ব্যায়াম "প্রশংসা। Socio- যোগাযোগমূলক গেম এবং ব্যায়াম ব্যায়াম preschors জন্য অভিনন্দন

ডাউ শিক্ষকদের জন্য মানসিক প্রশিক্ষণ

« একটি অনুকূল মানসিক জলবায়ু গঠন »

প্রশিক্ষণের উদ্দেশ্য: মানসিক প্রশিক্ষণ শিক্ষামূলক দলকে একত্রিত করার লক্ষ্যে, যোগাযোগমূলক দক্ষতা, মানসিক স্থায়িত্ব, যা একে অপরের সাথে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, আত্মবিশ্বাস, বন্ধুত্বপূর্ণ সম্পর্ক। প্রশিক্ষণ ব্যায়াম সম্পাদন, শিক্ষক একে অপরের বুঝতে শিখতে। আমরা যে প্রশিক্ষণটি তৈরি করেছি সেগুলি স্ব-উন্নতি, প্রতিফলন, সাধারনত সাময়িক দক্ষতা পদ্ধতিতে পরিচালিত করে।

প্রশিক্ষণ কাজ:

একটি অনুকূল মানসিক জলবায়ু গঠন;

তাদের মধ্যে মিথস্ক্রিয়া উন্নত করতে গ্রুপ অংশগ্রহণকারীদের মধ্যে সাদৃশ্য খোঁজা;

একটি দলের কাজ করার ক্ষমতা উন্নয়ন;

গ্রুপ একত্রিতকরণ;

তার ভূমিকা প্রতিটি অংশগ্রহণকারী সচেতনতা, দলের মধ্যে ফাংশন;

শিক্ষক যোগাযোগমূলক দক্ষতা বৃদ্ধি;

শুভকামনা, সুখ, ভাল এবং সাফল্যের জন্য মেজাজ উন্নত করুন।

প্রয়োজনীয় প্রশিক্ষণ উপকরণ:

বিন্যাস শীট অংশগ্রহণকারীদের, সহজ পেন্সিল, চিহ্নিতকারী, রঙের পেন্সিল বা মোমের চক অনুসারে A-4;

বিনোদন জন্য শান্ত সঙ্গীত;

একটি খাঁচা মধ্যে Tetrad শীট, Ballpoint অংশগ্রহণকারীদের সংখ্যা দ্বারা হ্যান্ডলগুলি।

প্রশিক্ষণ সরানো

মনোবিজ্ঞানী:

"প্রিয় সহকর্মী! আজ আমরা আপনার সাথে দলের মানসিক জলবায়ু সম্পর্কে কথা বলব, সেইসাথে যৌথ একত্রীকরণের গুরুত্ব সম্পর্কে।

মানসিক জলবায়ু, আপনি জানেন, আন্তঃব্যক্তিগত সম্পর্ক, শ্রম সমষ্টিগত, যা তার প্রধান মেজাজ নির্ধারণ করে।

এক জলবায়ুতে, উদ্ভিদটি অন্যের মধ্যে শুকিয়ে যেতে পারে। একটি প্রাক্কলক শিক্ষা প্রতিষ্ঠানের শিক্ষামূলক দলের মানসিক জলবায়ু সম্পর্কে একই কথা বলা যেতে পারে: কিছু অবস্থানে শিক্ষকরা অস্বস্তিকর বোধ করে, দলটি ছেড়ে চলে যাওয়ার চেষ্টা করে, এটিতে কম সময় ব্যয় করে, তাদের ব্যক্তিগত বৃদ্ধি হ্রাস পায়, অন্যরা টিম সর্বোত্তম এবং এর সদস্যরা আপনার সম্ভাব্য সম্ভাব্য উপলব্ধি করার সুযোগ পান (আমরা কী জন্য সংগ্রাম করি)।

শিক্ষাগত দলের মধ্যে মানসিক কল্যাণের সৃষ্টি, যৌথ সমন্বয় শুধুমাত্র প্রশাসনের দ্বারা নয় বরং দলের প্রতিটি সদস্যের মধ্যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়।

দলটি অনুগ্রহের বায়ুমন্ডলের বায়ুমণ্ডলকে রাজত্ব করে তবে প্রত্যেকটি, বিশ্বাস এবং পারস্পরিক বোঝার বিষয়ে উদ্বেগ প্রকাশ করে। যদি দলের সদস্যরা কাজ করার জন্য প্রস্তুত, সৃজনশীলতা শো এবং উচ্চ মানের পৌঁছাতে, নিয়ন্ত্রণ ছাড়া কাজ এবং ব্যবসার দায়িত্ব বহন করে। যদি সবাই দলের মধ্যে সুরক্ষিত থাকে তবে এটি ঘটে যা কিছু ঘটে এবং সক্রিয়ভাবে যোগাযোগের মধ্যে আসে। "

ব্যায়াম "অভিবাদন"

ব্যায়ামের উদ্দেশ্য: বার্তা স্থানান্তর সরঞ্জাম হিসাবে হাসি উদ্দেশ্য নির্ধারণ করুন।

টাস্ক: একটি হাসি সঙ্গে যোগাযোগের জন্য অভিবাদন অংশীদার

নির্দেশ: আজ, "হ্যালো" শব্দটির পরিবর্তে আমরা হাসি দিয়ে একে অপরের স্বাগত জানাই। আপনি বিভিন্ন হাসি বিকল্প নির্বাচন করার অধিকার দেওয়া হয়: আন্তরিক, অহংকারী, বিদ্রূপাত্মক, insincere।

ব্যায়াম বিশ্লেষণ:

1. কোন লক্ষণগুলি আপনি অনুমান করেছিলেন যে হাসি আন্তরিক, বিদ্রূপাত্মক, অহংকারী?

2. আপনি অভিবাদন পরিবর্তে একটি হাসি পেয়েছিলাম যখন আপনি কি অভিজ্ঞতা?

3. কত ঘন ঘন এবং কোন পরিস্থিতিতে আপনি সাধারণত যোগাযোগ স্থাপন করার জন্য একটি হাসি ব্যবহার করেন?

ব্যায়াম "ভাল মেজাজ"

উদ্দেশ্য ব্যায়াম: মেজাজ অভিব্যক্তি

নির্দেশ: বিন্যাসের একটি শীট একটি - 4 আপনার ভাল মেজাজ চিত্রিত।

আমরা আমাদের মেজাজের একটি প্রদর্শনী ব্যবস্থা করব, আমি আমার প্রতিবেশীকে কেবল একটি ভাল মেজাজ দেব, যেমন শব্দের সাথে একটি উপহার দিয়েছি: "আমি আপনাকে আমার ভাল মেজাজ দিচ্ছি ...", এবং তারপরে আপনার স্নেহপূর্ণ শব্দ, আপিল, যা সাধারণত আপনার প্রিয় বেশী এবং প্রিয় বেশী।

ব্যায়াম বিশ্লেষণ:

1. আপনি এই ব্যায়াম কি পছন্দ করেন?

অঙ্কন আকারে "মেজাজ" যখন আপনি কোন আবেগ অনুভব করছেন?

ব্যায়াম "রেইনবো"

উদ্দেশ্য ব্যায়াম: Collapse দল

প্রশিক্ষণ অংশগ্রহণকারীদের বৃত্ত মধ্যে পেতে, হাত নিতে। হোস্ট: "কল্পনা করুন যে আকাশে গ্রীষ্মের বৃষ্টি পরে, একটি রৌদ্রোজ্জ্বল উপস্থিত হয়েছিল। রেনবো এর সব রং কল্পনা করুন: লাল, কমলা, হলুদ, সবুজ, নীল, নীল, বেগুনি - তার নিজের পথে প্রতিটি রঙ সুন্দর, খুব জন্মগ্রহণকারী। ... কিন্তু একসঙ্গে, ঐক্যবদ্ধ, রং প্রকৃতির যেমন একটি বিস্ময়কর ঘটনা তৈরি করুন একটি রৌদ্রোজ্জ্বল হিসাবে। আমাদের প্রতিটি রৌদ্রোজ্জ্বল রং কোন হিসাবে পৃথক। এবং আমরা, আপনার সাথে, হাত ধরে, এমনকি আরো সুন্দর, একটি রৌদ্রোজ্জ্বল হিসাবে বিস্ময়কর হয়ে ওঠে। একটি একক মধ্যে মিশ্রন, আমরা ভাল, শক্তিশালী ... ইত্যাদি হয়ে উঠি। "

ব্যায়াম বিশ্লেষণ:

ব্যায়ামের পরে আপনার অনুভূতি সম্পর্কে আমাদের বলুন?

আপনি এক সম্পূর্ণ একটি অংশ মত মনে করতে সক্ষম ছিল?

ব্যায়াম "প্রশংসাসূচক"

ব্যায়ামের উদ্দেশ্য: আন্তঃসংযোগের উপর একটি ইতিবাচক মানসিক মনোভাব সৃষ্টি, প্রশংসাসূচক কৌশলটি মাস্টারি করে।

টাস্ক: একটি প্রশংসার সাথে আসা যে interlocutor ব্যক্তিগত গুণাবলী পূরণ করে।

নির্দেশ: মনোবিজ্ঞানী আয়াত থেকে লাইন বলে:

"আসুন একে অপরের প্রশংসা করি, এক্সপ্রেস করা যাক,

হাইলাইট শব্দ ভয় করা উচিত নয়।

আসুন একে অপরের অভিনন্দন সঙ্গে কথা বলা যাক,

সব পরে, এই সব খুশি মুহূর্ত ভালবাসা ...!

আজ আমরা একে অপরের অভিনন্দন সঙ্গে কথা বলতে হবে। কাজ সম্পাদন করতে নিজেকে একটি অংশীদার নির্বাচন করুন। বিনিময় অভিনন্দন একটি সংলাপ আকারে ঘটবে। আপনি শুধুমাত্র প্রশংসা পেতে হবে না, কিন্তু এটি ফেরত নিশ্চিত করা প্রয়োজন।

উদাহরণ স্বরূপ:

টম, তুমি এমন একজন প্রতিক্রিয়াশীল ব্যক্তি!

হ্যাঁ এটা! এবং আমি ভাল আছি!

এবং আপনি হালকা, যেমন সুন্দর চোখ আছে!

প্রশংসাসূচক একটি নির্দিষ্ট ফর্ম গ্রহণ করা হয়: হ্যাঁ, তাই তাই! এবং আমি ... (ইতিবাচক মানের যোগ করা হয়েছে) এবং প্রশংসা স্পিকার ফিরে।

ব্যায়াম বিশ্লেষণ:

1. এই ব্যায়াম করার সময় আপনি কোন সমস্যার সম্মুখীন হন?

2. আপনি ব্যায়ামে সুখী মুহূর্ত আছে, কি?

ব্যায়াম "ফুল" (সঙ্গীত জন্য)

খেলার লক্ষ্য: অংশগ্রহণকারীদের গভীর স্তরের উপর পারস্পরিক সমর্থন এবং আস্থা, পারস্পরিক বোঝার অনুভূতি অনুভব করতে সহায়তা করে।

অংশগ্রহণকারীদের জোড়া মধ্যে বিভক্ত করা হয়, তাদের মধ্যে একজন নিজেকে কুঁড়ি প্রতিনিধিত্ব করে। এটি তার রঙ, আকৃতি, মাটি যা এটি বৃদ্ধি করে তা বর্ণনা করে।

দ্বিতীয় - কুঁড়ি সমর্থন করে যে একটি নায়ক নিজেকে প্রতিনিধিত্ব করে।

তিনি একটি বসা, গোষ্ঠীযুক্ত, তার পিঠ থেকে বুদে আসেন, তার নিজের হাত দিয়ে আস্তে আস্তে খুব খারাপ, এবং শিলা শুরু করেন, একটি গান গাইতে, টেন্ডার, নম্র শব্দ ইত্যাদি বলে।

Buton শক্তি এবং "blossoms" লাভ। তারপর অংশীদার জায়গা পরিবর্তন।

ব্যায়াম বিশ্লেষণ:

1. ব্যায়ামের পরে আপনার অনুভূতি সম্পর্কে আমাদের বলুন?

2. আপনি কি সমস্যার সম্মুখীন হন?

ব্যায়াম "চেইন"

শিক্ষক একটি বৃত্ত মধ্যে আপ পেতে, তাদের চোখ বন্ধ এবং তাদের ডান হাত প্রসারিত। মুখোমুখি, হাত সংযুক্ত করা হয়। তারপর অংশগ্রহণকারীদের বাম হাত টান এবং আবার একটি অংশীদার খুঁজছেন হয়। উপস্থাপক নিশ্চিত করে যে সবাই দুইজনকে হাত রাখে। অংশগ্রহণকারীদের তাদের চোখ খুলুন। তারা অবাক হবেন, হাত সঙ্কুচিত না করেই (ব্রাশের অবস্থানের একটি পরিবর্তন অনুমতি দেওয়া হয় যাতে হাতগুলি ঘটেনি না)। ফলস্বরূপ, একটি বৃত্ত গঠিত হয় বা মানুষের কাছ থেকে বিভিন্ন মিলিত রিং বা বিভিন্ন স্বাধীন চেনাশোনা বা বাষ্প।

ব্যায়াম বিশ্লেষণ:

আপনি এই ব্যায়াম কি পছন্দ করেন?

আপনি এই ব্যায়াম করছেন কি মনে করেন?

এই ব্যায়াম কি অসুবিধা?

ব্যায়াম "আমি কি শিখেছি"

উদ্দেশ্য: প্রতিফলন (প্রতিক্রিয়া)

টাস্ক: অসম্পূর্ণ বাক্য যোগ করুন

আমি শিখেছি….

আমি এটা পছন্দ করি,………

আমি যে শিখেছি ....

আমি বিস্মিত ছিলাম ... ..

আমি হতাশ ছিলাম যে ....

আমার জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিস ছিল ...

একটি বৃত্ত মধ্যে আলোচনা

বিদায় অনুষ্ঠান

উদ্দেশ্য: অন্যদের সাথে তার উষ্ণতা এবং উদারতা দিয়ে তার ভাল মেজাজ দিয়ে ভাগ করুন।

প্রশিক্ষণ অংশগ্রহণকারীদের সূর্য রশ্মি নিজেদের প্রতিনিধিত্ব করে। একটি বৃত্তে উঠুন, এবং আপনার হাত প্রসারিত করুন, প্রতিটি অংশগ্রহণকারীরা অন্যান্য অংশগ্রহণকারীদের হাতে হাত রাখে। এবং তাই সূর্য গঠিত হয়। সমস্ত তাপ, আলো এবং দলের উদারতা এক মধ্যে মার্জ।

প্রশিক্ষণ অংশগ্রহণকারীদের বিদায় বলে।

মনোবিজ্ঞানী: "সক্রিয় অংশগ্রহণের জন্য আপনাকে ধন্যবাদ!"।

অভিনন্দন।

একটি পৃথক বিষয় যে আমার কর্মক্ষমতা মত মানুষ। প্রত্যেকেরই আপনাকে যা করতে হবে তা বোঝে, তারা দক্ষতার সাথে করতে চায়, এবং কিভাবে - কেউ সত্যিই জানেন না। এবং এই ব্লকের পরে, জনগণের অনুভূতি রয়েছে যে তারা বিষয়টির নেতৃত্বে রয়েছে। এবং এই সত্য। বিষয়টি সহজেই অভিযোজিত এবং সাধারণত বিক্রয় প্রশিক্ষণের জন্য এবং টেলিফোন কলগুলির অধীনে। শুরু করার জন্য, আমি সাধারণত স্বেচ্ছাসেবকদের কয়েকটি স্বেচ্ছাসেবকদের চয়ন করি, তারা বিভিন্ন ফরম্যাটে একে অপরের সাথে অভিনন্দন করে: ক্লায়েন্ট, অংশীদার, ছেলে মেয়ে এবং এর বিপরীতে, ম্যান ইত্যাদি। Khrenovo করবেন :))

শেষ পর্যন্ত, সবাই আঁকা হয়, আলোচনা করেন যে রাশিয়াতে তারা বলে যে আমাদের মেয়েরা কীভাবে অভিনন্দন জানাতে পারে তা জানে না - এবং আসলেই পুরুষরা কীভাবে অভিনন্দন জানাতে পারে না, আমাদের অভিনন্দন কেবল রাশিয়ান মেয়েরা কেবলমাত্র রাশিয়ান মেয়েরা অস্বস্তি নয় , কিন্তু অন্য কোন নিশ্চিত করার জন্য।

আমি প্রায়শই 5 টি দরকারী চিপ প্রদান করি যা জোকস-বুম এবং বিভিন্ন ব্যক্তি-গল্পগুলির সাথে সরবরাহ করা হয়।

1. সব অভিনন্দন মানে আলোচনা। প্রশংসা বলেন - একটি মানুষ সুন্দর তৈরি। আমি তাকে পছন্দ করেছিলাম. যাইহোক, ব্যাপারটি হল যে প্রশংসাটি আন্তরিক হয়েছে - এটি প্রয়োজনীয়, যাতে আপনি এই ব্যক্তির মধ্যে কিছু পছন্দ করেন। সংক্ষেপে, যদি আপনি হোম বিলেটগুলির প্রশংসার সাথে স্পর্শ করেন না (যদিও এটিও সম্ভব, তবে মূল বিষয়টি স্পর্শ করা হয় না, তবে অন্তত আপনি যে আসেন তা ঠিক করেছেন), এবং যদি আপনি একটি প্রশংসার জন্য খুঁজছেন হয় Interlocutor, আপনি সত্যিই আপনি এটা করতে পারেন যে আপনি সত্যিই তাকান এবং যদি আপনি যা পছন্দ করেন তা খুঁজে পান - তবে এটিও উচ্চারিত হতে পারে না - একটি অ-কর্মীর মধ্যে, অন্য কিছু মেটা বার্তাটি দেখুন যা আপনি পছন্দ করেন। আপনি এই ব্যক্তির মধ্যে যা পছন্দ করেন তা সন্ধান করুন - এবং যদি আপনি এটি সম্পর্কে না বলে থাকেন তবেও যোগাযোগ আরও ভাল হবে। এবং যদি আপনি বলেন ...

2. আমি কীভাবে, প্রার্থী গবেষণার সুরক্ষার সময়, প্রদত্ত একাডেমিক প্রশ্নে স্নাতক ছাত্রটি "ভাল প্রশ্ন" থেকে উত্তরটি শুরু করে। (ঐতিহ্যগত "প্রশ্নটির জন্য আপনাকে ধন্যবাদ" করার পরিবর্তে), পুরো হলটি হাসি থেকে আসে - সেটি, স্নাতক ছাত্র, শিক্ষকের প্রশ্নের মূল্যায়ন করার অধিকার রয়েছে। "অনুমান" আমরা কেবলমাত্র যদি স্ট্যাটাসটি (ক্লায়েন্টের মাথাতে) তা করতে পারি তবে আপনাকে এটি করার অনুমতি দেয়। উদাহরণস্বরূপ, একাডেমিক নিজেকে স্নাতকোত্তর উদ্যোগের মূল্যায়ন করতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, "চমৎকার কাজ, লোক।" যখন একটি অল্প বয়স্ক ক্রীড়াবিদ সাথে ক্রীড়া একটি মাস্টার বলে: "আপনি আজ ভাল boxed করছি" এক জিনিস। এবং যখন মেয়েটি বলে যে বক্সারটি এটি সম্পর্কে বলে - একটি স্বাভাবিক লোক বরং বরং বলে মনে হচ্ছে, তারা বলে যে সে বোঝে ... সংক্ষেপে আমরা স্ট্যাটাস নিয়ে আলোচনা করছি। এবং কিভাবে অপরিচিতদের উপর আরো গুরুত্বপূর্ণ ছাপ তৈরি করতে হবে - পৃথক থিম। তারপর আপনি মূল্যায়ন করতে পারেন। কিন্তু:

3. ভাল (নরম এটি সক্রিয় হয়ে যায়, বিশেষ করে একটি অস্পষ্ট অবস্থা সহ, p.1) না: "মাশা, আপনার একটি ভাল শারীরিক আছে," এবং: "মাশা, আমি আপনার শারীরিক পছন্দ করি" বা "মাশা, আমি একটি শারীরিক সাথে মেয়েদের পছন্দ করি , তোমার মত "। এই ক্ষেত্রে, আবার, আমরা অনুমান এড়াতে (অনুচ্ছেদ 1 দেখুন) এবং শুধুমাত্র আপনার অনুভূতি সম্পর্কে কথা বলতে। "আপনি একটি ভাল লোক" - এটি শুনতে এক জিনিস - এবং ক্লায়েন্ট মনে করেন - কার জন্য ভাল? আরেকটি জিনিস "আমি আপনার মত মানুষ পছন্দ করি"। আমি পছন্দ করি - ক্ষমা করা। হয়তো আপনি অবশ্যই, ছাগল সবার জন্য শেষ, কিন্তু আমি আপনাকে পছন্দ করি। অবিশ্বাস্য এবং জয়-জয় সংস্করণ অনুমান সম্পর্কে নয়, কিন্তু তাদের অনুভূতি সম্পর্কে।

4. সাধারণ থেকে ব্যক্তিগত (এক এবং বিপরীত) থেকে। যেমন একটি প্রশংসাসূচক আরো দৃঢ়ভাবে শোনাচ্ছে এবং খুব প্রমাণিত, যেমন প্রমাণিত হিসাবে খুব অসদৃশ হয়ে। "আমি আপনার মত মানুষ পছন্দ করি।" এই এক। "আমি আপনার মত মানুষ পছন্দ করি। আমরা তিনবার একমত - এবং আপনি সব সময় ঠিক সবকিছু করেছেন। " অথবা "আপনি শুধু বলেন যে আপনি একটি নতুন অফিস মুছে ফেলবেন - এবং আপনি এটি অবিলম্বে করেছেন। একজন ব্যক্তির সাথে মোকাবিলা করার জন্য এটি চমৎকার (এবং একটি মূল্যায়ন নয় - টাইপ, আপনি ভাল কাজ করেছেন), তিনি কী চান তা জানেন এবং এটি কীভাবে অর্জন করবেন তা জানেন। "

5. এমনকি একটি ভাল দরকারী ট্যাবলেট পানীয় আরো সুবিধাজনক। এবং তারপর, যদিও এটি দরকারী, কিন্তু গলায় অসুবিধাজনক। তাই অভিনন্দন। আপনি একটি ক্লায়েন্টকে গেলা করার জন্য একটি বক্ররেখা তৈরি করতে পারেন - একটি স্যাভেজ ট্যাবলেট হিসাবে, আপনি দ্রুত পান করতে পারেন এবং স্বাদটি অনুভব করার সময় নেই। প্রশংসা করার পরে এই ধরনের লাঠিটি প্রশ্ন। উপরোক্ত নিয়ম লঙ্ঘন করুন এবং বলুন: "মাশা, আপনার একটি শীতল চিত্র আছে!" এবং নীরব। এবং মাশা মনে করে "আচ্ছা, আমি এখন আপনার কাছে কি বাধ্য?" (যদি আমরা ফিটনেসে বিশ্ব চ্যাম্পিয়নদের প্রশিক্ষকদের না থাকি - মূল্যায়ন প্রাসঙ্গিক অবস্থা দিয়ে দেওয়া যেতে পারে)। গলায় আটকে পিল - যেমন সম্পূরক গেলা কঠিন। কিন্তু যদি আমরা প্রথম শব্দের পরে প্রশ্নটি উচ্চারণ করেছি: "মাশা, আপনার একটি শীতল চিত্র আছে! আপনি প্রকৃতি থেকে তাই শান্ত তাই শীতল বা খেলাধুলা করছেন? " এখানে! এটি একটি corey প্রশংসা বলে মনে হচ্ছে, যেমন মূল্যায়ন একটি "শীতল চিত্র" দেওয়া হয় (কিনা সঠিক?), তবে, প্রথম এমনকি মূল্যায়ন শব্দ পরে, তারা একটি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা। এবং আমাদের মাশা ইতিমধ্যেই তার শারীরিক মূল্যায়ন করার অধিকার সম্পর্কে চিন্তা করছেন না, কিন্তু প্রকৃতপক্ষে "প্রকৃতি বা ক্রীড়া থেকে" প্রশ্নটির উত্তরটি যুক্তিযুক্ত। একটি নিয়ম হিসাবে, এই ক্ষেত্রে মেয়েরা "উভয়," এবং অন্য "বলে :)) .

আমরা কখন এবং কী অভিনঁদন ফোন দ্বারা উপযুক্ত হতে পারে আলোচনা করা হয়। আমরা সংক্ষেপে এবং যোগাযোগ স্থাপন করার জন্য কাজের ফলাফল আলোচনা এবং আলোচনা। আস্থা গঠন করার জন্য আর কী প্রয়োজন।

উদ্দেশ্য: তাপ গ্রুপ।

পরিকল্পিত সময়: 5 - 7 মিনিট।

প্রতিটি অংশগ্রহণকারী গ্রুপের প্রতিটি সদস্যকে অবশ্যই স্বাগত জানাতে হবে এবং একই সাথে তাকে প্রশংসার প্রকাশ করুন। টি-গ্রুপের সদস্যদের দ্বারা প্রকাশ করা প্রতিটি অংশগ্রহণকারীকে প্রতিটি অংশগ্রহণকারীর অভিনন্দন পুনরাবৃত্তি করা উচিত নয়।

প্রতিফলন।

ব্যায়াম নম্বর 2 "প্রিয় ডঃ মন"

উদ্দেশ্য: চাপপূর্ণ পরিস্থিতিতে যুক্তিসঙ্গত চিন্তা দক্ষতা উন্নয়ন।

পরিকল্পিত সময়: 30 মিনিট.

প্রতিটি অংশগ্রহণকারী তার বন্ধু হিসাবে লিখেছিলেন তার একটি সমস্যা সম্পর্কে একটি সংক্ষিপ্ত চিঠি লিখেছেন। তারপরে অংশগ্রহণকারীরা অক্ষর বিনিময় করে এবং প্রত্যেকেরই কারো চিঠির প্রতিক্রিয়া জানায় - যুক্তিসঙ্গত চিন্তাভাবনা ব্যবহার করে লেখা। গ্রুপ সদস্যরা সমস্যা সমাধানের সম্ভাব্য পদ্ধতিতে তাদের মন্তব্য দেয়।

প্রতিফলন।

ব্যায়াম নম্বর 3 "আর্ট স্যালন"

উদ্দেশ্য: মানসিক অবস্থা harmonization।

পরিকল্পিত সময়: ২ 0 মিনিট.

সরঞ্জাম এবং উপকরণ: হোয়াইট পেপার শীট (ওয়াটম্যান, এ - 4), পেইন্টস, মার্কার, পেন্সিল (3 - 4 সেট) সেট।

গ্রুপের সদস্যরা (প্রতিটি পৃথকভাবে) টানা (পেইন্টস, বোনা, রঙ্গিন পেন্সিল বা pastels) এবং এটিতে সাদা শ্লোক লিখতে হয়। পরবর্তী, প্রতিটি অংশগ্রহণকারী তার অঙ্কন উপর মন্তব্য। রাষ্ট্রগুলির একটি আলোচনা আছে, বিভিন্ন প্রশিক্ষণ অংশগ্রহণকারীদের থেকে অঙ্কনগুলির সমষ্টি প্লটগুলিতে মনোযোগ আকর্ষণ করা হয়।

প্রতিফলন।

ব্যায়াম নম্বর 4 "পেলেভিস জন্য Pleasant এডভেন্ঞার ট্যুরিজম"

উদ্দেশ্য:পেলেভিক পেশী থেকে ব্লক অপসারণ।

পরিকল্পিত সময়: 10 মিনিট.

প্রথম পর্যায়ে.

30 সেন্টিমিটার দূরত্বে সমান্তরাল পা, সমান্তরাল পায়ে দাঁড়িয়ে থাকা। শরীরের ওজন - পায়ের সামনে (থাম্বের বালিশের উপর জোর দিয়ে)। পেট মুক্তি হয়। হাত পোঁদ উপর মিথ্যা।

এই অবস্থানে, বাম থেকে ডান হিপস ঘোরান। এই আন্দোলনটি পেলেভিস এবং ন্যূনতম - শরীরের এবং পায়ের উপরের অংশটিকে ধরে রাখতে হবে। বিনামূল্যে শ্বাস, মুখ।

এক দিক থেকে 1২ বার সরাতে হবে, তারপর অন্যদিকে। ব্যায়াম সম্পাদন করার সময়, আপনার শ্বাস নিচু করা উচিত কিনা তা মনোযোগ দিতে হবে, পেলেভিক নীচে সংরক্ষিত কিনা, তাদের হাঁটুগুলি নিচু কিনা।

এটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ যে, এই ব্যায়াম করার সময়, একজন ব্যক্তির ভালভাবে গ্রাউন্ডেড ছিল, অন্যথায় মস্তিষ্কের আন্দোলনকে মানসিক রঙের অভাব রয়েছে।

দ্বিতীয় ফেজ।

ফিরে মিথ্যা। তার হাঁটু মধ্যে ফুট bent, পায়ের পাতার মোজাবিশেষ উপর দাঁড়ানো।

পেলেভিসের শ্বাসে ফিরে যায়, একই সময়ে নিতম্বগুলি গর্তে থাকে, পেট সর্বাধিক মুক্তি পায়।

তারপর পেলেভিসের আন্দোলনের সাথে শ্বাস-প্রশ্বাসের (পেলেভিস সামান্য উত্তোলন করা হয়), যখন পাটি সহজে রাগ (rooting) উপর চাপা হয়।

ব্যায়াম 15-20 শ্বাসযন্ত্রের আন্দোলনের জন্য পুনরাবৃত্তি করা হয়। বিনামূল্যে শ্বাস, মুখ। এই ব্যায়ামে শ্বাস নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ এবং "পেলেভিসে গিয়েছিল"; শ্বাসযন্ত্রের আন্দোলন এবং পেলেভিসের আন্দোলনগুলি সমন্বয় করা উচিত, এবং নিতম্বগুলি হ্রাস পাচ্ছে। যদি পাটি গর্তের সাথে যোগাযোগের অনুভূতি হারায় তবে পেলেভিস তাদের আন্দোলনে বিনামূল্যে নয়।

শরীরের নীচে একটি ভোল্টেজ থাকলে, তারপরে লোকেরা হিপ জয়েন্টগুলোতে অবাধে হ্রাস করার পরিবর্তে তাদের পেলেভিসকে ধাক্কা দেয়। এই ক্ষেত্রে, পেলেভিস টেনশন পেট পেশী এবং তীব্র বোতাম সঙ্গে আপ নেওয়া হয়। যেমন একটি বাধ্যতামূলক আন্দোলন এবং যৌন অভিজ্ঞতা হ্রাস।

ইতিবাচক শান্তি প্রশিক্ষণ

উদ্দেশ্য: খোলা, চালিত, কিশোরীদের জীবনে চাপযুক্ত পরিস্থিতি সহ বিভিন্নভাবে ইতিবাচকভাবে আঁকা প্রতিক্রিয়াগুলি স্বয়ংক্রিয়ভাবে আঁকা।

একটি কাজ: স্বাধীনভাবে খুঁজে পেতে এবং ইতিবাচক আবেগের রিজার্ভ, জীবনের কঠিন মুহুর্তে যোগাযোগের ইতিবাচক মৌখিক এবং যোগাযোগের কার্যকর ফর্মগুলি সন্ধান করুন এবং ব্যবহার করুন; মানসিক অবস্থা স্ব-নিয়ন্ত্রনের কিছু কৌশল শেখান।

1. পরিচিতি

2. ব্যায়াম "অভিনন্দন"।

অংশগ্রহণকারীদের একটি প্রশিক্ষণ নাম সঙ্গে আসা আমন্ত্রিত হয়, যা ইতিবাচক চরিত্রগত কিছু ধরনের encloses। পরবর্তী, প্রশিক্ষণ জুড়ে, যেভাবে একে অপরের সাথে যোগাযোগ করুন। ডেটিং মঞ্চে অন্যান্য প্রশিক্ষণের অংশ হিসাবে, একইভাবে অন্যান্য লোকদের কাছে জমা দেওয়া দরকার: উদাহরণস্বরূপ, আমি একটি সতর্ক এবং ভাল বন্ধু (স্ব-উপাদান)।

2. ব্যায়াম "ভাল গুণাবলী এর অভিধান"

একটি বৃত্তে, মনে রাখবেন এবং "ভাল" এবং "সুন্দর" (অথবা "আনন্দিত") এর সমস্ত প্রতিশব্দ এবং ছায়া সমূহ নাম রাখুন। কোন জীবন ঘটনাটি মানের ডেটা তৈরি করবে? এই প্রতিশব্দে প্রয়োগ করার জন্য যতটা সম্ভব বস্তু খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন।

প্রতিফলন: তারা কি অনুভূতি, সমিতি, স্মৃতিগুলি উত্থাপিত হয় যখন তারা "মহৎ" শব্দগুলি "কমনীয়" এবং অন্যদের উচ্চারণ করে? কিভাবে অভিধান আত্মা মেজাজ এবং রাষ্ট্র প্রভাবিত করে?

3. মোটর কার্যকলাপ জন্য ব্যায়াম

আত্ম-প্রতিরক্ষা সবচেয়ে কার্যকরী উপায়গুলির মধ্যে একটি হল পেশী খালের উপর "নির্মূল করা"। নিউরোপসাইকেল overvoltage সময়ের মধ্যে সর্বনিম্ন, মোটর কার্যকলাপ বৃদ্ধি করার জন্য বিভিন্ন কারণের সন্ধান করা প্রয়োজন: চলমান, খেলাধুলা, প্রত্যাখ্যান পরিবহন, বিভিন্ন গেম। উপরন্তু, গেমগুলির থেরাপিউটিক প্রভাব, উদাহরণস্বরূপ, তাদের মধ্যে একটি যোগাযোগমূলক উপাদান উপস্থিতি থেকে বৃদ্ধি, মিথস্ক্রিয়া দক্ষতা প্রশিক্ষণ।

আপনি কোনও মোবাইল গেম ("লোকোমোটিক", "বিভ্রান্তি", ইত্যাদি ব্যবহার করতে পারেন)।

4. ব্যায়াম "unfined অফার"

প্রথম পদক্ষেপ: এক বা দুটি বাক্য একটি বৃত্তে যান, এবং তারা প্রস্তাবগুলির তুষারপাত করে। দ্বিতীয় ধাপ: লেখালেখিতে অংশগ্রহণকারীদের প্রশিক্ষণের মাধ্যমে কয়েকটি বাক্য (4-5) বিতরণ করা হয়। তারপর উপস্থাপক অসম্পূর্ণ প্রস্তাবের জন্য বিকল্প সংগ্রহ করে (ইতিবাচক আবেশন):

আমি চমৎকার চিন্তা মনে এসেছিলেন ...

আমি নিজেকে পছন্দ করি যে আমি ...

আমি আনন্দ প্রদান করতে চাই ... (কে?)

প্রতিটি আবহাওয়া আজও, অনুগ্রহ

রাস্তায়…

আমি সব থেকে পেতে সব পরিতোষ সবচেয়ে ...

আমার ঝরনা আমার একটু warms যখন আমি মনে করি ...

পিতামাতার কাছে আনন্দ প্রদানের জন্য, আমি পারতাম ...

আমি সত্যিই জীবনের সাহায্য করে ...

যখন আমার পক্ষে কঠিন হয়, তখন আমি দয়া করবো ...

5. ব্যায়াম "শিল্পী, ভাল মেজাজ"

Troika উপর জেগে উঠুন। Troika এক একটি শিল্পী হিসাবে কাজ করে, দ্বিতীয় - দর্শক, তৃতীয় প্রতিকৃতি একটি প্রতিকৃতি।

"পোর্ট্রেট" মুখ দেখায়, পোজ, স্ট্যাটিক অঙ্গভঙ্গি নেতিবাচক মানসিক অবস্থা। শিল্পী এই ছবিটি "মুছে ফেলেন" এবং এটি একটি ইতিবাচক নির্দেশাবলী সংশোধন করে, মৌখিক নির্দেশাবলী প্রদান করে: "ঠোঁটের কোণগুলি উত্থাপিত করে, কাঁধে স্থাপন করা হয়," ইত্যাদি। মূল অবস্থাটি মূল রাষ্ট্র এবং শিল্পী এর অভিপ্রায়টি অনুমান করতে হবে। তারপর অংশগ্রহণকারীদের ভূমিকা পরিবর্তন। কোন ভূমিকা সবচেয়ে কঠিন ছিল আলোচনা

কি. আপনার মুখ এবং রাষ্ট্রের অভিব্যক্তিটি নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন, অন্য নির্দেশ অনুসরণ করে? অভ্যন্তরীণ অবস্থায় "মাস্ক" একটি পরিবর্তন আছে?

6. ব্যায়াম "দূরবর্তী বীরবালা"

নেতৃস্থানীয়। ভারতীয় কিংবদন্তী বীরবাল, তের আকবরের অবহেলিত উপদেষ্টা বীরবাল সম্পর্কে আলোচনা করেন, যিনি একবারে তিন ঘণ্টার জন্য রাজাকে দেরী করেন। রাজা আগে ন্যায্যতা দিতে, বীরবাল বলেন, তিনি সন্তানের শান্ত হতে পারে না। আকবর এন।

এটা বিশ্বাস করে যে শিশুটি দ্রুত শান্ত হতে পারে না। তারপর বীরবাল রাজাকে একটি সান্ত্বনা হিসাবে কাজ করার পরামর্শ দিয়েছিলেন, এবং তিনি নিজে, বারবার দুঃখ প্রকাশ করেছিলেন। এক ঘণ্টা ফলহীন প্রচেষ্টার পর, আকবর আত্মসমর্পণ করেন এবং উপদেষ্টা ক্ষমা করেন।

প্রশিক্ষণ অংশগ্রহণকারীরা বীরবাল বেছে নিলেন, যার ফলে বিভিন্ন সান্ত্বনা পদ্ধতিগুলি ব্যবহার করে শান্ত হতে চেষ্টা করবে: শব্দ, স্পর্শ, কোনও অনুপ্রেরণা। তারপর বীরবাল যার সান্ত্বনা সবচেয়ে বিশ্বাসী এবং দক্ষ ছিল চয়ন করে।

7. ব্যায়াম "গোলাপী টোন মধ্যে প্রতিকৃতি"

আমরা যে ব্যক্তিকে অপছন্দ করেছি তা মনে রাখার প্রস্তাব দেওয়া হয়েছে। আপনাকে কেবলমাত্র ইতিবাচক শব্দভাণ্ডার ব্যবহার করে তার মৌখিক প্রতিকৃতি লিখতে চেষ্টা করতে হবে, যা তার নেতিবাচক গুণাবলি "মনে রেখে" কেবলমাত্র ইতিবাচক হিসাবে মূল্যায়ন করা যেতে পারে এমন সম্পর্কে লিখুন। আপনি যেটি ভালবাসেন তাদের অবস্থান থেকে একটি অপ্রীতিকর ব্যক্তির একটি প্রতিকৃতি লিখতে হবে, যা তাকে ভালোবাসে তাদের অবস্থান থেকে একটি পোর্ট্রেট লিখতে হবে। একটি বস্তু হিসাবে তরুণ তেরির জন্য, এটি একটি Kinherman বা একটি সাহিত্য চরিত্র নির্বাচন করার প্রস্তাব দেওয়া হয় এবং তার "পোর্ট্রেট" লিখতে প্রস্তাব করা হয়। একইভাবে, মানুষের প্রতি মনোভাব যেমন একটি প্রবন্ধের পরে পরিবর্তিত হয়।

8. ব্যায়াম "চেইন"

ব্যায়ামটি মানসিকভাবে ইতিবাচক তথ্যের একটি অ-মৌখিক ট্রান্সমিশন প্রশিক্ষণ দেওয়ার লক্ষ্যে রয়েছে।

সবাই একে অপরের পিছনে কলামে নির্মিত হয়। উপস্থাপক লিফলেট ("খরগোশ") বা একটি ফ্রেজ ("আমি আপনাকে পছন্দ করি") লিখিত একটি মৃদু শব্দের অভাব দেখায়। তিনি তার সামনে দাঁড়িয়ে এবং লিখিত অর্থের অর্থ প্রকাশ করার চেষ্টা করার জন্য অঙ্গভঙ্গি এবং মুখের অভিব্যক্তিগুলির সামনে দাঁড়িয়ে আছেন। শৃঙ্খলে, অ-মৌখিক তথ্য শেষ পর্যন্ত প্রেরণ করা হয়। কলামের শেষটি আগের খেলোয়াড়দের আগে ঘোষণা করা উচিত।

9. ব্যায়াম

"এর যন্ত্রণার আমরা বেঁচে থাকব ..."

কিছু অপ্রীতিকর পরিস্থিতি নির্বাচন করা হয়, যা হঠাৎ একটি নিয়ম হিসাবে ঘটে। উদাহরণস্বরূপ, একটি ভাসা ক্র্যাশ করেছে, কীগুলি অদৃশ্য হয়ে গেছে, আপনি হুঁশিয়ার করেছেন। সাধারণত এমন পরিস্থিতিতে, আমরা অচেনাভাবে খুব নিয়ন্ত্রক বিবৃতিগুলি ব্যবহার করি না, সেরা, আঁকা। বাইরেরদের উপস্থিতিতে, আমাদের কথাগুলির এইগুলি খুব স্থগিত করা যেতে পারে। অতএব, ইতিবাচক মৌখিক সূত্রগুলি ব্যবহার করে, একটি ভিন্ন উপায়ে হঠাৎ সমস্যার প্রতিক্রিয়া অনুশীলন করা প্রয়োজন। উদাহরণস্বরূপ: "চমৎকার, আসুন দেখি কী করা যেতে পারে ...", অথবা "ভাবুন, কী গুরুত্বপূর্ণ জিনিস ...", অথবা "এটি কীভাবে ফোকাস ..."। অংশগ্রহণকারীদের নিজেদের প্রতিক্রিয়া অপশন সঙ্গে আসে। অবশ্যই, এই শব্দটি বিরক্তির শোষণ, বিদ্বেষপূর্ণভাবে, এমনকি বিরক্তিকর, কিন্তু এখানে নির্ভরতার শৃঙ্খলা সক্রিয় করা হয়: শব্দটি একটি রাষ্ট্র যা আউটপুট খুঁজে পেতে অভিজ্ঞতা থেকে পুনর্নবীকরণ করা হয়।

10. ব্যায়াম "আয়না"

নেতৃস্থানীয়। নির্ভরতার একই শৃঙ্খলা যখন আমরা ইচ্ছাকৃতভাবে আপনার মুখটি এই বা সেই অভিব্যক্তিটি দিয়েছি তখন অন্তর্ভুক্ত করা হয়। আয়না আগে, আপনি একটি স্বচ্ছন্দ হাসি rehearse প্রয়োজন, এটি ব্যবহার করা হবে। আমরা আপনি একটি পত্রিকা ফটোগ্রাফার posing হয় যে বরাদ্দ। তারপর, একটি হাসি নিয়ন্ত্রণ, আপনার সাথে ঘটেছে যে কিছু অপ্রীতিকর পরিস্থিতি মনে রাখবেন। "একটি হাসি রাখুন।" মেমরি ড্রপ, ভাল কিছু সুইচ।

প্রতিফলন: যদি এটি আপনার চিন্তাভাবনাকে বিরোধিতা করে তবে একজন ব্যক্তির অভিব্যক্তি নিয়ন্ত্রণ করা কি কঠিন? দরিদ্র অভিব্যক্তি কি সাবেক কষ্টের উপলব্ধি ও মূল্যায়নকে প্রভাবিত করেছিল?

11. ব্যায়াম "অনাকাঙ্ক্ষিত দ্বীপ"

নেতৃস্থানীয়। আপনি uninhabited দ্বীপ আঘাত। কে আপনার সব ফিরে বাড়িতে সবচেয়ে অপেক্ষা করবে? আপনি শক্তিশালী সম্পর্কে কে চিন্তা করবেন? মামলাটি কি, আপনার ছাড়া, সম্পূর্ণ করতে পারছেন না? কল্পনা করুন যে প্রশিক্ষিত ডাক পায়রা আপনার নিষ্পত্তি ছিল। প্রশিক্ষণের অংশগ্রহণকারীদের কাছ থেকে কার কাছে আপনি সাহায্যের জন্য একটি চিঠি লিখবেন? কেন?

12. চূড়ান্ত পর্যায়

প্রশিক্ষণ ইমপ্রেশন আলোচনা করার জন্য নিবেদিত। ব্যায়াম "অভিনন্দন" যোগাযোগ সম্পন্ন।

জিজ্ঞাসা করুন, তারা ভাল বলছি তাদের প্রশিক্ষন প্রভাবিত।

বিঃদ্রঃ. এই প্রশিক্ষণের কাজগুলি পুরো ইউনিটের মাধ্যমে ব্যবহার করা যেতে পারে বা কিশোরীদের মধ্যে কিশোরীদের (আত্মঘাতী) রাষ্ট্রগুলির সাথে একটি ফাটল হিসাবে সংঘাতের প্রশিক্ষণ অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে।