OM או AUM הוא אולי המפורסם ביותר מבין הסמלים ההינדיים הקדושים, אחת המשמעויות של OM היא האנשה של הצליל שיצר את כל הדברים. ולסמל הרוחני הזה יש לא רק משמעות פולחנית גדולה, אלא גם משמעות מטאפיזית גבוהה יותר ואף משתקף בתודעות אנושיות שונות.

המהות של יצורים היא אדמה. מהות האדמה - . מהות המים היא . המהות של הצמחים היא האדם. מהות האדם היא דיבור, מהות הדיבור היא ריגבודה. המהות של ריג וודה היא סמוודה. המהות של Samved היא ॐ
צ'נדוג'ה אופנישאד

כָּך, נראה כי OM הוא המהות של הכל.
מבחינה ויזואלית, הצליל המקודש מוצג ב-Devanagari, האלפבית הסנסקריט, כגרפמה (ליתר דיוק, קשירה) ॐ, המורכבת מהאותיות "A", "u" ו-anusvara, הנקראות כ-M.

אום (אום) כסמל

בואו ננסה להסתכל על סמל OM כסימן מיסטי זה יאפשר לנו לקבל קצת תובנה לגבי המשמעות שכתבי הקודש של ההינדואיזם ושאר הדתות המזרחיות נותנים לו.
אם מנסים לחדור לתוך הסמל המיסטי הזה, מתברר שהוא מורכב משלוש הברות משולבות לאחת, לא כתערובת פיזיקלית, אלא כתרכובת כימית.

זה משמעותי שסמל AUM מורכב משלוש עקומות (עקומות 1, 2 ו-3), חצי עיגול אחד (עקומה 4) ונקודה.

העקומה התחתונה הגדולה 1 מסמלת את מצב הערות (jagrat), במצב תודעה זה מופנה החוצה דרך החושים. הגודל הגדול יותר אומר שזהו המצבים הנפוצים ביותר (ברוב) של התודעה האנושית.

העקומה העליונה 2 מציינת את מצב השינה העמוקה (sushupti) או חוסר הכרה. זהו מצב שבו הישן אינו חפץ בכלום ואינו חולם.

העקומה האמצעית 3, שנמצאת בין שינה עמוקה וערות, מסמלת את מצב השינה Swapna. במצב זה, הפרט נדלק ומופנה פנימה, הוא משהו מהעולם, ממוקם מאחורי עיניו ואינו נגיש לראייה ישירה. זה עשוי להתבטא כשנת חלום.

אלו הם שלושת המצבים הבסיסיים של התודעה האנושית, מנקודת המבט של המחשבה המיסטית ההודית מניחים שכל המציאות באה לידי ביטוי דרך התודעות הללו, שלוש העקומות הללו מייצגות אפוא את התופעה הפיזית כולה.

הנקודה מציינת את מצב ההכרה הרביעי, המכונה טוריה, המתואר כאנוסברה. במצב תודעה זה לא צוללים לא החוצה ולא פנימה. זהו מצב שקט לחלוטין, שליו ומאושר, שהוא המטרה הסופית של כל הפעילויות הרוחניות. מצב מוחלט (לא יחסי) זה מאיר את כל 3 המצבים האחרים.

לבסוף, חצי העיגול מסמל את אשליית המאיה ומפריד את הנקודה משלושת העקומות האחרות. לפיכך, האשליה שלנו או מאיה מונעת את מימושו של מצב אושר עילאי זה.
חצי העיגול פתוח בחלק העליון ואינו נוגע בנקודה. משמעות הדבר היא שמדינה עליונה זו אינה תלויה במאיה. מאיה משפיעה רק על העולם המופגן, הפנומנלי. לפיכך, צורת הסימן OM מייצגת הן את הבלתי גלוי והן את המניפסט, את הנומן והתופעה.

OM כקול קדוש

כצליל קדוש, הסמל OM - AUM מייצג גם אזור עצום לניתוח.

באלפבית, AUM נחשב לצליל העיקרי, פראנדה, ללא קשר להקשר תרבותי.

הפה הפתוח נע לקראת סגירה מ-A ל-M. בין לבין מופיע U, שנוצר מפתיחות, אך על ידי סגירת השפתיים. יש לזכור כאן שבפירוש הקשר של שלוש העקומות שלוש ההברות המרכיבות את ה-AUM כפופות לאותו פענוח מטפורי: מצב השינה (מסומל על ידי U), בטווח הערות נמצא ( א) ומצב השינה העמוקה (מ).

AUM כולל אפוא גם את האלפבית השלם, מכיוון שהצליל שלו מגיע מהחלק האחורי של הפה (A), נע ביניהם (U), ולבסוף מגיע לשפתיים (M).
החלק האחרון של הצליל AUM (M), המכונה Makar, מפגיש את השפתיים בעת ההגייה. זה כמו לסגור את הדלת לעולם החיצון, והרטט ממשיך לחיות עמוק בתוכנו, בחיפוש אחר האמת האולטימטיבית.

אבל מעבר לכך, OM כצליל מקודש הוא הצליל של הממד הרביעי הבלתי נראה, שאינו יכול להיתפס על ידי החושים שלנו, המוגבלים מכיוון שהם נוצרים על ידי הטבע לצורך תצפיות חומריות.
זהו המצב הרביעי של שתיקה שקטה ובלתי ניתנת לתיאור, מצב זה מסומל על ידי הנקודה באיקונוגרפיה המסורתית של AUM.

סמליות משולשת של OMמובן יותר ל"רגילים" מאיתנו האנשים, מיושם ברמה אינטואיטיבית ואובייקטיבית. העובדה שסמל זה משתרע על כל הספקטרום של היקום המופגן הופכת את OM למחסן אמיתי של רוחניות. כמה מהמקבילות הסמליות הללו:

ביטוי של המילה: קול (וק), מוח (מאנאס), נשימה (פראנה).
גונאות (איכויות): אנרגיות (רג'אס), טוהר (סאטווה), ובורות (טאמאס).
אלוהויות: ברהמה,.
פעולה: יצירה, שימור והרס.
אדם: , ורוח.
זמן: עבר, הווה ועתיד.
שלבי קיום: לידה, ו.
בודהיזם: , Sangha ו (שלושה תכשיטים של בודהיזם).
וְכֵן הָלְאָה

ביטוי של OM

לפי מדעי הרוח ההודיים, נוצר לראשונה צליל, ומתוך תנודות הקול הללו נוצר העולם הפנומנלי כולו. הקיום שלנו מורכב מהצלילים הראשוניים הללו, המולידים מנטרות.
אומרים שהחומר עצמו הגיע מהצליל OM, שנחשב אפוא לקדוש מכל הצלילים.
זוהי הברה שקדמה ליקום וממנה נוצרו האלים.
אום היא הברה "שורשית", הרטט הקוסמי המחזיק את האטומים של העולם והגן עדן יחד. למעשה, האופנישדים אומרים ש-AUM הוא אלוהים בצורה של צליל. לפיכך, OM הוא תמיד החלק הראשון של המנטרות החשובות ביותר הן בבודהיזם והן בהינדואיזם, למשל, עבור OM Ganeshaya Namaha ו-Om Mani Padme Hum.

בהמשך לפיתוח המושג המיסטי של AUM, הטקסט העתיק משווה את AUM לחץ המונח באף גוף האדם כמו נשימה, אשר לאחר שחדר אל אפלת הבורות, מוצא את דרכו, כלומר האזור המואר של הידע האמיתי. כשם שעכביש מטפס על הנחל שלו לאורך חוט הרשת שלו וזוכה לחופש, כך קם היוגי לשחרור באמצעות ההברה OM.

חכמי הוודות והיוגים הראשונים הבחינו בתוכם צלילים עדינים תוך כדי מדיטציה. בסנסקריט הם חולקו בשיטתיות למילים וביטויים, שנקראו מנטרות. יוגה אום משלב אסאנות עם ההברה הקדושה אום.

ההברה OM אינה פיקטיבית, היא תמיד הייתה קיימת, בהיותה הבסיס לכל המנטרות, המייצגת את הברהמן העליון. על ידי הגיית OM, אדם מעביר ומתאר את חוסר הגבולות של העולם. יוגים קוראים להברה זו הרטט האוניברסלי. לדבריהם, היקום מקורו ממנו. זה עומד בבסיס כל ספקטרום הצלילים.

בתורת ההינדואיזם, צלילים ומילים חשובים. התודעה משפיעה על חשיבות.

מנטרות הגיעו אלינו בצורה לא מעוותת. הם יוצרים טקסט קטן עם רצף מיוחד של מילים הנושאות תנודות חיוביות ומטען אנרגיה רב עוצמה (מילים קדושות).

בעולם הפיזי יש תנודות גסות המובנות לכולם. במרחב האנרגיה הם עדינים, והיחידות שלהם נבדלות.

מילים קדושות עוזרות לשלוט בכל הרטטים.

מה משמעות ההברה "אום"?

כדי לענות על השאלה, יש צורך להבין את המשמעות האישית של צלילים. ההגייה הנכונה של הברה מתחילה מאזור הטבור, עם תנודות עמוקות והרמוניות. עולה כלפי מעלה, נוצר צליל חדש "M". בהשוואה לתפילות נוצריות, ההברה OM מושווה למילה "אמן".

זה מרמז על ארבעה מצבים:

• זמן - מרחב - סיבה;
• עבר - הווה - עתיד;
• לידה - התפתחות - מוות;
• רוח - נפש - חומר.

הברה זו מכילה את האנרגיה של כוחו של האטמאן.

בסנסקריט זה נקרא "פראניאמה", שמתורגם כ"הברה קדושה".

כשמשתמשים בו במנטרה, קורה הדבר הבא:

• המוח האנושי נעשה ברור יותר;
• ההילה מתנקה;
• זרימות אנרגיה מרכזיות טעונות;
• לְהַרְגִיעַ.

מנטרה אום מפיצה כוח לכל אורכה, ומפעילה מנטרות אחרות. הוא מורכב מהצלילים "A", "U", "M". הם מפוענחים כך:

• א - בריאת האדם והיקום כולו.
• U - תת מודע ותחומים ביניים.
• M - חוסר גילוי, חוסר הכרה.

שלושה צלילים נפלאים כוללים את הביטוי של המוח הקוסמי העליון. היקום העניק לכל דבר רטט, תדר, מנטרה משלו. אבל הרטט של התדרים מתרחש בעיצור הריתמי של ההברה.

השפעת המנטרה על אדם

יוגים מייחסים חשיבות רבה למדיטציה במטרה של מצב תודעה שליו. מדיטציה עם הגיית מנטרות היא השיטה היעילה ביותר. על ידי הגייתם, אדם מגן על הנפש ממחשבות ורגשות שליליים, ומאיץ את רמת ההתפתחות הרוחנית.

כיום המדע בוחן את השפעת סולם הקול על בני אדם. אבל לפני כמה אלפי שנים, היוגים הבינו כיצד צלילים משפיעים על הצ'אקרות האנושיות. לצלילי הסנסקריט הייתה השפעה מיוחדת כי... הם מפעילים אנרגיה רוחנית ומשדרים צ'אקרות עדינות. אדם נמצא במצב של אהבה ושלווה כוללת. התמקדות במנטרת OM מסירה מכשולים להתפתחות רוחנית ומרגיעה את הנפש. זה מוביל לתקשורת עם השכל העליון.

דקלום קולקטיבי של מילות קודש משפר את השפעתה.

איך מבטאים מנטרה

ניתן לבטא את ההברה OM עם הקול שלך, בלחש או במחשבות שלך. כאשר מבטאים אותו בקול רם, זה משפיע על המציאות הפיזית כאשר לוחשים, זרימות האנרגיה המרכזיות מופעלות. אבל דיבור במחשבות יעיל יותר, כי... משפיע על הממדים הגבוהים וצורת החשיבה של המתרגל.

לפני הגיית המנטרה, חשוב לבצע את הפעולות הבאות:

1. בחרו מקום שקט, הדליקו נר או מנורת ארומה.
2. שב במצב נוח. אם אפשר, השתמש בתנוחת יוגית (לוטוס, תנוחת גופה וכו')
3. קחו נשימות עמוקות ונשפו כמה פעמים, ודמיינו איך אתם נושמים אור, שמחה, אהבה.
4. לאחר שזיהית את הרצון שלך, אמור את המנטרה.

על פי עקרונות היוגה, חזור 108 פעמים (מספר קדוש) במשך 21 יום. מספר החזרות חייב להיות כפולה של שלוש.

שיטתיות חשובה. באיזה שעה ובאיזה מקום לעשות זה עניין אישי. אתה יכול להשתמש במנטרות תמיד ובכל מקום: בהובלה, תוך כדי הליכה, תוך כדי עבודה. הם מנקים את החלל בצורה מושלמת. אתה יכול להאזין להם בהקלטה.

כיצד לבטא מנטרות בצורה נכונה מוצג בסרטון:

מנטרות עם הצליל Om

לכל מנטרה יש משמעות משלה ומשפיעה על תחום פעילות ספציפי. לאחר מכן, יוצעו שילובי הצלילים הקדושים היעילים ביותר.

OM TRIAMBAKAM YAJAMAHE SUGANDHIM PUSTI VARDHANAM URVARUKAMIVA BANDHANAN MRITIYOR MUKSHYYA MAMRITAT היא מנטרה רב-גונית ביוגה המגנה מפני מחלות ותאונות. זה מרים את מצב הרוח ושימושי למי שמחפש שידוך. כדי להתמודד עם המחלה, רצוי להתחיל להתאמן על הירח הפגום.

OM SRI MAHALAKSHMIYAY NAMAH - עוזר להצליח בממדים החומריים והרוחניים, משלב את היחסים המשפחתיים בהרמוניה. נותן הצלחה, חוכמה, ידע עצמי, אנושיות.

OM LAKSHMI VIGAN SRI KAMALA DHARIGAN SVAHA - מושך רווחה חומרית, חיים מאושרים, הגשמת תשוקה. מומלץ לדקלם שלוש פעמים בזריחה במשך 30 יום ברציפות.

OM SHRIM HRIM SARASVATTEEY NAMAHA - עוזר להתרכז.

AUM NAMO DHANADAYE SVAHA הוא שילוב סאונד נפלא לצורך הגשמת רצון.

OM TRAYAMBAKAM - מעניק חיים. מונע תאונות, בעל השפעה טיפולית בזמן מחלות. כדאי לומר זאת לפני הנסיעה. אמור את זה פעמים רבות, במיוחד ביום ההולדת שלך למען בריאות ושגשוג. חזור על 3-9-27 או 108 פעמים.

OM MANI PADME HUM

המנטרה הפופולרית ביותר בבודהיזם. בתרגום, "OM MANI PADME HUM" פירושו "הו פנינה בפרח הלוטוס". הוא רב-סמנטי ומשלב שש הברות קדושות. OM MANI PADME HUM נקרא אושר, רווחה, שילוב של זהירות עם חמלה.

הדלאי לאמה מסביר שצירוף ההברה הקדוש OM MANI PADME HUM פירושו האנשה של השלמות של הגוף, הדיבור והנפש. תִרגוּם:

• OM היא המציאות המקורית.
• MANI – תכשיט, הישג של אושר.
• PADME - חוכמה, לוטוס.
• HUM – מתורגם כיושרה של חוכמה ותרגול.

דקלום קבוע של OM MANI PADME HUM מנקה קארמה משליליות, מפעיל את כל רמות התת מודע, עוזר לחשוף יכולות בלתי נראות ומפתח חמלה. האזינו לשיר המנטרה OM MANI PADME HUM:

מנטרות גנש

שילובי הברות עוצמתיים המושכים שגשוג וכסף. השם גנשה הוא האל ההודי שאחראי על שגשוג וחוכמה. בעזרתו, קשיים בדרכו של המתרגל מוסרים ביעילות.

• המנטרות שלו נקראות לא רק כדי למשוך כסף, אלא גם לפני פתיחת עסק כדי להבטיח הצלחה.
• ג'נשה מתוארת כאל האהבה, הכנות, הכוח.
• לאדם המתרגל מנטרות יש השפעה חיובית על אחרים, רוכש עושר ושגשוג ושולט באנרגיה כספית.
• כאשר מדקלמים או מזמרים מילים קדושות, חשוב להתרכז ליעילות רבה יותר, מזמרים 108 פעמים עם עלות השחר.

מוצעות מספר מנטרות גאנש, כולל הביטוי OM SHRIM HRIM KLIM עם אנרגיה חזקה. בתרגום כברכה לאדם שמבטל מכשולים בחיים:

OM SHRIM HRIM KLIM GLAM GAM GANAPATAYE VARA-VARADA SARVA-JANAM ME VASHAMANAYA SVAHAA (3 r) OM EKDANTAY.

VIDMAHI VAOM HRIM KLIM GLAM GAM GANAPATAYE VARA-VARADA SARVA-JANAM ME VASHAMANAYA SVAHA (3 r) OM EKDANTAY.

VIDMAHI VAKRUTANDAYA DHIMAHI TAN NO DANTHI PRACHODAYA.

OM SHANTI SHANTI SHANTIOM Shrim Hrim Klim Glaum Gam Ganapataye Vara-Varada Sarva-Jana Me Vasmanaya Svaha.

OM SHRIM HRIM KLIM GLAM GAM GANAPATAYE VARA-VARADA SARVA-JANAM ME VASHAMANAYA SVAHA. (3 פעמים).

OM EKDANTAYA VIDMAHI VAKRUTANDAYA DHIMAHI TAN NO DANTI PRACHODAYAT OM SHANTI SHANTI SHANTI.

תרגל יעילות

על ידי שירה או הגיית הצליל OM, אדם שואף לפתח את התודעה שלו עד לחוסר גבולות. הוא רוצה לחוות את האקסטזה של הארה ואיחוד עם הכוחות העליונים. כל כתבי הקודש והמודים מדברים על זה. צליל קדוש זה עוזר להוציא את דעתו של אדם אל מעבר לגבולותיו ולחשוף את מהותו האמיתית.חזרה על זה באופן קבוע באמונה ובשקידה בהחלט תניב תוצאות. מדיטציית אום רגילה תהיה גם יעילה. בזמן אמירת המנטרה, אדם נרגע, הגוף נרפא ברמה הפיזית, כל ערוצי האנרגיה נכנסים לפעילות. הבלוקים והמלחציים של המתרגל מוסרים.

מדיטציית אום

הצליל "OM" ידוע כבר זמן רב. מומחים מאמינים שזו המילה הראשונה שעלתה. השפעתו האוניברסלית על תנודות הרטט של גוף האדם, כמו גם החשיבה, מעוררת מודעות עצמית והבנה של כל הדברים.

המנטרה הפשוטה הזו אספה את כל הכוח האנרגטי של היקום. אחרי הכל, כל החיים שלנו הם רטט מתמשך. המוח שלנו משתמש בזרימת אנרגיה רטט קלה יותר, בעוד שהקליפה הפיזית, להיפך, רוטטת בתדרים גסים.

הכי חזק אום מדיטציהלא הומצא או פותח על ידי אף אחד. החכמים הגדולים סיפרו לנו את סודות הטכניקה הזו, והם עצמם חוו אותה במהלך דיאלוג עם השכל העליון. סודו הגדול של הצליל המופלא התגלה להם. באמצעות מנטרה זו, אנו מעבירים את המסר של אנרגיה קוסמית באמצעות כוחות המחשבה והדיבור שלנו.

המדיטציה הראשונה של OM שימשה בעבר הרחוק. מדענים מצאו התייחסויות מעניינות אליו בחיבורים עתיקים. באותם ימים, הצליל ניחן בכוחות מאגיים, כי איש לא יכול היה להסביר את משמעותו האמיתית.

מדיטציה על המנטרה OM

מדיטציה עם מנטרה OM אינה דורשת מאמץ רב כדי להיות יעילה. כל שעליכם לעשות הוא למצוא מקום מבודד. רצוי כמובן לעשות את התרגיל בבית. כאן תרגישו נוח יותר, ותוכלו בקלות להסכים עם קרוביכם לשמור על שתיקה.

בחר תנוחה נוחה. נסה להרפות לחלוטין את כל השרירים שלך. עשה סדר בראש - צמצם את כל המחשבות למינימום. הורד לאט את העפעפיים והתחל בתרגול. בשקט, בקצב קל, חזור על הצליל "OM" לעצמך. אין צורך להתאמץ יותר מדי או לוודא שההגייה שלך נכונה. תתמסר לאינטואיציה שלך. כשאתה מרחיב את האות "M", דמיין שאתה שומע צליל של פעמון. הוא מהדהד באוויר במשך זמן רב, ממלא אותו באנרגיה מיוחדת - אומממ.

אתה יכול לבחור את כיוון הצלילים המדוברים. לדוגמה, תן להם לפגוע באזור העין השלישית שלך. זוהי צ'אקרת האג'נה. עם מגע קל של "אום" על הצ'אקרה הזו, היא תתחיל לעבוד במלוא העוצמה.

חלק מהמתרגלים חווים כאבי ראש כאשר צ'אקרת האג'נה נפתחת. זוהי תופעה נורמלית לחלוטין, שרק מעידה על כך שתעלות האנרגיה החלו להתנקות. רק שהתהליך הזה התחיל די בפתאומיות, והגוף הגיב כך.

אם אינך רוצה לסבול כאב, עדיף להעביר את המדיטציה לאזור של צ'אקרה אחרת -. מיקומו נמצא באזור החזה, כלומר בנקודת מקלעת השמש. העבודה עם אזור זה היא הבטוחה והפחות רגישה.

אם החלטתם לא לסגת ולפרוץ חסימות נפשיות, נסו להרפות בעדינות את כל אזור הראש. צעד אחר צעד משחררים מתח והכאב חולף. תוכלו להיפטר מפסולת מיותרת ולאפשר לאנרגיה לנוע בחופשיות בכל הגוף.

אום טכניקת מדיטציה

אפשר לשנות בהדרגה את הצליל במהלך המדיטציה. אל תיבהל מעובדה זו ובשום פנים ואופן אל תנסה לחזור אחורה. התת מודע שלך מציע תנודות רטט במיוחד עבורך. זה אומר שזה הסאונד שהם ייצרו עבורכם באווירה הכי נוחה.

חרוזי חרוזים משמשים לעתים קרובות כתכונה מיוחדת. כשאתה עובר על כל חרוז, אתה אומר "אום" פעם אחת. שיטה זו שימושית מאוד למתחילים מכיוון שהיא משפרת את הריכוז ומרגיעה נפשית ופיזית. יהיה לך קל יותר לטבול את עצמך בעולם הפנימי שלך ללא רגשות וחוויות.

יוגים ממליצים לחזור על זה מיליון פעמים באימון אחד. מכיוון שהטאקט והסדירות אינם חשובים, אתה יכול להאיץ ולכפות את המדיטציה. עדיף להגביל את הפעילות שלך למסגרת זמן, אך להשאיר את מספר החזרות של "אום" ללא שינוי. אולי אתה לא צריך להשתמש באף תוספות, ומחרת התפילה רק יוצרת לך אי נוחות. במקרה זה, הגייה אחת תספיק.

התכונה הייחודית שיש למדיטציה היא הכיוון המאוחד של התודעה. לצליל יש השפעה כל כך חזקה על תאי המוח שהוא משחרר לחלוטין את הראש ממחשבות. במקביל, הוא ממלא את ראשו בשיר מנטרי שחוזר כל הזמן.

אין אינדיקציה מדויקת לשימוש רק בצליל "OM". יש לך את הזכות לבחור מנטרה אחרת עבור עצמך. גם תפילה זה נהדר. אווירה של קדושה תיווצר עקב משיכת אנרגיה מיוחדת. אבל עדיין, אם אתה מתחיל, הישאר עם ה"אומממ" הרגיל. לאחר שתצבור קצת ניסיון, תוכל לשפר את הפרקטיקות שלך ולהשלים אותן.

לאחר שהחלטתם על מנטרה, זכרו שניתן להשתמש בה רק במהלך השיעור. לעולם אל תספר על כך לאנשים אחרים, אל תכתוב את זה על נייר, אל תקליד את זה במחשב. עבור התודעה שלך, זהו סמל שממנו מתחילה הדרך למדיטציה אום - אין צורך לבטא אותו בחיי היומיום.

כנראה שכל אחד מאיתנו שמע תפילות ששרו מקהלות הכנסייה. זה מאוד יפה וגם יעיל. תנודות רטט הופכות להיות חזקות יותר ויותר בסדר גודל. לכן, ניתן להשתתף בשיעורים קבוצתיים. ככל שהתרגול הזה יימשך זמן רב יותר, כך תהיה השפעת מילוי הגוף כולו באנרגיה חיובית בולטת יותר.

חצי שעה בבוקר וחצי שעה בערב זה כמה זמן צריך לתרגול מדיטטיבי חזק המבוסס על הגיית הצלילים om. כאשר אתם מתעוררים ועדיין לא מרגישים עייפים, התחילו את התרגול במילות תודה. ובערב, אחרי יום עבודה ומנוחה קטנה בבית, הירגע ליד המיטה שלך ועשה את התרגיל הפשוט הזה. טכניקות מדיטציה זמינות ממש לכולם. אתה רק צריך שיהיה לך רצון ואמונה ביעילות שלו.

לא יעבור זמן רב עד שמרכזי האנרגיה שלך יתחילו לעבוד במלוא התפוקה. אתה תיפטר מהפרעות נפשיות, מחלות פיזיות ואדישות לנצח. הצעד הראשון להצלחה יהיה מורגש לאחר השיעור הראשון.

אל תעצור שם, גם אם אתה מרגיש התנגדות. זכור מדוע פנית לעזרתו של תרגול זה, והמשיכו ללכת בדרך המיועדת. הזמן כל כך חולף שאולי הוא לא מספיק. אבל אולי אין לך זמן לעשות שום דבר עולמי, ומדיטציה מקודשת היא באחריותך, קודם כל, כלפי עצמך.

בסרטון למעלה, אתה יכול להאזין למדיטציית OM באינטרנט בכל שעה ביום או בלילה.

חברים, בואו לבקר אותנו בכל שעה ביום או בלילה!

האתר תמיד שמח לקבל אותך כאורח!

תרגישי בבית!

מעניין

מנטרה אום היא צלילי היקום שעוזרים למצוא את כוחות האנרגיה החיובית ולחסל את כל המכשולים העומדים בדרך. בהינדואיזם, "אום" הוא הקדוש ביותר ויש לו כוח מדהים.

העוצמה והמשמעות של המנטרה

ישנן טכניקות רבות ושונות ביהדות, לכל אחת מאפיינים, קצב ומשמעות משלה. מנטרה אום היא העיקרית המשמשת במדיטציה. "אום" מכיל את כל האנרגיה של היקום שלנו.

להברה אום אין התחלה ואין סוף, היא הייתה קיימת ותמיד תהיה קיימת. לסמל זה כוח מיוחד הוא נחשב לקדוש והוא מושווה למשמעות דתית - אמן.

אחת השאלות הנפוצות היא: מה זה אום? אי אפשר לתת הסבר ספציפי למשמעות אוהם (AUM). אנחנו יכולים לתת רק הגדרה מותנית של המשמעות של המנטרה אום, כך שלאדם יש מושג משוער על הרטט החזק ביותר הזה של היקום. "A" הוא סמל של העולם החומרי וגוף האדם בתקופת הערות. "U" - מסמל את התודעה האוניברסלית ואת מצבי האדם במהלך השינה. "M" הוא התגלמותה של מציאות המתנגדת לתבונה, זוהי המודעות האינדיבידואלית של כולם.

המשמעות של מנטרה אום היא שסמל קדוש זה הוא מצב מודע, הכולל את ההתגלמות החומרית והרוחנית של המציאות.

שירה נכונה של מנטרה אום

אום, כמו כל דבר אחר, ניתן לבטא נפשית, בלחש, וגם לשיר. שירת המנטרה של האום עוזרת לגוף לצבור כוח חדש וגם לרכז את התודעה על העיקר. אנשים רבים מאמינים בטעות שצריך לדבר או לשמוע אום באינטרנט בקול רם. לכל אדם יש את האום שלו, ובתהליך התרגול, התודעה תוביל לאותן תנודות האופייניות לאדם מסוים. תיאור תרגול השירה:

• אדם שמעולם לא נתקל בשירה קודם לכן צריך לבטא את הצליל Om בקול רם. ההגייה צריכה להימשך החוצה חשוב להרגיש את הרטט בגרון ולהקשיב לו.
• אז יש לבטא את ההברה Om הרבה יותר עמוק כדי שהרטט ייצא הרבה יותר חזק.
• כאשר מבטאים את הצליל "O", השפתיים צריכות להיות פתוחות, הצליל "M" צריך להיות מבוטא בפה סגור, אבל התחושות בגרון לא צריכות להשתנות, ההגייה צריכה להישאר זהה עמוקה.
• אתה צריך לשיר Om במשך זמן רב ככל האפשר;

בתחילה, השירה צריכה להיות חזקה, הרטט צריך להיות מורגש בכל הגוף, אך בכל פעם יש להפחית את עוצמת השירה. כשהשירה של אום הופכת לשקטה לחלוטין, אתה צריך להירגע כמה שאפשר ולדמיין את עצמך בחדר עם אקוסטיקה טובה, אי שם רחוק בהרים, רחוק מאנשים.

יש צורך להרגיש, כמו בקול, את קירות החדר רוטטים, למרות העובדה שקול האום מבוטא יותר ויותר בשקט. אתה צריך להרגיש את הרטט בכל הגוף שלך, התודעה, עד היקום כולו. בזמן השירה אתה יכול לחשוב על היקום, על מהות האור, על העולם שבתוכך וכו'.

קבע איזו יוגה מתאימה לך?

בחר את המטרה שלך

[("כותרת":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0430\u0441 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433e\u04383":u04382":u" \u0412\u0430\u043c\u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442\u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u0438\u0438\u 043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"0"),("title":"\u0412\u0433c\u043c\u043c\u043c\u043c\u043c\u043c\u043f \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u0443\u043d\u043d\u043d 043f\u0440\u0430\ u0432\ u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"2")]

[("כותרת":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0430\u0441 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433e\u04383":u04382":u" \u0412\u0430\u043c\u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442\u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u0438\u0438\u 043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"\u0412\u04330\u043c\u043c\u043c\u043c\u043f\u043f \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u0443\u043d\u043d\u043d 043f\u0440\u0430\ u0432\ u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0")]

המשך >>

מה הצורה הפיזית שלך?

[("כותרת":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0430\u0441 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433e\u04383":u04382":u" \u0412\u0430\u043c\u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442\u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u0438\u0438\u 043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"0"),("title":"\u0412\u04330\u043c\u043c\u043c\u043c\u043c\u043c\u043f \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u0443\u043d\u043d\u043d 043f\u0440\u0430\ u0432\ u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"1")]

[("כותרת":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0430\u0441 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433e\u04383":u04382":u" \u0412\u0430\u043c\u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442\u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u0438\u0438\u 043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"\u0412\u04330\u043c\u043c\u043c\u043c\u043f\u043f \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u0443\u043d\u043d\u043d 043f\u0440\u0430\ u0432\ u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0")]

המשך >>

איזה קצב שיעורים אתה אוהב?

[("כותרת":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0430\u0441 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u04383e\u04383":"", נקודה \u0412\u0430\u043c\u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442\u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u0438\u0438\u 043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"2"),("title":"\u0412\u04330\u043c\u043c\u043c\u043c\u043f\u043f\u043f \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u0443\u043d\u043d\u043d 043f\u0440\u0430\ u0432\ u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"1")]

[("כותרת":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0430\u0441 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433e\u04383":"), נקודה \u0412\u0430\u043c\u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442\u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u0438\u0438\u 043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"2"),("title":"\u0412\u04330\u043c\u043c\u043c\u043c\u043f\u043f\u043f \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u0443\u043d\u043d\u043d 043f\u0440\u0430\ u0432\ u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0")]

המשך >>

האם יש לך מחלות שרירים ושלד?

[("כותרת":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0430\u0441 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u04383e\u04383":"", נקודה \u0412\u0430\u043c\u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442\u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u0438\u0438\u 043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"\u0412\u04330\u043c\u043c\u043c\u043c\u043f\u043f \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u0443\u043d\u043d\u043d 043f\u0440\u0430\ u0432\ u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"2")]

[("כותרת":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0430\u0441 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433e\u04383":u04382":u" \u0412\u0430\u043c\u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442\u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u0438\u0438\u 043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"\u0412\u04330\u043c\u043c\u043c\u043c\u043f\u043f \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u0443\u043d\u043d\u043d 043f\u0440\u0430\ u0432\ u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0")]

המשך >>

איפה אתה אוהב להתאמן?

[("כותרת":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0430\u0441 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433e\u04383":u04382":u" \u0412\u0430\u043c\u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442\u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u0438\u0438\u 043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"\u0412\u04330\u043c\u043c\u043c\u043c\u043f\u043f \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u0443\u043d\u043d\u043d 043f\u0440\u0430\ u0432\ u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0")]

[("כותרת":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0430\u0441 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u04383e\u04383":"", נקודה \u0412\u0430\u043c\u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442\u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u0438\u0438\u 043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"\u0412\u04330\u043c\u043c\u043c\u043c\u043f\u043f \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u0443\u043d\u043d\u043d 043f\u0440\u0430\ u0432\ u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"2")]

המשך >>

האם אתה אוהב לעשות מדיטציה?

[("כותרת":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0430\u0441 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433e\u04383":"), נקודה \u0412\u0430\u043c\u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442\u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u0438\u0438\u 043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"2"),("title":"\u0412\u04330\u043c\u043c\u043c\u043c\u043f\u043f\u043f \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u0443\u043d\u043d\u043d 043f\u0440\u0430\ u0432\ u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0")]

[("כותרת":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0430\u0441 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433e\u04383":"), נקודה \u0412\u0430\u043c\u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442\u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u0438\u0438\u 043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"0"),("title":"\u0412\u04330\u043c\u043c\u043c\u043c\u043c\u043c\u043f \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u0443\u043d\u043d\u043d 043f\u0440\u0430\ u0432\ u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"2")]

המשך >>

יש לך ניסיון ביוגה?

[("כותרת":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0430\u0441 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u04383e\u04383":"", נקודה \u0412\u0430\u043c\u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442\u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u0438\u0438\u 043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"\u0412\u04330\u043c\u043c\u043c\u043c\u043f\u043f \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u0443\u043d\u043d\u043d 043f\u0440\u0430\ u0432\ u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"2")]

[("כותרת":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0430\u0441 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433e\u04383":u04382":u" \u0412\u0430\u043c\u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442\u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u0438\u0438\u 043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"\u0412\u04330\u043c\u043c\u043c\u043c\u043f\u043f \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u0443\u043d\u043d\u043d 043f\u0440\u0430\ u0432\ u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0")]

המשך >>

האם יש לך בעיות בריאותיות כלשהן?

[("כותרת":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0430\u0441 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433e\u04383":u04382":u" \u0412\u0430\u043c\u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442\u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u0438\u0438\u 043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"\u0412\u04330\u043c\u043c\u043c\u043c\u043f\u043f \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u0443\u043d\u043d\u043d 043f\u0440\u0430\ u0432\ u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0")]

[("כותרת":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0430\u0441 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433e\u04383":u04382":u" \u0412\u0430\u043c\u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442\u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u0438\u0438\u 043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"\u0412\u04330\u043c\u043c\u043c\u043c\u043f\u043f \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u0443\u043d\u043d\u043d 043f\u0440\u0430\ u0432\ u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0")]

[("כותרת":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0430\u0441 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u04383e\u04383":"", נקודה \u0412\u0430\u043c\u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442\u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u0438\u0438\u 043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"\u0412\u04330\u043c\u043c\u043c\u043c\u043f\u043f \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u0443\u043d\u043d\u043d 043f\u0440\u0430\ u0432\ u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"2")]

[("כותרת":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0430\u0441 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433e\u04383":u04382":u" \u0412\u0430\u043c\u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442\u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u0438\u0438\u 043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"\u0412\u04330\u043c\u043c\u043c\u043c\u043f\u043f \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u0443\u043d\u043d\u043d 043f\u0440\u0430\ u0432\ u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0")]

המשך >>

סגנונות יוגה קלאסיים יתאימו לך

האטה יוגה

יעזור לך:

מתאים לך:

אשטנגה יוגה

יוגה איינגר

נסה גם:

קונדליני יוגה
יעזור לך:
מתאים לך:

יוגה נידרה
יעזור לך:

איריוגה

קבע איזו יוגה מתאימה לך?

טכניקות למתרגלים מנוסים יתאימו לך

קונדליני יוגה- כיוון יוגה בדגש על תרגילי נשימה ומדיטציה. השיעורים כוללים עבודה סטטית ודינמית עם הגוף, פעילות גופנית בעצימות בינונית והרבה תרגול מדיטטיבי. התכוננו לעבודה קשה ותרגול קבוע: רוב הקריות והמדיטציות צריכות להתבצע במשך 40 יום מדי יום. שיעורים כאלה יעניינו את אלה שכבר עשו את צעדיהם הראשונים ביוגה ואוהבים לעשות מדיטציה.

יעזור לך:לחזק את שרירי הגוף, להירגע, להתעודד, להפיג מתחים, לרדת במשקל.

מתאים לך:שיעורי וידאו קונדליני יוגה עם אלכסיי מרקולוב, שיעורי יוגה קונדליני עם אלכסיי ולאדובסקי.

יוגה נידרה- תרגול של הרפיה עמוקה, שינה יוגית. זוהי מדיטציה ארוכה בתנוחת הגופה בהנחיית מדריך. אין לו התוויות נגד רפואיות והוא מתאים אפילו למתחילים.
יעזור לך:להירגע, להפיג מתחים, לגלות יוגה.

ביקראם יוגההוא סט של 28 תרגילים המבוצעים על ידי תלמידים בחדר מחומם ל-38 מעלות. על ידי שמירה מתמדת על טמפרטורה גבוהה, ההזעה גוברת, הרעלים מוסרים מהגוף מהר יותר, והשרירים נעשים גמישים יותר. סגנון יוגה זה מתמקד רק במרכיב הכושר ומשאיר בצד תרגולים רוחניים.

נסה גם:

איריוגה- יוגה אווירית, או כפי שהיא מכונה גם "יוגה על ערסלים", היא אחד מסוגי היוגה המודרניים ביותר, המאפשרת לך לבצע אסאנות באוויר. יוגה אווירית מתבצעת בחדר מאובזר במיוחד בו תלויים ערסלים קטנים מהתקרה. אצלם מבצעים אסאנות. סוג זה של יוגה מאפשר לשלוט במהירות בכמה אסאנות מורכבות, וגם מבטיח פעילות גופנית טובה, מפתח גמישות וכוח.

האטה יוגה- אחד מסוגי התרגול הנפוצים ביותר מבוססים עליו סגנונות מקוריים רבים. מתאים למתרגלים מתחילים ומנוסים כאחד. שיעורי האטה יוגה עוזרים לך לשלוט באסאנות בסיסיות ובמדיטציות פשוטות. בדרך כלל, השיעורים מתנהלים בקצב נינוח וכוללים בעיקר עומס סטטי.

יעזור לך:להכיר את היוגה, לרדת במשקל, לחזק שרירים, להפיג מתחים, להתעודד.

מתאים לך:שיעורי וידאו של hatha יוגה, שיעורי יוגה זוגיים.

אשטנגה יוגה- אשטנגה, שפירושו המילולי "הנתיב בן שמונת השלבים אל המטרה הסופית", הוא אחד מהסגנונות המורכבים של היוגה. כיוון זה משלב תרגולים שונים ומייצג זרימה אינסופית שבה תרגיל אחד עובר בצורה חלקה לאחרת. יש להחזיק כל אסאנה במשך מספר מחזורי נשימה. אשטנגה יוגה תדרוש כוח וסיבולת מחסידיה.

יוגה איינגר- הכיוון הזה של היוגה נקרא על שם מייסדה, שיצר מתחם בריאות שלם המיועד לתלמידים בכל גיל ובכל רמת אימון. היוגה של איינגאר היא שהתירה לראשונה שימוש במכשירי עזר (גלילים, חגורות) בשיעורים, מה שהקל על מתחילים לבצע אסאנות רבות. מטרת סגנון יוגה זה היא לקדם בריאות. תשומת לב רבה מוקדשת לביצוע נכון של אסאנות, הנחשבות לבסיס להתאוששות נפשית ופיזית.

איריוגה- יוגה אווירית, או כפי שהיא מכונה גם "יוגה על ערסלים", היא אחד מסוגי היוגה המודרניים ביותר, המאפשרת לך לבצע אסאנות באוויר. יוגה אווירית מתבצעת בחדר מאובזר במיוחד בו תלויים ערסלים קטנים מהתקרה. אצלם מבצעים אסאנות. סוג זה של יוגה מאפשר לשלוט במהירות בכמה אסאנות מורכבות, וגם מבטיח פעילות גופנית טובה, מפתח גמישות וכוח.

יוגה נידרה- תרגול של הרפיה עמוקה, שינה יוגית. זוהי מדיטציה ארוכה בתנוחת הגופה בהנחיית מדריך. אין לו התוויות נגד רפואיות והוא מתאים אפילו למתחילים.

יעזור לך:להירגע, להפיג מתחים, לגלות יוגה.

נסה גם:

קונדליני יוגה- כיוון יוגה בדגש על תרגילי נשימה ומדיטציה. השיעורים כוללים עבודה סטטית ודינמית עם הגוף, פעילות גופנית בעצימות בינונית והרבה תרגול מדיטטיבי. התכוננו לעבודה קשה ותרגול קבוע: רוב הקריות והמדיטציות צריכות להתבצע במשך 40 יום מדי יום. שיעורים כאלה יעניינו את אלה שכבר עשו את צעדיהם הראשונים ביוגה ואוהבים לעשות מדיטציה.

יעזור לך:לחזק את שרירי הגוף, להירגע, להתעודד, להפיג מתחים, לרדת במשקל.

מתאים לך:שיעורי וידאו קונדליני יוגה עם אלכסיי מרקולוב, שיעורי יוגה קונדליני עם אלכסיי ולאדובסקי.

האטה יוגה- אחד מסוגי התרגול הנפוצים ביותר מבוססים עליו סגנונות מקוריים רבים. מתאים למתרגלים מתחילים ומנוסים כאחד. שיעורי האטה יוגה עוזרים לך לשלוט באסאנות בסיסיות ובמדיטציות פשוטות. בדרך כלל, השיעורים מתנהלים בקצב נינוח וכוללים בעיקר עומס סטטי.

יעזור לך:להכיר את היוגה, לרדת במשקל, לחזק שרירים, להפיג מתחים, להתעודד.

מתאים לך:שיעורי וידאו של hatha יוגה, שיעורי יוגה זוגיים.

אשטנגה יוגה- אשטנגה, שפירושו המילולי "הנתיב בן שמונת השלבים אל המטרה הסופית", הוא אחד מהסגנונות המורכבים של היוגה. כיוון זה משלב תרגולים שונים ומייצג זרימה אינסופית שבה תרגיל אחד עובר בצורה חלקה לאחרת. יש להחזיק כל אסאנה במשך מספר מחזורי נשימה. אשטנגה יוגה תדרוש כוח וסיבולת מחסידיה.

יוגה איינגר- הכיוון הזה של היוגה נקרא על שם מייסדה, שיצר מתחם בריאות שלם המיועד לתלמידים בכל גיל ובכל רמת אימון. היוגה של איינגאר היא שהתירה לראשונה שימוש במכשירי עזר (גלילים, חגורות) בשיעורים, מה שהקל על מתחילים לבצע אסאנות רבות. מטרת סגנון יוגה זה היא לקדם בריאות. תשומת לב רבה מוקדשת לביצוע נכון של אסאנות, הנחשבות לבסיס להתאוששות נפשית ופיזית.

שחקו שוב!

מה משמעות המנטרה?

אום מכיל את כוחו של היקום, המאפשר לך לנקות את התודעה שלך ולנתב אנרגיה בכיוון הנכון. הדבר הראשון שמנטרת האום נותנת הוא רוגע ושלווה. כאשר חוזרים על הצליל הקדוש הזה, אדם חווה טיהור של כל הווייתו.

אום מקדם את הפיתוח של תכונות רוחניות שונות המובילות למימוש עצמי, המאפשר לאדם להגיע לגבהים בחיים. חוזר על אום חמישים פעם מקל על דיכאון, מטען בכוח ואנרגיה.

אום מדיטציה

אתה צריך לעשות מדיטציה במקום שקט שבו אף אחד לא יכול להסיח את דעתך. אתה צריך לעצום עיניים ולהירגע לחלוטין הן בגוף והן בנפש. תנוחות יוגה מתאימות למדיטציה הן: פדמסנה - תנוחת לוטוס, סידהאסנה - תנוחת כוח ו-Vajrasana - תנוחת יהלום. מאמינים שתנוחות משפרות את השפעת התרגול אם אתה עושה מדיטציה בישיבה על כיסא, אז זה לא יהיה עוצמתי לחלוטין. טכניקת מדיטציה:

• בישיבה נוחה, אתה צריך לעשות מספר תנועות נשימה. אתה צריך לנשום עמוק דרך החזה שלך, להרחיב היטב את הסרעפת.
• אתה צריך להירגע בהדרגה. ראשית אתה צריך להרפות את המצח, השפתיים, הסנטר. ואז כתפיים, ידיים, ירכיים, ברכיים, בהונות. כשהוא רגוע לחלוטין, אדם מרגיש את פעימות הלב או הדופק שלו.
• יש להקדיש מספר דקות לטכניקת Murcha Pranayama. אתה צריך לשאוף לאט, ואז לעצור את הנשימה למשך 1-2 דקות ולנשוף לאט. טכניקה זו עוזרת להרגיע את הנפש ומאפשרת לך למקסם את התודעה.
• עיניים צריכות להיות סגורות לגמרי או סגורות למחצה.
• תשומת הלב צריכה להיות ממוקדת באזור שבין הגבות.
• האצבעות צריכות להיות במצב הבא: יש לסגור את האגודל והאצבע המורה, ואת שלוש האחרות יש להזיז הצידה. אתה יכול להשתמש במודרות נוחות אחרות.
• לאחר מכן, עליך לקחת נשימה עמוקה ככל האפשר, וכאשר אתה נושף, התחל לשיר אום.
• כדאי להקשיב היטב לצליל, ואז לנשום עמוק. בזמן שאתה שואף, הצליל "אומ" מבוטא מבחינה נפשית נדרשת ריכוז מלא בו.

אלה שעושים מדיטציה בפעם הראשונה מרבים להאזין באינטרנט ליצירה המוזיקלית של רוברט סלפ, "Eternal Om". מנטרה אום הנצחית עוזרת להירגע, עם זאת, אל תשכח שכאשר מבטאים אותה, אין צורך לחקות, כי לכל אדם יש את האום שלו, שכל אחד יוכל למצוא עם הזמן.
בתום המדיטציה, עליך להפסיק לשלוט בנשימה ולהתחיל לנשום באופן ספונטני. לאחר שתפס את פעימות הלב, עבור כל פעימה, אתה צריך לבטא נפשית את הצליל הקצר Om.

במהלך המדיטציה, נראה שאדם מתמלא באור מבפנים. יש צורך להתמזג עם האינסוף, להרגיש את התנודות בכל הגוף. באופן אידיאלי, מדיטציה צריכה להתרחש שלוש פעמים ביום: בוקר, אחר הצהריים וערב. בהתחלה מספיקות 10 דקות של תרגול, אבל בכל יום צריך להגדיל את הזמן המוקדש למדיטציה. עליך לבחור לפחות פעם בשבוע מתי מדיטציית אום תימשך שעה ללא הפרעה. עם תרגול שיטתי, טוהר, בהירות ושלווה מתעוררים בתוך האדם.

יאנטרה

Yantras הם דימויים סמליים של כוח אלוהי מסוים שיש להם כוחות מיסטיים. האום יאנטרה משמש כקמע שעוזר להשיג הרמוניה עם עצמך ועם העולם הסובב אותנו. מה נותן אום יאנטרה:

• משמש כהגנה מפני השפעות שליליות.
• מושך אנרגיה חיובית.
• שואף לשלמות.

מנטרה אום היא המנטרה הוותיקה והחזקה ביותר שמתאימה גם למתחילים! גלה אילו יכולות מדהימות החזרה שלה יכולה לתת לך!

מאיפה הגיעה המנטרה OM? "ההברה הקדושה" לא הומצאה על ידי אף אחד. הוא, היה וקיים לנצח. זה הועבר לאנשים על ידי חכמים גדולים שבאמצעות מדיטציה עמוקה, הצליחו לתפוס באופן עצמאי את הרטט הקוסמי הזה. דקלום מנטרה זו למדיטציה היא דרך להעביר את מרחבי היקום באמצעות דיבור אנושי.

מהי מילה?

מילה היא צליל או, במילים פשוטות יותר, רטט. בכל התרבויות העתיקות של העולם, ניתן לאתר את ההברה המקורית והקדושה או רטט קוסמי אוניברסלי, או מנטרה "OM", או "AUM", או "AMEN", או "OMEN".

כיצד מנטרה OM מאחדת את העקרונות הגבריים והנשיים?

"OM" בתרגום מהשפה הסלאבית העתיקה פירושו "O" - אבא, "M" - אמא. "OM" הוא האחדות של אב ואמא, עקרונות הזכר והנקבה של האינסוף. תרגום משפות אחרות של העולם של ההברה "OM" הוא סמל של אינסוף, העיקרון האלוהי או האמת המוחלטת.

מה היתרון של חזרה נפשית על המנטרה "OM"?

החזרה המנטלית על ההברה הקדושה או המנטרה למדיטציה אום בתרבויות שונות תרמה להתקדמות רוחנית, התפתחות עצמית, גילוי יכולות פאר-נורמליות באדם, מרכזי אנרגיה - צ'אקרות² ועלייה משמעותית ברטט הפנימי וברמת האדם. תוֹדָעָה.

יתרה מכך, במקום בו מדקלמים ההברה המיסטית העוצמתית הזו או המנטרה OM, הסביבה החברתית, הרגשית והאנרגטית משתפרת.

דוגמה ברורה להשפעה המופלאה של הרטט הקדמון "OM" מארה"ב

פעם אחת, באחד האזורים הפושעים ביותר של ארצות הברית, קבוצה של מתנדבים של 1,000 אנשים הציעה למחלקת המשטרה לערוך ניסוי של רטט אנרגיה כדי להפחית את הפשיעה במדינה. במשטרה היו די סקפטיים לגבי ההצעה, אך בכל זאת הסכימו לבצע את הפעולה.

למחרת, קבוצת מתנדבים, בשעה שנקבעה מראש, יצאה לרחוב המרכזי של העיר והחלה לחזור בקול רם על הרטט - OM, OM, OM, OMMM... החזרה או שירת המנטרה OM נמשכה במשך שעה וחצי.

מה הייתה התוצאה של הניסוי הזה?

כתוצאה מהחזרה הקולקטיבית על מנטרה OM, נרשמה ירידה של 25% בפשע באזור זה, והתוצאה נשמרה במשך 7 ימים קלנדריים והחלה לרדת בהדרגה.

מה קרה אחר כך?

מאז, אירועים כאלה הפכו למסורת במדינה זו, וכעת מצטרפים אליהם יותר ויותר מתנדבים. דוגמה זו מראה שלמנטרת המדיטציה הזו יש כוח עצום והיא יכולה להיות מנטרה המגשימה משאלות ולחולל ניסים אמיתיים.

תרבויות מפותחות של היקום הבינו את זה מזמן ומשתמשות בעיקרון זה בכל תחומי חייהם, המדע והפעילויות שלהן.

עד כמה רטט חזק?

רטט הוא ראשוני ובעל כוח השפעה בלתי מוגבל. רעידות שונות ולכל אחת השפעה אינדיבידואלית משלה על האדם ועל המציאות הסובבת אותו.

פיזיקאים הוכיחו כי הרטט הוא שעומד בבסיס המבנה העמוק של החומר.

דוגמה נוספת, אבל מתרגול אישי

במהלך הסמינר האחרון שלי באזור אלברוס, שרנו את המנטרה של OM בקול רם במשך 15 דקות. מדען שנכח באותה עת בסמינר לצורך מחקר באזור אלברוס, באמצעות מכשיר מיוחד למדידת רמת הקרינה, רשם כי היא ירדה משמעותית תוך כדי שירת מנטרה OM.

העובדה היא שאלברוס עצמו הוא הר געש עתיק ומכיל הרבה סלעים רדיואקטיביים. לכן, רמת הקרינה שם די גבוהה.

מהי שקט מוחלט ומדוע הוא הגורם לכל התנודות?

שתיקה היא, קודם כל, היעדר כל רטט קוסמי, כל צליל, כשם שחושך הוא היעדר כל צבע ואור. כשם שבלבן כל טווח הצבעים הספקטרלי קיים בפוטנציה, כך בשקט קדמון כל הצלילים והרעידות נוכחים. בבודהיזם וביוגה יש כיוון מיוחד שנקרא נאדה יוגה. Nada³ פירושו רטט או צליל.

תאהב את עצמך ואל תמנע מעצמך הנאה!

הערות ומאמרים להבנה מעמיקה יותר של החומר

¹ מנטרה היא טקסט קדוש בהינדואיזם, בודהיזם וג'ייניזם, המצריך בדרך כלל רפרודוקציה מדויקת של הצלילים המרכיבים אותו (ויקיפדיה).

³ נאדה הוא מושג ביוגה המציין צליל פנימי, רטט צליל עדין, שהוא מצד אחד תוצאה של נוכחות פראנה באנהטה, מצד שני הוא ביטוי של יסוד האתר (אקשה, מרחב) (