה שלנו, אבל הכל יכול להיות אחרת... עם או בלעדיך.
אולי אתה צריך להכריח את עצמך להשתפר, לשנות את הגישה שלך לחיים, לפנות אל תת המודע שלך ולכבוש את הפחדים שלך. ממה אנחנו מפחדים? תוך כמה ימים ולילות אתה יכול לשנות הכל בחזרה, לוותר על זיכרונות כואבים ולהפסיק לחיות בעבר?
אתה צריך להסתכל מסביב, להחליט מה מושך אותך לתהום, מה לא מאפשר לך להתגבר על הפחדים שלך. אם אלה האנשים שסביבך, אז הגיע הזמן לשנות אותם לאלה שאוהבים ומעריכים אותך, תומכים בך בכל מאמציך, ואל יתלונן על החסרונות שלך.
חָשׁוּב! כדי להיות מאושר, אתה צריך להתחיל להעריך את מה שיש לך. כן, אין לכם אחוזה במונקו, אבל יש לכם בית או דירה שמאות אלפי אנשים חולמים עליהם כשהם מסתובבים בבתים שכורים.
אתה צריך לחיות בהווה, לעצור לרגע ולהבין מה יכול כעת לגרום לך להצליח ומשגשג (אנשים, נסיבות, ידע, היבטים חומריים, הוראות חכמות מאביך הרוחני).
אם אתה מבחין בהנאות קטנות בכל יום (כוס קפה ממריץ, מגע יד אדם אוהב, גרגור של חתלתול), ואז בקרוב תרגיש כמה החיים הרגילים הופכים יפים יותר, התודעה משתנה, העצלות נעלמת, נראה רצון לעשות משהו יותר, הן עבור עצמך והן עבור אחרים!
לא בכדי פסיכולוגים אומרים דבר אחד בביטחון - הוראות חיוביות ומדיטציה הופכים את החשיבה לבהירה ויוצאת דופן, וכתוצאה מכך, פעולות הופכות להיות נועזות והחלטיות!
יש 365 ימים בשנה, קחו ותכננו את הזמן הזה לפי שבועות, חודשים, עשורים, חצי שנים, הציבו יעדים קטנים וגלובליים, קחו אחריות מלאה על חייכם והתקדם בראש מורם!
סיפור חיים אחד!
"היא חיה ולא ידעה מה יקרה מחר, בעלה השתלט לחלוטין על מעשיה ואפילו מחשבותיה. הוא הגן עליו מפני מה שהוא אוהב, הכריח אותו לעזוב את עבודתו ולא נתן לו את ההזדמנות להביא ילד לעולם, כי, כפי שהוא ניסח זאת: "ילדים אינם חלק מהתוכניות שלי". אבל היא סבלה הכל, ולא היו עוד דמעות לבכות על חייה האומללים.
ואז, יום בהיר אחד, היא חלמה על תינוקם שטרם נולד, שאמר: "אמא, אני רוצה שתהיי מאושרת ותתני לי אח ואחות!" האישה בכתה עד הבוקר, ואז החליטה לעזוב את בעלה בתוקף.
כמובן, המאמינים לא אישרו את המעשה הזה, הוא כעס, צעק, הניף באגרופיו, אבל החשיבה כבר תוכננה מחדש והושקה ליישום תוכניות חדשות ורדיקליות.
נאדז'דה (הגיבורה שלנו) עזבה. בהתחלה זה היה קשה, בעלה השאיר אותה חסרת פרוטה, כל חבריה פנו, כי בעל לשעבראסר עליהם לתקשר איתה. האישה מצאה את הכוח לקום ולהופיע עבודות שונות, שנסחרה בשוק, שטפה את הרצפות בכניסה, שם קיבלה חדר קטן, בקושי מסתדרת.
כוח, אסרטיביות ותשוקה עזרו לה להביס את כל הרוע שאפף אותה. עם הזמן, נאדיה מצאה עבודה טובהבהתמחותה היא שכרה דירה נעימה עם תנאי מגורים ראויים, ולאחר זמן מה פגשה את היחיד שאיתו היא מאושרת עד היום, וגידלה ילדים מיוחלים - בן ובת".
החיים יפים, ולא משנה כמה רוע יש בהם, אתה צריך להיות אסיר תודה כוח גבוה יותרעל ההזדמנות להיות על כדור הארץ הזה, ליהנות מהמתנות שלו ולא לוותר, לא משנה מה יקרה! סלח למי שפגע בך ואוהב את עצמך באמת, הקשיב להנחיות החכמות של המנוסים ולמד מטעויות שלך ושל אחרים! הסקת מסקנות, טעויות יהפכו לקרש קפיצה להצלחה בלתי נמנעת.
איך לשנות את חייך בזמן קצר?
כל עסק צריך להתחיל בתכנון, זה מיוחד הדרכה שלב אחר שלב, שיעזור לכם לא לשכוח משהו חשוב ובסיסי. עדיף לקחת פנקס ועט ולרשום את כל המחשבות שלך על נייר.
כדי להקל על התכנון, השתמש בטבלה הבאה:
| יַעַד | מה עוצר אותך? | מה יעזור? | לשם מה זה? |
| אני רוצה ללכת לספורט, לעשות ריצת בוקר. | אתה צריך לקום מוקדם. | ספרות מיוחדת. | שפר את הבריאות שלך. |
| שנה את התזונה שלך, תהפוך אותה לנכונה ובריאה. | סרטון הדרכה. | היפטר מאוסטאוכונדרוזיס ותסמינים נלווים. | |
| אתה צריך להיפטר מהרגלים רעים. | עצה מאמנת ותזונאית. | לרדת כמה קילוגרמים. | |
| אני לא אוכל לראות את סדרות הבוקר וכאלה. | תמיכה ממשפחה וחברים. | הפוך למודל לחיקוי! |
תוכנית כזו עובדת כי אתה בעצם רואה שמושכים אותך למטה ולא נותנים לך את ההזדמנות להשיג את מה שאתה רוצה. כשקורים שינויים בחיים, אין מקום למצב רוח רע ולדיכאון, העיקר לא לעצור שם, השתמש במדיטציה כדי לשפר את איכות חייך!
הצהרות חיוביות יכולות להפוך את עולמך, וכדי לשלוט באמנות המדיטציה אתה צריך ללכת באופן מודע בדרך הישר, לזרוק את כל הרע, להשתלט על עצמך ועל חייך. למען הבהירות, אתה יכול לצפות בקטע מהסמינר המקוון של אלנה גורבצ'בה על איך לשפר את חייך בכל הכיוונים!
חשוב: הסרט התיעודי "הסוד" יוכל לענות על רבות מהשאלות שלך שעולות לאחר שתחליט לשנות את חייך באופן קיצוני. תן לסרט הזה להפוך לתמיכה ולתמיכה שלך בפעם הראשונה!
איך לשנות תודעה?
האם ניתן לתמרן את התודעה כדי להתאים את החשיבה לגל חיובי ולשפר את אורח החיים שלך? איפה להתחיל? ראשית אתה צריך לשנות את תמונת המחשבה בתפיסת העולם שלך, לבצע שורה שלמהמדיטציות שימושיות שיכולות להשפיע על הספירה הקוגניטיבית של האדם.
ייתכן שתזדקק לעזרה של פסיכולוג כדי לתכנת מחדש תרחיש חיים לא מוצלח, אבל אם אתה בעצמך מסוגל לשפר את חייך, אז לך על זה. 5 הדרכים המשפטיות המובילות לחסל חשיבה רעה:
- הדמיה חיה - ייצוג של מה שרצוי במציאות;
- מדיטציה נכונה היא לדבר בזמן הווה, לא להשתמש בחלקיק "לא" (לדוגמה, אני רוצה להיות בריא, לא - אני לא רוצה לחלות!);
- למד להיכנס למצב טראנס, שיעורי יוגה יעזרו בכך;
- תודה ליקום על המתנות שהתקבלו;
- אל תוותר, גם אם בהתחלה שום דבר לא מסתדר, אתה צריך להשליך מחשבות שליליות וליצור תמונה חיובית של המציאות.
כשאתה מתכנת מחדש את החשיבה שלך, אתה לא צריך להיות מוסחת על ידי גורמים משניים, אבל נסיבות שונות, אנשים עם מחשבות שליליות, מדיטציות לא נכונות וכו' עלולות לפגוע בליבת המהות שלך.
כל אדם מתחת לגיל 12 מקבל סט של רעיונות סטנדרטיים על העולם, יוצר אורח חיים משלו ומבין מה רע ומה טוב. לפעמים אלו אמונות שווא, ואין להן שום דבר במשותף עם השקפת העולם שלך. אז בגלל זה אתה צריך לעצור ולהסתכל על העולם בעיניים אחרות (שלך)!
אין שום דבר קשה בשינוי התודעה שלנו, רק עצלות וחוסר החלטיות מונעים מאיתנו לעשות צעד אחראי לעתיד טוב יותר. עשה מדיטציה כל יום, אמור לעצמך: "החיים שלי יפים ומושלמים, המחשבות שלי טהורות ופתוחות. היקום דואג לי ומגן עלי מכל הצרות!"
בעיות בתחום המקצועי - איך להעלים אותן ולשפר את חייך?
ענה על השאלות בעצמך - מה בדיוק לא מתאים לך במקום העבודה הקודם שלך, שכר, יחס של הבוס שלך, עמיתים, כפיפים, מראה פעילות וכו'. אמור לעצמך, עכשיו אני משנה את הכללים והופכת את חיי לבהירים, יציבים כלכלית, מעניינים ומאושרים.
- דבר עם הבוס שלך על המשכורת שלך, האם יש סיכוי לקבל בונוס או קידום? כוון את המאמצים שלך להשפעה מקסימלית על מנת להפוך לעובד הכרחי, אז לבוס בהחלט לא יהיו ספקות לגבי העלאת המשכורת שלך!
- אם הקולגות שלך לא נעימים לך, אז תפסיק לבזבז עליהם את זמנך ורגשותיך, התעלם מהם, חפש צוות חכם ומתאים יותר שבו יכבדו אותך ויקבלו הערכה על המאמצים שלך.
- תחום הפעילות לא מתאים? אז מה אתה עושה פה! האנשים העשירים ביותר עשו את הונם לא בעבודה, אלא על ידי עיסוק בתחביב מבוקש שהביא להם הצלחה, תהילה ועושר חומרי.
אם אין בעיות נראות לעין, אבל המצאת אותן לעצמך, זה אומר שעדיין חסר לך משהו, נסה לבלות את הזמן הפנוי שלך בצורה מועילה, קרא עוד, התפתח, גלה את העולם הרוחני, עוסק בצדקה, מצא כמו- אנשים שחושבים ולשנות לחלוטין לא רק את חייך, אלא גם את העולם סביבך! 
10 פריצות החיים המובילות מאלה שכבר הצליחו לשנות את חייהם לטובה אחת ולתמיד!
- צריך לצאת מאזור הנוחות שלך לעתים קרובות יותר- לבצע מדי יום פעולות מפחידות, סותרות ויוצאות דופן. נסה לעשות דברים הפוכים - כמו להתווכח - לשתוק, להתעורר מאוחר - לקום מוקדם מחר, לשנות את מסלול העבודה שלך, להתאפר בהיר וכו'.
- תן למוח שלך משימה אחת, ואל תפזר אנרגיה על זוטות, תעשה דבר אחד חשוב, ואל תתפוס כמה בבת אחת.
- שאל את עצמך מה יקרה בעוד 5 שנים, מה אם לא אשנה שום דבר עכשיו? האם אתה מרוצה מהתשובה הזו?
- רשום את כל הדברים הקטנים, ושמור משימות עדיפות בזיכרון, אל תחרוג מהמסלול שנקבע. דמיינו, דמיינו את התוצאה הסופית, השתמשו נכון במדיטציות שיעזרו לשנות את חייכם לטובה.
- לקחת סיכוןאל תפחד מכלום, למד מהטעויות שלך, התקדם בלי לעצור שם!
- תעשה מה שאתה אוהב, ולא אחרים! תהנה משמחות קטנות, תודה לאל על הטיפול והעזרה!
- היפטר מדברים מיותרים, פרויקטים, מחשבותהמעכבים את התודעה, מפסיקים להתלונן על החיים, ובכך מחמירים אותם עוד יותר.
- תשאל אחרים, במקום לנחש מי חושב מה, כדי למנוע השלכות הרות אסון. הם לא לוקחים כסף בשביל לבקש!
- תכנן את הזמן שלךואל תיקח את זה של מישהו אחר!
- תאהב את עצמך ואת חייך, צרו חום ונוחות, נסו לממש את עצמכם בעסק האהוב עליכם ואז ההצלחה תהיה מובטחת!
האם הצלחת להבין מה לעשות כשהכל מסביבך רע וחסר שמחה? או שאולי אתה חווה את המצב הזה כבר שנים רבות ואתה בעצמך לא יודע מה אתה רוצה? גם אם הרעיונות שלך לא יכולים לשנות באופן דרמטי את המשפחה שלך, מקצועית, חיים אישיים, אז אתה לא צריך להתעצבן, תהליך המודעות העצמית כבר התחיל ואין דרך חזרה.
מדיטציות נכונות יכולות לשנות את החשיבה שלך, לשפר את איכות המחשבות שלך, להתגבר על אילוץ פנימי ופחד, להסיר עצלות ופסיביות, לתת עצמאות, חוסר גבולות ואמונה בעתיד נפלא!
סיכום!
עכשיו אתה יודע בוודאות שאתה יכול לעשות הכל אם אתה באמת רוצה את זה! הכוח שבך יכול לשנות את החשיבה שלך ולהיפטר מעצלנות וגישה שלילית. היו אדיבים, מנומסים, מכוונים, כדי שאף אחד לא יוביל אתכם שולל.
שמחה לך והגשמת כל רצונותיך הפנימיים ביותר!