ทัศนคติทางจิตวิทยาได้รับอิทธิพลจากประสิทธิภาพอย่างไร ทัศนคติทางจิตวิทยา วิธีการสร้างทัศนคติทางจิตวิทยาที่เหมาะสม

สุขภาพสถาปนิกความคิด

ร่างกายไม่สามารถมีสุขภาพดีหาก Bodna แห่งวิญญาณวิญญาณและจิตใจภายใต้กิจกรรมทางจิตเป็นที่เข้าใจกันโดยกิจกรรมทางจิตและความคิดของเขาสถานการณ์ของกิจกรรมทางจิตมีผลต่อสุขภาพของสิ่งมีชีวิตทั้งหมดและอาจทำให้เกิดความเจ็บปวด อาการและจากนั้นเป็นโรคมันอาจเป็นยาในการต่อสู้กับโรคต่าง ๆ ความรักคิดว่าจะดำเนินการ

เหตุผลหลักสำหรับการทำลายสุขภาพความกลัวความเจ็บป่วยของโรคคือการสร้างแบบจำลองทางจิตของโรคตัวเองนั่นคือ การอนุญาตด้วยตนเองดีกว่าที่จะจำลองสุขภาพหรือไม่?

ภาวะซึมเศร้าทางจิต, ภาวะซึมเศร้า, การขาดเป้าหมายที่สำคัญวางเส้นทางสู่โรคการลักลอบเห็นว่ามะเร็งเป็นโรคของผู้คนซึมเศร้า

ความมั่นใจในการฟื้นตัวอย่างลึกซึ้งความปรารถนาสำหรับชีวิตและจิตใจ "ไม่สนใจ" โรคสนับสนุน "โปรแกรมชีวิต" การถอยของโรค

วิธีการคิดในการให้บริการสุขภาพของเขา? คุณจะได้รับความช่วยเหลือจากวิธีการของผลกระทบทางจิตวิทยาระดับของวิธีการทั้งหมดของผลกระทบทางจิตวิทยาคือการสร้างความมั่นใจในการฟื้นฟูกลับมาและรักษาสุขภาพ

วิธีการรักษาผลกระทบของตนเองของเภสัชกรชาวฝรั่งเศส e.koe

ในบุคคลมีสติและหมดสติ

ข้อบังคับพื้นฐาน วิธีนี้ เป็นว่าบุคคลในเวลาเดียวกันสามารถคิดถึงสิ่งหนึ่งได้เพียงวิธีเดียวที่ไม่สามารถอยู่ได้

และนี่คือวิธีการ: ในตอนเช้าหรือในตอนเย็นคุณจะได้รับในสถานที่ที่เงียบสงบนั่งลงปิดตาเงียบ ๆ และประณีตคำพูดของตนเองอย่างยั่งยืน: "ทุกวันฉันดีขึ้นเรื่อย ๆ ทุกความเคารพ. "คุณคิดว่าวลีนี้อย่างน้อย 20 ครั้งหรือไม่ที่จะเชื่อในรูปภาพที่คุณต้องการให้ตัวเองมีสุขภาพแข็งแรงแข็งแรงมั่นใจ ฯลฯ คุณต้องการที่จะได้รับสิ่งที่คุณต้องการ

วิธีการรักษาความดันในการรักษาด้วยตนเองตาม V.M. Bekhterev

วิธีการที่สามารถนำไปใช้ในโอกาสใด ๆ และไม่ว่าในกรณีใด ๆ นอกจากนี้ยังสามารถใช้ในการต่อสู้กับโรคและเพื่อสร้างสถานะทางอารมณ์เชิงบวกและสำหรับการลบ "ไข้ก่อนดัก" (ความตื่นเต้นก่อนการสอบการแสดง)

จำเป็นต้องทำวลีล่วงหน้าสำหรับการยั่งยืนของตนเองในการเตรียมวลีที่จำเป็นต้องจำ:

วลีควรยืนยันและคอนกรีตซื่อสัตย์ต่อตัวเอง;

มันจะต้องถูกแยกออกจากการใช้คำว่า " จะไม่เป็น "และอนุภาคเชิงลบ " ไม่". คำขอไม่รับรู้

ตัวอย่างเช่น: "พรุ่งนี้ฉันมีหัวที่ชัดเจนและสดใสตลอดทั้งวัน .. "

ในตอนเย็นคุณเข้านอนแล้วคุณมีหอพักเป็นสิ่งแวดล้อม (ไม่มีความตึงเครียด) คุณบอกว่าวลีของการดูดตนเอง 5-15 ครั้งโชคเมื่อคุณตระหนักถึงการตื่นขึ้นของคุณเท่านั้นพูดวลีเหล่านี้ทันที

เมื่อเพียงออกเสียงสูตรมันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะต้องสรรเสริญจิตใจของตัวเองในการตั้งค่านั้นและในสภาพนั้นที่พึงปรารถนาสำหรับคุณคุณมองตัวเองเพราะมันมาจากด้านข้างและสร้างภาพจิตของรัฐที่ต้องการ

การฝึกอบรมอัตโนมัติใน I. Shultsu

เซสชั่นการฝึกอบรมอัตโนมัติ I. Shultz (Doctor เยอรมัน) แบ่งออกเป็นสองขั้นตอนขั้นตอนแรกได้รับการออกแบบมาเพื่อจัดการงานของอวัยวะภายในและการกู้คืนทางกายภาพครั้งแรกที่ทำหน้าที่เป็นกระบวนการทางจิตที่ต้องการสร้างพื้นหลังทางอารมณ์ที่ต้องการ

เทคนิคการดำเนินการ

ก่อนอื่นเราเลือกตำแหน่งที่สะดวกสบายสำหรับตัวคุณเอง:

1) Lyzha ที่ด้านหลังเส้นตามร่างกายระวังจะต้องสะดวกสบายเวลาของชั้นเรียนตาถูกปิด

2) ครึ่งลิตรบนเก้าอี้ในเก้าอี้ ฯลฯ หากท่าทางที่ได้รับการยอมรับในเก้าอี้มือจะต้องไม่เก็บไว้บนที่ราบสูง แต่บนหัวเข่าราคาเหมือนกับในท่าทาง 1

3) นั่งนอนอยู่บนเก้าอี้ม้านั่งโดยไม่ต้องพึ่งพาด้านหลังการบีบควรตื้นพวกเขาจะถูกวางไว้ที่ระดับของไหล่มือที่หัวเข่าร่างกายเอียงไปข้างหน้าเล็กน้อยศีรษะลดลงเล็กน้อย ดวงตาถูกปิดมันไม่จำเป็นต้องบีบอัด

อาชีพรวมถึงสามขั้นตอนเวลาของการมีส่วนร่วมในสถานะของการอยู่เฉยๆในระหว่างการออกเสียงที่สองของสูตรการปฏิบัติตามตนเองและในช่วงที่สามสั้นที่สุดมันมาจากหอพักสูตรมีลักษณะทางจิตใจและ จุดประสงค์ของการใช้งานแบบหนึ่งเพื่อให้บรรลุการสืบพันธุ์ที่จำเป็นสูตรเดียวกันฉันออกเสียง 2-5 ครั้งหลังจากการเกิดขึ้นของความรู้สึกที่จำเป็นเราหันไปใช้สูตรถัดไปก่อนที่จะเริ่มต้นและหลังการออกกำลังกายฉันออกเสียง คำ: "ฉันสงบสติอารมณ์อย่างสมบูรณ์ ... "

สูตรข้อเสนอแนะ

1) มือแข็งมากทุกอย่างยากขึ้น (มือขวาซ้ายลำตัวขาซ้ายเท้าขวา) ....

2) มืออบอุ่นมาก (มือขวาซ้าย ฯลฯ ) ...

3) หัวใจเต้นอย่างสงบและแข็งแกร่ง ...

4) การหายใจสงบสมบูรณ์ฉันหายใจได้ง่าย ...

5) แสงอาทิตย์ Plexus แผ่รังสีที่อบอุ่น ...

6) หน้าผากเป็นที่ชื่นชอบ ...

ในตอนท้ายของบทเรียนวลีสั้น ๆ นั้นเด่นชัด: "มือมีเครียดหายใจเปิดตาของคุณ!"

สูตร 1 ขจัดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อสูตร 2 นำไปสู่ขั้นตอนเบรก I.E. ไปที่แสงเฉยๆด้วยสูตร 3 การรักษาด้วยตนเองการรักษาจะเริ่มขึ้นสูตร 4 ช่วยให้คุณเปลี่ยนจังหวะการหายใจโดยพลการสูตร 5 มีผลในเชิงบวกต่อฟังก์ชั่นช่องท้องสูตร 6 ลบอาการปวดศีรษะ

นักวิทยาศาสตร์พบว่าสมองของมนุษย์ทำงานได้เพียง 3-10% ของความสามารถ อย่างไรก็ตามสมองของเราสามารถยอมรับและประมวลผลข้อมูลในระดับที่สูงขึ้น ตามที่นักวิทยาศาสตร์ภายใต้สภาวะปกติสมองใช้เพียง 3% ของศักยภาพของมันและเป็นผลมาจากการทำงานจำนวนมากแรงงานที่เพียรหรือการขาดดุลเวลาการผลิตของสมองเพิ่มขึ้นจาก 3 เป็น 10% หากมีสถานการณ์ฉุกเฉินกิจกรรมของสมองเพิ่มขึ้นในหลายสิบครั้ง เป็นผลให้บุคคลนั้นไม่ได้ตระหนักถึงการกระทำดังกล่าวที่ไม่แปลกในชีวิตปกติ ตัวอย่างเช่นหากสุนัขไล่ล่าเขาเขากระโดดข้ามรั้วสูงแล้วแปลกใจที่ว่าเขาสามารถเอาชนะความสูงดังกล่าวได้อย่างไร

ประสิทธิภาพของบุคคลนั้นเกี่ยวข้องโดยตรงกับกิจกรรมของสมองดังนั้นระดับประสิทธิภาพจึงเปลี่ยนแปลงอยู่ตลอดเวลา ตัวอย่างเช่นเมื่อวานนี้คุณรับมือกับกิจกรรมเร่งด่วนจำนวนมากและวันนี้คุณจะฟุ้งซ่านทุกอย่าง - การสนทนาของเพื่อนร่วมงานเสียงในทางเดินซึ่งเป็นเก้าอี้เท้าแขนที่อึดอัดรองเท้า Gouring กลิ่นภายนอก บางครั้งมันก็ไม่ได้ปีนทุกอย่างเลยเพราะปัญหาส่วนตัว จะทำอย่างไร? อย่าสร้างสถานการณ์ฉุกเฉินทุกครั้ง

เกี่ยวกับวิธีการเพิ่มประสิทธิภาพของคุณและปรับปรุงประสิทธิภาพการทำงานของการทำงานของสมองเราจะคุยกันในบทความปัจจุบัน

microclimate และการยศาสตร์ของที่ทำงาน

Microclimate ที่สะดวกสบายเป็นอุณหภูมิอากาศที่สอดคล้องกันอุณหภูมิพื้นผิวความชื้นและความเร็วอากาศรังสีความร้อน ทั้งหมดนี้ต้องควบคุมนายจ้างดำเนินการรับรองงาน อย่างไรก็ตาม microclimate มักขึ้นอยู่กับตัวเราเอง

นั่งด้วยตัวเอง สถานที่ทำงาน และดูสิ่งที่ทำให้คุณรำคาญและเบี่ยงเบนความสนใจจากการทำงาน ไฟที่ไม่ดีหรือควันบุหรี่? ใครบางคนน้ำหอมทาร์ตโต๊ะที่กระจัดกระจายหรือเก้าอี้อึดอัด? ลองคิดออก

■ เก้าอี้นวม. มีความจำเป็นต้องเลือกเก้าอี้สำนักงานที่เหมาะสมและปรับแต่งภายใต้พารามิเตอร์ของคุณ

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเนื้อซี่โครงของคุณสัมผัสกับด้านหลังของเก้าอี้ ด้านหลังของเก้าอี้ควรสนับสนุนกระดูกสันหลังของคุณกล้ามเนื้อหลังควรผ่อนคลาย

เท้าควรสัมผัสกับพื้นหัวเข่างอที่มุมฉาก หากนี่ไม่ใช่ให้ปรับเก้าอี้

เก้าอี้ต้องมี ที่เท้าแขนที่แข็งแกร่ง. ตรวจสอบพวกเขา: ไปหาพวกเขาด้วยสองมือที่วางแขนไม่ควรออกไปเที่ยว

ปรับ พนักพิงศีรษะ ภายใต้ความสูงของคุณ

ล้อควรเลื่อนลงบนพื้นได้อย่างง่ายดายและเก้าอี้ก็จะย้ายไปในทิศทางใดก็ได้

ในตอนท้ายของการตั้งค่าของเก้าอี้ตรวจสอบให้แน่ใจว่าทุกอย่างได้รับการแก้ไขและเก้าอี้จะมีน้ำหนักของหลังอย่างสงบ

คำแนะนำของเรา การเลือกเก้าอี้อยู่ต่อผู้ที่สามารถปรับได้ อย่าลืมว่ากลไกการปรับจะช่วยให้มั่นใจในการทำงานและการป้องกันการดูแล

หากคุณรู้สึกอึดอัดที่จะนั่งในท่าที่แน่นอน (ในเก้าอี้) จากนั้นหยุดตัวเลือกของคุณในเก้าอี้สำนักงานหรือถ้าคุณทำงานที่บ้านบน SIMI-SIDEWALK แบบกว้าง

■ ตรวจสอบ ระยะห่างที่ดีที่สุดระหว่างดวงตากับจอภาพคือ 1 เมตร ระยะนี้ไม่จำเป็นต้องมีการโฟกัสตา หากคุณใส่จอภาพเข้าใกล้กล้ามเนื้อเลนส์ปรับอากาศที่อยู่ใกล้กับเลนส์จะต้องเครียดและดวงตาจะเหนื่อย

■ เฟอร์นิเจอร์ของเฟอร์นิเจอร์และเทคโนโลยีตรวจสอบให้แน่ใจว่าพื้นผิวการทำงานของตารางไม่จางหายไปไม่ว่าหลอดไฟจะไม่จางหายหากแสงตกอย่างถูกต้องไม่ว่าจะเป็นพื้นไม่ดังเอี๊ยดอุปกรณ์สำนักงานทำงานได้ดี หากสิ่งที่ไม่เหมาะกับการกระทำ: ติดต่อเจ้านายของคุณหรือผู้ที่รับผิดชอบงานนี้ ยิ่งคุณทนมากเท่าไหร่ประสิทธิภาพการทำงานของคุณก็จะลดลงก็ตาม

■ สั่งซื้อในที่ทำงานหากคุณใช้จ่ายในการค้นหากระดาษที่จำเป็นนานกว่าหนึ่งนาทีคุณไม่มีที่วางถ้วยด้วยกาแฟเพราะโต๊ะทั้งหมดจะเกลื่อนด้วยเอกสารหรือคุณกำลังมองหาข้อมูลที่คุณเพิ่งเรียนรู้ (ตัวอย่างเช่น เรียกการอ้างอิงเพราะหมายเหตุกับโทรศัพท์ที่ระเหยอย่างลึกลับ) ไปที่คำสั่ง ความยุ่งเหยิงบนโต๊ะครอกของตู้กล่องที่เต็มไปที่มุมของกล่องฝุ่นแม่พิมพ์ดอกไม้แห้งในกระถางไม่ได้อยู่ที่ประสิทธิภาพการทำงานทั้งหมด ตามคำสอนของฮวงจุ้ยในสภาพดังกล่าวพลังงานบวกของ Qi และสิ่งนี้นำไปสู่อารมณ์ไม่ดีความกังวลใจความขัดแย้ง ฯลฯ

วางเมาส์เหนือ เอกสารฉุกเฉินที่วางไว้ในที่ที่โดดเด่นดำเนินการโดยป้อนโฟลเดอร์ ถอดแยกชิ้นส่วนเครื่องเขียน กำจัดเศษกระดาษและคุณจะเห็นว่ากระดาษที่ไม่จำเป็นได้ครอบครองพื้นที่ของสิงโต เปลี่ยนโฟลเดอร์และนิตยสารในตู้ให้กำหนดว่าถึงเวลาที่จะส่งผ่านไปยังที่เก็บถาวร หากพนักงานใช้สิ่งต่าง ๆ ของคุณขอให้ใส่ทุกอย่างเข้าที่

■ กลิ่น กลิ่นที่ไม่พึงประสงค์, รสชาติที่คมชัดของวิญญาณ, ควันบุหรี่, โปรดักชั่นที่เป็นอันตรายของการผลิตมีความสามารถในการเคาะออกจากร่อง บ่อยครั้งที่ดำเนินการห้องออกไปรับประทานอาหารกลางวันเพื่อหายใจอากาศบริสุทธิ์ใช้อากาศสดชื่น ละอองลอยที่ทันสมัยส่วนใหญ่มีคุณสมบัติผ่อนปรน, I.e. การทำลายตนเองเมื่อสัมผัสกับกลิ่นอื่น ๆ และที่สำคัญที่สุด - อย่าสูบบุหรี่ในที่ทำงานและเรียกร้องสิ่งนี้จากเพื่อนร่วมงาน!

การออกกำลังกาย

ไลฟ์สไตล์อยู่ประจำไม่ทางใดก็ทางหนึ่งหรือนำไปสู่การแพร่กระจาย (เรียกอีกอย่างว่า "โรคอารยธรรม") ด้วยกิจกรรมมอเตอร์ที่ จำกัด การลดลงของกล้ามเนื้อหดตัวถูกรบกวนจากฟังก์ชั่นของระบบพื้นฐานของร่างกาย (กล้ามเนื้อ, เลือด, ระบบทางเดินหายใจ, การย่อยอาหาร), ความเจ็บปวดในกล้ามเนื้อและข้อต่อมันยากที่จะมุ่งเน้นความไม่แยแสปรากฏขึ้น

อย่าใช้ลิฟต์ในทางที่ผิด - เพิ่มขึ้นบนบันได ลองทุกวันเพื่อเดินเท้า 2-3 กม. เข้าร่วมการออกกำลังกายการศึกษาพลศึกษาสระว่ายน้ำ แรงจิตทางเลือกที่มีทางกายภาพ - ช่วยเพิ่มอารมณ์และเพิ่มประสิทธิภาพ

fizkultminutka

หากองค์กรไม่ได้ให้การผลิตยิมนาสติกและคุณไม่มีโอกาสโดยไม่ จำกัด การศึกษาทางกายภาพเราเสนอแบบฝึกหัดที่ซ่อนอยู่สำหรับสำนักงาน

• เปลี่ยนสถานการณ์บ่อยขึ้นโดยทำงานที่โต๊ะ ดึงขึ้นด้วยความยินดี เดินไปรอบ ๆ ทางเดิน
• สำหรับขา: ยกขาของคุณดึงพวกเขาออกความเครียดกล้ามเนื้อ - ดึงนิ้วของคุณแล้วดึงพวกเขาออกไป
• สำหรับก้นและหน้าท้อง: กระชับกระเพาะอาหารและตุนก้น
• สำหรับมือ: ดึงขึ้นด้วยมือขึ้นและด้านข้าง
• สำหรับคอ: เอียงศีรษะของคุณไปมารวมถึงด้านข้างราวกับว่าคุณต้องการที่จะวางไว้บนไหล่ วางมือของคุณไว้ที่ด้านบนกดลงและความดันทานเพิ่มหัวขึ้น โดยวิธีการที่ การออกกำลังกายที่ดี ต่อต้าน osteochondrosis ทำซ้ำทุกการออกกำลังกาย 10 ครั้ง
• สำหรับมือและกล้ามเนื้อหน้าอกขนาดใหญ่:

- นั่งที่โต๊ะจับขอบโต๊ะและย้ายการเคลื่อนไหวราวกับว่าคุณกำลังจะเปิด เพียงแค่ไม่เปิดตารางเพื่ออย่างแท้จริง! ทำการเคลื่อนไหวนี้เป็นเวลาหลายวินาทีเนื่องจากการฝึกอบรมทางกายภาพของคุณช่วยให้คุณ ออกกำลังกายแบบเดียวกันด้วยมืออื่น

- วางมือบนขอบโต๊ะและใช้ความพยายามที่ให้โต๊ะกับพื้นโดยไม่ให้อากาศ

- คุณสามารถรวมสองแบบฝึกหัด: ม้วนโต๊ะด้วยมือข้างหนึ่งอีกด้านหนึ่งกำลังเพิ่มลงไปที่พื้น เปลี่ยนมือ

• สำหรับขาและกด:

- นั่งบนขอบเก้าอี้ยกขาตรงเพื่อให้มันไม่ได้สัมผัสพื้น ยิ่งคุณสามารถยกขาของคุณได้สูงเท่าไหร่ก็ยิ่งมีประสิทธิภาพมากขึ้นเท่านั้น พยายามที่จะเป็นขาตรง คุณสามารถยกขาทั้งสองข้างในเวลาเดียวกันข้ามพวกเขาและถือพวกเขายกขึ้น

- การออกกำลังกายที่ซับซ้อนมากขึ้น: นั่งบนขอบของเก้าอี้ยกขาทั้งสองข้างในเวลาเดียวกันมืออย่างระมัดระวังในตารางและการเดินทางในตำแหน่งนี้เป็นเวลาสองสามวินาที หากคุณทำงานคุณสามารถถือขาที่ยกขึ้นได้ภายในหนึ่งนาที การออกกำลังกายมีประโยชน์ในการที่กล้ามเนื้อทั้งกลุ่มมีส่วนร่วม: กล้ามเนื้อหน้าท้องตรงและเอียงขามือและกล้ามเนื้อเต้านมขนาดใหญ่

• ยืนอย่างราบรื่นขาที่มีความกว้างของไหล่ งอมือของคุณวางฝ่ามือบนสะโพก โค้งงอเบา ๆ และวางบนมือซ้ายที่ด้านข้างสร้างความต้านทาน การเคลื่อนไหวไม่ควร ถือเป็นเวลา 3-7 วินาที ออกกำลังกายแบบเดียวกันกับด้านขวา ทำซ้ำ 4-5 ครั้งสำหรับแต่ละด้าน

โภชนาการที่เหมาะสม

เพื่อรักษากิจกรรมทางจิตและประสิทธิภาพร่างกายต้องการโปรตีนจากสัตว์หรือ แหล่งที่มาของผัก. น้ำตาลเพิ่มประสิทธิภาพสั้นมาก: มันแยกอย่างรวดเร็วในร่างกาย แต่สารประกอบของน้ำตาล - แป้งสามารถสร้างประสิทธิภาพทางจิตเป็นเวลาหลายชั่วโมงดังนั้นจึงมีประโยชน์ในการกินมันฝรั่งถั่วถั่วถั่วขนมปังดำข้าว

เซลล์ประสาทต้องป้อนกรดนิโคตินและกลุ่มวิตามินดังนั้นอย่าลืมเกี่ยวกับปลามันฝรั่ง, บัควีท, ข้าวโอ๊ตข้าวโอ๊ต, ข้าวต้มนม, ไข่, ขนมปังจากการบดหยาบ, ผลิตภัณฑ์นม กิจกรรมใจยังนำไปสู่ \u200b\u200bKuraga และลูกเกด เมล็ดและถั่วช่วยในการรับมือกับความเหนื่อยล้าที่ปรากฏในช่วงการโหลดจิตในระยะยาว

หากคุณต้องการเสริมความเข้มข้นของความสนใจให้เปิดในเมนูเมนูของคุณจากปลาหมึกปูกุ้งสด บนลูก้า - พวกเขาปรับปรุงปริมาณเลือดของสมอง

ยี่หร่าขิงและแครอทปรับปรุงการเผาผลาญในสมองจึงอำนวยความสะดวกในการท่องจำ หากคุณต้องเรียนรู้ปริมาณวัสดุจำนวนมาก - กินจานที่มีแครอทขูดสะท้อนให้เห็นถึงครีม TMIN และ SUR SURE (SUR CREAM จำเป็นต้องมีประโยชน์ Carotene ที่มีประโยชน์)

เพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพการดื่มที่มีประโยชน์ ให้ความสนใจกับแคลอรี่แคลอรี่ต่ำโยเกิร์ตทิงเจอร์ Sorrel และ Rosehip จากโรสฮิปคุณสามารถปรุงแยมได้

ความลับทางจิตวิทยา

■ เวลา. คุณมักจะรู้สึกถึงความรู้สึกว่าวันผ่านไปแล้วและคุณไม่ได้ทำอะไรทั่วโลก? ตามธรรมชาติคุณไม่ได้นั่งโดยไม่มีสิ่งใด: จากนั้นอีกคนหนึ่ง แต่ด้วยเหตุผลบางอย่างที่ทางออกไม่ได้รับอะไรเลย ถึงเวลาที่จะใช้เวลา อย่าขี้เกียจอธิบายวันทำงานทั้งหมดของคุณ เขียนสิ่งที่คุณทำและใช้เวลาเท่าไหร่ พวกเขาดื่มกาแฟยามเช้าเยี่ยมชมแรมมาที่ตู้ที่เรียกว่าโทรศัพท์เยี่ยมชมสายการสูบบุหรี่ (หลายครั้ง) อ่าน ส่งอีเมลปิดบนโต๊ะอ่านข่าวบนอินเทอร์เน็ตกำลังมองหาสัญญาที่ไม่ได้ใช้ที่ใดที่หนึ่งฟังผู้ร่วมงานซึ่งไม่ได้แตกต่างจากความกะทัดรัดของการนำเสนอความคิด คำนวณเวลาเท่าไหร่ที่จะทำงานและของขวัญเท่าไหร่ ตามกฎในตอนแรกผลลัพธ์ของเวลาที่เสียไปใช้คือ 50-80% แน่นอนว่าจะอารมณ์เสียแน่นอนมันไม่คุ้มค่า แต่เพื่อให้ได้ข้อสรุปสำหรับตัวคุณเอง - ถึงเวลาแล้ว ตัวอย่างเช่นคุณระบุว่าใช้เวลามากบนอินเทอร์เน็ต คุณใช้เวลาหรือเวลาที่จะ จำกัด ตัวเองได้อย่างมีประสิทธิภาพหรือไม่? หากคุณกำลังมองหากระดาษเป็นเวลานานทำงานกับการตั้งชื่อบางทีอาจถึงเวลาที่จะแนะนำสิ่งใหม่ ๆ ?

■ โหมดอัจฉริยะ เราทุกคนรู้ว่ากิจกรรมของมนุษย์นั้นมีหลายแง่มุม เมื่อมีความจำเป็นในการจดจำข้อมูลครั้งหนึ่ง - วิเคราะห์ และบางครั้งก็จำเป็นต้องปิดความสำคัญและจัดเรียง "การระดมสมอง" นักวิทยาศาสตร์พบว่าสมองของมนุษย์ทำงานอย่างไร มาดูกัน.

6.00-7.00 - หน่วยความจำระยะยาวทำงานได้ดีที่สุด (ในช่วงเวลานี้จะมีการจดจำข้อมูลนี้)

8.00-9.00 - เวลาสำหรับการคิดเชิงตรรกะมันจะดีกว่าที่จะอุทิศให้กับการวิเคราะห์

9.00-10.00 - ทำงานได้ดีกับข้อมูลและสถิติหลากหลายชนิด

11.00-12.00 - ประสิทธิภาพของฟังก์ชั่นอัจฉริยะลดลงอย่างรวดเร็วดังนั้นจึงไม่น่าแปลกใจที่หลายคนไม่สามารถมุ่งเน้น

11.00-14.00 น. - เวลาที่ดีที่สุดสำหรับมื้อกลางวัน ในภาคตะวันออกช่วงเวลานี้เรียกว่า "ไฟแห่งการย่อยอาหาร" ในเวลานี้อาหารถูกย่อยและย่อยในวิธีที่ดีที่สุด หากอาหารค่ำแน่นพอร่างกายในโหมดสูงสุดรีบย่อยอาหาร เลือดรีบไปที่ท้องอย่างแข็งขันมันตกอยู่ในสมองน้อยลงกลไกการป้องกันและบุคคลที่มีแนวโน้มที่จะนอนหลับ

14.00–18.00 – ช่วงเวลาที่ดี สำหรับแรงงานที่ใช้งานอยู่ มันเป็นงานจิตที่ไม่พึงประสงค์ในนาฬิกาต่อมา (มันทำให้ร่างกายทำงานกับการสึกหรอ) มีปัญหาในการนอนหลับความหงุดหงิดโรคจิต

21.00-23.00 - เวลาสำหรับสมองสันทนาการและระบบประสาท

23.00-01.00 - พลังงาน "บาง" จะถูกกู้คืน ในทางปฏิบัติ Feng Shui เรียกว่า Qi ในอินเดียโยคะ - "Prana" และวิทยาศาสตร์สมัยใหม่เข้าใจว่ามันเป็นพลังประสาทและกล้ามเนื้อ

01.00-03.00 - พลังงานทางอารมณ์ได้รับการกู้คืน หากคนนอนหลับสนิททั้งคืนความฝันมีสุขภาพดีและสงบเขาจะพร้อมสำหรับความสำเร็จใหม่ในตอนเช้า

■ ทำงานในปัจจัยที่ทำให้เสียสมาธิเราทุกคนรู้ว่าปัจจัยที่น่ารำคาญที่แตกต่างกันส่งผลกระทบต่อเราโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้างานเร่งด่วนและ / หรือปริมาณมาก สายโทรศัพท์คมชัดสัญญาณ SMS การสนทนาที่ดังของเพื่อนร่วมงานลดประสิทธิภาพทันทีหลายครั้ง ยิ่งไปกว่านั้นมันเกิดขึ้นที่คุณทำงานด้วยความกระตือรือร้นมีความยินดีกับความจริงที่ว่าทุกอย่างดีและกลายเป็นอย่างรวดเร็ว แต่ทันใดนั้นจดหมายบางฉบับก็มาทำให้อารมณ์ของคุณเสีย - และทุกอย่างเป็นไปไม่ได้ที่จะมีสมาธิ!

ทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น? การรบกวนเป็นฟังก์ชั่นตามธรรมชาติของความสนใจของมนุษย์ ปรากฏเป็นผลมาจากการสลับรัฐของการกระตุ้นและการเบรกของเยื่อหุ้มสมองของสมองในระหว่างการทำงานใด ๆ วัตถุหรือปรากฏการณ์นั้นฟุ้งซ่านมากที่สุดซึ่งปรากฏขึ้นทันทีและกระทำด้วยแรงและความถี่ที่เปลี่ยนแปลง คุณสมบัตินี้มีประโยชน์ในการเกิดปฏิกิริยาของร่างกายในการคุกคามที่อาจเกิดขึ้นกับชีวิต (ตัวอย่างเช่นกลิ่นของแกรี่ในทางเดินรู้สึกเนื่องจากไฟไหม้หรือไม่) และช่วยให้สมองของมนุษย์จากการโอเวอร์โหลด คุณสมบัติเชิงลบของการรบกวนคือการกลับไปสู่กิจกรรมที่ดำเนินการก่อนหน้านี้อาจใช้เวลา 5 นาทีถึงหลายวัน! และหากปัจจัยที่ทำให้เสียสมาธินั้นแสดงออกมาอย่างต่อเนื่องดังนั้นการสะท้อนกลับโดยประมาณจะเกิดขึ้น จะทำอย่างไร? คำตอบคือหนึ่ง: ถ้าเป็นไปได้มีความจำเป็นต้องกำจัดปัจจัยที่ทำให้เสียสมาธิ / น่ารำคาญ

อินเตอร์เนต. ในช่วงเวลาของการดำเนินการของงานให้ปิดอีเมลข้อความโต้ตอบแบบทันทีออกจากอินเทอร์เน็ต (เว้นแต่แน่นอนโดยไม่มีคุณสามารถทำได้ทำภารกิจ) หากครั้งแรกเป็นเรื่องยากหรืออึดอัดให้ปิดโปรแกรมอย่างน้อย 30 นาทีแล้ว 1-2 ชั่วโมง ฯลฯ

โทรศัพท์.ไม่มีอะไรเคาะออกจากร่องเป็นสัญญาณเจาะของโทรศัพท์ของคุณหรือคนต่างด้าว เพื่อนร่วมงานที่รักการทำงานในสำนักงานใส่ปริมาณการโทรให้น้อยที่สุด! คุณไม่พลาดสายของคุณ แต่ประสาทของคนอื่นจะบันทึก

หากงานเร่งด่วนมากหรือต้องการความเข้มข้นสูงสุดคุณสามารถวางโทรศัพท์สำหรับโหมดเงียบเตือนเพื่อนร่วมงานของฉันล่วงหน้าเพื่อให้คุณได้รับการแก้ไขในกรณีฉุกเฉินเท่านั้น

เสียงรบกวนจากต่างประเทศ "เราไม่สาบานด้วยเสื่อเราคุยกัน" - เรื่องราวที่ฉันอยากบอก อย่างใดสำหรับการให้คำปรึกษากับฉันพนักงานสำนักงานคนหนึ่งหันมาบาดเจ็บสาหัสและไม่ประสบความยากลำบาก ปัญหาของ Alexey คือด้วยกันกับเขาอีกเจ็ดคนทำงานในสำนักงานเดียวกัน โดยธรรมชาติแล้วความเงียบในห้องเป็นสิ่งที่หายาก: ทุกคนพูดคุยพวกเขาเอะอะตลอดไปไปที่ไหนสักแห่งจากนั้นโทรศัพท์อื่น ๆ โทร ... แต่สิ่งเหล่านี้ยังคงเป็น Polbie ผู้หญิงสองคนจากแผนกนี้พบความสัมพันธ์อย่างต่อเนื่อง และคนงานและคำถามส่วนตัวที่พวกเขาได้รับการแก้ไขโดยการตำหนิซึ่งกันและกันและบางครั้งคำศัพท์ลามกอนาจาร พวกเขาไม่ทราบวิธีการสื่อสารในวิธีที่ต่างออกไป มันรบกวนการทำงานและ Alexey กลับบ้านในรัฐที่ขาด

แน่นอนว่าเป็นการยากที่จะทำงานในการตั้งค่าเมื่อมีความวุ่นวายสมบูรณ์ หากเป็นไปไม่ได้ที่จะเจรจากับเพื่อนร่วมงานเอาต์พุตเป็นหนึ่ง - ต่างหูหรือหูฟังที่มีเพลง ในกรณีแรกเราเพียงแค่ปิดปัจจัยลบในที่สอง - เราจะช่วยคุณ

ความผิด หนูทำงานไม่ดีเครื่องพิมพ์กระดาษแกว่งคอมพิวเตอร์ที่แขวนสามารถนำคนมาสู่การตีโพยตีพาย หากคุณสังเกตเห็นข้อบกพร่องในซอฟต์แวร์และอุปกรณ์ของคุณอย่าเพิกเฉยต่อพวกเขา - ติดต่อแผนกไอที อาจเกิดขึ้นได้ว่าเทคนิคและซอฟต์แวร์จะเตือนตัวเองในช่วงเวลาที่ไม่เหมาะสมอย่างสมบูรณ์

■ ทำงานกับความเข้มข้นของความสนใจ สิ่งที่ควรให้ความสนใจกับ?

ทำลายเพียงสิ่งเดียว ไม่มีความลับที่พนักงานหลายคนฝึกปฏิบัติงานหลายกรณีในเวลาเดียวกัน: คุยโทรศัพท์พวกเขาได้รับข้อความบนคอมพิวเตอร์ฟังเพื่อนร่วมงานและในเวลาเดียวกันได้รับการจัดการด้วยการล้มใต้โต๊ะ นำเสนอความกล้าหาญ! วิธีที่จะไม่จำ guy julia caesar? โดยวิธีการจากนั้นเขาก็มีอาการวิงเวียนศีรษะที่น่ากลัว

เมื่อดำเนินการหลายกรณีสมองของเราไม่มีเวลารับรู้ปริมาณข้อมูลดังกล่าวเพราะเราฉีดพ่นเราไม่สามารถนำงานไปสู่จุดจบได้ดีขึ้นเสี่ยงที่จะพลาดสิ่งที่สำคัญ เราจะทำการทดลอง วางขวาและ มือซ้าย ด้วยการยืดด้วยนิ้วที่มั่นคง และตอนนี้มีสมาธิกับเคล็ดลับของนิ้วมือของคุณในเวลาเดียวกัน คือมัน? แน่นอนไม่ ความเข้มข้นคือการเก็บรักษาความสนใจเฉพาะในวัตถุเดียวดังนั้นคุณสามารถปรับปรุงคุณภาพของความสนใจในสิ่งหนึ่ง

Biorhythms ในช่วงเวลาทำงานบุคคลนั้นรู้สึกถึงการเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องดังนั้นการลดลงของกองกำลัง ดู Biorhythm ของคุณและลองกรณีที่มีความรับผิดชอบและรับผิดชอบมากที่สุดในการตัดสินใจในช่วงเวลาที่มีกิจกรรมสูงสุด

การทำสมาธิเพื่อแก้ปัญหาเพื่อความเข้มข้นของความสนใจที่ดีขึ้นความสงบสุขภายนอกและภายใน ก่อนที่จะดำเนินการกับงานนั่งลงผ่อนคลายทิ้งความคิดที่ไม่เกี่ยวข้องทั้งหมดความคิดปัญหา คิดว่าคุณสามารถทำงานให้บรรลุวิธีการตอบสนองความต้องการได้อย่างไร ข้อมูลอะไรที่คุณมีอยู่แล้วและต้องการค้นหาแบบไหน? คุณจะค้นหาได้ที่ไหน ตอนนี้คุณสามารถดำเนินการต่อไปทำงานได้

คุณต้องการให้แสงสว่างหรือไม่? ใส่!

คุณอาจสังเกตเห็นว่าการโกหกง่ายต่อการเพ้อฝัน? นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าตำแหน่งในแนวนอนมักจะนำไปสู่คนที่จะเข้าใจ (เข้าใจ) ทุกอย่างเกิดขึ้นเพราะระดับของ Norepinephrine และกิจกรรมของสมองส่วน - จุดสีน้ำเงินลดลงและสิ่งนี้จะช่วยลดแรงดันความวิตกกังวลและเปิดใช้งานความคิดสร้างสรรค์

การวางแผน. "อย่าถามว่าวันผ่านไปอย่างไร" คนที่คุ้นเคยบอกว่าฉันหัวของเทคเทอร์เทล "ฉันจำไม่ได้ว่ามีสองชั่วโมงก่อน" หากคุณมีตารางงานที่บ้าคลั่งเพื่อแก้ไขปัญหานี้จะช่วยในการวาดแผน ไม่จำเป็นต้องสร้างสมุดบันทึกเลยเพราะเป็นไปได้ที่จะใช้สติกเกอร์ที่มีรายการกรณีที่จำเป็นเพื่อเริ่มรายการอิเล็กทรอนิกส์หรือคิดค้นวิธีการของคุณ แผนจะช่วยให้มีสมาธิกับสิ่งสำคัญสถานที่จัดลำดับความสำคัญจัดจำหน่ายเวลา ใช้กฎ "บันทึก - ดำเนินการ" เสมอ ด้วยการทำงานหนึ่งงานให้ตรวจสอบการดำเนินการและดำเนินการต่อไปยังใหม่

■ การแข่งขันกับตัวเองสามารถเกี่ยวข้องกับกิจกรรมในฐานะการแข่งขันโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีรายชื่อคดีที่น่าประทับใจ: "วันนี้ฉันไม่เพียง แต่ทำสไลด์โชว์ให้เสร็จ แต่ฉันจะเริ่มเรียนรู้คำถามเกี่ยวกับการรับรอง พรุ่งนี้ฉันจะจัดการกับพวกเขาต่อไปและฉันสามารถอุทิศเวลาที่เผยแพร่เพื่อเติมเต็มฐานข้อมูล ฉันจะพยายามที่จะไม่ฟุ้งซ่านโดยการสนทนาที่ดังและฉันจะไม่ใช้เวลากับอินเทอร์เน็ตมาก " ค่อยๆคุณจะเข้าสู่ความตื่นเต้นเพราะคุณชนะบันทึกของคุณเสมอ สิ่งสำคัญคือการไม่หักโหมในปริมาณและความเร็วและดูแลสุขภาพ

■ รางวัล "ถ้าฉันเช่ารายงานนี้ถึง 11.30 น. ร้านอาหารจะไปร้านอาหารใหม่" ไม่มีใครดูแลคุณดีกว่าตัวคุณเองและดังนั้นสำหรับกิจกรรมที่ประสบความสำเร็จให้รางวัลตัวเองด้วยการซื้อที่น่าพอใจแคมเปญในร้านกาแฟที่คุณชื่นชอบเวลาพิเศษสำหรับงานอดิเรกกาแฟหนึ่งถ้วยพร้อมขนม มันไม่ใช่แรงจูงใจหรือไม่?

■ วิธี "Anchorage" หรือความพยายามในการเข้าสู่ภาพ เพื่อให้สามารถดำเนินการได้อย่างมีประสิทธิภาพคุณสามารถเข้าสู่สภาวะสุขภาพ นักเขียนเรียกเงื่อนไขนี้เพื่อแรงบันดาลใจเยี่ยมชม Muses, นักกีฬา - "อยู่ในรูปแบบ", ศิลปิน - "เข้าสู่ภาพ" วิธีการเข้าสู่ภาพของบุคคลทั่วไป?

ในจิตวิทยาวิธี "Anchorage" นั้นใช้อย่างแข็งขันเพื่อวัตถุประสงค์เหล่านี้ ด้วย "จุดยึด" เราแต่ละคนพบว่าพวกเขาคล้ายกับการสะท้อนกลับแบบธรรมดา เมื่อเราต้องการที่จะกินแล้วเราไปที่ห้องครัวเมื่อเราต้องการปัดเป่าในภาพยนตร์หรือสวนสาธารณะหากคุณต้องการทำงาน - นั่งลงที่โต๊ะ ดังนั้นเพื่อสุขภาพคุณสามารถติดตั้ง "สมอ" ที่จำเป็นและใช้งานได้ สิ่งที่ควรทำ?

• เลือกสมอมีคนเป็นแรงบันดาลใจให้กาแฟช็อคโกแลตดนตรีภาพวาดที่เขียนโดยน้ำมัน และอะไรที่เป็นแรงบันดาลใจให้คุณ? "Anchor" น่าจะเป็นเอกลักษณ์ I.e. สัญญาณเหล่านี้ไม่ควรพบในการตั้งค่าอื่นฟรีไม่ชวนให้นึกถึงอะไรเลยทำให้เกิดความรู้สึกที่น่าพอใจและแรงบันดาลใจ

• การผูก "สมอ" ทันทีที่ประสิทธิภาพสูงถึงสูงสุด - ค่อนข้างรับ Anchor: แขวนบนผนังรูปภาพของแก้วเปิดเพลง เพื่อ "Anchor" แนบคุณควรทำซ้ำหลายครั้ง

• ใช้สมอ ครั้งต่อไปรับ Anchor และฟังแรงกระตุ้นภายในตัวคุณเอง ลองนึกภาพว่าคุณมีวิทยุและกำลังมองหาคลื่นที่ต้องการ ฟังความรู้สึกใหม่ เมื่อเวลาผ่านไปพวกเขาจะแข็งแกร่งขึ้นในขณะที่คุณไม่รู้สึกถึงการออกกำลังกายที่ต้องการ ฝึกฝน - และทุกอย่างจะได้ผล!

ในบันทึกย่อ ควรจำไว้ว่า: "Anchor" ไม่ทำงานหากคุณไม่ดีต่อสุขภาพนอนน้อยหรือหมดหมดแล้ว ในกรณีนี้ก่อนที่ร่างกายควรจะใส่ตามลำดับและทำจิตวิทยาเท่านั้น

สูงสำหรับคุณทำงานและมีเพียงอารมณ์ดีเท่านั้น!

เป็นที่ทราบกันดีว่าคุณภาพของอารมณ์ของเรา (มีความสุขหรือมีเมฆมาก) และทัศนคติต่อตัวเองและต่อสิ่งแวดล้อม (มองโลกในแง่ดี, ใจกว้าง, ชนิดหรือในทางตรงกันข้าม, มองโลกในแง่ร้าย, ไม่อนุญาต, อิจฉา, ย่าง) กำหนดสุขภาพร่างกายของเรา และบ่อยครั้งที่สาเหตุของอารมณ์เชิงลบและทัศนคติต่อตัวเองและโลกเป็นสาเหตุของโรคต่าง ๆ ดังนั้นทัศนคติเชิงบวกจึงมีความสำคัญต่อสุขภาพของร่างกาย

ความคิดเชิงบวกสร้างความคิดเดียวกันในคนรอบข้างและดึงดูดพวกเขาให้กับคุณและการกระทำเชิงลบในทางตรงกันข้ามขับไล่จากคุณ มันเป็นที่พอใจสำหรับคุณและมีประโยชน์มากขึ้นที่จะดึงดูดความสนใจดังนั้นพัฒนาความคิดที่น่าสนใจในเชิงบวกในตัวคุณเองซึ่งพร้อมกับแม่เหล็กในเชิงบวกของคุณจะทำให้คุณมีผลกระทบอย่างมากต่อผู้คน
กินกับรากของความคิดเชิงลบทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับความเกลียดชังความกลัวความโศกเศร้าความโกรธที่ไม่พอใจอิจฉาความอิจฉาความไม่ไว้วางใจ ฯลฯ และแทนที่ด้วยบวกที่เกี่ยวข้องกับความรักความกล้าหาญความสุขความเงียบสงบความพึงพอใจความพึงพอใจและการ d.

สิ่งที่คุณคิดเกี่ยวกับคนอื่น ๆ คนอื่น ๆ คิดเกี่ยวกับคุณ คุณคิดอย่างไรกับตัวเองดังนั้นจงคิดเกี่ยวกับคุณและคนอื่น ๆ ดังนั้นให้คิดถึงตัวเองและเกี่ยวกับคนอื่น ๆ เท่านั้นในเชิงบวก

คุณไม่ชอบคนอื่นหรือคิดว่าคุณไม่ชอบคนอื่นและคุณจะไม่รัก คุณกลัวทุกอย่างและคุณจะหวาดกลัว คุณไม่เชื่อในความแข็งแกร่งของคุณและคุณจะไม่เชื่อถือใจ คุณไม่ต้องการให้ใครดีและคุณจะไม่ต้องการพระองค์ ความคิดของผู้อื่นพยายามที่จะพบกับความคิดของคุณและเพิ่มความแข็งแกร่งของความคิดของคุณ ไม่เคยคิดว่า: "ฉันทำไม่ได้" ทุกคนจะคิดว่าคุณไม่สามารถ ที่เสมอ: "ฉันสามารถฉันต้องการและไปถึงสิ่งที่ฉันต้องการ" - และสามารถทำทุกอย่างได้จริงๆ

คนที่ดีกำลังยิ่งใหญ่เพราะพวกเขาต้องการที่จะเป็นเช่นนั้น แต่พวกเขาก็เหมือนกับคุณ: คน "เล็ก" ทั้งหมดเกิด
อย่าลืมว่าความคิดส่งผลกระทบต่อตัวคุณเอง - ในวิญญาณและร่างกายของคุณ ความคิดคืออะไร - นี่คือบุคคล มีบางกรณีเมื่อผู้ที่ชื่นชอบและอ่านนวนิยายอาชญากรอย่างไม่รู้จักเหน็ดเหนื่อยกลายเป็นอาชญากรต่อมา ดังนั้นหลีกเลี่ยงหนังสือที่เต็มไปด้วยความคิดเชิงลบ

ความคิดเชิงลบเป็นพิษทางจิตวิญญาณและเป็นบวก - ยาแก้พิษ ความคิดของความเกลียดชังความอิจฉาความกลัวความโศกเศร้า ฯลฯ พวกเขาตื่นเต้นในกระบวนการทางสรีรวิทยาของร่างกายที่เป็นอันตรายซึ่งเป็นอันตรายต่อสุขภาพที่ดีที่สุด ในทางตรงกันข้ามความคิดของความรักความปรารถนาดีความสุข ฯลฯ ปรับปรุงสภาพจิตใจและมีผลประโยชน์ต่อร่างกาย
ดังนั้นความคิดเชิงลบพิษให้ร่างกายในเชิงบวก - รักษา นั่นคือเหตุผลที่จำเป็นต้องรักเพื่อนบ้านเช่นตัวเขาเองสำหรับในสาระสำคัญรักผู้อื่นเรารักตัวเองขอให้คุณดีความเป็นอยู่ที่ดี ฉันผลิตความคิดเชิงบวกในตัวคุณเองคุณพัฒนาแม่เหล็กเดียวกันและความมุ่งมั่นที่ดีเพราะก่อนที่คุณจะคิดว่าดีคุณต้องต้องการคิดเช่นนั้น

ดังนั้นด้วยความคิดเชิงบวกทั้ง 3 ด้านของอิทธิพลที่แข็งแกร่งต่อผู้คนกำลังพัฒนา: แม่เหล็ก, ความแข็งแกร่งของความคิดและพลังของความปรารถนาดี

ผลการรักษา:
ทำให้แข็งแรงขึ้น ระบบประสาท;

อารมณ์ต่อสุขภาพก่อนนอนและนอนหลับ

ศีลระลึกที่สอง (ศีลระลึกครั้งแรก - มื้ออาหาร) จะต้องเตรียมพร้อมสำหรับการนอนหลับและทางเข้านอน นี่เป็นสิ่งสำคัญสำหรับร่างกายและสำหรับสภาพจิตใจของบุคคล

ในระหว่างการนอนหลับ "ฉัน" ของเรายังคงอยู่ในโลกแห่งจิตวิญญาณ (Astral) ซึ่งสอดคล้องกับอารมณ์ของเราก่อนนอนและกลับมา "ชุบ" ด้วยองค์ประกอบจิตที่เฉพาะเจาะจงข้อมูลของร่างกายหรือความอ่อนแอความเป็นอยู่ที่ดีหรือความผิดปกติ อารมณ์ของความกังวลกริดความอิจฉาริษยาก่อให้เกิดการเข้าพัก "ฉัน" อย่างแม่นยำในด้านความกังวล ด้วยการปลุกความกังวลนี้ได้รับการปรับปรุง อารมณ์ของการเจ็บป่วย (ความคิดเกี่ยวกับโรค) แปล "ฉัน" เข้าสู่โลกแห่งความทุกข์ทรมานและช่วยเพิ่มความทุกข์ทรมานในชีวิตประจำวัน ดังนั้นผู้ป่วยก่อนนอนควรคิดเกี่ยวกับสุขภาพต้องพยายาม:
"เฉพาะเครื่องมือที่ฉันใช้ได้รับความเสียหาย ฉันเป็นสิ่งที่ฉันคิดเกี่ยวกับตัวเอง

จิตวิญญาณของฉัน "ฉัน" ยอดเยี่ยมและจะนำการฟื้นตัวไปสู่ร่างกายของฉันในระหว่างการนอนหลับ "
มันจะต้องทำซ้ำทุกเย็นหากผลลัพธ์ไม่ส่งผลกระทบทันทีหมายความว่าคุณต้องคิดเกี่ยวกับการเปลี่ยนสไตล์การคิดในเชิงบวก อารมณ์ของรัฐเยาวชนและความแข็งแกร่งชี้นำ "ฉัน" ในทรงกลมที่เกี่ยวข้องของโลกดาว เมื่อมาจากการนอนหลับร่างกายมีความเข้มแข็งและความมั่นใจในสภาพอำนาจและเยาวชนของพวกเขา

เพื่อให้ชัดเจนข้างต้นคุณต้องให้คำอธิบายบางอย่าง ตามการนำเสนอของโยคีบุคคลที่นอกเหนือจาก "ฉัน" ประกอบด้วยร่างกาย: ร่างกายร่างกายที่สำคัญร่างกายดาว (ร่างกายของความปรารถนา), ร่างกายจิตใจ (ร่างกายของความคิด), ร่างกายของ causality (สบาย ๆ ร่างกาย).

พลังงานของแต่ละร่างกายแตกต่างกันไปในคุณภาพจากผู้อื่นและทุกร่างกายเป็นสิ่งที่ถาวรการมีความบอบบางมากขึ้น

ร่างกายของร่างกายประกอบด้วยเซลล์จำนวนมากแต่ละอย่างดำเนินการสองงาน - รองรับการดำรงอยู่ของตัวเองและเป็นส่วนหนึ่งของตัวเองในการรักษาร่างกายทั้งหมดโดยรวม (ความเชี่ยวชาญของเซลล์) คอมเพล็กซ์ของเซลล์ที่เป็นเนื้อเดียวกันถูกสร้างขึ้นในผ้าหรือแม้กระทั่งในสิ่งมีชีวิตทั้งหมด อวัยวะทั้งหมดจะถูกแทรกซึมโดยกลุ่มเซลล์ควบคุมเซลล์ที่ให้บริการระบบทางเดินหายใจหรือสารอาหาร แต่ละเซลล์ใช้ชีวิตที่แน่นอนจากนั้นหรือตายเหมือนเซลล์เม็ดเลือดหรือแบ่งออก
แม้จะมีทั้งหมดนี้ร่างกายยังคงรูปร่างและโครงสร้างของมันอย่างต่อเนื่อง กระบวนการอนุรักษ์นี้ดำเนินการโดยร่างกายที่ไม่มีตัวตน

ร่างกายที่จำเป็นเป็นสำเนาที่ถูกต้องของร่างกายร่างกายดูเหมือนว่าจะมีรูปร่างร่างกายคงที่ ภายในร่างกายที่ไม่มีตัวตนคือ Astral หรือร่างกายของอารมณ์และความปรารถนา

ร่างกายจิตใจสร้างแผนของกิจกรรมของเราในกระบวนการของชีวิตทั้งหมดของเราโครงสร้างที่สมเหตุสมผลของพฤติกรรม ภายในร่างกายจิตใจเป็นเหตุผลของเหตุผล
ในระหว่างการนอนหลับร่างกาย Astral ของเราออกมาจากร่างกายและเริ่มเดินทางในพื้นที่ที่มองไม่เห็นดำเนินการตามความต้องการที่ไม่ได้ดำเนินการในช่วงบ่ายและทำให้เกิดความเครียดจากพลังงานภายใน

ในความฝันความปรารถนา (โดยเฉพาะอย่างยิ่งความปรารถนาที่เชี่ยวชาญคนก่อนนอน) และอารมณ์ถูกควบคุมโดยบุคคล ในเวลาเดียวกันเขาเห็นเหตุการณ์ แต่ไม่สามารถส่งผลกระทบต่อพวกเขา

ของการกล่าวมาข้างต้นเป็นที่ชัดเจนว่าก่อนนอนมันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะต้องหลีกเลี่ยงการสนทนาที่ไม่พึงประสงค์และเล็กน้อยชี้แจงความสัมพันธ์และการสะท้อนที่น่าเศร้า ในทางตรงกันข้ามคุณต้องใช้วิธีการที่มีอยู่ทั้งหมด - เดินก่อนนอนผ่อนคลาย (การผ่อนคลายปกติด้วยความสับสนในแง่ดีในรูปแบบของการฝึกอบรมอัตโนมัติ) การฟังเพลงที่สวยงามในชีวิตความทรงจำของช่วงเวลาที่สวยงามและมีความสุขในของคุณ ชีวิตการสนทนาสั้น ๆ กับ ผู้ชายที่ดีด้วยความเห็นอกเห็นใจซึ่งกันและกันซึ่งเชื่อมโยงกับคุณ - ปรับให้สอดคล้องกับความรู้สึกของบุคลิกภาพและบุคคลในหลักการมีความสุขค่อนข้างแข็งแกร่งและยังเด็ก (ทั้งๆที่มีอายุเท่าไหร่)

และเมื่อพวกเขาตื่นขึ้นมาคุณต้องเชื่อมต่อจิตสำนึกกับชีวิตที่สม่ำเสมอของจักรวาลและขอให้แบ่งปันส่วนแบ่งของเราจากทุกสิ่งที่มีชีวิตอยู่ในเหตุผลของโลก ในจักรวาลสิ่งมีชีวิตทั้งหมด (ต้นไม้เมฆมหาสมุทรนกดาวดวงอาทิตย์) ทุกอย่างมีพลังงาน

จิตวิญญาณของเราที่มีการตั้งค่าบางอย่าง (โดยเฉพาะในตอนเช้า) มีความสามารถในการดึงดูดความแข็งแรงที่มีชีวิตชีวานี้และรักษาไว้ในระหว่างวัน รูปแบบทางวาจาของคำขอเป็นไปตามอำเภอใจสิ่งสำคัญคือความหมาย และในช่วงชีวิตประจำวันคุณต้องทำซ้ำคำขอนี้เป็นเวลา 1-2 นาทีไม่ว่าคุณจะยุ่งแค่ไหน กองกำลังที่เกิดขึ้นไม่เพียง แต่ในการปรับสภาพและฟื้นฟูร่างกาย แต่ยังทำให้สามารถเจาะ "ฉัน" ในความฝันได้อย่างลึกซึ้ง astral Mir. ยิ่งไกลออกไป "ฉัน" แทรกซึมเข้าไปในโลกของ Astral ซึ่งเป็นอารมณ์ที่ซับซ้อนยิ่งขึ้น "I" นำมาใช้กับคุณแกะสลักร่างกายและจิตใจ (ถ้าเป็นธรรมชาติมีทัศนคติที่ดีก่อนนอน)

หากคุณไม่สามารถนอนหลับได้ทันที:

ทำให้ 5-7 การหายใจ Yogle เต็ม (หลังจากทานหมอนไปยังลำตัวและหัวอยู่ในเส้นตรงหนึ่งเส้น);
ลองนึกภาพว่าในลมหายใจของพรานาผ่านอวัยวะทางเดินหายใจที่ได้รับแสงอาทิตย์ Plexus (ใน Ma Nipura-Chakra) และสะสมที่นั่น;
ร่วมกับการหายใจออกแต่ละเซลล์ร่างกายผ่อนคลายและในเวลาเดียวกันจาก Solar Plexus Prana ถูกส่งไปยังแต่ละเซลล์เพื่อเสริมสร้างความมีชีวิตและมีส่วนร่วมในการทำให้บริสุทธิ์จากสารพิษ
จากนั้นผ่อนคลายร่างกายและสมองทั้งหมด (ฟรีจากความคิด); สิ่งนี้สามารถทำได้โดยใช้ Shav-Asana
ผลการรักษา:
เพิ่มพลัง;
เสริมสร้างระบบประสาท
ตื่นขึ้นมากองกำลังป้องกันของร่างกาย

ในวัยเด็กแอฟริกัน

หลายคนกระทำการกระทำที่ไม่พึงประสงค์และรอบตัวหรืออนุญาตให้มีการคำนวณผิดอย่างร้ายแรงในบางพื้นที่ของชีวิตเป็นเวลานานแล้วจำและสัมผัสกับความแตกต่างทั้งหมดของการกระทำเหล่านี้การคำนวณผิดข้อผิดพลาด

และแม้จะมีความจริงที่ว่าทั้งหมดนี้อยู่ในอดีตมันมืด ชีวิตจริง, ความคิดที่มืดมนแทรกอยู่กับการใช้ชีวิต, ลดระดับความคิดในปัจจุบันในปัจจุบัน แน่นอนอย่างที่พวกเขาพูดพวกเขาเรียนรู้เกี่ยวกับข้อผิดพลาดและการวิเคราะห์ความผิดพลาดของพวกเขาจะต้องทำ แต่จำเป็นต้องทำเพียงครั้งเดียวแล้วลองลืมน้ำหนักที่ไม่พึงประสงค์ในชีวิตของคุณและชื่นชมยินดีในชีวิต กระบวนการเองว่าเด็กสามารถทำได้อย่างไร บอกฉัน:
"มันก็เพียงพอแล้วที่ไม่พึงประสงค์เตือนตัวเองอย่างต่อเนื่องในสภาพแวดล้อม ทำไมฉันถึงหวงแหนและปลูกฝังที่ไม่พึงประสงค์ในตัวเอง? ทุกอย่างไม่เป็นที่พอใจในอดีตและปัจจุบันฉันมีความสุขเกี่ยวกับชีวิตกระบวนการของชีวิต "
บางครั้งคนบ่นเกี่ยวกับความกังวลมากมายในชีวิตของเขาสำหรับด้านที่ไม่พึงประสงค์มากมายของชีวิตของเขาอุทาน: "โอ้ * ถ้าฉันสามารถเป็นลูกอีกครั้ง!" นี่คือความฝันของหลาย ๆ คน พวกเขาไม่ต้องการให้อิสระมากที่จะปลดปล่อยตัวเองจากความกังวลมากมายของพวกเขาเท่าไหร่ที่จะรู้สึกถึงความสุขของชีวิตเพราะความกังวลทุกวันได้เรียนรู้คนที่จะสนุกกับชีวิตและรู้สึกมีความสุข
ผู้ใหญ่ที่จะกลับไปที่นักเคลื่อนไหวในวัยเด็กที่สวยงามเพื่อเรียนรู้วิธีการเพลิดเพลินกับชีวิตช่วยให้การทำสมาธิเป็นพิเศษซึ่งสามารถเรียกได้ว่า "ความสุขแห่งชีวิต"
การทำสมาธิ "ความสุขของชีวิต" ดำเนินการดังนี้
ตำแหน่งที่มา: ยืนมือตามร่างกาย
ประสิทธิภาพ:
ลองนึกภาพท้องฟ้าสีฟ้าสดใสแดด สิ้นเดือนพฤษภาคมเพิ่งผ่านฝน อากาศมีความโปร่งใสและสดใหม่
เรามองอย่างมีความสุขที่ท้องฟ้าที่สวยงามบนกิ่งไม้ที่มีใบอ่อน บนดอกไม้ยังคงแขวนจากฝน เราแตะริมฝีปากเพื่อหยดเหล่านี้และรู้สึกถึงรสนิยมของพวกเขา ตามที่คุณต้องการที่จะกางมือของคุณทิ้งหัวของฉันและผลักดันออกมาจากโลกด้วยเสียงหัวเราะแห่งความสุขและความสุขที่จะถอดทุ่งหญ้าเปียก
รับ และอาบน้ำในแสงที่น่ารักของดวงอาทิตย์ เราลงจอด หยุดขวา เรามีแสงแดดที่หนาที่สุด, เมฆแห่งพลังงานแสงอาทิตย์ที่เป็นประกาย, ความรักที่บางมาก, อ่อนโยนและอ่อนโยน ปล่อยให้มันข้นมากกว่าหัวของเขา
ตัดต่อหน้าเธอ! เราเดินไปกับเธอเพื่อรวมเธอกับเธอให้เธอเติมร่างกายของเรา รู้สึกว่าเธอเข้าร่วมได้อย่างไร
ผลการรักษา:
เสียงป้องกันกองกำลังของร่างกาย;
เสริมสร้างระบบประสาท
เพิ่มพลัง

การสร้างคุณสมบัติตัวละครในเชิงบวก

ความคิดของมนุษย์ความรู้สึกและการกระทำของเขาอยู่ระหว่างกัน: การกระทำทางกายภาพมาพร้อมกับอารมณ์และความคิดบางอย่างและในทางตรงกันข้ามความคิดและอารมณ์ทำให้เกิดการกระทำบางอย่างหรือตำแหน่งที่สอดคล้องกันของร่างกายและการแสดงออกของใบหน้า .

มุมมองอิสระ, ไหล่ที่ยืดตรงนำไปสู่การยกของจิตวิญญาณและความแข็งแรง, ไหลบ่าและลดลง - ไปยังรัฐที่ถูกกดขี่ ในการแก้ไขอักขระเป็นสิ่งจำเป็นไม่เพียง แต่จะทำแบบฝึกหัดพิเศษ - เพื่อนั่งสมาธิ แต่ยังเป็นมาตรการเบื้องต้นก่อนที่จะเริ่มต้นการทำสมาธินำไปสู่ความกลมกลืนของความคิดอารมณ์และการกระทำโดยส่งไปยังเป้าหมายที่แน่นอน
สมมติว่าคุณมีพลังที่อ่อนแอของความปรารถนาและขี้อาย ขั้นตอนแรกคือทิศทางของการกระทำความรู้สึกและความคิดไปสู่เป้าหมายเดียว
การกระทำ:
ยกศีรษะของคุณ
ยืดไหล่ของคุณ
พูดเสียงดังชัดเจนไม่รีบร้อน
มองตาของคู่สนทนา ความรู้สึก:
พยายามที่จะรู้สึกแข็งแกร่งและเด็ดขาด
ความคิด:
ลองนึกภาพตัวเองด้วยความเด็ดขาดที่มีพลังความมั่นใจในตนเอง
ท่าทางที่มั่นใจจะทำให้เกิดอารมณ์ที่สอดคล้องกันซึ่งในทางกลับกันจะมีผลกระทบต่อหลักสูตรของความคิด ในทางกลับกันเนื้อหาของความคิดจะเสริมสร้างอารมณ์ที่จะส่งผลกระทบต่อการกระทำการกระทำจะเปลี่ยนไป ลักษณะที่ปรากฏ.
ดังนั้นแต่ละองค์ประกอบของห่วงโซ่ของการกระทำจะถูกกำหนดและมั่นใจ
สำหรับการทำงานของความคิดที่เราแนบผลกระทบของอารมณ์และการกระทำเนื่องจากความสัมพันธ์ของห่วงโซ่แห่งความคิด - อารมณ์ - การกระทำ:
พร้อมกันกับการออกเสียงของวลีนำเสนอทางจิตใจที่ต้องการ (เรานำเสนอว่าคุณมีคุณภาพที่ต้องการแล้ว);
จากนั้นในกระบวนการของวลีที่ออกเสียงเราให้สีอารมณ์กับภาพจิต (เราพยายามทำให้เกิดความรู้สึกเช่นนั้นว่าบุคคลที่มีคุณภาพที่เหมาะสมกำลังประสบอยู่)
ผลการรักษา:
เพิ่มพลัง;

กำจัดนิสัยที่จะคิดในเชิงลบและการศึกษาในแง่ดี

เป็นผู้มองโลกในแง่ดีและไม่อนุญาตให้คิดมากจำได้ว่าความคิดของเราเช่นนี้และตำแหน่งของเราในโลกนี้ ความคิดเชิงลบที่มืดมนดึงดูดผู้คนด้วยความคิดเดียวกันและดึงดูดสถานการณ์ที่เกี่ยวข้อง
คนที่มีนิสัยชอบคิดอย่างเศร้าโศกอ้างถึงความกังวลเกี่ยวกับความปลอดภัยของความปลอดภัยและความปลอดภัยของคนที่คุณรักเกี่ยวกับสถานการณ์วัสดุของพวกเขา
เกี่ยวกับความปลอดภัยของมันคุณต้องพูดตัวเองดังนี้:
"ฉันเชื่อว่า" ฉัน "ที่สูงที่สุดของฉันไม่เพียง แต่นำฉันไปตามเส้นทางของการเติบโตทางจิตวิญญาณ แต่ยังให้ความปลอดภัยที่สมบูรณ์ในชีวิตนี้"
และในความเป็นจริงเมื่อคนรักตัวเองและอยู่ในสถานะของเสรีภาพภายในเปิดความสุขความสงบสุขในสถานการณ์ชีวิตกำลังพัฒนาในลักษณะที่อธิบายสถานการณ์ที่อธิบายไว้
หากคุณกลัวที่จะอยู่โดยไม่ทำงานหรือไม่มีที่อยู่อาศัยเตือนตัวเองว่าสถานการณ์เชิงลบใด ๆ ที่เกิดจากความเชื่อมั่นด้านในเชิงลบของคุณ
ในอำนาจของคุณแทนที่ความเชื่อเชิงลบในแง่บวกและในกรณีนี้สถานการณ์จะพัฒนาในลักษณะที่คุณจะไม่ถูกทิ้งไว้โดยไม่มีที่อยู่อาศัย
หากคุณกังวลเกี่ยวกับปัญหาการสนับสนุนวัสดุของคุณคุณต้องพูดกับตัวเองเนื่องจากปัญหานี้สามารถแก้ไขได้ จำเป็นต้องให้ความมั่งคั่งในการใช้งานโดยใช้การยืนยันเชิงบวกของประเภท:
"ทุกวันรายได้ของฉันเพิ่มขึ้นและเพิ่มขึ้น"
เพื่อกำจัดนิสัยของการคิดเชิงลบเลือกภาพใด ๆ ที่น่าพอใจกับคุณที่สามารถแทนที่ความคิดเชิงลบได้ตลอดเวลา มันอาจเป็นภูมิประเทศที่ยอดเยี่ยมช่อดอกไม้ทิวทัศน์มุมมองของทะเลสาบที่สวยงาม ฯลฯ
เมื่อความมืดความคิดเชิงลบปรากฏขึ้นบอกฉัน:
"ฉันจะไม่คิดถึงมันอีกต่อไป ฉันมีความสุขมากขึ้นที่คิดเกี่ยวกับช่อดอกไม้เกี่ยวกับภูมิทัศน์ที่สวยงาม "- และอนุญาตให้ภาพที่ระบุปรากฏต่อหน้าดวงตาภายในของคุณ
ไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับโอกาสของวัยชรา และในวัยชราคนหนึ่งจะรู้สึกดีเยี่ยมถ้ามันจะลบการติดตั้งติดลบ (และโดยเฉพาะอย่างยิ่งทัศนคติเชิงลบเกี่ยวกับความจริงที่ว่าอายุเก่าจำเป็นต้องมาพร้อมกับความอ่อนแออ่อนแอโรคโรค) และจะแทนที่พวกเขาสำหรับข้อความเชิงบวกจะรักตัวเอง .
อย่ากลัวเสียชีวิต:
ครั้งแรกความตายไม่จำเป็นต้องจัดขึ้นในสถานะที่เจ็บปวดบางอย่างตามการขนส่งของบุคคลในเชิงบวกของบุคคล (ทัศนคติเชิงบวกต่อตัวเองและคนอื่น ๆ );
ประการที่สองการดำรงอยู่ของเราไม่ได้จบลงด้วยชีวิตนี้บนโลกและด้วยการกลับชาติมาเกิดต่อไปเราจะปรากฏขึ้นอีกครั้งในโลกนี้
เสริมสร้างระบบประสาท ระดมกองกำลังป้องกันของร่างกาย

ผลของผู้ป่วย:
เพิ่มพลัง;
โทนไฟป้องกัน;
เสริมสร้างระบบประสาท

การรวมตัวของความเมตตาความนุ่มนวลและความอดทนในความสัมพันธ์กับตัวเอง

ความเมตตาความอ่อนนุ่มและความอดทนในความสัมพันธ์กับตัวเองที่จำเป็นอย่างยิ่งในช่วงเวลาของชีวิตของคุณเมื่อคุณเชี่ยวชาญวิธีการใหม่หรือระบบการกู้คืนรวมถึงปัจจัยที่เปลี่ยนแปลงตัวเอง

และไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะเปลี่ยนบุคคล คนส่วนใหญ่เชื่อว่ามันเป็นเพียงแค่มีอยู่ในใจ แต่ตัวเองเริ่มเปลี่ยนตนเองด้วยระบบการฟื้นฟูมักจะกลายเป็นรัฐที่สามารถเรียกเปลี่ยนผ่านได้เมื่อบุคคลลังเลรีบวิ่งระหว่างเก่าและใหม่
บางครั้งในช่วงเวลานี้จากบุคคลที่คุณสามารถได้ยินข้อแก้ตัวของการโยนของคุณจากสิ่งที่เกิดขึ้นกับสิ่งที่ควรจะเป็น:
"ฉันคิดว่ามัน แต่ระบบนี้เป็นประโยชน์ต่อฉัน ท้ายที่สุดเธอมีอยู่แล้วมานานแล้วและฉันไม่เห็นสิ่งที่หลายคนทำ "
มันน่าจะเป็นที่ชัดเจนสำหรับเขาหากระบบมีอยู่เป็นเวลานานมันไม่ได้หมายความว่าหลายคนต้องจัดการกับมัน (บุคคลจะต้องพร้อมสำหรับระบบนี้ต้องตระหนักถึงการตระหนักว่าระบบนี้ต้องการ .

เพียงแค่เขาพยายามหาเคล็ดลับในการยืดช่วงเปลี่ยนผ่านไปเล็กน้อย (ที่สำคัญที่สุดคือการยืดกล้ามเนื้อนี้ไม่นาน)
และนี่เป็นลักษณะกระบวนการปกติและเป็นธรรมชาติอย่างสมบูรณ์ของการพัฒนาสิ่งใหม่หรือการเปลี่ยนแปลง ดังนั้นอย่าดุในตัวเองให้แสดงความมีน้ำใจและความนุ่มนวลของคุณในช่วงการเปลี่ยนผ่านนี้ - มันเหมือนกันทุกอย่างถ้าคุณมีความปรารถนาที่จะเปลี่ยนแปลงหลังจากระยะเวลาการเปลี่ยนแปลงสั้น ๆ คุณจะเริ่มเปลี่ยน

แสดงไม่เพียง แต่ทนต่อตัวเอง แต่ยังมีความอดทนบางอย่างที่จำเป็นเมื่อใช้วิธีการทำงานกับตัวเอง
หากคุณพิจารณาข้อความเชิงบวกจากมุมมองนี้มีความจำเป็นต้องระบุตอนแรกงบบวกนั้นจะไม่ให้ผลหากพวกเขาออกเสียง 2-3 เท่า สิ่งนี้ไม่เพียงพอสำหรับการเปลี่ยนแปลงใด ๆ ต้องใช้เวลานานและมักจะต่อเนื่อง (หมายถึงเวลาเป็นระยะด้วยช่วงเวลาหนึ่งหรือช่วงเวลาอื่น) การกระทำของวิธีการเฉพาะ ข้อความเชิงบวกจะต้องเด่นชัดเป็นเวลานาน
ประการที่สองนอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญในสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่ระหว่างการทำซ้ำของข้อความบวกและในช่วงเวลาเหล่านี้คุณต้องรักษาบรรยากาศภายในเชิงบวกบางอย่าง - คุณต้องสรรเสริญตัวเองสำหรับความสำเร็จเพียงเล็กน้อยในกระบวนการเปลี่ยนแปลง
ผลการรักษา:
โทนไฟป้องกัน;
รักษาระบบประสาท
เพิ่มพลัง

เพลง

เลือกเพลงที่ไพเราะไพเราะ เปิดเครื่องบันทึกเทป นอนราบกับพื้นผ่อนคลาย
หายใจเข้าจังหวะการหายใจ (Yogh เต็มสูดดมและการหายใจออกโยเกิร์ฟเต็มรูปแบบในช่วงเวลาเดียวกันสมมุติว่า 8 ระเบิดของชีพจรและระยะเวลาของการหายใจล่าช้าหลังจากการสูดดมและหายใจออกเป็นสองเท่า
ระยะเวลาของการสูดดมและหายใจออกนั่นคือ 4 จังหวะของชีพจร) เป็นการดีที่สุดที่จะใช้ตำแหน่งเดียวกันของร่างกายเช่นเดียวกับใน Shavasan และผ่อนคลายเช่นเดียวกับใน Shavasan อย่าพยายามเข้าใจดนตรีรับรู้ด้วยร่างกายและจิตวิญญาณของคุณทั้งหมดใช้มันอย่างสมบูรณ์โดยไม่มีเงื่อนไขให้เธอแทรกซึมเข้าไปข้างในของคุณอย่างอิสระ พยายามที่จะยอมจำนนต่อเธอและรวมเข้ากับเธอค่อยๆละลายตัวเองในเสียงของเธอ ผลการรักษา:
ยกโทนชีวิต;
เสริมสร้างระบบประสาท

การสื่อสารกับธรรมชาติ

ตัดให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ในธรรมชาติ ที่ดีที่สุดถ้าเป็นทุกวันอย่างน้อยสองสามนาที (ในป่าในสวนสาธารณะหรืออย่างน้อยก็ในจัตุรัส) ในเวลาเดียวกันพยายามที่จะเปิดเผยความไวต่อชีวิตโดยรอบพยายามที่จะเข้าใจภายในว่าทำไมดอกไม้ที่ถูกเปิดเผยนกร้องเพลงแมลงกำลังบินและคลานต้นไม้กำลังแกว่งไปมาทั้งหมดเพื่อพูดการมีส่วนร่วมโดยความลึก และมุ่งเน้นความคิด เวลาที่เงียบสงบในอากาศบริสุทธิ์จะไม่เพียง แต่ปรับปรุงลักษณะทางกายภาพของคุณ แต่จะค่อยๆพัฒนาพลังงานภายในสงบสมดุล

เมื่อคุณฝึกฝนการฝึกสมาธินี้ (สำหรับสิ่งนี้คุณต้องมีธรรมชาติเล็กน้อย - 3-4 วิธี) คุณจะพร้อมสำหรับการพัฒนาแบบฝึกหัดต่อไปการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมที่จะสว่างขึ้นอย่างมากและเสริมสร้างชีวิตของคุณอย่างมาก ลองเรียกการออกกำลังกาย "ความรักที่มีต่อองค์ประกอบ" กันเถอะ มันจะสอนให้คุณรักมีความสุขรู้สึกเต็มที่ทุกอารมณ์ขององค์ประกอบ - ที่จะอ่อนไหวต่อพวกเขาและตระหนักถึงพวกเขา และวิธีนี้จะเพิ่มความสุขของชีวิตในโลกนี้

เทคนิคนี้เหมือนกับในการออกกำลังกายครั้งแรกนั่นคือการเลือกหนึ่งในองค์ประกอบ (อย่าให้ฝน) เราจะให้ความสนใจกับองค์ประกอบนี้เท่านั้น คิดเพียงเกี่ยวกับสายฝนคิดเกี่ยวกับสาเหตุที่เขาเกิดขึ้นและทำไมต้องมีความต้องการจากนั้นคิดว่าถ้าจำเป็นในธรรมชาติแล้วคุณต้องการมัน ฝนนี้ไม่ว่ามันจะเป็นอะไรก็ตาม (อบอุ่นหรือเย็น) เป็นที่พอใจกับคุณและทำให้คุณมีน้ำขึ้นน้ำลง แบบฝึกหัดนี้เพิ่มพลังงานของเราและเสริมสร้างจิตวิญญาณ (ความจริงที่ได้รับการยอมรับจากศิลปินที่มีความสามารถมากมายที่อุทธรณ์ต่อองค์ประกอบแม้กระทั่ง Bora เพื่ออัปเดตและเติมพลังทางจิตวิญญาณของพวกเขา)

ผลการรักษา:
เสริมสร้างระบบประสาท
รักษาระบบหัวใจและหลอดเลือด

ลักษณะที่สวยงาม

ลักษณะที่ดี (สภาพดีของผมและผิวหน้าเช่นเดียวกับเสื้อผ้าที่สวยงาม) และการคิดเชิงบวกสำหรับคนส่วนใหญ่ในโลกมีความสัมพันธ์กัน อารมณ์ที่ดีและความคิดเชิงบวกส่งผลกระทบต่อการปรับปรุงสภาพของเส้นผมและผิวหนังของร่างกายกระตุ้นความปรารถนาที่จะชอบคนและแต่งตัวอย่างสวยงาม ในทางกลับกันเสื้อผ้าที่สวยงามและสภาพที่ดีของลักษณะร่างกายยกระดับอารมณ์มักจะทำให้มันเทศกาลเพิ่มระดับความคิดในแง่บวกของการคิด นั่นคือเหตุผลที่มีความสำคัญมากภายใต้เงื่อนไขใด ๆ และภายใต้สถานการณ์ชีวิตใด ๆ ที่จะไม่ลงมา แต่พยายามแต่งตัวให้ดีตลอดเวลาและรักษาสภาพที่ดีของเส้นผมและผิวหนังของใบหน้า ความล่าช้าในอายุและการกระทำผ่านการบำรุงรักษาในแง่บวกของการคิดฟื้นฟู (นอกเหนือจากความจริงที่ว่าเสื้อผ้าที่สวยงามและหมายถึงการรักษาสภาพที่ดีของเส้นผมและผิวหนังของใบหน้าโดยตรงด้วยสายตาดังนั้นเพื่อพูด, ฟื้นฟูคน)

ก่อนเกี่ยวกับเสื้อผ้า บีชรู้สึกถึงความรู้สึกของการยกทางศีลธรรมและจิตวิญญาณมีความสนุกสนานในเสื้อผ้าที่ทันสมัยและสวยงามเป็นนิสัยที่ยอดเยี่ยมและต้องได้รับการบำรุงรักษาตลอดเวลา (ถ้าแน่นอนมีเงื่อนไขสำหรับเรื่องนี้) ชายในเสื้อผ้าที่สวยงามกำลังเปลี่ยนท่า (กระดูกสันหลังมีความพยายามที่จะยืดขึ้น) และการเดิน มันไม่เพียง แต่ความสะดวกในการเคลื่อนไหวเท่านั้น แต่ยังมั่นใจเช่นกัน

เสื้อผ้าเก่าเป็นที่พึงปรารถนาที่จะไม่สวมใส่ เสื้อผ้าดูดซับองค์ประกอบของการเล็ดลอดจิตใจของเราและในเวลานั้นชุบกับพวกเขา ผู้สวมเสื้อผ้าเก่า ๆ เข้าสู่บรรยากาศของการเล็ดลอดดูดซับหนึ่งครั้งกับเสื้อผ้านี้และรู้สึกถึงเสียงสะท้อนของอารมณ์เก่าและ chagrins ความกังวลและปัญหา เสื้อผ้าใหม่ปลดปล่อยจิตใจของเราและแจ้งให้เห็นได้อย่างง่ายดาย มันเป็นเหมือนเปลือกหอยที่สดใหม่ของร่างกายของเรายังไม่ได้ชุบด้วยการเล็ดลอดจิตใจหลายวัน อย่าแม้แต่เก็บเสื้อผ้าที่คุณใส่ในเวลาที่มีความสุขสำหรับคุณ ในการพกพาจากการออมเสื้อผ้าเก่า - หมายถึงการใส่ส่วนที่สูงสูงของอดีตและความแข็งแกร่งของพวกเขา แม้แต่งูจาก "เงินออม" ไม่ได้จับผิวเก่า ธรรมชาติไม่รู้จักเสื้อผ้าเก่า ๆ ไม่ลื่นไถลบนขนขนสี

สัญชาตญาณทำให้ผู้คนสวมใส่เสื้อผ้าบางอย่างในบางกรณีออกจากบ้านทุกวันด้วยเสื้อผ้าทุกวัน อาชีพแต่ละอาชีพจะต้องมีชุดที่สง่างามพิเศษซึ่งผู้คนจะมาถึงอารมณ์สอดคล้องกับบทเรียนนี้โดยไม่มีความแข็งแกร่งมากเกินไป ในทุกศาสนาปุโรหิตมีเครื่องแต่งกายพิเศษสำหรับการให้บริการเฉพาะและไม่สวมใส่ในอีกครั้งเพื่อปกป้อง "ออร่า" ของเขาจากความคิดที่ต่ำ หากนักบวชสวมใส่อย่างต่อเนื่องแล้วอารมณ์ที่ไม่ดีทั้งหมดและปัญหาในชีวิตประจำวันของเขาจะเจาะเข้าไปในเครื่องแต่งกายศักดิ์สิทธิ์

คนส่วนใหญ่ไม่ใช่เยาวชนคนแรกที่ละเลยห้องน้ำแต่งตัวในเสื้อผ้าสีเข้มและไม่สบาย นี่คือจุดเริ่มต้นของการตาย คนเหล่านี้ยอมจำนนทางศีลธรรมและเข้าสู่วัยชราอย่างรวดเร็ว

ทุกคนประสบกับความรู้สึกของการยกทางศีลธรรมและจิตวิญญาณมีความสนุกสนานในเสื้อผ้าที่ทันสมัยและสวยงาม นิสัยในการสวมใส่เสื้อผ้าที่ทันสมัยและสวยงามนั้นยอดเยี่ยมมาก (ถ้ามีเงื่อนไขนี้) เนื่องจากมีผลไม่เพียง แต่ส่งผลกระทบต่อทางศีลธรรมและทางวิญญาณ แต่ยังทำให้คนที่สวยงามท่าทางและการเดินกลายเป็นเสื้อผ้าที่เหมาะสมด้วยความสวยงามและมั่นใจ

คำแนะนำโยคะดูแลผิวโบราณรวมถึงขั้นตอนต่อไปนี้:
"ตัดมะนาวเป็นสองส่วนและนั่งอยู่ในตำแหน่งที่สะดวกด้วยขาไขว้ถูข้อศอกกับพวกเขาดังนั้นความรุนแรงของผิวจึงถูกกำจัด สำรวจ I.
ทรยศพวกเขาด้วยน้ำมันพืช ทำเช่นเดียวกันกับหัวเข่าและคอของคุณ เลื่อนครึ่งมะนาวแล้วถูผิวใต้คางเลื่อนขึ้นและลง จากนั้นร่างกายเป็นโซดาที่มีน้ำมันพืช "
ถูด้วยน้ำมันพืช (เป็นไปได้ที่จะตั้งชื่อขั้นตอนนี้ "ซักผ้า" เพราะน้ำมันพืชทำความสะอาดผิวหนัง; ไม่น่าแปลกใจที่น้ำมันพืชจะกำจัดสีจากผิวหนัง) ทำได้ดีที่สุดหลังจาก อาบน้ำอุ่น หรืออาบน้ำเมื่อเปิดรูขุมขน น้ำมันถูกลูบอย่างล้นเหลือ (ความร้อน แต่ไม่ก่อนสถานะร้อน) และการถูจบลงด้วยการผ่อนคลายที่สมบูรณ์ คุณสามารถใช้น้ำมันพืชใด ๆ แต่มะกอกที่ดีที่สุด
คุณต้องทำมาสก์เป็นระยะ (1 ครั้งใน 2-3 สัปดาห์) หน้ากากไม่ใช่การประดิษฐ์เครื่องสำอางที่ทันสมัย หลายพันปีที่ผ่านมาชาวอียิปต์และเกรเชี่ยนใส่หน้ากากต่าง ๆ บนใบหน้าเพื่อรักษาผิวของเด็กและสดใหม่ การกระทำของหน้ากากคือมันทำให้เกิดกระแสเลือดที่เสริมต่อเนื้อเยื่อผิวหลังจากนั้นพวกมันจะยืดหยุ่นกล้ามเนื้อด้วยความยืดหยุ่นรูขุมขนเริ่มเน้นผลิตภัณฑ์ของต่อมผิวหนังผิวจะสดชื่นและอ่อนเยาว์

ผลที่ดีกว่าสามารถทำได้โดยการทับหน้ากากในตอนเย็นก่อนนอน ในตอนกลางคืนมันไม่ควรเหลือหลังจากบางครั้งหน้ากากจะต้องล้าง ก่อนที่คุณจะกำหนดหน้ากากทำความสะอาดผิวอย่างทั่วถึงจากฝุ่นและเหงื่อนั้นดีที่สุดด้วยความช่วยเหลือของการบีบอัดสลับกันจากน้ำร้อนและน้ำเย็น ผิวหนังที่มีความไวที่เพิ่มขึ้นควรเปื้อนด้วยครีมหนา ใช้หน้ากากบนใบหน้าให้นอนราบและผ่อนคลายมากขึ้น มีความจำเป็นแม้ว่าคุณจะมีเวลาน้อยมาก จะไม่มีผลถ้าคุณทำลายหน้ากากจะไปรอบ ๆ อพาร์ตเมนต์และทำเศรษฐกิจ คุณควรใช้หน้ากากบางอย่างจนกว่าจะมีการกระทำที่ดี โดยทั่วไปขอแนะนำให้เปลี่ยนองค์ประกอบของมาสก์เป็นครั้งคราว นี่คือตัวละครบางส่วนของมาสก์ที่ควรใช้
หน้ากากจากมันฝรั่งขนาดใหญ่ที่ปรุงในนมจำนวนเล็กน้อยช่วยบรรเทาร่องรอยของความเหนื่อยล้าบนใบหน้าและริ้วรอยที่เรียบเนียน เมื่อคอเคซัสโจ๊กของเหลวที่เกิดขึ้นจะเย็นมันควรใช้กับใบหน้า
หน้ากากแตงกวาคือการรักษาผิวให้ราบเรียบของมันทำให้รูขุมขนขยายออกไปเรื่อย ๆ อีกครั้งมีความสามารถสำหรับผิวซีดจางและเหนื่อย วางซึ้งบนแตงกวาฉ่ำฉ่ำวางไว้บนตาข่ายพนังแล้วครอบคลุมใบหน้าของพวกเขา
หน้ากากแครอทมีประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับผิวซีดซีดเช่นเดียวกับผิวมันเคลือบด้วยปลาไหล แครอทฉ่ำขนาดใหญ่ Settail บนขูดวางไว้บน Marla Cashitz นำไปใช้บนใบหน้า

ทัศนคติเชิงบวกและการคิดเชิงบวกผ่านกระบวนการทำงาน
จากรูปแบบของการทำงานสภาพของร่างกายขึ้นอยู่กับงานและจากสถานะภายในระหว่างการดำเนินงาน สำหรับงานที่ดำเนินการโดยไม่มีความสนใจโดยไม่มีความรักทำให้เกิดความเหนื่อยล้าทางร่างกายและจิตใจในมนุษย์และความไม่พอใจ

สามารถทำงานใด ๆ ที่น่าสนใจ ก่อนอื่นคุณสามารถใช้องค์ประกอบการเล่นตามบทบาท: เล่นบทบาทบางอย่างเมื่อทำงาน แนะนำตัวเองให้นักประดิษฐ์ทำการสร้างการประดิษฐ์หรือส่งที่
สั่งซื้อสำหรับคนที่คุณรัก ฯลฯ
ประการที่สองคุณสามารถใช้วิธีการทำสมาธิ

วิธีการปฏิบัติงานเป็นการทำสมาธิถัดไป:
เป็นเวลา 3-5 นาทีทำให้การหายใจโยเกินที่สมบูรณ์ ลองนึกภาพว่าด้วยการหายใจออกคุณทิ้งความคิดที่มืดมนของคุณและเกี่ยวกับชีวิตและเกี่ยวกับงาน
คุณจะรู้สึกโล่งใจ - และดำเนินการต่อไปทำงาน
การขว้างปาอื่น ๆ ให้ใส่ใจกับความสุขที่สามารถให้และให้งานได้ และค่อย ๆ ความสุขนี้จะเติบโตและในที่สุดจะกลายเป็นนิสัย

ผลการรักษา:
ยกโทนชีวิต;
เสริมสร้างระบบประสาท

แทนที่ความคิดเชิงลบในเชิงบวก

ก่อนอื่นคุณต้องเรียนรู้วิธีจัดการความต้องการของร่างกายของคุณ อย่าปล่อยให้ความปรารถนาเชิงลบของร่างกายของคุณมีอิทธิพลต่อจิตใจของคุณและสร้างความสับสนให้กับมัน หากคุณคิดว่าความปรารถนาของร่างกายของคุณ (ความสุขความปรารถนาที่จะกินความเกียจคร้านและอื่น ๆ ) เป็นลบในขณะนี้และความพึงพอใจของความปรารถนานี้จะทำให้คุณเป็นอันตรายต่อความปรารถนานี้ ร่างกายโง่และในเวลาเดียวกันก็สม่ำเสมอต่อความเป็นผู้นำของสมอง ดังนั้นให้ความคิดของคุณกำหนดวิธีแก้ปัญหาของคุณให้กับร่างกายมิฉะนั้นจะเกิดขึ้นตรงกันข้าม: ร่างกายของคุณจะจัดการจิตใจ - และจากนั้นชีวิตของคุณจะถูกสร้างขึ้นจากโรคและการเป็นทาสเมื่อคุณจะเรียนรู้วิธีจัดการความต้องการของร่างกายของคุณ มันจะง่ายกว่าที่คุณจะไปจัดการความคิดของคุณได้ง่ายขึ้นคือแทนที่ความคิดเชิงลบในเชิงบวก ทันทีที่ความคิดเชิงลบเข้ามาในใจ (ความปรารถนาของความชั่วร้ายต่อใครบางคนความคิดที่เกี่ยวข้องกับความวิตกกังวลความกลัวความอิจฉา ฯลฯ ) แทนที่ตัวละครในเชิงบวกทันที

มีความจำเป็นต้องดูดซึมอย่างแน่นหนาและจำไว้ว่าความคิดเชิงลบเป็นความคิดทำลายล้างการบดและการเป็นพิษจิตใจและจิตวิญญาณซึ่งนำไปสู่ความว่างเปล่าทางศีลธรรมและความล้มเหลวในชีวิต นอกจากนี้ความคิดเชิงลบที่เกี่ยวข้องกับความวิตกกังวลที่ยาวนานช้า แต่นำไปสู่ \u200b\u200b"มึนเมา" อย่างต่อเนื่องและความคิดเชิงลบที่เกี่ยวข้องกับความกลัวและความโกรธนำไปสู่ความมึนเมาอย่างรวดเร็ว และในกรณีอื่นด้วยความเร็วที่เหมาะสมบุคคลที่ได้รับความผิดปกติของสุขภาพการเจ็บป่วย

หลังจากผ่านไประยะหนึ่งเมื่อคุณได้รับทักษะการทดแทนที่มั่นคงของความคิดเชิงลบในเชิงบวกความคิดเชิงลบจะเกิดขึ้นน้อยลงและน้อยกว่าและบวกมากขึ้นเรื่อย ๆ อารมณ์ในชีวิตประจำวันที่เป็นบวกนั้นมีประโยชน์มากต่อกระบวนการนี้ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญมาก: โทนเสียงในเชิงบวกต่อจิตใจให้อารมณ์ดี ทุกเช้าทันทีที่ตื่นขึ้นมาสร้างแรงบันดาลใจให้คุณมีความสุขคุณมั่นใจคุณประสบความสำเร็จและโลกรอบ ๆ นั้นสวยงาม คนที่อยู่รอบตัวคุณดีและเต็มไปด้วยข้อดี คุณพร้อมที่จะให้อภัยข้อบกพร่องของพวกเขาและพร้อมที่จะรักพวกเขา

ผลการรักษา:
เขาเล่นระบบสิ่งมีชีวิตทั้งหมด

รอยยิ้มภายใน

ในตอนเช้าคุณต้องเลือกเวลาสำหรับทัศนคติเชิงบวกตลอดทั้งวัน ก่อนการออกกำลังกายที่ซับซ้อนในตอนเช้าคุณต้องเข้าสู่สถานะของรอยยิ้มด้านใน

สิ่งนี้ทำดังนี้:
นั่งสบาย ๆ ผ่อนคลายขากรรไกรล่างแล้วเปิดปากเล็กน้อย
เริ่มหายใจ แต่ไม่ลึก ปล่อยให้ร่างกายหายใจแล้วลมหายใจจะกลายเป็นผิวเผิน เมื่อคุณรู้สึกว่าการหายใจได้กลายเป็นผิวเผินร่างกายของคุณได้รับการผ่อนคลายอย่างล้ำลึก
ณ จุดนี้พยายามที่จะรู้สึกถึงรอยยิ้ม แต่ไม่ใช่บนใบหน้าของฉัน แต่ข้างใน นี่ไม่ใช่รอยยิ้มที่เล่นบนริมฝีปาก แต่มีรอยยิ้มภายในรอยยิ้มที่เจาะรูจากภายใน

ลองดูด้วยตัวเองเพราะเป็นไปไม่ได้ที่จะอธิบาย ราวกับว่าคุณกำลังยิ้มคุณไม่ใช่ปากของฉัน แต่เป็นกระเพาะอาหารรอยยิ้มจะนุ่มนวลไม่จับคู่เหมือนดอกกุหลาบบานในกระเพาะอาหารของคุณและจัดหาน้ำหอมของคุณทั่วร่างกาย

มีประสบการณ์เช่นรอยยิ้มคุณสามารถมีความสุขตลอดทั้งวัน
ในระหว่างวันรู้สึกว่าความรู้สึกที่น่ารื่นรมย์ของรอยยิ้มและร่วมกับอารมณ์ที่ดีของเธอไปลองจับยิ้มภายในนี้อีกครั้ง
ก่อนที่จะออกจากบ้านเพื่อทำงานคุณต้องกำหนดค่าตัวเองให้ทำกิจกรรมที่เงียบสงบในระหว่างวัน ในขณะเดียวกันก็จำกฎพื้นฐานของการดำเนินการได้อีกครั้งเมื่อทำงานใด ๆ :
อย่ารีบเร่ง - รีบเร่งเป็นอันตรายและผลการทำงานและในจิตใจ;
ตามลำดับทำสิ่งหนึ่งหลังจากที่อื่น ผลการรักษา:
ปรับปรุงอารมณ์;
เสริมสร้างระบบประสาท

การปรับสีความคิดและรอยยิ้ม

ทุกวันตั้งแต่เช้าสมองของเราควรได้รับแรงกระตุ้นในรูปแบบของความคิดที่มีอิทธิพลต่ออารมณ์ภายในในระหว่างวันบนน้ำเสียงของกิจกรรมที่สร้างสรรค์ความคิด ท้ายที่สุดลักษณะของกระบวนการทางประสาทวิทยาทั้งหมดของเราส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับทัศนคติและซึ่งเป็นสิ่งสำคัญมากระดับที่เหมาะสมของปฏิกิริยาทางอารมณ์ของเราต่อสิ่งเร้าต่างๆ ธรรมชาติของพฤติกรรมครอบครัวของเราในครอบครัวในทีมในสภาพแวดล้อมทางสังคมขึ้นอยู่กับที่โดดเด่นในจิตสำนึกของเราในทัศนคติทางอารมณ์ความคิดของเรา

มีความจำเป็นต้องมีชุดของการปรับสภาพบางอย่าง ว. ผู้คนที่หลากหลาย ชุดของคำอาจแตกต่างกัน แต่ความหมายควรเป็นหนึ่ง:
มองในแง่ดี
ความสุข
เวร่าในความแข็งแกร่งของตัวเอง
ตัวอย่างเช่นชุดของความคิดโทนิคสามารถใช้:
"ฉันมีความสุข ความยากลำบากใด ๆ ที่ฉันพบกับรอยยิ้ม ในระหว่างวันฉันจะแข็งแรงและกระตือรือร้น "

เวลาของทัศนคติที่เป็นบวกคือนาทีแรกหลังจากตื่นนอนจากการนอนหลับ

รอยยิ้มนั้นใช้เป็นทัศนคติที่ดี หากใบหน้าของ Unsubstantians และการย้อมสีได้กลายเป็นนิสัยคุณควรออกกำลังกายทุกเช้าที่ด้านหน้ากระจกสร้างการแสดงออกทางสีหน้าที่เป็นมิตรเพื่อแสดงออกถึงความเมตตากรุณาของคนที่ตื่นเต้นที่ศูนย์กลางของอารมณ์เชิงบวกนำไปสู่ความดี อารมณ์. ชายที่มีรอยยิ้มที่เป็นมิตรตามธรรมชาติและตัวเองซื้อกิจการความแข็งแรงและความร่าเริงและล้อมรอบอารมณ์

มีความจำเป็นต้องให้ความสนใจกับการแสดงออกของใบหน้าของคุณและไม่อนุญาตให้มีการแสดงออกที่น่าเบื่อความเศร้าโศกละลายไม่พอใจของบุคคลเนื่องจากการแสดงออกดังกล่าวไม่เป็นอันตราย: คนที่มีใบหน้าที่ไม่พอใจดูเหมือนตะแกรง - ปรากฏการณ์ทั้งหมดของชีวิต มีการร่อนผ่านจิตสำนึกของพวกเขามันกลับกลายเป็นสิ่งที่ดีโดยไม่อ้อยอิ่ง แต่ยังคงอยู่และแก้ไขอย่างต่อเนื่องเพื่อสร้างลักษณะที่ไม่ถูกต้อง
ในชีวิตประจำวันรอยยิ้มตามกฎทำให้เกิดรอยยิ้มและทัศนคติที่เหมาะสมในหมู่คนอื่น ๆ สร้างบรรยากาศสำหรับการสื่อสารที่เป็นมิตรหรือธุรกิจ รอยยิ้มที่เปล่งประกายช่วยอย่างเย่อหยิ่ง
ปฏิบัติต่อผู้คนที่เราสื่อสารและหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่สำคัญที่สามารถทำให้อารมณ์เสีย

รอยยิ้มเป็นกลไกการเริ่มต้นสำหรับความรู้สึกของความสุขสู่โลกาภิวัตน์ที่สนุกสนานและความสุขในทางกลับกันเป็นภูมิหลังที่กำหนดค่าจิตใจในวิธีการยืนยันชีวิต คนที่จินตนาการที่สนุกสนานถูกเปลี่ยนไป หัวใจของเขาฟังดูสนุกยิ่งขึ้นดวงตาเปล่งประกายความดีการเคลื่อนไหวมีการแสดงออกมากขึ้นและการบินของความคิดนั้นกำกับมากขึ้น ในบุคคลดังกล่าวการรับรู้ของศิลปะและความงามของธรรมชาติที่ทำให้รุนแรงขึ้นความสัมพันธ์กับผู้อื่นปรับปรุงกลายเป็นกิจกรรมที่สร้างสรรค์มากขึ้น

วิธีการสร้างทัศนคติทางจิตวิทยาที่เหมาะสม?

ไม่จำเป็นต้องรักษาอารมณ์ที่ไม่ดีไม่ว่าจะมีเหตุผลว่ามันไม่ได้เข้าร่วมด้วยเหตุผลใด เริ่มต้นด้วยมองไปรอบ ๆ - มีกี่คนที่หนักกว่าคุณ!

มีคำอุปมาเล็ก ๆ ดังกล่าว: "ชายคนหนึ่งตกลงไปที่ด้านล่างมากโกหกร้องไห้ - และทันใดนั้นมีคนเคาะจากด้านล่าง!" ดูความยากลำบากหรือปัญหาของคุณอย่างเป็นกลางไม่ว่าจะไม่สูงเกินจริงอย่า "ยก" ถ้าคุณเป็นโดยเฉพาะถ้าคุณมีแนวโน้มที่จะเกิดความสับสนในแง่ร้าย

ของเรา การตั้งค่าทางจิตวิทยา แยกออกจากสิ่งที่เกิดขึ้นกับเราในชีวิต เราคุ้นเคยกับการรับรู้ถึงความสำเร็จเนื่องจากการบรรจบกันของสถานการณ์ที่ประสบความสำเร็จเป็นผลมาจากการทำงานที่ยาวนานและยากการปรากฏตัวของการเชื่อมต่อที่จำเป็นและอื่น ๆ อีกมากมาย ใช่ทั้งหมดนี้คือ แต่ความสำเร็จยังคงเป็นผลมาจากความเชื่ออย่างลึกซึ้งในผลลัพธ์ที่ดีของความคิดของพวกเขา

การให้ความรู้เกี่ยวกับทัศนคติทางจิตวิทยาที่เหมาะสมต่อความสำเร็จเป็นหนึ่งในภารกิจของการพัฒนาตนเองของเรา เราต้องตระหนักอย่างชัดเจนว่าอารมณ์เป็นสภาพจิตใจที่ค่อนข้างยาวและยั่งยืนของบุคคล

ในระดับที่ความรู้สึกของการแกว่งของพลังงานภายในทุกวันการไหลเข้าและการไหลออกของฮอร์โมนเป็นเรื่องปกติสำหรับเราและแม้แต่ภาวะถดถอยพลังงานขนาดใหญ่ซึ่งเราเรียกว่าการนอนหลับ - เรามีสิทธิ์ที่จะพิจารณาการเปลี่ยนแปลงตามปกติในอารมณ์

ในขณะที่เราสามารถจินตนาการถึงสาระสำคัญของความสุขหากเป็นไปไม่ได้ที่จะเปรียบเทียบกับความรู้สึกตรงกันข้าม หรือราวกับว่าเรารู้ว่าพวกเขามีความสุขถ้าพวกเขาไม่ได้ไม่มีความสุข

ในเวลาเดียวกันความปรารถนาที่หมกมุ่นของเราที่จะได้รับความสุขไม่รู้จบโดยธรรมชาติในวัฒนธรรมสมัยใหม่ทั้งหมดบิดเบือนชีวิตจริง ความปรารถนาดังกล่าวเพื่อความสุขสามารถนำไปสู่นรกโดยตรง

"เมื่อบางสิ่งดีมากแม้จะดีมากกลายเป็นด้านเดียวและกำจัดอีกด้านหนึ่งปีศาจอยู่ในแนวเดียวกันกับ" © James Hollis

ในชีวิตของบุคคลใด ๆ สามารถเป็น "ธรรมดา" ความทุกข์ยากหรือการแกว่งอารมณ์ ที่นี่มีความจำเป็นต้องเรียนรู้ที่จะเอาชนะพวกเขาด้วยความช่วยเหลือของการก่อตัวของทัศนคติทางจิตวิทยาเชิงบวก

วิธีการหาทัศนคติทางจิตวิทยาเชิงบวก?

ทัศนคติทางจิตวิทยาเชิงบวกนั้นทำได้ในสองขั้นตอน:

ขั้นตอนแรก - โหลดตัวเองจากอารมณ์เชิงลบอย่างน้อยสักครู่

ขั้นตอนที่สอง - เริ่มทำงานกับปัญหาการวางแผนสำหรับการแก้ปัญหา

เริ่มแรกเปลี่ยนความคิดของคุณ

ค่อนข้างชัดเจนว่าความคิดที่กำกับเป็นบวกเช่น "ฉันจะประสบความสำเร็จ!", "ชะตากรรมจะยิ้ม!" เป็นต้น คุณจะช่วยคุณมากกว่าความคิดเช่น: "ฉันแทบจะไม่ทำอะไรในฟัน" ฉันไม่มีเงินมากพอการเชื่อมต่อทักษะ "ฯลฯ

"คนเป็นผลิตภัณฑ์ของความคิดของเขาเอง สิ่งที่เขาคิดว่าคนหนึ่งกลายเป็น "- © mahatma gandhi

ดูคำพูดของคุณเอง

เปรียบเทียบนิพจน์ปกติ: "ชีวิตที่สวยงามและน่าทึ่ง!", "ฉันมีแผนสร้างสรรค์มากมาย!", "เลิกกัน" และการแสดงออก: "ชีวิต - ความปรารถนา", "ใครบางคนไม่โชคดีในชีวิต" หยาบคายแตกหัก . คุณคิดอย่างไรคนแบบไหนที่จะบรรลุเป้าหมาย?

เปลี่ยนนิสัยของคุณ

วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเป็นนิสัยการวางแผนอย่างรอบคอบเป็นนิสัยรวมถึงการทำงานอย่างหนักการพัฒนาตนเองโดยเจตนาและคุณสมบัติอื่น ๆ อีกมากมายก็พัฒนาขึ้นอย่างถูกต้อง

แต่มีนิสัยอื่น ๆ เช่นการนอนจนถึงอาหารกลางวันไม่มีเหตุผลที่จะใช้เวลาดูทีวีพูดคุยกับชั่วโมงบนโทรศัพท์เพื่อทำงานเป็นเวลาหลายชั่วโมง ฯลฯ สำหรับอนาคต: มันคุ้มค่าที่จะพัฒนานิสัยของการคิดในแง่บวกเสมอและไม่ต้องสูญเสียการจัดพระพรของพระวิญญาณ

อยู่ห่างจากบ่นเกี่ยวกับชีวิตคนมองโลกในแง่ร้าย - อารมณ์ของพวกเขาสามารถติดต่อได้

จดจำ "กฎห้า": คุณเป็นนักคณิตศาสตร์เฉลี่ยห้าคนที่คุณสื่อสารมากที่สุด

สื่อสารกับคนที่มีความสุขและเป็นบวกกับผู้ที่แบ่งปันแรงบันดาลใจความสนใจและความฝันของคุณ และในทางตรงกันข้ามหลีกเลี่ยง อิทธิพลเชิงลบ มองโลกในแง่ร้ายที่ถูกรื้อถอนในชีวิต

งานอดิเรกของคุณ

เวลาว่างคุณทำอะไร? คุณดูหนังอะไร หนังสืออ่านหนังสืออะไร คุณเกิดขึ้นที่ไหน คุณสร้างอารมณ์อะไรในชีวิตของคุณ? ทั้งหมดที่เราทำดูอ่านฟัง - ทุกอย่างกลายเป็นส่วนหนึ่งของเราและความเป็นจริงของเรา ดังนั้นคุณรู้สึกถึงการเลือกจากสิ่งที่คุณเติมเต็มชีวิตของคุณ สวยงามทำให้ชีวิตของเราสวยงามยิ่งขึ้นและในทางกลับกัน

หมายเหตุแผนปฏิบัติการ

เริ่มการพัฒนาแผนเพื่อขจัดเหตุผลที่จะถูกรบกวนในขณะนี้ ทำอัลกอริทึมทีละขั้นตอนเพื่อออกจากสถานการณ์เชิงลบและเขียนทุกอย่างให้มากที่สุด: สิ่งที่คุณต้องการกำจัดก่อนในครั้งที่สองและอื่น ๆ

ความลับของนักจิตวิทยาสำหรับการก่อตัวของทัศนคติทางจิตวิทยาเชิงบวก

ความลับแรกมีดังนี้:เรียกรอยยิ้มที่สะอาดด้วยกลไก เลดี้ในสถานะรอยยิ้มจนกระทั่งคุณรู้สึกว่ามันสิ้นสุดลงเป็นกลไกและเริ่มที่จะเป็นจริงมากที่สุด

ปรากฎว่าไม่เพียง แต่สมองจัดการกล้ามเนื้อ แต่ยังรวมถึงกล้ามเนื้อของสมอง - พวกเขาให้บริการสัญญาณของอารมณ์ดี

นักจิตวิทยาลับที่สองวิธีการหาทัศนคติทางจิตวิทยาเชิงบวก?คุณต้องจำช่วงเวลาที่ดีในชีวิตของคุณเมื่อคุณรู้สึกถึงความสุขอย่างแท้จริงมีความสุขประสบความสำเร็จ จำอาการของคุณในขณะนั้นและอย่าปล่อยให้เขาลงก็ตื้นตันใจกับพวกเขาให้ป้อนและเอาตัวรอดอีกครั้ง

ความทรงจำในเชิงบวกจะทำให้อารมณ์ไม่ดีที่จะร้าว

นักจิตวิทยามีทัศนคติทางจิตวิทยาที่ยอดเยี่ยมอีกครั้ง - บินจากช้างและจากการบิน - ช้าง นั่นคือทุกอย่างเป็นสิ่งที่ดีไม่ว่าอะไรก็ตามที่ไม่มีนัยสำคัญคุณต้องบวมไปยังระดับที่เหลือเชื่อและทุกอย่างไม่ดีในทางตรงกันข้ามลด

ตัวอย่างเช่น,
"ฉันเสีย 5 ครั้ง! สิ่งที่ทำได้ดีนั่นคือใช่! "
"รถแตกในถังขยะเป็นเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ! สิ่งสำคัญคือฉันยังมีชีวิตอยู่และมีความสุข! "

ในที่สุดฉันต้องการสังเกตว่าบุคคลที่มีเป้าหมายที่กำหนดซึ่งเขามุ่งมั่นไม่ล่าช้า นั่นคือความเข้าใจผิดนาทีที่ช่วยในการสร้างตนเองในเป้าหมายที่เลือกและแก้ไขวิธีการบรรลุเป้าหมาย มักจะหดหู่อารมณ์ไม่ดีขึ้นอยู่กับผู้ที่ไม่มีอะไรทำซึ่งไม่มีแรงบันดาลใจและความฝัน

หากคุณมีเป้าหมายที่ชัดเจนว่าคุณมุ่งมั่นที่จะพลาดหรือเศร้ามันจะไม่เป็นเวลา จดจำสิ่งที่เราไปทำตามขั้นตอนเล็ก ๆ และเล็กไปสู่เป้าหมายและจำไว้ว่าคุณจะได้รับรางวัลสำหรับความพยายามทั้งหมดของคุณในหลายขนาด

และเมื่อเวลาผ่านไปทัศนคติทางจิตวิทยาของคุณจะกลายเป็นบวกและเป็นที่นิยมอย่างสม่ำเสมอเพื่อให้เกิดความรู้สึกและตัวคุณเองก็เปลี่ยนไปอย่างไม่น่าเชื่อ ด้านที่ดีที่สุดเช่นเดียวกับชีวิตของคุณ!

ฉันได้กล่าวไปแล้วว่าสำคัญและปฏิบัติหน้าที่หลักในการก่อตัวของชีวิตและอารมณ์ของเราเล่นโดยการติดตั้งของเรา หากคุณคุ้นเคยกับความทุกข์ทรมานและบ่นอย่างต่อเนื่องคุณมีการติดตั้งดังกล่าวคุณกำลังเพิ่มความสนใจในเชิงลบ และถ้าคุณเชื่อในสิ่งที่ดีที่สุดและสนุกกับทุกวันคุณมีการติดตั้งในเชิงบวก

การตั้งค่าเชิงบวก มันมีบทบาทที่ยิ่งใหญ่มากด้วยความช่วยเหลือที่คุณสามารถเปลี่ยนชีวิตของคุณได้อย่างสมบูรณ์คุณเพียงแค่ต้องเรียนรู้วิธีจับตัวเองในเชิงลบความคิดที่ไม่ดีเพื่อล้างและเปลี่ยนเป็นบวก

ทำเลที่ตั้งดีเยี่ยมของพระวิญญาณเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องรักษาไว้เสมอ - รับไปตามกฎ! ใช่คนไม่ใช่หุ่นยนต์และเราไม่สามารถหัวเราะและยิ้มได้ตลอดเวลา แต่มันไม่น่ากังวลอยู่เสมอ แต่ก็ไม่คุ้มค่าเช่นกัน หากคุณเรียนรู้จากตอนเช้าเพื่อชาร์จ อารมณ์ดีเชื่อฉันชีวิตของคุณจะง่ายขึ้นและสนุกสนาน ฉันพยายามที่จะตัวเองเป็นการส่วนตัวและฉันรู้เกี่ยวกับความสำคัญของการติดตั้งที่ถูกต้องสำหรับวันนี้ วันนี้ฉันต้องการให้คุณไม่กี่ โซเวียตที่มีประโยชน์ วิธีการสร้างตัวเองการติดตั้งดังกล่าว

วิธีการสร้างทัศนคติเชิงบวก

อารมณ์ถูกสร้างขึ้นตลอดทั้งวันในตอนเช้า ใช่ในตอนเช้าฉันไม่ต้องการลุกขึ้นและไปทำงานฉันต้องการที่จะนอนหลับและความคิดที่กดขี่และไม่พึงประสงค์ไต่ขึ้นเกี่ยวกับความจริงที่ว่างานนี้ได้เบื่อคุณแล้ววันนี้คุณมีวันที่ยากลำบากที่ วันนี้คุณมีหลายสิ่งหลายอย่างและคุณเหนื่อยและไม่สำคัญและอื่น ๆ และชอบ บอกตัวเองว่า "หยุด!" และหยุดกระแสของความคิดนี้ มันเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะจับตัวคุณเองในนาทีแรกหลังจากการตื่นตัวหวาน ๆ ที่จะยืดและรู้สึกอบอุ่นและความรักในใจ (อย่างที่คุณสามารถอ่านได้) บอกฉันว่าจิตใจหรือออกมาดัง ๆ : "วันนี้ฉันรอที่ยอดเยี่ยม วันและเซอร์ไพรส์ที่น่าพอใจมากมาย! " เพียงให้แน่ใจว่ารู้สึกด้วยหัวใจคุณสามารถพูดได้ขยายสิ่งนี้ด้วยหัวใจ (สูดดมความรักและหายใจออกในพื้นที่ของคุณ) จากนั้นยืนอยู่นอกเตียงด้วยคำว่า "ง่าย!" (นั่นคือคุณต้องพูดเมื่อคุณลดขาลงและลุกจากเตียง)

ความเป็นอยู่ที่ดีทางกายภาพของเราควรอยู่ในระดับที่ดี การออกกำลังกายตอนเช้า ช่วยในการชาร์จความแข็งแรงดังนั้นอย่าขี้เกียจอย่างน้อย 10-15 นาทีเพื่อสรรเสริญกล้ามเนื้อของคุณ ขอแนะนำให้ชาร์จพลังงาน หลักการคือ:

หายใจเข้าลึก ๆ ผ่านหัวใจ - หายใจออกไปยังพื้นดิน

หายใจเข้าลึกจากพื้นดินล่าช้าในใจหายใจออกผ่านด้านบนของท้องฟ้า

ลมหายใจลึก ๆ ผ่านด้านบนความล่าช้าในหัวใจหายใจออกไปที่พื้นและหลัง

ดังนั้นคุณสามารถหายใจได้ 3-5 ครั้ง การหายใจดังกล่าว Satuates เซลล์ออกซิเจนและนำกระแสพลังงานไปในทิศทางที่ถูกต้อง การหายใจเช่นนี้ทุกวันคุณจะรู้สึกดีขึ้นหากมีปัญหากับการนอนหลับพวกเขาจะหายไปคุณจะสงบสติอารมณ์และมีความสุข ประการแรกอาการวิงเวียนศีรษะเป็นไปได้เนื่องจากการล้นตลาดของออกซิเจนและพลังงาน แต่แล้วมันจะผ่านทั้งหมด

อีกคำแนะนำที่สำคัญ - เรียนรู้ที่จะผ่อนคลายและผ่อนคลาย อย่าทำงานที่บ้านอย่าพกปัญหางานของฉันอย่าพยายามทำทุกอย่างและมีเวลาตามที่คุณรู้ "คุณจะไม่รักษางานทั้งหมดและคุณจะไม่ได้รับเงินทั้งหมด" หากคุณไม่มีเวลาทำอะไรที่ทำงาน - ตรวจสอบตารางการทำงานของคุณ เรียนรู้การแบ่งบ้านและงานส่วนตัวและบริการ บ้านของคุณคือป้อมปราการของคุณมันเป็นด้านหลังของคุณมันเป็นพื้นที่ที่เหลือของคุณนี่คือโลกส่วนตัวของคุณ หยุดขโมยวันหยุดนี้และเวลาส่วนตัวของคุณเรียนรู้วิธีการแจกจ่ายความแข็งแกร่งเวลาและพลังงานของคุณ ทุกอย่างเป็นเวลาและสถานที่ของคุณ เรามาถึงที่นี่ไม่ต้อง "ไถเป็นม้า" หรือ "ปั่นเหมือนกระรอกในวงล้อ" เรามาที่นี่เพื่อเรียนรู้ที่จะรักและมีความสุข

เรียนรู้ที่จะทำทุกอย่างด้วยความสุข - และการทำงานและพักผ่อนและไม่เคยสูญเสียพลังวิญญาณ!

และในที่สุดความลับสองสามประการ:

อย่าอบไอน้ำเกี่ยวกับสิ่งที่คนอื่นคิดเกี่ยวกับคุณคือความลับของอิสรภาพ
อย่าประณามและไม่วิจารณ์ตัวเองและคนอื่น ๆ - ความลับของมิตรภาพ
รักและนำร่างกายของคุณ - ความลับของความงาม
ให้ความรักและไม่ทำซ้ำคนที่คุณรัก - ความลับของความรัก
ความคิดใด ๆ ที่จำเป็นอย่างยิ่ง - ความลับในการสร้างความเป็นจริงที่จำเป็น
ก่อนอื่นแล้วรับความลับของความมั่งคั่ง
คิดน้อยกว่าที่จะรักและชื่นชมยินดีมากขึ้น - ความลับของความสุข

ความสุขกับคุณความรักและความสมดุลทางจิตวิญญาณ!

ฉันขอแนะนำให้คุณทำความคุ้นเคยกับการฝึกอบรมหญิงที่มีประสิทธิภาพและทำงาน

หากบทความนี้มีประโยชน์สำหรับคุณและคุณต้องการบอกเพื่อนของคุณเกี่ยวกับมันคลิกที่ปุ่ม ขอบคุณมาก!

ไม่มีบทความที่คล้ายกัน