एक सुंदर तन होने के लिए कैसे धूप सेंकना। सूर्य में धूप कैसे करें: टिप्स और सिफारिशें। तन: क्या यह उपयोगी है

जवाब गैलिना सोफिंस्काया, प्लास्टिक सर्जरी और प्रसाधन सामग्री संस्थान की उच्चतम श्रेणी के डॉक्टर:

- समुद्र में 7-10 दिन भी एक सुंदर तन पाने के लिए काफी है। मुख्य बात कुछ नियमों का पालन करना और कुछ बारीकियों को ध्यान में रखना है।

1. समुद्र तट के लिए पहले से ही समुद्र तट के लिए तैयार हो जाओ

यात्रा से पहले, एक छीलने के लिए, जो आपकी त्वचा को eroogoned कोशिकाओं से मुक्त कर देगा। यह दोनों केबिन और एक स्क्रब और एक कठोर washcloth की मदद से किया जा सकता है। स्क्रब तैयार किया जा सकता है, लेकिन आप खुद को पका सकते हैं। ऐसा करने के लिए, कॉफी मोटी या ठीक नमक (2 बड़ा चम्मच। एल। खट्टा क्रीम 1 बड़ा चम्मच के साथ मिश्रित। एल। उथला नमक)। मालिश, परिपत्र आंदोलनों द्वारा शरीर को सत्तेल, 3-5 मिनट के लिए छोड़ दें, फिर गर्म पानी के साथ कुल्ला।

आगे होने की प्रक्रिया करना आवश्यक है - "नई" त्वचा जलने के अधीन है। यहां तक \u200b\u200bकि घर की छीलने से भी यात्रा से 2-3 दिन पहले करना बेहतर होता है ताकि त्वचा को ठीक हो जाए।

2. पहले दिनों में सावधान रहें

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितना "सबकुछ और तत्काल" प्राप्त करना चाहते हैं, आपको धीरे-धीरे धूप से स्नान करने की आवश्यकता है। समुद्र में रहने के पहले दिन सूरज की रोशनी की प्रभाव खुराक - त्वचा के लिए सबसे मजबूत तनाव, एक जला से भरा हुआ, पुनर्वास किया गया जिसके बाद छुट्टी की पूरी छुट्टी का पुनर्वास करना होगा। पहले दिनों में, आपको छतरी के नीचे धूप सेंकना चाहिए, और सही धूप के नीचे रहने का समय धीरे-धीरे बढ़ाया जाता है।

3. यात्रा से पहले, शहर के समुद्र तट पर जाएं

यह आक्रामक दक्षिणी सूर्य के साथ एक बैठक के लिए त्वचा तैयार करेगा। टैन छोटा हो जाएगा।

4. सही फिट

कैरोटीन (गाजर, खुबानी, आड़ू, मिठाई मिर्च) युक्त टैंक उत्पादों की सहायता करें। उन्हें छुट्टी की पूर्व संध्या पर आहार में शामिल करने की आवश्यकता है। मछली, समुद्री भोजन, अंडे (इनमें पॉलीअनसैचुरेटेड फैटी एसिड) और विटामिन ई (वनस्पति तेल, पागल) में समृद्ध उत्पाद: वे सौर जलने से त्वचा की रक्षा करते हैं।

5. संरक्षण उपकरण का उपयोग करें

वे खतरनाक स्पेक्ट्रम की किरण के प्रवेश को रोकते हैं और त्वचा को त्वचा को निकालने की अनुमति नहीं देते हैं। हल्की त्वचा, यह अधिक शक्तिशाली सुरक्षा की आवश्यकता है। फ्लूकिंग को सुरक्षा एसपीएफ़ 30 के स्तर, और अंधेरे और पहले से ही टैन्ड - 10-15 का उपयोग करने की आवश्यकता है।

त्वचा पर कमाना के बाद, छोटे सफेद specks दिखाई देते हैं? तो फंगल त्वचा घाव प्रकट होता है, जो अक्सर लोगों को पसीने में पाया जाता है। सामान्य जीवन में, यह किसी भी तरह से प्रकट नहीं होता है, लेकिन आपको अपने बारे में केवल एक स्पॉटेड टैन के बारे में जानने के लिए देता है। छुट्टी पर, इसके बारे में कुछ भी करना असंभव है, लेकिन उपचार के दौरान जाना बेहतर है - यह हो सकता है कि यह हो सकता है कि यह हो सकता है, और उपचार की अनुपस्थिति में, दाग घाव के बड़े foci में विलय हो सकता है।

हालांकि, याद रखें: एक छोटे शेल्फ जीवन के सनस्क्रीन - क्रीम खोलने के बाद 6 महीने से अधिक नहीं रखा जा सकता है। पिछले छुट्टियों से शेष क्रीम का उपयोग न करें - ऑक्सीजन के साथ संपर्क करते समय, क्रीम के कई घटक ऑक्सीकरण किए जाते हैं और उपकरण काम करने के लिए बंद हो जाता है।

क्रीम को त्वचा के खुले क्षेत्रों पर एक घने परत के साथ लागू किया जाना चाहिए, जिसमें होंठ और कान सिंक शामिल हैं: शरीर के इन हिस्सों की त्वचा आसानी से जल रही है। समुद्र तट पर धब्बा मत करो! यह बाहर निकलने से 15-20 मिनट पहले किया जाना चाहिए।

6. सही समय में दें

दाएं धूप के नीचे रहें - जला के लिए सबसे छोटा रास्ता। सुबह में सबसे उपयोगी और सुरक्षित सूर्य - 8 से 11 तक और दोपहर के भोजन के बाद - 16 घंटे के बाद।

7. समुद्र तट पर अधिक तरल पीएं, और त्वचा पर क्रीम लगाने के बाद

सूरज त्वचा को सूखता है। इसे अंदर और अंदर से मॉइस्चराइज किया जा सकता है। इसलिए, हाथ में छुट्टी पर, पानी की एक बोतल हमेशा उपसर्ग "सुपर" या "अल्ट्रा" के साथ सक्रिय रूप से मॉइस्चराइजिंग होनी चाहिए। उन्हें दिन में कम से कम 2 बार शरीर पर लागू करने की आवश्यकता होती है - सुबह और शाम को, और हाथों में - दिन में 4-5 बार तक।

8. ड्रग्स प्राप्त करते समय सावधानी बरतें

कुछ दवाएं सूरज की रोशनी के लिए संवेदनशीलता में वृद्धि करती हैं। उनमें से लोकप्रिय एंटीबायोटिक्स (टेट्रासाइक्लिन, डॉक्सीसाइक्लिन) और मौखिक गर्भ निरोधक हैं।

9. समुद्र तट के बाद शॉवर के नीचे नहीं चलता

समुद्र तट छोड़ने के लगभग 2 घंटे बाद सूर्य काम करना जारी रखता है।

10. ज़गर का ख्याल रखना

रिज़ॉर्ट से लौटने के बाद, whitening साधन, स्क्रब्स और कठोर washcloths का उपयोग करने के लिए जल्दी मत करो। लेबल को ध्यान से पढ़ें - कई क्रीम और मास्क के पास whitening प्रभाव है। और टैन का दुश्मन न केवल ट्यूब से सौंदर्य प्रसाधन है - ओट फ्लेक्स, स्ट्रॉबेरी और खीरे से घर का बना मुखौटा भी त्वचा से कांस्य मिटा देगा।

एक सनबर्न की उचित योजना कैसे बनाएं ताकि जलन न हो, लेकिन कांस्य टिंट के साथ एक चिकनी सुंदर तन खरीदें।

चिकनी और सुंदर तन शरीर को अधिक आकर्षक बनाता है। हालांकि, यह धूप सेंकना आवश्यक है। गलत सनबाथिंग जलन हो सकती है। इस मामले में, कोई सौंदर्य नहीं होगा, गलत तन के परिणामों के साथ केवल एक लंबा और दर्दनाक संघर्ष होगा। सामान्य नियम सूर्योदय और आउटडोर सूर्य दोनों में समान रूप से प्रभावी होते हैं।

विभिन्न प्रकार की त्वचा प्रकाश कैसे होती है?

• कुल मिलाकर, चार प्रकार की त्वचा होती है, जिनमें से प्रत्येक अपने तरीके से तन को प्रतिक्रिया देता है। पहले प्रकार के लिए सफेद या गुलाबी और सफेद रंग के चमड़े शामिल हैं। इस प्रकार की त्वचा को सेल्टिक कहा जाता है, टैन के लिए मुश्किल है। जलती अक्सर दिखाई देती है, परिणाम सूर्य या सूर्योदय में एक से अधिक रहने के बाद भी ध्यान देने योग्य नहीं है
• दूसरी त्वचा का प्रकार यूरोपीय है, जो स्थिर सफेद द्वारा विशेषता है। इस तरह के चमड़े वाले लोगों को पहले टैन परिणाम मिलते हैं, लेकिन यह लंबे सत्रों के बाद भी कड़ी मेहनत नहीं करता है
• चिकनी त्वचा तीसरे प्रकार की है, जिसे यूरोपीय भी कहा जाता है, हालांकि, दूसरे प्रकार से अंधेरे रंग के साथ अलग होता है। ऐसी त्वचा के साथ, लगभग कभी भी दिखाई नहीं देते हैं, और कमाना परिणाम केवल हर बार बढ़ जाता है

लाइट स्किन सनबाथ कैसे करता है? तस्वीर

अंधेरे त्वचा को कैसे धूप? तस्वीर

श्वेत त्वचा को कैसे धूप? तस्वीर

कैसे धूप? 10 बुनियादी नियम

1. सूर्य की महान गतिविधि से बचें। सुबह 16-17 घंटों के बाद सुबह 10-11 घंटे और शाम तक सनबाथिंग। दोपहर में सूर्य निर्दयतापूर्वक, विशेष रूप से उन लोगों के लिए जो अपनी किरणों के नीचे आए थे

2. सूर्य में अपने प्रवास को सही करें। पहली यात्रा पांच मिनट से अधिक नहीं होनी चाहिए। यहां तक \u200b\u200bकि यदि आप सूर्य के प्रभाव से कोई प्रभाव महसूस नहीं करते हैं, तो भी आप छाया पर जाते हैं, जो लंबे समय तक है। मेरा विश्वास करो, थोड़ा लंबा, और जला प्रदान किया जाता है, खासकर पहले दो प्रकार की त्वचा पर। अगली बार थोड़ा और समय जोड़ें और धीरे-धीरे इसे बढ़ाएं

3. सूर्य किरणों के नीचे जाने से पहले, खनिज वसा के आधार पर क्रीम का उपयोग करने से बचें, वे चाक मौका में काफी वृद्धि करते हैं। इसके अलावा आवश्यक तेलों और आत्माओं का दुरुपयोग नहीं करना चाहिए

4. सनस्क्रीन का उपयोग करने के लिए हमेशा प्रयास करें। यह तन की गुणवत्ता में सुधार करता है और जलने से बचाता है

5. सूर्य की किरणों के नीचे, यह बेहतर है कि भूख की भावना या प्रचुर मात्रा में भोजन के बाद बाहर न जाएं। अच्छी कमाना धारणा के लिए, शरीर को आंतरिक असुविधा महसूस नहीं करनी चाहिए

6. मेरे सिर पर पनामा या गोल्क पहनना सुनिश्चित करें, और आपकी आंखें चश्मे की रक्षा करती हैं। यह सूर्य में अति ताप को रोक देगा और आंखों के चारों ओर झुर्रियों की उपस्थिति से बचाएगा।

7. टैनिंग, यह आपके शरीर को पूरी तरह से आराम करना बेहतर है। वीडियो पढ़ने या देखने से बचें। आंखों में आंखें और इतनी तनावग्रस्त, यह एक बार फिर से थक नहींनी चाहिए। समुद्र तट पर अधिक मोटर गतिविधि दिखाने के लिए बेहतर है

8. पीठ या पेट पर एक स्थिर स्थिति में सनबाथिंग, सिर के नीचे कुछ डालना सुनिश्चित करें, इसे उठाया जाना चाहिए। यह रक्त प्रवाह में सुधार करेगा

9. सूर्य में युद्ध, पानी में ठंडा करने के लिए सही मत भागो। छाया में कुछ मिनट के लिए जाओ और शरीर को ठंडा करने के लिए दें। तीव्र और महत्वपूर्ण विरोधाभास शरीर के लिए तनावपूर्ण हैं

10. हमेशा सूर्य में अपने प्रवास के समय को नियंत्रित करें, अगर आपको लगता है कि हम गिरने वाले हैं, तो खड़े होना और समुद्र तट के चारों ओर घूमना बेहतर है

सूरज में एक अच्छा तन कैसे प्राप्त करें?

सूरज में एक अच्छा तन पाने के लिए, ऊपर दिए गए सभी नियमों को स्पष्ट रूप से पूरा करना आवश्यक है। यह एक न्यूनतम सेट है जो जलने के साथ समस्याओं से बच जाएगा। ध्यान से सनस्क्रीन की पसंद का इलाज करें, इसमें एक उच्च एसपीएफ़ सामग्री (सनस्क्रीन कारक) होना चाहिए। क्रीम को चमड़े के प्रकार के अनुसार चुना जाता है।

चिकनी तन एक समय में प्राप्त नहीं किया जा सकता है। यह लंबे काम का परिणाम है। आग के मामले में थोड़ी विफलता जलती होगी, यहां तक \u200b\u200bकि मामूली भी इलाज की आवश्यकता होगी। उसके बाद, यहां तक \u200b\u200bकि टैन भी हासिल करना बहुत मुश्किल होगा। इसलिए, परिणामस्वरूप अपेक्षित प्रभाव प्राप्त करने के लिए न्यूनतम अंतराल के साथ धैर्य, धूपबाथ दिखाना आवश्यक है।

स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाने के लिए आपको किस समय सनबाथ करने की आवश्यकता है?

• यदि तन को सूर्योदय में प्राप्त करने की योजना बनाई गई है, तो तन समय महत्वपूर्ण नहीं है, मुख्य पैरामीटर अवधि है। यदि तन स्वाभाविक रूप से सूरज की रोशनी से प्राप्त किया जाता है, तो सूर्य में दिन के ठहरने को बाहर करना आवश्यक है
• स्कोचिंग गर्मी न केवल त्वचा के लिए बल्कि स्वास्थ्य के लिए भी खतरनाक है। इस अवधि के दौरान, लोगों को अक्सर धूप या थर्मल झटका मिलते हैं। सूर्य में बदलना, नमकीन उत्पादों से कम जरूरी है, क्योंकि नमक शरीर में देरी हो रही है। आंतरिक प्रक्रियाओं को जितना संभव हो सके सक्रिय होना चाहिए, इसके लिए आपको बहुत सारे तरल पदार्थ पीना और अधिक स्थानांतरित करने की आवश्यकता होती है, पसीने के माध्यम से पानी देना
• सनबर्न सुबह का सबसे अच्छा समय। सुबह से और कहीं 10 या 11 घंटे तक। आप शाम को भी सनबाथ कर सकते हैं जब सूर्य की किरणों का मुख्य दबाव गिरावट पर जाएगा

क्या होगा अगर त्वचा सूरज में जला दिया? तत्काल उपाय

सबसे पहले आपको जला की डिग्री का मूल्यांकन करने की आवश्यकता है। यदि वह महत्वहीन है, तो आपको एक शांत जगह पर जाना होगा, यह पेड़ की छाया हो सकती है या घर पर जा सकती है। यदि स्थिति आपको थर्मल प्रभाव को कमजोर करने के लिए घर पर ठंडा स्नान करने की अनुमति देती है। खुले सूरज में पानी में पर्च contraindicated है।

इसके बाद, दृश्य को सूर्य में जलने के एक विशेष माध्यम से इलाज किया जाना चाहिए। पैंथेनॉल सबसे लोकप्रिय और कुशल है। यह एक स्प्रे है जिसे त्वचा में रगड़ने की आवश्यकता नहीं है, जो दर्द को समाप्त करता है। उसके बाद, कुछ समय के लिए बहुत सारे टेबल साफ पानी पीने की सिफारिश की जाती है, सूर्य तक पहुंचने से बचें।

यदि मतली, चक्कर आना, शुष्क मुंह और अन्य नकारात्मक प्रतिक्रियाएं महसूस की जाती हैं, चक्कर आना, सूखापन, तुरंत डॉक्टर को लागू किया जाना चाहिए। आप तत्काल सहायता कह सकते हैं या टैक्सी में सहायता के निकटतम बिंदु पर आ सकते हैं।

एक जला के साथ, क्षारीय पदार्थ, साबुन, शराब, vaseline और दूसरों का उपयोग करने के लिए निषिद्ध है। यह सब केवल स्थिति को बढ़ा सकता है। यदि टैन के बाद फफोले दिखाई दिए, तो उन्हें डाला नहीं जा सकता - इससे त्वचा के संक्रमण का कारण बन जाएगा। पूरी वसूली अवधि से बचा जाना चाहिए।

किसी भी तन को कैसे मजबूत करें?

किसी भी कमाना को बढ़ाने के लिए, विशेष क्रीम का उपयोग किया जाता है, जिसमें दो कार्य होते हैं: सुरक्षात्मक और प्रवणित। इस तरह के एक तन से परिणाम आमतौर पर काफी जल्दी दिखाई दे रहा है, लेकिन एक छोटा सा समय है। क्रीम का चयन डॉक्टर के साथ समन्वित किया जाना चाहिए। एक त्वचा विशेषज्ञ या कॉस्मेटोलॉजिस्ट से संपर्क करें।

Sunbathing कैसे ले लो: टिप्स और समीक्षा
सौर स्नान नुकसान पहुंचा सकते हैं ताकि ऐसा न हो, इस आलेख में वर्णित युक्तियों का उपयोग करें। सही ढंग से अपने टैनिंग मोड को नियंत्रित करते हुए, आप नकारात्मक परिणामों से बच सकते हैं और एक सुंदर और यहां तक \u200b\u200bकि तन प्राप्त कर सकते हैं।

वीडियो: सनबर्न से खट्टा क्रीम

वीडियो: राइट टैन

कुछ लोग भी एक सुंदर टैन का सपना नहीं देखते हैं। इसके अलावा, पराबैंगनी की एक छोटी राशि स्वास्थ्य के लिए उपयोगी है। लेकिन यह भूलना असंभव है कि उसी तरह सूर्य की किरणों से अधिक खतरनाक है, और सूर्य को खोजने के नियमों के अनुपालन के साथ अनुपालन अप्रिय परिणाम हो सकता है।

इसलिए, आपको एक सुरक्षित तन के नियमों का पालन करने की आवश्यकता है, जो स्वास्थ्य को मजबूत करेगा और जोखिम से बच जाएगा। और सूर्य में सही ढंग से सनबाथ कैसे करें, आप इस लेख में पता लगा सकते हैं।

टैन क्या है?

तन पराबैंगनी के लिए एक त्वचा प्रतिक्रिया है। अगर हम एक साधारण भाषा में बोलते हैं, तो एपिडर्मिस की कोशिकाओं में मेलेनिन की सामग्री को बढ़ाता है, जो शरीर को अधिक सूर्य से बचाता है।

यही है, कॉस्मेटिक प्रभाव, विशेष रूप से कमाना के शौकिया के लिए मूल्यवान, वास्तव में एक सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया है।

तंत्र, धन्यवाद जिसके लिए मेलेनिन त्वचा की रक्षा करता है, दो गुना। सबसे पहले, यह एक ऑप्टिकल स्क्रीन है जो पराबैंगनी की अधिकता को अवशोषित करती है। यह विकिरण के परिणामस्वरूप मुक्त कणों को भी रोकता है।

लेकिन हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि यह रक्षा पूर्ण नहीं है, इसकी एक सीमा है, और हल्की त्वचा, अधिक कठिन आईटी सनबैथ्स, जिसका अर्थ है हानिकारक कारकों से कम संरक्षित है।

तन के लाभ और नुकसान

टैन एक बेहद बहुमुखी घटना है, इसलिए समुद्र तट पर जाने से पहले, यह निपटने के लायक है जिसके साथ उससे अधिक होगा - अच्छा या नुकसान। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि नीचे चर्चा की जाएगी, विशेष रूप से सूर्य में कम से कम चिंता, सूर्योदय के लाभ और नुकसान एक अलग सवाल है जिसके लिए एक विशेषज्ञ के साथ चर्चा की आवश्यकता है।

ज़गर का उपयोग।

• विटामिन डी की त्वचा में शिक्षा (कैल्शियम के आकलन के लिए आवश्यक);
• हड्डी और मांसपेशी प्रणाली को मजबूत करना;
• प्रतिरक्षा को मजबूत करना;
• लड़ना और भड़काऊ त्वचा रोग;
• एटोपिक डार्माटाइटिस (केवल छूट में) के रोगियों में राज्य को सुविधाजनक बनाना;
• सौंदर्य प्रभाव।

पराबैंगनी किरणों के फायदेमंद गुण केवल सूर्य में छोटे रहने के साथ ध्यान देने योग्य हैं!

हार्म ज़गारा

यदि सौर स्नान उपयोगी हैं, तो कमाना जब सावधान रहना चाहिए? यदि समुद्र तट पर लंबा समय है (वे अक्सर रिसॉर्ट क्षेत्रों में पर्यटकों को बनाते हैं), तो दोहन ध्यान देने योग्य हो जाता है:

• प्रतिरक्षा को कम करना, सर्दी के लिए झुकाव;
• त्वचा अति ताप;
• सनस्ट्रोक;
• उम्र बढ़ने की प्रक्रियाओं का त्वरण;
• घातक ट्यूमर का जोखिम बढ़ गया।

जैसे ही समुद्र तट का मौसम आता है, कई लोग सवाल पूछते हैं कि "सूरज में एक चॉकलेट रंग में कैसे टैन करें?"। लेकिन आपको यह नहीं भूलना चाहिए कि तन एक खराब प्रक्रिया है, आपको चरम सीमा में गिरने की जरूरत नहीं है। एक हल्का और चिकनी तन पाने और त्वचा के स्वास्थ्य को रखने के लिए बेहतर है।

सूरज की रोशनी का हानिकारक प्रभाव तुरंत प्रकट नहीं होता है, और थोड़ी देर के बाद, कभी-कभी काफी लंबा होता है, इसलिए तुरंत नुकसान का पता लगाना असंभव होता है।

विरोधाभास और पी।सनबर्न के लिए प्रतिपादन

मतभेद

सक्रिय रूप से सनबाथिंग शुरू करने से पहले, आपको अपने आप को टैन के लिए contraindications के साथ परिचित होना चाहिए:

• धमनी का उच्च रक्तचाप;
• पुरानी हृदय विफलता;
• क्षय रोग (आपको अपने डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता है);
• ओन्कोलॉजिकल बीमारियां;
• संयोजी ऊतक रोग;
• घातक त्वचा neoplasms का उच्च जोखिम;
• कुछ दवाओं के साथ उपचार (ओन्कोलॉजिकल बीमारियों की कीमोथेरेपी, एंटीबायोटिक्स, फोटोसेन्सिटाइज़र)।
• एक विशेषज्ञ के साथ अनिवार्य परामर्श की आवश्यकता होती है, खासकर यदि उनके घातकता के संकेत हैं। ज्यादातर मामलों में, यह स्थिति सूर्य में सनबर्न के लिए एक contraindication है।

संकेत

इसके विपरीत, ऐसी स्थितियां हैं जहां सूर्य की किरणों और आउटडोर चलने की आवश्यकता होती है:

• संक्रामक रोगों के बाद वसूली अवधि;
• राज्यों विटामिन डी के नुकसान के कारण;
• अवसादग्रस्तता राज्य;
• शिक्षा के लिए टेम्पलेट।

प्रश्न का सौंदर्य पक्ष एक सुंदर चिकनी तन की इच्छा है - को एक गवाही नहीं माना जाता है।

एक सुरक्षित तन कैसे प्राप्त करें

क्या तन लाभ या नुकसान सावधानी बरतने पर निर्भर करता है। सूर्य में धूप से निपटने के लिए, आप पुरुषों और महिलाओं में रुचि रखने वाले सबसे लोकप्रिय प्रश्नों पर विचार कर सकते हैं:

1. सूरज में कौन से घंटे धूप में डाल सकते हैं और क्यों?

2. सूर्य में धूप के लिए विशेष रूप से असंभव क्या समय है?

सूरज के नीचे 11 से 15 घंटे तक होना विशेष रूप से खतरनाक है। दोपहर के सूरज की सीधी किरणों को जल्दी से गर्म करने, सनबर्न का नेतृत्व किया गया, एक मजबूत नकारात्मक स्थगित प्रभाव पड़ता है।

यह जानकर कि सूर्य में सनबाथ के लिए कितना समय बेहतर है, यह आवश्यक है कि इस नियम का उल्लंघन न करें! दिन के मध्य में सूर्य की किरणें बहुत खतरनाक होती हैं, उनके नीचे लंबे समय तक रहने की अनुमति देना असंभव है। इस तरह के एक तन केवल नुकसान लाएगा।

3. आप सूरज में कितना धूप कर सकते हैं?

आम तौर पर, यह समुद्र तट (या धूप के अन्य स्थानों में) 1 घंटे से अधिक नहीं होने की सिफारिश की जाती है। सूरज के नीचे हर 10-15 मिनट में एक ब्रेक लेना भी आवश्यक है। उदाहरण के लिए, आप जलाशय में तैर सकते हैं या छायांकित स्थान में घूम सकते हैं।

4. गर्मी के लिए सूरज के नीचे आपको कितना समय चाहिए?

सवाल बहुत व्यक्तिगत है। प्रत्येक व्यक्ति विभिन्न गति और तीव्रता पर धूप सेंकना। लेकिन हर किसी को यह देखने की जरूरत है: थोड़ी देर पर धूप सेंकना बेहतर है, और पहले दिन की तुलना में एक चिकनी, सुंदर और स्वस्थ तन प्राप्त करें और बहुत सारे अप्रिय परिणाम हैं।

सिफारिश की शुरू में समुद्र तट का मौसम धूप में धूप से शुरू होता है पीठ पर 5 मिनट और पेट पर 5 के लिए, फिर धीरे-धीरे इस खुराक को कुल के एक घंटे तक बढ़ाएं। तो त्वचा धीरे-धीरे पराबैंगनी को अनुकूलित करती है।

5. मैं किस तापमान पर सूरज में धूप में धूप कर सकता हूं?

यदि आप सुबह या शाम को समुद्र तट पर हैं, तो यह ध्यान दिया जा सकता है कि इस समय का तापमान कम है। यह वह है जो इष्टतम है - 20-25 डिग्री सेल्सियस।हालांकि जो लोग अतिरंजित नहीं होते हैं, वे उच्च तापमान पर धूप सेंकते हैं।

6. कमाना उपयोग के लिए क्या मतलब है?

कमाना उत्पादों और सनस्क्रीन को व्यक्तिगत रूप से चुना जाना चाहिए। कॉस्मेटोलॉजिस्ट से परामर्श करने की सलाह दी जाती है। लेकिन सामान्य नियम एक ऐसा साधन है जो तन को बढ़ाता है, विशेष रूप से समुद्र तट के मौसम की शुरुआत में उज्ज्वल संवेदनशील त्वचा पर इसका उपयोग नहीं किया जा सकता है।

ठीक से चुने गए गुणात्मक साधनों को हल्के ढंग से हल्का करने में मदद मिलेगी और सूर्य में जला नहीं है।

7. स्नान टैन को कैसे प्रभावित करता है?

स्नान करते समय, पानी त्वचा को ठंडा करता है, लेकिन पराबैंगनी किरणें अपनी सतह को एक मीटर की गहराई तक घुमाती हैं। इसलिए, पानी में होने के नाते, आदमी भी सनबैच करता है, और तैराकी के बाद आपको छतरी के नीचे होना चाहिए।

8. टैन के दौरान शरीर की स्थिति कितनी बार बदलती है?

सबसे अधिक और उपयोगी तन के लिए, आपको हर 5-10 मिनट को चालू करने की आवश्यकता है। सूरज के लिए बेहतर बैठने के लिए, तो पूरे शरीर को समान रूप से प्रकाशित किया जाएगा। समुद्र तट पर सोना असंभव है - यह सनबर्न का खतरा बढ़ जाता है।

9. शरीर के किन हिस्सों को सूर्य की देखभाल करने की आवश्यकता है?

सबसे पहले, सिर। इसे एक हल्के हेड्रेस या रूमाल के साथ कवर किया जाना चाहिए, विशेष रूप से पीछे की ओर धूप सेंकना।

चेहरे को ध्यान से सनस्क्रीन, विशेष रूप से नाक और आंखों के चारों ओर के क्षेत्र के साथ इलाज किया जाना चाहिए। और धूप का चश्मा भी सिफारिश की।

दूध ग्रंथियों और जननांगों को भी धूप के साथ प्रतिस्थापित नहीं किया जाना चाहिए, इसलिए टॉपलेस के तन या स्विमिंग सूट के बिना अनुशंसा नहीं की जाती है।

10. समुद्र पर तन के बीच क्या अंतर है?

समुद्र में, नदी के किनारे के विपरीत, एक हवा है जो शीतलता पैदा करती है और कमाना प्रक्रिया को और अधिक सुखद बनाती है। लेकिन वह सनबर्न का खतरा भी करता है, क्योंकि यह अत्यधिक विकिरण मास्क करता है।

11. क्या सर्दियों में शूट करना संभव है?

सर्दियों में पराबैंगनी विकिरण का स्तर वही रहता है, इसलिए लोग, सड़क पर बहुत कुछ हो रहा है, चेहरे पर तन पूरे साल बनी हुई है।

एक सुंदर और एक समान तन कैसे प्राप्त करें?

टैन - न केवल स्वास्थ्य के लिए आवश्यक प्रक्रिया, बल्कि सौंदर्य गंतव्य के साथ एक प्रक्रिया। लेकिन सुंदर दिखने के लिए, यह आवश्यक है कि तन चिकनी है। और एक सुंदर तन पाने के लिए, सूरज में सुरक्षित रूप से कैसे धूप सेंकना? इसके बारे में:

पहला चरण - टैनिंग के लिए तैयारी

चिकनी टैन समुद्र तट के लिए उचित तैयारी के साथ शुरू होता है। वसंत के बाद से आपको समुद्र तट के मौसम के लिए तैयार करने की आवश्यकता है। प्रारंभिक तैयारी मुख्य रूप से विटामिन ए, ई, और एस युक्त सबसे अच्छी है।

फिर आपको उचित त्वचा की सफाई के लिए समय का भुगतान करने की आवश्यकता है। यह न केवल हर दिन एक शॉवर लेने के लिए आवश्यक है, लेकिन एक बार स्क्रब्स और अन्य गहरी सफाई का उपयोग करने के लिए एक या दो सप्ताह में।

समुद्र तट पर जाने से तुरंत, आपको थोड़ा खाने, स्नान करने, सनस्क्रीन के साथ त्वचा को धुंधला करने की जरूरत है।

सौंदर्य प्रसाधन, इत्र और डिओडोरेंट्स का उपयोग करने के लिए उपयोग स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं।

शरीर पर अतिरिक्त बालों के लिए, आप अपने हटाने के बाद एक या दो दिन में समुद्र तट पर जा सकते हैं।

दूसरा चरण - प्रत्यक्ष तन

आपको कई तकनीकों में सनबाथ करने की आवश्यकता है। शुरू करने के लिए - पीठ पर 5 मिनट, पेट पर और दोनों तरफ। यदि आपके सिर को कवर करना आवश्यक है।

फिर आपको 20 मिनट के लिए छाया में जाने की जरूरत है। छाया में, आप सनस्क्रीन परत को अपडेट कर सकते हैं। फिर आप सत्र को दोहरा सकते हैं, प्रत्येक शरीर की स्थिति में 1 मिनट जोड़ सकते हैं, फिर छाया में फिर से आराम कर सकते हैं।

उन लोगों के लिए एक सुंदर तन पाने का एक और तरीका है जो समुद्र तट पर झूठ बोलना पसंद नहीं करते हैं। चूंकि सूर्य की किरणें मीटर के पास की गहराई में प्रवेश करती हैं, फिर उथले पानी में सक्रिय तैराकी लेंस का प्रभाव पैदा करेगी और तन पूरी तरह से गिर जाएगी।

प्रभाव को बढ़ाने के लिए, आप पानी छोड़कर तौलिया को मिटा नहीं सकते हैं।

इस प्रकार, सूर्य में प्रभावी ढंग से और समान रूप से टैन करना संभव है, और नेविगेशन के रूप में एक उपयोगी शारीरिक गतिविधि प्राप्त करना संभव है।

किसी भी मामले में, खनिज पानी को समुद्र तट पर लेना आवश्यक है - यह त्वचा की प्राकृतिक आर्द्रता को बहाल करेगा।

तीसरा चरण - टैन के बाद त्वचा देखभाल

समुद्र तट के बाद, आपको घर या होटल के कमरे में लौटने की ज़रूरत है, कपड़े धोने, साबुन और अन्य सफाई एजेंटों के बिना स्नान करें।

त्वचा को साफ करने के लिए, आप केवल नाजुक शॉवर जेल का उपयोग कर सकते हैं!

फिर आपको कमाना के बाद एक पोषक क्रीम या एक विशेष लोशन लागू करना चाहिए। अगर सनी स्नान और पानी की प्रक्रियाओं के बाद, मैं आराम करना और झूठ बोलना चाहता हूं, तो इसे अस्वीकार न करें।

न केवल सूर्य में धूप सेंकने के लिए, बल्कि त्वचा की देखभाल करने के लिए भी आवश्यक है!

सनबर्न और त्वचा की लाली के इलाज के लिए, विशेष माध्यम, फैटी पौष्टिक क्रीम, साथ ही साथ खट्टा क्रीम और वनस्पति तेलों के आधार पर लोक व्यंजनों का उपयोग किया जाता है।

महत्वपूर्ण परिष्करण - सौर जलने के क्षेत्र में आवश्यक तेलों का उपयोग नहीं किया जा सकता है।

सभी तीन चरणों का प्रदर्शन हर महिला को सूर्य में अच्छी तरह से और खूबसूरती से टैन करने में मदद करेगा।

सुंदर, चिकनी और उपयोगी तन आसान है। त्वचा के उत्कृष्ट रंग को प्राप्त करने के लिए और एक ही समय में अपने स्वास्थ्य को सुरक्षित और सुंदर तन के नियमों में मदद न करें।

के साथ संपर्क में

समुद्र पर कितना सुंदर और सही तन? हम बताते हैं कि सनस्क्रीन का चयन कैसे करें, सूरज पर कितना समय बिताना है, त्वचा को त्वचा को कैसे तैयार किया जाए और जला के मामले में क्या करना है - क्योंकि बादल के दिन जलाना संभव है!

गर्मी हम हमेशा आगे देख रहे हैं, और कारणों में से एक सनबाथिंग, सूरज पर बास्क करने और एक सुंदर तन पाने का अवसर है। अब, कई साल के किसी भी समय गर्म देशों में आराम कर सकते हैं, और इसलिए सूर्य में लंबे समय तक रहने के साथ उगता है और जोखिम।

वैज्ञानिक रूप से साबित: सौर विकिरण से नुकसान अच्छा से अधिक है, इसलिए एक सुरक्षित तन के नियमों की उपेक्षा न करें। हम लेख में इसके बारे में बताएंगे।

टैन क्या है

सूर्य में लंबे समय तक रहने के कारण तन त्वचा के रंग का अंधेरा है। सूरज की रोशनी के प्रभाव में, एक वर्णक मेलेनिन का उत्पादन होता है - वह उसे एक अंधेरा छाया देता है। यदि यह सूर्य में पहले ठहरने में बहुत अधिक उत्पादन करता है, तो अगले दिन आप अब जिस शेड की आवश्यकता वाले छाया को अंधेरा नहीं करेंगे।

पराबैंगनी किरणे

यूवा-रे सबसे लंबा और ग्लास और बादलों में प्रवेश कर सकते हैं। बर्न्स नहीं छोड़ते हैं, लेकिन फिर भी एक खतरा पैदा करते हैं। वे एलर्जी प्रतिक्रिया के रूप में कार्य करते हैं, त्वचा की बीमारियों को उत्तेजित करते हैं और प्रतिरक्षा में कमी करते हैं। यह इन किरणें हैं जिनका उपयोग एक सूर्य स्नानघर की दीपक में किया जाता है।

यूवीबी किरणें गर्मियों में संक्षेप में और सक्रिय। यह उनसे है कि त्वचा ब्लूज़, और आप जलते हैं। इस तरह के विकिरण द्रव्यमान के प्रभाव: और समय से पहले उम्र बढ़ने, और त्वचा कोशिकाओं का विनाश, और जहाजों की गिरावट, और मेलेनोमा विकसित करने का जोखिम - घातक ट्यूमर। वर्णक दाग कुछ वर्षों में आ सकते हैं। बादलों, बादलों और चश्मे के माध्यम से प्रवेश न करें।

कम lays uvc। जमीन तक न पहुंचें - वे वातावरण को अवशोषित करते हैं।

(फोटो © Shebalso / Flickr.com / लाइसेंस सीसी BY-SA 2.0)

ज़गर से लाभ।

अल्ट्रावाइलेट सेरोटोनिन हार्मोन के स्तर को बढ़ाता है, जो ताकत की ज्वार का कारण बनता है और मनोदशा को बढ़ाता है। न केवल इसलिए कि आप समुद्र द्वारा छुट्टी पर हैं - शरीर की स्थिति का सुधार वास्तव में अंदर से होता है। सूर्य विटामिन डी के विकास में योगदान देता है, और यह मजबूत स्वस्थ दांतों और नाखूनों के लिए ज़िम्मेदार है, प्रतिरक्षा बढ़ाता है। टैन में कई सौंदर्य घटक हैं - कई लोग मानते हैं कि पीला त्वचा दर्दनाक दिखती है और इतना आकर्षक नहीं है।

विभिन्न देशों में सूर्य गतिविधि मानचित्र

समुद्र के सामने सूर्योदय

रिलीज से बहुत से लोग सवाल की चिंता करते हैं, चाहे आपको समुद्र की यात्रा के लिए तैयार करने के लिए एक सूर्य स्नानघर की तरह जाना होगा।

जाने से पहले पराबैंगनी का एक छोटा सा हिस्सा उपयोगी होगा। तो आप जलन और तुरंत पराबैंगनी की एक बड़ी खुराक से बचेंगे। यह विशेष रूप से उन दाढ़ी के निवासियों के बारे में सच है, जहां यह पर्याप्त नहीं है, और सर्दियों के भूरे महीनों में तीन से अधिक है। इसे सूर्योदय में सभी तरफ से समान रूप से जलाएं - और समुद्र पर सनी आसानी से गिर जाएगी। इसकी अति मत करो! कृत्रिम विकिरण मजबूत है और मेलेनिन ने बहुत कुछ बनाया। इस तरह के "सूर्य" के बाद, समुद्र तट तन बस आपके साथ चिपक जाएगा। यदि आपने एक जलती हुई यात्रा खरीदी है और छुट्टियों से पहले आपके पास कुछ दिन हैं, सैलून को 1-2 लंबी पैदल यात्रा का सटीक लाभान्वित किया जाएगा।

खतरा। यूवीए किरणों के कारण सोलारियम असुरक्षित है। यहां तक \u200b\u200bकि सनस्क्रीन क्रीम के उपयोग के साथ, किरण कम नहीं हुई है - इस प्रकार के विकिरण से क्रीम बस सुरक्षा नहीं करते हैं। ओनोलॉजिस्ट आधुनिक मात्रा में कृत्रिम पराबैंगनी के खिलाफ नहीं हैं! यह उत्तरी स्थानीय स्थानों के लोगों के लिए "मूड के लिए" और पोदाचा विटामिन डी के लिए आवश्यक है।

(फोटो © gerlach / pixabay.com)

कितना और कब सनबाथ

मुख्य नियम - धीरे-धीरे सनबाथिंग! विभिन्न देशों में, भूमध्य रेखा और वर्ष के समय के निकटता के आधार पर, तन अलग-अलग रंग होंगे और आपके पास भी अलग-अलग होंगे।

यहां एक योजना है, समुद्र पर धूप सेंकने के लिए कैसे। पहले दिन, सूरज पर आधे घंटे से अधिक खर्च करें - दोपहर के भोजन से 10-15 मिनट पहले और बाद में। प्रत्येक दिन 10-15 मिनट के लिए समय बढ़ाने के लिए। लेकिन छुट्टी के अंत में भी, 2-3 घंटे से अधिक के लिए सनी स्नान लेने का कोई मतलब नहीं है। मेलेनिन त्वचा का उत्पादन अब नहीं होता है - अब आप नहीं रोकते हैं।

जब यह धूप के लिए बेहतर है? सूरज में 11 और 16 घंटे के बाद आदर्श। दोपहर में, सूर्य बहुत सक्रिय है और अच्छे से ज्यादा नुकसान पहुंचाएगा।

(फोटो © unsplash.com / @pure_virtual)

जहां सनबाथ करना बेहतर है

डॉक्टर राय में अभिसरण - छाया में पूरी तरह से सनबाथ। आपकी छुट्टियों के पहले सप्ताह में, यह प्रत्यक्ष किरणों में अवांछनीय है। टैन बादल के माध्यम से नरम गिरते हैं और लंबे समय तक रहते हैं।

पानी सूर्य की किरणों को दर्शाता है, इसलिए किनारे पर आप तेजी से जलते हैं। यह बर्फ पर भी लागू होता है! यह सूर्य को बदतर नहीं करता है, इसलिए सर्दियों में जलने की संभावना सभी मिथक पर नहीं है।

(फोटो © जे-नो / फ़्लिकर। Com / लाइसेंस सीसी द्वारा एनसी-एनडी 2.0)

टैनिंग के बाद त्वचा की देखभाल

सूरज की रोशनी के लंबे संपर्क में, त्वचा काटा जाता है और एपिडर्मिस की मृत परत निचोड़ शुरू होती है। कोई विशेष नुकसान नहीं है, लेकिन यह एक अप्रिय भावना का कारण बनता है। सबसे महत्वपूर्ण देखभाल मॉइस्चराइजिंग है, साथ ही पहले दिनों में स्क्रबियों और कठोर रॉकेट से इनकार।

एक सुंदर और चिकनी तन कैसे प्राप्त करें

सनस्क्रीन और अन्य साधन

समुद्र पर कितना खूबसूरती से टैन? जलने से बचने के लिए सही सनस्क्रीन का चयन करना महत्वपूर्ण है। सबसे लोकप्रिय प्रकार के धन: क्रीम, दूध, स्प्रे, छड़ी। उनमें से प्रत्येक पर विचार करें।

• मलाई - सबसे लोकप्रिय रूप। क्रीम में एक घने बनावट होती है जो सूखी त्वचा के लिए अच्छी होती है, लेकिन फैटी के लिए - नहीं। यह लंबे समय तक अवशोषित किया जाता है, लंबे समय तक अवशोषित होता है, उन सफेद तलाकों को छोड़कर, लेकिन मेकअप के लिए आधार के रूप में उपयोग किया जा सकता है।
• तरल - हल्का दूधिया। तेल की त्वचा के लिए आदर्श, क्योंकि यह तेजी से अवशोषित करता है और इसमें हल्का बनावट होती है।
• दूध - शरीर की त्वचा के लिए सुरक्षात्मक शरीर का सबसे आम प्रकार। कभी-कभी 1 में - शरीर और चेहरे के लिए उपयुक्त।
• प्रसाधन सामग्री यह शायद ही कभी एसपीएफ़ 15-20 से ऊपर की सुरक्षा की डिग्री है, क्योंकि इसका मुख्य कार्य त्वचा को सबसे अधिक चॉकलेट छाया देना है, इसे नुकसान पहुंचाए बिना। प्रभाव के लिए और भी अधिक ध्यान देने योग्य, चमक, ब्रोंजर और अन्य दृश्य तन एम्पलीफायर तेल में जोड़ें।
• फुहार यह पीठ और ब्लेड पर आवेदन करने के लिए सुविधाजनक है, लेकिन समान रूप से इसे वितरित करना बहुत मुश्किल है। आप उन स्थानों पर जला सकते हैं जहां यह पर्याप्त नहीं है। इसके अलावा चेहरे के लिए स्प्रे - वे मेकअप पर लागू किया जा सकता है।
• छड़ी - छोटी, लेकिन आरामदायक बात। यह स्वच्छता लिपस्टिक की एक ट्यूब की तरह दिखता है। त्वचा के छोटे क्षेत्रों के लिए उपयुक्त - होंठ, कान, नाक। कान और होंठ सूरज में कम गर्दन या पीठ पर जल रहे हैं, और उनके साथ त्वचा भी दर्दनाक रूप से अच्छी तरह से है।

कमाना की गति से, साधन प्रभावित नहीं करते हैं, वे केवल सूर्य में सुरक्षित समय को बढ़ाते हैं।

सर्वश्रेष्ठ कमाना सुविधाएं। टिप और समीक्षा

एसपीएफ़ को क्या दर्शाता है।

संक्षिप्त एसपीएफ़ (सूर्य संरक्षण कारक) "सूर्य संरक्षण कारक" के रूप में अनुवादित, और यह आंकड़ा सुरक्षा की डिग्री को दर्शाता है - जितना अधिक होगा उतना अधिक। लगभग किसी भी सनस्क्रीन केवल यूवीबी विकिरण से बचाता है।

क्रीम को भी अलग-अलग की आवश्यकता है: पहले सप्ताह में, एसपीएफ़ 50 के साथ क्रीम का उपयोग करें, फिर एसपीएफ़ 30 के साथ, और दो हफ्तों में आप एसपीएफ़ 15 का उपयोग कर सकते हैं।

• एसपीएफ़ 50। - त्वचा को सूरज की रोशनी की कुल मात्रा से केवल 1/50 प्राप्त होगा - यह 2% है। 98% पराबैंगनी से बचाता है।
• एसपीएफ़ 30। - 97% किरणों से बचाता है, यानी, विकिरण के 1/30 को याद करेगा।
• एसपीएफ़ 25। - 96% से सुरक्षा का स्तर देता है।
• एसपीएफ़ 15। - 93% से।

एक एसपीएफ़ 70, 80 सूचक, और यहां तक \u200b\u200bकि 100 के साथ क्रीम हैं। ऐसी संख्याओं में विश्वास न करें, क्योंकि 98% किरणें अधिकतम हैं जिनसे क्रीम रक्षा कर सकती है।

(Unsplash.com / @korinori द्वारा फोटो)

Abbrevia एसपीएफ़ के अलावा, आप ऐसे पदनामों को पूरा कर सकते हैं:

• उवा। - उपकरण प्रकार ए (सबसे खतरनाक) की किरणों को अवरुद्ध करता है। एशियाई देशों में, पीए ++ इंडेक्स नामित है (प्लस चार तक हो सकते हैं)।
• पीपीडी। लगातार वर्णक अंधेरा - यूवीए किरणों के खिलाफ सुरक्षा की डिग्री। अधिकतम डिग्री 42 है, लेकिन यह पर्याप्त 8 होगा।
• व्यापक परछाई - क्रीम प्रकार ए और वी की किरणों के खिलाफ सुरक्षा करता है।

क्रीम में निहित घटक कम से कम विटामिन सी और ई भी हैं। हरी चाय और resveratrol के निकालने के लिए भी एक अच्छा जोड़ा है।

पहले, सनस्क्रीन केवल वयस्कों के लिए उत्पादित किया गया था, अधिकतम - तीन साल से बच्चों के लिए। अब आप छह महीने से तीन साल तक बच्चों के लिए क्रीम पा सकते हैं।

(फोटो © BEN_KERCKX / PIXABAY.COM)

क्रीम की जरूरत न केवल गर्मियों में है

उच्च सूर्य गतिविधि संरक्षण वाले देशों के निवासियों के लिए पूरे वर्ष दौर की आवश्यकता होती है। रूस में, गिरावट में और सर्दियों की शुरुआत में इसमें कोई बात नहीं है - लगभग कोई सूर्य नहीं है। और सर्दियों में स्पष्ट फ्रॉस्टी दिनों में क्रीम का उपयोग करना बहुत जरूरी है! वसंत में सूर्य पहले से ही अधिक सक्रिय हो रहा है, और क्रीम आप बहुत उपयोगी होंगे। कोई आश्चर्य नहीं कि वे कहते हैं कि सबसे मजबूत सब देर से वसंत में जल रहा है - त्वचा अभी तक सूर्य के आदी नहीं है, लेकिन विकिरण की गतिविधि, इसके विपरीत, बहुत अधिक है।

त्वचा क्रीम चुनें

सही सनस्क्रीन का चयन करना महत्वपूर्ण है। यदि आप अपनी त्वचा के प्रकार को जानते हैं, तो सबकुछ सरल है: शुष्क, तेल या संवेदनशील त्वचा के लिए एक क्रीम की तलाश करें। यदि नहीं, तो क्रीम की संरचना देखें:

• सूखी त्वचा को अधिकतम मॉइस्चराइजिंग की आवश्यकता होती है, इसे मुसब्बर, ग्लिसरीन, हाइलूरोनिक एसिड दिया जाएगा;
• वसा त्वचा को खनिजों और शिलालेख "गैर-कॉमडोजियस" के साथ क्रीम की आवश्यकता होती है।

(फोटो © Francisco_osorio / Flickr.com / लाइसेंस सीसी 2.0 द्वारा)

छापने की विधि

उनमें से छह हैं। पहले दो प्रकार सबसे कमजोर हैं। उन्हें सुरक्षा एसपीएफ़ 50 के साथ धन की आवश्यकता है, बाकी काफी एसपीएफ़ 20-30 है। एक फोटोटाइप कैसे परिभाषित करें?

• मैं, सेल्टिक: चमकीले चमड़े, हल्के या लाल बाल, गोरा आंखें, freckles। तो लोग बेहतर नहीं हैं कि वे बिल्कुल भी नशे में हैं, क्योंकि वे तुरंत जला देते हैं।
• II, बाढ़-चमकीले यूरोपीय: गोरा बाल और आंखें, हल्की त्वचा, कभी-कभी freckles। आप हल्के हो सकते हैं, लेकिन कठिनाई के साथ।
• III, मध्य पूर्वी: डार्क ब्रेक, ब्राउन हेयर, ग्रे या हल्की भूरी आंखें, ये लोग काफी अंधेरे हैं, लेकिन सूरज में जला देना आसान है। इस तरह के चमड़े पर तन सामान्य रूप से गिरता है।
• IV, भूमध्यसागरीय: काले बाल, भूरी आंखें, जैतून की त्वचा। अच्छा और जल्दी से सनबाथ।
• वी, एशियाई: बहुत काले बाल और आंखें, भूरा या पीले रंग की त्वचा। बहुत ही कम विभाजित।
• छठी, अफ्रीकी: काले बाल और आंखें, अंधेरे त्वचा। ऐसे लोग बिल्कुल उलट नहीं करते हैं (लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि उन्हें सूर्य से सुरक्षा के साधनों की आवश्यकता नहीं है)।

(फोटो © unsplash.com / @carlosheviariera)

उपकरण का उपयोग कैसे करें

• सनस्क्रीन को सूर्य से 20 मिनट पहले लागू किया जाता है। तो उसके पास गहरी त्वचा परतों को अवशोषित करने और संरक्षित करने का समय है। आदर्श रूप से, क्रीम को दो परतों में रखें। दूसरा पहले की पूरी सूखने के बाद है।
• अद्यतन क्रीम आपको हर दो घंटे की आवश्यकता है या इसके लिए निर्देशों का पालन करें। उदाहरण के लिए, प्रत्येक स्नान के बाद कई क्रीम अपडेट होने की आवश्यकता होती है।
• समस्या के विपरीत, सुरक्षा कारकों 15 और 50 के बीच कोई मजबूत अंतर नहीं है।
• कितना क्रीम लागू करने के लिए? अगर हम साधारण भाषा में बात करते हैं: शरीर के प्रत्येक हिस्से के लिए चेहरे और भोजन कक्ष पर एक चम्मच का लगभग एक चौथाई।
• सूर्य में रहने के बाद क्रीम को धोना भी महत्वपूर्ण है, अन्यथा आप एलर्जी प्रतिक्रिया प्राप्त कर सकते हैं।

(फोटो © unsplash.com / @ethanrobertson)

बर्रे के बारे में मिथक

1. ग्लास और बादल सूरज की रोशनी से संरक्षित हैं। नहीं, ग्लास सूर्य से एक क्रीम की तरह काम करता है, सभी किरणों से दूर की देरी (देरी नहीं) उवा।)। इसलिए, बस पर खिड़की से बैठने के लिए, काफी असली! वही बादलों पर लागू होता है: बादल के दिन को जलाना भी आसान होता है, क्योंकि हम सतर्कता खो रहे हैं।
2. विटामिन डी केवल टैनिंग द्वारा प्राप्त किया जा सकता है। नहीं, यह कई उत्पादों में निहित है। उदाहरण के लिए, अंडे, डेयरी उत्पादों और मछली में।
3. सूरज चेहरे की त्वचा को ठीक करता है। नहीं, यह केवल त्वचा को सूख सकता है, लेकिन पूर्ण उपचार, कहता है, आप मुँहासे हासिल नहीं करेंगे।
4. हवादार मौसम में, त्वचा जलती नहीं है। वास्तव में, थकाऊ गर्मी की कमी के बावजूद हवादार ठंडा मौसम उतना ही खतरनाक है। अनुभवी चेहरा भी तेजी से जलता है, क्योंकि त्वचा ठंडे गस्ट से पीड़ित है।
5. मेकअप के लिए आधार जलने से बचा सकता है। कर सकते हैं। लेकिन पैकेज पर निर्दिष्ट सुरक्षा कारक प्राप्त करने के लिए इसे कम से कम 7 परतों को लागू करना होगा।

सूरज और तन के बारे में 10 मिथक

सनी जला के साथ क्या करना है

यदि एक सनी जला प्राप्त होता है तो कैसे कार्य करें? मैं अपना अनुभव साझा करता हूं।

• संतुलन बहाल करने के लिए बहुत सारे पानी पीएं। दूध और खट्टा दूध उत्पाद पीएं, जली हुई त्वचा पर केफिर और खट्टा क्रीम लागू करें।
• एलर्जी से गोलियां लें: निर्देशों के अनुसार लोराटाडाइन, सुपृष्ठी, डायजोलिन। किस लिए? अगर चेहरे जलता है तो एडीमा से बचाता है।
• पैंथेनॉल, बोरो +, और सड़क में प्रवेश करने से पहले - सुरक्षात्मक क्रीम में प्रवेश करें;
• कई कदम - ऑक्सीजन विनिमय के लिए और अपशिष्ट में कमी।

और, ज़ाहिर है, सूरज के प्रभाव को कम से कम, आदर्श रूप से कम करना महत्वपूर्ण है - सड़क पर नहीं होना चाहिए। मैं कार पर सड़क के तीन दिनों से बचाया गया था, लगभग कहीं भी नहीं गया था, और जला लगभग घर लौटने के लिए चला गया था।

गर्मी हम सभी अधीरता के साथ इंतजार करते हैं, क्योंकि केवल वर्ष के इस समय आप पर्याप्त हो सकते हैं और सूर्य के नीचे भिगो सकते हैं। ग्रीष्मकालीन गर्म दिनों में बर्फ-सफेद त्वचा के साथ एक आदमी की सड़क पर मिलना मुश्किल होता है, क्योंकि तन उन "स्मृति चिन्ह" में से एक है, जो कई अजीब तट पर पहुंचे।

लेकिन एक तन प्राप्त करने के लिए, दिमाग के साथ संपर्क करना आवश्यक है, क्योंकि गलत कार्यों में छुट्टियों पर इतना सुखद शगल नहीं मिलने में सक्षम हैं, जिसमें सनबर्न के उपचार में शामिल है। यह न केवल सनस्क्रीन के नियमित उपयोग को याद रखने के लिए महत्वपूर्ण है, बल्कि यह भी जानना है कि आपको सूरज में लाइट अप करने की आवश्यकता है।

चूंकि चिकित्सा अभ्यास से पता चलता है, जो लोग सौर जलन के इलाज में निषिद्ध हैं, जिन्हें कुछ परिस्थितियों (चिकित्सकीय बीमारियों, स्वास्थ्य के लिए contraindications, कुछ दवाओं के स्वागत) के कारण sunbathe के लिए मना किया जाता है और जो धूप किरणों के तहत रहने में हैं वे करते हैं नहीं पता।

यह न केवल यह जानना महत्वपूर्ण है कि सूर्य के नीचे प्रकाश डालना कितना जरूरी है, बल्कि यह भी ध्यान में रखना है कि ऐसे समय के लिए एक निश्चित घड़ी है। इसलिए, कई विशेषज्ञ इस तथ्य को देखते हैं कि स्कोचिंग धूप के नीचे रहने के लिए इष्टतम अस्थायी अंतराल 12-00 और 15-00 से समय है।

कुछ विशेषज्ञों ने जोर दिया कि सुबह में समुद्र तट 11-00 का पालन करता है। इस मामले में, अधिकतर जलवायु स्थितियों पर निर्भर करता है, लेकिन 12-00 से 15-00 तक समुद्र तट पर होना अभी भी स्पष्ट रूप से अनुशंसित नहीं है।

सूरज में धूप में कितने मिनट की जरूरत है? इस सवाल का जवाब देने के लिए, जलवायु स्थितियों की भी आवश्यकता होगी, क्योंकि कुछ देशों में 10-00 तक भी एक बेहद आक्रामक सूर्य है, और इसलिए जलने का जोखिम बढ़ता है।

विशेषज्ञों ने जोर देकर कहा कि एक समान तन बनाने के लिए प्रतिदिन सीधे सूरज की रोशनी के तहत 2 घंटे का समय। बाकी समय छाया में ले जाना बेहतर होता है, जहां त्वचा को भी धूप सेंकना है, लेकिन इतना तीव्र नहीं है।

शूट करने के लिए आपको कितना झूठ बोलना चाहिए, अगर हम सिर्फ एक व्यक्ति के बारे में बात कर रहे हैं जो आया था? त्वचा पर सूरज की रोशनी का नकारात्मक प्रभाव इस तथ्य से बढ़ गया है कि त्वचा केवल एक वर्ष में भारी सनबाथ के संपर्क में है। इस मामले में, शरीर द्वारा प्राप्त तनाव को कम करने के लिए धीरे-धीरे बिंग का पालन करने की सिफारिश की जाती है।

समुद्र तट पर पहली बार जा रहा है, दाएं धूप के नीचे 15 मिनट से अधिक होने की सिफारिश नहीं की जाती है। अगले दिन, इस अवधि को इस अवधि को एक और 5 मिनट तक बढ़ाने की अनुमति दी गई है और जैसे ही त्वचा पराबैंगनी के आदी होती है। सीमित समय को देखते हुए, कई लोग छुट्टी के अंत तक प्रकाश के लिए सूरज में होने के लिए आवश्यक प्रश्न देखेंगे।

इस मामले में, दिन के पहले भाग में, 1 घंटे के लिए किरणों के नीचे रहने की अनुमति है। उसी समय, छाया में खोज को समय-समय पर बदलने के लिए सनबाथिंग की सिफारिश की जाती है। सूर्य में और 15-00 के बाद की एक ही समय की सिफारिश की जाती है।

यह चिंतित नहीं होना चाहिए कि सीमित समय की शर्तों में, वांछित तन प्राप्त करना संभव नहीं होगा। वास्तव में, एक कमाना का गठन छाया की स्थितियों में भी होता है, लेकिन इस मामले में सौर जलने को प्राप्त करने की संभावना को बाहर रखा गया है। इसके अलावा, ऐसी सिफारिशें केवल छुट्टी के पहले दिनों तक जाती हैं, क्योंकि अनुशंसित समय के रूप में आप धीरे-धीरे सूर्य को अपनाने के रूप में बढ़ सकते हैं।

त्वचा किस्मों के लिए संक्षिप्त गाइड

यह निर्धारित करने के लिए कि सूर्य में टैन को कितना समय चाहिए, यह ध्यान में रखना चाहिए कि सभी लोग अलग-अलग त्वचा प्रकार में भिन्न हैं, इसलिए समान सिफारिशें कुछ और खतरनाक के लिए स्वीकार्य हो सकती हैं - दूसरों के लिए। 4 प्रकार की त्वचा पर एक सशर्त अलगाव होता है, अर्थात्:

• पहले फोटोटाइप के लोग, फ्लेक्स, लाल बाल और गोरा आंखों के साथ बहुत हल्की त्वचा रखते हैं। इस तरह के डेटा के साथ प्रकाश करना लगभग असंभव है, क्योंकि सूर्य के नीचे एक अल्पकालिक ठहरने के साथ भी जलन की गारंटी है। इस मामले में, समुद्र तटों को मना करने और ऑटो बाजारों को प्राथमिकता देने के लिए बेहतर है।
• दूसरे फोटोटाइप के प्रतिनिधियों को भी हल्की त्वचा से अलग किया जाता है, जो पराबैंगनी के प्रभावों के प्रति कम संवेदनशील होता है। सौर स्नान के अनिवार्य संगतता लाली का गठन और प्रकाश टैन की बाद की उपस्थिति है। 15 मिनट से अधिक लंबे समय तक स्कोचिंग सूरज के नीचे होने की सिफारिश नहीं की जाती है।
• तीसरे प्रकार से संबंधित लोगों को करीम द्वारा अंधेरे रसिया या भूरे रंग के कर्ल, अंधेरे त्वचा द्वारा आंखों के स्पर्श के साथ प्रतिष्ठित किया जाता है। सूर्य के लिए उन्नत आधे घंटे तक की अनुमति है।
• चौथे फोटोटाइप के प्रतिनिधियों को बहुत अंधेरे आंखों, बालों और अंधेरे त्वचा की विशेषता है। इन लोगों को जलना मुश्किल है, क्योंकि सूर्य के नीचे भी एक लंबे समय तक रहने से अविश्वसनीय परिणाम नहीं होता है।

त्वचा की विशेषताओं द्वारा निर्देशित, यह निर्धारित करने में सक्षम होगा कि आपको सूरज में कितना घंटों की धूप की आवश्यकता है, ताकि जलने और एक सुंदर तन प्राप्त न करें। अपने शरीर के लिए जिम्मेदारी से विश्वास करें और सनबर्न आप का हिस्सा होंगे।

समुद्र पर सही तन के बारे में वीडियो