আনন্দের হরমোন: কিভাবে তাদের পেতে - সুস্থ রাশিয়া। কিভাবে Serotonin মাত্রা বাড়াতে: সহজ উপায়
Serotonin Tryptophan থেকে গঠিত হয় - একটি অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিড, যা আমরা খাদ্যের সাথে পেতে এবং শরীরের মধ্যে এনজাইমের কর্মের অধীনে শরীরের একটি হরমোনে পরিণত হয়।
কেন আপনি মেজাজ একটি হরমোন প্রয়োজন?
Serotonin সমগ্র জীব, আবেগ থেকে গতিশীলতা প্রভাবিত করে। এখানে তার মৌলিক ফাংশন।- Serotonin পাচন জড়িত এবং অন্ত্রের peristalsis নিয়ন্ত্রণ করে।
- সেরোটোনিন বমিভাবের প্রতিক্রিয়ায় জড়িত: হরমোন স্তরের বৃদ্ধি মস্তিষ্কের এলাকাটিকে উদ্দীপিত করে, যা উল্টানো জন্য দায়ী। Serotonin শরীরের ক্ষতিকারক পদার্থ পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করে, যার ফলে ডায়রিয়া।
- মস্তিষ্কের টিস্যুতে, সেরোটোনিন মেজাজের জন্য উদ্বেগ, আনন্দ এবং দায়ী নিয়ন্ত্রণ করে। হরমোনের নিম্ন স্তরের বিষণ্নতার সাথে যুক্ত, এবং খুব উচ্চ মাত্রা হ্যালুসিনেশন এবং নিউরোমাসকুলার রোগের দিকে পরিচালিত করে।
- Serotonin মস্তিষ্কের বিভাগগুলিকে উদ্দীপিত করে যা ঘুম এবং জাগরণ নিয়ন্ত্রণ করে। জেগে উঠুন বা ঘুমিয়ে পড়ুন - সেরোটোনিন রিসেপ্টর সমাধান করুন।
- যখন আপনাকে ক্ষতটি আঁকতে হবে, তখন সেরোটোনিন ধমনীকে সংকীর্ণ করে এবং একটি থ্রম্বাস গঠন করতে সহায়তা করে।
- হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য সেরোটোনিনের প্রয়োজন রয়েছে, তবে তার অতিরিক্ত অস্টিওপরোসিসের দিকে পরিচালিত করে, যার থেকে হাড়গুলি ভঙ্গুর হয়ে যায়।
কিভাবে Serotonin আবেগ প্রভাবিত করে?
Serotonin মেজাজ সমন্বয়। যখন হরমোন স্তর স্বাভাবিক হয়, তখন একজন মানুষ সুখী, শান্ত, ফোকাস এবং সন্তুষ্ট।গবেষণায় নিশ্চিত যে বিষণ্নতা, উদ্বেগ এবং অনিদ্রা প্রায়ই সেরোটোনিনের অভাবের সাথে যুক্ত হয়। কিন্তু যদি রক্তে বিনামূল্যে হরমোনের স্তর বৃদ্ধি হয় তবে অপ্রীতিকর উপসর্গগুলি হ্রাস পায়।
সুখের জন্য কত সেরোটোনিনের প্রয়োজন?
রক্তে সেরোটোনিনের স্বাভাবিক সূচক - 101 থেকে ২83 এনজি / মিলি / মিলিলিটার প্রতি ন্যানোগ্রামগুলি)। কিন্তু এই মানদণ্ডগুলি বিশ্লেষণটি কীভাবে সঞ্চালিত হয় তার উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হতে পারে, তাই কোনও গবেষণার ফলাফল অবশ্যই ডাক্তারের সাথে আলোচনা করা উচিত।এটা কোথায় খুঁজে পেতে?
Tryptophan একটি উচ্চ কন্টেন্ট সঙ্গে পণ্য। এটি প্রচুর পরিমাণে খাদ্যের মধ্যে রয়েছে, যার মধ্যে প্রোটিন, লোহা, রিবোফ্ল্যাভিন, ভিটামিন বি 6 রয়েছে।- ডিম। ডিম প্রোটিন রক্তের প্লাজমা মধ্যে Tryptophan স্তর বৃদ্ধি। ডিনারে একটি প্রচলিত উকুন ডিম যোগ করুন বা একটি ব্রেকফাস্ট নিতে।
- পনির। Tryptophan আরেকটি উৎস। সর্বাধিক সুবিধা পেতে পেস্ট সঙ্গে ব্যবহার করুন।
- একটি আনারস. Tryptophan ছাড়া, Bromeline এছাড়াও Bromeline অনেক দরকারী বৈশিষ্ট্য সঙ্গে একটি এনজাইম হয়: কেমোথেরাপি থেকে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হ্রাস পাচন উন্নত থেকে।
- Tofu। সোয়া পণ্য, অন্যান্য legumes মত, tryptophan ধনী হয়। Tofu নিরামিষাশীদের জন্য অ্যামিনো অ্যাসিড এবং প্রোটিন একটি উৎস। ভাল বুলগেরিয়ান মরিচ সঙ্গে মিলিত।
- স্যালমন মাছ. Tryptophan শর্ট শীট সহ দরকারী পণ্য অনেক তালিকায় সালমন প্রদর্শিত হবে।
- বাদাম এবং বীজ. সমস্ত বাদাম এবং বীজ tryptophan থাকে। প্রতিদিন একটি মুষ্টিমেয় হৃদরোগ এবং শ্বাসযন্ত্রের ঝুঁকি হ্রাস করে।
- তুরস্ক. আমরা ছুটির জন্য তুরস্ক প্রস্তুতির সাথে সম্পর্কিত ঐতিহ্য নেই, কিন্তু কেন তাদের শুরু করবেন না? ভাল মেজাজের জন্য।
কিভাবে খাদ্য এবং মেজাজ সংযুক্ত করা হয়?
Tryptophan Serotonin মধ্যে সক্রিয় যে পথ থেকে খাদ্য এবং মেজাজ মধ্যে সম্পর্ক অনুসরণ করে। যে শুধু Serotonin মাত্রা বৃদ্ধি, এটি একটি tryptophan খাদ্য উপর বসতে যথেষ্ট নয়।স্নায়বিক টিস্যু মধ্যে পেতে অন্যান্য অ্যামিনো অ্যাসিড সঙ্গে প্রতিক্রিয়া প্রবেশ করতে হবে। এই সাহায্যকারী - কার্বোহাইড্রেট প্রয়োজন।
কার্বোহাইড্রেটের চিকিৎসার জন্য, ইনসুলিনটি বিশিষ্ট, যা Tryptophan সহ রক্তে অ্যামিনো অ্যাসিডের শোষণকে উদ্দীপিত করেছে। অ্যামিনো অ্যাসিড রক্তে মনোনিবেশ করে, এবং এটি হেমরেট্রেকফ্লিক বাধা (অর্থাৎ মস্তিষ্কে প্রবেশের জন্য) অতিক্রম করার সম্ভাবনা বাড়ায়।
মেজাজটি উন্নত করার জন্য, আপনি প্রায়শই ট্রিপটোফান (মাংস, পনির, লেবুগুলি) এবং উচ্চ কার্বন ব্ল্যাকের সাথে পণ্যগুলি খাবেন: চাল, ওটমেইল, পুরো শস্য রুটি। সূত্র যেমন: Tryptophan এর সাথে খাদ্য + কার্বোহাইড্রেটগুলির বড় অংশ \u003d সেরোটোনিন বৃদ্ধি।
অতএব, পনির এবং মশাল আলু দিয়ে পাস্তা তাই আনন্দদায়ক বলে মনে হয়, বিশেষ করে যখন উইন্ডোটি ঠান্ডা এবং ভিজা হয়।
পণ্য থেকে মেজাজ উন্নত না হলে কি করতে হবে?
ডাক্তারদের যান - থেরাপিস্ট এবং এন্ডোক্রিনিস্ট বিশেষজ্ঞ। হরমোনের অভাব এবং সংশ্লিষ্ট বিষণ্নতাটি সেরোটোনিন রিভারস জ্যোতির্বিজ্ঞানের নির্বাচনী ইনহিবিটারস (এসএসআরএস) দ্বারা নির্গত হয় - এটি সবচেয়ে সাধারণ এন্টিডিপ্রেসেন্ট। স্নায়বিক কোষগুলি সেরোটোনিন দ্বারা পৃথক করা হয়, তবে এটির অংশ নিউরনের মধ্যে শোষিত হয়। SSIRS এই প্রক্রিয়াটি ব্লক করে, যাতে টিস্যুতে আরও সক্রিয় হরমোন থাকে।যেমন ওষুধের সাথে একসঙ্গে, সেরোটোনিন সিন্ড্রোমের ঝুঁকির কারণে অনেক অন্যান্য ওষুধ প্রয়োগ করা যাবে না - একটি বিপজ্জনক অবস্থা, যার মধ্যে স্নায়বিক এবং পেশী সিস্টেমের কাজগুলি বিরক্ত। তাই ডাক্তারের কাছে রিপোর্ট করতে হবে যে তারা এন্টিডিপ্রেসেন্টস পান করছে।
Serotonin সিন্ড্রোম কি?
এটি রক্তে সেরোটোনিনের উচ্চপদস্থানের সাথে যুক্ত একটি জীবন-হুমকিজনক অবস্থা। তাই একটি নতুন ড্রাগ বা overdose প্রাপ্তির পরে ঘটবে।Serotonin সিন্ড্রোমের লক্ষণগুলি:
- ঝাঁকনি;
- ডায়রিয়া;
- মাথা ব্যাথা;
- চেতনা বিভ্রান্তি;
- বর্ধিত ছাত্রদের;
- হংস pimples;
- উপগ্রহের অনিচ্ছাকৃত কাটা;
- তাপমাত্রা এবং রক্তচাপ বৃদ্ধি;
- ছাত্র হার্টবিট এবং Arrhythmia।
প্রায়শই সিন্ড্রোমটি একদিনে নিজের দ্বারা যায়, যদি আপনি সেরোটোনিনকে ব্লক করেন এমন ওষুধগুলি নির্ধারণ করেন, বা রোগের সৃষ্টির ফলে ওষুধের অভ্যর্থনা বাতিল করেন।
কি আর Serotonin মাত্রা বাড়ায়?
ভাল অবস্থায় শরীর বজায় রাখতে সাহায্য করে।
- সূর্যালোক.
- শারীরিক শিক্ষা.
- সঠিক পুষ্টি.
- জীবনের ইতিবাচক মনোভাব।
Serotonin একটি বিশেষ জৈবিক সক্রিয় পদার্থ যা একটি epiphyus দ্বারা উত্পাদিত হয় - একটি ছোট অন্তঃস্রোত লোহা যা অনেক গুরুত্বপূর্ণ ফাংশন জন্য দায়ী। এই যৌগের আরেকটি শিরোনাম "সুখের হরমোন"। মানুষের ভাল মেজাজের সময় তার ঘনত্বের একটি উল্লেখযোগ্য বৃদ্ধির কারণে বিজ্ঞানীরা এটিকে চিত্রিত করেছিলেন। এটি ক্ষুধা, সাধারণ অবস্থা, যৌন কার্যকলাপ প্রভাবিত করে। এটা কি আরো, ভাল।
কিন্তু কিভাবে সেরোটোনিনের স্তর বৃদ্ধি করবেন এবং এটি সাধারণভাবে এটি করার যোগ্য? এটা সব প্রতিটি পৃথক ব্যক্তির উপর নির্ভর করে। যদি তিনি বিষণ্নতা অনুভব করেন এবং কিছুই তাকে আনন্দিত করতে পারে না, তবে রোগীর সাহায্য দরকার।
কিভাবে Serotonin এর অভাব প্রকাশ করে?
অনেকেই মস্তিষ্কের একটি ছোট epiphyse এর অস্তিত্ব সম্পর্কেও জানেন না। এই ক্ষুদ্র লোহা ঘুমের তাল, মেজাজ, যৌন এবং সাধারণ মানব ক্রিয়াকলাপের পরিবর্তনকে প্রভাবিত করে। হরমোন সুখ জেনারেট করার জন্য, এই অঙ্গের জন্য একটি বিশেষ অ্যামিনো অ্যাসিড ট্রিপটোফান প্রয়োজন, যা সেরোটোনিন সংশ্লেষণের জন্য একটি স্তর। শরীরের যথেষ্ট পরিমাণে ছাড়া, একটি সংখ্যক চরিত্রগত প্রকাশের সংখ্যা সৃষ্টি হয়। যেমন একটি ঘাটতি সবচেয়ে সাধারণ উপসর্গ নিম্নলিখিত:
- একটি খারাপ মেজাজ একটি প্রাধান্য সঙ্গে মানসিক প্রচারণা,
- দৃশ্যমান কারণ ছাড়া স্থায়ী বিষণ্নতা
- ঘনত্ব এবং মেমরি অবনতি
- বিক্ষিপ্ত, কঠোরতা,
- আত্মঘাতী চিন্তাভাবনা নিয়ে হতাশার অনুভূতি,
- ঘুম rhythm লঙ্ঘন
- মিষ্টি অনেক খেতে ইচ্ছা।
মানুষ মূলত এই প্রকাশের প্রতি মনোযোগ দিতে না। সুখের হরমোনের অভাব প্রায়ই প্রায়শই একটি র্যান্ডম পরীক্ষাগারটি নির্ণয় ও অন্যান্য রোগের চিকিৎসার প্রক্রিয়া খুঁজে পায়। তবুও, এটি তার শরীরের যত্ন নিতে সম্পূর্ণরূপে প্রয়োজন। উপরন্তু, একজন ব্যক্তির ঘুমের মোডের পর্যাপ্ততা সেরোটোনিনের পরিমাণের উপর নির্ভর করে। Melatonin এই পদার্থ থেকে সংশ্লেষিত হয়, যা সঠিক নিমজ্জন প্রক্রিয়া ঘুম এবং জাগরণ মধ্যে দায়ী। এ কারণে সুখের হরমোনের অভাব অনিদ্রা বাড়ে এবং স্বপ্নের স্বাভাবিক তাল পরিবর্তন করে।
কিভাবে Serotonin মাত্রা বৃদ্ধি?
মস্তিষ্কের সেরোটোনিনের উৎপাদনের উপর প্রভাব বিস্তারের চিকিৎসা ও অ-ড্রাগ পদ্ধতি রয়েছে। শরীরের অভ্যন্তরীণ ভারসাম্যকে এবং শরীরের উপর সর্বাধিক প্রাকৃতিক প্রভাব সংরক্ষণ করা, বিভিন্ন ওষুধ বা সমাধান ব্যবহারের জন্য প্রদান করা এমন উপায়ে শুরু করা ভাল।
রক্তে সেরোটোনিনের পরিমাণ বৃদ্ধি করতে সহায়তা করা সবচেয়ে কার্যকর পদ্ধতিগুলি হল:
- যথেষ্ট বিচ্ছিন্নতা। এটি পরিসংখ্যানগতভাবে প্রমাণিত হয় যে স্ক্যান্ডিনইভিয়ার অধিবাসীদের মধ্যে আত্মহত্যার সর্বোচ্চ স্তরের আত্মহত্যা। বেশিরভাগ বিজ্ঞানী ইউরোপীয় ইউনিয়ন ও বিশ্বের অন্যান্য দেশের তুলনায় কমপক্ষে রৌদ্রোজ্জ্বল দিনগুলির সাথে এটিকে যুক্ত করে। গবেষণার পর, সুইডেনে 15 জন লোক পাওয়া গেছে যে তারা সবাই হরমোন সুখের অভাব ভোগ করে। সূর্যের সাথে নিবিড় আচরণের পরে, তারা স্বাভাবিক মানকে সেরোটোনিন সূচকটি বাড়াতে পরিচালিত করে। তাদের সব মেজাজ এবং সাধারণ সুস্থতা মধ্যে উন্নতি উল্লেখ।
- রাতের ভালো ঘুম. এটা অন্ধকারে ঘুমাতে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। সুতরাং, ওষুধের ব্যবহার না করে, সেরোটোনিন এবং মেলাতোনিনের সংশ্লেষণ স্বাভাবিক করা সম্ভব। নাইট ওয়াচওয়ার সিনেমা বা ক্লাবের নৃত্য পর্যন্ত সকাল পর্যন্ত সুখের হরমোন কর্মক্ষমতা হ্রাস করুন। ফলস্বরূপ, সমস্ত চরিত্রগত অসুস্থতা উপসর্গ উন্নয়নশীল হয়।
- যোগ, মেডিটেশন, ব্যায়াম, সেক্স সেশন। কোনও ব্যক্তি যা একজন ব্যক্তির কাছে আনন্দদায়ক (প্রিয় শখ, বাদ্যযন্ত্র বাজানো, সঙ্গীত শোনার, সবচেয়ে আকর্ষণীয় চলচ্চিত্রগুলি দেখে) সেরোটোনিনের স্তর বৃদ্ধি করতে পারে।
- মিষ্টি খাওয়া। অদ্ভুতভাবে যথেষ্ট, কিন্তু এটি গ্লুকোজ যা epiphysis উদ্দীপিত করে, এবং এটি প্রয়োজনীয় পদার্থ বিকাশ শুরু হয়। এই মিষ্টি কিছু মিষ্টি নির্গমন করার জন্য অন্য ঝগড়া বা চাপ পরে মানুষের ইচ্ছা ব্যাখ্যা করে। যাইহোক, এটি খুব আক্ষরিক অর্থে বোঝা অসম্ভব এবং বিভিন্ন প্যাস্ট্রি উপর pounce।
মেডিকেল পদ্ধতি
শরীরের মধ্যে সেরোটোনিন সূচকগুলি বাড়ানোর ক্ষেত্রে এটি ব্যর্থ হলে, বিশেষ ওষুধগুলি ব্যবহার করা শুরু করা দরকার। কর্মের প্রক্রিয়া অনুসারে, তারা এন্টিডিপ্রেসেন্টগুলির সাথে সম্পর্কিত এবং সেরোটোনিনের বিপরীত sealing এর নির্বাচনী ব্লকারগুলির সাথে বরাদ্দ করা হয়। এটা সহজ - তারা এটি স্নায়ু শেষের মধ্যে নিষ্পত্তি করা এবং তার স্থিতিশীল রক্ত \u200b\u200bঘনত্ব বজায় রাখতে দেয় না। তারা তাদের নরম প্রভাব এবং প্রতিকূল প্রতিক্রিয়াগুলির একটি ছোট সংখ্যার কারণে মনোবিজ্ঞানীদের মধ্যে খুব জনপ্রিয়। সবচেয়ে সাধারণ প্রস্তুতি নিম্নলিখিত:
- Fluoksetin। অভ্যন্তরীণ ব্যবহারের জন্য ট্যাবলেট আকারে উত্পাদিত। 1 ট্যাব ব্যবহার করুন। একদিন সকালে। থেরাপির কোর্সটি উপস্থিত চিকিৎসক কর্তৃক নিযুক্ত করা হয় এবং সরাসরি প্যাথোলজিটির অগ্রগতির ডিগ্রী উপর নির্ভর করে।
- Paroxetine। পূর্ববর্তী ঔষধ এর nalogue। এক সময় ডোজ 20 মিগ্রা। খাদ্য সঙ্গে সকালে 1 ট্যাবলেট ব্যবহার করুন। এই প্রস্তুতি দ্বারা গড় চিকিত্সা সময় 2-3 সপ্তাহ।
- Sertalin। 0.05 থেকে 0.2 গ্রাম থেকে প্রতিদিন 1 রিসেপশন ডোজ। প্রতিটি রোগীর পৃথক বৈশিষ্ট্যগুলির উপর নির্ভর করে ডাক্তারের চিকিত্সার কোর্স নিযুক্ত করা হয়।
- Fluvoxamine। সবচেয়ে সহজ ওষুধ এক। এটি ছয় মাসের জন্য প্রতিদিন এক ব্যবহারে 50-150 মিলিগ্রাম ব্যবহার করা যেতে পারে।
- Mirtazapine। একটি দিন ঘুমের আগে 15-45 মিগ্রা খাওয়া। থেরাপির প্রভাব 21 দিন পরে চিহ্নিত করা হয়।
ডাক্তারের সাথে পূর্বের পরামর্শের পর এবং পর্যাপ্ত মাত্রা নিয়োগের পর ওষুধের অভ্যর্থনা করা উচিত। স্ব-চিকিত্সা নিষিদ্ধ করা হয়। Serotonin ঘাটতি থেরাপি একটি দায়িত্বশীল প্রক্রিয়া যা সঠিকভাবে সম্পন্ন করা উচিত।
খাদ্য
সঠিক এবং স্বাস্থ্যকর পুষ্টি শরীরের জৈবিকভাবে সক্রিয় পদার্থ পরিমাণ বৃদ্ধি করতে সাহায্য করতে পারে। প্রধান জিনিস দুগ্ধজাত পণ্য, কলা, porridge, শাকসবজি, তিক্ত চকলেট এবং ফল আরো মনোযোগ দিতে হয়। তারা সরাসরি সেরোটোনিন ধারণ করে না, তবে Tryptophan এর উত্সগুলি - সুখের প্রয়োজনীয় হরমোন তৈরি করার বুনিয়াদি। খাদ্যের মধ্যে উপস্থিত শিম, মুরগি এবং কয়লা ডিম, বিভিন্ন শুকনো ফল, সীফুড, ফ্যাটি মাছ, প্রাকৃতিক কফি হতে হবে।
ফাস্ট ফুড, রক্ষণশীলদের একটি বড় বিষয়বস্তু, দ্রবণীয় কফি এবং মদ্যপ পানীয়গুলি বাদ দেওয়া উচিত। যেমন খাদ্য বিপরীতভাবে শরীরের অবস্থা প্রভাবিত করে।
শরীরের মধ্যে সেরোটোনিন পর্যায়ে হ্রাস এড়ানোর জন্য, সাবধানে জীবনের পথ অনুসরণ করা দরকার, যথেষ্ট ঘুমাতে, কম স্নায়বিক চেষ্টা করুন। সময় শারীরিক চাপ দেওয়া উচিত, তাজা বাতাসে পদব্রজে ভ্রমণ। তারা প্রয়োজন না হলে মহিলাদের ডায়াবেট প্রত্যাখ্যান করা উচিত।
আপনি কি জানেন যে ওষুধ ও উদ্দীপক পদার্থের অবলম্বন না করে সেরোটোনিনের মাত্রা বাড়ানোর জন্য? যদি মেজাজ নষ্ট হয় এবং আপনি অপ্রয়োজনীয় এবং হতাশার দ্বারা শোষিত হয়, সম্ভবত আপনি কেবল এই হরমোন তৈরি করেন না। মেজাজটি উন্নত করুন এবং জীবনের আনন্দটি ফিরিয়ে আনুন পণ্য এবং কিছু কার্যকলাপ যা সেরোটোনিনের উৎপাদনকে উদ্দীপিত করে। শরীরের মধ্যে সেরোটোনিনের বিকাশ কিভাবে বাড়ানো যায়, আমাদের নিবন্ধটি বলবে।
সেরোটোনিনকে হরমোন বলা হয়, যা সুখ এবং আনন্দের সংবেদনগুলির জন্য দায়ী এবং আমাদের জীবের আবেগগুলির সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিল্ডিং উপাদান। এটি মেজাজ গঠনের উপর সবচেয়ে বড় প্রভাব আছে। "সুখের হরমন" ভাল মেজাজ এবং ইতিবাচক পরিবেশগত উপলব্ধি জন্য দায়ী। যখন আমাদের শরীর এই হরমোনের পর্যাপ্ত পরিমাণে তৈরি করে, তখন আমরা ভাল বোধ করি, আমরা শক্তি ও বাহিনীর জোয়ার অনুভব করি, এবং জীবন উজ্জ্বল এবং আকর্ষণীয় বলে মনে হয়। এই, উপরন্তু, সাহায্য করে। উপরন্তু, Serotonin চাপপূর্ণ পরিস্থিতিতে মোকাবেলা করতে সাহায্য করে, একটি ব্যক্তি আরো চাপযুক্ত।
Serotonin কি?
এই অপরিহার্য পদার্থ মস্তিষ্কের কোষে উত্পাদিত হয়, এটি তার প্রাথমিক ফাংশনগুলিও সম্পাদন করে। Serotonin মানুষের কোষ মধ্যে স্নায়ু impulses ট্রান্সমিটার। একটি নিউরোট্রান্সমিটার এবং হরমোন হচ্ছে, এটি সক্রিয়ভাবে মেমরি, ঘুম, বহিরাগত মানসিক উদ্দীপনার প্রতি প্রতিক্রিয়া নিয়ন্ত্রণের প্রক্রিয়াতে অংশগ্রহণ করে। নিউরো-স্টেপারের মেজাজ এবং স্তরটি রক্তচাপ এবং সমগ্র জীবের থার্মোগুলিকে প্রভাবিত করে। অন্ত্রে, তার মূল পরিমাণ যাচ্ছে, যেখানে নিউরো-স্টেপার রক্তে প্রবেশ করে।যেমন একটি পদার্থ অভাব হতে পারে:
যৌন কার্যকলাপ হ্রাস;
রক্ত ও রক্তচাপ জাম্পে;
মেজাজের অবনতি;
ব্যথা হ্রাস করা;
গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল বাধা;
যাইহোক, নিশ্চিত হওয়ার জন্য এটি এখনও অসম্ভব, সেরোটোনিনের অভাব বিষণ্নতা বা বিপরীত কারণ, বিষণ্নতাটি এই পদার্থের সংখ্যা হ্রাস করে। তার অভাব অতিরিক্ত ওজন বা দ্রুত কিলোগ্রাম হতে পারে।
হরমোন নিজেকে খাদ্যের সাথে মানুষের দেহে প্রবেশ করে না, এটি মানুষের মস্তিষ্কে উত্পাদিত হয়। যাইহোক, উত্পাদন উদ্দীপক দ্বারা তার পরিমাণ বৃদ্ধি করার বিভিন্ন উপায় আছে। এই অপরিহার্য পদার্থ রক্ত \u200b\u200bclotting প্রভাবিত করে, প্লেটলেট কার্যকলাপ বৃদ্ধি। ক্ষতিকারক পদার্থের বিপাক যকৃতের মধ্যে ত্বরান্বিত করা হয়, যা শরীরকে দ্রুততরভাবে অবাঞ্ছিত এবং ক্ষতিকারক অবশিষ্ট পণ্য থেকে পরিষ্কারভাবে পরিষ্কার করতে সহায়তা করে।
কিভাবে "হ্যাপি হরমোন" স্তর বাড়াতে?
মিষ্টি সাহায্যে পদার্থের উৎপাদনকে প্রভাবিত করার জন্য দ্রুততম এবং সহজতম উপায় প্রভাবিত করা সম্ভব। সহজ কার্বোহাইড্রেট হরমোন সুখের দ্রুত উৎপাদন অবদান রাখে। যাইহোক, এই পদ্ধতিটিকে সুস্থ বলা যাবে না, কারণ আপনি কেবল কিছু অতিরিক্ত কিলোগ্রাম লাভ করতে পারবেন না, বরং মিষ্টি অভ্যাস বিকাশ করতে পারবেন না, যা পরে একটি নির্ভরতা গঠন করতে পারে। কিন্তু, আপনি সর্বদা আপনার নিজের লাইটওয়েট এবং দরকারী ফল ডেজার্ট তৈরি করতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, কম-ক্যালোরি জেলি টেক্সচারগুলির জন্য ব্যবহার করতে পারেন।আনন্দের পদটি বাড়ানোর জন্য, ট্রিপটোফান এর অ্যামিনো অ্যাসিড অবশ্যই আসবেন, যা সুখের হরমোনের পূর্বসূরী বলা যেতে পারে।
কি পণ্য খাদ্য খেতে পছন্দসই হয় যাতে Serotonin স্তর উচ্চতর হয়?
সর্বোপরি, প্রোটিন খাদ্যের মধ্যে এই অ্যামিনো অ্যাসিডের একটি বড় সংখ্যা রয়েছে। এটা পশু প্রোটিন সঙ্গে পোষা প্রাণী হতে হবে। জটিল কার্বোহাইড্রেটস গঠিত পণ্যগুলি শরীরের মধ্যে সেরোটোনিন উত্পাদন করতে সহায়তা করবে। এটি পুরো শস্য রুটি, চাল বা পণ্য যা সম্পূর্ণরূপে কার্বোহাইড্রেটগুলির সাথে গঠিত।আপনি কিভাবে পদার্থ স্তর বৃদ্ধি করতে পারেন?
ব্যায়াম পুরোপুরি মেজাজ বাড়াতে, সুখ উত্পাদন উদ্দীপক। ফিটনেস বা সাঁতারের মাত্র 40 মিনিট যথেষ্ট আছে - এবং আপনার মেজাজটি উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পাবে। নিয়মিত শারীরিক পরিশ্রমের সাহায্যে, ডোপামাইনের স্তর বৃদ্ধি পাবে, যা সুস্থতা এবং স্থিতিশীল মানসিক অবস্থা প্রভাবিত করে। শারীরিকভাবে লোড করার জন্য প্রতিদিন ২0-40 মিনিট সময় দিতে হবে যাতে কয়েকদিন পর শর্তটি উল্লেখযোগ্যভাবে পরিবর্তিত হয় এবং মেজাজ স্থিতিশীল হয়।স্তর স্বাভাবিকীকরণ সাহায্য করবে:
আনারস, tryptophan মধ্যে ধনী যারা। Tryptophan শরীরের মধ্যে Serotonin মধ্যে সক্রিয়;
প্যানারস মত কলা, অনেক tryptophans থাকে। উপরন্তু, কলা migraine বিরুদ্ধে যুদ্ধে পুরোপুরি সাহায্য;
কুমড়া বীজ, ম্যাগনেসিয়ামের ধনী, ম্যাগনেসিয়ামের অভাবের সাথে, সেরোটোনিনের স্তর হ্রাস পায়;
ডিমগুলি, Yolks মধ্যে গ্রুপ এবং choline সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ট্রেস উপাদান, যা মস্তিষ্কে ডাল প্রেরণ করতে সাহায্য করে;
বাদাম, বীজ এবং তাদের তেল (উদাহরণস্বরূপ,);
বাদামী ভাত;
হার্ড cheeses tryptophan সর্বশ্রেষ্ঠ পরিমাণ গর্ব করতে পারেন।
ভাল মঙ্গল জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ এবং যথেষ্ট ঘুম। যাতে মেজাজের সাথে কোন সমস্যা ছিল না এবং রাষ্ট্রটি খারাপের সাথে ভালভাবে "ঝাঁপিয়ে পড়ে না" - এটি যথেষ্ট ঘুম পাওয়ার জন্য প্রয়োজনীয়। ঘুমের সময়, শরীরটি বিশ্রাম করে, সমস্ত অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলি তাদের কর্মক্ষমতা দ্বারা আপডেট এবং পুনরুদ্ধার করা হয়। সূর্য খুঁজে বের করা নিউরোট্রান্সমিটারের উৎপাদনকে উদ্দীপিত করে, কখনও কখনও সৌর আবহাওয়ার মাধ্যমে হাঁটছে, মেজাজ আরও ভাল হয়ে যায় এবং বিষণ্নতা উদ্বেগ সৃষ্টি করে না।
যদি আপনি সৌর আবহাওয়ার সময় স্পোর্টসকে একত্রিত করেন এবং পরে - প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিডের সমৃদ্ধ খাদ্য ব্যবহার করতে হয় - মেজাজটি ভাল হবে, এবং আনন্দের স্তর বৃদ্ধি, উদাসীনতা এবং বিষণ্নতা ছাড়াই না। পরিবর্তে, যেমন একটি জীবনধারা শুধুমাত্র মেজাজ আনতে সাহায্য করবে না, কিন্তু এছাড়াও।
Serotonin. - এটি একটি বায়োজেনিক monoamine, যা একটি হরমোন, নিউরোট্রান্সমিটার এবং নিউরোমোডুলার হিসাবে একটি কেমোরগুলেটরের ভূমিকা পালন করে।
Serotonin. "রাসায়নিক ভাষা" বলা হয় 5-hydroxytriptamin. সংক্ষিপ্ত - 5-এনটি , আরো সম্পূর্ণ এবং আরো "রাসায়নিক" এর নাম - 3- (β-Aminoethyl) -5-Hydroxyindol। এটা সম্পূর্ণরূপে হরমোন বলা যাবে না, তিনি সোজা হরমোনয়েড একরকম, আমি। "হরমোন মত"। এটি একটি অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিড - এল-ট্রিপটোফান থেকে উত্পাদিত হয়। এই অ্যামিনো অ্যাসিডের একটি অপরিহার্য কারণ এটি 8 টিএমিনো অ্যাসিডের একটি গোষ্ঠীতে অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে যা অন্যান্য অ্যামিনো অ্যাসিডের পরিবর্তনের কারণে শরীরটি স্বাধীনভাবে তৈরি করা যাবে না। অতএব, তারা খাদ্য বরাবর প্রাপ্ত করা আবশ্যক। Tryptophan এর একটি গুরুত্বপূর্ণ বৈশিষ্ট্যটি একটি ইঙ্গিত সুগন্ধি কার্নেলের উপস্থিতি, যা হাইড্রক্সিল র্যাডিকালটি যোগদান করে এবং সেরোটোনিন ট্রিপটোফান এর সংশ্লেষণ শরীরের মধ্যে শুরু হয়।
Tryptophan সংখ্যা এবং Serotonin সংখ্যা মধ্যে সম্পর্ক
সুতরাং, এটি Tryptophan শরীরটি প্রয়োজনীয় যেটি চ্যালেঞ্জ করার কোন অর্থে এটি কোন ধারণা দেয় না - কারণ এটি অপরিহার্য। কিন্তু মনে হয় না যে ট্রিপটোফান কিছু বিরক্তিকর! দুগ্ধ এবং মাংস পণ্য সম্পূর্ণরূপে সম্পূর্ণরূপে সম্পূর্ণরূপে। এবং তাদের মধ্যে নেতা হয় পনির । এটি একটি সহজ সমাধান প্রস্তাব করে: Tryptophan মধ্যে সমৃদ্ধ আপনার ডায়েট ফুডস অন্তর্ভুক্ত অলস না, এবং আপনার শরীর Serotonin মধ্যে এই Tryptophan অংশ প্রক্রিয়া অলস হবে না। অবশ্যই, ট্রিপটোফান অনেক খাবার নিয়ে আসবেন তবে এটি সহজ হবে! তাই আমরা tryptophan মধ্যে সমৃদ্ধ পণ্য খুঁজছেন - এবং তাদের নিয়মিত ব্যবহারে নিজেকে শেখান। এখানে আপনি একটি সহজ রেসিপি মত মনে হচ্ছে "Serotonin সুখ"! কিন্তু এটা কি?
সহজ যুক্তিটি প্রস্তাব করে যে খাদ্যের মধ্যে ট্রিপটোফান সংখ্যা বাড়ানো সেরোটোনিনের স্তরে পরিণত হবে।
উপরন্তু, এটি প্রমাণিত হয় যে যখন কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের সেরোটোনিন সামগ্রীটি হ্রাস পায়। এই পরীক্ষাটি জমা দেওয়া যেতে পারে: Tryptophan মানুষের খাদ্য থেকে বাদ দেওয়া হয়। ফলস্বরূপ, সিরোটোনিন সংশ্লেষণ ভুগছে, এবং আমরা মেজাজে একটি পতন দেখি - বিষণ্নতার একটি সাধারণ উপসর্গ। অভ্যাসে, এটি একটু ভিন্নভাবে কাজ করে। খাদ্যের সাথে ট্রিপটোফান আগমনের আগমনের কারণে, মেজাজের পতন কেবল সেই ব্যক্তিদের মধ্যে উল্লেখ করা হয়েছে যারা হতাশার জন্য ব্যবহৃত হয়। Tryptophan অস্বীকার অতীতের বিষণ্নতা episodes ছাড়া বিষয় উপর উল্লেখযোগ্য প্রভাব ছিল না। দৃশ্যত, এই কারণে সংশোধিত সেরোটোনিন বিপাক রোগীদের মধ্যে রোগীদের মধ্যে রোগীদের মধ্যে রোগযারা সুস্থ মানুষের মধ্যে না।
আগ্রহজনকভাবে, যদি খাদ্যের ট্রিপটোফান স্তরটি উচ্চ থাকে তবে এটি উদারতা হতে পারে। ডাচ মনোবিজ্ঞানীদের গবেষণায়, এই ধরনের একটি সংযোগ প্রকাশ করা হয়েছে। Tryptophan এর বৃহত্তর ডোজ গ্রহণকারী পরীক্ষাটি সেই অংশগ্রহণকারীদের তুলনায় আরও অর্থ দান করেছে যা এটি গ্রহণ না করে। গবেষকরা নিজেই মস্তিষ্কের সেরোটোনিন এবং অক্সিটোকিন্যান্ট সিস্টেমের মধ্যে লিঙ্কের সাথে বর্ধিত উদারতা ব্যাখ্যা করেন। সেরোটোনিন সিস্টেমে অ-নির্দিষ্ট সংকেত তীব্রতা এটির সাথে সম্পর্কিত সমস্ত কাঠামোর ক্রিয়াকলাপে বৃদ্ধি পায়। Oxytocyne নিউরনগুলি ব্যতিক্রম নয়, এবং মস্তিষ্কের মধ্যে আরো অক্সিটোকিন প্রদর্শিত হবে না। এই ধরনের বৃদ্ধি এই বাস্তবতার দিকে পরিচালিত করে যে, মানুষের মস্তিষ্কের পক্ষে অন্যান্য মানুষের পক্ষে বেছে নেওয়ার জন্য আরো প্ররোচিত করা হয়েছে (https://biimolecula.ru/articles/serotoninovye-seti)।
শরীরের মধ্যে Serotonin ভূমিকা
Narcotic পদার্থের বিপরীতে, Serotonin নিজেই সুখী বা "সূক্ষ্ম" সংবেদনশীলতা সৃষ্টি করে না। তার ভূমিকা সম্পূর্ণ ভিন্ন: এটি "সবকিছু খুব" হ্রাস করে। উদাহরণস্বরূপ, এটি খুব শক্তিশালী "খননকারী" অভিজ্ঞতার শক্তি এবং তীক্ষ্ণতা হ্রাস করে। উভয় খারাপ এবং ভাল। তিনি নিচে calms, কিন্তু একই সময়ে এটি উদাসীন কারণ না, কারণ উদাসীনতা খুব শক্তিশালী অনুভূতি! Serotonin সংযম এবং আস্থা একটি হরমোন। এটি বলা যেতে পারে যে এই পদার্থটি শরীরের "গোল্ডেন মিডল" অর্জনের নির্দেশ দেয়।
আপনি যদি একজন শিল্পী এর খেলার সাথে সেরোটোনিনের কার্যকলাপের তুলনা করেন তবে আমরা বলতে পারি যে শরীরের মধ্যে এটি এক না করে, কিন্তু অবিলম্বে বিভিন্ন ভূমিকা, উদাহরণস্বরূপ, অভিনেতা একই কর্মক্ষমতাতে একাধিক ভূমিকা পালন করতে পারেন। এক্সিকিউটেবল ভূমিকাটি এক্সপোজারের স্থান এবং এক্সপোজারের বস্তুর উপর নির্ভর করবে, যা Sertonin যা প্রভাবিত হবে তা লক্ষ্য থেকে।
Serotonin অভ্যন্তরীণ উত্স
শরীরের মধ্যে, সেরোটোনিনের প্রধান পরিমাণ থ্রম্বোসাইটগুলিতে রয়েছে। রক্তে ক্রমাগত 10 মিগ্রি সেরোটোনিনকে সার্কুলিয়েট করে। এর পরিমাণের 80 থেকে 95% পর্যন্ত গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট (গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট) এর এন্টারোক্রোমাফাইন কোষে সংশ্লেষিত এবং সংরক্ষণ করা হয়। বড় পরিমাণে, এই আমাইন বেশ কয়েকটি মস্তিষ্কের বিভাগে স্থানীয়করণ করা হয়, এটি অনেকগুলি চামড়া চর্বিযুক্ত কোষ, এটি বিভিন্ন অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলি সহ বিভিন্ন অভ্যন্তরীণ অঙ্গের মধ্যে পাওয়া যায়।
একটি biolyganda-chemoregulator হিসাবে, Serotonin বিভিন্ন ক্ষেত্রের মধ্যে নিজেই manifestifests।
ভ্রূণের দাতাদের বিকাশের সময়, সেল অপারেশন এর সেরোটোনিন রেগুলেশন সিস্টেম ইতিমধ্যে শুরু হয়। বিশেষ করে, এটি পাওয়া গেছে যে ডিমের কোষের মঞ্চ থেকে শুরু হওয়া বিভিন্ন পদ্ধতিগত সহযোগিতার সমস্ত গবেষণামূলক প্রাণীগুলির ভ্রূণের মধ্যে সেরোটোনিন উপস্থিত রয়েছে, এবং আরও পেষণকারী এবং গ্যাস্ট্রাকশনের সময়কালের সময়। বেশ কয়েকটি কাজের মধ্যে এটি দেখানো হয়েছে যে কেমোরোমিকুলেশন এর সেরোটোনার্জিক সিস্টেম সেল বিভাগ, আন্তঃচিহ্নের মিথস্ক্রিয়া, কোষের মেরুকরণ, সেলুলার স্তর এবং ভ্রূণের ধ্রুবক নিয়ন্ত্রণে জড়িত।
Serotonin উত্পাদন
ডীকারবক্সিলেশন প্রতিক্রিয়া ব্যবহার করে ট্রিপটোফান অ্যামিনো অ্যাসিডের শরীরের মধ্যে সেরোটোনিন গঠিত হয়, যার ফলে অ্যামিনো এসিডটি অ্যামিনো অ্যাসিড থেকে প্রাপ্ত হয়। প্রকৃতির মধ্যে, Tryptophan তাদের প্রোটিন নির্মাণের জন্য এটি ব্যবহার করার জন্য শুধুমাত্র মাইক্রোজিজ্ঞান, গাছপালা এবং মাশরুম সংশ্লেষিত হয়। স্থানীয় প্রাণী স্বাধীনভাবে tryptophan de novo সংশ্লেষ করতে পারবেন না। অতএব, একজন ব্যক্তির জন্য, সমস্ত মেটাজোয়া হিসাবে, Tryptophan একটি অপরিহার্য অ্যামিনো এসিড এবং খাদ্য প্রোটিনের অংশ হিসাবে পর্যাপ্ত পরিমাণে শরীরটি প্রবেশ করতে হবে।
গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের এন্টারোচমফাইন কোষে, সেরোটোনিনের একটি উল্লেখযোগ্য অংশটি প্লেটলেটের দ্বারা adsorbed হয় এবং রক্ত \u200b\u200bপ্রবাহে প্রবেশ করে। সেরোটোনিন, যা তালিকাভুক্ত উত্স দ্বারা গঠিত, বিভিন্ন উপায়ে এন্ডোক্রাইন সিস্টেমকে প্রভাবিত করে:
একটি মধ্যস্থতাকারী হিসাবে সরাসরি কেন্দ্রীয় কর্ম যা একটি সংশ্লিষ্ট রিলেশন (বা নিরোধক) ফ্যাক্টর একটি হাইপোথালামাস বরাদ্দ উদ্দীপিত করে।
গ্ল্যান্ডের হরমোনাল ফাংশনের জন্য টিস্যু জৈবিকভাবে সক্রিয় পদার্থ হিসাবে সেরোটোনিনের সরাসরি প্রভাব।
Serotonin প্লেটলেট একীকরণ এবং ফাইব্রিন অণুগুলির পলিমারাইজেশনটি রক্তের ক্লটগুলির প্রত্যাহারের স্বাভাবিক করতে সক্ষম হয়। হেমোর্যাগিক সিন্ড্রোমের রোগীদের মধ্যে, সেরোটোনিনের পরিমাণ হ্রাস পেয়েছে, যেমন রোগীদের মধ্যে সেরোটোনিনের প্রবর্তন রক্তপাতের হ্রাসে অবদান রাখে। এটি জাহাজ, ব্রঙ্কিওল, অন্ত্রের মসৃণ পেশীগুলিতে একটি উদ্দীপক প্রভাব রয়েছে। একটি মসৃণ পেশীগুলিতে একটি উত্তেজনাপূর্ণ প্রভাব থাকা, সেরোটোনিন ব্রনচিওলসগুলি একটি বর্ধিত অন্ত্রের প্যারিস্টালিস্টিক তৈরি করে এবং কিডনিগুলির ভাস্কুলার নেটওয়ার্কের উপর একটি vasoculrictict diurea মধ্যে হ্রাস করা হয়। Serotonin ঘাটতি কার্যকরী অন্ত্রের বাধা underlies। মস্তিষ্কের সেরোটোনিন Epiphyse অংশগ্রহণের সাথে যৌন ব্যবস্থার ফাংশনে depressing কাজ করে।
Serotonin Metabolism দ্বারা সবচেয়ে অধ্যয়নরত Monoaminoxidase কর্মের অধীনে 5-Hydroxyindoluxous অ্যাসিড এর রূপান্তর। এইভাবে মানব দেহে, ২0-52% সেরোটোনিন মেটাবোলাইজড হয়
Serotonin ফাংশন
Serotonin এর ফাংশন এক autingiting হয়। Serotonine এর Perstonice Deorters 5-NT 1A ব্রেকিং স্রোত এবং Serotonin নির্গমন প্রদান।
সেরোটোনিন আইওনোট্রপিক এবং মেটাবোট্রপিক রিসেপ্টরের উপর প্রভাবশালী নিউরনের উপর পদার্থের স্রোতকে শক্তিশালী করার কারণে মোটর কার্যকলাপকে সহজতর করে।
ডোপামিনের পাশাপাশি সেরোটোনিন, পিটুইটারি এর হরমোনাল ফাংশনের হাইমোথালামিক প্রবিধানের পদ্ধতিতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। Pituotty গ্রন্থি সহ হাইপোথালামাস সংযোগকারী সেরোটোনার্জি পাথওয়েগুলির উদ্দীপনাটি প্রলিডিনের স্রোত এবং পিটুইটারি গ্রন্থিগুলির সামনে লোবের অন্য কোনও হরমোন বৃদ্ধি করে - ডোপামিনের্জি পাথগুলির উদ্দীপনার প্রভাবগুলির বিপরীত পদক্ষেপ।
Serotonin ভাস্কুলার স্বন প্রবিধান জড়িত হয়।
Serotonin সিন্ড্রোম
অতিরিক্ত সেরোটোনিন সম্ভাব্য বিপজ্জনক হতে পারে, যা সেরোটোনিন সিন্ড্রোম নামে পরিচিত ফলাফলগুলি তৈরি করে। সেরোটোনিনের এই ধরনের সমালোচনামূলক ঘনত্ব প্রায়শই মোনোমিনক্সিডেস ইনহিবিটারস এবং সেরোটোনিন বিপরীত জ্যোতির্বিজ্ঞানের নির্বাচনী ইনহিবিটারসগুলির সমান্তরাল ব্যবহারের সমান্তরাল ব্যবহারের ফল।
হরমোন মত Serotonin.
Serotonin রক্ত \u200b\u200bগ্রহণ প্রক্রিয়ার একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। রক্তের প্লেটেটগুলিতে সেরোটোনিনের উল্লেখযোগ্য পরিমাণে রয়েছে এবং রক্তের প্লাজমা থেকে সেরোটোনিনকে ক্যাপচার এবং জমা করার ক্ষমতা রয়েছে। Serotonin প্লেটলেট কার্যকরী কার্যকলাপ এবং সমষ্টি তাদের প্রবণতা এবং thromboms গঠন বৃদ্ধি বৃদ্ধি। যকৃতের নির্দিষ্ট সেরোটোনিন রিসেপ্টরগুলোকে উত্তেজিত করে, সেরোটোনিন রক্তের কুস্তিযুক্ত কারণগুলির সংশ্লেষণে বৃদ্ধি পায়। ক্ষতিগ্রস্ত টিস্যু থেকে সেরোটোনিনের বিচ্ছেদ ক্ষতির জায়গায় রক্তটি নিশ্চিত করার জন্য প্রক্রিয়াগুলির একটি।
Serotonin এলার্জি এবং প্রদাহ প্রক্রিয়ার মধ্যে জড়িত হয়। এটি জাহাজের পারমিবিলিটি বাড়ায়, হিমোট্যাক্সিস এবং প্রদাহের ফোকাসে লিউকোসাইটের অভিবাসন বাড়ায়, রক্তে ইওসিনোফিলের বিষয়বস্তু বাড়ায়, চর্বি কোষের ক্ষয়ক্ষতি এবং অন্যান্য এলার্জি মধ্যস্থতা ও প্রদাহের মুক্তির বৃদ্ধি পায়। স্থানীয় (উদাহরণস্বরূপ, intramuscular) exogenous serotonin প্রবর্তন ইনজেকশন সাইটে গুরুতর ব্যথা কারণ। সম্ভবত হান্টামাইন এবং প্রোস্ট্যাগল্যান্ডিন্সের সাথে সেরোটোনিন, টিস্যুতে রিসেপ্টরগুলি জ্বালিয়ে দেয়, ক্ষতি বা প্রদাহের স্থান থেকে ব্যথা আবেগের ঘটনায় একটি ভূমিকা পালন করে।
এছাড়াও একটি বড় সংখ্যক serotonin অন্ত্রে সঞ্চালিত হয়। Serotonin গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টে গতিশীলতা এবং স্রোত নিয়ন্ত্রণে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, তার peristalsis এবং গোপনীয় কার্যকলাপকে শক্তিশালী করে। উপরন্তু, সেরোটোনিন সিম্বিয়োটিক মাইক্রোজিজ্ঞান কিছু প্রজাতির জন্য বৃদ্ধির ফ্যাক্টর ভূমিকা পালন করে, কোলনটিতে ব্যাকটেরিয়া বিপাক বাড়ায়। কোলন ব্যাকটেরিয়া নিজেও সেরোটোনিন অন্ত্রের স্রোতকে কিছু অবদান রাখে, কারণ অনেক ধরণের সিম্বিয়োটিক ব্যাকটেরিয়াটি ট্রিপটোফানকে ডেকটোপ্লান করার ক্ষমতা রাখে। Dysbacteriosis এবং অন্যান্য কোলন রোগের বেশ কয়েকটি কোলন রোগের সাথে, অন্ত্রের সেরোটোনিন পণ্যগুলি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পায়।
সাইটিটক্সিক কেমোথেরাপির উন্মুক্ত হলে গ্যাস্ট্রিক এবং অন্ত্রের মকোসা কোষের মৃত্যুর কোষ থেকে সেরোটোনিনের বৃহত্তর প্রকাশের ফলে ম্যালিগন্যান্ট টিউমার কেমোথেরাপির সময় বমি ভাব এবং বমিভাব, ডায়রিয়া এর একটি কারণগুলির মধ্যে একটি। একটি অনুরূপ অবস্থা কিছু malignant টিউমার, Ectopically Serotonin উত্পাদন সঙ্গে ঘটে।
Serotonin এর বড় কন্টেন্ট গর্ভাবস্থায় উদযাপন করা হয়। Serotonin গর্ভাবস্থার এবং জরায়ু পাইপ এবং শ্রম সমন্বয় হ্রাস প্যারাকনান রেগুলেশন একটি ভূমিকা পালন করে। Myiometry মধ্যে Serotonin পণ্য কয়েক ঘন্টা বা দিন আগে প্রসবের আগে বৃদ্ধি পায় এবং সরাসরি শিশুর জন্মের প্রক্রিয়ার মধ্যে সরাসরি বৃদ্ধি পায়। Serotonin এছাড়াও ovulation প্রক্রিয়ার মধ্যে জড়িত হয় - Serotonin কন্টেন্ট (এবং অন্যান্য জৈবিকভাবে সক্রিয় পদার্থ) ফোলিকুলার তরল মধ্যে অবিলম্বে বৃদ্ধি পায়, দৃশ্যত, intra- polycular চাপ বৃদ্ধি বৃদ্ধি করে।
সেরোটোনিনের যৌনাঙ্গের অঙ্গে উত্তেজনা এবং ব্রেকিংয়ের প্রক্রিয়ার উপর একটি উল্লেখযোগ্য প্রভাব রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, পুরুষদের মধ্যে Serotonin ঘনত্ব একটি বৃদ্ধি ejaculation ঘটনার বিলম্ব।
Serotonin সম্পর্কিত Pathologies
সেরোটোনার্জি ট্রান্সমিশনের একটি অভাব বা নিষ্ক্রিয়তা, অর্থাৎ মস্তিষ্কের সেরোটোনিনের মাত্রা হ্রাসের ফলে বিষণ্নতা রাজ্যের এবং গুরুতর মাইগ্রেনের ফর্মগুলির দিকে পরিচালিত করে।
5-এইচটি রিসেপ্টরগুলির কিছু ধরণের hyperactivation হ্যালুসিনেশন, বিভিন্ন সিজোফ্রেনিয়া ফর্মের বিকাশ ঘটে।
সারা বিশ্বে মানুষ দীর্ঘদিন ধরে সুখী এবং সফল হওয়ার উপায় খুঁজছে। এবং একই সময়ে এমনকি সুখ কাছাকাছি যে অনুমান না। এটা সত্য. গত শতাব্দীর মাঝামাঝি সময়ে, বিজ্ঞানীদের দলটি মানসিক অবস্থা প্রভাবিত করে মানব রক্তের একটি পদার্থ সনাক্ত করতে পরিচালিত হয়। এটি নাম Serotonin বা "" পেয়েছি।
এটি এই উপাদান থেকে আমাদের মেজাজ এবং স্বাস্থ্য রাষ্ট্র, ক্ষুধা এবং যৌন কার্যকলাপ, শিখতে সক্ষম এবং বিশ্বের জানতে চায়। একটি শব্দ, এই পদার্থের আরো, সুখী মানুষ। আমরা কিভাবে সেরোটোনিনের স্তরটি এবং শরীরের কোন ভূমিকা পালন করব তা আমরা তা বিবেচনা করব।
সুখের হরমোন - এটা কি?
আমরা সবাই বারবার শুনেছি যে হরমোন "সুখ" সেরোটোনিন। মিডিয়া এবং ইন্টারনেট তার সম্পর্কে লিখতে, একপাশে এবং উইকিপিডিয়া ছিল না। তার পৃষ্ঠাগুলিতে আপনি পদার্থ আবিষ্কার এবং রাসায়নিক কাঠামোর ইতিহাস সম্পর্কে বিস্তারিত তথ্য খুঁজে পেতে পারেন। কিন্তু এই তথ্য বিশেষজ্ঞদের জন্য আরো। আমরা খুঁজে বের করবো যেখানে "সুখ" এর হরমোন অ-পেশাদারদের দৃষ্টিকোণ থেকে নেওয়া হয়।
শুধু এন্ডোরাফিনের মতো এবং, একটি মানব দেহ দ্বারা উত্পাদিত এবং মোটর কার্যকলাপ এবং চমৎকার মেজাজের জন্য দায়ী, আত্মবিশ্বাস, সাহস এবং আশাবাদ দেয়। তার ঘাটতি সঙ্গে, "বিশৃঙ্খলার" চিন্তা, নিষ্ক্রিয়তা এবং অনুপস্থিতি, কর্ম এবং irritability মধ্যে unpredictility মধ্যে প্রদর্শিত হয়।
Serotonin, একটি neurotransmitter হচ্ছে, মানব শরীরের নিউরন এবং কোষ মধ্যে স্নায়ু impulses স্থানান্তর। কেবল একটি হরমোন ছাড়া, একটি ব্যক্তির সম্পূর্ণ শারীরিক, মানসিক এবং মনোবিজ্ঞান-মানসিক কার্যকলাপ ছাড়া রাখা অসম্ভব।
উৎপাদন এর প্রক্রিয়া সেরোটোনিন
এটি জানা যায় যে মস্তিষ্ক এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টে "জয়" এর হরমোন উত্পাদিত হয়। Serotonin অণু tryptophan অ্যামিনো অ্যাসিড থেকে গঠিত হয়। Neurotransmitter বেশিরভাগ (90-95%) অন্ত্রে সংশ্লেষিত এবং পাইন্ড গ্ল্যান্ডে মাত্র 5-10%। হরমোনের ছোট অংশটি প্লেটলেট এবং সিএনএসতে উপস্থিত রয়েছে। Serotonin উত্পাদন জন্য, উজ্জ্বল রৌদ্রোজ্জ্বল রঙ খুব গুরুত্বপূর্ণ। সেই কারণে গ্রীষ্মের দিনগুলিতে মেজাজ এবং সুস্থতা শীতের চেয়ে সর্বদা অনেক ভাল।
শরীরের একটি পূর্ণ জীবনের জন্য, কমপক্ষে 10 মিগ্রা নিউরোমেডিয়াটি ক্রমাগত ক্রমাগত চলতে হবে। গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে মস্তিষ্কে উত্পাদিত সেরোটোনিনও ব্যবহার করা হয়। হরমোন "সুখ" শরীরের জন্য প্রয়োজনীয়তা অন্ত্র দ্বারা সংশ্লেষিত পদার্থের কারণে আচ্ছাদিত।
শরীরের মধ্যে হরমোন "সুখ" ভূমিকা
Serotonin কি প্রায় অসম্ভব সম্পর্কে একটি সংক্ষেপে বলতে, যেহেতু হরমোন সমস্ত জীবের সিস্টেমের কর্মক্ষমতা জন্য শুধুমাত্র দায়ী নয়, কিন্তু একটি ব্যক্তির একটি psycho- মানসিক অবস্থা গঠন করে।
মধ্যস্থতাকারীদের প্রধান ফাংশনগুলির মধ্যে একটি হল মস্তিষ্কের কোষের মধ্যে সম্পূর্ণভাবে মিথস্ক্রিয়া নিশ্চিত করা। এর কারণে, হরমোনটি সমস্ত সিএনএস রিসেপ্টরের কার্যকলাপে একটি লিঙ্ক হিসাবে কাজ করে। উপরন্তু, Serotonin "পরিচালন" এবং শরীরের অন্যান্য ফাংশন:
- ড্রাইভিং করার সময় অস্বস্তি এবং বেদনাদায়ক সংবেদন হ্রাস, পুরো শরীরের মধ্যে তীব্রতা নির্মূল করে;
- কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের কাজটি উন্নত করে, বাড়ায় এবং মায়োকার্ডিয়াল কাটকে আরও গভীর করে তোলে;
- যৌনাঙ্গের অঙ্গগুলিতে রক্ত \u200b\u200bসরবরাহ বাড়ায়, গর্ভাবস্থায় প্রয়োজনীয় microflora সমর্থন করে, এটি ভ্রূণকে কল্পনা এবং শুকানোর জন্য সাহায্য করে। সেরোটোনিনের অভাব একটি প্রাথমিক পর্যায়ে গর্ভপাত হতে পারে;
- রক্তের সংকোচন স্থিতিশীল হরমোন রক্তপাত হ্রাস করে;
- অন্ত্রের পৃষ্ঠপোষক ট্র্যাক্টের একটি মসৃণ পেশীগুলিকে উদ্দীপিত করে, যখন অন্ত্রের peristalsis উন্নতি হয়;
- ব্যথা থ্রেশহোল্ড হ্রাস।
যেহেতু Serotonin একটি হরমোন "সুখ", এটা প্রত্যেক ব্যক্তির জন্য অত্যাবশ্যক। রক্তে নিউরোট্রান্সমিটারের সর্বোত্তম সামগ্রী 50-200 এনজি / এমএল।
Serotonin অতিরিক্ত বা ঘাটতি কি
আদর্শ থেকে "সুখ" এর হরমোন স্তরের কোনও বিচ্যুতি সহ, স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি অনিশ্চিতভাবে উদ্ভূত হয়। Serotonin বা তার উদ্বৃত্ত অভাব গুরুতর রোগের একটি উপসর্গ হতে পারে। ডাক্তারের কাছে আপীল করার কারণটি হ্রাসের অভিযোগ, কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের কাজ, স্নায়বিক উত্তেজকতা বা বিষণ্নতা মেজাজ, ঘুমের বিঘ্ন, মেমরি অবনতির কাজে ত্রুটিযুক্ত হওয়া উচিত। যেমন উপসর্গ একটি জরুরী চিকিৎসা পরীক্ষা প্রয়োজন।
সেরোটোনিনের বিশ্লেষণটি প্রায়শই তৈরি হয় এবং প্রতিটি ক্লিনিকে নয়। পদ্ধতি শুধুমাত্র একটি ডাক্তার নিয়োগ দ্বারা সঞ্চালিত হয়।
রক্ত হরমোন স্তরের হ্রাস এবং কারণ চিহ্ন এবং কারণ
দুর্ভাগ্যবশত, শরীরের একটি পর্যাপ্ত পরিমাণে Serotonin সবসময় উত্পাদিত হয়। ফলস্বরূপ, একজন ব্যক্তির শারীরিক ক্রিয়াকলাপ হ্রাস করা হয়, মেমরি এবং শিখতে ক্ষমতা আরও খারাপ। শরীরের কিছু ফাংশন ফ্যাকাশে, অন্যরা, বিপরীতভাবে, অত্যধিক সংবেদনশীলতা অর্জন করে।
Serotonin ঘাটতি জন্য, নিম্নলিখিত লক্ষণ চিহ্নিত করা হয়:
- দৃশ্যমান ভিত্তিতে দীর্ঘ এবং গভীর বিষণ্নতা।
- ঘুমের ব্যাধি: অনিদ্রা, ভারী জাগরণ।
- অত্যধিক উত্তেজনাপূর্ণতা এবং মানসিকতা, irritability, hysteria প্রবণতা।
- ব্যথা বৃদ্ধি।
- ঘনত্বের লঙ্ঘন, অনুপস্থিতি, যত্ন, অপর্যাপ্ত সামাজিক আচরণ।
- মিষ্টি এবং আটা স্থায়ী thrust। এই প্রমাণটি ব্যাখ্যা করা হয়েছে যে ডেলিস্টিগুলি 1-1.5 ঘন্টা দ্বারা সেরোটোনিনের স্তর বাড়াতে পারে।
- বৃদ্ধি ক্লান্তি, শ্রম এবং বিনোদন লঙ্ঘন।
বিশেষ করে দৃঢ়ভাবে হরমোনের একটি নিম্ন স্তরের "সুখ" নারী। তারা দীর্ঘস্থায়ী বিষণ্নতা, আত্মহত্যার চিন্তাভাবনা, পারিবারিক সম্পর্ক গড়ে তোলার অনিচ্ছা এবং সন্তানদের জন্ম দেয়। সেরোটোনিনের অনুপস্থিতি অত্যন্ত নেতিবাচকভাবে দুর্বল লিঙ্গের হরমোনাল ব্যাকগ্রাউন্ডকে প্রভাবিত করে, যা নারীদের প্লাস্টিকের সাথে জড়িত, নিজেদের অনিশ্চিত করে তোলে। এটা ভুগছে এবং চেহারা - নিস্তেজ চুল, ফ্যাকাশে ত্বক, কেউ কেউ wrinkles সৌন্দর্য যোগ করুন।
Serotonin হ্রাস করা হয় কি
হরমোন হ্রাস স্তরের জন্য কারণ সবচেয়ে ভিন্ন হতে পারে। জনগণের বিশাল সংখ্যাগরিষ্ঠতার সাথে, তার বিকাশ শরৎ-শীতকালীন সময়ের মধ্যে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পেয়েছে। উপরন্তু, হরমোন পরিমাণ অসম্পূর্ণ পুষ্টি, ঘুমের ধ্রুবক অভাব, তাজা বাতাস এবং আন্দোলন, চাপ এবং অসুস্থতার দ্বারা নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত হয়।
Serotonin উন্নত করার উপায়
শরীরের মধ্যে Serotonin স্তর বৃদ্ধি বিভিন্ন পদ্ধতি হতে পারে। এই পদার্থের একটি গুরুতর ঘাটতি দিয়ে, হরমোনের প্রয়োজনীয় ঘনত্বকে সমর্থন করে এমন ওষুধগুলি নির্ধারিত করা যেতে পারে।
লক্ষ্য নির্ধারণ করা তাদের নিজস্ব সেরোটোনিনের স্তর বাড়ানোর লক্ষ্যে, এটি মনে রাখা উচিত যে ওষুধের সাথে চিকিত্সা একটি চরম পরিমাপ। থেরাপির এই পদ্ধতিটি সাইকোসিসিস, দীর্ঘস্থায়ী বিষণ্নতা এবং আত্মঘাতী প্রবণতা এবং শুধুমাত্র একজন ডাক্তার নিয়োগের জন্য মানসিক অনুশীলনে প্রয়োগ করা হয়।
কম গুরুতর পরিস্থিতিতে, হরমোনের স্তরটি আরও সহজ এবং প্রাকৃতিক উপায়ে বৃদ্ধি করতে পারে: ডায়েট, ঘুমের সংগঠন, শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এবং ইতিবাচক মনোভাবের সাথে সম্মতি।
Serotonin স্তর বৃদ্ধি যে ওষুধ
যেমন ট্যাবলেট মধ্যে Serotonin উত্পাদিত হয় না। হরমোন "সুখ" ধারণকারী প্রস্তুতিগুলির কথা বলা, এটি বোঝা যায় যে তারা তার রক্তের স্তর বৃদ্ধি করে বা প্রয়োজনীয় ঘনত্ব বজায় রাখে, শুধুমাত্র মানসিক-মানসিক লোড দুর্বল করে। যেমন এন্টিডিপ্রেসেন্টদের একটি ছোট পরিমাণ কৃত্রিম সেরোটোনিন থাকতে পারে।
তারা শুধুমাত্র নির্ধারিত হয় যখন একজন ব্যক্তি, পরিস্থিতির কারণে, মনোবিজ্ঞান-মানসিক রোগের সাথে মোকাবিলা করতে সক্ষম হয় না।
হরমোনের স্তর "জয়" স্তরের সমর্থন করে এমন ওষুধের মধ্যে বরাদ্দ করা যেতে পারে:
- Sertraline;
- Fluoxetine;
- Fevven;
- ওপা।
দীর্ঘস্থায়ী বিষণ্নতামূলক এবং আত্মঘাতী রাষ্ট্রের চিকিৎসার জন্য, একটি নতুন প্রজন্মের ওষুধগুলি ব্যবহার করা হয়: efectin এবং myrtazapine।
সমস্ত সাইকোট্রপিক ওষুধ শুধুমাত্র একটি ডাক্তারের প্রেসক্রিপশন দ্বারা মুক্তি হয়। নির্দেশাবলী অনুসারে তাদের কঠোরভাবে গ্রহণ করা দরকার, যথেষ্ট পরিমাণে পানি দিয়ে চিবানো এবং পান করা। প্রয়োজনীয় পর্যায়ে সেরোটোনিনের বৃদ্ধির সাথে সাথে, ঔষধটি হঠাৎ বাতিল করা যাবে না। ড্রাগ সম্পূর্ণরূপে পরিত্যক্ত না হওয়া পর্যন্ত দৈনিক ডোজ হ্রাস করা প্রয়োজন।
প্রাকৃতিক হরমোন "জয়" এর মূল উৎস হল, কারণ এটি তার ভিত্তিতে ভিত্তি করে "সেরোটোনিনের বায়োসিনটিসিস ঘটে। নিরর্থক না বলে মনে করা হয় যে তিনি মেজাজটি তুলে ধরেছেন এবং একটি ইতিবাচক ভাবে একটি ডায়েট কনফিগার করেন, যার মধ্যে রয়েছে:
- দুধ ও দুগ্ধজাত পণ্য: সরি ক্রিম, কুটির পনির, দই;
- কঠিন cheeses;
- তিক্ত চকোলেট এবং কোকো;
- তারিখ এবং figs;
- ;
- টমেটো এবং অন্যান্য grated (আলু, zucchini);
- সয়া এবং legumes।
এই পণ্যগুলি ব্যবহার করে, শরীরের মধ্যে সেরোটোনিনের স্তরটি দ্রুত এবং কার্যকরভাবে বৃদ্ধি করা সম্ভব। যাইহোক, তাদের অপব্যবহার করা প্রয়োজন হয় না। খাদ্য নেতিবাচক পরিণতি মধ্যে চালু করতে পারেন। Serotonin উচ্চ স্তরের Migraines, বমি বমি ভাব, ঘুমের রোগ এবং malfunctions provoke করতে সক্ষম।
হরমোন "জয়" স্তরটি বাড়ানোর সবচেয়ে সহজ এবং দ্রুততম উপায় সূর্যালোকের নিচে। মধ্যস্থতাকারীদের বিকাশ সরাসরি উজ্জ্বল আলোটির উপর নির্ভর করে। অতএব, শরৎ-শীতকালীন সময়ের এবং মেঘলা দিনগুলিতে, মেজাজ এবং সুস্থতা সবসময় আরও খারাপ।
Serotonin Biosynthesis পূর্ণ নাইট বিশ্রাম জন্য কোন কম গুরুত্বপূর্ণ। বিনোদন ইভেন্টগুলি দেরী, ভাড়া জন্য কাজ, একটি কম্পিউটারের জন্য একটি পার্শ্বযুক্ত - এই সব হরমোন স্তর হ্রাস করে। এই মোডের সাথে, মধ্যস্থতাকারীরা অসম্মানিত হয়, তাই একটি সময়সূচীকে অনুসরণ করা উচিত: দিনের মধ্যে - সক্রিয় ক্রিয়াকলাপ, রাতে - ঘুম।
এটি সেরোটোনিন স্পোর্টস উত্পাদন, বিশেষত তাজা বাতাসে, চলমান, স্কিইং, স্কেটিং, সাইক্লিংয়ের উপর এটি একটি ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। লোড মাঝারি হতে হবে। সর্বশেষ তথ্য অনুসারে, হরমোনটি কেবল সেই ব্যক্তিদের কাছ থেকে উত্পাদিত হয় যারা পরিতোষ সহকারে প্রশিক্ষণ দেয় এবং ক্লান্ত হয়ে নিজেকে যন্ত্রণা দেয় না।
সেরোটোনিনকে কীভাবে বাড়ানো যায়, যদি শীতের গজ, অন্ধকার এবং দুস্কয়েতে, এবং খেলাধুলা আকর্ষণ না করে? কিছুই সহজ নেই। সক্রিয় সামাজিক জীবন, প্রিয় শখ, ভাল সঙ্গীত, আকর্ষণীয় চলচ্চিত্র, বন্ধুদের সাথে মিটিং, থিয়েটারে যাওয়া - এই সমস্ত মেজাজকে উন্নত করে, মানসিক স্রাব দেয়, এবং তাই হরমোনের স্তর বাড়ায়।
এবং শেষ, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পরামর্শ - প্রেম এবং ভালোবাসি। নিরর্থক না বলে যে সেরোটোনিন একটি হরমোন "সুখ"। আন্তরিক অনুভূতি, চমৎকার মেজাজের প্রধান উৎস হিসাবে, বিষণ্নতা মোকাবেলা করতে এবং নিজের মধ্যে বিশ্বাস খুঁজে পেতে সহায়তা করবে।