Drenažna dijeta m kraljica. Dijeta za gubitak kilograma od Margarita Korolev. Potpuno ili djelomično ograničeni proizvodi

Nutricionista Margarita Queen može se vjerovati jer je s njom pomoć, sve naše ruske slavne osobe smršavaju. Bilo je zahvaljujući njoj koja je bila viška kilograma, a mnoge, mnoge druge.

Margarita Koroleva nema samo znanje u oblasti prehrane, njegovog glavnog talenta - da pronađe zajednički jezik sa slavnim ličnostima, jasno je objasniti teške stvari i razumevati da se pobrinu za činjenicu da umetnici često nisu u mogućnosti da prate uzorkovanje težine Gubitak.

Za svakog pacijenta Margarita Koroleva razvija dijetu pojedinačno, ali postoje i univerzalni savjeti koji su pogodni za sve. Evo, 25 vrijednih savjeta zvezde Nutricionističke:

1. Ne gladujte ikad! Post je uvijek stresan za cijelo tijelo, nakon čega ćete se uklopiti na hranu i dobiti još više kilograma nego post. Da biste smršali, nema potrebe za gladom, morate jesti pravo.
2. Nazvao sam i pojeo tortu. Ništa loše. S vremena na vrijeme, telo zaminje treba da organizuje dane pokretanja. Ali neka ne bude češće jednom svake dvije sedmice.
3. U vašoj prehrani moraju biti prisutni samo zdravi proizvodi. Nema čipsa ili hamburgera. Možete jesti voće i povrće, mliječne proizvode s masnim mliječnim proizvodima, heljdama, zobima, nisko masnoćom ribom, cijeli žito kruh, jaja.
4. Jedi meso. Od ne masti. Ali, sjetite se da je potrebno meso za kuhanje bez ulja - pecite u pećnici, aeroruksu, kuhati ili kuhati za par. Prehrambeno meso je.
5. Želite slatko? Očistite zube. Okus mente paste za zube odabrati će želju za jelo slatkišima.
6. Uklonite slatkiše iz očiju. Slatki poteze i slatkiši bolji se uklanjaju sa istaknutog mjesta tako da vas ne iskušavaju. I još bolje, oni ih uopšte ne kupuju, onda soblon neće nastati slatko.
7. Zamijenite šećer sa medom. Ali ne pretjerujte. Ne više od tri čajne žličice dnevno.
8. Nakon bilo koje hrane - grejpfrut. Dva stupa grejpa su dovoljno za poboljšanje probavnih organa.
9. Ne jedu poluproizvode! I prije svega, isključite kobasice. Kobasice iako su ukusne, ali nema koristi od njih, samo štete.
10. Jedite često. Svaka dva ili tri sata (otprilike 5 ili 6 puta dnevno) morate jesti mali dio hrane (tako da se uklapa u dlan). To se naziva frakcionalna hrana. Istovremeno, potrebno je polako, dobre hrane, pa će zasićenost doći mnogo brže, a ne želite povećati dio.
11. Nikad ne zaplijenite stres. Ne pristajte na hranu ako ste nervozni. Bolje je da se okupate, pijete biljnu infuziju ili šalicu zelenog čaja.
12. Ponedeljak - Dan riže. U večernjim satima, u nedjelju sam u praću smeđeg riže, a u ponedjeljak, isperite ga dobro, sipajte strmu kipuću vodu i prokuhajte 15 minuta. Zatim podijelite na 6 dijelova (porcija) i pojesti jedan dio tokom dana. Preporučljivo je piti ne manje od 2,5 litara tekućine. Riža ne čisti samo crijeva, već će se i povući iz vašeg tijela sve dodatne tečnosti. Na takvom danu možete se riješiti od jednog i pol više kilograma.
13. Zaboravi na majonezu. Salate se mogu napuniti maslinovim uljem pomiješanim sa limunovim sokom, ili s niskim jogurtom.
14. Ne jedi TV. Sjedeći ispred televizora, ne kontrolirate sebe i jedete više nego što vam treba. Bolje je jesti samo u kuhinji i po mogućnosti istovremeno.
15. Mora biti tačno. Nema kolačića. U ulozi užine može biti mrkva ili šalica zelenog čaja.
16. Pređite više. Ne koristite lift ako živite ispod petog kata - idite na stepenice. A iz prevoza je bolje otići na zaustavljanje prije. Najbolji sport za spaljivanje masti - hodanje.
17. Žeđ i glad - nemojte ih brkati. Ponekad možemo izgledati da želimo jesti, ali u stvari na naše tijelo zahtijeva vodu. Ako ste došli na um misli o hrani, popijte čašu vode s malim gutljačem, možda više ne želi.
18. Pomozite svom tijelu da smrša. Biti pod tušem, trljajte tvrdo drvo rustikalna mjesta oko 5 minuta. I nakon duše na telo nanesite anticelulitnu kremu.
19. Jedite začine. Cimet, na primjer, odličan je masni plamenik. Dodajte cimet na kafu, a pomoći će vam da smršavite.
20. Nakon jela, ustanite i operite posuđe. Kad naučite ili sjedite, pomažete debeli "voziti". Ali stajalište nakon obroka vrlo je korisno.
21. Ne zaboravite doručkovati. Nemoguće je prošetati gladom ujutro, a uveče da baci hranu. Ujutro trebate jesti puno, a uveče je malo.
22. Vježbanje. Možete raditi bilo koji sport, jer nakon bilo kakvog pokreta sat ili dva, metabolizam u tijelu počinje raditi mnogo brže.
23. Večera bi trebala biti 4 sata prije spavanja. Ne učitavajte svoje tijelo prije spavanja, u protivnom ćete dobiti debele.
24. Jesti

Dijeta su toliko čvrsto sklubljena u društvu da im se svi segmenti stanovništva pribježuju. Dakle, zvezde emisije poslovanja radije ne samo da se proširuju sa radom i treningama u teretani, već i dijetu, u kojoj su vrlo uspješno pomagali kraljici Margarita. Margarita Queen je poznati nutricionista, vežbajući brojne, ali efikasne prehrane. Za pomoć se svjetske zvijezde tretiraju za pomoć, kao i aktere i druge medijske pojedince. Poznata emitirana etiona Margarita Queen tokom 9 dana postala je popularna zahvaljujući predstavljenim rezultatima zvijezde. Koja je tajna uspjeha i gubitka kilograma?

Diet Margarita Queen Omogućuje 9 dana da izgube i muškarce i žene čak 10 kg viška kilograma, a u prisustvu visokog sadržaja masti u tijelu, pokazatelji se značajno povećavaju. Zahvaljujući sljedećoj prehrani, Nikolay Baskov, Philip Kirkorovu, Natasha Queen i mnogi drugi su se mogli vratiti u obrazac. Principi prehrane su jednostavni, pa čak i niski prihodi koji ga žele izgubiti - za vrijeme gubitka kilograma koriste se jednostavni i "bezumnički" proizvodi, koji sa pravilnom upotrebom ne uzrokuju gubitak gladi, a gubitak kilograma naglo se pojavljuju. "Brzi gubitak težine dovodi do brzog postavljanja nakon završetka prehrane" - mnogi čine mnoge na takvim opcijama za mršavljenje. Ovo je lako izbjeći, ako slušate savjet u skladu s poštivanjem i izlazom iz Diet Margarita Queen.

Suština dijeta Margarita Queen je odvojena hrana. Ima smisla za istovariti tijelo. Tokom dana osoba koristi razne proizvode iz hemijskog sastava, pa neke od njih ne budu probavljene i odgađaju se u obliku masti, soli ili šljake. Da ne učitate tijelo i ne dovodite ga u stresnu državu, Nutricionista je razvila poseban sistem napajanja koji vam omogućuje pražnjenje prekomjernog težine i nadogradnju tijela jednostavnim i svakodnevnim proizvodima.

Osnovni principi prehrane uključuju sljedeće činjenice:

• tokom dana, najmanje 2 litre vode trebaju piti, zabranjeno je piti tokom obroka;
• 15 minuta prije glavnog obroka trebali biste popiti čašu jednostavne vode;
• nakon obroka piju vodu ne prije 40 minuta;
• jednom nedeljno treba ispuštati na Kefiru;
• dozvoljeno za dan broj hrane treba podijeliti na 5-6 prijema;
• meso i ribe dopušteno je da koriste samo za ručak, treba biti spreman za par.

Prva devetodnevna prehrana u budućnosti zabranjuje upotrebu proizvoda od brašna, slatkiša, alkohola i drugih štetnih proizvoda. Takođe, zabrana su umaci, kečap, majonez.

Ovo je važno: za dijetu Margarita Queen možete koristiti recepte za izradu raznih jela. Ovdje se luk, zelenilo i prirodni začini u malim količinama dodaju dozvoljeni glavni proizvod u malim količinama kako ne bi izazvali kašnjenje tečnosti u tijelu.

O dijeti za 9 dana od kraljice

9 dana dijeta Margarita Queen za gubitak kilograma podijeljen je u 3 faze 3 dana. 3 dana je jedno sam, što se poštuje pojedinačne preporuke od nutricionista.

Faza 1 - Ricenski ustav

Započnite dijetu od Margarita Queen-a iz dana provedenih na riži. Riža je izvor složenih ugljikohidrata i odličan adsorbing proizvod, koji omogućava prva 3 dana za čišćenje creva i cijelog tijela iz šljaka i toksina. Kao rezultat ovog pročišćavanja, masne ćelije se izgore brže. Pored toga, prednost početne prehrane iz riže je odsustvo gladi tokom dana - izuzetno je važno u prvim danima zasebne prehrane na meniju Margarita Queen.

Margarita Koroleva nudi sljedeće preporuke u skladu s dijetom od riže dizajnirane za 3 dana:

• koristite samo bijelu rižu dugog zrna;
• od večeri 250 g, žitarice su natopljene u hladnoj vodi;
• ujutro je kruna isprana i kuhana četvrt sata na sat bez soli i začina;
• rezultirajuća količina kuhane riže podijeljena je u 5-6 prijema i koristi se tijekom cijelog dana s istim intervalom između obroka.

U naredna 2 dana dijeta iz Margarita kraljice čini isto. Preporučuje se piti puno vode. Budući da je teško koristiti neriješenu žitaricu, može se provjeriti u tanjiru s malim prstom soli u tanjuru.

Ovo je važno: Ne biste trebali pribjeći prehrani iz Margarita, ako postoje problemi u crevima - zatvor. Da bi se riža ne provocirala poteškoće u pražnjenje crijeva, preporučuje se piti zeleni čaj sa žličicom meda tokom dana (ne više od 3 čajne kašike meda dnevno).

2 scena - Pileći ustav

Za aktivno izgaranje masnih ćelija, druga faza prehrane prelazi u drugu fazu - 3 dana na kuhanoj ili pečenoj piletini bez soli (luk ili zelenilo mogu biti za pečenje).

Oni koji ne žele jesti piletinu, Margarita Queen čini opuštajuću i omogućava vam da iskoristite nevežne sorte ribe - dovraga, mintai ili drugih sorti.

Tokom sljedećih dana, dijeta bi trebala više koristiti protein koji ne aktivira samo paljenje masnih ćelija, već i sprečava njihov depozit zbog bilo kakvih razloga. Pored toga, protein doprinosi formiranju novih ćelija, što značajno pomrađuje tijelo. Piletina ili riba mogu se kuhati ili pečeni. Pripremljeni proizvod je odvojen od kože ili kože, kostiju. Po stopi od 1 kg "čistog" proizvoda za dan, meso je odvojeno za 5 ili 6 porcija, koje se koriste u jednakim intervalima. Posljednji obrok je dozvoljen najkasnije do 20:00.

3 scena - Biljna monodeta

Nakon toga slijedi 3 dana na povrću samo - dnevno, ne biste trebali koristiti ne više od 300 g sirovog povrća i 500 g kuhane ili pečene. Predstavljeni dani istovara iz Margarita Queen omogućavaju vam zasićenje tijela korisnim vitaminima i mikroelementima koje su nestale kao ranim danima. Takođe, povrće pomaže u obnavljanju crijevne mikroflore i dodatnim čišćenjem od šljaka i toksina.

Praktični savet: Tokom dana prehranu je dozvoljeno da koristi kupus svih vrsta, zelenila, tikvice i drugih zelenih povrća - sadrže manje kalorija i korisnije elemente u tragovima. Uz to, pijte vodu uz dodatak meda, ali ne više od 3 čajne žličice dnevno.

Kontraindikacije za dijetu za 9 dana od kraljice

Za prehranu od nutricionističke margarite, kraljica će morati značajno ograničiti svoju dijetu - ovo je stres za tijelo, koje može okončati pogoršanje većine bolesti.

Stoga, među kontraindikacijama raspoređuju:

• prisustvo bolesti gastrointestinalnih tijela;
• prehlade ili drugi znakovi smanjenog imuniteta;
• vaskularne bolesti;
• kršenja u kardiovaskularnom sistemu;
• bolest urolitijazije;
• period trudnoće i dojenja.

Prije nego što počnete poštivati \u200b\u200bdijetu 9 dana, preporučuje se savjetovati sa ljekarom. Ne treba se ovdje pretvoriti u Nutricionista - dovoljan je da se podvrgne cjelovitim ispitivanjem o preporukama terapeuta.

Izbornik za nedelju dana od kraljice Margarita

Margarita Queen s kojima se brine o svojim kupcima, tako da u prisustvu određenih kontraindikata nudi drugačiju verziju dijeta dizajnirane za tjedan dana.

Dijeta iz Queen Rita može biti manja od teške - u tabeli je predstavljen meni za svaki dan u sedmici.

Dan u tjednu	Vrijeme prijema hrane	Dozvoljeni proizvodi
Ponedeljak	Doručak	100 Prirodni jogurt sa dodatkom bobica, čašu skim kefira
	Ručak	Komad ananasa ne više od 200 g
	Večer	Kuhana piletina - 200 g, što više pečenog šparoga
	Popodnevna osoba	Ploča povrća
	Večer	200 g kuhane kozice
Utorak	Doručak	Porcija u 200 g vikendica sa niskim masnim sa dodatkom bobica
	Ručak	Opran na naribanoj mrkvi sa prirodnim jogurtom - porcija od 200 g
	Večer	Kuhana riba s malo masti u 150 g, paradajz i krastavac svježi
	Popodnevna osoba	Jedna jabuka
	Večer	Kuhano jaje i 150 g kuhane četverower (mogu se zamijeniti brokoli)
Srijeda	Doručak	2 kuhana jaja i čaša mlijeka
	Ručak	200 g svježe bobice
	Večer	200 g pečene ribe s malo masti
	Popodnevna osoba	Čaša svježe pripremljenog paradajz soka
	Večer	Pečeni tikvice niske veličine
Četvrtak	Doručak	Kuhana riža na vodi
	Ručak	Dio salate iz kupusa i zelenila Pekinga
	Večer	150 g kuhane dojke i istog uparenog povrća
	Popodnevna osoba	150 g svježe ananas
	Večer	Pečeni porcija šampinjona ne više od 200 g
Petak	Doručak	Prah zobene kaše sa dodatkom kašike meda, jedna jabuka
	Ručak	Svježi sok od naranče
	Večer	Pečeni losos - 200 g, kao što više kupusa u Pekingu
	Popodnevna osoba	30 g badema mogu se zamijeniti drugačijom maticom
	Večer	Kuhano jaje i 2 krastavce
Subota	Doručak	Dio heljdne žitarice za zavarenu na vodi, paradajz i krastavac
	Ručak	Male svježe jagode
	Večer	200 g kuhana prsa, zelena salata
	Popodnevna osoba	100 g sušenog voća
	Večer	200 g pečene ribe i kao više kupusa u Pekingu
Nedjelja	Doručak	200 g vikendica sa niskim masnim kućicom, banana
	Ručak	2 jabuke i pregršt svježe maline
	Večer	200 g pečene grudi i onoliko kupusa Pekinga
	Popodnevna osoba	Čaša Kefira
	Večer	200 g kuhanih škampi, krastavca i paradajza

Predstavljena Diet Margarita Queen podrazumijeva samo pozitivne povratne informacije i rezultate - za prehrambenu sedmicu možete resetirati na 8 kg viška kilograma. Prehrana predstavljena gore može se koristiti samo jednom mjesečno - ostatak vremena treba se pridržavati osnove pravilne prehrane. Za izlaz iz dijeta Margarita Queen nije naučila nit viška kilograma, treba napustiti od brašna, slatkog, masnog i druge štete u obliku čipova, majoneze, slatkog gaziranog pića, majoneze.

Užasno

Lično se nisam svidio ovu prehranu. Za 5 dana izgubio sam 2 kilograma na njemu, a zatim nakon napuštanja prehrane postignuta 7 kg, za Zhor se plašio. Bio je osjećaj da organizam dobija kalorije, što mu je nedostajalo tokom prehrane.
Do sada ne mogu gledati rižu, samo se okrene od njega. A ovo je osnova prehrane na dijeti kraljice Margarita. Radujem se mesnim danima, ali nisu mi ugodili, jer sam već 2. dana mesa probudio ozbiljnost u glavi, boli u mišićima i kostima, jedva puzao s kreveta. Zapravo, istog dana vezao sam se s dijetom, u protivnom bi bilo moguće onesvijestiti.
Ne samo da je težina povraćaj u trostrukoj veličini, tako da je i sam dijeta vrlo složena. Ovako je potrebno da se ne volite i vaše telo da se toliko rugaju!
Iako je bezuvjetna plus takva dijeta jednostavnost kuhanja. Ne volim kuhati i barem se u ovoj prehrani ispostavilo da budem jednostavan za mene.
Neću više sjediti na dijeti kraljice. Nutricionista koju može i dobro, ali lično, nisam pomogao takav način gubitka kilograma i čak povrijeđen. Sve pojedinačno.
Sjećam se kako sam bačen na hranu nakon prehrane, samo želim plakati. Još se ne mogu riješiti tih kilograma kilograma (

Ohhh koliko je teško

3 Mono dijeta u jednoj dijeti je prilično uobičajena značajka. U početku se čini da dijeta ima ravnotežu (postoje riže, pileći i biljni dani), ali u suštini je tijelo vrlo teško. Sve isto nedostaju kalorije!
Ja sam s tugom u pola. Posljednja 3 dana bila su pravi pakao za mene, ali uprkos slabosti, užasno raspoloženju i želju da jedem slatko, nisam se srušio.
Na dan riže bio sam bolestan, spasio sam samo Cerukal. I nije mogla ići u toalet, morala je piti i laksativ. Ukratko, pelete za čarape neće biti suvišno. Dijeta je nepredvidiva.
U danima za piletinu otišao sam na piletinu, težim oko 1100-1200 gr. Pečeni je u pećnici bez soli, ali uz dodavanje sušenog povrća. Dani "Meso" su manje prihvatljivi, više nema takve slabosti i depresije, ali još uvijek želim imati normalnu hranu.
9 dana sam bacio 5 kg. Težina se ne vraća i odlično je. Ali ne mogu više odlučiti o ovoj prehrani. Izuzetno je razveden za zdravlje, a za mene je mnogo važnije.
Općenito, utisci su dvostruki. Rezultat je da se drži, ali izuzetno je teško preživjeti na samoj prehrani ...
Izbor je vaš!

Devet dana kao vječnost

Dijeti M. Kraljica je prišla više puta. Ona, vjerovatno, kao i sva dijeta, samo za tvrdoglavu. Ali tada sam imao moć volje i sjedio sam na njenom povremeno vezenim zubima.
Prva tri dana potrebna vam je samo riža, a bez dodavanja začina do nje, a još više sol. Čini se da riža izlazi iz vode iz tijela, barem izvori pišu toliko, ali po mom mišljenju, on je samo uzima.
Prvi dan u riži lako je prošao, a druga dva su bila složena. Nije lako držati se u rukama. Sljedeća 3 dana otišao sam samo piletinu. Meso se probavlja prilično dugo, a zbog toga, gubimo i kalorije. Savršeno je patio, ništa se ne boli.
Poslednja 3 dana su povrće. Čekao sam im najjače, a ne samo zato što su konačni. Samo volje povrće u bilo kojoj od njihovih vrsta) pojeo sam kupus, kabaki, šargarepa, luk - paprike, svježe.
9 dana izgubio sam 4,5 kg.
Dijeta je složena. Neću se sakriti, pao sam nekoliko puta, ali tada je nastavila dalje. Što više težine imate, to više kilograma bacate. Počeo sam s 59. I gubitak 4,5 kg činilo mi se prilično adekvatno, udio nije kritičan, tijelo nije previše povrijeđeno.
Dijeta možete smanjiti na 6 dana, uklanjajući iz svake monostere mono dana. Dakle, izdržavajte lakše.

Nježna opcija pomaže reviziji navika hrane

Nije sjedio na popularnoj kraljici prehrane "9 dana", ali na nježnije namijenjenu ljudima koji prethodno nisu imali odnos prema pravilnoj ishrani.
Osnovna načela prehrane su vrlo tačni. Potrebno je jesti kao ptica, često i male porcije (za žene maksimalno 250 grama). Prije jela, budite sigurni da popijete čašu topline vode. Ovo će se i metabolizam spustiti, a apetit će se smanjiti.
Nakon jela je nemoguće piti sat vremena. Inače, zbog promjena u koncentraciji želučanog soka, hrana se probavlja i apsorbira pogrešno.
Svi Yumshki padaju pod zabranom, slatki zubi će morati biti uska. Ali takva prehrana pomogla mi je da pobijedimo žudnju za štetnim brzim ugljikohidratima u obliku slatkog i brašna.
Pripremio sam sve obroke prema par preporuka bez soli i začina. Jasno je saznao da odvoji osjećaj sitosti i smisla za glad. Jedimo samo kad zaista želi jesti, ne dobijam usta zaredom. Naučio je jesti bez žurbe, pažljivo žvaće hranu. Imam hranu, a cijeli svijet, kako kažu, čekaju. U takvom ritmu za postizanje osjećaja sitosti zahtijeva manje obroka.
U prvim danima težina je samo zbog njege oticanja. I tek nakon završetka procesa, masni depoziti počinju.

Nije najbolja opcija

Na dijeti sela kako biste bacili na odmor. Općenito, pridržavao sam se prave prehrane, vježbali istovar dana, nije bilo posebnih strahova. Ali čak i za mene, prehrana se pokazala da bi bila prosperitetna. Prehrana nije integrirana i neuravnotežena, u toku je alternacija proteinskih ugljikohidrata, ali nema masti. Stoga sam počeo uzimati vitamine 2 tjedna prije prehrane.
U početku sam mislio da ništa ne može biti gore od dana riže. Započeo sam užasan zatvor, bilo je moguće riješiti problem samo uzimajući lagaksnu kombinaciju sa enema.
Crevo mikroflora je pristojno implantiran. Nije me zaustavio, odlučio da donese točku na kraju. Dani piletine donio je slabost, mučninu kao i toksikozom, vrtoglavica. Pomiješajte njihovo crveno-bijelo meso piletine bez soli koje se gurne u sebe - stvarni podvig. Još uvijek imam lopatinu od vrste riže i piletine.
Takvo princip mora se primijeniti ne za gubitak kilograma, već da bi ubjedjeli osjećaj gađenja za određene proizvode. Riža, usput, nije sve dobro, već samo dugotrajan zlatni ili bas, krug nije prikladan.
Napajanje 6 puta dnevno stvara puno neugodnosti, posebno za radnu osobu. Nije mi se svidio prehrana, ne namjeravam se ponavljati. Štoviše, rezultat je izašao na sprat skromno - minus 1 kg, još 2 ostaje na mjestu. Plus je morao raditi na obnovi probave.

Zahvaljujući ovoj prehrani, naučili kako jesti

Vrlo zahvalna dijeta Margarita Queen. Uprkos punom poteškoćama, ona je dala svoje rezultate. Štaviše, ne kratkoročno, ali sa projekcijom za budućnost.
Provela je 9 dana, a na izlazu prehrane odlučio za sebe da je bilo potrebno promijeniti pristup prehrani. Hrana je prestala biti idol za mene. A to je razumijevanje vjerovatno više od kilograma pijanih na dijeti. I odbacio sam ne mnogo nedovoljno - 7 kg sa povećanjem od 170 cm i teži 81 kg. Mislim da je rezultat vrlo dobar.
Najteže je započeti i izdržati prva 3 dana na riži. Tada se tijelo navikne, više ne povlači slatko, slano ili brašno.
Pored toga, 4-9 dana je lakše i zbog generalnog sadržaja kalorija proizvoda. Na primjer, piletina može jesti do 1 kg dnevno. Za mene je to puno, stomak se ne koristi za takve sveske. Glad praktično nije osjećao. Korov po dijelu riže težine 150 gr, a piletina je zgrabila i 200 gr.
Najnevjerovatnija stvar, nisam imao slabosti, nema drugih odstupanja u zdravlju. Osjećao se dobro.
Sada sam potpuno prešao na PP. Jedimo samo kuhano, pirjano i parno povrće, meso, ujutro nužno kašu, a navečer Kefir. Težina listova, ali ne tako brzo. Veoma sam zadovoljan. Dijeta!

Treba pogledati ovu prehranu

Dijeta kojoj se jasno treba nadgledati. Bolje je započeti sa zdravom planom prehrane Margarita Korolev, u potpunosti nacrtajte, prilagodite se. I tek tada možete ići na vrlo tvrdo i fiziološku i psihološki varijanta, izračunata za 9 dana.
Neću reći da je zvjezdana nutricionista otvorila Ameriku. Ipak, prehrana, sastavljena osoba sa višim medicinskim obrazovanjem, a ne napisana nepoznatim kolenom, a priori uzrokuje povjerenje. Dijeta se temelji na tri kitove - riže, povrće i kokoši. Budući da je s rižom odnos, ne zbrajam cijeli život, odlučio sam da izvršim eksperiment i zamijenim ga heljdom.
Na moju veliku radost, gastrointestinalni trakt radili su u redu, zatvor se nije dogodilo. Heljda za uslužni program nije inferiorniji od jahača, ali čak ga nadmašuje. I bolje osigurava osjećaj sitosti. Ne znam zašto, ali nezasitno potpuno prazno heljda za jelo mnogo lakše od sličnog riže. Da, i svlada se manjim kuhanjem, heljda se može samo iskriviti, a u svakom slučaju zahtijeva kuhanje najmanje četvrt sata.
3 Zaredom minodi su mi se lako dali, mogao sam da napustim dodatnih 4 kg bez mnogo napora. Istina je, međutim, da se ponovo naučimo piti jednostavnu vodu, 2,5 litara nije pio u životu dnevno. Kad je bilo potpuno nenamjerno, dodao je u limunov sok ili list metvice.

Nije najbolja kombinacija popularnih dijeta

Devetodnevna prehrana sastavljena je u skladu sa principom "Sve je već izmišljeno pred nama, samo trebate podnijeti u prekrasnom omotu." Čuvena kraljica Nutricionista vrlo je graciozno revidirala temu sam. U stvari, kombinirao tri dijetu u jedan - kuhar, na pilećim prsa i proseka. Opcija je praktično klonirana dijeta "6 latica".
Nisam vidio ništa inovativno ili posebno korisno za tijelo. Ograničenja su vrlo teška, ugristi sastavljenu od kuhanog riže i meso na par je nemoguće.
U posljednja 3 dana na povrću sam se izdvojio kao da nisam jeo godinu dana. Stalno osećajući osjećaj gladi, stomak je neugodan. Na dane piletine, dobro se pogoršavaju u takvoj mjeri da sam mogao ležati samo na sofi. Iz bilo kojeg opipljivog pokreta bilo je glava.
U spremljenim danima riže, očigledno je dozvoljen med. Šećer je još bio u tijelu, mozak je dobio glukozu i barem nekako radio.
Na stalnom holodomoru, sipajte 2,5 litara vode bilo izuzetno teško. Osjećao sam se kao voda iz poznatog crtanog filma - sa punom gnojnom vodom.
Da biste izdržali dijetu teška, vjerovatnoća je odlična. Zaspite sa osjećajem gladi, ujutro prva ideja hrane. Sa takvom mukom, ukupno je minus 3 kg, koji se zatim vratio.

Piletina, riža i povrće stvaraju čuda

Ova prehrana se takođe izračunava za 9 dana, ali pridržavam je 3 dana.
Prvog dana jedem 250 gr riža, pijte 2 litre vode i pojedem 2 kašike meda. Drugog dana okrećem se piletinu, voda i med ostaju nepromijenjeni. Trećeg dana do vode i meda dodaju povrće.
Ispada da svi ovih dana izgledam da posmatram mono prehranu.
Svi proizvodi koriste bez soli. Bez ukusine su, ali drugog dana naviknete se i jesti bez nelagode.
Premjestila sam dijetu vrlo lako, kako u smislu dobrog i moralnog i moralnog. Svi ovi proizvodi volim i često se koriste u običnom životu.
Tri dana sam izrezao 3 kilograma bez ikakvih problema. I vidim da je debela levo. A onda ima dijeta, na kojoj vozimo vodu, vrlo je malo smisla za njih ...
Nakon napuštanja prehrane vratio sam se u pravu prehranu, nastavio sam piti puno vode i igrati se sportom. Težina se ne vraća! Takođe takođe!
Sjetio sam se slučaja kada sam smršala težinu (Malysheva dijeta, ako se ne varam), ali samo se povećava u količini. Dešava se. U našem slučaju gubitak kilograma je skladan!
Iako imam smanjenu verziju Diet Margarita kraljice, ali intenzivno djeluje u korist zdravlja i oblika! Budite vitki i sretni!

Samo za pripremljene ljude

Dijeta je pogodna samo za obučene ljude koji su dugo sjedili na odgovarajućoj ishrani. Možete sjediti na njemu ili overkloka metabolizma ili za manju korekciju težine za nekoliko kg prije odgovornosti. To je precizno izražava gubitak težine, a ne klasični gubitak težine.
Zbog toga Queen metoda ima mnogo negativnih povratnih informacija. Ljudi iz bay-čvora spadaju u prehranu, a tijelo, naravno, pobunjenima kao odgovor na takvo maltretiranje.
Oštro promjena dijeta je vrlo opasna za zdravlje, posljedice su nepredvidive. 9 dana sam prošao lanca sam - 3 dana riže, tri piletina i tri povrća.
Nijedan slobodan stil u kuvanju nije dozvoljen, sve se radi samo na par, bez soli i začina. Povrće se može ugasiti, ali bez nafte, a polovina trebaju jesti strogo u sirovom obliku. Takođe je nemoguće promijeniti redoslijed dana. Dijeta koju se ispostavilo da je spriječiti olakšavanje klasika i čuvene "6 latica".
U slučaju uspješnog poštivanja prehrane nakon završetka bez uobičajene prehrane, težina će se vratiti, ako ne bude spremna za ovo - ne sjedi na dijeti, u protivnom će težina biti više od vodoprivrede.
Nakon završetka procesa čišćenja dnevno, trebalo je u prosjeku 1 kg, sve je prošlo 6,5 kg. Vizualno je to vrlo uočljivo, koža na štetu velike količine vode zadržala je elastičnost, nije upala.
Dijetalni meni.
Prva 3 dana trebate jesti samo rižu. Dnevni dio riže je 250 grama žitarica koje trebate prije natapati, od večeri u vodi. Postoji tokom dana bez ikakvog začina. Sva riža treba podijeliti u 5 obroka.
Druga 3 dana su fokusirana na piletinu. Može se kuhati ili peći, ali ne prže. Na dan možete jesti do 1 kg piletine.
Treća 3 dana - povrće. Ovih dana možete pojesti bilo koje povrće, opet u kuhanoj, gušći ili sirov obliku. Preporučuje se jesti 0,5 kg sirovog povrća i 0,3 kg pripremljene.
Bio sam lagano ostao na danima piletine. Volim meso i zato mi je donio osjećaj sitosti, ali od povrća bio sam stalno gladan.
Kao rezultat toga, ispostavilo se da gubi težina za 6 kg. Rezultat, po mom mišljenju, je medij. Očekivao sam veći šunku, ali još uvijek se prehrana odvija, jer nije baš gladna i postoji efekat iz nje.

Prednosti: Primijećeno da se probudim svježim i odmarali ujutro, jer ne bolim stomak za noć. Ali ima puno više minuta. Prije svega, da svi ne odlaze. Ja, na primjer, kategorički nije otišao. Može se vidjeti u njemu puno škroba, iz kojeg je moje tijelo vidljivo naprotiv.
Uzgred, jedan i pol mog kilograma otišli su u posljednja 3 dijeta dana, kada je bilo samo povrća, uklonjena riža. Bilo je potrebno odmah isključiti i zamijeniti, na primjer, Grech.
Sada planiram da se odmorim i prelazim do 2. kruga prehrane, ali već koristim heljde, umjesto riže. A trenutak, med nije dodao na dijetu. Imam alergiju na njemu. Možda je takođe pogođeno.

Tehnika gubitka težine koju je razvila dijetalist Margarita Queen postala je popularna među ruskim zvijezdama izložbenog poslovanja. Njegova suština je u skladu sa različitim veznicama, za svako od kojih se svakodneva 3 dana. Rezultati takvog gubitka težine su zaista impresivni - gubitak težine za toliko kratko vrijeme (9 dana) može dostići 5 - 7 kg.

Pročitajte u ovom članku

Pozitivne stranke Dijeta

Najvažniji pozitivni trenutak u prehrani koji se razmatraju su njegovi rezultati. Ako se osoba počela držati se ove metode gubitka kilograma s malom težinom, tada će štucati 5 kg. Puni ljudi gube i 10 kg za 9 dana Diet Margarita Queen.

Pored toga, treba primijetiti sljedeće prednosti metode koja se razmatraju:

Nedostaci i kontraindikacije

Iz nedostataka Diet Margarita Queen, mogu se razlikovati sljedeće tačke:

Prije nego što započnete proces gubitka kilograma na način na koji se razmatra, vrijedi tražiti savjet o terapeutu. Doktor će obaviti istraživanje, ako je potrebno, pošaljet će uskim stručnjacima i donijeti će presudu o izvedivosti Diet Margarita Queen. Takav gubitak za hitne težine kontraindiciran je sa:

• dijabetes;
• sve psihijatrijske bolesti;
• izgovoreno, teška curenja anemije.

Pored toga, mršavljenje je kontraindicirano u trudničkim i dojenjem žena.

Zahtevi Diet Margarita Queen

Dakle, da su rezultati gubitka kilograma bili oni koji obećavaju nutricionista, mora se pridržavati nekih njegovih zahtjeva:

• Svakodnevno morate koristiti najmanje 2 litre čistog negaziranog, vode. Štaviše, volej treba piti ovu količinu ne može se podijeliti u 8 - 10 prijema dnevno. Bolje je piti više vode za ručak, u večernjim satima, piće je ograničeno zbog visokog rizika od formiranja edema ujutro.
• Doručak u prehrani mora biti prisutan! Ujutro, hrana upisana u tijelo daje impetu na radu metaboličkih procesa. Bez doručka, uvijek postoji rizik za prekoračenje dnevne stope hrane, a takav priraštaj dovodi do povećanja težine.

• Morate jesti svake 3 - 4 sata, osjećajući osjećaj gladi kategorički se ne preporučuje. Dijelovi primljene hrane moraju biti mali - ne više od 250 g po prijemu.
• Opsežni gubitak težine zahtijeva fizički napor. Za početak, banalni naboj, planinarenje, ali njihovo trajanje treba biti najmanje 40 minuta - gorenje masti u tijelu počinje u 20. minuti vježbanja.
• Izuzetno je poželjno napustiti prženu hranu i ograničiti dnevni unos proteina (za žene, normu ovog elementa je 250 g, za muškarce - 300 g).

Meni za svaki dan

Obroci tijekom dijeta Margarita Queen jednostavna - svaka tri dana koristi se samo određeni jedan proizvod.

Prva 3 dana

Dijeta započinje potrošnjom u roku od tri dana samo voda, riža i med. Riža treba pripremiti na sljedeći način:

1. Uveče napunite 250 g gotovine sa hladnom vodom.
2. Ujutro se spaja za vodu, krup se pere u 2. - 3 i zapali.
3. Ispunite unatrag ispred izravnog kuhanja potrebna je topla voda, vrijeme ključanja je 15 minuta.

Rezultirajuća kaša podijeljena je u jednake porcije tako da su sve količine dovoljne za 5 - 6 obroka. Ni ulje, ni sol ili bilo koji drugi začini i ukus aditivi ne dodaju se u rižu. Obavezno jedete 2 - 3 čajne žličice meda tokom dana, ali kao poseban unos proizvoda, nemoguće ga je kombinirati s rižom.

U prva tri dana trebate piti najmanje 2 litre čistog, negazirane vode.

Druga 3 dana

Ovih dana su riba ili meso, mogu biti alternativni. Margarita Koroleva preporučuje da ne više od 1,2 kg kuhanog mesa ili 700 g ribe može koristiti dnevno. Općenito, ovi proizvodi se mogu jesti u pečenom obliku, pirjani ili upareni kuhani. Važno je da se dodatna masnoća ne koristi. Prije termičke obrade morate ukloniti kožu mesom ili ribom, uklonite posebno masne komade.

Gotovo jelo treba biti jednako porciji 5 - 6 puta dnevno, posljednji prijem takve teške proteinske hrane trebao bi biti 18 sati. Možete dodati u gotovim posuđem i morate dodati bilo koji zeleni, ali bolje je odustati od soli i začina.

O tome kako pripremiti dijetalno jelo od mesa, pogledajte u ovom videu:

Zadnja 3 dana

Ovdje glavna uloga izvodi povrće - morate svakodnevno koristiti samo 1 kg ovih proizvoda. Dijeta Margarita Queen podrazumijeva da se preferencija treba dati bijeloj i zelenoj hrani u vrtu, boja može biti prisutna i u meniju, ali u mnogo manjoj količini. Dozvoljeno povrće:

• i paradajz;
• krastavci i tikvice;
• patlidžani i;
• mrkva i paprika;

Izuzetno se poželjno, barem polovina određenog broja povrća jede u sirovom obliku, ostatak se može peći, gušiti, kuhati i kuhati na par bez povrtnog ulja, soli i drugih začina.

Od pića je dozvoljeno da koristi zeleni čaj bez šećera i čiste vode sa medom.

O tome kako napraviti korisnu salatu sa kupusom, pogledajte u ovom videu:

Tjedan istovara

Margarita Queen, pored opisane prehrani, povremeno se preporučuje Dogovorite za svoje tijelo istovarenje tjednima koje vam omogućuju da se riješite 2 - 3 kg viška kilograma. Ovaj hitni gubitak težine traje samo 4 dana - od utorka do petka uključivog.

Na sedmici otpuštanja dopušteno je koristiti samo s najnižim postotkom masnog, mršav (dnevno ne više od 100 g), četvrtina kuhane piletine, svježe krastavce (ne više od 2 komada) i kuhani krompir (1 komad) ). Broj ovih proizvoda dizajniran je za jedan dan.

Posljednji obrok mora biti najkasnije 20-00, a sastoji se od ½ šalice slabog masnoće Kefir. Proizvodi se koriste u hrani bez biljnog ulja, soli i šećera. U danima istovara, hrana bi trebala biti frakcionalna (6 - 8 puta dnevno), potrebno je promatrati i pitići način pića - najmanje 2 litre čiste negazirane vode dnevno.

Voda - važan element mršavljenja

Nutricionista Margarita Queen inzistira na potrebi da se po potrebi koristi željena količina vode i tokom poštivanja prehrane, a nakon što ga napuste.

Najmanje 2 litre - samo takva dnevna potreba tijela. Ne mogu ga zameniti kompoti, čaj i kafa.

Voda pomaže uklanjanju toksina i šljaka iz tijela, sudjeluje u procesu normalizacije metaboličkih procesa, eliminira edem.

O radovima Margarita i njihovim prednostima za gubitak kilograma

Margarita Queen nije samo razvila svoj elektroenergetski sustav na kojem je moguće smršavjeti 9 dana! Pomaže čak i vrlo zauzetih ljudi vraćaju štetnost. Nutricionista je objavila "dnevnik hrane" - svojevrsni praktični vodič napravljen u obliku dnevnika. Sadrži različite dijelove, tablice, dijetu i preporuke, koji su povezani s grafikonom gubitka kilograma i zalijepiti se na njega.

Tjedan istovara je hitno vrijeme kada se trebate riješiti 2-3 kg dodatne mase. Dobro je jer se može održati jednom svake 2 mjeseca, što vam omogućava da stalno održavate ton tijela.

Dijeta Margarita Queen prilično je kruta, ali efikasna. Oni koji mogu izdržati, vjerovatno će se iznenaditi rezultatima, a u budućnosti se lako održava stečena težina.

Korisni video

O Margarita Queen o tome kako gubiti težinu zauvijek, pogledajte ovaj video:

Margarita Queen Doktore Nutricionist, sa dijetama stekli su prekrasne oblike zvijezde našeg show-a. Diet Margarita Queen - jedan od najnovijih novih proizvoda za mršavljenje.

Načela pravilne prehrane formirane od strane Margarita Queen

Frakcioniranje hrane, mali porcije, 5-6 puta dnevno;

Velika količina tečnosti u obliku obične vode, sokova i zelenog čaja između obroka, ali bez njenog branje;

Uklonite životinjske masti, zamjenjujući ih povrćem;

Eliminirajte lako prilagođen ugljikohidratima (slatkiše, sdobu itd.), Zamjenjujući ih ugljikohidratima, bogatim vlaknima (povrćem, voćem, žitaricama), koje se ne raspadaju i dugo služe kao izvor energije;

Eliminirajte pečena posuđa, skuhajte sve za par, kuhajte ili guenu;

Posebna se pažnja posvećuje "živoj" hrani u obliku sirovog povrća i voća, moraju činiti osnovu prehrane hrane, jer sadrže vitamine i enzime koji mogu poboljšati metaboličke procese;

Jutro treba početi sa kašem (heljda, zobena kaša, riža, millet) - žitarice izvor energije za prvu polovinu dana;

Proteini koje tijelo uglavnom treba primiti s biljnim namirnicama (matice, mahunarke, kasine, povrće), ali potpuno životinjski protein ne može se izbrisati, jer je potrebno za izgradnju crvenih krvnih zrnaca i barem anemije (anemija) može početi u hrani; Meso i ribe trebaju se jesti jednom dnevno, sorte s niskim masnim;

Ni u kojem slučaju ne može prisiliti telo da gladi - jačat će samo apetit i smanjuje sve napore na smanjenju težine; Neophodno je zamijeniti "Netačno" (kobasica, čips, gazirana pića, bijeli hljeb) proizvode "tacno" (kaša, matice, povrće, voće, sorte s masnim mesom), a zatim jačinom neće imati odlučujuću vrijednost.

Svi su ti principi u potpunosti u skladu s preporukama za prehranu Svjetske zdravstvene organizacije (WHO).

Dijeta Margarita kraljica br. 1.

Dijeta Margarita Queen kombinira se po sebi, prije svega principe zdrave zasebne prehrane i zatvorenosti.

Detalji o prehrani:

1. Mnogo vode. Morate piti 2-2,5 litara čiste negazirane vode ili zelenog čaja. Obavezna čaša vode prije jela. Ali, kraljica dijeta ne dopušta pijenje dok jede ili nakon njega, kao što obično radimo.

2. Jedan dan sedmično - istovar, u Kefiru.

3. Dijeta Margarita Queen pruža čestu frakcijsku hranu - 5 puta dnevno, dok meso, riba, piletina može jesti samo jednom kada je dan kuhan za par. Porcija za muškarca do 300 grama, žene do 250 grama. Potrebno je isključiti šećer, hljeb, brašno, tjesteninu, umake, alkohol iz dijeta.

Dakle, još jednom o principima Diet Margarita Queen: Česta hrana, 5 puta dnevno, ali postepeno, uglavnom povrće i voće, Kefir, jednom (za ručak) meso, jedan pol vode dnevno, jedan post dan u Kefiru u sedmici.

Dijeta Margarita Queen # 2.

Tokom prehrane svi proizvodi kuhamo, koristimo bez šećera i soli. Obavezno pijte ne-gazirani vode ili zeleni čaj svaki dan - 2,5 litara dnevno. Svi proizvodi za vrijeme dijeta Margarita Queen moraju jesti do 18.00

Devetodnevna prehrana za gubitak kilograma

3 dana jedemo Sl.

Od večeri da se zanemari čašu neoprane riže, ujutro sipamo ga u kipuću vodu i kuhamo 10-15 minuta. Ujutro jede čašu riže. Ostaci riže mora se postići do 19.00 jednakih dijelova svakog sata.

3 dana jesti piletinu.

C Piletina težine 1-1,2 kg, izvadite kožu i nužno svu masnoću. Kuhajte do spremnosti.

3 dana jedemo kuhano povrće i svježe.

Norma 800 gram banke. Slano povrće sa saurom su isključeno. Možete napraviti povrtne salate, poput lanaca vina bez slanih krastavca.

Ova prehrana, iako nije "gladna", ali prilično ekstremna, pa u vrijeme njenog holdinga, isključite fizički napor: sportovi, fitnes, zaglavljene seoskih kreveta, itd. Ali tokom ostalih, naprotiv, pokušajte se kretati naprotiv: Hodajte pješice, plivajte, ples. Pomoći će vam da zadržite postignutu težinu i vratite se s odmora još neodoljiviji.

Jedite 5-6 puta dnevno do 18:00 - ovo je potrebno! Nakon 18 sati, bolje je popiti šalicu zelenog čaja sa medom.

Čitaj više.

Prvi ciklus (tri dana) - riža (ovo je uglavnom ugljikohidrirana hrana, a u istoj riži se sakuplja i uklanjaju višak vode iz tijela i toksičnih proizvoda za razmjenu). Rice se priprema na Evi, natapam čašu žitarica u hladnoj vodi za noć; U jutarnjim rižom se temeljito opterećuje i kuha 15 minuta; Ujutro jedemo čašu kuhane riže, ostatak riže se distribuira za cijeli dan, jedući ga u dijelovima intervalom u jednom satu.

Drugi ciklus (tri dana) je meso ili riba (protein). Piletina teži malo više kilograma kuhara dok ne bude spremno, izvadite kožu i ne jedite meso tokom dana (ne manje često od 5-6 puta dnevno). Dijeta proteina je dobra jer se sprovodi nakon preliminarne pripreme u obliku prehrane riže, što čisti tijelo iz razmjene proizvoda, jer tijekom propadanja proteina takvih proizvoda pokazuje prilično puno. Kao rezultat složenih metaboličkih procesa, njihov protein koji dolaze iz hrane, novi proteini formiraju se u tijelu, sposobnim da prodire u ćeliju i održavaju svoj život. Bez životinjskih proteina, tijelo (posebno mlad) vrlo je teško nositi se sa fizičkim i mentalnim opterećenjima.

Treći ciklus (tri dana) je povrće, od kojih se većina jedu u sirovom obliku. Na ovu preporuku potrebno je racionalno pristupiti: Ako ste jeli sirovo povrće u hrani, tada bi većina prehrani trebala biti povrće kuhano za par ili kuhati, u protivnom čekate probleme sa crevima (iz velikog broja grubih vlakana, počet će se zakleti, bol će se pojaviti u stomaku). Do biljne hrane, morate se postepeno naučiti i bolje je da ne tijekom istovara dijeta. Tokom trodnevnog prijema povrća, crijevo se ponovo očisti, ovaj put iz svih vrsta "depozita" izmeta i šljake.

Za biljne dane uzima se u blizini kilograma bilo kojeg povrća (bolje od različitih - sve vrste kupusa, tikvice, krompira, krastavci, rajčice, bundeve, mrkva, repe itd.), Nakon što će neki od njih proći vruću obradu, Gotov proizvod ostat će oko 800 grama, to treba jesti tokom dana za 5-6 prijema. Možete dodati veliku količinu zelenila (kopar, peršun, zeleni luk) do povrća, punite biljne salate sa limunovim sokom.

Tokom svih 9 dana prehrana zahtijeva veliku količinu tekućine. Margarita Korolev preporučuje uzimanje tekućine po stopi od 15 ml na 500 g težine, ali prije uzimanja tako velike količine tečnosti i općenito sjediti na 9-dnevnom dijetu, morate se savjetovati sa svojim liječnikom koji pohađaju:

Velika količina tekućine bit će kontraindicirana u kardiovaskularnim bolestima;

Veliki opterećenje proteina (tri dana pileće ribe) kontraindicirani su za pacijente sa bolestima bubrega, posebno ako se funkcija bubrega smanjuje.

Kontraindikacije za ovu dijetu služe kao čir u želucu, neku srčanu bolest, pa čak i banalnu hladnoću! I također je potrebno zapamtiti da povremeno sjedi na dijeti, a zatim ponovo nestane, krećući i vraćajući bivše kilograme, koji će se povući s njima i "novim", barem nepiscilno, štetnije. Da biste održali dobru figuru i zdravlje, uvijek morate umjerenost držati u ishrani.

Prije nego što nastavite sa ekstremnim mršavljem, posavjetujte se sa svojim liječnikom sa svojim posjedom!

Sretno, zdravlje i uspjeh u vašim nastojanjima