वजन घटाने के लिए prunes - उपयोग के सभी रहस्य और सबसे अच्छी व्यंजनों। कैसे prunes वजन घटाने के लिए prunes से वजन पेय खोने में मदद करता है

वैज्ञानिकों के मुताबिक, यदि आप हर दिन prunes के 5 टुकड़े खाते हैं, तो आप पाचन के साथ समस्याओं के बारे में भूल सकते हैं। यदि 10 - ऑस्टियोपोरोसिस और यादृच्छिक फ्रैक्चर पर। और यदि आप एक अनलोडिंग दिवस की व्यवस्था करते हैं और 30 खाते हैं - आंतों को स्लैग और विषाक्त पदार्थों से पूरी तरह से हटा दिया जाएगा, और अगली सुबह आप 2-3 किलो की गिनती नहीं करते हैं। इस सूखे फल की पूरी कैलोरी सामग्री के बावजूद (प्रति 100 ग्राम 231 किलोग्राम हैं), इसमें इतना शक्तिशाली रेचक प्रभाव है, जो कई आहार और वजन घटाने के कार्यक्रमों का मुख्य उत्पाद है। यह एक कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स - 2 9 में भी योगदान देता है।

हालांकि, वजन घटाने के लिए, prunes सावधानी से इस्तेमाल करने की आवश्यकता है, अन्यथा यह आंतों को आराम से हो सकता है, जिसे तब कुछ दिनों के भीतर फिक्सिंग दवाएं पीना होगा।

स्लिमिंग तंत्र

Prunes में रेचक, मूत्र और choleretic गुण हैं। वह न केवल कार्बनिक कचरे के सभी प्रकार से आंतों को साफ करता है, बल्कि यह भी पित्त नलिकाओं को मुक्त करता है, जिससे यकृत के काम को सुविधाजनक बनाता है। यह रक्त कोशिकाओं के नवीनीकरण को गति देता है, जिसके कारण चयापचय प्रक्रियाएं लिपोलिसिस समेत प्रवाह शुरू होती हैं। उचित पोषण और बढ़ाया प्रशिक्षण के साथ, यह तेजी से वसा जलने प्रदान करता है।

ऊतकों में तरल पदार्थ का संचय कारण और एडीमा, और एक ही समय में अतिरिक्त वजन है। Prunes दोनों समस्याओं को हल करता है, क्योंकि यह एक प्राकृतिक मूत्रवर्धक है।

वजन घटाने की अवधि में, यह शरीर को बड़ी संख्या में विटामिन और तत्वों का पता लगाने के साथ आपूर्ति करता है। उनमें से एक मुख्य भूमिकाओं में से एक पोटेशियम है, जो दिल और रक्त परिसंचरण के साथ समस्याओं को समाप्त करता है, जो अनिमित बहने की त्वरित गारंटी देता है। पोषण विशेषज्ञों के अनुसार, हाइपोकैलेमिया में, वजन घटाने असंभव है।

Prunes के ऐसे मूल्यवान गुणों को जानना, शरीर को साफ करने में संलग्न होने के लिए रेचक और मूत्रवर्धक दवाओं द्वारा खरीदे जाने के लिए आवश्यक नहीं है। निर्वहन दिवस पर प्रभावी वजन घटाने को व्यवस्थित करने के लिए 30 टुकड़े काफी होंगे। बड़े परिणाम चाहते हैं - किसी भी आहार के ढांचे में इसे सक्रिय उपयोग दर्ज करें।

एक नोट पर। कालिया के prunes में, सेब की तुलना में अधिक, जो इस समष्टिकरण का मुख्य स्रोत माना जाता है।

फायदा

वजन घटाने के लिए prunes का उपयोग करके, आप कई अंगों और प्रणालियों के काम को एक साथ सामान्यीकृत कर सकते हैं, क्योंकि यह विभिन्न बीमारियों के इलाज के लिए लोक चिकित्सा में लंबे समय से लागू किया गया है। हमें एक सुखद बोनस के रूप में क्या मिलता है:

• पाचन में सुधार;
• हड्डियों को मजबूत करके ऑस्टियोपोरोसिस की रोकथाम;
• कब्ज का निपटान;
• पोत की दीवारों की ताकत और लोच, हृदय की मांसपेशियों को सुदृढ़ करना, हृदय गति का सामान्यीकरण, दिल के दौरे का कम जोखिम और स्ट्रोक;
• एडीमा का उन्मूलन, सुधारित गुर्दे का काम, उन्हें रेत और हानिकारक ला रहा है;
• बिगड़ा हुआ दृश्य;
• विटामिन, सूक्ष्म और मैक्रोलेमेंट्स, एविटामिनोसिस की रोकथाम के साथ शरीर का संवर्धन;
• एंजिना प्राप्त करने के लिए जोखिम में कमी, क्योंकि prunes antimicrobial और विरोधी भड़काऊ प्रभाव है;
• उम्र बढ़ने का मंदी, एंटीऑक्सिडेंट्स के लिए धन्यवाद जो मुक्त कणों को बांधता है;
• प्रतिरक्षा को मजबूत करना;
• सामान्य प्रणाली सामान्यीकरण: तनाव की विनाशकारी कार्रवाई को कम करना, चिंता का उन्मूलन, चिड़चिड़ापन और अनिद्रा;
• पुरुषों के लिए - शक्ति बढ़ाएं।

यह सब संभव हो जाता है, इस उत्पाद की संरचना के कारण: इसमें सभी प्रसिद्ध विटामिन विज्ञान और बड़ी मात्रा में खनिज यौगिकों के साथ-साथ एमिनो एसिड शामिल हैं।

उपर्युक्त के अलावा, ऐसा माना जाता है कि prunes घातक ट्यूमर के गठन के जोखिम को कम करना संभव बनाता है।

चलो विज्ञान सुनें। बखराम अजमादी - फ्लोरिडा विश्वविद्यालय के प्रोफेसर, जो मानव स्वास्थ्य के दृष्टिकोण से सूखे फल के अध्ययन में लगे हुए हैं। उनके अनुसार, किशमिश, सूखे स्ट्रॉबेरी, तिथियों, अंजीर की तुलना prunes के साथ नहीं की जा सकती है, यह इस जगह में सभी प्रमुख स्थानों को लेता है।

चोट

यदि आप इस सूखे फल के लिए खुराक और बहुत भावुक हैं, तो इसके लक्सेटिव्स और मूत्रवर्धक गुण स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकते हैं, और सबसे पहले पेट और गुर्दे का सामना करना पड़ेगा। इसलिए, विरोधाभासों का पालन करना और संभव दुष्प्रभावों को ध्यान में रखना बहुत महत्वपूर्ण है।

विरोधाभास:

• मधुमेह;
• स्तनपान (बच्चे पर पाचन विकार का कारण बन सकता है);
• दस्त की प्रवृत्ति;
• गुर्दे की पत्थरों और इस अंग के अन्य भारी बीमारियों;
• यकृत, दिल और रक्त की गंभीर पैथोलॉजी;
• व्यक्तिगत असहिष्णुता;
• हाइपोटेंशन;
• गाउट।

दुष्प्रभाव:

• रक्त शर्करा के कूद;
• वजन घटाने के बजाय वजन सेट;
• मूत्रवर्धक पर पत्थरों का आंदोलन, जो उनके टूटने और मजबूत दर्द का कारण बन सकता है;
• मौजूदा पुरानी जिगर और हृदय रोगों की बढ़ोतरी, गठिया;
• एलर्जी;
• कुर्सी और पाचन विकार, सूजन, उल्कापिजन;
• दबाव कम करना।

वजन घटाने के तरीके

आहार

Prunes पर एक विशेष आहार है, जिसने अकादमिक रैम और एक चिकित्सक सर्जन विकसित किया, जो रूस, एफ जी। कोनों से बहुत दूर जाना जाता है। इसमें, वह कुछ घंटों में सख्ती से खाद्य तकनीकों को व्यवस्थित करने की सिफारिश करता है - 9, 11, 14, 17 और 20 में। आहार का आधार:

• प्रति दिन 8 सूखे बूंदें;
• प्रोटीन: अंडे, चिकन पट्टिका, कम वसा वाले सूअर का मांस, उबला हुआ मछली;
• ठोस पनीर;
• कम वसा वाले केफिर और प्रोकोबवश (उनके कोनों नींद से आधे घंटे पहले पीने की सिफारिश करते हैं);
• सब्जियां: वरीयता दी जाती है और;
• फल: इस आहार के लिए उनमें से सर्वश्रेष्ठ - संतरे और सेब;
• पेय से केवल काले चाय या कॉफी सुबह, और 1 चम्मच। सहारा।

1 दिन के लिए अनुमानित मेनू, जिसके द्वारा आप इस आहार के लिए आहार बना सकते हैं:

यूजीएल आहार की अवधि - 10 दिन। आहार की दैनिक कैलोरी सामग्री और सूखे फल के सफाई गुणों में महत्वपूर्ण कमी के कारण, लगातार वजन घटाने होता है। इस समय के दौरान, आप 3 से 7 किलो से हार सकते हैं। अंतिम परिणाम व्यक्तिगत विशेषताओं पर निर्भर करता है।

फायदों के बीच:

• एक डॉक्टर द्वारा आहार तैयार किया जाता है, स्वास्थ्य जोखिम कम हो जाते हैं;
• वसा जलने की प्रक्रिया शुरू की जाती है, जो प्रशिक्षण की पृष्ठभूमि पर आपको सबसे समस्याग्रस्त स्थानों से छुटकारा पाने की अनुमति देगी;
• बजट बचत;
• आसान व्यंजन।

हालांकि, दोनों विपक्षों को ध्यान में रखें: आहार एकान्त है, और इसलिए, 10 दिनों में इसमें परेशान होने का समय होगा, टूटने का उच्च जोखिम। इसके अलावा, रेचक प्रभाव मल को गंभीर रूप से परेशान कर सकता है।

उपवास दिवस

1. शाम से किण्वन गर्म पानी में 30 सूखे नालियों में।
2. अनलोडिंग डे के दौरान हर 2 घंटे, 3 पीसी खाते हैं। और किसी भी हर्बल बहादुरी या स्वादिष्ट चाय के 200 मिलीलीटर पीते हैं।
3. शाम को, नींद से आधे घंटे पहले, आप 150 मिलीलीटर प्राकृतिक दही खा सकते हैं या 1.5% केफिर का 200 मिलीलीटर पी सकते हैं।
4. दिन के दौरान, 3 लीटर पानी पीना आवश्यक है।

एक शक्तिशाली रेचक और मूत्रवर्धक प्रभाव के लिए तैयार हो जाओ। लेकिन इस तरह, आप प्रति दिन 2 किलो तक खो सकते हैं।

Prunes पर अनलोडिंग दिनों के संगठन के बारे में अधिक जानकारी में, आप पढ़ सकते हैं।

कोने और अनलोडिंग दिनों के आहार के अलावा, सही या कम कैलोरी पोषण और खेल की पृष्ठभूमि के खिलाफ हर दिन 3-4 सूखे प्लम खाने के लिए संभव है। हालांकि, यह 2 सप्ताह से अधिक नहीं रहना चाहिए। फिर शरीर को आराम देना और एक महीने बाद पाठ्यक्रम दोहराया जाना चाहिए।

व्यंजनों

Prunes और किशमिश

अच्छी तरह से कुल्ला और किशमिश के साथ prunes मिश्रण (यह बीज के बिना होना चाहिए) बराबर अनुपात (150 ग्राम) में। 0.5 एल उबलते पानी डालो। एक और 10 मिनट के लिए उबाल लें। ठंडा। सूखे फल निचोड़ते हैं और आप खा सकते हैं। लेकिन यहां मुख्य वायलिन 1 बड़ा चम्मच उपयोग करने के लिए परिणामस्वरूप पेय खेलता है। एल हर सुबह एक खाली पेट पर। नतीजा उच्च गुणवत्ता वाली आंतों की सफाई, रक्त, गुर्दे और वजन घटाने प्रति सप्ताह 2-3 किलो है।

ऐसा काढ़ा पुरुषों को वजन घटाने के लिए आदर्श है, क्योंकि किशमिश अपने गुणों के लिए सकारात्मक रूप से शक्ति और प्रजनन क्षमताओं को प्रभावित करने के लिए जाने जाते हैं।

Prunes और Kuraga

सूखे नालियों को थोड़ा कम लेने की जरूरत है - 100 ग्राम, और कुरागी की संख्या अधिक है - 200 ग्राम। पिछले नुस्खा के अनुसार तैयार करें, लेकिन खुराक सुबह में 100 मिलीलीटर तक बढ़ी है।

यह शोरबा सबसे खराब के लिए उपयोगी होगा, जिसमें दिल की समस्याएं और एनीमिया हैं। इस मामले में कुरागा अनिवार्य है। इसके अलावा, यह prunes के बहुत आक्रामक रेचक गुणों को नरम करता है।

तिथि और prunes

रिसेप्शन की तैयारी और आरेख किशमिश के साथ एक नुस्खा के समान है। बहादुर की विशिष्टता यह है कि यह जीसीटी की विकलांगता में दवा के रूप में निर्धारित है। पेट के इंडेंटेशन और इसके ठहराव से छुटकारा पाना चाहते हैं - वजन घटाने के लिए इस नुस्खा का उपयोग करें। लेकिन इस तथ्य के लिए तैयार करें कि रेचक प्रभाव को मजबूत किया जाएगा।

Prunes के साथ पानी

आप किसी भी अन्य उत्पादों का उपयोग नहीं कर सकते हैं, 2 सप्ताह के लिए पर्याप्त मात्रा में prunes, उबला हुआ पानी हैं। अनुपात किसी भी महत्वपूर्ण हैं, ताकि पानी इसे 4-5 सेमी के शीर्ष के साथ कवर कर सके, क्योंकि यह बहुत अधिक सूज जाता है। सूखे फल (प्रति दिन 8 पीसी तक) के अलावा, सुबह से खाली पेट पर उनके बाद पीने और जलसेक के लिए उपयोगी होगा। दैनिक दर का निरीक्षण करना महत्वपूर्ण है - 200 मिलीलीटर से अधिक नहीं और बशर्ते कि prunes को असर के लिए पूरी तरह से धोया जाना चाहिए।

ध्यान दें। उबलते पानी के बजाय, आप गर्म दूध का उपयोग कर सकते हैं। अनुपात और हानि योजना सहेजी जाती है।

Prunes के साथ केफिर

8 अच्छी तरह से धोए गए सूखे नालियों को हिस्सों या तिमाहियों पर कटौती, 1.5% केफिर के 250 मिलीलीटर डालें और ब्लेंडर में हराएं।

चिकनी, जिसमें prunes और केफिर शामिल हैं, बहुत पौष्टिक और एक ही समय में शक्तिशाली रेचक प्राप्त किया जाता है। रात के खाने के बजाए या सोने से पहले तुरंत पीने की सिफारिशें हैं, लेकिन इस मामले में, सोने के लिए तैयार हो जाओ और रात के अधिकांश शौचालय में खर्च करें। नाश्ते द्वारा अधिक उपयोगी प्रतिस्थापित किया जाएगा।

ध्यान दें। अनुपात के अनुपालन में एक समान कॉकटेल केफिर के बजाय दूध के साथ तैयार किया जा सकता है। इसके अलावा, इसे अन्य सूखे फल (किशमिश, कुरागु, तिथियां) जोड़ने की अनुमति है, लेकिन इस शर्त के साथ कि सूखे प्लम की मात्रा को कम करने की आवश्यकता होगी। ऐसी नुस्खा में जामुन, नट और फल के टुकड़े भी अनुमति देते हैं।

कुटीर पनीर prunes के साथ

वजन घटाने के लिए बिल्कुल सही नाश्ता। आसान तैयारी, कम कैलोरी, पूरी तरह से आंतों को साफ करता है और पूरे दिन के लिए ऊर्जा की आपूर्ति करता है।

उलटी कुटीर पनीर के 150 ग्राम पर - 2-3 पीसी। सूखे सूखे नाली, जिसे आपको पूर्व-पीसने की आवश्यकता है। आप बेरीज और अन्य सूखे फल, साथ ही 1 चम्मच के साथ नुस्खा को विविधता दे सकते हैं। ।

Prunes के साथ दलिया

वैकल्पिक कुटीर पनीर नाश्ता - सूखे बेर के अलावा दलिया। ये दो उत्पाद एक दूसरे के साथ पूरी तरह से संयुक्त हैं। इस तरह के पकवान की मुख्य उपयोगी संपत्ति एक लंबी संतृप्ति है जो स्नैक्स के बिना दोपहर के भोजन की प्रतीक्षा करने की अनुमति देगी।

विधि। एक गहरे कप में, 5 बड़ा चम्मच डालो। एल दलिया और 1 चम्मच। सूखे नारंगी उत्साह। उबलते पानी के 150 मिलीलीटर डालो। कवर, 5 मिनट के लिए छोड़ दें। 1 बड़ा चम्मच जोड़ें। एल शहद और 6-7 मनमाने ढंग से कटा हुआ सूखे नालियों। अच्छी तरह से हलचल करने के लिए। ऊपर से, कटा हुआ अखरोट के साथ स्प्रे (3 से अधिक कोर नहीं)।

Prunes के साथ अनाज

इस पकवान का उपयोग किसी भी खाद्य स्वागत के लिए आहार के हिस्से के रूप में किया जा सकता है।

एक फ्राइंग पैन में 350 ग्राम अनाज रोलिंग और उबलते पानी के 200 मिलीलीटर डालना। ढक्कन के नीचे कुछ घंटों के लिए सूजन छोड़ दें। अलग से कटा हुआ मध्यम आकार के बल्ब और 1 बड़े स्टर्लिंग गाजर तलना। भुना हुआ जायफल और काला जमीन मिर्च फ्लिप (प्रत्येक के 5 ग्राम से अधिक नहीं)। 5 कुचल सूखे नालियों को जोड़ें। पानी की एक छोटी मात्रा डालो, ढक्कन के नीचे 10 मिनट स्टू। गहरे व्यंजनों में भुना हुआ और अनाज मिलाएं, पानी डालें ताकि यह 2-3 सेमी तक बढ़ जाए, तब तक कम गर्मी पर रखें जब तक कि अनाज नरम हो जाए।

मोटे और prunes का सलाद

यदि कोई अपनी आंतों के लिए अपर्याप्त सूखे नाली के रेचक प्रभाव को मानता है, तो आप इस नुस्खा का उपयोग कर सकते हैं।

200 ग्राम शुद्ध ताजा तैरने वाली मिठाई एक बड़े कूलर पर। 5 सूखे नालियों ने स्ट्रॉ काट दिया। लहसुन के शुद्ध लौंग को क्रश करें। मिश्रण सामग्री, नींबू के रस या 10% खट्टा क्रीम भरें। यदि आप नमक के बिना नहीं कर सकते हैं, तो केवल मरीन और न्यूनतम मात्रा में उपयोग करें। शीघ्र हरी चीन या अजमोद की अनुमति दी। आप सीजनिंग से लाल या काले जमीन काली मिर्च और धनिया जोड़ सकते हैं।

सवाल और जवाब

क्या रात के लिए खाना संभव है?

डॉक्टरों को यह करने की सलाह नहीं है, क्योंकि यह उत्पाद के रेचक प्रभाव की पृष्ठभूमि के खिलाफ अनिद्रा को उत्तेजित कर सकता है। इष्टतम विकल्प दिन के पहले छमाही में इसका उपयोग करना है। एकमात्र चीज जो रात्रिभोज के व्यंजनों के लिए अपनी संख्या की एक छोटी राशि जोड़ने के लिए हो सकती है (उसके साथ एक चिकन सेंकना, उस पर एक स्वादिष्ट सॉस तैयार करें, सलाद, आदि में जोड़ें)। लेकिन याद रखें कि 3 से अधिक टुकड़े नहीं खा सकते हैं।

आप कितना खा सकते हैं?

100 ग्राम में दैनिक दर से अधिक नहीं होने पर सूखे prunes स्वास्थ्य नुकसान नहीं होगा। यह लगभग 10-12 टुकड़े है। हालांकि, यदि आप वजन घटाने और प्रतिदिन सफाई के उद्देश्य से इसका उपयोग करते हैं, तो 2 सप्ताह के बाद आपको आंतों के माइक्रोफ्लोरा को बहाल करने के लिए एक महीने के बारे में एक ब्रेक लेने की आवश्यकता होती है। इस अंतराल पर प्रोबायोटिक्स पीना उपयोगी होगा।

यह कैसा है?

कई पानी में अच्छी तरह से कुल्ला। 2-3 घंटे (या शाम से) के लिए, सूखे फल नबच के लिए गर्म पानी डालो। भोजन स्वीकारकर्ताओं के बीच ब्रेक में दिन की पहली छमाही में है। सही समय - दोपहर का भोजन या नाश्ता।

दवाओं को कैसे जोड़ता है?

वजन घटाने के दौरान, किसी भी दवा के स्वागत को स्थगित करना बेहतर होता है। रेचक, choleretic और मूट्रिक्स के साथ गठबंधन करने के लिए यह विशेष रूप से खतरनाक है।

अपने सफाई गुणों के कारण prunes का उपयोग कर प्रभावी और तेजी से वजन घटाने। यह अनुशंसा की जाती है कि शरीर के अस्तव में अतिरिक्त वजन के लिए एक का मुख्य कारण है और। यदि वीना हार्मोनल या वंशानुगत कारक, तकनीक न केवल बेकार हो सकती है, बल्कि गुर्दे और पेट पर जटिलताओं को भी उत्तेजित कर सकती है। इसलिए, डॉक्टर से परामर्श करने की सिफारिश की जाती है।

इसलिए, आहार भोजन के क्षेत्र में विशेषज्ञ इस उत्पाद को उन लोगों की एक पंक्ति में डेट नहीं करते हैं जिनके साथ आप वजन कम कर सकते हैं। लेकिन किसी भी सूखे फल, विशेष रूप से प्रून, अन्य उत्पादों के साथ संयोजन में, सद्भाव हासिल करने में मदद करेंगे। इसलिए, प्रश्न के लिए: कमजोरी के दौरान क्या मेरे पास prunes हो सकता है, यह सकारात्मक का जवाब देने योग्य है।

यह फल अपने आप में बहुत उपयोगी पदार्थ रखता है जो पूरे शरीर के सामान्यीकरण में योगदान देते हैं। इसकी संरचना में:

• कैलोरी - 240 वर्ग प्रति 100 ग्राम
• फ्रक्टोज़।
• ग्लूकोज
• Sucrose।
• तत्वों का पता लगाना।
• एसिड।
• विटामिन वी।
• पेक्टिन
• लौह।
• मैग्नीशियम।
• एंटीऑक्सिडेंट्स।
• फेनोलिक कॉम्प्लेक्स।
• पोटैशियम।
• सरबिटोल।
• ALIMENTARY फाइबर।

यदि आप खुराक से अधिक नहीं हैं, तो प्रत्येक व्यक्ति जो आहार पर बैठता है उसे अपने आहार में इस फल को शामिल करना चाहिए। यह उत्पाद सबसे महत्वपूर्ण वजन घटाने की भूमिका निभाता है:

• आंतों को साफ करता है।
• ग्लाइसेमिक इंडेक्स - 2 9।
• भोजन के अवशोषण में योगदान देता है।
• कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम का काम में सुधार हुआ है।
• कोलेस्ट्रॉल को कम करता है।
• शरीर को थ्रोम्बिसिस से बचाता है।
• शरीर में बैक्टीरिया के साथ झगड़ा।
• एनीमिया से पीड़ित लोगों को दिखा रहा है।
• गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के संचालन को सामान्य करता है।

वजन कम करते समय prunes

क्या मेरे पास यह उत्पाद हो सकता है जब आप सख्त आहार पर बैठते हैं? बेशक। यह एक अनलोडिंग दिन के लिए उपयुक्त है और दलिया और किण्वित उत्पादों के लिए एक योजक के रूप में उपयुक्त है। Prunes वसा जमा नहीं तोड़ते हैं, लेकिन एक आराम एजेंट के रूप में कार्य करता है। वजन घटाने की प्रक्रिया में शरीर को साफ करना एक महत्वपूर्ण चरण है। इसके साथ, आप कुछ दिनों में 2-3 किलो रीसेट कर सकते हैं।

सही मिश्रण

इस उत्पाद की दैनिक खुराक 50 ग्राम है, जो कि 5-6 टुकड़े, लगभग 100 कैलोरी है। यदि किसी व्यक्ति ने गंभीर रूप से अतिरिक्त वजन का निर्वहन उठाया, तो यह पूरे दिन के लिए इस दर को विभाजित करने और इस फल को व्यंजनों में जोड़ने के लायक है जिनके अवयवों को संयुक्त किया जाएगा:

• केफिर या दही में जोड़ें।
• बी और कम्पोट्स।
• खाना पकाने के लिए उपयुक्त।

यदि आप इसे केफिर के साथ मिलाते हैं और सुबह में नियमित रूप से उपभोग करते हैं या, आप थोड़े समय में अतिरिक्त किलोग्राम से छुटकारा पा सकते हैं। रात में जब कमजोरी हो सकती है तो prunes हैं। यह उत्पाद भारी नहीं है, इसलिए केवल लाभ। उपयोग से पहले इन व्यंजनों को तुरंत तैयार करें।

रात के लिए वजन घटाने और एक अलग तत्व के रूप में prunes हैं। यदि रात के खाने के बाद कोई व्यक्ति भूख महसूस करता है, तो आप कई चीजों के साथ खा सकते हैं और दूध पी सकते हैं। या इसमें कुछ पागल जोड़ें। आप इसे पूरे दिन स्नैक की तरह उपयोग कर सकते हैं। उल्लू और लाभ प्रदान किए जाते हैं। ग्रेडिक नट्स और बादाम के साथ संयोजन में इस सूखे फल को प्राथमिकता दें।

विषय पर थोड़ा:

दलिया और prunes

ओटमील सब कुछ खा रहा है। यह उत्पाद सरल रूप में, additives और एक सुंदर पकवान दोनों में उपयोगी है, अगर आप इसमें सूखे फल जोड़ते हैं। दलिया और prunes एकदम सही विकल्प हैं। आसानी और संतृप्ति का संयोजन दिन के पहले भाग के लिए एक शक्तिशाली ऊर्जा शुल्क देगा। वांछित अगर दिन के दौरान किसी भी अनाज में prunes जोड़ा जा सकता है। यदि आप शारीरिक परिश्रम के बारे में नहीं भूलते हैं, तो वजन घटाने का परिणाम लंबे समय तक इंतजार नहीं करेगा।

उपवास दिवस

यह फल भोजन के बीच हो सकता है और उस पर एक अनलोडिंग दिन का आयोजन कर सकता है।

• इस सूखे फल के अतिरिक्त कुटीर पनीर का एक छोटा सा हिस्सा खाने के लिए।
• दोपहर के भोजन के लिए, चूहों से एक सलाद बनाओ कि prunes के अलावा और इस पकवान को दो अनाज रोटी के साथ खाते हैं।
• शाम को आप मीठे prunes के एक पायदान के साथ एक फल सलाद बना सकते हैं।

यदि हम एक नियम लेते हैं, तो सप्ताह में एक बार एक ही तरह से शरीर को साफ करें, तो आप जल्दी से सद्भाव को दबा सकते हैं। यह फल अभी भी उन लोगों को दिखाया गया है जो आहार पर भी मिठाई में खुद से इनकार नहीं कर सकते हैं। मुख्य बात मानदंड से अधिक नहीं है।

मतभेद

• पित्त नलिकाएं।
• अल्सर और गैस्ट्र्रिटिस के साथ।
• मधुमेह मेलिटस के साथ।
• Hypotonized।
• इसके अलावा, बहनों का उपयोग नर्सिंग माताओं की सिफारिश नहीं की जाती है।

यदि कोई व्यक्ति अनिश्चित है, तो यह उत्पाद उसके लिए उपयुक्त है या नहीं, डॉक्टर के परामर्श प्राप्त करने की सलाह दी जाती है। यदि कोई व्यक्ति सूचीबद्ध बीमारियों से पीड़ित नहीं होता है, तो वजन घटाने पर वह prunes खा सकते हैं।

अच्छा समय

Prunes और Kuraga को सबसे लोकप्रिय फल माना जाता है। जो लोग लगातार आहार के साथ प्रयोग कर रहे हैं वे अक्सर सोचते हैं कि क्या prunes और सूखे सूखे खाने के लिए संभव है, या अन्य सूखे फल के साथ गठबंधन करना संभव है। इन अवयवों के साथ अपने आहार में प्रति दिन एक पकवान चालू करें और आप पूरे दिन आसानी और गतिविधि महसूस करेंगे।

कोई भी सूखा फल विटामिन के साथ समृद्ध है। यहां तक \u200b\u200bकि विशेष मिश्रण भी हैं जिन्हें स्नैक के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है। Prunes और सूखे के पास सही संयोजन है। विशेष रूप से उनका उपयोग सर्दियों में उपयुक्त है। सच है, विशेषज्ञ एक आहार के दौरान किशमिश को सलाह देते हैं जबकि इसे अन्य सूखे फलों के साथ बदलते हैं, जो कैलोरी से कम होते हैं।

सूखे फल के साथ तीन दिन

Prunes के उपयोग के लिए मुख्य सिफारिशें अन्य फलों, सब्जियों और किण्वित उत्पादों के साथ इसका संयोजन है। मुख्य बात यह है कि पेट को परेशान न करने के लिए इसे अधिक नहीं करना है। यह उनके शरीर की स्थिति का विश्लेषण करने योग्य है और यदि आवश्यक हो तो: या तो prunes की खुराक को बढ़ाएं, या कम करें।

वजन घटाने के दौरान आप prunes हो सकते हैं और आपको जरूरत है, लेकिन यह मत भूलना कि एक संतुलित पोषण वजन कम करने के लिए पर्याप्त नहीं है।

• आपको खेल गतिविधियों के साथ शरीर को लोड करने की आवश्यकता है।
• अधिक पानी पीना।
• भोजन और सफेद रोटी को हटा दें।
• किसी भी स्मोक्ड और सॉसेज उत्पादों।
• शुद्ध रूप में कोई चीनी नहीं है, फल और इतनी बड़ी संख्या में sucrose के साथ संपन्न है।
• ताजी हवा में अधिक चलें।
• सब्जियों और फलों पर्ची।
• अपने शरीर को भोजन के छोटे भागों में ले जाएं। 5-6 रिसेप्शन पर बिजली को विभाजित करना बेहतर है।
• याद रखें कि सूखे फल समेत मिठाई, खुशी का हार्मोन पैदा करती है।

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Olya Likchev

सौंदर्य - एक मणि की तरह: यह क्या आसान है, अधिक कीमती :)

सामग्री

सूखे क्रिस्ट्रीपर्स पोषण विशेषज्ञों को उन लोगों के आहार के लिए सबसे अच्छे उत्पाद नहीं कहा जाता है जो सुंदर आकृति के लिए महत्वपूर्ण हैं, क्योंकि उनके पास एक बड़ा कैलोरी है। हालांकि, उनमें से कुछ आहार में उपयोग किए जाते हैं: वजन घटाने के दौरान prunes केफिर के रूप में लोकप्रिय हैं, क्योंकि यह आंत के लिए उपयोगी के रूप में पहचाना जाता है। क्या यह वसा जमा को प्रभावित करता है और अतिरिक्त वजन को रीसेट करने की आवश्यकता कैसे होती है?

क्या हैं

जब उन सूखे फलों के बारे में बात करने की बात आती है, जिन्हें एक छोटी मात्रा में खाने की अनुमति है, यहां तक \u200b\u200bकि सबसे कठोर आहार पर भी, डेलाइट की गंभीर कटौती का अर्थ है, विशेषज्ञों ने इसका जिक्र किया - किसी भी अंधेरे ग्रेड के प्लम के सूखे फल। इसे प्राकृतिक रेचक, अच्छी तरह से साफ करने वाली आंतों के रूप में जाना जाता है। पोषण की स्थिति से, prunes एक दुर्लभ सूखे फल हैं जो वजन कम कर सकते हैं:

• ग्लाइसेमिक इंडेक्स: केवल 2 9 इकाइयां (अन्य स्रोतों द्वारा - 25)। इस समूह के शेष प्रतिनिधियों के पास उच्च मूल्य हैं - केवल कुरागा को वही उपयोगी कहा जा सकता है, क्योंकि इसमें 30 इकाइयां हैं।
• ऊर्जा मूल्य जिसमें चीनी केवल 38 ग्राम (100 ग्राम के एक हिस्से पर) के लिए जिम्मेदार होती है, और prunes की कैलोरी सामग्री भी कम है - 241 kcal।

क्या prunes में निहित है

बीपीयू के दृष्टिकोण से, यह सूखा फल अपेक्षाकृत कम मात्रा में कार्बोहाइड्रेट में आकर्षक है - 63.88 ग्राम प्रति 100 ग्राम भाग, जिसमें से आधा से थोड़ा अधिक शर्करा - फ्रक्टोज़, ग्लूकोज, सुक्रोज। स्वास्थ्य के संबंध में (न केवल वजन कम करने के सवाल में), यह समझने के लिए और अधिक महत्वपूर्ण है कि ट्रेस तत्वों के prunes में क्या निहित है। यहां पोटेशियम की उपस्थिति मुख्य रूप से नोट की गई है, और केले की तुलना में अधिक है। ध्यान देने योग्य:

• कार्बनिक एसिड के कई प्रकार;
• समूह बी के सभी विटामिन;
• सेलूलोज़;
• पेक्टिन;
• आयरन, बोरॉन, मैग्नीशियम, फास्फोरस;
• एंटीऑक्सिडेंट्स;
• फेनोलो परिसर।

Prunes के लाभ

इस सूखे फल का मूल्य न केवल कब्ज पर सक्रिय प्रभाव में है - यहां तक \u200b\u200bकि आंकड़े के संबंध में भी वह एक डबल रंग है: आप कमजोरी के उपयोग के बारे में दोनों को सुन सकते हैं और इच्छा रखने वाले व्यक्तियों को मेनू में इसकी शुरूआत वजन बढ़ाने के लिए। भूख को मजबूत करने के लिए इस उत्पाद की संपत्ति है, गैस्ट्रिक रस के उत्पादन को प्रोत्साहित करती है। नवीनतम संपत्ति सक्रिय रूप से खाना पकाने, फैटी मांस को खिलाने के द्वारा उपयोग की जाती है: इस तरह एक भारी उत्पाद का अवशोषण में सुधार हुआ है।

Prunes के लाभ झूठ और में:

• पोटेशियम की एक बड़ी संख्या, जिसका दिल के काम पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है;
• लौह की सामग्री के कारण रोगी एनीमिया की स्थिति में सुधार;
• "हानिकारक" कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करना और परिणामस्वरूप, थ्रोम्बिसिस की रोकथाम;
• जीवाणुरोधी संपत्ति (संक्रामक रोगों में इस सूखे फल का थोड़ा सा खाने का अतिरिक्त कारण);
• शरीर पर choleretic प्रभाव;
• मूड बूंदों का स्थिरीकरण (इसलिए ब्रेकडाउन की संभावना को कम करने के लिए आहार पर prunes आवश्यक है);
• हड्डी ऊतक की मदद।

आंत के लिए

इस उत्पाद डॉक्टरों की मुख्य संपत्ति आंतों को चमकाने की क्षमता को बुलाती है, इसलिए इसे उस आहार में पेश किया जाता है जो कब्ज के साथ संघर्ष कर रहे हैं। यह क्षण फिनोल परिसरों और सर्बिटोल की उपस्थिति से निर्धारित होता है, और फाइबर गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के कामकाज को उत्तेजित करता है। आंतों के लिए prunes के इस तरह के प्रभाव से वजन घटाने के लिए संरेखण और अनलोडिंग दिनों में इसकी उपस्थिति हुई, जब इसे कुछ किलोग्राम बहुत जल्दी खोने में लगते हैं। वजन घटाने को आंत को शुद्ध करके हासिल किया जाता है, लेकिन वसा जमा के लिए वजन घटाने के लिए prunes पर ऐसा आहार प्रभावित नहीं होता है।

वजन घटाने के लिए prunes

फैक्ट्री मिठाई की पृष्ठभूमि (कन्फेक्शनरी का मतलब) की पृष्ठभूमि के खिलाफ यहां तक \u200b\u200bकि उच्च कैलोरी सूखे फल होने के कारण वजन घटाने के दौरान वजन घटाने के दौरान उपयोगी माना जा सकता है और ग्लूकोज कूद पर कम नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। हालांकि, इनकार करना असंभव है कि आहार के साथ बड़ी मात्रा में उपयोग किए गए prunes वजन बढ़ने का कारण बन सकता है, क्योंकि शरीर को कैलोरी और चीनी की अतिरिक्त मात्रा प्राप्त होगी, हालांकि प्राकृतिक। डॉक्टर इस उपाय को देखने पर जोर देते हैं - वजन घटाने के लिए prunes की दैनिक दर 4-5 टुकड़े माना जाता है, जो 35-40 ग्राम या 9 6 kcal के बराबर है।

वजन घटाने के दौरान prunes की खपत के निम्नलिखित तरीकों से चुनने के लिए अपने स्वयं के किलोग्राम की देखभाल करने वाले सभी लोगों की सिफारिश की जाती है:

• दलिया के सुबह के हिस्से के साथ मिश्रित (यह पूरी तरह से हरक्यूलिस, एक तेज़ और चावल के साथ "दोस्ताना" है।
• देर रात के खाने के दौरान केफिर, रिप्पी या दही (additives के बिना विकल्प खरीदें) के साथ पीएं।
• चीनी के टुकड़ों की जगह, कुटीर पनीर पुलाव या चीज (अंडा प्रोटीन और पूरे अनाज के आटे के साथ) बनाना।
• कुक कॉम्पोट (स्वीटर्स नहीं जोड़ते हैं, और आप अन्य फलों को दर्ज कर सकते हैं)।
• सूखे फलों का मिश्रण खाना बनाना (किशमिश को कम करने की कोशिश करें, यदि आप उपयोग करते हैं), स्नैक्स के लिए बादाम / काजू / पिस्ताकार - यहां तक \u200b\u200bकि एक छोटा सा हिस्सा पूरी तरह से भूख लगी है।
• वजन घटाने के दौरान तैराकी prunes से जलसेक पीने के लिए भी उपयोगी है - उसके पास न्यूनतम कैलोरीनेस है, लेकिन वह अपनी भूख अच्छी तरह से दबाता है। इसी प्रकार, आप विशेष रूप से इस सूखे फल पर एक काढ़ा तैयार कर सकते हैं।

Prunes के साथ केफिर

इस तरह के पेय का एक गिलास आंतों के काम के सामान्यीकरण के लिए एक प्रभावी उपकरण है, जिसके कारण एक दृश्य वजन घटाने के कारण: एक व्यक्ति शरीर के शुद्धि के कारण किलोग्राम खो देता है। भविष्य में, वसा जमा पर एक प्रभाव है, लेकिन इसके लिए आपको हर दिन केफिर में हस्तक्षेप करने की आवश्यकता है, और परिणाम एक महीने में दिखाई देगा। यह सलाह दी जाती है कि इसे रात के करीब न करें, और यदि आप कहीं जाने की योजना बना रहे हैं तो सुबह में खुद को इस तरह के मिश्रण को तैयार न करें। कृपया ध्यान दें कि एक आरामदायक कार्रवाई के लिए, किण्वित दूध पेय सबसे ताजा होना चाहिए (आज या कल बनाया गया)।

केफिर (ipuhenka, rodvaya, आदि) के साथ वजन घटाने के दौरान prunes को निम्नानुसार हस्तक्षेप किया जा सकता है:

• किण्वित दूध पीने के 200 मिलीलीटर + कटा हुआ सूखे फल के 30 ग्राम आग्रह करते हैं।
• केफिर के 150 मिलीलीटर + 50 ग्राम ग्रोव्ड (!) कटा हुआ सूखे फल।

रात भर प्रिंट करें

वजन कम करने में मदद और इस सूखे फल (एक प्रतिबंधित रूप में) का एक छोटा सा हिस्सा, सोने से पहले खाया जाता है। हालांकि, यह विधि केवल तीव्र भूख में सही ढंग से अभ्यास करेगी, जो रात के खाने के बाद उत्पन्न होती है, क्योंकि सभी फलों, विशेष रूप से सूखे, शाम को केवल एक अपवाद और हानिकारक उत्पादों के प्रतिस्थापन के रूप में अनुशंसित होते हैं। रात में प्रून का उपयोग 3-4 टुकड़ों की मात्रा में किया जाता है, आप एक जोड़ी-ट्रिपल पागल के साथ मिश्रण कर सकते हैं। एक बड़ी मात्रा एक दिन के लिए केवल एक मामूली अनुमति देता है, जहां शाम को इस उत्पाद के 100 ग्राम तक की अनुमति है।

Prunes के साथ दलिया

नाश्ते के लिए फल दलिया - दिन की मीठी शुरुआत के लिए एक महान नुस्खा, लेकिन जोखिम के बिना जोखिम के। जब वजन घटाने को पूरी तरह से सभी नट्स के साथ संयुक्त होता है, हालांकि यह पूरी तरह से अखरोट के साथ और बादाम के साथ संयुक्त रूप से संयुक्त होता है - बाद में वजन घटाने के संबंध में अपने समूह के सर्वश्रेष्ठ के रूप में पहचाना जाता है। Prunes के साथ दलिया एक बेटे का एक लंबा प्रभाव देता है, क्योंकि चीनी की कूद नहीं होती है। कितने टुकड़े डालते हैं - आपको हल करने के लिए, लेकिन यह वांछनीय है कि 40 ग्राम के चेहरे को पार न करें, और यदि नट्स का उपयोग किया जाता है, तो 30 ग्राम में। आप कुरग्य द्वारा एक डिश जोड़ सकते हैं।

कुटीर पनीर prunes के साथ

यह नाश्ता संस्करण, पंच या यहां तक \u200b\u200bकि रात्रिभोज, यदि आपको प्रशिक्षण के बाद खाने की ज़रूरत है, तो कम कैलोरी सामग्री को आकर्षित करता है, लेकिन अच्छा पोषण। वैकल्पिक रूप से वजन घटाने के लिए prunes के साथ केवल degered कुटीर पनीर मिश्रण - इसी तरह, आप 2% या 5% उत्पाद का उपयोग कर सकते हैं। हालांकि, पोषण विशेषज्ञ याद दिलाते हैं कि डेयरी उत्पादों में लैक्टोज की उपस्थिति उन्हें वजन घटाने के लिए सबसे सुरक्षित नहीं बनाती है, इसलिए, इसलिए वसा प्राप्त करने के लिए, भौतिक भार का उपयोग करना आवश्यक है।

स्लिमिंग प्रून आहार

स्वस्थ पोषण के ढांचे के भीतर भी वजन घटाने के लिए इस उत्पाद का उपयोग करने के तरीकों की संख्या पढ़ना नहीं है - सलाद, किसी भी क्रुप, मांस व्यंजन के साथ मिश्रण। हालांकि, सबसे प्रभावी विकल्प एक prunes पर एक आहार है, जो अनलोड करने के लिए "भूख" दिनों की एक जोड़ी हो सकती है, और एक सप्ताह के लिए लगभग एक क्लासिक स्वस्थ मेनू देख सकती है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कमजोरी के दौरान prunes का उपयोग करने का फैसला कैसे करते हैं, मान लें कि आपको स्मोक्ड उत्पादों और तेजी से कार्बोहाइड्रेट में समृद्ध सभी के बारे में भूलना है।

इस सूखे फल के साथ प्रभावी slimming विकल्प:

• 3 दिन केफिर (1 एल) और अखरोट नट्स (100 ग्राम) के साथ एक 200 ग्राम भाग मिलाएं। कोष्ठक में संख्या दिन पर दिखाया गया है, यह सही ढंग से 5 गुना विभाजित होगा।
• एक सप्ताह के लिए, रात के खाने के बजाय, इस सूखे फल के 50 ग्राम को एक चम्मच शहद के साथ खाएं। सुबह और दिन में उबला हुआ अनाज होता है, भूरे रंग के चावल (भाग - 50 ग्राम सूखी अनाज, स्वाद additives के बिना पकाने) और ताजा सब्जियां। अनिवार्य तरल मात्रा - 1.5 लीटर। शायद प्रति 4 किलो वजन घटाने।

मतभेद

यह पता लगाने के बाद कि वजन घटाने के लिए क्या prunes उपयोगी हैं और क्यों एक व्यक्ति इस उत्पाद से वजन कम करता है, यह इसके साथ जुड़े संभावित नकारात्मक परिणामों का आकलन करने योग्य है। इस सूखे फल की रेचक और choleretic संपत्ति के लिए दस्त से पीड़ित यकृत और पित्त नलिकाओं के साथ समस्या होने वाले व्यक्तियों में सावधानी बरतनी पड़ती है। छोरों की contraindications पेट की बीमारियों और बीमारियों हैं। आहार को भरने की जरूरत नहीं है और:

• स्तनपान के साथ, क्योंकि आप बच्चे पर आंत्र विकार को उत्तेजित कर सकते हैं।
• मधुमेह वाले व्यक्ति (केवल डॉक्टर के साथ बात करने के बाद);
• Hypotonized।

वीडियो: prunes का उपयोग कैसे करें

ध्यान! लेख में प्रस्तुत जानकारी परिचित है। लेख सामग्री स्वतंत्र उपचार के लिए नहीं बुलाओ। केवल एक योग्य डॉक्टर किसी विशेष रोगी की व्यक्तिगत विशेषताओं के आधार पर उपचार पर सिफारिशें निदान और अनुशंसा कर सकते हैं।

चर्चा करें

वजन घटाने पर prunes - उपयोगी गुण और नुकसान, केफिर, घास और सूखे के साथ व्यंजनों

अभिवादन, पाठक! हमारा विषय आज है - वजन घटाने के लिए prunes। आइए एक साथ पता लगाएं क्यों यह बल्कि कैलोरी सूखे फल इतने संयोजन से प्यार करता था?

उसका लाभ क्या है और वह क्या नुकसान पहुंचा सकता है? इस उत्पाद के आधार पर आहार के प्रकार क्या हैं और कौन सा सबसे प्रभावी है?

सफलता का रहस्य

निश्चित रूप से आप जानते हैं कि prunes सूखे बेर के फल हैं। क्या यह आपको ज्ञात है कि उनके उत्पादन में बहुत सख्त आवश्यकताएं प्रस्तुत की जाती हैं?

सबसे अच्छे फल चुने जाते हैं, फायदेमंद पदार्थों की सामग्री जिसमें कम से कम 1 9% है, और एसिड - 1%।

तब उन्हें स्वाभाविक रूप से साफ और सूखे होते हैं, या उच्च तापमान की कार्रवाई के तहत।

नतीजतन, हम सूखे या धूम्रपान किए गए prunes मिलता है। पहला रूप अधिक उपयोगी है, क्योंकि यह अधिक विटामिन बचाता है। इस तरह के एक उत्पाद में सौ ग्राम में लगभग 250 कैलोरी होती है।

क्योंकि इस सूखे फल में एक अद्भुत संपत्ति है - भूख पूरी तरह से बुझ गया। 4-5 टुकड़ों के छोटे हिस्से केवल 40 कैलोरी हैं, जो शरीर को संतृप्त करने के लिए पर्याप्त हैं।

यह इस तथ्य के कारण है कि prunes में बहुत सारे फाइबर होते हैं - 60% से अधिक। यदि आप पेट में आते हैं, तो वह सूख जाती है और जल्दी से अपनी जगह लेती है।

इसके अलावा, prunes एक मीठा स्वाद है, धन्यवाद, जिसके लिए यह हानिकारक मिठाई के लिए एक अच्छा विकल्प बन जाता है।

और यह केवल 2 9 है - इसका मतलब है कि यह रक्त शर्करा के तेज कूद नहीं होता है। यह एक प्राकृतिक एंटीड्रिप्रेसेंट के रूप में काम करता है। वजन कम करने के लिए बस एक खोज! इस बात से सहमत?

लेकिन ये सूखे बेर के फायदेमंद गुण सीमित नहीं हैं। यह मौका नहीं है कि यह उनके डॉक्टरों को आहार में बच्चों को शामिल करने की सिफारिश की जाती है।

इसमें शरीर के लिए बहुत सारे पदार्थ फायदेमंद होते हैं। उदाहरण के लिए, विटामिन बी और सी - हमारी प्रतिरक्षा का समर्थन करते हैं और त्वचा, बालों और नाखूनों की सुंदरता देते हैं।

पेक्टिन और आहार फाइबर - शरीर से विषाक्त पदार्थों और स्लैग को हटा दें, आंतों के पेरिस्टालिसिस में सुधार करें और प्राकृतिक रेचक के रूप में कार्य करें।

फास्फोरस, कैल्शियम, सोडियम, लौह और मैग्नीशियम दिल के सामान्य संचालन में योगदान देता है, जहाजों, हड्डी और मांसपेशी ऊतक पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। एंटीऑक्सीडेंट युवाओं को लम्बा करते हैं।

लेकिन, ध्यान दें कि prunes में कई फल शर्करा भी हैं। यदि आप इसे असीमित मात्रा में खाते हैं, तो वजन घटाने के बजाय, आप सबसे अधिक विपरीत प्रभाव प्राप्त करेंगे।

वजन कम करने की भूमिका

अतिरिक्त किलोग्राम से सफलतापूर्वक निपटने के लिए सूखे प्लम को सही ढंग से कैसे खाएं? इसके उपयोग के लिए चार विकल्प हैं:

• मुख्य आहार घटक के रूप में prunes।
• आहार तत्व के रूप में prunes
• एक आहार के दौरान एक नाश्ता के रूप में prunes
• अनलोडिंग दिनों के लिए prunes।

आइए उनमें से प्रत्येक को अधिक विस्तार से देखें।

Prunes - मुख्य घटक

आहार, जहां मुख्य भूमिका में यह सूखा फल पर्याप्त नहीं है। सबसे सख्त आहार "prunes के साथ केफिर"। यह तीन दिनों के लिए डिज़ाइन किया गया है और "समस्या" क्षेत्र - पेट और कूल्हों पर कम से कम दो किलोग्राम से छुटकारा पाने के लिए एक्सप्रेस का वादा करता है।

100 ग्राम prunes और एक लीटर स्किम केफिर - यह दिन के लिए पूरा आहार आहार है। पोषण विशेषज्ञ इस भोजन को 6 रिसेप्शन पर विभाजित करने की सलाह देते हैं।

आप जितना अधिक पसंद कर सकते हैं - व्यक्तिगत रूप से या कॉकटेल में मिश्रण। सावधान! पेट या मूत्राशय की पुरानी बीमारियों के साथ, उत्तेजनाएं संभव हैं।

आहार में prunes

Prunes और Kefir संरचना और अन्य लोकप्रिय आहार में शामिल हैं। इसका निरीक्षण करना आसान है, जबकि प्रभाव कृपया कर सकते हैं - सप्ताह के लिए औसत 4 किलोग्राम अतिरिक्त वजन होता है। यहां, पेय एक रेचक के रूप में काम करता है।

सिद्धांत ऐसे हैं - आहार से पूरी तरह से बहिष्कृत एक आटा और मीठा। आप जितना चाहें नाश्ते और रात का खाना खा सकते हैं। लेकिन, ज़ाहिर है, यह वांछनीय है कि ये कम कैलोरी उत्पाद हैं।

रात्रिभोज के बजाय - एक केफिर कॉकटेल prunes के साथ। यदि किण्वित दूध पेय स्वाद नहीं है तो इसे 150 ग्राम कम वसा वाले दही के साथ प्रतिस्थापित किया जा सकता है।

एक और आहार जहां सूखे बेर एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, जिसे "दलिया और prunes" कहा जाता है। 7 के भीतर - अधिकतम 10 दिन इस सूखे फल के साथ दिन में 4-5 बार के लिए दलिया-वेल्डेड दलिया खाने के लिए आवश्यक है।

दलिया के हिस्से की मात्रा 150 ग्राम से अधिक नहीं होनी चाहिए। Prunes एक समय में दो से अधिक टुकड़े जोड़ते हैं। उत्पादों का ऐसा संयोजन कब्ज से बचने और धीरे-धीरे शरीर को साफ करने में मदद करता है।

Prunes - नाश्ता

स्नैक्स के लिए स्लिमिंग के दौरान, आप Prunes और Kuragi से स्वादिष्ट और उपयोगी कैंडी पका सकते हैं। प्रत्येक सूखे फल के 100 ग्राम लें, एक अधिक स्पष्ट रेचक प्रभाव के लिए, सेना के कुछ बीज और एक मुट्ठी भर फ्लेक्स बीज जोड़ें।

ब्लेंडर में सामग्री को पीस लें या मांस ग्राइंडर के माध्यम से छोड़ दें। हलचल, छोटी गेंदों का निर्माण करें और उन्हें रेफ्रिजरेटर में स्टोर करें।

एक स्वादिष्ट स्नैक का एक और विकल्प पारंपरिक रूप से "विटामिन मिश्रण" कहा जाता है। यह न केवल संयोजन द्वारा उपयुक्त है, बल्कि यह भी जो उचित पोषण के सिद्धांतों का पालन करता है।

इस तरह के एक स्नैक का आधार, निश्चित रूप से, सूखे नाशपाती, जो नट और शहद के साथ मिश्रित है - उन्हें अपने स्वाद के लिए चुनें। सभी अवयवों को कुचल दिया जाना चाहिए और मिश्रण किया जाना चाहिए। एक समय में एक या दो चम्मच खाएं।

अनलोडिंग के लिए prunes

अनलोडिंग दिनों के दौरान और बस, अगर वांछित हो, तो शरीर को कुंडियों से पेय के लिए नुस्खा पर ध्यान देना चाहिए। याद रखें कि इसे कैसे पकाना है।

क्या होगा:

• Prunes - 300 जीआर।
• गुलाब - 100 ग्राम।
• क्रूज कॉर्टेक्स - 50 जीआर।

कैसे पकाना है: दो लीटर पानी के साथ prunes और मोड़, आधे घंटे के लिए धीमी गर्मी पर उबाल लें।

फिर एक बागे जोड़ें और एक और 40 मिनट के लिए आग लगाओ। रात में एक गर्म जगह में ब्रांड दें। रेफ्रिजरेटर में तनाव और स्टोर के बाद।

दिन के दौरान एक पेय पीने के लिए। शरीर को साफ करने के लिए - हर शाम सोने से पहले कांच।

क्या याद रखना

ताकि प्रून आपको अधिकतम लाभ लाए, इसे सही तरीके से चुनें। सूखी गुणवत्ता वाले सूखे फल काले और चमकदार होना चाहिए। स्पर्श के लिए - मुलायम, लेकिन लोचदार।

स्वाद मीठा होना चाहिए, लेकिन हल्का खतरा है। ऐसा माना जाता है कि सबसे संतृप्त संरचना "कैलिफ़ोर्निया" के prunes की विविधता है।

आहार के साथ prunes के साथ, आप वजन घटाने के लिए सामान्य सिफारिशों के बारे में नहीं भूलना चाहिए।

जिस दिन आप डेढ़ या दो लीटर शुद्ध पानी पीते हैं, भोग रूप से खाते हैं, नींद से दो या तीन घंटे पहले मत खाएं, खेल खेलें, कम से कम चार्ज करें।

और आहार उच्च कैलोरी हानिकारक उत्पादों से बाहर निकलें - मिठाई, अर्द्ध तैयार उत्पादों, बेकिंग।

इस उत्पाद की contraindications ज्यादा नहीं हैं। फिर भी, गुर्दे, पेट की जलन और स्तनपान की अवधि के दौरान पत्थरों की उपस्थिति में, व्यक्तिगत असहिष्णुता में आहार में इसे शामिल करना जरूरी नहीं है। सावधानी के साथ, अगर बीमार मधुमेह।

क्या आपको prunes पसंद है? क्या आपने इसके साथ वजन कम करने की कोशिश की है? शायद आप इस सूखे फल के साथ व्यंजनों के लिए किसी भी दिलचस्प व्यंजनों को जानते हैं? अगले लेख में बैठक में टिप्पणियों में मुझे बताओ!

सूखे फल न केवल विभिन्न बन्स, केक और अन्य मीठे और मांस व्यंजनों के लिए सामग्री हैं, बल्कि शरीर के वजन को कम करने में उत्कृष्ट सहायक भी हैं, बेशक, सभी नियमों के लिए उनका उपयोग करें। सबसे लोकप्रिय सूखे फल जो वजन कम करने में मदद करेंगे, कुरज, prunes और किशमिश पर विचार किया जाएगा। इन सूखे कैसे आकार को प्रभावित करते हैं और उन्हें सही तरीके से कैसे उपयोग करें, यह आलेख बताएगा।

सूखे फलों के लाभ और नुकसान

सूखे फल विभिन्न आहार के मेनू में उपयोग किए जाने वाले व्यर्थ में नहीं हैं, क्योंकि वे फायदेमंद पदार्थों का एक पूरा खजाना हैं। यह संरचना है जो विभिन्न संपत्तियों द्वारा प्रकृति के सूखे उपहारों को समाप्त करती है, जिनमें से वे विशेष रूप से निम्नलिखित को हाइलाइट करना चाहते हैं:

• शरीर की सुरक्षात्मक ताकतों में वृद्धि;
• कई बीमारियों के इलाज में सहायता;
• वजन घटना। उचित पोषण और खेल के साथ सूखे फल लेने के संयोजन के साथ, आप कुछ हफ्तों में 3 किलो तक रीसेट कर सकते हैं;
• शरीर से अतिरिक्त तरल और एडीमा के उन्मूलन से छुटकारा पा रहा है;
• शरीर को हानिकारक घटकों से साफ करना और आंत के खाली खाली में सहायता;
• कैंसर के विकास को रोकना;
• जीव विटामिन और खनिजों से संतृप्त है।

और सूखे फल मिठाई के लिए एक अद्भुत विकल्प हैं जिन्हें किसी भी आहार पर बाहर रखा गया है। दूसरे शब्दों में, सूखे फल सीधे वसा पर कार्य नहीं करते हैं, और बढ़ती भूख से लड़ने, आंतों को साफ करने और प्रशिक्षण से पहले शरीर को ऊर्जा के साथ भरने में मदद करते हैं।

हालांकि, ये केवल सामान्य उपयोगी गुण थे। बदले में, प्रत्येक सूखे फल में सकारात्मक गुणों का एक निश्चित सेट होता है।

सूखे फलों से नुकसान ही होगा यदि उन्हें बड़ी मात्रा में भोजन करने के साथ-साथ contraindications और व्यक्तिगत असहिष्णुता की उपस्थिति में भी किया जाएगा।

उदाहरण के लिए, यदि आप ऐसे उत्पादों का दुरुपयोग करते हैं, तो आप उल्कापिजन, लगातार कुर्सी और परिणामस्वरूप निर्जलीकरण को उत्तेजित कर सकते हैं। तरल पदार्थ की कमी त्वचा, बालों, नाखून, आंतरिक अंगों और प्रणालियों के संचालन, साथ ही किसी व्यक्ति के कल्याण पर भी प्रभावित करेगी।

कमजोरी होने पर क्या मेरे पास prunes हो सकता है

Prunes, अपने उच्च कैलोरी के बावजूद, शरीर के वजन को कम करने में मदद कर सकते हैं। यह चीनी को नियंत्रित करता है और रक्त में हानिकारक कोलेस्ट्रॉल को कम करता है। इन सूखे फलों को इसकी संरचना में हानिकारक संतृप्त वसा नहीं होता है, जो मोटापे का कारण बनता है।

इसके बजाए, उत्पाद पोटेशियम में समृद्ध है, जो दिल के लिए उपयोगी है, साथ ही विटामिन ई और ए, जो एक कायाकल्प प्रभाव प्रदान करता है और अच्छा है। और घटकों में से भी कैल्शियम, विटामिन डी, लौह, तांबा और कई अन्य फायदेमंद पदार्थ पाए जा सकते हैं।

उनकी रचना में सूखे प्लम में एक बड़ी राशि होती है जो सूजन होती है और संतृप्ति, सुस्त भूख की भावना पैदा करती है। इस प्रकार, हानिकारक स्नैक्स से बचना संभव है।

सूखे फलों के लिए धन्यवाद, आप आंतों को धीरे-धीरे साफ कर सकते हैं और कब्ज को खत्म कर सकते हैं। यह संरचना में अघुलनशील फाइबर के कारण है, जो पानी को आकर्षित करता है और कुर्सी को नरम करता है, इसकी मात्रा बढ़ाता है और मुलायम खाली करने में योगदान देता है। आश्चर्य की बात है कि, यह उत्पाद खराब मूड को बेहतर बनाने में भी मदद करता है जिसके साथ हम आमतौर पर हानिकारक मिठाई की मदद से सामना करते हैं।

इसलिए, वजन घटाने के दौरान सूखे प्लम का उपयोग करना आसान नहीं है, लेकिन आवश्यक है। यहां यह उत्पाद केवल 40 किलोग्राम युक्त 4-5 टुकड़े है, आप अपनी भूख को बुझ सकते हैं, साथ ही साथ अपने स्वास्थ्य को पुनर्स्थापित कर सकते हैं और आकृति को ठीक कर सकते हैं।

कुरागा के पास prunes के रूप में एक ही कैलोरीनेस के बारे में है, अर्थात् 214 kcal। किशमिश की कैलोरीनेस विविधता पर निर्भर करती है। कुरगा और किशमिश के पास prunes के रूप में गुणों के एक ही सेट के बारे में है।

सूखे फल से लाभ उठाने के लिए, औसतन, आप लगभग 6-7 सूखे फल का उपयोग कर सकते हैं। अक्सर उन्हें स्नैक्स के रूप में खाया जाता है, क्योंकि इन उत्पादों को पूरी तरह से "झूठी भूख" द्वारा बुझाया जाता है, जो तनाव की पृष्ठभूमि के खिलाफ उत्पन्न हो सकता है। उदाहरण के लिए, किशमिश या 2 सूखे खुबानी के 7-8 पेन मुख्य भोजन के लिए मदद करेंगे।

उपयोग करने के लिए contraindications

यह याद रखना चाहिए कि सूखे फल हर किसी के लिए उपभोग नहीं किया जा सकता है।

रिसेप्शन शुरू करने से पहले, सूखे फलों को एक विशेषज्ञ के साथ परामर्श किया जाना चाहिए, खासतौर पर उन लोगों को जो मधुमेह से पीड़ित हैं। यकृत और पेट की पैथोलॉजीज में इसका भी उपयोग छोड़ दिया जाना चाहिए। सावधानी के साथ, यदि डुबकी को विकार करने की प्रवृत्ति होती है तो सूखे फल का उपयोग किया जाता है। चूंकि सूखे फल में एक रेचक प्रभाव होता है, इसलिए वे बच्चे के साथ कार्य से बचने के लिए नर्सिंग माताओं का उपयोग नहीं करना बेहतर होते हैं।

प्रभावी आहार विकल्प

सूखे फलों का उपयोग विभिन्न तरीकों से किया जा सकता है:

• लंबे आहार के साथ खाना पकाने के व्यंजनों के लिए;
• एक नाश्ता के रूप में;
• अनलोडिंग दिनों के लिए;
• एक चीनी विकल्प के रूप में।

इसके अलावा, सूखे फलों को अक्सर नरम और सुरक्षित रेचक के रूप में उपयोग किया जाता है। उदाहरण के लिए, आंतों को शुद्ध करने के लिए आपको 5-6 सूखे फल खाने की आवश्यकता है, और शाम को सूखे फल के आधार पर तैयार किए गए पेय पेय पदार्थ जिनकी व्यंजनों को नीचे वर्णित किया जाएगा।

3 दिनों के लिए आहार

आप 3-दिवसीय आहार की व्यवस्था कर सकते हैं, जो फैटी और prunes के कम प्रतिशत के साथ उपयोग करता है। पूरे दैनिक आहार में दूध उत्पाद का 1.2 लीटर और सूखे बेर के 100 ग्राम होना चाहिए। यह भोजन 5-6 सर्विंग्स में बांटा गया है। इन घटकों से, आप एक कॉकटेल पका सकते हैं, एक ब्लेंडर के साथ चाबुक कर सकते हैं, या पेय में सूखे फल पैदा करने और इस रूप में उनका उपयोग करने के लिए दे सकते हैं। हर हिस्से का उपयोग धीमा में किया जाता है।

यह एक्सप्रेस आहार 2 से 3 किलो तक फेंकने में मदद करेगा, हालांकि, आवश्यक होने से पहले डॉक्टर के परामर्श की आवश्यकता होती है।

केफिरनी

पूर्व-बंद prunes (8 टुकड़े) 200 मिलीलीटर की राशि में एक गैर-मोहित डेयरी उत्पाद के साथ हरा देना आवश्यक है। रात के खाने के बजाय एक समान कॉकटेल पेय। Slimming एक सख्त आहार का पालन नहीं होने पर भी होगा। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि मीठा को बाहर करना।

केफिर बनाने की अवधि पर ध्यान देना भी महत्वपूर्ण है। वजन घटाने के लिए, यह महत्वपूर्ण है कि यह 2 दिनों से अधिक पुराना नहीं है।

दही

वजन घटाने के लिए prunes के साथ अच्छी समीक्षा। हर दिन एक विशेष पकवान के साथ रात का खाना बदलने के लिए आवश्यक है। इसकी तैयारी के लिए, कॉटेज पनीर के 150 ग्राम और सूखे बेर के 8 फलों को मिश्रित किया जाता है। पाठ्यक्रम इतना आहार है - 2 सप्ताह से अधिक नहीं।

अनलोडिंग दिन

इस बात पर विचार करें कि सूखे खुबानी पर एक अनलोडिंग दिन कैसे लेना है:

1. कुरगी के 400 ग्राम लें, इसे कुल्लाएं, और फिर 400 ग्राम की मात्रा में स्वच्छ गर्म पानी भरें और रातोंरात छोड़ दें।
2. सुबह में, तरल को एक गिलास या किसी अन्य कंटेनर में सूखा जाता है और पूरे दिन नशे में होता है।
3. सूखे फल खुद को 6 बराबर भागों में विभाजित किया जाना चाहिए जिन्हें पूरे दिन खाने की आवश्यकता होती है।
4. कुरगी के अलावा, असीमित मात्रा में पानी पीना जरूरी है, लेकिन 2 लीटर से कम नहीं। स्वाद के लिए, आप नींबू के रस की एक छोटी राशि जोड़ सकते हैं।

इस तरह के उतराईन को 30 दिनों में 1-2 गुना से अधिक की व्यवस्था नहीं की जा सकती है। इसी तरह, आप सूखे बेर पर एक अनलोडिंग दिन का संचालन कर सकते हैं।

सबसे अच्छी व्यंजनों

सबसे अच्छी व्यंजनों पर विचार करें जो एक सपना आकृति प्राप्त करने में मदद करेंगे।

वजन घटाने के लिए पेय

सूखे फलों से आप स्वादिष्ट कंपोटा पका सकते हैं। सूखे अंगूर, प्लम्स, खुबानी, नाशपाती, सेब और चेरी के चम्मच को ले जाएं, सभी सूखे फल को तामचीनी व्यंजनों में रखें और अच्छी तरह से कुल्लाएं। उसके बाद, उन्हें पानी से भरें और 15 मिनट के लिए बूट करने के लिए भेजें। इस समय के बाद, फ्लेक्स बीज (पेय के हर 250 मिलीलीटर - बीजों का एक बड़ा चमचा) पैन में गिर जाता है (प्रत्येक 250 मिलीलीटर पेय के लिए) और 10 मिनट के लिए उबला हुआ। इसके बाद, पेय को प्रजनन करने और ठंडा होने की अनुमति है। ताजा तैयार रूप में बेहतर उपयोग करें। 10 दिनों से अधिक समय के लिए दिन में 3 बार पीएं। ऐसा पेय नाश्ते या रात के खाने को भी बदल सकता है। इसके बाद आपको ब्रेक लेने की आवश्यकता है। पीने के लिए एक slimming प्रभाव देने के लिए, यह 4 से 5 ऐसे पाठ्यक्रमों से किया जाना चाहिए।

एक स्वादिष्ट कुरागी स्थित कॉकटेल भी है, जो एक पूर्ण नाश्ते को प्रतिस्थापित कर सकता है। इसे तैयार करने के लिए, आपको पहले उबलते पानी में तोड़ना चाहिए, और उसके बाद 5 सूखे खुबानी को कम करना चाहिए। ड्राइड फलों को ताजा रस के 150 मिलीलीटर और कम वसा वाले प्राकृतिक दही के 100 मिलीलीटर डालें। सब कुछ हराया, और पेय के शीर्ष के साथ एक grated जायफल के साथ छिड़कने के लिए।

आप केफिर पर एक कॉकटेल पका सकते हैं। ऐसा करने के लिए, खट्टा-स्तंभ उत्पाद के 100 मिलीलीटर में कुछ सूखे खुबानी जोड़े जाने चाहिए।

वजन घटाने के लिए prunes और किशमिश के शोरबा

सूखे प्लम का उपयोग एक आरामदायक प्रभाव के साथ एक उपयोगी बीम और जलसेक तैयार करने के लिए किया जा सकता है। बेचे गए फल पचाने के लिए आसान होते हैं और शरीर के लिए अधिक उपयोगी होंगे। पेय में रेचक प्रभाव पड़ता है, इसलिए यह कब्ज के लिए आदर्श है, जो अक्सर प्रोटीन आहार को देखते समय पाया जाता है।

कब्ज के जलसेक तैयार करने के लिए, उबलते पानी के 100 मिलीलीटर 100 मिलीलीटर 100 ग्राम डालना आवश्यक है, एक प्लेट या ढक्कन के साथ व्यंजन को कवर करें और तीसरा घंटा दें। एक खाली पेट पर पूर्ण मात्रा में सुबह में तनाव और उपयोग करने के लिए काढ़ा।

एक किशमिश आधारित नुस्खा पर विचार करें। इसकी तैयारी के लिए, सूखे अंगूर के 150 ग्राम धोया जाता है और 400 मिलीलीटर पानी डाला जाता है। परिणामी मिश्रण को एक कमजोर गर्मी पर एक तिहाई घंटे में पकाएं। उसके बाद, मिश्रण कम से कम 5 घंटे का आग्रह करता है। भोजन प्राप्त करने से पहले आधे घंटे के लिए सुबह में एक काढ़ा लें।

किशमिश का जलसेक दिन के दौरान स्नैक्स से बचने में मदद करेगा। इसकी तैयारी के लिए, 10 जामुन हरी पत्ती चाय के साथ मिश्रित होते हैं और उबलते पानी डाले जाते हैं। यह आधा घंटा है। यदि वांछित, नींबू या अदरक की जड़ पेय में जोड़ा जाता है।

वजन घटाने के लिए prunes के साथ दलिया

सूखे फल के साथ विभिन्न porrides अच्छी समीक्षा है। उदाहरण के लिए, prunes के साथ दलिया 3-5 किलो तक पहुंच सकता है।

ऐसा करने के लिए, सप्ताह में, पानी पर पकाया दलिया और सूखे फल के साथ अनुभवी नाश्ते के लिए उपयोग किया जाता है।

आप सूखे खुबानी के साथ पकाएं और दलिया भी कर सकते हैं। इसके लिए, 1 कप ओटमील को 400 मिलीलीटर पानी डाला जाता है, कटा हुआ बूंदें और कम गर्मी पर 10 मिनट उबला हुआ है।

प्रून या सूखे के साथ ब्रान

चयनित सूखे फल के 5-6 फलों को कुल्लाएं और रात भर साफ पानी डालें। सुबह में, कुरगा या prunes को बारीक कटौती की जानी चाहिए, पानी के साथ सबकुछ जोड़ें और डालना चाहिए जिसमें सूखे फल आग्रह किए जाते हैं। ऐसा पकवान दिन का एक उत्कृष्ट दिन बन जाएगा।

वजन घटाने के लिए रात में prunes

आश्चर्य की बात है कि रात के खाने के बाद भी prunes लागू किया जा सकता है। पेय 3 की तैयारी के लिए, सूखे प्लम को पहले उबलते पानी में नरम हो जाते हैं, जिसके बाद वे केफिर के 200 मिलीलीटर, 15 ग्राम ब्रान के 15 ग्राम और ग्रेन्ड फ्लेक्स बीजों के चम्मच के साथ मिश्रण करते हैं। रात भर इस तरह के पेय पीओ। यदि कॉकटेल सोने के साथ हस्तक्षेप करता है (इसके लक्जरी प्रभाव के कारण), तो यह नींद से 4 घंटे पहले नशे में है।

सोने से पहले उपयोग किए जाने वाले व्यंजनों के लिए एक और नुस्खा है। 300 ग्राम सूखे प्लम, 1500 मिलीलीटर पानी और दुर्घटना के प्रांतस्था के 50 ग्राम मिश्रण। मिश्रण पर मिश्रण रखें और उबलने के 25 मिनट बाद उबाल लें। उसके बाद, 100 ग्राम गुलाब के कूल्हों को तरल में जोड़ा जाता है और 45 मिनट के लिए खाना बनाना जारी रहता है। इसे 10 घंटे के लिए इस बहादुर को कम करने दें। रेफ्रिजरेटर के शेल्फ पर भंडारण के लिए ठंडा और जगह। सोने से पहले 60 मिनट पहले 200 मिलीलीटर पीएं।

सूखे फल से मिठाई

जिन उत्पादों से मिठाई होती है वे सभी हानिकारक घटकों को शरीर से लाने में मदद करेंगे जो सही चयापचय को रोकता है।

सूखे खुबानी और अंगूर (100 ग्राम) 200 ग्राम के साथ मिक्स, सूखे बेर के 400 ग्राम, 50 ग्राम घास सेना (एक फार्मेसी में बिक्री के लिए)। एक मांस ग्राइंडर के साथ मोड़ने के लिए सभी घटक। एक आहार मिठाई रेफ्रिजरेटर के शेल्फ पर एक बंद ग्लास कंटेनर में संग्रहीत किया जाता है।

भोजन के पहले रिसेप्शन से पहले आधे घंटे पहले आधे घंटे के लिए आहार मिठाई का एक मिठाई चम्मच पीएं और शाम को 2 घंटे पहले सोने से पहले। चूंकि पकवान में एक स्पष्ट रेचक, choleretic और मूत्रवर्धक प्रभाव है, इसलिए यकृत और पित्ताशय की थैली के रोगियों को लेने के लिए मना किया गया है।

इसी तरह, आप 100 ग्राम, 50 ग्राम अखरोट के 50 ग्राम और 50 ग्राम फ्लेक्स बीज के 50 ग्राम से लिया गया कुरागी और prunes से मिठाई पका सकते हैं।

Prunes, RAISINS या Kuragi की मदद से आहार के लिए, यह कुशल और सुरक्षित होने के लिए बाहर निकला, कुछ सुझावों का उपयोग करें:

1. व्यंजनों को तैयार करने के लिए, सूखे फलों का उपयोग करना सबसे अच्छा है जो स्वतंत्र रूप से सूख गए थे। तथ्य यह है कि दुकानों में पाए गए सूखे फल के उत्पादन में, सल्फर डाइऑक्साइड का उपयोग किया जाता है, जो स्वास्थ्य के लिए बहुत हानिकारक है। यदि सूखे फल बनाने की कोई संभावना नहीं है, तो खरीद विकल्प सबसे पहले उबलते पानी में सोखने के लिए बेहतर हैं, फिर अच्छी तरह से कुल्लाएं, और फिर इसका उपयोग करने के लिए उपयोग करें।
2. एक अच्छे prunes में एक काला रंग होता है और थोड़ा चमकता है। मजबूत चमक, साथ ही भूरा या नीला, सूखे नाली, इंगित करता है कि उत्पाद हानिकारक पदार्थों द्वारा संसाधित किया जाता है। सफेद घंटी से बचें, जो इंगित करता है कि उत्पाद मोल्ड शुरू होता है।
3. अपने कम कैलोरी के कारण काले ग्रेड चुनने के लिए रायसिन बेहतर है।
4. एक अच्छे कुरगा में हल्का भूरा रंग होना चाहिए। यदि कुरागा में उज्ज्वल रंग या बहुत पारदर्शी हैं, तो इसमें संरक्षक होते हैं।
5. सूखे फल की दैनिक दर प्रति दिन लगभग 60 ग्राम है। यह ड्रिप और prunes या कुछ हद तक किशमिश के लगभग 5-6 फल है।
6. सूखे फल उच्च कैलोरी उत्पाद होते हैं, इसलिए उन्हें दिन के 2 घंटे के बाद स्नैक्स के रूप में उपयोग नहीं किया जाना चाहिए। यदि आप शाम को अपने शुद्ध रूप में इन उत्पादों को खाते हैं, तो उनके पास ऊर्जा में रीसायकल करने का समय नहीं होता है।
7. खेल और उचित पोषण के साथ सूखे फल की रिसेप्शन पर विचार करें। आहार से तला हुआ, स्मोक्ड और अन्य हानिकारक भोजन को बाहर करना चाहिए।
8. सोने से 3 घंटे पहले मत खाओ।
9. अधिक तरल पदार्थ पीएं - प्रति दिन लगभग 1.5-2 लीटर। ऐसा माना जाता है कि प्यास झूठी भूख का कारण बनता है, जब आप फिर से खाना चाहते हैं तो एक गिलास पानी पीने का प्रयास करें। इसके अलावा, पानी शरीर में होने वाली सभी महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं में भाग लेता है।

सूखे फल न केवल स्वादिष्ट हैं, बल्कि उपयोगी व्यंजन भी हैं, जो शरीर को कई फायदेमंद पदार्थों के साथ संतृप्त करेगा और वजन घटाने की प्रक्रिया में सहायता करेगा। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि उनकी दैनिक दर से अधिक न हो, सबसे उपयुक्त आहार उठाएं, उन्हें उचित पोषण और प्रशिक्षण के साथ संयोजित करें, और अपने डॉक्टर से परामर्श लागू करने से पहले। और फिर, आप पहले ही जल्द ही तनाव और नुकसान के बिना शरीर के लिए एक सपना आकृति पा सकते हैं।