Fizičke osobine

Koncept "fizičkih kvaliteta" određuje glavne stranke motoričke aktivnosti, koje se manifestuju u obliku izdržljivosti, brzine snage, koordinacijskim sposobnostima, spretnošću, fleksibilnosti. Fizičke osobine u procesu ljudskih vitalnih aktivnosti razvijaju se u skladu s morfofunkcionalnim promjenama u pojedincu. Dakle, fleksibilnost dostiže najbolje pokazatelje u 12 do 14 godina, sile - u 25 - 30 godina. Međutim, ove i druge kvalitete razvijene su na štetu fizičkih vježbi u skladu sa zahtjevima izabranog sporta. Očigledno se to može objasniti uvjetima "obrazovanje" i "Razvoj" nanošenje primijenjene u odnosu na fizičke kvalitete.

Poznate fizičke kvalitete (brzina, snaga, izdržljivost, koordinacija, spretnost) ovise o nivou funkcionalnosti i određuju motoričke mogućnosti sportaša, u stanju složene interakcije. Izvršenje bilo kojeg određenog rada u omiljenom obliku je krajnji račun karakteriziran nivo posebnim fizičkim performansama, uključujući gore navedene fizičke kvalitete. Istovremeno, svaka od fizičkih kvaliteta naglašava samo privatnu manifestaciju radne sposobnosti, što je sastavni pokazatelj fizičkih sposobnosti.

Fizičke performanse

Izraz "fizički izvedba" široko se koristi u sportskoj literaturi. Međutim, ne postoji općenito prihvaćena definicija, iako je poznato da je fizički učinak proporcionalan broju vanjske motorne aktivnosti koje je osoba sposobna nastupiti sa visokim intenzitetom.

U sportu, prilikom obavljanja treninga i konkurentnih vježbi, sportaš koristi energetski potencijal na granici ljudskih mogućnosti. Potencijalne mogućnosti predstavljaju skup fizioloških, ergometrijskih, biohemijskih pokazatelja koji karakterišu fizičke performanse.

Prema konceptu "fizičkih performansi" znači potencijalna ljudska sposobnost da pokaže maksimalno fizički napori u obliku rada ili sportskih aktivnosti. Suština radne sposobnosti je zbirna ljudska sposobnost da se ispuni fizički rad, strogo specifične u obliku, karakteru i sorti bez smanjenja njegove efikasnosti. U stvari, sposobnost da ispuni svaku specifičnu vrstu rada pojedinačno je pronašla svoj izraz u takvim konceptima kao "sila, brzina, izdržljivost, koordinacija, fleksibilnost", od kojih svaka izdvaja samo privatnu izvedbu sportaša . "Fizička efikasnost" je sastavni pokazatelj fizičkih kvaliteta koje se mogu smatrati komponentama koje karakterišu fizičke performanse u cjelini.

Fizički nastup u starosnoj aspektu neprestano se povećavaju i značajno povećavaju pod utjecajem fizičkih vježbi, sporta, sportskog iskustva i sportskih vještina.

Postoji direktan odnos između fizičkih i mentalnih performansi, što je preporučljivo razmotriti u jedinstvu, jer fizičke sposobnosti pojedinca (performanse) potiču i mentalne aktivnosti, navlačejući njegov nivo fizičkih performansi. Analiza fizičkih i mentalnih performansi, fizičkim kvalitetama, njihov značaj teorijskog i praktičnog plana omogućava vam da procijenite fizičke performanse kao zavisnost od stanja zdravlja, što je glavni preduvjet za njegovu studiju na globalnoj razini, za razliku od drugih fizičkih Kvalitete.

Uvođenje

1. Koncept performansi i njegovih vrsta

3. Čimbenici koji definiraju zdravstveni status

6. Troying i prekrivanje

7. Psihofiziološki temelji racionalnog režima dana i prevencije umora

Zaključak

Lista korištenih izvora

Uvođenje

Studija psihofizioloških faktora koji određuju mogućnosti tijela temelji se na konceptu ljudskog učinka - funkcionalna svojstva ljudskog tijela potrebna za obavljanje određenog rada.

Performanse su društveno-biološka svojstva osobe koja odražava njegovu sposobnost da izvrši određeni rad tokom određenog nivoa efikasnosti i kvalitete.

Sa fizičkog stanovišta, to znači da ljudsko tijelo mora izdržati određene opterećenja - fizički, neuropsihički i emotivni, povećati i održavati intenzitet fizioloških procesa u motoru, nervni sustav, organe u krvi, i čime se osigurava normalno Protok rada.

Izvođenje bilo kojeg rada u dugom vremenu popraćeno je zadirljivanjem tijela, manifestovan u smanjenju ljudskih performansi.

Poboljšanje organizacije i usluge poslova je neraskidivo povezano s poboljšanjem radnih uvjeta pod kojima kombinacija elemenata proizvodnog okruženja koji utječu na zdravlje i performanse osobe, razvoja njegove ličnosti i rezultata rada.

1. Koncept, suština i vrste ljudskih performansi

Ljudski učinak je mogućnost održavanja i funkcioniranja tijela u optimalnom radnom stanju kako bi se maksimizirao doprinos rezultatu radnog sustava putem fizičkog ili informativnog rada. Ovaj doprinos zasebnog zaposlenika na ukupni rezultat grupe dogovoren je sa svim tim sa zahtjevima za nastup, koji usmjeravaju ovu grupu i okolinu, na primjer, porodicu za njegovo postignuće.

Rad se mjeri kvantitativnim i vremenskim faktorima, također pokriva prednosti rezultata. Istovremeno, zahtjevi za radno sposobni nisu uvijek usmjereni na osobu kao dio radnog sistema, te na radnom sustavu općenito, sa svojim biološkim, organizacijskim, tehničkim i društvenim komponentama.

Zahtjevi za performanse suprotstavljaju se prijedlogu radne sposobnosti, koji se sastoji od radne sposobnosti i spremnosti za rad.

Ljudski učinak pokriva i maksimalne performanse u kratkom segmentu vremena, a ne visoki dugoročni učinak koji se mogu dugotrajno postaviti. Općenito, govoreći o radnoj sposobnosti, govorimo o ukupnom nivou jednokratnih pojedinačnih preduvjeta za zdravlje, koji se može primijeniti za primjenu zahtjeva za uspješkom. Profitabilnost nije stalna vrijednost. Određuje se brojnim uvjetima koji se s vremenom mijenjaju i mogu međusobno komunicirati. To uključuje, na primjer, konstituiranje tijela, spola, iskustva, glavnih sposobnosti, znanja i stečenih vještina.

Performanse predstavlja produktivnu moć osobe koja može pozicionirati. Ova formulacija ne opisuje u potpunosti potpuno ljudski prijedlog zdravlja, jer ovisi o tome je li osoba spremna pod ovim uvjetima može primijeniti ove sposobnosti u cjelini ili djelomično. Spremnost za rad je naznačena kao prilika ili i spremnost provedbe ove produktivne moći.

Fizičke performanse - sposobnost osobe da obavlja željeni rad sa najmanjim fiziološkim troškovima s najvišim rezultatima. Performanse su podijeljene na zajedničke i posebne.

Opći fizički izvedba Ovo je nivo razvoja svih organizma sistema (IPC, probavni i izlučevi sustavi), sve fizičke osobine. Što brže sportaš prelazi na željeni nivo spremnosti, što je lakše zadržati nivo zdravlja.

Posebne fizičke performanse je nivo fizičkih kvaliteta i onih funkcionalnih sustava koji direktno utječu na rezultat u omiljenom sportu. Jedinice mjerenja, normi i faktori u svakom sportu su pojedinac.

Umor je privremeni pad performansi, koji prati subjektivni osjećaj umora i zaštitna je reakcija tijela, štedeći ga od iscrpljenosti i preplate. Umor centralnog nervnog sistema nastaje kada su impulsi ubrzani ili sudjelovali. Periferni umor radnih mišića javlja se u tri razloga:

1) nedostatak kisika;

2) začepljenje sa propadanjem proizvoda;

3) iscrpljivanje energetskih resursa.

2. Psihofiziološki temelji formiranja mentalnih i fizičkih performansi

Psihofiziološko tijelo za ublažavanje performansi

Funkcionalna aktivnost osobe karakteriše razni motorni akti: smanjenje mišića srca, kretanje tijela u prostoru, kretanje očnih jabučica, gutanja, disanja i motoričke komponente govornih izraza.

Na razvoj mišićnih funkcija u velikoj mjeri utječu sile gravitacije i inercije, koje je mišiće prisiljene stalno prevladati. Važna uloga se igra do vremena tokom koje se raspoređuje kontrakcija mišića i prostor u kojem se javlja.

Pretpostavlja se, a niz znanstvenih radova dokazuju da je rad stvorio osobu. Koncept "rada" uključuje različite vrste svojih. U međuvremenu postoje dvije glavne vrste aktivnosti ljudskih radova - fizički i mentalni rad i njihove posredne kombinacije.

Fizički rad je "vrsta ljudske aktivnosti, čije se karakteristike određuju složenim faktorima koji razlikuju jednu vrstu aktivnosti od druge povezane sa prisustvom bilo kakvih klimatskih, industrijskih, fizičkih, informacija i takvih faktora". Ispunjavanje fizičkog rada uvijek je povezano s određenom težinom rada, koji se određuje stupnjem uključenosti skeletnih mišića i odražava fiziološku vrijednost pretežno fizičkog napora. Prema težini, fizički laganoj radu, umjerenoj, teškim i vrlo teškim, razlikuju fizički laganu. Ergometrijski indikatori (vanjski rad, raseljena roba itd.) I fiziološka (energetski nivo, otkucaji srca, otkucaji srca, ostale funkcionalne promjene) služe kao kriterijumi za procjenu težine rada.

Mentalni rad je "ljudska aktivnost za pretvorbu konceptualnog modela stvarnosti formiranog u svojoj svijesti stvaranjem novih koncepata, prosudbi, zaključaka i na njihovu osnovu - hipoteze i teoriju." Rezultat mentalnog rada su naučne i duhovne vrijednosti ili rješenja koja se koriste za ispunjavanje javnih ili ličnih potreba putem učinaka upravljanja na alate. Mentalni rad djeluje u različitim oblicima, ovisno o vrsti konceptualnog modela i ciljeva koji se suočavaju sa osobom (ovi uvjeti određuju specifičnosti mentalnog rada).

Promjene mentalnih performansi i u roku od nedelju dana. U ponedjeljak se nalazi faza rada, u utorak, srijedu i četvrtak - visokim performansama, a ubodno razvijanje udjela dolazi u petak i subotu. Zato bi u nedjelju trebalo posvetiti više pažnje fizičkom treningu i sportu. Oni smanjuju umor.

Predstavnici mentalnog rada kombiniraju se u zasebne grupe. Takve grupe sedam:

1. Nezavisni, ekonomisti, računovođe, kancelarijski radnici itd. Radovi se uglavnom provode u unaprijed određenom algoritmu. Rad se nastavlja u povoljnim uvjetima, malu neuro-emocionalnu napetost.

2. Provodnici institucija i preduzeća velikih i malih grupa, nastavnici srednjeg i visokog obrazovanja. Karakterizira ga nepravilno opterećenje, potreba za uzimanjem nestandardnih rješenja.

3. Radnici nesreće, dizajneri, kreativni radnici, pisci, umetnici. Njihov rad ima stvaranje novih algoritama, što povećava stepen neuro-emocionalnog stresa.

4. Grupa osoba koje rade sa mašinama, opremom. Takozvani operaterski rad. Visoka koncentracija pažnje, trenutna reakcija na signale. Različiti stepen mentalne i neuro-emocionalne napetosti.

5. Navijači, kontroleri, kolektori itd. Karakteristični su za visok neuro-emocionalni stres i napetost lokalne mišiće.

6.Medički radnici. Njihov rad povezan je s velikom odgovornošću i visokom neuro-emocionalnom napetošću, posebno hirurzima i ambulante.

7. U ovoj grupi su studenti i studenti raznih obrazovnih ustanova kombinirani. Njihov rad zahtijeva memoriju, pažnju, mentalne procese, jer Oni neprestano percipiraju nove informacije u velikom broju. Oni su svojstveni - ograničenje motoričke aktivnosti, veliki napon najviših odeljenja centralnog nervnog sistema, mentalnog i emocionalnog stresa.

Nepecifične osobine mentalnog rada uključuju prijem i obradu informacija, usporedba informacija dobivenih od osobe pohranjene u memoriji, njegovu transformaciju, određivanje problema sa problemom i formiranje cilja mentalnog rada. Ovisno o vrsti i metodama transformacije informacija i rješenja, reproduktivne i produktivne (kreativne) vrste mentalnog rada razlikuju se. U reproduktivnim vrstama rada koriste se unaprijed poznate transformacije s fiksnim algoritmima djelovanja (na primjer, prebrojane operacije), u kreativnim algoritmima rada uopće su nepoznati ili su u nejasnom obliku.

Kao osoba za sebe kao tema mentalnog rada, motivi aktivnosti, značaj cilja i procesa rada je emocionalna komponenta mentalnog rada. Njegova je efikasnost određena nivoom znanja i sposobnosti implementacije, ljudskih sposobnosti i njegovih voljenih karakteristika. Uz visoke tenzije mentalnog rada, posebno ako je povezana s nedostatkom vremena, mogu postojati pojave mentalne blokade (privremeno kočenje mentalnog rada), koji štite funkcionalne sustave centralnog nervnog sistema od neslaganja.

Jedna od najvažnijih karakteristika ličnosti je inteligencija. Stanje intelektualne aktivnosti i njegove karakteristike su mentalne sposobnosti koje se formiraju i razvijaju tokom cijelog života. Intelekt se manifestuje u kognitivnim i kreativnim aktivnostima, uključuje proces sticanja znanja, iskustva i sposobnosti da ih koristi u praksi.

Druga, ni manje važna strana pojedinca nije emocionalna voljna sfera, temperament i karakter. Sposobnost regulacije formiranja osobe postiže se obukom, vježbanjem i odgojem. I sistematske vežbe, pa još više, tako da treninzi u sportu imaju pozitivan utjecaj na mentalne funkcije, od dječje dobi formiraju mentalnu i emocionalnu otpornost na napete aktivnosti. Mnogobrojne studije za proučavanje parametara razmišljanja, memorije, stabilnosti pažnje, dinamiku mentalnih performansi u procesu industrijske aktivnosti u prilagođenom (obučenom) u sistematskog fizičkog napora pojedinaca i ne-adaptive (neprestano) ukazuju na to da su parametri) Mentalne performanse direktno ovise o nivou opće i posebne fizičke kondicije.. Mentalna aktivnost bit će manje utjecala štetni faktori ako se namjerno primjenjuje na sredstva i metode fizičke kulture (na primjer, fizička kultura pauziraju, aktivni slobodno vrijeme itd.).

Dan škole u većini ljudi zasićen je značajnim mentalnim i emocionalnim opterećenjima. Prisilna radna poza, kada mišići drže Torso u određenom stanju, dugo se natječe, često kršenje načina rada i rekreativnog rekreacije, neadekvatna vježba - sve to može uzrokovati da se umor nakuplja i prelazi u prenapučenost. Tako da se to ne dogodi, jedna vrsta aktivnosti potrebna je za zamjenu drugih. Najefikasniji oblik odmora s mentalnim radom aktivan je odmor u obliku umjerenog fizičkog rada ili vežbanja.

Teoretskim i metodama fizičkog vaspitanja, metode usmjerenja utjecaja na pojedine mišićne grupe razvijene su i na cijelim sistemima tijela. Problem je sredstvo fizičke kulture, koje direktno utječu na očuvanje aktivne aktivnosti ljudskog mozga na napeto mentalni rad.

Časovi vježbanja primjetno su pogođeni promjenom mentalnih performansi i senzoriki u studentima prve godine, u manjoj mjeri među studentima drugog i trećeg tečaja. Freshmen su umorniji u procesu obuke aktivnosti u adaptaciji na univerzitetsko učenje. Stoga su za njih, časovi fizičkog vaspitanja jedna od najvažnijih sredstava za prilagođavanje uvjetima života i obuke na univerzitetu. Klase fizičke kulture povećavaju mentalne performanse učenika tih fakulteta, gdje prevladavaju teorijske klase, a manje - one u nastavnom planu i programu koji su praktični i teorijski časovi.

Veliki profilaktički značaj i neovisne klase učenika sa fizičkim vježbama u danu. Dnevno jutro punjenje, hodanje ili svježe trčanje povoljno utječe tijelo, povećavaju mišićni ton, poboljšaju cirkulaciju krvi i razmjenu gasa, a to ima pozitivan učinak na poboljšanje mentalnog učinka učenika. Aktivni odmor u praznicima važni su: Studenti nakon opuštanja u fitnes kampu pokreću školsku godinu, imajući viši učinak.

Istovremeno, s povećanjem fizičkog ili mentalnog opterećenja, iznos informacija, kao i intenziviranje mnogih vrsta aktivnosti u tijelu, razvija posebno stanje, nazvano umor.

Umor je "funkcionalno stanje, privremeno nastalo pod utjecajem duge i intenzivnog rada i dovodeći do smanjenja njegove učinkovitosti". Umor se manifestuje u činjenici da se snaga i izdržljivost mišića opadaju, koordinacija pokreta je pogoršanje, troškovi energije se povećavaju prilikom obavljanja radova istog karaktera, brzina obrambenih podataka usporava, pamćenje se pogoršava, proces fokusiranja i uključivanja pažnje ometa se teorijskim materijalom.

3. Čimbenici obradivanja

U svakom trenutku, efikasnost se određuje utjecajem različitih vanjskih i unutrašnjih faktora ne samo zasebno, već i u njihovoj kombinaciji. Ovi faktori mogu se podijeliti u tri glavne grupe:

1. - Fiziološki karakter - zdravlje, kardiovaskularni sistem, respiratorni i drugi;

2. - Fizički karakter - stepen i priroda osvjetljenja sobe, temperature zraka, nivo buke i ostalo;

3. - mentalna priroda - blagostanje, raspoloženje, motivacija itd.

1. Trajanje dnevnog svetla. Sa kratkim danom rasvjete (zima, jesen) u večernjim satima, osoba osjeća prirodni umor. Ovo je faktor na kojem nismo u mogućnosti da utičemo. Potrebno je organizirati svoj radni dan na takav način da se najodgovorniji poslovi izvode ujutro. Nije ni čudo što su Kinezi mudri ljudi savjetovali da prijeđe u krevet u zimu, već da se pojave kasnije da tijelo ima vremena da ide u energiju noću. Suprotno, ljeti morate kasnije ići u krevet i ustati prije.

2. Emocije tokom dana. Nije važno da smo važni kod nas, dok se ponašamo. Ova izjava ima najneporjedrijeg odnosa s performansama popodne. Pričvršćujemo snažnu emocionalnu boju događajima koji zaboravljaju na nekoliko dana. Nakon hlađenja kafe, nemogućnost da se telefon dođe do kolege, gužvi i zaklinjem se u javnom prevozu i kao rezultat toga, čitav ostatak dana prolazi pod "minusnim" znakom. I već čekamo - ne podižemo kada je dan završen, a mi ćemo preživjeti na sofi ispred televizora. Naravno, za održavanje pozitivnog mentalnog raspoloženja - zadatak je vrlo kompliciran. Netko pomaže hobi, čitati zanimljive knjige, meditaciju ili samo samokontrole - bez obzira na to kako, ali morate naučiti da kontrolirate emocije. Ako ne kontroliramo emocije, tada nas emocije kontroliraju i pod takvim je vodičem teško je uspjeti.

3. Moć. Ako pojednostavite, ljudsko tijelo se može uporediti sa motorom. Motor ne može razviti svu snagu na benzinu razrijeđenom vodom i tijelo ne može biti operativno, dobivanje loša prehrana. Zaliha energije koja se nakupila preko noći provodi se u prvoj polovici dana, a umor se osjeća uvečer. Da biste to izbjegli, trebalo bi postojati kompletan doručak i ručak (između 13 i 15 sati) koji se sastoji od ugljikohidrata hrane (sok, voće, povrće, žitarice i krompir). Ovi su proizvodi samo u potpunosti probavljani i počinju davati svoju energiju popodne, što će pomoći u izbjegavanju umora u večernjim satima. Nekoliko riječi o stimulansima dobilo je široko rasprostranjeno - kafu, čaj, cigarete, energetska pića. Načelo operacije su isti - kratko je stimulacija tijela za kratko vrijeme (0,5 - 1,5 sati), a zatim je recesija performansi još niži od razine koja je bila. Drugi problem - tijelo se navikne na njih, a s vremenom počinjemo reagirati slabiji. Stoga stimulansi ne rješavaju problem večernje umora. Bolje je koristiti - jabuka, grožđice, kuragu, banana, biljni čaj sa medom kao kratkoročni izvor energije.

4. Kršenje energetskog pokreta u tijelu. Prema istočnoj medicini, energija dobivena disanjem i hranom kruži energetskim kanalima (meridijanima). Poremećaji u cirkulaciji ove energije i dovodi do različitih problema - posebno za povećanje umora. Prije svega, energija se primjećuje u zglobovima. Da biste normalizirali kretanje energije i povećati performanse, potrebno je povećati vježbe, mijesiti glavne zglobove s rada kući. Potrebno je platiti najveću pažnju na noge i kralježnicu. Najjednostavnija i provjerena vježba se stiska. Podignite ruke prema gore i pokušajte doći do stropa, prvo uspravno, a zatim malo lijevo i udesno.

5. Loš odmor noću. Naše blagostanje i efikasnost danas, direktno ovisi o tome kako smo spavali noću. Mnogo ljudi je pokušaj povećanja radnog dana na štetu sna. Ovaj trik priroda možda neće patiti nakratko, a potom je utjelovljen u stalnom polusodnom stanju popodne. Prije provođenja eksperimenata u trajanju sna, morate se sjetiti pravila - svaka osoba spava određeni pojedinac u roku od mjesec dana. Ako danas ostanemo noću, tada u dva dana tijelo krade najmanje 2 sata radnog vremena.

Stalni umor u popodnevnim satima sugerira da se osoba ne pridržava pravila života tijela i prije svega, potrebno je pažljivo analizirati njegovu rutinu dana, a nedovoljno za lijekove i stimulance.

4. Psihofiziološki mehanizmi za formiranje djela u ponašanju, strukturu ponašanja i osobina motora

Zakon ponašanja bilo kojeg stepena složenosti započinje fazom aferentne sinteze. Činjenica je da uzbuđenje u centralnom nervnom sistemu uzrokuje vanjski podražaj, ne djeluje u izoliranom. Svakako dolazi u suptilnu interakciju s drugim aferentnim uzbunama koje imaju još jedno funkcionalno značenje. Mozak proizvodi široku sintezu svih tih signala vanjskog svijeta, koji ulaze u mozak na brojne senzorne kanale. I samo kao rezultat sinteze ovih aferentnih uzbuzija nastaju uslovi za provedbu određenog namjernog ponašanja. Kakvo će se ponašanje provoditi ovisi o tome koji će se procesi odvojiti tokom faze aferentne sinteze. Sadržaj aferentne sinteze, zauzvrat, određuje se utjecajem nekoliko faktora: motivacijsko uzbuđenje, pamćenje, instalacijsku aparat, aparat za pokretanje.

Motivacijsko uzbuđenje pojavljuje se u centralnom nervnom sustavu s bilo kojom potrebom za životinjama i osobi. Specifičnost motivacijskog uzbuđenja određuje se značajkama koje uzrokuju njegove potrebe. Motivacijsko uzbuđenje igra posebnu ulogu u formatiranju aferentnog sinteze. Sve informacije koje dolaze u centralni nervni sustav povezuju se s trenutno dominantnim motivacijskim uzbunom, što je poput filtra koji odabere željenu i odbacivanje nije potrebno za ovu motivacijsku instalaciju.

Aferentna sinteza uključuje i upotrebu memorijske mašine. Očito je da je funkcionalna uloga pokretanja i polaganja iritacija u određenoj mjeri zbog prošlog iskustva na životinjama. Ovo je vrsta memorije, a pojedinac, stečena kao rezultat treninga. U fazi aferentne sinteze pamćenja, to su oni fragmenti prošlih iskustava koja su korisna, potreba za budućim ponašanjem.

Stoga na osnovu interakcije motivacijskog, mehanizama za uzbuđenje i memorije spavanja, formira se takozvana integracija ili spremnost za određeno ponašanje. Ali tako da je tako transformiran u ciljano ponašanje, potrebno je utjecati na dio početnog podražaja. Pokretanje povoljnije je posljednja komponenta aferentne sinteze.

Završetak faze aferentne sinteze prati tranziciju na korak odluke koji određuje vrstu i smjer ponašanja. Korak odluke se provodi kroz posebnu i vrlo važnu fazu Zakona o ponašanju - formiranje aparata za akciju akcionera. Ovo je uređaj koji programira rezultate budućih događaja. Aktualiziralo je urođeno i pojedinačno spomen memorija u odnosu na svojstva vanjskih objekata sposobnih za zadovoljavanje pojave nastalog, kao i metode djelovanja usmjerenih na postizanje ili izbjegavanje ciljanog objekta. Često se u ovom aparatu programira cijeli put pretraživanja u vanjskom okruženju odgovarajućih podražaja.

Prije ciljanog ponašanja počinje se provoditi, razvija se još jedna faza ponašanja - faza akcionog programa ili eferentne sinteze. U ovoj fazi integracija somatskih i vegetativnih uzbuzija na holistički čin ponašanja. Ova faza karakteriše činjenica da je akcija već formirana kao središnji proces, ali još nije implementirana.

Sljedeća faza je izvršenje programa ponašanja. Eferent uzbuđenje dostiže mehanizme za pokretanje, a radnja se vrši.

Zahvaljujući rezultatima akumulatora za rezultate, u kojem su cilj i metode ponašanja programirani, tijelo ima mogućnost da ih uporedi sa dolaznim agencijama o rezultatima i parametrima glume akcije, I.E. sa obrnutim asfamentiranjem. To su rezultati usporedbe koji određuju naknadnu izgradnju ponašanja ili se prilagođava ili se zaustavlja, kao da se postigne krajnji rezultat. Stoga je, ako je alarm na savršenom djelovanju u potpunosti u skladu s pripremljenim informacijama sadržanim u akciji Akcijskog akta, potrebno je ponašanje pretraživanja. Prikladna potreba je zadovoljna i životinja se smiri. U slučaju kada se rezultati akcije ne podudaraju sa akcijskim akumulatorima, a njihova neusklađenost nastaje, pristupa otprilike istraživanje. Kao rezultat toga, sva aferentna sinteza je osigurana, napravljeno je novo rješenje, stvara se novi akumulator rezultata akcije, izgrađen je novi program djelovanja. To se događa dok rezultati ponašanja ne postanu svojstva novog akcijskog akcionog akcijskog. A onda čin ponašanja završava posljednju autorizacijsku fazu - zadovoljstvo potreba.

U strukturi ponašanja čina, prema PK-u Anokhin, ta iskustva nastaju kao rezultat uspoređivanja obrnutog aparata s akcijom akumulacije. U slučajevima neusklađenosti, emocionalna iskustva nastaju s negativnim znakom. U slučaju parametara rezultata sa očekivanim emocionalnim iskustvima su pozitivne.

Namjerno ponašanje - potraga za ciljnim objektom koji zadovoljava potrebu zatraže se ne samo negativnim emocionalnim iskustvima. Ideje o tim pozitivnim emocijama, koje, kao rezultat pojedinačnog prošlog iskustva, povezane su sa sjećanjem životinje i osobe kako bi dobile buduće pozitivno pojačanje ili nagradu koja zadovoljava ovu posebnu potrebu. Pozitivne emocije su fiksirane u memoriji i nakon toga se pojavljuju svaki put kao osebujne ideje o budućnosti s pojavom odgovarajuće potrebe.

Dakle, u razmatranoj strukturi djela u ponašanju jasno su predstavljene glavne karakteristike ponašanja: njegova fokus i aktivna uloga subjekta u procesu ponašanja izgradnje.

Ponašanje u vjerojatnoj okolini.

Razumijevanje da životinja i čovjek, u pravilu, djeluju u stalnom promjenjivom okruženju, potaknule su istraživače da proučavaju sposobnost nervnog sistema da odražava vjerovatne karakteristike stvarnosti.

Sposobnost živog organizma za predviđanje vjerojatnosti nadolazećih događaja prikazana je u mnogim eksperimentima na štakorima, mačkama, majmunima i čovjeku. Istovremeno, istraživači naglašavaju posebnu ulogu prednjih dijelova nove kore. Dakle, nakon oštećenja na frontnim frakcijama majmuna, kršenje odraz vjerojatnih karakteristika medija održava se tri godine, dok sličan kvar koji nastaje nakon bilateralnog uklanjanja parietalne kore nakon mjesec i pol.

Istraživači sugeriraju da su povećane ometanje neznatnih događaja, koje se primijećuju kod pacijenata sa tumor u frontalnim tijelima mozga, mogu biti povezane s kršenjem vjerojatnih mehanizama za predviđanje.

Mnogobrojni podaci pokazuju da je odraz vjerojatne strukture medija jedan od važnih mehanizama mozga. Funkcije ovog mehanizma distribuiraju se između različitih moždanih struktura. Probabilističke karakteristike stvarnosti zaredom s drugim parametrima istaknute su nervnim sistemom i fiksiraju se u sjećanju životinje i ljudi.

Ova okolnost daje osnovu istraživača da vjeruju da bi mehanizam predviđanja u strukturi bihevioralnog čina trebao temeljiti uzimajući u obzir i sliku "verovatnoće okruženja" i "verovatnoće postizanja cilja".

Neuronski mehanizmi ponašanja.

Prijelaz istraživača za studij mehanizama o neuronskom ponašanju otvara široke izglede za razumijevanje imenovanja pojedinih struktura mozga i same organizacionog čina.

Svako ponašanje u ponašanju predstavlja integraciju urođenih i stečenih komponenti, čiji omjer ovisi o stupnju svoje složenosti. Zakon o ponašanju, koji je uglavnom predodređen nasljednom, genetskom pamćenje, ima jednostavniju strukturu.

Na neuronalnom nivou može se zastupati kao integriranje senzornih i naredbi neurona koji implementiraju čin motora kroz Motion Bazen. Efekti motivacijskog i nesednog pobuđenja na takav sustav implementirani su kroz moduliranje neurona.

Struktura djela u ponašanju. Neuronski mehanizmi ponašanja.

1. Funkcionalni sustavi:

A) Koncept funkcionalnog sistema PK Anokhina;

B) "Funkcionalni sistem je jedinica integrativne aktivnosti čitavog organizma";

2. Faze ponašanja čina:

A) Faza aferentne sinteze;

B) odlučivanje;

C) akcija rezultata prihvata;

D) eferentna sinteza;

E) formiranje akcija i evaluacija rezultata.

3. Ponašanje u verbabilističkom okruženju.

A) vjerojatno predviđanje;

B) odraz vjerojatnosti strukture okoliša;

C) Otprilike istraživačke aktivnosti.

4. Mehanizmi neurotnog ponašanja.

5. Fazne promjene u radnom kapacitetu

Ljudske performanse, čak i pod normalnim uvjetima, fluktuira tokom radnog dana. Sljedeće faze performansi se razlikuju:

1) generiranje;

2) optimalne performanse;

3) umor;

4) konačni impuls (sa velikom motivacijom).

Faza mobilizacija. Čovjek se nehotice mobilizira za početak. Svi sistemi organizma uključeni su u "mobilizacija". To se posebno očituje u intelektualnim, emocionalnim i voljnim sferama. Stoga su aktivirane energetske resurse, funkcija dugoročnog i RAM-a, mentalne "reprodukcije" dozvole najvjerovatnijih problematičnih situacija koje nastaju na početku rada, planiranje taktike i strategije ponašanja.

Ponašanje, psihofiziološko stanje može biti adekvatne i neadekvatne specifičnosti nadolazećih aktivnosti. U prvom slučaju se naziva statusom spremnosti. U drugom slučaju, u pravilu se razlikuju dvije države. S neravnotežom procesa uzbuđenja i kočenja u korist ove posljednje, postoji stanje presoge apatije. Druga opcija karakteriše značajna prevladavanje postupka uzbuđenja - ovo je stanje predškolske groznice.

Stupanj adekvatnosti primjene uglavnom ovisi o dva faktora: kvalifikacije zaposlenog i njezinom psihofizičkom stanju (pozadinu) koji su prethodili fazi mobilizacije. Protiv pozadine monotonije, prijedloga, umora i preplate, u pravilu postoji stanje apatije prije treniranja. Stavke mentalne napetosti mogu izazvati pojavu unapred uspješne groznice.

Vrijeme pojavljivanja (trajanje) i intenzitet stanja posjećenosti ovisi o nivou kvalifikacija, pojedinačne karakteristike prirode koja prethodi stanju zaposlenika, složenosti i značaj nadolazećih aktivnosti.

Visoke kvalifikacije, slabost i mobilnost nervnog sistema, veliki intenzitet pozadinskog stanja doprinosi brzom mobilizaciji i kratkoročnom odgovoru. Složenost i posebno važnost predstojećeg rada, naprotiv, faktori ranije pojave predaje. Poznato je da performanse u predstojećoj aktivnosti u velikoj mjeri ovisi o omjeru intenziteta pohađanja i prirode predstojećih aktivnosti. Visoki nivoi favorizira performanse u intenzivnim, kratkoročnim i operativnim aktivnostima. Nizak nivo je optimalniji za nisko intenzitet, operativni i izdržljiv posao. Istovremeno, za visoko kvalificirane stručnjake, najoptimalniji je visok nivo intenziteta pohađanja.

Faza primarne reakcije može se pojaviti na početku aktivnosti i karakteriziran je kratkoročni pad u gotovo svim pokazateljima psiho-fiziološkog stanja. Ova faza je rezultat vanjskog kočenja uzrokovanog uglavnom promjenom prirode informacija i njegove nepredvidivosti.

Uz adekvatne i u visokokvalificiranim stručnjacima, ove faze u pravilu se ne pojavljuje. Ne pojavljuje se u procesu obavljanja operativnih i jednostavnih intenzivnih aktivnosti. Pojava ove faze doprinosi visokom nivou anksioznosti na raspolaganju i anksioznosti kao svojstvo identiteta.

Fazna hiperkompenzacija. Ova faza se takođe javlja u početnom periodu rada i karakteriziraju se pronalaženjem optimalnog načina aktivnosti energije. Ako je u prethodnoj fazi, humanizam i psiha osobe pripremljeni su za zajednički algoritam rada, a zatim u ovoj fazi, kroz borbu nesvjesnih instalacija za maksimiziranje i ekonomičnost, postoji prekomjerna adaptacija za određene aktivnosti, formiranje jasan dinamički stereotip. Za razliku od prethodne faze, ova faza uvijek postoji, ali u visokokvalificiranim radnicima traje kratko vrijeme. Visoka mobilnost nervnog sistema takođe doprinosi brzini svog prolaska. Kraj faze hiperkompenzacija označava kraj radne faze.

Fazna kompenzacija (optimalne performanse). Svi pokazatelji performansi raste i stabiliziraju se, koji se postiže uravnoteženom aktivnošću biljaka za ekonomiju i mobilizaciju napora. Nivo rada različitih sistema je optimalan, neophodan i dovoljna mobilizacija osnovnih i kompenzacijskih mehanizama već je provedena. Mobilizaciju funkcija koje proizlaze iz prethodnih faza u potpunosti će nadoknaditi minimalna sredstva povećana zahtjeva za aktivnostima. U ovoj fazi postiže se stabilan i uravnotežen omjer između troškova energije i procesa rehabilitacije. Procesi oporavka u skladu s privremenim i intenzivnim zahtjevima u potpunosti su nadoknađeni troškovima energije. Učinkovitost rada u ovom periodu je najveća.

Što je veća kvalifikacija zaposlenog, što se duža ova faza nastavlja. Pored toga, njegovo trajanje može ovisiti o sukladnosti specifičnosti aktivnosti i osobina nervnog sistema. U monotonim, operativnim i jednostavnim i neintenzivnim uvjetima faza kompenzacije je duža kod osoba sa inertnim i slabim nervnim sistemom. U operativnom i teškom radu ili aktivnostima koji zahtijevaju maksimalnu i dugoročnu mobilizaciju, prednost sa strane osoba sa jakim nervnim sistemom i niskom tjeskobom. Isto se odnosi na rad koji se odnosi na rizik.

U procesu stručnjaka za obuku i njihov trening, potrebno je stvoriti takve uvjete tako da je trajanje ove faze maksimum. Njegovo najveće trajanje postiže se kada zaposleni ima 30% vremena koje je direktno zauzelo izvršenje zaposlenja.

Faza podkompenzacije događa se i sa smanjenjem intenziteta i složenosti aktivnosti i kada su podignute. U ovoj fazi nivo rezervnih performansi postepeno počinje.

Uz određeno povećanje intenziteta i složenosti aktivnosti, optimalan nivo operacije prestaje da se obezbeđuje. Postoji osebujno restrukturiranje rada funkcionalnih sustava: mobilizacija najopšiljkih funkcija održava se prigušenim kontrolama za manje važne funkcije. Izvana, ova faza karakteriše selektivno povećavajući ili održavajući najznačajniju i niže pad indikatora sekundarnih performansi aktivnosti, I.E. Ekonomičnija upotreba rezervi performansi. Daljnji nastavak aktivnosti u ovom režimu dovodi do povećanja umora, na osnovu porijekla čega se razina rezervnih performansi sve više koristi. Fazno podhlađenje ide u svoju ekstremnu fazu. Uključivanje kompenzacijskih mehanizama sigurnosne kopije pruža samo očuvanje najvažnijih pokazatelja uspješnosti sa značajnim pogoršanjem svih manje važnih. Ova faza se događa i duže traje u visokokvalifikovanim stručnjacima i osobama s jakim nervnim sistemom.

Faza konačnog impulsa nastaje kada se rad završi u optimalnoj fazi performansi ili u fazi podkompenzacije. Karakterizira ga hitna mobilizacija kroz motivacijsku sferu dodatnih snaga tijela, emocionalno podizanje, oticanje osjećaja umora i poboljšanja performansi. Što je jači društveni i materijalni poticaji, što je izraženije faza konačnog impulsa, promjena prirodne dinamike performansi uzrokovanih rastom umora. Uz nastavak rada, pomoćne energetske rezerve su iscrpljene, a sljedeća faza se razvija.

Fazna dekompenzacija. U ovoj fazi nivo rezervnih performansi prestaje ispuniti osnovne zahtjeve aktivnosti. Ne samo maloljetni, već i glavni pokazatelji uspješnosti. Dolazi u dva slučaja. U prvom slučaju, sa oštrim povećanjem intenziteta ili složenosti aktivnosti može se pojaviti stanje emocionalne napetosti. Pogoršanje glavnih pokazatelja uspješnosti nije toliko zbog iscrpljenosti rezervnih performansi, kao što je uzrokovano prekomjernim emocionalnim uzbuđenjem. Ovo stanje karakteriše takav stupanj emocionalnog odgovora koji određuje privremeni pad stabilnosti specifičnih mentalnih procesa i profesionalnih performansi i takav stepen, koji doprinosi pojavu faze kvara. Stanje emocionalnih napetosti češće se javlja kod osoba koje se odlikuju povećanom anksioznošću, slabošću nervnog sistema.

U drugom slučaju, s dugim nastavkom rada u prethodnoj fazi, faza dekopenziranja događa se već zbog iscrpljenosti nivoa rezervi. Rast umora dovodi do stalnog pogoršanja funkcioniranja sistema, pokazatelji su najvažniji za ovu vrstu rada. Ova faza karakteriše i izražena vegetativačka kršenja - povećanje pulsa i disanja, te umanjena tačnost i koordinacija pokreta, pojavu velikog broja grešaka u radu, koji je već podložni izraženiji pogoršanje pažnje, pamćenja, razmišljanja . Vodeća motivacija mijenja, glavni postaje motiv prekida rada. Uz nastavak rada, ova faza može ići u fazu odvajanja.

Faza kvara karakterizira značajan poremećaj regulatornih mehanizama za smanjenje nivoa zdravlja. Postoji neadekvatnost reakcije tijela i psihe na signale vanjskog okruženja. Postoji oštar pad performansi, do nemogućnosti kontinuiranog rada. Poremećaj vegetativnih funkcija i unutrašnjih organa može dovesti do nesvještene države i ometajući mehanizmi prilagodbe. Ljudsko tijelo dolazi u stanje prekomjernog rada i zahtijeva dugotrajan ili čak liječenje.

Ovisno o složenosti rada i psiho-fizioloških karakteristika osobe, prva faza (radionica) traje od 10-15 minuta do 1-1,5 sati.

Druga faza (održivi učinak) traje 2-2,5 sati.

Treća faza (recesija) traje oko sat vremena.

Nakon pauze za ručak, faza opterećenja radnog opterećenja traje 5-30 minuta, faza stabilne performanse je 2 sata, faza odgovaranja je 1-1,5 sati. 10-15 minuta prije kraja rada može se primijetiti kratkoročni porast radne sposobnosti.

Dodijeliti sedmične faze efikasnosti. Prva faza (obradivost) uključuje u ponedjeljak, druga faza (održivi učinak) je utorak, srijeda, četvrtak, treća faza (recesija) - petak, subota.

Dnevne faze efikasnosti:

Prva faza traje od 6 sati. Ujutro do 15 sati. Dan je podijeljen u tri faze: 6-10 sati., 10-12 sati., 13-14, 15 sati.

Druga faza se nastavlja sa 15 do 22 sata., Podijeljeno je u tri faze: 15-16 sati., 16-19 sati., 19-22 sata.

Treća faza traje od 22 sata. Noći do 6 sati. Jutro, podijeljeno u faze 22-23 sata., 23-24 sata., 1-6 sati.

Kritični satovi su: 2., 3., 4. sati noći, kada se nivo braka značajno povećava u količini proizvodnje, povreda, vanrednih situacija

6. Troying i prekrivanje

Umor je privremeni pad performansi uzrokovanih prethodnim aktivnostima. Manifestuje se smanjenjem mišićne snage i izdržljivosti, povećanje broja pogrešnih i nepotrebnih radnji, promjena u srcu i disanju, povećanje krvnog pritiska, vrijeme dolaznih podataka, vrijeme vizualnih i motoričkih reakcija. Ukupno su procesi pažnje, njena stabilnost i prelazniljivost oslabljeni, izloženost, upornost, smanjene memorijske mogućnosti, razmišljajući. Težina promjena stanja tijela ovisi o dubini umota. Promjene mogu biti odsutne s beznačajnim umorom i steći izuzetno izraženi karakter u dubokim fazama umornog ublasa. Subjektivno umor se manifestuje u obliku osjećaja umora koji uzrokuje želju da prestane raditi ili smanji vrijednost opterećenja. Tri faze umora razlikuju. U prvoj fazi, produktivnost rada se praktično ne smanjuje, osjećaj umora se ne može se izražavati neznatno.

Prvo, početna faza karakterizirana je činjenica da stalno povećanje povećanjem nivoa pobuđivanja svih središnjih (kortikalnih, potpornih, spinalnih) struktura uređaja motora osigurava regrutovanje dodatnih neuromotornih jedinica i na taj način nadoknađuju Smanjenje veličine kontraktilnog učinka najlakše umornije (od sastava koji su uključeni u obavljenu aktivnost neuromotornog bazena) vlakna u radnim mišićima.

U drugoj fazi, produktivnost rada značajno je smanjena, osjećaj umora se jarko izgovara. Druga faza umora karakteriše aktivno kočenje mišićne aktivnosti mehanizmom programskih kontrole (akumulator rezultata akcije prema PK Anokhinu) u prisustvu visokog nivoa aktivacije svih središnjih struktura Sistem motora i dostupnost određenih rezervi u mišićnom sistemu stvaraju priliku za nastavak nastavka mišićavog rada.

U trećoj fazi, produktivnost rada može se smanjiti na nula pokazatelja, a osjećaj umora snažno je izrečen, sačuvan nakon odmora, a ponekad i prije nastavka rada. Specifični trenutak prestanka aktivnosti određen je mehanizmom za kontrolu programa u skladu s prirodom motivacije i nekim drugim uvjetima za provedbu ove aktivnosti. Ova bi faza ponekad karakterizirana kao faza hroničnog, patološkog umora ili prekomjernog rada. Prekovremena se manifestuje u smanjenju produktivnosti rada, kreativne aktivnosti i mentalnih performansi, rast učestalosti. Postoji promjena časopisa o proizvodima biološki aktivnih tvari. Postoji 4 stupnjeva prekomjernog radnja: početak, jednostavan, izražen i jak. Mjere za borbu protiv njih trebaju odgovarati ozbiljnosti psihofizitorske manifestacije. Dakle, početak prekomjernog rada dobro je nadoknađen za jasnu regulaciju rada i rekreativnog vremena. Najlakši stupanj prekomernog rada efektivno se uklanja u periodu sljedećeg odmora tokom racionalne upotrebe. Izrežena prekoračenje zahtijeva hitno liječenje u sanatorijumu, a jaka uništavanje zahtijeva tretman pod klinikom. Ovisno o prirodi rada, fizičkog i mentalnog umora razlikuju se. Funkcionalni sustavi ljudskih aktivnosti odražavaju integraciju centralnih i perifernih struktura i mehanizama koji određuju efikasno postizanje korisnih rezultata rada. Tlytival je povezan sa određenim promjenama koje proizlaze kako u EFERENT-u i središnjim vezama ovih funkcionalnih sustava. U istorijskim pojmovima bile su prve koje su bile razvijene teorije umora periferne veze. Schiff's Teorija povezana je sa razvojem umora sa insuficijencijom energetskih rezervi - glikogena, masnih kiselina (teorija iscrpljenosti). Teorija Forvornja veže razvoj umora sa nedostatkom kisika (teorija moždanog udara). Pfluguer je objasnio umor u mišićima mliječne kiseline ili toksina umora (teorija kloga). Moderne studije daju razlog za vjerovanje da se svi gore navedeni razlozi za umor mogu pojaviti s intenzivnim fizičkim radom. Kao rezultat toga, mišić se može primijetiti proces neslaganja elektromehaničke konjugacije.

Pri radu s malim i srednjim intenzitetom, umor se razvija u središnjoj vezi - u sinapsima kičmenih centara radnih mišića, kao i u ćelijama velikog mozga koji formiraju proizvoljne (radnike) pokreta. Te su odredbe ogledale u različitim varijantima centralne nervne teorije umora. Prema jednom od njih, ogroman protok signala iz radnih mišića, vizualnog, auditornog i drugih analizatora dolazi u neurone velikog mozga kore. Istovremeno ovi neuroni djeluju metaboli od radnih mišića, smanjujući svoju sposobnost. Kombinirani učinak ovih faktora dovodi do ugnjetavanja aktivnosti neurona kortikalnog odjela motornog analizatora. Razvoj kočenja u centralnim upravljačkim mehanizmima dovodi do značajnih pomaka u stanju regulatornih sistema na periferiji, u efektorima.

Postoje dvije vrste rada - fizičko i mentalno; I spor oko toga za koji je od njih lakše, potpuno neprimjeren. Umor na mentalnom radu može biti nijanse, a ponekad i više nego sa fizičkim. I, nesumnjivo, obje ove aktivnosti su važne i korisne.

Šta utiče na nivo ljudskih performansi

Raditi - Ovo je vježba od ćelije, organa, sistema organa ili organizmu njihovih funkcija. Inteligentni čovjek izvodi, u pravilu, društveno korisnim radom. Naučni i tehnički napredak promijenio je prirodu rada osobe. Mentalni rad došao je za zamjenu teške fizičke radove. I fizički, a mentalni rad usmjeren je na obavljanje određenih zadataka, različiti procesi su uključeni u ispunjavanje svake vrste aktivnosti. "Većina modernih radnika obavlja zadatke koji zahtijevaju prepoznavanje slika, brzih podataka i obrade podataka, kao i sposobnost razvoja planova i donošenja odluka", piše poznati radni fiziolog G. Ulmer (1997). I nameće ozbiljan utisak na zdravlje ljudi.

Performans - Ovo je sposobnost osobe da provede maksimalnu mogućnost rada tokom određenog (specificiranog) vremena i sa određenom efikasnošću. Performanse, poput rada, podijeljeni su u mentalne i fizičke. Na osnovu gornje definicije, mentalni učinak osobe je sposobnost izvedbe određene količine rada koji zahtijevaju značajno aktiviranje neuropsihijatrijske sfere. Fizički izvedba osobe je sposobnost obavljanja najveće moguće količine fizičkog rada aktiviranjem mišićno-koštanog sistema. Prirodno, fizički izvedba ovisi o stanju nervnog sistema koji inervira mišićno-koštani sustav.

Šta utiče na performanse i kako poboljšati efikasnost izvršenog posla? Glavni faktor koji utječe na performanse osobe, prije svega, njegovo zdravstveno stanje. Takođe mentalni i fizički ljudski učinak ovise o nivou obuke, iskustva, fizičkog i mentalnog stanja. Važan pokazatelj radne sposobnosti osobe je njegova tendencija ovom radu (I.E. Talent), motivacija za rad i u vezi sa radom emocija, država za zaštitu okoliša, organizacije rada. U performansama lično, optimalna organizacija radnog mjesta svira opsežna uloga koja vam omogućava da zadržite potreban položaj tijela i njenih segmenata za obavljanje poslova.

Ispod ćete naučiti kakav su posao i koji mehanizmi su uključeni u njihovu provedbu.

Vrste rada: fizički i mentalni ljudski učinak

Mentalni rad povezan je s razmišljanjem i sa samo-podijeljenim govorom, jer se osoba ne bavi određenim predmetima, pojavama ili živim organizmima, već sa svojim definiranjem znakova ili koncepata. Mentalni rad uključuje primanje i obradu informacija, njegovo usporedbu s podacima pohranjenim u memoriji, transformaciji informacija, identificirati probleme i načine za rješavanje cilja.

Mentalne performanse povezane su s mentalnim i emocionalnim komponentama. Mentalna komponenta povezana je s ljudskim intelektualnim sposobnostima, zahtijeva razmišljanje i koncentrirajući pažnju. Emocionalna komponenta uključuje ljudsko samopoštovanje kao predmet mentalnog rada, procjenjujući značaj cilja i sredstava. Emocionalna komponenta uzrokuje pojavu brojnih pozitivnih i negativnih emocija, koje se očituju jasnim reakcijama autonomnog nervnog sistema i promjene u ljudskom raspoloženju. Emocionalna opterećenja i mentalno preopterećenje potiču simpatičan dio automatskog nervnog sistema, koji se očituje povećanjem pulsnog i disajnog frekvencije, minutni obim srca i disanja, ojačane znojenjem i bijeg ").

Fizički rad povezan je s aktivnostima mišićno-koštanog sustava, skeletni mišići obavljaju glavnu ulogu. Ako, zahvaljujući smanjenju mišića, položaj tijela se mijenja, tada se prevladavala otpornosti, odnosno je, prevladavanje rada. Rad u kojem je moć mišića inferiorna od djelovanja gravitacije i zadržani teret naziva se inferiornim. U ovom slučaju, mišićne funkcije, ali ne skraćuje se, ali, naprotiv, dulji se, na primjer, kada je nemoguće podići ili zadržati tijelo na težini, imajući veliku veliku masu. Uprkos naporu mišića, potrebno je spustiti ovo tijelo na nekoj površini. Ako se drži rad ako se, zahvaljujući smanjenju mišića, tijelo ili teret održava se u određenom položaju, bez premještanja u svemiru, na primjer, osoba čuva teret bez premještanja. Istovremeno, mišići padaju izometrijski, odnosno bez promjene dužine. Sila mišićnog kontrakcija ravnopravnost tijela i tereta. Kada mišići, smanjuju, pomeraju telo ili njegove dijelove u prostoru, oni obavljaju prevladavanje ili inferiorni rad, što je dinamično. Statički je rad koji ima u kojem nema pokreta cijelog tijela ili njenog dijela. Sa statičkim radom mišići se smanjuju izometrijski, dok se udaljenost ne savlada, ali posao se izvodi.

Troškovi energije tijela i fiziološka potreba osobe u energiji

Izvođenje rada zahtijeva troškove energije. Ukupna potreba osobe u energiji je iznos glavne i radne razmjene. Energetski troškovi ljudskog tijela s glavnom razmjenom je količina energije koju tijelo provodi u punim mirovnim uvjetima za održavanje života. U muškarcima, energetski troškovi tijela prosjeci 1 kcal po 1 kg tjelesne težine 1 h (4,2 kJ). Kod žena - 0,9 kcal (3,8 kJ). Radna razmjena je iznos energije utrošenog za obavljanje bilo kojeg vanjskog rada. Ukupna svakodnevna fiziološka potreba osobe u energiji tokom mentalnog rada jednaka je 2500-3200 kcal (10 475-13 410 kJ). Sa mehaniziranim radom ili laganim radom - 3200-3500 kcal (13.410-14,665 KJ). Sa djelomično mehaniziranim radom ili ne-mehaniziranim radom umjerene težine - 3500-4500 kcal (14.665-18.855 KJ), sa teškim neistinim fizičkim radom - 4500-5000 kcal (18.855-20.950 KJ).

Anatomske i fiziološke varijacije karakteriziraju vrijednost ili funkciju jednog ili drugog mišića. Anatomski promjer je područje okomit duge osi presjeka mišića u svom određenom području. Fiziološka varijacija je zbroj presjeka svih mišićnih vlakana koji čine mišić. Prvi pokazatelj karakterizira veličinu mišića, drugi je njegova snaga. Apsolutna snaga mišića izračunava se dijeljenjem mase maksimalnog tereta (kg), koji može podići mišić na područje njenog fiziološkog promjera (CM2). Ovaj pokazatelj u ljudima za različite mišiće kreće se od 6,24 do 16,8 kg / cm2. Na primjer, apsolutna sila mišića teleta iznosi 5,9 kg / cm2, troglavi mišići ramena - 16,8 kg / cm2, dvoglavi mišići ramena - 11,4 kg / cm2. Napon se razvio smanjenjem jednog mišićnog vlakana varira u rasponu od 0,1-0,2 g.

Raspon smanjenja (amplituda) ovisi o dužini mišićnih vlakana. U mišićima vretena i vrpca, vlakno je duže, a anatomske i fiziološke razlike poklapaju, stoga moć ovih mišića nije baš velika, a amplituda smanjenja je velika. U mišićima jabukovača fiziološki promjer mnogo je anatomskiji i u skladu s tim njihova snaga je veća. Zbog činjenice da su mišićna vlakna ovih mišića kratke, amplituda njihovog smanjenja je mala.

Pokazatelj performansi: efikasnost ljudskog resursa (efikasnost) osobe na poslu

Jedan od pokazatelja performansi je koristan koeficijent koji ukazuje na koji dio energije potrošene pretvara u energiju koja pruža koristan vanjski rad:

Efikasnost (efikasnost) koeficijent osobe jednak je energiji utrošenoj na vanjskom radu, podijeljen u generiranu energiju i množi se sa 100%.

Osoba ima koristan koeficijent aktivnosti čovjekovog mišića, može dostići 35%. Učinkovitost tijela općenito i ljudska efikasnost na radu u različitim vrstama mišićne aktivnosti je niska. Varira od 3 do 25% od 3 do 25%. Sa čestim ponavljanjem jednog i istog radova razvija se radni dinamični stereotip - sistem refleksnih reakcija koji se formiraju sa stalnim ponavljanjem istih poticaja. Refleksne reakcije stječu prirodu automata, tako da rad postaje energičnije ekonomičniji i manje mučni, ne zahtijeva stalnu pažnju i fokusiranje.

Uzroci i tvornice privremenog smanjenja mentalnih i fizičkih performansi tijela

Uzrokuje reakciju svih organa i sistema. Uz teška tereta postoji pad performansi, kao što je osoba umorna. U trenutno skupljanjem mišića, protok krvi povećava više od 20 puta, aktivira se metabolizam. Sa umjerenom fizičkom aktivnošću u mišićima, aerobni metabolizam dominira, tokom napornog rada, dio energije se objavljuje anaerobično, odnosno bez upotrebe kisika. Kao rezultat toga, u mišićima se formira mliječna kiselina. Ovo je jedan od faktora smanjenja performansi: uz nakupljanje značajnih količina mliječne kiseline u mišićnim vlaknima, razvija se mišićni umor. U fizičkom radu povećava se učestalost srčanih kratica, jačina utjecaja srca, krvnog pritiska, unosa unosa kisika. S laganim i umjerenim fizičkim radom sa stalnim opterećenjem 5-10 minuta, povećava se otkucaji srca, nakon čega stiže do stalne razine ili nepomično stanje koje ne vodi do ljudskog umora u roku od nekoliko sati. Nakon 3-5 minuta nakon završetka takvog rada, otkucaji srca se normalizuje. S Teškim radom se ne javlja stacionarno stanje, fizičkim performansama se smanjuje, umor se razvija, povećava se otkucaja srca, a nakon prestanka napornog rada, period obnove uobičajenog otkucaja srca traje nekoliko sati.

Svaka osoba ima svoj pojedinačni granicu umora u fizičkom i mentalnom radu, razlika za svaku pojedinu ponekad je vrlo značajna. Nakon ove granice, postoji smanjenje zdravlja tijela u cjelini, osoba više ne može efikasno ispuniti svoj rad. Granica zamornog rada podijeljena je u dva nivoa zdravlja. Rad koji osoba može nastupiti u roku od 8 sati bez razvoja znakova mišićnog umora smatra se lako, to je ispod granice. Iznad toga je područje maksimalnih performansi, performanse takvog rada značajno je ograničena na vrijeme. Smanjenje mentalnih i fizičkih performansi nastaje kako se trajanje rada povećava. Trening poboljšava ljudske performanse.

Kako odrediti granicu napornog dinamičnog rada? Jedan od važnih pokazatelja je frekvencija pulsa, što neprestano ostaje tokom rada, bez povećanja zbog umora. U neprekidnim osobama u dobi od 20 do 30 godina ne prelazi 130 udaraca u 1 min, manje od 5 minuta nakon prestanka radova, stopa pulsa postaje manja od 100 snimaka u min; U dobi od 31 i 50 godina, prelazi 130-140 otkucaja u min, stopa pulsa postaje manja od 100 snimaka u min. Samo 10-15 minuta nakon prekida. Obučeni ljudi imaju bržu normalizaciju pulsa.

Isto se odnosi i na pad ljudskih mentalnih performansi - samo stalni "trening mozga" moći će se prebrzo umazati.

Umor i restauracija u fizičkom i mentalnom radu

Umor - Ovo je fiziološko stanje osobe koja dolazi kao rezultat intenzivnog ili dugoročnog rada. Izražava se u privremenom padu performansi, koji izaziva mišićnu (fizički) i neuropsihijatrijski umor. U teškom radu su kombinirani. Umor karakteriše smanjenje snage i izdržljivosti mišića, kršenje koordinacije pokreta, povećanje potrošnje energije za obavljanje istih radova, poremećaja, stope prerade informacija, koncentracije itd. Osoba u obliku umora, u kojoj osoba ne može normalno reagirati na poticaje. Pored toga, umor je zbog nedovoljnog sna. Umor uzrokuje želju za prestanak rada ili smanjenja tereta.

Razlog smanjenja radne sposobnosti u teškom fizičkom radu je akumulacija u mišićnim vlaknima nekih razmjenskih proizvoda (na primjer, mliječne kiseline). Odmor, posebno aktivan, dovodi do obnove performansi mišića. To je zbog uklanjanja mliječne kiseline i nastavku energetskih rezervi u mišiću. Nerbički-mentalni (centralni) umor uzrokovan dugointenzivnim mentalnim radom, monotonim monotonom, bukom, lošim radnim uslovima, emocionalnim faktorima, bolestima, netačnim ili nedovoljnom ishranom, hipovitaminoza.

Česti neuropsihijatrijski umor dovodi do razvoja hroničnog umora. Ova je država obično za mnoge ljude u modernim uvjetima. To dovodi do razvoja kardiovaskularnih bolesti, infarkta, udara, neuroze, psihozama, depresije, seksualnog poremećaja. Ako, uprkos umoru, nastavlja se posao, dolazi do iscrpljenosti. Podsjetimo da ozbiljna fizička i neuropsihijatrijska opterećenja uzrokuju stres (ili bolje rečeno, nevolje).

Postoji oštra i hronična iscrpljenost. Prvi je oštar pad radne sposobnosti tokom napornog rada, drugi nastaje zbog dugotrajnog ili prečesto ponavljanog napornog rada. Profesionalni sport, sportska takmičenja i ojačana obuka često vode do akutne i hronične iscrpljenosti. Naglašavamo: Govorimo o profesionalnim sportovima, a ne o fizičkoj kulturi, što je korisno i apsolutno neophodno u bilo kojem dobu.

Kako se opustiti i oporaviti nakon mentalnog i fizičkog rada

Obnova obradivosti - Ovo je proces postepenog povratka tijela funkcija u početno stanje nakon prestanka rada. Kako se stepen umora smanjuje, a raste performanse. Ako osoba obavlja posao kojim se temelji na granicama svog umora, potrebno je počiniti periodično. Kako se brzo oporaviti nakon posla da biste osigurali svoje tijelo iz opasnih efekata jakog napona? Treba naglasiti da je bolji nekoliko kratkoročnih pauza za efikasan odmor od jedne ili dvije duge. Čak i u stanju potpunog odmora, skeletni mišić zadržava svoju elastičnost i određeni stupanj napona. To se zove mišićni ton. Prije oporavka nakon fizičkog rada, sjetite se da mišićni ton ne uzrokuje umor. Ton je normalno stanje djelomičnog smanjenja u opuštenom mišiću, zahvaljujući kojem može odbiti odgovor na određeni poticaj.

Opuštanje - Ovo je stanje mirovanja ili posebna, posebno organizirana vrsta aktivnosti koja uklanja umor i doprinosi vraćanju performansi. Njih. Siechens u drugoj polovini XIX veka. Utvrđeno je da rad jedne mišićne grupe ekstremiteta doprinosi uklanjanju umora drugih mišićnih grupa uzrokovanih njihovim radom. Ova se odredba temeljila na definiciji dvije vrste mirovanja: aktivno i pasivno. Kako se opustiti od mentalnog rada i teške fizičke radne snage? Aktivno slobodno vrijeme je odmor, tokom kojeg čovjek obavlja drugačiju vrstu rada osim uobičajenog rada. Obnova tijekom fizičkog i mentalnog rada vanjskim aktivnostima javlja se brže i efikasnije nego sa pasivnim odmorom, kada je tijelo u smislu relativnog odmora. Stoga, intenzivna mentalna aktivnost treba redovno prekinuti fizičkom aktivnošću. Suprotno tome: intenzivno fizičko - mentalno.

Snažno savjetujemo radnike mentalnog rada nakon 1-1,5 h da se "odmore" cigaretom u zubima, već da se uzdiže za 10-15 spratova na stepenicama, napravite 15-20 čučnjeva, što više skokova, izvršite 10-20 20 vježbi sa bučicama.

Radnici vježbanja su prikladni, preporučljivo je prošetati ili, ako je moguće, potrajati nekoliko minuta sa podignutim nogama u svježem zraku.

Sada kada znate za umor u fizičkom i mentalnom radu i obnavljajući se nakon njega, pokušajte organizirati svoj rad tako da efikasnost vaše aktivnosti ne bude smanjena tokom radnog dana.

Fitness Sports: Tutorial za studente Shirilina Inessa Aleksandrovna

Fizičke performanse

Fizičke performanse

Fizička spremnost koji se tiče karatea i želio bih reći o tome, koji se odvijao u luci Naha, glavna luka prefektura Okinawa, nažalost, dubina mora u luci bila je tako mala da se velike brodove ne mogu pristupiti pristanište. Morali su