ওজন কমানোর জন্য prunes - ব্যবহারের সব গোপন প্লাস সেরা রেসিপি। কিভাবে prunes ওজন কমানোর জন্য prunes থেকে ওজন পানীয় হারাতে সাহায্য করে

বিজ্ঞানীদের মতে, যদি আপনি প্রতিদিন 5 টি ফুসকুড়ি খান তবে আপনি হজমের সমস্যাগুলির বিষয়ে ভুলে যেতে পারেন। যদি 10 - অস্টিওপরোসিস এবং র্যান্ডম ফাটলগুলিতে। এবং যদি আপনি একটি আনলোডিং দিবসটি পরিচালনা করেন এবং 30 খান - অন্ত্রগুলি স্ল্যাগ এবং বিষাক্ত থেকে পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে সরানো হবে এবং পরের দিন সকালে আপনি 2-3 কেজি গণনা করবেন না। এই শুকনো ফলের পুরো ক্যালোরি কন্টেন্ট সত্ত্বেও (প্রতি 100 গ্রামে 231 কিলোমিটার আছে), এতে এমন একটি শক্তিশালী রক্ষাকর্তা প্রভাব রয়েছে, যা অনেক খাদ্য এবং ওজন কমানো প্রোগ্রামগুলির প্রধান পণ্য। এটি একটি নিম্ন glycemic সূচককেও অবদান রাখে - ২9।

যাইহোক, ওজন কমানোর জন্য, prunes সাবধানে ব্যবহার করা প্রয়োজন, অন্যথায় এটি এমন একটি অন্ত্রের এতটা শান্ত হতে পারে, যা কয়েক দিনের মধ্যে ফিক্সিং ওষুধ পান করতে হবে।

Slimming প্রক্রিয়া

Prunes রেসিটিভ, প্রস্রাব এবং cololeretic বৈশিষ্ট্য আছে। তিনি কেবল জৈব আবর্জনা থেকে সব ধরণের অন্ত্রগুলি পরিষ্কার করেননি, বরং এটি থেকে পিতল দোলসকে মুক্ত করে, যার ফলে লিভারের কাজটি সহজতর হয়। এটি রক্তের কোষের পুনর্নবীকরণের গতি বাড়ায়, যার ফলে বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলি লিপোলিসিস সহ প্রবাহিত হতে শুরু করে। সঠিক পুষ্টি এবং উন্নত প্রশিক্ষণ সঙ্গে, এটি দ্রুত চর্বি বার্ন প্রদান করে।

টিস্যুতে তরল সংশ্লেষণ কারণ এবং এডমা, এবং একই সময়ে অতিরিক্ত ওজন। Prunes উভয় সমস্যার সমাধান, এটি একটি প্রাকৃতিক diuretic হিসাবে।

ওজন কমানোর সময়ের মধ্যে, এটি শরীরকে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এবং ট্রেস উপাদানের সাথে সরবরাহ করে। তাদের মধ্যে প্রধান ভূমিকাগুলির মধ্যে একটি হল পটাসিয়াম, যা হৃদয় ও রক্ত \u200b\u200bসঞ্চালনের সমস্যাগুলি নির্মূল করে, যা unimpeded প্রবাহিত ত্বরান্বিতকরণ নিশ্চিত করে। পুষ্টিবিদদের মতে, হাইপোকালেমিয়ায় ওজন হ্রাস অসম্ভব।

Prunes যেমন মূল্যবান বৈশিষ্ট্য বুদ্ধিমান, শরীর পরিষ্কার করতে ব্যস্ত থাকার জন্য ল্যাক্সেটিভ এবং ডায়রেক্টিটিক ওষুধ দ্বারা ক্রয় করা প্রয়োজন হয় না। স্রাব দিবসে কার্যকর ওজন হ্রাস সংগঠিত করার জন্য 30 টি টুকরা যথেষ্ট হবে। বড় ফলাফল চান - এটি কোনও ডায়েটের কাঠামোর মধ্যে সক্রিয় ব্যবহার করুন।

একটি নোট উপর। কালিয়া এর prunes মধ্যে, আপেল বেশী, যা এই macroelement প্রধান উৎস হিসাবে বিবেচিত হয়।

বেনিফিট

ওজন কমানোর জন্য prunes ব্যবহার করে, আপনি একযোগে অনেক অঙ্গ এবং সিস্টেমের কাজ স্বাভাবিক করতে পারেন, কারণ এটি বিভিন্ন রোগের চিকিত্সার জন্য অনেকগুলি ঔষধে প্রয়োগ করা হয়েছে। আমরা একটি সুন্দর বোনাস হিসাবে পেতে কি:

• পাচন উন্নতি;
• হাড় শক্তিশালীকরণ করে অস্টিওপরোসিস প্রতিরোধ;
• কোষ্ঠকাঠিন্য নিষ্পত্তি;
• শক্তি প্রাচীরের শক্তি এবং স্থিতিস্থাপকতা, হৃদরোগের পেশী শক্তিশালীকরণ, হৃদরোগের স্বাভাবিকীকরণ, হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি হ্রাস করা;
• এডমা নির্মূল, উন্নত কিডনি কাজ, তাদের বালি এবং তাদের ক্ষতির আনয়ন;
• অনুপযুক্ত দেখুন;
• ভিটামিন, মাইক্রো- এবং ম্যাক্রোইলেটের সাথে শরীরের সমৃদ্ধি, অ্যাভিটিমিনোসিস প্রতিরোধ;
• এনজিনা পেতে ঝুঁকি হ্রাস, যেমন prunes antimicrobial এবং বিরোধী-প্রদাহজনক প্রভাব আছে;
• সুপরিণতি হ্রাস, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের ধন্যবাদ যা বিনামূল্যে র্যাডিকেলগুলি বাঁধে;
• অনাক্রম্যতা শক্তিশালীকরণ;
• স্বাভাবিক সিস্টেম স্বাভাবিকীকরণ: চাপের ধ্বংসাত্মক পদক্ষেপকে হ্রাস করা, উদ্বেগ, বিরক্তিকরতা এবং অনিদ্রা নির্মূল করা;
• পুরুষদের জন্য - শক্তি বৃদ্ধি।

এই সমস্ত পণ্যটির গঠনের কারণে এটি সম্ভব হয়ে যায়: এতে সমস্ত সুপরিচিত ভিটামিন বিজ্ঞান এবং প্রচুর পরিমাণে খনিজ যৌগ, পাশাপাশি অ্যামিনো অ্যাসিড রয়েছে।

উপরের ছাড়াও, এটি বিশ্বাস করা হয় যে Prunes ম্যালিগন্যান্ট টিউমার গঠনের ঝুঁকি কমানোর জন্য এটি সম্ভব করে।

আসুন বিজ্ঞান শুনতে। বখরাম আর্জমাদি - ফ্লোরিডা বিশ্ববিদ্যালয়ের অধ্যাপক, যিনি মানব স্বাস্থ্যের দৃষ্টিকোণ থেকে শুকনো ফলগুলির গবেষণায় জড়িত ছিলেন। তার মতে, রেসিন্স, শুকনো স্ট্রবেরি, তারিখগুলি, ডুমুরগুলি চুলের সাথে তুলনা করা যায় না, এটি এই কুলুঙ্গি সমস্ত নেতৃস্থানীয় স্থান নেয়।

ক্ষতি

আপনি যদি এই শুকনো ফল থেকে ডোজ এবং খুব উত্সাহী অতিক্রম করেন তবে তার ল্যাক্সটিভস এবং ডায়ুয়েটিক বৈশিষ্ট্যগুলি স্বাস্থ্যকে ক্ষতি করতে পারে এবং প্রথমে পেট এবং কিডনিগুলির মধ্যে প্রথমে ক্ষতিগ্রস্ত হবে। অতএব, এটি contraindications মেনে চলতে এবং মনে সম্ভব সম্ভব পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া রাখা খুব গুরুত্বপূর্ণ।

Contraindications:

• ডায়াবেটিস;
• ল্যাকটেশন (বাচ্চা এ পাচক ব্যাধি হতে পারে);
• ডায়রিয়া প্রবণতা;
• কিডনি পাথর এবং এই অঙ্গের অন্যান্য ভারী রোগ;
• যকৃত, হৃদয় ও রক্তের গুরুতর প্যাথোলজি;
• পৃথক অসহিষ্ণুতা;
• হাইপোটেনশন;
• গাউট।

ক্ষতিকর দিক:

• রক্ত শর্করা জাম্প;
• ওজন কমানোর পরিবর্তে ওজন সেট;
• ইউরিয়ায় পাথরের আন্দোলন, যা তাদের ভাঙ্গা এবং দৃঢ় ব্যথা হতে পারে;
• বিদ্যমান দীর্ঘস্থায়ী লিভার এবং হার্ট রোগের ক্রমবর্ধমান, গাউট;
• এলার্জি প্রতিক্রিয়া;
• চেয়ার এবং হজম ব্যাধি, bloating, meteorism;
• চাপ কমানো।

ওজন কমানোর পদ্ধতি

ডায়েট

Prunes উপর একটি বিশেষ ডায়েট আছে, যা একাডেমিক RAMS এবং একটি অনুশীলনকারী সার্জন উন্নত, রাশিয়া অতিক্রম অনেক দূরে পরিচিত, এফ। জি। কোণে। এতে, তিনি নির্দিষ্ট সময়ে কঠোরভাবে খাদ্য কৌশল সংগঠিত করার পরামর্শ দেন - 9, 11, 14, 17 এবং ২0. খাদ্যের ভিত্তি:

• প্রতিদিন 8 শুকনো ড্রপ;
• প্রোটিন: ডিম, মুরগি fillet, কম চর্বি শুয়োরের মাংস, উঁচু মাছ;
• সলিড পনির;
• নিম্ন-ফ্যাট কেফির এবং প্রোকোবভাশ (তাদের কোণে ঘুমের এক ঘন্টা আগে পান করার সুপারিশ করে);
• সবজি: পছন্দ দেওয়া হয় এবং;
• ফল: এই খাদ্যের জন্য তাদের মধ্যে সেরা - কমলা এবং আপেল;
• পানীয় থেকে শুধুমাত্র কালো চা বা কফি সকালে, এবং 1 চা চামচ। সাহারা।

1 দিনের জন্য আনুমানিক মেনু, যার মাধ্যমে আপনি এই ডায়েটের জন্য একটি ডায়েট তৈরি করতে পারেন:

UGL ডায়েট সময়কাল - 10 দিন। ডায়েটের দৈনিক ক্যালোরি কন্টেন্ট এবং শুকনো ফল পরিষ্কারের বৈশিষ্ট্যগুলিতে উল্লেখযোগ্য হ্রাসের কারণে একটি স্থায়ী ওজন হ্রাস রয়েছে। এই সময়কালে, আপনি 3 থেকে 7 কেজি থেকে হারাতে পারেন। শেষ ফলাফল পৃথক বৈশিষ্ট্য উপর নির্ভর করে।

সুবিধার মধ্যে:

• ডায়েট একটি ডাক্তার দ্বারা টানা হয়, স্বাস্থ্য ঝুঁকি কমিয়ে আনা হয়;
• চর্বি বার্ন প্রক্রিয়া চালু করা হয়, যা প্রশিক্ষণের পটভূমিতে আপনাকে সবচেয়ে সমস্যাযুক্ত জায়গাগুলির পরিত্রাণ পেতে দেয়;
• বাজেট সঞ্চয়;
• সহজ খাবার।

যাইহোক, উভয় বিবেচনায় বিবেচনা করুন: ডায়েটটি একঘেয়ে, এবং তাই, 10 দিনের মধ্যে এটিতে বিরক্ত হওয়ার সময়, ভাঙ্গনের ঝুঁকি বেশি। উপরন্তু, রেসিটিভ প্রভাব গুরুত্ব সহকারে stools হতে পারে।

রোযা দিবস

1. সন্ধ্যা থেকে গরম পানি 30 শুকনো ড্রেন মধ্যে ferment।
2. আনলডিং দিন প্রতি 2 ঘন্টা, 3 পিসি খাওয়া। এবং কোন হার্বাল সাহস বা সুস্বাদু চা মধ্যে 200 মিলি পান।
3. সন্ধ্যায়, ঘুমের এক ঘন্টা আগে, আপনি 150 মিলিমিটার প্রাকৃতিক দই খাওয়া বা 1.5% কেফিরের 200 মিলিমিটার পান করতে পারেন।
4. দিনের মধ্যে, 3 লিটার পানি পর্যন্ত পান করা দরকার।

একটি শক্তিশালী রেসিপি এবং diuretic প্রভাব জন্য প্রস্তুত হন। কিন্তু এইভাবে, আপনি প্রতিদিন 2 কেজি পর্যন্ত হারাতে পারেন।

Prunes উপর আনলোড করার প্রতিষ্ঠান সম্পর্কে আরো বিস্তারিতভাবে আপনি পড়তে পারেন।

কোণ এবং আনলোড করার দিনগুলির ডায়েট ছাড়াও, ডান বা কম ক্যালোরি পুষ্টি এবং ক্রীড়া ব্যাকগ্রাউন্ডের বিরুদ্ধে প্রতিদিন 3-4 টি শুকনো প্লাম খাওয়া সম্ভব। যাইহোক, এই 2 সপ্তাহের বেশি হবে না। তারপর শরীরটি বিশ্রাম দিতে এবং শুধুমাত্র এক মাস পরে অবশ্যই পুনরাবৃত্তি করতে হবে।

রেসিপি

Prunes এবং raisins.

পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে ধুয়ে ফেলুন এবং Runes সঙ্গে prunes মিশ্রিত (এটি বীজ ছাড়া থাকা উচিত) সমান অনুপাত (150 গ্রাম)। 0.5 এল উষ্ণ পানি ঢালাও। অন্য 10 মিনিটের জন্য উষ্ণ। শীতল। শুকনো ফল squeeze এবং আপনি খেতে পারেন। কিন্তু এখানে প্রধান ভায়োলিন 1 টিবিএসপি ব্যবহার করার জন্য ফলস্বরূপ পানীয়টি খেলে। আমি। একটি খালি পেট প্রতি সকালে। ফলাফল উচ্চ মানের অন্ত্রের পরিস্কার, রক্ত, কিডনি এবং প্রতি সপ্তাহে 2-3 কেজি দ্বারা ওজন কমানোর।

যেমন একটি decoction পুরুষদের ওজন কমানোর জন্য আদর্শ, হিসাবে raisins তাদের বৈশিষ্ট্য ইতিবাচক প্রভাব এবং প্রজনন ক্ষমতা প্রভাব জন্য পরিচিত হয়।

Prunes এবং Kuraga.

শুকনো ড্রেনগুলি একটু কম নিতে হবে - 100 গ্রাম, এবং কুরগি সংখ্যা বেশি - 200 গ্রাম। পূর্ববর্তী রেসিপি অনুযায়ী প্রস্তুত, কিন্তু সকালে 100 মিলিমিটার ডোজ বাড়ানো হয়।

এই মশাল সবচেয়ে খারাপ, যারা হৃদয় সমস্যা এবং অ্যানিমিয়া আছে দরকারী হবে। এই ক্ষেত্রে Kuraga অপরিহার্য। উপরন্তু, এটি prunes খুব আক্রমনাত্মক ল্যাক্স্যাটিক বৈশিষ্ট্য softens।

তারিখ এবং prunes.

অভ্যর্থনা প্রস্তুতি এবং ডায়াগ্রামটি রেসিপি দিয়ে একটি রেসিপি হিসাবে একই। সাহসী এর বিশেষত্বটি হল যে এটি GCT এর অক্ষমতাগুলিতে একটি ঔষধ হিসাবে নির্ধারিত হয়। পেট এবং তার স্থগিতাদেশের ইন্ডেন্টেশন পরিত্রাণ পেতে চান - ওজন কমানোর জন্য এই রেসিপিটি ব্যবহার করুন। কিন্তু প্রকৃতপক্ষে রক্ষাকর্তা প্রভাব শক্তিশালী করা হবে যে জন্য প্রস্তুত।

Prunes সঙ্গে জল

আপনি অন্য কোন পণ্যগুলি ব্যবহার করতে পারবেন না, 2 সপ্তাহের জন্য যথেষ্ট পরিমাণে prunes, সন্ধ্যায় থেকে উষ্ণ পানি আছে। অনুপাতটি হল, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, যাতে পানিটি 4-5 সেমি শীর্ষে জুড়ে দেয়, কারণ এটি ব্যাপকভাবে ফুলে যায়। শুকনো ফল ছাড়াও (প্রতিদিন 8 পিসি পর্যন্ত), সকাল থেকে খালি পেটে তাদের পরে পান করার জন্য এটি উপকারী হবে। দৈনিক হার পর্যবেক্ষণ করা গুরুত্বপূর্ণ - 200 মিলি এরও বেশি নয় এবং, যদি PRUNES পুরোপুরি বহন করার জন্য পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে ধুয়ে ফেলা উচিত।

বিঃদ্রঃ. উষ্ণ পানি পরিবর্তে, আপনি গরম দুধ ব্যবহার করতে পারেন। অনুপাত এবং ক্ষতি পরিকল্পনা সংরক্ষিত হয়।

Prunes সঙ্গে Kefir.

8 ভাল ধুয়ে শুকনো ড্রেনগুলি অর্ধেক বা চতুর্থাংশে কাটা, 1.5% কেফিরের ২50 মিলিমিটার এবং একটি ব্লেন্ডারে বীট।

Smoothie, যা prunes এবং kefir অন্তর্ভুক্ত, খুব পুষ্টিকর এবং একই সময়ে শক্তিশালী রেস্কিটিভ পাওয়া যায়। ডিনারের পরিবর্তে এটি পান করার সুপারিশ রয়েছে বা অবিলম্বে ঘুমের আগে, কিন্তু এই ক্ষেত্রে, ঘুমাতে প্রস্তুত হোন এবং রাতের বেশিরভাগ টয়লেটে ব্যয় করুন। অনেক বেশি দরকারী ব্রেকফাস্ট দ্বারা প্রতিস্থাপিত হবে।

বিঃদ্রঃ. অনুপাতের সাথে সঙ্গতিপূর্ণ একটি অনুরূপ ককটেল কফির পরিবর্তে দুধের সাথে প্রস্তুত করা যেতে পারে। উপরন্তু, এটি অন্যান্য শুকনো ফল (রায়সিন, কুরগু, তারিখ) যোগ করার অনুমতি দেওয়া হয়, তবে শর্তের সাথে শুকনো পামটির পরিমাণ হ্রাসের প্রয়োজন হবে। Berries, বাদাম এবং ফল টুকরা যেমন একটি রেসিপি অনুমোদিত হয়।

Prunes সঙ্গে কুটির পনির

ওজন কমানোর জন্য পারফেক্ট ব্রেকফাস্ট। সহজ প্রস্তুত, নিম্ন-ক্যালোরি, পুরোপুরি পুরোপুরি অন্ত্র পরিষ্কার করে এবং সারা দিনের জন্য শক্তি সরবরাহ করে।

150 গ্রামে হ্রাস কুটির পনির - 2-3 পিসি। শুকনো ড্রেন, যা আপনাকে প্রাক-গ্রিন করতে হবে। আপনি বেরি এবং অন্যান্য শুকনো ফল, পাশাপাশি 1 টি চামচ দিয়ে রেসিপিটি বৈচিত্র্য করতে পারেন। ।

Prunes সঙ্গে Oatmeal.

বিকল্প কুটির পনির ব্রেকফাস্ট - শুকনো পাম যোগ সঙ্গে oatmeal। এই দুটি পণ্য পুরোপুরি একে অপরের সাথে মিলিত হয়। যেমন একটি থালা প্রধান দরকারী সম্পত্তি একটি দীর্ঘ সম্পৃক্তি যা খাবারের জন্য অপেক্ষা করার জন্য খাবার ছাড়া অনুমতি দেবে।

রেসিপি। একটি গভীর কাপে, 5 টেবিলকে ঢেলে দিন। আমি। Oatmeal এবং 1 চা চামচ। শুকনো কমলা zest। ফুটন্ত পানি তাদের 150 মিলে ঢালাও। কভার, 5 মিনিটের জন্য ছেড়ে। 1 টেবিল যোগ করুন। আমি। মধু এবং 6-7 ইচ্ছাকৃতভাবে শুকনো ড্রেন কাটা। পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে আলোড়ন করা। উপরে থেকে, কাটা আখরোট (3 কোর বেশি না) সঙ্গে স্প্রে।

Prunes সঙ্গে buckwheat.

এই থালা কোন খাদ্য অভ্যর্থনা জন্য একটি খাদ্য অংশ হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে।

350 গ্রাম একটি ফ্রাইং প্যানে ঘূর্ণায়মান এবং ফুটন্ত পানি 200 মিলিমিটার ঢালাও। ঢাকনা অধীনে কয়েক ঘন্টা জন্য swell ছেড়ে। আলাদাভাবে কাটা মাঝারি আকারের বাল্ব এবং 1 বড় স্টার্লিং গাজরগুলি আলাদা করে। রোস্টিং জায়ফল এবং কালো স্থল মরিচ ফ্লিপ (প্রতিটি 5 গ্রামের বেশি নয়)। 5 নিষ্পেষণ শুকনো ড্রেন যোগ করুন। একটি ছোট পরিমাণ পানি ঢালা, ঢাকনা অধীনে 10 মিনিট স্ট্যু। গভীর খাবারের মধ্যে রোস্টিং এবং বুকে মেশান, পানি ঢেলে দিন যাতে এটি 2-3 সেমি দ্বারা বেড়ে যায়, buckwheat নরম হয়ে না হওয়া পর্যন্ত কম তাপ রাখুন।

মোটা এবং prunes সালাদ

যদি কেউ তার অন্ত্রের জন্য শুকনো ড্রেন এর প্যাকটিভ প্রভাব বিবেচনা করে তবে আপনি এই রেসিপিটি ব্যবহার করতে পারেন।

একটি বড় শীতল উপর 200 গ্রাম বিশুদ্ধ তাজা সাঁতার মিষ্টি। 5 শুকনো ড্রেন ড্রপ কাটা। রসুনের শুদ্ধ ক্লাভ ক্রাশ। উপাদান মিশ্রিত করা, লেবু রস বা 10% খামির ক্রিম দিয়ে পূরণ করুন। যদি আপনি লবণ ছাড়াই না পারেন তবে শুধুমাত্র সামুদ্রিক এবং সর্বনিম্ন পরিমাণে ব্যবহার করুন। কাটা সবুজ চীন বা parsley অনুমোদিত। আপনি ঋতু থেকে লাল বা কালো স্থল মরিচ এবং ধনুক যোগ করতে পারেন।

প্রশ্ন এবং উত্তর

রাতের জন্য কি খাওয়া সম্ভব?

ডাক্তাররা এই কাজ করার পরামর্শ দিচ্ছেন না, কারণ এটি পণ্যের রক্ষাকর্তা প্রভাবের ব্যাকগ্রাউন্ডের বিরুদ্ধে অনিদ্রা উদ্দীপিত করতে পারে। সর্বোত্তম বিকল্পটি দিনের প্রথমার্ধে এটি ব্যবহার করা হয়। একমাত্র জিনিস যা ডিনার ডিশগুলির একটি ছোট পরিমাণে যোগ করতে পারে (তার সাথে একটি মুরগি বেক করে, এটির উপর একটি সুস্বাদু সস তৈরি করুন, সালাদ ইত্যাদিতে যোগ করুন)। কিন্তু মনে রাখবেন যে 3 টির বেশি টুকরা খেতে পারে না।

আপনি কত খেতে পারেন?

শুকনো prunes স্বাস্থ্য ক্ষতি হবে না, 100 গ্রাম দৈনিক হার অতিক্রম না হলে। এটি প্রায় 10-12 টুকরা। যাইহোক, যদি আপনি ওজন কমানোর উদ্দেশ্যে এটি ব্যবহার করেন এবং দৈনন্দিন পরিস্কার করার উদ্দেশ্যে, 2 সপ্তাহ পরে আপনাকে অন্ত্রের microflora পুনরুদ্ধারের জন্য প্রায় এক মাস বিরতি নিতে হবে। এটি এই বিরতি উপর probiotics পান করতে দরকারী হবে।

এটা কেমন?

বিভিন্ন জলের মধ্যে পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে ধুয়ে নিন। 2-3 ঘন্টা (অথবা সন্ধ্যায় থেকে), ফলের নাবুকে শুকিয়ে গরম পানি ঢেলে দিন। দিনের প্রথমার্ধে, খাদ্য গ্রহণকারীদের মধ্যে বিরতির মধ্যে। নিখুঁত সময় - লাঞ্চ বা ব্রেকফাস্ট।

কিভাবে ওষুধ সমাবেশ?

ওজন কমানোর সময়, কোনও ওষুধের অভ্যর্থনা স্থগিত করা ভাল। এটা রেসিটিভ, choleretic এবং diuretics সঙ্গে একত্রিত বিশেষভাবে বিপজ্জনক।

কার্যকর এবং দ্রুত ওজন হ্রাস তার cleansing বৈশিষ্ট্য কারণে prunes ব্যবহার করে। এটি সুপারিশ করা হয় যে শরীরের লিনাক্সে অতিরিক্ত ওজনের মূল কারণ রয়েছে এবং। Vina হরমোনাল বা বংশগত কারণের কারণ, কৌশলটি শুধুমাত্র নিরর্থক হতে পারে না, তবে কিডনি এবং পেটে জটিলতাও জটিলতাও প্রকাশ করতে পারে। অতএব, ডাক্তারের প্রাক্তন পরামর্শের পরামর্শ দেওয়া হয়।

অতএব, ডায়েট ফুড ক্ষেত্রে বিশেষজ্ঞ বিশেষজ্ঞরা এই পণ্যটি এমন একটি সারিতে তারিখ না যা আপনি ওজন হারাতে পারেন। কিন্তু কোনও শুকনো ফল, বিশেষ করে প্রি, অন্যান্য পণ্যগুলির সাথে সমন্বয়, সাদৃশ্য অর্জন করতে সহায়তা করবে। অতএব, প্রশ্নের জন্য: দুর্বলতা যখন আমি prunes করতে পারেন, এটা ইতিবাচক উত্তর মূল্য।

এই ফলটি নিজের শরীরের স্বাভাবিকীকরণে অবদান রাখে এমন অনেকগুলি উপযোগী পদার্থ রাখে। তার রচনা মধ্যে:

• ক্যালরি - 100 গ্রাম প্রতি 240 কিলোগ্রাম
• Fructose।
• গ্লুকোজ।
• সুক্রোজ।
• উপাদান ট্রেস।
• অ্যাসিড।
• ভিটামিন ভি।
• Pectin।
• লোহা।
• ম্যাগনেসিয়াম।
• অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহ।
• Phenolic জটিল।
• পটাসিয়াম।
• Sarbitol।
• Alimentary ফাইবার।

আপনি যদি ডোজ অতিক্রম করেন না, তবে একটি খাদ্যের উপর বসে থাকা প্রত্যেক ব্যক্তি তার খাদ্যের মধ্যে এই ফলের অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। এই পণ্যটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হারানো ওজনের ভূমিকাগুলির মধ্যে একটি সঞ্চালন করে:

• অন্ত্র পরিষ্কার করে।
• Glycemic সূচক - ২9।
• খাদ্য শোষণ অবদান।
• কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের কাজ উন্নত করা হয়।
• কোলেস্টেরল কমানো।
• থ্রম্বোসিস থেকে শরীর রক্ষা করে।
• শরীরের ব্যাকটেরিয়া সঙ্গে মারামারি।
• Anemia থেকে ভোগা মানুষ দেখাচ্ছে।
• গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক অপারেশন স্বাভাবিক।

ওজন হারানোর সময় prunes

আপনি একটি কঠোর খাদ্য উপর বসতে যখন আমি এই পণ্য আছে? অবশ্যই. এটি একটি আনলোড লোডিং দিবসের জন্য এবং porridge এবং fermented পণ্য একটি additive হিসাবে উপযুক্ত। Prunes চর্বি আমানত বিরতি না, কিন্তু একটি ঝিম এজেন্ট হিসাবে কাজ করে। শরীরের cleansing ওজন কমানোর প্রক্রিয়া একটি গুরুত্বপূর্ণ পর্যায়। এর সাথে, আপনি কয়েক দিনের মধ্যে 2-3 কেজি রিসেট করতে পারেন।

নিখুঁত সমন্বয়

এই পণ্যের দৈনিক ডোজ 50 গ্রাম, অর্থাৎ, 5-6 টুকরা, প্রায় 100 ক্যালোরি। যদি একজন ব্যক্তি গুরুতরভাবে অতিরিক্ত ওজনের স্রাবটি গ্রহণ করেন তবে এটি পুরো দিনের জন্য এই হারটি ভাগ করা এবং এই ফলটিকে ডিশগুলিতে যুক্ত করুন যার উপাদানগুলি মিলিত হবে:

• কেফির বা দই যোগ করুন।
• বি এবং কম্পট।
• সালাদ রান্না করার জন্য উপযুক্ত।

আপনি যদি কেফিরের সাথে মেশান এবং সকালে নিয়মিতভাবে পান করেন তবে আপনি অল্প সময়ের মধ্যে অতিরিক্ত কিলোগ্রাম পরিত্রাণ পেতে পারেন। দুর্বলতা হতে পারে যখন রাতে prunes আছে। এই পণ্য ভারী নয়, তাই শুধুমাত্র উপকারিতা। ব্যবহার করার আগে অবিলম্বে এই থালা প্রস্তুত।

রাতের জন্য ওজন হ্রাসের সময় এবং একটি পৃথক উপাদান হিসাবে prunes আছে। ডিনারের পরে একজন ব্যক্তি এখনও ক্ষুধার্ত মনে করেন, আপনি বিভিন্ন জিনিসের সাথে খেতে পারেন এবং দুধ পান করতে পারেন। অথবা এটি কিছু বাদাম যোগ করুন। আপনি সারা দিন স্ন্যাক মত এটি ব্যবহার করতে পারেন। পেঁচা এবং বেনিফিট প্রদান করা হয়। Gradic বাদাম এবং বাদাম সঙ্গে সমন্বয় এই শুকনো ফল পছন্দ করুন।

বিষয় একটু একটু:

Porridge এবং prunes.

Oatmeal সবকিছু খাওয়া। আপনি যদি এটির মধ্যে শুকনো ফল যুক্ত করেন তবে এই পণ্যটি সহজ আকারে, সহজ আকারে উভয় উপকারী। Porridge এবং Prunes নিখুঁত বিকল্প। আরাম এবং সম্পৃক্তের সমন্বয় দিনের প্রথমার্ধের জন্য একটি শক্তিশালী শক্তি চার্জ দেবে। Prunes কোন সিরিয়াল যোগ করা যেতে পারে এবং পছন্দসই যদি দিনে ব্যবহার করা যেতে পারে। আপনি যদি শারীরিক পরিশ্রম সম্পর্কে ভুলে যান না তবে ওজন হ্রাসের ফলাফল দীর্ঘ অপেক্ষা করবে না।

রোযা দিবস

এই ফলটি খাবারের মধ্যে হতে পারে এবং এটিতে একটি আনলোডিং দিনটি সংগঠিত করতে পারে।

• এই শুকনো ফল যোগ সঙ্গে কুটির পনির একটি ছোট অংশ খেতে।
• লাঞ্চের জন্য, prunes যোগ সঙ্গে beets থেকে একটি সালাদ করুন এবং দুই buckwheat রুটি দিয়ে এই থালা খাওয়া।
• সন্ধ্যায় আপনি মিষ্টি prunes একটি খাঁজ সঙ্গে একটি ফল সালাদ করতে পারেন।

যদি আমরা একটি নিয়ম গ্রহণ করি, সপ্তাহে একবার শরীরকে একইভাবে পরিষ্কার করে, তবে আপনি দ্রুত সাদৃশ্য চাপতে পারেন। এই ফলটি এখনও এমন লোকেদের দেখানো হয়েছে যারা নিজেদের খাদ্যে এমনকি মিষ্টিতে অস্বীকার করতে পারে না। প্রধান জিনিস আদর্শ অতিক্রম করা হয় না।

Contraindications.

• পিত্তনালি.
• Ulcers এবং gastritis সঙ্গে।
• ডায়াবেটিস mellitus সঙ্গে।
• Hypotonized।
• এছাড়াও, prunes ব্যবহার নার্সিং মায়েদের সুপারিশ করা হয় না।

একজন ব্যক্তি অনিশ্চিত হলে ডাক্তারের পরামর্শ প্রাপ্ত করার পরামর্শ দেওয়া হয়, এই পণ্যটি তার জন্য উপযুক্ত কিনা তা নয়। যদি একজন ব্যক্তি তালিকাভুক্ত রোগ থেকে ভোগ করেন না, তবে ওজন কমানোর সময় তিনি prunes খেতে পারেন।

মিষ্টি সময়

Prunes এবং Kuraga সবচেয়ে জনপ্রিয় ফল বলে মনে করা হয়। যারা খাদ্যের সাথে ক্রমাগত খাদ্যের সাথে পরীক্ষা করছে তারা প্রায়ই ভাবছেন যে prunes এবং শুকনো dries খাওয়া সম্ভব হয়, বা অন্যান্য শুকনো ফল সঙ্গে একত্রিত করা হয়। এই উপাদানগুলির সাথে আপনার ডায়েটে প্রতিদিন এক থালা চালু করুন এবং আপনি সারা দিনটি স্বাচ্ছন্দ্য এবং কার্যকলাপ অনুভব করবেন।

কোন শুকনো ফল ভিটামিন সঙ্গে সমৃদ্ধ হয়। একটি স্ন্যাক হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে যে এমনকি বিশেষ মিশ্রণ আছে। Prunes এবং শুকনো নিখুঁত সমন্বয় আছে। বিশেষ করে তাদের ব্যবহার শীতকালে উপযুক্ত। সত্য, বিশেষজ্ঞরা অন্য শুকনো ফলগুলির সাথে প্রতিস্থাপনের সময় একটি ডায়েটের সময় মুঠোফোনের পরামর্শ দেন, যা ক্যালোরির চেয়ে কম।

শুকনো ফল সঙ্গে তিন দিন

Prunes ব্যবহারের জন্য প্রধান সুপারিশ অন্যান্য ফল, সবজি এবং fermented পণ্যগুলির সাথে তার সমন্বয়। প্রধান জিনিস পেট বিপর্যস্ত না করার জন্য এটি overdo না। এটি তাদের শরীরের অবস্থা বিশ্লেষণের যোগ্য এবং যদি প্রয়োজন হয়: হয় prunes এর ডোজ বৃদ্ধি, বা কমাতে।

আপনি ওজন কমানোর সময় prunes থাকতে পারে এবং আপনি প্রয়োজন, কিন্তু একটি সুষম পুষ্টি ওজন হারান যথেষ্ট নয় যে ভুলবেন না।

• আপনি ক্রীড়া কার্যক্রম সঙ্গে শরীর লোড করতে হবে।
• বেশি পানি পান করো.
• খাদ্য এবং সাদা রুটি নির্মূল করুন।
• কোন ধূমপান এবং সসেজ পণ্য।
• বিশুদ্ধ ফর্ম, ফল এবং এত বড় সংখ্যক সুক্রোজের সাথে কোনও চিনি নেই।
• তাজা বাতাসে আরো হাঁটা।
• সবজি এবং ফল স্লিপ।
• খাদ্য ছোট অংশ আপনার শরীর বন্ধ করুন। 5-6 রিসেপশনগুলিতে ক্ষমতা বিভক্ত করা ভাল।
• শুকনো ফল সহ মিষ্টি মনে রাখবেন, সুখের হরমোন তৈরি করে।

পোস্ট মতামত: 29

Olya Likchev.

সৌন্দর্য - একটি জহর মত: এটা কি সহজ, আরো মূল্যবান :)

কন্টেন্ট

শুকনো ফ্র্যাট্রুমেন্টস পুষ্টিবিদরা সুন্দর চিত্রের জন্য গুরুত্বপূর্ণ, কারণ তাদের একটি বড় ক্যালোরি আছে এমন লোকেদের ডায়েটের জন্য সবচেয়ে ভাল পণ্য বলা হয় না। যাইহোক, তাদের মধ্যে কয়েকটি ডায়েটগুলিতে ব্যবহৃত হয়: ওজন হ্রাসের সময় prunes কেফিরের মতো জনপ্রিয়, কারণ এটি অন্ত্রের জন্য দরকারী হিসাবে স্বীকৃত। এটি চর্বি আমানত প্রভাবিত করে এবং এটি অতিরিক্ত ওজন রিসেট করার জন্য এটি কীভাবে প্রয়োজন?

Prunes কি

যখন সেই শুকনো ফলগুলি সম্পর্কে কথা বলা হয়, যা একটি ছোট পরিমাণে খাওয়া করার অনুমতি দেওয়া হয়, এমনকি সবচেয়ে কঠোর ডায়েটের উপরও, দিনের আলোতে গুরুতর কাটিয়া বোঝায়, বিশেষজ্ঞরা এটি উল্লেখ করেছেন - কোনও গাঢ় গ্রেডের প্লামের শুকনো ফল। এটি একটি প্রাকৃতিক রেসিটিভ, ভাল পরিষ্কার অন্ত্র হিসাবে পরিচিত হয়। পুষ্টি অবস্থান থেকে, prunes একটি বিরল শুকনো ফল যে ওজন হারাতে পারেন দয়া করে:

• Glycemic সূচক: শুধুমাত্র ২9 টি ইউনিট (অন্যান্য উত্স দ্বারা - ২5)। এই গোষ্ঠীর অবশিষ্ট প্রতিনিধিরা উচ্চ মানের আছে - শুধুমাত্র কুরগা একই দরকারী বলা যেতে পারে, কারণ এটি 30 টি ইউনিট রয়েছে।
• শক্তি মূল্য যা চিনির মাত্র 38 গ্রাম (100 গ্রামের একটি অংশে), এবং prunes এর ক্যালোরি কন্টেন্ট এছাড়াও কম - 241 Kcal।

কি prunes মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করা হয়

বিপিইউর দৃষ্টিকোণ থেকে, এই শুকনো ফলটি একটি অপেক্ষাকৃত ছোট পরিমাণে কার্বোহাইড্রেটগুলিতে আকর্ষণীয়। প্রতি 100 গ্রাম অংশ প্রতি 63.88 গ্রাম, যার মধ্যে অর্ধেকেরও বেশি চিনি - ফ্রুকোজ, গ্লুকোজ, সুক্রোজ। স্বাস্থ্যের সাথে (শুধুমাত্র ওজন কমানোর প্রশ্নে নয়), ট্রেস উপাদানের prunes মধ্যে কি বোঝা যায় তা বোঝার জন্য এটি আরও গুরুত্বপূর্ণ। এখানে পটাসিয়ামের উপস্থিতি প্রাথমিকভাবে সুপরিচিত, এবং কলা থেকে বেশি। মনোযোগ প্রাপ্য:

• বিভিন্ন ধরনের জৈব অ্যাসিড;
• গ্রুপের সব ভিটামিন বি;
• সেলুলোজ;
• pectin;
• লোহা, বোরন, ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাস;
• অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহ;
• ফেনোলো কমপ্লেক্স।

Prunes এর বেনিফিট

এই শুকনো ফলটির মূল্য কেবলমাত্র কোষ্ঠকাঠিন্যের উপর সক্রিয় প্রভাবের মধ্যে নয় - এমনকি যদি তিনি একটি দ্বিগুণ রঙের সাথে সম্পর্কের সাথে সম্পর্কযুক্ত হন: দুর্বলতা এবং মেনুতে মেনুতে এটির প্রবর্তনের সময় আপনি প্রবর্তনের বিষয়ে উভয়ই শুনতে পারেন ওজন লাভ. এই পণ্যের কারণটি হ'ল ক্ষুধা জোরদার করার জন্য এই পণ্যের সম্পত্তি, গ্যাস্ট্রিক রসের উৎপাদনকে উদ্দীপিত করে। সর্বশেষ সম্পত্তিটি সক্রিয়ভাবে রান্না করে ব্যবহৃত হয়, এটির সাথে ফ্যাটি মাংস খাওয়ানো: এটি একটি ভারী পণ্যের শোষণ কিভাবে উন্নত হয়।

Prunes এর সুবিধা মিথ্যা এবং মধ্যে:

• একটি বড় সংখ্যা পটাসিয়াম, যার হৃদয়ের কাজের উপর একটি উপকারী প্রভাব আছে;
• লোহা কন্টেন্টের কারণে রোগীর অ্যানিমিয়ার অবস্থা উন্নত করা;
• "ক্ষতিকারক" কোলেস্টেরল স্তর হ্রাস এবং ফলস্বরূপ, thrombosis প্রতিরোধ;
• অ্যান্টিব্যাকারিয়াল সম্পত্তি (সংক্রামক রোগে এই শুকনো ফল একটু কিছু খেতে অতিরিক্ত কারণ);
• শরীরের উপর choleretic প্রভাব;
• মেজাজ ড্রপ স্থিতিশীলতা (অতএব একটি খাদ্যের উপর prunes একটি ভাঙ্গন সম্ভাবনা কমাতে প্রয়োজন হয়);
• হাড় টিস্যু সাহায্য।

অন্ত্রের জন্য

এই পণ্যটির প্রধান সম্পত্তিটি অন্ত্রের গ্লোমের ক্ষমতা কল করে, তাই এটি কোষ্ঠকাঠিন্যের সাথে সংগ্রাম করে এমন খাদ্যের মধ্যে চালু করা হয়। এই মুহুর্তে ফেনোল কমপ্লেক্স এবং sorbitol এর উপস্থিতি দ্বারা নির্ধারিত হয়, এবং ফাইবার গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের কার্যকারিতা উদ্দীপিত করে। অন্ত্রের কাছে প্রিন্সের প্রভাবের প্রভাবটি হ'ল ওজন কমানোর জন্য আঠালো এবং আনলোড করার দিনগুলি তার উপস্থিতি তৈরি করে, যখন এটি কয়েকটি কিলোগ্রাম খুব দ্রুত হারাতে লাগে। ওজন হ্রাস অন্ত্র শুদ্ধ করে অর্জন করা হয়, কিন্তু ওজন কমানোর জন্য prunes উপর যেমন একটি খাদ্য যেমন ফ্যাট আমানত প্রভাবিত করে না।

ওজন কমানোর জন্য prunes

ফ্যাক্টরি মিষ্টিগুলির পটভূমির বিপরীতে (মিষ্টান্ন মানে) এমনকি উচ্চ ক্যালোরিযুক্ত শুকনো ফলগুলি এমনকি তাদের প্রাকৃতিকতা এবং গ্লুকোজ জাম্পের উপর কম নেতিবাচক প্রভাবের কারণে ওজন কমানোর সময় কার্যকর বিবেচনায় নেওয়া যেতে পারে। যাইহোক, অস্বীকার করা অসম্ভব যে একটি খাদ্যের সাথে একটি বৃহৎ পরিমাণে ব্যবহৃত prunes ওজন বাড়তে পারে, কারণ শরীরটি ক্যালোরি এবং চিনির অতিরিক্ত পরিমাণে ভলিউম পাবেন, যদিও প্রাকৃতিক। ডাক্তাররা পরিমাপ পর্যবেক্ষণের উপর জোর দিয়ে বলে - ওজন কমানোর জন্য prunes এর দৈনিক হারটি 4-5 টুকরা বলে মনে করা হয়, যা 35-40 গ্রাম বা 96 কিলোগ্রামের সমান।

যারা তাদের নিজস্ব কিলোগ্রাম যত্ন করে তারা ওজন কমানোর সময় ফুসফুসের ব্যবহারের নিম্নলিখিত পদ্ধতিগুলি থেকে চয়ন করার পরামর্শ দেওয়া হয়:

• Porridge এর সকালের অংশে মিশ্রিত (এটি পুরোপুরি "বন্ধুত্বপূর্ণ", একটি দ্রুত এবং চালের সাথে)।
• দেরী ডিনারে কেইফির, রিপি বা দই (additives ছাড়া বিকল্প কিনতে) সঙ্গে পান।
• কুটির পনির casserole বা cheesery (ডিম প্রোটিন এবং পুরো শস্যের আটা দিয়ে) তৈরি করা, চিনির prunes প্রতিস্থাপন।
• কুক compote (Sweeteners যোগ করবেন না, এবং আপনি অন্যান্য ফল প্রবেশ করতে পারেন)।
• শুকনো ফলগুলির মিশ্রণ রান্না করা (আপনি যদি ব্যবহার করেন তবে বাদশাবককে কমিয়ে আনতে চেষ্টা করুন), বাদাম / ক্যাশেউ / পিস্ত্যাচিওগুলি এমনকি একটি ছোট অংশ পুরোপুরি নির্গত হয়।
• ওজন কমানোর সময়ও দরকারী হলে সাঁতার কাটা থেকে ইনফিউশন পান করার জন্য এটিও উপকারী - তার একটি সংক্ষিপ্ত ক্যালোরি রয়েছে, কিন্তু তিনি তার ক্ষুধাটি ভালভাবে দমন করেন। একইভাবে, আপনি বিশেষভাবে এই শুকনো ফল একটি decoction প্রস্তুত করতে পারেন।

Prunes সঙ্গে Kefir.

এমন একটি পানীয়ের একটি গ্লাস অন্ত্রের কাজের স্বাভাবিকীকরণের জন্য একটি কার্যকর হাতিয়ার, যার ফলে একটি চাক্ষুষ ওজন হ্রাসটি অর্জন করা হয়: শরীরের বিশুদ্ধকরণের কারণে একজন ব্যক্তি কিলোগ্রাম হারায়। ভবিষ্যতে, চর্বি আমানত উপর একটি প্রভাব আছে, কিন্তু এই জন্য আপনি প্রতিদিন কফির হস্তক্ষেপ করতে হবে, এবং ফলাফল এক মাসে দৃশ্যমান হবে। এটি রাতের কাছাকাছি এটি করার পরামর্শ দেওয়া হয় এবং আপনি যদি কোথাও যেতে চান তবে সকালে নিজেকে এমন মিশ্রণ তৈরি করতে না। অনুগ্রহ করে মনে রাখবেন যে একটি ঝিমার কর্মের জন্য, fermented দুধের পানীয় সবচেয়ে তাজা (আজ বা গতকাল তৈরি) হতে হবে।

কেইফিরের সাথে (আইপুহেনকা, রডভায়া, ইত্যাদি) ওজন হ্রাসের সময় প্রিন্সগুলি নিম্নরূপ হস্তক্ষেপ করা যেতে পারে:

• ২00 মিলিমিটার ফরমালযুক্ত দুধের পানীয় + কাটা শুকনো ফল 30 গ্রামের সময় জোর করে।
• 150 মিলি কেফির + 50 গ্রাম grooved (!) কাটা শুকনো ফল।

রাতারাতি প্রিন্ট করুন

ওজন কমানোর জন্য এবং এই শুকনো ফল (একটি নিষিদ্ধ ফর্ম) একটি ছোট অংশ, শয়নকাল আগে খাওয়া সাহায্য। যাইহোক, এই পদ্ধতিটি শুধুমাত্র তীব্র ক্ষুধা মধ্যে সঠিকভাবে অনুশীলন করবে, যা ডিনারের পরে উঠেছিল, কারণ সমস্ত ফল, বিশেষ করে শুকনো, সন্ধ্যায় শুধুমাত্র একটি ব্যতিক্রম এবং ক্ষতিকারক পণ্য প্রতিস্থাপন হিসাবে সুপারিশ করা হয়। রাতে প্রুচ 3-4 টুকরা পরিমাণে ব্যবহৃত হয়, আপনি একটি জুড়ি-ট্রিপল বাদাম দিয়ে মিশ্রিত করতে পারেন। একটি বৃহত্তর ভলিউমটি একদিনের জন্য একটি মোদুতে অনুমতি দেয়, যেখানে সন্ধ্যায় এই পণ্যটির 100 গ্রাম পর্যন্ত অনুমোদিত হয়।

Prunes সঙ্গে Oatmeal.

ব্রেকফাস্ট জন্য ফলের Porridge - দিনের মিষ্টি শুরু জন্য একটি মহান রেসিপি, কিন্তু পুনরুদ্ধারের ঝুঁকি ছাড়া। ওজন হ্রাস পুরোপুরি সমস্ত বাদামের সাথে পুরোপুরি মিলিত হয়, যদিও এটি বিশেষত আখরোট এবং বাদামের সাথে মিলিত হয় - পরেরটি ওজন কমানোর বিষয়ে তার দলের সেরা হিসাবে স্বীকৃত হয়। Prunes সঙ্গে oatmeal একটি পুত্র একটি দীর্ঘ প্রভাব দেয়, কারণ চিনির লাফ ঘটে না। কত টুকরা রাখা - আপনার সমাধান করার জন্য, কিন্তু এটি 40 গ্রামের মুখ অতিক্রম করতে পছন্দসই নয়, এবং যদি বাদামগুলি ব্যবহার করা হয় তবে 30 গ্রামে। আপনি Kuragya দ্বারা একটি থালা যোগ করতে পারেন।

Prunes সঙ্গে কুটির পনির

এই ব্রেকফাস্টের বৈকল্পিক, মুষ্ট্যাঘাত বা এমনকি ডিনার, যদি আপনাকে প্রশিক্ষণের পরে খেতে হয় তবে কম ক্যালোরি সামগ্রী আকর্ষণ করে তবে ভাল পুষ্টি আকর্ষণ করে। বিকল্পভাবে ওজন কমানোর জন্য prunes সঙ্গে শুধুমাত্র degreased কুটির পনির মিশ্রিত - একইভাবে, আপনি 2% বা 5% পণ্য ব্যবহার করতে পারেন। যাইহোক, পুষ্টিবিদরা মনে করিয়ে দেন যে দুগ্ধজাত পণ্যগুলিতে ল্যাকটোজের উপস্থিতি তাদের ওজন কমানোর জন্য নিরাপদ নয়, তাই চর্বি না করার জন্য, শারীরিক লোড ব্যবহার করা প্রয়োজন।

স্লিমিং প্রিন ডায়েট

স্বাস্থ্যকর পুষ্টির কাঠামোর মধ্যেও ওজন কমানোর জন্য এই পণ্যটি ব্যবহার করার উপায়গুলির সংখ্যাটি পড়তে হয় না - সালাদ, কোনও সংক্রামক, মাংসের খাবারের সাথে মিশ্রণ, মিশ্রণ। যাইহোক, সবচেয়ে কার্যকর বিকল্পটি একটি prunes একটি খাদ্য, যা আনলোড করার জন্য "ক্ষুধার্ত" দিনের একটি জোড়া হতে পারে, এবং একটি সপ্তাহের জন্য প্রায় একটি ক্লাসিক সুস্থ মেনু দেখতে পারে। দুর্বলতা যখন আপনি prunes ব্যবহার করার সিদ্ধান্ত নিতে কোন ব্যাপার না, আপনি ধূমপান পণ্য এবং দ্রুত কার্বোহাইড্রেট মধ্যে সমৃদ্ধ সম্পর্কে ভুলবেন না বিবেচনা।

এই শুকনো ফল দিয়ে কার্যকর স্লিমিং বিকল্পগুলি:

• 3 দিন কেকির (1 এল) এবং আখরোট বাদামের সাথে ২00-গ্রামের অংশ মিশ্রিত করুন (100 গ্রাম)। ব্রেকেটের সংখ্যাটি দিনে দেখানো হয়, এটি সঠিকভাবে 5 বার বিভক্ত করবে।
• এক সপ্তাহের জন্য, ডিনারের পরিবর্তে, এই শুকনো ফলের 50 গ্রাম খেয়ে মধু দিয়ে। সকাল ও দিনে উঁচুতে বুকোয়েট রয়েছে, বাদামী চালের সাথে পরিবর্তিত হয় (অংশ - 50 গ্রাম শুকনো সিরিয়াল, স্বাদ additives ছাড়া রান্না) এবং তাজা সবজি। বাধ্যতামূলক তরল ভলিউম - 1.5 লিটার। সম্ভবত 4 কেজি প্রতি ওজন কমানোর।

Contraindications.

ওজন কমানোর জন্য কোন প্রিন্সগুলি কী দরকারী এবং কেন একজন ব্যক্তি এই পণ্য থেকে ওজন হারায়, তা তার সাথে যুক্ত সম্ভাব্য নেতিবাচক পরিণতি মূল্যায়ন মূল্য। এই শুকনো ফলের রেসিটিভ এবং কোলরীয় সম্পত্তিটি যকৃতের এবং পিতল ডায়রিয়া থেকে ভুগছেন তার সাথে সমস্যা থাকা ব্যক্তিরা সতর্কতার প্রয়োজন। Prunes এর contraindications হয় এবং পেট রোগ। খাদ্য পূরণ করতে হবে না এবং:

• Breastfeeding সঙ্গে, কারণ আপনি বাচ্চা এ অন্ত্র ব্যাধি provoke করতে পারেন।
• ডায়াবেটিস সহ ব্যক্তি (শুধুমাত্র ডাক্তারের সাথে কথা বলার পরে);
• Hypotonized।

ভিডিও: কিভাবে prunes ব্যবহার করবেন

মনোযোগ! নিবন্ধ উপস্থাপিত তথ্য পরিচিত হয়। নিবন্ধ উপকরণ স্বাধীন চিকিত্সা জন্য কল না। একটি নির্দিষ্ট রোগীর ব্যক্তিগত বৈশিষ্ট্যগুলির উপর ভিত্তি করে শুধুমাত্র একজন যোগ্যতাসম্পন্ন ডাক্তার চিকিত্সার উপর সুপারিশ করতে পারেন।

আলোচনা করা

ওজন কমানোর সময় prunes - দরকারী বৈশিষ্ট্য এবং ক্ষতি, কেফির সঙ্গে রেসিপি, খড় এবং শুকনো

শুভেচ্ছা, পাঠক! আমাদের বিষয় আজ - ওজন কমানোর জন্য prunes। আসুন আমরা একসাথে খুঁজে বের করি কেন এই বরং ক্যালোরি শুকনো ফল এত যৌক্তিক দ্বারা পছন্দ করে?

তার সুবিধা কি এবং তিনি কি ক্ষতি করতে পারেন? এই পণ্যের উপর ভিত্তি করে খাদ্যের ধরন কী এবং কোনটি সবচেয়ে কার্যকর?

সাফল্যের রহস্য

নিশ্চয় আপনি জানেন যে Prunes শুকনো পাম্প ফল। এটা কি আপনাকে জানা যায় যে খুব কঠোর প্রয়োজনীয়তা তাদের উৎপাদন উপস্থাপন করা হয়?

সেরা ফলগুলি নির্বাচন করা হয়, উপকারী পদার্থের বিষয়বস্তু যা কমপক্ষে 19% এবং অ্যাসিড -1%।

তারপর তারা স্বাভাবিকভাবেই পরিষ্কার এবং শুকিয়ে যায়, বা উচ্চ তাপমাত্রার কর্মের অধীনে।

ফলস্বরূপ, আমরা শুকনো বা ধূমপান prunes পেতে। প্রথম চেহারাটি আরো দরকারী, কারণ এটি আরো ভিটামিন সংরক্ষণ করে। যেমন একটি পণ্য একটি শত গ্রাম প্রায় 250 ক্যালোরি রয়েছে।

কারণ এই শুকনো ফল একটি বিস্ময়কর সম্পত্তি আছে - ক্ষুধা পুরোপুরি quenched। 4-5 টুকরা সামান্য অংশ মাত্র 40 ক্যালোরি, শরীরের saturate যথেষ্ট।

এই কারণে Prunes অনেক ফাইবার ধারণ করে - 60% এর বেশি। আপনি পেটে প্রবেশ করেন, তিনি swells এবং দ্রুত তার সব স্থান লাগে।

উপরন্তু, prunes একটি মিষ্টি স্বাদ আছে, ধন্যবাদ যা এটি ক্ষতিকারক মিষ্টি একটি ভাল বিকল্প হয়ে ওঠে।

এবং এটি শুধুমাত্র ২9 - এর অর্থ হল এটি রক্তের চিনির তীব্র ঝাঁপ দেয় না। এটি একটি প্রাকৃতিক এন্টিডিপ্রেসেন্ট হিসাবে কাজ করে। শুধু ওজন কমানোর জন্য একটি খুঁজে! একমত?

কিন্তু এইগুলি শুকনো প্লামের উপকারী বৈশিষ্ট্যগুলি সীমাবদ্ধ নয়। এটা সুযোগের দ্বারা নয় যে এটি তার ডাক্তার যা ডায়েটের বাচ্চাদের অন্তর্ভুক্ত করার সুপারিশ করা হয়।

এটি শরীরের জন্য উপকারী প্রচুর পদার্থ রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, ভিটামিন বি এবং সি - আমাদের অনাক্রম্যতা সমর্থন করুন এবং ত্বকের সৌন্দর্য, চুল এবং নখের সৌন্দর্য দিন।

Pectins এবং খাদ্যতালিকাগত ফাইবার - শরীর থেকে বিষাক্ত এবং slags সরান, অন্ত্রের peristalsis উন্নতি এবং একটি প্রাকৃতিক রেসিপি হিসাবে কাজ।

ফসফরাস, ক্যালসিয়াম, সোডিয়াম, লোহা এবং ম্যাগনেসিয়াম হৃদয়ের স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপে অবদান রাখে, জাহাজ, হাড় এবং পেশী টিস্যুতে একটি উপকারী প্রভাব থাকে। Antioxidants তরুণদের দীর্ঘায়িত।

কিন্তু, মনে রাখবেন যে prunes মধ্যে অনেক ফল শর্করা আছে। আপনি যদি এটি সীমাহীন পরিমাণে খাওয়া, তাহলে ওজন কমানোর পরিবর্তে, আপনি সম্ভবত বিপরীত প্রভাব অর্জন করতে হবে।

ওজন হারানোর ভূমিকা

কিভাবে অতিরিক্ত কিলোগ্রাম সঙ্গে সফলভাবে ডিল সঠিকভাবে শুকনো plums খাওয়া? তার ব্যবহারের জন্য চারটি বিকল্প রয়েছে:

• প্রধান খাদ্য উপাদান হিসাবে prunes।
• একটি খাদ্য উপাদান হিসাবে prunes
• একটি খাদ্য সময় একটি স্ন্যাক হিসাবে prunes
• দিন আনলোড করার জন্য prunes।

এর আরো বিস্তারিত তাদের প্রতিটি তাকান যাক।

Prunes - প্রধান উপাদান

ডায়েট, যেখানে সীসা ভূমিকা এই শুকনো ফল যথেষ্ট নয়। সবচেয়ে কঠোর - ডায়েট "prunes সঙ্গে kefir"। এটি তিন দিনের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে এবং অন্তত দুই কিলোগ্রাম এবং "সমস্যা" জোনসগুলিতে (সমস্যা "জোন্সগুলিতে ভলিউমের ক্ষতি হ্রাস পেতে প্রতিশ্রুতি দেয়।

100 গ্রাম প্রিনস এবং স্কিম কেফিরের একটি লিটার - এটি পুরো ডায়েট ডায়েট। পুষ্টিবিদরা এই খাদ্যটি 6 রিসেপশনগুলিতে বিভক্ত করার পরামর্শ দেন।

আপনি আরো মত আপনার মত খেতে পারেন - পৃথকভাবে বা ককটেল মধ্যে মেশানো। সতর্ক করা! পেট বা মূত্রাশয় দীর্ঘস্থায়ী রোগের সাথে, exacerbations সম্ভব।

ডায়েট মধ্যে prunes

Prunes এবং Kefir রচনা এবং অন্যান্য জনপ্রিয় খাদ্য অন্তর্ভুক্ত করা হয়। এটি পর্যবেক্ষণ করা সহজ, যখন প্রভাবটি দয়া করে অনুগ্রহ করে - সপ্তাহের জন্য 4 কিলোগ্রাম অতিরিক্ত ওজন রয়েছে। এখানে, পানীয় একটি রেসিটিভ হিসাবে কাজ করে।

নীতিগুলি যেমন - একটি আটা এবং মিষ্টি সম্পূর্ণরূপে খাদ্য থেকে বাদ দেওয়া হয়। আপনি আপনার মত ব্রেকফাস্ট এবং ডিনার থাকতে পারে। কিন্তু, অবশ্যই, এটি পছন্দসই যে এই কম ক্যালোরি পণ্য।

পরিবর্তে ডিনার - prunes সঙ্গে একটি kefir ককটেল। যদি fermented দুধ পানীয় স্বাদ না হয় তবে এটি 150 গ্রাম কম চর্বিযুক্ত দই দিয়ে প্রতিস্থাপিত হতে পারে।

আরেকটি ডায়েট যেখানে শুকনো পামটি একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, এটি "ওটমিল এবং prunes" বলা হয়। এটিতে 7 এর মধ্যে - সর্বোচ্চ 10 দিন এটিকে 4-5 বারের জন্য এই শুকনো ফলের সাথে ওটমেল-ওয়েল্ডেড ওটমেল খাওয়া দরকার।

Porridge অংশের ভলিউম 150 গ্রামের বেশি হওয়া উচিত নয়। Prunes একটি সময়ে দুই টুকরা বেশী যোগ করুন। পণ্য যেমন একটি সমন্বয় কোষ্ঠকাঠিন্য এড়াতে এবং আস্তে আস্তে শরীর পরিষ্কার করতে সাহায্য করে।

Prunes - স্ন্যাক

Snacks জন্য slimming সময়, আপনি prunes এবং Kuragi থেকে সুস্বাদু এবং দরকারী ক্যান্ডি রান্না করতে পারেন। প্রতিটি শুকনো ফলের 100 গ্রাম গ্রহণ করুন, আরো উচ্চারিত রেসিটিভ প্রভাবের জন্য, সেনা কয়েকটি বীজ এবং প্রচুর পরিমাণে ফ্লেক্স বীজ যোগ করুন।

ব্লেন্ডার মধ্যে উপাদান গ্রাস বা মাংস grinder মাধ্যমে এড়িয়ে যান। আলোড়ন, ছোট বল গঠন এবং ফ্রিজে তাদের সংরক্ষণ করুন।

একটি সুস্বাদু খাবারের আরেকটি বিকল্পটি প্রচলিতভাবে "ভিটামিন মিশ্রণ" বলা হয়। এটি শুধুমাত্র যৌক্তিক দ্বারা নয়, বরং যারা সঠিক পুষ্টির নীতির মেনে চলতে পারে।

যেমন একটি স্ন্যাক, অবশ্যই, শুকনো পশম, যা বাদাম এবং মধু সঙ্গে মিশ্রিত করা হয় - আপনার স্বাদ তাদের নির্বাচন করুন। সমস্ত উপাদান চূর্ণ এবং মিশ্রিত করা আবশ্যক। এক সময়ে এক বা দুই টেবিল চামচ খাওয়া।

আনলোড করার জন্য prunes

আনলোড করার সময় এবং কেবল, যদি ইচ্ছা করা হয়, তবে পরিষ্কারভাবে শরীরটি পেঁয়াজ থেকে পান করার জন্য রেসিপিটিতে মনোযোগ দিতে হবে। এটা রান্না কিভাবে মনে রাখবেন।

কি নিতে হবে:

• Prunes - 300 গ্রাম।
• রোজশিপ - 100 গ্রাম।
• ক্রুজ কর্টেক্স - 50 গ্রাম।

কিভাবে রান্না করা যায়: prunes এবং দুই লিটার পানি দিয়ে পাকানো, অর্ধেক ঘন্টার জন্য ধীর তাপ উপর ফুটো।

তারপর একটি পোশাক যোগ করুন এবং অন্য 40 মিনিটের জন্য আগুন লাগানো। একটি উষ্ণ জায়গায় রাতে ব্র্যান্ড দিন। স্ট্রেন এবং রেফ্রিজারেটর মধ্যে দোকান পরে।

দিনের মধ্যে একটি পানীয় পান আনলোড করতে। শরীর পরিষ্কার করতে - প্রতি সন্ধ্যায় ঘুমের আগে গ্লাস।

কি মনে রাখবেন

যাতে prunes আপনাকে সর্বোচ্চ সুবিধা নিয়ে আসে, এটি সঠিকভাবে নির্বাচন করুন। শুকনো মানের শুকনো ফল কালো এবং চকচকে হতে হবে। স্পর্শ - নরম, কিন্তু ইলাস্টিক।

স্বাদ মিষ্টি হতে হবে, কিন্তু হালকা sourness আছে। এটা বিশ্বাস করা হয় যে সর্বাধিক সম্পৃক্ত রচনা "ক্যালিফোর্নিয়া" এর prunes বিভিন্ন।

Prunes সঙ্গে ডায়েট সময়, আপনি ওজন কমানোর জন্য সাধারণ সুপারিশ সম্পর্কে ভুলবেন না।

যেদিন আপনি দেড় বা দু'টি লিটার বিশুদ্ধ পানি পান করেন, ভগ্নাংশে খান, ঘুমের আগে দুই বা তিন ঘন্টা খাবেন না, অন্তত চার্জ করবেন না।

এবং ডায়েট উচ্চ-ক্যালোরি ক্ষতিকারক পণ্য - মিষ্টি, আধা সমাপ্ত পণ্য, বেকিং থেকে বাদ।

এই পণ্যের contraindications অনেক না। তা সত্ত্বেও, কিডনি, পেট জ্বালা এবং বুকের দুধ খাওয়ানোর সময়সীমার মধ্যে, ব্যক্তিগত অসহিষ্ণুতে খাদ্যের মধ্যে এটি অন্তর্ভুক্ত করা প্রয়োজন নয়। সাবধানে, অসুস্থ ডায়াবেটিস যদি।

আপনি prunes চান? আপনি এটা দিয়ে ওজন কমানোর চেষ্টা করেছেন? হয়তো আপনি এই শুকনো ফল দিয়ে ডিশের জন্য কোন আকর্ষণীয় রেসিপি জানেন? পরের প্রবন্ধে বৈঠকে আমাকে মন্তব্য করুন!

শুকনো ফলগুলি বিভিন্ন বুন, কেক এবং অন্যান্য মিষ্টি এবং মাংসের খাবারের জন্য কেবলমাত্র উপাদানের নয়, বরং শরীরের ওজন হ্রাসে চমৎকার সহায়ক নয়, অবশ্যই, অবশ্যই, সমস্ত নিয়মগুলির জন্য তাদের ব্যবহার করুন। ওজন কমানোর জন্য সবচেয়ে জনপ্রিয় শুকনো ফল, কুরেজ, prunes এবং raisins বিবেচনা করা হয়। কিভাবে এই শুকনো আকৃতি প্রভাবিত করে এবং কিভাবে সঠিকভাবে তাদের ব্যবহার করতে হয়, এই নিবন্ধটি বলতে হবে।

শুকনো ফল বেনিফিট এবং ক্ষতি

শুকনো ফলগুলি বিভিন্ন খাদ্যের মেনুতে ব্যবহৃত নিরর্থক নয়, কারণ তারা উপকারী পদার্থের একটি সম্পূর্ণ ট্রেজারি। এটি এমন একটি রচনা যা প্রকৃতির শুকনো উপহারগুলি বিভিন্ন বৈশিষ্ট্য দ্বারা শেষ করে, যাদের মধ্যে তারা বিশেষ করে নিম্নলিখিতগুলি হাইলাইট করতে চায়:

• শরীরের প্রতিরক্ষামূলক বাহিনী বৃদ্ধি;
• অনেক রোগের চিকিৎসায় সহায়তা;
• ওজন কমানো. সঠিক পুষ্টি এবং ক্রীড়া সঙ্গে শুকনো ফল গ্রহণের সমন্বয় সঙ্গে, আপনি কয়েক সপ্তাহের মধ্যে 3 কেজি রিসেট করতে পারেন;
• অতিরিক্ত তরল থেকে শরীর থেকে মুক্তি এবং edema নির্মূল করা;
• ক্ষতিকারক উপাদান থেকে শরীরকে পরিষ্কার করে এবং অন্ত্রের নরম খালি মধ্যে সহায়তা;
• ক্যান্সার উন্নয়ন প্রতিরোধ;
• জীবটি ভিটামিন এবং খনিজ সঙ্গে সম্পৃক্ত হয়।

এবং শুকনো ফল কোন খাদ্যে বাদ দেওয়া মিষ্টি একটি বিস্ময়কর বিকল্প। অন্য কথায়, শুকনো ফলগুলি সরাসরি চর্বিতে কাজ করে না এবং ক্রমবর্ধমান ক্ষুধা যুদ্ধ করতে, অন্ত্রগুলি পরিষ্কার করতে এবং প্রশিক্ষণের আগে শরীরকে শক্তি দিয়ে পূরণ করতে সহায়তা করে।

যাইহোক, এই শুধুমাত্র সাধারণ দরকারী বৈশিষ্ট্য ছিল। প্রতিটি শুকনো ফল, পরিবর্তে, ইতিবাচক গুণাবলী একটি নির্দিষ্ট সেট আছে।

শুকনো ফল থেকে ক্ষতি কেবলমাত্র যদি তারা বড় পরিমাণে খাওয়া হয়, সেইসাথে contraindications এবং ব্যক্তিগত অসহিষ্ণুতা উপস্থিতিতে গ্রহণ করা হয়।

উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি এই ধরনের পণ্যগুলি অপব্যবহার করেন তবে আপনি আবহাওয়া, একটি ঘন ঘন চেয়ার এবং ফলাফল হিসাবে - ডিহাইড্রেশনকে উত্তেজিত করতে পারেন। তরল অভাব ত্বক, চুল, নখ, অভ্যন্তরীণ অঙ্গ এবং সিস্টেমের অপারেশন, পাশাপাশি একজন ব্যক্তির কল্যাণে প্রভাবিত করবে।

দুর্বলতা যখন আমি prunes করতে পারেন

Prunes, তার উচ্চ ক্যালোরি সত্ত্বেও, শরীরের ওজন হ্রাস করতে সাহায্য করতে পারেন। এটি চিনি নিয়ন্ত্রণ করে এবং রক্তে ক্ষতিকারক কোলেস্টেরলকে হ্রাস করে। এই রচনায় এই শুকনো ফলগুলি ক্ষতিকারক সংশ্লেষযুক্ত চর্বি ধারণ করে না, যা স্থূলতার দিকে পরিচালিত করে।

পরিবর্তে, পণ্যটি পটাসিয়ামের মধ্যে সমৃদ্ধ, হৃদয়ের জন্য দরকারী, সেইসাথে ভিটামিন ই এবং এ, যা একটি পুনরুজ্জীবিত প্রভাব সরবরাহ করে এবং এটি ভাল। এবং উপাদানগুলির মধ্যেও ক্যালসিয়াম, ভিটামিন ডি, লোহা, তামা এবং অন্যান্য অনেক উপকারী পদার্থ পাওয়া যেতে পারে।

তাদের রচনা মধ্যে শুকনো plums একটি বিশাল পরিমাণ যা swells এবং satger একটি ধারনা তৈরি করে, নিস্তেজ ক্ষুধা। সুতরাং, ক্ষতিকারক খাবার এড়াতে এটি সম্ভব।

শুকনো ফল ধন্যবাদ, আপনি আস্তে আস্তে অন্ত্র পরিষ্কার এবং কোষ্ঠকাঠিন্য নিষ্কাশন করতে পারেন। এটি রচনাটির ইনসোলাবল ফাইবারের কারণে, যা পানি আকর্ষণ করে এবং চেয়ারটি নরম করে, তার ভলিউম বৃদ্ধি করে এবং নরম খালি অবদান রাখে। বিস্ময়করভাবে, এই পণ্যটি দরিদ্র মেজাজটি উন্নত করতে সহায়তা করে যার সাথে আমরা সাধারণত ক্ষতিকারক মিষ্টির সাহায্যে মোকাবিলা করি।

অতএব, ওজন কমানোর সময় শুকনো প্লামগুলি ব্যবহার করা সহজ নয়, তবে প্রয়োজনীয়। এখানে এই পণ্যটি প্রায় 40 কিলোগ্রাম ধারণকারী 4-5 টি টুকরা রয়েছে, আপনি আপনার ক্ষুধাটিকে বঞ্চিত করতে পারেন এবং সেইসাথে আপনার স্বাস্থ্য পুনরুদ্ধার করতে পারেন এবং চিত্রটি ঠিক করতে পারেন।

কুরাগা প্রায় ২14 কিলোমিটার প্রিন্স হিসাবে একই ক্যালোরি সম্পর্কে আছে। রেসিনের ক্যালোরি বিভিন্নতার উপর নির্ভর করে। Kuraga এবং raisins prunes হিসাবে বৈশিষ্ট্য একই সেট সম্পর্কে আছে।

শুকনো ফল থেকে উপকৃত হওয়ার জন্য, গড়ে, আপনি প্রায় 6-7 শুকনো ফল ব্যবহার করতে পারেন। প্রায়শই তারা খাবার হিসাবে খাওয়া হয়, কারণ এই পণ্যগুলি পুরোপুরি "মিথ্যা ক্ষুধা" দ্বারা পুরোপুরি নির্গত হয়, যা চাপের পটভূমির বিরুদ্ধে উঠতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, Raisins এর 7-8 টি কলম বা 2 শুকনো খাদ্যাভ্যাসগুলি প্রধান খাওয়ার জন্য সাহায্য করবে।

Contraindications ব্যবহার করার জন্য

এটা মনে রাখা উচিত যে শুকনো ফল সবাইকে গ্রাস করা যাবে না।

রিসেপশন শুরু করার আগে, শুকনো ফল একটি বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা উচিত, বিশেষত সেই ব্যক্তি যারা ডায়াবেটিস থেকে ভোগ করে। ব্যবহারটি যকৃত এবং পেটের পথ্যেও পরিত্যক্ত করা উচিত। সতর্কতা সহকারে, ডাইটিজিং পাচারের প্রবণতা থাকলে শুকনো ফল ব্যবহার করা হয়। কারণ শুকনো ফলগুলির একটি রক্ষাকর্তা প্রভাব রয়েছে, তারা বাচ্চাদের সাথে কাজটি এড়ানোর জন্য নার্সিং মায়েদের ব্যবহার না করা ভাল।

কার্যকর খাদ্য বিকল্প

শুকনো ফল বিভিন্ন উপায়ে ব্যবহার করা যেতে পারে:

• দীর্ঘ খাদ্য সঙ্গে ডিশ রান্না করার জন্য;
• একটি স্ন্যাক হিসাবে;
• দিনের আনলোড করার জন্য;
• একটি চিনি বিকল্প হিসাবে।

উপরন্তু, শুকনো ফল প্রায়ই একটি নরম এবং নিরাপদ রেসিপি হিসাবে ব্যবহৃত হয়। উদাহরণস্বরূপ, অন্ত্রটি শুদ্ধ করার জন্য আপনাকে 5-6 শুকনো ফল খেতে হবে এবং সন্ধ্যায় পানীয় পানীয়গুলি শুকনো ফলগুলির ভিত্তিতে প্রস্তুত করা হয়েছে যার রেসিপিগুলি নীচে বর্ণিত হবে।

3 দিনের জন্য ডায়েট

আপনি একটি 3 দিনের ডায়েটের ব্যবস্থা করতে পারেন, যা ফ্যাটি এবং prunes কম শতাংশের সাথে ব্যবহার করে। পুরো দৈনিক ডায়েটটি দুধের 1.2 লিটার এবং শুকনো পামের 100 গ্রাম গঠিত হওয়া উচিত। এই খাবার 5-6 servings মধ্যে বিভক্ত করা হয়। এই উপাদান থেকে, আপনি একটি ককটেল রান্না করতে পারেন, একটি ব্লেন্ডার সঙ্গে চাবুক, বা পানীয় মধ্যে শুকনো ফল প্রজনন দিতে এবং এই ফর্ম তাদের ব্যবহার করতে পারেন। প্রতিটি অংশ ধীর ব্যবহার করা হয়।

এই এক্সপ্রেস ডায়েটটি 2 থেকে 3 কেজি থেকে নিক্ষেপ করতে সাহায্য করবে, তবে এর প্রয়োজন হওয়ার আগে ডাক্তারের পরামর্শ প্রয়োজন।

কেফিরি

প্রাক-বন্ধ করা prunes (8 টুকরা) এটি 200 মিলিমিটার পরিমাণে একটি অ-মুগ্ধ দুগ্ধজাত পণ্য দিয়ে বীট করা প্রয়োজন। ডিনার পরিবর্তে একটি অনুরূপ ককটেল পানীয়। Slimming একটি কঠোর খাদ্য মেনে চলতে এমনকি যদি ঘটবে। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিস মিষ্টি বাদ দেওয়া হয়।

কেফিরের মেয়াদে মনোযোগ দিতে এটি গুরুত্বপূর্ণ। ওজন কমানোর জন্য, এটি গুরুত্বপূর্ণ যে এটি 2 দিনের চেয়ে পুরোনো নয়।

Curd.

ওজন কমানোর জন্য prunes সঙ্গে ভাল রিভিউ। প্রতিদিন এটি একটি বিশেষ থালা দিয়ে ডিনার প্রতিস্থাপন করা প্রয়োজন। তার প্রস্তুতির জন্য, কুটির পনির 150 গ্রাম এবং শুকনো প্লামের 8 টি ফল মিশ্রিত হয়। কোর্স যেমন একটি খাদ্য - 2 সপ্তাহের বেশি নয়।

দিন আনলোড

শুকনো apricots উপর একটি আনলোডিং দিন বহন কিভাবে বিবেচনা করুন:

1. কুরগি 400 গ্রাম নিন, এটি ধুয়ে ফেলুন, এবং তারপর 400 গ্রামের পরিমাণে পরিষ্কার গরম পানির সাথে পূরণ করুন এবং রাতারাতি চলে যান।
2. সকালে, তরল একটি গ্লাস বা অন্য কন্টেইনার এবং সারা দিন মাতাল মধ্যে drained হয়।
3. শুকনো ফল নিজেদেরকে 6 সমান অংশে বিভক্ত করা উচিত যা সারা দিন খেতে হবে।
4. Kuragi ছাড়াও, সীমাহীন পরিমাণে পানি পান করা প্রয়োজন, কিন্তু 2 লিটার কম নয়। স্বাদ জন্য, আপনি লেবু রস একটি ছোট পরিমাণ যোগ করতে পারেন।

এই ধরনের আনলোডিং 30 দিনের মধ্যে 1-2 গুণ বেশি নয়। একইভাবে, আপনি শুকনো পামে একটি আনলোডিং দিন পরিচালনা করতে পারেন।

সেরা রেসিপি

একটি স্বপ্ন চিত্র পেতে সাহায্য করবে যে সেরা রেসিপি বিবেচনা করুন।

ওজন কমানোর জন্য পানীয়

শুকনো ফল থেকে আপনি সুস্বাদু compote রান্না করতে পারেন। শুকনো আঙ্গুর, পাম্প, ক্ষেপণাস্ত্র, নাশপাতি, আপেল এবং চেরিটি টেবিল-চামচ নিয়ে নিন, সমস্ত শুকনো ফলকে enameled ডিশগুলিতে রাখুন এবং ভালভাবে ধুয়ে ফেলুন। তারপরে, তাদের পানি দিয়ে পূরণ করুন এবং 15 মিনিটের জন্য বুট করতে পাঠান। এই সময় পরে, ফ্লেক্স বীজ (পানীয় প্রতিটি 250 মিলি চামচ - একটি টেবিল চামচ) প্যান মধ্যে পড়ে (প্রতিটি 250 মিলি মিটার জন্য) এবং 10 মিনিটের জন্য উষ্ণ। পরবর্তী, পানীয় প্রজনন এবং ঠান্ডা পেতে অনুমতি দেওয়া হয়। তাজা প্রস্তুত ফর্ম ভাল ব্যবহার করুন। 10 দিনেরও বেশি সময় ধরে 3 বার পান করুন। যেমন একটি পানীয় এমনকি ব্রেকফাস্ট বা ডিনার প্রতিস্থাপন করতে পারেন। পরবর্তী আপনি একটি বিরতি নিতে হবে। পানীয়ের জন্য একটি স্লিমিং প্রভাব দেওয়ার জন্য, এটি 4 থেকে 5 টি কোর্স থেকে নেওয়া উচিত।

একটি সুস্বাদু Kuragi- ভিত্তিক ককটেল আছে, যা একটি পূর্ণাঙ্গ ব্রেকফাস্ট প্রতিস্থাপন করতে পারেন। এটি প্রস্তুত করার জন্য, আপনাকে অবশ্যই উষ্ণ পানিতে বিরতি অবশ্যই, এবং তারপর সূক্ষ্মভাবে 5 শুকনো খেজুর কাটা। শুকনো ফলগুলি 150 মিলিমিটার তাজা রস এবং কম চর্বিযুক্ত প্রাকৃতিক দইের 100 মিলিমিটার ঢালাও। সবকিছু বীট, এবং পানীয় উপরের সঙ্গে একটি grated জায়ফল সঙ্গে ছিটিয়ে দিতে।

আপনি Kefir একটি ককটেল রান্না করতে পারেন। এটি করার জন্য, শুকনো-কলামের পণ্যটির 100 মিলিমিটারের মধ্যে কয়েকটি শুকনো খেজুর যোগ করা উচিত।

ওজন কমানোর জন্য prunes এবং raisins এর মশাল

শুকনো plums একটি ঝিম প্রভাব সঙ্গে একটি দরকারী বীম এবং ঢালাই প্রস্তুত করতে ব্যবহার করা যেতে পারে। পেটানো ফলগুলি হজম করা সহজ এবং শরীরের জন্য আরো দরকারী হবে। পানীয় একটি রেসিটিভ প্রভাব আছে, তাই এটি কোষ্ঠকাঠিন্য জন্য আদর্শ, যা একটি প্রোটিন খাদ্য পর্যবেক্ষক যখন প্রায়ই পাওয়া যায়।

কোষ্ঠকাঠিন্যের ইনফিউশন প্রস্তুত করার জন্য, শুকনো পাম্পের 100 গ্রাম ফুটন্ত পানির 100 গ্রাম ঢালা দরকার, একটি প্লেট বা ঢাকনা দিয়ে ডিশগুলি ঢেকে দিন এবং তৃতীয় ঘন্টা দিন। একটি খালি পেটে পূর্ণ ভলিউম সকালে স্ট্রেন এবং সকালে ব্যবহার decoction।

একটি রশ্মি ভিত্তিক রেসিপি বিবেচনা করুন। তার প্রস্তুতির জন্য, শুকনো আঙ্গুরের 150 গ্রাম ধুয়ে ফেলা হয় এবং 400 মিলে পানি ঢেলে দেওয়া হয়। এক তৃতীয়াংশ ঘন্টা একটি দুর্বল তাপ উপর ফলে মিশ্রণ রান্না করুন। তারপরে, মিশ্রণ অন্তত 5 ঘন্টা জোর দেয়। খাদ্য গ্রহণ করার আগে অর্ধেক ঘন্টা জন্য সকালে একটি decoction নিন।

রেসিনস ইনফিউশন দিনের মধ্যে খাবার এড়াতে সাহায্য করবে। তার প্রস্তুতির জন্য, 10 টি বেরি সবুজ পাতা চা দিয়ে মিশ্রিত হয় এবং উষ্ণ পানি ঢেলে দেয়। এটা অর্ধ ঘন্টা। পছন্দসই, লেবু বা আদা রুট পানীয় যোগ করা হয়।

ওজন কমানোর জন্য prunes সঙ্গে porridge

শুকনো ফল সঙ্গে বিভিন্ন porridges ভাল রিভিউ আছে। উদাহরণস্বরূপ, prunes সঙ্গে oatmeal 3-5 কেজি পর্যন্ত প্রদান করতে পারেন।

সপ্তাহ ধরে এই কাজ করার জন্য, জলের উপর রান্না করা এবং শুকনো ফল দিয়ে মাজা ব্রেকফাস্টের জন্য ব্যবহৃত হয়।

আপনি শুকনো apricots সঙ্গে রান্না এবং oatmeal করতে পারেন। এর জন্য, 1 কাপ ওটমেলের 1 কাপ পানি ঢেলে দেওয়া হয়, কাটা ড্রপগুলি যুক্ত করে এবং কম তাপে 10 মিনিট উঁচু করে।

প্রি বা শুকনো সঙ্গে ব্রান

নির্বাচিত শুকনো ফল 5-6 ফল ধুয়ে রাতারাতি পরিষ্কার জল ঢালাও। সকালে, কুরগা বা prunes বিনীতভাবে কাটা উচিত, যা শুকনো ফলগুলি জোর করে তাতে পানি দিয়ে সবকিছু ঢেলে দিতে এবং ঢালাও। যেমন একটি থালা দিনের একটি চমৎকার দিন হতে হবে।

ওজন কমানোর জন্য রাতে prunes

বিস্ময়করভাবে, ডিনার পরে এমনকি prunes প্রয়োগ করা যেতে পারে। পানীয় 3 এর প্রস্তুতির জন্য, শুকনো প্লামগুলি প্রথমে ফুটন্ত পানিতে নরম হয়ে যায়, এর পর তারা 200 মিলি কফিরের সাথে মিলিত হয়, 15 গ্রাম ব্রণ এবং শস্যের ফলের বীজের চা চামচ। রাতারাতি যেমন একটি পানীয় পান। ককটেল ঘুমের সাথে হস্তক্ষেপ করলে (তার বিলাসবহুল প্রভাবের কারণে), তাহলে ঘুমের 4 ঘন্টা আগে এটি মাতাল হয়।

শয়নকাল আগে ব্যবহৃত হয় যে ডিশের জন্য অন্য রেসিপি আছে। 300 গ্রাম শুকনো প্লাম, 1500 মিলিটার পানি এবং ক্র্যাশের কর্টেক্সের 50 গ্রাম মিশ্রিত করুন। আগুনে মিশ্রণ রাখুন এবং উষ্ণ হওয়ার পরে 25 মিনিট ফুটুন। এর পরে, রোজ হিপসগুলির 100 গ্রাম তরলটিতে যোগ করা হয় এবং অন্য 45 মিনিটের জন্য রান্না করতে থাকে। এটা 10 ঘন্টা জন্য এই সাহসী brew করা যাক। ফ্রিজের বালুচর উপর স্টোরেজ জন্য শীতল এবং জায়গা। ঘুমের আগে 200 মিটার 60 মিনিট পান করুন।

শুকনো ফল থেকে ডেজার্ট

পণ্যগুলি যা ডেজার্ট ধারণ করে তাদের শরীরের সমস্ত ক্ষতিকারক উপাদানগুলিকে সঠিক বিপাককে প্রতিরোধ করতে সহায়তা করবে।

শুকনো খিলান এবং আঙ্গুর (100 গ্রাম) ডুমুরের 200 গ্রাম, শুকনো প্লাম, 50 গ্রাম ঘাস সেননা (ফার্মেসিতে বিক্রয়ের জন্য)। একটি মাংস grinder সঙ্গে মোড় সব উপাদান। একটি খাদ্যতালিকাগত ডেসার্ট রেফ্রিজারেটরের শেলের উপর একটি বন্ধ গ্লাস ধারক সংরক্ষণ করা হয়।

খাদ্যের সকালে অভ্যর্থনা এবং সন্ধ্যায় ঘুমের ২ ঘণ্টা আগে ডায়েটরি ডেসার্টের ডেসার্টের চামচ পান করুন। যেহেতু থালাটি একটি উচ্চারিত রেসিটিভ, কোলরিটিক এবং ডায়রেক্টিভ প্রভাব রয়েছে, তাই লিভার এবং গল্ল্যাডারের প্যাথোলজিগুলি গ্রহণ করা নিষিদ্ধ।

একইভাবে, আপনি 100 গ্রাম, 50 গ্রাম, 50 গ্রাম ও ফ্লেক্স বীজের 50 গ্রামে কুরগি ও প্রুন্ন থেকে ডেজার্ট রান্না করতে পারেন।

Prunes, raisins বা Kuragi এর সাহায্যে ডায়েট করতে, এটি কার্যকর এবং নিরাপদ হতে পরিণত হয়েছে, কিছু টিপস ব্যবহার করুন:

1. রেসিপি প্রস্তুত করতে, স্বাধীনভাবে শুকিয়ে যাওয়া শুকনো ফলগুলি ব্যবহার করা ভাল। প্রকৃতপক্ষে দোকানে পাওয়া শুকনো ফল উৎপাদনে, সালফার ডাই অক্সাইড ব্যবহার করা হয়, যা স্বাস্থ্যের জন্য খুব ক্ষতিকর। যদি নিজেকে শুকনো ফল তৈরি করার কোন সম্ভাবনা থাকে না, তবে ক্রয় বিকল্পগুলি উষ্ণ পানিতে প্রথমে খেয়ে ফেলতে পারে, তারপর পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে ধুয়ে ফেলুন, এবং তারপরে এটি ব্যবহার করতে ব্যবহার করুন।
2. একটি ভাল prunes একটি কালো রঙ আছে এবং সামান্য চকমক আছে। শক্তিশালী চকমক, পাশাপাশি বাদামী বা নীল, শুকনো ড্রেন, নির্দেশ করে যে পণ্যটি ক্ষতিকারক পদার্থ দ্বারা প্রক্রিয়া করা হয়। হোয়াইট বেল এড়িয়ে চলুন, যা নির্দেশ করে যে পণ্যটি ছাঁচ তৈরি করে।
3. Raisin তার কম ক্যালোরি কারণে কালো গ্রেড নির্বাচন ভাল।
4. একটি ভাল Kuraga একটি হালকা বাদামী রঙ থাকতে হবে। Kuraga উজ্জ্বল রং বা খুব স্বচ্ছ আছে, তাহলে এটি preservatives রয়েছে।
5. শুকনো ফল দৈনিক হার প্রতিদিন প্রায় 60 গ্রাম। এটি ড্রিপস এবং prunes বা একটি মুষ্টিযুদ্ধের প্রায় 5-6 ফল।
6. শুকনো ফল উচ্চ-ক্যালোরি পণ্য, তাই তারা দিনের 2 ঘন্টা পরে snacks হিসাবে ব্যবহার করা উচিত নয়। আপনি যদি সন্ধ্যায় আপনার বিশুদ্ধ আকারে এই পণ্যগুলি খায় তবে তারা কেবল শক্তিতে পুনর্ব্যবহার করার সময় নেই।
7. ক্রীড়া এবং সঠিক পুষ্টি সঙ্গে শুকনো ফল অভ্যর্থনা বিবেচনা করুন। খাদ্য থেকে ভাজা, ধূমপান এবং অন্যান্য ক্ষতিকারক খাদ্য বাদ দেওয়া উচিত।
8. ঘুমের আগে 3 ঘন্টা খাবেন না।
9. আরো তরল পান করুন - প্রতিদিন 1.5-2 লিটার। এটা বিশ্বাস করা হয় যে তৃষ্ণার্ত মিথ্যা ক্ষুধা সৃষ্টি করে, আপনি আবার খেতে চান যখন একটি গ্লাস পানি পান করার চেষ্টা করুন। উপরন্তু, শরীরের ঘটছে সব গুরুত্বপূর্ণ প্রক্রিয়ায় জল অংশগ্রহণ করে।

শুকনো ফলগুলি কেবল সুস্বাদু নয়, তবে দরকারী ডেলিস্টিটি, যা শরীরকে অনেক উপকারী পদার্থের সাথে তৈরি করবে এবং ওজন কমানোর প্রক্রিয়াটিতে সহায়তা করবে। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় তাদের দৈনন্দিন হার অতিক্রম করা হয় না, সবচেয়ে উপযুক্ত খাদ্যটি বাছাই করা, যথাযথ পুষ্টি এবং প্রশিক্ষণের সাথে তাদের একত্রিত করে এবং আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শের আবেদন করার আগে। এবং তারপর, আপনি শীঘ্রই শীঘ্রই আপনি শরীরের জন্য একটি স্বপ্ন চিত্র খুঁজে পেতে পারেন চাপ এবং ক্ষতি ছাড়া।