Fizinės savybės

"Fizinės savybės" sąvoka nustato pagrindines variklio veiklos šalis, kurios pasireiškia esant ištvermei, elektros energijos greičiui, koordinavimo gebėjimams, vikrumas, lankstumas. Fizinės savybės žmogaus gyvybiškai svarbioje veikloje vystosi pagal morfofunkcinius individo pokyčius. Taigi lankstumas pasiekia geriausius rodiklius 12-14 metų, jėga - 25 - 30 metų. Tačiau šios ir kitos savybės yra sukurtos fizinių pratimų sąskaita pagal pasirinkto sporto reikalavimus. Matyt, tai galima paaiškinti "Švietimas" ir "plėtros" terminas, palyginti su fizinėmis savybėmis.

Įžymios fizinės savybės (greitis, stiprumas, ištvermė, koordinavimas, vikrumas) priklauso nuo funkcionalumo lygio ir lemia sportininko motorines gebėjimus, būdamas sudėtingos sąveikos būsenoje. Bet kokio konkretaus darbo ieškomoje formoje vykdymas yra galutinė sąskaita pasižymi ypatingo fizinio našumo lygiu, įskaitant pirmiau minėtas fizines savybes. Tuo pačiu metu kiekviena fizinė savybė pabrėžia tik privataus darbo pajėgumo apraišką, kuri yra neatskiriama fizinių gebėjimų rodiklis.

Fizinis rezultatas

Terminas "fizinis veikimas" yra plačiai naudojamas sporto literatūroje. Tačiau nėra visuotinai pripažinto apibrėžimo, nors yra žinoma, kad fizinis našumas yra proporcingas išorinės motorinės veiklos, kurią asmuo gali atlikti su dideliu intensyvumu, skaičiui.

Sporto srityje, atliekant mokymą ir konkurencingus pratimus, sportininkas naudoja energijos potencialą žmogaus gebėjimų riboje. Galimos galimybės yra fiziologinių, ergometrinių, biocheminių rodiklių, apibūdinančių fizinę našumą rinkinį.

Pagal "fizinio našumo" sąvoką reiškia potencialus žmogaus gebėjimas parodyti ne daugiau kaip fizines pastangas darbo ar sporto veikloje forma. Darbo pajėgumo esmė yra bendras žmogaus gebėjimas įvykdyti fizinį darbą, griežtai būdingą formą, charakterį ir veisles, nesumažinant jos veiksmingumo. Tiesą sakant, asmens gebėjimas įvykdyti kiekvieną konkretų darbą individualiai nustatė savo išraišką tokiose sąvokose kaip "jėga, greitis, ištvermė, koordinavimas, lankstumas", kurių kiekvienas skiria tik privataus sportininko fizinio našumo pasireiškimą . "Fizinis efektyvumas" yra neatskiriama fizinių savybių rodiklis, kuris gali būti laikomas komponentais, apibūdinančiais fizinę veiklą kaip visumą.

Fizinis veikimas amžiaus aspektas nuolat didėja ir gerokai didėja fizinių pratimų, sporto, sporto patirties ir sporto įgūdžių įtaka.

Yra tiesioginis ryšys tarp fizinių ir psichinių spektaklio, kuri patartina būti svarstoma vienybės, nes fiziniai pajėgumai individualaus (veiklos) skatina tiek psichinę veiklą, nueinant savo fizinio efektyvumo lygį. Fizinių ir psichinių rezultatų analizė, fizinės savybės, jų reikšmė teoriniu ir praktiniu planu leidžia įvertinti fizinę veiklą kaip priklausomybę nuo sveikatos būklės, kuri yra pagrindinė jos tyrimo dėl pasaulinio masto sąlyga, priešingai nei kiti fiziniai savybes.

ĮVADAS. \\ T

1. veiklos ir jos tipų sąvoka

3. Veiksniai, apibrėžiantys sveikatos būklę

6. Troying ir perteklius

7. Psichofiziologiniai racionalaus dienos ir nuovargio prevencija

Išvada

Naudojamų šaltinių sąrašas

ĮVADAS. \\ T

Psicho-fiziologinių veiksnių, lemiančių kūno galimybes, tyrimas yra pagrįstas žmogaus veiklos sąvoka - žmogaus kūno funkcinės savybės, reikalingos konkrečiam darbui atlikti.

Spektaklis yra socialinės-biologinės savybės asmens, kuris atspindi savo gebėjimą atlikti konkretų darbą per tam tikrą laiką su būtinu lygiu efektyvumo ir kokybės.

Fiziniu požiūriu tai reiškia, kad žmogaus kūnas turi atlaikyti tam tikras krovinius - fizines, neuropsychiką ir emocinį, padidinti ir išlaikyti fiziologinių procesų intensyvumą variklio, nervų sistemoje, kraujo apytakos organų, ir taip užtikrinti normalų Darbo srautas.

Atliekant bet kokį darbą ilgą laiką lydi kūno mirtinų, pasireiškiančių mažinant žmogaus našumą.

Darbo vietų organizavimo ir paslaugų gerinimas yra neatskiriamai susijęs su darbo sąlygų, kuriomis gamybos aplinkos elementų derinys, turintis įtakos asmens sveikatai ir veikimui, derinys, jo asmenybės plėtra ir darbo rezultatai.

1. Žmogaus našumo sąvoka, esmė ir rūšys

Žmogaus našumas yra gebėjimas išlaikyti ir veikti organizmui optimalioje darbo sąlygoje, siekiant padidinti indėlį į darbo sistemos rezultatus fiziniu ar informaciniu darbu. Šis atskiro darbuotojo įnašas į bendrą Grupės rezultatus sutiko su visais su visais su veiklos rezultatais, kurie nukreipia šią grupę ir aplinką, pavyzdžiui, savo pasiekimų šeimą.

Veikimas matuojamas kiekybiniais ir laikiniais veiksniais, taip pat apima rezultatus. Tuo pačiu metu darbo pajėgumų reikalavimai ne visada yra nukreipti į asmenį kaip darbo sistemos dalį ir dėl darbo sistemos, apskritai su biologiniais, organizaciniais, techniniais ir socialiniais komponentais.

Reikalavimai veiklos prieštarauja darbo gebėjimų pasiūlymui, kuris susideda iš darbo pajėgumo ir pasirengimo darbui.

Žmogaus našumas apima ir maksimalų našumą trumpu laiko segmente, o ne dideliu ilgalaikiu našumu, kuris gali būti per ilgai. Apskritai kalbame apie darbo pajėgumus, kalbame apie bendrą vienkartinių individualių sveikatos priežiūros lygį, kuris gali būti taikomas įgyvendinant eksploatacinių savybių reikalavimus. Pelningumas nėra pastovi vertė. Tai lemia daugybe sąlygų, kurios per tam tikrą laiką pasikeičia ir gali bendrauti tarpusavyje. Tai apima, pavyzdžiui, kūno konstituciją, lytį, patirtį, pagrindinius gebėjimus, žinias ir įgytus įgūdžius.

Veiklos atvaizduoja produktyvios asmens galią, kurią ji gali padėti. Ši kompozicija visiškai neapibrėžia visiškai žmogaus sveikatos pasiūlymą, nes tai priklauso nuo to, ar asmuo yra paruoštas pagal šias sąlygas gali taikyti šiuos sugebėjimus visiškai ar iš dalies. Pasirengimas darbui yra nurodomas kaip galimybė arba šiam produktyvios galios įgyvendinimo pasirengimas.

Fizinis našumas - asmens gebėjimas atlikti norimą darbą su mažiausiomis fiziologinėmis sąnaudomis su aukščiausiais rezultatais. Našumas yra suskirstytas į bendrą ir ypatingą.

Bendra fizinė veikla Tai yra visų organizmų sistemų (IPC, virškinimo ir ekskrecinių sistemų) plėtros lygis, visos fizinės savybės. Kuo greičiau sportininkas eina į norimą pasirengimo lygį, tuo lengviau išlaikyti sveikatos lygį.

Specialus fizinis našumas yra fizinių savybių lygis ir šios funkcinės sistemos, tiesiogiai paveikti rezultatus mėgstamam sportui. Kiekvieno sporto matavimo, normų ir veiksnių vienetai yra individualūs.

Nuovargis yra laikinas našumo sumažėjimas, kurį lydi subjektyvus nuovargio jausmas ir yra kūno apsauginė reakcija, taupydama jį nuo išsekimo ir perteklių. Centrinės nervų sistemos nuovargis atsiranda, kai impulsai yra pagreitintos arba dalyvavo. Periferinė darbo raumenų nuovargis atsiranda trims dėl trijų priežasčių:

1) deguonies trūkumas;

2) užsikimšimas su skilimo produktais;

3) energijos išteklių išsekimas.

2. Psichofiziologiniai pagrindai, turintys psichikos ir fizinės veiklos formavimo

Spektaklio nuovargio psichofiziologinis kūnas

Asmens funkcinį aktyvumą pasižymi įvairūs varikliniai aktai: širdies raumenų mažinimas, kūno judėjimas erdvėje, akių obuolių, rijimo, kvėpavimo ir motorinio komponento, veido išraiškos.

Raumenų funkcijų kūrimui labai įtakoja gravitacijos ir inercijos jėgos, kurios raumenys yra priversti nuolat įveikti. Svarbus vaidmuo yra žaidžiamas tuo metu, kai raumenų susitraukimas yra dislokuotas, ir erdvė, kurioje ji įvyksta.

Manoma, ir daug mokslinių darbų įrodo, kad darbas sukūrė asmenį. "Darbo" sąvoka apima įvairių tipų jos. Tuo tarpu yra dvi pagrindinės žmogaus darbo veiklos rūšys - fizinis ir protinis darbas ir jų tarpiniai deriniai.

Fizinis darbas yra "žmogaus veiklos rūšis, kurio savybės lemia veiksnių kompleksas, skiriantis vienos rūšies veiklą iš kito, susijęs su bet kokio klimato, pramoninės, fizinės, informacijos ir tokių veiksnių buvimu." Fizinio darbo vykdymas visada siejamas su tam tikru darbo svoriu, kurį lemia skeleto raumenų dalyvavimo laipsnis ir atspindi daugiausia fizinės krūvio fiziologinę vertę. Pagal sunkumą, fiziškai lengvą darbą, vidutinį sunkumą, sunkų ir labai sunkią, atskirti fiziškai lengvą. Ergometriniai rodikliai (išorinis darbas, perkeltosios prekės ir kt.) Ir fiziologiniai (energijos lygiai, širdies ritmas, širdies ritmas, kiti funkciniai pokyčiai) tarnauja kaip darbo jėgos vertinimo kriterijai.

Psichikos darbas yra "žmogaus veikla, skirta konceptualiam tikrovės modelio konvertavimui, sudarytam savo sąmonėje, sukuriant naujas sąvokas, sprendimus, išvadas, ir jų pagrindu - hipotezės ir teorija." Psichikos darbo rezultatas yra mokslinės ir dvasinės vertybės ar sprendimai, kurie naudojami visuomenei ar asmeniniams poreikiams tenkinti per valdymo poveikį įrankiams. Psichikos darbai veikia įvairiomis formomis, priklausomai nuo koncepcinio modelio tipo ir tikslų, kurie susiduria su asmeniu (šios sąlygos nustato psichikos darbo specifiką).

Psichikos veiklos pokyčiai ir per savaitę. Pirmadienį, yra darbo etapas, antradienį, trečiadienį ir ketvirtadienį - didelį našumą, ir nuovargio vystymasis yra penktadienį ir šeštadienį. Štai kodėl sekmadienį reikia skirti daugiau dėmesio fiziniam mokymui ir sportui. Jie sumažina nuovargį.

Psichikos darbo atstovai sujungiami į atskiras grupes. Tokios septynios grupės:

1. Nepriklausomi, ekonomistai, buhalteriai, biuro darbuotojai ir kt. Darbai daugiausia atliekami iš anksto nustatytu algoritmu. Darbas vyksta palankiomis sąlygomis, maža neuro emocinė įtampa.

2. Didelių ir mažų grupių institucijų ir įmonių dirigentai, vidurinio ir aukštojo mokslo mokytojai. Jai būdinga neteisėta apkrova, būtinybė imtis nestandartinių sprendimų.

3. Nelaimingų atsitikimų darbuotojai, dizaineriai, kūrybingi darbuotojai, rašytojai, menininkai. Jų darbas turi naujų algoritmų kūrimą, kuris padidina neuro emocinio streso laipsnį.

4. Group asmenų, dirbančių su mašinomis, įranga. Vadinamasis operatoriaus darbas. Didelė dėmesio koncentracija, tiesioginė reakcija į signalus. Skirtingas psichikos ir neuro-emocinės įtampos laipsnis.

5. Rėmėjai, valdikliai, kolektoriai ir kt. Jie būdingi dideliam neuro emociniam stresui ir vietinei raumenų įtampa.

6.Medican darbuotojai. Jų darbas yra susijęs su didele atsakomybe ir didelėmis neuro-emocinėmis įtampomis, ypač chirurgais ir greitosios pagalbos darbuotojais.

7. Šioje grupėje derinami įvairių švietimo įstaigų studentai ir studentai. Jų darbas reikalauja atminties, dėmesio, psichikos procesų, nes Jie nuolat suvokia naują informaciją dideliais skaičiais. Jie yra būdingi - apribojimas motorinių veiklos, didelės įtampos aukščiausius departamentų centrinės nervų sistemos, psichikos ir emocinio streso.

Nespecifiniai psichikos darbo ypatumai apima informacijos priėmimą ir apdorojimą, palyginus informaciją, gautą iš atmintyje saugomo asmens, jo transformacijos, problemos nustatymo, problemos leidimo ir psichikos darbo tikslo formavimo. Priklausomai nuo informacijos ir sprendimų, reprodukcinių ir produktyvių (kūrybinių) psichikos darbo rūšių tipo ir metodų. Reprodukciniuose darbų tipuose, iš anksto žinomi transformacijos su fiksuotais algoritmais (pvz., Skaičiuojamos operacijos), kūrybinės darbo algoritmai visai nežinomi arba yra neaiškiai.

Kaip asmens vertinimas pats kaip psichikos darbo objektas, veiklos motyvai, tikslo reikšmė ir darbo procesas yra emocinis psichikos darbo sudedamoji dalis. Jos veiksmingumą lemia žinių lygis ir gebėjimas juos įgyvendinti, žmogiškieji gebėjimai ir jos volos charakteristikos. Su dideliu įtampomis psichikos darbui, ypač jei jis yra susijęs su laiko trūkumu, gali būti psichikos blokados reiškiniai (laikinas psichikos darbo proceso stabdymas), kuris apsaugo centrinės nervų sistemos funkcines sistemas nuo nesutarimų.

Viena iš svarbiausių asmenybės charakteristikų yra intelektas. Intelektinės veiklos būklė ir jos charakteristika yra psichikos gebėjimai, kurie yra suformuoti ir plėtoti visą gyvenimą. Intelektas pasireiškia pažintine ir kūrybine veikla, apima žinių, patirties ir gebėjimų įsigijimo procesą praktikoje.

Kita, ne mažiau svarbi individo pusė yra emocinė-valinga sfera, temperamentas ir charakteris. Gebėjimas reguliuoti asmens susidarymą pasiekiama mokant, pratybų ir auklėjimo. Ir sistemingų pratybų klasių ir dar daugiau, kad sporto mokymai turi teigiamą poveikį psichinėms funkcijoms, nuo vaikų amžiaus formuoja psichinį ir emocinį atsparumą įtemptai veiklai. Daugybė studijų studijuoti mąstymo, atminties, stabilumo parametrus, psichikos veiklos dinamika pramoninės veiklos dinamika pritaikytame (apmokyti) iki sistemingo fizinio fizinio asmenų ir ne adaptyvaus (untranslated) paruošimo dinamika rodo, kad parametrai Psichikos pasirodymai tiesiogiai priklauso nuo bendrojo ir specialaus fizinio tinkamumo lygio.. Psichikos veikla bus mažiau paveikta neigiamais veiksniais, jei ji yra tikslingai taikoma fizinės kultūros priemonėms ir metodams (pvz., Fizinės kultūros pauzės, aktyvaus laisvalaikio ir kt.).

Mokyklos diena daugumoje žmonių yra prisotinta didelėmis psichinėmis ir emocinėmis apkrovomis. Priverstinis darbas kelia, kai raumenys laikosi liemens tam tikromis sąlygomis, ilgas laikas yra įtemptas, dažnai pažeidžiami darbo ir poilsio režimo, netinkamas pratimas - visa tai gali sukelti nuovargį, kuris kaupiasi ir eina į viršų. Taigi, kad tai neįvyksta, vienos rūšies veiklos yra būtina pakeisti kitus. Efektyviausia pailsėti psichikos darbui yra aktyvus poilsis vidutinio fizinio darbo ar fizinio krūvio pavidalu.

Teoriškai ir metodai fizinio lavinimo, metodai krypties poveikio atskiroms raumenų grupėms yra sukurtos ir visos sistemos kūno. Problema yra fizinės kultūros priemonė, tiesiogiai paveikti žmogaus smegenų aktyvaus aktyvumo išsaugojimą įtemptoje psichiniame darbe.

Pratimų klases pastebimai paveikė psichikos veiklos ir sensooricks pokyčiai pirmųjų metų studentams, mažesniu mastu tarp antrojo ir trečiojo kursų studentų. "Freshmen" yra pavargę mokymo veiklos derinimo su universitetiniu mokymu procese. Todėl už juos fizinio lavinimo klasės yra viena iš svarbiausių priemonių prisitaikyti prie gyvenimo sąlygų ir mokymų universitete. Fizinės kultūros klasės padidina tų fakultetų studentų psichikos rezultatus, kur vyrauja teorinės klasės, o mažiau - tos, kurios yra praktinių ir teorinių klasių pakaitinių klasių.

Didelė profilaktinė svarba ir nepriklausomos studentų pamokos su fiziniais pratimais. Dienos ryto įkrovimas, vaikščioti ar šviežiomis bėgiojimu yra palankiai paveikta kūno, padidinti raumenų toną, pagerinti kraujotaką ir dujų mainus, ir tai turi teigiamą poveikį gerinti psichikos veiklos studentams. Aktyvios atostogos atostogų metu yra svarbūs: studentai po atsipalaidavimo treniruotės stovykloje pradeda mokslo metus, turintys didesnį našumą.

Tuo pačiu metu, didėjant fizinei ar psichinei apkrovai, informacijos dydis, taip pat daugelio rūšių veiklos intensyvinimas organizme plėtoja specialią būseną, vadinamą nuovargiu.

Nuovargis yra "funkcinė būsena, laikinai kylanti pagal ilgo ir intensyvaus darbo įtaką ir dėl jo veiksmingumo sumažėjo." Nuovargis pasireiškia tuo, kad raumenų stiprumas ir ištvermė mažėja, judesių koordinavimas blogėja, energijos sąnaudos didėja atliekant to paties charakterio darbą, informacijos perdirbimo greitis sulėtėja, atmintis pablogėja, procesas pablogėja Teorinė medžiaga trukdo sutelkti ir perjungti dėmesį.

3. Sunkumo veiksniai

Kiekvieną momentą efektyvumą lemia įvairių išorinių ir vidinių veiksnių poveikis ne tik atskirai, bet ir jų derinyje. Šie veiksniai gali būti suskirstyti į tris pagrindines grupes:

1 - fiziologinis požymis - sveikata, širdies ir kraujagyslių sistema, kvėpavimo takų ir kiti;

2 - Fizinis charakteris - laipsnis ir pobūdis kambario apšvietimo, oro temperatūros, triukšmo lygis ir kt;

3-oji psichinė gamta - gerovė, nuotaika, motyvacija ir kt.

1. Dienos šviesos trukmė. Su trumpu apšvietimo dieną (žiemos, rudens) vakare žmogus jaučiasi natūralus nuovargis. Tai yra veiksnys, dėl kurio mes negalime daryti įtakos. Būtina organizuoti savo darbo dieną tokiu būdu, kad atsakingi reikalai būtų atliekami ryte. Nenuostabu, kad Kinijos išmintingi žmonės pataria eiti miegoti žiemą anksčiau, bet pakilti vėliau, kad organizmas turėjo laiko eiti į energiją naktį. Priešingai, vasarą jums reikia eiti miegoti vėliau ir pakilti anksčiau.

2. Emocijos per dieną. Nesvarbu, kad mes esame svarbūs su mumis, kaip mes jį gydome. Šis pareiškimas turi tiesioginį ryšį su spektakliu po pietų. Pritvirtiname stiprią emocinę spalvą įvykiams, kurie pamiršo apie kelias dienas. Atvėsinama kava, nesugebėjimas pasiekti telefono su kolega, minia ir prisiekti viešajame transporte ir dėl to visą likusią dienos dalį eina pagal "minus" ženklą. Ir mes jau laukiame - mes ne kelti, kai diena baigėsi, ir mes išgyventi ant sofos priešais televizorių. Žinoma, išlaikyti teigiamą psichinę nuotaiką - užduotis yra labai sudėtinga. Kažkas padeda hobiui, skaityti įdomias knygas, meditaciją ar tiesiog savikontrolę - nesvarbu, kaip, bet jums reikia išmokti kontroliuoti emocijas. Jei mes nekontroliuoja emocijų, tada emocijos kontroliuoja mus, ir tokiu vadovu sunku sėkmingai.

3. Galia. Jei supaprastinsite, žmogaus kūnas gali būti lyginamas su varikliu. Variklis negali sukurti visos benzino galios, praskiestos vandeniu, o kūnas negali veikti, gauti prastą mitybą. Energijos, kuri sukauptos per naktį atsargos praleidžiamos per pirmąją dienos pusę, o nuovargis jaučiasi vakare. Siekiant to išvengti, turėtų būti visiškai pusryčiai ir pietūs (nuo 13 iki 15 valandų), sudarytai iš angliavandenių maisto produktų (sulčių, vaisių, daržovių, grūdų ir bulvių). Šie produktai yra tiesiog visiškai virškinti ir pradėti suteikti savo energiją po pietų, kuri padės išvengti nuovargio vakare. Keletas žodžių apie stimuliatorius gavo plačiai paplitusių - kavos, arbatos, cigarečių, energijos gėrimų. Operacijos principas jie yra vienodi - trumpą laiką yra aštrus stimuliavimas per trumpą laiką (0,5 - 1,5 valandos), o tada veiklos nuosmukis yra dar mažesnis už lygį, kuris buvo. Kita problema - kūnas pripranta jiems, ir laikui bėgant pradėjome reaguoti silpnesnius. Todėl stimuliatoriai nėra sprendžiant vakaro nuovargio problemą. Geriau naudoti - obuolių, razinų, kuragu, bananą, žolelių arbatą su medumi kaip trumpalaikį energijos šaltinį.

4. Energijos judėjimo pažeidimas organizme. Pasak Rytų medicinos, energija, gauta su kvėpavimu ir maistu, yra išplatintas energijos kanalais (dienovidais). Šios energijos apyvartoje esančios sutrikimai ir sukelia įvairias problemas - ypač padidinant nuovargį. Visų pirma, energija stebima sąnariuose. Norint normalizuoti energijos judėjimą ir padidinti našumą, būtina didinti pratimus, minkyti pagrindines jungtis iš darbo namų. Būtina skirti didžiausią dėmesį į kojas ir stuburą. Paprasčiausias ir įrodytas pratimas yra suspaustas. Pakelkite savo rankas ir pabandykite pasiekti lubas, pirmiausia tiesiai aukštyn, o tada šiek tiek kairėje ir dešinėje.

5. Blogas poilsis naktį. Mūsų gerovė ir efektyvumas šiandien tiesiogiai priklauso nuo to, kaip mes miegojome naktį. Daug žmonių klaida yra bandymas padidinti darbo dieną miego sąskaita. Šis triukas gamta negali kenčia trumpą laiką, o po pietų jis yra pastovioje pussioje pusėje. Prieš atlikdami eksperimentus su miego trukme, turite prisiminti taisyklę - kiekvienas asmuo per mėnesį miega tam tikrą individualų skaičių. Jei šiandien gyvename naktį, tada per dvi dienas kūnas pavogia ne mažiau kaip 2 valandas darbo laiko.

Nuolatinis nuovargis po pietų rodo, kad asmuo nesilaiko organizmo gyvenimo taisyklių ir pirmiausia būtina kruopščiai išanalizuoti savo rutinos dieną, o ne pakankamai vaistų ir stimuliatorių.

4. Psichofiziologiniai mechanizmai, skirti elgesio įstatymo formavimui, elgesio įstatymo ir motorinių savybių struktūrai

Bet kokio sudėtingumo laipsnio elgesio aktas prasideda nuo afferento sintezės etapo. Faktas yra tai, kad centrinės nervų sistemos sužadinimas sukelia išorinį stimulą, neveikia atskirai. Tai tikrai ateina į subtilų sąveiką su kitais afferent jauduliais, turinčiais kitą funkcinę reikšmę. Smegenys sukuria didelę visų išorinio pasaulio signalų sintezę, kuri įeina į smegenis daugelyje sensorinių kanalų. Ir tik dėl šių afferentinių jaudulių sintezės, sudaromos sąlygos tam tikram tikslingam elgesiui įgyvendinti. Koks elgesys bus atliktas priklauso nuo to, kokie procesai bus atskirti per afferentinės sintezės etapą. Afferentinio sintezės turinys, savo ruožtu, yra nustatomas pagal kelių veiksnių įtaką: motyvacinį sužadinimą, atmintį, diegimo afferentaciją, paleidimo pobūdį.

Motyvacinis sužadinimas pasirodo centrinėje nervų sistemoje su gyvūnų ir asmens poreikiu. Motyvacinio sužadinimo specifiką lemia funkcijos, kurios sukelia jos poreikius. Motyvacinis sužadinimas vaidina ypatingą vaidmenį formuojant afferentinę sintezę. Bet kuri Informacija į centrinę nervų sistemą yra koreliuojama su šiuo metu dominuojančia motyvaciniu sužadinimu, kuris yra tarsi filtras, kuris pasirenka norimą ir išmesti nebūtiną šiam motyvaciniam įrenginiui.

Afferentinis sintezė taip pat apima atminties mašinos naudojimą. Akivaizdu, kad funkcinis plonavimo vaidmuo ir sudirginimas tam tikru mastu yra dėl praeities gyvūnų patirties. Tai yra atminties ir individualios, įgytos kaip mokymas. Afferentinės atminties sintezės etape tai yra praeities patirties fragmentai, kurie yra naudingi, ateities elgesio poreikis.

Taigi, remiantis motyvacinio, miego susijaudinimo ir atminties mechanizmų sąveika, formuojama vadinamoji integracija ar pasirengimas tam tikru elgesiu. Bet taip, kad jis būtų transformuotas į tikslinį elgesį, būtina įtakos pradiniam dirgikliui. Pradinis laukas yra paskutinis komponentas afferentinio sintezės.

Afferentinės sintezės etapo užbaigimą lydi perėjimas prie sprendimo etapo, kuris lemia elgesio tipą ir kryptį. Sprendimo etapas įgyvendinamas specialiu ir labai svarbiu elgesio įstatymo etapu - veiksmų akcinio aparato formavimu. Tai yra įrenginio programavimas būsimų įvykių rezultatus. Tai aktualizuota įgimta ir individuali atminties atmintis, susijusi su išorinių objektų savybėmis, galinčiomis patenkinti atsiradimo atsiradimą, taip pat veiksmų metodus, kuriais siekiama pasiekti arba išvengti tikslinio objekto. Dažnai šis aparatas užprogramuotas visas atitinkamų dirgiklių išorinės aplinkos paieškos kelias.

Prieš pradedant vykdyti tikslinį elgesį, kyla kitas elgesio įstatymo etapas - veiksmų programos ar nuotekų sintezės etapas. Šiame etape somatinių ir vegetatyvinių jaudulių integracija į holistinį elgesio įstatymą. Šiame etape pasižymi tuo, kad veiksmas jau buvo sukurtas kaip pagrindinis procesas, tačiau jis dar neįgyvendintas.

Šis etapas yra elgesio programos vykdymas. Efektyvi jaudulys pasiekia valdymo mechanizmus, o veiksmas atliekamas.

Dėl rezultatų rezultatų rezultatų, kuriuose užprogramuotas tikslas ir elgesio tikslas ir metodai, organizmas turi galimybę juos palyginti su gaunančia informacija apie veikiančių veiksmų rezultatus ir parametrus, t. Y.. su atvirkštiniu pobūviu. Tai yra palyginimo rezultatai, lemiantys vėlesnį elgesio statybą, arba jis yra pakoreguotas arba jis sustoja, tarsi pasiekiamas galutinis rezultatas. Todėl, jei pavojaus signalas dėl tobulo veiksmo visiškai atitinka parengtą informaciją, esančią veiksmų akcininyje, paieškos elgesys baigiamas. Tinkamas poreikis yra įvykdytas ir gyvūnas ramina žemyn. Tuo atveju, kai veiksmų rezultatai nesutampa su veiksmų advokatais, o jų neatitikimas atsiranda, artėja apie tyrimus. Kaip rezultatas, visos afferent sintezė yra perdraudžiama, naujas sprendimas yra sukurta, nauja akceptoriaus veiksmų rezultatus yra sukurta, nauja veiksmų programa yra pastatyta. Taip atsitinka, kol elgesio rezultatai tampa naujos veiksmų akcininko savybėmis. Ir tada elgesio įstatymas baigia paskutinį leidimus stadiją - poreikių tenkinimą.

Į elgesio įstatymo struktūrą, pagal PK Anokhin, ši patirtis kyla dėl lyginant atvirkštinio pobūdžio su acceptor veiksmų rezultatas. Nesuderinamumo atvejais emocinė patirtis kyla su neigiamu ženklu. Atsižvelgiant į rezultatus su numatomo emocinės patirties parametrų sutapimas yra teigiamas.

Tikslo elgesys - tikslinio objekto paieška, kuri atitinka poreikį, paieška yra ne tik neigiama emocinė patirtis. Idėjos apie tuos teigiamus emocijas, kurios dėl individualios praeities patirties yra susijęs su gyvūno ir asmens atmintimi, kad gautų būsimą teigiamą armatūrą ar apdovanojimą, atitinkantį šį konkretų poreikį. Teigiamos emocijos yra pritvirtintos atmintyje, o vėliau atsiranda kiekvieną kartą kaip savotiškos idėjos apie ateitį su atitinkamo poreikio atsiradimu.

Taigi, nagrinėjamoje elgesio įstatymo struktūroje, pagrindinės elgesio charakteristikos yra aiškiai pateikiamos: jos dėmesio ir aktyvaus dalyko vaidmenį statybos elgesio procese.

Elgesį tikimybinėje aplinkoje.

Supratimas, kad gyvūnas ir žmogus, kaip taisyklė, veikti nuolat kintančioje aplinkoje, paskatino tyrėjus studijuoti nervų sistemos gebėjimą atspindėti tikėtinas realybės charakteristikas.

Gyvam organizmo gebėjimas prognozuoti būsimų įvykių tikimybę, parodyta daugelyje eksperimentų su žiurkėmis, katėmis, beždžionėmis ir žmogumi. Tuo pačiu metu mokslininkai pabrėžia ypatingą naujos žievės priekinių dalių vaidmenį. Taigi, po žalos priekinėms beždžionių frakcijoms, terpės tikėtinų charakteristikų atspindžio pažeidimas yra palaikomas trejus metus, o po vieno mėnesio ir pusės defektų atsiranda panašus defektas.

Mokslininkai teigia, kad padidėjo nerimą keliantys įvykiai, kurie stebimi pacientams, sergantiems smegenų priekiniame korpusuose, gali būti susiję su tikimybinio prognozavimo mechanizmų pažeidimu.

Daugybė duomenų rodo, kad terpės tikimybės struktūros atspindys yra vienas iš svarbiausių smegenų mechanizmų. Šio mechanizmo funkcijos yra paskirstytos tarp skirtingų smegenų struktūrų. Tikimybinės realybės charakteristikos iš eilės su kitais parametrais pabrėžiami nervų sistema ir yra pritvirtintos gyvūnų ir žmonių atmintyje.

Ši aplinkybė suteikia tyrėjams pagrindą manyti, kad prognozavimo mechanizmas elgesio įstatymo struktūros turėtų būti grindžiamas atsižvelgiant į tiek "tikimybės aplinkos" įvaizdį ir "tikimybės pasiekti tikslą įvaizdį".

Neuroninio elgesio mechanizmai.

Mokslininkų perėjimas studijuoti neuroninių elgesio mechanizmus atveria plačias perspektyvas suprasti atskirų struktūrų smegenų ir pačios organizacinio akto paskyrimą.

Bet koks elgesio įstatymas yra įgimtų ir įgytų komponentų integracija, kurių santykis priklauso nuo jo sudėtingumo laipsnio. Elgesio įstatymas, kurį daugiausia lemia paveldimumas, genetinė atmintis, turi paprastesnę struktūrą.

Neuroniniu lygiu jis gali būti atstovaujamas kaip integruojant jutimo ir komandų neuronus, kurie įgyvendina variklio veiksmą per Montono baseiną. Motyvacinio ir nespecifinio sužadinimo poveikis tokiai sistemai įgyvendinami moduliuojant neuronus.

Elgesio įstatymo struktūra. Neuroninio elgesio mechanizmai.

1. Funkcinės sistemos:

A) Funkcinės sistemos PK koncepcija Anokhina;

B) "funkcinė sistema yra viso organizmo integracinio aktyvumo vienetas";

2. Elgesio įstatymo etapai:

A) Afferentinės sintezės etapas;

B) sprendimų priėmimas;

C) advokatų rezultatų veiksmai;

D) Efrikos sintezė;

E) Rezultato veiksmų ir vertinimo formavimas.

3. Elgesys tikimybinėje aplinkoje.

A) tikimybinė prognozė;

B) tikimybinės aplinkos struktūros atspindys;

C) apie mokslinių tyrimų veiklą.

4. Neuroninio elgesio mechanizmai.

5. Fazių darbo pajėgumo pokyčiai

Žmogaus našumas, net įprastomis sąlygomis, darbo dieną svyruoja. Skiriami šie veikimo etapai:

1) generuojant;

2) optimalus veikimas;

3) nuovargis;

4) galutinis impulsas (su didele motyvacija).

Fazės mobilizavimas. Žmogus netyčia mobilizuoja pradėti. Visos organizmo sistemos yra įtrauktos į "mobilizaciją". Tai ypač pasireiškė intelektinėse, emocinėse ir poniose srityse. Taigi, energijos ištekliai yra aktyvuoti, ilgalaikio ir RAM funkcija, psichikos "atkūrimas" iš labiausiai tikėtinų problemų situacijų, kylančių ne darbo pradžioje, planavimo taktikos ir elgesio strategijas.

Psichofiziologinė būsena gali būti tinkama ir nepakankama būsimos veiklos ypatumai. Pirmuoju atveju tai vadinama pasirengimo būsena. Antruoju atveju, kaip taisyklė, yra išskiriamos dvi valstybės. Su pastaruoju metu su jaudinantis ir stabdymo procesų disbalansas Yra išankstinio asmens apatijos būklė. Antrajame variante pasižymi reikšmingu sužadinimo proceso vyresniu - tai ikimoklės būsena.

Paraiškos pakankamumo laipsnis daugiausia priklauso nuo dviejų veiksnių: darbuotojo kvalifikacija ir jos psichofizinės valstybės (fono) prieš mobilizavimo etapą. Atsižvelgiant į monotonijos foną, pasiūlymus, nuovargį ir pernelyg didelį darbą, yra išankstinio traukinio apatijos būsena. Psichikos įtampos valstybės gali sukelti išankstinio karščiavimo atsiradimą.

Įvykio laikas (trukmė) ir lankomumo valstybės intensyvumas priklauso nuo kvalifikacijos lygio, individualios gamtos charakteristikų prieš darbuotojo būklę, artėjančios veiklos sudėtingumą ir reikšmę.

Aukštos kvalifikacijos, silpnumas ir mobilumas nervų sistemos, didelis intensyvumas foninės valstybės prisideda prie greito mobilizavimo ir trumpalaikio atsako. Sudėtingumas ir ypač artėjančio darbo svarbą, priešingai, yra ankstesnio atsisakymo įvykio veiksniai. Yra žinoma, kad pasirodymas būsimoje veikloje daugiausia priklauso nuo artėjančios veiklos dalyvavimo ir pobūdžio intensyvumo santykio. Aukštas lygis palankiai vertina veiklą intensyvioje, trumpalaikėje ir operatyvinėje veikloje. Žemas lygis yra optimalus mažo intensyvumo, veiklos ir patvarus darbui. Tuo pačiu metu aukštos kvalifikacijos specialistams optimaliausias yra aukštas lankomumo intensyvumo lygis.

Pirminės reakcijos etapas gali pasireikšti veiklos pradžioje ir yra būdingas trumpalaikiam mažėjimui beveik visuose psicho-fiziologinės būklės rodikliuose. Šis etapas yra išorinio stabdymo rezultatas, kurį daugiausia sukelia keičiant informacijos pobūdį ir jo nenuspėjamumą.

Su atitinkamais ir aukštos kvalifikacijos specialistais šis etapas paprastai nėra. Jis nerodomas veikimo ir paprastos intensyvios veiklos procese. Šio etapo atsiradimas prisideda prie aukšto nerimo jų šalinimo ir nerimo kaip asmens tapatybės turtas.

Fazės hiperompensacija. Šis etapas taip pat vyksta pradiniame darbo laikotarpiu ir yra būdingas optimaliam veiklos būdui. Jei ankstesniame etape žmogaus humanizmas ir psichika yra pasirengęs bendram darbui algoritmui, tada šiame etape per sąmoningo įrenginių kovą maksimaliai ir ekonomikai yra pernelyg prisitaikanti prie konkrečios veiklos. aiškus dinamiškas stereotipas. Skirtingai nuo ankstesnio etapo, šis etapas visada egzistuoja, tačiau aukštos kvalifikacijos darbuotojams jis trunka trumpą laiką. Aukšta nervų sistemos mobilumas taip pat prisideda prie jo praėjimo greičio. HiperCompensacijos etapo pabaiga rodo darbo etapo pabaigą.

Fazės kompensacija (optimali veikla). Visi veiklos rodikliai veiklos didinimo ir stabilizuoti, kuris yra pasiektas subalansuotą aktyvumą augalų ekonomikai ir pastangų mobilizavimas. Įvairių sistemų darbo lygis yra optimalus, jau buvo įgyvendintas būtinas ir pakankamas pagrindinių bei kompensacinių mechanizmų mobilizavimas. Iš ankstesnių etapų atsirandančių funkcijų mobilizavimas bus visiškai kompensuoti minimalius fondus, padidintų veiklos reikalavimus. Šiame etape pasiekiamas stabilus ir subalansuotas energijos sąnaudų ir reabilitacijos procesų santykis. Išieškojimo procesai pagal laikinus ir intensyvius reikalavimus yra visiškai kompensuojami energijos sąnaudoms. Darbo efektyvumas per šį laikotarpį yra didžiausias.

Kuo didesnė darbuotojo kvalifikacija, tuo ilgiau šis etapas tęsiasi. Be to, jos trukmė gali priklausyti nuo veiklos specifikos atitikties ir nervų sistemos ypatumų. Monotoninėse, eksploatacinėse ir paprastose bei ne intensyviose sąlygose kompensavimo etapas yra ilgesnis asmenims, kuriose yra inertinė ir silpna nervų sistema. Veiklos ir sunkios darbo ar veiklos, reikalaujančios maksimalaus ir ilgalaikio mobilizavimo, asmenų, turinčių stiprią nervų sistemą ir mažą nerimą, pranašumą. Tas pats reiškia su rizika susijusį darbą.

Mokymo specialistų ir jų mokymo procese būtina sukurti tokias sąlygas, kad šios fazės trukmė būtų maksimali. Didžiausia trukmė pasiekiama, kai darbuotojas turi 30% tiesiogiai užimto \u200b\u200bdarbo vykdymo laiko.

Subplantacijos etapas atsiranda tiek su veiklos intensyvumu ir sudėtingumu ir kai jie yra pakelti. Šiame etape atsargų našumo lygis palaipsniui prasideda.

Su tam tikru didėjimu intensyvumo ir sudėtingumo, optimalus veikimo lygis nustoja būti pateikta. Yra savotiškas funkcinių sistemų veikimo restruktūrizavimas: specifinių funkcijų mobilizavimas palaikomas lengvinant kontroliuojant mažiau svarbių funkcijų. Išoriškai, šiame etape pasižymi selektyviai didinant arba išlaikant svarbiausią ir mažą nuorinių veiklos rodiklių mažėjimą, t.y. Ekonomiškas eksploatacinių rezervų naudojimas. Tolesnis šio režimo veiklos tęsimas sukelia nuovargio padidėjimą, palyginti su didesniu rezervo veiklos lygiu. Fazės kompensacija patenka į savo kraštutinį etapą. Atsarginių kompensacinių mechanizmų įtraukimas suteikia tik svarbiausių veiklos rodiklių išsaugojimą, turintį didelę pablogėjimą visai mažiau svarbi. Šis etapas įvyksta ir ilgiau trunka aukštos kvalifikacijos specialistai ir asmenys, turintys stiprią nervų sistemą.

Galutinio impulso fazė kyla, kai darbas baigiasi optimaliu našumo etapu arba kompensacijos fazėje. Jai būdinga skubiai mobilizacija per motyvacinį sferą kūno, emocinis kėlimo, nuovargio jausmo patinimas ir gerinimo našumas. Stipresnės socialinės ir materialinės paskatos, tuo ryškesnis galutinio impulso etapas, keičiant natūralią veikimo dinamiką, kurią sukelia nuovargio augimas. Tęsiant darbą, pagalbiniai energijos atsargos yra išeikvoti ir kitas etapas vystosi.

Fazės dekompensacija. Šiame etape rezervo veiklos lygis nustoja atitikti pagrindinius veiklos reikalavimus. Ne tik nedideli, bet ir pagrindiniai veiklos rodikliai. Ji ateina dviem atvejais. Pirmuoju atveju, labai padidinus aktyvumą ar sudėtingumą, gali atsirasti emocinės įtampos būklė. Pagrindinių veiklos rodiklių pablogėjimas yra ne tiek dėl atsargų atlikimo išsekimo, kaip sukelia pernelyg didelis emocinis sužadinimas. Ši sąlyga pasižymi tokiu emocinio atsako laipsniu, kuris lemia laikiną konkrečių psichikos procesų ir profesinio atlikimo stabilumo sumažėjimą ir tokį laipsnį, kuris prisideda prie suskirstymo etapo atsiradimo. Emocinės įtampos būklė dažniau pasitaiko asmenims, kurie pasižymi padidintu nerimu, nervų sistemos silpnumu.

Kitais atvejais, su ilgai tęsiant darbą ankstesniame etape, dekompensacijos etapas jau atsiranda dėl atsargų eksploatacinių savybių išsekimo. Nuovargio augimas sukelia nuolatinį sistemų veikimo pablogėjimą, mažėja tokio tipo darbo svarbiausių rodiklių. Šis etapas pasižymi tiek ryškių vegetatyvinių pažeidimų - impulsų ir kvėpavimo padidėjimas ir sutrikusi judėjimų tikslumas ir koordinavimas, daug klaidų atsiradimas darbe, kuris jau yra labiau išreikštas dėmesio, atminties, mąstymo pablogėjimo . Pagrindiniai motyvacijos pokyčiai, pagrindinis - darbo nutraukimo motyvas. Su darbu tęstinumo, šis etapas gali eiti į atskyrimo etapą.

Suskirstymo etapą pasižymi dideliu reguliavimo mechanizmų mažinimo lygiu sutrikimu. Yra nepakankamumas organizmo reakcijos ir psichikos dėl išorinės aplinkos signalais. Yra staigus našumas, iki nuolatinio darbo neįmanoma. Vegetatyvinių funkcijų ir vidaus organų sutrikimas gali sukelti alpinėjimo būseną ir sutrikdyti prisitaikymo mechanizmus. Žmogaus kūnas ateina į pernelyg didelio darbo būseną ir reikalauja ilgo poilsio ar net gydymo.

Priklausomai nuo asmens darbo ir psicho-fiziologinių savybių sudėtingumo, pirmasis etapas (seminaras) trunka nuo 10 iki 15 minučių iki 1-1,5 valandų.

Antrasis etapas (tvarus našumas) trunka 2-2,5 valandas.

Trečiasis etapas (nuosmukis) trunka apie valandą.

Po pietų pertraukos darbo krūvio fazė trunka 5-30 minučių, stabilus našumo fazė yra 2 valandos, atsakiklis yra 1-1,5 val. 10-15 minučių iki darbo pabaigos gali būti laikomasi trumpalaikio darbo pajėgumo.

Skirti savaitės efektyvumo fazes. Pirmasis etapas (darbingumas) apima pirmadienį, antrasis etapas (tvarus našumas) yra antradienis, trečiadienis, ketvirtadienis, trečiasis etapas (nuosmukis) - penktadienis, šeštadienis.

Dienos efektyvumo etapai:

Pirmasis etapas trunka nuo 6 val. Ryte iki 15 valandų. Diena yra padalinta į tris etapus: 6-10 valandų, 10-12 valandų., 13-14, 15 valandų.

Antrasis etapas tęsiasi nuo 15 iki 22 valandų., Jis yra padalintas į tris etapus: 15-16 valandų, 16-19 valandų., 19-22 val.

Trečiasis etapas trunka nuo 22 valandų. Naktys iki 6 valandų. Rytas, padalintas į fazes 22-23 valandas., 23-24 valandos, 1-6 val.

Kritiniai laikrodžiai yra: 2, 3, 4-osios nakties, kai santuokos lygis yra gerokai didėja gamybos, sužalojimų, avarinių situacijų tūrį

6. Troying ir perteklius

Nuovargis yra laikinas veikimo sumažėjimas, kurį sukelia ankstesnė veikla. Jis pasireiškia mažėjant raumenų stiprumui ir ištvermei, klaidingų ir nereikalingų veiksmų skaičiaus padidėjimas, širdies ritmo pokyčiai ir kvėpavimas, kraujospūdžio padidėjimas, gaunamos informacijos apdorojimo laikas, vizualinių ir variklių reakcijų laikas. Iš viso atkreipiamas dėmesys, stabilumas ir perjungimas yra susilpnėjęs, poveikis, atkaklumas, sumažintas atminties gebėjimas, mąstymas. Pakeistų kūno būklės sunkumas priklauso nuo nuovargio gylio. Pakeitimai gali būti nedalyvaujanti nuovargio ir įgyti itin ryškų charakterį giliuose kūno nuovargio etapuose. Subjektyviai nuovargis pasireiškia nuo nuovargio jausmo, kuris sukelia norą nustoti dirbti arba sumažinti apkrovos vertę. Išskiria tris nuovargio etapus. Pirmajame etape darbo našumas praktiškai nesumažėja, nuovargio jausmas išreiškiamas nežymiai.

Pirma, pradiniame etape pasižymi tuo, kad pastovus padidėjimas didinant visų centrinių (žievės, subrūkantiems, stuburo) konstrukcijų judėjimo lygį, užtikrina papildomų neuromotorinių vienetų įdarbinimą ir taip kompensuoja už tai Labiausiai pavargę kontrolieriaus poveikio sumažėjimas (nuo kompozicijos, dalyvaujančios neuromotoro baseino veikloje) pluoštų darbiniame raumenyse.

Antrajame etape darbo našumas yra žymiai sumažintas, nuovargio jausmas ryškiai išreiškiamas. Antrajame nuovargio etape būdingas aktyvus raumenų veiklos stabdymas pagal programos kontrolės mechanizmą (veiksmo rezultatus pagal PK Anokhiną aktualu), kai akivaizdus visų centrinių struktūrų aktyvavimas. Variklio sistema ir tam tikrų atsargų prieinamumas raumenų sistemoje sukuria galimybę toliau tęsti raumenų darbą.

Trečiajame etape darbo našumas gali būti sumažintas iki nulinio rodiklių, o nuovargio jausmas yra labai ryškus, išsaugotas po poilsio ir kartais prieš atnaujinant darbą. Konkretus veiklos nutraukimo momentą lemia programos kontrolės mechanizmas pagal motyvacijos pobūdį ir kai kurias kitas šios veiklos įgyvendinimo sąlygas. Šis etapas kartais apibūdinamas kaip lėtinio, patologinio nuovargio ar perteklių etapas. Perteklius pasireiškia darbo našumo, kūrybinės veiklos ir psichikos veiklos, dažnių augimo sumažėjimas. Keičiasi biologiškai veikliųjų medžiagų produktų periodiniai leidiniai. Yra 4 laipsnių perteklius: paleidimas, lengvas, išreikštas ir sunkus. Priemonės, skirtos kovai su jais, turėtų atitikti psicho-fiziologinių apraiškų sunkumą. Taigi, pradedant perteklius yra gerai kompensuojamas už aiškų darbo ir poilsio laiko reguliavimą. Lengviausias perteklių laipsnis yra efektyviai pašalinamas per kitą atostogų laikotarpį racionalaus naudojimo metu. Reikalingas perkrovimas reikalauja skubaus gydymo sanatorijoje, ir sunkus sunaikinimas reikalauja gydymo pagal kliniką. Priklausomai nuo darbo, fizinio ir psichinio nuovargio pobūdžio. Funkcinės žmogaus veiklos sistemos atspindi centrinių ir periferinių struktūrų ir mechanizmų integraciją, kuri nustato veiksmingą naudingų darbo rezultatų pasiekimą. "Tllival" yra susijęs su tam tikrais pakeitimais, kylančiais tiek energijos ir centrinių šių funkcinių sistemų ryšiuose. Istoriniais terminais pirmasis buvo plėtojamas periferinio ryšio nuovargio teorijas. Schiff teorija susijęs su nuovargio raidą su energijos atsargų nepakankamumu - glikogeno, riebalų rūgščių (išsekimo teorija). Ferrono teorija susieja nuovargio vystymąsi su deguonies trūkumu (insulto teorija). Pfluguer paaiškino nuovargį pieno rūgšties ar nuovargio toksinų raumenyse (klumpės teorija). Šiuolaikinės studijos suteikia pagrindą manyti, kad visos pirmiau minėtos nuovargio priežastys gali atsirasti intensyviu fiziniu darbu. Dėl to raumenys gali būti stebimi elektromechaninio konjugacijos nesutarimo procesas.

Dirbant su mažu ir vidutiniu intensyvumu, nuovargis vystosi centrinėje grandinėje - stuburo centrų darbo raumenų sinapses, taip pat į didelio smegenų žievės ląstelės, sudarančios savavališkus (darbuotojų) judesius. Šios nuostatos atsispindėjo įvairiuose nuovargio centrinės nervų teorijos variantuose. Pasak vieno iš jų, didžiulis signalų srautas iš darbo raumenų, vaizdo, klausos ir kitų analizatorių ateina į didelės smegenų žievės neuronus. Tuo pačiu metu šie neuronai veikia metabolitai nuo darbo raumenų, mažinant jų vienuolyną. Šių veiksnių bendras poveikis lemia variklio neuronų aktyvumo priespaudą variklio analizatoriaus. Stabdymo centrinių kontrolės mechanizmų kūrimas sukelia reikšmingus periferijos reguliavimo sistemų būklės pokyčius, veiksniuose.

Yra dviejų rūšių darbas - fizinis ir protinis; Ir ginčas apie tai yra lengviau, visiškai netinkamas. Psichikos darbų nuovargis gali būti ne mažesnis, o kartais daugiau nei fiziškai. Ir, be abejo, abi šios veiklos yra svarbios ir naudingos.

Kas turi įtakos žmogaus veiklos lygiui

Darbas. \\ T - Tai yra pratimas pagal ląstelę, organą, organų sistemą arba jų funkcijų organizmą. Protingas žmogus paprastai atlieka socialiai naudingą darbą. Mokslo ir technikos pažanga pakeitė asmens darbo pobūdį. Psichikos darbas pakeitė sunkų fizinį darbą. Ir fizinis, o psichikos darbai siekiama atlikti tam tikras užduotis, įvairūs procesai yra susiję su kiekvieno tipo veiklos rūšis. "Šiuolaikiški darbuotojai atlieka užduotis, kurioms reikia atvaizdų pripažinimo, greito priėmimo ir apdorojimo informacijos, taip pat gebėjimas kurti planus ir priimti sprendimus", - rašo gerai žinomą darbo fiziologą G. Ulmer (1997). Ir tai nustato rimtą įspūdį žmonių sveikatai.

Spektaklis - tai yra asmens gebėjimas atlikti maksimalią galimą operacijos kiekį per tam tikrą (nurodytą) laiką ir tam tikrą efektyvumą. Spektaklis, kaip darbas, yra suskirstytas į protinį ir fizinį. Remiantis pirmiau nurodytu apibrėžimu, asmens psichikos rezultatai yra gebėjimas atlikti tam tikrą darbo kiekį, kuriame reikalaujama didelės neuropsichiatrinės sferos aktyvacijos. Asmens fizinis našumas yra gebėjimas atlikti didžiausią įmanomą fizinio darbo kiekį, aktyvinant raumenų ir kaulų sistemą. Natūralu, fizinis veikimas priklauso nuo nervų sistemos būklės Inservacinė raumenų ir kaulų sistema.

Kas veikia našumą ir kaip pagerinti atlikto darbo efektyvumą? Pagrindinis veiksnys, turintis įtakos asmens veiklai, visų pirma yra jo sveikatos būklė. Taip pat protinis ir fizinis žmogaus našumas priklauso nuo mokymo, patirties, fizinės ir psichinės būsenos lygio. Svarbus asmens darbo pajėgumo rodiklis yra jo tendencija šiam darbui (talentas), motyvacija dirbti ir susijusi su emocijų, aplinkos būklės, darbo organizavimo darbu. Asmens veiklos rezultatus, optimali organizacija darbo vietoje yra plačiai vaidmenį, kuris leidžia jums išlaikyti būtiną kūno padėtį ir jo segmentus atlikti darbą.

Žemiau jūs sužinosite, kokio darbo yra ir kokie mechanizmai yra įtraukti į jų įgyvendinimą.

Darbo rūšys: fizinis ir psichinis žmogaus veikimas

Psichikos darbas yra susijęs su mąstymu ir su savarankišku kalbomis, nes asmuo nesprendžia konkrečių objektų, reiškinių ar gyvų organizmų, tačiau su jų apibrėžiant simbolius ar sąvokas. Psichikos darbai apima informacijos priėmimą ir apdorojimą, palyginimą su atmintyje saugoma informacija, informacijos transformacija, nustatymas problemas ir būdus, kaip juos išspręsti, formuojant tikslą.

Psichikos pasirodymas yra susijęs su protiniais ir emociniais komponentais. Psichikos komponentas yra susijęs su žmogaus intelektiniais gebėjimais, reikia mąstyti ir sutelkti dėmesį. Emocinis komponentas apima žmogaus savigarbą kaip psichikos darbo objektą, vertinant tikslo ir priemonių svarbą. Emocinis komponentas sukelia daugybę teigiamų ir neigiamų emocijų, kurios pasireiškia aiškiomis autonominės nervų sistemos reakcijomis ir žmogaus nuotaikos pokyčiais. Emocinės apkrovos ir psichikos perkrova skatina autonominės nervų sistemos simpatinę dalį, kuri pasireiškia padidinant pulsą ir kvėpavimo dažnį, širdies ir kvėpavimo minutės tūrį, sustiprintą prakaitavimu ("kovos ir pabėgimo reakcija").

Fizinis darbas susijęs su raumenų ir kaulų sistemos veikla, pagrindinis vaidmuo atliekamas skeleto kaulų raumenys. Jei, dėka raumenų mažinimo, kūno padėtis keičiasi, tada pasipriešinimo jėga įveikiama, tai yra, įveikimas operacija atliekama. Darbas, kuriame raumenų galia yra prastesnė už gravitacijos veikimą ir saugomi kroviniai vadinami prastesni. Šiuo atveju, raumenų funkcijos, tačiau jis nėra sutrumpinimas, tačiau, priešingai, jis pratęstas, pavyzdžiui, kai neįmanoma padidinti ar išlaikyti kūno svorį, turintys labai didelę masę. Nepaisant raumenų pastangų, būtina sumažinti šią kūną ant kai kurių paviršiaus. Laikantis darbas atliekamas, jei, dėka raumenų mažinimo, kūno ar krovinių yra laikoma tam tikroje padėtyje, neperkeliant jo erdvėje, pavyzdžiui, asmuo saugo krovinį be judėjimo. Tuo pačiu metu, raumenys mažėja izometrinis, tai yra, nekeičiant jų ilgio. Raumenų susitraukimo jėga subalansuoja kūną ir krovinius. Kai raumenys, mažėja, perkelkite kūną ar jo dalis erdvėje, jie atlieka įveikimą ar prastesnę operaciją, kuri yra dinamiška. Statinis yra laikymo darbas, kuriame nėra viso kūno judėjimo ar jo dalies. Su statiniu darbu, raumenys mažina izometriniu būdu, o atstumas nėra įveiktas, bet darbas atliekamas.

Energijos sąnaudos ir fiziologinis asmens poreikis energijoje

Atliekant darbą reikia energijos sąnaudų. Bendras poreikis asmeniui energijoje yra pagrindinio ir darbo keitimosi suma. Žmogaus kūno energijos sąnaudos su pagrindiniu mainais yra organizmo išleistos energijos kiekis visomis taikos sąlygomis palaikyti gyvenimą. Vyrai, kūno sąnaudos kūno vidurkiai 1 kcal už 1 kg kūno svorio 1 val. (4.2 kJ). Moterims - 0,9 kcal (3,8 kJ). Darbo mainai yra energijos kiekis, išleistas bet kokiam išoriniam darbui atlikti. Bendras kasdienio žmogaus fiziologinis poreikis psichikos darbe yra lygus 2500-3200 kcal (10 475-13 410 kJ). Su mechanizuotu darbu arba šviesos nedarbo darbu - 3200-3500 kcal (13,410-14,665 kJ). Su iš dalies mechanizuotu darbu ar ne mechanizuotu vidutinio sunkumo darbu - 3500-4500 kcal (14,665-18,855 kJ) su sunkiu neturinčiu fiziniu darbu - 4500-5000 kcal (18,855-20,950 kJ).

Anatominiai ir fiziologiniai variantai apibūdina vieno ar kito raumenų vertę arba funkciją. Anatominis skersmuo yra statmenos ilgos raumenų skersinio ašies plotas konkrečioje vietovėje. Fiziologinis variantas yra visų raumenų pluoštų, sudarančių raumenų pluoštus, skerspjūvių suma. Pirmasis rodiklis apibūdina raumenų dydį, antrasis yra jo stiprumas. Absoliutus raumenų galia apskaičiuojama dalijant didžiausio krovinio (kg) masę, kuri gali pakelti raumenis į jo fiziologinio skersmens plotą (cm2). Šis rodiklis žmonėms skirtingiems raumenims svyruoja nuo 6,24 iki 16,8 kg / cm2. Pavyzdžiui, absoliuti veršelių raumenų jėga yra 5,9 kg / cm2, trijų galvų pečių raumenys - 16,8 kg / cm2, dviejų galvos pečių raumenys - 11,4 kg / cm2. Sukurta įtampa sumažinant vieną raumenų pluoštą skiriasi nuo 0,1-0,2 g.

Sumažinimo diapazonas (amplitudė) priklauso nuo raumenų pluoštų ilgio. Į veleną ir juostelės raumenys, pluoštas yra ilgesnis, o anatominiai ir fiziologiniai skirtumai sutampa, todėl šių raumenų galia nėra labai didelis, o sumažinimo amplitudė yra didelė. Sidro raumenyse fiziologinis skersmuo yra daug daugiau anatominė ir, atitinkamai jų stiprumas yra didesnis. Dėl to, kad raumenų pluoštai šių raumenų yra trumpas, jų sumažinimo amplitudė yra maža.

Veiklos rodiklis: žmogaus išteklių naudojimo efektyvumas (efektyvumas) darbe

Vienas iš veiklos rezultatų rodiklių yra naudingas koeficientas, rodantis, kokią energijos dalį išleista energija, kuri suteikia naudingą išorinį darbą:

Asmens efektyvumas (efektyvumas) koeficientas yra lygus išoriniam darbui išleista energija, suskirstyta į sukurtą energiją ir padauginta iš 100%.

Asmuo turi naudingą žmogaus raumenų koeficientą, gali siekti 35%. Kūno efektyvumas ir žmogaus efektyvumas darbe įvairiose raumenų aktyvumuose yra mažas. Jis svyruoja nuo 3 iki 25% nuo 3 iki 25%. Dažnai pakartojant vieną ir tą patį darbą, kuriant dinamišką stereotipą - reflekso reakcijų sistema, suformuota su nuolatiniu to paties stimulų pakartojimu. Reflex reakcijos įgyja automatinio pobūdžio, todėl darbas tampa energingesnis ekonomiškas ir mažiau nuobodus, nereikalauja nuolatinio dėmesio ir dėmesio.

Priežastys ir gamyklos laikinai sumažėjo psichikos ir fizinės kūno veikimo

Sukelia visų organų ir sistemų reakciją. Su didelėmis apkrovomis yra veikimo sumažėjimas, nes žmogus yra pavargęs. Šiuo metu mažėjančiame raumenyje kraujo srautas padidėja daugiau nei 20 kartų, metabolizmas yra įjungtas. Su vidutinio fizinio aktyvumo raumenų, aerobinis metabolizmas dominuoja, sunku darbe, dalis energijos yra išleistas anaerobiškai, tai yra, nenaudojant deguonies. Dėl to raumenys susidaro pieno rūgštis. Tai yra vienas iš veiksnių mažinimo veiksnių: su didelių pieno rūgšties raumenų pluoštų sukaupimu, raumenų nuovargis vystosi. Fiziniame darbe širdies santrumpų dažnis didėja, širdies poveikio tūris, kraujo spaudimas, deguonies suvartojimo suvartojimas. Su lengvu ir vidutiniu fiziniu darbu su pastovia apkrova 5-10 minučių, širdies ritmas padidėja, po kurio jis pasiekia pastovų lygį arba stacionarią būseną, kuri per kelias valandas nesukelia žmogaus nuovargio. Po 3-5 minučių po tokio darbo pabaigos, širdies susitraukimų dažnis yra normalizuotas. Su sunkiu darbu, stacionari valstybė neįvyksta, fizinis našumas yra sumažintas, nuovargis vystosi, širdies ritmo didėja, o po sunkaus darbo nutraukimo, normaliosios širdies ritmo atkūrimo laikotarpis trunka kelias valandas.

Kiekvienas asmuo turi savo individualų nuovargio riba fiziniame ir protiniame darbe, kiekvieno asmens skirtumas kartais yra labai svarbus. Po šios ribos yra visos kūno sveikatos sumažėjimas, asmuo nebegali veiksmingai atlikti savo darbo. Nenaudojamo darbo riba yra suskirstyta į du sveikatos lygius. Darbas, kurį asmuo gali atlikti per 8 valandas be raumenų nuovargio požymių, yra lengva, tai yra žemiau ribos. Aukščiau tai yra maksimalaus našumo sritis, tokio darbo atlikimas yra žymiai ribotas. Psichikos ir fizinės veiklos sumažėjimas atsiranda kaip darbo trukmė. Mokymas pagerina žmogaus rezultatus.

Kaip nustatyti nuobodų dinamiško darbo ribą? Vienas iš svarbiausių rodiklių yra impulso dažnis, kuris nuolat veikia veikimo metu, nesilaikant nuovargio. Neužtikrintų žmonių nuo 20 iki 30 metų, jis neviršija 130 smūgių per 1 min, praėjus mažiau nei 5 minutes po darbo nutraukimo, impulsas tampa mažesnis nei 100 kadrų 1 min.; 31 ir 50 metų amžiaus viršija 130-140 smūgių per 1 min., Pulse norma tampa mažesnė nei 100 kadrų per 1 min. Tik 10-15 minučių po nutraukimo. Apmokyti žmonės greičiau normalizuoja pulsą.

Tas pats pasakytina ir apie žmogaus psichikos veiklos nuosmukį - tik nuolatinis "smegenų mokymas" galės per greitai padangų.

Fizinio ir psichinio darbo nuovargis ir atkūrimas

Nuovargis - Tai fiziologinė būsena yra asmuo, kuris ateina dėl intensyvaus ar ilgalaikio darbo rezultatas. Jis išreiškiamas laikinu našumo sumažėjimu, kurį sukelia raumenų (fizinis) ir neuropsichiatrinis nuovargis. Sunkus darbas, jie yra sujungti. Nuovargis pasižymi raumenų stiprumo ir ištvermės sumažėjimu, judėjimų koordinavimo pažeidimu, energijos suvartojimo padidėjimu atlikti tą patį darbą, sutrikdymą, informacijos perdirbimo tempą, koncentraciją ir kt. Nuovargis yra subjektyviai asmuo, esantis nuovargio pavidalu, kuriame asmuo negali paprastai reaguoti į paskatas. Be to, nuovargis yra dėl nepakankamo miego. Nuovargis sukelia norą nustoti dirbti arba sumažinti krovinius.

Darbo pajėgumų mažinimo sunkiu fiziniu darbu priežastis yra kai kurių mainų produktų raumenų pluoštų kaupimasis (pvz., Pieno rūgštis). Poilsis, ypač aktyvus, lemia raumenų našumo atkūrimą. Taip yra dėl pieno rūgšties pašalinimo ir raumenų energijos atsargų atnaujinimo. Nervinis-protinis (centrinis) nuovargis, kurį sukelia ilgai intensyvus psichinis darbas, monotoninis monotonas, triukšmas, prastos darbo sąlygos, emociniai veiksniai, ligos, neteisinga arba nepakankama mityba, hipovitaminozė.

Dažnas neuropsichiatrinis nuovargis sukelia lėtinio nuovargio raidą. Ši valstybė paprastai yra daugeliui žmonių šiuolaikinėmis sąlygomis. Tai sukelia širdies ir kraujagyslių ligų, infarkto, smūgių, neurozės, psichozamo, depresijos, seksualinių sutrikimų kūrimą. Jei, nepaisant nuovargio, darbas tęsiasi, atsiranda išnaudojimas. Prisiminkite, kad sunkūs fiziniai ir neuropsichiatriniai apkrova sukelia stresą (arba greičiau, baimę).

Yra aštrus ir lėtinis išsekimas. Pirmasis yra staigus darbo pajėgumo sumažėjimas sunkaus darbo metu, antrasis atsiranda dėl ilgo ar pernelyg dažnai pasikartojančio sunkaus darbo. Profesionalus sportas, sporto varžybos ir sustiprintas mokymas dažnai sukelia ūminį ir lėtinį išsekimą. Pabrėžiame: mes kalbame apie profesionalią sportą, o ne apie fizinę kultūrą, kuri yra naudinga ir absoliučiai būtina bet kokiu amžiumi.

Kaip atsipalaiduoti ir atsigauti po psichikos ir fizinio darbo

Darbuotumo atkūrimas - tai yra laipsniško kūno grąžinimo procesas pradinei būsenai po darbo nutraukimo. Sumažėja nuovargio laipsnis ir didėja našumas. Jei asmuo atlieka darbą, grindžiamą jo nuovargio ribas, būtina periodiškai pailsėti. Kaip greitai atsigauti po darbo, kad apsaugotumėte savo kūną nuo pavojingų sunkiųjų įtampos poveikio? Reikėtų pabrėžti, kad yra geresnių trumpalaikių pertraukų veiksmingam poilsiui nei vienas ar du ilgas. Net ir visiško poilsio būsenoje, skeleto raumenys išlaiko savo elastingumą ir tam tikrą įtampą. Tai vadinama raumenų tonu. Prieš atsigaunant po fizinio darbo, nepamirškite, kad raumenų tonas nesukelia nuovargio. Tonas yra normali dalinio raumenų mažinimo būsena, nes ji gali sumažėti atsakant į tam tikrą paskatą.

Atsipalaidavimas - Tai yra poilsio arba specialios, specialiai organizuotos veiklos rūšies, kuri pašalina nuovargį ir prisideda prie atstatymo našumo. JUOS. Siechens XIX a. Antroje pusėje. Ji nustatė, kad vienos vertybinių popierių raumenų grupių darbas prisideda prie kitų raumenų grupių nuovargio panaikinimo. Ši nuostata buvo pagrįsta dviejų tipų poilsio tipais: aktyvus ir pasyvus. Kaip atsipalaiduoti nuo psichikos darbo ir kieto fizinio darbo? Aktyvus laisvalaikis yra poilsio, kurio metu asmuo atlieka kitokį darbą, išskyrus įprastą darbą. Restauravimas fizinio ir protinio darbo metu lauko veikla vyksta greičiau ir efektyviau nei pasyvios atostogos, kai kūnas yra santykinės poilsio požiūriu. Taigi intensyvi psichinė veikla turėtų būti reguliariai nutraukta fizine veikla. Priešingai: intensyvus fizinis - protinis.

Mes primygtinai rekomenduojame psichikos darbo darbuotojus po 1-1,5 val. Ne "poilsio" su cigarečių dantų, bet pakilti 10-15 grindų ant laiptų, padaryti 15-20 pritūpimų, kaip daug šuolių, atlikti 10- 20 pratimų su svarmenimis.

Pratimai darbuotojai yra tinkami, patartina pasivaikščioti arba, jei įmanoma, užtrukti kelias minutes su pakeltomis kojomis gryname ore.

Dabar, kai žinote apie nuovargį fiziniame ir protiniame darbe ir atkurti po jo, pabandykite organizuoti savo darbą, kad jūsų veiklos efektyvumas nebūtų sumažintas visą darbo dieną.

Sveikatingumo sportas: pamoka studentams Laivų Inessa Aleksandrovna

Fizinis rezultatas

Fizinis rezultatas

Fizinis noras Kitas atvejis, kuris susijęs su karate ir norėčiau pasakyti apie, kuris vyko Naha uoste, pagrindiniame Okinawa prefektūroje, deja, jūros gylis uoste buvo toks mažas, kad dideli laivai negalėjo kreiptis prieplauka. Jie turėjo