Jangan sakit pilek. Agar tidak masuk angin. Obat tradisional

Sangat mudah masuk angin di bulan November. Tapi pilek atau suhu biasa bisa melumpuhkan selama seminggu penuh. Oleh karena itu, sampai pilek menang, perkuat sistem kekebalan dengan segala cara yang tersedia. Untuk melakukan ini, Anda hanya perlu mengingat:

1. Makan bawang putih setiap hari. - agen antimikroba yang sangat baik. Ini melawan pilek dan virus, menguatkan sistem saraf dan meningkatkan kekebalan tubuh. Ini sangat diperlukan di musim gugur. Makan bawang putih saat makan siang atau makan malam setiap kali Anda tidak harus pergi kencan atau pertemuan penting lainnya setelah makan. Bawang putih tidak hanya memiliki khasiat yang bermanfaat bagi tubuh, tetapi juga menambah cita rasa pada hidangan apa pun dan meningkatkan nafsu makan.

2. Minumlah teh dengan madu di pagi hari. Ada banyak resep untuk menyiapkan campuran dengan madu untuk masuk angin. Misalnya, madu harus dicampur kenari, lemon, kismis dan kurma. Tapi tetap saja lebih bermanfaat menggunakan madu di pagi hari sambil diaduk dalam gelas air hangat atau menambah teh yang tidak panas. Segelas susu hangat dengan madu sebelum tidur memiliki efek menenangkan.

3. Pergi ke kamar mandi seminggu sekali. Baru-baru ini, prosedur mandi sangat populer sebagai sarana pemulihan kesehatan. Mereka membantu menghilangkan kelelahan dan ketegangan saraf. Mandi mengaktifkan proses metabolisme dan menghilangkan racun dari tubuh. Tetapi dengan sesi kesehatan, Anda tidak boleh menunda. Di antara kunjungan ke ruang uap, disarankan untuk istirahat setidaknya 10-15 menit. Pada saat ini, kehilangan cairan harus diisi kembali. air mineral atau teh.

4. Kendalikan emosi. Pilek menyukai stres. Karena itu, di musim gugur, penting untuk mengendalikan emosi dan bersantai. Saat Anda pulang kerja, Anda dapat menyalakan musik lembut, berbaring di sofa, memejamkan mata, merentangkan tangan, dan memikirkan sesuatu yang menyenangkan, bernapas dalam-dalam dan teratur. Relaksasi seperti itu menghilangkan akumulasi dengan baik di siang hari energi negatif dan kelelahan, tidak membiarkan stres mengalahkan sistem kekebalan tubuh. Singkatnya, agar tidak sering sakit flu, penting untuk belajar untuk tidak marah karena hal-hal sepele dan tidak gugup, dan jika ada sesuatu yang merusak suasana hati Anda, temukan cara untuk menenangkan diri lebih cepat dan melupakan pelanggaran tersebut.

5. Minum rebusan mawar liar. Rosehip - alami tanaman obat, yang memiliki efek imunostimulasi, antibakteri, antivirus, dan tonik pada tubuh manusia pada tingkat sel. Pinggul mawar - konsentrat multivitamin yang tak ternilai, yang meliputi karoten, vitamin C, asam organik, pektin, tanin dan pewarna, makro, unsur mikro, vitamin kelompok B,E,C, R dan K. Kaldu rosehip disiapkan dalam termos dan diminum 2-3 jam sebelum tidur. Satu gelas ramuan per hari sudah cukup untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh, menormalkan tekanan darah dan menenangkan diri.

6. Makan satu apel sehari. Setiap hari Anda perlu makan setidaknya satu apel. Buah ini mengandung zat yang diperlukan untuk fungsi normal sistem kekebalan tubuh. Kulit buahnya tidak perlu dikupas sebelum digunakan, karena di dalamnya terdapat antioksidan yang bermanfaat bagi tubuh. Ngomong-ngomong, untuk mengingat musim panas yang hangat dan ceria, berguna untuk memasak pai apel di musim gugur.

7. Lakukan mandi kaki. akhir musim gugur di luar dingin dan lembap. Dalam cuaca seperti itulah kaki paling sering basah dan membeku. Jika gangguan seperti itu sudah terjadi, agar suhu tidak turun, pastikan untuk mandi kaki saat pulang. Herbal penyembuh cocok untuk persiapannya: chamomile, mint, dan sage. Penggunaan herbal akan memungkinkan Anda menggabungkan pemanasan kaki dengan efek antiinflamasi. Mandi kaki paling baik dilakukan sebelum tidur, sehingga setelah prosedur, kenakan kaus kaki hangat dan tutupi kaki Anda dengan selimut.

8. Tidak ada makanan kering. Dengan dimulainya cuaca dingin, Anda harus melupakan makanan kering dan camilan saat bepergian. Preferensi harus diberikan pada makanan hangat dan panas. Ini berlaku untuk makan siang kerja dan makan malam di rumah. Alih-alih sarapan sandwich, makanlah semangkuk bubur hangat, sup, atau pasta. Makanan seperti bawang bombay, buah ara, kurma, dan cokelat hangat dengan baik dari dalam.

9. Mengerjakan senam pagi . Di musim gugur, penting untuk menjalani gaya hidup aktif. Hari ini modis untuk pergi ke klub kebugaran, peralatan olahraga, yoga, aerobik, atau Pilates. Pelatihan reguler di bawah pengawasan spesialis berpengalaman membantu tidak hanya melewati masa abu-abu malam musim gugur untuk menjaga semangat dan sikap positif, tetapi juga menghangatkan tubuh dan memungkinkan Anda menjaga bentuk tubuh. Jika tidak ada uang untuk mengunjungi pusat kebugaran, untuk memperkuat kekebalan tubuh dan mencegah masuk angin, cukup melakukan senam pagi selama 10-15 menit atau berjalan kaki beberapa perhentian.

10. Mandi air dingin. Mandi air dingin, penyiraman kaki yang kontras merupakan tekanan bagi kulit kita, yang darinya tubuh mempertahankan diri dengan kejang dan pelepasan sejumlah besar antibodi. Benar, penting untuk mengetahui bahwa suhu terlalu dingin selama prosedur air tidak boleh disalahgunakan. Misalnya menyiram dengan air es atau berenang di lubang es.

11. Sering-seringlah mencuci tangan dengan sabun. Hingga 90% dari semua kasus infeksi semua pilek terjadi melalui tangan: saat kita berjabat tangan, membuka pintu kantor, dan berpegangan pada pagar kereta bawah tanah. Oleh karena itu, semakin sering Anda mencuci tangan dengan sabun, semakin rendah risiko terkena flu. Jika Anda tidak bisa sering mencuci tangan, bersihkan secara berkala dengan tisu basah disinfektan.

- Kembali ke judul bagian " "

Hari yang terik dan...dingin. Tampaknya konsep-konsep itu tidak cocok. Namun, sayangnya, penggunaan AC yang tidak tepat, mengabaikan prakiraan cuaca, dan berenang sembarangan di air es melakukan bisnis yang rumit ... Sementara itu, skenario kejadian seperti itu dapat dihindari sepenuhnya, dipersenjatai dengan saran praktis dari dokter.

Waktu musim panas adalah periode panas hari yang cerah, sering bepergian ke alam, liburan yang memang pantas dan ... anehnya, masuk angin.

Lagi pula, selama musim inilah kami begitu percaya diri dengan kesehatan kami sendiri sehingga kami melupakan langkah-langkah keamanan yang paling sederhana.

Akibatnya, hidung tersumbat, menggigil, dan manifestasi dingin lainnya membuat kita keluar dari ritme kehidupan yang biasa selama beberapa minggu dan menghilangkan kesempatan untuk menikmati musim panas.

AC dan angin

Situasi paling umum sebelum masuk angin musim panas adalah sebagai berikut: di luar sangat panas sehingga tidak ada yang bernafas di kantor atau di rumah, dan kami, berpikir dengan rasa syukur tentang pencapaian kemajuan, menyalakan AC hampir dengan daya maksimum . Hasil dari tindakan tersebut tidak akan lama lagi.

Apa yang disarankan dokter? Sebelum menyalakan AC, pastikan semua jendela dan pintu ruangan tertutup. Jika tidak, Anda pasti akan terpesona.

Selain itu, pastikan suhu udara di dalam ruangan berbeda dari suhu jalan tidak lebih dari lima derajat. Dengan kata lain, jika di luar 30 ° C, maka ruangan harus setidaknya 25 ° C. Jika kita mengabaikan ini aturan sederhana perbedaan suhu dapat mempengaruhi kesehatan Anda.

Prakiraan cuaca palsu

Meninggalkan rumah terang di pagi hari, pada malam hari kami menyadari bahwa kami membuat kesalahan - di luar semakin dingin, angin benar-benar bertiup dari kaki kami, dan gerimis. Tak perlu dikatakan, kita masing-masing menghadapi situasi seperti itu. Lalu,

ingat, saya harus minum obat dan cuti sakit.

Apa yang disarankan dokter? Meskipun kita terbiasa memperlakukan prakiraan metrologi dengan ketidakpercayaan yang cukup besar, kita masih perlu mengetahui kira-kira apakah hari ini akan hujan atau apakah kita perlu membawa jaket. Juga tidak akan berlebihan jika Anda memiliki payung cadangan dan jaket atau jaket lengan panjang di tempat kerja - seperti yang mereka katakan, untuk berjaga-jaga jika terjadi kebakaran.

Lemari pakaian musim panas

Pakaian yang dipilih secara tidak tepat merupakan kendala serius yang menghalangi kita untuk menjaga kesehatan yang prima di musim panas. Dan intinya di sini tidak hanya pada perubahan cuaca, tetapi juga pada kondisi kehidupan kota: jika di luar sejuk, dan kita berpakaian sesuai, dalam himpitan angkutan umum kita pasti akan menemukan diri kita "bersabun", dan kemudian, keluar ke jalan, kita menjadi tidak berdaya melawan flu .

Apa yang disarankan dokter? Cara termudah untuk melindungi diri Anda dari masalah seperti itu,

menganut "prinsip berlapis-lapis". Ini berarti bahwa saat memilih antara sweter dan jaket, berikan preferensi pada yang terakhir, di mana Anda juga mengenakan T-shirt: jika perlu - di kereta bawah tanah atau bus - "lapisan" atas dapat dilepas dan dikenakan dengan aman sebelum keluar nyaman dan yang paling penting - praktis dalam kaitannya dengan kesehatan.

Es krim dan minuman dingin

Jalanan meleleh karena panas, tenggorokanku kering dan aku sangat menginginkan sesuatu yang dingin ... Wajar jika setelah ini kita kehilangan suara, menderita sakit tenggorokan dan sembuh selama berminggu-minggu.

Apa yang disarankan dokter? Jika Anda haus dalam cuaca panas, bir dingin atau soda tidak akan membantu Anda, tetapi hanya akan memicu radang mukosa tenggorokan akibat hipotermia.

Teh hijau panas adalah pelepas dahaga terbaik, tetapi Anda dapat memilih air putih atau minuman tanpa pemanis pada suhu kamar. Sedangkan untuk es krim, Anda tidak bisa menolaknya. Anda hanya perlu memakannya dalam potongan kecil,

Musim gugur-musim dingin adalah periode morbiditas massal populasi. Pilek, infeksi virus, dan kekurangan vitamin menjadi predisposisi masuk angin. Agar tidak menghabiskan banyak uang untuk obat-obatan dan tidak merusak kesehatan, Anda harus mencari tahu cara agar tidak masuk angin dalam cuaca dingin. Rekomendasi sederhana akan membantu menghindari perkembangan imunodefisiensi.

Puncak ARVI jatuh tepat pada periode pendinginan. Mengapa ini terjadi? Ini karena penurunan kekebalan musiman. Kurangnya sinar matahari, buah dan sayuran segar, depresi musim gugur, dan kerja berlebihan memengaruhi pertahanan tubuh. Agar tidak sakit, Anda perlu mengikuti tips ini:

• Jangan terlalu dingin, berpakaian sesuai cuaca. Hipotermia paling berbahaya di kepala, kaki, dan tangan. Jika di luar dingin atau angin kencang, maka Anda harus memakai topi, syal, kaus kaki dan sepatu hangat, sarung tangan. Tetapi juga tidak mungkin untuk membungkus terlalu banyak keringat.
• Hindari tempat ramai selama wabah influenza.
• Perhatikan kebersihan pribadi. Setelah keluar dari jalan, Anda perlu mencuci tangan dengan sabun.
• Makan dengan benar. Tubuh harus menerima nutrisi yang diperlukan.
• Ambil vitamin. Untuk mencegah masuk angin, Anda perlu mengonsumsi vitamin C.
• Tidur yang cukup. Anda perlu tidur minimal 8 jam, tidurlah sebelum pukul 23.00.
• Hindari stress. Ketegangan emosional yang berlebihan berdampak negatif pada fungsi sistem kekebalan tubuh.

Jika tangan atau kaki Anda membeku di jalan, maka saat Anda pulang, Anda harus membawanya mandi air hangat, minum teh panas dan bungkus diri Anda dengan selimut.

Nutrisi yang tepat

Kekebalan yang kuat adalah kunci kesehatan. Sistem kekebalan akan melindungi dari infeksi virus dan bakteri, membantu menghindari pengobatan antibiotik.

Vitamin kelompok B, C, selenium, magnesium, dan seng penting untuk memperkuat kekebalan.

Selama periode cuaca dingin, tubuh lebih banyak membuang energi, sehingga membutuhkan lebih banyak lagi nutrisi. Menu harus mencakup produk-produk berikut:

• jeruk;
• buah musiman segar (apel, pisang, pir, kiwi);
• sayuran (wortel, labu, bit, brokoli, paprika, kol parut);
• gila;
• makanan laut, termasuk rumput laut;
• minyak zaitun.

Dari minuman, preferensi harus diberikan pada infus rosehip, jus segar, kolak dari buah beri beku, pengeringan apel atau pir. Anda bisa menggunakan produk lebah, bee pollen sangat bermanfaat untuk kekebalan tubuh.

Penting untuk menjaga mikroflora usus yang sehat, penyerapan nutrisi bergantung padanya. Berguna di malam hari produk susu. Anda bisa minum probiotik.

Pakaian dan sepatu hangat

Di musim gugur, cuaca tidak dapat diprediksi, jadi ada baiknya Anda membawa blus atau jaket cadangan untuk melindungi diri dari angin. Lebih baik menutupi kepala Anda dengan syal atau memakai topi. Anda perlu mengesampingkan blus dengan garis leher yang dalam dan memberikan preferensi pada turtleneck dengan leher tinggi.

Daripada rok mini, lebih baik memakai celana panjang, dan kaus kaki hangat di bawah sepatu bot. Jika kaki hangat, maka seluruh tubuh lebih hangat. Sebelum keluar, Anda harus selalu melihat termometer.

Kebersihan

Banyak infeksi pernapasan yang ditularkan tidak hanya melalui tetesan udara, tetapi juga melalui kontak. SARS dapat tertular melalui tangan yang tidak dicuci, oleh karena itu kebersihan pribadi merupakan bagian penting dari pencegahan flu.

Mencuci mata dan hidung

Bilas mukosa termasuk tindakan pencegahan antivirus non-spesifik. Perlu menggunakan banyak cairan hangat, bilas hidung dengan saline atau saline.

Membuang limbah dan racun

Terak dan racun dapat menyebabkan penurunan kekebalan, jadi Anda harus membuangnya. Zat berbahaya ini dapat diekskresikan oleh ginjal, lambung, dan usus.

Untuk mempercepat pembuangan racun dan racun, Anda harus menggunakan produk berikut:

• oatmeal di atas air;
• dedak;
• air beras;
• millet dan bubur jagung.

Sebaiknya minum minimal 1,5 liter air per hari, Anda bisa minum diuretik.

pengerasan

Temperamen itu perlu, apalagi bagi mereka yang sering sakit. Pengerasan membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh, membuat tubuh kurang peka terhadap cuaca dingin.

Mempersiapkan musim dingin diinginkan dari musim panas. Keteraturan dan urutan tindakan itu penting. Anda bisa menuangkannya ke kaki, mencuci tangan atau mandi menggunakan air dingin. Seiring waktu, suhu cairan akan menjadi lebih rendah.

Jika tersedia penyakit kronis Organ THT, ada baiknya berkonsultasi dengan dokter tentang pengerasan.

Untuk kekebalan yang kuat, Anda perlu berjalan di udara segar setidaknya selama 30 menit setiap hari, meskipun di luar dingin.

Pengisi daya

PADA tubuh yang sehat – pikiran yang sehat. Jika seseorang mempertahankan kebaikan bentuk fisik dia merasa lebih sehat dan lebih berenergi. Anda perlu melakukan senam pagi, jogging setelah bangun tidur, jalan kaki dan bersepeda di udara segar bermanfaat.

Jika memungkinkan, pergilah berenang. Bersamaan dengan olahraga, jangan lupakan diet vitamin lengkap.

Mengambil vitamin

Lebih baik mendapatkan vitamin dari makanan, tetapi terkadang Anda tidak dapat melakukannya tanpanya kompleks vitamin. Untuk meningkatkan kekebalan, Anda harus menggunakan obat-obatan berikut:

• Vitrum.
• Centrum.
• Multi-tab Immuno plus.

Anda juga dapat mengambil Superia, Complivit, Revit, Alphabet. Sebagai bagian dari vitamin kompleks untuk kekebalan, harus ada vitamin A, B, C, E, seng, dan selenium dalam konsentrasi tinggi.

Mimpi indah

Tubuh membutuhkan istirahat yang tepat untuk mendapatkan kekuatan. Untuk melakukan ini, seseorang perlu cukup tidur di malam hari. Durasi tidur yang optimal adalah 8-10 jam, jika Anda tidur selama 6 jam atau kurang, maka risiko sakit saat cuaca dingin meningkat secara signifikan.

Selama 8 jam tidur malam, tubuh berhasil menjadi lebih kuat setelah seharian bekerja. Jangan tidur lebih dari pukul 24:00.

Obat pencegahan

Ada obat, yang merangsang sistem kekebalan, mengarahkan aksi sistem kekebalan secara khusus untuk melawan patogen. Obat-obatan ini termasuk:

• Tingtur echinacea. Ini adalah obat tertua dan paling terbukti. Komposisinya mengandung etil alkohol, sehingga tidak cocok untuk anak di bawah 7 tahun, hamil dan menyusui.
• Kebal. Obat ini dikembangkan berdasarkan tingtur echinacea. Tersedia dalam bentuk tablet dan tetes untuk pemberian oral.
• ImmunoStimul. Obat ini meningkatkan perlindungan antivirus dan merangsang sistem kekebalan tubuh. Efeknya terlihat pada hari ke-2 aplikasi, dikontraindikasikan pada anak di bawah usia 18 tahun.

Selama wabah influenza dan SARS, obat antivirus berdasarkan interferon harus digunakan. Ini adalah Laferobion, Viferon, Interferon, Grippferon. Anda dapat menggunakan vaksin antivirus.

Kemunduran cuaca yang tajam, angin dingin, salju pertama, serta masalah pemanasan yang muncul di beberapa bangunan tempat tinggal - banyak dari kami merasa jauh lebih buruk dengan latar belakang semua peristiwa ini. Dan ini bahkan bukan tentang merindukan musim panas yang tiba-tiba hilang: sakit tenggorokan, pilek, dan demam secara realistis dan nyata merusak hidup kita setiap musim gugur. Departemen sains telah mengetahui apa sebenarnya flu biasa itu, dan juga menemukan apa yang ditawarkan oleh penelitian ilmiah terbaru untuk mengobati flu biasa.

Apa itu flu?

Jawaban atas pertanyaan ini sepertinya sudah tidak asing lagi bagi semua orang sejak kecil. Pilek adalah saat sakit tenggorokan, pilek, dan hidung tersumbat mengganggu pernapasan normal, aliran air mata, dan suhu berfluktuasi sekitar 36,8-37,2 ° C. Anda bisa masuk angin di jalan, meninggalkan rumah dalam cuaca dingin dan lembab tanpa topi dan sepatu yang tidak sesuai musim. Namun, benarkah demikian?

Nyatanya, semua gejala ini merupakan ciri khas penyakit virus, yang dengan sembrono kita gabungkan dengan nama "dingin".

Ada sekitar dua ratus virus yang menyebabkan gejala serupa - adenovirus, rhinovirus, herpes simpleks, virus influenza dan parainfluenza, virus pernapasan syncytial ... Itulah mengapa antibiotik yang sering kita salah gunakan tidak efektif dalam banyak kasus dengan "pilek". Mikroorganisme (yaitu, antibiotik melawannya) menyebabkan kesehatan yang buruk hanya pada 5% kasus.

Jelas, jika penyakit ini dipicu oleh virus, maka tidak mungkin tertular hanya dengan membasahi kaki Anda:

Virus tidak muncul dari hipotermia. Tapi itu bisa mempercepat perkembangan gejala, tapi untuk ini perlu virus sudah tidak aktif di dalam tubuh.

Bumbu pedas seperti cabe rawit atau bawang putih. Paprika mengandung zat yang disebut capsaicin, yang mengiritasi saluran pernapasan bagian atas, kulit, dan selaput lendir, sehingga membantu membersihkan lendir yang terkumpul dari sinus. Bawang putih kaya allicin, senyawa kimia yang memiliki efek antibakteri dan antivirus.

Jangan menggunakan bantuan echinacea - tanaman dari keluarga aster, banyak digunakan dalam pengobatan tradisional. Pada 2013, penulisnya meyakinkan: efek menguntungkan echinacea dalam pengobatan pilek tidak melebihi efek plasebo.

Tapi olahan yang mengandung seng, berhasil buktikan keefektifannya: para ilmuwan melakukan eksperimen dan menemukan bahwa,

Jika Anda meminum obat seng dalam waktu 24 jam sejak gejala pertama pilek, Anda dapat mempercepat perjalanan pilek dan mengurangi keparahan gejala.

Namun, harus diingat bahwa seng tidak boleh dikonsumsi dalam waktu lama - ini mengancam efek samping seperti mual dan rasa tidak enak di mulut. Seng dalam bentuk semprotan hidung juga tidak diperlukan - keefektifan zat dalam bentuk ini belum terbukti.

Cuci tanganmu dan cium

Untuk meminimalkan kemungkinan anggota keluarga terinfeksi virus, para ilmuwan merekomendasikan untuk mencuci tangan. Pada siang hari, seseorang - terutama pilek - pasti menyentuh hidung dan matanya, akibatnya virus dari selaput lendir masuk ke tangannya. Mencuci tangan dengan disinfektan akan membantu menghilangkan virus dan mencegahnya menular ke orang lain.

Anehnya, tetapi dari kontak yang lebih dekat - misalnya, dari ciuman - Anda tidak dapat menahan diri. Di bibir dan di air liur seseorang, jumlah virus "dingin" dapat diabaikan dibandingkan dengan yang terkandung di sinus,

jadi satu atau dua ciuman sehari tidak akan berdampak apa-apa pada suami atau istri Anda.

Terlepas dari semua rekomendasi ketat yang diberikan oleh para ilmuwan dan dokter, beberapa metode tradisional untuk mengobati pilek - susu hangat dengan madu atau berkumur dengan larutan kamomil - pasti tidak akan membuat Anda lebih buruk. Perhatian diperlukan saat mengambil obat, dan terutama antibiotik yang harus diresepkan oleh dokter.