কিভাবে মানসিক মনোভাব কর্মক্ষমতা দ্বারা প্রভাবিত হয়। মানসিক মনোভাব। কিভাবে সঠিক মানসিক মনোভাব তৈরি করতে

চিন্তার-স্থপতি স্বাস্থ্য।

আত্মা, আত্মা এবং মানসিকতা, যার অধীনে মানসিক ক্রিয়াকলাপ এবং তার চিন্তার দ্বারা মানসিক ক্রিয়াকলাপটি বোঝা যায় তবে শরীরটি সুস্থ হতে পারে না। মানসিক কার্যকলাপের পরিস্থিতি পুরো প্রাণীর স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে। এবং বেদনাদায়ক হতে পারে উপসর্গ, এবং তারপর একটি রোগ। এটি অনেক রোগের সাথে সংগ্রামে একটি ঔষধ হতে পারে। প্রেমের চিন্তা বাস্তবায়ন করতে চায়।

স্বাস্থ্যের ভয় ধ্বংসের মূল কারণ। রোগের অসুস্থতা রোগের মানসিক মডেলিং নিজেই, অর্থাৎ। স্বাধিকার। স্বাস্থ্য অনুকরণ করা কি ভাল?

মানসিক বিষণ্নতা, বিষণ্নতা, অত্যাবশ্যক লক্ষ্য অভাব রোগের পথ রাখে। হঠাৎ যুক্তি দেয় যে ক্যান্সারটি হতাশার রোগের একটি রোগ।

পুনরুদ্ধারের গভীর আস্থা, জীবন এবং মানসিক "উপেক্ষা" রোগের "জীবন প্রোগ্রাম", রোগের পশ্চাদপসরণকে সমর্থন করে।

কিভাবে তার স্বাস্থ্যের সেবা একটি চিন্তা করতে হবে? আপনি মানসিক প্রভাব পদ্ধতি দ্বারা সাহায্য করা হবে। মানসিক প্রভাবের সমস্ত পদ্ধতির ডিগ্রী পুনরুদ্ধার, রিটার্ন এবং স্বাস্থ্য বজায় রাখতে হবে।

ফরাসি ফার্মাসিস্ট E.koe এর থেরাপিউটিক স্ব-প্রভাব পদ্ধতি

একজন ব্যক্তির মধ্যে, একটি সচেতন এবং অজ্ঞান আছে।

এই পদ্ধতির মূল অবস্থান হল যে একই সময়ে ব্যক্তিটি কেবল এক জিনিস মনে করতে পারে। এক উপায়, দুটি চিন্তা বিদ্যমান থাকতে পারে না।

এবং এখানে পদ্ধতিটি হল: সকালে বা সন্ধ্যায় আপনি একটি শান্ত জায়গায় থাকবেন, বসুন, আপনার চোখ বন্ধ করুন, শান্তভাবে এবং একঘেয়েভাবে স্ব-টেকসই শব্দগুলি কৌতুহীপূর্ণ বলে মনে করেন: "প্রতিদিন আমি ভাল এবং আরও ভাল এবং আরও ভাল হয়ে যাই সমস্ত সম্মান। "তার এবং বিশ্বাস করা হয়। আপনি যে ছবিটিকে সুস্থ, জোরালো, আত্মবিশ্বাসী, ইত্যাদি দিয়ে নিজেদের সম্পাদন করতে চান তা লিখুন। আপনি যা চান তা পেতে চান।

V.m. Bekhterev অনুযায়ী থেরাপিউটিক স্ব চাপ পদ্ধতি।

পদ্ধতিটি কোনও অনুষ্ঠানগুলিতে এবং কোনও পরিস্থিতিতে প্রয়োগ করা যেতে পারে। এটি রোগের বিরুদ্ধে যুদ্ধেও ব্যবহার করা যেতে পারে এবং ইতিবাচক মানসিক অবস্থা তৈরি করতে এবং "প্রাক-ট্র্যাপ জ্বর" (পরীক্ষার আগে উত্তেজনার আগে উত্তেজনা) অপসারণের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে।

স্ব-টেকসই জন্য তাদের বাক্যাংশ অগ্রিম করতে হবে। বাক্যাংশ প্রস্তুতির জন্য এটি মনে রাখা দরকার:

ফ্রেজ ইতিবাচক এবং কংক্রিট, নিজেই বিশ্বস্ত হতে হবে;

এটা শব্দ ব্যবহার থেকে বাদ দেওয়া আবশ্যক " হবে না"এবং নেতিবাচক কণা " না"। অনুরোধ এটা বোঝা না।

উদাহরণস্বরূপ: "আগামীকাল আমি সারা দিন একটি পরিষ্কার এবং উজ্জ্বল মাথা আছে .."

সন্ধ্যায় আপনি বিছানায় গিয়েছিলেন, এবং আপনার ডর্মস একটি রাষ্ট্র আছে। পরিবেশগতভাবে (টান ছাড়া), আপনি নিজের চুষা 5-15 বার বাক্যাংশ বলে। একটি ভাগ্য, যখন আপনি শুধুমাত্র আপনার জাগরণ উপলব্ধি, অবিলম্বে এই বাক্যাংশ বলতে।

যখন কেবল সূত্রটি উচ্চারণ করা হয়, তখন সেই সেটিংসে মানসিকভাবে নিজেকে প্রশংসা করা দরকার এবং আপনার পক্ষে এটি পছন্দসই। আপনি নিজের দিকে তাকান এবং পাশ থেকে ছিল এবং পছন্দসই রাষ্ট্রের মানসিক চিত্র তৈরি করুন।

I. Shultsu মধ্যে Autogenous প্রশিক্ষণ।

Autogenic প্রশিক্ষণ অধিবেশন I. Shultz (জার্মান ডাক্তার) দুটি ধাপে বিভক্ত। প্রথম পর্যায়টি অভ্যন্তরীণ অঙ্গ এবং শারীরিক পুনরুদ্ধারের কাজ পরিচালনা করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। প্রথমে মানসিক প্রক্রিয়াগুলি তৈরি করা, পছন্দসই মানসিক পটভূমি তৈরি করে।

কৌশল আচরণ।

আমরা প্রথমে নিজের জন্য একটি সুবিধাজনক অবস্থান নির্বাচন করুন:

1) পিছনে lyzha। শরীরের বরাবর লাইন। তাকান আরামদায়ক হতে হবে। চোখের ক্লাস সময় বন্ধ করা হয়।

2) চেয়ারে অর্ধেক লিটার, চেয়ারে, ইত্যাদি যদি অঙ্গবিন্যাস চেয়ারে গৃহীত হয় তবে হাতকে অস্ত্রোপচারের উপর রাখা উচিত নয়, কিন্তু হাঁটুতে। দাম পোজ 1 হিসাবে একই।

3) বসা। একটি চেয়ারে শিথিল, বেঞ্চ, পিছনে সম্পর্কে নির্ভর করে। স্কুইজিং অগভীর হওয়া উচিত। তারা কাঁধের স্তরে স্থাপন করা হয়, হাঁটু উপর হাত, শরীরের সামান্য tilted হয়, মাথা সামান্য নত হয় , চোখ বন্ধ করা হয়। এটা কম্প্রেস করা প্রয়োজন হয় না।

পেশা তিনটি পর্যায়ে রয়েছে। প্রথমবারের মতো স্ব-সম্মতি সূত্রগুলির দ্বিতীয় ঘোষণার সময় এবং তৃতীয়টি, এটি সবচেয়ে ছোট, এটি dorms থেকে। সূত্র মানসিকভাবে উচ্চারণ করা হয়, এবং প্রয়োজনীয় সংবেদনগুলির প্রজনন অর্জনের জন্য তাদের একের উদ্দেশ্য। একই সূত্র আমি 2-5 বার উচ্চারণ করি। প্রয়োজনীয় সংবেদনগুলির উত্থানের পরে, আমরা পরবর্তী সূত্রটি চালু করি। শুরুতে এবং ব্যায়ামের পরে আমি উচ্চারণ করি শব্দগুলি: "আমি সম্পূর্ণরূপে শান্ত ..."

পরামর্শ সূত্র।

1) হাত খুব কঠিন, সবকিছু কঠিন (ডান হাত, বাম, তৌকা, বাম পা, ডান পা) ....

2) হাত খুব উষ্ণ (ডান হাত, বাম, ইত্যাদি) ...

3) হৃদয় শান্তভাবে এবং দৃঢ়ভাবে beats ...

4) শ্বাস সম্পূর্ণ শান্ত, আমি সহজে শ্বাস ফেলা ...

5) সৌর প্লেক্সাস উষ্ণ radiates ...

6) কপালে সুখীভাবে শীতল ...

পাঠের শেষে, একটি ছোট বাক্যাংশ উচ্চারিত হয়: "হাত কাল, শ্বাস, আপনার চোখ খুলুন!"

সূত্র 1 পেশী টান মুছে ফেলা হয়। সূত্র ২ ব্রেক ফেজের দিকে যায়, I.E. হালকা নিষ্ক্রিয়তা। সূত্র 3 দিয়ে, নিরাময় স্ব-আঠালো শুরু হয়। সূত্র 4 আপনি ইচ্ছাকৃতভাবে শ্বাস এর তালে পরিবর্তন করতে পারবেন। সূত্র 5 পেট গহ্বর ফাংশন উপর একটি ইতিবাচক প্রভাব আছে। সূত্র 6 মাথা ব্যাথা মুছে ফেলে।

বিজ্ঞানীরা দেখেছেন যে মানব মস্তিষ্কের কেবলমাত্র তার ক্ষমতা মাত্র 3-10% কাজ করে। তবুও, আমাদের মস্তিষ্ক একটি উচ্চ স্তরের তথ্য গ্রহণ এবং প্রক্রিয়া করতে সক্ষম। বিজ্ঞানীদের মতে, স্বাভাবিক অবস্থার অধীনে মস্তিষ্কের কেবলমাত্র 3% এর সম্ভাব্যতা ব্যবহার করে, এবং বিপুল পরিমাণ কাজের ফলে, শ্রম বা সময় ঘাটতি, মস্তিষ্কের উত্পাদনশীলতা 3 থেকে 10% বৃদ্ধি পায়। যদি কোন জরুরী অবস্থা থাকে তবে মস্তিষ্কের কার্যকলাপটি বারের মধ্যে বৃদ্ধি পায়। ফলস্বরূপ, ব্যক্তিটি নিজেকে উপলব্ধি করে না, এমন কর্ম সঞ্চালন করে যা সাধারণ জীবনে বিশেষ নয়। উদাহরণস্বরূপ, যদি একটি কুকুর তাকে আঘাত করে তবে সে একটি উচ্চ বেড়া উপর লাফ দেয়, এবং তারপর তিনি এই উচ্চতা অতিক্রম করতে পারে কিভাবে বিস্মিত

একজন ব্যক্তির কর্মক্ষমতা সরাসরি তার মস্তিষ্কের কার্যকলাপের সাথে সম্পর্কিত, তাই কর্মক্ষমতা স্তর ক্রমাগত পরিবর্তন হয়। উদাহরণস্বরূপ, গতকাল আপনি জরুরী বিষয়গুলির একটি ভর দিয়ে মোকাবিলা করেছেন, এবং আজকে আপনি সবকিছু দ্বারা বিভ্রান্ত হয়েছেন - সহকর্মীদের কথোপকথন, করিডোরের শব্দ, একটি অস্বস্তিকর আর্মচেয়ার, জুতো জুতা, বহিরাগত গন্ধ। কখনও কখনও এটি ব্যক্তিগত সমস্যার কারণে সব কিছু আরোহণ করে না। কি করো? প্রতিটি সময় একটি জরুরী অবস্থা তৈরি করবেন না।

কিভাবে আপনার কর্মক্ষমতা বাড়াতে এবং মস্তিষ্কের কার্যকলাপের উত্পাদনশীলতা উন্নত করতে, আমরা আজকের নিবন্ধে কথা বলব।

কর্মক্ষেত্রে মাইক্রোক্লিমেট এবং এরগোনোমিক্স

আরামদায়ক microclimate অনুরূপ বায়ু তাপমাত্রা, পৃষ্ঠ তাপমাত্রা, আর্দ্রতা এবং বায়ু বেগ, তাপ বিকিরণ। এই সব কাজ শংসাপত্র পরিচালনার, নিয়োগকর্তা নিয়ন্ত্রণ করা আবশ্যক। যাইহোক, microclimate প্রায়ই নিজেদের উপর নির্ভর করে।

আপনার নিজের উপর বসুন কর্মক্ষেত্র এবং আপনি কি বিরক্ত এবং কাজ থেকে distracts দেখুন। খারাপ আলো বা সিগারেট ধোঁয়া? কেউ টার্ট সুগন্ধি, একটি littered টেবিল বা একটি অস্বস্তিকর চেয়ার? এর এটি চিন্তা করার চেষ্টা করুন।

■ Armchair। সঠিক অফিস চেয়ারগুলি চয়ন করা এবং আপনার পরামিতিগুলির অধীনে তাদের কাস্টমাইজ করা প্রয়োজন।

আপনার লিন্ড চেয়ারের পিছনে স্পর্শ করতে নিশ্চিত করুন। চেয়ারের পিছনে আপনার মেরুদণ্ড সমর্থন করা উচিত, ফিরে পেশী নিরুৎসাহিত করা উচিত।

ফুট মেঝে সঙ্গে যোগাযোগ করা উচিত, হাঁটু ডান কোণে নিচু হয়। যদি এটি না হয়, চেয়ার সমন্বয়।

চেয়ার থাকতে হবে শক্তিশালী armrests.। তাদের পরীক্ষা করুন: দুই হাত দিয়ে তাদের জন্য যান, Armrests ঝুলন্ত করা উচিত নয়।

সামঞ্জস্য করুন headrest. আপনার উচ্চতা অধীনে।

চাকা সহজে মেঝে উপর স্লাইড করা উচিত, এবং চেয়ার কোন দিক থেকে সরানো হয়।

চেয়ারের সেটিংসের শেষে, নিশ্চিত করুন যে সবকিছু ঠিক করা হয়েছে এবং চেয়ারটি শান্তভাবে পিছনে ওজন ধরে রাখে।

আমাদের উপদেশ. একটি চেয়ার নির্বাচন, যারা সামঞ্জস্য করা যেতে পারে উপর থাকুন। সমন্বয় প্রক্রিয়া তত্ত্বের কাজ এবং প্রতিরোধের সান্ত্বনা নিশ্চিত করবে না ভুলবেন না।

আপনি যদি নির্দিষ্ট পোজে (চেয়ারে) তে বসতে অস্বস্তিকর না হন তবে অফিসের চেয়ারগুলিতে আপনার পছন্দটি বন্ধ করুন অথবা আপনি যদি বাড়ীতে কাজ করেন তবে প্রশস্ত আধা-পথের উপর কাজ করেন।

■ মনিটর। চোখ এবং মনিটর মধ্যে সর্বোত্তম দূরত্ব 1 মিটার। এই দূরত্ব ফোকাস একটি চোখের প্রয়োজন হয় না। আপনি যদি মনিটরটিকে কাছাকাছি রাখেন তবে লেন্সের কাছাকাছি অবস্থিত Ciliary পেশীগুলি ছিঁড়ে ফেলা হবে, এবং চোখ ক্লান্ত হবে।

■ আসবাবপত্র এবং প্রযুক্তি আসবাবপত্র।টেবিলের কাজ পৃষ্ঠটি কীভাবে বিবর্ণ হয় না তা নিশ্চিত করুন যে আলোটি যদি সঠিকভাবে পড়ে যায় তবে ল্যাম্পগুলি কীভাবে ফেটে যায়, তবে অফিস সরঞ্জামটি ভাল কাজ করে কিনা তা নিশ্চিত করুন। যদি কিছু না থাকে তবে আইন: আপনার বস বা এই কাজের জন্য দায়ী ব্যক্তিদের সাথে যোগাযোগ করুন। আপনি যত বেশি সহ্য করেন, তত বেশি আপনার উত্পাদনশীলতা হ্রাস পাচ্ছে।

■ কর্মক্ষেত্রে আদেশ।আপনি যদি এক মিনিটেরও বেশি সময় ধরে প্রয়োজনীয় কাগজ অনুসন্ধানের জন্য ব্যয় করেন তবে আপনার কাছে কফি দিয়ে একটি কাপ রাখতে হবে না, কারণ পুরো টেবিলটি ডকুমেন্টগুলির সাথে লিটার করা হয়েছে, অথবা আপনি যে তথ্যটি শিখেছেন তা পুনরায় খুঁজছেন (উদাহরণস্বরূপ , রেফারেন্সটি কল করুন, কারণ ফোনটির সাথে নোটটি রহস্যময় পদ্ধতির evaporated), যাতে অর্ডার যান। টেবিলে জগাখিচুড়ি, ক্যাবিনেটের লিটার, বাক্সের কোণে ভরা বাক্স, ধুলো, ছাঁচ, পাত্রের মধ্যে শুকনো ফুলগুলি সমস্ত সহকর্মী নয়। এ ধরনের অবস্থার মধ্যে ফেং শুইয়ের শিক্ষার মতে, কিউ এর ইতিবাচক শক্তি, এবং এটি দরিদ্র মেজাজ, স্নায়বিকতা, দ্বন্দ্ব ইত্যাদি নিয়ে যায়।

মাউস উপর। জরুরী নথি ফোল্ডার প্রবেশ করে সঞ্চালিত বিশিষ্ট জায়গা উপর রাখা। Disassemble স্টেশনারি। বর্জ্য কাগজ থেকে পরিত্রাণ পান, এবং আপনি দেখতে পাবেন যে অপ্রয়োজনীয় কাগজটি স্থানটির একটি সিংহের ভাগ দখল করেছে। পায়খানাতে ফোল্ডার এবং ম্যাগাজিনগুলি চালু করুন, এটি সংরক্ষণাগারটি পাস করার সময় নির্ধারণ করুন। কর্মচারী আপনার জিনিস ব্যবহার করে, সবকিছু জায়গায় রাখা জিজ্ঞাসা।

■ Smells। অপ্রীতিকর গন্ধ, প্রফুল্লতা তীক্ষ্ণ স্বাদ, সিগারেট ধোঁয়া, উৎপাদনের ক্ষতিকারক প্রযোজনাগুলি রুট থেকে বেরিয়ে যেতে সক্ষম। আরো প্রায়ই, রুম বহন, তাজা বাতাস শ্বাস ফেলা লাঞ্চ বিরতি মধ্যে যান, বায়ু fresheners ব্যবহার করুন। সর্বাধিক আধুনিক Aerosols অ্যানেগিলাইজেশন বৈশিষ্ট্য আছে, I.E.E.E.E. অন্যান্য odors সঙ্গে যোগাযোগ করার সময় স্ব-ধ্বংস। এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে - কর্মক্ষেত্রে ধূমপান করবেন না এবং সহকর্মীদের কাছ থেকে এই দাবি করবেন!

শরীর চর্চা

একটি বেদনাদায়ক জীবনধারা এক উপায় বা অন্যটি হাইপোডিনিয়ামের দিকে পরিচালিত করে (এটি "সভ্যতা রোগ" বলা হয়)। সীমিত মোটর কার্যকলাপের সাথে, পেশী সংকোচনের হ্রাস শরীরের মৌলিক সিস্টেমের (পেশী, রক্ত, শ্বাসযন্ত্র, পাচক), পেশী এবং জয়েন্টগুলোতে ব্যথা দ্বারা বিরক্ত করা হয়, এটি ফোকাস করা কঠিন, উদাসীনতা প্রদর্শিত হবে।

লিফট অপব্যবহার করবেন না - আরো সিঁড়ি উপর যান। পায়ে 2-3 কিমি নিতে প্রতিদিন চেষ্টা করুন। ফিটনেস, থেরাপিউটিক শারীরিক শিক্ষা, সুইমিং পুল উপস্থিত। শারীরিক সঙ্গে বিকল্প মানসিক লোড - এটি মেজাজ উন্নত এবং কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি।

Fizkultminutka.

যদি প্রতিষ্ঠানটি প্রোডাক্ট জিমন্যাস্টিক্স সরবরাহ না করে এবং আপনার শারীরিক শিক্ষা সীমাবদ্ধ না করেই আপনার সুযোগ নেই তবে আমরা আপনাকে অফিসের জন্য লুকানো ব্যায়াম সরবরাহ করি।

• টেবিলে কাজ করে আরো প্রায়ই পরিস্থিতি পরিবর্তন করুন। পরিতোষ সঙ্গে টানুন। করিডোর কাছাকাছি হাঁটা।
• পা জন্য: আপনার পা, তাদের টান, পেশী স্ট্রেন, আপনার আঙ্গুল টান এবং তাদের দূরে টান।
• নিতম্ব এবং পেট জন্য: পেট আঁট এবং নিতম্ব স্ট্রেন।
• হাত জন্য: হাত আপ এবং পক্ষের সঙ্গে টানুন।
• ঘাড়ের জন্য: আপনার মাথাটি পিছনে এবং পাশাপাশি পক্ষের দিকে তাকাও, যেমন আপনি এটি কাঁধে রাখতে চান। উপরে আপনার হাত রাখুন, ধাক্কা নিচে এবং, প্রতিরোধী চাপ, আপনার মাথা বাড়াতে। উপায় দ্বারা, যে ভাল ব্যায়াম অস্টিওচন্ড্রোসিসের বিরুদ্ধে। প্রতিটি ব্যায়াম 10 বার পুনরাবৃত্তি করুন।
• হাত এবং বড় বুকে পেশী জন্য:

- টেবিলে বসা, টেবিলের প্রান্তটি উপলব্ধি করুন এবং পদক্ষেপটি সরান, যেমন আপনি এটি চালু করতে যাচ্ছেন। শুধু টেবিলটি সত্যিই চালু করো না! আপনার শারীরিক প্রশিক্ষণ হিসাবে অনেক সেকেন্ডের এই আন্দোলন আপনাকে অনুমতি দেয়। অন্য হাত দিয়ে একই ব্যায়াম করুন।

- টেবিলের প্রান্তে আপনার হাত রাখুন এবং একটি প্রচেষ্টা করুন যা তলদেশে টেবিলটি দেয়, এটি বাতাসের কাছে দেয় না।

- আপনি দুটি ব্যায়াম একত্রিত করতে পারেন: এক হাত দিয়ে টেবিলের উপর রোল করুন, অন্যটি এটি মেঝেতে যুক্ত করে। হাত পরিবর্তন করুন।

• পা এবং প্রেস জন্য:

- চেয়ারের প্রান্তে বসুন, সোজা লেগটি উত্তোলন করুন যাতে এটি মেঝেটি স্পর্শ করে না। উচ্চতর আপনি আপনার পা বাড়াতে সক্ষম হবে, আরো কার্যকর একটি ব্যায়াম হবে। পা সোজা হতে চেষ্টা করুন। আপনি একই সময়ে উভয় পা বাড়াতে পারেন, তাদের ক্রস এবং তাদের উত্থাপিত রাখা।

- আরো জটিল ব্যায়াম: চেয়ারের প্রান্তে বসুন, একই সময়ে, সাবধানে টেবিলে হাত তুলুন এবং কয়েক সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানে ভ্রমণ করুন। আপনি যদি কাজ করেন তবে আপনি একটি মিনিটের মধ্যে উত্থাপিত পা ধরে রাখতে পারেন। ব্যায়াম দরকারী যে পেশী সমগ্র গ্রুপ জড়িত হয়: সোজা এবং oblique পেট পেশী, পা, হাত এবং বিগ স্তন পেশী।

• মসৃণ দাঁড়ানো, কাঁধ প্রস্থ উপর পা। আপনার হাত বাঁক, পোঁদ উপর একটি পাম্প করা। হালকাভাবে বাম দিকে বাঁক, এবং পাশের বাম হাত রাখা, প্রতিরোধের তৈরি। আন্দোলন নিজেই না করা উচিত। 3-7 সেকেন্ডের জন্য ধরে রাখুন। ডান পাশ দিয়ে একই ব্যায়াম না। প্রতিটি পাশের জন্য 4-5 বার পুনরাবৃত্তি করুন।

সঠিক পুষ্টি

মানসিক কার্যকলাপ এবং কর্মক্ষমতা সংরক্ষণ করতে, শরীরের পশু বা উদ্ভিজ্জ উৎপত্তি একটি প্রোটিন প্রয়োজন। চিনি খুব সংক্ষিপ্ত কর্মক্ষমতা উত্থাপন: এটি দ্রুত শরীরের বিভক্ত। কিন্তু চিনির যৌগটি - স্টার্ক কয়েক ঘন্টার জন্য মানসিক কর্মক্ষমতা বাড়াতে সক্ষম, তাই এটি আলু, মটরশুটি, বাদাম, মটরশুটি, কালো রুটি, চাল খাওয়া দরকারী।

স্নায়বিক কোষ নিকোটিন অ্যাসিড এবং ভিটামিন গ্রুপ ভোজন প্রয়োজন। অতএব, মাছ, আলু, buckwheat, oatmeal, দুধ porridge, ডিম, মোটা নিষ্পেষণ, দুগ্ধজাত পণ্য থেকে রুটি সম্পর্কে ভুলবেন না। মনের কার্যক্রমগুলিও কুরগা ও বাদামে অবদান রাখে। বীজ এবং বাদাম দীর্ঘমেয়াদী মানসিক লোড সময় প্রদর্শিত ক্লান্তি সঙ্গে মোকাবিলা করতে সাহায্য করে।

যদি আপনি মনোযোগের ঘনত্বকে শক্তিশালী করতে চান তবে স্কুইড, ক্র্যাব, শ্রিম্পস, তাজা পেঁয়াজ থেকে আপনার মেনু ডিশগুলিতে চালু করুন - তারা মস্তিষ্কের রক্ত \u200b\u200bসরবরাহ উন্নত করে।

জিন, আদা এবং গাজর মস্তিষ্কের বিপাক উন্নত, যার ফলে স্মরণীয়করণ সহজতর হয়। যদি আপনি একটি বড় পরিমাণে উপাদানটি শিখতে চান - একটি ভাজা গাজর দিয়ে একটি প্লেট খান, এটি টিএমআইএন এবং সরি ক্রিমের সাথে প্রতিফলিত করে (সরি ক্রিম দরকারী ক্যারোটিন দরকারী দরকারী)।

কর্মক্ষমতা দরকারী পানীয় উন্নত। কম ক্যালোরি কেফির, দই, সূত্র এবং রোজশিপের দিকে মনোযোগ দিন। রোজশিপ থেকে আপনি জ্যাম রান্না করতে পারেন।

মানসিক গোপনীয়তা

■ সময়। আপনি প্রায়ই সেই অনুভূতি অনুভব করেন যে দিনটি পাস করেছে, এবং আপনি বিশ্বব্যাপী কিছু করেননি? স্বাভাবিকভাবেই, আপনি কোন জিনিস ছাড়াই বসেননি: তারপর এক, তারপর অন্য, কিন্তু কিছু কারণে, প্রস্থান করার জন্য, কিছু না পেয়েছিল। এটি একটি সময় ব্যবহার করার সময়। অলস হও না, আপনার সমস্ত কাজের দিন বর্ণনা করুন। আপনি কি করেছেন তা লিখুন এবং কত সময় এটি গ্রহণ করা হয়েছে। তারা সকালে কফি পান করে, র্যামে গিয়েছিল, ফোনটি নামে পরিচিত ক্যাবিনেটের কাছে এসেছিল, ধূমপান রুমে গিয়েছিল, ইমেইলটি পড়তে, টেবিলে ক্লিক করা হয়েছে, ইন্টারনেটে খবর পড়তে হবে, কোথাও অ্যাভেনড্রিনের সাথে দেখা হচ্ছে , একটি সহকর্মী শোনার, যা চিন্তার কোন ভিন্ন সংক্ষিপ্ততা। কত সময় কাজ গিয়েছিলাম গণনা, এবং উপহার কত। একটি নিয়ম হিসাবে, প্রথমে বিলুপ্ত সময় ব্যয় 50-80%। বিরক্ত হতে, অবশ্যই, এটি মূল্যহীন নয়, তবে নিজের জন্য সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য - এটি সময়। উদাহরণস্বরূপ, আপনি নির্ধারিত করেছেন যে ইন্টারনেটে অনেক সময় ব্যয় করুন। আপনি কার্যকরভাবে নিজেকে সীমাবদ্ধ করার সময় বা সময় ব্যয় করেন? আপনি যদি দীর্ঘ সময়ের জন্য কাগজটি সন্ধান করেন তবে নামকরণের সাথে কাজ করুন, সম্ভবত এটি নতুন জিনিসগুলি পরিচয় দেওয়ার সময়?

■ বুদ্ধিমান মোড। আমরা সবাই জানি যে মানব ক্রিয়াকলাপটি বহুমুখী। একবার এটি তথ্য স্মরণ করার জন্য আরও বেশি প্রয়োজনীয়, একবার - বিশ্লেষণ। এবং কখনও কখনও এটি সমালোচনা বন্ধ এবং একটি "brainstorming" ব্যবস্থা করা প্রয়োজন। বিজ্ঞানীরা কীভাবে মানুষের মস্তিষ্কের সময় কাজ করে তা খুঁজে বের করে। দেখা যাক.

6.00-7.00 - দীর্ঘমেয়াদী মেমরি সেরা কাজ করে (এই সময়ের তথ্যের সময় মনে রাখা হয়)।

8.00-9.00 - যৌক্তিক চিন্তা করার সময়, বিশ্লেষণে এটি উৎসর্গ করা ভাল।

9.00-10.00 - বিভিন্ন ধরণের তথ্য এবং পরিসংখ্যানের সাথে ভালভাবে কাজ করুন।

11.00-12.00 - বুদ্ধিমান ফাংশনগুলির কার্যকারিতা তীব্রভাবে হ্রাস পাচ্ছে, তাই এটি অনেকগুলি ফোকাস করতে পারে না এমন বিস্ময়কর নয়।

11.00-14.00 - লাঞ্চের জন্য সেরা সময়। পূর্বদিকে, এই সময়ের "হজমের আগুন" বলা হয়। এই সময়ে, খাদ্যটি হজম করা হয় এবং সর্বোত্তম উপায়ে ডাইজেস্ট করা হয়। ডিনার যথেষ্ট শক্ত ছিল, সর্বোচ্চ মোডে শরীর খাদ্য হজম করতে rushes। রক্ত সক্রিয়ভাবে পেটে ধাক্কা দেয়, এটি মস্তিষ্কের মধ্যে পড়ে, প্রতিরক্ষামূলক প্রক্রিয়া এবং একজন ব্যক্তি ঘুমাতে থাকে।

14.00–18.00 – ভাল সময় সক্রিয় শ্রম জন্য। এটি পরবর্তী ঘড়িতে অবাঞ্ছিত মানসিক কাজ (এটি শরীরের পরিধানে কাজ করার কারণ করে)। ঘুমন্ত, স্নায়বিকতা, মনোবিজ্ঞান রোগের পতন ঘটছে।

21.00-23.00 - অবসর মস্তিষ্ক এবং স্নায়ুতন্ত্রের জন্য সময়।

23.00-01.00 - "পাতলা" শক্তি পুনরুদ্ধার করা হয়। অভ্যাসে, ফেং শুইকে কুই বলা হয়, ভারতীয় যোগব্যায়াম - "প্রান", এবং আধুনিক বিজ্ঞান এটি স্নায়বিক এবং পেশী শক্তি হিসাবে বোঝে।

01.00-03.00 - মানসিক শক্তি পুনরুদ্ধার করা হয়। যদি কোন ব্যক্তি সারা রাত সকালে ঘুমিয়ে থাকে তবে স্বপ্নটি সুস্থ ও শান্ত ছিল, তিনি সকালে নতুন কৃতিত্বের জন্য প্রস্তুত হবেন।

■ বিভ্রান্তিকর কারণ কাজ।আমরা সবাই জানি কিভাবে বিভিন্ন জ্বালাময় বিষয়গুলি আমাদের প্রভাবিত করে, বিশেষ করে যদি কাজটি খুবই জরুরি এবং / অথবা ভলিউম থাকে। ধারালো টেলিফোন কল, এসএমএস সিগন্যাল, সহকর্মীদের জোরে কথোপকথনগুলি বেশ কয়েকবার কর্মক্ষমতা হ্রাস করে। তাছাড়া, এটি প্রায়শই ঘটে যে আপনি উত্সাহের সাথে কাজ করেছেন, সবকিছু এত ভাল এবং দ্রুত ঘুরে বেড়ায়, কিন্তু হঠাৎ কিছু চিঠি এসেছিল, আপনার মেজাজটি নষ্ট করেছে - এবং সবকিছু, মনোনিবেশ করা অসম্ভব!

এটি কেন ঘটছে? একটি distractions মানুষের মনোযোগ প্রাকৃতিক ফাংশন হয়। এটি কোনও কাজের সময় মস্তিষ্কের কর্টেক্সের উত্তেজনা এবং ব্রেকিংয়ের বিকশনের বিকল্পগুলির বিকল্প হিসাবে উপস্থিত হয়। বস্তু বা ঘটনা সবচেয়ে বিভ্রান্ত হয়, যা হঠাৎ প্রদর্শিত হয় এবং পরিবর্তনশীল বল এবং ফ্রিকোয়েন্সি সঙ্গে কাজ। এই বৈশিষ্ট্যটি এমন উপকারী হল যে এটি শরীরের সম্ভাব্য হুমকির জন্য শরীরের প্রতিক্রিয়া (উদাহরণস্বরূপ, করিডোরের গ্যারিটির গন্ধ আগুনের কারণে অনুভূত হয়?) এবং ওভারলোড থেকে মানুষের মস্তিষ্ক সংরক্ষণ করে। Distractions নেতিবাচক বৈশিষ্ট্য হল যে পূর্বে সঞ্চালিত কার্যকলাপ ফিরে ফিরে 5 মিনিট থেকে কয়েক দিন নিতে পারে! এবং যদি বিভ্রান্তিকর কারণ ক্রমাগত উদ্ভূত হয়, তবে একটি আনুমানিক প্রতিক্রিয়া গঠিত হয়। কি করো? উত্তরটি হল এক: যদি সম্ভব হয় তবে এটি বিভ্রান্তিকর / বিরক্তিকর ফ্যাক্টরটি বাদ দিতে হবে।

ইন্টারনেট. চাকরির কার্যকর করার সময়, ইমেল, তাত্ক্ষণিক বার্তা বন্ধ করুন, ইন্টারনেট থেকে প্রস্থান করুন (যদি না, অবশ্যই, এটি ছাড়া আপনি কাজ করতে পারেন, কাজটি সম্পাদন করতে পারেন)। যদি প্রথমবার কঠিন বা অস্বস্তিকর হয় তবে প্রোগ্রামগুলি কমপক্ষে 30 মিনিটের মধ্যে, তারপর 1-2 ঘন্টা, ইত্যাদি বন্ধ করুন।

টেলিফোন।কিছুই আপনার বা পরক ফোন, আপনার বা পরক একটি ভেদন সংকেত হিসাবে rut আউট knocks। প্রিয় সহকর্মীরা, অফিসে কাজ, একটি সর্বনিম্ন কল ভলিউম রাখুন! আপনি আপনার কল মিস করবেন না, কিন্তু অন্যদের স্নায়ু সংরক্ষণ করা হবে।

যদি টাস্কটি খুব জরুরী হয় বা সর্বাধিক ঘনত্বের প্রয়োজন হয় তবে আপনি একটি নীরব মোডের জন্য ফোনটি রাখতে পারেন, আমার সহকর্মীদেরকে অগ্রিম সতর্ক করে তুলতে পারেন, যাতে আপনাকে কেবলমাত্র জরুরী অবস্থায় সম্বোধন করা হয়।

বিদেশী শব্দ। "আমরা একটি মাদুর সঙ্গে শপথ করি না, আমরা এটির কথা বলি" - গল্পটি আমি বলতে চাই। একরকম আমার পরামর্শের জন্য এক অফিসের কর্মচারী পরিণত, খুব আহত এবং খুব কমই প্রাণবন্ত প্রাণবন্ত। অ্যালেক্সি এর সমস্যাটি ছিল, তার সাথে একসাথে, সাতজন একই অফিসে কাজ করেছে। স্বাভাবিকভাবেই, রুমের নীরবতা একটি বিরলতা ছিল: সবাই আলোচনা করে, তারা কোথাও কোথাও যায়, তারপর একের পর এক, তারপর অন্য ফোন কল ... কিন্তু এইগুলি এখনও পোলি। এই বিভাগের দুই নারী ক্রমাগত সম্পর্ক খুঁজে পেয়েছে। এবং কর্মীদের, এবং ব্যক্তিগত প্রশ্ন, তারা পারস্পরিক reproaches দ্বারা সমাধান, এবং কখনও কখনও অশ্লীল শব্দভাণ্ডার দ্বারা সমাধান। তারা শুধু একটি ভিন্ন ভাবে যোগাযোগ করতে কিভাবে জানেন না। এটি কাজ করতে বিরক্ত, এবং অ্যালেক্সি একটি ভাঙা অবস্থায় বাড়িতে এসেছিলেন।

অবশ্যই, একটি সম্পূর্ণ ঝগড়া আছে যখন একটি সেটিং কাজ করা কঠিন। সহকর্মীদের সাথে আলোচনা করা অসম্ভব, আউটপুট এক - কানের দুল বা সঙ্গীত সঙ্গে হেডফোন। প্রথম ক্ষেত্রে, আমরা কেবল নেতিবাচক ফ্যাক্টরটি বন্ধ করে দিই, দ্বিতীয়টিতে আমরা আপনাকে সাহায্য করব।

দোষ। দরিদ্র কাজ মাউস, প্রিন্টার, সুইংিং কাগজ, ঝুলন্ত কম্পিউটার একটি ব্যক্তি hysterical একটি ব্যক্তি আনতে পারেন। আপনি যদি আপনার সফ্টওয়্যার এবং সরঞ্জামগুলিতে ত্রুটিগুলি লক্ষ্য করেন তবে তাদের উপেক্ষা করবেন না - আইটি বিভাগের সাথে যোগাযোগ করুন। এটি এমন হতে পারে যে কৌশল এবং সফটওয়্যারটি সম্পূর্ণরূপে অনুপযুক্ত মুহুর্তে নিজেদেরকে মনে করিয়ে দেবে।

■ মনোযোগ একটি ঘনত্ব সঙ্গে কাজ। কি মনোযোগ দিতে হবে?

শুধুমাত্র এক জিনিস জন্য বিরতি। এটি কোনও গোপন নয় যে অনেক কর্মচারী একই সময়ে বিভিন্ন ক্ষেত্রে কার্যকর করার অনুশীলন করেন: ফোনটিতে কথা বলা, তারা কম্পিউটারে পাঠ্য লাভ করে, সহকর্মীকে শোনে এবং একই সাথে টেবিলের নীচে পতিত হয়। বর্তমান বীরত্বপূর্ণ! কিভাবে গাই জুলিয়া সিজার মনে রাখবেন না? যাইহোক, তারপর তিনি ভয়ানক মাথা ঘোরা ভোগা।

বেশ কয়েকটি ক্ষেত্রে সম্পাদন করার সময়, আমাদের মস্তিষ্কের কাছে এমন একটি পরিমাণ অর্থ উপার্জন করার সময় নেই, কারণ আমরা স্প্রে করছি, আমরা ভাল কাজটিকে আরও ভালভাবে আনতে পারি না, কিছু গুরুত্বপূর্ণ মনে করতে ঝুঁকি নিতে পারি। আমরা একটি পরীক্ষা পরিচালনা করবে। ডান রাখুন এবং বাম হাত স্থিতিশীল আঙ্গুলের সঙ্গে প্রসারিত সঙ্গে। এবং এখন একই সময়ে আপনার আঙ্গুলের টিপস মনোনিবেশ করুন। এটা ছিল? অবশ্যই না. ঘনত্ব শুধুমাত্র একটি বস্তুর উপর মনোযোগ একটি ধারণ করে, যাতে আপনি এক জিনিস মনোযোগের মান উন্নত করতে পারেন।

Biorhythms। কাজের সময়কালে, একজন ব্যক্তি ক্রমাগত বৃদ্ধি অনুভব করেন, তারপর বাহিনীর পতন ঘটে। আপনার biorhythm দেখুন এবং সর্বোচ্চ কার্যকলাপের সময় সিদ্ধান্ত নিতে সবচেয়ে দায়ী এবং জরুরী ক্ষেত্রে চেষ্টা করুন।

সমস্যা সমাধানের জন্য ধ্যান।মনোযোগ একটি ভাল ঘনত্ব, বহিরাগত এবং অভ্যন্তরীণ শান্তি প্রয়োজন। কাজের সাথে এগিয়ে যাওয়ার আগে, বসতে, শিথিল, সমস্ত বহিরাগত চিন্তা, ধারনা, সমস্যাগুলি বাতিল করুন। আপনি কিভাবে প্রয়োজনীয়তা পূরণ করতে টাস্ক অর্জন করতে পারেন মনে করেন? আপনি ইতিমধ্যে কি তথ্য আছে এবং কি ধরনের অনুসন্ধান প্রয়োজন? আপনি কোথায় এটি জন্য অনুসন্ধান করবে? এখন আপনি টাস্ক সঞ্চালন এগিয়ে যেতে পারেন।

আপনি কি আলোকসজ্জা করতে চান? করা!

আপনি সম্ভবত fantasize সহজ মিথ্যা যে লক্ষ্য করেছি? বিজ্ঞানীরা বিশ্বাস করেন যে অনুভূমিক অবস্থান প্রায়শই অন্তর্দৃষ্টি (অন্তর্দৃষ্টি) একটি ব্যক্তি বাড়ে। সবকিছু ঘটে কারণ নোরেপাইনফ্রাইনের স্তর এবং মস্তিষ্কের বিভাগের কার্যকলাপ - নীল স্পটটি হ্রাস পেয়েছে, এবং এটি ভোল্টেজ, উদ্বেগ এবং সৃজনশীল চিন্তাভাবনাকে হ্রাস করে।

পরিকল্পনা. "দিনটি কিভাবে চলে গেছে তা জিজ্ঞাসা করো না," পরিচিত আমাকে বলছে, টেকনোটেলের প্রধান। "আমি মনে করি না যে দুই ঘন্টা আগে ছিল।" আপনি যদি একটি পাগল সময়সূচী আছে, এই সমস্যার সমাধান করার জন্য একটি পরিকল্পনা অঙ্কন সাহায্য করবে। এটি একটি নোটবুক তৈরি করার জন্য প্রয়োজনীয় নয়, কারণ প্রয়োজনীয় ক্ষেত্রে তালিকার সাথে স্টিকারগুলি ব্যবহার করা সম্ভব, একটি ইলেকট্রনিক তালিকা শুরু করতে বা আপনার উপায়ে উদ্ভাবন করতে পারে। পরিকল্পনাটি প্রধান জিনিসকে মনোনিবেশ করতে সহায়তা করবে, অগ্রাধিকারগুলি, সময় বিতরণ করতে সহায়তা করবে। সর্বদা "রেকর্ড - মৃত্যুদন্ড কার্যকর" নিয়ম ব্যবহার করুন। এক টাস্ক সম্পাদন করে, তার মৃত্যুদন্ড পরীক্ষা করে নতুন করে এগিয়ে যান।

■ নিজের সাথে প্রতিযোগিতা।এটি প্রতিযোগিতা হিসাবে তার ক্রিয়াকলাপগুলির সাথে সম্পর্কিত হতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনার ক্ষেত্রে একটি চিত্তাকর্ষক তালিকা থাকে: "আজ আমি কেবল স্লাইডশোটি পূরণ করছি না, তবে আমি সার্টিফিকেশন সম্পর্কে প্রশ্ন শিখতে শুরু করব। আগামীকাল আমি তাদের সাথে মোকাবিলা করতে থাকব, এবং আমি ডাটাবেস পূরণ করতে মুক্তিপ্রাপ্ত সময়কে উৎসর্গ করতে পারি। আমি জোরে কথোপকথন দ্বারা বিভ্রান্ত না করার চেষ্টা করব এবং আমি ইন্টারনেটে অনেক সময় ব্যয় করব না। " ধীরে ধীরে, আপনি উত্তেজনাটি প্রবেশ করবেন, কারণ আপনি সর্বদা আপনার রেকর্ড জিতেছেন। প্রধান জিনিস পরিমাণ এবং গতি overdo এবং স্বাস্থ্যের যত্ন নিতে না।

■ পুরষ্কার। "যদি আমি এই প্রতিবেদনটি 11.30 এ ভাড়া করি তবে ডাইনিং একটি নতুন রেস্তোরাঁয় যাবে।" কেউ আপনার নিজের তুলনায় আপনার নিজের যত্ন নেবে না, তাই সফল ক্রিয়াকলাপগুলির জন্য নিজেকে সুখী ক্রয়ের সাথে নিজেকে পুরস্কৃত করে, আপনার পছন্দের ক্যাফেতে প্রচারাভিযান, শখের জন্য অতিরিক্ত সময়, মিষ্টির সাথে একটি কাপ কফি। এটা কি প্রেরণা নয়?

■ "অ্যাংকারিজ" পদ্ধতি, অথবা ইমেজ প্রবেশ করার একটি প্রচেষ্টা। কার্যকরভাবে পরিচালিত হওয়ার জন্য, আপনি নিজেকে স্বাস্থ্যের অবস্থায় প্রবেশ করতে পারেন। লেখক এই শর্তটিকে অনুপ্রেরণা দেওয়ার জন্য, মুসিজি পরিদর্শন করেন, ক্রীড়াবিদ - "ফর্মটি হোন", শিল্পী - "চিত্রটি প্রবেশ করান।" কিভাবে একটি সাধারণ ব্যক্তির ইমেজ লিখুন?

মনোবিজ্ঞানে, "অ্যাঙ্কোরেজ" পদ্ধতিটি সক্রিয়ভাবে এই উদ্দেশ্যে ব্যবহার করা হয়। যেমন "নোঙ্গর" সঙ্গে, আমাদের প্রতিটি পাওয়া যায়, তারা প্রচলিত প্রতিক্রিয়া অনুরূপ। যখন আমরা খেতে চাই, তখন আমরা যখন রান্না করতে চাই তখন আমরা রান্নাঘরে যাই - একটি সিনেমা বা পার্কে, যদি আপনি কাজ করতে চান তবে টেবিলে বসুন। তাই স্বাস্থ্যের জন্য, আপনি প্রয়োজনীয় "নোঙ্গর" ইনস্টল করতে এবং তাদের ব্যবহার করতে পারেন। কি করা উচিত?

• নোঙ্গর নির্বাচন করুন।কেউ কফি, চকোলেট, সঙ্গীত, তেল দ্বারা লিখিত পেইন্টিং অনুপ্রাণিত। এবং আপনি কি অনুপ্রাণিত? "নোঙ্গর" অনন্য হওয়া উচিত, I.E. এই সংকেতগুলি অন্য সেটিংসে পাওয়া উচিত নয়, মুক্ত, কিছু সম্পর্কে কিছু স্মরণীয় নয়, যা সুন্দর অনুভূতি এবং অনুপ্রেরণা সৃষ্টি করে।

• বাঁধাই "নোঙ্গর"। যত তাড়াতাড়ি কর্মক্ষমতা সর্বাধিক পৌঁছায় - বরং নোঙ্গর পেতে: প্রাচীর একটি ছবি গ্লাস একটি ছবি, কিছু সঙ্গীত চালু। "নোঙ্গর" সংযুক্ত, আপনি বেশ কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করা উচিত।

• নোঙ্গর ব্যবহার করে। পরবর্তী সময়, নোঙ্গর পেতে এবং নিজের ভিতরে impulses শুনতে। কল্পনা করুন যে আপনি রেডিও পেয়েছেন এবং পছন্দসই তরঙ্গ খুঁজছেন। নতুন সংবেদন শুনতে। সময়ের সাথে সাথে, আপনি যদি পছন্দসই কর্মকাণ্ড অনুভব করেন না তখন তারা শক্তিশালী হয়ে উঠবে। অনুশীলন - এবং সবকিছু কাজ করবে!

একটি নোট উপর। এটা মনে রাখা উচিত: "নোঙ্গর" আপনি অস্বাস্থ্যকর হলে কাজ করে না, সামান্য বা সম্পূর্ণ ক্লান্ত হয়ে পড়ে। এই ক্ষেত্রে, শরীরের আগে রাখা উচিত, এবং শুধুমাত্র তারপর মনোবিজ্ঞান না।

আপনি উচ্চ কাজ এবং শুধুমাত্র একটি মহান মেজাজ!

এটি সুপরিচিত যে আমাদের মেজাজ (আনন্দদায়ক বা মেঘলা) এবং নিজেদের প্রতি এবং পরিবেশের প্রতি মনোভাব (আশাবাদী, সহনশীল, ধরনের বা, বিপরীত, হতাশাজনক, অসাধু, ঈর্ষান্বিত, গ্রিল) আমাদের শারীরিক স্বাস্থ্যকে সংজ্ঞায়িত করে। এবং প্রায়ই নেতিবাচক মেজাজ এবং নিজেদের এবং বিশ্বের প্রতি মনোভাবের কারণ, অনেক রোগের কারণ। অতএব, শরীরের স্বাস্থ্যের জন্য একটি ইতিবাচক মনোভাব খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

ইতিবাচক চিন্তাধারাগুলি আশেপাশের লোকেদের মধ্যে একই চিন্তাভাবনা তৈরি করে এবং আপনার কাছে আকৃষ্ট করে এবং বিপরীত ভাবে নেতিবাচক কাজ, আপনার কাছ থেকে repel। এটি আপনার জন্য এবং আকর্ষণীয় হতে আরো বেশি উপভোগ্য, তাই নিজের মধ্যে কেবলমাত্র ইতিবাচক আকর্ষণীয় চিন্তাভাবনা বিকাশ করুন, যা আপনার ইতিবাচক চুম্বকত্বের সাথে একসাথে আপনাকে মানুষের উপর প্রভাব ফেলবে।
ঘৃণা, ভয়, বিষণ্ণতা, রাগ, অসন্তুষ্টি, অপমান, ঈর্ষা, অবিশ্বাসী ইত্যাদি সম্পর্কিত সমস্ত নেতিবাচক চিন্তাভাবনা রুট দিয়ে খাওয়া, এবং ইতিবাচক, প্রেম, সাহস, আনন্দ, শান্তি, সন্তুষ্টি, শুভেচ্ছা এবং টি ডি।

আপনি অন্যদের সম্পর্কে কি মনে করেন, অন্যদের আপনার সম্পর্কে চিন্তা। আপনি নিজের সম্পর্কে কি মনে করেন, তাই আপনার এবং অন্যদের সম্পর্কে চিন্তা করুন। অতএব, নিজের সম্পর্কে এবং অন্যদের সম্পর্কে শুধুমাত্র ইতিবাচক চিন্তা করুন।

আপনি অন্যদের পছন্দ করেন না বা মনে করেন যে আপনি অন্যদের পছন্দ করেন না এবং আপনি ভালোবাসবেন না। আপনি সব এবং সবকিছু ভয় এবং আপনি ভীত হবে। আপনি আপনার শক্তি বিশ্বাস করেন না, এবং আপনি বিশ্বাস করা হবে না। আপনি কাউকে ভাল করতে চান না, এবং আপনি তাকে কামনা করবেন না। অন্যদের চিন্তা আপনার চিন্তা প্রতিটি পূরণ এবং আপনার চিন্তা শক্তি বৃদ্ধি করতে চায়। মনে করি না: "আমি পারব না"। সবাই মনে করবে যে আপনি করতে পারবেন না। যারা সর্বদা: "আমি, আমি চাই এবং আমি যা চাই তা পৌঁছতে পারি" - এবং সত্যিই সবকিছু করতে পারেন।

মহান মানুষ বড় হয়ে উঠছে, কারণ তারা এমন হতে চেয়েছিল, কিন্তু তারা আপনার মতই ছিল: সমস্ত "ছোট" লোকেরা জন্মগ্রহণ করে।
আপনার আত্মা এবং শরীরের মধ্যে যে চিন্তা আপনি নিজেকে প্রভাবিত করতে ভুলবেন না। চিন্তা কি - এই একটি ব্যক্তি। এমন কিছু আছে যখন যারা ফৌজদারি উপন্যাসগুলি পড়ার এবং অযৌক্তিকভাবে এবং অযৌক্তিকভাবে অপরাধী হয় তখন পরবর্তীতে অপরাধীদের হয়ে যায়। অতএব, নেতিবাচক চিন্তাভাবনা দিয়ে ভরা বইগুলি এড়িয়ে চলুন।

নেতিবাচক চিন্তা আধ্যাত্মিক বিষ, এবং ইতিবাচক - এন্টিডোট। ঘৃণা, ঈর্ষা, ভয়, বিষণ্ণতা ইত্যাদির চিন্তাভাবনা তারা আমাদের শরীরের বিপজ্জনক শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়াগুলিতে উত্তেজিত করে তোলে, যা আমাদের স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে। বিপরীতভাবে, প্রেম, শুভেচ্ছা, আনন্দ ইত্যাদি চিন্তাভাবনা মানসিক অবস্থা উন্নত করুন এবং শরীরের উপর উপকারী প্রভাব ফেলুন।
ফলস্বরূপ, নেতিবাচক চিন্তা শরীরের বিষ, ইতিবাচক - নিরাময়। এজন্যই প্রতিবেশীকে ভালোবাসতে হবে, যেমন, নিজের মতো, তাদের জন্য, অন্যদের ভালোবাসার জন্য, আমরা নিজেদেরকে ভালোবাসি, আপনি ভাল, সুস্থতা কামনা করেন। আমি নিজের মধ্যে ইতিবাচক চিন্তাভাবনা তৈরি করি, আপনি একই চুম্বকত্ব এবং ভাল ইচ্ছাশক্তি বিকাশ করেন, কারণ আপনি ভাল মনে করার আগে আপনাকে মনে করতে চান।

সুতরাং, ইতিবাচক চিন্তাভাবনা দিয়ে, মানুষের উপর শক্তিশালী প্রভাবের 3 টি দিক উন্নয়নশীল: চুম্বকত্ব, চিন্তার শক্তি এবং সৌভাগ্য কামনা করছি।

থেরাপিউটিক প্রভাব:
স্নায়ুতন্ত্র শক্তিশালী করে;

ঘুমের আগে এবং ঘুমের পরে স্বাস্থ্যের উপর মেজাজ

দ্বিতীয় স্যাক্রামেন্ট (প্রথম স্যাক্রামেন্ট - খাবার) ঘুমের জন্য এবং ঘুমের প্রবেশদ্বার জন্য প্রস্তুত করা আবশ্যক। এটি শারীরিক এবং একজন ব্যক্তির মানসিক অবস্থার জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

ঘুমের সময়, আমাদের "আমি" এই ধরনের আধ্যাত্মিক (এস্ট্রাল) জগতে রয়েছি, যা শুতে যাওয়ার আগে আমাদের মেজাজের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ, এবং তার নির্দিষ্ট মানসিক উপাদান, শরীরের বা দুর্বলতা, সুস্থতা বা ব্যাধিগুলির সাথে "impregnated" প্রদান করে। উদ্বেগ, গ্রিডেস, ঈর্ষা জন্য মেজাজ থাকার "আমি" উদ্বেগ ক্ষেত্রে অবিকল অবদান; জাগরণ সঙ্গে, এই উদ্বেগ উন্নত করা হয়। অসুস্থতার জন্য মেজাজ (রোগের চিন্তাভাবনা) অনুবাদ করে "আমি" দুঃখের দুনিয়ায়, এবং এটি দিনের জীবনে দুঃখকে শক্তিশালী করে। অতএব, শুতে সময় আগে রোগী স্বাস্থ্য সম্পর্কে চিন্তা করা উচিত, অবশ্যই সংগ্রাম করা আবশ্যক:
"শুধুমাত্র একটি টুল যা আমি ব্যবহার করি ক্ষতিগ্রস্ত হয়। আমি আমার সম্পর্কে কি মনে করি।

আমার আধ্যাত্মিক "আমি" মহান এবং ঘুমের সময় আমার শরীরের কাছে পুনরুদ্ধার আনতে হবে। "
ফলাফলটি অবিলম্বে প্রভাবিত না হলে এটি প্রতি সন্ধ্যায় পুনরাবৃত্তি করা আবশ্যক, অর্থাত্ আপনার ইতিবাচক চিন্তাভাবনা আপনার শৈলী পরিবর্তন করার বিষয়ে চিন্তা করতে হবে। যুবক ও শক্তির মেজাজটি "আমি" এস্ট্রাল জগতের প্রাসঙ্গিক গোলকগুলিতে নির্দেশ করে; উপর ঘুম থেকে আসে, শরীর শক্তিশালী এবং ক্ষমতা এবং যুবক তাদের অবস্থার উপর আস্থা।

উপরে পরিষ্কার করার জন্য, আপনাকে কিছু ব্যাখ্যা দিতে হবে। যোগীদের উপস্থাপনা অনুসারে, "আমি" এর পাশাপাশি ব্যক্তিটি দেহের মধ্যে রয়েছে: শারীরিক শরীর, অপরিহার্য শরীর, অস্তিত্বের দেহ), মানসিক শরীর (চিন্তার দেহ), কার্যকারিতা শরীর (নৈমিত্তিক শরীর)।

প্রতিটি শরীরের শক্তি অন্যদের থেকে মানের মধ্যে ভিন্ন, এবং প্রতিটি শরীর স্থায়ী, আরো সূক্ষ্ম, coarser হচ্ছে।

শারীরিক শরীরের একটি বিশাল সংখ্যক কোষ রয়েছে, যার মধ্যে প্রতিটি দুটি কাজ সম্পাদন করে - নিজস্ব অস্তিত্বকে সমর্থন করে এবং নিজের অংশটি পুরো শরীরকে সম্পূর্ণ (সেল বিশেষীকরণ) হিসাবে বজায় রাখে। একক কোষের জটিল ফ্যাব্রিক বা এমনকি একটি সম্পূর্ণ জীবের মধ্যে নির্মিত হয়। সমস্ত অঙ্গ কন্ট্রোল কোষগুলির একটি গোষ্ঠী, শ্বাসযন্ত্র বা পুষ্টির ফাংশন সরবরাহ করে এমন একটি গোষ্ঠী দ্বারা অনুপ্রেরণা দেয়। প্রতিটি কোষ একটি নির্দিষ্ট জীবনকাল জীবনযাপন করে, তারপর রক্ত \u200b\u200bকোষের মতো মারা যায়, বা বিভক্ত।
এই সব সত্ত্বেও, শরীর ক্রমাগত তার আকৃতি এবং গঠন বজায় রাখে। এই সংরক্ষণ প্রক্রিয়া Ethereal শরীর দ্বারা বাহিত হয়।

অপরিহার্য শরীরটি শারীরিক শরীরের একটি সঠিক কপি, এটি একটি ধ্রুবক শরীরের আকৃতি ধারণ করে বলে মনে হয়। Ethereal শরীরের ভিতরে Astral, বা আবেগ এবং আকাঙ্ক্ষার শরীর।

মানসিক শরীর আমাদের জীবনের প্রক্রিয়া, আচরণের যুক্তিসঙ্গত কাঠামোতে আমাদের কার্যকলাপের পরিকল্পনা তৈরি করে। মানসিক শরীরের ভিতরে শরীরের কারণ।
ঘুমের সময়, আমাদের অস্তিত্ব শরীরটি শারীরিক থেকে বেরিয়ে আসে এবং একটি অদৃশ্য স্থানে ভ্রমণ করতে শুরু করে, সেই আকাঙ্ক্ষা যা বিকেলে বাস্তবায়িত না হয় এবং এভাবে অভ্যন্তরীণ শক্তির চাপ থেকে মুক্ত হয়।

একটি স্বপ্নের মধ্যে, আকাঙ্ক্ষা (বিশেষত আকাঙ্ক্ষা যারা বেডটাইম আগে মানুষকে মাস্টার করে) এবং মেজাজটি একজন ব্যক্তির দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয়। একই সময়ে, তিনি ঘটনা দেখেন, কিন্তু তাদের প্রভাবিত করতে পারেন না।

পূর্ববর্তীদের মধ্যে, এটি পরিষ্কার যে ঘুমের আগে অপ্রীতিকর এবং ক্ষুদ্র কথোপকথনগুলি এড়াতে, সম্পর্ক এবং দু: খিত প্রতিফলন ব্যাখ্যা করা প্রয়োজন। বিপরীতভাবে আপনার সমস্ত উপায়ে প্রয়োজন - ঘুমের আগে হাঁটুন, শিথিলকরণ (স্বজনাত্মক প্রশিক্ষণের আকারে একটি আশাবাদী স্ব-বিভ্রান্তির সাথে স্বাভাবিক বিনোদন), সুন্দর জীবন-সন্তোষজনক সংগীত শোনার, আপনার মধ্যে সুন্দর এবং সুখী মুহূর্তের স্মৃতিগুলি শোনার জন্য জীবন, সঙ্গে একটি সংক্ষিপ্ত কথোপকথন একজন ভালো মানুষকোন পারস্পরিক সহানুভূতির সাথে আপনার সাথে সংযুক্ত থাকে - ব্যক্তিত্বের অনুভূতিতে সুর, এবং নীতির মধ্যে ব্যক্তিটি সুখী, বেশ শক্তিশালী এবং তরুণ (যে কোনও বয়সের সত্ত্বেও)।

এবং যখন তারা জেগে উঠল, তখন আপনাকে মহাবিশ্বের অভিন্ন জীবনে চেতনাটিকে সংযুক্ত করতে হবে এবং বিশ্বের কারণেই জীবন থেকে আমাদের অংশকে জিজ্ঞাসা করতে হবে। মহাবিশ্বের মধ্যে, সমস্ত জীবন্ত জিনিস (গাছ, মেঘ, মহাসাগর, পাখি, সূর্য, সূর্য), সবকিছু শক্তি আছে।

একটি নির্দিষ্ট সেটিং (বিশেষ করে সকালে) সঙ্গে আমাদের আত্মা এই স্পন্দনশীল শক্তি কিছু আকৃষ্ট এবং দিন সময় এটি বজায় রাখার ক্ষমতা আছে। অনুরোধের মৌখিক রূপ ইচ্ছাকৃতভাবে, প্রধান জিনিস অর্থ। এবং দিনের জীবনের সময়, আপনাকে 1-2 মিনিটের জন্য এই অনুরোধটি পুনরাবৃত্তি করতে হবে, আপনি কীভাবে ব্যস্ত থাকবেন না। ফলে বাহিনী শুধুমাত্র tonization এবং শরীরের পুনরুজ্জীবনের উপর না, কিন্তু গভীরভাবে একটি স্বপ্নে আমাদের "আমি" ভেতরে এটি সম্ভব করে তোলে astral MiR.। বৃহত্তর "আমি" এস্ট্রাল জগতে প্রবেশ করে, আরো পরিশীলিত আবেগ "আমি" আপনার সাথে নিয়ে আসে, শরীর ও আত্মাকে খোদাই করে (যদি স্বাভাবিকভাবেই, শুতে সময় আগে ইতিবাচক মনোভাব ছিল)।

আপনি অবিলম্বে ঘুমিয়ে পড়তে না পারেন:

5-7 পূর্ণ YOGLE শ্বাস নিন (বালিশটি ধাক্কা দেওয়ার পরে এবং মাথাটি এক সোজা লাইনে ছিল);
কল্পনা করুন যে শ্বাসযন্ত্রের মধ্য দিয়ে শ্বাসযন্ত্রের অঙ্গে সোলার প্লেক্সাস (মা নিপুরা-চক্রের মধ্যে) এবং সেখানে জমায়েত হয়;
Exhalation সঙ্গে একসঙ্গে, প্রতিটি শরীরের কোষ শিথিল এবং একই সময়ে সৌর প্লেক্সাস প্রানা তার কার্যকারিতা শক্তিশালী করার জন্য প্রতিটি কোষে পাঠানো হয় এবং বিষাক্ত থেকে এটির শুদ্ধীকরণে অবদান রাখে;
তারপর পুরো শরীর এবং মস্তিষ্কের (চিন্তা থেকে মুক্ত) শিথিল করুন; শাভ-আসানা ব্যবহার করে এটি করা যেতে পারে।
থেরাপিউটিক প্রভাব:
জীবনী বৃদ্ধি;
স্নায়ুতন্ত্র শক্তিশালী করে;
শরীরের প্রতিরক্ষামূলক বাহিনী জাগ্রত।

আফ্রিকান শৈশব

অনেক মানুষ, অপ্রীতিকর এবং পার্শ্ববর্তী কর্মগুলি সম্পাদন করে বা জীবনের একটি নির্দিষ্ট ক্ষেত্রে কিছু গুরুতর ভুল ধারণা করার অনুমতি দেয়, দীর্ঘদিন ধরে মনে রাখবেন এবং এই কর্মগুলি, ভুলগুলি, ত্রুটিগুলির সমস্ত নুন্যতা অনুভব করুন।

এবং এই সব অতীতের ছিল যে সত্ত্বেও, এটা অন্ধকার বাস্তব জীবন, বিষণ্ণ চিন্তাগুলি জীবিতদের সাথে হস্তক্ষেপ করে, বর্তমানের চিন্তাভাবনার পর্যায়ে হ্রাস পায়। অবশ্যই, তারা বলে, তারা ত্রুটিগুলি শিখতে পারে, এবং তাদের ভুলগুলির বিশ্লেষণটি করা দরকার, তবে এটি কেবল একবারই করা দরকার, এবং তারপরে আপনার জীবনে অস্পষ্ট ওজনটি ভুলে যাওয়ার চেষ্টা করুন এবং জীবনে আনন্দ করুন প্রক্রিয়া নিজেই, কিভাবে শিশু এটা করতে পারেন। আমাকে বলুন:
"এটা যথেষ্ট যে অপ্রীতিকর ক্রমাগত নিজেকে মনে করিয়ে দেয় পরিবেশ। কেন আমি নিজেকে অপ্রীতিকর এবং চাষ করবো? অতীত এবং বর্তমানের মধ্যে সবকিছুই অপ্রীতিকর, আমি জীবন, জীবনের প্রক্রিয়া সম্পর্কে খুশি। "
কখনও কখনও একজন ব্যক্তি, তার জীবনের অনেক উদ্বেগ সম্পর্কে অভিযোগ করেছেন, তার জীবনের অনেক অপ্রীতিকর দিকের জন্য, বলেছিলেন: "ওহ * যদি আমি আবার সন্তান হতে পারি!"। এই অনেক মানুষের স্বপ্ন। তারা নিজেদের অসংখ্য উদ্বেগ থেকে নিজেকে মুক্ত করতে চায় না, জীবনের আনন্দ কতটা অনুভব করতে পারে, কারণ দৈনন্দিন উদ্বেগগুলি মানুষকে জীবন উপভোগ করতে এবং সুখী বোধ করতে শিখেছে।
একটি প্রাপ্তবয়স্ক সুন্দর শৈশব minigors ফিরে আসা, জীবন উপভোগ কিভাবে শিখতে বিশেষ ধ্যান সাহায্য, যা "জীবনের আনন্দ" বলা যেতে পারে।
নিম্নরূপ "জীবনের আনন্দ" ধ্যান করা হয়।
উত্স অবস্থান: দাঁড়িয়ে, শরীরের বরাবর হাত।
কর্মক্ষমতা:
একটি রৌদ্রজ্জ্বল উজ্জ্বল নীল আকাশ কল্পনা করুন। মে মাসের শেষ, শুধু বৃষ্টি পাস। বায়ু স্বচ্ছ এবং তাজা।
আমরা সুন্দর আকাশে সুখীভাবে দেখি, ছোট্ট গাছের গাছের শাখাগুলিতে। ফুল এখনও বৃষ্টি থেকে ড্রপ ঝুলন্ত। আমরা এই droplets ঠোঁট স্পর্শ এবং তাদের স্বাদ মনে। আপনি আপনার হাত ছড়িয়ে দিতে চান, আমার মাথা নিক্ষেপ করতে চান, এবং পৃথিবী থেকে ধাক্কা, আনন্দ এবং সুখের হাসি দিয়ে ভিজা খাদ অতিক্রম করতে।
গ্রহণ করা! এবং সূর্যের স্নেহপূর্ণ আলো মধ্যে স্নান। আমরা জমি। ডান বন্ধ করুন। আমরা একটি পুরু সূর্যালোক, স্বর্ণ সৌর শক্তি sparkling একটি মেঘ আছে, খুব পাতলা, মৃদু প্রেমময়। এটি তার মাথা উপর এমনকি আরো ঘন করা যাক।
তার সামনে কাটা! আমরা তার সাথে তার সাথে একত্রিত করার জন্য তার সাথে গিয়েছিলাম, তাকে আমাদের শরীর পূরণ করতে দেই। তিনি উপরে যোগদান কিভাবে অনুভব।
থেরাপিউটিক প্রভাব:
শরীরের প্রতিরক্ষামূলক বাহিনী টোন;
স্নায়ুতন্ত্র শক্তিশালী করে;
জীবনী বৃদ্ধি।

ইতিবাচক চরিত্র বৈশিষ্ট্য তৈরি

মানুষের চিন্তাভাবনা, তার অনুভূতি এবং কর্ম একে অপরের সাথে আন্তঃ-যুক্ত করা হয়: শারীরিক পদক্ষেপটি নির্দিষ্ট আবেগ এবং চিন্তাধারা এবং এর বিপরীতে, চিন্তাভাবনা এবং আবেগগুলি শরীরের সংশ্লিষ্ট অবস্থান এবং মুখের সংশ্লিষ্ট অবস্থান এবং মুখের সংশ্লিষ্ট অবস্থান সৃষ্টি করে ।

স্বাধীন দৃষ্টিভঙ্গি, সোজা কাঁধে নিপীড়িত অবস্থায় আত্মার ও জোরালো, নিপীড়িত এবং কাঁধ উত্তোলন করা হয়। একটি চরিত্রটি সংশোধন করার জন্য, এটি কেবলমাত্র বিশেষ ব্যায়াম করতে হবে না - ধ্যানের শুরু হওয়ার আগে প্রাথমিক পদক্ষেপগুলি যেমন একটি নির্দিষ্ট লক্ষ্যে পাঠানোর মাধ্যমে চিন্তাভাবনা, আবেগ এবং কর্মের সাদৃশ্য সৃষ্টি করে।
ধরুন আপনি উইল এবং ভয়ঙ্কর একটি দুর্বল শক্তি আছে। প্রথম পদক্ষেপটি এক লক্ষ্যে কর্ম, অনুভূতি এবং চিন্তাধারাগুলির দিক হবে।
আইন:
মাথা ওঠান
আপনার কাঁধ সোজা
জোরে জোরে কথা বল, তাড়াতাড়ি করো না,
Interlocutor এর চোখ তাকান। অনুভূতি:
শক্তিশালী এবং নিষ্পত্তিমূলক মনে করার চেষ্টা করুন।
চিন্তা:
আত্মবিশ্বাসী, অনলস, আত্মবিশ্বাসী সঙ্গে নিজেকে কল্পনা করুন।
আত্মবিশ্বাসী অঙ্গভঙ্গিগুলি সংশ্লিষ্ট আবেগগুলি সৃষ্টি করবে, যা, পরিবর্তে, চিন্তাভাবনার উপর প্রভাব ফেলবে। পরিবর্তে, চিন্তাধারা বিষয়বস্তুগুলি এমন আবেগকে শক্তিশালী করবে যা কর্মগুলিকে প্রভাবিত করবে, কর্মগুলি পরিবর্তন হবে চেহারা.
সুতরাং, কর্মের চেইন প্রতিটি উপাদান নির্ধারিত এবং আত্মবিশ্বাসী হয়।
চিন্তার কাজের জন্য আমরা আবেগ এবং কর্মের প্রভাবটি সংযুক্ত করি, চিন্তার শৃঙ্খলের সম্পর্ক - আবেগ - ক্রিয়াকলাপগুলি:
একযোগে বাক্যাংশগুলি মানসিকভাবে ইচ্ছাকৃতভাবে পছন্দসই উপস্থাপন করে (আমরা উপস্থিত যে আপনি ইতিমধ্যে পছন্দসই মানের আছে);
তারপরে, বাক্যাংশগুলি প্রহরী করার পদ্ধতিতে, আমরা মানসিক চিত্রের একটি মানসিক রঙ করি (আমরা এমন অনুভূতি সৃষ্টি করার চেষ্টা করি যে উপযুক্ত মানের ব্যক্তিটি অনুভব করা হচ্ছে)।
থেরাপিউটিক প্রভাব:
জীবনী বৃদ্ধি;

নেতিবাচকভাবে চিন্তা এবং আশাবাদ উদ্দীপনা অভ্যাস পরিত্রাণ পেতে

একটি আশাবাদী হও এবং হতাশার চিন্তাভাবনা করার অনুমতি দেবেন না, মনে রেখো যে এই পৃথিবীতে আমাদের চিন্তাভাবনা কী এবং আমাদের অবস্থান। বিষণ্ণ নেতিবাচক চিন্তাভাবনা একই চিন্তাধারা নিয়ে মানুষকে আকর্ষণ করে এবং প্রাসঙ্গিক পরিস্থিতিতে আকর্ষণ করে।
যারা সৃষ্টির অভ্যাসের অভ্যাস থাকে, তাদের বস্তুগত পরিস্থিতির বিষয়ে তাদের প্রিয়জনের নিরাপত্তা ও নিরাপত্তার নিরাপত্তার বিষয়ে উদ্বেগ প্রকাশ করে।
তার নিরাপত্তা সংক্রান্ত, আপনি নিম্নরূপ নিজেকে বলতে হবে:
"আমি আমার সর্বোচ্চ" আমি "বিশ্বাস করি, এটি কেবল আমাকে আধ্যাত্মিক বৃদ্ধির পথের দিকে পরিচালিত করে না, বরং আমাকে এই জীবনে সম্পূর্ণ নিরাপত্তা প্রদান করে।"
এবং প্রকৃতপক্ষে, যখন একজন ব্যক্তি নিজেকে ভালবাসে এবং অভ্যন্তরীণ স্বাধীনতার অবস্থায় থাকে, আনন্দ, শান্তি, নিরাময়, জীবনযাপনের পরিস্থিতিগুলি প্রকাশ করে এমন একটি উপায়ে উন্নয়নশীল হয় যে বর্ণিত পরিস্থিতিগুলি বাদ দেওয়া হয়।
আপনি যদি কাজ না করে বা হাউজিং ছাড়াই থাকতে ভয় পান তবে নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে আপনার নেতিবাচক অভ্যন্তরীণ দৃঢ়তা দ্বারা কোনও নেতিবাচক পরিস্থিতি তৈরি করা হয়।
আপনার শক্তিতে, ইতিবাচক নেতিবাচক বিশ্বাসগুলি প্রতিস্থাপন করুন, এবং এই ক্ষেত্রে পরিস্থিতিগুলি এমনভাবে বিকাশ করবে যে আপনি হাউজিং ছাড়াই কাজ ছাড়াই বামে থাকবেন না।
আপনি যদি আপনার উপাদান সমর্থনের সমস্যা সম্পর্কে চিন্তিত হন তবে আপনাকে অবশ্যই নিজেকে বলবেন কারণ এই সমস্যাটি সমাধানযোগ্য। প্রকারের ইতিবাচক কথোপকথন ব্যবহার করে সম্পদ ব্যবহার করার অনুমতি দেওয়ার জন্য এটি সামর্থ্য দেওয়া দরকার:
"প্রতিদিন আমার আয় বৃদ্ধি পায় এবং বৃদ্ধি পায়।"
নেতিবাচকভাবে চিন্তা করার অভ্যাসটি পরিত্রাণ পেতে, কোনও চিত্র নির্বাচন করুন, আপনার কাছে সুন্দর যে কোনও সময়ে নেতিবাচক চিন্তাভাবনা প্রতিস্থাপন করতে পারেন। এটি একটি বিস্ময়কর আড়াআড়ি, ফুলের একটি গ্লাস, সুন্দর হ্রদ একটি দৃশ্য হতে পারে।
যখন একটি অন্ধকার, নেতিবাচক চিন্তা প্রদর্শিত হবে, আমাকে বলুন:
"আমি আর এটি সম্পর্কে চিন্তা করব না। আমি সুন্দর আড়াআড়ি সম্পর্কে ফুলের গ্লাস সম্পর্কে চিন্তা করতে আরো আনন্দদায়ক "- এবং নির্দিষ্ট চিত্রটি আপনার অভ্যন্তরীণ চোখগুলির আগে প্রদর্শিত করার অনুমতি দিন।
বুড়ো বয়সের বিষয়ে চিন্তা করবেন না। এবং বুড়ো বয়সে, একজন ব্যক্তি যদি নেতিবাচক ইনস্টলেশানগুলি সরিয়ে ফেলবে তবে একজন ব্যক্তি চমৎকার বোধ করবে (এবং বিশেষ করে, বৃদ্ধ বয়সে দুর্বলতা, দুর্বলতা, রোগ) দ্বারা অপরিহার্যভাবে নেতিবাচক মনোভাব রয়েছে এবং ইতিবাচক বিবৃতির জন্য তাদের প্রতিস্থাপন করবে, নিজেদেরকে ভালবাসবে ।
মৃত্যুর ভয় পাবেন না:
প্রথমত, একজন ব্যক্তির ইতিবাচক বিশ্ব-ক্যারিয়ার অনুযায়ী (নিজের এবং অন্যান্য মানুষের প্রতি ইতিবাচক মনোভাব) অনুসারে মৃত্যুকে কিছুটা বেদনাদায়ক অবস্থায় থাকতে হবে না;
দ্বিতীয়ত, আমাদের অস্তিত্ব পৃথিবীতে এই জীবনের সাথে শেষ হয় না, এবং পরবর্তী পুনর্নির্মাণের সাথে আমরা আবার এই গ্রহটিতে উপস্থিত হব।
স্নায়ুতন্ত্র শক্তিশালী করে; শরীরের প্রতিরক্ষামূলক বাহিনী mobilizes।

রোগীর প্রভাব:
জীবনী বৃদ্ধি;
প্রতিরক্ষামূলক বাহিনী টোন;
স্নায়ুতন্ত্র শক্তিশালী।

নিজেকে সম্পর্কের মধ্যে দয়া, নরমতা এবং সহনশীলতা প্রকাশ

দয়ালু, নরমতা এবং সহনশীলতা আপনার জীবনের সেই সময়ের মধ্যে আপনার জীবনের সেই সময়ের মধ্যে বিশেষ করে প্রয়োজনীয় যখন আপনি নিজেকে পরিবর্তন করার মতো একটি ফ্যাক্টর সহ নতুন পদ্ধতি বা পুনরুদ্ধারের সিস্টেমগুলি মাস্টার করেন।

এবং এটি একটি ব্যক্তি পরিবর্তন এত সহজ নয়। বেশিরভাগ মানুষই বিশ্বাস করে যে এটি কেবল সহজেই মনে হচ্ছে, কিন্তু নিজেদেরকে পুনরুদ্ধারের ব্যবস্থার সাথে নিজেদের পরিবর্তন করতে শুরু করে, প্রায়শই এমন একটি রাষ্ট্রের মধ্যে পরিণত হয় যা একজন ব্যক্তির সাথে ঘনিষ্ঠ এবং নতুনের মধ্যে ঘুরে বেড়ায়।
কখনও কখনও এমন একজন ব্যক্তির কাছ থেকে আপনি কোন ব্যক্তির কাছ থেকে আপনার নিক্ষেপের অজুহাত শুনতে পারেন, কী হওয়া উচিত:
"আমি এটা মনে করি, কিন্তু এই সিস্টেমটি আমাকে উপকার করেছিল। সবশেষে, তিনি ইতিমধ্যে দীর্ঘ সময়ের জন্য অস্তিত্ব পেয়েছেন, এবং আমি এমন কিছু দেখি না যে অনেক লোক এটি করে। "
এটি যদি দীর্ঘদিন ধরে সিস্টেমটি বিদ্যমান থাকে তবে এটি তার কাছে সবচেয়ে বেশি স্পষ্ট, এটির অর্থ এই নয় যে এটির সাথে তার সাথে মোকাবিলা করতে হবে (একজন ব্যক্তির অবশ্যই এই সিস্টেমের জন্য প্রস্তুত হতে হবে, এই সিস্টেমটি প্রয়োজনীয় যে উপলব্ধি সম্পর্কে সচেতন হতে হবে )।

শুধু তিনি স্থানান্তরিত সময়ের একটি সামান্য প্রসারিত করার জন্য একটি কৌশল খুঁজে বের করার চেষ্টা করছেন (সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, যাতে এই প্রসারিত দীর্ঘ নয়)।
এবং এটি একটি সম্পূর্ণ স্বাভাবিক এবং প্রাকৃতিক প্রক্রিয়া নতুন বা পরিবর্তন কিছু উন্নয়নের বৈশিষ্ট্য। অতএব, নিজেকে কলঙ্ক করবেন না, আপনার উদারতা এবং নরমতাটি এই রূপান্তর সময়ের জন্য দেখান - এটি যদি আপনার পরিবর্তন করার ইচ্ছা থাকে তবে এটি একটি সংক্ষিপ্ত রূপান্তর সময়ের পরে আপনি পরিবর্তন করতে শুরু করবেন।

নিজের সাথে কেবল সহনশীলতা দেখান না, বরং নিজের উপর কাজ করার উপায় ব্যবহার করার সময়ও একটি নির্দিষ্ট ধৈর্য প্রয়োজন।
আপনি যদি এই দৃষ্টিকোণ থেকে ইতিবাচক বিবৃতিগুলি বিবেচনা করেন তবে প্রথমত এটি নির্দেশ করা দরকার, যে ইতিবাচক বিবৃতিগুলি যদি ২-3 বার উচ্চারণ করে তবে ইতিবাচক বিবৃতিগুলি কার্যকর হবে না। এটি যথেষ্ট নয়, কোনও পরিবর্তনের জন্য একটি দীর্ঘ এবং প্রায়শই ক্রমাগত (এক বা অন্য কোন সময় ব্যবধানের সাথে সাময়িক সময়কালের সাথে) একটি নির্দিষ্ট পদ্ধতির ক্রিয়াগুলির জন্য উল্লেখ করা হয়। ইতিবাচক বিবৃতি একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য উচ্চারিত করা প্রয়োজন।
দ্বিতীয়ত, ইতিবাচক বিবৃতির পুনরাবৃত্তিগুলির মধ্যে আপনি যা করছেন তাও গুরুত্বপূর্ণ, এবং এই অন্তর্বর্তী সময়ে আপনাকে একটি নির্দিষ্ট ইতিবাচক অভ্যন্তরীণ বায়ুমণ্ডল বজায় রাখতে হবে - আপনার পরিবর্তনের প্রক্রিয়াতে সামান্যতম অর্জনের জন্য নিজেকে প্রশংসা করতে হবে।
থেরাপিউটিক প্রভাব:
প্রতিরক্ষামূলক বাহিনী টোন;
স্নায়বিক সিস্টেম নিরাময়;
জীবনী বৃদ্ধি।

সঙ্গীত

সুরক্ষিত সুন্দর সঙ্গীত চয়ন করুন। টেপ রেকর্ডার চালু করুন। মেঝে উপর মিথ্যা, শিথিল।
শ্বাস ল্যাথিক শ্বাস (পূর্ণ যোগহ শ্বাস এবং একই সময়কালের সম্পূর্ণ যোদ্ধা exhalation, আসুন বলি, 8 টি বলি, এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের পরে শ্বাস-প্রশ্বাস বিলম্বের সময়কাল দ্বিগুণ
ইনহেলেশন এবং exhalation সময়কাল, যে, পালস এর 4 স্ট্রোক)। শ্যাভাসানের মতো শরীরের একই অবস্থানটি ভাল লাগে এবং শ্যাভাসানের মতো একইভাবে শিথিল করা ভাল। সঙ্গীত বুঝতে চেষ্টা করবেন না, আপনার সমস্ত শরীর ও আত্মার সাথে এটি বোঝেন না, নিঃসন্দেহে এটি সম্পূর্ণরূপে গ্রহণ করুন, তাকে আপনার ভিতরে ভেতরে প্রবেশ করতে দাও; তার কাছে সঙ্কুচিত করার চেষ্টা করুন এবং তার সাথে একত্রিত করুন, ধীরে ধীরে তার শব্দে নিজেকে দ্রবীভূত করুন। থেরাপিউটিক প্রভাব:
জীবন স্বন বাড়ায়;
স্নায়ুতন্ত্র শক্তিশালী।

প্রকৃতি সঙ্গে যোগাযোগ

প্রকৃতির যতটা সম্ভব কাটা আউট। সেরা, যদি এটি দৈনিক, অন্তত কয়েক মিনিট (বন মধ্যে, পার্ক, অন্তত বর্গক্ষেত্র)। একই সাথে, পার্শ্ববর্তী জীবনের জন্য সংবেদনশীলতা প্রকাশ করার চেষ্টা করুন, অভ্যন্তরীণভাবে বোঝার চেষ্টা করার চেষ্টা করুন কেন ফুলগুলি প্রকাশ করা হয়, পাখি গাইছে, পোকামাকড়গুলি উড়ছে এবং ক্রলিং করছে, গাছগুলি ঝাঁকুনি করছে, এই সবই নিয়ে কথা বলার সাথে সাথে, কথা বলার সাথে সাথে অংশগ্রহণ এবং চিন্তার মনোনিবেশ। তাজা বাতাসে এমন একটি শান্ত সময় কেবল আপনার শারীরিক চেহারা উন্নত করবে না, তবে ধীরে ধীরে অভ্যন্তরীণ শক্তি, শান্ত, ভারসাম্য বিকাশ করবে।

যখন আপনি এই ধ্যানযোগ্য ব্যায়ামটি মাস্টার করেন (এটির জন্য আপনার কাছে অল্প সময়ের জন্য - 3-4 টি উপায়ের প্রয়োজন হয়), আপনি পরবর্তী ব্যায়ামের বিকাশের জন্য প্রস্তুত হবেন, যা একটি বিস্ময়কর ব্যায়াম, যা আপনার জীবনকে সমৃদ্ধ করবে এবং আপনার জীবনকে সমৃদ্ধ করবে। এর এই ব্যায়াম কল করুন "উপাদান জন্য প্রেম"। এটা আপনাকে ভালবাসতে শেখানো, মজা করুন, উপাদানগুলির প্রতিটি মেজাজটি অনুভব করবে - তাদের জন্য সংবেদনশীল হতে হবে এবং তাদের সম্পর্কে সচেতন থাকবেন; এবং এর অর্থ এই পৃথিবীতে জীবনের আনন্দ বৃদ্ধি পাবে।

এই কৌশলটি প্রথম অনুশীলনের মতোই, অর্থাৎ, উপাদানগুলির মধ্যে একটি নির্বাচন করে (আসুন না, বৃষ্টি), আমরা কেবল এই উপাদানটির দিকে মনোযোগ দেব। শুধুমাত্র বৃষ্টি সম্পর্কে চিন্তা করুন, কেন তিনি উদ্ভূত এবং কেন প্রয়োজন তা নিয়ে চিন্তা করুন, এবং তারপরে মনে হয় যে এটি যদি প্রকৃতির প্রয়োজন হয় তবে আপনাকে এটি প্রয়োজন। এই বৃষ্টি, যাই হোক না কেন এটি (উষ্ণ বা ঠান্ডা), আপনি আপনার জন্য আনন্দদায়ক এবং আপনি একটি জোয়ার কারণ। এই ব্যায়াম আমাদের শক্তি বৃদ্ধি করে এবং আত্মাকে সমৃদ্ধ করে (অনেকগুলি প্রতিভাধর শিল্পীদের দ্বারা স্বীকৃত একটি সত্য, যারা স্বাভাবিকভাবেই বোয়াতেও তাদের আধ্যাত্মিক শক্তিগুলি হালনাগাদ করে এবং তাদের আধ্যাত্মিক শক্তিগুলি প্রকাশ করতে পারে)।

থেরাপিউটিক প্রভাব:
স্নায়ুতন্ত্র শক্তিশালী
কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম নিরাময়।

সুন্দর চেহারা

ভাল চেহারা (চুল এবং মুখের ভাল অবস্থা এবং মুখের ভাল অবস্থা, পাশাপাশি সুন্দর পোশাক) এবং পৃথিবীর বেশিরভাগ মানুষের জন্য ইতিবাচক চিন্তাভাবনা সম্পর্কযুক্ত। ভাল মেজাজ এবং ইতিবাচক চিন্তা শরীরের চুল এবং ত্বকের অবস্থার উন্নতিকে প্রভাবিত করে, মানুষকে পছন্দ করে এবং সুন্দরভাবে পোষাকের আকাঙ্ক্ষাকে উদ্দীপিত করে। বিপরীতভাবে, সুন্দর কাপড় এবং শরীরের চেহারা ভাল অবস্থা মেজাজ বাড়াতে, প্রায়ই এটি উত্সব করা, চিন্তাভাবনা ইতিবাচক স্তর বাড়াতে। তাই এটি কোনও অবস্থার অধীনে এবং কোনও জীবনযাত্রার অধীনে এত গুরুত্বপূর্ণ নয়, কিন্তু সমস্ত সময় ভালভাবে পোষাক করার চেষ্টা করে এবং চুলের চুল এবং ত্বকের একটি ভাল অবস্থা বজায় রাখার চেষ্টা করে। এই বৃদ্ধির ফলে এবং চিন্তাভাবনা করার ইতিবাচকতার রক্ষণাবেক্ষণের মাধ্যমে কাজ করে (যে সুন্দর পোশাক এবং মুখের চুলের একটি ভাল অবস্থা এবং মুখের ত্বকের একটি ভাল অবস্থা বজায় রাখার উপায়, তাই কথা বলতে, একজন ব্যক্তির পুনরুজ্জীবিত করে)।

জামাকাপড় সম্পর্কে প্রথম। মৌমাছি নৈতিক ও আধ্যাত্মিক উত্তোলনের অনুভূতি অনুভব করে, ফ্যাশনেবল এবং সুন্দর জামাকাপড়গুলিতে মজা করে, একটি বিস্ময়কর অভ্যাস, এবং এটি সব সময় রক্ষণাবেক্ষণ করা দরকার (যদি অবশ্যই, এইরকম অবস্থা আছে)। সুন্দর জামাকাপড় একটি মানুষ অঙ্গবিন্যাস পরিবর্তন করা হয় (মেরুদণ্ড সোজা করার চেষ্টা করা হয়) এবং চেতনা। এটি কেবল আন্দোলনের সহজ নয়, বরং আস্থা নয়।

পুরানো জামাকাপড় পরতে ইচ্ছুক না। পোশাক আমাদের মানসিক emanation উপাদান absorbs এবং তাদের সাথে তাই impregnated। যারা পুরানো জামাকাপড় পরেন, তারা এই পোশাকের সাথে একবার শোষিত করে, এবং পুরানো মেজাজ এবং চাদর, উদ্বেগ এবং কষ্টের প্রতিধ্বনি অনুভব করে। নতুন জামাকাপড় আমাদের psyche frees এবং এটি সহজে অবহিত। এটি আমাদের শরীরের একটি নতুন শেলের মতো, এখনও অনেক দিন মানসিক প্রচারণার সাথে impregnated না। আপনি আপনার জন্য একটি সুখী সময় আপনি যে কাপড় পরতেন না রাখা না। সঞ্চয় পুরানো জামাকাপড় থেকে বহন করা - এর অর্থ অতীতের পুরনো লম্বা অংশগুলি এবং তাদের শক্তির অপ্রাসঙ্গিক। এমনকি "সঞ্চয়" থেকে সাপ পুরানো ত্বক ধরা না। প্রকৃতি পুরানো জামাকাপড় চিনতে পারে না, পালক, পশম, পেইন্টস উপর slipping না।

অন্তর্দৃষ্টি মানুষের নির্দিষ্ট ক্ষেত্রে নির্দিষ্ট জামাকাপড় পরতে কারণ, দৈনন্দিন জামাকাপড় সঙ্গে দৈনন্দিন চিন্তা রেখে। প্রতিটি পেশা একটি বিশেষ মার্জিত পোষাক থাকতে হবে, যা মানুষ মেজাজ আসতে হবে, অত্যধিক শক্তি ছাড়া এই পাঠের সাথে সংশ্লিষ্ট। সমস্ত ধর্মের মধ্যে, যাজক একটি বিশেষ যাজকীয় পোশাক, একটি নির্দিষ্ট সেবা করার উদ্দেশ্যে, এবং তার "আউরা" থেকে কম চিন্তাভাবনা থেকে রক্ষা করার জন্য এটি পরেন না। যদি পুরোহিতটি ক্রমাগত তা পরতেন, তবে সমস্ত খারাপ মেজাজ এবং তার দৈনন্দিন জীবনের যন্ত্রণার পবিত্র পোশাকের মধ্যে প্রবেশ করবে।

অধিকাংশ মানুষ প্রথম যুবক টয়লেট অবহেলা করে না, অন্ধকার এবং অযৌক্তিক জামাকাপড় পরিহিত। এই মৃত্যুর শুরু হয়। এই লোকেরা নৈতিকভাবে আত্মসমর্পণ করে এবং দ্রুত বৃদ্ধ বয়সে প্রবেশ করে।

সবাই নৈতিক এবং আধ্যাত্মিক উদ্ধরণের অনুভূতি অনুভব করে, ফ্যাশনেবল এবং সুন্দর জামাকাপড়গুলিতে মজা করে। ফ্যাশনেবল এবং সুন্দর জামাকাপড় পরা অভ্যাস বিস্ময়কর (যদি অবশ্যই, এই শর্তটির জন্য), এটি শুধুমাত্র নৈতিকভাবে এবং আধ্যাত্মিকভাবে নয়, বরং একজন ব্যক্তিকে সুন্দর, অঙ্গবিন্যাস এবং গেটটি সুন্দর এবং আত্মবিশ্বাসের সাথে উপযুক্তভাবে কাপড় তৈরি করে।

প্রাচীন ত্বকের যত্ন যোগব্যায়াম নির্দেশাবলী নিম্নলিখিত পদ্ধতি অন্তর্ভুক্ত করুন:
"লেবুটিকে দুটি অর্ধবৃত্তিতে কাটুন এবং, পার হয়ে যাওয়া পায়ে একটি সুবিধাজনক অবস্থানে বসে থাকুন, তাদের সাথে কোমরগুলি ঘষা রাখুন এবং তাই ত্বকের অযৌক্তিকতা নির্মূল করা হয়। জরিপ আমি।
সবজি তেল সঙ্গে তাদের sattail। আপনার হাঁটু এবং ঘাড় সঙ্গে একই কাজ। লেবুর অর্ধেক স্লাইড করুন এবং চিবুকের নীচে ত্বকে ঘষা এবং নিচে চলে যায়। তারপর শরীর সবজি তেল সঙ্গে সোডা হয়। "
উদ্ভিজ্জ তেল দিয়ে আবদ্ধ (এই পদ্ধতিটি "ওয়াশিং" নামকরণ করা সম্ভব, এর জন্য সব্জির তেল ভাল চামড়া cleanses; কোন আশ্চর্যের জন্য উদ্ভিজ্জ তেল এমনকি চামড়া থেকে পেইন্ট মুছে ফেলা হয়) একটি উষ্ণ স্নান বা ঝরনা পরে সম্পন্ন হয়, যখন ত্বক ছিদ্র খোলা হয়। তেল প্রচুর পরিমাণে ঘষা হয় (গরম, কিন্তু গরম রাষ্ট্রের আগে না) এবং সম্পূর্ণ শিথিলকরণের সাথে শেষ হয়। আপনি কোন উদ্ভিজ্জ তেল ব্যবহার করতে পারেন, কিন্তু সেরা জলপাই।
পর্যায়ক্রমে আপনি মাস্ক তৈরি করতে হবে (2-3 সপ্তাহের মধ্যে 1 সময়)। মাস্ক আধুনিক প্রসাধনী একটি উদ্ভাবন করা হয় না। হাজার হাজার বছর আগে, মিশরীয়রা এবং গ্রীচনি একটি অল্প বয়স্ক ও তাজা ত্বকের সংরক্ষণের জন্য তাদের মুখে বিভিন্ন মুখোশ রাখেন। মুখোশের কর্মটি ত্বকের টিস্যুতে রক্তের একটি শক্তিশালী জোয়ারের কারণ করে, যার পরে তারা ইলাস্টিক হয়ে যায়, ইলাস্টিকের সাথে পেশীগুলি ত্বক গ্রন্থিগুলির পণ্যগুলি তুলে ধরতে শুরু করে, ত্বক তাজা এবং তরুণ হয়ে যায়।

ভাল প্রভাব ঘুমের আগে সন্ধ্যায় একটি মাস্ক overlapping দ্বারা অর্জন করা যেতে পারে। রাতের জন্য এটি বামে করা উচিত নয়, কিছু সময়ের পর মাস্কটি ধুয়ে ফেলতে হবে। আপনি একটি মাস্ক আরোপ করার আগে, ধুলো এবং ঘাম থেকে ত্বক পরিষ্কারভাবে পরিষ্কার করুন এবং ঠান্ডা জল থেকে বিকল্পভাবে সংকোচনের সাহায্যে ভাল। বর্ধিত সংবেদনশীলতা সঙ্গে ত্বক সাহসী ক্রিম সঙ্গে smeared করা উচিত। মুখের মুখোশ নিন, আরো সুবিধাজনক এবং শিথিল করা। আপনি খুব সামান্য সময় আছে এমনকি যদি এটি প্রয়োজনীয়। আপনি যদি মুখোশকে দায়ী করেন তবে কোন প্রভাব থাকবে না, অ্যাপার্টমেন্টের চারপাশে যাবে এবং অর্থনীতি করে। এটি একটি ভাল কাজ না হওয়া পর্যন্ত আপনি একটি নির্দিষ্ট মাস্ক ব্যবহার করা উচিত। সাধারণত, সময়-সময়ে মাস্কের গঠন পরিবর্তন করার জন্য এটি সুপারিশ করা হয়। এখানে প্রয়োগ করা উচিত মুখোশের কিছু আবিষ্কার।
একটি ছোট পরিমাণে রান্না করা এক বড় আলু থেকে মুখোশ মুখোমুখি মুখে মুখে ক্লান্তির ট্রেসগুলি এবং কাঁটাচামচকে ঠাণ্ডা করে তোলে। ফলে তরল porridge ককেশাসাস ঠান্ডা হবে, এটি মুখের জন্য প্রয়োগ করা উচিত।
কুমড়া মাস্ক চামড়া নিরাময় করা হয়, এটি মসৃণতা, প্রসারিত ছিদ্র narrows, belith; আবার চামড়া fading এবং ক্লান্ত জন্য উপযুক্ত। একটি সরস কুমড়া grater উপর sattail, ফ্ল্যাশ গজ উপর এটি রাখা এবং তাদের মুখ ঢেকে রাখুন।
গাজর মাস্ক বিশেষত ফ্যাকাশে ফেডিং স্কিন, পাশাপাশি তৈলাক্ত ত্বকের সাথে কার্যকরী, eels এর সাথে লেপা। বড় সরস carrots। গ্রেটাল উপর sattail, এটি marla cashitz উপর রাখা, মুখের উপর প্রযোজ্য।

কাজের প্রক্রিয়া মাধ্যমে ইতিবাচক মনোভাব এবং ইতিবাচক চিন্তা
কাজের শৈলী থেকে, শরীরের অবস্থা কাজ এবং অপারেশন চলাকালীন অভ্যন্তরীণ রাষ্ট্র থেকে নির্ভর করে; প্রেম ছাড়া, আগ্রহ ছাড়া সঞ্চালিত কাজের জন্য, মানুষের এবং অসন্তুষ্টি শারীরিক এবং মানসিক ক্লান্তি কারণ।

কোন কাজ আকর্ষণীয় করা যাবে। প্রথমত, আপনি ভূমিকা-খেলার উপাদানগুলি ব্যবহার করতে পারেন: কাজ করার সময় কিছু ভূমিকা পালন করুন। আবিষ্কারকারীর কাছে নিজেকে পরিচয় করিয়ে দিতে বা জমা দিন
আপনার প্রিয়জনের জন্য আদেশ, ইত্যাদি
দ্বিতীয়ত, আপনি ধ্যান পদ্ধতি ব্যবহার করতে পারেন।

মেডিটেশন হিসাবে কাজ করার পদ্ধতি পরবর্তী:
3-5 মিনিটের জন্য, একটি সম্পূর্ণ যোগান শ্বাস করা। কল্পনা করুন যে আপনি আপনার সমস্ত বিষণ্ণ চিন্তাভাবনা এবং জীবন সম্পর্কে এবং কাজ সম্পর্কে সমস্ত বিষণ্ণতা দূর করে দেন;
আপনি ত্রাণ অনুভব করবেন - এবং কাজ করতে এগিয়ে যান;
অন্যান্য অন্যান্য চিন্তা নিক্ষেপ, পরিতোষ মনোযোগ দিতে এবং কাজ দেয় যে পরিতোষ মনোযোগ দিতে। এবং ধীরে ধীরে এই পরিতোষ বৃদ্ধি পাবে এবং শেষ পর্যন্ত অভ্যাস হয়ে যাবে।

থেরাপিউটিক প্রভাব:
জীবন স্বন বাড়ায়;
স্নায়ুতন্ত্র শক্তিশালী।

ইতিবাচক নেতিবাচক চিন্তা প্রতিস্থাপন

প্রথমত, আপনার শরীরের আকাঙ্ক্ষা কীভাবে পরিচালনা করতে হয় তা শিখতে হবে। আপনার শরীরের নেতিবাচক ইচ্ছা আপনার মন প্রভাবিত এবং এটি বিভ্রান্ত করা যাক না। আপনি যদি সত্যিই মনে করেন যে আপনার শরীরের আকাঙ্ক্ষা (পোষাক, খাওয়া, আকাঙ্ক্ষা এবং অন্যান্য) এই মুহুর্তে নেতিবাচক এবং এই আকাঙ্ক্ষার সন্তুষ্টি আপনাকে ক্ষতিগ্রস্ত করবে, এই ইচ্ছাটি হ্রাস করবে। শরীর মূঢ় এবং একই সময়ে মস্তিষ্কের নেতৃত্বের জন্য উপযুক্ত। তাই আপনার মনকে শরীরের আপনার সমাধানগুলিকে নির্দেশ দিন, অন্যথায় এটি বিপরীত হবে: আপনার শরীর মনকে পরিচালনা করবে - এবং তারপরে আপনার জীবনটি রোগ ও দাসত্বের তৈরি হবে। যখন আপনি আপনার শরীরের ইচ্ছা পরিচালনা করতে শিখবেন আপনার চিন্তাভাবনার ব্যবস্থাপনায় যাওয়ার জন্য আপনার পক্ষে সহজ হবে, যেমন ইতিবাচকভাবে নেতিবাচক চিন্তাভাবনা প্রতিস্থাপন করা হবে। যত তাড়াতাড়ি নেতিবাচক চিন্তা মনে আসে (কারো কাছে দুষ্টতার শুভেচ্ছা, উদ্বেগ, ভয়, ঈর্ষা, ইত্যাদি), অবিলম্বে ইতিবাচক, বিপরীত চরিত্রের সাথে তাদের প্রতিস্থাপন করুন।

দৃঢ়ভাবে একত্রিত করা এবং মনে রাখা দরকার যে নেতিবাচক চিন্তাভাবনাগুলি ধ্বংসাত্মক চিন্তা, চূর্ণ এবং বিষাক্ত মন এবং আত্মা, যা অভ্যন্তরীণ নৈতিক খালিতা এবং জীবনের ব্যর্থতার দিকে অগ্রসর হয়। তাছাড়া, দীর্ঘ উদ্বেগের সাথে যুক্ত নেতিবাচক চিন্তাভাবনা, ধীরে ধীরে শরীরের "মাদক" এবং ভয় এবং ক্রোধের সাথে যুক্ত নেতিবাচক চিন্তাগুলি দ্রুত মাদকদ্রব্যের দিকে পরিচালিত করে। এবং যে এবং অন্য ক্ষেত্রে, একটি উপযুক্ত গতি সঙ্গে, একটি ব্যক্তি স্বাস্থ্য, অসুস্থতা একটি ব্যাধি পায়।

কিছু সময়ের পর, যখন আপনি ইতিবাচক উপর নেতিবাচক চিন্তাভাবনার একটি স্থিতিশীল প্রতিস্থাপন দক্ষতা অর্জন করেন, নেতিবাচক চিন্তাভাবনা কম এবং কম, এবং ইতিবাচক এবং আরও বেশি ঘন ঘন হয়। একটি ইতিবাচক দৈনিক মেজাজটি এই প্রক্রিয়ার পক্ষে খুবই সহায়ক, যা খুবই গুরুত্বপূর্ণ: ইতিবাচকভাবে সাইকে টোন, একটি ভাল মেজাজ দেয়। প্রতি সকালে, যত তাড়াতাড়ি আপনি জেগে ওঠেন, আপনি খুশি যে অনুপ্রাণিত, আপনি আত্মবিশ্বাসী, আপনি সফল হয়েছে, এবং বিশ্বের কাছাকাছি বিশ্বের; আপনি আশেপাশের মানুষ ভাল এবং সুবিধার পূর্ণ। আপনি তাদের shortcomings ক্ষমা করতে এবং তাদের ভালবাসতে প্রস্তুত প্রস্তুত।

থেরাপিউটিক প্রভাব:
তিনি সব জীবের সিস্টেম খেলে।

অন্তরের হাসি

সকালে সারা দিন ধরে আপনার ইতিবাচক মনোভাবের জন্য সময় বেছে নিতে হবে। সকালে জটিল ব্যায়ামের আগে, আপনাকে অভ্যন্তরীণ হাসির অবস্থা প্রবেশ করতে হবে।

নিম্নরূপ এটি করা হয়:
আরামদায়কভাবে বসুন, নীচে চোয়াল শিথিল করুন এবং সামান্য মুখ খুলুন;
শ্বাস শুরু, কিন্তু গভীর না। শরীরের শ্বাস ফেলা যাক, তারপর শ্বাস superficial হয়ে যাবে। যখন আপনি মনে করেন যে শ্বাসটি পৃষ্ঠপোষক হয়ে উঠেছে, তখন আপনার শরীর গভীর শিথিলতা অর্জন করে;
এই মুহুর্তে, একটি হাসি অনুভব করার চেষ্টা করুন, কিন্তু আমার মুখের উপর নয়, কিন্তু ভিতরে। এটি একটি হাসি যে ঠোঁটের উপর নাটক না, কিন্তু একটি হাসি অভ্যন্তরীণ, একটি হাসি ভিতরে থেকে আপনি penetrating।

চেষ্টা করুন এবং নিজের জন্য দেখুন, কারণ এটি ব্যাখ্যা করা অসম্ভব। যেমন আপনি হাসছেন, আপনি আমার মুখ না, কিন্তু একটি পেট, হাসি নরম, সবেমাত্র আকর্ষণীয়, একটি গোলাপের ফুলের মতো, আপনার পেটের মধ্যে ফুলে এবং আপনার সুবাসকে সুবাসে উত্সাহিত করবে।

যেমন একটি হাসা অভিজ্ঞতা হচ্ছে, আপনি সারা দিন খুশি থাকতে পারেন।
দিনের মধ্যে, হাসিখুশি অনুভূতি এবং তার সাথে একসাথে একটি ভাল মেজাজ যেতে মনে হচ্ছে, এই অভ্যন্তরীণ হাসি আবার ধরা চেষ্টা করুন।
কাজ করার জন্য ঘর থেকে বের হওয়ার আগে, আপনাকে দিনের মধ্যে শান্তভাবে পরিমাপ ক্রিয়াকলাপগুলিতে নিজেকে কনফিগার করতে হবে। একই সময়ে, আবার কোনও কাজ করার সময় আচরণের মৌলিক নিয়মগুলি আবার স্মরণ করে:
তাড়াহুড়ো করবেন না - তাড়াতাড়ি ক্ষতিকর এবং কাজের ফলাফল এবং মনের উপর;
Sequentially অন্যের পরে এক জিনিস না। থেরাপিউটিক প্রভাব:
মেজাজ উন্নত;
স্নায়ুতন্ত্র শক্তিশালী।

Toning চিন্তা এবং হাসা

প্রতিদিন, সকালে থেকে, আমাদের মস্তিষ্কের চিন্তা-সৃজনশীল কার্যকলাপের স্বর, দিনের মধ্যে অভ্যন্তরীণ মেজাজের উপর প্রভাব ফেলতে সক্ষম চিন্তাভাবনাগুলির আকারে প্রভাবশালী পেতে হবে। সবশেষে, আমাদের সব নিউরোপিকিক প্রসেসগুলির প্রকৃতিটি মূলত মনোভাবের উপর নির্ভরশীল এবং, যা খুবই গুরুত্বপূর্ণ, বিভিন্ন উদ্দীপনার প্রতি আমাদের মানসিক প্রতিক্রিয়াগুলির সর্বোত্তম স্তর। পরিবারের মধ্যে আমাদের পারিবারিক আচরণের প্রকৃতি, সামাজিক পরিবেশে, চিন্তাধারা-মানসিক মনোভাবের আমাদের চেতনায় প্রভাবশালী উপর নির্ভর করে।

এটা toning চিন্তা একটি নির্দিষ্ট সেট আছে প্রয়োজন। ড। বিভিন্ন মানুষ শব্দের একটি সেট ভিন্ন হতে পারে, কিন্তু অর্থটি এক হওয়া উচিত:
আশাবাদ,
সুখ,
Vera তাদের নিজস্ব শক্তি।
উদাহরণস্বরূপ, টনিক চিন্তার একটি সেট ব্যবহার করা যেতে পারে:
"আমি খুশি. আমি একটি হাসি সঙ্গে দেখা কোন অসুবিধা। দিনের মধ্যে আমি জোরালো এবং অনলস হতে হবে। "

একটি ইতিবাচক toning মনোভাব সময় ঘুম থেকে জাগরণ পরে প্রথম মিনিট।

একটি হাসি একটি ইতিবাচক মনোভাব হিসাবে ব্যবহার করা হয়। যদি অস্থিতিশীল এবং রঞ্জনীর মুখটি অভ্যাস হয়ে থাকে তবে আপনাকে প্রতিদিন সকালে একটি হাসি বের করতে হবে, একটি বন্ধুত্বপূর্ণ মুখের অভিব্যক্তি তৈরি করা, একজন বন্ধুত্বপূর্ণ মুখের অভিব্যক্তিটি ইতিবাচক আবেগগুলির কেন্দ্রগুলিকে উত্তেজিত করে, একটি ভাল মেজাজ। একটি প্রাকৃতিক বন্ধুত্বপূর্ণ হাসি সঙ্গে একটি মানুষ এবং নিজেকে শক্তি এবং আনন্দদায়কতা অর্জন, এবং মেজাজ পার্শ্ববর্তী।

আপনার মুখের অভিব্যক্তিটির দিকে মনোযোগ দিতে হবে এবং একজন বিরক্তিকর, হতাশাজনক, অসন্তুষ্ট অভিব্যক্তিটিকে অনুমতি দেয় না, কারণ এই ধরনের অভিব্যক্তি এতো নির্বোধ নয়: একজন অসন্তুষ্ট মুখের লোকেদের একটি শিথিলের মত দেখাচ্ছে - জীবনের সব ঘটনা তাদের চেতনা মাধ্যমে sifted হয়, এটি lingering ছাড়া, ভাল সক্রিয় আউট, কিন্তু খারাপ অবশেষ এবং সংশোধন করা, একটি অবৈধ প্রকৃতি গঠন চালিয়ে।
দৈনন্দিন জীবনে, একটি হাসি, একটি নিয়ম হিসাবে, একটি হাসি এবং অন্যদের মধ্যে উপযুক্ত মনোভাব কারণ, বন্ধুত্বপূর্ণ বা ব্যবসায়িক যোগাযোগের জন্য একটি বায়ুমণ্ডল সৃষ্টি করে। দীপ্তিশীল হাসি উপকারী সাহায্য করে
যাদের সাথে আমরা যোগাযোগ করি তাদের সাথে আচরণ করি এবং মেজাজকে নষ্ট করতে পারে এমন জটিল পরিস্থিতিতে এড়িয়ে চলি।

হাসি আনন্দের অনুভূতির জন্য একটি শুরু পদ্ধতি, আনন্দদায়ক বিশ্বব্যাংক, এবং আনন্দে, একটি ব্যাকগ্রাউন্ড যা জীবন-প্রতিপক্ষের পথে সাইকে কনফিগার করে। একটি আনন্দদায়ক tuned মানুষ রূপান্তরিত হয়। তার হৃদয় আরো মজার শব্দ, চোখ ধার্মিকতা নির্গত, আন্দোলন আরো প্রকাশক হয়ে, এবং চিন্তা ফ্লাইট আরো নির্দেশিত হয়। এমন একজন ব্যক্তির মধ্যে, প্রকৃতির শিল্প ও সৌন্দর্যের উপলব্ধি আরও বাড়িয়ে তোলে, অন্যদের সাথে সম্পর্কের সম্পর্কগুলি আরও ফলপ্রসূ সৃজনশীল কার্যকলাপ হয়ে ওঠে।

কিভাবে সঠিক মানসিক মনোভাব তৈরি করতে?

একটি খারাপ মেজাজ রাখা প্রয়োজন হয় না, কারণ এটি আপনার সাথে উপস্থিত না হওয়া কোন কারণ না। শুরুতে, প্রায় চারদিকে তাকান - কতজন লোক আপনার চেয়ে বেশি ভারী!

এমন একটি ছোট দৃষ্টান্ত রয়েছে: "একজন মানুষ খুব নিচের দিকে পড়ে, মিথ্যা, কাঁদছে - এবং হঠাৎ কেউ নীচের থেকে খুন করে!" আপনার সমস্যাগুলি সমাধান করুন বা সমস্যার সমাধান করুন - তারা যদি কোনও নির্যাতন বিভ্রান্তির প্রবণ হয় তবে বিশেষ করে যদি আপনি "hoisted" না।

আমাদের মানসিক সেটিংটি জীবনে আমাদের কী ঘটছে তা থেকে অবিচ্ছেদ্য। আমরা সফল পরিস্থিতিতে একটি সম্মতি হিসাবে সাফল্য অর্জনে অভ্যস্ত, দীর্ঘ এবং কঠোর পরিশ্রমের পরিণতি, প্রয়োজনীয় সংযোগগুলির উপস্থিতি এবং আরও অনেক কিছু। হ্যাঁ, এই সব। কিন্তু এখনও সাফল্য তাদের ধারনা অনুকূল ফলাফল গভীর বিশ্বাসের একটি পরিণতি।

সাফল্যের সঠিক মানসিক মনোভাবকে শিক্ষিত করা আমাদের স্ব-বিকাশের কাজগুলির মধ্যে একটি। আমাদের অবশ্যই বুঝতে হবে যে মেজাজটি একজন ব্যক্তির একটি অপেক্ষাকৃত দীর্ঘ এবং টেকসই মানসিক অবস্থা।

অভ্যন্তরীণ শক্তি, প্রবাহ এবং হরমোনগুলির প্রবাহ এবং বহিঃপ্রবাহের দৈনন্দিন সংবেদনগুলির সংবেদনগুলি আমাদের জন্য স্বাভাবিক এবং এমনকি একটি বিশাল শক্তির মন্দা, যা আমরা ঘুমাতে বলি, - আমাদের মেজাজে স্বাভাবিক পর্যায়ক্রমিক পরিবর্তনগুলি বিবেচনা করার অধিকার রয়েছে।

বিপরীত সংবেদন সঙ্গে তুলনা করা সম্ভব না হলে আমরা আনন্দের সারাংশ কল্পনা করতে পারি। অথবা, আমরা যদি জানতাম, তারা যদি কখনো অসুখী না হয় তবে তারা সুখী ছিল।

একই সময়ে, সমস্ত আধুনিক সংস্কৃতিতে অন্তর্নিহিত সুখ অর্জনের আমাদের আকাঙ্ক্ষিত আকাঙ্ক্ষা, বাস্তব জীবন বিকৃত করে। সুখের জন্য যেমন একটি ইচ্ছা জাহান্নাম সরাসরি হতে পারে।

"যখন কিছু জিনিস, এমনকি খুব ভাল, একতরফা হয়ে যায় এবং অন্য দিকে নির্মূল করে, শয়তানটি তার সাথে সংযুক্ত থাকে" © জেমস হোলিস

কোন ব্যক্তির জীবনে "সাধারণ" প্রতিকূলতা বা মেজাজ oscillations হতে পারে। ইতিবাচক মানসিক মনোভাবের গঠনের সাহায্যে তাদের পরাস্ত করতে বলা দরকার।

কিভাবে একটি ইতিবাচক মানসিক মনোভাব খুঁজে পেতে?

ইতিবাচক মানসিক মনোভাব দুটি ধাপে অর্জন করা হয়েছে:

প্রথম ধাপ - অন্তত কিছুক্ষণের জন্য একটি নেতিবাচক মেজাজ থেকে নিজেকে লোড করুন।

ধাপ দুই - তার সমাধান জন্য একটি পরিকল্পনা তৈরি, একটি সমস্যা কাজ শুরু।

প্রাথমিকভাবে আপনার চিন্তা পরিবর্তন

এটা বেশ স্পষ্ট যে ইতিবাচকভাবে নির্দেশিত চিন্তাধারা যেমন "আমি সফল হব!", "ভাগ্য হাসবে!" ইত্যাদি আপনি আপনার মতামতগুলির চেয়ে অনেক বেশি সাহায্য করবেন: "আমি দাঁতে এটি করি না," আমার কাছে যথেষ্ট অর্থ, সংযোগ, দক্ষতা "ইত্যাদি নেই।

"একজন ব্যক্তি নিজের চিন্তাভাবনার একটি পণ্য। তিনি কি মনে করেন, এক হয়ে যায় "- © মহাত্মা গান্ধী

আপনার নিজের শব্দ দেখুন

স্বাভাবিক অভিব্যক্তি তুলনা করুন: "জীবন সুন্দর এবং আশ্চর্যজনক!", "আমার অনেক সৃজনশীল পরিকল্পনা আছে!", "বিরতি" এবং এক্সপ্রেশন: "জীবন - আকাঙ্ক্ষা", "কেউ কেউ জীবনে ভাগ্যবান নয়," একটি অভদ্র ভাঙ্গা । আপনি কি মনে করেন, কোন ধরনের ব্যক্তি লক্ষ্য অর্জন করবেন?

আপনার অভ্যাস পরিবর্তন করুন

একটি সুস্থ জীবনধারা একটি অভ্যাস, সাবধানে পরিকল্পনা একটি অভ্যাস, পাশাপাশি কঠোর পরিশ্রম, স্ব-উন্নয়ন, উদ্দেশ্যমূলকতা এবং অন্যান্য অনেক গুণও সঠিকভাবে অভ্যাসযুক্ত অভ্যাস।

কিন্তু উদাহরণস্বরূপ, অন্যান্য অভ্যাস রয়েছে, উদাহরণস্বরূপ, দুপুরের খাবার পর্যন্ত ঘুমাতে, টিভি পর্যবেক্ষক, ফোনের কয়েক ঘন্টা ধরে কথা বলার জন্য, ঘন্টার জন্য কাজ করার জন্য। ভবিষ্যতের জন্য: এটা সবসময় ইতিবাচক চিন্তাভাবনা করার অভ্যাসের অভ্যাস এবং আত্মার একটি আশীর্বাদ ব্যবস্থা হারাতে হবে না।

জীবন, নিস্তেজ মানুষ সম্পর্কে অভিযোগ থেকে দূরে থাকুন - তাদের মেজাজ সংক্রামক হতে পারে

"পাঁচটির নিয়ম" মনে রাখবেন: আপনি গড় গাণিতিক পাঁচজন যাদের সাথে আপনি সবচেয়ে বেশি যোগাযোগ করছেন।

আপনার আকাঙ্ক্ষা, স্বার্থ এবং স্বপ্ন ভাগ করে নেওয়ার সাথে সাথে আনন্দিত এবং ইতিবাচক লোকেদের সাথে যোগাযোগ করুন। এবং বিপরীতভাবে, জীবনে যুদ্ধ যারা pessimists নেতিবাচক প্রভাব এড়াতে।

আপনার Pastime.

অবসরে তুমি কি কর? আপনি কি সিনেমা দেখতে না? কি বই পড়া হয়? আপনি কোথায় যাচ্ছেন? আপনি আপনার জীবনে কি মেজাজ আনা? আমরা সব, চেহারা, পড়া, শোন - সবকিছু আমাদের এবং আমাদের বাস্তবতা অংশ হয়ে ওঠে। অতএব, আপনি আপনার জীবন পূরণ কি থেকে চয়ন করুন। সুন্দর আমাদের জীবন এমনকি আরো সুন্দর এবং বিপরীত করে তোলে।

কর্ম পরিকল্পনা নোট করুন

মুহূর্তে বিরক্ত হওয়ার কারণগুলি দূর করার জন্য একটি পরিকল্পনার বিকাশ শুরু করুন। একটি নেতিবাচক পরিস্থিতি থেকে প্রস্থান করার জন্য এবং যতটা সম্ভব সবকিছু লিখতে একটি ধাপে ধাপে অ্যালগরিদম তৈরি করুন: আপনি যা করতে চান তা দ্বিতীয় এবং এতে প্রথমে পরিত্রাণ পেতে চান।

একটি ইতিবাচক মানসিক মনোভাব গঠনের জন্য মনোবিজ্ঞানীদের গোপন

নিম্নরূপ প্রথম গোপন:যান্ত্রিকভাবে একটি হাসি পরিষ্কার করুন। একটি হাসি অবস্থায় লেডি, আপনি মনে করেন যে এটি যান্ত্রিক হতে চলেছে এবং সবচেয়ে বাস্তব হতে শুরু করে।

এটি এমনভাবে দেখায় যে মস্তিষ্কের মাংসপেশীগুলি কেবলমাত্র মস্তিষ্কের পেশীগুলি পরিচালনা করে না - তারা একটি ভাল মেজাজের সংকেত সরবরাহ করে।

দ্বিতীয় গোপন মনোবিজ্ঞানী কিভাবে একটি ইতিবাচক মানসিক মনোভাব খুঁজে পেতে?আপনি সত্যিই আনন্দদায়ক, খুশি, সফল অনুভূত যখন আপনি আপনার জীবনের কোন ভাল মুহূর্ত মনে রাখতে হবে। সেই মুহুর্তে আপনার অবস্থা মনে রাখুন এবং তাকে নিচে নামিয়ে দেবেন না, তাদের সাথে যুক্ত হবেন না এবং আবার বেঁচে থাকুন।

ইতিবাচক স্মৃতি একটি ক্র্যাক দিতে একটি খারাপ মেজাজ করা হবে।

মনোবিজ্ঞানী মনস্তাত্ত্বিক মনোভাব গ্রহণ অন্য শীতল আছে - একটি হাতি থেকে একটি উড়ে, এবং উড়ে থেকে একটি হাতি - একটি হাতি। অর্থাৎ, সবকিছু ভাল, যাই হোক না কেন এটি অসম্পূর্ণ, আপনাকে অবিশ্বাস্য স্কেলে swell করতে হবে, এবং সবকিছুই খারাপ, বিপরীতে, হ্রাস করতে হবে।

উদাহরণ স্বরূপ,
"আমি 5 বার নষ্ট! কি একটি ভাল কাজ, যে হ্যাঁ! "।
"ট্র্যাশে ভাঙা গাড়ী যেমন একটি trifle হয়! প্রধান জিনিস আমি জীবিত এবং সুখী! "।

অবশেষে, আমি লক্ষ্য করতে চাই যে মনোনীত লক্ষ্যের সাথে একজন ব্যক্তি, যা তিনি চেষ্টা করেন, বিলম্বিত হয় না। যে, মিনিট ভুল বোঝাবুঝি যা শুধুমাত্র নির্বাচিত লক্ষ্যে নিজেদের প্রতিষ্ঠা করতে এবং এটি অর্জনের উপায়টি সংশোধন করতে সহায়তা করে। সাধারণত হতাশ, দরিদ্র মেজাজ যারা কিছুই করার আছে তাদের সাপেক্ষে, যারা আকাঙ্ক্ষা এবং স্বপ্ন আছে না।

যদি আপনার কাছে কোন স্পষ্ট লক্ষ্য থাকে যা আপনি মিস করতে বা দু: খিত হতে সংগ্রাম করেন তবে এটি সময় হবে না। সর্বদা আমরা যা যাচ্ছি তা মনে রাখি, লক্ষ্য প্রতি ছোট এবং বড় পদক্ষেপ তৈরি করুন এবং মনে রাখবেন যে আপনি একাধিক আকারে আপনার সমস্ত প্রচেষ্টার জন্য পুরস্কৃত হবেন।

এবং সময়ের সাথে সাথে, আপনার মানসিক মনোভাব ধারাবাহিকভাবে ইতিবাচক এবং অনুকূল পরিপূরক পরিপূরক হয়ে উঠবে, এবং আপনি নিজেকে অবিশ্বাস্যভাবে পরিবর্তিত হয় সেরা দিকে, পাশাপাশি আপনার জীবন!

আমি ইতিমধ্যেই বলেছি যে আমাদের জীবন ও মেজাজ গঠনে গুরুত্বপূর্ণ, এবং কার্যত প্রধান ভূমিকা আমাদের ইনস্টলেশনের দ্বারা খেলেছে। আপনি ক্রমাগত কষ্ট ভোগ এবং অভিযোগ করার জন্য অভ্যস্ত হন, তাহলে আপনার এমন একটি ইনস্টলেশন আছে, আপনি নেতিবাচক আপনার মনোযোগ ধারন করছেন। এবং যদি আপনি সেরা বিশ্বাস করেন এবং প্রতিদিন উপভোগ করেন তবে আপনার একটি ইতিবাচক ইনস্টলেশন আছে।

ইতিবাচক সেটিং এটি একটি খুব বড় ভূমিকা পালন করে, এটির সাহায্যে আপনি আপনার জীবনকে সম্পূর্ণভাবে পরিবর্তন করতে পারেন, আপনাকে কেবলমাত্র নেতিবাচক, খারাপ চিন্তাভাবনায় নিজেকে কীভাবে ধরতে হবে এবং ইতিবাচকভাবে প্রতিস্থাপন করতে শিখতে হবে।

আত্মার মহান অবস্থান সর্বদা রাখা গুরুত্বপূর্ণ - এটি নিয়ম জন্য এটি নিতে! হ্যাঁ, মানুষ রোবট নয়, এবং আমরা ক্রমাগত হাসি এবং হাসা করতে পারি না। কিন্তু এটি ক্রমাগত উদ্বেগজনক নয়, এটিও এটি মূল্যহীন নয়। আপনি সকালে থেকে চার্জ থেকে শিখতে হলে ভাল মেজাজআমাকে বিশ্বাস করুন, আপনার জীবন সহজ এবং আনন্দিত হয়ে যাবে। আমি সবাই ব্যক্তিগতভাবে নিজেকে চেষ্টা করেছি, এবং আমি দিনের জন্য সঠিক ইনস্টলেশনের গুরুত্ব সম্পর্কে জানি। আজ আমি আপনাকে কয়েক দিতে চাই দরকারী সোভিয়েত কিভাবে নিজেকে যেমন একটি ইনস্টলেশন তৈরি করতে।

কিভাবে একটি ইতিবাচক মনোভাব তৈরি করতে

মেজাজ সারা দিন সকালে তৈরি করা হয়। হ্যাঁ, সকালে আমি উঠতে চাই না এবং কাজ করতে চাই না, আমি ঘুমাতে চাই এবং অত্যাচারী ও অপ্রীতিকর চিন্তাধারা এই কাজটি সম্পর্কে আরোহণ করে যে এই কাজটি ইতিমধ্যেই আপনার কাছে ক্লান্ত হয়ে পড়েছে যে আজকে আপনার একটি কঠিন দিন আছে আজ আপনার অনেক কিছু আছে, এবং আপনি ক্লান্ত এবং এটি কোন ব্যাপার না, এবং তাই এবং মত। নিজেকে বলুন "থামাও!" এবং চিন্তা এই প্রবাহ বন্ধ করুন। জাগরণের পর প্রথম কয়েক মিনিটের মধ্যে নিজেকে ধরতে খুব গুরুত্বপূর্ণ, মিষ্টি এবং হৃদয়তে উষ্ণ এবং প্রেম অনুভব করতে পারে (যেমন আপনি এটি পড়তে পারেন), আমাকে মানসিকভাবে বা জোরে জোরে বলুন: "আজ আমি একটি বিস্ময়কর জন্য অপেক্ষা করছি দিন এবং অনেক সুন্দর বিস্ময়! "। শুধু এটি একটি হৃদয় দিয়ে অনুভব করতে ভুলবেন না, আপনি বলতে পারেন, হৃদয় দিয়ে এটি প্রসারিত করুন (ভালবাসা শ্বাস নিন এবং আপনার স্থানটিতে এটি exhale)। তারপর, "সহজ!" শব্দটির সাথে বিছানার বাইরে দাঁড়ানো (অর্থাৎ, আপনি আপনার পায়ে কম এবং বিছানা থেকে বের হওয়ার সময় আপনাকে এটি বলতে হবে)।

আমাদের শারীরিক কল্যাণ একটি ভাল পর্যায়ে হতে হবে। সকালে চার্জিং জোরদার করার জন্য সাহায্য করে, তাই আপনার পেশীগুলির প্রশংসা করার জন্য কমপক্ষে 10-15 মিনিট অলস হবেন না। এটা শক্তি চার্জিং করার পরামর্শ দেওয়া হয়। নীতিটি হল:

হৃদয়ের মাধ্যমে গভীর শ্বাস - মাটিতে exhale।

মাটি থেকে গভীর শ্বাস, হৃদয়ে বিলম্ব, আকাশের উপরের দিকের মধ্য দিয়ে বেরিয়ে আসে।

উপরের মাধ্যমে গভীর শ্বাস, হৃদয় বিলম্ব, মাটিতে exhale, এবং ফিরে।

সুতরাং আপনি 3-5 বার শ্বাস নিতে পারেন। যেমন শ্বাস-প্রশ্বাস অক্সিজেন কোষ satuates এবং সঠিক দিক শক্তি প্রবাহ নির্দেশ করে। প্রতিদিন এমন একটি শ্বাস করা, ঘুমের সমস্যা থাকলে আপনি ভাল বোধ করবেন, তারা অদৃশ্য হয়ে যাবে, আপনি শান্ত হবেন এবং সুখী হবেন। প্রথমত, অক্সিজেন এবং শক্তির oversupply কারণে মাথা ঘোরা সম্ভব, কিন্তু তারপর এটি সব পাস হবে।

আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ পরামর্শ - শিথিল করা এবং শিথিল করতে শিখুন। বাড়িতে কাজ করবেন না, আমার কাজের সমস্যা বহন করবেন না, সবকিছু করার চেষ্টা করবেন না এবং সময় আছে, যেমন আপনি জানেন, "আপনি সমস্ত কাজকে সুস্থ করবেন না এবং আপনি সমস্ত অর্থ উপার্জন করবেন না।" যদি আপনার কাজে কিছু করার সময় না থাকে - আপনার কাজের সময়সূচী পর্যালোচনা করুন। ঘর এবং কাজ, ব্যক্তিগত এবং সেবা বিভক্ত শিখতে। আপনার বাড়িতে আপনার দুর্গ, এটি আপনার পিছন, এটি আপনার বিশ্রামের এলাকা, এটি আপনার ব্যক্তিগত বিশ্বের। এই ছুটির দিন এবং আপনার ব্যক্তিগত সময় চুরি করা বন্ধ করুন, আপনার শক্তি, আপনার সময় এবং আপনার শক্তি বিতরণ কিভাবে শিখুন। সবকিছু আপনার সময় এবং আপনার জায়গা। আমরা এখানে পৌঁছেছি না "ঘোড়া হিসাবে" বা "চাকা মধ্যে একটি গহ্বর মত স্পিন।" আমরা প্রেম এবং সুখী হতে শিখতে এখানে এসেছি।

পরিতোষ সঙ্গে সবকিছু করতে শিখুন - এবং কাজ, এবং বিশ্রাম, এবং আত্মার শক্তি হারান না!

এবং, অবশেষে, কয়েকটি গোপনীয়তা:

অন্যদের সম্পর্কে আপনার কী ভাবছেন সে সম্পর্কে বাষ্প করবেন না স্বাধীনতার গোপন।
নিন্দা করবেন না এবং নিজেকে এবং অন্যদের সমালোচনা করবেন না - বন্ধুত্বের গোপন।
ভালবাসা এবং আপনার শরীর নিতে - সৌন্দর্য গোপন।
ভালবাসা দিন এবং আপনার প্রিয়জনকে পুনরায় করুন না - ভালবাসার গোপন।
কোন চিন্তা অগত্যা বস্তুগত উপাদান - প্রয়োজনীয় বাস্তবতা তৈরি গোপন।
প্রথমে দিতে, এবং তারপর পেতে - সম্পদ গোপন।
কম মনে, ভালবাসা এবং আরো আনন্দিত - সুখের রহস্য।

আপনি সুখ, প্রেম এবং আধ্যাত্মিক ভারসাম্য!

আমি আপনাকে কার্যকর এবং কর্মী মহিলা প্রশিক্ষণের সাথে নিজেকে পরিচিত, ঘড়ি সুপারিশ

এই নিবন্ধটি আপনার জন্য দরকারী ছিল, এবং আপনি এটি সম্পর্কে আপনার বন্ধুদের বলতে চান, বোতামে ক্লিক করুন। অনেক ধন্যবাদ!

কোন অনুরূপ নিবন্ধ।