जल निकासी आहार एम रानी। मार्गारिता कोरोलेव से वजन घटाने के लिए आहार। पूरी तरह से या आंशिक रूप से सीमित उत्पादों

एक पोषण विशेषज्ञ मार्जरिता रानी को माना जा सकता है क्योंकि यह हमारे सभी रूसी हस्तियों को वजन कम करने में मदद करता है। यह उसके लिए धन्यवाद था जो अधिक वजन वाला था, और कई, कई अन्य।

मार्गारीटा कोरोलेवा न केवल पोषण के क्षेत्र में ज्ञान नहीं है, इसकी मुख्य प्रतिभा - हस्तियों के साथ एक आम भाषा खोजने के लिए, मुश्किल चीजों को समझाने और इस तथ्य के इलाज के लिए समझने के लिए स्पष्ट है कि कलाकार अक्सर वजन के नमूने कार्यक्रमों का पालन करने में असमर्थ होते हैं हानि।

प्रत्येक रोगी के लिए, मार्गारिता कोरोलेवा व्यक्तिगत रूप से आहार विकसित कर रहा है, लेकिन सार्वभौमिक युक्तियां भी हैं जो हर किसी के लिए उपयुक्त हैं। यहां, स्टार पोषण विशेषज्ञ की 25 मूल्यवान युक्तियाँ:

1. कभी मत करो! उपवास हमेशा आपके पूरे शरीर के लिए तनावपूर्ण होता है, जिसके बाद आप भोजन पर मिश्रण करेंगे, और उपवास से भी अधिक किलोग्राम प्राप्त करेंगे। वजन कम करने के लिए, भूखने की कोई ज़रूरत नहीं है, आपको सही खाने की जरूरत है।
2. कहा जाता है और एक केक खाया। कोई खराबी नहीं। समय-समय पर, एक पतले शरीर को बूट दिनों की व्यवस्था करने की आवश्यकता होती है। लेकिन यह हर दो सप्ताह में एक बार अक्सर नहीं होता है।
3. केवल स्वस्थ उत्पादों को आपके आहार में मौजूद होना चाहिए। कोई चिप्स या हैमबर्गर नहीं। आप फल और सब्जियां, कम वसा वाले डेयरी उत्पाद, अनाज, जई, कम वसा वाले मछली, पूरे अनाज की रोटी, अंडे खा सकते हैं।
4. मांस खाने। वसा नहीं मिलता। लेकिन, याद रखें कि तेल के बिना खाना पकाने के मांस की आवश्यकता होती है - एक जोड़े के लिए ओवन, वायुगाय, पकाने या पकाने में सेंकना। आहार मांस है।
5. मीठा चाहते हैं? अपने दांत साफ करे। टूथपेस्ट का टकसाल स्वाद मिठाई खाने की इच्छा का चयन करेगा।
6. आंख से मिठाई निकालें। मीठे बीकेन्स और कैंडी बेहतर एक प्रमुख स्थान से हटा दें ताकि वे आपको परीक्षा न दें। और इससे भी बेहतर, वे उन्हें बिल्कुल नहीं खरीदते हैं, तो SOBLON मीठा नहीं होगा।
7. शहद के साथ चीनी बदलें। लेकिन इसे अधिक मत करो। प्रति दिन तीन चम्मच से अधिक नहीं।
8. किसी भी भोजन के बाद - अंगूर। दो अंगूर के ध्रुव पाचन अंगों को बेहतर बनाने के लिए पर्याप्त हैं।
9. अर्द्ध तैयार उत्पादों को न खाएं! और सबसे पहले, सॉसेज को बाहर निकालें। सॉसेज हालांकि स्वादिष्ट, लेकिन उनसे कोई फायदा नहीं, केवल नुकसान।
10. अक्सर खाओ। हर दो या तीन घंटे (दिन में लगभग 5 या 6 बार) आपको भोजन का एक छोटा सा हिस्सा खाने की आवश्यकता होती है (जैसे कि यह हथेली में फिट हो जाता है)। इसे आंशिक भोजन कहा जाता है। साथ ही, धीरे-धीरे, अच्छा भोजन करना आवश्यक है, इसलिए संतृप्ति बहुत तेज हो जाएगी, और आप भाग को बढ़ाना नहीं चाहेंगे।
11. तनाव को कभी नहीं जब्त करें। यदि आप घबराए हुए हैं तो भोजन पर घाट न हों। स्नान करना बेहतर है, हर्बल जलसेक या हरी चाय का एक कप पीना बेहतर है।
12. सोमवार - चावल का दिन। शाम को, रविवार को, मैं एक गिलास भूरे रंग का चावल बढ़ रहा हूं, और सोमवार को, इसे कुल्लाएं, खड़ी उबलते पानी डालें और 15 मिनट उबालें। फिर 6 भागों (सर्विंग्स) में विभाजित करें और दिन के दौरान एक भाग खाएं। 2.5 लीटर तरल पदार्थ से कम पीने की सलाह दी जाती है। चावल न केवल आंतों को साफ करता है, बल्कि आपके शरीर से सभी अतिरिक्त तरल से भी वापस ले जाएगा। ऐसे दिन में आप अपने आप से डेढ़ अधिक किलोग्राम से छुटकारा पा सकते हैं।
13. मेयोनेज़ के बारे में भूल जाओ। सलाद नींबू के रस, या कम वसा वाले दही के साथ मिश्रित जैतून का तेल से भरे जा सकते हैं।
14. टीवी न खाएं। टीवी के सामने बैठकर, आप अपने आप को नियंत्रित नहीं करते हैं और आपकी आवश्यकता से अधिक खाते हैं। केवल रसोई में खाने के लिए बेहतर है, और एक ही समय में।
15. सही होना चाहिए। कुकीज़ नहीं। स्नैक की भूमिका में एक गाजर या एक कप हरी चाय हो सकती है।
16. अधिक स्थानांतरित करें। यदि आप पांचवीं मंजिल से नीचे रहते हैं तो लिफ्ट का उपयोग न करें - सीढ़ियों के साथ जाएं। और परिवहन से पहले स्टॉप पर जाना बेहतर है। सर्वश्रेष्ठ वसा जलती हुई खेल - चलना।
17. प्यास और भूख - उन्हें भ्रमित मत करो। कभी-कभी हम ऐसा प्रतीत हो सकते हैं कि हम खाना चाहते हैं, लेकिन वास्तव में हमारे शरीर को पानी की आवश्यकता होती है। यदि आप भोजन के विचारों के दिमाग में आ गए हैं, तो एक छोटे से सिप के साथ एक गिलास पानी पीएं, शायद अब नहीं चाहते हैं।
18. अपने शरीर को वजन कम करने में मदद करें। शॉवर में होने के नाते, हार्डवुड देहाती स्थानों को लगभग 5 मिनट रगड़ें। और आत्मा के बाद, शरीर पर एंटी-सेल्युलाईट क्रीम लागू करें।
19. मसाले खाओ। दालचीनी, उदाहरण के लिए, एक उत्कृष्ट वसा बर्नर है। कॉफी में दालचीनी जोड़ें, और इससे आपको वजन कम करने में मदद मिलेगी।
20. खाने के बाद, खड़े हो जाओ और व्यंजन धो लो। जब आप सीखते हैं या बैठते हैं, तो आप वसा को "सवारी करने के लिए" की मदद करते हैं। लेकिन भोजन के बाद खड़े बहुत उपयोगी हैं।
21. नाश्ता करना न भूलें। सुबह में भूखे रहना, और शाम को भोजन पर फेंकना असंभव है। सुबह में आपको बहुत कुछ खाने की ज़रूरत है, और शाम को बहुत कम है।
22. व्यायाम। आप कोई खेल कर सकते हैं, क्योंकि एक या दो घंटे के लिए किसी भी आंदोलन के बाद, शरीर में चयापचय बहुत तेजी से काम करना शुरू कर देता है।
23. रात का खाना नींद से 4 घंटे पहले होना चाहिए। सोने से पहले अपने शरीर को लोड न करें, अन्यथा आपको वसा मिलेगा।
24. खा

आहार समाज में इतनी दृढ़ता से डोंट की जाती है कि आबादी के सभी हिस्सों का उनका सहारा लिया जाता है। तो, शो व्यवसाय के सितारे न केवल जिम में काम और कसरत के साथ खुद को विस्तारित करना पसंद करते हैं, बल्कि आहार भी करते हैं, जिसमें वे मार्जरीता रानी द्वारा सफलतापूर्वक मदद की जाती हैं। मार्गारिता रानी एक प्रसिद्ध पोषण विशेषज्ञ है, कई, लेकिन प्रभावी आहार का अभ्यास करते हैं। सहायता के लिए, विश्व सितारों को सहायता के साथ-साथ अभिनेता और अन्य मीडिया व्यक्तियों के साथ भी माना जाता है। 9 दिनों के लिए प्रसिद्ध आहार मार्गारिता रानी प्रस्तुत स्टार परिणामों के लिए लोकप्रिय बन गए हैं। सफलता और वजन घटाने का रहस्य क्या है?

आहार मार्गारिता रानी यह 9 दिनों के लिए पुरुषों और महिलाओं को अतिरिक्त वजन के 10 किलो जितना अधिक खो देता है, और शरीर में उच्च वसा वाली सामग्री की उपस्थिति में, संकेतक महत्वपूर्ण रूप से बढ़ते हैं। निम्नलिखित पोषण, निकोले बास्कोव, फिलिप किर्कोरोव, नताशा रानी और कई अन्य लोगों के लिए धन्यवाद, फॉर्म में वापस लौटने में सक्षम थे। आहार के सिद्धांत सरल हैं, और यहां तक \u200b\u200bकि कम-आय भी इसे खोने की इच्छा रखते हैं - वजन घटाने के दौरान, सरल और "मूर्ख" उत्पादों का उपयोग किया जाता है, जो उचित उपयोग के साथ, भूख की भावनाओं का कारण बनता है, और वजन घटाने का तेजी से होता है। "एक तेजी से वजन घटाने आहार के अंत के बाद एक तेज़ सेट की ओर जाता है" - कई लोग वजन घटाने के लिए ऐसे विकल्पों पर कई बनाते हैं। यदि आप आहार मार्गारिता रानी से अनुपालन और आउटपुट में सलाह सुनते हैं, तो इससे बचने में आसान है।

आहार का सार मार्गारिता रानी अलग भोजन है। यह शरीर को उतारने के लिए समझ में आता है। दिन के दौरान, एक व्यक्ति रासायनिक संरचना से विभिन्न उत्पादों का उपयोग करता है, इसलिए उनमें से कुछ को पच नहीं किया जाता है, और वसा, नमक या स्लैग के रूप में स्थगित कर दिया जाता है। शरीर को लोड करने और इसे तनावपूर्ण स्थिति में नहीं लाने के लिए, पोषण विशेषज्ञ ने एक अलग बिजली आपूर्ति प्रणाली विकसित की है जो आपको अधिक वजन का निर्वहन करने और शरीर को सरल और रोजमर्रा के उत्पादों के साथ अपग्रेड करने की अनुमति देती है।

पोषण के बुनियादी सिद्धांतों में निम्नलिखित तथ्य शामिल हैं:

• दिन के दौरान, कम से कम 2 लीटर पानी पीना चाहिए, भोजन के दौरान पीने के लिए मना किया जाता है;
• मुख्य भोजन से 15 मिनट पहले आपको एक गिलास साधारण पानी पीना चाहिए;
• भोजन के बाद 40 मिनट से पहले पानी पीता है;
• सप्ताह में एक बार केफिर पर छुट्टी दी जानी चाहिए;
• दिन के लिए अनुमति दी गई भोजन की संख्या को 5-6 रिसेप्शन में विभाजित किया जाना चाहिए;
• मांस और मछली को केवल दोपहर के भोजन के लिए उपयोग करने की अनुमति है, इसे एक जोड़े के लिए तैयार किया जाना चाहिए।

भविष्य में प्रस्तुत पहला नौ दिवसीय आहार आटा उत्पादों, मिठाई, शराब और अन्य हानिकारक उत्पादों के उपयोग को प्रतिबंधित करता है। इसके अलावा, प्रतिबंध सॉस, केचप, मेयोनेज़ है।

यह महत्वपूर्ण है: आहार के लिए मार्गारिता रानी आप विभिन्न व्यंजन बनाने के लिए व्यंजनों का उपयोग कर सकते हैं। यहां, छोटे मात्रा में प्याज, हरियाली और प्राकृतिक मसालों को छोटी मात्रा में अनुमत मुख्य उत्पाद में जोड़ा जाता है ताकि शरीर में द्रव देरी को उकसाया न सके।

रानी से 9 दिनों के लिए आहार के बारे में

वजन घटाने के लिए 9 दिन आहार मार्गारिता रानी को 3 दिनों के लिए 3 चरणों में विभाजित किया गया है। 3 दिन अकेले एक है, जिसे पोषण विशेषज्ञ से व्यक्तिगत सिफारिशों का अनुपालन किया जाता है।

चरण 1 - चावल संविधान

मार्गरिटा रानी से चावल पर बिताए दिनों से आहार शुरू करें। चावल जटिल कार्बोहाइड्रेट का स्रोत है और एक उत्कृष्ट adsorbing उत्पाद है, जो पहले 3 दिनों के लिए आंतों और पूरे शरीर को slags और विषाक्त पदार्थों से साफ करने के लिए अनुमति देता है। इस शुद्धिकरण के परिणामस्वरूप, वसा कोशिकाओं को तेजी से जला दिया जाता है। इसके अलावा, चावल से प्रारंभ आहार का लाभ दिन के दौरान भूख की अनुपस्थिति है - यह मार्गारिता क्वीन मेनू पर अलग पोषण के पहले दिनों में बेहद महत्वपूर्ण है।

मार्जरीटा कोरोलेवा 3 दिनों के लिए डिज़ाइन किए गए चावल आहार के अनुपालन में निम्नलिखित सिफारिशें प्रदान करता है:

• केवल लंबे अनाज सफेद चावल का उपयोग करें;
• 250 ग्राम की शाम से, अनाज ठंडे पानी में भिगोए जाते हैं;
• सुबह में, नमक और मसाले के बिना एक घंटे की एक चौथाई के लिए चक्र को धोया और उबलाया गया;
• उबले हुए चावल की परिणामी मात्रा को 5-6 रिसेप्शन में बांटा गया है और पूरे दिन भोजन के बीच एक ही अंतराल के साथ उपयोग किया जाता है।

अगले 2 दिनों में, मार्गारिता रानी से आहार वही करता है। बहुत सारे पानी पीने की सिफारिश की जाती है। चूंकि एक अनसुलझा अनाज का उपयोग करना मुश्किल है, इसलिए प्लेट में एक प्लेट में नमक के छोटे चुटकी के साथ प्लेट में चेक किया जा सकता है।

यह महत्वपूर्ण है: यदि आपको आंतों में समस्याएं हैं - कब्ज में समस्याएं हैं, तो आपको मार्गारिता से आहार का सहारा नहीं लेना चाहिए। चावल के लिए आंत को खाली करने में कठिनाइयों को उकसाने के लिए, दिन के दौरान शहद के एक चम्मच के साथ हरी चाय पीने की सिफारिश की जाती है (प्रति दिन शहद के 3 चाय चम्मच की अनुमति नहीं है)।

2 चरण - चिकन संविधान

वसा कोशिकाओं के सक्रिय जलने के लिए, आहार का दूसरा चरण दूसरे चरण में जा रहा है - नमक के बिना उबले हुए या बेक्ड चिकन पर 3 दिन (प्याज या ग्रीन्स को बेकिंग के लिए अनुमति दी जाती है)।

जो लोग चिकन नहीं खाना चाहते हैं, मार्गारीटा रानी आराम से बनाती हैं और आपको मछली की गैर-बड़ी किस्मों का लाभ उठाने की अनुमति देती हैं - बिल्ली, मिंटाई या अन्य किस्मों।

अगले दिनों में, आहार को एक प्रोटीन का अधिक उपयोग करना चाहिए जो न केवल वसा कोशिकाओं को जलाने को सक्रिय करता है, बल्कि किसी भी कारण से उनकी जमा राशि को भी रोकता है। इसके अलावा, प्रोटीन नई कोशिकाओं के गठन में योगदान देता है, जो शरीर को वास्तव में फिर से जीवंत करता है। चिकन या मछली उबला या बेक्ड किया जा सकता है। तैयार उत्पाद त्वचा या खाल, हड्डियों से अलग होता है। दिन के लिए "शुद्ध" उत्पाद के 1 किलो की दर से, मांस को 5 या 6 सर्विंग्स से अलग किया जाता है, जिसका उपयोग बराबर अंतराल पर किया जाता है। अंतिम भोजन को 20:00 से बाद में नहीं दिया गया है।

3 चरण - सब्जी मोनोडेट

इसके बाद एक सब्जी पर 3 दिन बाद - प्रति दिन आपको कच्चे सब्जियों के 300 ग्राम से अधिक और 500 ग्राम उबले या बेक्ड का उपयोग नहीं करना चाहिए। मार्गारिता रानी से प्रस्तुत अनलोडिंग दिन आपको शरीर को उपयोगी विटामिन और सूक्ष्मदर्शी के साथ संतृप्त करने की अनुमति देते हैं जो शुरुआती दिनों के रूप में गायब थे। इसके अलावा, सब्जियां आंतों के माइक्रोफ्लोरा को बहाल करने और स्लैग और विषाक्त पदार्थों से अतिरिक्त सफाई को बहाल करने में मदद करती हैं।

व्यावहारिक सलाह: दिन के दौरान, आहार को सभी प्रजातियों, हिरन, ज़ुचिनी और अन्य हरी सब्जियों के गोभी का उपयोग करने की अनुमति है - उनमें कम कैलोरी और अधिक उपयोगी ट्रेस तत्व होते हैं। इसके अतिरिक्त, शहद के अतिरिक्त पानी पीएं, लेकिन प्रति दिन 3 चम्मच से अधिक नहीं।

रानी से 9 दिनों के लिए आहार के लिए विरोधाभास

पोषणवादी मार्गारिता से आहार के लिए, रानी को अपने आहार को काफी सीमित करना होगा - यह शरीर के लिए तनाव है, जो अधिकांश बीमारियों के उत्थान को समाप्त कर सकता है।

इसलिए, विरोधाभासों के बीच आवंटित करें:

• गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल निकायों की बीमारियों की उपस्थिति;
• ठंड या कम प्रतिरक्षा के अन्य संकेत;
• संवहनी रोग;
• कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम में उल्लंघन;
• यूरोलिथियासिस रोग;
• गर्भावस्था और स्तनपान की अवधि।

9 दिनों के लिए आहार के अनुपालन शुरू करने से पहले, डॉक्टर से परामर्श करने की सिफारिश की जाती है। यहां पोषण विशेषज्ञ को चालू करना आवश्यक नहीं है - यह चिकित्सक की सिफारिशों पर एक पूर्ण परीक्षा से गुजरना पर्याप्त है।

Margarita रानी से एक सप्ताह के लिए मेनू

मार्जरीटा रानी अपने ग्राहकों से संबंधित होने के साथ, इसलिए कुछ contraindications की उपस्थिति में, यह एक सप्ताह के लिए डिजाइन किए गए आहार का एक अलग संस्करण प्रदान करता है।

रीता रानी से आहार कठिन से कम हो सकता है - सप्ताह के हर दिन के लिए मेनू तालिका में प्रस्तुत किया जाता है।

सप्ताह का दिन	खाद्य स्वागत समय	अनुमत उत्पाद
सोमवार	सुबह का नाश्ता	बेरीज के अलावा, स्कीम केफिर का एक गिलास के साथ 100 प्राकृतिक दही
	दोपहर का भोजन	अनानास का एक टुकड़ा 200 ग्राम से अधिक नहीं
	रात का खाना	उबला हुआ चिकन - 200 ग्राम, कई बेक्ड शतावरी
	दोपहर का व्यक्ति	सब्जी सूप प्यूरी की प्लेट
	रात का खाना	200 ग्राम उबला हुआ झींगा
मंगलवार	सुबह का नाश्ता	जामुन के अलावा कम वसा वाले कुटीर पनीर के 200 ग्राम में भाग
	दोपहर का भोजन	प्राकृतिक दही के साथ एक grated गाजर पर धोया - 200 ग्राम का एक हिस्सा
	रात का खाना	150 ग्राम, टमाटर और ककड़ी ताजा में कम वसा वाली मछली
	दोपहर का व्यक्ति	एक सेब
	रात का खाना	उबला हुआ अंडे और उबला हुआ फूलगोभी 150 ग्राम (ब्रोकोली द्वारा प्रतिस्थापित किया जा सकता है)
बुधवार	सुबह का नाश्ता	2 उबला हुआ अंडे और एक गिलास दूध
	दोपहर का भोजन	200 ग्राम ताजा जामुन
	रात का खाना	200 ग्राम बेक्ड कम वसा वाली मछली
	दोपहर का व्यक्ति	ताजा तैयार टमाटर के रस का गिलास
	रात का खाना	बेक्ड कम आकार की उबचिन
गुरूवार	सुबह का नाश्ता	पानी पर उबला हुआ चावल
	दोपहर का भोजन	बीजिंग गोभी और हरियाली से सलाद का हिस्सा
	रात का खाना	150 ग्राम उबला हुआ स्तन और एक ही जोड़ा सब्जी
	दोपहर का व्यक्ति	ताजा अनानास के 150 ग्राम
	रात का खाना	बेक्ड चैंपिग्नन्स भाग 200 ग्राम से अधिक नहीं
शुक्रवार	सुबह का नाश्ता	शहद के एक चम्मच, एक सेब के अलावा दलिया का पाउडर
	दोपहर का भोजन	संतरे का ताजा रस
	रात का खाना	बेक्ड सामन - 200 ग्राम, कई बीजिंग गोभी
	दोपहर का व्यक्ति	30 ग्राम बादाम को एक अलग तरह के नट्स के साथ बदला जा सकता है
	रात का खाना	उबला हुआ अंडे और 2 खीरे
शनिवार	सुबह का नाश्ता	पानी, टमाटर और ककड़ी पर वेल्डेड अनाज अनाज का हिस्सा
	दोपहर का भोजन	छोटे ताजा स्ट्रॉबेरी
	रात का खाना	200 ग्राम उबला हुआ स्तन, सलाद पत्तियां
	दोपहर का व्यक्ति	100 ग्राम सूखे फल
	रात का खाना	200 ग्राम बेक्ड मछली और कई बीजिंग गोभी
रविवार	सुबह का नाश्ता	कम वसा वाले कॉटेज पनीर, केला के 200 ग्राम
	दोपहर का भोजन	2 सेब और मुट्ठी भर ताजा रास्पबेरी
	रात का खाना	200 ग्राम बेक्ड स्तन और कई बीजिंग गोभी
	दोपहर का व्यक्ति	केफिरा का एक गिलास
	रात का खाना	उबले हुए झींगा, ककड़ी और टमाटर के 200 ग्राम

प्रस्तुत आहार मार्गरिता रानी केवल सकारात्मक प्रतिक्रिया और परिणामों को शामिल करती है - आहार सप्ताह के लिए आप 8 किलो अधिक वजन के लिए रीसेट कर सकते हैं। ऊपर प्रस्तुत आहार का उपयोग महीने में केवल एक बार किया जा सकता है - शेष समय उचित पोषण की मूल बातें का पालन करना चाहिए। आहार से बाहर निकलने के लिए मार्गारिता क्वीन ने अतिरिक्त वजन का एक सेट नहीं सीखी, चिप्स, मेयोनेज़, मीठे कार्बोनेटेड पेय, मेयोनेज़ के रूप में आटा, मीठा, फैटी और अन्य नुकसान से त्याग दिया जाना चाहिए।

बहुत

मुझे व्यक्तिगत रूप से यह आहार पसंद नहीं आया। 5 दिनों के लिए मैंने उस पर 2 किलोग्राम खो दिया और फिर आहार छोड़ने के बाद 7 किलो स्कोर किया, क्योंकि झोर डर गया था। एक भावना थी कि जीव कैलोरी प्राप्त कर रहा है, जिसमें आहार के दौरान उनकी कमी थी।
अब तक, मैं चावल को नहीं देख सकता, बस उससे बदल जाता है। और यह मार्गारिता रानी के आहार पर आहार का आधार है। मैं मांस के दिनों की प्रतीक्षा कर रहा था, लेकिन उन्होंने मुझे खुश नहीं किया, क्योंकि पहले से ही मांस के दूसरे दिन, मैं अपने सिर में गंभीरता के साथ जाग गया, मांसपेशियों और हड्डियों में दर्द, शायद ही बिस्तर से क्रॉल किया। असल में, उसी दिन मैं एक आहार से बंधा हुआ, अन्यथा यह बेहोश करना संभव होगा।
न केवल एक तिहाई आकार में वजन लौटता है, इसलिए आहार भी बहुत जटिल है। इस तरह यह आवश्यक है कि आप अपने और अपने शरीर को इतना मज़ाक न करें!
हालांकि, बिना शर्त और इस तरह के आहार खाना पकाने की आसानी है। मुझे खाना बनाना पसंद नहीं है और कम से कम इस आहार में मेरे लिए सरल हो गया।
मैं अब रानी आहार पर नहीं बैठूंगा। पोषण विशेषज्ञ वह कर सकता है और अच्छा, लेकिन व्यक्तिगत रूप से, मैंने वजन घटाने और यहां तक \u200b\u200bकि चोट के इस तरह की मदद नहीं की। सभी व्यक्तिगत रूप से।
मुझे याद है कि आहार के बाद मुझे भोजन पर कैसे फेंक दिया गया, मैं बस रोना चाहता हूं। मैं अभी भी इन पाउंड किलोग्राम से छुटकारा नहीं पा सकता (

ओह्ह्ह कितना मुश्किल है

एक आहार में 3 मोनो आहार एक काफी आम विशेषता है। सबसे पहले ऐसा लगता है कि आहार में एक संतुलन है (चावल, चिकन और सब्जी के दिन हैं), लेकिन अनिवार्य रूप से शरीर को बहुत मुश्किल होना चाहिए। सभी समान कैलोरी!
मैं पूरी तरह से उसके साथ आधे भाग में दुःख के साथ हूं। पिछले 3 दिन मेरे लिए एक असली नरक थे, लेकिन कमजोरी के बावजूद, भयानक मनोदशा और मीठा खाने की इच्छा, मैं टूट नहीं गया।
चावल के दिनों में मैं बीमार था, मैं केवल सेरुकल द्वारा बचाया गया था। और वह शौचालय में नहीं जा सकी, उन्हें पीना और रेचक था। संक्षेप में, स्टॉकिंग छर्रों को अनिवार्य नहीं किया जाएगा। आहार अप्रत्याशित है।
चिकन दिनों में मैं चिकन गया, वजन लगभग 1100-1200 ग्राम। नमक के बिना ओवन में इसे बेक किया, लेकिन सूखे सब्जियों के अतिरिक्त के साथ। "मांस" दिन कम स्वीकार्य हैं, अब ऐसी कमजोरी और अवसाद नहीं है, लेकिन फिर भी मैं एक सामान्य भोजन चाहता हूं।
9 दिनों के लिए मैंने 5 किलो फेंक दिया। वजन वापस नहीं आता है और यह बहुत अच्छा है। लेकिन मैं फिर से इस आहार पर फैसला नहीं कर सकता। यह स्वास्थ्य के लिए बेहद विनाशकारी है, और यह मेरे लिए बहुत महत्वपूर्ण है।
आम तौर पर, इंप्रेशन दो गुना होते हैं। नतीजा यह है कि यह हो रहा है, लेकिन आहार पर जीवित रहना बेहद मुश्किल है ...
चुनना आपको है!

अनंत काल के रूप में नौ दिन

आहार एम। रानी एक से अधिक बार पहुंचे। वह, शायद, सभी आहार की तरह, केवल हार्डी के लिए। लेकिन फिर मेरे पास इच्छा की शक्ति थी, और मैं कभी-कभी दांतों के साथ कढ़ाई पर बैठ गया।
पहले तीन दिन आपको केवल चावल की आवश्यकता होती है, और इसमें किसी भी मसालों को जोड़ने के बिना, और इससे भी ज्यादा नमक। चावल शरीर से पानी निकालने के लिए प्रतीत होता है, कम से कम स्रोत इतने ज्यादा लिखते हैं, लेकिन मेरी राय में, वह केवल उसे ले जाता है।
चावल में पहला दिन आसानी से पारित हो गया, और अन्य दो जटिल थे। अपने हाथों में खुद को रखना आसान नहीं है। अगले 3 दिन मैं केवल चिकन चला गया। मांस काफी लंबा पचा जाता है, और इसके कारण, हम कैलोरी भी खो देते हैं। वह पूरी तरह से पीड़ित था, कुछ भी चोट नहीं पहुंची।
पिछले 3 दिन सब्जी हैं। मैंने उनके लिए सबसे मजबूत इंतजार किया और न केवल इसलिए कि वे अंतिम हैं। बस उनके किसी भी प्रकार में सब्जियों से प्यार करें) मैंने गोभी, कबाकी, गाजर, प्याज - स्टू, ताजा खाया।
9 दिनों के लिए मैं 4.5 किलो खो गया।
आहार जटिल है। मैं छिपा नहीं होगा, मैं दो बार गिर गया, लेकिन फिर वह आगे बढ़ती। आपके पास जितना अधिक वजन है, उतना अधिक किलोग्राम आप फेंकते हैं। मैंने 59 के साथ शुरुआत की। और 4.5 किलोग्राम का नुकसान मुझे काफी पर्याप्त लग रहा था, अनुपात महत्वपूर्ण नहीं है, शरीर बहुत घायल नहीं है।
आप दिन के साथ प्रत्येक मोनो चरण से हटकर, 6 दिनों तक आहार काट सकते हैं। तो आसान का सामना करना पड़ा।

कोमल विकल्प खाद्य आदतों को संशोधित करने में मदद करता है

यह एक लोकप्रिय आहार रानी "9 दिनों" पर बैठा नहीं था, लेकिन एक और सभ्य पर, उन लोगों के लिए इरादा था जिन्होंने पहले उचित पोषण के लिए संबंध नहीं था।
आहार के बुनियादी सिद्धांत बहुत सही हैं। एक पक्षी, अक्सर और छोटे भागों की तरह खाना जरूरी है (महिलाओं के लिए अधिकतम 250 ग्राम)। भोजन से पहले, एक गिलास गर्म पानी पीना सुनिश्चित करें। यह और चयापचय spur होगा, और भूख कम हो जाएगी।
खाने के बाद एक घंटे के लिए पीना असंभव है। अन्यथा, गैस्ट्रिक रस की एकाग्रता में परिवर्तन के कारण, भोजन को पचाया जाता है और गलत तरीके से अवशोषित किया जाता है।
सभी Yumshki प्रतिबंध के तहत गिरते हैं, मीठे दांतों को तंग होना होगा। लेकिन इस तरह के पोषण ने मुझे मीठे और आटा के रूप में हानिकारक तेज कार्बोहाइड्रेट के लिए लालसा को हराने में मदद की।
मैंने नमक और मसालों के बिना सिफारिशों की एक जोड़ी के अनुसार सभी भोजन तैयार किए। उन्होंने संतृप्ति और भूख की भावना को अलग करने के लिए स्पष्ट रूप से सीखा। हम केवल तब खाते हैं जब यह वास्तव में खाना चाहता है, मैं एक पंक्ति में एक मुंह नहीं रख रहा हूँ। उसने बिना किसी भीड़ के खाना सीखा, ध्यान से भोजन चबाया। मेरे पास भोजन, और पूरी दुनिया है, जैसा कि वे कहते हैं, रुको। संतृप्ति की भावना को प्राप्त करने के लिए इस तरह की लय में कम भोजन की आवश्यकता होती है।
पहले दिनों में, वजन केवल सूजन की देखभाल के कारण होता है। और प्रक्रिया के पूरा होने के बाद, वसा जमा छोड़ने लगते हैं।

सबसे अच्छा विकल्प नहीं

छुट्टी पर फेंकने के लिए गांव के आहार पर। आम तौर पर, मैंने सही पोषण का पालन किया, अनलोडिंग दिनों का अभ्यास किया, वहां कोई विशेष आशंका नहीं थी। लेकिन मेरे लिए भी, आहार समृद्ध हो गया। पोषण एकीकृत और असंतुलित नहीं है, प्रोटीन-कार्बोहाइड्रेट विकल्प चल रहा है, लेकिन कोई वसा नहीं है। इसलिए, मैंने आहार से 2 सप्ताह पहले विटामिन लेना शुरू कर दिया।
पहले मैंने सोचा कि चावल के दिनों से कुछ भी बुरा नहीं हो सकता है। मैंने एक भयानक कब्ज शुरू किया, केवल एनीमा के साथ एक रेचक संयोजन लेने से समस्या को हल करना संभव था।
आंत माइक्रोफ्लोरा को धीरे-धीरे लगाया गया था। यह मुझे रोक नहीं दिया, इस बिंदु को अंत तक लाने का फैसला किया। चिकन के दिन कमजोरी, मतली के रूप में विषाक्तता, चक्कर आना। नमक के बिना चिकन के अपने लाल और सफेद मांस का मिश्रण अपने आप में फेंकने के लिए - एक असली उपलब्धि। मेरे पास अभी भी चावल और चिकन के प्रकार से बुराई है।
इस तरह के एक सिद्धांत को वजन घटाने के लिए लागू नहीं किया जाना चाहिए, लेकिन कुछ उत्पादों के लिए घृणा की भावना पैदा करने के लिए। चावल, वैसे, यह सब अच्छा नहीं है, लेकिन केवल लंबे अनाज सुनहरा या बास, दौर उपयुक्त नहीं है।
बिजली की आपूर्ति दिन में 6 बार कई असुविधा पैदा करती है, खासकर एक कामकाजी व्यक्ति के लिए। मुझे आहार पसंद नहीं आया, मैं दोहराने का इरादा नहीं रखता। इसके अलावा, परिणाम मामूली रूप से अपमानित किया गया - शून्य 1 किलो, 2 और जगह में बनी हुई। इसके अलावा पाचन की बहाली पर काम करना पड़ा।

इस आहार के लिए धन्यवाद, कैसे खाने के लिए सीखा

बहुत आभारी आहार मार्जरीटा रानी। अपनी पूरी कठिनाई के बावजूद, उसने अपने परिणाम दिए। इसके अलावा, अल्पावधि नहीं, बल्कि भविष्य के लिए प्रक्षेपण के साथ।
उसने 9 दिन और आहार के बाहर निकलने पर खुद के लिए फैसला किया कि पोषण के लिए दृष्टिकोण को बदलने के लिए यह आवश्यक था। भोजन मेरे लिए एक मूर्ति हो गई। और यह समझ आहार पर नशे में किलोग्राम से अधिक है। और मैंने 170 सेमी की वृद्धि के साथ 7 किलोग्राम पर्याप्त नहीं किया और 81 किलो वजन कम नहीं किया। मुझे लगता है कि परिणाम बहुत अच्छा है।
सबसे कठिन बात यह है कि चावल पर पहले 3 दिनों को शुरू करना और पकड़ना है। तब शरीर का उपयोग किया जाता है, अब मीठा, नमकीन या आटा पर खींचता नहीं है।
इसके अलावा, 4-9 दिन आसान हैं और उत्पादों की सामान्य कैलोरी सामग्री के कारण। उदाहरण के लिए, चिकन प्रति दिन 1 किलो तक खा सकता है। मेरे लिए, यह बहुत है, पेट को इस तरह के वॉल्यूम के लिए उपयोग नहीं किया जाता है। भूख व्यावहारिक रूप से महसूस नहीं किया। चावल के एक हिस्से द्वारा 150 ग्राम वजन, और चिकन पकड़ लिया और 200 ग्राम।
सबसे आश्चर्यजनक बात, मेरे पास कोई कमजोरी नहीं थी, स्वास्थ्य में कोई अन्य विचलन नहीं था। अच्छा महसूस किया।
अब मैं पूरी तरह से पीपी में स्विच किया। हम केवल उबले हुए, stewed और उबले हुए सब्जियों, मांस, सुबह में porridge, और शाम केफिर में खाते हैं। वजन पत्तियां, लेकिन इतनी तेजी से नहीं। मैं बहुत खुश हूँ। आहार काम करता है!

इस आहार को देखना चाहिए

एक आहार जिसके लिए यह स्पष्ट रूप से पर्यवेक्षित किया जाना चाहिए। एक स्वस्थ पोषण योजना मार्गरिता कोरोलेव के साथ शुरू करना बेहतर है, इसे पूरी तरह से आकर्षित करें, अनुकूलित करें। और केवल तभी आप बहुत कठिन और शारीरिक, और मनोवैज्ञानिक रूप से एक संस्करण पर जा सकते हैं, 9 दिनों के लिए गणना की जाती है।
मैं नहीं कहूंगा कि स्टार पोषण विशेषज्ञ ने अमेरिका खोला। फिर भी, एक उच्च चिकित्सा शिक्षा वाले व्यक्ति द्वारा संकलित आहार, और घुटने के लिए अज्ञात द्वारा लिखित नहीं, एक प्राथमिकता विश्वास है। आहार तीन व्हेल - चावल, सब्जियां और मुर्गियों पर आधारित है। चूंकि चावल के साथ संबंध मैं अपने पूरे जीवन को जोड़ता नहीं हूं, मैंने प्रयोग करने और इसे अनाज के साथ बदलने का फैसला किया।
मेरी महान खुशी के लिए, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट ने ठीक काम किया, कब्ज नहीं हुआ। उपयोगिता के लिए अनाज सवार से कम नहीं है, लेकिन यहां तक \u200b\u200bकि इसे पार कर गया है। और बेहतर संतृप्ति की भावना सुनिश्चित करता है। मुझे नहीं पता क्यों, लेकिन एक समान चावल की तुलना में बहुत आसान खाने के लिए पूरी तरह से खाली अनाज अनसाल्टेड। हां, और कम खाना पकाने के साथ wrows, अनाज सिर्फ मोड़ दिया जा सकता है, और किसी भी मामले में कम से कम एक घंटे में खाना पकाने की आवश्यकता है।
3 एक पंक्ति में मोनोडी मुझे आसानी से दिया गया था, मैं बिना किसी प्रयास के अपने अतिरिक्त 4 किलो को छोड़ने में सक्षम था। हालांकि, यह सच था, सरल पानी पीने के लिए फिर से सीखने के लिए, 2,5 लीटर एक दिन में जीवन में नहीं पीता था। जब यह पूरी तरह से अनजान था, तो इसे एक नींबू का रस या टकसाल का पत्ता जोड़ा गया।

लोकप्रिय आहार का सबसे अच्छा संयोजन नहीं

सैद्धांतिक के अनुसार नौ दिवसीय आहार संकलित किया गया है "सबकुछ पहले से ही हमारे सामने आविष्कार किया गया है, आपको केवल एक सुंदर रैपर में जमा करने की आवश्यकता है।" प्रसिद्ध रानी के पोषण विशेषज्ञ ने अकेले विषय को बहुत ही संशोधित किया। वास्तव में, एक में तीन आहार संयुक्त - चिकन स्तन और प्रोटोश पर खाना बनाना। विकल्प एक व्यावहारिक रूप से क्लोन आहार "6 पंखुड़ियों" है।
मैंने शरीर के लिए अभिनव या विशेष रूप से उपयोगी नहीं देखा। पकाया चावल से बना है और एक जोड़ी पर मांस असंभव है, प्रतिबंध बहुत कठिन हैं।
सब्जियों पर पिछले 3 दिनों में, मैंने ऐसा किया जैसे कि मैंने एक साल नहीं खाए। लगातार भूख की भावना महसूस करते हुए, पेट अप्रिय है। चिकन के दिनों में, इस तरह की हद तक अच्छी तरह से खराब हो गया कि मैं केवल सोफे पर झूठ बोल सकता था। किसी भी मूर्त आंदोलन से एक सिर था।
चावल के दिनों में बचाया, जाहिर तौर पर शहद की अनुमति दी। चीनी अभी भी शरीर में थी, मस्तिष्क को ग्लूकोज प्राप्त हुआ और कम से कम किसी भी तरह से काम किया।
एक निरंतर होलोडोमर पर, 2.5 लीटर पानी डालना बेहद मुश्किल था। मुझे एक पूर्ण purulent पानी के साथ - प्रसिद्ध कार्टून से एक पानी की तरह लगा।
आहार का सामना करने के लिए कठिन है, संभावना बहुत अच्छी है। भूख की भावना के साथ सो जाओ, सुबह में भोजन का पहला विचार। इस तरह की पीड़ा के साथ, कुल शून्य 3 किलो है, जो फिर लौट आया।

चिकन, चावल और सब्जियां चमत्कार बना रहे हैं

इस आहार की गणना 9 दिनों के लिए भी की जाती है, लेकिन मैं उसे 3 दिनों के लिए देखता हूं।
पहले दिन, मैं 250 ग्राम चावल खाता हूं, 2 लीटर पानी पीता हूं और 2 चम्मच शहद खा जाता हूं। दूसरे दिन मैं चिकन, पानी और शहद में बदल जाता हूं अपरिवर्तित रहता है। तीसरे दिन पानी और शहद में सब्जियां जोड़ें।
यह पता चला है कि इन सभी दिनों मैं मोनो आहार का निरीक्षण करता हूं।
सभी उत्पाद नमक के बिना उपयोग करते हैं। यह बेकार है, लेकिन दूसरे दिन आप असुविधा के बिना इस्तेमाल करते हैं और खाने के लिए।
मैं अच्छी तरह से और नैतिक रूप से दोनों के रूप में बहुत आसानी से आहार ले गया। इन सभी उत्पादों को मैं प्यार करता हूं और अक्सर सामान्य जीवन में उपयोग करता हूं।
तीन दिनों के लिए मैंने बिना किसी समस्या के 3 किलोग्राम काट दिया। और मैं देखता हूं कि वसा छोड़ दिया। और फिर आहार हैं, जिस पर हम पानी चलाते हैं, उन्हें बहुत कम समझ है ...
आहार छोड़ने के बाद, मैं सही पोषण पर लौट आया, बहुत सारे पानी पीता और खेल खेलता रहा। वजन वापस नहीं आता है! वॉल्यूम भी!
मुझे इस मामले को याद आया जब मैंने वजन से वजन कम कर दिया (malysheva आहार, अगर मैं गलत नहीं हूँ), लेकिन केवल मात्रा में वृद्धि हुई। होता है। हमारे मामले में, वजन घटाने सामंजस्यपूर्ण है!
हालांकि मेरे पास आहार मार्जरीटा रानी का कम संस्करण है, लेकिन यह स्वास्थ्य और आकार के लाभ के लिए तीव्रता से काम करता है! पतला और खुश रहो!

केवल तैयार लोगों के लिए

आहार केवल प्रशिक्षित लोगों के लिए उपयुक्त है जो लंबे समय से उचित पोषण पर बैठे हैं। आप जिम्मेदार तरीके से पहले कुछ किलोग्राम के लिए चयापचय को ओवरक्लॉक करने के लिए, या कुछ केजी के लिए मामूली वजन सुधार के लिए बैठ सकते हैं। यह वज़न घटाने को स्पष्ट रूप से व्यक्त करता है, न कि क्लासिक वजन घटाने।
यही कारण है कि रानी विधि में कई नकारात्मक प्रतिक्रियाएं हैं। बे-जंक्शन के लोग आहार में आते हैं, और शरीर, निश्चित रूप से, इस तरह के धमकाने के जवाब में विद्रोह करता है।
एक तेजी से परिवर्तन स्वास्थ्य के लिए बहुत खतरनाक है, परिणाम अप्रत्याशित हैं। 9 दिनों के लिए, मैंने अकेले चेन पारित किया - 3 चावल के दिन, तीन चिकन और तीन सब्जियां।
खाना पकाने में कोई फ्रीस्टाइल की अनुमति नहीं है, सबकुछ केवल नमक और मसालों के बिना एक जोड़े पर किया जाता है। सब्जियों को बाहर रखा जा सकता है, लेकिन बिना तेल के, और कच्चे रूप में सख्ती से खाने की आधा की आवश्यकता होती है। दिनों के क्रम को बदलना भी असंभव है। आहार यह क्लासिक अकेले और प्रसिद्ध "6 पंखुड़ियों" से आसान के साथ आसान हो गया।
सामान्य पोषण के बिना पूरा होने के बाद आहार के सफल अवलोकन के मामले में, वजन वापस आ जाएगा, यदि इसके लिए तैयार नहीं है - यह आहार पर नहीं बैठता है, अन्यथा वजन एक प्लंब से अधिक होगा।
प्रति दिन सफाई की प्रक्रिया को पूरा करने के बाद, यह औसतन 1 किलो लिया, सबकुछ 6.5 किलो हो गया। दृष्टि से, यह बहुत ही ध्यान देने योग्य है, बड़ी मात्रा में पानी की कीमत पर त्वचा ने लोच को बरकरार रखा है, खराब नहीं हुआ।
आहार मेनू।
पहले 3 दिन आपको केवल चावल खाने की जरूरत है। चावल का दिन का हिस्सा 250 ग्राम अनाज है कि आपको शाम से पानी में पहले भिगोने की जरूरत है। किसी भी मसाले के बिना दिन के दौरान होता है। सभी चावल को 5 भोजन में विभाजित किया जाना चाहिए।
दूसरे 3 दिन चिकन पर केंद्रित हैं। इसे उबला या बेक किया जा सकता है, लेकिन तलना नहीं। दिन में आप 1 किलो चिकन तक खा सकते हैं।
तीसरा 3 दिन - सब्जी। इन दिनों आप उबले हुए, स्टू या कच्चे रूप में फिर से कोई सब्जियां खा सकते हैं। 0.5 किलोग्राम कच्ची सब्जियां और 0.3 किलो तैयार खाने की सिफारिश की जाती है।
मैं चिकन के दिनों में सबसे आसानी से रह रहा था। मुझे मांस पसंद है और इसलिए यह मुझे संतृप्ति की भावना लाया, लेकिन सब्जियों से मैं लगातार भूख लगी थी।
नतीजतन, यह 6 किलो वजन कम करने के लिए बाहर निकला। नतीजा, मेरी राय में, मध्यम है। मुझे एक बड़ी प्लंब की उम्मीद थी, लेकिन फिर भी एक आहार होता है, क्योंकि यह बहुत भूख नहीं है और इससे इसका असर पड़ता है।

फायदे: ध्यान दिया कि मैं सुबह ताजा उठता हूं और सुबह आराम करता हूं, क्योंकि मैं रात के लिए पेट स्कोर नहीं करता हूं। लेकिन बहुत अधिक minuses हैं। सबसे पहले, कि हर कोई नहीं जाता है। मैं, उदाहरण के लिए, स्पष्ट रूप से नहीं गया था। इसमें बहुत सारे स्टार्च में देखा जा सकता है, जिससे मेरा शरीर इसके विपरीत दिखाई दे रहा है।
वैसे, मेरे किलोग्राम का एक और आधा पिछले 3 आहार दिनों में चला गया, जब केवल सब्जियां थीं, चावल हटा दी गई थी। इसे तुरंत बाहर करना और प्रतिस्थापित करना आवश्यक था, उदाहरण के लिए, ग्रेच।
अब मैं एक ब्रेक लेने की योजना बना रहा हूं और आहार के दूसरे चक्र पर आगे बढ़ने की योजना बना रहा हूं, लेकिन चावल के बजाय पहले से ही अनाज का उपयोग कर रहा हूं। और पल, शहद ने आहार में नहीं जोड़ा। मुझे उस पर एक एलर्जी है। शायद यह भी प्रभावित है।

आहार विशेषज्ञ मार्गारिता रानी द्वारा विकसित वजन घटाने की तकनीक शो व्यवसाय के रूसी सितारों में लोकप्रिय हो गई। इसका सार विभिन्न संयोजनों के अनुपालन में है, जिनमें से प्रत्येक के लिए 3 दिन दिए गए हैं। इस तरह के वजन घटाने के परिणाम वास्तव में प्रभावशाली हैं - बहुत कम समय के लिए वजन घटाने (9 दिन) 5 - 7 किलो तक पहुंच सकते हैं।

इस लेख में पढ़ें

सकारात्मक पार्टियां आहार

विचार के तहत आहार में सबसे महत्वपूर्ण सकारात्मक क्षण इसका परिणाम है। यदि किसी व्यक्ति को वजन घटाने के वजन घटाने की इस विधि से चिपकना शुरू हुआ, तो प्लंब 5 किलो होगा। पूर्ण लोग हार रहे हैं और 9 दिनों के आहार मार्जरीटा रानी में 10 किलो।

इसके अलावा, विचाराधीन विधि के निम्नलिखित फायदे ध्यान दिया जाना चाहिए:

नुकसान और विरोधाभास

आहार मार्गारिता रानी के नुकसान से, निम्नलिखित बिंदुओं को प्रतिष्ठित किया जा सकता है:

विचाराधीन विधि पर वजन घटाने की प्रक्रिया शुरू करने से पहले, यह चिकित्सक पर सलाह लेने के लायक है। यदि आवश्यक हो, तो डॉक्टर एक सर्वेक्षण करेगा, संकीर्ण विशेषज्ञों को भेज देगा और आहार मार्जरीटा रानी की व्यवहार्यता के बारे में फैसला करेगा। इस तरह के एक आपातकालीन वजन घटाने के साथ contraindicated है:

• मधुमेह;
• किसी भी मनोवैज्ञानिक रोग;
• उच्चारण, गंभीर लीक एनीमिया।

इसके अलावा, गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं में स्लिमिंग contraindicated है।

आवश्यकताएं आहार मार्गारिता रानी

ताकि वजन घटाने के परिणाम वे लोग थे जो पोषण विशेषज्ञ का वादा करते थे, किसी को अपनी कुछ आवश्यकताओं का अनुपालन करना चाहिए:

• दैनिक आपको कम से कम 2 लीटर शुद्ध गैर कार्बोनेटेड, पानी का उपयोग करने की आवश्यकता है। इसके अलावा, एक वॉली को पीना है इस मात्रा को प्रति दिन 8 -10 रिसेप्शन में विभाजित नहीं किया जा सकता है। शाम को दोपहर के भोजन के लिए अधिक पानी पीना बेहतर होता है, सुबह में एडीमा के गठन के उच्च जोखिम के कारण पेय सीमित होता है।
• आहार में नाश्ता मौजूद होना चाहिए! सुबह में, शरीर में प्रवेश किया भोजन चयापचय प्रक्रियाओं के काम को बढ़ावा देता है। नाश्ते के बिना, हमेशा भोजन की दैनिक दर से अधिक होने का जोखिम होता है, और इस तरह की वृद्धि वजन में वृद्धि की ओर ले जाती है।

• आपको हर 3 - 4 घंटे खाने की जरूरत है, भूख की भावना महसूस करना स्पष्ट रूप से अनुशंसित नहीं है। प्राप्त भोजन के हिस्सों को छोटा होना चाहिए - 250 ग्राम प्रति रिसेप्शन से अधिक नहीं होना चाहिए।
• व्यापक वजन घटाने के लिए शारीरिक परिश्रम की आवश्यकता होती है। एक शुरुआत के लिए, एक बैल चार्ज, लंबी पैदल यात्रा, लेकिन उनकी अवधि कम से कम 40 मिनट होनी चाहिए - शरीर में वसा की जलन अभ्यास के 20 वें मिनट में शुरू होती है।
• तला हुआ खाद्य पदार्थों को त्यागने और दैनिक प्रोटीन सेवन को सीमित करने के लिए यह बेहद वांछनीय है (महिलाओं के लिए, इस तत्व का आदर्श 250 ग्राम है, पुरुषों के लिए - 300 ग्राम)।

हर दिन के लिए मेनू

एक आहार के दौरान भोजन मार्जरीटा रानी सरल - हर तीन दिन केवल एक निश्चित उत्पाद का उपयोग किया जाता है।

पहले 3 दिन

आहार केवल तीन दिनों के भीतर पानी, चावल और शहद के भीतर खपत के साथ शुरू होता है। चावल को निम्नानुसार तैयार किया जाना चाहिए:

1. शाम को, ठंडे पानी के साथ 250 ग्राम नकद भरें।
2. सुबह में, पानी विलय करता है, क्रुप को दूसरे - 3 पर धोया जाता है और आग लगा दी जाती है।
3. सीधे खाना पकाने के सामने वापस भरें गर्म पानी की जरूरत है, उबलते समय 15 मिनट है।

परिणामी दलिया बराबर भागों में बांटा गया है ताकि सभी मात्रा 5 - 6 भोजन के लिए पर्याप्त हो। न तो तेल, न ही नमक या कोई अन्य मसालों और स्वाद additives चावल में जोड़ा नहीं जाता है। दिन के दौरान 2 - 3 चम्मच शहद खाने के लिए सुनिश्चित करें, लेकिन उत्पादों के एक अलग सेवन के रूप में, चावल के साथ इसे गठबंधन करना असंभव है।

पहले तीन दिनों में आपको कम से कम 2 लीटर साफ, गैर कार्बोनेटेड, पानी पीना होगा।

दूसरा 3 दिन

ये दिन मछली या मांस हैं, वे वैकल्पिक हो सकते हैं। मार्गारीटा कोरोलेवा ने सिफारिश की है कि 1.2 किलो से अधिक उबला हुआ मांस या 700 ग्राम मछली प्रति दिन उपयोग नहीं कर सकती है। आम तौर पर, इन उत्पादों को बेक्ड फॉर्म, स्ट्यूड या पके हुए जोड़ा जा सकता है। यह महत्वपूर्ण है कि अतिरिक्त वसा का उपयोग नहीं किया जाता है। थर्मल प्रसंस्करण से पहले, आपको मांस या मछली के साथ त्वचा को हटाने की आवश्यकता होती है, विशेष रूप से फैटी टुकड़े हटा दें।

तैयार पकवान को दिन में 5 - 6 बार भागों के बराबर होना चाहिए, इस तरह के भारी प्रोटीन भोजन का अंतिम स्वागत 18 घंटे होना चाहिए। आप समाप्त व्यंजन में जोड़ सकते हैं और आपको किसी भी हिरन को जोड़ने की जरूरत है, लेकिन नमक और मसालों से छोड़ना बेहतर है।

मांस के आहार पकवान को कैसे तैयार किया जाए, इस वीडियो में देखें:

पिछले 3 दिन

यहां मुख्य भूमिका सब्जियों द्वारा की जाती है - आपको इन उत्पादों के केवल 1 किलोग्राम का उपयोग करने की आवश्यकता होती है। आहार मार्गारिता रानी का तात्पर्य है कि वरीयता बगीचे के सफेद और हरे रंग की डिम्मेदारों को दी जानी चाहिए, रंग मेनू में भी मौजूद हो सकता है, लेकिन बहुत छोटी मात्रा में। अनुमति दी गई सब्जियां:

• और टमाटर;
• खीरे और उबचिनी;
• बैंगन और;
• गाजर और घंटी मिर्च;

बेहद अधिमानतः, कच्चे रूप में सब्जियों की निर्दिष्ट संख्या का कम से कम आधा हिस्सा, बाकी को बेक्ड, स्टू, खाना पकाने और वनस्पति तेल, नमक और अन्य मसालों के बिना एक जोड़ी पर पक सकते हैं।

पीने से चीनी के बिना चीनी और साफ पानी के बिना हरी चाय का उपयोग करने की अनुमति है।

गोभी के साथ एक उपयोगी सलाद कैसे बनाएं, इस वीडियो में देखें:

अनलोडिंग वीक

मार्गरीता रानी, \u200b\u200bवर्णित आहार के अलावा, समय-समय पर सिफारिश की जाती है अपने शरीर को अनलोड करने के लिए व्यवस्था करें जो आपको अतिरिक्त वजन के 2 - 3 किलो से छुटकारा पाने की अनुमति देते हैं। इस आपातकालीन वजन घटाने में केवल 4 दिन लगते हैं - मंगलवार से शुक्रवार से समावेशी।

निर्वहन सप्ताह में, इसे केवल फैटी, दुबला (प्रति दिन 100 ग्राम से अधिक नहीं) के सबसे कम प्रतिशत के साथ उपयोग करने की अनुमति है, उबला हुआ चिकन की एक चौथाई, ताजा खीरे (2 टुकड़ों से अधिक नहीं) और उबला हुआ आलू (1 टुकड़ा) )। इन उत्पादों की संख्या एक दिन के लिए डिज़ाइन की गई है।

अंतिम भोजन 20-00 से बाद में नहीं होना चाहिए और इसमें ½ कप कम वसा वाले केफिर शामिल होना चाहिए। उत्पादों का उपयोग वनस्पति तेल, लवण और शर्करा के बिना भोजन में किया जाता है। अनलोडिंग सप्ताह के दिनों में, भोजन को आंशिक (दिन में 6 - 8 बार) होना चाहिए, यह प्रति दिन कम से कम 2 लीटर शुद्ध गैर-कार्बोनेटेड पानी का निरीक्षण और पीने के लिए आवश्यक है।

पानी - एक महत्वपूर्ण वजन घटाने तत्व

मार्गारिता रानी के पोषण विशेषज्ञ हर दिन वांछित मात्रा में पानी का उपयोग करने और आहार के पालन के दौरान, और इसे छोड़ने के बाद उपयोग करने की आवश्यकता पर जोर देते हैं।

कम से कम 2 लीटर - शरीर की इतनी दैनिक आवश्यकता। इसे कम्पोट, चाय और कॉफी द्वारा प्रतिस्थापित नहीं किया जा सकता है।

पानी शरीर से विषाक्त पदार्थों और स्लैग को हटाने में मदद करता है, चयापचय प्रक्रियाओं को सामान्य करने की प्रक्रिया में भाग लेता है, एडीमा को समाप्त करता है।

वजन कम करने के लिए मार्गारिता और उनके लाभ के कार्यों के बारे में

मार्गारिता क्वीन ने न केवल अपनी पावर सिस्टम विकसित की जिस पर 9 दिनों के लिए वजन कम करना संभव है! यह बहुत व्यस्त लोगों को हानि पहुंचाने में भी मदद करता है। पोषण विशेषज्ञ ने "भोजन की डायरी" जारी की - एक डायरी के रूप में बनाई गई व्यावहारिक मार्गदर्शिका। इसमें विभिन्न वर्ग, टेबल, आहार और सिफारिशें शामिल हैं, जो वजन घटाने के चार्ट और इसके साथ चिपकने के लिए जुड़ी हुई है।

अनलोडिंग सप्ताह एक आपात स्थिति है जब आपको 2-3 किलो अतिरिक्त द्रव्यमान से छुटकारा पाने की आवश्यकता होती है। यह अच्छा है क्योंकि इसे हर 2 महीने में एक बार आयोजित किया जा सकता है, जो आपको लगातार शरीर के स्वर को बनाए रखने की अनुमति देता है।

आहार मार्गारिता रानी काफी कठोर है, लेकिन प्रभावी है। जो लोग इसका सामना कर सकते हैं वे शायद परिणामों से आश्चर्यचकित होंगे, और भविष्य में प्राप्त वजन आसानी से आयोजित किया जाता है।

उपयोगी वीडियो

मार्गारिता रानी के बारे में वजन कम करने के तरीके पर, इस वीडियो को देखें:

मार्गारिता क्वीन डॉक्टर पोषण विशेषज्ञ, उनके आहार के साथ हमारे शो-व्यवसाय के स्टार के सुंदर रूपों को प्राप्त किया। आहार मार्गारिता रानी - वजन घटाने के लिए नवीनतम नए उत्पादों में से एक।

मार्गारिता रानी द्वारा गठित उचित पोषण के सिद्धांत

भोजन आंशिक, छोटे हिस्से, दिन में 5-6 बार;

भोजन के बीच सामान्य पानी, रस और हरी चाय के रूप में तरल की एक बड़ी मात्रा, लेकिन उसके पिकिंग के बिना;

पशु वसा को हटा दें, उन्हें सब्जी के साथ बदल दें;

आसानी से अनुकूल कार्बोहाइड्रेट (मिठाई, sdobu, आदि) को हटा दें, उन्हें कार्बोहाइड्रेट, समृद्ध फाइबर (सब्जियां, फल, अनाज) के साथ बदलकर, जो तुरंत विघटित नहीं होते हैं और लंबे समय तक ऊर्जा के स्रोत के रूप में काम करते हैं;

भुना हुआ व्यंजन को हटा दें, एक जोड़े के लिए सब कुछ पकाएं, खाना पकाने या स्टू;

कच्चे सब्जियों और फलों के रूप में "जीवित" भोजन को विशेष ध्यान दिया जाता है, उन्हें खाद्य आहार का आधार बनाना होगा, क्योंकि उनमें विटामिन और एंजाइम होते हैं जो चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार कर सकते हैं;

सुबह को दलिया (अनाज, दलिया, चावल, बाजरा) से शुरू करने की आवश्यकता होती है - दिन के पहले छमाही के लिए ऊर्जा का अनाज स्रोत;

प्रोटीन शरीर को मुख्य रूप से सब्जी खाद्य पदार्थों (नट, फलियां, दलिया, सब्जियां) के साथ प्राप्त करना चाहिए, लेकिन पूरी तरह से पशु प्रोटीन को हटाया नहीं जा सकता है, क्योंकि लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण के लिए आवश्यक है और कम से कम एनीमिया (एनीमिया) भोजन में शुरू हो सकता है; मांस और मछली को दिन में एक बार खाने की आवश्यकता होती है, कम वसा वाले किस्में;

किसी भी मामले में शरीर को भूखा करने के लिए मजबूर नहीं किया जा सकता है - यह केवल भूख को मजबूत करेगा और वजन कम करने के सभी प्रयासों को कम कर देगा; "गलत" (सॉसेज, चिप्स, कार्बोनेटेड पेय, सफेद रोटी) उत्पादों को "सही" (दलिया, पागल, सब्जियां, फल, मांस की कम वसा वाली किस्मों) को प्रतिस्थापित करना आवश्यक है और फिर मात्रा में निर्णायक मूल्य नहीं होगा।

ये सभी सिद्धांत विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) के पोषण पर सिफारिशों के अनुरूप पूरी तरह से अनुपालन करते हैं।

आहार मार्गारिता क्वीन नंबर 1।

आहार मार्गारिता रानी अपने आप में सबसे पहले, स्वस्थ अलग पोषण और कारावास के सिद्धांतों को जोड़ती है।

आहार के बारे में विवरण:

1. ज्यादा पानी। आपको 2-2.5 लीटर शुद्ध गैर-कार्बोनेटेड पानी या हरी चाय पीना होगा। भोजन से पहले पानी का अनिवार्य गिलास। लेकिन, रानी का आहार खाने या उसके बाद पीने की अनुमति नहीं देता है, जैसा कि हम आमतौर पर करते हैं।

2. प्रति सप्ताह एक दिन - केफिर में अनलोडिंग।

3. आहार मार्जरीटा रानी लगातार आंशिक भोजन प्रदान करता है - दिन में 5 बार, जबकि मांस, मछली, चिकन केवल एक जोड़े के लिए पकाया जाने वाला दिन खा सकता है। 300 ग्राम तक एक आदमी के लिए भाग, 250 ग्राम तक महिलाएं। चीनी, रोटी, आटा, पास्ता, सॉस, आहार से शराब को बाहर करना आवश्यक है।

इसलिए, एक बार फिर आहार के सिद्धांतों के बारे में मार्गारीता रानी के बारे में: अक्सर भोजन, दिन में 5 बार, लेकिन धीरे-धीरे, ज्यादातर सब्जियां और फल, केफिर, एक बार (दोपहर के भोजन के लिए) मांस, प्रति दिन ढाई लीटर पानी, एक उपवास दिन सप्ताह में केफिर में।

आहार मार्गारिता रानी # 2।

आहार के दौरान, सभी उत्पाद खाना पकाने वाले हैं, हम चीनी और नमक के बिना उपयोग करते हैं। हर दिन गैर-कार्बोनेटेड पानी या हरी चाय पीना सुनिश्चित करें - 2.5 लीटर प्रति दिन। आहार के दौरान सभी उत्पादों को मार्जरीटा रानी को 18.00 तक खाना चाहिए

वजन घटाने के लिए नौ दिवसीय आहार

3 दिन हम अंजीर खाते हैं।

शाम से अवांछित चावल के गिलास को डंक करने के लिए, सुबह में हम इसे उबलते पानी में डालते हैं और 10-15 मिनट के लिए खाना बनाते हैं। सुबह में एक गिलास चावल खाते हैं। चावल अवशेष हर घंटे 1 9 .00 के बराबर भागों तक हासिल किया जाना चाहिए।

3 दिन चिकन खाते हैं।

सी चिकन वजन 1-1.2 किलो वजन, त्वचा को हटा दें और जरूरी सभी वसा। तत्परता तक कुक।

3 दिन हम उबले हुए सब्जियां और ताजा खाते हैं।

800 ग्राम बैंक पर मानक। नमकीन और सॉर सब्जियों को बाहर रखा गया है। आप नमकीन खीरे के बिना वाइन चेन जैसे सब्जी सलाद बना सकते हैं।

यह आहार, हालांकि "भूख" नहीं, लेकिन काफी चरम, इसलिए उसके होल्डिंग के समय, शारीरिक परिश्रम को बहिष्कृत करें: खेल, फिटनेस, देश के बिस्तरों की जामिंग इत्यादि। लेकिन बाकी के दौरान, इसके विपरीत, अधिक स्थानांतरित करने का प्रयास करें: पैर, तैरना, नृत्य पर चलो। यह आपको प्राप्त वजन रखने और छुट्टी से भी अधिक अनूठा रखने में मदद करेगा।

6 बजे तक दिन में 5-6 बार खाएं - यह आवश्यक है! शाम 6 बजे के बाद, शहद के साथ एक कप हरी चाय पीना बेहतर होता है।

अधिक पढ़ें।

पहला चक्र (तीन दिन) - चावल (यह मुख्य रूप से कार्बोहाइड्रेटेड भोजन है, और उसी चावल में शरीर से अतिरिक्त पानी, और विषाक्त आदान-प्रदान उत्पादों को इकट्ठा करता है)। चावल को पूर्व संध्या पर तैयार किया जाता है, रात के लिए ठंडे पानी में अनाज का गिलास भिगोना; सुबह में चावल को 15 मिनट के लिए अच्छी तरह से धोया जाता है और उबला हुआ होता है; सुबह में हम एक गिलास उबले हुए चावल खाते हैं, बाकी चावल पूरे दिन के लिए वितरित किया जाता है, इसे एक घंटे में अंतराल के साथ भागों में खा जाता है।

दूसरा चक्र (तीन दिन) मांस या मछली (प्रोटीन) है। चिकन तैयार होने तक थोड़ा और किलोग्राम कुक वजन, त्वचा को हटा दें और दिन के दौरान मांस खाएं (दिन में 5-6 बार कम नहीं)। प्रोटीन आहार अच्छा है क्योंकि चावल आहार के रूप में प्रारंभिक तैयारी के बाद यह किया जाता है, जो शरीर को एक्सचेंज उत्पादों से साफ करता है, क्योंकि ऐसे उत्पादों की प्रोटीन के क्षय के दौरान यह काफी दूर हो जाता है। जटिल चयापचय प्रक्रियाओं के परिणामस्वरूप, उनके प्रोटीन भोजन से आते हैं, नए प्रोटीन शरीर में गठित होते हैं, जो कोशिका में प्रवेश करने में सक्षम होते हैं और अपनी आजीविका बनाए रखते हैं। पशु प्रोटीन के बिना, शरीर (विशेष रूप से युवा) शारीरिक और मानसिक भार से निपटने में बहुत मुश्किल है।

तीसरा चक्र (तीन दिन) सब्जियां हैं, जिनमें से अधिकांश कच्चे रूप में खाई जाती हैं। इस सिफारिश के लिए, तर्कसंगत रूप से संपर्क करना आवश्यक है: यदि आप कच्चे सब्जियों को भोजन में खाते थे, तो अधिकांश आहार एक जोड़े या पकाए जाने के लिए सब्जियों को पकाया जाना चाहिए, अन्यथा आप आंतों के साथ समस्याओं की प्रतीक्षा कर रहे हैं (बड़ी संख्या से (बड़ी संख्या से) मोटे फाइबर के, यह कसम खाता है, दर्द पेट में दिखाई देगा)। सब्जी भोजन के लिए, आपको धीरे-धीरे खुद को सिखाने की जरूरत है और अनलोडिंग आहार के दौरान बेहतर नहीं है। सब्जियों के तीन दिवसीय स्वागत के दौरान, आंत को फिर से मंजूरी दे दी गई है, इस बार "जमा" मल और स्लैग के सभी प्रकार से।

सब्जी के दिनों के लिए, किसी भी सब्जियों के एक किलोग्राम के पास (विभिन्न से बेहतर - गोभी, zucchini, आलू, खीरे, टमाटर, कद्दू, गाजर, बीट, आदि), उनमें से कुछ गर्म प्रसंस्करण पास करने के बाद, तैयार उत्पाद लगभग 800 ग्राम रहेगा, इसे 5-6 रिसेप्शन के लिए दिन के दौरान खाने की जरूरत है। आप सब्जियों को बड़ी मात्रा में हरियाली (डिल, अजमोद, हरी प्याज) जोड़ सकते हैं, नींबू के रस के साथ सब्जी सलाद को ईंधन भर सकते हैं।

सभी 9 दिनों के दौरान, आहार में बड़ी मात्रा में तरल पदार्थ की आवश्यकता होती है। मार्जरीटा कोरोलेव वजन के 500 ग्राम प्रति 15 मिलीलीटर की दर से एक तरल लेने की सिफारिश करता है, लेकिन इतनी बड़ी मात्रा में तरल लेने से पहले और आम तौर पर 9-दिन के आहार पर बैठते हैं, आपको अपने उपस्थित चिकित्सक से परामर्श लेना चाहिए:

कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों में एक बड़ी मात्रा में तरल पदार्थ को contraindicated किया जाएगा;

बड़े प्रोटीन भार (चिकन मछली के तीन दिन) गुर्दे की बीमारियों वाले मरीजों के लिए contraindicated हैं, खासकर यदि किडनी फ़ंक्शन कम हो जाता है।

इस आहार के लिए contraindications पेट के अल्सर, कुछ दिल की बीमारी और यहां तक \u200b\u200bकि एक बैनल ठंडा के रूप में भी काम करते हैं! और यह भी याद रखना जरूरी है कि समय-समय पर आहार पर बैठें, और फिर गायब हो जाएं, आगे बढ़ने और पूर्व किलोग्राम लौटने के लिए, जो उनके साथ खींचा जाएगा और कम से कम निरक्षर रूप से, "नया", अधिक हानिकारक है। एक अच्छी आकृति और स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए, आपको हमेशा पोषण में संयोजन रखना चाहिए।

चरम slimming के साथ आगे बढ़ने से पहले, अपने भाग लेने वाले चिकित्सक से परामर्श लें!

अपने प्रयासों में सौभाग्य, स्वास्थ्य और सफलता