BCS ili aminokiseline Što je bolje. Uzmite aminokiseline ili bcaa? Bolje - kombinirajte! Pokazali su efekti primanja kompleksa aminokiselina i bcaa

Pokušaj postizanja dobrih rezultata u sportu, bez upotrebe visokokvalitetne sportske prehrane, u stvari, kao i naivno, a nastoji se za novu tačku rute automobilom sa praznim rezervoarom za plin. Velika uloga u pripremi atlete za igranje VSAi razne komplekse amino kiseline - šta ovo je to? Koja je njihova razlika? I za što oni su potreba? O tome ćemo reći u našem članku!

Pa! Koliko aminokiselina možemo nazvati? Naučnik je uspio otvoriti svijet za postojanje 26 različitih aminokiselina, od kojih se 20 smatraju najjednostavnijim komponentama koje tvore proteine. Svaka aminokiselina igra posebnu ulogu i neophodna za osobu.

Postoji zanimljiva gradacija aminokiselina

· 12 od 20 konvencionalno se može zamenljivo. To znači da je naše tijelo u stanju proizvesti ih za samostalno, zapaliti nedostatak.

· 8 od 20 - neophodno. To znači da se ovi hranjivi sastojci mogu dobiti od prehrambenih proizvoda ili iz specijalizirane sportske prehrane

· ASA (izoleucina, leucina, valine) - Neophodne aminokiseline posebnog plana, a koja znaju srčano svaka samopoštovanje bodibildera. Oni su - ključni materijal za izgradnju mišića.

Ali je li to samo? Naravno da ne.

Biram odgovarajući program za sebe, izlažemo prenaponski organizam, kao rezultat toga počinje intenzivno provoditi resurse korisnih supstanci. Dosljedan

· Vitamini

· Najvažniji elementi u tragovima

· I, naravno, energija

Sportaš što je prije moguće, morate nadoknaditi kritički gubitak aminokiselina. Za što u ovom trenutku trebaju aminokiseline izvana? Bez pretjerivanja, aminokiseline za ljude koji vode aktivni stil života, su vitalno Tvari. To se događa jer njihov nedostatak vodi do

· Pojava kataboličkih (destruktivnih) procesa u mišićima

· Slabljenje imunološkog sistema

· Zajednički pad sila.

šta Isto to Udahnite organizam amino kiseline?

· Atletski telo zagarantovano je ubrzanim mišićnim vlaknima

· Obnova zaliha

· Energetske rezerve su nadopunjene.

Ali, možda, prilično kompleks tri aminokiseline ASA-e, koji je često jeftiniji, dok sude po naljepnici, osigurava isti rezultat?

Razlika između kompleks aminokiselina i VSA, međutim, postoji!

Amino kiseline - složeniji proteinski spojevi, nosioci karbotskih i amina grupa. Nemaju nuspojave i potreba Ne samo zaDa bi se osigurao rast mišića, ali i za optimizaciju rada našeg mozga, ojačati kostur i imunitet.

VSA - 3 beskrajna aminokiselina s razgranatim lancem koji naš organizam ne može proizvesti. Oni su

· Poziva mnogo brže

· Nakon pola sata, vlakna naših mišića dosežu

· I pohraniti ih u potpunosti.

Ali činjenica je da deficit drugih aminokiselina - lizina i arginina, histidina i drugih tvari mogu negativno utjecati na zdravlje sportaša, tako da se upotreba BCAA i pune aminokisele kompleksi mogu biti (pa čak i potrebna!) Kombinirati.

Odgovaranje na pitanja Šta je ama i koje su aminokiseline potrebneMožemo zaključiti

· Acaa - najvažnije i neizorivne aminokiseline (leucine, izoleucine, valine) je "ambulanta" za razvoj mišića u procesu obuke i nakon toga

· Kompleks aminokiselina - zajedničko ime (uključujući i ama-aminokiseline!). Njegov sastav, u pravilu, uključuje i druge potrebne za puni i produktivni Funkcioniranje ljudskog tijela (zamjenjivih i neophodnih) hranjivih sastojaka.

Šta je preferirano?

Potrebno je slijediti svrhe i zadatke koje ste stavili ispred sebe:

· Opšte (sveobuhvatno!) Jačanje tijela zahtijevaće sticanje proširene aminokiselinske kompleksa

· Aca će pomoći u izgradnji mišića i riješiti se depozita masti.

I šta je bolje zauzeti "? Pokušajmo shvatiti!

Dakle, aminokiseline su organske jedinjenja koje grade materijale za proteine \u200b\u200bi mišićne tkive. U ljudskom tijelu vrše niz bitnih funkcija, među njima, obnavljanje mišićnih tkiva, razvoja i rasta mišića. Do danas je poznato oko 28 aminokiselina. U stvari, aminokiseline su isti protein (protein), samo u podijeljenom obliku, a samim tim, probavljivost je mnogo veća.

Aminokiseline su podijeljene u zamjenjive, koje našim organizmom sintetiziraju samostalno i neophodne, koje nemaju mogućnost reprodukcije samostalno i ući u tijelo s hranom. Nedavno, uvedena je treća grupa aminokiselina - ovo je uslovne i nezamjenjive - aminokiseline koje se sintetizira u tijelu, ali u malim dozama.

Sastav BCAA (iz engleskog razgranatog lanca aminokiselina - aminokiseline s razgranatim lancima) uključuje tri esencijalne aminokiseline: valine, leucin i izoleucin. Ove tri aminokiseline pokazuju svoju efikasnost na sljedeći način:

• Zaštita mišića od uništenja
• Povećana suha mišićna masa
• Smanjenje postotka masti u tijelu
• Povećati jake

Obično u sastavu BCAA. Uključene su samo tri gore navedene aminokiseline, ali neki proizvođači dodaju neke komponente za bolju probavljivost. Na primjer, San BCAA-PRO 125 i PROLAB NUTRITION BCAA PLUS.

Svojim patentiranim oblikom uzimajte San BCAA-Pro 125. Sastav ovog proizvoda dodata je glutamin kako bi se spriječilo uništavanje mišića i povećanja mišićne zapremine, vitamin B6, vitamin C i lizofosfatidil holin, koji povećavaju protok aminokiselina u krv, kao i metoksiisoflavon za bolje učenje i borbu protiv destruktivnog učinka kortizola.

Glavne razlike u aminokiselinama i bcaa:

1 - Sastav
Prije svega, aminokiseline su kompleks koji uključuje i aminokiseline koje su dio BCAA.

2 - Vrijeme prijema
Dokazano je da se odmah nakon obuke tijela trebaju u osnovi samo tri esencijalne aminokiseline: valine, leucin, izoleucine, zvane BCAA. Tako su BCAA najpošteniji u treningu.

3 - stopa asimilacije
BCAA ima najveću brzinu apsorpcije, jer su metabolizirani direktno u mišićima, a ne u jetri. Za njihovu potpunu asimijuru, trebat će oko tri sata, osim toga, prijem aminokiselina počet će u roku od nekoliko minuta nakon njihovog prijema.

Na pitanje "Šta je bolje zauzeti?" Pregled: U idealnom slučaju, bolje je kombinirati prijem aminokisednog kompleksa sa BCAA. Potrebno je održavati visok nivo aminokiselina u tijelu tokom cijelog dana. Pored toga, BCAA je odgovorna za probavljivost drugih aminokiselina. Zapravo, tokom njihovog računa, može doći do 90% apsorpcije aminokiselina u prva tri sata nakon obroka.

Možda vam je zanimljivo:

Kopiranje materijala dozvoljeno je samo sa aktivnim lokalitetom veze.

Šta je bolje od BCAA ili aminokiselina?

Često u sportskim dvoranama, posebno od novorođenčadi, možete čuti pitanje: "Koja je najbolja aca ili aminokiselina? Koja je razlika između ama iz aminokiselina? " - Pokušajmo to shvatiti u ovom pitanju.
Amino kiseline - Organski spoj, glavni je građevinski materijal svih živih bića. U ljudskom tijelu se vrši brojne funkcije, naime: izgradnja, zaštitna, regulatorni, signal, transport ... u svijetu sportskih aminokiselina: ubrzavaju anaboličke procese, povećati indikatore snage, ubrzati procese regeneracije i oporavak ....
Danas je poznato oko 300 aminokiselina, ali zanima ih - 28. Podijeljeni su u zamjenjive i ne zamjenjive. U svijetu sporta više nas zanimaju neophodne aminokiseline ili one koje se ne mogu sintetizirati u tijelu. Po velikim, aminokiselinama i proteinima, ali u podijeljenom obliku, koji će značajno bolje povećati svoju probavljivost i efikasnost.

VSA - To su aminokiseline s razgranatim lancima, a oni su neophodni, što znači da bi trebalo ući u tijelo hranom. ACAA - Tri aminokiseline: leucin, izoleucin i valin.
Glavna svojstva BCAA:
- antikatabolička podrška, sprečava procese mišićnog tkiva;
- povećanje čiste, suve mišićne mase;
- smanjuje formiranje masti;
- Povećava parametre napajanja.
Neki od sportskih prehrani dodaju druge aditive BCAA, na primjer, jači učinak, San BCAA 5000 ide s beta-alaninom.

Dakle, kako se BCAA razlikuju od aminokiselina?
Struktura:
Aminokiseline općenito - kompleks bilo koje 28 aminokiselina (oko 300 aminokiselina najpoznatije), uključujući zamjenjive i ne zamjenjive, ovdje i isto su iste.
Aminokiselina Amoa - samo 3 aminokiseline: valin, leucin, izoleucin.

Vrijeme primitka:
Kompleks aminokiselina optimalno je snimljen ujutro nakon buđenja i prije spavanja.
VSA - preporučljivo je preuzeti vježbanje. Dokazano je da je odmah nakon treninga potrebna u suštini samo tri aminokiseline: leucin, valine, izoleucine, takozvani SBA.

Doziranje:
Optimalna doza pune aminokiseline spektra iznosi 20-30 grama dnevno ako koristite paralelni protein ili Heiner, onda doziranje može biti niže.
AMA aminokiselina je doza od 5 grama, svi proizvođači sportske prehrane odbijaju se iz takvog dijela. Na primjer: optimalna prehrana BCAA 5000 puder (VSA optimum Nutrishnichn) - 5,6 grama, ostrovit extra čist bcaa 2: 1: 1 (VSA Oritch) - 5 grama, olimp labs bcaa Xplode (VSA Olimp Labs Explod) - 6 grama čiste BCAA Za porciju.

Stopa apsorpcije:
Kompleks aminokiselina i aminokiselina imaju najviši stepen asimilacije, jer su metabolizirani direktno u mišićima, bez prolaska kroz jetru.

Selektivnost ili selektivnost:
Kompleksi aminokiselina potrebna su ne samo za normalno funkcioniranje mišićnog tkiva, a za druga tkiva, na primjer: za rast noktiju, kosu, za jačanje imunološkog sistema ...
BCAA je uglavnom potrebna samo za normalno funkcioniranje mišićnog tkiva.

Glavne funkcije:
Kompleks aminokiselina je pogodniji za povećanje suve mišićne mase, jer je rast mišića potreban kompletan aminokisenski kompleks.
Aminokiseline su više izvedene funkcijama restauracije i energetike, nisu prikladne za rast najviše mišićeg tkiva.

Upotreba:
Preporučuje se korištenje aminokiselina kao novajlija i ljudi koji su daleko od sportova, samo da bi se tijelo ojačale u cjelini. AMA aminokiseline su pogodnije za profesionalne sportaše.

Zaključak: Šta je bolje od ACA ili aminokiseline? - Možete odgovoriti, pa ako odaberete između dva proizvoda, to je definitivno bolje od aminokiseline aminokiseline, ali neće biti velikog napretka u svim aminokiselinama, jer su potrebne sve aminokiseline za potpuni rast mišića. Pored toga, bez nekih aminokiselina neće usvajati druge aminokiseline. Optimalna verzija recepcije u kompleksu kao aminokiselinama tako i aca!

Posljednje ažuriranje članka: 17.07.2019

Protein je druga najčešća supstanca u našem tijelu. Molekula proteina sastoji se od aminokiselina povezanih zajedno sa peptidnim vezama. Kada konzumiramo proteina, u procesu, naša tijela koja prerađuju hranu moraju odvojiti komunikaciju u gastrointestinalnom traktu. U ovom trenutku apzinokiseline ili aminokiseline u obliku kratkih lanaca apsorbiraju se nakon čega odlaze u direktne potrebe ljudskog tijela.

Ne tako davno, visoka proteinska dijeta postala je vrlo popularna među svim sportašima i običnim ljudima. To je zbog činjenice da protein usporava brzinu kojom šećer ulazi u tijelo. Protein također povećava mišićnu masu osobe koja pomaže u izgaranju više energije, što dovodi do gubitka viška kilograma. Organizam ljudi koji redovno obavljaju fizičku aktivnost potreban je dovoljno veliki broj proteinskih veza za obnovu mišića i povećati ih. Takođe, protein je potreban za one ljude koji se oporavljaju nakon bolesti, jer rad imunološkog sistema zavisi od proteina. Evo odlične trgovine - http://elite-power.com.ua/.

Danas se treba povećati potreba za proteinima, kao vlak osobe, vodi aktivan način života, ali nije uvijek moguće brzo dobiti protein, za ubrzani oporavak mišića ili za poboljšanje rada tijela. Zbog povećanja potreba proteina izmišljeni su dodaci pored proteina, u sklopu esencijalnih aminokiselina i čitavog kompleksa. Postoje dvije vrste sportskih aditiva koji sadrže ove hranjive sastojke: sveobuhvatne aminokiseline i bcaa. Sada ćemo razgovarati o tome što su različite, a šta je bolje odabrati za kupovinu.

O kupovini. Često na tržištu sportske prehrane možete upoznati lažne proizvode, pa preporučujemo kupovinu sportskih aditiva isključivo u dokazanim i pouzdanim prodavaonicama.

Neke aminokiseline mogu se proizvesti iz drugih aminokiselina, zbog čega se nazivaju "beznačajne". Oni uključuju: alanin, špariginsku kiselinu, arginin, citrulin, glutamičku kiselinu, glicinu, hidroksilutaričnu kiselinu, hidroksinolin, norves, prolin i serin.

Aminokiseline koje tijelo ne mogu samostalno biti razvijeno nazivaju se "neophodno". Ovo su kiseline koje mogu ući u tijelo samo od hrane. Oni uključuju devet tvari, naime: izoleucina, leucina, lizina, metionina itd. BCAA doprinos aditiva sadrži razgranirani lanac od tri esencijalne aminokiseline: valin, izoleucin i leucin, koji su vrlo važni za provođenje procesa ljudskih životnih prometa.

Sveobuhvatne aminokiseline sadrže i zamjenjive i neophodne organske jedinjenje koje smo upravo razmotrili. Mogu se koristiti za razne zdravstvene ciljeve i efikasno povećanje ljudskog fizičkog rada.

Pa izaberite,BCAA. ili složene aminokiseline?

Sportski aditiv BCAA iznosi 40 posto dnevne potražnje iz svih devet bitnih aminokiselina, što ukazuje na njihovu važnost za naše tijelo. Imaju razgranirani bočni lanac koji povećavaju performanse mišića tokom treninga. Što je BCAA u mišićima, to će se razviti više energije. Također, ove tri, nezamjenjive aminokiseline vrlo pozitivno utječu na anaboličke procese, što ukazuje na njihovu važnost za rast mišića.

Kompleksne aminokiseline sadrže cijeli spektar organskih spojeva. Ovaj aditiv se vrlo često naziva brzim proteinima, jer u stopi apsorpcije, složene aminokiseline nisu inferiornije od surutke proteina.

Međutim, moje je mišljenje takva da je bolje kupiti serum sa BCAA nego sličan kompleks. Činjenica je da su ove tri esencijalne aminokiseline metabolizirane u mišićima, odnosno njihov prijem je najprofitabilniji za skup mišićne mase i oporavka. I značenje da troši novac na kupovinu skupih aditiva, ako se isti kompleks aminokiselina može dobiti iz hrane ili konvencionalnog proteina.

Izlaz

Ako imate novac za kupovinu sportske prehrane, bit će izvrsno rješenje za kupnju, kao što sam rekao ranije, BCAA i bilo koji protein. BSN Sportska prehrana proizvodi vrlo kvalitetne aditive, pa preporučujem da se upoznaju sa proizvodima ove kompanije. Još je kreatin da se ovaj kompleks doda kako bi vam pomogao povećati vašu produktivnost u treningu i brzo zaposliti mišićnu masu. Što se tiče kompleksa iz aminokiselina, bolje je ne trošiti novac na njemu i prići kupovini sportske prehrane s umom.

Moderni sportaši imaju komplekse aminokiselina vrlo su popularne. Prihvaćene su oni koji žele smršavjeti i profesionalne sportaše: i početnici i iskusni. Nedavno su kompleksi aminokiselina ASA dobila široku distribuciju na tržištu. U popularnosti, na drugom mjestu nakon serumskog proteina.

BCA je napustila klasični oblik. Imaju zanimljiviju sastav. To u velikoj mjeri usložnjava izbor ove vrste aminokiselina i iskusnih sportaša, a oni koji su prvi put susreli sportu prehrane. BCAA (BCA) - Šta je to i za šta je to? Pokušajmo pronaći odgovor na ta pitanja.

Šta trebaju Isu aminokiseline

Šta je to - VSA aminokiseline (BCA)? Oni su u kojima lanci imaju široku strukturu. Potrebni su za izgradnju novih mišićnih tkiva. BCAA sadrži 35% svih aminokiselina iz kojih se mišići osobe sastoje.

Rezultati istraživanja

Naučnici su izveli puno istraživanja ACA. Svi su rezultati apsolutno stvarni i sumnjivi. Kombinacija ovog aditiva s sportskom prehranom doprinosi povećanju "suve" mišićne mase i poboljšava indikatore snage u sportašima, jer ACA sadrži 76% leucina. Ova vrsta aminokiselina smanjuje nivo propadanja tkiva mužnje, smanjuje depozite u masnoću.

Rezultati istraživanja jasno su pokazali da prijem aviona doprinosi brzoj obnovi mišića nakon poboljšanog treninga. Kad sportaš uzme SBA ispred treninga, a nakon toga, to sprečava uništavanje mišićnih tkiva i pojačao sintezu mišićnog proteina.

Uzimanje lijeka za osam tjedana obuke doprinosi smanjenju masti u tijelu, povećanje "suve" mišićne mase.

Korist za zdravlje

Sastav aminokiselina ACAA-e ima pozitivan učinak na ljudsko tijelo. Prednosti su sljedeće:

• sudjeluju u izgradnji mišićnih tkiva;
• sprečavaju rascjepanje mišićnih vlakana. Sa takvim neugodnim posljedicama, bodybuilders se često suočavaju, koji sjede na dijeti sa slabom kalorijama;
• normalizirajte proizvodnju inzulina u tijelu, održavajući normalan nivo glukoze, koji zasićuje energetske mišiće;
• povećati nivo kortizola i testosterona, održavajući potrebnu razinu u krvi;
• sprečiti razdvajanje proteina;
• postoji pozitivan učinak na metabolizam ćelija koji nisu bili dozvoljeni kisik. Ova vrsta aminokiselina korisna su osobama sa ishemijom;
• ubrzati proces izgaranja masnih ćelija.

Raspon SBAA je prilično širok. Prodaju se sa ukusom različitih bobica, jabuka, banana. Ugodni okusi savršeno smanjuju potrebu za čokoladom i bombonima. Ovo je vrlo važno za one koji žele smanjiti težinu.

Dnevna stopa

Aminokiseline BCAA proizvode se u tri oblika:

• tablete;
• kapsule;
• prah.

Pripravci praha posebno su popularni zbog dostupnih troškova.

Za osobu koja teži 70 kg, dnevna potreba za AMO Aminokiseline je 6 grama, što je jednako polovini dnevne potrebe tijela u svim bitnim aminokiselinama. Doza se može povećati na 8 grama. Uzmite aminokiseline slijede od jedne do tri puta dnevno.

Aminokiseline BCAA mogu se izbušiti stalno, bez prekida restauracije. Naravno, potrebno je osigurati da za to ne postoji medicinske kontraindikacije. Međutim, takvo je vjerovatno da će biti pronađeno.

Aminokiseline BCA (VSA) sadržane su u takvim proizvodima:

• pileće meso. Samo 300 g ovog proizvoda može ispuniti dnevnu stopu lizina, triptofana, histidina, fenilanina i aca;
• grašak, pasulj, pasulj su također bogat takvim aminokiselinama. Samo 150 g mahunarke potrebne za dobijanje svakodnevne stope korisnih komponenti;
• sir i vikendica sadrže mnogo triptofana, lizina, arginina, valine i fenililanina;
• bogat aminokiselinama ASA, metionine i fenilalan jaja;
• morska riba - odličan izvor aminokiselina;
• craises su izvori izoleucina, valine, histidina i leucina;
• mnoge aminokiseline u orasima. Oni sadrže i veliku količinu proteinskih spojeva;
• turska meso - u 150 g proizvoda sadrži 5 g BCAA;
• sjemenke suncokreta i bundeve;
• govedina - 100 g proizvoda sadrži 2,5 g aminokiselina.

Zbog čega Saintlyactic sintetički tipa? Ove aminokiseline proizvode iz mlijeka krava. Protein je podložan umjetnom uništavanju pod utjecajem enzima, što rezultira organskim kiselinama koje su potrebne sportaše.

Svi SBA kompleksi imaju prirodno porijeklo. Ne sadrže hemijske nečistoće koje mogu naštetiti telu. Također za proizvodnju aminokiselinskih aditiva koriste žito usjeve.

Za rast mišića

Broj korištenih aminokiselina ACAA ovisi o pojedinačnim karakteristikama ljudskog tijela. Sastav BCAA je optimalno pogodan za sportaše koji žele povećati mišićnu masu. Dnevna stopa je već napisana gore. Sada ćemo to shvatiti kako napraviti podatke aminokiselina kod sportaša da postignu željeni rezultat.

Kako koristiti

Za skup mišićne mase, morate pažljivo pročitati podatke o tome što je ACA i da li ih kombinirati sa sportom prehrane - proteina. Možete se kombinirati, ali postoje određena pravila koja zahtijevaju usklađenost.

Na dane rekreacije, aminokiseline su pijane ujutro i uveče. Da ne bi bilo predoziranje, potrebno je slijediti ova pravila:

• u treninzima biste trebali piti aminokiseline 3-4 puta dnevno. U danima odmora, stopa potrošnje se svodi na 1-2 puta dnevno;
• koristite proizvode koji sadrže aminokiseline.

Sportisti bi trebali znati da tijelo za jednu obuku treba dobiti 33 mg leucina na 1 kg ukupne tjelesne težine.

Za gubitak kilograma

Ako su aminokiseline BCAA prihvaćene za gubitak kilograma, a zatim ih popijte prije i nakon treninga. Proizvod u prahu prihvaćen je i tokom treninga.

Šta VSA daje kada gubitak kilograma? Učinak aminokiselina razlikuje se od djelovanja običnih plamenika masti. Ovi lijekovi potiču proizvodnju leptina koji promovira gubitak kilograma. Kad osoba gubi na težini, sadržaj leptina u tijelu se smanjuje, uzrokujući glad i usporavanje metabolizma. Zbog toga tijelo počinje sakupljati masnoću. BCAA nadoknađuje nedostatak leptina, normalizira apetit, razbija masne ćelije, povećava metabolizam, sprječava raspadanje mišićnih tkiva.

Kako koristiti

Uzmi ACA slijedi isto kao i za skup mišićne mase - prije i nakon treninga. Da biste smanjili težinu, preporučuje se piti aminokiseline i tokom treninga. Danima bez fizičkog treninga, aminokiseline trebaju biti pijane između obroka za smanjenje apetita. Spriječit će kolaps proteina.

Za koje je BCAA potrebna tokom vježbe, već smo shvatili. Da bi se učinak treninga, sportske prehrane i aminokiseline SBAA opipljivije, morate slijediti ova pravila:

1. Nemoguće je kombinirati prijem ACA sa proteinom. Razlog leži u istom sastavu. Kao rezultat zasebnosti aminokiselina, mogu se pojaviti takve nuspojave poput naduvavanja i dijareje. Između prijema aminokiselina i proteina moraju proći najmanje 1 sat.
2. Ne može zamijeniti avion. Učinak tih lijekova je različit. Aminokiseline brzo zasićuju mišiće s energijom u procesu obuke.
3. Prijem ACA-a na dan kardiotana poželjan je za set mišićne mase. Za gubitak kilograma, bolje je uzeti l-karnitin.
4. Šta je najbolje izabrati slatke komplete? Naravno, ukus bobica, citrusa i mente. Takvi aditivi savršeno zadovoljavaju potrebu gubitka težine u slatkišima.

Šta birati

Možete pronaći nekoliko aminokidskih kompleksa AMA. Svi oni djeluju oko istog, ali ipak vrijedi naučiti koje su lijekovi samouvjereni u sportaše.

Ocijeniti

• XTend iz nasipavanja - suzbija katabolizam, ubrzava sintezu proteina, potaknu hormon rasta, popravke popravke. Sadrži glutamin, citrulinu i male doze piridoksina;
• Intra gorivo iz San-a Možete preuzeti tokom treninga. Sprečava uništavanje mišićnog tkiva, povećava izdržljivost;
• Superpump Max iz gaspari ishrana Zauzeti prije i nakon treninga. Vrijedi napomenuti da ovaj aditiv sadrži manje aktivne tvari od dva prethodna lijeka.

• Optimalna ishrana;
• Multipower;
• Dymatizirati;
• Axcell;
• Bio faktor iz G.E.n.n. Laboratorija;
• Sibirski - ruski brend pojavio se na tržištu ne tako davno, ali dobro se dokazao;
• Geneticlab je prilično efikasna, ima pristupačan trošak;
• Bežirst - u kvaliteti je sličan prethodnom proizvodu, ali je malo skuplje.

Što se tiče troškova ASA, tada prosječni trošak jedne složene aminokiseline kreće se od 1000 do 1200 rubalja po paketu. U jednom paketu od 30-50 porcija, koje bi trebalo biti dovoljno za mjesec dana.

Kako odrediti kvalitetan proizvod

Prilikom odabira, kako najbolje kupiti prah, pažljivo provjerite kvalitetu robe. U procesu izbora potrebno je provjeriti rok trajanja navedenog na paketu. Isti paket mora biti zapečaćen, bez vidljivih nedostataka. Mora biti dostupan na njemu: hologram, bar kod i QR kod. Prema tim podacima, možete saznati o kvaliteti kupljene robe.

Prilikom otvaranja paketa, unutrašnja membrana mora biti dobro zalijepljena za ivice limenke, ne dopuštajući zrak na sadržaj. Na dnu banaka mora biti naznačeno broj porcija koji ga sadrže. Logotip logotip proizvođača treba postaviti na poklopac.

Čisti proizvod, koji pada u vodu, ne rastvara se u potpunosti u potpunosti i formira film na površini. Okus visokokvalitetnih aminokiselina je malo gorko. Važno je da informacije o etiketi odgovaraju stvarnosti.

Kontraindikacije i moguća nuspojava

Nije čvrsto uvjeren da je BCAA štetna za tijelo. Međutim, oni jednostavno ne znaju zašto su potrebne aminokiseline (BSA), koja je njihova korist i zato podcjenjuju ovaj proizvod. Štaviše, aminokiseline BCAA nalaze se u proizvodima koje osoba praktično koristi svaki dan.

Aminokiseline se mogu odvesti kod ljudi bez obzira na starost i nivo fizičkog treninga. Jedini kontraindikacija je da su zabranjene kombiniranje sa alkoholnim pićima. Alkohol usporava procese razmjene i čini prijem aminokiselina BCAA apsolutno beskorisno.

U slučaju predoziranja, mogućnost takvih nuspojava moguć je:

• poremećaj varenja;
• vrtoglavica;
• mučnina.

Općenito, ako su aminokiseline visokokvalitetne i prihvaćene su u skladu s preporukama, ne bi trebalo da se pojave nuspojave.

Video

Iz ovog videa naučit ćete šta je BCAA, za šta i kako ih pravilno odvesti.