বিসিএস বা অ্যামিনো অ্যাসিড কি ভাল। অ্যামিনো অ্যাসিড বা BCAA নিন? ভাল - একত্রিত করা! অ্যামিনো অ্যাসিড এবং BCAA একটি জটিল প্রাপ্তি থেকে প্রভাব প্রমাণিত

একটি খালি গ্যাস ট্যাঙ্কের সাথে গাড়িটি দ্বারা রুটের একটি নতুন বিন্দুতে সংগ্রাম করার জন্য, উচ্চমানের স্পোর্টস পুষ্টি ব্যবহার না করেই স্পোর্টসে ভাল ফলাফল অর্জনের চেষ্টা করছে। একটি ক্রীড়াবিদ বাজানো একটি বিশাল ভূমিকা VSA.এবং বিভিন্ন জটিল অ্যামিনো অ্যাসিড - কি এই যে? তাদের পার্থক্য কি? এবং কি জন্য তারা হয় প্রয়োজন? আমরা আমাদের নিবন্ধে এই সম্পর্কে বলতে হবে!

তাই! আমরা কত এমিনো অ্যাসিড কল \u200b\u200bকরতে পারি? বিজ্ঞানী বিশ্বের 26 টি ভিন্ন অ্যামিনো অ্যাসিডের অস্তিত্বের জন্য বিশ্বকে খুলতে সক্ষম হন, যার মধ্যে ২0 টি প্রোটিন গঠন করা সহজতম উপাদান বলে মনে করা হয়। প্রতিটি এমিনো অ্যাসিড একটি বিশেষ ভূমিকা পালন করে এবং একজন ব্যক্তির জন্য প্রয়োজনীয়।

অ্যামিনো অ্যাসিড একটি আকর্ষণীয় gradation আছে

২0 এর 1২ টি প্রচলিতভাবে প্রতিস্থাপনের যোগ্য। এর মানে হল আমাদের শরীরটি তাদের স্বাধীনভাবে তৈরি করতে সক্ষম, ঘাটতিটি জ্বলছে।

২0 টির মধ্যে 8 টি - অপরিহার্য। এর মানে হল যে এই পুষ্টি খাদ্য পণ্য থেকে বা বিশেষ ক্রীড়া পুষ্টি থেকে প্রাপ্ত করা যেতে পারে

Asa (isoleucine, leucine, Valine) - একটি বিশেষ পরিকল্পনার অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিড, যার নাম প্রতিটি স্ব-সম্মানিত শরীরের নির্মাতার হৃদয় দ্বারা জানে। তারা - পেশী নির্মাণের জন্য মূল উপাদান.

কিন্তু এটা কি শুধু? অবশ্যই না.

আমি নিজের জন্য উপযুক্ত প্রোগ্রামটি বেছে নিলাম, আমরা জীবের overvoltage প্রকাশ করি, যার ফলে এটি উপকারী পদার্থের সম্পদগুলি তীব্রভাবে ব্যয় করতে শুরু করে। সামঞ্জস্যপূর্ণ

· ভিটামিনস

· সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ট্রেস উপাদান

· এবং, অবশ্যই, শক্তি

যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ক্রীড়াবিদ আপনি ক্ষতিপূরণ করতে হবে অ্যামিনো অ্যাসিড সমালোচনামূলক ক্ষতি. কি জন্য এই মুহূর্তে অ্যামিনো অ্যাসিড প্রয়োজন বাহির থেকে? অতিশয় ছাড়া, একটি সক্রিয় জীবনধারা নেতৃস্থানীয় মানুষের জন্য অ্যামিনো অ্যাসিড, হয় গুরুত্বপূর্ণ পদার্থ। তাদের ঘাটতি বাড়ে কারণ

· পেশী মধ্যে catabolic (ধ্বংসাত্মক) প্রসেসের উত্থান

· ইমিউন সিস্টেম দুর্বল

বাহিনী সাধারণ পতন।

কি একই যে শ্বাস প্রাণি অ্যামিনো অ্যাসিড?

অ্যাথলেটিক শরীর ত্বরিত পেশী fibers নিশ্চিত করা হয়

স্টক পুনরুদ্ধার ·

· শক্তি রিজার্ভ পূরণ করা হয়।

কিন্তু, সম্ভবত, আসার তিনটি অ্যামিনো অ্যাসিডের মোটামুটি জটিল, যা প্রায়শই সস্তা, লেবেল দ্বারা বিচার করার সময় একই ফলাফল সম্পর্কে নিশ্চিত হয়?

পার্থক্য অ্যামিনো অ্যাসিড কমপ্লেক্স এবং VSA., যদিও, বিদ্যমান!

অ্যামিনো অ্যাসিড - আরো জটিল প্রোটিন যৌগ, ক্যারিবাস এবং আমিন গ্রুপের ক্যারিয়ার। তারা পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া এবং না প্রয়োজন এটাই না জন্যপেশী বৃদ্ধির জন্য, কিন্তু আমাদের মস্তিষ্কের কাজটি অপ্টিমাইজ করার জন্য, কঙ্কাল এবং অনাক্রম্যতা জোরদার করা।

VSA. - 3 আমাদের জীবজন্তু দ্বারা উত্পাদিত করা যাবে না এমন একটি শাখা শৃঙ্খলের সাথে 3 টি unpelled অ্যামিনো অ্যাসিড। তারা হয়

· অনেক দ্রুত urges

অর্ধ ঘন্টা পরে, আমাদের পেশী পৌঁছানোর ফাইবার

· এবং সম্পূর্ণরূপে তাদের পুষ্ট।

কিন্তু প্রকৃতপক্ষে অন্যান্য অ্যামিনো অ্যাসিডের ঘাটতি - লিসাইন এবং আর্গিনাইন, হিউটিডিন এবং অন্যান্য পদার্থগুলি অ্যাথলেটের স্বাস্থ্যকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে, তাই BCAA এবং পূর্ণ অ্যামিনো অ্যাসিড কমপ্লেক্সগুলির ব্যবহার (এবং এমনকি প্রয়োজন!) একত্রিত হতে পারে।

প্রশ্নের উত্তর দিচ্ছি aMA এবং কি অ্যামিনো অ্যাসিড প্রয়োজন হয়আমরা সিদ্ধান্তে পৌছাতে পারি

Acaa - সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ এবং অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিড (লিউকাইন, আইসোলিউইন, ভ্যালিন) প্রশিক্ষণের প্রক্রিয়া এবং এর পরে পেশীগুলির উন্নয়নের জন্য "অ্যাম্বুলেন্স"

· অ্যামিনো অ্যাসিড কমপ্লেক্স - একটি সাধারণ নাম (AMA-AMINO অ্যাসিড সহ উভয় সহ!)। একটি নিয়ম হিসাবে, তার রচনা, জন্য অন্যান্য প্রয়োজনীয় অন্তর্ভুক্ত পূর্ণ এবং উত্পাদনশীল মানুষের শরীরের কাজ (প্রতিস্থাপনযোগ্য এবং অপরিহার্য) পুষ্টি।

কি পছন্দ?

আপনার সামনে যে উদ্দেশ্যগুলি এবং কাজগুলি আপনি রেখেছেন তা অনুসরণ করা প্রয়োজন:

জেনারেল (ব্যাপক!) শরীরের শক্তিশালীকরণের জন্য একটি প্রসারিত অ্যামিনো অ্যাসিড কমপ্লেক্সের অধিগ্রহণের প্রয়োজন হবে

Aca পেশী নির্মাণ এবং চর্বি আমানত পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করবে।

এবং কি নিতে ভাল? " এর চেষ্টা করার চেষ্টা করুন!

সুতরাং, অ্যামিনো অ্যাসিডগুলি জৈব যৌগগুলি যা প্রোটিন এবং পেশী টিস্যুগুলির জন্য উপকরণ তৈরি করে। মানব দেহে, তারা তাদের মধ্যে বেশ কয়েকটি অপরিহার্য কাজ সম্পাদন করে, পেশী টিস্যুগুলির পুনরুদ্ধার, পেশীগুলির বিকাশ ও বৃদ্ধি। আজ পর্যন্ত, প্রায় ২8 এমিনো অ্যাসিড জানা যায়। আসলে, অ্যামিনো অ্যাসিডগুলি একই প্রোটিন (প্রোটিন), শুধুমাত্র একটি বিভক্ত আকারে এবং তাই এটির ডাইজটিযোগ্যতাটি অনেক বেশি।

অ্যামিনো অ্যাসিডগুলি প্রতিস্থাপনের মধ্যে বিভক্ত করা হয়, যা আমাদের জীবের দ্বারা সংশ্লেষিত হয় এবং অপরিহার্য, যা স্বাধীনভাবে পুনরুত্পাদন করার এবং খাদ্যের সাথে শরীরে প্রবেশ করার ক্ষমতা রাখে না। সম্প্রতি, অ্যামিনো অ্যাসিডের একটি তৃতীয় গ্রুপ চালু করেছে - এটি শর্তাধীন এবং অপরিবর্তনীয় - শরীরের মধ্যে সংশ্লেষিত অ্যামিনো অ্যাসিডগুলি, কিন্তু ছোট ডোজগুলিতে।

BCAA এর গঠন (ইংরেজি শাডেড-চেইন অ্যামিনো অ্যাসিড থেকে - ব্র্যাঞ্চেড চেইন দিয়ে অ্যামিনো অ্যাসিড রয়েছে) তিনটি অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিড রয়েছে: ভ্যালিন, লিউকাইন এবং আইসোলিকাইন। এই তিনটি অ্যামিনো অ্যাসিডগুলি নিম্নরূপ তাদের কার্যকারিতা প্রদর্শন করে:

• ধ্বংস থেকে পেশী সুরক্ষা
• শুষ্ক পেশী ভর বৃদ্ধি
• শরীরের চর্বি শতাংশ হ্রাস
• শক্তি বৃদ্ধি

সাধারণত রচনা BCAA। শুধুমাত্র তিনটি উপরে উল্লিখিত অ্যামিনো অ্যাসিড অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে, তবে কিছু নির্মাতারা ভাল ডিজাইনার জন্য কিছু উপাদান যুক্ত করে। উদাহরণস্বরূপ, সান BCAA-PRO 125 এবং পুষ্টি পুষ্টি BCAA প্লাস।

তার পেটেন্ট ফর্ম সহ সান BCAA-PRO 125 নিন। এই পণ্যের রচনাটি পেশী ধ্বংস এবং পেশী ভলিউম, ভিটামিন বি 6, ভিটামিন সি এবং লিসোফোসফেনডিডিল থিলিন, যা রক্তে অ্যামিনো অ্যাসিডের প্রবাহ বৃদ্ধি করে, সেইসাথে এমিনো অ্যাসিডের প্রবাহ বৃদ্ধি করে এবং ধ্বংসাত্মক প্রভাবকে মোকাবেলা করার জন্য এমিনো অ্যাসিডের প্রবাহ বৃদ্ধি করে। Cortisol এর।

এমিনো অ্যাসিড এবং বিসিএএতে প্রধান পার্থক্য:

1 - রচনা
সর্বোপরি, অ্যামিনো অ্যাসিড একটি জটিল একটি জটিল যা এ্যামিনো অ্যাসিডগুলির মধ্যে রয়েছে যা BCAA এর অংশ।

2 - অভ্যর্থনা সময়
এটি প্রমাণিত হয়েছে যে শরীরের প্রশিক্ষণের পরে অবিলম্বে কেবলমাত্র তিনটি অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিডগুলি দরকার: ভ্যালিন, লুসিন, আইসোলিউলাইন, BCAA বলা হয়। সুতরাং, BCAA প্রশিক্ষণ সবচেয়ে ঘাটতি হয়।

3 - অ্যাসিডিলেশন হার
বিসিএএর সর্বোচ্চ শোষণের হার রয়েছে, কারণ তারা সরাসরি পেশীগুলিতে মেটাবোলাইজড হয় এবং লিভারে নয়। তাদের সম্পূর্ণ সমৃদ্ধির জন্য, এটি প্রায় তিন ঘন্টা সময় লাগবে, তাছাড়া, অ্যামিনো অ্যাসিড প্রাপ্তির কয়েক মিনিটের মধ্যে তাদের ভর্তির কয়েক মিনিটের মধ্যে শুরু হবে।

প্রশ্নের জন্য "কি নিতে ভাল?" পর্যালোচনা: আদর্শভাবে, BCAA এর সাথে অ্যামিনো অ্যাসিড কমপ্লেক্সের অভ্যর্থনাটি একত্রিত করা ভাল। সারা দিন জুড়ে শরীরের অ্যামিনো অ্যাসিডের উচ্চ স্তরের বজায় রাখা দরকার। উপরন্তু, BCAA অন্যান্য অ্যামিনো অ্যাসিডের পাচকতার জন্য দায়ী। প্রকৃতপক্ষে, তাদের অ্যাকাউন্টের সময়, খাবারের প্রথম তিন ঘণ্টার মধ্যে অ্যামিনো অ্যাসিডের শোষণের 90% পর্যন্ত।

এটা আপনার জন্য আকর্ষণীয় হতে পারে:

অনুলিপি উপকরণ শুধুমাত্র একটি সক্রিয় লিঙ্ক সাইট দিয়ে অনুমতি দেওয়া হয়।

BCAA বা অ্যামিনো অ্যাসিডের চেয়ে ভাল কি?

প্রায়শই স্পোর্টস হলগুলিতে, বিশেষ করে newbies থেকে, আপনি প্রশ্নটি শুনতে পারেন: "সেরা এসিএ বা অ্যামিনো অ্যাসিড কি? অ্যামিনো অ্যাসিড থেকে এএমএর মধ্যে পার্থক্য কী? - আসুন এই বিষয়ে এটি খুঁজে বের করার চেষ্টা করি।
অ্যামিনো অ্যাসিড - জৈব যৌগ, সব জীবিত জিনিস প্রধান বিল্ডিং উপাদান। মানব দেহে, বেশ কয়েকটি ফাংশন সঞ্চালিত হয়, যথা: রক্ষাকর্তা, প্রতিরক্ষামূলক, নিয়ন্ত্রক, সংকেত, পরিবহন ... স্পোর্টস অ্যামিনো অ্যাসিডের জগতে: অ্যানাবলিক প্রক্রিয়াগুলি ত্বরান্বিত করে, বিদ্যুৎ সূচকগুলি বাড়িয়ে তুলতে, পুনর্জন্মের প্রক্রিয়াগুলি গতি বাড়িয়ে দেয় এবং পুনরুদ্ধার ....
প্রায় 300 এমিনো অ্যাসিড আজ পরিচিত, কিন্তু তারা আগ্রহী - 28. তারা প্রতিস্থাপনের মধ্যে বিভক্ত এবং প্রতিস্থাপনযোগ্য নয়। ক্রীড়া বিশ্বের মধ্যে, আমরা অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিডের মধ্যে আরো আগ্রহী, অথবা শরীরের মধ্যে সংশ্লেষিত করা যাবে না। দ্বারা এবং বড়, অ্যামিনো অ্যাসিড এবং প্রোটিন, কিন্তু একটি বিভক্ত আকারে, যা উল্লেখযোগ্যভাবে তাদের জাগতিকতা এবং দক্ষতা বৃদ্ধি হবে।

VSA. - এইগুলি শিকল চেইন দিয়ে অ্যামিনো অ্যাসিড, এবং তারা অপরিহার্য, যার অর্থ শরীরের সাথে শরীরের প্রবেশ করা উচিত। ACAA - তিন AMINO অ্যাসিড: LEUCINE, ISOLEUCININE এবং VALINE।
BCAA এর প্রধান বৈশিষ্ট্য:
- Anticatabolic সমর্থন, পেশী টিস্যু প্রসেস বাধা দেয়;
- পরিষ্কার, শুষ্ক পেশী ভর বৃদ্ধি;
- চর্বি গঠন হ্রাস;
- পাওয়ার পরামিতি বাড়ায়।
কিছুটা ক্রীড়া পুষ্টিকর কিছুটি বিসিএএতে অন্যান্য additives যোগ করে, একটি শক্তিশালী প্রভাবের জন্য, উদাহরণস্বরূপ, সান BCAA 5000 বিটা-অ্যালানিনের সাথে যায়।

সুতরাং, কিভাবে BCAA অ্যামিনো অ্যাসিড থেকে ভিন্ন?
গঠন:
অ্যামিনো অ্যাসিড জেনারেল - কোনও ২8 টি অ্যামিনো অ্যাসিডের একটি জটিল (প্রায় 300 এমিনো অ্যাসিডগুলি সর্বাধিক সুপরিচিত), প্রতিস্থাপনের যোগ্য এবং অ-প্রতিস্থাপনের সাথে এখানে এবং এটিও একই।
অ্যামিনো এসিড আমোয়া - শুধুমাত্র 3 টিএমইওনো অ্যাসিড: ভ্যালিন, লুসিন, আইসোলুসাইন।

রসিদ সময়:
অ্যামিনো অ্যাসিড কমপ্লেক্সটিকে জাগরণের পরে এবং ঘুমের আগে সকালে গৃহীত হয়।
VSA - এটি workout নিতে পরামর্শ দেওয়া হয়। এটি প্রমাণিত হয়েছিল যে আমরা কেবলমাত্র তিনটি অ্যামিনো অ্যাসিডি: লেউনিক, ভ্যালাইন, আইসিওলুসাইন, তথাকথিত SBA বলা হয়।

ডোজ:
সম্পূর্ণ স্পেকট্রাম অ্যামিনো অ্যাসিডের সর্বোত্তম ডোজ প্রতিদিন ২0-30 গ্রাম ২0-30 গ্রাম যা আপনি যদি সমান্তরাল প্রোটিন বা হাইনার ব্যবহার করেন তবে ডোজ কম হতে পারে।
এএমএ এমিনো অ্যাসিড 5 গ্রামের একটি ডোজ, ক্রীড়া পুষ্টির সমস্ত নির্মাতারা যেমন একটি অংশ থেকে repelled হয়। উদাহরণস্বরূপ: সর্বোত্তম পুষ্টি BCAA 5000 পাউডার (VSA সর্বোত্তম NUTRISHNICHN) - 5.6 গ্রাম, OSTROVIT অতিরিক্ত বিশুদ্ধ BCAA 2: 1: 1 (VSA OSTRICH) - 5 গ্রাম, OLIMP ল্যাবস BCAA এক্সপ্লোড (ভিএসএ OLIMP ল্যাবস বিস্ফোরণ) - 6 গ্রাম বিশুদ্ধ BCAA এর 6 গ্রাম একটি অংশ জন্য।

শোষণের হার:
অ্যামিনো এসিড এবং অ্যামিনো অ্যাসিড কমপ্লেক্সের সর্বোচ্চ ডিগ্রী রয়েছে, কারণ তারা যকৃতের মাধ্যমে ক্ষণস্থায়ী না করেই সরাসরি পেশীগুলিতে মেটাবোলাইজড হয়।

নির্বাচনীতা বা নির্বাচনীতা:
অ্যামিনো অ্যাসিড কমপ্লেক্সগুলি শুধুমাত্র পেশী টিস্যুগুলির স্বাভাবিক কার্যকারিতার জন্য এবং অন্যান্য টিস্যুগুলির জন্য নয়, উদাহরণস্বরূপ: নখের বৃদ্ধির জন্য: ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করার জন্য ...
BCAA শুধুমাত্র পেশী টিস্যু স্বাভাবিক কার্যকারিতা জন্য শুধুমাত্র প্রয়োজন।

প্রধান কার্যাবলী:
এমিনো অ্যাসিড কমপ্লেক্সটি শুষ্ক পেশী ভর বাড়ানোর জন্য আরও উপযুক্ত, কারণ পেশী বৃদ্ধির একটি সম্পূর্ণ অ্যামিনো অ্যাসিড কমপ্লেক্সের প্রয়োজন।
অ্যামিনো অ্যাসিডগুলি পুনরুদ্ধার এবং শক্তি ফাংশন দ্বারা সঞ্চালিত হয়, তারা সবচেয়ে পেশী টিস্যু বৃদ্ধির জন্য উপযুক্ত নয়।

ব্যবহার করুন:
এটি অ্যামিনো অ্যাসিডগুলি নতুন হিসাবে এবং যারা খেলা থেকে দূরে থাকে, কেবলমাত্র শরীরকে শক্তিশালী করার জন্য নয়। AMA অ্যামিনো অ্যাসিড পেশাদার ক্রীড়াবিদ জন্য আরো উপযুক্ত।

উপসংহার: ACA বা AMINO অ্যাসিড চেয়ে ভাল কি? - আপনি উত্তর দিতে পারেন, তাই আপনি যদি দুটি পণ্যগুলির মধ্যে বেছে নেন তবে এটি অ্যামিনো অ্যাসিড অ্যামিনো অ্যাসিডের চেয়ে স্পষ্টভাবে ভাল, তবে সমস্ত অ্যামিনো অ্যাসিডগুলিতে কোনও বড় অগ্রগতি হবে না, কারণ সমস্ত অ্যামিনো অ্যাসিড সম্পূর্ণ পেশী বৃদ্ধির জন্য প্রয়োজন হয়। উপরন্তু, কিছু অ্যামিনো অ্যাসিড ছাড়া অন্য অ্যামিনো অ্যাসিডগুলি সম্পাদন করবে না। অ্যামিনো অ্যাসিড হিসাবে জটিল অভ্যর্থনাটির সর্বোত্তম সংস্করণ তাই এসিএ!

নিবন্ধটির সর্বশেষ আপডেট: 07/17/2019

প্রোটিন আমাদের শরীরের দ্বিতীয় সবচেয়ে সাধারণ পদার্থ। প্রোটিন অণু পেপটাইড বন্ড দ্বারা একত্রিত অ্যামিনো অ্যাসিড গঠিত। যখন আমরা প্রোটিন গ্রাস করি, প্রক্রিয়াটিতে, আমাদের দেহ যা খাদ্য প্রক্রিয়া করে, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টে যোগাযোগকে পৃথক করতে হবে। এই মুহুর্তে, সংক্ষিপ্ত চেইনগুলির আকারে অ্যামিনো অ্যাসিড বা অ্যামিনো অ্যাসিডগুলি শোষিত হয়, তারপরে তারা মানব দেহের সরাসরি চাহিদাগুলিতে যায়।

এতদিন আগে, উচ্চ প্রোটিন ডায়াবেটগুলি সমস্ত ক্রীড়াবিদ এবং সাধারণ মানুষের মধ্যে খুব জনপ্রিয় হয়ে ওঠে। এই কারণে প্রোটিন গতির গতি বাড়িয়ে দেয় যার সাথে চিনি শরীরের প্রবেশ করে। প্রোটিন এমন একজন ব্যক্তির পেশী ভর বাড়ায়, যা আরও শক্তির বার্ন করতে সহায়তা করে, যা অতিরিক্ত ওজন হ্রাসের দিকে পরিচালিত করে। নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ সঞ্চালনকারী ব্যক্তিদের জীবজন্তু পেশীগুলি পুনরুদ্ধারের জন্য যথেষ্ট পরিমাণে প্রোটিন সংযোগগুলির জন্য যথেষ্ট পরিমাণে প্রোটিন সংযোগের প্রয়োজন হয়। এছাড়াও, রোগের পর পুনরুদ্ধার করা হয়েছে এমন ব্যক্তিদের জন্য প্রোটিন প্রয়োজনীয়, কারণ প্রতিরক্ষা ব্যবস্থার কাজ প্রোটিনের উপর নির্ভর করে। এখানে একটি দুর্দান্ত দোকান - http://elite-power.com.ua/।

আজকাল, প্রোটিন বৃদ্ধির প্রয়োজন, একজন ব্যক্তির ট্রেন হিসাবে, একটি সক্রিয় জীবনধারা বাড়ে, তবে দ্রুততর পেশী পুনরুদ্ধারের বা শরীরের কাজ উন্নত করার জন্য এটি দ্রুত প্রোটিন পেতে সর্বদা সম্ভব নয়। প্রোটিনের চাহিদার বৃদ্ধির কারণে, প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিড এবং একটি সম্পূর্ণ জটিল অংশ হিসাবে প্রোটিন ছাড়াও সংযোজনগুলি আবিষ্কার করা হয়েছিল। এই পুষ্টি ধারণকারী দুটি ধরণের ক্রীড়া additives আছে: সমন্বিত অ্যামিনো অ্যাসিড এবং BCAA। এখন আমরা যা আলাদা তা নিয়ে কথা বলব, এবং কেনার জন্য বেছে নেওয়া ভাল।

কেনার সম্পর্কে। ক্রীড়া পুষ্টি বাজারে প্রায়শই, আপনি জাল পণ্যগুলি পূরণ করতে পারেন, তাই আমরা বিশেষভাবে প্রমাণিত এবং নির্ভরযোগ্য দোকানে বিশেষ করে ক্রীড়া additives কেনার সুপারিশ।

কিছু অ্যামিনো অ্যাসিড অন্যান্য অ্যামিনো অ্যাসিড থেকে উত্পাদিত হতে পারে, যার কারণে তাদেরকে "অসম্পূর্ণ" বলা হয়। এগুলির মধ্যে রয়েছে: অ্যালানিন, অ্যাসপারাগিনিক এসিড, আর্গিনাইন, সিট্রোলিন, গ্লুটামিক এসিড, গ্লাইসিন, হাইড্রক্সগ্লুটিরিক এসিড, হাইড্রক্সপোলাইন, নরলাকিন, প্রলাইনিং এবং স্যান্ডিন।

অ্যামিনো অ্যাসিড যে শরীরটি স্বাধীনভাবে উন্নত করতে পারে না সেটিকে "অপরিহার্য" বলা হয়। এই অ্যাসিড যা শুধুমাত্র খাদ্য থেকে শরীরের মধ্যে পেতে পারেন। এই নয়টি পদার্থ অন্তর্ভুক্ত, যথা: isoleucine, leucine, lesine, methionine, ইত্যাদি। বিসিএএ অবদান অবদান একটি অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিডের একটি শাখা শৃঙ্খলা রয়েছে: ভ্যালাইন, আইসোলিউলুসাইন এবং লিউকিন, যা মানব জীবন প্রক্রিয়াগুলি চালানোর জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

সমন্বিত অ্যামিনো অ্যাসিডগুলি উভয়ই প্রতিস্থাপনের যোগ্য, এবং অপরিহার্য জৈব যৌগ রয়েছে যা আমরা বিবেচনা করেছি। তারা বিভিন্ন স্বাস্থ্যের যত্নের উদ্দেশ্য এবং মানুষের শারীরিক কাজে কার্যকর বৃদ্ধির জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে।

তাই নির্বাচন করুন,BCAA। বা জটিল অ্যামিনো অ্যাসিড?

বিসিএএ স্পোর্টস জ্যোতির্বিজ্ঞানটি মোট নয়টি অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিডের দৈনিক চাহিদার 40 শতাংশ, যা আমাদের শরীরের জন্য তাদের গুরুত্বকে নির্দেশ করে। তারা প্রশিক্ষণের সময় পেশী কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি যে একটি branched পার্শ্ব চেইন আছে। পেশীগুলিতে আরো BCAA, এটি আরও শক্তি তৈরি করা হবে। এছাড়াও, এই তিনটি, অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিডগুলি খুব ইতিবাচকভাবে অ্যানাবলিক প্রক্রিয়াগুলিকে প্রভাবিত করে, যা পেশী বৃদ্ধির জন্য তাদের গুরুত্বকে নির্দেশ করে।

জটিল অ্যামিনো অ্যাসিড জৈব যৌগের সমগ্র বর্ণালী রয়েছে। এই সংযোজনটি প্রায়শই দ্রুত প্রোটিন হিসাবে উল্লেখ করা হয়, শোষণের হারে, জটিল অ্যামিনো অ্যাসিডগুলি হুই প্রোটিনের চেয়ে কম নয়।

যাইহোক, আমার মতামত এমন যে একই জটিল তুলনায় BCAA এর সাথে সিরাম কিনতে ভাল। প্রকৃতপক্ষে এটি এমন তিনটি অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিড যা পেশীগুলিতে মেটাবোলাইজড হয়, অর্থাৎ, তাদের অভ্যর্থনা পেশী ভর এবং পুনরুদ্ধারের একটি সেটের জন্য সবচেয়ে লাভজনক। এবং ব্যয়বহুল additives ক্রয় উপর অর্থ ব্যয় করার অর্থ, যদি একই অ্যামিনো অ্যাসিড কমপ্লেক্স খাদ্য বা প্রচলিত প্রোটিন থেকে প্রাপ্ত করা যেতে পারে।

আউটপুট

যদি আপনার ক্রীড়া পুষ্টি ক্রয়ের জন্য অর্থ থাকে তবে আমি আগে, BCAA এবং কোনও প্রোটিন বলেছিলাম, এটি কিনতে একটি চমৎকার সমাধান হবে। বিএসএন স্পোর্টস পুষ্টি খুব উচ্চমানের additives উত্পাদন করে, তাই আমি এই কোম্পানির পণ্যগুলির সাথে পরিচিত হওয়ার সুপারিশ করছি। প্রশিক্ষণ আপনার উত্পাদনশীলতা বৃদ্ধি এবং দ্রুত পেশী ভর নিয়োগ সাহায্য করতে এই জটিল যোগ করার জন্য এটি এখনও সৃজনশীল। অ্যামিনো অ্যাসিড থেকে জটিল হিসাবে, এটিতে অর্থ ব্যয় করা এবং মনের সাথে ক্রীড়া পুষ্টি ক্রয়ের সাথে যোগাযোগ করা ভাল।

আধুনিক ক্রীড়াবিদ অ্যামিনো অ্যাসিড কমপ্লেক্সগুলি খুব জনপ্রিয়। তারা যারা ওজন হারাতে চায় তাদের দ্বারা গৃহীত হয় এবং পেশাদার ক্রীড়াবিদ উভয়ই: উভয়ই এবং অভিজ্ঞ। সম্প্রতি, এএসএ এর অ্যামিনো অ্যাসিড কমপ্লেক্স বাজারে ব্যাপক বন্টন পেয়েছে। জনপ্রিয়তায়, তারা সিরাম প্রোটিন পরে দ্বিতীয় স্থান।

বিসিএ ক্লাসিক ফর্ম বাকি আছে। তারা একটি আরো আকর্ষণীয় রচনা আছে। এটি ব্যাপকভাবে এই ধরনের অ্যামিনো অ্যাসিড এবং অভিজ্ঞ ক্রীড়াবিদদের পছন্দটি জটিল করে এবং যারা প্রথমে স্পোর্টস পুষ্টির সম্মুখীন হয়েছিল। BCAA (BCA) - এটা কি এবং এর জন্য কি? আসুন এই প্রশ্নের একটি উত্তর খুঁজে বের করার চেষ্টা করি।

আইএসই এমিনো অ্যাসিড কি প্রয়োজন

এটা কি - ভিএসএ এমিনো অ্যাসিড (বিসিএ)? তারা, যা চেইন একটি ব্যাপক কাঠামো আছে। তারা নতুন পেশী টিস্যু নির্মাণের প্রয়োজন হয়। বিসিএএতে সমস্ত অ্যামিনো অ্যাসিডের 35% রয়েছে যা থেকে ব্যক্তির পেশী রয়েছে।

গবেষণার ফল

বিজ্ঞানীরা এসিএর গবেষণার অনেক গবেষণা করেছেন। সমস্ত ফলাফল একেবারে বাস্তব এবং সন্দেহজনক হয়। ক্রীড়া পুষ্টি সঙ্গে এই additive মিশ্রিত করা "শুষ্ক" পেশী ভর বৃদ্ধি এবং ক্রীড়াবিদ মধ্যে পাওয়ার সূচক উন্নতি, যেহেতু এসিএ 76% Lucine রয়েছে। অ্যামিনো অ্যাসিডের এই ধরনের দুধের টিস্যু ক্ষয় স্তর হ্রাস করে, ফ্যাট আমানত হ্রাস করে।

গবেষণার ফলাফলগুলি স্পষ্টভাবে দেখায় যে বিমানের অভ্যর্থনা উন্নত প্রশিক্ষণের পরে পেশী দ্রুত পুনরুদ্ধারের অবদান রাখে। যখন একজন ক্রীড়াবিদ প্রশিক্ষণের সামনে এসবিএ নেয় এবং পরে, এটি পেশী টিস্যু ধ্বংস এবং পেশী প্রোটিন সংশ্লেষণ বাড়ায় বাধা দেয়।

প্রশিক্ষণের আট সপ্তাহের জন্য ড্রাগ গ্রহণ শরীরের মধ্যে চর্বি হ্রাস অবদান রাখে, "শুষ্ক" পেশী ভর বৃদ্ধি।

স্বাস্থ্যের জন্য উপকার

ACAA এর অ্যামিনো অ্যাসিডের গঠন মানব দেহে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। নিম্নরূপ উপলভ্য হয়:

• পেশী টিস্যু নির্মাণে অংশগ্রহণ;
• পেশী fibers এর cleavage প্রতিরোধ। এই ধরনের অপ্রীতিকর পরিণতি নিয়ে, শরীরের নির্মাতা প্রায়ই মুখোমুখি হয়, যা কম ক্যালোরি ডায়াবেটগুলিতে বসে থাকে;
• শরীরের মধ্যে ইনসুলিন উত্পাদন স্বাভাবিক করা, গ্লুকোজের স্বাভাবিক স্তরের বজায় রাখা, যা শক্তি পেশীকে সম্পৃক্ত করে;
• কোর্টিসোল এবং টেসটোসটের স্তর বাড়ান, রক্তের প্রয়োজনীয় স্তর বজায় রাখা;
• প্রোটিন বিভাজন প্রতিরোধ;
• অক্সিজেন অনুমোদিত না এমন কোষের বিপাকের উপর ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে। এই ধরনের অ্যামিনো অ্যাসিড ইসচেমিয়া মানুষের জন্য দরকারী;
• চর্বি কোষ জ্বলন প্রক্রিয়া ত্বরান্বিত।

SBAA পরিসীমা বেশ প্রশস্ত। তারা বিভিন্ন berries, আপেল, কলা এর স্বাদ সঙ্গে বিক্রি হয়। Pleasant Flavors পুরোপুরি চকলেট এবং মিছরি জন্য প্রয়োজন হ্রাস। ওজন কমানোর জন্য এটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

দৈনিক হার

BCAA এর অ্যামিনো অ্যাসিড তিনটি ফর্ম উত্পাদিত হয়:

• পিলস;
• ক্যাপসুল;
• পাউডার।

পাউডার প্রস্তুতি বিশেষ খরচ কারণে বিশেষ করে জনপ্রিয়।

70 কেজি ওজনের একজন ব্যক্তির জন্য, অ্যামো অ্যামিনো অ্যাসিডের দৈনিক প্রয়োজন 6 গ্রাম, যা সমস্ত প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিডের শরীরের দৈনিক প্রয়োজনের অর্ধেকের সমান। ডোজ 8 গ্রাম বৃদ্ধি করা যেতে পারে। এমিনো অ্যাসিডগুলি এক থেকে তিনবার থেকে অনুসরণ করে।

BCAA এর অ্যামিনো অ্যাসিডগুলি পুনর্নির্মাণের বিরতি ছাড়াই ক্রমাগত ড্রিল করা যেতে পারে। অবশ্যই, এটি নিশ্চিত করা দরকার যে এর জন্য কোন চিকিৎসা সংকোচ নেই। যাইহোক, যেমন পাওয়া যাবে না।

বিসিএ (ভিএসএ) এর অ্যামিনো অ্যাসিড যেমন পণ্যগুলিতে রয়েছে:

• মুরগীর মাংস. এই পণ্যটির মাত্র 300 গ্রাম লাইসাইন, ট্রিপটোফান, হেরিডিন, ফেনাইল্যানাইন এবং এসিএর দৈনিক হার পূরণ করতে সক্ষম।
• মটরশুটি, মটরশুটি, মটরশুটি যেমন অ্যামিনো অ্যাসিড সমৃদ্ধ। দরকারী উপাদানগুলির দৈনিক হার প্রাপ্তির জন্য মাত্র 150 গ্রাম লেজুমের প্রয়োজন;
• পনির এবং কুটির পনির অনেক tryptophan, lysine, arginine, ভ্যালিন এবং phenylalanine থাকে;
• aSA, MEDIONINE এবং Phenylalanine ডিম এর এমিনো অ্যাসিড সমৃদ্ধ;
• সমুদ্র মাছ - অ্যামিনো অ্যাসিডের একটি চমৎকার উৎস;
• craises Isoleucine, Valine, Histidine এবং Leucine এর উত্স;
• বাদাম মধ্যে অনেক অ্যামিনো অ্যাসিড। তাদের প্রোটিন যৌগের একটি বড় পরিমাণ রয়েছে;
• তুরস্ক মাংস - 150 গ্রামে পণ্যটিতে BCAA এর 5 গ্রাম রয়েছে;
• সূর্যমুখী বীজ এবং কুমড়া;
• গরুর মাংস - পণ্যটির 100 গ্রাম অ্যামিনো অ্যাসিডের 2.5 গ্রাম রয়েছে।

কি saintlyactic সিন্থেটিক টাইপ করে তোলে? এই অ্যামিনো অ্যাসিড গরু দুধ থেকে উত্পাদন। প্রোটিন এনজাইমের প্রভাবের অধীনে কৃত্রিম ধ্বংসের সাপেক্ষে, যার ফলে প্রয়োজনীয় ক্রীড়াবিদ জৈব অ্যাসিড প্রাপ্ত হয়।

সমস্ত এসবিএ কমপ্লেক্স একটি প্রাকৃতিক উত্স আছে। তারা শরীরের ক্ষতি করতে সক্ষম রাসায়নিক অমেধ্য ধারণ করে না। এছাড়াও অ্যামিনো এসিড additives উত্পাদন জন্য শস্য ফসল ব্যবহার করুন।

পেশী বৃদ্ধি জন্য

ACAA এর ব্যবহৃত অ্যামিনো অ্যাসিডের সংখ্যা মানব দেহের পৃথক বৈশিষ্ট্যগুলির উপর নির্ভর করে। BCAA এর গঠন পেশী ভর বাড়ানোর জন্য ক্রীড়াবিদ জন্য অপেক্ষাকৃত উপযুক্ত। দৈনিক হার ইতিমধ্যে উপরে লেখা হয়েছে। এখন আমরা আকাঙ্ক্ষিত ফলাফল অর্জনের জন্য অ্যাথলেটসে অ্যামিনো এসিড ডেটা কীভাবে তৈরি করব তা খুঁজে বের করব।

ব্যবহারবিধি

পেশী ভরের একটি সেটের জন্য, আপনি ACA যা যা সম্পর্কে তথ্যটি সাবধানে পড়তে হবে এবং স্পোর্টস পুষ্টি দিয়ে তাদের একত্রিত করতে হবে কিনা - প্রোটিন। আপনি একত্রিত করতে পারেন, কিন্তু সম্মতি প্রয়োজন নির্দিষ্ট নিয়ম আছে।

বিনোদন দিবসে, অ্যামিনো অ্যাসিড সকালে এবং সন্ধ্যায় মাতাল হয়। একটি overdose হতে না করার জন্য, এই নিয়ম অনুসরণ করা প্রয়োজন:

• প্রশিক্ষণ দিনে, আপনার প্রতিদিন 3-4 বার অ্যামিনো অ্যাসিড পান করা উচিত। বিশ্রামের দিনগুলিতে, প্রতিদিনের হার 1-2 বার হ্রাস করা হয়;
• অ্যামিনো অ্যাসিড ধারণকারী পণ্য ব্যবহার করুন।

ক্রীড়াবিদদের জানা উচিত যে শরীরটি শরীরের ওজনের প্রতি 1 কেজি প্রতি 1 কেজি 33 মিগ্রা লুসিন পেতে হবে।

ওজন কমানোর জন্য

যদি BCAA এর অ্যামিনো অ্যাসিড ওজন হ্রাসের জন্য গৃহীত হয় তবে প্রশিক্ষণের আগে এবং পরে তাদের পান করুন। পাউডার পণ্য প্রশিক্ষণ সময় গ্রহণ করা হয়।

ওজন কমানোর সময় ভিএসএ কি দেয়? অ্যামিনো অ্যাসিডের প্রভাব সাধারণ চর্বি বার্নার্সের কর্ম থেকে পৃথক। এই ওষুধগুলি লেপ্টিনের উৎপাদনের উদ্দীপিত করে যা ওজন কমানোর প্রচার করে। যখন একজন ব্যক্তি ওজন হারায়, শরীরের মধ্যে লেপ্টিনের সামগ্রী হ্রাস পায়, ক্ষুধা এবং বিপাককে ধীর করে তোলে। এই কারণে, শরীর চর্বি জমা করতে শুরু করে। বিসিএএ লেপ্টিনের অভাবের জন্য ক্ষতিপূরণ দেয়, ক্ষুধা স্বাভাবিক করে, চর্বিযুক্ত কোষগুলি ভেঙ্গে দেয়, বিপাক বৃদ্ধি করে, পেশী টিস্যুগুলির বিচ্ছিন্নতা বাধা দেয়।

ব্যবহারবিধি

একটি পেশী ভর একটি সেটের জন্য ACA গ্রহণ করুন - প্রশিক্ষণ আগে এবং পরে। ওজন কমানোর জন্য, এটি এমিনো অ্যাসিড এবং প্রশিক্ষণের সময় পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়। শারীরিক প্রশিক্ষণ ছাড়া দিনে, অ্যামিনো অ্যাসিড ক্ষুধা কমাতে খাবারের মধ্যে মাতাল হওয়া উচিত। এটা প্রোটিন পতন প্রতিরোধ করবে।

ব্যায়ামের সময় কোন BCAA প্রয়োজন হয়, আমরা ইতিমধ্যে figured আউট আছে। প্রশিক্ষণ, ক্রীড়া পুষ্টি এবং এসবিএএ এর অ্যামিনো অ্যাসিডের প্রভাবের জন্য আপনাকে এই নিয়মগুলি অনুসরণ করতে হবে:

1. প্রোটিন সঙ্গে ACA এর অভ্যর্থনা একত্রিত করা অসম্ভব। কারণ একই রচনা মধ্যে মিথ্যা। অ্যামিনো অ্যাসিডের বৈষম্যের ফলে, যেমন ফুটন্ত এবং ডায়রিয়া যেমন পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া ঘটতে পারে। অ্যামিনো অ্যাসিড এবং প্রোটিনের অভ্যর্থনাগুলির মধ্যে অন্তত 1 ঘন্টা পাস করতে হবে।
2. বিমান প্রতিস্থাপন করতে পারবেন না। এই ওষুধের প্রভাব ভিন্ন। অ্যামিনো অ্যাসিড প্রশিক্ষণ প্রক্রিয়া প্রক্রিয়ার শক্তি সঙ্গে দ্রুত saturate।
3. কার্ডিকট্রান্সের দিনে এসিএর অভ্যর্থনা পেশী ভরের একটি সেটের জন্য অনুকূল। ওজন কমানোর জন্য, এটি L-Carnitine নিতে ভাল।
4. মিষ্টি খেলনা চয়ন করার সেরা কি? অবশ্যই, berries, সাইট্রাস এবং মিন্ট এর স্বাদ। যেমন additives পুরোপুরি মিষ্টি একটি হারানো ওজন প্রয়োজন সন্তুষ্ট।

কি চয়ন করুন

আপনি AMA এর বিভিন্ন অ্যামিনো অ্যাসিড কমপ্লেক্স খুঁজে পেতে পারেন। তাদের সবাই একই সম্পর্কে কাজ করে, কিন্তু এখনও এটি মূল্যবান যে মাদকদ্রব্য ক্রীড়াবিদদের মধ্যে আত্মবিশ্বাসী।

রেটিং

• স্কিভেশন থেকে xtend। - catabolism সুপারিশ, প্রোটিন সংশ্লেষণ ত্বরান্বিত, বৃদ্ধি হরমোন উদ্দীপিত, মেরামত মেরামত। Glutamine, Citrullin এবং Pyridoxine এর ছোট ডোজ রয়েছে;
• সান থেকে intra জ্বালানী আপনি প্রশিক্ষণ সময় নিতে পারেন। পেশী টিস্যু ধ্বংসের বাধা দেয়, ধৈর্য বৃদ্ধি করে;
• Gaspari পুষ্টি থেকে Superpump সর্বোচ্চ প্রশিক্ষণ আগে এবং পরে নিতে। এটি উল্লেখযোগ্য যে এই যুক্তিটি দুটি পূর্ববর্তী ওষুধের চেয়ে কম সক্রিয় পদার্থ ধারণ করে।

• সর্বোত্তম পুষ্টি;
• বহুতা;
• Dymatize;
• এক্সকেল;
• G.E.N.N. থেকে জৈব ফ্যাক্টর। ল্যাব;
• সাইবেরিয়ান - রাশিয়ান ব্র্যান্ডটি এতদিন আগে বাজারে হাজির হয়েছিল, কিন্তু নিজেকে প্রমাণিত হয়েছিল;
• জেনেটিকাল্যাব বেশ কার্যকর, একটি সাশ্রয়ী মূল্যের খরচ আছে;
• Befirst - মানের মধ্যে পূর্ববর্তী পণ্য অনুরূপ, কিন্তু এটি একটি বিট আরো ব্যয়বহুল।

এএসএর খরচ কতটুকু, তারপরে একটি জটিল অ্যামিনো অ্যাসিডের গড় খরচ প্যাক প্রতি 1000 থেকে 1২00 রুবেল পর্যন্ত। 30-50 সার্ভার এক প্যাকেজে, যা এক মাসের জন্য যথেষ্ট হওয়া উচিত।

একটি মানের পণ্য নির্ধারণ কিভাবে

নির্বাচন করার সময়, পাউডার কিনতে কতটা ভাল, সাবধানে পণ্যগুলির গুণমানটি পরীক্ষা করে দেখুন। পছন্দ প্রক্রিয়ার মধ্যে, প্যাকেজে নির্দেশিত বালুচর জীবন পরীক্ষা করা প্রয়োজন। একই প্যাকেজটি কোনও দৃশ্যমান ত্রুটি ছাড়াই সিল করা উচিত। এটিতে এটি উপলব্ধ থাকতে হবে: হোলোগ্রাম, বার কোড এবং QR কোড। এই তথ্য অনুসারে, আপনি ক্রয়কৃত পণ্যগুলির গুণমান সম্পর্কে শিখতে পারেন।

প্যাকেজটি খোলার সময়, অভ্যন্তরীণ ঝিল্লিটি অবশ্যই এড়িয়ে যাওয়া যেতে পারে এমন প্রান্তগুলিতে ভালভাবে আঠালো করা উচিত, যা এয়ারটিকে কন্টেন্টে অনুমতি দেয় না। ব্যাংকগুলির নীচে এটিতে থাকা সার্ভিংগুলির সংখ্যাটি অবশ্যই নির্দেশ করা উচিত। এলিডির উপর নির্মাতার লোগোটির লোগো স্থাপন করা উচিত।

বিশুদ্ধ পণ্য, পানিতে পড়ে, সম্পূর্ণরূপে এটি সম্পূর্ণরূপে দ্রবীভূত করে না এবং পৃষ্ঠের একটি চলচ্চিত্র গঠন করে। উচ্চ মানের অ্যামিনো অ্যাসিডের স্বাদ একটি বিট তিক্ত। লেবেল সম্পর্কিত তথ্যটি বাস্তবতার সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ।

Contraindications এবং সম্ভাব্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া

কোন দৃঢ়ভাবে নিশ্চিত যে BCAA শরীরের ক্ষতিকারক। যাইহোক, তারা কেবল জানে না কেন অ্যামিনো অ্যাসিড প্রয়োজন (বিএসএ), তাদের সুবিধা কী, এবং সেইজন্য এই পণ্যটি কমিয়ে আনতে পারে। তাছাড়া, বিসিএএর অ্যামিনো অ্যাসিড এমন পণ্যগুলিতে রয়েছে যা একটি ব্যক্তি প্রতিদিন প্রতিদিন ব্যবহার করে।

অ্যামিনো অ্যাসিডগুলি মানুষের বয়স এবং শারীরিক প্রশিক্ষণের স্তর নির্বিশেষে মানুষের কাছে নেওয়া যেতে পারে। একমাত্র contraindication যে তারা মদ্যপ পানীয় সঙ্গে একত্রিত নিষিদ্ধ করা হয়। অ্যালকোহল এক্সচেঞ্জ প্রসেসগুলি হ্রাস করে এবং বিসিএএর অ্যামিনো অ্যাসিডের অভ্যর্থনাটি একেবারে নিরর্থক।

ওভারডোজের ক্ষেত্রে, এই পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলির বিকাশ সম্ভব:

• digestion ব্যাধি;
• মাথা ঘোরা;
• বমি ভাব।

সাধারণভাবে, যদি অ্যামিনো অ্যাসিড উচ্চ মানের হয় এবং সুপারিশ অনুসারে গৃহীত হয় তবে কোনও পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি উঠতে হবে না।

ভিডিও

এই ভিডিও থেকে আপনি শিখবেন BCAA কি, কী এবং কিভাবে সঠিকভাবে তাদের নিতে হবে।