Želim smršavjeti nakon porođaja. Kako izgubiti težinu nakon isporuke: savjeti poznate prehrane Rimma Moisenko. Koje su načine gubitka kilograma nepoželjna i zašto

Šta su mame nedavno rođene bebe? Ovo su misli o zdravlju i udobnosti malog čovjeka. I brinu o tome kako da donesete svoju težinu u normu. U osnovi, mame, noseći dijete, dobijaju trudnoću oko deset dodatnih kilograma. Žele ih se riješiti što je prije moguće i vratiti dobar oblik. Osam osnovnih pravila gubitka kilograma nakon porođaja pomoći će da se izbori sa ovim problemom.

Odbraniti motivacijom koja će usmjeriti naše aktivnosti u gubitku kilograma. I nastavite do borbe protiv viška kilograma.

Koja je motivacija za mršavljenje nakon porođaja?

Motivi za gubitak kilograma nakon porođaja može biti nekoliko. Jedan od faktora ili kombinacija njih može prevladati:

1. Nezadovoljstvo sa svojim izgledom. Kada ne želi prići ogledalu, ne vidi da se ne vidi u opsegu obrasca.
2. Fizička nelagoda. Dispneja, brza napetost, čak i sa malim teretom.
3. Vratite se u nekadašnju garderobu. Omiljene stvari prašina u ormaru. Čeka se povratak domaćina. Ažuriranje garderobe je trošak, da kupovina i ne molim vas kada ne uđete u željenu stvar.
4. Spustimo supružnika ili strah da će početi gledati lijevo. Nisu svi muževi pravilno ocjenjuju promjene povezane s pojavom dugo očekivanog djeteta. Vanjska atraktivnost supruge je ono što im je potrebno, a detalji nisu važni.
5. Ponekad rad zahtijeva privlačnost izgleda, uključujući brojke.

8 pločica pravila

Teško je isprazniti težinu bez strogih dijeta, upotreba medicinskih lijekova i prehrani prehrambenih dijeta, kao i hirurške intervencije. Sve je to nemoguće koristiti prvo nakon isporuke. Budući da može naštetiti bebi ako dojite. I prepun povratka izgubljenih kilograma. Stoga se pridržavajte sljedećih pravila:

1. Kretanje - život

Tokom trudnoće, posebno posljednjih mjeseci, premještali ste se polako i pažljivo. Sada vam treba novi ritam života. Povećavamo motoričke aktivnosti.

Jutarnja gimnastika, umjerena fizička aktivnost u obliku vježbi raznim mišićnim grupama povećat će vitalnost. Optužen će se za vedrinu i energiju. Previše intenzivno vježbanje može naštetiti, ali mnogi od njih su korisni čak i za trudnice. Na primjer, časovi za fleksibilnost ili istezanje, fitdbal vježbe. Na potonjem možete istovremeno razviti dijete i prilagoditi svoj oblik.

Dnevne šetnje sa kočijem - koristite za vas i vaše dijete. Udahnite svježi zrak i tanak. Da biste došli na igralište i sjesti u radnju - nije naša opcija. Uz kočiju, bolje je kretati, kretati se u prilično brzom tempu i glatkom leđima. 1 sat intenzivnog šetnje gori okoliko kalorija kao 3 sata nastave na simulatorima. Također je vrlo korisno kao vježbe za nošenje djeteta u ili u "".

2. Pravilna ishrana

Uvek bi se trebalo pratiti. Ovo je idealno. I posebno relevantno prilikom hranjenja dojke. Uostalom, sva "šteta" jede se prenose na bebu s mamin mlijekom.

Ti si čvrst češće, u malim porcijama jedite sa djetetom, oko 5-6 puta dnevno. Ne trčite na slatkiše, čak i ako stvarno želite. Bolje povrće i voće od slastičara. Pijte kašu, supe, slabo masno meso i riblje posuđe. Odbijamo sendviče u pokretu, brzu hranu, poluproizvode, prženu hranu. Pakirajte sigurno i čvrsto. Kao što je u svakom trenutku, doručak se smatra najvažnijim u rutini dana.

Takva ishrana neće vas učiniti samo vitkijim, već će imati pozitivan učinak na razvoj probavnog sistema novorođenčadi. "Mama bi trebala jesti za dvoje" - mit. Naprotiv, prejedanje doprinosi pojavljivanju povećanog formacije plina, alergijskih reakcija. Bolje je odabrati proizvode zasićene korisnim vitaminima i mikroelementima.

Osnovne tvari su potrebne za tijelo nakon porođaja, a posebno ako dojite - gvožđe, kalcijum i protein. Stoga je potrebno konzumirati u dovoljnim količinama mlijeka, vikendica, mesa sa malo masti, goveđeg jetre, ribe i žitarica. Koristite puno tečnosti, ali ne kafu, čaj.

Ako ste na umjetnom hranjenju, možete dodati izračun kalorija. Pomoći će u izračunavanju količine kalorija dozvoljenog za vas dnevno bilo koji mjerač na odgovarajućim lokacijama. Samo unesite željene parametre: originalnu i željenu težinu, starost, rast.

3. Dojenje

Jedna je stvar kada odbijanje dojenja je potreba uzrokovana objektivnim razlozima. Na primjer, bolesti ili nestalo mlijeko u majci, alergijom iz djeteta.

Ako razlog za neuspjeh je nevoljko "pokvariti figuru", netačan je. Briga o djetetu u prioritetu, a prednosti majčinskog mlijeka su očigledne. Pored toga, rezanje maternice tokom hranjenja trajat će rođenje normalnog. Slijedom toga, dodatni kilogrami će biti brži.

4. Razmotrite hormonski kvar

Nakon što su morali nositi dijete i porođaj, određeni procesi u tijelu mogu se narušiti. Uostalom, porođaj je odličan trese za žensko tijelo.

Obnova hormonske pozadine - proces je spor. Stoga se nemojte čuditi da težina počinje postepeno napustiti "sa škrićima". Dajte priliku prilagoditi se, ne spustite ruke. I uskoro se vratite na prethodne pokazatelje.

Mama na notici!

Zdravo) Nisam mislio da bi problem strijelara utjecao na mene, a ja ću pisati o tome))), ali nigdje ne ide, pa pišem ovdje: kako sam se riješio strijelara nakon rođenja ? Bit ću jako drago ako će vam moj način pomoći ...

5. Izbjegavajte stresne situacije

Nakon rođenja djeteta, niste imali vremena da dođete na sebe, a brige su se značajno povećale. Česte hranjenje djeteta, noćnih zaključaka, nema mogućnosti za potpuno spavanje, pelene za pranje. I niko nije otkazao domaći zadatak: kuhate jesti, izlazi u kuću.

Ne hvatajte sve. Tako ćete doći do nervozne iscrpljenosti i. A ona, usput, povećava apetit. Poziv za pomoć domaćinstava: mama, muž, baka, svekrva.

Ako ne postoji takva mogućnost, još jednom odbijte svakodnevne domaće brige u korist sna i mirovanja. Čak će se čak i kratak prolaz vratiti na pozitivan pogled na svijet. Štaviše, imate ogroman bonus - prisustvo malog izvora radosti, vašeg djeteta.

6. Vježbe sa bebom

Možete raditi fizičke vježbe i bez sobe simulatora. Možete staviti dijete u kangaroo da radi domaće zadatke, možete staviti malinu na moja prsa da biste zamahnuli štampu, možete ... Da, možete smisliti puno različitih vježbi s djetetom koji će puno donijeti zadovoljstva kao ti i tvoja beba. I dalje je vrlo važno da će se opterećenje u ovom slučaju povećati postepeno, međutim, kako vaša beba raste.

7. Vratite se na radosti seksa

Prvi put kada postoje još bolni senzacija nakon porođaja i ne želim razmišljati o tome. Međutim, malo kasnije, vratite se ovom izvoru vitalnosti. Tokom intimnog procesa, ne samo troše kalorije i nema prekomjernu težinu, već je zadovoljstvo, vraća se psihološki komfor, samopoštovanje se povećava, poboljšava se zdravlje.

U pravilu, nakon porođaja, žena postaje više senzualnija. Stoga opet volite novog partnera, otvorite s njom novom licem i nijanse u seksu. I istovremeno, smršavite!

8. Pozitivno okruženje

Režino se vrati iz onoga što su započeli. Sjetite se motivacije.

Ne odgađajte gubitak kilograma za kasnije. Sutra će zakasniti. Što brže započinjemo, što će se prije doći rezultat.

Ako se strši, propali - počnite ponovo. Sada se ne radi, pojavit će se malo kasnije.

Sofisticiraniji djevojke i sagovornici na igralištu - predmet nije za zavist, već imitirati. Sustići i prestići! - Takav će biti tvoj moto.

I najpotočniji, moguće je da je jedan od glavnih načina izgledati dobro konfigurirati se dobro. Nijedna negativna riječ prije ogledala svog razmišljanja! Sjetite se poznatog sovjetskog filma s istim nazivom - sustav samodovoljnosti radova, a od tada je tek više puta opravdano. Kako konfigurirati, pa će biti! Sad sa tobom živi pozitivno - tvoja beba. Još jednom je još jednom da pelena nije u redu, već se igrati s njim, smijati se i radujte se postojanju svojih mrvica.

Svaki je izgubljeni kilogram rezultat vašeg rada na sebi. Jak si, javit ćeš se! Postanite vitkiji, ljepši i atraktivniji. Vi niste samo divna majka, već i lijepa žena!

Mlada mama Julia govori koliko vremena nakon isporuke možete početi raditi vježbe za mršavljenje i pohađanje teretane. Ona također govori kako pravilno napraviti hranu, dijeli neke recepte. Pored toga, Julia skreće pažnju na česte greške koje čine mlade majke kada pokušavaju ukloniti želudac i stranice, objašnjava kako započeti trening kod kuće. I zaista je važno shvatiti da možete smršavjeti nakon porođaja, ne samo u teretani, već kod kuće, jer Prije svega, morate se vrlo precizno pridržavati ispravne prehrane.

Mama na notici!

Djevojke Pozdrav! Danas ću vam reći kako sam uspio doći u formu, smršavjeti za 20 kilograma, a konačno se riješiti strašnih kompleksa cjelovitih ljudi. Nadam se da će vam informacije biti korisne za vas!

Najdraži i dugo očekivano dijete pojavilo se na svijetu, i s njim i viškom težinom. Kako izgubiti težinu nakon porođaja, a ne da naštetite sebi i bebi? I naravno, postavite pitanje kako brzo izgubiti težinu nakon porođaja, jer želim ponovo staviti vašu omiljenu haljinu, cipele na pete i izgledati sjajno, kao i prije!

Kako brzo izgubiti kilograme nakon rođenja, učenjem razloga za višak kilograma

I tako da bi započeo gubitak prekomjerne težine, koji se pojavio u vezi s trudnoćom i porođajem, u početku ne bi bilo loše da se shvati iz kojih razloga što se dogodilo.
Kroz trudnoću, višak kilograma pojavljuje se u vezi s mnogim promjenama u tijelu trudnice. To je hormonski kvar i nedostatak fizičke aktivnosti i obilna hrana, te još mnogo toga. Dakle, tako da u tome u svemu nije zbunjeno napokon, razmotrimo sve po redu.
I tako, hormonski kvar. Ovo je fiziološki normalni fenomen, bez obzira koliko želimo, ionako neće biti moguće izbjeći. Hormonalna pozadina žene, ovo je najugroženije, što može biti u tijelu, tako da je to prvo i tolerira povredu. Tokom trudnoće jajnici počinju proizvoditi dvostruko više ženskih hormona, estrogena i progesterona. Počevši od prvog dana trudnoće i četvrtog mjeseca, pojavljuje se ovaj fenomen. S tim u vezi, tijelo prenosi stres i stres zauzvrat uzrokuje osjećaj stalnog gladi, zašto i trudnicu, u periodu od prve do četvrtog mjeseca, ne napušta kuhinju. I za ove četiri mjeseca i prvih 8 - 10 kilograma se zapošljava, a zatim se postavlja pitanje, kako izgubiti kilograme nakon isporuke, jer sva trudnoća nismo pratili pravila hrane!
Obilna hrana. Nitko od ljekara ne preporučuje se, trudna u pucanju. Sve su to ljudske predrasude koje trebate jesti na gubitak svijesti. To koristi tačno ne ide, ali dodatna težina raste pred očima. Dakle, to je bolje tokom trudnoće, to ne treba učiniti, a ne da ne hvatam glavu i ne tražite kako brzo izgubiti kilograme nakon porođaja, jer za dvije sedmice planirano je putovati na plažu s bebom.
Stres. I ovo se baš prilično, nakon stresa, probudi se osjećaj gladi, koji je ponekad vrlo teško zadovoljiti.
Sa trudnoćom, malo je pojasnilo situaciju, sada idemo direktno, u pitanju, za koje smo se ovdje okupili. Naime, kako izgubiti kilograme nakon isporuke.

Kako brzo smršavjeti nakon porođaja

Svaka žena ima generičku aktivnost na različite načine, stoga, i razdoblje adaptacije nakon porođaja može zauzimati, neodređeno vrijeme. I želim da izgledam dobro, odmah nakon porođaja, tako da pitanje nastaje kako brzo smršaviti nakon porođaja. Ali uvjerljivi zahtjev, ne žurite u ohwow sa glavom, uzmite strpljenja i učinite sve s umom, tako da ne nanosite tijelo štete, a ne gubite mlijeko.
Za početak možete postepeno premjestiti u pravilnu ishranu, ali istovremeno u skladu s preduvjetom. Postepeno!
Započnite sa doručkom. Prije dojenja, usudite komad piletine u gramu 150, nekoliko kriški čvrstih sira i šalicu zelenog čaja sa medom. Vrlo je ukusno i ne šteti dojenju. I iz ovoga počinje zdrava prehrana.
Za rucak. Zavarila laganu supu, na pilećih juha. S malim narezanim kruhom. I usput, moguće je imati užinu u bilo kojem trenutku. Dodatna težina neće vas dodati, ali želudac će zasititi.
PoslijeponoNener. Možete voljeti i doručak. Može. Vikendica nije debela, nekoliko grožđica, ne masna pavlaka, kašika meda.
Večera. Vrlo korisno za vrijeme dojenja, više upotreba kuhano meso nije masno ili riba. A za gubitak kilograma, takođe nije loše. Stoga, za večeru, skuvajte se meso ili ribu, recite zelene kriške jabuke, ili opet možete tvrditi sir, vikendica nije debela. Ovdje morate odabrati samo vama. Pročitajte članak koji se naziva prehranom za njegu mamu, tamo možete pronaći preporuke koje su pogodne za vas.
Ovaj meni je prilično prikladan za vas, odmah nakon isporuke, tokom dojenja. Ako nije moguće napustiti brašno i slatko, počnite postepeno rezati porcije. Ali mnogo s tim postepeno se ne zategnu, u protivnom će rezultat morati čekati puno. Stavite zadatak. Na primjer, napustite brašno i slatko u potpunosti, tokom sedmice. I svaki dan rade na tome.

Kako izgubiti težinu nakon isporuke koristeći fizički napor

Sa vježbanjem, u prvom periodu nakon porođaja, morate biti izuzetno oprezni. A ako je djetinjstvo prešlo sa komplikacijama ili je bio cesarski presjek. Potrebno je i uopće od vježbanja za odbijanje dok ne omogućite ovom ljekaru.
Ali neki od vas zabranjuju nikome koji ne mogu. Naime šetnja sa djetetom na svježem zraku. Odbijte klupe, sa paketom sjemenki u ruci. Idete u šetnju, pokušajte uvijek biti u pokretu. Hodaju što je duže moguće. Istovremeno, lagano povećajte brzinu, a zatim idite mirno, a tako stalno. Dakle, noge će se opteretiti, a možete brzo smršaviti nakon porođaja.
Za prvi mjesec ovo je jedini odgovor na pitanje kako izgubiti težinu nakon porođaja, uz pomoć fizičkog napora. Pješačenje sa kočijem je sve što možete pribjeći. Da, u takvom režimu se neće izgubiti puno težine, ali nekoliko kilograma je lako. Glavna stvar nije biti lijena. Zapamtite, prije svega pokušavate za sebe.

Kada možete nastaviti sa aktivnim fizičkim vježbama da biste smršali nakon isporuke

Čim vaš ljekar kaže da se tijelo u potpunosti oporavi. Možete početi stroža artiljerija za gubitak kilograma nakon porođaja.
Sada će to biti u potpunosti savladati program "Kako smršaviti nakon isporuke". Možete odmah napomenuti. Ovdje nećemo morati ići, o dojenju, a razdoblje adaptacije vašeg tijela nije prošao. Dakle, odgovornost za vas sami je samo na vama. Svi dajemo upute, ali da ih ispunimo ili ne riješimo samo vi i ne više od bilo koga.

Da bi se gubitak kilograma, zaista učinkovit trčati paralelno tri faze, nazovimo ih tako. Na primjer, da biste započeli svoj pokret, ne morate samo pritisnuti plin, već i glatko otpustite papučicu kvačila. Stoga. Da biste započeli smršavjeti, nije dovoljno jesti dovoljno, još uvijek trebate se baviti sportom i napravite određene kozmetičke postupke. I samo u ovom slučaju, rezultat se neće dugo čekati i možete reći svim svojim prijateljima, kako brzo izgubiti kilograme nakon porođaja.

Program gubitka kilograma u kojem su žene saznale kako brzo smršavjeti nakon isporuke

Program za mršavljenje nakon rođenja traje tri puna mjeseca. Pogotovo ako je prekomjerna težina oko 20kg. I više. Brza dijeta mogu se koristiti samo u jednom slučaju, ako trebate izbaciti ne više od 3 kilograma, ne štete tijelu samo u roku od deset dana. Ne možete ih više koristiti.
Glavni problem viška kilograma su ugljikohidrati, a ako je tačan nepravilni ugljeni hidrati.

Kako izgubiti kilograme nakon isporuke pomoću pravih ugljikohidrata

Ugljikohidrati su glavni dobavljač energije u našem tijelu. Brzo postoje ugljikohidrati, a postoji sporo - dobro. Razlika je sve što brže - loši ugljene hidrati odnose se na njih: šećer, slatkiši, sladoled, brašno, džem. Pronalaženje u naše tijelo odmah probavljeno povećavajući nivo glukoze, a također ga brzo smanji, što uzrokuje osjećaj gladi. Pored svih gore navedenih, isti "brzi" ugljikohidrati postaje što brže u depozite u masnoću, što najmanje s vama imamo, jer smo više zainteresirani za mršavljenje nakon isporuke.
Brzi ugljikohidrati trebaju biti zamijenjeni sporim - dobrom: kaša, hljeb od puteve tjestenine za paste iste brušenje, mahunarke, meda, voća i povrća.
Spor ugljikohidrati koji padaju prema nama u stomaku radije polako probavljam i na taj način održava osjećaj sitosti.

Kako brzo smršavjeti nakon isporuke pomoću prave hrane

Pravilna ishrana. Tačan meni, nikoga ne nudite, jer je vrlo teško izdržati dijetu, takav uzorak. Imate čitav popis proizvoda koji se mogu koristiti u ovom periodu, a u kojem je redoslijedu odlučiti. Ovaj popis je za praktičnost, možete pisati i objesiti preko stola, bit će mnogo prikladniji za njih.

Lista riješenih proizvoda za one koji žele naučiti da smršaju nakon isporuke

Meso. Samo piletina.
Riba. Sve sorte su dozvoljene, slabi masnoće.
Možete jesti žitarice, mliječne i mliječne proizvode, posebno jogurt, čvrsti sir, vikendica, pavlaku. Svi mliječni proizvodi, kao i fermentirani, biraju najmanji sadržaj masti. Majonez nije ni mlijeko, ni mliječni proizvod. I za vrijeme gubitka kilograma od nje, vrijedno je uopće odbiti. Budući da izaziva celulit.
Voće može jesti sve osim banane, grožđa i marelice. U ovim mnogo glukoze, što je brz ugljikohidrat.
Povrće takođe možete koristiti sve osim krompira. Takođe je poželjno potpuno izuzeti. S izuzetkom supe.
Za ova tri mjeseca trebate u potpunosti odbiti, od prženog. Svi kuhajte za par ili kuhajte. Povrće se može buditi. Mjesto biljnog ulja, koristite maslinu.
Jedite ne manje od pet puta dnevno. Doručak, drugi doručak, večera 2 popodnevna škola, večera. Trebate večerati za 2 - 3 sata prije spavanja, ali morate imati večeru. Nakon 6, nemojte jesti, ovo je apsurdni koncept. Pogotovo ako idete u krevet nakon 23, onda trebate večerati u 20:00.

Kako brzo izgubiti težinu nakon isporuke vodom

Zašto je toliko važno piti dovoljno vode s dijetom? Sve je vrlo jednostavno, naše tijelo sastoji se od 70% vode, pa smo prvenstveno potrebni za zdrav način života. Pored toga, voda čini jednu ili drugu prehranu, kontrolirajući osjećaj gladi. Osjećaj gladi vrlo je lako zbuniti sa osjećajem žeđi. Prije uzimanja hrane preporučuje se popiti čašu čiste vode, tako da ćete biti lakše izbjeći prejedanje.
Za osobu, norma vode dnevno je 1,5 - 2 litre, čista a ne gazirana voda. Oni čine veliku grešku onim ljudima koji razmatraju vodu i čaj, sokove i kafu.
Uz pomoć vode, možete izbjeći stalne grickalice, osjećajući da lagano glad popije čašu čiste vode, a vaše će tijelo odmah dati signal, ako ste samo željeli popiti ili je vrijeme za početak sljedećeg Posluživanje.
Voda je takođe neophodan pomagač sa smanjenjem porcija. Pijan ista čaša vode prije jela, ispunjava glavnu šupljinu našeg stomaka, a nema viška slobodnog prostora. Ali nakon uzimanja hrane za čašu s vodom, ne treba se odmah uhvatiti, želudac je potrebno vrijeme da ravnomjerno rasporedi hranu u proteine, masti, ugljikohidrate i usmjeravaju sve to u smjeru koji su vam potrebni.
Ujutro na prazan stomak, popijte čašu vode, prije obroka za pod - sat vremena, s ovim možete programirati svoje tijelo na gubitku viška kilograma.
Pijte vodu i smršavite nakon porođaja, bez štete svom tijelu !!!
Možda je sve sa obrocima. Obavezno kontrolirajte osjećaj gladi. To se može učiniti vodom, prije nego što nastavite sa obrokom, popijte čašu vode, a ako je to lažni osjećaj gladi, odmah će vas napustiti, ali ako ste stvarno gladni, apetit neće nestati. Odaberite sebe u kući Najmanja ploča za kontrolu bilo je lakše dijelovima. Pa, konačno, potpuno odustajte od grickalica. Neće biti baš za vas.

Kako izgubiti težinu nakon porođaja sa redovnim dnevnikom

Sada lovite da razgovarate o takvom vernom prijatelju, na putu za mršavljenje nakon porođaja, kao lični dnevnik. Ne, ne treba pisati na njega da ste doživjeli dan, ali ono što morate nužno trebati. I poželjno je sve u gramu, tako, usput, što je više moguće, dobijte težine obje kuhinje i obične, bez njih nije baš zanimljivo.
U dnevniku na prvoj stranici napišite sve svoje parametre, u današnje vrijeme: prsa, bokovi, dizalice, ruku i noge. Težina. I molim vas napišite, ti parametri koje biste željeli za vas za tri mjeseca. Svakog dana, zapišite sve, poslednjim sitnicama koje su sahranjeni. I na kraju dana prebrojite broj kalorija, kalkulatori kalorija mogu se naći na internetu. Za brzi gubitak težine, dozvoljena stopa kalorija nije više od 1000. Stalno se držite za ovaj broj, ali nije potrebno učiniti, ako se ispostavilo da ste pojeli 800 dnevno. Ako se dogodilo vrlo dobro, onda ste na desna staza.

Koji fizički napor za odabir brzog gubitka težine nakon isporuke

Odaberite sebi najprikladnije sportove. Ono što vam se zaista sviđa, tako da nema želje da sve napustite na podu. To može biti pilates, aerobik, bodyflex itd. Danas na internetskoj masi, video sa sličnim vježbama. I ne trebate primijeniti puno napora da ga pronađete, sve što vam treba, utvrdit će sport koji odlučite. Fizičke vježbe trebaju svakodnevno raditi, a ne nedostaju jedan dan, u protivnom će svi radovi otići na pumpu.

Kako izgubiti težinu nakon porođaja sa kozmetološkim postupcima

Kozmetički postupci. Nakon isporuke u pravilu, koža gubi elastičnost, pojavljuju se strijelke, njegov će se pojaviti pogoršati. Stoga, kozmetički postupci, također ne obilazimo. Prvi na ono što skrećemo, bit će omotač, izvlači dodatnu tekućinu iz tijela, a samim tim, naši struk postaje mršav. Zamotavanje treba obaviti svaki dan 15 dana. Recepti za omotavanje mogu se naći i na internetu. I odaberite sebi najprikladniju opciju. Budite izuzetno oprezni ako imate preosjetljivu kožu, u vašem slučaju, bit će bolje napustiti omotavanje u kojem se koristi crvena paprika. Ili se može zamijeniti cimetom i đumbirom.
Možda je ovo cijeli program koji trebate držati za tri mjeseca da biste tačno znali kako izgubiti kilograme nakon isporuke. U njemu se ne smije komplicirati, tako da će vam trebati samo naoružani svojom istinskom željom. U suprotnom, neće vam donijeti poteškoće. Završetak, želio bih donijeti neke zaključke.
Dijeta ne djeluju samo kad ih ne pridržavaju. Za gubitak kilograma potrebno je imati snagu volje osobe koja neće moći slomiti komad viših kolača. Ako ste zaista odlučili smršavjeti nakon porođaja, nemojte prestati na pola puta.

Postoji nekoliko razloga za sticanje viška kilograma tokom trudnoće:

Prvo, nepravedno vjeruje se da bi buduća majka trebala jesti što je više moguće - "za dvoje". Mnoge žene tokom trudnoće prestaju nadgledati ravnotežu prehrane i dopuštaju sebi da se opuste, opravdavaju ove potrebe budućeg djeteta.

DrugoŽena "u položaju" često se kreće mnogo manje, odnosno energije koja je primljena od hrane ne troši. Pored toga, trudnoća je uvijek stres, restrukturiranje svih sistema organizma. Uključen je poseban mehanizam za zaštitu budućeg djeteta, masni sloj na trbuhu, struku i bokovima aktivno se razvijaju.

TrećeNabavka viška kilograma može ovisiti o nasljeđenosti. Geni su u velikoj mjeri odgovorni za vrstu vaše figure. Ako je jedan od vaših roditelja sklonosti potpunosti, a zatim vjerojatnost onoga što ćete imati pretjeranu težinu. I to se još više povećava ako višak kilograma ima i vaše roditelje. Ali, iako nasljednost i utječe na vašu sklonost potpunom ili tankom, naslijedili ste od roditelja, već tačne težine, već samo raspon. Zatim sve ovisi o vašoj jestivoj dijeti i motoričkoj aktivnosti. Nažalost, nasljeđujemo samo tendenciju da završimo, ali i privremene trendove ka smanjenju težine. A ako je vaš roditelj prilično izgrađen do 30 godina, a za 50 je stekla dodatne kilograme, zapamtite ovo i preduzmite odgovarajuće mjere unaprijed. Tendencija do potpunosti i distribucije masnog zbrke tokom trudnoće i odmah nakon što je gotovo uvijek određeno genetskim.

Konačno, Težina tijekom trudnoće može prouzrokovati kašnjenje tečnosti u tijelu, kao i neke akušerske probleme, poput gestoze - država u kojoj se kašnjenje tečnosti bilježe između ostalih simptoma i manifestacija.

Statistika su zadovoljna, sumorna: oko 20% mladih djevojaka, 40% žena u dobi od 30 i gotovo polovina žena u dobi od 40 godina ima prekomjernu težinu i srodne probleme. Zašto sami ostane tanki, uprkos svemu, a drugi se bore sa svakim proširenjem kilograma? Sve se radi o kalorijama. Ravnoteža između kombiniranog i akumuliranog u obliku masti kalorija ovisi o različitim faktorima. Ako spalite sve konzumirane kalorije - vaša težina ostaje stabilna. Ali ako konzumirate više od paljenja, "dodatne" kalorije šalju se ravno na vaše masne zalihe. Postoje gore opisani faktori za koje možete utvrditi da li imate tendenciju u brzu težinu. A ako postoji takva tendencija, možete ga prilagoditi dok ne bude prekasno.

Težina više od 13 kg, ocijenjena za trudnoću i očuvanje viška kilograma u roku od 6 mjeseci nakon isporuke su faktori dugoročne pretilosti, jer za deset godina neplaže se ne bojim težinama obično regrutiraju više kilograma osam. Sve se to razvija u endokrine poremećaje, sa kojima se teško nositi sami.

• gojaznost (visina struka žena 88 cm, kod muškaraca - 102);
• visoki krvni pritisak (više od 130/85 mm HG);
• sadržaj šećera visokog krvi na prazan stomak (više od 5,6 mmol / l);
• povišen nivo triglicerida u krvi (više od 1,7 mmol / l);
• smanjenje nivoa lipoproteina visoke gustoće (manje od 1 mmol / l - kod muškaraca i manje od 1,3 mmol / l - kod žena).

Liječenje pretilosti nakon isporuke

Problem gojaznosti posebno je akutan prije mlade mame odmah nakon isporuke. U periodu dojenja, ne preporučuju se radikalne metode (stroge dijeta, pripreme za doziranje za gubitak kilograma, hirurške intervencije). Glavna stvar je beskorisna, jer se težina obično opala na ovaj način brzo se vraća. Koža postaje flabby i štedi. Istovremeno, moguće je "zaraditi" endokrine poremećaje, koji će se tada morati dugo ponašati.

Uzimajte tablete, laksativne čajeve koji se uklanjaju iz tečnosti samo tečnosti, takođe se ne preporučuju tokom dojenja, jer Nisu dobri za zdravlje. Stoga ćemo zadržati na "sporoj" metodi gubitka kilograma. Kada ga koristite, morate izgubiti oko 250 - 400 g tjedno. Vrlo je sličan dijagramu za dobitak težine tijekom trudnoće, samo naprotiv. Naravno, neće biti lako, jer su sami porođaj i trudnoća povezani s promjenom hormonske pozadine, koja se u potpunosti stabilizira samo 2 godine nakon isporuke.

Zatim postoje dva prirodna principa: postoji manje i više se kreće. Započnimo s odgovarajućim teretom motora. Koja bi fizička aktivnost trebala biti nježna majka? Naravno, iscrpljujuće gimnastičkih razreda su kontraindicirane, posebno prije hranjenja. Ali "Vježbe sa krškom i usisavačem" bit će vrlo usput.

Pješačenje šeta prijevozom u intenzivnom tempu, koji doprinosi dojeli (svježi zrak potiče proizvodnju mlijeka) i malu optužbu na mišićnom ovjesu. Pokupite pravi raspon pokreta iz knjiga i časopisa ili kupite posebnu video vrpcu s vježbama za mlade majke. Započnite vezuju 2-3 puta sedmično. Ako vam je teško izrezati čitav sat za punu vježbu, prekršite ga na 15-minutne segmente i nastupite tokom dana. Možete raditi 15 minuta dnevno ujutro gimnastike.

Otprilike mjesec dana nakon porođaja, možete započeti ozbiljnije klase, poput općih simulatora koji nisu energije, poput bicikla vježbanja, eliptičnog simulatora ili trkača. Ako imate priliku naučiti dijete neko vrijeme, idite u sportski klub na jogu, plešem. Kupanje je vrlo pogodno kao treninga, koja će vam istovariti leđa. Dođite postepeno u režimu treninga - nije vrijedno od samog početka da izvrši pretjerano opterećenje. Dakle, da su rezultati bili uočljivi i prouzrokovali želju za nastavkom nastave, možete ukloniti svoje glavne veličine i pratiti njihovu kontrolu, jednom mjesečno.

Sada se obratimo temi. Prvo, odakle započeti, slijedi dijetu. Kvaliteta ishrane zapravo ne utječe na količinu mlijeka. Uobičajeno vjerovanje da njegovana majka treba jesti puno masne hrane za povećanje masnog mlijeka i stalno piti čaj sa mlijekom ili kremom, - ne više od nerazumnih predrasuda. Bolje je piti u dovoljnoj količini prije svakog hranjenja. Količina konzumiranog tekućine treba biti najmanje 2 litre dnevno.

Nugarska mama preporučuje se frakcionalna snaga malim porcijama 5-6 puta dnevno. Posljednji obrok mora biti 4 sata prije spavanja. Umjesto večere možete piti Kefir, Ryazhenka, slabim sa sadržajem masti od 2,5 ili 1%. Ali doručak se ne može isključiti.

Pokušajte ne isprobati posude tokom kuhanja. Isključiti prženu i masti iz prehrane. Kuhajte posuđe uglavnom kuhane, isperite ih u rernu ili, još bolje, prokuhajte u par. Sada postoji puno pametnih modela: ne trebaju ih pratiti, a hrana ih ne spali. Poželjno je da je ½ dana dijeta iznosila povrće i voće. Svježe. Kuhano i pukno povrće pokušavaju uključiti svaki obrok. Sada se prodaju mnogo smrznutih mješavina - brzo je, ukusno i korisno. Svi vitamini u mješavinama koji su podvrgnuti brzom mrazu spremljeni su u velikim količinama. Nego u povrću smrznuto kod kuće. Samo uz dojenje potrebno je nadgledati sadržaj smjese i eliminirati pasulj, što uzrokuje povećanu formiranje plina. Od voća potrebno je isključiti banane i grožđe zbog njihovog kalorijskog sadržaja.

Prednosti mliječnih proizvoda su neprocjenjive i za gubitak kilograma i odgovarajuće dojenje. Od mliječnih proizvoda, eliminirajte pavlaku kao vrlo kalorijski proizvod, a iz sira, koji također sadrži puno kalorija, ne treba napustiti, jer je to važan izvor kalcijuma, potrebnu njegu. Da biste smanjili težinu, koristite samo obrađene proizvode: Kefir, jogurt i mlijeko ne više od 1% masti, vikendica - ne više od 5%, sir - maksimalno 30%. Pogodan je za svoje sorte poput Adygei, Checkila, Camembert. Sada su, na primjer, podignuti masni sirevi, oko 17%.

Meso i mesne prerađevine Nursing Mama može biti samo jednom dnevno - za doručak ili ručak. Meso takođe daje potrebne proteine. Kobasice, kobasice i druge kobasice trebaju biti isključeni zbog povećanog sadržaja masti.

Ne odbijajte proizvode za žito - kaša na vodi ili zakratko mlijeko. Njihova upotreba smanjuje rizik od alergija u djetetu u dojenju. Među korisnim proizvodima niskog kalorija - cijeligrani hljeb, smeđi pirinač.

Umjesto "užina" možete popiti čašu zelenog čaja bez šećera ili samo vode. Pečena slatka pića, poput Cole, bolje je isključiti općenito: osim šećera i kofeina, sadrže mnogo potpuno nepotrebnih mladih majčinih boja, okusa i konzervansa.

Potrebno je potpuno napustiti slanje, pržene, dimljene, oštre, konzerve, čokolade i alkohola. Unesite "zabranu" na maticama i sjemenkama: zajedno s nekoliko prekrasnih matica, neprimjetan ste da biste dobili gotovo polovinu dnevnih normi kalorija i značajno prelaziti granicu masti.

Također je potrebno ograničiti SDB i brašno: oni se mogu shvatiti kao malo (na primjer, jedan blok svakih 2-3 dana ujutro).

Sadržaj kalorija dijeti treba biti ograničen na 1500-2000 kcal dnevno. Ako ste niski i krhki, držite se donje granice ove norme. Žene bez državljanstva preporučuju se da pojedu oko 2000 kcal dnevno. Međutim, manje od 1.200 kalorija ne bi se trebalo konzumirati. U ljudima koji konzumiraju manje od ovog kalorija, metabolička stopa usporava za više od 45%. Masti ne bi trebale biti više od četvrtine ukupnog sadržaja kalorija prehrane. Pridržavanje norme u 1500 kcal, svaki dan možete dobiti više od 40 g čistog masti. Za referencu: u 1 litri 1% Kefir, kao u kašiku biljnog ulja, sadrži 10 g lipida (masti). A pločica mliječne čokolade "pružit će vam čak 70 g čistog masti.

Kao što je već spomenuto, optimalni gubitak kilograma - 250-500 g tjedno. Ako sa smanjenjem kalorija i povećanje fizičkog napora, tjelesna težina ne smanjuje, tada biste trebali kontaktirati endokrinologa i proći testove na hormone. Oštri gubitak težine također zahtijeva privlačnost endokrinologu.

Želio bih dodirnuti na suprotnu temu. Sada, kada su žene i djevojke nevjerojatne, važno nam je od ekrana, važno je da se ne izgubite i ne žurite, bacajte kilograme sa oduševljenjem omladinskih entuzijazma. Nemoguće je smršavjeti za više od 2 kg mjesečno. Glavna stvar je biti loša prirodno, ni u kojem slučaju ne prestaje dojiti, na kojem zdravstvo vašeg djeteta ovisi. I ne očajavajte, ako odmah ne dobijete težinu. Glavna stvar je upornost i vjera u sebe.

Akumulacija kilograma težine tokom trudnoće je prirodni i neizbježni proces. Nakon rođenja bebe, svi su kilogrami stigli u 9 mjeseci ostali bez traga. Ali ponekad se to događa drugačije. A prikupljena težina ne želi ostaviti strane i stražnjicu. Kako izgubiti težinu nakon porođaja? Na kraju krajeva, tradicionalne preporuke nisu prikladne. Dijeta i dojenje su nespojivi i raspoređuju vrijeme u teretani ili plešu, uopće se ispostavilo. Ali sve nije tragično. A željeni obrasci mogu se naći prilično brzo i bez nestvarnog napora. Glavna stvar za to je da se pridržava niza preporuka.

Kako izgubiti težinu nakon porođaja s dojenjem

Suprotno trenutnom mišljenju da je tokom dojenja nemoguće smršavjeti, osim toga, više i novi kilogrami ne stječu višak, ovo je zabluda.

Uostalom, formiranje mlijeka je puno energije. O 500 kcal Za jedan dan žena provodi na hranjenju bebe. Takva je potrošnja ekvivalentna dobrom takvom treningu u teretani. I evo, nije potrebno ništa učiniti. Zbog dojenja, težina ide postepeno i prirodno. I ne vraća se nakon zaustavljanja dojenja. Ali samo ako žena ne prejeda.

Mnogi iz nekog razloga su sigurni da se osjećaju dobro nahraniti svoje dijete, a najiskuplja je jesti. I podrazumijeva upotrebu kao masnoće i zadovoljavajuće hranu. To je zabluda. Da bi mlijeko pružilo bebu sa svime potrebnim, dijeta je potrebna najcjenjenija, uravnoteženija, s obaveznom upotrebom velike količine tečnosti (vode).

Pa kako izgubiti kilograme nakon porođaja i bez napora? Nahranite svoje dijete grudima i jedite racionalno, pripazite na to bez fanatizma. Ovaj pristup će biti koristan i beba i mama. Od laktacije neće u potpunosti. Set težine može pružiti samo pogrešne obroke.

Pravilna ishrana za gubitak kilograma nakon isporuke

Pa, ako dojenje na objektivnom razlogu nije se odvijalo, šta da radim? U ovom slučaju, zdravlje djeteta ne ovisi o dizelskoj igri. A onda je sasvim moguće sjediti na uravnoteženoj prehrani. Samo ne nastojite smršaviti, odmah, čim se ispostavi da se vrati kući nakon isporuke. Uostalom, telo je puno doživelo za ove 9 mjeseci. Treba mu energija za oporavak. Stoga nije poželjno lišiti.

Međutim, najbolja alternativa dijetama bit će pravilna ishrana. Dobar je i za njege mama. Na kraju krajeva, njeni osnovni principi podrazumijevaju punu, raznoliku, ali korisnu meni.

Kako smršaviti nakon porođaja bez prehrane? Hranite često, ali minijaturne porcije. Četiri ili pet obroka za hranu po danu su savršeni. Toliko je bolje i zgodnije nego da se povuče na hranu samo kad dijete zaspi. I stisnite budućnost. Kad beba postane starija, možete pokušati jesti s njim. Način rada djeteta u potpunosti odgovara principima napajanja za gubitak kilograma.

Odbiti Ako je iz nekih proizvoda, od brze hrane, slatkiša, dribova, konzervirane robe i kobasica. Nema koristi od njih. Ali posljedice u obliku nepotrebnih kilograma i formiranja plina u djetetu su prilično vjerovatno. Stoga se pojava kako smršaviti nakon porođaja, pokušajte zaboraviti ove stvari.

Mliječni i mesni proizvodi su bolji za odabir sa malo masti. Dakle, ispada se i dobiva dio potrebnog proteina i ne širi lik istovremeno.

Povrće i voće, proizvodi za cijelograin - to je ono što mora biti prisutno u meniju. Da, u nekim gaćicama dojenja ne savjetuju mnoge povrće, voće, tako da ne izaziva probleme sa trbuškom u bebi. Ali postepeno se gotovo svi biljni proizvodi mogu upravljati u njihovoj prehrani. Da, od samog početka postoji mnogo neuspjeh. Sa takvim pristupom, pitanje kako izgubiti kilograme nakon porođaja više ne postaje potpuno neprozirno.

Vjeruje se da upotreba kaše kuhane na vodi doprinosi prevenciji alergija u djetetu. Pa, za oblik, tako srdačno i sigurno je vrlo dobro.

Potrebno je ograničiti jelo hranu u večernjim satima. 3-4 sata prije nego što zaspite po mogućnosti bez hrane. Iako Kefirchik ili jabuka sa akutnim napadom gladi neće oštetiti.

I pijte puno vode, čaj. 2 litre dnevno je optimalno. Ograničite samo potrebna vam je slatka pića. Posebno gazirani.

Vježbanje mršavljenja

Rijetka novo mama može redovno izdvojiti vrijeme za posjet sportskim sadržajima. Većina iste na njemu nisu ni snage. Ali ovdje hodanje sa slabom Može postati divna alternativa. O tome kako izgubiti kilograme nakon porođaja uz pomoć, nije potrebno posebno objasniti. Glavna stvar nije biti lijen i da se ovaj put posveti svakim danom.

Preporučuje se hodati s djetetom nekoliko puta dnevno 2-3 sata. Ovo je korisno za svoj imunitet i razvoj u cjelini. Pa, za majčinu figuru, tako dugoročno planinarenje bit će usput vrlo dobro. Poželjno je samo se kretati u intenzivnom tempu. Dakle, put do blagost biće kraći.

Ne vrijedi propustiti da postoji puno energije tokom kućnih nevolja. Čišćenje - Dobar primjer kućne kondicije s prednostima za ekonomiju. Korisno za oblik i chat, igrajte se sa Karapuzom. Sasvim je stvarno i vježba s njim na rukama nekakve vrste. Mogu se naći primjeri slične gimnastike. Smršavite nakon porođaja uz pomoć, bit će korisna i ugodna.

Nošenje djeteta u naručju Ili sa odgovarajućim remen pruža se dobro opterećenje. Takva šetnja posebno želi okusiti stariju djecu. Do tada će težina žičana već postati preferirana.

Šta drugo da obratim pažnju

Da biste brzo pronašli bivšu figuru vrlo je važno osigurati zdrav i pun san. Da biste to učinili, vrijedno pregledavati vaš stav prema nekim domaćim dužnostima i umjesto beskrajnih nevolja za domaćinstvo tokom snova o djetetu koji će se odmarati s njim. Možda je i zajednički san, posebno uz dojenje, doprinosi boljem odmoru noću.

Kako izgubiti kilograme nakon porođaja, ako se sve vaše slobodno vrijeme provede iz frižidera, ljuljajući dosadu ili loše raspoloženje? Depresija nakon porođaja - fenomen je čest. Ali prilično je realno izvući iz njega.

Glavni poticaj za ovo je mlađe dijete. A kad se ruka još jednom proteže iza čokoladne pločice, vrijedi misleći da ne štedi od negativnog. Naprotiv, posljedice u obliku nepotrebnih kilograma dat će razlog još većeg nezadovoljstva. Stoga je bolje uzeti sebe nešto zanimljivo i korisnije. Barem, na primjer, obratiti pažnju na njegov izgled - da se omoti iz čokolade.

Mnogi razmišljaju o tome kako da smršaju nakon porođaja. Ali kako se ispostavilo, to je sasvim stvarno. To je samo malo drugačiji pogled na brigu o bebi. Ono što je korisno za njega je dobro i za vašu figuru. Evo tako divnog prirodnog uzorka.

Materinstvo nameće svoj otisak na ženu, a često u obliku dodatnih kilograma. Kako izgubiti težinu nakon porođaja? Šta trebate jesti za ovo, ali zašto ne? Kako smanjiti težinu bez povrede sebi i bebi?

Kako izgubiti težinu nakon porođaja? Lako!

Koliko se sjećam, uvijek se bojalo poboljšati nakon porođaja.Kad su došli dugo očekivanu trudnoću, svi strahovi i meditacija, koji će se kasnije premjestiti u pozadinu. Koja je težina tamo kad toliko sreće iznutra!

Trudna jela ako ne i sve to željeli, jako.I htio sam meso, Drakov sa pavlakom, sala noću (o da, bilo je!) I drugo ne baš mršava hrana. Kao rezultat toga, nakon otpuštanja iz porodiljske bolnice, moja težina sa savršene, dobro, u kojoj sam se nekada osjećao ugodno, bio je daleko od ... 10 kg. Pa, da, ne toliko, ali za mene je bilo kritično.

Nakon završetka dojenja, odlučio sam se približiti sebi,jer Ni ja ni njen suprug, iako nije govorio ništa direktno, takav "nasuprot" mog ... hmm ... tijela uopšte nisu odgovarale. Dakle, prihvaćena je odluka o gubitku kilograma. Ostaje slučaj za male - da ga shvati u životu.

Ovdje sam shvatio da će biti, blago, ne lagano, nije lako.Prekrivajući brojne stranice i forume koji se odnose na gubitak kilograma, odlučio sam sjediti na dijeti. Nikad se ne sviđa, moj organizam je odlučio. Očigledno je bio ugodan u postporođenoj težini.

Kao rezultat toga, izdržao sam dijetu tačno jedan dan. Tada su glad i iritatarirali i ne postoji odgovor na pitanje "Pa, kako izgubiti nakon porođaja?"

Ok, nisam od onih koji odustaju. Opisani u teretanu. Trener posebno rekav rekao da gubi na težini nakon porođaja, tako da mi ne može dati porijeklo. Nakon mjesec dana obuke shvatio sam da iako je lik bio pooštreni, težina se strogo zadržala na istoj marki.

A onda sam započeo saniranje. Istina, ne dug. Želja da izgledam dobro, a možda još bolje nego dobro, uzeo je vrh.

I u ovom trenutku zreo za "gubitak kilograma".Zatražio sam samo jednostavna pravila koja su mi pomogla u šest mjeseci da ispunim i prekoračem plan za dovođenje na postporodnicu. Možda će moje iskustvo prići bilo kome.

Vjerovanje u sebe - glavna stvar u borbi protiv viška kilograma

Glavna stvar je ogromna, ogromna je, želja za smršavanjem za njenu voljenu. Inspirisan sam snovima da sam, tako da sam sve lijep, u tijesnoj haljini i na petama, doći ću na posao i tamo svi padnu i padnu sa komplimentima koje izgledam tako dobro nakon porođaja.

Ovo je moj izlazak sanjam. Možete smisliti drugačiju "inspiraciju". Glavna stvar je vjerovati u sebe!

Šta mogu jesti nakon isporuke? Dijeta

Odmah kažem, lično, ja sam protiv stroge, a još više tako monokomponenta, dijeta. Ako stvarno želim sladoled ili zastrašujući kalorijski krompir, pet - zašto ne? Možete rijetko samo.

Shvatio sam da ne bi bilo lako smršati, ako ne napustite slatku i vrlo masnu. Stoga je izmislio pravilo za sebe: više povrća u prehrani, manji brašno, večera je smanjuje pola porcije. Usput, prisilio sam se ne nakon šest.

O da, još jedan. Pročitao sam negdje na Internetu: Ako zaista želite slatkiše i čokoladu uveče, pokušajte uvjeriti sebe da budete strpljivi do jutra. Ujutro više ne želi. Provjereno za sebe - djeluje!

Općenito, ne mogu reći da nešto pojedem, a nešto nije jelo, i zato je smršala.Ne, upravo sam primijetio da počne ostaviti težinu, ako, na primjer, zamijeni večeru na čaši Kefir ili ručka na povrću bez majoneze.

Čini mi se da bi svi trebali slušati sebe - tijelo će vam reći, od onoga što treba odbiti zbog vitke figure.

Simulator sam na kraju napustio. Odlučio sam se uključiti kod kuće. Upletena hula-hup (takav obruč) i popio štampu.

Odmah ću reći, strpljenje pretvori obruč u četrdeset minuta, nisam imao dovoljno. Stoga je maksimalno dan za ovu vježbu dat 10 minuta. Pritisnite za ljuljanje počeli do trideset puta svaki dan, kao rezultat, za nekoliko mjeseci nisam bio težak za pumpanje pritiska 150 puta. Evo stvarne i sve ciljane fizičke napore.

Dijete

Već sam shvatio da dijete postaje dijete, što više povećava potrošnju energije majke, a u skladu s tim, brže ona gubi kilograme. Bolje simulator od jedne godine, samo je godinu dana, samo naučio hodati bebi, priroda još nije izmislila. Objasnite zašto, mislim da nema smisla. Mame će me razumjeti.

Ovdje, u stvari, sva pravila, promatrajući koji sam uspio smršavjeti na svoj ideal 48 kilograma. "Otvorena Amerika, nije rekao ništa novo", neko će pomisliti. I nisam tvrdio nova otkrića. Samo podijelio njegovo iskustvo. Upravo sam rekao kako sam uspio voziti prekomjerno težinu.

Kao što sam shvatio, sjedi na papu i grickajući čokoladni bombone, dok se istovremeno žali na forume stanjivanja da je nemoguće smršaviti - ne izlaz. Samo morate napraviti određeni skup pravila, vlastitim, pojedincima, samo treba vjerovati u sebe - i tada će se sve ispostaviti! Sretno vam gubitak kilograma!

Catherine

Dragi čitaoci! Jeste li imali problema sa težinom nakon porođaja? Kako ste smršali nakon isporuke? Jeste li čekali tijelo dok će tijelo vratiti ili odmah pojuriti u bitku? Koji pristup (prehrana, vježbanja, masaža) pokazala je najbolje rezultate? Šta može ćutati nakon porođaja kako ne bi stekao dodatnu težinu?

Imate li svoje recepte za mlade mame? Mislite li da vaše iskustvo može biti korisno drugima? Zatim pošaljite svoje priče na adresu [Zaštićen e-poštom]web stranica. Najbolje priče bit će objavljene.