• 26.03.2019
• Objavljeno: admin.
• Kategorija: Blog

Iz ovog članka naučit ćete:

Zašto je potrebno posvetiti posebnu pažnju mišićima u starosti

Zašto bol u mišićima u starosti

Zašto se atrofija mišića pojavljuje u starosti

Kako ojačati mišiće u starosti

Da li je moguće pumpati mišiće u starosti

Mišići u starosti

Slobodna godina u mnogim ljudima povezana je s bolovima u zglobovima i mišićima. Fizička aktivnost osobe smanjuje se zbog toga, mišići oslabi, gubi volumen i masu. Sve to postepeno dovodi do atrofije mišića i pojavu raznih bolesti. Kada starija osoba razmotri atrofiju mišića neizbježnog i nepopravljivog procesa i zaustavlja se "učitavanje", u svom tijelu se javljaju različiti funkcionalni poremećaji. Da biste to spriječili, morate ojačati mišiće koristeći redovnu vježbu. Da li je moguće i kako pumpati mišiće u starosti? Odgovori će pronaći u našem članku.

Bol u mišićima u starosti

Sada su medicinski naučnici saznali uzroke bolova u mišićima u starijim osobama. Ako se osoba redovito bavi sportom, slijedi njegovu težinu i pritisak, on održava zdravlje do starih godina. Je li bol u mišićima nakon sedamdeset godina starije linije sa stalnim "pratiocem" starca?

Starenje tijela neizbježan je biološki proces. Ali dogodne promjene se događaju "ne odjednom", već se nakupljaju godinama, u nastavku cijelog života. Shodno tome, oštar pogoršanje zdravlja (uključujući bolove u mišićima koji nastaje nakon vježbanja) uvijek treba alarmirati.

To uopće nije potrebno da bol u mišićima u starosti potpiše o nekoj ozbiljnoj bolesti, ali razlog njegovog izgleda treba saznati, "tako da se ne misli." Razlog oštrog smanjenja snage mišića mišića, redovito bavio sportu još uvijek nije u potpunosti razjašnjen. Sada postoji veliki broj patologija vezivnog tkiva, koje se nazivaju upalne miopatije. Oni dovode do činjenice da su mišići upaljeni, slabljenje i počnu korijen, posebno tokom fizičkog napora. Da bi precizno dijagnosticirao "krivac" bolova u mišićima, potrebno je proći test krvi.

Starija osoba, "Prevladavanje" sedamdeset dob, treba istražiti na reumatoidnu polimulgiju, čije karakteristične simptome uključuju bol u mišićima, a posebno u ramenima. Mišićna bol i slabost mogu prouzrokovati patologiju štitne žlijezde i dijabetes melitus.

Rasprostranjeni uzrok mišićnog bola je primanje preparata za statine koji smanjuju holesterol krvi. Sindrom ulazi u listu nuspojava lijekova. Ako se starija osoba suočila sa sličnim problemom, on treba učiti od doktora na načine "umiljavanja" boli. Mišići mogu "biti bolesni" od efekata stresa, tlavajući ton i imunitet tijela.

Atrofijski mišići u starosti

Starenje je prirodni biološki proces, jedna od komponenti životnog ciklusa (rođenje, rast i razvoj, procvat i zalazak sunca života). Ovaj neumoljivi zakon je imao mnogo miliona godina, a primijećeni su sva živa bića na Zemlji - od nevidljivog golog oka Amebe do "krune stvaranja" prirode - čovjeka razumnog čovjeka. Trenutno čovječanstvo ima dovoljan "prtljag" znanja kako bi pobijedila izjavu da starost nije radost.

Težina skeletnih mišića u fizički jaku osobu gotovo je polovina cijele tjelesne težine (muškarci su malo više od žena). Kad se dosegne određena dob, mišići počinju smanjujući jačinu. Naučnici su izračunali da će nakon trideset godina, osoba "izgubiti" svake godine oko jednog posto mišićne mase (i, dakle, malo slabinja). Dakle, stariji muškarac stariji od 70 godina je jedan i pol puta slabiji od mladih. Proces smanjenja mišićne mase i sile naziva se mišićnim atrofijom u starosti i smatra se (kao i pojavu prvih mimičkih bora) početkom starenja tijela.

Atrofija mišića u starosti može dovesti do neugodnih posljedica. Na primjer, tjelesna težina se povećava. To je zbog smanjenja mišićne mase, jer je to što mišići najjače i efikasno sagorevaju dodatne kalorije koje dolaze iz hrane.

Povećana tjelesna težina je manja iz zla, koja prijeti atrofiju mišića u starosti. Zbog toga mišićni okvir koji služi kao pouzdana podrška kralježnice, ne nosi se sa svojim "direktnim odgovornostima", a stariji muškarac suzi se. Pored toga, mogu se pojaviti iritacija i guranje živaca kičmene moždine u pratnji najjačih bolova i kršenja različitih organa.

Budući da mišićna snaga predeterizira kvalitetu ljudskog života bilo kojeg doba, a zatim atrofija mišića njezine oštro uslikanja i pogoršava. I može se nastaviti već duže vrijeme - do potpunog napuštanja kretanja. Prvo, stariji čovjek počinje hodati sporije nego inače. Tada sve manje napušta stan. Zbog budućeg atrofije mišića postaje teže zadržati ravnotežu, plaši se pada i konačno prestaje kretati se bez ikakve pomoći. Takvo ponašanje izaziva razvoj novih, opasnijih bolesti.

Sa sjedećim načinom života postoji opasnost od tromboze i blokade krvnih žila srca i mozga. Kao rezultat toga, infarkt ili moždani udar su smrtonosne bolesti. Također mogu biti stagnirani pojave u venama (najčešće u nogama). Njihov izgled objasnjen je činjenicom da mišići "masaža" vene, pomažu venskoj krvi, suprotno snazi \u200b\u200bgravitacije, pomaknite se prema gore. To je iz tog razloga da se varična širina i druge bolesti vena prijeti ljudima fizički neaktivno. HyDodiney takođe negativno utiče na stanje kardiovaskularnog sistema, poklopca kože i mišićno-koštanog sistema.

Ispada začarani krug - zbog smanjenja fizičke aktivnosti, proteini se raspadaju, kontraktilna sposobnost mišića smanjuju i jača atrofiju i tako dalje. Stoga starija osoba mora poduzeti hitne mjere da ne daju mišićnu slabost da pobijedi. Postavlja se pitanje: šta on može učiniti, jer ovo doba izjavljuje i proces mišićnog atrofije u starosti je nepovratan i neizbježan?

Ako je starija osoba nezadovoljna činjenicom da je atrofija mišića kao znak starenja nepovratna i nepobjediva, tada, naravno ", ne boli ništa", "" Sedite i ne brinite se i ne brinite se i ne brinite i ne brinite se i ne brinite se i ne brinite se i ne brinite. " Međutim, poznaju se ne-diskontinuirane činjenice kada su ljudi, uprkos starosti, nastavili voditi aktivni način života i iznenaditi okolne sposobnosti uma i nevjerovatnu moć mišića. Na primjer, majstori kineskih borilačkih vještina zadržavaju odličan fizički oblik do duboke starosti i nikada nisu bolesni. Najviše stariji bodybuilder manukhare aycha (skoro 100 godina) sa svojim bicepsom uzrokuje zavist u tridesetogodišnju sportaše.

Da biste sačuvali snagu mišića, ne trebate biti "zvezda" bodybuilding ili borilačkih veština. Dosta je "obične" fizičke aktivnosti (idealno - preporučeni ljekar), koji će sačuvati i množiti se moć, ton i izdržljivost. Aktivni životni položaj, fizička mobilnost i želja za zdravom dugovječnošću najbolja je prevencija mišićnog atrofije u starosti.

Kako trenirati mišiće u starosti

Po dolasku na šezdeset godine star, svaki stariji čovjek počinje osjetiti pristup starosti - kostiju, mišića, kardiovaskularnog, endokrinog i drugih sustava organizma više nisu toliko jaki kao u mladosti. Stoga, za očuvanje zdravlja, važnost "moćnog" obuke za ljude preko 60 godina nije manja nego dvadeset godina.

Posljedice neuspjeha obuke sile mogu biti:

1. Gubitak mišićne mase.

Postizanje četrdeset ili pedeset godina starosti, ljudsko tijelo počinje "gubiti" mišićnu masu. Ovaj biološki proces nastaje zbog smanjenja razvoja anaboličkih hormona i smanjenja fizičke aktivnosti.

Iz anatomije znamo da postoje dvije vrste mišićnih vlakana: prvo je "spor", drugi je "brz". Druga vrsta vlakana proizvodi napore, 2-4 puta veće od "sposobnosti" prvog tipa. Slijedom toga, to je "brza" vlakna odgovorna za moć i snagu mišića. Vremenom, starija osoba gubi uglavnom vlakna drugog tipa.

2. Gubitak funkcionalnosti.

Jedna od najvažnijih sposobnosti koja olakšava i poboljšava kvalitetu života nakon šezdeset godina, do duboke starosti, je funkcionalnost.

Starost starost podrazumijeva gubitak čvrstoće mišića, a ovaj proces može dovesti do ograničenja funkcionalnosti, pa čak i na invalidnost, tako da morate znati ojačati mišiće u starosti.

Faza 1. mišićna patologija

Mišića patologija se manifestuje u:

gubitak motornih jedinica;

promjene mišićnih vlakana;

mišićno naginjanje;

smanjite neuromuskularnu komunikaciju;

usporite brzinu aktiviranja mišića.

Faza 2. Kršenje funkcionalnosti

Karakterizira ga smanjenje brzine izvođenja pokreta i vraćanja sile.

Faza 3. Funkcionalna ograničenja

U ovoj fazi starija muškarac počne se sporije kretati, na primjer, popeti se sa stolice ili po stepenicama stepenica.

Stage 4. Ofanziva invalidnosti

Najsvečanija faza - starija osoba ne može napustiti kuću bez pomoći Canesa.

Sve ove četiri faze "jasno" dokazuju da odbijanje "moćnog" obuke polako, ali pravilno dovodi do pogoršanja u kvaliteti života osobe koja je ulazila u starost.

Trening mišića u starosti

Za starije osobe starije od šezdeset godina, klasična obuka električne energije nije najbolja opcija vježbanja. Prikladnija brzina, povećava mišićnu snagu.

Klasična obuka električne energije uključuje vježbe koje se moraju izvoditi sporim tempom (na primjer, s intervalom od 3-4 sekunde), a sila brzine uključuje kretanje maksimalnom brzinom.

Naučne studije su dokazale da mišići mišića omogućava starijim osobama da savladaju dnevni "motorski" zadatke (hodanje, dizanje sa stolice i duž stepenica, hodajući u parku itd.). Naučnici medicine smatraju mišićnom snagom glavne komponente funkcionalnosti.

Specijalisti iz Švicarske u 2011. godini proveli su posebne studije i pokazali da vježbanje u ubrzanom PACE-u donose više prednosti dijela funkcionalnosti od klasičnih treninga.

Pokret na maksimalni brzi tempo, koji "diktira" doprinosi poboljšanju snage i snage mišića. Nemojte brkati trening za energiju brzine sa "razbijanjem" divljači dinarca. Budući da je obuka kapaciteta mišića zajednička obuka u teretani sa odličnom tehnikom, "velike brzine" vježbanja sa penjanjem malih utega.

Prilikom provođenja većine naučnih istraživanja, nisu korišteni slobodni utezi, već posebni simulatori. Korištene su vježbe usmjerene na povećanje kapaciteta velikih mišićnih grupa. Obuka je održana 2-3 dana sedmično, intenzitetom na 70 posto maksimalne težine dostupne subjektima starijih ljudi, obično je bilo iz osam do deset ponavljanja.

U naučnim istraživanjima su učestvovali stariji ljudi koji nemaju problema sa zglobovima, kostima i kardiovaskularnim sistemom.

Starija osoba koja se ne razlikuje izvanrednim fizičkim sposobnostima mora odabrati varijantu obuke sa smanjenim intenzitetom. Na primjer, vježbe nisu osam - deset, a do 15-20 ponavljanja, čime se doprinose sebi iz mogućih nepoželjnih posljedica.

Stariji muškarac čija je dobi oko 60 ili više godina, mora trenirati sa manjim težinama. On će naštetiti samo ako će ograničiti fizičku aktivnost pod izgovorom "Nisam tako mlad i moram se pobrinuti za svoje stare kosti i srce".

Trening u režimu velike brzine omogućava vam održavanje funkcionalnosti i, to znači, garantira visok nivo kvaliteta života u najdublje starosti.

Svaka starija osoba ima pojedinačne sposobnosti i mogućnosti, tako da intenzitet obuke treba odabrati za određeni slučaj u posebno pojedinačno.

Elementi snage koji omogućavaju očuvanje mišića u starosti

Starije osobe osobe uključuju postepeni gubitak mišićne mase (naučno ime - Sarkopenija), kako bi se izbjegao ovaj biološki proces, omogućuju samo tri ključna elementa.

Prema riječima naučnika, najefikasnije sredstvo obustave Sakopenije je fizička aktivnost koja čuva mišićni ton i poboljšanje kardiovaskularnog sistema tijela.

I bez pune prehrane u rješavanju ovog zadatka, to jednostavno ne radi.

Jedenje dovoljne količine proteinskih naučnika smatra da je prvi faktor za pomoć u očuvanju mišića u starosti na odgovarajućem nivou.

Ovo je glavni element, jer protein nije samo "izgradnja" materijala koji formira mišiće tijela, već i supstancu koja sprečava gubitak mišićne mase.

Starija osoba treba svakodnevno dobiti s hranom najmanje 1-1,2 grama vjeverice po kilogramu tjelesne težine. Ova stopa potrošnje izračunava se za ljude koji ne pate od metaboličkih poremećaja i disfunkcije bubrega.

Drugi element koji pomaže u održavanju mišića u starosti prepoznat je upotrebom vitamina D.

Prema istraživanjima, sada u razvijenim zemljama, otprilike četiri od pet osoba, zakoračilo u starcima, sadrži mali vitamin D. Stoga, doktori preporučuju uzimanje vitaminskih bioloških aditiva. Ovo je sve važnije jer je to vitamin koji pomaže u održavanju ljudskih mentalnih sposobnosti.

Kao treći element naučnici smatraju da odbijanje uništavaju kiseline i upalne agense.

Prema riječima ljekara, starija osoba bi trebala gotovo u potpunosti odbiti jesti crveno meso i žito. Proteini treba dobiti od prehrambenog mesa, a sa velikim brojem povrća (za poboljšanje metabolizma).

Naučnici tvrde da starija osoba koja se poklapa sa tim savjetima gubi mišićnu masu po najnižoj brzini.

Kako pumpati mišiće u starosti

Ipak, uprkos neizbježnim dobnim gubicima mišićne mase, možete puknuti mišiće u starosti. Treba imati na umu da je proces izgradnje mišića mišića u mladom i starosti drugačiji.

Bilo koja osoba srednjih godina (stara od 40 do 60 godina) ili ušla u starije dobi može povećati mišićnu masu svog tijela.

Direktor Centra za vježbanje medicine Univerzitet u Alabami u Birminghamu Marcas Bamman tvrdi da starija osoba može povećati snagu i masu mišića.

Marcas Bumman proveo je studiju u kojoj su muškarci i žene učestvovali sa 60 do 70 godina koji su se bavili električnom obukom. Kao rezultat toga, zaključci su napravljeni da mišići subjekata, uprkos starosti, razvijeni istim brzinama kao i četrdesetkosi.

Međutim, proces rasta mišića u mladom i starosti je različit.

Starost uključuje dijeta za dijetu mišićnih vlakana, posebno ako ne dobiju željeno opterećenje. Ljudi koji vode sjedeći način života dosega osamdeset godina, izgubljenim "na putu" od 30 do 40% vlakana (iz njihove ukupno). "Živ" su postepeno atrofija. Ako se starija osoba bavi fizičkim vježbama, broj atrofikovanih mišićnih vlakana ostaje isti, a njihov obim povećava se.

Shodno tome, čak i pored redovnog treninga, količina mišićnih vlakana ne povećava se. Ali atrofirana vlakna su "probude" i rastu u veličini, pa mišići u starosti postaju svemumunijalniji i jačiji.

U suštini, pumpajte mišiće u starosti, morate izvršiti vježbu, postepeno povećavajući težinu. Starija osoba koja želi uzgajati mišićnu masu mora stvoriti plan obuke i redovno prisustvovati teretani.

Starija osoba koja vrši fizičke vježbe na "stanje stiskanog limuna" traži željeni rezultat - "Uključi" biohemijske procese koji vode do povećanja čvrstoće i jačine mišićnih vlakana, uprkos dobi.

Ljudi koji su učestvovali u studijama bummana obučene sa pojedinačno odabranim vagama. Sa takvim izračunom za obavljanje vježbi za potpunu iscrpljenost od 8 do 12 ponavljanja. Zatim se odmarao. Svaki pristupi subjekti ponovili 2-3 puta. Časovi treninga redovno su održane tri dana u sedmici.

Stariji čovjek koji se nikada ranije nije bavio obukom električne energije trebao bi se savjetovati sa fitnes trenirom ili sa specijalistom koji trenira ljude u dobi od 40 godina.

Svijetli dokaz da možete uspješno puknuti mišiće u starosti, služi dostojnu imitaciju primjera sedamdeset-godišnjeg crossfira hasinto bonilla. U vrlo solidnom dobu obavlja tako brojne fizičke vježbe koje mnogi mladi nisu ni sanjali.

U našim paste kućama smo spremni ponuditi samo najbolje:

24-satna briga za starije osobe od profesionalnih medicinskih sestara (sve osoblje građana Ruske Federacije).

5-radna hrana puna i dijetalna hrana.

Postavljanje 1-2-3 kreveta (za lažljive specijalne udobne krevete).

Dnevni slobodno vrijeme (igre, knjige, ukrštene riječi, šetnje).

Glavne mišićne grupe

Ovisno o lokaciji mišića, moguće je podijeliti na sljedeće velike grupe: mišići glave i vrata, mišića tijela i mišića udova.

1. Palac površine.

2. Veliki mišić dojke.

3. Deltoidni mišić.

4. Twitting ramena mišića.

5. Vlaknasta ploča.

6. Raewater Flexor Fingers.

7. Prednji zupčani mišić.

8. Četvoroglavi mišić.

9. krojački mišić bedara.

10. Prednji mišić TIBRA.

11. Kržni mišić.

12. Ilicor mišić.

13. Dvoglavi mišić.

14. Veliki mišić.

15. Vanjski trbušni mišić.

16. Troglasni mišići ramena.

17. Dva mišića bedara.

18. Deltaid mišić.

19. Trapezoidni mišić.

20. Sigurnosni mišić.

21. rombidni mišić.

22. Twitting ramena mišića.

Mišići torza uključuju mišiće na leđa, grudi i trbuh. Izdvajaju se površinski mišići stražnjeg dijela (trapezoidni, najširi itd.) I duboki mišići stražnjeg dijela. Površinski mišići stražnjeg dijela pružaju kretanje udova i dijelom glavu i vrat; Duboki mišići nalaze se između kralježaka i rebara, a sa svojom smanjenjem uzrokuju produžetak i rotaciju kralježnice, podržavaju vertikalni položaj tijela.

Mišići grudnog koša podijeljeni su u gornje udovi koji se pričvršćuju na kosti (velike i male mišiće dojke, prednjim nježnim itd.), Izvodeći gornji ud i najbliže grudi (velike i male mišiće grudi (velike i male mišiće grudi) itd.), mijenjajući položaj rebara i na taj način pruža čin disanja. Mišići pripadaju i dijafragmu koja se nalazi na granici grudnog koša i trbušne šupljine. Dijafragma je mišić za disanje. Smanjenjem je spušteno, njegova kupola se ispoštuje (količina grudi se pojavljuje - pojavljuje se udisanje), uz opušteno stanje koje se diže i uzima oblik kupole (iznos grudi). U dijafragmu su tri rupe - za esofagus, aortu i donju venu šuplju.

Mišići gornjeg udova podijeljeni su u mišiće ramena i besplatnog gornjeg udova. Mišići ramena (deltoid i sur.) Navedite pokret ruke u području ramena i pokret oštrice. Mišići slobodnog gornjeg udova sadrže mišiće ramena (prednja grupa plifter mišića u spoju ramena i lakta - dvoglavi ručni mišić itd.); Mišići podlaktice također su podijeljeni u dvije grupe (sprijeda - savijanja četkica i prstiju, straga - pretjerivači); Četkica mišića pružaju različite pokrete prsta.

Mišići donjeg udova podijeljeni su u mišiće karlice i mišića slobodnog donjeg udova (mišića kuka, nogu, stopala). Kolvični mišići uključuju iliac-lumbalni, veliki, sekundarni i mali stražnjica itd. Oni pružaju savijanje i produženje u zglobu kuka, kao i očuvanje vertikalnog položaja tijela. Tri mišićne grupe se razlikuju na kuku: prednja strana (četvoroglavi mišići bedara i drugi će se zgusnuti niz i savijati bedro), leđa (dvoglavi mišići bedara i drugih će sagorjeti potkoljenice i ostalo Savijte bedro) i unutrašnju grupu mišića koja bedaru daju srednju liniju tijela i saviju zglob kuka. Tri grupe mišića se takođe razlikuju na nogama: prednjim (prekrši prstima i stopalo), stražnji (kalibtni, cambaloid itd., Savijte stopalo i prste), vanjsko (fleksibilno).

Među mišićima vrata, odlikuju se površnim, sredine (mišići suspenzije kosti) i duboke grupe. Od površnog, najvećeg mišićnog mišićnog kureča dojke natrag i okrene glavu u stranu. Mišići koji se nalaze iznad podloške kosti čine donji zid oralne šupljine i spustite donju vilicu. Mišići koji se nalaze ispod pod-opsežne kosti spuštali su izvlačenje kosti i osigurava mobilnost kortanske hrskavice. Mišići dubokih vrata nagib ili okreću glavu i podižu prvu i drugu rebra, koja djeluju kao mišiće disanja.

Mišići glave čine tri mišićne skupine: žvakanje, oponašaju i proizvoljne mišiće unutrašnjih organa glave (meko nebo, jezik, oči, srednje uho). Žvakanje mišića vode donju vilicu. Mimički mišići pričvršćeni su jednim krajem na koži, drugi - do kosti (prednji, obraz, jagodica itd.) Ili samo do kože (kružni mišić usta). Smanjivanje, oni mijenjaju izraz lica, sudjeluju u zatvaranju i širenju rupa lica (ciljevi, usta, nosnici), osigurati pokretljivost obraza, usne, nosnice.

Radni mišić

Mišići, skupljanje ili naprezanje, proizvode posao. Može se izraziti u pokretu tijela ili njenih dijelova. Takav se rad obavlja prilikom podizanja utega, hodanja, trčanja. Ovo je dinamičan rad. Kada drži dijelove tijela u određenom položaju, obavlja se teret, stojeći, statički radovi. Isti mišići mogu obavljati i dinamiku i statički rad. Smanjenje mišića vode u pokretu kosti, koji djeluju na njih, kao na polume. Kosti se počinju kretati oko mjesta podrške pod utjecajem sile priložene na njih. Pokret u bilo kojem spoju pruža se najmanje dva mišića koji rade u suprotnim smjerovima. Nazivaju se mišići-fleksibilni i mišićni ekstenzori. Na primjer, kada se saviju rukom, smanjuje se dvoglavi mišić na ramenu, a mišići troglava opuštaju se. To je zato što uzbuđenje dvoglavog mišića kroz centralni nervni sistem uzrokuje opuštanje troglavog mišića. Skeletni mišići pričvršćeni su s dvije strane iz zgloba i sa svojim smanjenim proizvodima u njemu. Obično su fleksibilni mišići fleksori - su ispred i proširenje - ekstenzori - odostraga od zgloba. Samo u koljenu i gležnju zglobovi prednji mišići, naprotiv, proizvode proširenje i straga - savijanje. Mišići koji leže vani (bočno) iz zgloba su otmičici - izvršite funkciju olova, a ležeći Knutri (medijalno) iz njega - adute - donošenjem. Rotacija proizvodi mišiće smještene prostorom ili poprečno u odnosu na vertikalnu osovinu (Renati - Rotirajući iznutra, supinatori - prašina). U provedbi pokreta uključeno je nekoliko mišićnih grupa. Mišići koji proizvode istovremeno kretanje u jednom smjeru u ovom spoju nazivaju se sinergisti (rame, dvoglavi mišići ramena); Mišići koji izvode suprotnu funkciju (dvoglavi, vuče mišiće ramena), antagonisti. Rad raznih mišićnih grupa događa se dosljedno: Dakle, ako se mišići fleksora smanje, tada se mišići ekstenzora u to vrijeme opuštaju. "Neka" mišići u toku nervnih impulsa. U jednom mišiću u prosjeku 20 impulsa ide u sekundi. U svakom koraku, na primjer, do 300 mišića i mnogi impulsi slažu se sa njihovim radom. Broj nervnih završetaka u raznim mišićima nije isti. U mišićima bokova postoji relativno malo njih, a mišići za oči, koji čine fine i precizne pokrete za sve dane, bogati su na kraju motornih živaca. Kora hemisfera neravnomjerno je povezana s pojedinim mišićnim skupinama. Na primjer, ogromni dijelovi korteksa zauzimaju mišićava područja koja kontroliraju mišiće lica, četkica, usana, stopala i relativno manji - mišića ramena, bokova, nogu. Veličina pojedinih zona motorizovanog područja korteksa proporcionalna je ne do mase mišićnog tkiva, već suptilnosti i složenosti pokreta odgovarajućih organa. Svaki mišić ima dvostruko nervozno podnošenje. U jednom živcu se poslužuje ipmulsis iz glave i kičmene moždine. Oni uzrokuju kontrakciju mišića. Drugi, ostavljajući čvorove, koji leže na bočnim dijelovima kičmene moždine, reguliraju svoju prehranu. Nervni signali koji kontroliraju pokret i moć mišića u skladu su s nervnom regulacijom mišićnog opskrbe krvlju. Ispada da je jedna trostruka nervna kontrola.

Glatki mišići

Ali, osim skeletnih mišića, u našem tijelu u vezivnom tkivu su glatki mišići u obliku jednostrukih ćelija. Na nekim mestima sakupljaju se u snopovima. Mnogi glatki mišići u koži, nalaze se u dnu vrećice za kosu. Smanjenje, ovi mišići podižu kosu i stisnu masnoću iz reda. Glazura oko učenika je glatki prsten i radijalni mišići. Oni rade cijelo vrijeme: sa jarkom rasvjetom, ručni mišići suzi u suka, a radijalni mišići i učenik su smanjeni u mraku. U zidovima svih cevastih organa - respiratorni trakt, plovila, probavni trakt, uretre itd. - Postoji sloj glatkih mišića. Pod utjecajem nervnih impulsa, smanjuje se. Zahvaljujući smanjenju i opuštanju glatkih ćelija zidova krvnih žila, njihov lumen je sužen, širi se, što doprinosi distribuciji krvi u tijelu. Glatki mišići jednjaka, smanjujući se, gurajući kvržicu hrane ili gutljaj vode u stomaku. Složeni pleksus glatkih mišićnih ćelija formiran je u tijelima s širokom šupljinom - u stomaku, mjehuru, maternici. Smanjenje ovih ćelija uzrokuju stiskanje i sužavanje prosvetljenja organa. Moć svake rez ćelije je zanemariva, jer Vrlo su mali. Međutim, dodavanje cijelih greda može stvoriti smanjenje ogromne snage. Snažna smanjenja stvaraju osjećaj teške boli. Uzbuđenje u glatkim mišićima primjenjuje se relativno sporo, što uzrokuje spor dugotrajnu kraticu mišića i sve dok je dugo opuštanje. Mišići su takođe sposobni za spontane ritmičke rezove. Istezanje glatke muskoliture šupljeg organa prilikom punjenja sa svojim sadržajem odmah dovodi do njegovog smanjenja - tako se sa sadržajem gura dalje.

Starosna promjena u mišićnom sistemu

Naravno, sa godinama, naše telo se mijenja. Mišićni sistem se mijenja. U odrasloj osobi, skeletna muskulatura je veća od 40% tjelesne težine. Pri stajanju, intenzitet smanjenja mišićne mase je izraženiji od smanjenja tjelesne težine u cjelini. Oblik mišića s promjenama starosti zbog smanjenja i odgovarajuće produženja tetive. Konkretno, dužina ahillow tetiva povećava se sa 3,5-4 cm u mladim ljudima do 6-9 cm - u staru. Progresivni porast starosti mišića hipoterofija događa se nejednako u funkcionalno različitim mišićnim grupama. Takav se postupak razvija uglavnom smanjenjem promjera pojedinih mišićnih vlakana. Dakle, promjer mišićne vlakne grudnog mišića kod mladih godina je 40-45 μm, za 50 godina - 20-25 mikrona, 70 godina - 10-20 mikrona. Morfološke studije različitih godina pokazale su da se prilikom starenja u skeletnim mišićima, zajedno sa nepromijenjenim i kompenzacijskim hipertrofiznim mišićnim vlaknima na različitim stupnjevima atrofiranih miona, žarište poremećaja poprečnog otvora i povećanja broja jezgara . Sa elektronskim mikroskopskim pregledom otkriva se kršenje arhitektonike mitohondrijskih zastupnika i elemenata kontrakse tvari. Kao i u drugim organima, a starenje u skeletnim mišićima, kompenzacijsko i adaptivno restrukturiranje razvijaju se, manifestuju povećanjem područja nuklearnih membrana, mitohondrijske hipertrofije i drugih organela. Paralelno s promjenama mišićnih vlakana, u zidu dovoda njihovih kapilara krvi, što ukazuje na promijenjene uvjete transkapilarnog razmjene, koji zauzvrat, pogoršava umanjenje u mišićne vlakne. Proces regeneracije mišićnih elemenata u starom tijelu započinje mnogo kasnije, a zamjena vezivnog tkiva ranije nego kod mladih.

Dugo se nalazila ideja da mišić s smanjenjem izvlači energiju iz svoje strukture, uništavajući. Tada su ovi stanovi bili dopunjeni informacijama o metaboličkim transformacijama u procesu mišićne aktivnosti. Do danas je već nemoguće razmotriti biohemijske procese u mišićnim vlaknima bez reference na njihovu strukturu, metabolički ciklus je čvrsto vezani za mjesto, a niz transformacija u njemu u strukturne karakteristike redaka enzima.

Ovisno o manifestaciji određenih funkcija mišića javlja se u različitim stupnjevima težine, fiziološki preokret uništavanje njihove ultrastrukture je razgradnja mitohondrije, kontrakcije pojedinih miofilamenata, kapilarskih razbijača, lokalnih poremećaja integriteta T-sistema. U slučaju intenzivne aktivnosti, može se primijetiti izražena oštećenja pojedinih mišićnih vlakana, mikrokratija. Izuzetno je važno za određivanje starosnog doba ugovornog funkcije za uspostavljanje granice reverzibilnosti ovih kršenja, jer se neki kvar vraćaju bez traga, a drugi dovode do postepenog gubitka specifičnosti tkiva i naknadne skleroze. Studija enzimske aktivnosti u mišićnom tkivu kada je starenje pokazala je prisustvo vrlo složenih preuređenja usmjerenih na očuvanje homeostaze organizma.

U osnovi je odredba o primarnim neurotnim pomacima u vezi sa neuronskim dobnim smjenama u starenju neuromuskularnog sustava, što dovodi do pogoršanja u vezi između nervoznih i mišićnih ćelija i odrediti sede kosturnih mišića, najmanje izrečene u Dijafragm vlakna, koja su povezana s primarnim regulatornim učinkom neuronske impulsne aktivnosti, neprekidnu prisiljeni tokom čina disanja.

Kada stare, kompleks nervnih mehanizama za regulisanje aktivnosti motocikala prelazi na niže frekvencije. Opisane promjene ovise o polako progresivnim poremećajima neuromuskularnog kontakta, smanjuju veličinu sjedive motorne jedinice, kao i promjera mišićnih vlakana. Konkretno, smanjenje veličine (ali ne u broju motornih jedinica) objašnjava zašto potencijali fibrilacije nisu otkriveni u mišićima sednice. Razvoj promjena u motornim jedinicama, koji prati pogoršanje kontraktilnih svojstava mišićnih vlakana, nadoknađuje se reinteresijom, tako da njihova gustina u motornoj jedinici povećava. Podaci o promjenama morfo-funkcionalnog profila skeletnih mišića tokom starenja tijela u određenoj mjeri mogu objasniti obilježja osjetljivosti mišića na hipoksiju u kasnim fazama ontogeneze. Osebujna adaptacija se razvija ovom faktoru, izraženom na manjem nivou protoka krvi, neophodan za održavanje održivih performansi.

Promjene starosti u neuromuskularnom sustavu povezane su s karakterističnim pomacima na svim nivoima: od mišićnih vlakana do nervnih ćelija najviših odjela centralnog nervnog sistema. Oni ovise o povećanju starenja metaboličkih pomaka u tijelu i povezani su s složenim sistemom restrukturiranja u regulaciji funkcija. U starosti, sposobnost neuromuskularnog aparata za prilagođavanje pod utjecajem fizičkog treninga. Starost se mijenja u kardiovaskularni i nervni sustavi, mišićno-koštani uređaji vode na razne bolove, fizičku slabost, mentalni umor, uspori. S godinama mišića gube silu, atrofije.

1. Uvod

2. Mišićni sistem (muskulatura)

3. Osnovne mišićne grupe

4. Mišićni radovi

5. Glatki mišići

6. Insitualne promjene u mišićnom sistemu

7. Lista polovne literature

Slične informacije.

Anatomsko, novorođenče ima sve skeletne mišiće, ali u odnosu na težinu tijela koji čine samo 23% (u odrasloj dobi od 44%). Broj mišićnih vlakana u mišićima je isti kao kod odrasle osobe. Međutim, mikrostruktura mišićnih vlakana je različita. Vlakna manja od promjera, u njima su više jezgara. Kako raste, događa se zadebljanje i izduženje vlakana. To je zbog zadebljanja miofibrila, gurnite jezgre na periferiji. Dimenzije mišićnih vlakana stabilizira se za 20 godina.

Mišići kod djece su elastičniji od odrasle osobe, tj. Brže se skraćuje prilikom smanjenja i produženja prilikom opuštanja. Uzbudljivost i laljivost novorođenčadi su niži nego kod odraslih, ali raste s godinama.

U novorođenčadi čak i u snu, mišići su u tonu. Razvoj različitih mišićnih grupa događa se neravnomjerno. Za 4-5 godina mišići podlaktice su razvijeniji, zaostaju iza mišića četke. Ubrzana četka za zbijanje mišića javlja se za 5-6 godina. Štaviše, ekstenzori razvijaju sporije fleksore. S godinama, omjer mišićnog tona varira. U ranom djetinjstvu, mišićni ton mišića, ekstenzora kuka itd. Postepeno, raspodjela tona se normalizuje.

Pokazatelji snage i rada mišića u procesu rasta.

S godinama se povećava snaga kontrakcija mišića. To se zbog toga ne samo na smanjenje mišićne mase, već i poboljšanjem refleksa motora. Na primjer, snaga C5 četkica ispod 16 povećava se 5-6 puta, mišiće nogu 2-2,5 puta. Indikatori napajanja do 10 godina više dječaka. Od 10-12 godina - kod djevojčica. Mogućnost brzih i preciznih pokreta postiže se za 14 godina, izdržljivosti do 17. Za 10-11 godina, dijete može izvesti kapacitet od 100 W, 18-19 godina 250-300 W.

Fiziologija procesa intercellularnog uzbuđenja prijenosa. Rezanje na živce.

Funkcija brzog prenosa uzbuđenja do nervne ćelije i njegovi procesi se izvode - dendriti i Axons, I.E. Živčana vlakna. Ovisno o strukturi, podijeljeni su u obrokImati myelin školjku i ceremonijalan. Ova ljuska se formira schwannovsky ćelijekoja su modifikovane glijalne ćelije. Sadrže Myelin, koji se uglavnom sastoji od lipida. Izvodi izolacijske i trofičke funkcije. Jedna Schwann ćelija formira školjku na 1 mm nervnog vlakana. Odjeljci u kojima je školjka povremena, tj. nije prekriven Myelin, zvani presretanje ravvye . Širina presretanja 1 μm.

Funkcionalno svi nervni vlakri podijeljeni su u 3 grupe:

Vrsta vlakana A.- Ovo su gusta vlakna koja imaju myelin školjku. Ova grupa uključuje 4 podvrsta:

Alfa.- Skeletni mišići motornog vlakana i aferent živci koji dolaze iz mišića SpindLers - Stretch receptori. Brzina od 70-120 m / s.

I beta- Aferentna vlakna koja dolaze iz tlačnih receptora i dodirnog kože. Brzina 30-70 m / s.

Gama.- Eferentna vlakna koja idu u mišićne vreteno (15-30 m / s).

Delta- Aferentna vlakna iz temperaturnih i kožnih receptora (12-30 m / s).

Grupa vlakana B.- Tanka milenina vlakna, koja su pred-matična vlakna od vegetativnih eferentnih staza. Brzina od 3-18 m / s.

Vlakna grupe S.- ne-ammous postganglyonic vlakna vegetativnog nervnog sistema. Brzina 0,5-3 m / s.

Izvođenje pobude od živaca Poštuje sljedeće zakone:

1. Zakon anatomskog i fiziološkog integriteta živaca. Nerv je u stanju izvesti svoju funkciju samo pod oba ova uvjeta. Prvi poremećaji tokom reza, drugi - pod djelovanjem tvari koji blokiraju ponašanje, na primjer, novokain.

   Zakon bilateralnog uzbuđenja.Primjenjuje se na obje strane mjesta iritacije. Najčešće u tijelu, uzbuđenje aferentnih staza dolazi u Neuron, a na eferentnom - od neurona. Ova distribucija se zove pravodomu . Vrlo rijetko nastaje obrnuto ili antidrome pobuđenje.

   Zakon izoliranog holdinga.Uzbuđenje se ne prenosi iz jedne nenerobno vlakne na drugu vlaknu, što je dio iste nervozne barele.

   Zakon bez smetanja.Uzbuđenje se vrši na živcima bez smetanja, I.E. bez prigušenja. Shodno tome, nervni impulsi nisu oslabljeni prolazeći kroz živce.

   Stopa ponašanja je izravno proporcionalna promjeru živaca.

Nervna vlakna imaju svojstva električnog kabla, koji nema baš dobru izolaciju. Osnova mehanizma uzbuđenja je pojava lokalne struje. Kao rezultat generiranja kapaciteta akcije u Axon, Kholmiku i reverziji membranskog potencijala, Axon membrana stječe pozitivnu naknadu. Vani postaje negativan, iznutra pozitivan. Membrana osnovne neistražene aksone naplaćuje se na suprotnom putu. Stoga se lokalne struje održavaju između ovih područja duž vanjskih i unutarnjih površina membrana. Ove struje depolariraju membranu osnovnog neiskoričnog dijela živca prije kritične razine, a nastaje i akcijski potencijal. Postupak se zatim ponavlja i udaljeniji dio živca je uzbuđen, itd.

Od toga, na membrani tužbinskih vlakana, lokalne struje tok ne prekida, tada se takvo ponašanje naziva neprekidan . Uz kontinuirano ponašanje lokalnih struja, hvataju veliku površinu vlakana, tako da zahtijevaju dugo vremena da prođu kroz vlaknu porciju. Kao rezultat toga, raspon i brzina malog vlakana su mali.

U obrodnoj vlaknima, parcele prekrivene Myelinom, imaju veliku električnu otpornost. Stoga je kontinuirani nosivost nemoguć. Prilikom generiranja potencijala djelovanja, lokalne struje teču samo između susjednih presretanja. Prema zakonu "Sve ili ništa", presretanje ranvir presretanja najbliže AXON-u, a zatim susednom osnovnom presretanju itd. Ovo ponašanje se zove salta (skok). S ovim mehanizmom se ne javlja slabljenje lokalnih struja, a nervni impulsi na veću udaljenost primjenjuju veliku brzinu.

Nakon 60 godina, svi dobivaju priliku za ocjenu svih "čari" starosti koja se približava: kada mišići, kosti, kardiovaskularni, endokrini i drugi sustavi više nisu tamo. Zato obuka snage nakon 60 nije manje važna za zdravlje i dugovječnost od vježbi u 20 godina.

Posljedice zloupotrebe obuke sa teretom

1. Gubitak mišićne mase

Čim dostignete 40- ili 50 godina, vaše tijelo počinje samouvjereno gubiti mišićno tkivo. Ovaj proces može biti djelomično zbog smanjenja razine motoričke aktivnosti i razvoja anaboličkih hormona.

Kao što znate, postoje dvije vrste mišićnih vlakana: tip I ("spor" mišićna vlakna) i tip II ("brze" vlakna). To je druga vrsta vlakana sposobna proizvesti silu 2-4 puta jače od vlakana prvog tipa. Nažalost, sa godinama gubimo uglavnom "brze" vlakna. Što mislite, što se događa kada izgubimo mišićne vlakne koje su odgovorne za moć i moć?

2. Gubitak funkcionalnosti

Funkcionalnost je jedna od najvažnijih sposobnosti koja olakšava život nakon 60 i omogućava značajno poboljšanje njegove kvalitete u dubokoj starosti.

Ispod ćemo postati postepeno, kao i vremenom, gubitak sile i kapaciteta dovodi do ograničenja funkcionalnosti, a naknadno do invaliditeta.

Faza 1 - mišićna patologija

Mišićna patologija karakterišu sljedeće manifestacije:

• Gubitak motornih jedinica.
• Promjene mišićnih vlakana.
• Amyotrophy.
• Smanjena neuromuskularna komunikacija.
• Usporavanje brzine aktiviranja mišića.

2. faza - kršenje funkcionalnosti

Ova faza karakteriše smanjenje brzine vršenja pokreta i reprodukcije sile.

Faza 3 - Funkcionalna ograničenja

U ovoj fazi ljudi se duže rastu po stepenicama i izlaze iz stolice.

Faza 4 - uvredljiva invalidnost

Ovo je najtužnija faza, jer bez pomoći trske teško je izaći iz kuće.

4 Gore navedene faze pokazuju kako odbijanje obuke polako, ali samouvjereno dovodi do smanjenja kvalitete života.

Trening nakon 60 godina: Moć ili moć?

Ako pokrenete 60 ili više godina, obuka za struju u njegovom klasičnom razumijevanju nije najbolja opcija za vas. Optimalan pogled na obuku za ljude u dobi - trening za sile brzine (stručna struka).

Ako klasični trening električne energije preuzme izvršenje pokreta u sporim tempom (na primjer, 3-4 sekunde po ponavljanju u klupi za prešanje), zatim pod treningom za brzinu, namijenjena je vježbama maksimalnom brzinom.

Brojni studij pokazao je da je snaga da je kapacitet odgovoran za sposobnost starijih osoba da se nose sa takvim vrstama svakodnevne aktivnosti u šetnji kroz park, šetajući koracima, dizanje sa stolice. Naučnici također razmatraju vlast glavnog saveznika u funkcionalnosti.

U 2011. godini švicarski stručnjaci analizirali su nekoliko studija i zaključili da vježbe u stilu brzine daju više prednosti za starije ljude u pogledu funkcionalnosti od klasične obuke za struju.

Trening nakon 60 godina: doaK trening moć?

Trening energije uključuje vršenje pokreta u brzom bržem tempu. Međutim, ne vrijedi zbuniti ovom vrstom treninga sa obukom za dizanje utezi. Trening električne energije je uobičajena obuka u teretani koja uključuje prikupljanje tereta maksimalnom brzinom (naravno, sa savršenim tehnikama).

Većina studija koristili simulatore, a ne slobodne utege. Vježbe su izvedene u 2-3 seta na velikim mišićnim grupama koje su obučale 2-3 dana u sedmici. Intenzitet obuke bio je na nivou od 70% maksimalne težine, što bi moglo podići subjekte, što je bilo 8-10 ponavljanja u pristupu.

Trening nakon 60 godina: sigurnost

Većina studija je sudjelovala starije ljude koji nisu imali problema sa kostima, zglobovima, kardiovaskularnim sistemom.

Ako niste jaki energizer, odaberite niži nivo intenziteta treninga. Izvršite vježbe s rasponom od 8-10, a do 15-20 ponavljanja. Dakle, vi ste vidljivi iz mogućih negativnih posljedica treninga.

Zaključci

• Ako se vaša dob bliži 60 ili više godina - ne odustajte od treninga sa opterećenjima. Ograničavanje njegove motorne aktivnosti pod izgovorom "Već sam star, kosti i srce neće izdržati teret", imate "službu medvjeda".
• Vježbajte u stilu velike brzine, tako da možete poboljšati funkcionalnost i pružiti ugodniji standard življenja u dubokoj starosti.
• Treniranje mišića 3 puta sedmično u 2-3 pristupa za 8-10 ili 15-20 ponavljanja.
• Ne zaboravite da je svaki od nas pojedinac. Ne prestaju sa intenzitetom treninga.

5. Starost se mijenja u mišićnom sistemu

Naravno, sa godinama, naše telo se mijenja. Mišićni sistem se mijenja. U odrasloj osobi, skeletna muskulatura je veća od 40% tjelesne težine. Pri stajanju, intenzitet smanjenja mišićne mase je izraženiji od smanjenja tjelesne težine u cjelini. Oblik mišića s promjenama starosti zbog smanjenja i odgovarajuće produženja tetive. Konkretno, dužina ahillow tetiva povećava se sa 3,5-4 cm u mladim ljudima do 6-9 cm - u staru. Progresivni porast starosti mišića hipoterofija događa se nejednako u funkcionalno različitim mišićnim grupama. Takav se postupak razvija uglavnom smanjenjem promjera pojedinih mišićnih vlakana. Dakle, promjer mišićne vlakne grudnog mišića kod mladih godina je 40-45 μm, za 50 godina - 20-25 mikrona, 70 godina - 10-20 mikrona. Morfološke studije različitih godina pokazale su da se prilikom starenja u skeletnim mišićima, zajedno sa nepromijenjenim i kompenzacijskim hipertrofiznim mišićnim vlaknima na različitim stupnjevima atrofiranih miona, žarište poremećaja poprečnog otvora i povećanja broja jezgara . Sa elektronskim mikroskopskim pregledom otkriva se kršenje arhitektonike mitohondrijskih zastupnika i elemenata kontrakse tvari. Kao i u drugim organima, a starenje u skeletnim mišićima, kompenzacijsko i adaptivno restrukturiranje razvijaju se, manifestuju povećanjem područja nuklearnih membrana, mitohondrijske hipertrofije i drugih organela. Paralelno s promjenama mišićnih vlakana, u zidu dovoda njihovih kapilara krvi, što ukazuje na promijenjene uvjete transkapilarnog razmjene, koji zauzvrat, pogoršava umanjenje u mišićne vlakne. Proces regeneracije mišićnih elemenata u starom tijelu započinje mnogo kasnije, a zamjena vezivnog tkiva ranije nego kod mladih.

Dugo se nalazila ideja da mišić s smanjenjem izvlači energiju iz svoje strukture, uništavajući. Tada su ovi stanovi bili dopunjeni informacijama o metaboličkim transformacijama u procesu mišićne aktivnosti. Do danas je već nemoguće razmotriti biohemijske procese u mišićnim vlaknima bez reference na njihovu strukturu, metabolički ciklus je čvrsto vezani za mjesto, a niz transformacija u njemu u strukturne karakteristike redaka enzima.

Ovisno o manifestaciji određenih funkcija mišića javlja se u različitim stupnjevima težine, fiziološki preokret uništavanje njihove ultrastrukture je razgradnja mitohondrije, kontrakcije pojedinih miofilamenata, kapilarskih razbijača, lokalnih poremećaja integriteta T-sistema. U slučaju intenzivne aktivnosti, može se primijetiti izražena oštećenja pojedinih mišićnih vlakana, mikrokratija. Izuzetno je važno za određivanje starosnog doba ugovornog funkcije za uspostavljanje granice reverzibilnosti ovih kršenja, jer se neki kvar vraćaju bez traga, a drugi dovode do postepenog gubitka specifičnosti tkiva i naknadne skleroze. Studija enzimske aktivnosti u mišićnom tkivu kada je starenje pokazala je prisustvo vrlo složenih preuređenja usmjerenih na očuvanje homeostaze organizma.

U osnovi je odredba o primarnim neurotnim pomacima u vezi sa neuronskim dobnim smjenama u starenju neuromuskularnog sustava, što dovodi do pogoršanja u vezi između nervoznih i mišićnih ćelija i odrediti sede kosturnih mišića, najmanje izrečene u Dijafragm vlakna, koja su povezana s primarnim regulatornim učinkom neuronske impulsne aktivnosti, neprekidnu prisiljeni tokom čina disanja.

Kada stare, kompleks nervnih mehanizama za regulisanje aktivnosti motocikala prelazi na niže frekvencije. Opisane promjene ovise o polako progresivnim poremećajima neuromuskularnog kontakta, smanjuju veličinu sjedive motorne jedinice, kao i promjera mišićnih vlakana. Konkretno, smanjenje veličine (ali ne u broju motornih jedinica) objašnjava zašto potencijali fibrilacije nisu otkriveni u mišićima sednice. Razvoj promjena u motornim jedinicama, koji prati pogoršanje kontraktilnih svojstava mišićnih vlakana, nadoknađuje se reinteresijom, tako da njihova gustina u motornoj jedinici povećava. Podaci o promjenama morfo-funkcionalnog profila skeletnih mišića tokom starenja tijela u određenoj mjeri mogu objasniti obilježja osjetljivosti mišića na hipoksiju u kasnim fazama ontogeneze. Osebujna adaptacija se razvija ovom faktoru, izraženom na manjem nivou protoka krvi, neophodan za održavanje održivih performansi.

Promjene starosti u neuromuskularnom sustavu povezane su s karakterističnim pomacima na svim nivoima: od mišićnih vlakana do nervnih ćelija najviših odjela centralnog nervnog sistema. Oni ovise o povećanju starenja metaboličkih pomaka u tijelu i povezani su s složenim sistemom restrukturiranja u regulaciji funkcija. U starosti, sposobnost neuromuskularnog aparata za prilagođavanje pod utjecajem fizičkog treninga. Starost se mijenja u kardiovaskularni i nervni sustavi, mišićno-koštani uređaji vode na razne bolove, fizičku slabost, mentalni umor, uspori. S godinama mišića gube silu, atrofije.

Bibliografija

1. Vasilyev A.N. Muškarac mišićnog sistema. - M., 1998.

2. Shuvalova N.V. Struktura čovjeka. - M.: OLMA-PRESS, 2000.

U serumskoj krvi u velikoj mjeri ovisi o funkcionalnoj aktivnosti mišićnog tkiva. Odavde vidimo šta se razna patologija može primijetiti u različitim poremećajima i bolestima mišićno-koštanog sistema. U školskoj dobi, sa pogrešnom raspodjelom tereta na kralježnici, sa slabo obučenim mišićima, mogu se razviti razne poremećaje držanja, što dovodi do smanjenja ...

Tkanine kanala, ako je potrebno, moći da provede kateter promjerom do 10 mm. Zaključak Zaključak, želio bih objasniti zašto sam odabrao ispit o biologiji, na temu anatomije i fiziologiju ljudskog sistema urina. Moja majka je doktor, samo urolog, i ja želim postati ljekar. Mnogo je bolesti izlučenog aparata. Ovo su razni anomaliji urođenih bubrega, ...

Heterohrono se razvija. Osjetljivo razdoblje razvoja mišića - 14-17 godina; Razvoj brzine - 11-14l; izdržljivost - 15-20L; Fleksibilnost 3-15L; Spremnost 7-15. 2. Starosna obilježja mišićnog sistema Kernel-a fizičkog razvoja i analizu kontrolnih pokazatelja na fazi primarnog sportskog specijalizacije omogućavaju identifikaciju dva perioda u skladu sa ...

Starost mišića prisiljavaju više dječaka nego djevojčica. Muskulatura je značajno razvijena tokom puberteta. Do 20 - 23 godine, formiranje mišićnog sistema i njegov rast obično se završava. Uređaji za disanje Uređaj za disanje do trenutka djeteta ne postiže puni razvoj i samo u procesu rasta postepeno se poboljšava u morfološkom i funkcionalnom ...