BCS یا اسیدهای آمینه چه بهتر است. اسیدهای آمینه یا BCAA را مصرف کنید؟ بهتر - ترکیب! اثرات ناشی از دریافت مجموعه ای از اسیدهای آمینه و BCAA اثبات شده است

تلاش برای دستیابی به نتایج خوب در ورزش، بدون استفاده از تغذیه ورزشی با کیفیت بالا، در واقع، و همچنین ساده لوح، به عنوان تلاش برای یک نقطه جدید از مسیر با ماشین با یک مخزن گاز خالی تلاش کنید. نقش مهمی در آماده سازی یک ورزشکار بازی vsaو مجتمع های مختلف آمینو اسید - چی این هست که؟ تفاوت آنها چیست؟ و برای چی آن ها هستند نیاز داشتن؟ ما در مورد این مقاله ما خواهیم گفت!

بنابراین! چگونه بسیاری از اسیدهای آمینه می توانیم تماس بگیریم؟ دانشمند توانست جهان را به وجود 26 اسید آمینه مختلف باز کند، که 20 نفر به عنوان ساده ترین پروتئین تشکیل شده اند. هر اسید آمینه نقش خاصی را ایفا می کند و برای یک فرد ضروری است.

یک درجه جالب از اسیدهای آمینه وجود دارد

· 12 از 20 به طور معمول قابل تعویض هستند. این به این معنی است که بدن ما قادر به تولید آنها به طور مستقل، کمبود کمبود است.

· 8 از 20 - ضروری است. این به این معنی است که این مواد مغذی را می توان از محصولات غذایی یا از تغذیه ورزشی تخصصی بدست آورد

· ASA (ایزولوسین، لوسین، والکین) - اسیدهای آمینه ضروری از یک طرح خاص، اسامی آن را با قلب هر بدنساز خود احترام می داند. آن ها هستند - مواد کلیدی برای ساخت عضلانی.

اما فقط؟ البته که نه.

من یک برنامه مناسب برای خودم را انتخاب می کنم، ما به طور گسترده ای از اوراق بهادار ارگانیسم را در معرض آن قرار می دهیم، زیرا نتیجه آن شروع به شدت صرف منابع مواد سودمند می کند. استوار

· ویتامین ها

· مهمترین عناصر کمیاب

· و البته، انرژی

ورزشکار در اسرع وقت شما باید جبران کنید از دست دادن بحرانی اسیدهای آمینه. برای چی در این لحظه نیاز به اسیدهای آمینه از بیرون؟ بدون اغراق، اسیدهای آمینه برای افرادی که منجر به شیوه زندگی فعال هستند، هستند حیاتی مواد. این اتفاق می افتد زیرا کمبود آنها منجر به

· ظهور فرآیندهای کاتابولیک (مخرب) در عضلات

· تضعیف سیستم ایمنی بدن

· کاهش مشترک در نیروها.

چی یکسان که ارگانیسم نفس نفس کشیدن آمینو اسید؟

· بدن ورزشی تضمین شده برای تسریع فیبرهای عضلانی تضمین شده است

· بازسازی سهام

· ذخایر انرژی دوباره پر شده است.

اما شاید، یک مجموعه نسبتا پیچیده ای از سه اسید آمینه ASA، که اغلب ارزان تر است، در حالی که با برچسب برچسب، در مورد نتایج مشابه تضمین می شود؟

تفاوت بین مجتمع اسید آمینه و vsa، هر چند، وجود دارد!

آمینو اسید - ترکیبات پروتئین پیچیده تر، حامل های گروه های کاربوس و آمین. آنها عوارض جانبی ندارند نیاز داشتن نه فقط برایبرای اطمینان از رشد عضلات، بلکه بهینه سازی کار مغز ما، تقویت اسکلت و ایمنی.

vsa - 3 اسیدهای آمینه بدون سلول با یک زنجیره شاخه ای که نمی تواند توسط ارگانیسم ما تولید شود. آن ها هستند

· بسیار سریعتر از

· پس از نیم ساعت، الیاف عضلات ما رسیدن

· آنها را به طور کامل تغذیه کنید.

اما این واقعیت این است که کسری از سایر اسیدهای آمینه - لیزین و آرژنین، هیستیدین و سایر مواد می توانند به سلامت ورزشکار تأثیر منفی داشته باشند، بنابراین استفاده از BCAA و مجتمع های کامل اسید آمینه می تواند (و حتی نیاز به) ترکیب شود.

پاسخ دادن به سوالات aMA چیست و چه اسیدهای آمینه مورد نیاز استما می توانیم نتیجه گیری کنیم

· ACAA - مهمترین و ضروری ترین اسیدهای آمینه (لوسین، ایزولوسین، والن) "آمبولانس" برای توسعه عضلات در روند آموزش و پس از آن است

· مجتمع اسید آمینه - یک نام مشترک (از جمله هر دو Ama-amino acids!). ترکیب آن، به عنوان یک قاعده، شامل موارد دیگر لازم است کامل و مولد عملکرد بدن انسان (قابل تعویض و ضروری) مواد مغذی.

چه ترجیح داده شده؟

ضروری است که اهداف و وظایفی را که در مقابل شما قرار می گیرید دنبال کنید:

· به طور کلی (جامع!) تقویت بدن نیاز به خرید یک مجموعه آمینو اسید گسترش یافته است

· ACA به ساخت عضلات کمک می کند و از ذخایر چربی خلاص می شود.

و بهتر است که "؟ بیایید سعی کنیم بفهمیم!

بنابراین، اسیدهای آمینه ترکیبات آلی هستند که مصالح ساختمانی برای پروتئین ها و بافت های عضلانی هستند. در بدن انسان، آنها تعدادی از توابع ضروری را انجام می دهند، در میان آنها، بازسازی بافت های عضلانی، رشد و رشد عضلات. تا به امروز، حدود 28 اسید آمینه شناخته شده است. در واقع، اسیدهای آمینه همان پروتئین (پروتئین) هستند، تنها در یک شکل تقسیم شده و بنابراین هضم پذیری آن بسیار بالاتر است.

اسیدهای آمینه به جایگزینی تقسیم می شوند که توسط ارگانیسم ما به تنهایی و ضروری تولید می شوند، که توانایی تولید را به طور مستقل تولید نمی کنند و وارد بدن می شوند. به تازگی، یک گروه سوم از اسیدهای آمینه معرفی شده - این شرطی و غیر قابل تعویض است - اسیدهای آمینه که در بدن سنتز می شوند، اما در دوزهای کوچک.

ترکیب BCAA (از اسید آمینه های زنجیره ای انگلیسی - اسیدهای آمینه با زنجیره های شاخه ای) شامل سه اسید آمینه ضروری است: والین، لوسین و ایزولوسین. این سه اسید آمینه اثربخشی خود را به شرح زیر نشان می دهند:

• حفاظت از عضلات از تخریب
• افزایش توده عضلانی خشک
• کاهش درصد چربی در بدن
• افزایش نقاط قوت

معمولا در ترکیب BCAA فقط سه اسید آمینه ذکر شده شامل می شوند، اما برخی از تولیدکنندگان برخی از اجزای خود را برای هضم بهتر اضافه می کنند. به عنوان مثال، San BCAA-Pro 125 و تغذیه پرولین BCAA Plus.

San Bcaa-Pro 125 را با فرم ثبت اختراع خود ببرید. ترکیب این محصول گلوتامین برای جلوگیری از تخریب عضلانی و افزایش حجم عضلانی، ویتامین B6، ویتامین C و لیزوفسفاتیدیل کولین افزوده شده است که جریان اسیدهای آمینه را به خون، و همچنین methoxyisoflavon برای یادگیری بهتر و مبارزه با اثر مخرب افزایش می دهد از کورتیزول

تفاوت های اصلی در اسیدهای آمینه و BCAA:

1 - ترکیب
اول از همه، اسیدهای آمینه پیچیده هستند که شامل اسیدهای آمینه ای است که بخشی از BCAA هستند.

2 - زمان پذیرش
ثابت شده است که بلافاصله پس از تمرین بدن نیاز به تنها سه اسید آمینه ضروری دارد: والن، لوسین، ایزولوسین، به نام BCAA. بنابراین، BCAA بیشترین کسری بودجه در آموزش است.

3 - میزان جذب
BCAA بالاترین میزان جذب را دارد، زیرا آنها به طور مستقیم در عضلات متابولیزه می شوند و نه در کبد. برای جذب کامل خود، حدود سه ساعت طول خواهد کشید، علاوه بر این، دریافت اسیدهای آمینه طی چند دقیقه پس از پذیرش آنها آغاز می شود.

به سوال "چه بهتر است؟" بررسی: در حالت ایده آل، بهتر است که ترکیب مجتمع آمینو اسید را با BCAA ترکیب کنید. لازم است سطح بالایی از اسیدهای آمینه در بدن را در طول روز حفظ کنید. علاوه بر این، BCAA مسئول هضم اسیدهای آمینه دیگر است. در حقیقت، در طی حساب خود، تا 90 درصد جذب اسیدهای آمینه در سه ساعت اول پس از غذا می تواند رخ دهد.

ممکن است برای شما جالب باشد:

کپی مواد تنها با یک سایت لینک فعال مجاز است.

بهتر از BCAA یا اسیدهای آمینه چیست؟

اغلب در سالن های ورزشی، به ویژه از تازه واردان، می توانید این سوال را بشنوید: "بهترین ACA یا اسید آمینه چیست؟ تفاوت بین AMA از اسیدهای آمینه چیست؟ " - بیایید سعی کنیم آن را در این موضوع شکل دهیم.
آمینو اسید - ترکیب ارگانیک، مواد اصلی ساختمان همه چیزهای زندگی است. در بدن انسان، تعدادی از توابع انجام می شود، یعنی: ساخت و ساز، محافظ، نظارتی، سیگنال، حمل و نقل ... در جهان از آمینو های ورزشی: سرعت بخشیدن به فرآیندهای آنابولیک، افزایش شاخص های قدرت، سرعت بخشیدن به فرآیندهای بازسازی و بهبود ....
حدود 300 اسید آمینه امروز شناخته شده است، اما آنها علاقه مند هستند - 28. آنها به قابل تعویض تقسیم می شوند و قابل تعویض نیستند. در دنیای ورزش، ما بیشتر به اسید آمینه های ضروری علاقه مند هستیم، یا کسانی که نمی توانند در بدن تولید شوند. به وسیله و بزرگ، اسیدهای آمینه و پروتئین، اما در یک فرم تقسیم، که به طور قابل توجهی بهتر افزایش هضم و کارایی آنها را افزایش می دهد.

vsa - اینها اسیدهای آمینه با زنجیره های شاخه ای هستند و ضروری هستند، که این بدان معنی است که باید بدن را با غذا وارد کنید. ACAA - سه اسید آمینه: Leucine، Isoleucine و Valine.
خواص اصلی BCAA:
- پشتیبانی ضد انعطاف پذیری، مانع از فرآیندهای بافت عضلانی می شود؛
- افزایش توده عضلانی تمیز و خشک؛
- تشکیل چربی را کاهش می دهد؛
- پارامترهای قدرت را افزایش می دهد.
بعضی از متخصصان تغذیه ورزشی افزودنی های دیگر را به BCAA اضافه می کنند، به عنوان مثال، San BCAA 5000 با بتا آلانین می رود.

بنابراین، BCAA چگونه از اسیدهای آمینه متفاوت است؟
ساختار:
اسیدهای آمینه به طور کلی - مجموعه ای از هر 28 اسید آمینه (حدود 300 اسید آمینه بیشتر شناخته شده است)، از جمله قابل تعویض و غیر قابل تعویض، در اینجا و نیز یکسان هستند.
اسید آمینه Amoa - تنها 3 اسید آمینه: والین، لوسین، ایزولوسین.

زمان رسید:
مجتمع آمینو اسید به طور مطلوب پس از بیداری و قبل از خواب به طور مطلوب گرفته می شود.
VSA - توصیه می شود تمرین کنید. ثابت شد که بلافاصله پس از آموزش، ما فقط سه اسید آمینه داشتیم: Leucine، Valine، Isoleucine، به اصطلاح SBA.

دوز:
دوز بهینه از اسید آمینه های طیف کامل 20-30 گرم در روز است اگر شما از یک پروتئین موازی یا یاینر استفاده می کنید، ممکن است دوز پایین باشد.
AMA آمینو اسید یک دوز 5 گرم است، تمام تولید کنندگان تغذیه ورزشی از چنین بخشی دفع می شوند. به عنوان مثال: تغذیه بهینه BCAA 5000 پودر (VSA بهینه Nutrishnichn) - 5.6 گرم، Ostrovit اضافی BCAA خالص 2: 1: 1 (شترمرغ VSA) - 5 گرم، آزمایشگاه های Olimp BCAA Xplode (VSA Olimp Labs Explod) - 6 گرم BCAA خالص برای یک بخش

میزان جذب:
مجتمع آمینو اسید و آمینو اسیدهای دارای بالاترین درجه جذب هستند، زیرا آنها به طور مستقیم در عضلات متابولیزه می شوند، بدون عبور از کبد.

Selectivity یا Selectivity:
مجتمع های اسید آمینه نه تنها برای عملکرد طبیعی بافت عضلانی و برای سایر بافت ها مورد نیاز است، به عنوان مثال: برای رشد ناخن ها، مو، تقویت سیستم ایمنی بدن ...
BCAA بیشتر فقط برای عملکرد طبیعی بافت عضلانی مورد نیاز است.

توابع اصلی:
مجتمع اسید آمینه مناسب تر برای افزایش توده عضلانی خشک است، زیرا رشد عضلانی نیاز به یک ترکیب کامل اسید آمینه دارد.
اسیدهای آمینه بیشتر توسط ترمیم و عملکرد انرژی انجام می شود، آنها برای رشد بیشتر بافت عضلانی مناسب نیستند.

استفاده کنید:
توصیه می شود از اسید آمینه به عنوان تازه کار و افرادی که از ورزش دور هستند استفاده کنید، فقط برای تقویت بدن به طور کلی. اسیدهای آمینه AMA مناسب تر برای ورزشکاران حرفه ای هستند.

نتیجه گیری: بهتر از ACA یا اسید آمینه چیست؟ - شما می توانید پاسخ دهید، بنابراین اگر شما بین دو محصول را انتخاب کنید، قطعا بهتر از اسید آمینه اسید آمینه است، اما هیچ پیشرفت بزرگی در تمام اسیدهای آمینه وجود نخواهد داشت، زیرا تمام اسیدهای آمینه برای رشد عضلات کامل مورد نیاز است. علاوه بر این، بدون برخی از اسیدهای آمینه، دیگر اسیدهای آمینه را جذب نمی کنند. نسخه بهینه پذیرش در مجتمع به عنوان اسیدهای آمینه به طوری که ACA!

آخرین به روز رسانی مقاله: 07/17/2019

پروتئین دومین ماده شایع ترین بدن ماست. مولکول پروتئین شامل اسیدهای آمینه متصل به همراه اوراق قرضه پپتید است. هنگامی که ما پروتئین مصرف می کنیم، در این فرایند، بدن ما که مواد غذایی را پردازش می کنند باید ارتباطات را در دستگاه گوارش جداگانه جدا کنند. در این مرحله، اسیدهای آمینه یا اسیدهای آمینه به شکل زنجیره های کوتاه جذب می شوند، پس از آن آنها به نیازهای مستقیم بدن انسان می روند.

نه چندان دور، رژیم های پروتئین بالا در میان همه ورزشکاران و افراد عادی بسیار محبوب شد. این به خاطر این واقعیت است که پروتئین سرعت را کاهش می دهد که قند به بدن وارد می شود. پروتئین همچنین توده عضلانی یک فرد را افزایش می دهد که به سوخت بیشتری کمک می کند، که منجر به از دست دادن وزن بیش از حد می شود. ارگانیسم افرادی که به طور منظم فعالیت بدنی را انجام می دهند، نیاز به تعداد زیادی از اتصالات پروتئین برای بازگرداندن عضلات و افزایش آنها دارند. همچنین، پروتئین برای افرادی که پس از بیماری بهبود می یابند، ضروری است، زیرا کار سیستم ایمنی بدن بستگی به پروتئین دارد. در اینجا یک فروشگاه بزرگ است - http://elite-power.com.ua/.

امروزه نیاز به پروتئین افزایش می یابد، به عنوان یک قطار شخصی، منجر به یک شیوه زندگی فعال می شود، اما همیشه امکان پذیر نیست که پروتئین، برای بهبود عضلات شتاب دهنده یا بهبود کار بدن، همیشه امکان پذیر نیست. با توجه به افزایش نیازهای پروتئین، افزودنیها علاوه بر پروتئین ها به عنوان بخشی از اسیدهای آمینه ضروری و یک مجموعه کامل اختراع شدند. دو نوع افزودنی ورزشی حاوی این مواد مغذی وجود دارد: اسیدهای آمینه جامع و BCAA. در حال حاضر ما در مورد آنچه که متفاوت هستند صحبت خواهیم کرد و بهتر است انتخاب کنید که خرید کنید.

درباره خرید اغلب در بازار تغذیه ورزشی، شما می توانید محصولات جعلی را برآورده کنید، بنابراین ما توصیه می کنیم لوازم افزودنی های ورزشی را به طور انحصاری در فروشگاه های اثبات شده و قابل اعتماد خریداری کنید.

برخی از اسیدهای آمینه را می توان از سایر اسیدهای آمینه تولید کرد، زیرا آنها "ناچیز" نامیده می شوند. اینها عبارتند از: آلانین، اسید اسپاراژنیک، آرژینین، سیترولین، اسید گلوتامیک، گلیسین، اسید هیدروکسی گلوتاریک، هیدروکسیپولین، نوریلاسین، پرولین و سریین.

اسیدهای آمینه که بدن نمی تواند به طور مستقل توسعه یابد، "ضروری" نامیده می شود. اینها اسیدها هستند که می توانند تنها از غذا به بدن برسند. این شامل 9 ماده است، یعنی: ایزولسین، لوسین، لیزین، متیونین و غیره BCAA افزودنی افزودنی شامل یک زنجیره شاخه ای از سه اسید آمینه ضروری است: والن، ایزولوسین و لوسین، که برای انجام فرایندهای زندگی انسان بسیار مهم هستند.

اسیدهای آمینه جامع شامل ترکیبات آلی قابل تعویض و ضروری هستند که ما فقط در نظر گرفته ایم. آنها می توانند برای اهداف مختلف مراقبت های بهداشتی و افزایش موثر در کار فیزیکی انسان استفاده شوند.

بنابراین انتخاب کنید،BCAA یا اسیدهای آمینه پیچیده?

افزودنی ورزشی BCAA 40 درصد از تقاضای روزانه از تمام نه اسید آمینه ضروری است که اهمیت آنها را برای بدن ما نشان می دهد. آنها یک زنجیره جانبی شاخه ای دارند که عملکرد عضلانی را در طول تمرین افزایش می دهند. بیشتر BCAA در عضلات، انرژی بیشتری توسعه خواهد یافت. همچنین این سه، اسید آمینه ضروری، به طور مثبت بر فرآیندهای آنابولیک تاثیر می گذارد، که اهمیت آنها برای رشد عضلانی را نشان می دهد.

اسیدهای آمینه پیچیده شامل کل طیف ترکیبات آلی هستند. این افزودنی اغلب به عنوان پروتئین سریع نامیده می شود، زیرا در میزان جذب، اسیدهای آمینه پیچیده به پروتئین آب پنیر پایین تر نیستند.

با این حال، نظر من این است که بهتر است برای خرید سرم با BCAA از یک مجتمع مشابهی خریداری شود. واقعیت این است که این سه اسید آمینه ضروری است که در عضلات متابولیزه می شوند، یعنی پذیرش آنها برای مجموعه ای از توده عضلانی و بهبودی سودآور است. و معنای صرف پول برای خرید افزودنی های گرانقیمت، اگر یک ترکیب اسید آمینه را می توان از مواد غذایی یا پروتئین معمولی بدست آورد.

خروجی

اگر شما برای خرید تغذیه ورزشی پول دارید، یک راه حل عالی برای خرید وجود خواهد داشت، همانطور که قبلا گفتم، BCAA و هر پروتئین. تغذیه ورزشی BSN باعث افزودن مواد افزودنی با کیفیت بالا می شود، بنابراین من توصیه می کنم با محصولات این شرکت آشنا شوید. هنوز هم کراتین برای اضافه کردن به این مجموعه برای کمک به افزایش بهره وری خود را در آموزش و به سرعت جذب توده عضلانی. همانطور که برای مجتمع از اسیدهای آمینه، بهتر است صرف پول بر روی آن نباشید و به خرید تغذیه ورزشی با ذهن بپردازید.

ورزشکاران مدرن دارای مجتمع های اسید آمینه هستند بسیار محبوب هستند. آنها توسط کسانی که می خواهند وزن خود را از دست بدهند، و ورزشکاران حرفه ای پذیرفته شوند: هر دو مبتدی و تجربه. به تازگی، مجتمع های اسید آمینه ASA توزیع گسترده ای را در بازار دریافت کردند. در محبوبیت، آنها دوم پس از پروتئین سرم قرار دارند.

BCA فرم کلاسیک را ترک کرده است. آنها یک ترکیب جالب تر دارند. این به شدت پیچیده انتخاب این نوع از اسیدهای آمینه و ورزشکاران با تجربه و کسانی که برای اولین بار با تغذیه ورزشی مواجه شدند. BCAA (BCA) - چه چیزی است و برای آن چیست؟ بیایید سعی کنیم پاسخ به این سوالات را پیدا کنیم.

اسیدهای آمینه ISU نیاز دارند

IT - VSA اسیدهای آمینه (BCA) چیست؟ آنها هستند که در آن زنجیرها ساختار گسترده ای دارند. آنها برای ساخت بافت های عضلانی جدید مورد نیاز هستند. BCAA حاوی 35٪ از تمام اسیدهای آمینه است که از آن عضلات شخص تشکیل می شود.

نتایج تحقیق

دانشمندان تحقیقات زیادی از ACA را انجام داده اند. تمام نتایج کاملا واقعی و شک و تردید است. ترکیب این افزودنی با تغذیه ورزشی، افزایش توده عضلانی "خشک" را افزایش می دهد و شاخص های قدرت را در ورزشکاران بهبود می بخشد، زیرا ACA حاوی 76٪ لوسین است. این نوع اسید آمینه باعث کاهش سطح پوسیدگی بافتی می شود، باعث کاهش رسوبات چربی می شود.

نتایج تحقیق به وضوح نشان داد که پذیرش این هواپیما پس از آموزش پیشرفته به بازسازی سریع عضلات کمک می کند. هنگامی که یک ورزشکار SBA را در مقابل آموزش و پس از آن می گیرد، این مانع از تخریب بافت های عضلانی می شود و سنتز پروتئین عضلانی را افزایش می دهد.

مصرف دارو برای هشت هفته تمرین، به کاهش چربی در بدن کمک می کند، افزایش توده عضلانی "خشک".

سود برای سلامتی

ترکیب اسیدهای آمینه ACAA اثر مثبتی بر بدن انسان دارد. مزایا به شرح زیر است:

• شرکت در ساخت بافت های عضلانی؛
• جلوگیری از شکاف فیبرهای عضلانی. با استفاده از چنین عواقب ناخوشایند، بدنسازان اغلب با آن مواجه هستند، که در رژیم های کم کالری نشسته اند؛
• تولید انسولین در بدن، حفظ سطح طبیعی گلوکز، که عضلات انرژی را اشباع می کند؛
• سطح کورتیزول و تستوسترون را افزایش دهید، حفظ سطح لازم در خون؛
• جلوگیری از تقسیم پروتئین؛
• اثر مثبت بر متابولیسم سلول ها وجود دارد که اکسیژن مجاز نبود. این نوع اسیدهای آمینه برای افراد مبتلا به ایسکمی مفید است؛
• روند احتراق سلول های چربی را تسریع کنید.

محدوده SBAA بسیار گسترده است. آنها با طعم انواع مختلف توت ها، سیب، موز فروخته می شوند. طعم های دلپذیر به طور کامل نیاز به شکلات و آب نبات را کاهش می دهد. این برای کسانی که می خواهند وزن را کاهش دهند بسیار مهم است.

نرخ روزانه

اسیدهای آمینه BCAA در سه فرم تولید می شوند:

• قرص؛
• کپسول؛
• پودر

آماده سازی پودر به ویژه به دلیل هزینه های موجود محبوب است.

برای یک فرد با وزن 70 کیلوگرم، نیاز روزانه برای اسید آمینه AMO 6 گرم است که تقریبا نیمی از نیاز روزانه بدن در تمام اسیدهای آمینه ضروری برابر است. دوز را می توان به 8 گرم افزایش داد. اسیدهای آمینه را از یک تا سه بار در روز دنبال کنید.

اسیدهای آمینه BCAA را می توان به طور مداوم حفر کرد، بدون شکسته شدن ترمیم. البته، لازم است مطمئن شوید که برای این امر منع مصرف پزشکی وجود ندارد. با این حال، بعید است که بعید به نظر می رسد.

اسیدهای آمینه BCA (VSA) در چنین محصولاتی موجود است:

• گوشت مرغ. تنها 300 گرم این محصول قادر به پر کردن نرخ روزانه لیزین، تریپتوفان، هیستیدین، فنیلنین و ACA می باشد.
• نخود فرنگی، لوبیا، لوبیا نیز در چنین اسیدهای آمینه غنی هستند. فقط 150 گرم حبوبات مورد نیاز برای به دست آوردن نرخ روزانه اجزای مفید؛
• پنیر پنیر و پنیر حاوی بسیاری از تریپتوفان، لیزین، آرژینین، والن و فنیل آلانین است.
• غنی از اسیدهای آمینه ASA، متیونین و تخم مرغ فنیل آلانین؛
• ماهی دریایی - یک منبع عالی از اسیدهای آمینه؛
• crasises منابع ایزولوسین، والن، هیستیدین و لوسین هستند؛
• بسیاری از اسیدهای آمینه در آجیل. آنها همچنین دارای مقدار زیادی از ترکیبات پروتئین هستند؛
• گوشت بوقلمون - در 150 گرم محصول شامل 5 گرم BCAA است؛
• دانه های آفتابگردان و کدو تنبل؛
• گوشت گاو - 100 گرم از محصول شامل 2.5 گرم از اسیدهای آمینه است.

چه نوع سنتتیک Saintlyactic را انجام می دهد؟ این اسیدهای آمینه از شیر گاو تولید می کنند. پروتئین تحت تاثیر آنزیم ها به تخریب مصنوعی مربوط می شود، که باعث می شود اسیدهای ارگانیک که ورزشکاران ضروری هستند به دست می آیند.

تمام مجتمع های SBA دارای منشاء طبیعی هستند. آنها حاوی ناخالصی های شیمیایی نیستند که قادر به آسیب رساندن به بدن نیستند. همچنین برای تولید مواد افزودنی اسید آمینه استفاده از محصولات دانه.

برای رشد عضلانی

تعداد اسیدهای آمینه استفاده شده ACAA بستگی به ویژگی های فردی بدن انسان دارد. ترکیب BCAA به طور مطلوب برای ورزشکاران به دنبال افزایش توده عضلانی است. نرخ روزانه قبلا نوشته شده است. در حال حاضر ما آن را بررسی خواهیم کرد که چگونه داده های آمینو اسید را در ورزشکاران برای دستیابی به نتیجه مطلوب انجام دهیم.

نحوه استفاده

برای مجموعه ای از توده عضلانی، شما باید به دقت بخوانید اطلاعات مربوط به آنچه ACA چیست، و آیا آنها را با تغذیه ورزشی - پروتئین ترکیب کنید. شما می توانید ترکیب کنید، اما قوانین خاصی وجود دارد که نیاز به انطباق دارد.

در روزهای تفریحی، اسیدهای آمینه در صبح و در شب مست هستند. به منظور عدم مصرف بیش از حد، لازم است که این قوانین را دنبال کنید:

• در روزهای آموزشی، باید اسیدهای آمینه را 3-4 بار در روز بنوشید. در روزهای استراحت، میزان مصرف به 1-2 بار در روز کاهش می یابد؛
• از محصولات حاوی اسید آمینه استفاده کنید.

ورزشکاران باید بدانند که بدن برای یک تمرین باید 33 میلی گرم لوسین را در هر کیلوگرم وزن کل بدن دریافت کند.

برای کاهش وزن

اگر اسید آمینه BCAA برای کاهش وزن پذیرفته شود، سپس آنها را قبل و بعد از آموزش بنوشید. محصول پودر نیز در طول تمرین پذیرفته شده است.

چه چیزی باعث کاهش وزن می شود؟ اثر اسیدهای آمینه از عمل مشعل چربی معمولی متفاوت است. این داروها تولید لپتین را تحریک می کنند که باعث کاهش وزن می شود. هنگامی که یک فرد از دست دادن وزن، محتوای لپتین در بدن کاهش می یابد، باعث گرسنگی و کاهش غلظت متابولیسم می شود. به همین دلیل، بدن شروع به جمع شدن چربی می کند. BCAA برای کمبود لپتین جبران می کند، اشتها را نرمال می کند، سلول های چربی را از بین می برد، متابولیسم را افزایش می دهد، مانع تجزیه بافت های عضلانی می شود.

نحوه استفاده

ACA را به دنبال مجموعه ای از توده عضلانی - قبل و بعد از آموزش. برای کاهش وزن، توصیه می شود برای نوشیدن اسیدهای آمینه و در طول تمرین. در روزهای بدون آموزش فیزیکی، اسیدهای آمینه باید بین وعده های غذایی برای کاهش اشتها مستند باشند. این باعث فروپاشی پروتئین می شود.

برای اینکه BCAA در طول ورزش مورد نیاز است، ما قبلا متوجه شده ایم. به منظور تأثیر آموزش، تغذیه ورزشی و اسیدهای آمینه SBAA بیشتر ملموس، شما باید این قوانین را دنبال کنید:

1. پذیرش ACA با پروتئین غیرممکن است. دلیل آن در ترکیب مشابه قرار دارد. به عنوان یک نتیجه از بیش از حد از اسیدهای آمینه، چنین عوارض جانبی مانند نفخ و اسهال ممکن است رخ دهد. بین پذیرش اسیدهای آمینه و پروتئین باید حداقل 1 ساعت عبور کند.
2. نمی توان هواپیما را جایگزین کرد. اثر این داروها متفاوت است. اسیدهای آمینه به سرعت عضلات را با انرژی در روند آموزش اشباع می کنند.
3. پذیرش ACA در روز Cardiotrans مطلوب برای مجموعه ای از توده عضلانی است. برای کاهش وزن، بهتر است L- کارنیتین را مصرف کنید.
4. بهترین انتخاب کیت های شیرین چیست؟ البته، طعم توت ها، مرکبات و نعناع. چنین افزودنی ها به طور کامل نیاز به از دست دادن وزن در شیرینی را برآورده می کنند.

چه چیزی را انتخاب کنید

شما می توانید چندین مجتمع اسید آمینه AMA را پیدا کنید. همه آنها در مورد همان عمل می کنند، اما هنوز هم ارزش آن را یاد می گیرند که داروها در ورزشکاران اعتماد دارند.

امتیاز

• xtend از عظمت - سرکوب کاتابولیسم، سنتز پروتئین را تسریع می کند، هورمون رشد را تحریک می کند، تعمیرات تعمیر را تحریک می کند. حاوی گلوتامین، سیترولین و دوزهای کوچک پیریدوکسین؛
• درون سوخت از سان شما می توانید در طول تمرین انجام دهید. مانع از تخریب بافت عضلانی می شود، باعث افزایش استقامت می شود؛
• Superpump Max از تغذیه Gaspari قبل و بعد از آموزش بروید شایان ذکر است که این افزودنی شامل مواد فعال کمتر از دو دارو قبلی است.

• تغذیه مطلوب؛
• چند منظوره؛
• dymatize؛
• axcell؛
• فاکتور زیستی از g.e.n.n. آزمایشگاه؛
• سیبری - نام تجاری روسیه در بازار نه چندان دور ظاهر شد، اما خود را به خوبی ثابت کرد؛
• ژنتیک کاملا موثر است، هزینه مقرون به صرفه است؛
• Befirst - در کیفیت شبیه محصول قبلی است، اما کمی گران تر است.

در مورد چگونگی هزینه های ASA، هزینه متوسط \u200b\u200bیک اسید آمینه پیچیده از 1000 تا 1200 روبل در هر بسته متغیر است. در یک بسته از 30-50 وعده، که باید برای یک ماه کافی باشد.

نحوه تعیین یک محصول با کیفیت

هنگام انتخاب، بهترین خرید پودر، با دقت کیفیت کالا را بررسی کنید. در فرآیند انتخاب، لازم است که عمر مفید را که در بسته نشان داده شده بررسی شود. همان بسته باید بسته بندی شود، بدون هیچ گونه نقص قابل مشاهده. این باید در آن موجود باشد: هولوگرام، کد بار و کد QR. بر اساس این داده ها، شما می توانید در مورد کیفیت کالاهای خریداری شده یاد بگیرید.

هنگام باز کردن بسته، غشای داخلی باید به لبه های می تواند چسبانده شود، به هوا اجازه نمی دهد. در پایین بانک ها باید تعداد وعده هایی را که حاوی آن باشد، نشان داده شود. لوگو لوگوی تولید کننده باید روی درب قرار گیرد.

محصول خالص، سقوط به آب، به طور کامل به طور کامل حل نمی شود و یک فیلم را روی سطح تشکیل می دهد. طعم اسیدهای آمینه با کیفیت بالا کمی تلخ است. مهم است که اطلاعات مربوط به برچسب مربوط به واقعیت باشد.

منع مصرف و عوارض جانبی احتمالی

به طور جدی متقاعد نشد که BCAA برای بدن مضر است. با این حال، آنها به سادگی نمی دانند که چرا اسید آمینه مورد نیاز است (BSA)، مزایای آنها چیست و بنابراین این محصول را دست کم نگیرید. علاوه بر این، اسیدهای آمینه BCAA در محصولاتی هستند که یک فرد عملا از هر روز استفاده می کند.

اسیدهای آمینه را می توان بدون توجه به سن و سطح آموزش فیزیکی به مردم منتقل کرد. تنها ممنوعیت این است که آنها ممنوع هستند که با نوشیدنی های الکلی ترکیب شوند. الکل فرآیندهای مبادله را کاهش می دهد و دریافت اسید آمینه های BCAA کاملا بی فایده است.

در صورت مصرف بیش از حد، توسعه چنین عوارض جانبی امکان پذیر است:

• اختلال هضم؛
• سرگیجه؛
• حالت تهوع.

به طور کلی، اگر اسیدهای آمینه با کیفیت بالا باشند و مطابق با توصیه ها پذیرفته شوند، هیچ عوارض جانبی نباید بوجود آید.

ویدیو

از این ویدیو شما یاد خواهید گرفت که BCAA چیست، برای چه چیزی و چگونگی به درستی آنها را دریافت کنید.