কীভাবে অতিরিক্ত ঘুমের সাথে মোকাবিলা করবেন। কিভাবে অতিরিক্ত ঘাম মোকাবেলা করতে? কিভাবে ঘাম মোকাবেলা করতে কিছু দরকারী টিপস
এছাড়াও পড়ুন
ঘাম বাতাসের তাপমাত্রা বৃদ্ধির জন্য মানবদেহের একটি প্রাকৃতিক প্রতিচ্ছবি প্রতিক্রিয়া। এটি ত্বকের রিসেপ্টরগুলির জ্বালার কারণে ঘটে যা তাপ অনুভব করে। ঘাম আপনাকে শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে দেয়, শরীরকে ঠান্ডা করে এবং অতিরিক্ত গরম থেকে বাঁচায়।
সবচেয়ে তীব্র ঘাম হয়, অবশ্যই, গ্রীষ্মে পরিলক্ষিত হয়। কম তাপমাত্রায় এটি লক্ষণীয়ভাবে হ্রাস পায়। একজন ব্যক্তির সমস্ত জীবন ব্যবস্থায় স্বাভাবিকভাবে কাজ করার জন্য ঘাম প্রয়োজন। শরীরের প্রয়োজন নেই এমন পদার্থ ত্বকের মাধ্যমে নির্গত হয়।
অত্যধিক ঘাম সর্বদা আদর্শ থেকে বিচ্যুতি নয়; এটি শারীরিক কার্যকলাপের সময় পরিলক্ষিত হয় এবং এটি স্নায়বিক চাপ, উদ্বেগ, চাপ এবং ভয়ের পরিণতি হতে পারে। কিন্তু যদি বর্ধিত ঘাম একটি স্বাভাবিক শান্ত এবং ভারসাম্যপূর্ণ অবস্থায় ঘটে, তবে এটি ইতিমধ্যে অভ্যন্তরীণ গ্রন্থিগুলির একটি ত্রুটি নির্দেশ করতে পারে।
বেশিরভাগ ঘাম সাধারণত মুখের ত্বক, তালু, প্ল্যান্টার, কুঁচকি এবং অক্ষীয় পৃষ্ঠের পৃষ্ঠ থেকে বাষ্পীভূত হয়।
কি কারণে?
অত্যধিক ঘামকে বৈজ্ঞানিকভাবে হাইপারহাইড্রোসিস বলা হয়। এটি একটি গুরুতর সমস্যা হয়ে উঠতে পারে। পরিসংখ্যান অনুসারে, আমাদের দেশে এই সমস্যাটি 4 মিলিয়ন মানুষের কাছে পরিচিত। এটি প্রধানত মহিলাদের প্রভাবিত করে। বর্ধিত ঘাম সাধারণত এমন লোকেদের মধ্যে ঘটে যাদের খুব উত্তেজনাপূর্ণ স্নায়ুতন্ত্র রয়েছে। এছাড়াও, এটি বেশ কয়েকটি রোগের লক্ষণ হতে পারে।
বর্ধিত ঘামের প্রধান কারণগুলি কী কী? স্থূলতার সাথে ঘাম বৃদ্ধি পায়, সেইসাথে যক্ষ্মা, কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের ব্যাধি, কিডনি রোগ এবং এন্ডোক্রাইন সিস্টেম। এটিও ঘটে যে অত্যধিক ঘাম উত্তরাধিকারসূত্রে প্রাপ্ত হয়।
অত্যধিক ঘাম হয় সাধারণ বা স্থানীয় হতে পারে, যখন শরীরের শুধুমাত্র কিছু অংশে প্রচুর ঘাম হয়। উদাহরণস্বরূপ, তালু, তল বা বগল। হাইপারহাইড্রোসিসের অপ্রীতিকর পরিণতিগুলি, ঘামের গন্ধ ছাড়াও, কাঁটাযুক্ত তাপ, সর্দি হওয়ার প্রবণতা, ত্বকের ঘর্ষণ, সেইসাথে ঘন ঘন ছত্রাক এবং পুস্টুলার ত্বকের রোগ।
অত্যধিক ঘাম একটি রোগ হিসাবে বিবেচনা করা হয়; যদি কোনও স্বাস্থ্য সমস্যা না থাকে তবে এর কারণগুলি বাহ্যিক কারণ হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যে ওষুধগুলি গ্রহণ করছেন তার সাথে এটি করার কিছু হতে পারে।
এছাড়াও, হাইপারহাইড্রোসিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের সাধারণ স্বাস্থ্যবিধি নিয়মগুলি অনুসরণ করতে হবে এবং কীভাবে গরমে পোশাক পরতে হবে তা জানতে হবে। এটি ঘাম কমাতে সাহায্য করবে।
ঘামে দুর্গন্ধ হয় কেন?
ঘাম একক্রাইন গ্রন্থি দ্বারা নিঃসৃত হয়, যা সমগ্র মানবদেহে অবস্থিত। এটি নিজেই 90% জল এবং গন্ধহীন। এটি ত্বকের পৃষ্ঠ থেকে বেশ ধীরে ধীরে বাষ্পীভূত হয়। ঘামে ট্রেস উপাদান এবং লবণ রয়েছে, যা বিভিন্ন অণুজীবের (ছত্রাক সহ) বিকাশের জন্য অনুকূল পরিস্থিতি সরবরাহ করে। তারাই একটি অপ্রীতিকর, তীব্র গন্ধ নির্গত করে যা সবার কাছে পরিচিত।
এপোক্রাইন গ্রন্থিগুলিও ঘামের প্রক্রিয়ায় অংশ নেয়। তাদের বেশিরভাগই লোমশ অংশে অবস্থিত - পিউবিস এবং বাহুগুলির নীচে। তারা বয়ঃসন্ধির সূত্রপাতের সাথে সক্রিয়ভাবে কাজ করতে শুরু করে। এই গ্রন্থিগুলি প্রাথমিকভাবে চাপের প্রতিক্রিয়া জানায়। যদি একজন ব্যক্তি নার্ভাস থাকে, তবে তারা ঘাম নিঃসরণ করে যার তীব্র গন্ধ রয়েছে।
ঘামের গন্ধও নির্ভর করে আমরা কী খাই তার ওপর। এইভাবে, অ্যালকোহল এবং মশলার অপব্যবহার ঘামের গন্ধকে আরও বাড়িয়ে তোলে।
কিভাবে এড়াতে
প্রথমত, অত্যধিক ঘাম এড়াতে, ডিওডোরেন্ট এবং অ্যান্টিপারস্পাইরেন্ট ব্যবহার করুন। যাইহোক, ইতিমধ্যে ঘর্মাক্ত শরীরে এগুলি প্রয়োগ করার অর্থ বোঝায় না।
গরম আবহাওয়ায়, টাইট সিন্থেটিক পোশাক পরবেন না। তুলা, লিনেন বা সিল্ক দিয়ে তৈরি আলগা আইটেম সবচেয়ে ভালো। জুতা আঁট করা উচিত নয় যদি তারা বায়ুচলাচল করা হয়। হাইগ্রোস্কোপিক মোজা কেনা ভাল, যেমন ভাল আর্দ্রতা শোষণ।
আপনি অনেক মিষ্টি কার্বনেটেড পানীয় পান করা উচিত নয়, নিয়মিত খনিজ জল দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন। অন্যান্য খাবারের মধ্যে কফি, মশলাদার বা গরম খাবারও ঘাম বাড়ায়।
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ভিটামিন, যেমন ভিটামিন ই, ঘামের অপ্রীতিকর গন্ধ কিছুটা কমাতে সাহায্য করবে।
ঘামের বিরুদ্ধে স্বাস্থ্যবিধি
বর্ধিত ঘামের সাথে, ভাল স্বাস্থ্যবিধি খুব গুরুত্বপূর্ণ। গরম আবহাওয়ায়, আপনাকে যতবার সম্ভব গোসল করতে হবে। নিয়মিত বগলের চুল শেভ করা ভালো, কারণ... ব্যাকটেরিয়া সক্রিয়ভাবে সেখানে সংখ্যাবৃদ্ধি করে। রাতে এটি করার পরামর্শ দেওয়া হয়। এই সময়ে, শেভিং দ্বারা বিরক্ত ত্বক নিরাময় হবে, এবং ঘাম বিরোধী পণ্য প্রয়োগ করা সম্ভব হবে।
আজ শুধুমাত্র ডিওডোরেন্ট নয়, বিশেষ জটিল প্রসাধনীও রয়েছে যা শরীরের সর্বোচ্চ যত্ন প্রদান করে। এগুলি শাওয়ার জেল, পাউডার, ক্রিম ইত্যাদি হতে পারে। Antiperspirants ক্রিম আকারে বিক্রি হয়। এগুলি সপ্তাহে একবার রাতে প্রয়োগ করা দরকার। কিন্তু এই ধরনের উপায় সাবধানে ব্যবহার করা আবশ্যক. সর্বোপরি, প্রাকৃতিক মাইক্রোফ্লোরার নিয়মিত দমন শরীরের ক্ষতি করতে পারে।
নিয়মিত বেকিং সোডার দ্রবণ ব্যবহার করে আপনি খুব সহজেই ঘামের গন্ধ থেকে মুক্তি পেতে পারেন। আপনাকে এটিতে একটি ন্যাপকিন আর্দ্র করতে হবে এবং এটি দিয়ে আপনার ত্বক ব্লট করতে হবে। সমাধানটি ধুয়ে ফেলা উচিত নয়।
কনট্রাস্ট ঝরনা এবং উষ্ণ স্নান
কনট্রাস্ট শাওয়ার অতিরিক্ত ঘামে সাহায্য করতে পারে। মাঝে মাঝে খালি পায়ে হাঁটাও উপকারী। এছাড়াও আপনি 30 - 60 সেকেন্ডের জন্য আপনার পা এবং বাহুগুলিকে ঠান্ডা এবং গরম জলে ডুবিয়ে রাখতে পারেন। রাতে একটি শক্তিশালী চা সমাধান দিয়ে স্নান করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
এছাড়াও আপনি নিয়মিত পাইন সূঁচ দিয়ে উষ্ণ স্নান করতে পারেন, ঋষি, ওক ছাল, এবং rubdowns এছাড়াও উপযুক্ত। ধোয়ার পরে, টয়লেট ভিনেগার দিয়ে স্তন্যপায়ী গ্রন্থিগুলির নীচে বগল, ঘাড় এবং ভাঁজগুলি মুছার পরামর্শ দেওয়া হয়। কিন্তু আপনি কোলোন বা ফরমিড্রন ব্যবহার করতে পারবেন না।
পা ও হাতের তালুতে প্রচুর ঘাম হয়
যদি আপনার পা প্রচুর ঘামে, তাহলে আপনার পা ধোয়ার পরে, 10-15 মিনিটের জন্য পটাসিয়াম পারম্যাঙ্গনেট, ক্যামোমাইল বা ওক ছাল আধান দিয়ে উষ্ণ জলে ভিজিয়ে রাখার পরামর্শ দেওয়া হয়। একটি দুর্বল ফর্মালডিহাইড দ্রবণ (1-2 লিটার জলে 1 চা চামচ)ও উপযুক্ত। এর পরে, শুষ্ক পা পাউডার, গ্যালম্যানিন বা টেইমুরভের পেস্ট দিয়ে গুঁড়ো করা উচিত। আপনি হাইজিন লোশন বা ফরমিড্রন তরল দিয়ে এগুলি মুছতে পারেন। শুষ্ক ত্বক এড়াতে, মাঝে মাঝে ক্রিম দিয়ে আপনার পা লুব্রিকেট করা দরকারী।
ঘামে খেজুরের জন্য, স্নান এবং স্যালিসিলিক বা কর্পূর অ্যালকোহল দিয়ে ত্বকে ঘষে সাহায্য করবে। মুখের জন্য, আপনি ফিনিশ লোশন বা টয়লেট ভিনেগার কিনতে পারেন।
হাইপারহাইড্রোসিস বা অত্যধিক ঘাম একটি মোটামুটি সাধারণ ঘটনা যা শারীরিক অস্বস্তি সৃষ্টি করে এবং প্রায় সবসময় সামাজিক অভিযোজনে সমস্যা সৃষ্টি করে। এই প্যাথলজিটি প্রচলিত স্বাস্থ্যবিধি পণ্যগুলি ব্যবহার করে মোকাবেলা করা কঠিন, তবে হতাশ হবেন না - আমাদের সময়ে এমন পদ্ধতি রয়েছে যা আপনাকে অত্যধিক ঘাম থেকে মুক্তি পেতে এবং একবার এবং সর্বদা এই সমস্যাটি সমাধান করতে দেয়।
হাইপারহাইড্রোসিসের প্রকার এবং কারণ
বর্ধিত ঘাম সবসময় একটি প্যাথলজি নয় - তীব্র ব্যায়াম, উচ্চ পরিবেষ্টিত তাপমাত্রা বা বিভিন্ন রোগের সময়, সক্রিয় ঘাম আপনাকে শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে দেয় এবং শরীরকে অতিরিক্ত গরম থেকে রক্ষা করে।
প্যাথলজিকাল অতিরিক্ত ঘাম হতে পারে:
- প্রাথমিক (কোন রোগের সাথে যুক্ত নয়) এবং মাধ্যমিক (অন্য রোগের পরিণতি);
- সাধারণ এবং স্থানীয়;
- ধ্রুবক, মৌসুমী বা প্যারোক্সিসমাল প্রকৃতির;
- হালকা ঘাম হিসাবে নিজেকে প্রকাশ করে বা প্রকৃতিতে তীব্র হয়, যখন শরীরে আক্ষরিক অর্থে ঘামের স্রোত বয়ে যায়।
অত্যধিক ঘামের কারণ হতে পারে ঘরোয়া কারণ, স্নায়ুতন্ত্রের বৈশিষ্ট্য এবং বিভিন্ন রোগ (বংশগত, সংক্রামক, ইত্যাদি), যা আপনি আরও বিশদে জানতে পারেন।
কিছু ক্ষেত্রে, কারণটি নির্মূল করা অত্যধিক ঘাম দূর করে, তাই অত্যধিক ঘামের সাথে মোকাবিলা করার আগে, প্রস্তাবিত পরীক্ষা পরিদর্শন করা এবং সহ্য করা গুরুত্বপূর্ণ।
যেসব ক্ষেত্রে হাইপারহাইড্রোসিস প্রাথমিক প্রকৃতির বা অন্তর্নিহিত রোগ নির্মূল করা সম্ভব নয়, হাইপারহাইড্রোসিসের স্থানীয় প্রতিকার ব্যবহার করা যেতে পারে।
সাময়িক প্রতিকার ব্যবহার করে হাইপারহাইড্রোসিস কীভাবে মোকাবেলা করবেন
অতিরিক্ত ঘামে ভুগছেন এমন প্রতিটি মানুষই বারবার ডিওডোরেন্টের সাহায্যে এই সমস্যার সমাধান করার চেষ্টা করেছেন। যাইহোক, প্রচলিত ডিওডোরেন্ট এবং অ্যান্টিপারস্পাইরেন্টগুলি অতিরিক্ত সক্রিয় ঘাম গ্রন্থির জন্য অকার্যকর।
হাইপারহাইড্রোসিসের সাথে ঘাম কমাতে সাহায্য করে:
- অত্যধিক ঘাম জন্য বিশেষ antiperspirants;
- ফর্মালডিহাইড ধারণকারী, অত্যধিক ঘাম বিরুদ্ধে একটি এন্টিসেপটিক (ফরমাজেল, ফরমিড্রন);
- জৈব deodorants;
- Teymurov এর শুকানোর এবং deodorizing মাল্টি-কম্পোনেন্ট পেস্ট;
- ট্যাল্ক ধারণকারী গুঁড়ো;
- ডিওডোরাইজিং ক্রিম এবং লোশন।
কীভাবে ঘাম থেকে মুক্তি পাবেন এবং এর জন্য কোন প্রতিকার বেছে নেবেন তা নির্ভর করে হাইপারহাইড্রোসিসের ধরণের উপর।
ফরমিড্রন হাইপারহাইড্রোসিসের জন্য একটি কার্যকর এন্টিসেপটিক বগল, পা এবং তালুর স্থানীয় হাইপারহাইড্রোসিসের জন্য, নিম্নলিখিতগুলি ব্যবহার করা হয়:
- ফরমাজেল হল একটি বর্ণহীন এন্টিসেপটিক ওষুধ যা ঘামের গ্রন্থিগুলির নিঃসরণকে দমন করে, যাতে ট্যানিং প্রভাব সহ ফর্মালডিহাইড, জলে দ্রবণীয় মিথাইলসেলুলোজ এবং বিশুদ্ধ জল থাকে। জেলটি অল্প পরিমাণে পরিষ্কার করার জন্য প্রয়োগ করা হয়, সমস্যা এলাকার পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে শুকনো ত্বক (20 মিনিটের জন্য বগলে এবং 30-40 মিনিটের জন্য পায়ের তালুতে), এবং তারপরে ডিটারজেন্ট ছাড়াই গরম জলে ধুয়ে ফেলা হয়। তারপর সমস্যা এলাকার ত্বক ট্যালকম পাউডার দিয়ে চিকিত্সা করা যেতে পারে। এই ঘাম-বিরোধী প্রতিকারটি প্রতি 7-12 দিনে একবার প্রয়োগ করা হয় (গুরুতর হাইপারহাইড্রোসিসের জন্য, ডাক্তার একটি সারিতে 2-3 দিনের জন্য ফরমাজেল ব্যবহারের অনুমতি দিতে পারেন), তবে, ওষুধের দৈনিক ব্যবহার এর কার্যকারিতা বাড়ায় না এবং হতে পারে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে।
- ফরমিড্রন হল ফর্মালডিহাইড, ইথাইল অ্যালকোহল, কোলোন এবং জল ধারণকারী একটি এন্টিসেপটিক, যা 20 মিনিটের জন্য প্রয়োগ করা হয় (আপনাকে উষ্ণ জল দিয়ে ধুয়ে ফেলতে হবে)। গুরুতর হাইপারহাইড্রোসিসের জন্য, একটি সারিতে 2-3 দিনের জন্য ব্যবহার গ্রহণযোগ্য। ওষুধটি বেশ বিষাক্ত, তাই পরামর্শ ছাড়াই এটি ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয় না। ফর্মিড্রন ব্যবহার করার পরে, ত্বক শুকিয়ে এবং ট্যালকম পাউডার দিয়ে চিকিত্সা করা হয়।
- টেইমুরভের পেস্ট, যাতে রয়েছে বোরিক এবং স্যালিসিলিক অ্যাসিড, যার একটি অ্যান্টিসেপটিক প্রভাব রয়েছে, সোডিয়াম টেট্রাবোরেট, পেপারমিন্ট তেল, জিঙ্ক অক্সাইড, যা একটি ব্যাকটেরিয়াঘটিত আবরণ তৈরি করে এবং সীসা অ্যাসিটেট এবং হেক্সামেথিলেনেটেট্রামাইন, যা একটি জীবাণুনাশক প্রভাব ফেলে। পেস্টে ফর্মালডিহাইড এবং সহায়ক পদার্থের দ্রবণও রয়েছে। পেস্টটি একটি সমজাতীয়, মনোরম-গন্ধযুক্ত সাদা-ধূসর ভরের মতো দেখায়, যা দিনে 1-3 বার একটি পাতলা স্তরে সমস্যাযুক্ত জায়গায় প্রয়োগ করা হয়। যেহেতু সিবাম ওষুধের সক্রিয় উপাদানগুলিকে আবদ্ধ করে, তাই পেস্টটি শুধুমাত্র পরিষ্কার এবং শুষ্ক ত্বকে প্রয়োগ করা উচিত। কিছু উপাদানের বিষাক্ততার কারণে, Teymurov এর পেস্ট 14 বছর বয়স পর্যন্ত ব্যবহার করা হয় না, গর্ভাবস্থায় এবং স্তন্যপান করানোর সময়, উপাদানগুলির অসহিষ্ণুতা, ত্বকের তীব্র প্রদাহ এবং দীর্ঘস্থায়ী কিডনি রোগের সাথে।
একটি নিরাপদ এবং কার্যকর প্রতিকার হ'ল ট্যালক - একটি খনিজ স্থল একটি সূক্ষ্ম পাউডার যা আর্দ্রতা ভালভাবে শোষণ করে, জলে দ্রবীভূত হয় না, ত্বকের অ্যাসিড-বেস ভারসাম্যকে বিরক্ত করে না এবং এর কোনও পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া নেই। ট্যালক অনেক প্রসাধনী এবং শিশুর পাউডারের একটি উপাদান, কিন্তু হাইপারহাইড্রোসিসের নিরাময় হল ফার্মাসিউটিক্যাল ট্যাল্ক যা থেকে প্রক্রিয়াকরণের সময় সমস্ত অমেধ্য অপসারণ করা হয়েছে।
অ্যান্টিপারস্পিরান্ট এবং ডিওডোরেন্ট ব্যবহার
বগলের হাইপারহাইড্রোসিসের জন্য, অত্যধিক ঘামের বিরুদ্ধে ফার্মাসিতে বিক্রি হওয়া অ্যান্টিপারস্পিরান্টগুলি কার্যকর হবে (ড্রাই ড্রাই, ম্যাক্সিম, ম্যাক্স-এফ, ওডাবান)। এই অ্যান্টিপার্সপিরেন্টগুলিতে অ্যালুমিনিয়াম লবণের বর্ধিত পরিমাণ থাকে (20 থেকে 35% পর্যন্ত), যা ছিদ্রগুলিকে অবরুদ্ধ করে বা তাদের স্বাভাবিক অবস্থায় সঙ্কুচিত করে, এইভাবে ঘামের বৃদ্ধি রোধ করে। প্রচলিত অ্যান্টিপারস্পাইরেন্টগুলিতে, অ্যালুমিনিয়াম ক্লোরাইড এবং ক্লোরোহাইড্রেটের পরিমাণ 10 থেকে 15% পর্যন্ত হয়।
অ্যালুমিনিয়াম লবণগুলিকে সম্ভাব্য বিপজ্জনক পদার্থ হিসাবে বিবেচনা করা হয়, তবে এই পদার্থগুলির ক্ষতি এখনও প্রমাণিত হয়নি। উপরন্তু, antiperspirant:
- ম্যাক্সিম ডাবোম্যাটিক, যখন শরীরে প্রয়োগ করা হয়, তখন অ্যালুমিনিয়াম-প্রোটিন যৌগ তৈরি করে যা ঘামের নালীগুলিকে সংকীর্ণ করে, যা দ্রবীভূত হয় না এবং শরীরে প্রবেশ করতে সক্ষম হয় না। এই antiperspirant অ্যালকোহল ধারণ করে না এবং নিরপেক্ষ, তাই এটি এমনকি সংবেদনশীল ত্বকের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে। ম্যাক্সিম ডাবোম্যাটিক ব্যবহার করার সময়, ঘাম গ্রন্থিগুলি সম্পূর্ণরূপে অবরুদ্ধ হয় না, তাই ঘাম সারা শরীরে আরও সমানভাবে বিতরণ করা হয়। পণ্যটি জল দিয়ে ধুয়ে ফেলা হয় না, তাই অ্যান্টিপারস্পিরান্ট ব্যবহার করার সময় আপনি স্নান করতে পারেন বা পুলে সাঁতার কাটতে পারেন, আপনার জামাকাপড়ের দাগের বিষয়ে চিন্তা করবেন না এবং নিয়মিত ডিওডোরেন্ট ব্যবহার করুন। ম্যাক্সিম ড্যাবোম্যাটিক মুখ সহ শরীরের যে কোনও অংশে প্রয়োগ করা যেতে পারে।
- Odaban শুধুমাত্র ঘাম স্বাভাবিক করে না, কিন্তু দুর্গন্ধ এবং ত্বকের জ্বালা দূর করে। এই antiperspirant সমস্যা এলাকায় ছিদ্র সংকুচিত করে ঘাম পুনরায় বিতরণ করে (অতিরিক্ত ঘাম এছাড়াও মূত্রতন্ত্রের মাধ্যমে নির্মূল করা হয়)। শরীরের যেকোনো অংশে ব্যবহার করা যেতে পারে। ইথাইল অ্যালকোহল রয়েছে, তাই আপনার সংবেদনশীল ত্বক থাকলে এটি সতর্কতার সাথে ব্যবহার করা উচিত।
- শুষ্ক শুষ্ক ঘাম গ্রন্থিগুলির কার্যকারিতা ব্যাহত না করে চিকিত্সা করা জায়গায় ঘাম গ্রন্থিগুলিকে শক্ত করে। এই antiperspirant এছাড়াও একটি অ্যালুমিনিয়াম-প্রোটিন কমপ্লেক্স গঠন করে, যার কারণে ঘামের বাষ্পীভবন সেই জায়গাগুলিতে পুনঃনির্দেশিত হয় যেখানে স্বাভাবিক পরিমাণে ঘাম হয় (কিডনি দ্বারা অতিরিক্ত নির্গত হয়)। অ্যালুমিনিয়াম-প্রোটিন কমপ্লেক্স একটি অদ্রবণীয় যৌগ এবং তাই এটি শরীরের জন্য বিপদ ডেকে আনে না। ড্রাই ড্রাই ব্যবহার করার সময়, অ্যান্টিপার্সপিরেন্টে থাকা বিউটাইল অ্যালকোহলের কারণে আপনি চিকিত্সা করা জায়গায় সামান্য জ্বলন্ত সংবেদন অনুভব করতে পারেন (এই অ্যান্টিপার্সপিরেন্টের জল-ভিত্তিক সংস্করণে মাত্র 15% অ্যালুমিনিয়াম লবণ রয়েছে, এবং তাই এটি শুধুমাত্র হালকা ব্যবহারের জন্য উপযুক্ত। হাইপারহাইড্রোসিস)। যদি জ্বলন্ত সংবেদন ঘটে তবে পণ্যটি অবশ্যই ধুয়ে ফেলতে হবে এবং চিকিত্সা করা জায়গায় একটি ইমোলিয়েন্ট ক্রিম প্রয়োগ করতে হবে। মুখ ব্যতীত যে কোনও সমস্যাযুক্ত অঞ্চলের চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয়।
- ম্যাক্স-এফ, যা ছিদ্র শক্ত করে এবং জল-ভিত্তিক। ইমোলিয়েন্ট এবং একটি হিউমেক্ট্যান্ট রয়েছে, তবে রচনাটির অম্লীয় পরিবেশের কারণে এটি সংবেদনশীল ত্বকের জন্য জ্বালা সৃষ্টি করতে পারে। আন্ডারআর্ম, তালু এবং পায়ে ব্যবহার করা যেতে পারে।
হাইপারহাইড্রোসিসের জন্য সমস্ত অ্যান্টিপার্সপিরেন্টস শুধুমাত্র সন্ধ্যায় পরিষ্কার এবং সম্পূর্ণ শুষ্ক ত্বকে প্রয়োগ করা হয় (স্যাঁতসেঁতে ত্বকে প্রয়োগ করলে জ্বালা হতে পারে)। Depilation পরে, এই পণ্য প্রয়োগ করা হয় না. গুরুতর হাইপারহাইড্রোসিসের ক্ষেত্রে, ওষুধটি প্রতিদিন প্রয়োগ করা হয় যখন ঘাম কমে যায়, এটি প্রয়োগের মধ্যে বিরতি প্রয়োজন। ঘামের ক্রমাগত হ্রাসের সাথে, সপ্তাহে 1-2 বার বা প্রতি 10 দিনে 1-2 বার অ্যান্টিপার্সপিরেন্ট ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
অত্যধিক ঘামের জন্য একটি কার্যকর ডিওডোরেন্ট থাকতে পারে:
- সিলভার সিট্রেট, যার ব্যাকটেরিয়ারোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে, জিঙ্ক সাইট্রেট, যার শোষণকারী বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং তামা সাইট্রেট, জল এবং সাইট্রিক অ্যাসিড, যার অ্যান্টিসেপটিক বৈশিষ্ট্য রয়েছে;
- কার্যকর শোষণকারী অ্যারোরুট (প্রাকৃতিক স্টার্চ), নারকেল এবং জোজোবা তেল যা ঘাম কমায়, চা গাছের তেল এবং উচ্চারিত অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল বৈশিষ্ট্য সহ বিভিন্ন প্রয়োজনীয় তেল;
- হাইপোঅ্যালার্জেনিক এবং নরম করার বৈশিষ্ট্য সহ কার্নাউবা মোম, চূর্ণ এশিয়ান চালের ভুসি যা আর্দ্রতা ভালভাবে শোষণ করে, অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল বৈশিষ্ট্যযুক্ত অ্যালোভেরার রস এবং বিভিন্ন উদ্ভিদের নির্যাস;
- জিঙ্ক অক্সাইড, ল্যাভেন্ডার তেল, পাইন সূঁচ, রোজমেরি, উদ্ভিদের নির্যাস, ভিটামিন ই এবং নারকেল তেল ইত্যাদি।
অত্যধিক ঘামের বিরুদ্ধে একটি জৈব ডিওডোরেন্ট কিশোর, গর্ভবতী এবং স্তন্যদানকারী মহিলাদের পাশাপাশি হালকা হাইপারহাইড্রোসিসযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য সুপারিশ করা হয়।
পা, তালু এবং মুখের হাইপারহাইড্রোসিসের জন্য কার্যকর স্থানীয় প্রতিকার
সাময়িক প্রতিকারের সাথে পা এবং তালুর হাইপারহাইড্রোসিসের চিকিত্সা করার আগে, সমস্যাযুক্ত জায়গাটি ভালভাবে ধুয়ে শুকিয়ে নেওয়া উচিত।
ঘর্মাক্ত পায়ের জন্য আপনি ব্যবহার করতে পারেন:
- বেনজয়েল পারক্সাইড লোশন 5% এবং 10%। লোশন, যা ছত্রাক এবং ব্যাকটেরিয়া ধ্বংস করার ক্ষমতা রাখে, এটি সম্পূর্ণরূপে শোষিত না হওয়া পর্যন্ত পায়ে এবং পায়ের আঙ্গুলের মধ্যে পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে ঘষে। ঘাম দূর করতে, আপনাকে অবশ্যই এই পণ্যটি 2 মাসের জন্য প্রতিদিন ব্যবহার করতে হবে।
- ক্রিম "5 দিন", যা এর উপাদান স্টিয়ারেট এবং জিঙ্ক অক্সাইড, সিটিল অ্যালকোহল এবং কর্পূরের জন্য ধন্যবাদ, ত্বককে শুকিয়ে এবং জীবাণুমুক্ত করে। এই পণ্যটিতে মেন্থল, পলিথিন গ্লাইকোল এবং ডাইমেথিকোনও রয়েছে, তাই এটি ত্বককে নরম করে এবং চুলকানি দূর করে। ক্রিমটি প্রতিদিন ঘুমানোর আগে লাগাতে হবে। এটি সম্পূর্ণরূপে শোষিত হওয়া উচিত, তাই আপনি শুধুমাত্র একটি ছোট পরিমাণ ক্রিম প্রয়োগ করতে হবে।
- ল্যাভিলিন হল একটি সপ্তাহব্যাপী ঘাম-বিরোধী ক্রিম যাতে রয়েছে ক্যামোমাইল, ক্যালেন্ডুলা, আর্নিকা, ট্যালক, আলু স্টার্চ, ট্রাইথাইল সাইট্রেট, জিঙ্ক অক্সাইড এবং ইথাইলহেক্সিলগ্লিসারিন। ক্রিমটি প্রয়োগের আধা ঘন্টা পরে গরম জল দিয়ে ধুয়ে ফেলা হয়। এই ক্রিমটি ঘামে তালুতেও কার্যকর।
- ক্রিম ডিইও নিয়ন্ত্রণ, যা একটি প্রতিরক্ষামূলক ফিল্ম গঠনের কারণে ঘাম কমায়। ক্রিমের মধ্যে থাকা তেল (ল্যাভেন্ডার, চা গাছ, কোকো, শিয়া মাখন) এবং ভিটামিন ব্যাকটেরিয়া ধ্বংস করতে এবং ত্বকের যত্ন নিতে সাহায্য করে। পায়ে লাগান এবং পুরোপুরি শোষিত না হওয়া পর্যন্ত ঘষুন। জল প্রক্রিয়ার পরে বা ঘামের গন্ধ দেখা দিলে ক্রিমটি পুনরায় প্রয়োগ করা উচিত।
পা এবং হাতের তালুর ঘাম বৃদ্ধির জন্য, আপনি ডিওডোরাইজিং ক্রিম “চিস্টোস্টপ ডিও”, “ফোক হিলার”, সাইনিও, “ফুট 911 এর জন্য নেপোটিন অ্যান্টিপারস্পাইরেন্ট” জেল এবং অ্যাস্ট্রিনজেন্টযুক্ত অন্যান্য ক্রিম ব্যবহার করতে পারেন।
এছাড়াও, বিশেষ করে হাতের তালু এবং পায়ের হাইপারহাইড্রোসিসের চিকিত্সার জন্য, অ্যান্টিপার্সপিরেন্ট প্রস্তুতকারক ওডাবান ঘাম বিরোধী ওষুধ তৈরি করে যেমন:
- পা এবং জুতার জন্য পাউডার যাতে ট্যালক, জিঙ্ক অক্সাইড, পটাসিয়াম অ্যালাম, জিঙ্ক আনডিসেনোয়েট থাকে, যার একটি অ্যান্টিমাইকোটিক প্রভাব রয়েছে, সিলিকন ডাই অক্সাইড, ইথাইল অ্যালকোহল, ঝাড়ু তেল, ম্যাক্রোপিপেরা অ্যালবা পাতার নির্যাস, গ্লিসারিন, জল, সংরক্ষণকারী গ্লুকোনোল্যাকটোন এবং সোডিয়াম বেনজোয়েট। গুঁড়া কার্যকরভাবে গন্ধ দূর করে এবং আর্দ্রতা ভালভাবে শোষণ করে।
- হ্যান্ড লোশন যাতে জল, 10% অ্যালুমিনিয়াম ক্লোরাইড, সোডিয়াম ক্লোরাইড, ভিটামিন ই, ক্যাস্টর অয়েল, অ্যাভোকাডো এবং জোজোবা তেল, বিউটিলিন গ্লাইকোল এবং তেল-হ্রাসকারী আইসোপ্রোপাইল মাইরিস্টেট, সিটিল পিইজি, মোম এবং সুগন্ধি রয়েছে। লোশন ত্বককে পুষ্টি জোগায় এবং নরম করে, কার্যকরভাবে হাতের তালুর ঘাম বন্ধ করে।
মুখের ঘাম দূর করতে ভালো:
- চালের কাগজ দিয়ে তৈরি বিশেষ ম্যাটিং ন্যাপকিন;
- শোষক ফিল্ম যা ব্যাকটেরিয়ারোধী পদার্থ দ্বারা গর্ভবতী।
যদি আপনার মুখে অতিরিক্ত ঘাম হয়, আপনি ট্যাল্ক ব্যবহার করতে পারেন, কিন্তু যেহেতু এই এলাকার ত্বকের বিশেষ যত্ন প্রয়োজন, তাই মুখের জন্য ট্যাল্ক-ভিত্তিক খনিজ প্রসাধনী ব্যবহার করা হয় (এই ট্যাল্কের একটি সূক্ষ্ম গ্রাইন্ড এবং উচ্চতর ডিগ্রী পরিশোধন রয়েছে)।
হাইপারহাইড্রোসিস দূর করতে লোক প্রতিকার
হাইপারহাইড্রোসিসের চিকিত্সায় ফার্মাসিউটিক্যালস ব্যবহারের পাশাপাশি, স্নান বা ট্রে সুপারিশ করা হয়:
- decoctions এবং ভেষজ infusions সঙ্গে। ওক ছাল প্রায়শই ঘামের জন্য ব্যবহৃত হয় - বাকলের একটি ক্বাথ তার উচ্চারিত ট্যানিং প্রভাব, অ্যান্টিসেপটিক এবং অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্যগুলির কারণে সবচেয়ে কার্যকরভাবে ঘাম হ্রাস করে। ওক ছাল ছাড়াও, ক্বাথ অন্যান্য উপাদানও থাকতে পারে যা ঘাম কমায় (উইলো বার্ক, লেবুর রস ইত্যাদি)। আখরোট পাতা, এলডারবেরি ফল, ক্যামোমাইল, অ্যাল্ডার শঙ্কু, নেটল, নটউইড রাইজোম, সেন্ট জনস ওয়ার্ট এবং স্ট্রবেরি পাতারও অ্যান্টিসেপটিক এবং শুকানোর বৈশিষ্ট্য রয়েছে।
- সমুদ্রের লবণ বা পাইন সূঁচ দিয়ে। সমুদ্রের লবণ এবং পাইন সূঁচ উভয়েরই শুকানোর প্রভাব রয়েছে এবং স্নায়ুতন্ত্রকে শক্তিশালী করে (ঘামের আক্রমণ প্রায়শই স্নায়ুতন্ত্রের সংবেদনশীলতার সাথে যুক্ত থাকে)।
- চায়ের সাথে (সবুজ এবং কালো), যা, এর ট্যানিন সামগ্রীর কারণে, এস্ট্রিঞ্জেন্ট বৈশিষ্ট্যও রয়েছে।
- অল্প পরিমাণ ভিনেগার (ওয়াইন, আপেল বা টেবিল) দিয়ে।
- পাইন, ইউক্যালিপটাস এবং ঋষির অপরিহার্য তেল দিয়ে।
- পটাসিয়াম পারম্যাঙ্গানেট সহ।
একটি বিপরীত ঝরনা বা ঠাণ্ডা জল দিয়ে মোছারও সুপারিশ করা হয়।
স্নান ছাড়াও, আপনি একটি ঘাম বিরোধী প্রতিকার ব্যবহার করতে পারেন যেমন সমস্যা এলাকা মুছে ফেলা:
- লেবুর রস;
- কম্বুচা টিংচার;
- ভোদকা দিয়ে মিশ্রিত ঘোড়ার টেল;
- ভদকা সঙ্গে বার্চ কুঁড়ি আধান;
- এক টুকরো শসা বা কাঁচা আলু;
- গ্লিসারিন মিশ্রিত মূলার রস;
- সোডা সমাধান;
- চিনাবাদাম মাখন (রাতে ত্বকে ঘষে)।
আপনার যদি অতিরিক্ত বগলে ঘাম হয় তবে আপনি মধুর উপর ভিত্তি করে ওক ছালের পেস্টও ব্যবহার করতে পারেন।
যদি আপনার পায়ে অতিরিক্ত ঘাম হয় তবে আপনি করতে পারেন:
- রাতে আপনার মোজায় চূর্ণ ওক ছাল বা তাজা বার্চ পাতা রাখুন;
- আপনার পায়ে নারকেল বা অলিভ অয়েল 1:1 মিশ্রিত ল্যাভেন্ডার তেল ঘষুন;
- আপনার পায়ের উপর ঠান্ডা লবণ জল ঢালা.
রক্ষণশীল পদ্ধতির সাথে চিকিত্সা
হাইপারহাইড্রোসিসের জন্য রক্ষণশীল চিকিত্সার মধ্যে রয়েছে:
- হাইড্রোথেরাপি যা স্নায়ুতন্ত্রকে শক্তিশালী করে।
- ইলেক্ট্রোস্লিপ, যা স্বায়ত্তশাসিত স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকারিতাকে স্বাভাবিক করে তোলে, কম-ফ্রিকোয়েন্সি স্পন্দিত কারেন্টের সাথে মস্তিষ্ককে প্রভাবিত করে (নিরোধ প্রক্রিয়াকে তীব্র করে এবং একটি শান্ত প্রভাব ফেলে)।
- ড্রাগ ইলেক্ট্রোফোরেসিস (আয়নটোফোরেসিস), যা অতিরিক্ত ঘামের সাথে ত্বকের একটি অংশের ডিহাইড্রেশন ঘটায়। আয়নটোফোরেসিস সাধারণত তালু এবং পায়ের হাইপারহাইড্রোসিসের জন্য ব্যবহৃত হয়। পদ্ধতিটি খুব সহজ, কার্যকর এবং ব্যথাহীন - হাতের তালু বা পা জলে রাখা হয়, যার মাধ্যমে একটি দুর্বল বৈদ্যুতিক প্রবাহ 20 মিনিটের জন্য পাস হয়। যখন বৈদ্যুতিক আবেগের সংস্পর্শে আসে, ঘাম গ্রন্থিগুলি অবরুদ্ধ হয়, তাই অতিরিক্ত ঘাম বন্ধ হয়ে যায়। বগলের হাইপারহাইড্রোসিসের জন্য iontophoresis ব্যবহার করাও সম্ভব, কিন্তু সমস্যা এলাকার অসুবিধাজনক অবস্থানের কারণে, iontophoresis খুব কমই এই এলাকায় ব্যবহার করা হয়। পদ্ধতির একমাত্র ত্রুটি হল এর স্বল্প সময়কাল - কয়েক সপ্তাহ পরে পদ্ধতিটি পুনরাবৃত্তি করতে হবে।
- বোটক্স দিয়ে হাইপারহাইড্রোসিসের চিকিৎসা। বোটক্স (বোটক্স, ডিসপোর্ট এবং জেওমিন) নামক ওষুধগুলিতে প্রোটিন নিউরোটক্সিনের একটি থেরাপিউটিক ডোজ থাকে। এই নিউরোটক্সিন নিউরোমাসকুলার ট্রান্সমিশনকে ব্লক করে, যার ফলে চিকিত্সা করা জায়গায় ঘাম হওয়া বন্ধ হয়ে যায় 6-8 মাসের জন্য। বোটক্স প্রায়শই আন্ডারআর্ম হাইপারহাইড্রোসিসের জন্য ব্যবহৃত হয়, তবে এটি শরীরের অন্য কোনো অংশেও ব্যবহার করা যেতে পারে। আপনি পদ্ধতিটি কীভাবে সঞ্চালিত হয় তা জানতে পারেন, কী contraindication এবং পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া বিদ্যমান।
বোটক্স দিয়ে হাতের তালুর অতিরিক্ত ঘামের চিকিৎসা যদি বর্ধিত ঘাম স্নায়ুতন্ত্রের উত্তেজনার সাথে যুক্ত হয়, তবে হাইপারহাইড্রোসিসের জন্য বড়ি (অ্যান্টিকোলিনার্জিক, ট্রানকুইলাইজার বা নিরাময়কারী ভেষজ ওষুধ, বেলাডোনা অ্যালকালয়েড)ও নির্ধারিত হয়। ঘাম বিরোধী ট্যাবলেট 2-4 সপ্তাহের জন্য নেওয়া হয়।
অস্ত্রোপচার পদ্ধতি
অস্ত্রোপচার চিকিত্সা শুধুমাত্র গুরুতর হাইপারহাইড্রোসিস এবং অন্যান্য পদ্ধতির সাথে চিকিত্সা করার ব্যর্থ প্রচেষ্টার ক্ষেত্রেই করা হয়।
অস্ত্রোপচার চিকিত্সা পদ্ধতি অন্তর্ভুক্ত:
- লাইপোসাকশন, যা অতিরিক্ত ওজনের রোগীদের আন্ডারআর্ম হাইপারহাইড্রোসিসের জন্য সঞ্চালিত হয়। অপারেশন অতিরিক্ত চর্বি অপসারণ এবং সমস্যা এলাকায় স্বায়ত্তশাসিত স্নায়ুতন্ত্রের শেষ ধ্বংস নিয়ে গঠিত।
- Curettage, যা বগলের হাইপারহাইড্রোসিসের জন্যও করা হয়। অপারেশন চলাকালীন, প্যাথলজিকাল ঘাম সহ এলাকার স্নায়ু শেষগুলি ধ্বংস হয়ে যায় এবং ঘাম গ্রন্থিগুলি সরানো হয়।
- সমস্যাযুক্ত এলাকার ছেদন (কদাচিৎ ব্যবহৃত হয়, যেহেতু অপারেশনের পরে অবশিষ্ট দাগটি অপেক্ষাকৃত ছোট আকার থাকা সত্ত্বেও চলাচলে বাধা দিতে পারে)।
- Sympathectomy, যেখানে স্বায়ত্তশাসিত স্নায়ুতন্ত্রের সহানুভূতিশীল ট্রাঙ্কটি একটি বিশেষ ক্লিপ দিয়ে ধ্বংস বা অবরুদ্ধ করা হয়। যেহেতু এই কার্যকরী অপারেশনে ক্ষতিপূরণমূলক হাইপারহাইড্রোসিসের আকারে একটি অপ্রত্যাশিত জটিলতা থাকতে পারে, এটি শুধুমাত্র নির্দেশিত হলেই করা হয়। বগল এবং হাতের অত্যধিক ঘামের জন্য, পায়ের হাইপারহাইড্রোসিসের জন্য এন্ডোস্কোপিক সিমপ্যাথেক্টমি করা হয়;
আপনি এই অস্ত্রোপচার চিকিত্সা পদ্ধতি সম্পর্কে আরও জানতে পারেন।
এই সমস্ত পদ্ধতি কম আঘাতমূলক, কিন্তু তারা সম্পূর্ণ নিরাময় এবং পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া অনুপস্থিতির 100% গ্যারান্টি প্রদান করে না।
হাইপারহাইড্রোসিসের জন্য সবচেয়ে নিরাপদ এবং সবচেয়ে কার্যকর পদ্ধতি হল লেজার চিকিৎসা। স্মার্টলিপো লেজার ডিভাইস, যা মূলত সেলুলাইটের চিকিৎসায় ব্যবহৃত হয়, সম্প্রতি অতিরিক্ত ঘাম দূর করতে ব্যবহৃত হয়েছে। প্রক্রিয়া চলাকালীন, লেজার রশ্মির সংস্পর্শে আসা ঘাম গ্রন্থির কোষগুলি সম্পূর্ণরূপে ধ্বংস হয়ে যায় এবং তাদের কার্যকারিতা পুনরুদ্ধার করা হয় না।
হাইপারহাইড্রোসিসের লেজার চিকিত্সা বর্তমানে একমাত্র পদ্ধতি যা আপনাকে মাত্র 1 সেশনে অতিরিক্ত ঘাম সম্পূর্ণরূপে নিরাময় করতে দেয়।
চিকিত্সা স্থানীয় অ্যানেস্থেশিয়ার অধীনে বাহিত হয়, যেহেতু একটি লেজার রশ্মি দিয়ে শেষ হওয়া একটি ক্যানুলা গ্রন্থি কোষগুলিকে প্রভাবিত করার জন্য একটি মাইক্রোপাংচারের মাধ্যমে সরাসরি ত্বকে ঢোকানো হয়।
পদ্ধতির আগে কোন বিশেষ প্রস্তুতির প্রয়োজন নেই, এবং অপারেশনের পরে আপনাকে ক্লিনিকে থাকার প্রয়োজন নেই। সেশনটি নিজেই প্রায় 30 মিনিট স্থায়ী হয় (এই সময়ের মধ্যে, ডাক্তার সমস্যা এলাকায় 70% পর্যন্ত ঘাম গ্রন্থি ধ্বংস করতে একটি লেজার ব্যবহার করেন)।
যেহেতু লেজার বিকিরণের হস্তক্ষেপের ক্ষেত্রে একটি ব্যাকটেরিয়াঘটিত প্রভাব রয়েছে, তাই পাংচার সাইটে হেমাটোমা এবং প্রদাহ তৈরি হয় না এবং চিকিত্সার পরে টিস্যু হাইপারথার্মিয়াও অনুপস্থিত।
লেজারের সাহায্যে হাইপারহাইড্রোসিসের চিকিত্সার শুধুমাত্র একটি ত্রুটি রয়েছে - বর্তমানে যোগ্য বিশেষজ্ঞের অভাব এবং উচ্চ ব্যয়ের কারণে এই পদ্ধতিটি ব্যাপক নয়।
প্রতিটি নির্দিষ্ট ক্ষেত্রে উপযুক্ত চিকিত্সা পদ্ধতি একজন ডাক্তার দ্বারা নির্বাচন করা আবশ্যক। কিছু বড় শহরে, এর জন্য আপনি একটি হাইপারহাইড্রোসিস চিকিত্সা কেন্দ্রের সাথে যোগাযোগ করতে পারেন, যেখানে যোগ্যতাসম্পন্ন বিশেষজ্ঞরা আপনাকে একটি অ্যান্টিপারস্পাইরেন্ট চয়ন করতে এবং রোগীর স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্যের উপর নির্ভর করে সম্ভাব্য চিকিত্সার বিকল্পগুলি অফার করতে সহায়তা করবে।
বেশিরভাগ মহিলা, যখন একটি antiperspirant নির্বাচন করেন, ঘামের অপ্রীতিকর গন্ধ থেকে পরিত্রাণ পেতে চান। আপনি কি জানেন কিভাবে প্রসাধনী নির্মাতারা ঘামের সমস্যা সমাধান করে? তারা দুটি উপায় অফার করে: সেবেসিয়াস গ্রন্থিগুলির কাজকে অবরুদ্ধ করুন বা সুগন্ধি দিয়ে ঘামের অপ্রীতিকর গন্ধ নিমজ্জিত করুন। কিভাবে সঠিকভাবে অত্যধিক ঘাম মোকাবেলা করতে?
প্রতিটি শরীরের ঘামের নিজস্ব মাত্রা আছে, এবং যদি বিভিন্ন ডিওডোরেন্ট কিছু সাহায্য করে, তবে অন্যদের জন্য সমস্যাটি আরও খারাপ হয়। আপনি যখন পারফিউম এবং ঘামের গন্ধ মিশ্রিত করেন, তখন "তোড়া" খুব অপ্রীতিকর হয়ে ওঠে। 24 থেকে 48 ঘন্টার জন্য ঘামের গন্ধ দূর করে এমন অ্যান্টিপারসপিরেন্টগুলির জন্য, বিজ্ঞানীরা এখনও তাদের উপকারিতা, ক্ষতি বা শরীরের জন্য ক্ষতিকারকতা সম্পর্কে একমত হতে পারেননি। ঘাম ব্লকারগুলির অংশ এমন পদার্থগুলির ক্ষতিকারকতার ডিগ্রি প্রতিষ্ঠিত হয়নি।
একটি রোগ হিসাবে হাইপারহাইড্রোসিসের সমস্যা সম্পর্কে ভিডিও
বিষয়বস্তুতেমানুষ কেন ঘামে?
ঘাম একটি প্রাকৃতিক প্রক্রিয়া যা একেবারে যে কোনও শরীরে ঘটে। ঘামের সাথে শরীরের আর প্রয়োজন নেই এমন বর্জ্য পদার্থও বের হয়ে যায়। একইভাবে, মূত্রাশয় খালি করার সময় এবং মলত্যাগের সময় শরীর অপ্রয়োজনীয় পদার্থ থেকে মুক্তি পায়, তবে কেউ এমন প্রতিকার ব্যবহার করার কথা ভাবেন না যা একজন ব্যক্তিকে টয়লেটে যাওয়ার প্রয়োজন থেকে মুক্তি দেয়। তাহলে কেন ঘাম ব্লকার এত জনপ্রিয়? সর্বোপরি, ত্বক সবচেয়ে বড় মানব অঙ্গ, এবং এটির নিজস্ব অপারেশন মোডও রয়েছে। আপনি শারীরিক কার্যকলাপ সময় প্রক্রিয়া পর্যবেক্ষণ করতে পারেন। যারা শারীরিকভাবে কাজ করে তাদের শরীরে ঘামের ফোঁটা বয়ে যায়। কিন্তু একটি নান্দনিক দৃষ্টিকোণ থেকে, ঘাম ঝরানো মানুষ সহানুভূতি জাগায় না, এবং কখনও কখনও তারা এমনকি বিরক্তিকর হয়, উদাহরণস্বরূপ, গ্রীষ্মে একটি ভিড় পরিবহনে।
বিষয়বস্তুতেডিওডোরেন্ট কি ক্ষতিকর?
আপনি যদি আন্ডারআর্ম হাইপারহাইড্রোসিস নিয়ে চিন্তিত হন, তাহলে আপনাকে মূল কারণ খুঁজে বের করতে হবে, এবং উপসর্গগুলিকে মুখোশ না করে দিতে হবে, যেমনটি আমরা ডিওডোরেন্ট এবং অ্যান্টিপারস্পাইরেন্টগুলির সাথে করি। এর মানে এই নয় যে এই উপায়গুলি ব্যবহার করা উচিত নয়, আমরা অপব্যবহারের কথা বলছি। ঘাম ব্লকারগুলিতে এমন পদার্থ রয়েছে যা স্তন ক্যান্সারের কারণ হতে পারে, কিছু বিজ্ঞানী বলেছেন। চিকিত্সকরা ডিওডোরেন্ট এবং অ্যান্টিপারস্পিরান্টের ব্যবহারকে ফাইব্রোসিস্টিক স্তন রোগ এবং সন্তান জন্মদানের বয়সের মহিলাদের মধ্যে মাস্টোপ্যাথির ক্রমবর্ধমান ঘটনার সাথে যুক্ত করেছেন। এবং এই রোগগুলি অবশেষে ম্যালিগন্যান্ট নিওপ্লাজমের জন্ম দিতে পারে। কেন?
বগল, যা আমরা সবাই খুব যত্ন সহকারে স্প্রে এবং স্মিয়ার করি, বুকের পাশে অবস্থিত। এটি সাধারণ জ্ঞান ছাড়া নয় যে এই অঞ্চলে সেবেসিয়াস গ্রন্থিগুলির কাজকে অবরুদ্ধ করে আমরা শরীরের জন্য একটি সমস্যা তৈরি করি। ক্ষতিকারক পদার্থগুলি ফেলে দেওয়ার জন্য তার কাছে কোথাও নেই, তাই সেগুলি শরীরে থাকে এবং সেখানে জমা হয়। আসুন আমরা এখনই লক্ষ্য করি যে এই বিবৃতিটি প্রমাণিত হয়নি, তাই এটিকে বিশ্বাস করা বা না করা প্রত্যেকের ব্যক্তিগত বিষয়।
বিষয়বস্তুতেকীভাবে সঠিকভাবে ঘাম মোকাবেলা করবেন
সুতরাং, উপরে উল্লিখিত হিসাবে, অতিরিক্ত ঘাম মোকাবেলা করার জন্য, এই অবস্থার মূল কারণ খুঁজে বের করা প্রয়োজন। এই সমস্যা নিয়ে মানুষ অবিলম্বে চিকিৎসকের কাছে যায় না। প্রথমত, তারা "তাদের" পণ্য খুঁজে বের করার চেষ্টা করে যা ঘামের অপ্রীতিকর গন্ধকে মাস্ক করবে। এটি একটি "প্লাগ" হওয়া উচিত যা শরীরের গর্তগুলিকে "প্লাগ" করবে যা থেকে একটি অপ্রীতিকর গন্ধ রয়েছে।
এবং এই গর্তগুলি ছিদ্র, এবং এটি তাদের মাধ্যমেই ত্বক শ্বাস নেয় এবং পরিবেশের সাথে যোগাযোগ করে। এইভাবে, গরম আবহাওয়ায় শরীরের তাপমাত্রা ছিদ্রগুলির কারণে অবিকল হ্রাস পায়। এবং যদি ঘাম বৃদ্ধি পায়, তবে এটি শুধুমাত্র শরীরের স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্যের কারণেই নয়, পৃথক অঙ্গ এবং সিস্টেমগুলির অনুপযুক্ত কার্যকারিতার কারণেও হতে পারে, সেইসাথে অতিরিক্ত ওজন, খারাপ খাদ্য, শরীরে কাদা, ঘাটতি বা অতিরিক্ত। কোনো হরমোন।
সমস্যাটি হ'ল বর্ধিত ঘামের কারণ নির্ধারণের জন্য, আপনাকে প্রয়োজনীয় পরীক্ষায় সময় এবং অর্থ ব্যয় করতে হবে। অনেক লোক বিশ্বাস করে যে পরিমিত অর্থের জন্য ব্যাপকভাবে বিজ্ঞাপিত অ্যান্টিপার্সপিরেন্ট কেনা অনেক সহজ। কি করতে হবে তা আপনার উপর নির্ভর করে। শুধুমাত্র একটি জিনিস মনে রাখবেন: একজন ব্যক্তিকে ঘামতে হবে, কারণ ঘামের সাথে অপ্রয়োজনীয় পদার্থ বেরিয়ে আসে।
বিষয়বস্তুতেউপলব্ধ বিরোধী ঘাম পণ্য
হাইপারহাইড্রোসিস (অতিরিক্ত ঘাম) সমস্যাটি বিশেষ ডিওডোরেন্ট ছাড়াই সমাধান করা যেতে পারে, যার স্বাস্থ্য সুবিধাগুলি খুব সন্দেহজনক। আমরা অ্যালুমিনিয়াম ক্লোরাইডের সাথে antiperspirants সম্পর্কে কথা বলছি - নির্দিষ্ট ড্রাই, জিলেট ক্লিনিকাল স্ট্রেংথ, ড্রাইসোল। অনেক লোক অ্যালুমিনিয়ামের বিষাক্ততার ঝুঁকি এবং একটি গুরুতর অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া দ্বারা নিরুৎসাহিত হয়, তারা এই প্রতিষেধকগুলি ব্যবহার করে না এবং সম্ভবত তারা সঠিক কাজটি করে। বিশেষ করে গুরুত্বপূর্ণ দিনগুলিতে (উদাহরণস্বরূপ বিবাহ) বিরল ক্ষেত্রে এই জাতীয় তহবিল ব্যবহার করা গ্রহণযোগ্য। তবে আপনাকে প্রথমে নিশ্চিত করতে হবে যে আপনি অ্যালার্জির প্রবণ নন।
- ঋষি hyperhidrosis সঙ্গে মানিয়ে নিতে সাহায্য করবে
অত্যধিক ঘামে ভুগছেন এমন লোকদের জন্য এই অ্যাস্ট্রিঞ্জেন্ট ভেষজটি একটি আসল পরিত্রাণ। আপনি এটি বিভিন্ন উপায়ে ব্যবহার করতে পারেন (আপনি ঋষি থেকে অ্যালার্জি নেই তা নিশ্চিত করার পরে)। ঋষির একটি ক্বাথ স্নানে যোগ করা হয় এবং চা হিসাবে পান করা হয়। আপনি আপনার খাবারে শুকনো চূর্ণ পাতাও যোগ করতে পারেন। যাইহোক, ঋষি, অত্যধিক ঘাম থেকে বাঁচায়, একই সাথে শরীরকে মুক্ত র্যাডিকেল থেকে মুক্তি দেয়, স্মৃতিশক্তি উন্নত করে এবং উদ্বেগ কমায়।
- সাইট্রাস ফল বেশি করে খান
এটা জানা যায় যে সাইট্রাস ফলের মধ্যে অ্যাসিড থাকে, যা ত্বককে শুষ্ক করতে সাহায্য করে। কমলা, লেবু, জাম্বুরা, ট্যানজারিন ব্যাকটেরিয়াগুলির সাথে লড়াই করে যা একটি অপ্রীতিকর গন্ধ ছড়ায়। ঘুমানোর আগে আপনার বগলে তাজা চেপে লেবুর রস লাগালে ঘাম এবং অপ্রীতিকর গন্ধ উল্লেখযোগ্যভাবে কমে যাবে।
- ঢিলেঢালা পোশাক পরুন
প্রাকৃতিক কাপড় থেকে তৈরি পোশাক বেছে নিন, তারা আপনাকে খুব গরম দিনেও কম ঘামতে সাহায্য করবে। আর কাপড় ঢিলে হওয়া ভালো। তারপর বাতাস শরীরের চারপাশে সঞ্চালিত হবে, এবং জিনিসগুলি শুকনো থাকবে।
- ভিটামিন বি গ্রহণ করুন
এই গ্রুপের ভিটামিন বর্জ্য এবং বিষাক্ত পদার্থ পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করবে। আপনার ডায়েটে ভিটামিন বি কন্টেন্ট বাড়ানোর জন্য, আরও তাজা ফল এবং শাকসবজি, গোটা শস্য, মাছ, ডিম এবং লেবুস খান। আপনি যদি একটি সুষম খাদ্য তৈরি করতে না পারেন, তবে বি ভিটামিনের উপর ভিত্তি করে একটি ভিটামিন কমপ্লেক্স সাহায্য করবে।
- অতিরিক্ত মশলা এবং মিষ্টি ব্যবহার করবেন না
মসলাযুক্ত খাবার ঘাম বাড়াতে পরিচিত। আপনি যদি মশলা পছন্দ করেন, সীফুড এবং দুগ্ধজাত পণ্যগুলির সাথে মশলাদার খাবার প্রতিস্থাপন করার চেষ্টা করুন, যার একটি শীতল প্রভাব রয়েছে। প্রচুর পরিমাণে মিষ্টিও ঘাম বাড়াতে অবদান রাখে। প্রচুর পরিমাণে পানি পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়। এটি শরীরের তাপমাত্রা কমায় এবং ঘামের পরিমাণ কমায়। তবে আপনার বরফের জল পান করা উচিত নয়, কারণ এটি প্রক্রিয়া করার জন্য শরীরের প্রচুর শক্তি প্রয়োজন এবং এটি বিপাককে সক্রিয় করে, যার অর্থ এটি উত্পাদিত ঘামের পরিমাণ বাড়ায়।
বিষয়বস্তুতেনিরাপদ হোম ডিওডোরেন্ট
তাজা লেবুর রস ছাড়াও, আপেল সিডার ভিনেগার এবং কালো চা ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়। ভিনেগার দ্রবণটি এভাবে তৈরি করা হয়: দুই চা চামচ ভিনেগার এবং একই পরিমাণ মধু। মিশ্রণটি দিনে তিনবার বগলের অংশে প্রয়োগ করা হয়। এটি গন্ধ নিরপেক্ষ করে এবং ত্বকে পিএইচ ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করে। সাইট্রাস ফল একই কাজ করে।
কালো চা, ঋষি মত, একটি astringent প্রভাব আছে. বগলের অংশে তাজা ঠাণ্ডা করা চা লাগান। এটি স্নানের সাথে যোগ করা যেতে পারে। আর শরীর থেকে টক্সিন দূর করতে চাইলে রাতে চা পান করুন। তবে এটি কালো নয়, তবে সবুজ।
আপনি ট্যালক হিসাবে বেবি পাউডার, কর্নস্টার্চ বা নিয়মিত সোডা ব্যবহার করতে পারেন।
আপনি যদি বর্ধিত ঘাম নিয়ে খুব চিন্তিত হন, তবে একটি মেডিকেল পরীক্ষা করতে অলস হবেন না - সম্ভবত এটি আপনাকে গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা এড়াতে সহায়তা করবে।
যখন বগল ঘামে, শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রিত হয়: আর্দ্রতা বাষ্পীভূত করে শরীর ঠান্ডা হয়। কিন্তু এই প্রাকৃতিক শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়া প্রায়ই অনেক মহিলাদের জন্য একটি বাস্তব সমস্যা হয়ে ওঠে। বগল, হাত, পা এবং মুখের অত্যধিক ঘাম অনেক অসুবিধার কারণ হয় - আপনাকে কাপড়ে কুৎসিত দাগ, একটি ঘৃণ্য গন্ধ এবং ত্বকের জ্বালা মোকাবেলা করতে হবে।
সুস্থ মানুষের মধ্যে, গরম আবহাওয়ায় এবং খেলাধুলা করার সময় ঘামের উৎপাদন সবসময় বৃদ্ধি পায়। অত্যধিক এবং দীর্ঘস্থায়ী ঘামের নির্দিষ্ট কারণ রয়েছে, যেমন:
- জিনগত প্রবণতা;
- খাদ্য;
- অতিরিক্ত ওজন;
- ওষুধ গ্রহণ;
- উদ্বেগ, চাপ, বিষণ্নতা;
- মেনোপজ;
- কিছু জৈব রোগ (ভাস্কুলার, হাইপারথাইরয়েডিজম)।
যদি আপনার অত্যধিক ঘাম সম্প্রতি শুরু হয়, তাহলে আপনাকে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করতে হতে পারে। অথবা চেষ্টা করুন:
- পেঁয়াজ, রসুন, কফি, অ্যালকোহল, গরম এবং মশলাদার খাবারের সামগ্রী হ্রাস করে আপনার ডায়েট পরিবর্তন করুন;
- চাপের কারণগুলি দূর করুন, স্নায়ু নিরাময় করুন, উদ্বেগ এবং উত্তেজনা হ্রাস করুন;
- প্রাকৃতিক উপকরণ থেকে তৈরি সুতির কাপড় এবং জুতাকে অগ্রাধিকার দিয়ে আপনার পোশাক আপডেট করুন।
রেসিপি নং 1। আখরোট পাতার ক্বাথ
আখরোট (পাতা) একটি এন্টিসেপটিক এবং অ্যাস্ট্রিনজেন্ট প্রভাব আছে। এটি মৃদু এবং স্বাভাবিকভাবে ঘাম নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে।
উপকরণ:
- আখরোট পাতা 2 টেবিল চামচ;
- আধা লিটার জল।
আখরোট পাতা দিয়ে পানি ফুটিয়ে 5 মিনিট আগুনে রাখুন। ঝোল ঠাণ্ডা না হওয়া পর্যন্ত এটি তৈরি হতে দিন। তরল দিয়ে একটি তুলো swab ভিজা এবং সমস্যা এলাকা মুছা.
রেসিপি নং 2। লেবুর রস এবং সোডার মিশ্রণ
লেবুর রস একটি প্রাকৃতিক ডিওডোরেন্ট এবং একটি কার্যকর ব্লিচিং এজেন্ট (যদি প্রয়োজন হয়, এটি কালো আন্ডারআর্মের ত্বককে হালকা করতে সাহায্য করবে)। বেকিং সোডা পুরোপুরি আর্দ্রতা শোষণ করে এবং গন্ধকে নিরপেক্ষ করে, একটি প্রাকৃতিক প্রতিষেধক হিসাবে কাজ করে।
উপকরণ:
- 1 চা চামচ লেবুর রস;
- 1 চা চামচ বেকিং সোডা;
- আধা গ্লাস জল।
উপাদানগুলি মিশ্রিত করুন। ফলস্বরূপ মিশ্রণটি 10 মিনিটের জন্য বর্ধিত ঘামের জায়গায় প্রয়োগ করুন। গরম পানি দিয়ে ধুয়ে ফেলুন। আমরা পদ্ধতিটি সপ্তাহে 3-4 বার পুনরাবৃত্তি করি (প্রতিদিন)।
রেসিপি নং 3। রোজমেরি পাতার ক্বাথ
রোজমেরি এবং আপেল সাইডার ভিনেগার কার্যকর অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল এজেন্ট হিসাবে কাজ করে, ঘামের গন্ধ সৃষ্টিকারী জীবাণুর বৃদ্ধি রোধ করে।
উপকরণ:
- 2 টেবিল চামচ রোজমেরি পাতা;
- আধা গ্লাস আপেল সিডার ভিনেগার;
- 1 গ্লাস জল।
রোজমেরি পাতা 15 মিনিটের জন্য সিদ্ধ করুন। ঝোল ঠান্ডা হওয়ার জন্য অপেক্ষা করুন, ছেঁকে নিন এবং ভিনেগার যোগ করুন। বগল ও পায়ের তলায় মুছতে এক টুকরো কাপড় বা তরলে ডুবানো তুলো ব্যবহার করুন।
রেসিপি নং 4। ঋষি ক্বাথ
ঋষি পুরোপুরি প্রদাহ থেকে মুক্তি দেয়, জীবাণুমুক্ত করে এবং ঘাম গ্রন্থির অত্যধিক কার্যকলাপ হ্রাস করে।
উপকরণ:
- ঋষি ঔষধি 2 টেবিল চামচ;
- 1 লিটার জল।
জলে ঋষি যোগ করুন, একটি ফোঁড়া আনুন এবং 3 মিনিটের জন্য কম আঁচে ছেড়ে দিন। ঝোল ঠান্ডা না হওয়া পর্যন্ত ঠান্ডা হতে দিন। স্নান মধ্যে তরল ঢালা বা প্রচণ্ড ঘাম এলাকায় মুছা.
ঋষি চা, যখন মৌখিকভাবে নেওয়া হয়, উল্লেখযোগ্যভাবে ঘাম উত্পাদন হ্রাস করে। পানীয়টি ফুটন্ত পানির গ্লাস প্রতি 1 চা চামচ হার্বের হারে প্রস্তুত করা হয়। আপনার সকালে এবং সন্ধ্যায় বা সারাদিনে ছোট অংশে এক কাপ পান করতে হবে।
রেসিপি নং 5. চা decoction
কালো চা ঘাম গ্রন্থিগুলির কার্যকলাপকে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করে। এটি অ্যান্টিপারস্পিরান্ট, অ্যাস্ট্রিনজেন্ট এবং অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল হিসাবে কাজ করে।
উপকরণ:
- 4 টি ব্যাগ (কালো বা সবুজ);
- 1 লিটার জল।
15 মিনিটের জন্য চা সিদ্ধ করুন, ঠান্ডা। ফলস্বরূপ তরল দিয়ে আপনার তালু এবং পা ধুয়ে ফেলুন। যদি আপনার বগলে প্রচুর ঘাম হয় তবে চায়ের আধান দিয়ে মুছুন। পদ্ধতির আধা ঘন্টা পরে আপনি একটি গোসল করতে পারেন।
রেসিপি নং 6। ভারী ঘামের জন্য ত্বকের খোসা ছাড়ানোর মিশ্রণ
কখনও কখনও অত্যধিক ঘাম বন্ধ ছিদ্র দ্বারা উত্তেজিত হয়। নিয়মিত আপনার বগলের ত্বক এক্সফোলিয়েট করা খুবই উপকারী।
উপকরণ:
- লেবুর রস;
- সমুদ্রের লবণ;
- জলপাই তেল.
সমস্ত উপাদান পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে মিশ্রিত করুন। ফলস্বরূপ মিশ্রণটি ত্বকে প্রয়োগ করুন এবং 10 মিনিটের জন্য নরম বৃত্তাকার নড়াচড়া দিয়ে ম্যাসেজ করুন। এই পিলিং সপ্তাহে 1-2 বার করা যেতে পারে।
আপনার বগলে কি প্রচুর ঘাম হয়, কিন্তু আপনার কাছে প্রেসক্রিপশনের ওষুধ প্রস্তুত করার সময় বা ইচ্ছা নেই? আপনি নিম্নলিখিত পণ্যগুলির একটি দিয়ে আপনার ত্বক মুছতে পারেন:
- আপেল সিডার ভিনেগার (শুকিয়ে, গন্ধ দূর করে);
- লেবুর রস (ডিওডোরাইজ করে, উজ্জ্বল করে);
- অ্যালোভেরার রস (ঘাম কমায়, একটি অ্যান্টিফাঙ্গাল প্রভাব রয়েছে)।
এই পণ্যগুলির যেকোনো একটি 15-20 মিনিটের জন্য প্রয়োগ করা হয় বা রাতারাতি রেখে দেওয়া হয়। সকালে একটি উষ্ণ গোসল করুন। প্রয়োজন মতো ব্যবহার করুন, তবে সতর্কতার সাথে - লেবু জ্বালা সৃষ্টি করতে পারে এবং অ্যালোভেরা কালো কাপড়ে দাগ ফেলে।
এটি ভুলে যাওয়া গুরুত্বপূর্ণ নয় যে সমস্ত অ্যান্টি-অতিরিক্ত ঘামের পণ্যগুলি কেবল পরিষ্কার ত্বকে প্রয়োগ করা উচিত, সাবান এবং জল দিয়ে ধুয়ে শুকিয়ে নেওয়া উচিত।
অতিরিক্ত ঘামের সমস্যা গ্রীষ্মের গরমে বিশেষভাবে প্রাসঙ্গিক হয়ে ওঠে এবং এটি অস্বস্তি এবং আত্মসম্মান হ্রাস করে। কিভাবে ভারী ঘাম পরিত্রাণ পেতে?
ঘাম একটি প্রাকৃতিক প্রক্রিয়া যার মাধ্যমে শরীর তার অভ্যন্তরীণ তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে। কিন্তু যাদের জন্য অত্যধিক ঘাম অস্বস্তি সৃষ্টি করে এবং এমনকি আত্মসম্মান হ্রাস করে তাদের সম্পর্কে কী? প্রাকৃতিকভাবে ঘাম কমানোর বেশ কিছু সহজ উপায় রয়েছে।
অ্যান্টিপারস্পিরান্টের সঠিক ব্যবহার
অত্যধিক ঘাম হয় যারা antiperspirants সঙ্গে পরিচিত তারা ঘর ছাড়ার আগে এবং প্রশিক্ষণ আগে ব্যবহার করে; বিশেষজ্ঞরা antiperspirant ব্যবহার করার আরও কার্যকর উপায় পরামর্শ দেন - এটি রাতে প্রয়োগ করা। সমস্ত antiperspirants অ্যালুমিনিয়াম ক্লোরাইড ধারণ করে; এই পদার্থ ঘাম গ্রন্থিগুলির কার্যকলাপকে অবরুদ্ধ করে, তবে এর প্রভাব প্রয়োগের কয়েক ঘন্টা পরে শুরু হয়। রাতে অ্যান্টিপার্সপিরেন্ট ব্যবহার করার সময়, ঘাম গ্রন্থির কার্যকলাপ পরের দিন পুরোটা কম থাকবে।
সবচেয়ে কার্যকর পণ্যগুলি হবে 12% অ্যালুমিনিয়াম ক্লোরাইড ধারণকারী।
স্মার্ট পোশাক পছন্দ
প্রচুর ঘাম হলেও কাপড় শুকিয়ে রাখতে পারেন। সিন্থেটিক পণ্যগুলি ঘাম ধরে রাখবে, ব্যাকটেরিয়া বৃদ্ধি এবং গন্ধের উপস্থিতি উস্কে দেবে। গ্রীষ্মের জন্য জামাকাপড় শ্বাস-প্রশ্বাসযোগ্য ফ্যাব্রিক দিয়ে তৈরি করা উচিত, উদাহরণস্বরূপ, বাঁশের কাপড় ঘামের গন্ধ রোধ করে।
ক্ষমতা নিয়ন্ত্রণ
ঘামের পরিমাণ শুধুমাত্র আপনি যে জল পান করেন তা নয়, আপনার খাওয়া খাবার দ্বারাও প্রভাবিত হয়। গরম এবং মশলাদার খাবারগুলি গরম ঋতুতে ঘাম বাড়ায়, এগুলি এড়ানো ভাল। ঘাম কমাতে, আপনাকে আরও বেশি ফল এবং ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খেতে হবে, যেমন কটেজ পনির, পনির এবং প্রাকৃতিক দই।
অনুশীলনরত
শারীরিক কার্যকলাপের সময়, ঘাম অনেক শক্তিশালী হয়ে ওঠে, এই কারণে অনেকেই গ্রীষ্মে ব্যায়াম ছেড়ে দিতে বাধ্য হন। বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে খেলাধুলা ছেড়ে দেওয়া সর্বোত্তম সমাধান নয়; নিয়মিত ব্যায়াম শরীরকে চাপের সাথে খাপ খাইয়ে নিতে বাধ্য করে এবং ঘাম কম হয়। খেলাধুলা ছেড়ে দেওয়ার পরিবর্তে, আপনাকে প্রশিক্ষণের জন্য আরামদায়ক অবস্থার কথা ভাবতে হবে - একটি ভাল কুলিং সিস্টেম সহ একটি জিম বেছে নিন, সন্ধ্যায় প্রশিক্ষণ নিয়ে যান বা পুলে সাঁতার কাটা শুরু করুন।
উপলব্ধির পরিবর্তন
আপনি যদি ক্রমাগত আপনার ঘামে মনোনিবেশ করেন তবে এটি কেবল মানসিক চাপের কারণে তীব্র হবে। এমন কোন মানুষ নেই যে ঘামে না, এটি একটি প্রাকৃতিক প্রক্রিয়া, পার্থক্য শুধুমাত্র ঘামের পরিমাণে। বর্ধিত ঘামের উপর ফোকাস করার কোন প্রয়োজন নেই এই নিয়ে উদ্বিগ্ন হওয়া আপনার আত্মসম্মানকে কমিয়ে দেবে এবং সেরা দিনটিকেও নষ্ট করবে। আপনি যদি অত্যধিক ঘাম অনুভব করেন তবে এই সমস্যাটি সম্পর্কে আপনার বেশি চিন্তা করার দরকার নেই;