ลูกพรุนสำหรับการลดน้ำหนัก - ความลับทั้งหมดของการใช้งานรวมถึงสูตรอาหารที่ดีที่สุด ลูกพรุนช่วยลดน้ำหนักเครื่องดื่มจากลูกพรุนเพื่อลดน้ำหนักได้อย่างไร

ตามที่นักวิทยาศาสตร์ถ้าคุณกินลูกพรุน 5 ชิ้นทุกวันคุณสามารถลืมปัญหาเกี่ยวกับการย่อยอาหาร ถ้า 10 - บน osteoporosis และการแตกหักแบบสุ่ม และถ้าคุณนัดหมายวันที่ขนถ่ายและกิน 30 - ลำไส้จะถูกลบออกจากตะกรันและสารพิษและในเช้าวันรุ่งขึ้นคุณไม่นับ 2-3 กก. แม้จะมีปริมาณแคลอรี่ทั้งหมดของผลไม้แห้งนี้ (ต่อ 100 กรัมที่มี 231 กิโลแคลอรี) แต่ก็มีผลยาระบายที่ทรงพลังซึ่งเป็นผลิตภัณฑ์หลักของโปรแกรมอาหารและการลดน้ำหนักจำนวนมาก สิ่งนี้ยังก่อให้เกิดดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำ - 29

อย่างไรก็ตามสำหรับการลดน้ำหนักลูกพรุนจะต้องใช้อย่างระมัดระวังมิฉะนั้นอาจเป็นการผ่อนคลายในลำไส้ซึ่งจะต้องดื่มยาซ่อมยาภายในไม่กี่วัน

กลไกลดความอ้วน

ลูกพรุนมีคุณสมบัติเป็นยาระบายปัสสาวะและคุณสมบัติ choleretic เขาไม่เพียง แต่ทำความสะอาดลำไส้จากขยะอินทรีย์ทุกประเภท แต่ยังปลดปล่อยท่อน้ำดีจากนั้นจึงอำนวยความสะดวกในการทำงานของตับ สิ่งนี้จะช่วยเพิ่มการต่ออายุของเซลล์เม็ดเลือดเนื่องจากกระบวนการเผาผลาญเริ่มไหลรวมถึงการขูดแร่ ด้วยโภชนาการที่เหมาะสมและการฝึกอบรมขั้นสูงให้การเผาผลาญไขมันอย่างรวดเร็ว

การสะสมของของเหลวในเนื้อเยื่อเป็นสาเหตุและอาการบวมน้ำและน้ำหนักส่วนเกินในเวลาเดียวกัน ลูกพรุนแก้ปัญหาทั้งสองเนื่องจากเป็นยาขับปัสสาวะตามธรรมชาติ

ในช่วงเวลาของการลดน้ำหนักมันให้ร่างกายมีวิตามินและองค์ประกอบการติดตามจำนวนมาก หนึ่งในบทบาทหลักในหมู่พวกเขาคือโพแทสเซียมซึ่งกำจัดปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและการไหลเวียนโลหิตรับประกันการไหลเวียนที่ไม่ จำกัด ตามที่นักโภชนาการใน hypokalemia การลดน้ำหนักเป็นไปไม่ได้

การรู้คุณสมบัติที่มีค่าเช่นนี้ของลูกพรุนมันไม่จำเป็นต้องซื้อยายาระบายและยาขับปัสสาวะเพื่อมีส่วนร่วมในการทำความสะอาดร่างกาย 30 ชิ้นจะค่อนข้างเพียงพอที่จะจัดให้มีการสูญเสียน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพในวันปล่อย ต้องการผลลัพธ์ขนาดใหญ่ - ป้อนการใช้งานที่ใช้งานอยู่ในกรอบของอาหารใด ๆ

ในบันทึกย่อ ในลูกพรุนของ Kalia มากกว่าในแอปเปิ้ลซึ่งถือเป็นแหล่งสำคัญของ MeCroelement นี้

ประโยชน์

การใช้ลูกพรุนสำหรับการลดน้ำหนักคุณสามารถทำให้การทำงานของอวัยวะและระบบหลายอย่างเป็นปกติเนื่องจากมีการใช้ยาพื้นบ้านมานานในการรักษาโรคต่าง ๆ สิ่งที่เราได้รับเป็นโบนัสที่น่าพอใจ:

• การปรับปรุงการย่อยอาหาร
• การป้องกันโรคกระดูกพรุนโดยการเสริมสร้างกระดูก
• การกำจัดอาการท้องผูก;
• ความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของผนังเรือเสริมความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อหัวใจการฟื้นฟูอัตราการเต้นของหัวใจลดความเสี่ยงต่อการโจมตีของหัวใจและโรคหลอดเลือดสมอง
• การกำจัดอาการบวมน้ำการทำงานของไตที่ดีขึ้นนำทรายและอันตรายของพวกเขา;
• มุมมองที่บกพร่อง;
• การตกแต่งของร่างกายด้วยวิตามิน, ไมโครและ macroelements, การป้องกัน avitaminosis;
• การลดความเสี่ยงในการรับโรคหลอดเลือดหัวใจตีบเนื่องจากลูกพรุนมีฤทธิ์ต้านจุลชีพและต้านการอักเสบ
• การชะลอตัวของริ้วรอยด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ผูกอนุมูลอิสระ
• เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
• การฟื้นฟูระบบปกติ: ลดการกระทำที่ทำลายล้างของความเครียดการกำจัดความวิตกกังวลหงุดหงิดและนอนไม่หลับ
• สำหรับผู้ชาย - เพิ่มความแรง

ทั้งหมดนี้เป็นไปได้เนื่องจากองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์นี้: มีวิทยาศาสตร์วิตามินที่รู้จักกันดีและสารประกอบแร่จำนวนมากเช่นเดียวกับกรดอะมิโน

นอกเหนือจากข้างต้นมีความเชื่อกันว่าลูกพรุนทำให้เป็นไปได้เพื่อลดความเสี่ยงของการก่อตัวของเนื้องอกมะเร็ง

ฟังวิทยาศาสตร์กันเถอะ Bakhram Arjmadi - ศาสตราจารย์แห่งมหาวิทยาลัยฟลอริดาซึ่งมีส่วนร่วมในการศึกษาผลไม้แห้งจากมุมมองของสุขภาพของมนุษย์ ตามเขาลูกเกดสตรอเบอร์รี่แห้งวันที่มะเดื่อไม่สามารถเปรียบเทียบกับลูกพรุนได้ใช้สถานที่ชั้นนำทั้งหมดในช่องนี้

อันตราย

หากคุณเกินขนาดของปริมาณและหลงใหลในผลไม้แห้งนี้ยาระบายและคุณสมบัติขับปัสสาวะสามารถเป็นอันตรายต่อสุขภาพและก่อนอื่นท้องและไตจะต้องทนทุกข์ทรมาน ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องปฏิบัติตามข้อห้ามและคำนึงถึงผลข้างเคียงที่เป็นไปได้

ข้อห้าม:

• โรคเบาหวาน;
• การให้นมบุตร (อาจทำให้เกิดความผิดปกติในการย่อยอาหารที่เด็ก);
• แนวโน้มที่จะท้องร่วง;
• นิ่วในไตและโรคหนักอื่น ๆ ของอวัยวะนี้
• พยาธิวิทยาที่ร้ายแรงของตับหัวใจและเลือด
• การแพ้ส่วนบุคคล
• ความดันเลือดต่ำ;
• โรคเกาต์

ผลข้างเคียง:

• กระโดดน้ำตาลในเลือด
• ชุดน้ำหนักแทนการลดน้ำหนัก
• การเคลื่อนไหวของหินในยูเรียซึ่งสามารถนำไปสู่การแตกและความเจ็บปวดที่แข็งแกร่ง
• การทำให้รุนแรงขึ้นของตับเรื้อรังที่มีอยู่และโรคหัวใจ, โรคเกาต์;
• ปฏิกิริยาการแพ้;
• ความผิดปกติของเก้าอี้และการย่อยอาหารท้องอืดอุตุนิยมวิทยา
• ลดความดัน

วิธีการลดน้ำหนัก

อาหาร

มีอาหารพิเศษในลูกพรุนซึ่งพัฒนา Rams นักวิชาการและศัลยแพทย์ผู้ประกอบการที่รู้จักกันไกลกว่ารัสเซีย F. G. Corners ในนั้นเขาแนะนำให้จัดระเบียบเทคนิคอาหารอย่างเคร่งครัดในบางชั่วโมง - ใน 9, 11, 14, 17 และ 20 พื้นฐานของอาหาร:

• 8 หยดแห้งต่อวัน
• โปรตีน: ไข่เนื้อไก่เนื้อหมูไขมันต่ำปลาต้ม
• ชีสแข็ง;
• kefir ไขมันต่ำและ Prokobvash (มุมของพวกเขาแนะนำให้ดื่มครึ่งชั่วโมงก่อนนอน);
• ผัก: การตั้งค่าจะได้รับและ;
• ผลไม้: ดีที่สุดในหมู่พวกเขาสำหรับอาหารนี้ - ส้มและแอปเปิ้ล;
• จากเครื่องดื่มเพียงชาดำหรือกาแฟในตอนเช้าและ 1 ช้อนชา Sahara

เมนูโดยประมาณ 1 วันซึ่งคุณสามารถสร้างอาหารสำหรับอาหารนี้:

ระยะเวลาของอาหาร UGL - 10 วัน เนื่องจากการลดลงอย่างมีนัยสำคัญในปริมาณแคลอรี่รายวันของอาหารและคุณสมบัติการทำความสะอาดของผลไม้แห้งมีการลดน้ำหนักอย่างต่อเนื่อง ในช่วงเวลานี้คุณสามารถสูญเสียจาก 3 ถึง 7 กิโลกรัม ผลลัพธ์สุดท้ายขึ้นอยู่กับลักษณะของแต่ละบุคคล

ในบรรดาข้อดี:

• อาหารจะถูกดึงขึ้นโดยแพทย์ความเสี่ยงด้านสุขภาพจะลดลง
• กระบวนการเผาผลาญไขมันเปิดตัวซึ่งในพื้นหลังของการฝึกอบรมจะช่วยให้คุณกำจัดสถานที่ที่มีปัญหามากที่สุด
• ประหยัดงบประมาณ
• จานง่าย ๆ

อย่างไรก็ตามคำนึงถึงข้อด้อยทั้งสอง: อาหารที่น่าเบื่อหน่ายดังนั้นใน 10 วันมันจะมีเวลารบกวนความเสี่ยงสูงต่อการพังทลาย นอกจากนี้เอฟเฟกต์ยาระบายอาจทำให้เกิดอุจจาระอย่างจริงจัง

วันอดอาหาร

1. ตั้งแต่เย็นไปจนถึงการหมักในน้ำร้อน 30 ท่อระบายน้ำแห้ง
2. ในระหว่างการขนถ่ายทุกวันทุก 2 ชั่วโมงกิน 3 ชิ้น และดื่มความกล้าหาญของสมุนไพร 200 มล. หรือชาที่น่ารังเกียจ
3. ในตอนเย็นครึ่งชั่วโมงก่อนนอนคุณสามารถกินโยเกิร์ตธรรมชาติ 150 มล. หรือเครื่องดื่ม 200 มล. ของ Kefir 1.5%
4. ในระหว่างวันมีความจำเป็นต้องดื่มน้ำมากถึง 3 ลิตร

เตรียมพร้อมสำหรับยาระบายและขับปัสสาวะที่มีประสิทธิภาพ แต่ด้วยวิธีนี้คุณสามารถสูญเสียมากถึง 2 กิโลกรัมต่อวัน

ในรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับองค์กรของการขนถ่ายวันที่ให้ลูกพรุนคุณสามารถอ่านได้

นอกเหนือจากอาหารของมุมและการขนถ่ายเป็นไปได้ที่จะกินลูกพลัมแห้ง 3-4 ทุกวันกับพื้นหลังของโภชนาการและกีฬาแคลอรี่ต่ำหรือแคลอรี่ต่ำ อย่างไรก็ตามสิ่งนี้ควรมีอายุไม่เกิน 2 สัปดาห์ จากนั้นร่างกายควรแน่ใจว่าจะให้พักผ่อนและทำซ้ำหลักสูตรเพียงหนึ่งเดือนต่อมา

สูตรอาหาร

ลูกพรุนและลูกเกด

ล้างออกให้สะอาดและผสมลูกพรุนกับลูกเกด (ควรไม่มีเมล็ด) ในสัดส่วนที่เท่ากัน (150 กรัม) เทน้ำเดือด 0.5 ลิตร ต้มอีก 10 นาทีเย็น ผลไม้แห้งบีบและคุณสามารถกินได้ แต่ไวโอลินหลักที่นี่เล่นเครื่องดื่มที่ส่งผลให้ใช้ 1 ช้อนโต๊ะ l. ในขณะท้องว่างทุกเช้า ผลที่ได้คือการทำความสะอาดลำไส้คุณภาพสูงเลือดไตและการลดน้ำหนัก 2-3 กิโลกรัมต่อสัปดาห์

ยาต้มเช่นนี้เหมาะสำหรับการลดน้ำหนักกับผู้ชายเนื่องจากลูกเกดเป็นที่รู้จักกันดีในเรื่องคุณสมบัติของพวกเขาในการมีอิทธิพลต่อความสามารถในการเจริญพันธุ์และการเจริญพันธุ์ในเชิงบวก

ลูกพรุนและ kuraga

ท่อระบายน้ำแห้งต้องใช้เวลาน้อยกว่า - 100 กรัมและจำนวน Kuragi มากขึ้น - 200 กรัมเตรียมตามสูตรก่อนหน้า แต่ปริมาณเพิ่มขึ้นเป็น 100 มล. ในตอนเช้า

น้ำซุปนี้จะเป็นประโยชน์ต่อสิ่งที่เลวร้ายที่สุดที่มีปัญหาหัวใจและโรคโลหิตจาง Kuraga ในกรณีนี้เป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ นอกจากนี้ยังอ่อนนุ่มคุณสมบัติการใช้ยาระบายที่ก้าวร้าวเกินไปของลูกพรุน

วันที่และลูกพรุน

การเตรียมการและแผนภาพของแผนกต้อนรับเป็นเช่นเดียวกับสูตรที่มีลูกเกด ลักษณะเฉพาะของความกล้าหาญคือการกำหนดเป็นยาที่มีความพิการของ GCT ต้องการกำจัดการเยื้องของกระเพาะอาหารและความเมื่อยล้า - ใช้สูตรนี้สำหรับการลดน้ำหนัก แต่เตรียมความพร้อมสำหรับความจริงที่ว่าเอฟเฟกต์ยาระบายจะแข็งแกร่งขึ้น

น้ำกับลูกพรุน

คุณไม่สามารถใช้ผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ได้เพียงพอสำหรับ 2 สัปดาห์ที่มีลูกพรุนน้ำต้มตั้งแต่เย็น สัดส่วนมีสิ่งใดที่สำคัญที่สุดคือน้ำที่ครอบคลุมด้วยอันดับ 4-5 ซม. เพราะมันบวมอย่างมาก นอกจากผลไม้แห้ง (สูงถึง 8 ชิ้นต่อวัน) มันจะเป็นประโยชน์ในการดื่มและแช่หลังจากตอนเช้าในขณะท้องว่าง เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องปฏิบัติตามอัตรารายวัน - ไม่เกิน 200 มล. และหากว่าควรล้างลูกพรุนให้กับแบริ่ง

บันทึก. แทนที่จะเป็นน้ำเดือดคุณสามารถใช้นมร้อน บันทึกสัดส่วนและการสูญเสียจะถูกบันทึกไว้

kefir กับลูกพรุน

8 ท่อระบายน้ำแห้งที่ซักอย่างดีตัดครึ่งหรือไตรมาสเท 250 มล. จาก 1.5% kefir และเอาชนะในเครื่องปั่น

The Smoothie ซึ่งรวมถึง Prunes และ Kefir ได้รับมีคุณค่าทางโภชนาการมากและในเวลาเดียวกันยาระบายที่ทรงพลัง มีคำแนะนำที่จะดื่มแทนอาหารเย็นหรือทันทีก่อนนอน แต่ในกรณีนี้เตรียมพร้อมที่จะนอนหลับและใช้เวลาส่วนใหญ่ในห้องน้ำ มีประโยชน์มากขึ้นจะถูกแทนที่ด้วยอาหารเช้า

บันทึก. ค็อกเทลที่คล้ายกันในการปฏิบัติตามสัดส่วนสามารถเตรียมนมแทน kefir นอกจากนี้ยังได้รับอนุญาตให้เพิ่มผลไม้แห้งอื่น ๆ (ลูกเกด, Kuragu, วันที่) แต่มีเงื่อนไขว่าปริมาณของพลัมแห้งจะต้องลดลง ผลเบอร์รี่ถั่วและผลไม้ก็ได้รับอนุญาตในสูตรดังกล่าว

กระท่อมชีสกับลูกพรุน

อาหารเช้าที่สมบูรณ์แบบสำหรับการลดน้ำหนัก เตรียมความพร้อมง่ายแคลอรี่ต่ำทำความสะอาดลำไส้และใช้พลังงานตลอดทั้งวันอย่างสมบูรณ์แบบ

ที่ชีสกระท่อมที่กระจัดกระจาย 150 กรัม - 2-3 ชิ้น หลั่งท่อระบายน้ำแห้งซึ่งคุณต้องบดล่วงหน้า คุณสามารถกระจายสูตรที่มีผลเบอร์รี่และผลไม้แห้งอื่น ๆ เช่นเดียวกับ 1 ช้อนชา .

ข้าวโอ๊ตกับลูกพรุน

อาหารเช้ากระท่อมทางเลือก - ข้าวโอ๊ตกับการเพิ่มพลัมแห้ง ผลิตภัณฑ์ทั้งสองนี้รวมกันอย่างสมบูรณ์แบบ คุณสมบัติที่มีประโยชน์หลักของจานดังกล่าวคือความอิ่มตัวที่ยาวนานซึ่งจะอนุญาตให้ไม่มีของว่างเพื่อรออาหารกลางวัน

สูตรอาหาร. ในถ้วยลึกเท 5 ช้อนโต๊ะ l. ข้าวโอ๊ตและ 1 ช้อนชา ไอเสียสีส้มแห้ง เทน้ำเดือด 150 มล. ของพวกเขา ครอบคลุมออกไป 5 นาที เพิ่ม 1 ช้อนโต๊ะ l. น้ำผึ้งและ 6-7 ท่อระบายน้ำอบแห้งโดยพลการ เพื่อผัดอย่างทั่วถึง จากด้านบนสเปรย์ที่มีวอลนัทสับ (ไม่เกิน 3 แกน)

บัควีทกับลูกพรุน

จานนี้สามารถใช้เป็นส่วนหนึ่งของอาหารสำหรับการรับอาหารใด ๆ

บัควีท 350 กรัมกลิ้งในกระทะและเทน้ำเดือด 200 มล. ลง 200 มล. ปล่อยให้บวมสองสามชั่วโมงภายใต้ฝา แยกการทอดหลอดไฟขนาดกลางสับและแครอทสเตอร์ลิงขนาดใหญ่ 1 ตัว พลิกจันทน์จันทน์เทศและพริกไทยป่นสีดำ (ไม่เกิน 5 กรัมของแต่ละคน) เพิ่ม 5 ท่อระบายน้ำแห้งบดขยี้ เทน้ำเล็กน้อยสตูว์ 10 นาทีใต้ฝา ผสมย่างและบัควีทในจานลึกเทน้ำเพื่อให้เพิ่มขึ้น 2-3 ซม. ให้ความร้อนต่ำจนบัควีทอ่อนนุ่ม

สลัดหยาบและลูกพรุน

หากมีคนคิดว่าผลยาระบายของท่อระบายน้ำแห้งไม่เพียงพอสำหรับลำไส้คุณสามารถใช้สูตรนี้ได้

ขนมอบปรุงสดชื่นสด 200 กรัมในคูลเลอร์ขนาดใหญ่ 5 ท่อระบายน้ำตากแห้ง บดขยี้กานพลูบริสุทธิ์ของกระเทียม ผสมส่วนผสมเติมน้ำมะนาวหรือครีมเปรี้ยว 10% หากคุณไม่สามารถไม่มีเกลือให้ใช้นาวิกโยธินเท่านั้นและในปริมาณน้อยที่สุด อนุญาตให้สับจีนสีเขียวหรือผักชีฝรั่ง คุณสามารถเพิ่มพริกไทยป่นสีแดงหรือสีดำและผักชีจากเครื่องปรุงรส

คำถามและคำตอบ

เป็นไปได้ไหมที่จะกินคืน?

แพทย์ไม่แนะนำสิ่งนี้ให้ทำเช่นนี้สามารถกระตุ้นการนอนไม่หลับกับพื้นหลังของยาระบายของผลิตภัณฑ์ ตัวเลือกที่ดีที่สุดคือการใช้ในช่วงครึ่งแรกของวัน สิ่งเดียวที่สามารถเพิ่มจำนวนเล็กน้อยในอาหารเย็น (อบไก่กับเขาเตรียมซอสแสนอร่อยในมันเพิ่มสลัด ฯลฯ ) แต่จำไว้ว่าไม่สามารถกินได้มากกว่า 3 ชิ้น

คุณกินเท่าไหร่

ลูกพรูแห้งจะไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพหากไม่เกินอัตรารายวันใน 100 กรัมนี่คือประมาณ 10-12 ชิ้น อย่างไรก็ตามหากคุณใช้มันเพื่อจุดประสงค์ในการลดน้ำหนักและทำความสะอาดทุกวันหลังจาก 2 สัปดาห์คุณต้องหยุดพักประมาณหนึ่งเดือนเพื่อคืนค่า Microflora ในลำไส้ มันจะเป็นประโยชน์ในการดื่มโปรไบโอติกในช่วงนี้

มันเป็นอย่างไร

ล้างออกให้สะอาดในน่านน้ำหลายแห่ง เป็นเวลา 2-3 ชั่วโมง (หรือตั้งแต่เย็น) เทน้ำร้อนไปยังผลไม้แห้ง Nabuch มีในช่วงครึ่งแรกของวันในการหยุดพักระหว่างตัวรับอาหาร เวลาที่สมบูรณ์แบบ - อาหารกลางวันหรืออาหารเช้า

รวมยาอย่างไร

ในระหว่างการลดน้ำหนักจะดีกว่าที่จะเลื่อนการรับยาใด ๆ มันเป็นอันตรายอย่างยิ่งที่จะรวมกับยาระบาย, choleretic และยาขับปัสสาวะ

การลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพและรวดเร็วโดยใช้ลูกพรุนเนื่องจากคุณสมบัติการทำความสะอาด ขอแนะนำว่าหนึ่งมีเหตุผลหลักสำหรับน้ำหนักส่วนเกินอยู่ในตากของร่างกายและ หากฮอร์โมน Vina หรือปัจจัยทางพันธุกรรมเทคนิคอาจไม่เพียง แต่ไร้ประโยชน์ แต่ยังกระตุ้นภาวะแทรกซ้อนบนไตและกระเพาะอาหาร ดังนั้นจึงขอแนะนำให้ปรึกษาแพทย์ล่วงหน้า

ดังนั้นผู้เชี่ยวชาญในด้านอาหารอาหารอย่าออกเดทกับผลิตภัณฑ์นี้เป็นแถวของผู้ที่คุณสามารถลดน้ำหนักได้ แต่ผลไม้แห้งใด ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งลูกพรุนรวมกับผลิตภัณฑ์อื่น ๆ จะช่วยให้ได้ความสามัคคี ดังนั้นสำหรับคำถาม: ฉันสามารถมีลูกพรุนเมื่ออ่อนแอ แต่ก็คุ้มค่าที่จะตอบรับการยืนยัน

ผลไม้นี้เก็บสารที่มีประโยชน์มากมายที่นำไปสู่การฟื้นฟูสภาพร่างกายทั้งหมด ในองค์ประกอบของมัน:

• แคลอรี่ - 240 kcal ต่อ 100 กรัม
• ฟรักโทส
• กลูโคส
• ซูโครส
• องค์ประกอบการติดตาม
• กรด
• วิตามินเอ
• เพคติน
• เหล็ก.
• แมกนีเซียม.
• สารต้านอนุมูลอิสระ
• ฟีนอลิกคอมเพล็กซ์
• โพแทสเซียม.
• sarbitol
• เส้นใยผัก

หากคุณไม่เกินขนาดยาทุกคนที่อยู่ในอาหารควรรวมผลไม้นี้ในอาหารของเขา ผลิตภัณฑ์นี้ดำเนินการหนึ่งในบทบาทน้ำหนักที่สูญเสียมากที่สุด:

• ทำความสะอาดลำไส้
• ดัชนีระดับน้ำตาลในเลือด - 29.
• ก่อให้เกิดการดูดซึมของอาหาร
• การทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือดได้รับการปรับปรุง
• ลดคอเลสเตอรอล
• ปกป้องร่างกายจากการเกิดลิ่มเลือด
• ต่อสู้กับแบคทีเรียในร่างกาย
• แสดงให้คนที่ทุกข์ทรมานจากโรคโลหิตจาง
• ทำให้การทำงานของระบบทางเดินอาหารเป็นปกติ

ลูกพรุนเมื่อลดน้ำหนัก

ฉันสามารถมีผลิตภัณฑ์นี้เมื่อคุณนั่งอาหารที่เข้มงวดได้หรือไม่? แน่นอน. เหมาะสำหรับวันถ่ายขนถ่ายและเป็นสารเติมแต่งกับโจ๊กและผลิตภัณฑ์หมัก ลูกพรูไม่ทำลายเงินฝากไขมัน แต่ทำหน้าที่เป็นตัวแทนที่ผ่อนคลาย การทำความสะอาดร่างกายเป็นขั้นตอนสำคัญในกระบวนการลดน้ำหนัก ด้วยคุณสามารถรีเซ็ต 2-3 กก. ในสองสามวัน

ส่วนผสมที่ลงตัว

ปริมาณรายวันของผลิตภัณฑ์นี้คือ 50 กรัมนั่นคือ 5-6 ชิ้นประมาณ 100 แคลอรี่ หากบุคคลรับน้ำหนักส่วนเกินอย่างจริงจังมันก็คุ้มค่าที่จะหารอัตรานี้ตลอดทั้งวันและเพิ่มผลไม้นี้ลงในอาหารที่มีส่วนผสมจะรวมกัน:

• เพิ่มลงใน kefir หรือโยเกิร์ต
• b และ compotes
• เหมาะสำหรับสลัดการปรุงอาหาร

หากคุณผสมกับ kefir และบริโภคเป็นประจำในตอนเช้าหรือคุณสามารถกำจัดกิโลกรัมพิเศษในเวลาอันสั้น ในตอนกลางคืนมีลูกพรุนเมื่อความอ่อนแอสามารถ ผลิตภัณฑ์นี้ไม่หนักดังนั้นประโยชน์เท่านั้น เตรียมอาหารเหล่านี้ทันทีก่อนใช้งาน

สำหรับตอนกลางคืนมีลูกพรุนในระหว่างการลดน้ำหนักและเป็นองค์ประกอบที่แยกต่างหาก หากคนหลังอาหารเย็นยังคงรู้สึกหิวคุณสามารถกินได้หลายสิ่งและดื่มนม หรือเพิ่มถั่วบางส่วน คุณสามารถใช้มันเหมือนขนมขบเคี้ยวตลอดทั้งวัน นกฮูกและผลประโยชน์มีให้ ให้ความพึงพอใจกับผลไม้แห้งนี้ร่วมกับถั่วค่อย ๆ และอัลมอนด์

เล็กน้อยในหัวข้อ:

โจ๊กและลูกพรุน

ข้าวโอ๊ตกินทุกอย่าง ผลิตภัณฑ์นี้มีประโยชน์ทั้งในรูปแบบที่เรียบง่ายโดยไม่ต้องมีสารเติมแต่งและจานที่สวยงามถ้าคุณเพิ่มผลไม้แห้งเข้าไป โจ๊กและลูกพรุนเป็นตัวเลือกที่สมบูรณ์แบบ การรวมกันของความง่ายและความอิ่มตัวจะให้ค่าใช้จ่ายพลังงานที่มีประสิทธิภาพในช่วงครึ่งแรกของวัน สามารถเพิ่มลูกพรุนในธัญพืชและการใช้งานในระหว่างวันถ้าต้องการ หากคุณไม่ลืมเกี่ยวกับการออกแรงทางกายภาพผลการลดน้ำหนักจะไม่รอนาน

วันอดอาหาร

ผลไม้นี้สามารถอยู่ระหว่างมื้ออาหารและจัดระเบียบวันขนถ่ายได้

• ที่จะกินชีสกระท่อมส่วนเล็ก ๆ ด้วยการเพิ่มผลไม้แห้งนี้
• สำหรับมื้อกลางวันให้สลัดจากหัวผักกาดด้วยการเพิ่มลูกพรุนและกินจานนี้ด้วยขนมปังบัควีทสองก้อน
• ในตอนเย็นคุณสามารถทำสลัดผลไม้ด้วยรอยพรุนหวาน

หากเราปกครองให้ทำความสะอาดร่างกายในลักษณะเดียวกันสัปดาห์ละครั้งคุณสามารถกดความสามัคคีได้อย่างรวดเร็ว ผลไม้นี้ยังคงแสดงให้เห็นถึงคนที่ไม่สามารถปฏิเสธตัวเองในขนมได้แม้ในอาหาร สิ่งสำคัญคือไม่เกินบรรทัดฐาน

ข้อห้าม

• ท่อน้ำดี
• ด้วยแผลและโรคกระเพาะ
• ด้วยโรคเบาหวาน
• hypotonized
• นอกจากนี้การใช้ลูกพรุนไม่แนะนำให้มารดาพยาบาล

ขอแนะนำให้รับการปรึกษาหารือของแพทย์หากบุคคลไม่แน่ใจว่าผลิตภัณฑ์นี้เหมาะสำหรับเขาหรือไม่ หากบุคคลไม่ประสบจากโรคที่ระบุไว้เขาสามารถกินลูกพรุนเมื่อลดน้ำหนัก

เวลาหวาน

ลูกพรุนและ Kuraga ถือเป็นผลไม้ที่ได้รับความนิยมมากที่สุด คนที่ทดลองอาหารอย่างต่อเนื่องมักจะสงสัยว่าเป็นไปได้ที่จะกินลูกพรุนและแห้งแห้งหรือผสมผสานกับผลไม้แห้งอื่น ๆ เปิดหนึ่งจานต่อวันในอาหารของคุณด้วยส่วนผสมเหล่านี้และคุณจะรู้สึกง่ายและทำกิจกรรมตลอดทั้งวัน

ผลไม้แห้งใด ๆ ที่อุดมไปด้วยวิตามิน แม้จะมีส่วนผสมพิเศษที่สามารถใช้เป็นขนมขบเคี้ยวได้ ลูกพรุนและแห้งมีการผสมผสานที่ลงตัว โดยเฉพาะการใช้งานของพวกเขาเหมาะสำหรับฤดูหนาว จริงผู้เชี่ยวชาญให้คำแนะนำลูกเกดในระหว่างอาหารในขณะที่แทนที่ด้วยผลไม้แห้งอื่น ๆ ซึ่งน้อยกว่าแคลอรี่

สามวันด้วยผลไม้แห้ง

คำแนะนำหลักสำหรับการใช้ลูกพรุนเป็นการผสมผสานกับผลไม้ผักและผลิตภัณฑ์หมักอื่น ๆ สิ่งสำคัญคือไม่ต้องหักโหมจนเกินไปเพื่อไม่ให้อารมณ์เสียกระเพาะอาหาร มันคุ้มค่าที่จะวิเคราะห์สภาพร่างกายของพวกเขาและหากจำเป็น: เพิ่มปริมาณลูกพรุนหรือลด

คุณสามารถมีลูกพรุนในระหว่างการลดน้ำหนักและคุณต้องการ แต่อย่าลืมว่าโภชนาการที่สมดุลหนึ่งไม่เพียงพอที่จะลดน้ำหนัก

• คุณต้องโหลดร่างกายด้วยกิจกรรมกีฬา
• ดื่มน้ำมากขึ้น
• กำจัดอาหารและขนมปังขาว
• ผลิตภัณฑ์รมควันและไส้กรอกใด ๆ
• ไม่มีน้ำตาลในรูปแบบบริสุทธิ์ผลไม้และกอปรด้วยซูโครสจำนวนมาก
• เดินมากขึ้นในอากาศบริสุทธิ์
• สลิปผักและผลไม้
• ถอดร่างกายของคุณไปยังอาหารเล็ก ๆ มันจะดีกว่าที่จะแบ่งอำนาจในการรับ 5-6
• จำไว้ว่าขนมหวานรวมถึงผลไม้แห้งผลิตฮอร์โมนแห่งความสุข

โพสต์ครั้งที่เข้าดู: 29

olya likchev

ความงาม - เหมือนอัญมณี: สิ่งที่ง่ายกว่าเท่าไหร่มีค่ามากขึ้น :)

เนื้อหา

นักโภชนาการชนิดแห้งไม่ได้เรียกว่าผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุดสำหรับอาหารของผู้ที่มีความสำคัญต่อร่างที่สวยงามเนื่องจากมีแคลอรี่ค่อนข้างใหญ่ อย่างไรก็ตามบางส่วนของพวกเขาถูกใช้ในอาหาร: ลูกพรุนในระหว่างการลดน้ำหนักเป็นที่นิยมในฐานะ Kefir เนื่องจากเป็นที่รู้จักมีประโยชน์สำหรับลำไส้ มันส่งผลกระทบต่อเงินฝากไขมันและจำเป็นต้องรีเซ็ตน้ำหนักส่วนเกินหรือไม่?

ลูกพรุนคืออะไร

เมื่อพูดถึงการพูดคุยเกี่ยวกับผลไม้แห้งเหล่านั้นซึ่งได้รับอนุญาตให้กินในปริมาณน้อยแม้ในอาหารที่เข้มงวดที่สุดหมายถึงการตัดกลางวันที่จริงจังผู้เชี่ยวชาญกล่าวถึงผลไม้แห้งของลูกพลัมของเกรดที่มืด เป็นที่รู้จักกันว่าเป็นยาระบายธรรมชาติทำความสะอาดลำไส้ จากตำแหน่งของโภชนาการลูกพรุนเป็นผลไม้แห้งที่หายากที่สามารถลดน้ำหนักได้:

• ดัชนีระดับน้ำตาลในเลือด: เพียง 29 ยูนิต (โดยแหล่งอื่น - 25) ตัวแทนที่เหลือของกลุ่มนี้มีค่าที่สูงกว่า - Kuraga เท่านั้นที่สามารถเรียกได้ว่ามีประโยชน์เหมือนกันเนื่องจากมี 30 หน่วย
• ค่าพลังงานที่น้ำตาลคิดเป็นเพียง 38 กรัม (ในส่วน 100 กรัม) และเนื้อหาแคลอรี่ของลูกพรุนยังต่ำ - 241 กิโลแคลิฟอร์เนีย

สิ่งที่มีอยู่ในลูกพรุน

จากมุมมองของ BPU ผลไม้แห้งนี้มีเสน่ห์ในคาร์โบไฮเดรตในปริมาณค่อนข้างน้อย - 63.88 กรัมต่อ 100 กรัมส่วนที่มากกว่าครึ่งทำให้น้ำตาล - ฟรุกโตสกลูโคสซูโครส เกี่ยวกับสุขภาพ (ไม่เพียง แต่ในคำถามของการลดน้ำหนัก) แต่ก็สำคัญกว่าที่จะเข้าใจสิ่งที่มีอยู่ในองค์ประกอบการติดตามของลูกพรุน นี่คือการปรากฏตัวของโพแทสเซียมเป็นหลักและมากกว่าในกล้วย ความสนใจที่สมควรได้รับ:

• กรดอินทรีย์หลายประเภท
• วิตามินทั้งหมดของกลุ่ม B;
• เซลลูโลส;
• เพคติน;
• เหล็ก, โบรอน, แมกนีเซียม, ฟอสฟอรัส;
• สารต้านอนุมูลอิสระ;
• fenolo คอมเพล็กซ์

ประโยชน์ของลูกพรุน

ค่าของผลไม้แห้งนี้ไม่เพียง แต่ในผลกระทบที่ใช้งานกับอาการท้องผูก - แม้ในความสัมพันธ์ที่เขาเป็นสีคู่: คุณสามารถได้ยินทั้งสองเกี่ยวกับการใช้ลูกพรุนเมื่อความอ่อนแอและการแนะนำของมันในเมนูที่ต้องการ เพิ่มน้ำหนัก. เหตุผลนี้เป็นทรัพย์สินของผลิตภัณฑ์นี้เพื่อเสริมสร้างความอยากอาหารกระตุ้นการผลิตน้ำย่อย อสังหาริมทรัพย์ล่าสุดนี้ใช้อย่างแข็งขันโดยการปรุงอาหารเนื้อสัตว์ที่มีไขมันด้วย: นี่คือวิธีการดูดซึมของผลิตภัณฑ์หนักที่ดีขึ้น

ประโยชน์ของ Prunes อยู่และใน:

• โพแทสเซียมจำนวนมากซึ่งมีผลประโยชน์ต่อการทำงานของหัวใจ
• ปรับปรุงสภาพของโรคโลหิตจางของผู้ป่วยเนื่องจากเนื้อหาของเหล็ก
• การลดระดับของคอเลสเตอรอล "ที่เป็นอันตราย" และเป็นผลให้การป้องกันการเกิดลิ่มเลือด;
• คุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรีย (เหตุผลเพิ่มเติมในการกินผลไม้แห้งเล็ก ๆ น้อย ๆ ในโรคติดเชื้อ);
• ผล choleretic ต่อร่างกาย;
• การรักษาเสถียรภาพของอารมณ์ลดลง (ดังนั้นขยับในอาหารจึงมีความจำเป็นในการลดโอกาสในการพังทลาย);
• ความช่วยเหลือของเนื้อเยื่อกระดูก

สำหรับลำไส้

คุณสมบัติหลักของแพทย์ผลิตภัณฑ์นี้เรียกความสามารถในการทำให้ลำไส้ใหญ่ดังนั้นจึงมีการแนะนำให้รู้จักกับอาหารที่ต่อสู้กับอาการท้องผูก ช่วงเวลานี้ถูกกำหนดโดยการปรากฏตัวของฟีนอลคอมเพล็กซ์และซอร์บิทอลและเส้นใยช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบทางเดินอาหาร ผลกระทบของลูกพรุนต่อลำไส้นำไปสู่การปรากฏตัวในการจัดตำแหน่งและการขนถ่ายสำหรับการลดน้ำหนักเมื่อใช้เวลาในการสูญเสียสองกิโลกรัมอย่างรวดเร็ว การลดน้ำหนักทำได้โดยการชำระล้างลำไส้ แต่สำหรับการฝากไขมันเช่นอาหารในลูกพรุนสำหรับการลดน้ำหนักไม่ส่งผลกระทบต่อ

ลูกพรุนสำหรับการลดน้ำหนัก

เมื่อเทียบกับพื้นหลังของขนมโรงงาน (ความหมายของขนม) แม้จะมีผลไม้แห้งแคลอรี่สูงสามารถถือว่ามีประโยชน์ในระหว่างการลดน้ำหนักเนื่องจากความเป็นธรรมชาติและผลกระทบเชิงลบน้อยลงต่อการกระโดดกลูโคส อย่างไรก็ตามมันเป็นไปไม่ได้ที่จะปฏิเสธว่าลูกพรุนที่ใช้ในปริมาณมากที่มีอาหารสามารถทำให้น้ำหนักเติบโตได้เนื่องจากร่างกายจะได้รับปริมาณแคลอรี่และน้ำตาลเกินแม้ว่าจะเป็นธรรมชาติ แพทย์ยืนยันในการสังเกตมาตรการ - อัตรารายวันของลูกพรุนสำหรับการลดน้ำหนักถือว่าเป็น 4-5 ชิ้นซึ่งเทียบเท่ากับ 35-40 กรัมหรือ 96 กิโลแคลอรี

ทุกคนที่ดูแลกิโลกรัมของตัวเองแนะนำให้เลือกจากวิธีการบริโภคลูกพรุนต่อไปนี้เมื่อลดน้ำหนัก:

• ผสมกับส่วนตอนเช้าของข้าวต้ม (มันเป็น "เป็นมิตร" อย่างสมบูรณ์แบบกับ hercules, เร็วและข้าว)
• ดื่มกับ Kefir, Rippy หรือโยเกิร์ต (ตัวเลือกซื้อที่ไม่มีสารเติมแต่ง) ในช่วงดึก
• การทำกระท่อม Cottage Cheese หรือ Chestery (พร้อมโปรตีนไข่และแป้งธัญพืชทั้งหมด) แทนที่ลูกพรุนของน้ำตาล
• ผลไม้แช่อิ่ม (สารให้ความหวานไม่เพิ่มและคุณสามารถเข้าสู่ผลไม้อื่น ๆ )
• การทำอาหารส่วนผสมของผลไม้แห้ง (พยายามลดลูกเกดถ้าคุณใช้) อัลมอนด์ / เม็ดมะม่วงหิมพานต์ / พิสตาชิโอสำหรับขนมขบเคี้ยว - แม้แต่ส่วนเล็ก ๆ ที่ดับลงอย่างสมบูรณ์แบบ
• นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ในการดื่มแช่จากลูกพรุนว่ายน้ำเมื่อมีการลดน้ำหนักยังมีประโยชน์ - เขามีความหนาวเหน็บน้อยที่สุด แต่เขายับยั้งความอยากอาหารของเขาได้ดี ในทำนองเดียวกันคุณสามารถเตรียมยาต้มได้โดยเฉพาะที่ผลไม้แห้งนี้

kefir กับลูกพรุน

แก้วเครื่องดื่มดังกล่าวเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพสำหรับการทำงานปกติของการทำงานของลำไส้เนื่องจากการลดน้ำหนักแบบมองเห็นได้: บุคคลที่สูญเสียกิโลกรัมเนื่องจากการทำให้บริสุทธิ์ของร่างกาย ในอนาคตมีอิทธิพลต่อเงินฝากไขมัน แต่สำหรับสิ่งนี้คุณต้องยุ่งเกี่ยวกับ kefir ทุกวันและผลลัพธ์จะปรากฏในหนึ่งเดือน ขอแนะนำให้ทำมันใกล้กับคืนและไม่เตรียมตัวเองในตอนเช้าถ้าคุณวางแผนที่จะไปที่ไหนสักแห่ง โปรดทราบว่าสำหรับการดำเนินการที่ผ่อนคลายเครื่องดื่มนมหมักจะต้องมีความสดใหม่มากที่สุด (ทำวันนี้หรือเมื่อวานนี้)

ด้วย Kefir (Ipuhenka, Rodvaya, ฯลฯ ) Prunes ในระหว่างการลดน้ำหนักสามารถแทรกแซงได้ดังนี้:

• เครื่องดื่มนมหมัก 200 มิลลิลิตร + ผลไม้แห้ง 30 กรัม
• 150 มล. ของ Kefir + 50 กรัมร่อง (!) ผลไม้แห้งหั่นบาง ๆ

พิมพ์ข้ามคืน

ช่วยลดน้ำหนักกระป๋องและส่วนเล็ก ๆ ของผลไม้แห้งนี้ (ในรูปแบบห้าม) กินก่อนนอน อย่างไรก็ตามวิธีนี้จะปฏิบัติอย่างถูกต้องในความหิวโหยเฉียบพลันซึ่งเกิดขึ้นหลังอาหารเย็นเพราะ ผลไม้ทั้งหมดแห้งโดยเฉพาะอย่างยิ่งแนะนำในตอนเย็นเท่านั้นเป็นข้อยกเว้นและการเปลี่ยนผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตราย ลูกพรุนในเวลากลางคืนใช้ในปริมาณ 3-4 ชิ้นคุณสามารถผสมกับถั่วสองคู่ ปริมาณที่มากขึ้นช่วยให้เพียง mondue เป็นเวลาหนึ่งวันซึ่งในตอนเย็นได้รับอนุญาตจากผลิตภัณฑ์นี้มากถึง 100 กรัม

ข้าวโอ๊ตกับลูกพรุน

โจ๊กผลไม้สำหรับอาหารเช้า - สูตรที่ยอดเยี่ยมสำหรับการเริ่มต้นหวานของวัน แต่ไม่มีความเสี่ยงที่จะฟื้นตัว ลูกพรุนเมื่อการลดน้ำหนักรวมเข้ากับถั่วทั้งหมดอย่างสมบูรณ์แม้ว่ามันจะรวมกับวอลนัทและกับอัลมอนด์ - หลังได้รับการยอมรับว่าเป็นกลุ่มที่ดีที่สุดของเขาเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก ข้าวโอ๊ตกับลูกพรุนให้ผลที่ยาวนานของลูกชายเพราะการกระโดดน้ำตาลไม่เกิดขึ้น จำนวนชิ้นที่ใส่ - เพื่อแก้ปัญหาคุณ แต่เป็นที่พึงปรารถนาที่จะไม่ข้ามใบหน้าของ 40 กรัมและถ้าถั่วใช้แล้วใน 30 กรัม คุณสามารถเพิ่มจานโดย Kuragya

กระท่อมชีสกับลูกพรุน

อาหารเช้านี้แตกต่างหมัดหรืออาหารเย็นหากคุณต้องการกินหลังจากการฝึกอบรมดึงดูดเนื้อหาแคลอรี่ต่ำ แต่โภชนาการที่ดี เป็นทางเลือกผสมชีสกระท่อมที่ย่อยสลายเท่านั้นกับลูกพรุนสำหรับการลดน้ำหนัก - ในทำนองเดียวกันคุณสามารถใช้ 2% หรือ 5% ผลิตภัณฑ์ อย่างไรก็ตามนักโภชนาการเตือนว่าการปรากฏตัวของแลคโตสในผลิตภัณฑ์นมทำให้พวกเขาไม่ปลอดภัยที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักดังนั้นเพื่อไม่ให้ไขมันมีความจำเป็นต้องใช้การโหลดจริง

ลดน้ำหนักลูกพรุนอาหาร

จำนวนวิธีการใช้ผลิตภัณฑ์นี้เพื่อประโยชน์ของการลดน้ำหนักแม้ในกรอบของโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพไม่ได้อ่าน - สลัดผสมกับคึกคักอาหารจานใด ๆ อย่างไรก็ตามตัวเลือกที่มีประสิทธิภาพที่สุดคืออาหารในลูกพรุนซึ่งสามารถเป็นคู่ของวันที่หิวโหยในการขนถ่ายและอาจดูเป็นเมนูเพื่อสุขภาพที่คลาสสิกเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ ไม่ว่าคุณจะตัดสินใจใช้ลูกพรุนเมื่อจุดอ่อนพิจารณาว่าคุณต้องลืมเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์รมควันและอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็ว

ตัวเลือกการลดความอ้วนที่มีประสิทธิภาพด้วยผลไม้แห้งนี้:

• 3 วันผสมส่วน 200 กรัมกับ kefir (1 L) และถั่ววอลนัท (100 กรัม) ตัวเลขในวงเล็บจะแสดงในวันนั้นจะแบ่ง 5 ครั้งอย่างถูกต้อง
• เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์แทนที่จะทานอาหารเย็นกิน 50 กรัมของผลไม้แห้งนี้ด้วยน้ำผึ้งหนึ่งช้อน ในตอนเช้าและวันที่มีบัควีทต้มสลับกับข้าวกล้อง (บางส่วน - 50 กรัมธัญพืชแห้งปรุงอาหารโดยไม่มีสารเติมแต่งรสชาติ) และผักสด ปริมาณของเหลวที่จำเป็น - 1.5 ลิตร อาจลดน้ำหนักต่อ 4 กก.

ข้อห้าม

หลังจากค้นหาสิ่งที่ลูกพรุนมีประโยชน์สำหรับการลดน้ำหนักและทำไมคนสูญเสียน้ำหนักจากผลิตภัณฑ์นี้มันเป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การประเมินผลกระทบเชิงลบที่เป็นไปได้ที่เกี่ยวข้องกับมัน คุณสมบัติยาระบายและ choleretic ของผลไม้แห้งนี้ต้องใช้ความระมัดระวังในคนที่มีปัญหากับตับและท่อน้ำดีที่ทุกข์ทรมานจากโรคท้องร่วง ข้อห้ามของลูกพรุนเป็นและโรคของกระเพาะอาหาร ไม่จำเป็นต้องเติมอาหารและ:

• ด้วยการเลี้ยงลูกด้วยนมเพราะ คุณสามารถกระตุ้นความผิดปกติของลำไส้ที่เด็ก
• คนที่มีโรคเบาหวาน (หลังจากพูดคุยกับแพทย์);
• hypotonized

วิดีโอ: วิธีใช้ลูกพรุน

ความสนใจ! ข้อมูลที่นำเสนอในบทความคุ้นเคย วัสดุบทความไม่เรียกร้องให้มีการรักษาอิสระ มีเพียงแพทย์ที่มีคุณสมบัติเท่านั้นที่สามารถวินิจฉัยและให้คำแนะนำเกี่ยวกับการรักษาตามลักษณะส่วนบุคคลของผู้ป่วยรายหนึ่ง

พูดคุย

ลูกพรุนเมื่อลดน้ำหนัก - คุณสมบัติที่มีประโยชน์และอันตรายสูตรที่มี Kefir, Hay และ Dried

คำทักทายผู้อ่าน! หัวข้อของเราคือวันนี้ - Prunes สำหรับการลดน้ำหนัก มาหากันเถอะทำไมผลไม้แห้งแคลอรี่นี้เป็นที่รักของการเชื่อมต่อกันมากมาย?

ผลประโยชน์ของเขาคืออะไรและเขาสามารถนำสิ่งที่เสียหายได้? อาหารประเภทใดที่ขึ้นอยู่กับผลิตภัณฑ์นี้และอันไหนมีประสิทธิภาพมากที่สุด?

ความลับของความสำเร็จ

แน่นอนคุณรู้ว่าลูกพรุนเป็นผลไม้ของพลัมแห้ง เป็นที่รู้จักกันดีกับคุณว่าข้อกำหนดที่เข้มงวดมากจะนำเสนอต่อการผลิตของพวกเขา?

ได้รับการคัดเลือกผลไม้ที่ดีที่สุดเนื้อหาของสารที่เป็นประโยชน์ซึ่งอย่างน้อย 19% และกรด - 1%

พวกเขาจะได้รับการทำความสะอาดและอบแห้งตามธรรมชาติหรือภายใต้การกระทำของอุณหภูมิสูง

เป็นผลให้เราได้รับลูกพรุนแห้งหรือรมควัน รูปลักษณ์แรกมีประโยชน์มากขึ้นเนื่องจากช่วยประหยัดวิตามินได้มากขึ้น หนึ่งร้อยกรัมของผลิตภัณฑ์ดังกล่าวมีประมาณ 250 แคลอรี่

เพราะผลไม้แห้งนี้มีอสังหาริมทรัพย์ที่ยอดเยี่ยมหนึ่งแห่ง - ความหิวโหยดับลงอย่างสมบูรณ์แบบ บางส่วนของ 4-5 ชิ้นเป็นเพียง 40 แคลอรี่เพียงพอที่จะทำให้ร่างกายอิ่มตัว

นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าลูกพรุนมีเส้นใยจำนวนมาก - มากกว่า 60% หากคุณเข้าไปในกระเพาะอาหารเธอก็บวมและใช้พื้นที่ทั้งหมดได้อย่างรวดเร็ว

นอกจากนี้ลูกพรุนมีรสหวานขอบคุณที่กลายเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับขนมที่เป็นอันตราย

และเป็นเพียง 29 - หมายความว่ามันไม่ได้ทำให้เกิดการกระโดดน้ำตาลในเลือดที่คมชัด มันทำงานเป็นยากล่อมประสาทธรรมชาติ เพียงค้นหาสำหรับการลดน้ำหนัก! ตกลง?

แต่สิ่งเหล่านี้เป็นคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของพลัมแห้งไม่ จำกัด ไม่ใช่โดยบังเอิญว่าเป็นแพทย์ของเธอที่แนะนำให้รวมเด็กในอาหาร

มันมีสารจำนวนมากที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย ตัวอย่างเช่นวิตามิน B และ C - สนับสนุนภูมิคุ้มกันของเราและให้ความงามของผิวหนังผมและเล็บ

เพคทีนส์และใยอาหาร - ลบสารพิษและตะกรันจากร่างกายปรับปรุงลำไส้ peristalsis และทำหน้าที่เป็นยาระบายตามธรรมชาติ

ฟอสฟอรัสแคลเซียมโซเดียมเหล็กและแมกนีเซียมมีส่วนร่วมในการทำงานปกติของหัวใจมีผลประโยชน์ต่อเรือกระดูกและเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อ สารต้านอนุมูลอิสระยืดเยื้อเยาวชน

แต่โปรดทราบว่ามีน้ำตาลผลไม้มากมายในลูกพรุน หากคุณกินมันในปริมาณไม่ จำกัด ดังนั้นแทนที่จะลดน้ำหนักคุณจะได้ผลตรงกันข้ามมากที่สุด

บทบาทของการลดน้ำหนัก

วิธีการกินลูกพลัมแห้งอย่างถูกต้องเพื่อจัดการกับกิโลกรัมพิเศษ? มีสี่ตัวเลือกสำหรับการใช้งาน:

• Prunes เป็นส่วนผสมอาหารหลัก
• พรุนเป็นองค์ประกอบอาหาร
• พรุนเป็นขนมขบเคี้ยวในระหว่างอาหาร
• ลูกพรุนสำหรับการขนถ่ายวันขนถ่าย

ลองดูที่แต่ละรายละเอียดมากขึ้น

Prunes - ส่วนผสมหลัก

อาหารที่ผลไม้แห้งนี้ในบทบาทนำไม่เพียงพอ ที่เข้มงวดที่สุด - อาหาร "kefir กับลูกพรุน" มันถูกออกแบบมาเป็นเวลาสามวันและสัญญาว่าจะกำจัดอย่างน้อยสองกิโลกรัมและสูญเสียปริมาณในโซน "ปัญหา" - หน้าท้องและสะโพก

ลูกพรุน 100 กรัมและลิตรของ Skim Kefir - นั่นคืออาหารอาหารทั้งหมดในวันนั้น นักโภชนาการแนะนำให้หารอาหารนี้ใน 6 แผนกต้อนรับ

คุณสามารถกินได้เหมือนที่คุณชอบมากขึ้น - แยกกันเป็นรายบุคคลหรือผสมในค็อกเทล ข้อควรระวัง! ด้วยโรคเรื้อรังของกระเพาะอาหารหรือกระเพาะปัสสาวะทำให้เกิดอาการกำเริบ

ลูกพรุนในอาหาร

Prunes and Kefir รวมอยู่ในองค์ประกอบและอาหารยอดนิยมอื่น ๆ มันง่ายที่จะสังเกตมันในขณะที่ผลกระทบสามารถโปรด - สำหรับสัปดาห์มีน้ำหนักเกิน 4 กิโลกรัม ที่นี่เครื่องดื่มทำงานเป็นยาระบาย

หลักการเป็นเช่นนั้น - แป้งและหวานไม่รวมอยู่ในอาหาร คุณสามารถทานอาหารเช้าและเย็นได้มากกว่าที่คุณต้องการ แต่แน่นอนว่ามันเป็นที่พึงปรารถนาว่าเหล่านี้เป็นผลิตภัณฑ์แคลอรี่ต่ำ

แทนอาหารเย็น - ค็อกเทล Kefir กับลูกพรุน หากเครื่องดื่มนมหมักไม่ได้ลิ้มรสมันสามารถถูกแทนที่ด้วยมัดไขมันต่ำ 150 กรัม

อาหารอื่นที่พลัมแห้งมีบทบาทสำคัญเรียกว่า "ข้าวโอ๊ตกับลูกพรุน" ในนั้นภายใน 7 - สูงสุด 10 วันจำเป็นต้องกินข้าวโอ๊ตสับข้าวโอ๊ตด้วยผลไม้แห้งนี้เป็นเวลา 4-5 ครั้งต่อวัน

ปริมาณของส่วนของโจ๊กไม่ควรเกิน 150 กรัม ลูกพรุนเพิ่มไม่เกินสองชิ้นในแต่ละครั้ง การรวมกันของผลิตภัณฑ์ดังกล่าวช่วยหลีกเลี่ยงอาการท้องผูกและทำความสะอาดร่างกายอย่างอ่อนโยน

Prunes - ขนมขบเคี้ยว

ในระหว่างการลดความอ้วนสำหรับของว่างคุณสามารถปรุงขนมแสนอร่อยและมีประโยชน์จากลูกพรุนและ Kuragi ใช้ผลไม้แห้ง 100 กรัมสำหรับเอฟเฟกต์ยาระบายที่เด่นชัดมากขึ้นเพิ่มเมล็ดพันธุ์มะเดื่อมะเดื่อสองสามเมล็ดและเมล็ดแฟลกซ์จำนวนหนึ่ง

บดส่วนผสมในเครื่องปั่นหรือข้ามผ่านเครื่องบดเนื้อ ผัดรูปแบบลูกบอลขนาดเล็กและเก็บไว้ในตู้เย็น

ตัวเลือกอื่นของขนมขบเคี้ยวแสนอร่อยที่เรียกว่า "วิตามินผสม" มันไม่ได้เหมาะกับการเชื่อมต่อกัน แต่ยังรวมถึงผู้ที่ยึดมั่นในหลักการของโภชนาการที่เหมาะสม

พื้นฐานของขนมขบเคี้ยวเช่นนี้ลูกแพร์แห้งซึ่งผสมกับถั่วและน้ำผึ้ง - เลือกพวกเขาเพื่อรสนิยมของคุณ ส่วนผสมทั้งหมดจะต้องถูกบดขยี้และผสม กินหนึ่งหรือสองช้อนโต๊ะในแต่ละครั้ง

ลูกพรุนสำหรับการขนถ่าย

ในระหว่างการขนถ่ายวันขนถ่ายและเพียงแค่ถ้าต้องการทำความสะอาดร่างกายควรใส่ใจกับสูตรอาหารจากลูกพรุน จำวิธีการปรุงอาหาร

จะใช้อะไร:

• ลูกพรุน - 300 กรัม
• โรสฮิป - 100 กรัม
• Cruise Cortex - 50 GR

วิธีการปรุงอาหาร: ลูกพรุนและบิดด้วยน้ำสองลิตรต้มด้วยความร้อนช้าเป็นเวลาครึ่งชั่วโมง

จากนั้นเพิ่มเสื้อคลุมและวางไฟอีก 40 นาที ให้แบรนด์ในตอนกลางคืนในที่อบอุ่น หลังจากความเครียดและเก็บในตู้เย็น

เพื่อยกเลิกการโหลดดื่มเครื่องดื่มระหว่างวัน เพื่อทำความสะอาดร่างกาย - ทุกเย็นแก้วก่อนนอน

สิ่งที่ต้องจำ

เพื่อให้ลูกพรุนนำมาให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดเลือกอย่างถูกต้อง ผลไม้แห้งคุณภาพแห้งควรเป็นสีดำและแวววาว เพื่อสัมผัส - นุ่ม แต่ยืดหยุ่น

รสชาติควรหวาน แต่มีความเปรี้ยวเบา ๆ เป็นที่เชื่อกันว่าองค์ประกอบที่อิ่มตัวที่สุดคือความหลากหลายของลูกพรุนของ "แคลิฟอร์เนีย"

ในระหว่างอาหารกับลูกพรุนคุณไม่ควรลืมเกี่ยวกับคำแนะนำทั่วไปสำหรับการลดน้ำหนัก

ในวันที่คุณดื่มน้ำบริสุทธิ์หนึ่งหรือครึ่งหรือสองหรือสองลิตรกินเศษส่วนอย่ากินสองหรือสามชั่วโมงก่อนนอนเล่นกีฬาอย่างน้อยคิดค่าใช้จ่าย

และแยกออกจากผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายแคลอรี่สูง - ขนมขบเคี้ยวผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปอบ

ข้อห้ามของผลิตภัณฑ์นี้ไม่มาก อย่างไรก็ตามไม่จำเป็นต้องรวมไว้ในอาหารในการแพ้ส่วนบุคคลในการปรากฏตัวของหินในไตการระคายเคืองในกระเพาะอาหารและในช่วงระยะเวลาการให้นมบุตร ด้วยความระมัดระวังหากโรคเบาหวานป่วย

คุณชอบลูกพรุนหรือไม่? คุณพยายามลดน้ำหนักด้วยหรือไม่? บางทีคุณอาจรู้ว่าสูตรอาหารที่น่าสนใจสำหรับอาหารที่มีผลไม้แห้งนี้หรือไม่? บอกฉันในความคิดเห็นต่อการประชุมในบทความถัดไป!

ผลไม้แห้งไม่เพียง แต่เป็นส่วนผสมสำหรับขนมปังต่าง ๆ เค้กและอาหารหวานและเนื้อสัตว์อื่น ๆ แต่ยังเป็นผู้ช่วยที่ยอดเยี่ยมในการลดน้ำหนักตัวเว้นแต่แน่นอนใช้พวกเขาสำหรับกฎทั้งหมด ผลไม้แห้งที่ได้รับความนิยมมากที่สุดที่จะช่วยลดน้ำหนัก Kurage, Prunes และลูกเกดได้รับการพิจารณา วิธีที่แห้งแล้งมีผลต่อรูปร่างและวิธีการใช้งานอย่างถูกต้องบทความนี้จะบอก

ประโยชน์และอันตรายของผลไม้แห้ง

ผลไม้แห้งไม่ได้ใช้ในเมนูอาหารต่าง ๆ เพราะพวกเขาเป็นคลังทั้งหมดของสารที่เป็นประโยชน์ มันเป็นองค์ประกอบที่จบของขวัญแห้งของธรรมชาติโดยคุณสมบัติต่าง ๆ ที่พวกเขาต้องการเน้นสิ่งต่อไปนี้โดยเฉพาะ:

• การเพิ่มกองกำลังป้องกันของร่างกาย
• ความช่วยเหลือในการรักษาโรคต่าง ๆ
• ลดน้ำหนัก. ด้วยการผสมผสานระหว่างการทานผลไม้แห้งด้วยโภชนาการและกีฬาที่เหมาะสมคุณสามารถรีเซ็ตได้สูงสุด 3 กิโลกรัมในอีกสองสามสัปดาห์
• กำจัดร่างกายจากของเหลวส่วนเกินและการกำจัดอาการบวมน้ำ;
• ทำความสะอาดร่างกายจากส่วนประกอบที่เป็นอันตรายและความช่วยเหลือในที่ว่างเปล่าของลำไส้
• ป้องกันการพัฒนาโรคมะเร็ง
• สิ่งมีชีวิตอิ่มตัวด้วยวิตามินและแร่ธาตุ

และผลไม้แห้งเป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับขนมที่ไม่รวมอยู่ในอาหารใด ๆ กล่าวอีกนัยหนึ่งผลไม้แห้งไม่ได้ทำอะไรกับไขมันโดยตรงและช่วยในการต่อสู้กับความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้นทำความสะอาดลำไส้และเติมเต็มร่างกายด้วยพลังงานก่อนการฝึกอบรม

อย่างไรก็ตามสิ่งเหล่านี้เป็นคุณสมบัติที่มีประโยชน์ทั่วไปเท่านั้น ผลไม้แห้งแต่ละอันในทางกลับกันมีคุณสมบัติในเชิงบวก

อันตรายจากผลไม้ที่แห้งจะเป็นเพียงหากพวกเขาถูกนำเข้าสู่การกินในปริมาณมากเช่นเดียวกับการมีข้อห้ามและการแพ้ส่วนบุคคล

ตัวอย่างเช่นหากคุณใช้ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวคุณสามารถกระตุ้นอุตุนิยมวิทยาเก้าอี้บ่อยและเป็นผล - การคายน้ำ การขาดของเหลวจะส่งผลกระทบต่อสภาพผิวผมเล็บการทำงานของอวัยวะภายในและระบบรวมถึงความเป็นอยู่ที่ดีของบุคคล

ฉันขอลูกพรุนเมื่ออ่อนแอ

ลูกพรุนแม้จะมีแคลอรี่สูงสามารถช่วยลดน้ำหนักตัว มันควบคุมน้ำตาลและลดคอเลสเตอรอลที่เป็นอันตรายในเลือด ผลไม้แห้งเหล่านี้ในองค์ประกอบของมันไม่มีไขมันอิ่มตัวที่เป็นอันตรายซึ่งนำไปสู่โรคอ้วน

แต่ผลิตภัณฑ์นั้นอุดมไปด้วยโพแทสเซียมมีประโยชน์สำหรับหัวใจเช่นเดียวกับวิตามินอีและ A ซึ่งให้ผลการฟื้นฟูและดี และในส่วนประกอบสามารถพบแคลเซียมวิตามินดีเหล็กทองแดงและสารที่เป็นประโยชน์อื่น ๆ อีกมากมาย

ลูกพลัมแห้งในองค์ประกอบของพวกเขามีจำนวนมากที่บวมและสร้างความอิ่มตัวความหิวที่น่าเบื่อ ดังนั้นจึงเป็นไปได้ที่จะหลีกเลี่ยงของขบเคี้ยวที่เป็นอันตราย

ขอบคุณผลไม้แห้งคุณสามารถทำความสะอาดลำไส้ได้อย่างอ่อนโยนและกำจัดอาการท้องผูก นี่เป็นเพราะเส้นใยที่ไม่ละลายน้ำในองค์ประกอบซึ่งดึงดูดน้ำและทำให้เก้าอี้อ่อนลงเพิ่มปริมาณและนำไปสู่การล้างที่อ่อนนุ่ม น่าแปลกที่ผลิตภัณฑ์นี้ยังช่วยในการปรับปรุงอารมณ์ไม่ดีซึ่งเรามักจะรับมือกับความช่วยเหลือของขนมที่เป็นอันตราย

ดังนั้นจึงไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะใช้ลูกพลัมแห้งในระหว่างการลดน้ำหนัก แต่จำเป็น ที่นี่ผลิตภัณฑ์นี้มี 4-5 ชิ้นที่มีเพียงประมาณ 40 kcal คุณสามารถดับความหิวโหยของคุณรวมทั้งคืนค่าสุขภาพของคุณและแก้ไขรูปร่าง

Kuraga มีแคลอรี่เดียวกันกับลูกพรุนคือประมาณ 214 kcal แคลอรี่ของลูกเกดขึ้นอยู่กับความหลากหลาย Kuraga and Raisins มีคุณสมบัติชุดเดียวกันกับ Prunes

เพื่อรับประโยชน์จากผลไม้แห้งโดยเฉลี่ยคุณสามารถใช้ผลไม้แห้งประมาณ 6-7 รายการ ส่วนใหญ่มักจะกินเป็นของว่างเพราะผลิตภัณฑ์เหล่านี้ดับลงอย่างสมบูรณ์แบบโดย "False Hunger" ซึ่งอาจเกิดขึ้นกับพื้นหลังของความเครียด ตัวอย่างเช่นลูกเกด 7-8 ปากกาหรือแอปริคอตแห้ง 2 ตัวจะช่วยให้การรับประทานอาหารหลัก

ข้อห้ามที่จะใช้

ควรจำไว้ว่าผลไม้แห้งไม่สามารถบริโภคกับทุกคนได้

ก่อนที่จะเริ่มรับผลไม้แห้งควรปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญโดยเฉพาะคนที่ทุกข์ทรมานจากโรคเบาหวาน การใช้ควรถูกทอดทิ้งในพยาธิสภาพของตับและกระเพาะอาหาร ด้วยความระมัดระวังผลไม้แห้งจะถูกใช้หากมีแนวโน้มที่จะย่อยอาหาร เนื่องจากผลไม้แห้งมีฤทธิ์เป็นยาระบายพวกเขาจะดีกว่าที่จะไม่ใช้แม่พยาบาลเพื่อหลีกเลี่ยงงานกับเด็กวัยหัดเดิน

ตัวเลือกอาหารที่มีประสิทธิภาพ

สามารถใช้ผลไม้แห้งได้หลายวิธี:

• สำหรับการปรุงอาหารที่มีอาหารยาว
• เป็นขนมขบเคี้ยว
• สำหรับการขนถ่ายวันขนถ่าย
• เป็นตัวแทนน้ำตาล

นอกจากนี้ผลไม้แห้งมักใช้เป็นยาระบายอ่อนและปลอดภัย ตัวอย่างเช่นการชำระล้างลำไส้ที่คุณต้องกินผลไม้แห้ง 5-6 ใบและในเครื่องดื่มเย็น ๆ ที่เตรียมไว้บนพื้นฐานของผลไม้แห้งที่มีสูตรอาหารจะอธิบายไว้ด้านล่าง

อาหารเป็นเวลา 3 วัน

คุณสามารถจัดอาหาร 3 วันซึ่งใช้กับเปอร์เซ็นต์ที่ต่ำของไขมันและลูกพรุน อาหารประจำวันทั้งหมดควรประกอบด้วยผลิตภัณฑ์นม 1.2 ลิตรและพลัมแห้ง 100 กรัม มื้อนี้แบ่งออกเป็น 5-6 เสิร์ฟ จากส่วนประกอบเหล่านี้คุณสามารถปรุงค็อกเทลได้ตีด้วยเครื่องปั่นหรือให้การผสมพันธุ์ผลไม้แห้งในเครื่องดื่มและใช้พวกเขาในรูปแบบนี้ ทุกส่วนใช้ในช้ากว่า

อาหารด่วนนี้จะช่วยในการโยนจาก 2 ถึง 3 กิโลกรัมอย่างไรก็ตามจำเป็นต้องมีการปรึกษาปรึกษาแพทย์ก่อนที่จะจำเป็น

kefirny

Prunes ที่ปิดไว้ล่วงหน้า (8 ชิ้น) จำเป็นต้องเอาชนะกับผลิตภัณฑ์นมที่ไม่ทั่งจำได้ในจำนวน 200 มล. เครื่องดื่มค็อกเทลที่คล้ายกันแทนอาหารเย็น การลดน้ำหนักจะเกิดขึ้นแม้ว่าจะไม่ปฏิบัติตามอาหารที่เข้มงวด สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการยกเว้นหวาน

นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องใส่ใจกับวาระการทำ kefir สำหรับการลดน้ำหนักเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่แก่กว่า 2 วัน

นมเปรี้ยว

ความคิดเห็นที่ดีกับลูกพรุนสำหรับการลดน้ำหนัก ทุกวันจำเป็นต้องแทนที่อาหารเย็นด้วยอาหารจานพิเศษ สำหรับการเตรียมการชีสกระท่อม 150 กรัมและพลัม 8 ผลของพลัมแห้ง หลักสูตรนี้เป็นอาหาร - ไม่เกิน 2 สัปดาห์

วันขนถ่าย

พิจารณาวิธีการดำเนินการวันขนถ่ายในแอปริคอตแห้ง:

1. ใช้เวลา 400 กรัมของ Kuragi ล้างออกแล้วเติมน้ำอุ่นที่สะอาดในปริมาณ 400 กรัมและทิ้งไว้ค้างคืน
2. ในตอนเช้าของเหลวจะถูกระบายลงในแก้วหรือภาชนะอื่นและเมาตลอดทั้งวัน
3. ผลไม้แห้งควรแบ่งออกเป็น 6 ส่วนเท่า ๆ กันที่ต้องกินตลอดทั้งวัน
4. นอกจาก Kuragi แล้วมันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะดื่มน้ำในปริมาณไม่ จำกัด แต่ไม่น้อยกว่า 2 ลิตร สำหรับรสนิยมคุณสามารถเพิ่มน้ำมะนาวจำนวนเล็กน้อย

การขนถ่ายดังกล่าวสามารถจัดได้ไม่เกิน 1-2 ครั้งใน 30 วัน ในทำนองเดียวกันคุณสามารถทำการขนถ่ายวันขนถ่ายไปที่พลัมแห้ง

สูตรที่ดีที่สุด

พิจารณาสูตรอาหารที่ดีที่สุดที่จะช่วยในการรับรูปฝัน

เครื่องดื่มสำหรับการลดน้ำหนัก

จากผลไม้แห้งคุณสามารถปรุงผลไม้แช่อิ่มได้อย่างอร่อย รับองุ่นแห้ง, พลัม, แอปริคอต, ลูกแพร์, แอปเปิ้ลและเชอร์รี่, ใส่ผลไม้แห้งทั้งหมดลงในจานที่เคลือบแล้วและล้างออกให้ดี หลังจากนั้นเติมน้ำด้วยน้ำแล้วส่งไปบูตเป็นเวลา 15 นาที หลังจากเวลานี้เมล็ดแฟลกซ์ (ทุก ๆ 250 มล. ของเครื่องดื่ม - เมล็ดช้อนโต๊ะ) ตกอยู่ในกระทะ (สำหรับเครื่องดื่มทุก 250 มล.) และต้มเป็นเวลา 10 นาที ต่อไปเครื่องดื่มได้รับอนุญาตให้ผสมพันธุ์และเย็น ใช้ดีกว่าในรูปแบบที่เตรียมไว้สดใหม่ ดื่มวันละ 3 ครั้งไม่เกิน 10 วัน เครื่องดื่มดังกล่าวยังสามารถทดแทนอาหารเช้าหรืออาหารเย็นได้ ต่อไปคุณต้องหยุดพัก เพื่อให้เครื่องดื่มเพื่อให้เอฟเฟกต์ลดความอ้วนควรดำเนินการตั้งแต่ 4 ถึง 5 หลักสูตรดังกล่าว

นอกจากนี้ยังมีค็อกเทล Kuragi ที่อร่อยซึ่งสามารถแทนที่อาหารเช้าเต็มเปี่ยม เพื่อเตรียมความพร้อมคุณต้องหยุดพักในน้ำเดือดก่อนแล้วจึงตัดแอปริคอตแห้ง 5 อันอย่างประณีต เทผลไม้แห้งน้ำผลไม้สด 150 มล. และโยเกิร์ตธรรมชาติไขมันต่ำ 100 มล. เอาชนะทุกอย่างและโรยด้วยลูกจันทน์เทศขูดด้วยเครื่องดื่ม

คุณสามารถปรุงค็อกเทลบน kefir ในการทำเช่นนี้แอปริคอตแห้งสองสามตัวควรเพิ่มใน 100 มล. ของผลิตภัณฑ์คอลัมน์เปรี้ยว

น้ำซุปของลูกพรุนและลูกเกดสำหรับการลดน้ำหนัก

ลูกพลัมแห้งสามารถใช้ในการเตรียมลำแสงที่มีประโยชน์และการแช่ด้วยเอฟเฟกต์ที่ผ่อนคลาย ผลไม้ที่ถูกสร้างขึ้นง่ายต่อการย่อยและจะมีประโยชน์มากขึ้นสำหรับร่างกาย เครื่องดื่มมีฤทธิ์เป็นยาระบายดังนั้นจึงเหมาะสำหรับท้องผูกซึ่งมักพบเมื่อสังเกตอาหารโปรตีน

เพื่อเตรียมการแช่ท้องผูกจึงจำเป็นต้องเทน้ำเดือด 100 กรัมแห้ง 100 กรัมให้ครอบคลุมจานด้วยแผ่นหรือฝาและให้ชั่วโมงที่สาม ยาต้มถึงความเครียดและการใช้ในตอนเช้าในปริมาณเต็มในขณะท้องว่าง

พิจารณาสูตรที่ใช้ลูกเกด สำหรับการเตรียมการของมันมีการล้างองุ่นแห้ง 150 กรัมและน้ำ 400 มล. ถูกเทลง ปรุงอาหารผสมที่เกิดขึ้นด้วยความร้อนที่อ่อนแอหนึ่งในสามของชั่วโมง หลังจากนั้นส่วนผสมยืนยันอย่างน้อย 5 ชั่วโมง ใช้ยาต้มในตอนเช้าเป็นเวลาครึ่งชั่วโมงก่อนรับอาหาร

การแช่ลูกเกดจะช่วยหลีกเลี่ยงของขบเคี้ยวในระหว่างวัน สำหรับการเตรียมการ 10 ผลเบอร์รี่ผสมกับชาเขียวใบเขียวและเทน้ำเดือด ครึ่งชั่วโมงครึ่ง หากมีการเพิ่มรากมะนาวหรือขิงลงในเครื่องดื่ม

โจ๊กกับลูกพรุนสำหรับการลดน้ำหนัก

Porridges ที่แตกต่างกันที่มีผลไม้แห้งมีความคิดเห็นที่ดี ตัวอย่างเช่นข้าวโอ๊ตกับลูกพรุนสามารถส่งมอบได้สูงสุด 3-5 กก.

ในการทำเช่นนี้ในช่วงสัปดาห์ข้าวโอ๊ตปรุงในน้ำและปรุงรสด้วยผลไม้แห้งใช้เป็นอาหารเช้า

คุณสามารถปรุงอาหารและข้าวโอ๊ตด้วยแอปริคอตแห้ง สำหรับข้าวโอ๊ต 1 ถ้วยจะเทน้ำ 400 มล. เพิ่มหยดสับและต้ม 10 นาทีด้วยความร้อนต่ำ

รำที่มีลูกพรุนหรือแห้ง

ล้างผลไม้ 5-6 ผลของผลไม้แห้งที่เลือกแล้วเทน้ำสะอาดข้ามคืน ในตอนเช้า Kuraga หรือ Prunes ควรถูกตัดอย่างประณีตเพิ่มและเททุกอย่างด้วยน้ำที่ผลไม้แห้งยืนกราน จานดังกล่าวจะกลายเป็นวันที่ยอดเยี่ยมของวัน

ลูกพรุนในเวลากลางคืนสำหรับการลดน้ำหนัก

น่าแปลกที่สามารถใช้ลูกพรุนได้แม้กระทั่งหลังอาหารเย็น สำหรับการเตรียมเครื่องดื่ม 3 ลูกพลัมแห้งจะอ่อนลงในน้ำเดือดหลังจากที่พวกเขาผสมกับ 200 มล. ของ kefir, รำข้าว 15 กรัมและช้อนชาของเมล็ดลินินเม็ดสี ดื่มเครื่องดื่มดังกล่าวค้างคืน หากค็อกเทลรบกวนการนอนหลับ (เพราะเอฟเฟกต์หรูหรา) แล้วมันก็เมา 4 ชั่วโมงก่อนนอน

มีสูตรอื่นสำหรับอาหารที่ใช้ก่อนนอน ผสมลูกพลัมแห้ง 300 กรัม, 1500 มล. ของน้ำและ 50 กรัมของเยื่อหุ้มสมองของความผิดพลาด วางส่วนผสมลงบนกองไฟและต้ม 25 นาทีหลังจากเดือด หลังจากนั้นสะโพกกุหลาบ 100 กรัมจะถูกเพิ่มเข้าไปในของเหลวและทำอาหารต่อไปอีก 45 นาที ปล่อยให้มันชงที่กล้าหาญนี้เป็นเวลา 10 ชั่วโมง เย็นและวางสำหรับการจัดเก็บบนชั้นวางของตู้เย็น ดื่ม 200 มล. 60 นาทีก่อนนอน

ของหวานจากผลไม้แห้ง

ผลิตภัณฑ์ที่ของหวานประกอบด้วยจะช่วยนำส่วนประกอบที่เป็นอันตรายทั้งหมดออกจากร่างกายที่ป้องกันการเผาผลาญที่ถูกต้อง

ผสมแอปริคอทแห้งและองุ่น (100 กรัม) กับมะเดื่อ 200 กรัม, ลูกพลัมแห้ง 400 กรัม, 50 กรัมหญ้า senna (ขายในร้านขายยา) ส่วนประกอบทั้งหมดที่จะบิดด้วยเครื่องบดเนื้อ Dessert อาหารเก็บไว้ในภาชนะแก้วปิดบนชั้นวางของตู้เย็น

ดื่มขนมหวานของหวานของขนมหวานเป็นเวลาครึ่งชั่วโมงก่อนที่จะต้อนรับอาหารเช้าและในตอนเย็น 2 ชั่วโมงก่อนนอน เนื่องจากจานมีฤทธิ์เป็นยาระบายที่เด่นชัด Choleretic และขับปัสสาวะจึงห้ามมิให้มีพยาธิสภาพของตับและถุงน้ำดี

ในทำนองเดียวกันคุณสามารถทำขนมได้จาก Kuragi และ Prunes ที่ 100 กรัม, 50 กรัมของวอลนัทและเมล็ดแฟลกซ์ 50 กรัม

หากต้องการอาหารด้วยความช่วยเหลือของลูกพรุนลูกเกดหรือเคอรากิมันกลับกลายเป็นว่ามีประสิทธิภาพและปลอดภัยใช้เคล็ดลับบางอย่าง:

1. เพื่อเตรียมสูตรอาหารที่ดีที่สุดคือการใช้ผลไม้แห้งที่แห้งอย่างอิสระ ความจริงก็คือในการผลิตผลไม้แห้งที่พบในร้านค้าซัลเฟอร์ไดออกไซด์ซึ่งเป็นอันตรายต่อสุขภาพมาก หากไม่มีความเป็นไปได้ที่จะทำผลไม้แห้งตัวเองตัวเลือกการซื้อจะดีกว่าที่จะแช่ในน้ำเดือดก่อนแล้วล้างออกให้สะอาดแล้วใช้มันเพื่อใช้งาน
2. ลูกพรุนที่ดีมีสีดำและเปล่งประกายเล็กน้อย ความเงางามที่แข็งแกร่งเช่นเดียวกับสีน้ำตาลหรือสีฟ้าท่อระบายน้ำแห้งบ่งชี้ว่าผลิตภัณฑ์ถูกประมวลผลโดยสารที่เป็นอันตราย หลีกเลี่ยงกระดิ่งสีขาวซึ่งบ่งชี้ว่าผลิตภัณฑ์เริ่มต้นที่จะแม่พิมพ์
3. ลูกเกดดีกว่าที่จะเลือกเกรดสีดำเนื่องจากแคลอรี่ต่ำ
4. Kuraga ที่ดีจะต้องมีสีน้ำตาลอ่อน หาก Kuraga มีสีสดใสหรือโปร่งใสเกินไปก็มีสารกันบูด
5. อัตราดอกเบี้ยประจำวันของผลไม้แห้งประมาณ 60 กรัมต่อวัน มันเป็นประมาณ 5-6 ผลของการหยดและลูกพรุนหรือลูกเกดจำนวนหนึ่ง
6. ผลไม้แห้งเป็นผลิตภัณฑ์แคลอรี่สูงดังนั้นจึงไม่ควรใช้เป็นอาหารว่างหลังจาก 2 ชั่วโมงของวัน หากคุณกินผลิตภัณฑ์เหล่านี้ในรูปแบบที่บริสุทธิ์ของคุณในตอนเย็นพวกเขาไม่มีเวลาที่จะรีไซเคิลเป็นพลังงาน
7. นึกถึงการรับผลไม้แห้งด้วยกีฬาและโภชนาการที่เหมาะสม จากอาหารควรไม่รวมอาหารทอดรมควันและอาหารที่เป็นอันตรายอื่น ๆ
8. อย่ากิน 3 ชั่วโมงก่อนนอน
9. ดื่มน้ำมากขึ้น - ประมาณ 1.5-2 ลิตรต่อวัน เป็นที่เชื่อกันว่ากระหายที่ทำให้เกิดความหิวโหยลองดื่มน้ำหนึ่งแก้วเมื่อคุณต้องการกินอีกครั้ง นอกจากนี้น้ำมีส่วนร่วมในกระบวนการที่สำคัญทั้งหมดที่เกิดขึ้นในร่างกาย

ผลไม้แห้งไม่เพียง แต่อร่อย แต่ยังมีความละเอียดอ่อนที่มีประโยชน์ซึ่งจะทำให้ร่างกายอิ่มตัวด้วยสารที่เป็นประโยชน์มากมายและจะช่วยในกระบวนการลดน้ำหนัก สิ่งที่สำคัญที่สุดคือไม่เกินอัตรารายวันของพวกเขารับอาหารที่เหมาะสมที่สุดรวมเข้ากับโภชนาการและการฝึกอบรมที่เหมาะสมและก่อนที่จะใช้การให้คำปรึกษากับแพทย์ของคุณ จากนั้นคุณเร็ว ๆ นี้คุณสามารถหาร่างความฝันสำหรับร่างกายโดยไม่มีความเครียดและอันตราย