প্রাপ্তবয়স্ক কারণে ঘুমের দুর্বলতা। কেন অনিদ্রা উঠে আসে এবং কিভাবে আপনি তার সাথে যুদ্ধ করতে পারেন? কেন প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে ঘুম ভাঙ্গা

ক্রনিক অনিদ্রা একটি স্বাধীন রোগ নয়। এটি একটি somatic বা মানসিক প্রকৃতির লঙ্ঘন সঙ্গে যুক্ত করা হয়। অনিদ্রা শক্তিশালীকরণ যেমন কারণ উদ্দীপক:

• মদ্যপান;
• স্নায়বিক ব্যাধি (প্যানিক আক্রমণ, চাপ, নিউরোসিস);
• somatic রোগ (হাইপারটেনশন, পেট আলসার, arthrosis, ইত্যাদি);
• মানসিক রোগ (বিষণ্নতা, সেনেল ডিমেনশিয়া, সিজোফ্রেনিয়া)।

ঘুমের মানের উপর নেতিবাচক প্রভাবটি কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের, স্নাতক এবং এপিএনইএ (শ্বাস নাইট বিলম্ব), মস্তিষ্কের concussion এর রোগও রয়েছে।

দীর্ঘস্থায়ী অনিদ্রা অন্যান্য কারণগুলির মধ্যে কিছু ড্রাগ (এন্টিডিপ্রেসেন্টস, ডায়ুটিক্স, থিওফিললাইন, ইত্যাদি), অনলস পানীয়, কফি এবং শক্তিশালী চা এর অপব্যবহারের অন্তর্ভুক্ত। গর্ভবতী মহিলাদের এবং বয়স্ক ব্যক্তি প্রায়ই ঘুমের পতন সঙ্গে সমস্যা সম্পর্কে অভিযোগ করা হয়।

ইনসোমি শ্রম ও বিনোদন, রাতের কাজ, ডিনার অভ্যাস, পুষ্টির অভাবের অভাবে, পুষ্টির সময় ভিটামিনের অভ্যাসের লঙ্ঘন করছে।

দীর্ঘমেয়াদী অনিদ্রা গুরুতর রোগ সঙ্গে যুক্ত করা হয়। অতএব, দীর্ঘ ঘুমের ব্যাধি সহ, এটি একটি জরিপের মূল্য এবং ব্যাধিটির কারণ খুঁজে বের করা।

দীর্ঘস্থায়ী অনিদ্রা স্নায়বিক উৎপত্তি

চাপ এবং অনিদ্রা প্রায়ই হাতে হাতে যান। নিয়মিত মানসিক চাপ ঘুম এবং ঘুমের জন্য দায়ী মস্তিষ্কের এলাকা সহ স্নায়ুতন্ত্রের বিপর্যস্ত করে। নীরব হরমোনটি কম উত্পন্ন হয়, এর তুলনায় আদর্শ, এবং অ্যাড্রেনালাইন-এর মতো পদার্থগুলির তুলনায়, এর বিপরীতে, আরো। অতএব, স্নায়ুতন্ত্রটি অতিক্রম করা হয়, এটি ঘুমাতে কঠিন।

নিউরোসিস ফ্রিকোয়েন্সি নিউরোলজিকাল ফ্যাক্টর ইন অনিদ্রা সৃষ্টিকারী দ্বিতীয়। এটি একটি psychotruming পরিস্থিতির একটি পরিণতি, পরিবারের মধ্যে প্রতিকূল পরিস্থিতি বা কাজ, আন্তঃব্যক্তিগত এবং অন্তর্নিহিত দ্বন্দ্ব, এন্ডোক্রাইন ব্যাধিগুলির সাথে যুক্ত। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে নিউরোসিসে, দীর্ঘস্থায়ী চাপ অনুবাদ করা হয়।

উদ্বিগ্ন রোগের সাথে, অনিদ্রা সবচেয়ে প্রাণবন্ত প্রকাশ আছে।প্রায়শই, ঘুমের সমস্যাগুলি প্যানিক আক্রমণের সাথে ঘটে, যা দৃঢ় ভয়, শ্বাসযন্ত্রের দুর্বলতা, টাকাইকার্ডিয়া (দ্রুত হার্টবিট), ঘামের সাথে থাকে।

রোগের সোমেটিক ফর্ম

ঘুমের ঝামেলা বিভিন্ন রোগকে অবদান রাখতে পারে:

• হাইপারটেনশন;
• ডায়াবেটিস;
• itchy dermatoses এবং অন্যান্য ত্বক রোগ;
• বিভিন্ন etiology ব্যথা (মাথা, articular, টিউমার);
• পেপটিক রোগ;
• হরমোনাল ব্যর্থতা, উদাহরণস্বরূপ, থ্রিটক্সিকোসিস (থাইরয়েড গ্রন্থিটির থাইরয়েড হরমোনের স্তরে বৃদ্ধি);
• angina।

সোমেটিক পথ্যোলজির ক্ষেত্রে, একজন ব্যক্তি দীর্ঘদিন ধরে ঘুমিয়ে পড়তে পারে না যা তিনি খারাপ বোধ করেন। তিনি ব্যথা কারণে রাতে জেগে ওঠেন, এবং বিকেলে তিনি ভাঙা এবং ড্রোন মনে করেন।

অস্থির রাতের ঘুমের মেরুদণ্ড, মস্তিষ্ক, লিউকেমিয়া এবং অন্যান্য রক্তের রোগের রক্ত \u200b\u200bসঞ্চালনের লঙ্ঘনের সাথে যুক্ত।

অনিদ্রা কারণ প্রস্রাবের অসম্ভব। এটি কেবল নার্ভ ব্যাধি দ্বারা নয় বরং মূত্রনালীর সিস্টেম, ডায়াবেটিস, এলার্জিগুলির সংক্রমণের কারণ হয়। একই সময়ে ঘুমের বাইরে, সংবেদনশীল, বিছানার নিচে ভিজা একটি ভয় আছে যা মানুষের এমনকি আরও বেশি উত্তেজনা প্রমাণ করে। টয়লেটের ঘন ঘন জাগরণ গুণমান এবং মোট ঘুমের সময়কাল হ্রাস করে।

মানসিক ব্যাধি ব্যাকগ্রাউন্ডে অনিদ্রা

এই গোষ্ঠীর কারণগুলি বেশি গুরুত্ব সহকারে স্নায়বিক ব্যাধি, কারণ এটি স্ট্রেস এবং নিউরোসিস নয়, কিন্তু মানসিক অসুস্থতার বিষয়ে নয়।

বিষণ্ণ হলে, স্নায়বিক ব্যাধিটির তীব্রতার উপর নির্ভর করে অনিদ্রা বিভিন্ন উপায়ে প্রকাশ করা হয়। একটি হালকা আকৃতি উচ্চ তন্দ্রা এবং ওয়েক-ঘুম চক্র (hypersmannia) দ্বারা সংসর্গী হয়। কিন্তু মাঝারি ও মারাত্মক বিষণ্নতা সহ, ঘুমের প্রকৃতি (বা তার চক্র) পরিবর্তন, দীর্ঘস্থায়ী অনিদ্রা উন্নয়নশীল। একজন ব্যক্তির ঘুমিয়ে পড়ার পক্ষে কঠিন, ঘুম অস্থির, সকালে ঘুম থেকে উঠতে এবং জোরালো হওয়া কঠিন।

ক্রনিক অনিদ্রা প্রতিরোধের পদ্ধতি

অনিদ্রা বিকাশ এড়ানো, যেমন ব্যবস্থা সাহায্য করে:

• অ্যালকোহল এবং শক্তি পানীয় অস্বীকার;
• কফি সীমাবদ্ধতা, শক্তিশালী চা;
• ঘুম এবং জাগরণের মোডের সাথে সম্মতি - দৈনিক ঘুম এবং রাতের লাইফস্টাইলের ব্যর্থতা, সংশোধন করা এবং পতনশীল সময়;
• নিয়মিত স্পোর্টস (হোম জিমন্যাসটিক্স, ফিটনেস, সাঁতার, জগিং, জিম বা অন্যান্য পরিদর্শন);
• হালকা ডিনার - ফল, fermented দুধ পণ্য, সবজি।

Melatonin - হরমোন, দৈনন্দিন rhythms retulating এবং ঘুমন্ত ঘুম সহজ। এটি শুধুমাত্র একটি সম্পূর্ণ অন্ধকারে উত্পাদিত হতে পারে, তাই আপনাকে যত্ন নিতে হবে যে শয়নকক্ষের মধ্যে এটি অন্ধকার ছিল।

উপসংহার

অনিদ্রা পর্যাপ্ত চিকিত্সার অভাব সাইকি এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্য নেতিবাচক পরিণতি হতে পারে। ঘুমিয়ে পড়ার সমস্যাগুলির সাথে সম্পর্কিত পরিস্থিতিতে পুনরাবৃত্তি, বা অন্যান্য ঘুমের ব্যাধিগুলির ক্ষেত্রে একটি গতিশীলতার জন্য আপিল করতে হবে। যদি এমন কোন সম্ভাবনা থাকে না, তবে একটি স্নায়ু বিশেষজ্ঞকে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন। Somatic রোগ উপস্থিতির জন্য জরিপ অনুসরণ করতে ভুলবেন না।

অনিদ্রা (অন্য নাম - ইনসোমিনি এটি একটি ব্যক্তির মধ্যে একটি ঘুম ব্যাধি বলা হয়, যা কোন অপর্যাপ্ত ঘুম সময়কাল, বা তার দরিদ্র মানের আছে। অনিদ্রা সময় এই ঘটনা মিলিত হতে পারে এবং একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য অব্যাহত।

ব্যক্তি অনিদ্রা ভোগ করে কিনা তা নির্ধারণ করে, ডাক্তারকে ঘুমের পরম সময়কাল বিবেচনা করে না, অর্থাৎ, প্রতিদিন কত ঘন্টা ঘুমাচ্ছে। আসলে একটি সম্পূর্ণ বিশ্রামের জন্য বিভিন্ন মানুষ ঘুমের একটি ভিন্ন পরিমাণ প্রয়োজন।

চিকিৎসা পরিসংখ্যান যে প্রস্তাব করে 30% আগে 50% মানুষ ঘুমের সাথে পর্যায়ক্রমিক সমস্যা আছে, এবং 10% একটি দীর্ঘস্থায়ী অনিদ্রা আছে। ঘুমের ব্যাধি প্রায়ই মহিলাদের মধ্যে পালন করা হয়।

কিভাবে অনিদ্রা প্রকাশ করে?

ক্রনিক অনিদ্রা একজন ব্যক্তি ঘুমিয়ে পড়ার প্রক্রিয়াতে ধ্রুবক সমস্যাগুলির দ্বারা প্রকাশিত হয়। রাতে, একজন ব্যক্তি যিনি আছে ক্রনিক অনিদ্রা , অনেক বার জেগে ওঠা। ফলস্বরূপ, রোগীর ঘুমের সাথে একটি সাধারণ অসন্তুষ্টি রয়েছে: এটি একটি সম্পূর্ণ পুনরুদ্ধারের জন্য এটির চেয়ে কম সংখ্যক ঘন্টা ঘুমায়, সকালে তিনি ভাঙা এবং সম্পর্কহীন মনে করেন।

রাতে অনিদ্রাটি গভীর ঘুমের সময় হ্রাস করে এমন সত্যের দিকে পরিচালিত করে, গভীর ও দ্রুত ঘুমের অনুপাতটি বিরক্ত হয়।

এটি বোঝা উচিত যে প্রাপ্তবয়স্কদের এবং শিশুদের মধ্যে ঘুম ভাঙ্গা একটি পৃথক রোগ নয়, কিন্তু একটি উপসর্গ নয়। একই সময়ে, রাতের ঘুমের লঙ্ঘন মানব জীবনের গুণমানের মধ্যে একটি গুরুতর অবনতি হতে পারে। প্রায়ই পালন করা ঘুম এবং জাগা লঙ্ঘন : একটি খারাপ রাতের ঘুমের পর ক্লান্ত মানুষকে পুনরুদ্ধারের জন্য কিছুক্ষণের জন্য ঘুমাতে বাধ্য করা হয়। এই উপসর্গটি দূর করতে এবং তার প্রকাশের কারণটি খুঁজে বের করতে, ঘুমের ব্যাধিগুলির কেন্দ্রে বা অন্য কোনও মেডিকেল ইনস্টিটিউটের কাছে আপিলের সাথে আপিলের সাথে টানতে গুরুত্বপূর্ণ নয়। বিশেষজ্ঞরা নির্ণয়ের কারণে, রোগীদের মধ্যে কোন ধরনের রোগ রোগী ঘটে এবং যথাযথ চিকিত্সা নির্ধারণ করে তা নির্ধারণ করে।

এক ডিগ্রী বা অন্য একটিতে, অনিদ্রা ক্রমাগত বা পর্যায়ক্রমে অনেক লোককে চিন্তিত করে। একজন প্রাপ্তবয়স্কের একটি খারাপ স্বপ্নটি তার জীবনের ছন্দের সুসংগত কোর্স লঙ্ঘন করে মানুষের চেহারাটি নির্ধারণ করা সহজ। তিনি ঘুমের পরে খারাপ মনে করেন, চিহ্নিত ক্লান্তি এবং সুস্থতা চিহ্নিত করেছেন। স্বপ্নে খারাপ বিশ্রামের মুখে মুখে পরিষ্কারভাবে দৃশ্যমান এবং চোখের নিচে edema , পালন করা হয়েছে চোখের লালতা , শুষ্ক ঠোঁট । রোগী অভিযোগ করতে পারেন যে তিনি খারাপ স্বপ্ন দেখছেন। অনিদ্রা থেকে ভুগছেন এমন একজন ব্যক্তির সারা দিন, প্রায় সব সময় ঘুমাতে ঘুমাতে পারে, রাতে তিনি ঘুমিয়ে পড়তে পারলেন না, ঘুমিয়ে পড়েছেন এবং অবিলম্বে জেগে উঠেছেন। কর্মক্ষমতা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করা হয়, দীর্ঘস্থায়ী ঘুম অসুবিধা সঙ্গে যুক্ত বিভিন্ন রোগ ঘটতে পারে।

নিম্নলিখিত ধরনের ঘুমের রোগগুলি শর্তাধীনভাবে নির্ধারিত হয়: প্রেস , intamic. এবং postssunical. disorders. । যেমন একটি শ্রেণীবিভাগ নির্দিষ্ট উপসর্গ উপর নির্ভর করে সঞ্চালিত হয়।

যারা ভোগে ঘুমের ব্যাধি ব্যাধি , ঘুমিয়ে পড়া প্রক্রিয়ার মধ্যে অসুবিধা অসুবিধা। মানুষ থেকে ভুগছেন আবেগপূর্ণ চিন্তা , strahov. , উদ্বেগ । কখনও কখনও তিনি কয়েক ঘন্টার জন্য ঘুমিয়ে পড়া যাবে না। এই ধরনের নিউরোটিক ঘুমের রোগগুলি এই ধরনের দ্বারা ক্রমবর্ধমান হয় যে রোগীর সচেতন যে পরের দিন সবকিছু আবার পুনরাবৃত্তি করতে পারে। কিন্তু যদি একজন ব্যক্তি ঘুমিয়ে থাকে তবে সে স্বাভাবিক থাকে।

মানুষের সাথে intransomic ঘুমের রোগ তারা স্বাভাবিকভাবেই ঘুমিয়ে পড়ে, যার পরে রাতে তারা ক্রমাগত বিভিন্ন কারণে জেগে উঠছে। যেমন মানুষ প্রায়ই খারাপ স্বপ্ন সঙ্গে যুক্ত রাতের ভয়াবহ overwhelm। সব জাগরণের পর, ঘুমিয়ে থাকা কঠিন। ফলস্বরূপ, সকালে রোগীর দুর্বলতা এবং driers উচ্চারিত মনে হয়।

জন্য পোস্ট স্কুলে ঘুমের রোগ এবং ঘুমিয়ে পড়া, এবং ঘুম একেবারে স্বাভাবিক। কিন্তু একজন মানুষ খুব তাড়াতাড়ি জাগিয়ে তোলে, এবং পুনরায় পতন ঘটে না। ফলস্বরূপ, শরীরের একটি সম্পূর্ণ ছুটির জন্য এটি প্রয়োজনের চেয়ে ঘুমের সময়কালের চেয়ে ছোট।

কেন অনিদ্রা প্রকাশ করা হয়?

অনিদ্রা বিভিন্ন রোগ থেকে ভুগছেন মানুষের সম্পর্কে উদ্বিগ্ন। মেয়েদের এবং ছেলেদের মধ্যে অনিদ্রা কারণ প্রায়ই শক্তিশালী মানসিক overvoltage, গুরুতর অভিজ্ঞতা, উল্লেখযোগ্য শারীরিক পরিশ্রমের সাথে যুক্ত হয়। উদাহরণস্বরূপ, খারাপ ঘুমের জন্য কিশোর কারণগুলি প্রায়ই স্কুলে ওভারলোডের সাথে যুক্ত হয়, শিশুদের মধ্যে অনিদ্রা শারীরিক ওভারলোডকে উত্তেজিত করতে পারে। একই সময়ে, একজন ব্যক্তির খারাপ ঘুমের সাথে যুক্ত লক্ষণগুলি একেবারে সুস্থ হতে পারে।

মানুষের মধ্যে অনিদ্রা বিকাশ ঘটে, অক্সিজেন মানব দেহের অভাব রয়েছে। Hypoxia অনেক অঙ্গের ফাংশন লঙ্ঘনের দিকে পরিচালিত করে, যা, পরিবর্তে শরীরের সামগ্রিক অবস্থা impairs।

পুরুষদের এবং মহিলাদের মধ্যে অনিদ্রা কারণ প্রায়ই সঙ্গে যুক্ত হয়, কার্ডিওভাসকুলার অসুস্থতা , মানসিক অসুস্থতা , neuroInfection. । কেন অনিদ্রা যন্ত্রণা ভোগ করা হয়, মানুষ প্রায়ই মস্তিষ্কের ক্ষতি সম্পর্কে চিন্তা করে, বিশেষ করে, তার অঞ্চলের যারা ঘুম এবং জাগরণের সময়সীমার জন্য দায়ী।

ঘুমের ব্যাধিগুলির কারণগুলি প্রায়শই অভিজ্ঞ চাপ বা মানসিক ওভারলোডের সাথে যুক্ত। আতঙ্ক মনোবিজ্ঞান পরিস্থিতি বেঁচে থাকা একজন মানুষ ধ্রুব ঘুমের ব্যাধি, একটি ভঙ্গ, দুর্বলতা। কেন খারাপ ঘুম কর্মক্ষমতা প্রভাবিত করে, এটা সবাই পরিষ্কার। অতএব, যত তাড়াতাড়ি সম্ভব চাপপূর্ণ পরিস্থিতি এড়াতে এবং শক থেকে সাইকে যত্ন নিতে গুরুত্বপূর্ণ।

ঘুমন্ত, বুড়ো বয়সে এবং মহিলাদের এবং গড় বছর পুরুষদের মধ্যে কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের রক্ত \u200b\u200bপ্রবাহ দ্বারা ব্যাখ্যা করা যেতে পারে, পরিবর্তন ইন্ট্রাক্রেনিয়াল চাপ .

উপরন্তু, প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে ঘুমের ব্যাধিগুলির কারণগুলি মাঝে মাঝে এমনভাবে সম্পর্কিত যে, কাজ করার কারণে একজন ব্যক্তি, বিনোদন বা অন্যান্য কারণের কারণে জাগ্রত হয়। ভ্রমণের সময় সময় অঞ্চলগুলির পরিবর্তন ঘটলে, যাত্রীটি অনিদ্রা থেকেও ভোগ করতে পারে। এই ক্ষেত্রে, প্রশ্নটির উত্তরটি যদি অনিদ্রাটি ভুগতে থাকে যতক্ষণ না মানব দেহটি একটি নতুন ঘন্টা বেল্টের সাথে মানিয়ে নিতে পারে না।

ঘুমের ব্যাধি - মাদকদ্রব্যের অপব্যবহারের জন্য একটি আপ টু ডেট সমস্যা, সাইকোঅ্যাক্টিভ পদার্থ, ঘুমের ঔষধ, ট্র্যানকিলাইজার। রাত্রি ঘুমের ব্যাধিটি নিয়মিত অ্যালকোহল ব্যবহার করেও দেখা যায়। অনিদ্রা ভোগান্তি যে অভিযোগ, একটি ব্যক্তি যখন একটি মাদকদ্রব্য একটি রাষ্ট্র, এবং binge পরে একটি দিন আছে। প্রায়ই ঘুমের ব্যাধি যারা থেকে ভোগা এবং neuroses মধ্যে উপস্থিত উপস্থিত।

বিভিন্ন সময়ে ভবিষ্যতে মায়েদের মধ্যে অনিদ্রা উদযাপন করা হয়। ঘুমের সময় ঘুম এবং জেগে থাকা রীতিগুলি উন্নত করার জন্য কী করা উচিত, ডাক্তারের সাথে পরামর্শ ছাড়াই সমাধান করা অসম্ভব।

যাইহোক, গর্ভাবস্থায় বেশিরভাগ অনিদ্রা একটি সম্পূর্ণ স্বাভাবিক ঘটনা বলে মনে করা হয়। ঘুমের ব্যাধি প্রাথমিক গর্ভাবস্থায় শুরু করতে পারেন। অনেক নারী গর্ভাবস্থার প্রথম ত্রৈমাসিকে অনিদ্রা শুরু করে। এই হরমোনাল ভারসাম্যহীনতা প্রভাবের কারণে। স্তরের এবং অন্যান্য হরমোনগুলি বাড়ানো হচ্ছে যে মহিলার দেহ কখনও কখনও শিথিলের সঠিক স্তরের অর্জন করতে পারে না। অতএব, কিছু ক্ষেত্রে অনিদ্রা গর্ভাবস্থার একটি পরোক্ষ চিহ্ন হিসাবে অনুভূত হয়।

দেরী পদে গর্ভাবস্থায় অনিদ্রা ইতিমধ্যে শারীরবৃত্তীয় কারণগুলির সাথে সংযুক্ত। ভবিষ্যতের মায়ের শারীরবৃত্তীয়দের বিশেষত্ব দেওয়া, এটি বোঝা সহজ কেন গর্ভবতী মহিলাদের অনিদ্রা জীবনের এই সময়ের ঘন ঘন সঙ্গী। ওজন বৃদ্ধি পায়, পেট বৃদ্ধি পায়, ফল ক্রমবর্ধমান চলছে, তাই নারীর রাতে শান্তিপূর্ণভাবে ঘুমাতে খুব কঠিন। উপরন্তু, মূত্রাশয় উপর গর্ভাবস্থার চাপের কারণে, একটি মহিলার প্রতি রাতে অনেক সময় টয়লেট যেতে আছে। কিভাবে এই ঘটনা মোকাবেলা করতে হবে, একটি ডাক্তার বলতে হবে। সর্বোপরি, বেশ কয়েকটি অসম্পূর্ণ নিয়ম রয়েছে যা ভবিষ্যতে মায়ের রাষ্ট্রকে কমপক্ষে একটু কমিয়ে আনতে পারে।

জীবনের প্রথম বছরের শিশুদের মধ্যে অনিদ্রা প্রায়শই অন্ত্রের কোলিক, টিথিংয়ের সাথে যুক্ত। নবজাতক শিশু ধীরে ধীরে পাচক সিস্টেম adapting, যা colic সঙ্গে যুক্ত অস্বস্তি বাড়ে। বাচ্চাদের মধ্যে ঘুমের দুর্বলতা, যার দাঁত টেক আউট, লালা বিচ্ছেদ একটি শক্তিশালী বৃদ্ধি কারণে ঘটে। এটি গলায় সংগৃহীত, যার ফলে শিশু জেগে উঠেছিল। প্রারম্ভিক অনিদ্রা সন্তানের প্রতিক্রিয়া সঙ্গে তিনি যে খাদ্য ব্যবহার করে তার সাথে সংযুক্ত হতে পারে। কখনও কখনও শিশু বিকাশ এলার্জি প্রতিক্রিয়া কিছু খাবার উপর। প্রায়শই, গরুর দুধের এলার্জি উল্লেখ করা হয়েছে, তবে, বাচ্চাদের শরীরটি অম্বলভাবে সাড়া দিতে পারে। মায়ের খাওয়া পণ্যগুলিতে এলার্জিগুলির কারণে এমনকি একটি শিশু মধ্যে অনিদ্রা হতে পারে।

শরীরের মধ্যে ঘুমানো যখন শরীরের সংক্রামিত হয় oples. যা পিছন পাসের এলাকায় একটি খুব শক্তিশালী খিটখিটে, সেখানে ডিম স্থাপন করে। অতএব, যদি 10 বছর বা তার বেশি শিশুর সন্তানতে কোন অনিদ্রা নেই তবে এটি অবশ্যই কীট সনাক্তকরণের জন্য বিশ্লেষণ করা উচিত।

এটা ঘুমের ব্যাধি কারণে একটি শিশু আছে যে ঘটে ব্যবহারকারী সংক্রমণ । একটি ছোট সন্তানের এই রোগটি চিনতে খুব কঠিন, এবং কখনও কখনও এটি শিশুদের মধ্যে একটি ঘুমের ব্যাধি কানের সংক্রমণের একমাত্র উপসর্গ। যখন একটি শিশু মিথ্যা হয়, তখন একটি তরল যা সংক্রমণের প্রভাবের অধীনে প্রদর্শিত হয়, গর্তে প্রেস করে। উল্লম্ব অবস্থান, ব্যথা এবং চাপ হ্রাস। ফলস্বরূপ, একটি শিশু শান্তিপূর্ণভাবে ঘুমাতে পারে না।

শারীরিক ও মানসিক উভয় কার্যকলাপের একটি oversupply কারণে পুরোনো শিশুদের মধ্যে insignia পালন করা যেতে পারে। কখনও কখনও বাচ্চাদের অনিদ্রাটি সেই ব্ল্যাক-আইড রীতির লঙ্ঘনের কারণে বিকাশ করে যা শিশুর ব্যবহার করা হয়। তিন বছর বয়সী বয়সের শিশুরা প্রায়ই রাতের মধ্যে জেগে উঠে, যদি তাদের খুব উন্নত কল্পনা থাকে। এই ক্ষেত্রে, স্বাভাবিকভাবেই বিশ্রামের ভয়, যা তাদের নিজস্ব কল্পনা বৃদ্ধি দেয়।

কিভাবে অনিদ্রা পরিত্রাণ পেতে?

কখনও কখনও অনিদ্রা সময়ে সময়ে প্রদর্শিত হবে। যাইহোক, ঘুমিয়ে থাকা অসুবিধা যদি বিচ্ছিন্ন হয় তবে এটি সম্পর্কে চিন্তা করা উচিত নয়। একটি ব্যক্তি একটি শক্তিশালী বেঁচে থাকলে মানসিক শক , তিনি এক বা কয়েক রাত খারাপ ঘুমাতে পারেন। তারপরে, স্বাভাবিক ঘুম চিকিত্সা ছাড়াই পুনরুদ্ধার করা হয়।

কিন্তু ঘুমন্ত এবং ঘুমের ব্যাধি সহ অসুবিধা কমপক্ষে সপ্তাহে অন্তত একবার উদযাপন করা হলে, এই ক্ষেত্রে পুরুষ ও মহিলাদের মধ্যে অনিদ্রা আচরণ করা কীভাবে চিন্তা করা উচিত।

অনিদ্রা থেকে পরিত্রাণ পেতে কিভাবে, আপনি পর্যায়ক্রমে ঘুমের ব্যাধি থেকে ভুগছেন মানুষের সম্পর্কে চিন্তা করা উচিত। ধীরে ধীরে, এই ধরনের পর্বগুলি দীর্ঘস্থায়ী অনিদ্রা মধ্যে বাড়তে পারে, এবং তারপর অনিদ্রা পরাস্ত কিভাবে প্রশ্নের উত্তর, এটি আরও কঠিন হয়ে উঠবে।

ক্রনিক অনিদ্রা ধীরে ধীরে কারণ মানসিক স্বাস্থ্য লঙ্ঘন । একজন ব্যক্তি যদি অনিদ্রা নিরাময়ের যত্ন না নেয় না তবে তার একটি বিষণ্নতা রাষ্ট্র, উদ্বেগ আক্রমণ, প্যানিক আক্রমণ থাকতে পারে। সময়ের সাথে সাথে, এই রোগগুলি ক্রমবর্ধমান হয়, তাই অনিদ্রা মোকাবেলা করার প্রশ্নটি ঘুমের সমস্যাগুলির লক্ষণগুলির সাথে অস্বাভাবিকভাবে প্রাসঙ্গিক। গৃহপালিত পদ্ধতি এবং অনিদ্রা মোকাবেলা করার উপায়গুলি পছন্দসই প্রভাবটি অর্জন করার অনুমতি দেয় না তবে এ ধরনের ব্যাধিগুলি কোথায় আচরণ করে এবং ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা দরকার। তিনি অনিদ্রা চিকিত্সা কিভাবে বিস্তারিত সুপারিশ দিতে হবে। কোন ডাক্তার একটি ঘুমের ঝামেলা আচরণ করে, আপনি নিকটতম ক্লিনিকে শিখতে পারেন। ঘুমের ঝামেলা কেমন আচরণ করবেন, আপনি বিশেষজ্ঞদের কাছ থেকে শিখতে পারেন যারা রোগের চিকিৎসায় জড়িত রোগের রোগে জড়িত।

কখনও কখনও বাড়িতে অনিদ্রা কার্যকর চিকিত্সা চালানোর জন্য, এটি খুব সহজ এবং অ্যাক্সেসযোগ্য নিয়ম মেনে চলতে যথেষ্ট। উদাহরণস্বরূপ, কিছু ক্ষেত্রে দীর্ঘস্থায়ী অনিদ্রা অদৃশ্য হয়ে যায় যখন শহরের জন্য কিছু সময়ের জন্য চলে যায়, তাজা বাতাসে ঘুমায় এবং পূর্ণ নীরবতায়। ঘুমের রোগের চিকিত্সাটি ব্যক্তির চাপের পরিস্থিতি, মানসিক overvoltage এর সর্বাধিক নির্মূলের প্রয়োজন।

ঘুমের ব্যাধি চিকিত্সা স্বাভাবিক ঘুমের বাধা দেয় এমন রোগগুলি দূর করে। উদাহরণস্বরূপ, অনিদ্রা একটি ব্যক্তি ভোগ করতে পারে অসুস্থ দাঁত, সংক্রামক রোগ ইত্যাদি এই ক্ষেত্রে, লোক প্রতিকার দ্বারা অনিদ্রা চিকিত্সা কার্যকর হবে না, কারণ অনিদ্রা চিকিত্সার অন্তর্নিহিতভাবে সেই রোগের থেরাপির সাথে যুক্ত করা হয়েছে।

আধুনিক ওষুধের মধ্যে, অনিদ্রা চিকিত্সার বিভিন্ন উপায় প্রয়োগ করা হয়। এই ঔষধ, এবং সম্মোহন চিকিত্সা, এবং অভ্যাস এবং জীবনধারা একটি গুরুতর পরিবর্তন হয়। এ বা সময় অনিদ্রা চিকিত্সা বরাদ্দ করা গর্ভাবস্থা ডাক্তার অগত্যা রোগীর শরীরের ব্যক্তিগত বৈশিষ্ট্য বিবেচনা করে।

সময় মেনোপজ নারীরা প্রায়শই ঘুমের ব্যাধি পালন করে, তাই মহিলা ক্লাইমেক্সের সময় অনিদ্রা জন্য কার্যকর প্রতিকার খুঁজে বের করার চেষ্টা করছে। সব পরে, ঘুমের ব্যাধি উল্লেখযোগ্যভাবে সময়ের মধ্যে ক্লাইমেক্সের জীবনের জীবনের গুণগত মানকে আরও খারাপ করে তোলে। সব পরে, রাতে অনিদ্রা একটি ধ্রুবক আছে তন্দ্রা. এবং দিন ভঙ্গের অনুভূতি। তবুও, মেনোপজের সময় ঘুমের লঙ্ঘন পরিত্রাণ পান কখনও কখনও এটি অনেক অসুবিধা ছাড়াই সম্ভব। কিছু মহিলাদের জন্য, অনিদ্রা জন্য সবচেয়ে কার্যকর প্রতিকার - গুণগতভাবে বিছানা আগে বেডরুমের বায়ু । শয়নকক্ষ ঠান্ডা করা উচিত। অবিলম্বে ঘুমাতে যাওয়ার আগে, আপনি টিভি দেখতে বা মনিটর সামনে বসতে হবে না। ডিনার এছাড়াও ঘুমের আগে প্রায় চার ঘন্টা খরচ। প্রায়শই মহিলাদের উল্লেখ করা হয়েছে যে তাদের জন্য অনিদ্রা জন্য সবচেয়ে ভাল প্রতিকার একটি দীর্ঘ উষ্ণ স্নান। এই পদ্ধতি শিথিল করতে সাহায্য করে।

অনিদ্রা বিরুদ্ধে লোকের প্রতিকার একটি স্বাভাবিক ঘুম লাভ করার অনুমতি দেয়। একটি চমৎকার পদ্ধতি একটি sedative প্রভাব সঙ্গে হার্বাল চা নিয়মিত ব্যবহার। এটি Melissa, Valerians, মিন্ট, ক্যামোমাইল থেকে চা বীজ বপন করার পরামর্শ দেওয়া হয়। আপনি কিছু সময়ের জন্য এই herbs ফার্মেসী ফার্মেসী ব্যবহার করতে পারেন। কিন্তু যদি এই নিয়মগুলির জীবনে অবতার পরে, অনিদ্রাটি অতিক্রম করে তা সম্ভব নয়, এমন একজন বিশেষজ্ঞের দিকে ফিরে যাওয়া দরকার যা অনিদ্রা বিরুদ্ধে ঔষধ নিয়োগ করবে। সঠিকভাবে নির্বাচিত পিলস খুব ভালভাবে মহিলার অবস্থা উন্নত হবে।

কিছু ক্ষেত্রে, অনিদ্রা থেকে আধুনিক ড্রাগ প্রস্তুতি স্বাভাবিক ঘুম পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করে। ঘুমের ব্যাধিগুলির সাথে চিকিৎসা ওষুধগুলি সাপেক্ষে এমন লোকদের কাছে নেওয়া দরকার স্ট্রেস , বিষণ্ণতা । তবে, ঘুমের ঔষধ ক্রমাগত গ্রহণ করা উচিত নয়। শুধুমাত্র সময়ে সময়ে ডাক্তারের নিয়ন্ত্রণে আপনি ঘুমের সরঞ্জামের সাথে চিকিত্সার একটি সংক্ষিপ্ত কোর্স পাস করতে পারেন। প্রায়শই, হোমিওপ্যাথিক প্রস্তুতি দীর্ঘস্থায়ী অনিদ্রা, পাশাপাশি বিভিন্ন ধরণের উদ্ভিজ্জ প্রস্তুতি দেওয়া হয়। যাইহোক, এই ধরনের তহবিলের অভ্যর্থনা একটি গুরুতর জীবনধারা সংশোধন দ্বারা সংসর্গী হতে হবে।

দীর্ঘস্থায়ী অনিদ্রা মধ্যে, মানুষ খুব সাবধানে ব্যবহার করার প্রয়োজন hypnotic. । বয়স্কদের জন্য অনিদ্রা ঔষধগুলি অবশেষে এ ধরনের ওষুধের উপর গুরুতর নির্ভরতা হতে পারে। ফলস্বরূপ, যেমন ওষুধের নিয়মিত ব্যবহারগুলি বিশেষ করে চেতনা এবং চিন্তাভাবনাগুলিতে পরিবর্তনের জন্য, বিশেষ করে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া প্রকাশের দিকে পরিচালিত করে। এমনকি প্রেসক্রিপশন ছাড়া ফার্মেসীগুলিতে বিক্রি করা হয় এমন ঘুমের সরঞ্জামগুলিও চাপ, বমি ভাব, বিপদাশঙ্কা এবং উদ্বেগ হ্রাস হিসাবে এত গুরুতর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে। এ ছাড়াও, সময়ের সাথে সাথে অনিদ্রা জন্য সেরা নিরাময়, এটির অধিনায়কত্বের দৃষ্টিতে, শরীরটি দক্ষতা হারায়। অতএব, কোন ঔষধগুলি কী করা উচিত, এবং বুড়ো বয়সে অনিদ্রা থেকে চিকিত্সার পদ্ধতি কীভাবে সঠিকভাবে যোগাযোগ করা যায়, একজন বিশেষজ্ঞকে বলবেন।

যাইহোক, ঘুমের ব্যাধি থেকে ভুগছে এমন কোনও বয়সের একজন ব্যক্তি প্রাথমিকভাবে ডাক্তারের কাছে জিজ্ঞাসা করতে পছন্দসই, যা অনিদ্রা থেকে এই সমস্যাটি পরিত্রাণ পেতে সহায়তা করবে এবং একই সাথে চিকিত্সা আসক্তি এবং পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া ছাড়াই খরচ হবে। বিশেষজ্ঞের দ্বারা নিযুক্ত চিকিত্সা ও ট্যাবলেটের দাম বা অনিদ্রা থেকে দুঃখভোগী ব্যক্তিদের কাছ থেকে দুঃখভোগের জন্য নিযুক্ত চিকিত্সার উপর মনোযোগ দেওয়া দরকার। একটি রেসিপি ছাড়া ঘুম স্বাভাবিক করার জন্য তহবিল কেনার জন্য, রোগীর নিজস্ব রাষ্ট্রকে বাড়িয়ে দেওয়ার সময় ঝুঁকি দেয়।

পরিচর্যা চিকিত্সক এছাড়াও insomnia থেকে herbs কি সাহায্য সম্পর্কে শিখেছি যেতে পারে। রান্না করার জন্য চা আবর্জনা , আপনি নিয়মিত একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য পান করতে পারেন। তিনি শিথিল করতে সাহায্য করবেন, শান্ত হোন এবং শান্তভাবে ঘুমিয়ে পড়বেন।

ঘুমের দুর্বলতার সাথে যুক্ত সমস্যাগুলি অতিক্রম করতে, স্বাভাবিক জীবনধারা পরিবর্তনের যত্ন নিতে হবে। বিশেষজ্ঞরা প্রমাণ করেছেন যে ওষুধ ছাড়াও কিছু নিয়মের মূর্তি ঘুমের গুণমান উন্নত করতে পারে। একটি ভাল প্রভাব শিথিল করার জন্য বিশেষ ব্যায়াম সম্পাদন করে প্রাপ্ত করা যেতে পারে। এটা শ্বাসযন্ত্র হতে পারে জিমন্যাস্টিক্স , ধ্যান , যোগ .

অনুশীলন এবং তথাকথিত জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি যা সাইকোথেরাপির পদ্ধতিগুলির মধ্যে একটি। রোগীর একজন বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ দেয় এবং সক্রিয়ভাবে ঘুমের সমস্যাগুলি নিয়ে আলোচনা করে, যা এই ঘটনাটির কারণগুলি নির্ধারণ করতে এবং তাদের পরাস্ত করতে পারে।

তাদের নিজস্ব জীবন তালে পরিচয় করানোর জন্য প্রয়োজনীয় সংশোধনী আরও সক্রিয় জীবনধারা, খাদ্য এবং খাদ্য গ্রহণের উন্নতিতে, ঘুমের সময়সূচির সংশোধন। বিশেষজ্ঞরা বিছানায় যেতে এবং সপ্তাহের সাত দিন একই সময়ে জেগে উঠতে সুপারিশ করেন। একই সময়ে, দিনকালের ঘুম সম্পূর্ণভাবে নির্মূল করা দরকার।

বিছানা, পড়া বা টিভি শো ব্রাউজ না থাকা। বিছানা শুধু ঘুমের জন্য একটি জায়গা। সন্ধ্যায়, স্ট্রেস, অত্যধিক উত্তেজনা সৃষ্টি করে এমন সমস্ত কর্মকে নির্মূল করা ভাল।

শয়নকালের আগে, এটি কোনও ক্ষেত্রে বিবর্ণ করা উচিত নয়, কারণ দুঃখ কেবল অনিদ্রা বাড়িয়ে তোলে। ঘুমাতে যাওয়ার আগে অনেকগুলি তরল পান করার প্রয়োজন নেই, কারণ মূত্রাশয় খালি করার প্রয়োজন একটি শান্ত স্বপ্ন ভেঙ্গে দিতে পারে।

সন্তানের একটি শীতল, ভাল বায়ুচলাচল রুমে ঘুম নিশ্চিত করতে হবে। বেডরুমের কোন বহিরাগত শব্দ এবং হালকা থাকা উচিত নয়, আপনার একটি আরামদায়ক, কঠোর বিছানা দরকার। বাচ্চা নিজেকে একটি শান্ত এবং বন্ধুত্বপূর্ণ মেজাজে ঘুমাতে হবে। আপনি ঝগড়া করতে পারবেন না, ঘুমের আগে একটি শিশু scold, তার সাথে খুব চলন্ত গেম খেলুন।

একটি নিয়ম হিসাবে, ওষুধের শিশুদের মধ্যে অনিদ্রা চিকিত্সার ক্ষেত্রে ক্ষেত্রে অন্যান্য সমস্ত পদ্ধতি সাহায্য করে না যখন শিশুদের মধ্যে অনিদ্রা চিকিত্সা করা হয়। এমনকি mastakes আছে sedative প্রভাব একটি ডাক্তার দ্বারা অনুমোদনের পরে শিশুদের শুধুমাত্র গ্রহণ করা যেতে পারে। একটি নিয়ম হিসাবে, অনিদ্রা চিকিত্সার জন্য, শিশু ডাক্তার সাইকোথেরাপি, জিমন্যাস্টিক্স, Soothery জন্য বিশেষ ব্যায়াম পদ্ধতি ব্যবহার করে, কল্পনা উন্নয়নশীল। চিকিত্সার সর্বোত্তম পদ্ধতি ব্যবহার করে, শিশুদের মধ্যে ঘুমের ব্যাধি ওষুধ ছাড়াই অতিক্রম করতে পরিচালনা করে।

ডাক্তারগণ

ওষুধ

সূত্রের তালিকা

• ইনসোমিনি: আধুনিক ডায়গনিস্টিক এবং নিরাময় পদ্ধতির / এড। আমার ও. লেভিন। এম।: Medpractica-M, 2005;
• Komarov F.i., Rapoport S.i., Malinovskaya N.K. et al। Melatonin স্বাভাবিক এবং রোগবিদ্যা। এম: মেডিপ্র্যাক্টকা, 2004;
• Kovrov G.v., vain এ এম। স্ট্রেস এবং একটি মানুষের স্বপ্ন। মি।: নিউরোমেডিয়া; 2004;
• Golubev ভি এল। (এড।) Vegetative Disorders: ক্লিনিক, চিকিত্সা, ডায়াগনস্টিকস: ডাক্তারদের জন্য গাইড। এম।: এলএলসি "মেড। ইনফরমেশন। এজেন্সি"; 2010;
• রণজাজভ ই। নিউরোটিক অনিদ্রা সঙ্গে মানসিক স্ব-নিয়ন্ত্রনের লঙ্ঘন: ডিস। ... CAND। প্যাড। বিজ্ঞান এম।, ২008।

শিক্ষা: তিনি বিশেষত্ব "ফার্মেসি" রিভেন স্টেট বেসিক মেডিকেল কলেজ থেকে স্নাতক হন। তিনি Vinnitsa রাজ্য মেডিকেল বিশ্ববিদ্যালয় থেকে স্নাতক। M.i.pirogov এবং তার বেস এ ইন্টার্নশীপ।

কর্মদক্ষতা: ২003 থেকে ২013 সাল পর্যন্ত - তিনি প্রদেশের পোস্টে এবং ফার্মাসিউটিকাল কিয়স্কের মাথার উপর কাজ করেছিলেন। তিনি ডিপ্লোমা এবং বহু বছর ধরে প্রজ্ঞাময় কাজের জন্য ডিফ্যান্টনের লক্ষণগুলি পুরস্কৃত করেছিলেন। মেডিকেল থিমগুলিতে নিবন্ধগুলি স্থানীয় প্রকাশনা (সংবাদপত্র) এবং বিভিন্ন ইন্টারনেট পোর্টালগুলিতে প্রকাশিত হয়েছিল।

পড়া সময়: 3 মিনিট

ঘুমের দুর্বলতা একটি বৈপরীত্য, যা আজ বেশ সাধারণ। বিবেচনার ভিত্তিতে বিচ্যুতি, মানসিক দক্ষতা দুর্বলতা এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপের অবনতি হ্রাস করে, সামাজিক মিথস্ক্রিয়া হ্রাস করে। বর্ণিত ঘটনাটির চেহারাটি সমাজের ব্যক্তিদের বিধান, তাদের পৃথক বয়সের গোষ্ঠী, যৌন লক্ষণগুলির কারণে নয়। এই বিচ্যুতিটি প্রাথমিক, অন্য কথায়, অঙ্গের অসুবিধার উপস্থিতি এবং দ্বিতীয়টি, যা বিভিন্ন রোগের ফলাফল। স্বপ্নের ত্রুটিগুলি হতে পারে এমন অনেক মানসিক ব্যতিক্রম, স্নায়ুতন্ত্রের দুর্বলতা, সোমেটিক রোগের সাথে যুক্ত হতে পারে।

লোকের প্রতিকারের সাথে ঘুমের কারণে এবং চিকিত্সা ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কযুক্ত, কারণ কেবলমাত্র উপযুক্ত নির্ণয় আপনি পর্যাপ্ত সংশোধন ক্রিয়াকলাপগুলি নির্বাচন করতে পারবেন।

ঘুমের রোগের কারণ

অনিদ্রা বিকাশের কারণগুলি উদ্দীপক কারণগুলি স্থাপন করার জন্য, ঘুম মোড লঙ্ঘন চিহ্নিত করা বৈশিষ্ট্যগুলি বিশ্লেষণ করা প্রয়োজন। রোগীর একটি নাইট লাইফ রেকর্ড রেকর্ড করতে হবে। উপরন্তু, ডাক্তার তার আত্মীয়দের কাছ থেকে প্রাপ্ত স্বপ্নের তথ্য বিবেচনা করে (উদাহরণস্বরূপ, আত্মীয়স্বজন ডাক্তারকে জানাতে পারে যে স্বপ্নে তাদের ঘনিষ্ঠ স্নাতক বা বিশৃঙ্খলার প্যাচসমূহ)।

ঘুমের রোগের সম্ভাব্য কারণ সম্পর্কে নির্দিষ্ট তথ্য রোগীর অভিযোগগুলির বৈশিষ্ট্যগুলি থেকে বের করা যেতে পারে। সুতরাং, উদাহরণস্বরূপ, অবশেষে ঘুমিয়ে পড়ার পর, ঘুমিয়ে পড়ার ব্যর্থতা হ্রাসের পর, ফার্মাকোপি ওষুধ ও মদ্যপ পানীয়, গুরুতর রোগ, পর্যায়ক্রমিক twitching বা রাতের বেলায় শ্বাস প্রশ্বাসের দ্বারা তৈরি করা যেতে পারে। কখনও কখনও, ঘুমের ব্যাধি থেকে ভুগছেন, দ্রুত ঘুমিয়ে পড়েন এবং রাতের বেলায় ঘুমাচ্ছিলেন, কিন্তু সকালে তারা খুব তাড়াতাড়ি জেগে উঠল। প্রায়শই, বিষণ্ন ব্যক্তি, লোকেরা বিপদজনক রাজ্য থেকে ভুগছে, বয়স্ক বিষয়গুলি যারা স্বতঃস্ফূর্তভাবে স্বতঃস্ফূর্তভাবে ঘুমাতে পারে এবং বিকেলে ঘুমাতে পারে।

প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে ঘুমের দুর্বলতা প্রায়ই নিউরোলজিকাল প্রকৃতি বা মানসিক ব্যাধিগুলির রোগের ব্যাকগ্রাউন্ডের বিরুদ্ধে গঠিত হয়, তারা পরস্পর একে একেকে বাড়িয়ে তোলে।

বিবেচনায় বিভাগে, আপনি মানসিক overwork যোগ করতে পারেন, প্রতিদিনের ক্লান্তি, মোট দুর্বলতা, ক্ষুদ্র লোডের সাথে তন্দ্রা, স্বতঃস্ফূর্ততা, পাশাপাশি রাতে ঘুমিয়ে পড়ার অক্ষমতা থেকে সনাক্ত করতে পারেন।

সুপরিচিত কারণগুলি স্বপ্ন বাড়িয়ে তোলে এবং সরাসরি প্রবাহের হার ধূমপান করছে, মদ পান করছে, কোকা-কোলা, চা, বিভিন্ন শক্তি, কফি, ডিনারের প্রচুর পরিমাণে ফ্যাটি খাদ্য, তীব্র শারীরিক প্রশিক্ষণের কাজ।

বিভিন্ন অনুমতি, যেমন আর্থ্রাইটিস, হাঁপানি, পারকিনসন রোগ, কার্ডিয়াক বা রেনাল ব্যর্থতা, এপিএনইএ, হাইপারথাইরয়েডিজম, স্ক্লেরোসিস, ক্লান্ত নিম্ন অঙ্গবিন্যাস সিন্ড্রোম, একটি ঘুম মোড লঙ্ঘনকে উত্তেজিত করতে পারে।

Migranes সঙ্গে, একটি অতিরিক্ত বা ঘুমের ঘাটতি provoking ফ্যাক্টর ভূমিকা পালন করতে পারেন। কখনও কখনও মাথা আলজিয়া একটি রাতে বিশ্রাম সময় জন্মগ্রহণ করা যেতে পারে। তবে, প্রায়শই, বেদনাদায়ক ব্যথা আক্রমণের শেষে, রোগীর ঘুমিয়ে পড়ে।

ঘুমের রোগের লক্ষণগুলি, অধিকন্তু, ব্যথা সিন্ড্রোমের সাথে উপস্থিত হতে পারে। ঘুমের ত্রুটিগুলি যেমন আলেমের সাথে দেখা যায় (মস্তিষ্কের কৈশিকের উপর মেরুদণ্ড থেকে সীমিত রক্ত \u200b\u200bপ্রবাহ), মাথা আলগা, মাথা ঘোরা, মানসিক ফাংশনে হ্রাস, শারীরিক পারফরম্যান্সের অবনতি, পদার্থের অবনতি।

নেতিবাচকভাবে শরীরের মধ্যে উদ্ভূত স্বপ্ন এবং হরমোনাল রূপান্তর প্রভাবিত। অনিদ্রা গর্ভবতী বা নার্সিং মায়েদের শান্তি ভেঙ্গে দিতে পারে, অন্য কথায়, যখন একজন মহিলা বিশেষ করে ছাপানো যায় এবং তীব্রভাবে তৃতীয় পক্ষের উদ্দীপনার প্রতি প্রতিক্রিয়া জানায়। প্রজনন সিস্টেমের (মেনোপজ) এর ফাংশনটির ক্ষয়ক্ষতির ক্ষেত্রে, ঘামের ব্যাধি ও তাপের পর্যায়ক্রমিক জোয়ার বা bouts। হাইপারটেনশন, একটি অনিদ্রা বা একটি ঘুমের ত্রুটি ক্ষেত্রে চরিত্রগত প্রকাশের একটি।

Atherosclerosis, প্রধানত চলমান প্রবাহে, একটি গুরুতর সমস্যা। বিবেচনার অধীনে ব্যাধিটি বেদনাদায়ক সংবেদনগুলিতে পাওয়া যায়, যা একটি অনুভূমিক অবস্থানে চালানোর সময় পায়ে পেশীগুলিতে উঠছে। এই ধরনের আলজিয়ায় ত্রাণ থেকে বিছানায় পার্থক্য হ্রাস বা হ্রাস করার সময় থামাতে বাধ্য হয়। কৈশিকের এথেরোস্ক্লেরোটিক প্লেটগুলির অবরোধের কারণে রক্তের পেশীগুলিতে সীমিত প্রবাহের কারণে এই রাষ্ট্রটি উদ্ভূত হয়। যদি রক্তের প্রবাহগুলি সর্বনিম্ন সমালোচনামূলক চিহ্নগুলিতে পৌঁছায় তবে টিস্যু তাদের ক্ষমতার অভাবের কারণে ডায়েটিং করছে। আরো প্রায়ই, যেমন একটি অবস্থা ধূমপান হিসাবে যেমন একটি ক্ষতিকারক দক্ষতা ভোগ করে ব্যক্তিদের মধ্যে উল্লেখ করা হয়, যেহেতু Atherosclerotic প্রক্রিয়া অ ধূমপান চেয়ে দ্রুত আয় করে।

তালিকাভুক্ত Etiological কারণগুলির পাশাপাশি প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে ঘুমের ব্যাধিগুলি ফার্মাকপিক ওষুধের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াটির ফলও হতে পারে।

ঘুমের রোগের লক্ষণ

লঙ্ঘনের প্রকৃতির কারণে ঘুমের ব্যাধিগুলির লক্ষণগুলি বেশ বৈচিত্র্যময়। যাইহোক, ব্যাধি ধরনের নির্বিশেষে, যদি এটি কিছু সময়ের ধারাবাহিকভাবে পর্যবেক্ষণ করা হয় তবে অবশ্যই মনোযোগে হ্রাসের ফলে, মানসিক পটভূমিতে পরিবর্তনগুলি এবং কর্মক্ষমতা হ্রাস করা হবে। স্কুলছাত্রী শিক্ষার কার্যক্রমকে আরও খারাপ করতে পারে, নতুন তথ্য বিকাশের ক্ষমতা কমাতে পারে।

প্রায়শই, ব্যক্তিদের যোগ্য সাহায্যের জন্য চিকিত্সা করা হয়, সুস্থতার অবনতি সম্পর্কে অভিযোগ করা হয়, এমনকি এটি অনিদ্রা নিয়ে যুক্তিযুক্ত নয়।

নীচে ঘুম রোগ শ্রেণীবিভাগ শ্রেণীবিভাগ। সুতরাং, অনিদ্রাটি অনিদ্রা, হাইপারস্যান্ট, জেগে ওঠার স্বপ্নের ব্যাধি, প্যারাসোনিতে বিভক্ত করা হয়।

অনিদ্রা ঘুমের একটি ভাঙ্গন, অনিদ্রা, বন্যার প্রক্রিয়া এবং ঘুমের সময়ের ব্যাধি দ্বারা প্রকাশিত হয়, এর কারণে আসে:

মানসিক কারণ (মনস্তাত্ত্বিক অনিদ্রা);

ফার্মাকোপিয়া বা অ্যালকোহল ধারণকারী পানীয়ের অভ্যর্থনা;

মানসিক অসুস্থতা;

শ্বাসযন্ত্রের প্রক্রিয়াতে জন্মগ্রহণকারীরা অন্তর্নিহিত অন্তর বা অ্যাপিনের বায়ুচলাচল হ্রাসের কারণে শ্বাস ব্যাধি;

সিন্ড্রোম "অস্থির অঙ্গবিন্যাস";

রাতে পেশী twitching।

Psychosomatic অনিদ্রা, তার পালা, অস্থায়ী বা পরিস্থিতিগত এবং ধ্রুবক হতে পারে। অনিদ্রা, চিকিত্সার প্রস্তুতি বা অ্যালকোহলের ব্যবহার দ্বারা উদ্দীপিত, দীর্ঘস্থায়ী মদ্যপের দ্বারা উত্পন্ন হয়, অত্যাচারের লক্ষ্যে তহবিলের ক্রমাগত ব্যবহার বা কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের সক্রিয়করণ বা ঘুমের প্রস্তুতি ব্যবহারের অবসান ঘটানোর কারণে ঘটে।

Hyperstia ঘুম একটি ভাঙ্গন, অনিদ্রা, একটি বর্ধিত তন্দ্রা হয়। এটা subdivided হয়:

Narcolepsy (দ্রুত ঘুমের পর্যায়ে জেগে থাকা এবং ঘুমের পর্যায়ে প্যাটার্নের ব্যাধি);

মনস্তাত্ত্বিক, অর্থাৎ, মানসিক অবস্থা কারণে;

Hyperstia, অ্যালকোহল ধারণকারী পানীয় বা ফার্মাকোপি ড্রাগ, মানসিক অসুস্থতা, শ্বাসযন্ত্রের ব্যাধি ব্যবহার করে উত্তেজিত।

Psychophysiological hypersmia অস্থায়ী বা স্থায়ী হয়।

সময় অঞ্চল বা কাজের সময়সূচী, এবং ধ্রুবক পরিবর্তনের কারণে সচেতনতা ব্যাধি এবং ঘুমের পর্যায়ে অস্থায়ী। দ্বিতীয়টি, তার পালা সিন্ড্রোমে বিভক্ত করা হয়: ঘুমের মন্থর পর্যায়ে, স্বপ্নের অকালিক ফেজ এবং স্বপ্ন এবং জাগরণের একটি বিশ-খাওয়া চক্র নয়।

Parassiania ড্রিমস সঙ্গে যুক্ত উদ্ভিদ, মোটর বা আচরণগত diSfunctions বলা হয়, কিন্তু ঘুম ব্যাধি কারণে অগত্যা না।

এই ধরনের লঙ্ঘনগুলিতে Enuresis (ড্রিম প্রক্রিয়ার মধ্যে ইউরিনের অসঙ্গতি), সোমিবুলুলিজম (কোনও পদক্ষেপের স্বপ্ন), রাতে এবং অন্যান্য রোগের মধ্যে রয়েছে।

Psychosomatic অনিদ্রা একটি পরিস্থিতি বিবেচনা করা হয় যে তার লক্ষণ তিন সপ্তাহ অতিক্রম করে না। অনিদ্রা এই রূপ থেকে ভুগছেন, খুব কমই ঘুমাতে, রাতের মধ্যে ক্রমাগত জাগ্রত হয়, তারপরে তারা ঘুমাতে পারবে না। এই ভয় ঘুমের পরে ঘুমের অভাবের জাগরণ ও সংবেদনের চেয়েও অন্তর্গত। ঘুমের ধ্রুবক অভাবের ফলে, মানসিক অস্থিরতা, জ্বালাময়তা, ক্রনিক overwork এর চেহারা। রাষ্ট্র ঘুমের ব্যাধি সম্পর্কিত রোগীদের অভিজ্ঞতার দ্বারা জটিল। ফলস্বরূপ, ভয় সঙ্গে রোগীদের রাতের পদ্ধতির জন্য অপেক্ষা।

ঘুমের প্রচেষ্টায় সময়টি বাস্তবতার চেয়ে অনেকবার রোগী বলে মনে হয়। বেশিরভাগই, কিছু মনস্তাত্ত্বিক স্ট্রেসের প্রভাবের কারণে পরিস্থিতিগত অনিদ্রা উদ্ভূত হয় এবং রোগীর মানসিক অবস্থার কারণে হয়। প্রায়শই, ঘুমের ব্যাধিটি স্ট্রেস ফ্যাক্টরটির তরলীকরণের পরে স্বাভাবিক করা হয়। যাইহোক, মাঝে মাঝে ঘুমন্ত এবং রাতে ঘন ঘন জাগরণের সাথে অসুবিধা স্বাভাবিক পরিস্থিতি হয়ে ওঠে এবং অনিদ্রাের ভয় কেবল রাষ্ট্রকে বাড়িয়ে তোলে যা ধ্রুবক অনিদ্রা গঠনের দিকে পরিচালিত করে।

এলকোহল দ্বারা উত্পন্ন ইনসোমি বা ওষুধের দ্বারা উত্তেজিত ঘুমের আদেশ লঙ্ঘন করে: দ্রুত ঘুমের পর্যায়ে সংক্ষিপ্ত ঘুমের পর্যায়ে হ্রাস পায় এবং রাতে জেগে যায়। একটি নিয়ম হিসাবে, অ্যালকোহল ধারণকারী পানীয় ব্যবহার বন্ধ করার পরে, রোগ বর্ণনা করা হয়।

ঘুমের এবং sedative কর্মের উপায় দীর্ঘ অভ্যর্থনা প্রায়ই অনিদ্রা কারণ। ধীরে ধীরে, ওষুধের প্রভাব হ্রাস পাচ্ছে, এবং ডোজ বৃদ্ধি কেবল রাষ্ট্রের স্বল্পমেয়াদী উন্নতির দিকে পরিচালিত করে, যার পরে ঘুমের ত্রুটিগুলি হ্রাস পায়। প্যাথোলজিটির এই ফর্মটি ঘন ঘন সংক্ষিপ্ত জাগরণ এবং রাতের বিশ্রামের পর্যায়ে পরিষ্কারভাবে স্ট্যাটিক মুখের অন্তর্ধানের অন্তর্নিহিত।

অনিদ্রা, মানসিকতার পথ্যের পটভূমির ব্যাকগ্রাউন্ডের বিরুদ্ধে অগ্রসর হয়, শক্তিশালী উদ্বেগ, সংবেদনশীল এবং অগভীর ঘুমন্ত, ঘন ঘন জেগে এবং ক্লান্তি স্থায়ী অনুভূতির দ্বারা আলাদা।

অনিদ্রা, যা "অস্থির অঙ্গবিন্যাস" সিন্ড্রোমের কারণে উদ্ভূত হয়, বাছুর পেশীগুলিতে অনুভূতির চেহারাটির কারণে বিকাশ হয়, যার ফলে অঙ্গগুলি চলাচলের ইচ্ছা সৃষ্টি করে।

কখনও কখনও ঘুমের ত্রুটি স্বতঃস্ফূর্ত পুনরাবৃত্তিমূলক অঙ্গবিন্যাস flexions ঘটে।

ঘুমিয়ে পড়ার হঠাৎ আক্রমণের দৈনিক সময়ের মধ্যে নার্কোলপসি প্রকাশিত হয়। এই ধরনের আক্রমণ স্বল্পকালীন। যে বিপজ্জনক কর্ম, পরিবহন মধ্যে একঘেয়ে কর্মের সময় উদ্ভূত। Narotball আক্রমণগুলি cataplectric এর আক্রমণের সাথে (পেশী টোনের ক্ষতি, যার ফলে রোগীর তার ভারসাম্য হারায়)। এই ধরনের আক্রমণটি প্রায়শই একটি উচ্চারিত মানসিক প্রতিক্রিয়া (ভয়, ঝড়ো আনন্দ) এর ব্যাকগ্রাউন্ডের বিরুদ্ধে পর্যবেক্ষণ করা হয়।

ভৌগোলিক বেল্ট (ফেজ ডিসপ্লেসমেন্ট) বা কাজের ক্রিয়াকলাপের সময়সূচির একটি শিফটের কারণে সৃষ্ট ঘুমের ব্যাধিগুলি অভিযোজিত এবং স্বাধীনভাবে দুই বা তিন দিনের মেয়াদ শেষ হওয়ার পরে পাস করে।

ধীর গতির পর্যায় সিন্ড্রোম ঘুমিয়ে পড়ার অক্ষমতা। একটি নিয়ম হিসাবে, এই ধরনের রোগীরা সপ্তাহান্তে সকালে ঘড়ির কাছাকাছি ঘুমিয়ে পড়ে। একই সময়ে, যখন রোগীর কাজে যেতে হবে না, তখন ঘুমিয়ে পড়ার সাথে কোন অসুবিধা নেই।

অকালিক ঘুম সিন্ড্রোমের দুঃখভোগীরা খুব কমই বাতিকে আপিল করে। সব পরে, ঘুমের সংগঠনের সাথে কোন সমস্যা নেই, ঘুমিয়ে পড়েছে এবং ঘুমের অভাব। পূর্বে, জাগরণ তাদের তাড়াতাড়ি বিছানায় যেতে বাধ্য করে। বিবেচনা অধীনে ব্যাধি বয়স বিভাগের ব্যক্তিদের মধ্যে আরো প্রায়ই উল্লেখ করা হয়। এটা কোন বিশেষ সমস্যা প্রদান করে না।

সিন্ড্রোমটি ২4 ঘন্টা সময়কালের মধ্যে বিদ্যমান অস্তিত্বের মধ্যে একটি বিশ-খাওয়া চক্র নিজেই প্রকাশ করে না। রোগীর বিভাগের জৈবিক দিন বিবেচনার ভিত্তিতে প্রায়শই কয়েক ঘন্টা সময় প্রতিষ্ঠিত ইউনিটের চেয়ে বেশি হয়। এই ধরনের লঙ্ঘন পরিচয় পরিবর্তন বা অন্ধত্ব ভোগ করে এমন বিষয় থেকে উদ্ভূত হয়।

Somnambulism একটি স্বপ্নের সময় অচেনা পারফর্মিং স্বয়ংক্রিয় ম্যানিপুলেশন বলা হয়। একটি ভাঙ্গন থেকে ভুগছেন রোগীদের অচেনাভাবে রাতে বিছানা থেকে উঠতে এবং হাঁটতে পারে, জেগে উঠার ব্যতীত, তাদের স্বাস্থ্যের জন্য বিপদজনক কাজ করে। একই সময়ে, রোগীরা তাদের জাগানোর চেষ্টা করার বিরোধিতা করে। সাধারণত, গত কয়েক মিনিটের মধ্যে এমন একটি ভাগ্য পনের মিনিট, তারপরে ব্যক্তিটি বিছানায় ফিরে আসে, যেখানে সে জেগে ওঠে, অথবা ঘুমাতে থাকে।

প্রায়শই, একটি ঘুমের ব্যাধি প্রায়শই একটি গাছপালা-ভাস্কুলার ডাইস্টোনিয়া দ্বারা সংসর্গী হয়, যা impaired স্নায়বিক নিয়ন্ত্রণের কারণে অঙ্গভঙ্গি এবং অঙ্গভঙ্গিগুলির উপসর্গগুলির উপসর্গগুলির বিভিন্ন অঙ্গগুলিকে আচ্ছাদন করে।

উপরন্তু, মেরুদণ্ডের সার্ভিকাল সেগমেন্টে প্রবাহিত অস্টিওচন্ড্রোসিসের সময় ঘুমের ব্যাধি ঘটে। তার পাল্টে, একটি স্বপ্নের ব্যাধি, বর্ণিত প্যাথোলজিটি ক্লান্তি বৃদ্ধি করে, সুস্থতার অবনতি বৃদ্ধি পায়। একটি অবিশ্বাস্য নাইট বিশ্রাম কারণে মানুষ সম্পূর্ণ পুনরুদ্ধার করা হয়। ঘুমের ত্রুটিগুলি প্রায়শই প্রথম, এবং ঘাড় সেগমেন্টের ত্রুটিগুলি সম্পর্কে প্রায়শই শুধুমাত্র প্রাথমিক কল সংকেত। ত্রুটিপূর্ণ ঘুম এবং নার্ভ overvoltage রক্তচাপ সূচক, impaired পুনর্বাসনের প্রক্রিয়া, biorhythm ব্যর্থতা, শরীরের হ্রাস বৃদ্ধি কারণ।

অনিদ্রা একটি বরং বিপজ্জনক অসুস্থতা, প্রায়ই আত্মঘাতী প্রচেষ্টা নেতৃস্থানীয়। হারিয়ে গেছে, ক্লান্তি এবং অসুস্থতা ঘুমের ব্যাধিগুলির সবচেয়ে ছোটখাট পরিণতি।

বিজ্ঞানীরা দীর্ঘ প্রমাণিত হয়েছে যে কোন স্বপ্নের ত্রুটিটি জ্ঞানীয় গোলক, মানসিক প্রক্রিয়াগুলির লঙ্ঘন, মেমরির বিপজ্জনক ব্যাধিগুলির উত্থান, মনোযোগ, সমন্বয়ের উত্থানকে হ্রাস করে। উপরন্তু, একটি স্থিতিশীল অনিদ্রা Psyche বিভিন্ন রোগবিদ্যা উত্পাদন করতে পারে, চুল ক্ষতি, শ্বাসযন্ত্রের দুর্বলতা, টেকসই hyperglycemia, Arrhythmia। অতএব, বিবেচিত অসুস্থতার প্রাথমিক পর্যায়ে, বিশেষজ্ঞদের উল্লেখ করা প্রয়োজন। অন্যথা, লক্ষণগুলি উপেক্ষা করে ঘুমের ব্যাধিগুলির বেশ দুঃখজনক পরিণতি ঘটাতে পারে।

ঘুমের রোগের চিকিত্সা

স্বপ্নের ব্যাধিগুলির কিছু রকমের চিকিত্সার ক্ষেত্রে ঐতিহ্যবাহী ঔষধ হস্তক্ষেপ করার প্রয়োজনীয়তা সত্ত্বেও, অনিদ্রাের বেশিরভাগ ক্ষেত্রে লোক পদ্ধতি দ্বারা সংশোধন করা যেতে পারে। ঐতিহ্যগত চিকিত্সা regimens, সম্মোহিত নিয়োগের মধ্যে শেষ, শুধুমাত্র একটি ব্যতিক্রমী পরিমাপ হিসাবে ব্যবহার করা হয়, কারণ তাদের ব্যবহার প্রায়ই আসক্তি provokes।

Snasent Pharmasopoeia ওষুধ একটি দীর্ঘ বিদ্যমান অনিদ্রা সঙ্গে নির্ধারিত হয়। স্বপ্নের ত্রুটিগুলির ডানপন্থী পর্বগুলি ওষুধের উদ্দেশ্যের প্রয়োজন নেই, সেইসাথে পুরোনো মানুষের শারীরবৃত্তীয় প্রকৃতির ঘুমের পরিবর্তনের প্রয়োজন নেই। দু: খিত প্রস্তুতিগুলি একচেটিয়াভাবে অনুমতিযোগ্য ডোজগুলিতে একচেটিয়াভাবে বরাদ্দ করা উচিত।

ঘুমের ঔষধগুলি ব্যবহার করার সময়, বিশেষ করে বেনজোডিয়াজেপিন সিরিজের মাধ্যমটি, অ্যানারোগ্রেডটি প্রায়শই উল্লেখ করা হয়, যার প্রবাহটি বয়স বিভাগের রোগীদের মধ্যে ক্রমবর্ধমান হয়। অনিদ্রা দ্বারা যন্ত্রণাদায়ক বয়স্ক ব্যক্তিদের নিযুক্ত করা হলে, হিপনোটিক্স ট্র্যানকুইলাইজারদেরও বিশেষ যত্ন হতে হবে, কারণ তারা বেশ কয়েকটি নেতিবাচক পরিণতি (ভারসাম্যহীন রোগ এবং অনুসরণ করে এবং অনুসরণ করে।

ঘুমের ঔষধ ব্যবহার করে থেরাপিউটিক পদক্ষেপগুলি সর্বদা ঘুমের সময়সূচির অপ্টিমাইজেশান সহ সর্বদা নিযুক্ত করা উচিত। তারা etiological ফ্যাক্টর এবং তার নির্মূল আবিষ্কার লক্ষ্য লক্ষ্য করা উচিত।

মানুষ? ঘুমের দুর্বলতা কারণ এবং লোক প্রতিকারের সাথে চিকিত্সা আজ বেশ ভালভাবে mastered হয়। এই অপ্রীতিকর রাষ্ট্র থেকে পরিত্রাণ পেতে, প্রথম জিনিসটি আপনাকে সমস্ত উপসর্গ সনাক্ত করতে হবে এবং পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে প্রকাশের ট্র্যাক করতে হবে। স্বপ্নগুলি অপ্টিমাইজ করার পরবর্তী গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি সংশোধন এবং স্বাভাবিক দিনব্যাপী সময়সূচী পরিবর্তন করা। Automatism এর সাথে যোগাযোগ করা আবাসিক অনুষ্ঠানগুলি এবং দরকারী আচরণ গঠনের জন্য প্রয়োজনীয় ঘুমের উন্নতির জন্য প্রয়োজনীয়তা প্রয়োজন হবে, যা অনিদ্রা সৃষ্টি হয়।

সর্বাধিক প্রকাশন শুধুমাত্র অস্তিত্বের দৈনিক চিত্র পরিবর্তন করে নির্মূল করা যেতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, নিয়মিত ব্যায়াম এবং মানসিক প্রতিক্রিয়াগুলির উপর নিয়ন্ত্রণগুলি ঘুমিয়ে পড়ার প্রক্রিয়াগুলিকে প্রভাবিত করে।

সচেতনতা এবং রাতের বিশ্রাম মোডের রুটিন মেনে চলার (স্বপ্নের মধ্যে সরানো এবং একই সময়ে প্রতিদিন জাগানো, আউটপুটটি ব্যতিক্রম নয়);

রাতের স্বপ্ন যথেষ্ট সময় দিতে হবে (অন্তত সাত ঘন্টা দৈনিক);

ঘুমিয়ে পড়ার প্রক্রিয়াটি সহজতর করার জন্য পা উষ্ণ হওয়া উচিত;

একটি রুম যা অনিদ্রা ঘুম দ্বারা নির্যাতন করা একটি ব্যক্তি বেশ শান্ত, অন্ধকার, শীতল এবং ভাল হতে হবে;

আপনি নিয়মিত শয়নকাল আগে হাঁটা করতে পারেন;

সংশোধিত ভোল্টেজটি হ্রাস করুন এবং সরান অপরিহার্য তেলগুলির সাথে সম্পৃক্ত উষ্ণ পানি সাহায্য করতে পারে (স্নান অবশ্যই পনের মিনিটের বেশি না করা উচিত);

স্বপ্নের রাজ্যে প্রস্থান করার এক ঘন্টা আগে আপনাকে টিভি এবং অন্যান্য বিনোদন ডিভাইসগুলি বন্ধ করতে হবে।

রাতের বিশ্রামের গুণমানের উন্নতির লক্ষ্যে লোকের এজেন্টদের মধ্যে বিভিন্ন শিশু নিরাময় ওষুধের বিভিন্ন শিশু এবং decoctions দ্বারা পার্থক্য করা যেতে পারে। Herbs এর তৈরি সবচেয়ে কার্যকর পানীয়গুলি একটি বার্ষিক উদ্ভিদ থেকে টিসিচুর অন্তর্ভুক্ত, ঘুমের ঘাস বলা হয়, ভেরির শুকনো rhizes, কুমড়া সজ্জা একটি decoction।

মেডিকেল ও মানসিক কেন্দ্রের ডাক্তার "potomed"

এই প্রবন্ধে উপস্থাপিত তথ্যটি কেবলমাত্র পরিচিতির জন্য তৈরি করা হয় এবং পেশাদার পরামর্শ এবং যোগ্যতাসম্পন্ন চিকিৎসা যত্নের প্রতিস্থাপন করতে পারে না। একটি দীর্ঘ ভাঙ্গন সঙ্গে, আপনি অবশ্যই আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করবে!

সবাই শুনেছিল যে স্বপ্নটি শরীরের স্বাভাবিক কার্যকারিতা হিসাবে একটি শিশু এবং একজন প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে একটি অবিচ্ছেদ্য অংশ। কিন্তু কয়েকটি জানে স্বাস্থ্য ও সুস্থতার স্বপ্ন কতটা গুরুত্বপূর্ণ, এবং একজন মনোবিজ্ঞানী বা মনোরোগ বিশেষজ্ঞ তার লঙ্ঘনের সাথে সাহায্য করতে পারেন। এই বিশেষজ্ঞরা ক্রমাগত অনিদ্রা এবং ঘুমের রোগের সাথে যুদ্ধ করে মানুষের সাথে মুখোমুখি হয়। তাদের কারণ কি, এবং এই রাজ্যের চিকিত্সা কিভাবে আরো আলোচনা করা হবে।

ঘুমের রোগের কারণ

লঙ্ঘনের কারণগুলি, উভয় শিশু এবং প্রাপ্তবয়স্কদের উভয়ই নিম্নলিখিত পূর্বশর্তগুলির সাথে যুক্ত।

1. পরে ঘুমিয়ে পড়া। অনেক মানুষ খুব দেরী পড়ে এবং নিজেদের শিথিল করার জন্য মূল্যবান মিনিট চুরি। এটি পরবর্তী বৃদ্ধি, রাতের জাগরণ, অস্থির ঘুম এবং ঘুমের অভাবের দিকে পরিচালিত করে।

2. শাসনের অভাব। কিছু লোক দাঁড়িয়ে এবং দিনের পর দিন দিনের বিভিন্ন ব্যবধানে দাঁড়িয়ে আছে, যা তাদের দৈনন্দিন তালগুলি অস্থিতিশীল করে না। এভাবে, শরীরটি ঘুমিয়ে পড়ার সময়, এবং যখন এটি জাগ্রত হওয়ার সময় হয় তখন শরীরটি জানে না। তারপর এটি বিস্ময়কর নয় যে স্বপ্ন এমনকি প্রতি রাতে এমনকি এবং উচ্চমানের ঘটে না।

3. গ্যাজেটস। আপনি যদি কোনও পিসি জন্য একটি উত্তেজনাপূর্ণ খেলাতে অংশগ্রহণ করেন তবে টিভি দেখেন, রাতের জন্য সংবাদ বা সক্রিয় ক্রিয়াকলাপগুলি পড়ুন, এটি স্নায়ুতন্ত্রের অত্যধিক প্রভাব ফেলবে।

4. ডায়েট। কফি, শক্তি, প্রচুর এবং ফ্যাটি খাদ্য এছাড়াও ঘুম মানের worsen। অসম্পূর্ণ পুষ্টি একটি চক্র ব্যাধি entails। এই কারণ প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে সাধারণ, কিন্তু সন্তানরাও এতেও ভোগে।

5. মানসিক সমস্যা এবং. উদাহরণ স্বরূপ, , .

এই 5 শিশু এবং প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে লঙ্ঘনের সবচেয়ে সাধারণ কারণ। কিন্তু অনুশীলনে তারা আরো অনেক পাওয়া যায়। একটি বিশেষ রোগীর অবস্থার সমস্যাটির উৎসটি সনাক্ত করতে, পরামর্শে ক্লিনিকাল মনোবৈজ্ঞানিককে সাহায্য করবে।

কিছু উপসর্গ একটি নির্দিষ্ট ব্যাধি জন্য মানদণ্ডের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ। ব্যাধি ক্ষেত্রে কী করতে হবে এবং কীভাবে চরিত্রগত উপসর্গগুলির উপর তার চেহারা নির্ধারণ করবেন? এটি বোঝার জন্য, আপনাকে স্বাভাবিক তাল এবং কী নিয়ন্ত্রণ করে তা সম্পর্কে শিখতে হবে।

ঘুমের রোগ এবং তাদের উপসর্গের ধরন

সমস্ত রোগ ছয়টি প্রধান গোষ্ঠীতে বিভক্ত করা যেতে পারে:

· অনিদ্রা.

Cirqueal rhythm ব্যাধি।

Hyperissian।

· প্যারামিয়ানিয়া।

ঘুমের সাথে যুক্ত শ্বাসযন্ত্রের ব্যাধি এবং পরিষেবা ব্যাধি।

এই সমস্ত লঙ্ঘন ভাল স্বাস্থ্যবিধি জন্য কম অপ্রীতিকর, মানসিক সহায়তা বা ঔষধ চিকিত্সা প্রাপ্ত।

অনিদ্রা উপসর্গ

অনিদ্রা একটি ঘন ঘন সম্মুখীন লঙ্ঘন। এর প্রাদুর্ভাব 6-10%। এটি একটি বিষয়ভিত্তিক নির্ণয়ের যা অভ্যর্থনায় স্থাপন করা হয়। একজন ব্যক্তির ঘুমানোর যথেষ্ট সময় আছে, যদি তার সাথে সমস্যা হয় তবে অনিদ্রা ভোগ করে:

সময়কাল;

রাতের জাগরণ;

· প্রারম্ভিক আরোহণ।

তিনি চেয়েছিলেন তার চেয়ে আগে জেগে ওঠে, এবং প্রাপ্তবয়স্ক এবং শিশু মাটি এবং অস্বাস্থ্যকর মনে হয়। তাছাড়া, এটি প্রাপ্তবয়স্কদের যে সারা দিন হারিয়ে যাওয়া ঘুম পুনরুদ্ধার করার সামান্য সুযোগ রয়েছে।

অনিদ্রা সঙ্গে কিছু লোক ঘুমের ঔষধ ব্যবহার করে, কিন্তু এই সমস্যাটিকে ঘুম এবং অনুপ্রেরণা দেওয়ার মাধ্যমে মানসিকভাবে এবং আচরণগতভাবে চিকিত্সা করা যেতে পারে। এই কৌশলটি অনিদ্রা (সিবিটিআই) এ জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি বলা হয়।

এই চিকিত্সা regimen নথিভুক্ত এবং আজ সবচেয়ে কার্যকর। এটা ঘুমের ঔষধ চেয়ে এমনকি ভাল কাজ করে। কিন্তু আমরা, অন্যান্য দেশের বিপরীতে, খুব কমই প্রয়োগ করা হয়। চিকিত্সা এমন লোকেদের সাহায্য করে যারা কেবল এই ব্যাধিটির মুখোমুখি হতে পারে, সেইসাথে যারা বছরের পর বছর ধরে অনিদ্রা ছিল এবং ঘুমের পিল প্রস্তুতিগুলির উপর নির্ভরতা।

সার্কডিয়ান rhythm ব্যাধি এর লক্ষণ

দিনের ছন্দের লঙ্ঘনগুলি যেহেতু ঘুমিয়ে পড়ে যখন একটি প্রাপ্তবয়স্ক বা শিশু ভাল ঘুমায়, তবে পরবর্তীতে ঘুমিয়ে থাকা অবস্থায় এটি গুরুতর সমস্যা রয়েছে।

যারা ফেজ ব্যাধি বিলম্বিত করে এবং এই ধরনের উপসর্গগুলি পালন করা হয়, তারা অনেক বেশি ঘুমাতে পারে বা ধরা পড়তে পারে, সেদিনের মধ্যে হিংস্র। বিলম্বিত ফেজ ব্যাধিটি পূর্বের সময়ে উজ্জ্বল আলো দিয়ে চিকিত্সা করা হয় "বৃত্তাকার তালগুলি সাধারণত একটি সাধারণ আদর্শকে ধাক্কা দেয়।

হাইপারমি, পাম্পি, শ্বাস ব্যাধি এর লক্ষণ

যারা হাইপারোমি থেকে অনেক কষ্ট ভোগ করে এবং রাতের বেলায় নয়, বরং সারা দিন। তারা 10 বা তার বেশি বিনোদন ঘন্টা প্রয়োজন, এবং এখনও প্রতিদিন ক্লান্ত পেতে।

বৈশিষ্ট্যগত উপসর্গ সহ ভারী hypersennia amphute মত ওষুধের সাথে চিকিত্সা করা হয়। ঘুমের সাথে যুক্ত গুরুতর ট্র্যাফিক লঙ্ঘনের লোকেরা (উদাহরণস্বরূপ, পর্যায়ক্রমিক অঙ্গের আন্দোলন, যখন কেউ অনেক অংশীদার কিক বা পরিণত হয়, ডোপামাইন agonists সঙ্গে চিকিত্সা করা হয়।

পামিতে, যেমন ঘুমের ভারী অভাবের মতো, যখন একজন ব্যক্তি রাতে এত সক্রিয়, যা নিজের বা অন্যের জন্য বিপজ্জনক, কঠিন ক্ষেত্রে, বিরোধী-মৃগীরোগী প্রস্তুতি যেমন ক্লোনজাপামগুলি ব্যবহার করা হয়।

Hyperstian, পাম্পি, শ্বাসযন্ত্রের ব্যাধি এবং মোটর ব্যাধি গুরুতর ক্ষেত্রে চিকিৎসা যত্ন প্রয়োজন। শ্বাসযন্ত্রের ব্যাধি যেমন Apnea, যা স্বল্প সময়ের মধ্যে অক্সিজেন অর্জনের জন্য একজন ব্যক্তির সাথে হস্তক্ষেপ করে, তা চিকিত্সা করা হয়, ক্রমাগত থেরাপি এবং ইতিবাচক বায়ু চাপ।

একটি দরিদ্র মানের বা স্বল্প ঘুম মানসিক এবং শারীরিক অস্বস্তি উভয় কারণ। এর থেকে, দীর্ঘস্থায়ী রোগগুলি বাড়ছে এবং অন্যান্য অসুস্থতাগুলি বাড়ছে। কি মনোবিজ্ঞানী এই ক্ষেত্রেগুলিতে শাসন করার জন্য এবং বিশ্রামের গুণমানের উন্নতি করতে এই ক্ষেত্রেই করার পরামর্শ দেন।

1. আরো সময় অনুমতি দিন। অনেক লোক যারা দিনের ক্লান্ত হয় খুব সামান্য ঘুম। যদি আপনার 7.5 ঘন্টার প্রয়োজন হয় তবে আপনাকে ঘুমাতে যাওয়ার আগে প্রায় 8 ঘন্টা ঘুমাতে হবে। ঘুমিয়ে পড়তে কিছু সময় লাগে কি বিবেচনা করুন। কিছু রাতের রাতে কয়েকবার উঠতে হবে, উদাহরণস্বরূপ, টয়লেটে, বা শিশুকে খাওয়ানো উচিত। তরুণ মায়েদের মধ্যে এমন একটি অস্থির তালের কারণে এটি একটি পোস্টপার্টাম হবে এবং শক্তির পতন ঘটবে।

2. একটি সম্পূর্ণ ছুটির জন্য এটি কতক্ষণ প্রয়োজন তা সঠিকভাবে নির্ধারণ করতে। একটি স্বপ্নের স্বপ্নের সচেতনতা উচ্চমানের বিশ্রাম পাওয়ার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি 23:30 এ পড়ে থাকেন এবং আপনাকে 06:30 এ উঠতে হবে, তবে আপনার বিছানায় 7 ঘন্টা রয়েছে। কিন্তু আশা করি না যে আপনি 6.5 ঘন্টারও বেশি সময় ঘুমাবেন। যেহেতু 60 মিনিট ঘুমিয়ে পড়ে যায় এবং অবশেষে জেগে উঠতে পারে।

3. আগে পেতে। মনোবিজ্ঞানী তাদের রোগীদের ঘুম যথেষ্ট তাড়াতাড়ি পেতে সুপারিশ। নিয়মিত সার্কডিয়ান তাল বজায় রাখুন, প্রতিদিন সকালে একই সময়ে, ঘুমিয়ে পড়ে এবং নিজের জন্য সেরা শাসন খুঁজে বের করার চেষ্টা করছেন। উঠতে সহজ ছিল, সূত্র উজ্জ্বল দিনের আলোতে ঢুকতে হবে।

4. একটি ঘুমন্ত জায়গা স্থাপন করুন। অন্যান্য জিনিসের মধ্যে, এটি তার ভাল মানের সরবরাহ করার জন্য শুধুমাত্র বিছানা এবং বেডরুমের ব্যবহার করা দরকারী। আপনি যদি বিছানায় বা বেডরুমের মধ্যে অন্য কিছু করেন তবে টিভি, একটি কম্পিউটার, একটি মোবাইল ফোন, একটি ট্যাবলেটটি দেখুন, অন্যান্য ক্রিয়াকলাপের সাথে যুক্তি (শাস্ত্রীয় অবস্থা) মস্তিষ্কে স্থির করা কঠিন, এবং ঘুমিয়ে থাকা কঠিন। অনেকেই কেবল প্রাপ্তবয়স্কদের নয়, তবে শিশুরা ঘড়ির চারপাশে মোবাইল ডিভাইসগুলিতে সময় ব্যয় করে এবং প্রায়শই বিছানায় পড়ে। আপনার বিশ্রাম এবং পুনর্নির্মাণ গঠন, আপনি যেমন পরিত্যাগ করা প্রয়োজন। ধ্রুবক কর্টিসোল স্রোতের সাথে চাপযুক্ত প্রতিক্রিয়াগুলি বিকাশ করা সহজ, যা আপনি সচেতনভাবে মস্তিষ্ককে পুনরুদ্ধার করতে এবং মস্তিষ্কে বিচ্ছিন্ন করার সময় নির্ধারণ না করেন তবে স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে।

5. ঘুম hygiene পালন এবং পালন পালন। যারা একটি সারিতে 2 সপ্তাহের মধ্যে বিনোদন স্বাস্থ্যবিধি উপর সুপারিশগুলি অনুসরণ করতে পারে না তাদের জন্য, আপনার তালটি অন্বেষণ এবং ঘুমের ডায়েরির সাহায্যে বিশ্রামের প্রয়োজনের জন্য দরকারী। ব্যক্তিগত অভ্যাস অধ্যয়ন করার পরে, আপনি সর্বোচ্চ মানের এবং দক্ষ বিশ্রাম সংগঠিত করার জন্য কাজের সময়সূচী সামঞ্জস্য করতে হবে। এছাড়াও একটি ডায়েরি বা পরামর্শের একটি দর্শন বজায় রাখা চরিত্রগত উপসর্গের উপর লঙ্ঘনের ধরন সনাক্ত করতে সহায়তা করবে।

6. ক্লাসের সাহায্যে, উদাহরণস্বরূপ, প্রতিদিন সংশ্লেষ চাপ অঙ্কুর করুন

বিভিন্ন রোগের লক্ষণ

পর্যবেক্ষণ এবং ডায়েরি রক্ষণাবেক্ষণ স্বাধীনভাবে একটি নির্দিষ্ট ধরনের ব্যাধি জন্য চরিত্রগত বৈশিষ্ট্য সনাক্ত সাহায্য।

1. অনিদ্রা লক্ষণের লক্ষণগুলি ঘুমাচ্ছে, রাতে ঘুম ভাঙ্গা, আবার জাগরণ, সকালে জাগরণ বা দরিদ্র বিনোদনমূলক মানের।
2. হাইপারমিয়া রাতে স্বাভাবিক সংখ্যা সত্ত্বেও, দিনের মধ্যে অত্যধিক তন্দ্রা এবং ক্লান্তি সমস্যা দ্বারা চিহ্নিত করা হয়।
3. যদি অংশীদার উচ্চমানের স্নাতকের সম্পর্কে অভিযোগ করেন তবে একজন রোগীর স্বপ্নে শ্বাস প্রশ্বাস থাকতে পারে।
4. রোগী ঘুমের সময় অদ্ভুত জিনিস তৈরি করে তবে এটি প্যারামি।
5. যদি একজন ব্যক্তি অস্থির অঙ্গবিন্যাস সম্পর্কে অভিযোগ করেন তবে সে মোটর ব্যাধি থাকতে পারে।
6. রোগীর যদি "স্বাভাবিক সময়" তে ঘুমিয়ে পড়ে না তবে এটি একটি সার্কডিয়ান তালের ব্যাধি।

আপনি যেমন লক্ষণ আছে বিবেচনা করুন।

ঘুমের রোগের চিকিত্সা

শিশুদের এবং প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে ঘুমের সমস্যা মানসিক ব্যাধিগুলির উপসর্গ, যেমন হ্রাসের মতো। অথবা বিপরীত, সময়ের সাথে সাথে ঘুমের ব্যাধি লক্ষণগুলির চেহারা হতে পারে।

থেরাপি রোগীর দৈনন্দিন জীবন এবং সমস্যার কারণটি নির্বিশেষে সমস্যার সমাধান করতে সহায়তা করবে। সঠিক চিকিত্সা ভাল দ্বারা প্রভাবিত হয়, উদ্বেগ, বিষণ্নতা এবং ক্লান্তি মুছে ফেলা হয়। এটি দিনের আলো তন্দ্রা এবং অসুবিধা নির্মূল করে।

অনিদ্রা চিকিত্সা

ক্লিনিকাল মনোবিজ্ঞানীগণ অনিদ্রা থেকে ভুগছেন এমন লোকেদের সাথে ক্রমাগত কাজ করছেন। একটি নির্দিষ্ট রোগীর নাটালিয়া উদাহরণ ব্যবহার করে, আমরা বিবেচনা করি কিভাবে থেরাপির পর্যবেক্ষণ ও চিকিত্সা করা হয়।

একটি মনোবিজ্ঞানী অনুশীলন থেকে কেস।

Natalier 45 বছর, 15 তিনি অনিদ্রা ভোগ করে। রোগীর গত 10 বছরে প্রতি রাতে বিভিন্ন ঘুমের ঔষধ এবং গ্লিসিন ব্যবহার করে। আমি 4-5 ঘন্টা সঙ্গে ঘুমাতে পরিচালিত। এটি নির্লজ্জভাবে কাজ করে: প্রায়ই অসুস্থতার দ্বারা ছুটিতে যায়, কারণ এটি ক্লান্ত, ক্লান্ত এবং মনোনিবেশ করা হয় না। Natalia হ্রাস করা হয়, কিন্তু তন্দ্রা অভিজ্ঞতা না। তিনি ধরতে দিন সময় বন্ধ নিতে হবে না। তিনি 22:30 এ বিছানায় যান এবং 06:30 এ উঠে যান, যখন কাজে যায়। সপ্তাহান্তে সপ্তাহান্তে অনুরূপ, যদিও সে সকালে একটু বেশি এবং আস্তরণের নিচে থাকতে পারে। কখনও কখনও এটি কিছুটা বিষণ্ণ মনে হয়, কিন্তু বেশিরভাগ ক্লান্তি থেকে। তিনি কিছু করার কোন উদ্যোগ নেই, এবং এটির জন্য যথেষ্ট নয়।

রোগীর অ্যানিমিয়া, ভিটামিন ডি এবং বি 1২ এর অভাবের জন্য পরীক্ষা করা হয়েছিল, ইত্যাদি কোনও মেডিকেল ডেটা নেই যা তার লক্ষণগুলি ব্যাখ্যা করতে পারে।

রোগী বলে যে তিনি যখন খারাপভাবে ঘুমাতে শুরু করেছিলেন, তখন তার অনেক চাপ ছিল। বিছানা এবং সমস্যাগুলির উপর প্রতিফলনগুলিতে জাগা-আপ এসোসিয়েশন (ক্লাসিক্যাল স্টেট) এর ফলে "বিছানা এমন একটি জায়গা যেখানে আমি ঘুমের সাথে মিথ্যা বলি এবং চাপ অনুভব করি।" বিছানায় শুয়ে থাকা এবং স্বাভাবিক ঘুম মোডে থাকা (যা প্রায়ই সুপারিশ করা হয়), নাটালিয়া এই সংযোগকে সমর্থন করে এবং শক্তিশালী করে। এবং বিশেষ করে ঘুমের ঔষধ এবং glycine ব্যবহার rhythm স্বাভাবিক করতে সাহায্য করে না।

তিনি 15 বছরের মধ্যে উন্নত এই অভ্যাস বিরতি প্রয়োজন। বিছানায় শুয়ে শুতে, ঘুমানোর আগে চিন্তা করা এবং প্রতিফলিত বন্ধ করুন। এছাড়াও ঘুমন্ত এবং জাগরণ পতন জন্য একটি অতিরিক্ত ঘন্টা মুছে ফেলার জন্য। তারপর তিনি সম্পর্কে তিনি মনে করেন কি লিখেছেন। এই সময়ে সময় ব্যয় করার জন্য এটি কার্যকর কিনা তা অনুমান করা হয়, এবং সপ্তাহান্তে এই চিন্তাগুলি রাখে। যখন দিনের অন্য সময়ে উদ্বেগ আসে, তখন একজন মনোবিজ্ঞানী তার পরের দিন তাদের স্থগিত করার পরামর্শ দেন।

Natalia একটি ডায়েরি বাড়ে, এবং চিকিত্সা আগে দেখায় যে এটি 9.5 ঘন্টা বিছানায় অবস্থিত এবং 4 ঘন্টা ঘুমাচ্ছে। এবং প্রতি রাতে গড় 45 মিনিট। দক্ষতা 50% (প্রতি মিনিটে মোট ঘুমের সময় (485) / বিছানায় মোট সময় (570) এক্স 100 \u003d 50%)। তিনি আসলে ঘুমানোর মতো অনেক ঘন্টা বিছানায় শুয়ে শুয়েতেন, কিন্তু 5 ঘণ্টারও কম নয়।

মনোবিজ্ঞানী মুহুর্তে মুহুর্তে 07 এ উঠে যাওয়ার প্রয়োজন হলে এই মুহূর্তে এটির জন্য অনুরোধ করে। অতএব, এটিতে ঘুমাতে হবে ২. যদি সে 15-30 মিনিটের বিছানায় ঘুমাতে না পারে তবে তাকে উঠতে এবং বসতে বলা হয় অন্য কক্ষে চেয়ারে। একটি শান্ত পেশা সঞ্চালন, উদাহরণস্বরূপ, নিঃশব্দ আলো পড়া, এবং তারপর তিনি ঘুমের জন্য প্রস্তুত মনে হয় যখন আবার বিছানায় যান।

জাগ্রত অবস্থায় বিছানায় শুয়ে থাকা দীর্ঘদিন ধরে নাটালিয়া নিষিদ্ধ, কারণ এখন এটি জেনারেটেড সংযোগ পরিবর্তন করতে হবে। তিনি বিছানায় ঘুম ছাড়া কিছুই করা উচিত নয়। এমনকি একটি বই পড়া, তিনি বিছানায় যাওয়ার আগে অন্যত্র এটি করেন।

এক সপ্তাহ পরে, মনোবিজ্ঞানী বিছানা এবং দক্ষতার মোট সময় গণনা করে। এখন এটি গড় 5 ঘন্টা এবং 15 মিনিট (নাটালিয়া সর্বদা সঠিক নির্দেশাবলী অনুসরণ করে নি) এবং গড় 4 ঘন্টার মধ্যে ঘুমিয়ে পড়ে। ঘুমের দক্ষতা 76%, এবং এটি 02: 00-07: 00 এর জন্য ঘুমের সীমাবদ্ধতার সাথে চলতে থাকে । পরের সপ্তাহে তিনি 5h15 মিনিট বিছানায় রেখেছিলেন, কিন্তু 4 ঘন্টা ২0 মিনিট ঘুমিয়েছিলেন, যা 82.5% এর কার্যকারিতা। এটা আগে থেকে কম, কিন্তু আরো সহজভাবে ঘুম। এটি কম ক্লান্তি অনুভব করে এবং দ্রুত ঘুমিয়ে পড়ে।

3 মাস এবং 6 টি পরামর্শের পর, নাটালিয়া গড় 6 ঘণ্টা ঘুমায়। এবং প্রতি রাতে 45 \u200b\u200bমিনিট। তারপরে তার একটি সামান্য ছোট রাত্রি রয়েছে, কিন্তু কয়েকটি রাতেরও বেশি রাতে তিনি 7 এবং 7.5 ঘন্টা ঘুমাচ্ছেন, যা গত সাম্প্রতিক বছরগুলিতে এবং গ্লিসিন এবং অন্যান্য ঘুমের ঔষধগুলির ব্যবহারের পটভূমির বিরুদ্ধে ছিল না। এখন তিনি জানেন যে তিনি স্বাধীনভাবে সমস্যার মোকাবেলা করতে পারেন। তিনি আরো শক্তি আছে, এটা বিষণ্ণ বা বিষণ্নতা মনে হয় না। এখন নাটালিয়া ২3:00 এ ঘুমিয়ে পড়ে এবং 84% এর কার্যকারিতা সহ 07:00 পর্যন্ত উঠেছে।

সার্কডিয়ান rhythm রোগের চিকিত্সা

Carkadian rhythm রোগের চিকিত্সা বিলম্বিত ঘুম ফেজের রোগ নির্মূল করা হয়। অনেক তরুণ বা শিশু যারা স্কুলে বা অফিসে যায় না, ক্রমাগত ঘুম এবং ঘুমাতে সংগ্রাম করে, কিন্তু তা করতে পারে না। কারণ তারা একটি ঘুমের ফেজ ব্যাধি বিলম্বিত হয়। তারা অন্যদের দ্বারা অলস এবং অনুপযুক্ত হিসাবে অনুভূত হয়, এবং তাদের গবেষণা বা কাজ নিক্ষেপ করতে পারেন এবং ব্যক্তিগত জীবনে সমস্যা অর্জন করতে পারেন।

কিছু, শিশু এবং প্রাপ্তবয়স্করা বিস্ময়করভাবে ভাল বোধ করে যে, তারা 3 টায় ঘুমিয়ে পড়ে এবং স্কুল বা কাজ পেতে 07:00 পর্যন্ত উঠতে বাধ্য হয়। সর্বদা হিসাবে, বিচ্যুতি মানুষের জীবনকে কীভাবে প্রভাবিত করে তার মধ্যে গুরুতর পৃথক পার্থক্য রয়েছে। যদি মনোবিজ্ঞানী এবং ডাক্তাররা এই সার্কডিয়ান তালের ব্যাধি সনাক্ত ও আচরণ করতে পারে তবে তারা অনেক থেকে এবং মানসিক সমস্যাগুলি সংরক্ষণ করে।

একটি ঘুমের ফেজ বিলম্বের চিকিত্সার ক্ষেত্রে একটি মনোবিজ্ঞানীর অনুশীলন থেকে একটি উদাহরণ।

২5 বছর বয়সী স্টাস এবং তিনি বলেছিলেন যে তিনি শৈশব থেকে মধ্যরাত্রি আগে ঘুমিয়ে পড়েননি। তিনি 03 এ ঘুমিয়ে পড়েছেন, এবং 7 টিতে আপনাকে কাজ করতে হবে, কিন্তু এটি প্রায়শই এত ক্লান্ত হয়ে যায় যে যখন এলার্ম ঘড়ি কল করে, তখন এটি বন্ধ হয়ে যায় বা এটি শুনতে পায় না। তিনি অফিসে দেরী করেন, এবং সপ্তাহান্তে হারিয়ে যাওয়া ঘুমের পুনরাবৃত্তি, দীর্ঘ সময়ের জন্য ঘুমাচ্ছে।

তারপর তিনি রবিবার সন্ধ্যায় ঘুমাতে সংগ্রাম করেন এবং সোমবার সোমবার সকালে। STAS বিষণ্ণ মনে হয় না, কিন্তু ভারীভাবে তিনি যা করেন তার অনুভূতি থেকে ক্লান্ত হয়ে পড়ে, এবং সে যা পরিবর্তন করবে তা থেকে। পার্শ্ববর্তী তাকে আগে বিছানায় যেতে বলুন, কিন্তু এটি শুধুমাত্র আরো অনেক এক্সটেনশন জাগিয়ে তোলে জাগা ঘন্টা এবং হতাশা।

স্টাস একটি স্বপ্নের ডায়েরি দেয় যা মুলতুবি থাকা একটি স্থিতিশীল মোড দেখায়, কারণ এটি কখনই সকালে দুপুরের আগে ঘুমিয়ে পড়ে না। সপ্তাহান্তে, তিনি 07 এ জেগে ওঠেন, এবং সপ্তাহান্তে 13 টা পর্যন্ত ঘুমাচ্ছেন। কাজের পর সপ্তাহান্তে, তিনি বেশ কয়েকবার স্বপ্ন দেখেছিলেন।

একজন মনোবিজ্ঞানী তাকে ঘুমানোর পরামর্শ দেন যতক্ষণ না সে তার নিজের প্রথম দিনে জেগে ওঠে। উত্তোলন করার পরে, উজ্জ্বল আলো দিয়ে নিজেকে প্রকাশ করার জন্য, অন্তত 10,000 স্যুট 30 - 45 মিনিটের মধ্যে যত তাড়াতাড়ি এটি উঠবে। তারপর তিনি ক্লান্ত হয়ে গেলে ঘুমিয়ে পড়েন এবং মনে করেন যে সে ঘুমাতে পারে। পরের দিন সকালে, এটি 30 মিনিট আগে 30 মিনিট আগে একটি অ্যালার্ম ঘড়ি সেট করে (আপনি প্রতিদিন সর্বাধিক 60 মিনিটের গতি বাড়িয়ে তুলতে পারেন) এবং 30 - 45 মিনিটের মধ্যে হালকা থেরাপিতে নিজেকে প্রকাশ করতে পারেন। এটি 30 মিনিটের জন্য প্রতিদিনের টাকুমের সময় বাড়িয়ে দেয় এবং নির্দেশাবলীর সাথে হালকা থেরাপি নেয় যতক্ষণ না এটি জাগরণের জন্য পছন্দসই সময় পৌঁছায়, কারণ এটি 07।

07:00 পৌঁছানোর পর, এটি প্রতিদিন সকালে একই সময়ে হালকা থেরাপি পাস করতে থাকে। তিনি যখন একাউন্টে নিয়ে যাচ্ছেন তখন তিনি একজন মনোবিজ্ঞানী থেকে নির্দেশনা পান না, যা আপনাকে 8 ঘন্টা ধরে বিছানায় শুয়ে থাকা দরকার। যে তিনি ধীরে ধীরে ঘুমের সময় উপর নির্ভর করে ধীরে ধীরে ঘুমের সময় গতি।

আলোর প্রভাবটি তার কঠোর মুরগি বৃত্তাকার তালগুলি আরও সামাজিকভাবে অভিযোজিত সার্লুয়েড তালে নিয়ে যায়। এটি একটি ঔষধ নয়, তবে থেরাপির চিকিত্সা যা সমর্থিত হতে হবে (ঘুমের ফেজের লঙ্ঘন একটি দীর্ঘস্থায়ী রোগ)। 2-3 সপ্তাহ পর, রোগীর মধ্যরাত্রি (তার প্রাপ্তবয়স্ক জীবনের প্রথমবারের মতো) ঘুমিয়ে পড়ে এবং 07 এর মধ্যে ঘুমায়। ২7 সপ্তাহের চিকিত্সা - প্রথমবারের মতো 23:30 এ তাদের ঘুমিয়ে পড়ে। তিনি বলেন যে এটি জেগে উঠতে সহজ, এটি সপ্তাহান্তে আরও কার্যকরীভাবে এবং আরও বেশি সময় কাজ করে।

ঘুমের ব্যাধি - এটি ঘুমের (অনিদ্রা), ঘুমের প্রক্রিয়াটি অদৃশ্য হয়ে যায়, ঘুমের প্রক্রিয়া লঙ্ঘন করে, ঘুমের প্রক্রিয়া লঙ্ঘন করে (অন্তর্বর্তী ঘুম, অকাল জাগরণ, পৃষ্ঠপোষক ঘুম)। ঘুমের ব্যাধিগুলি জনসংখ্যার ২8-45% দ্বারা বিরক্ত, তাদের অধিকাংশই বিশেষ নির্ণয় এবং চিকিত্সার প্রয়োজনে একটি উল্লেখযোগ্য সমস্যা। 60 এরও বেশি মানুষের মধ্যে অনিদ্রা মাঝে মাঝে মাঝারি বয়সের তুলনায় 3-4 গুণ বেশি ঘটে।

স্বাভাবিক ঘুমের সময় বিভিন্ন মানুষের মধ্যে ব্যাপকভাবে পরিবর্তিত হয় - 4-5 ঘন্টা থেকে 10-12 ঘন্টা পর্যন্ত, অর্থাত্। স্বাস্থ্যকর সংক্ষিপ্ত এবং দীর্ঘ জীবন মানুষ আছে। ঘুম মান প্রধান নির্দেশক এটি পরে বিশ্রাম একটি অনুভূতি। বিশ্রামের কোন অনুভূতি থাকলে আমরা ঘুমের চক্রের লঙ্ঘন সম্পর্কে কথা বলতে পারি। অনিদ্রা প্রাথমিক বা মাধ্যমিক হতে পারে, মানসিক অসুস্থতা, উদ্বেগ এবং ভয়, ড্রাগ ভোজনের বা সোমেটিক রোগের কারণে। এটি একটি অস্থায়ী সমস্যা বা সারাজীবন ঘটতে পারে।

কারণ

সুস্থ মানুষের মধ্যে ঘুমের ব্যাধিগুলির সবচেয়ে ঘন ঘন কারণ:

• ঘুমের আগে 3-4 ঘন্টা আগে খাদ্য অভ্যর্থনা, তীব্র খাদ্য পান করা।
• উত্তেজিত রাষ্ট্র: পূর্বে নিবিড় শারীরিক বা মানসিক কার্যকলাপ, শক্তিশালী আবেগ (উভয় ইতিবাচক এবং নেতিবাচক); একটি কম্পিউটার, টিভি শো, জোরে, rhythmic সঙ্গীত, ইত্যাদি সঙ্গে কাজ।; সক্রিয় পানীয় খাওয়া (শক্তিশালী চা, কফি এবং পানীয় ক্যাফিন, ইত্যাদি)।
• লাইফেলং লাইফস্টাইল, পর্যাপ্ত ব্যায়ামের অভাব, পরে জাগরণ, দিন সময় ঘুম।
• ঘুমের জন্য শৃঙ্খলা পরিস্থিতি: অস্বস্তিকর গদি, বালিশ, বিছানা লিনেন, উচ্চ বা নিম্ন বায়ু তাপমাত্রা, শব্দ, আলোকসজ্জা, ইত্যাদি।
• সময় জোনের ঘন ঘন পরিবর্তন, রাতের কাজ।

ঘুমের সময়সীমার মধ্যে প্যাথোলজিক্যাল বৃদ্ধি (হাইপারমিয়া) এন্ডোক্রাইন, নিউরোলজিকাল, রিউম্যাটোলজিকাল সহ বেশ কয়েকটি রোগের অধীনে হতে পারে। যাইহোক, সবচেয়ে বেশি প্রায়ই হাইপারাইনিয়া বিষণ্নতা প্রকাশ হিসাবে পাওয়া যায় এবং দুর্ভাগ্যবশত, বিরক্তিকরতার সাথে হতে পারে। জাগরণের পর, একজন ব্যক্তি বিশ্রাম নিচ্ছেন না, এবং সেই দিনে তিনি তন্দ্রা সম্পর্কে চিন্তিত, মিষ্টির দিকে তাকাচ্ছিলেন।

অনিদ্রা, ঘুমন্ত রোগ এবং ঘুমের পতন, আরো প্রায়ই hypersime হয়। তারা অপর্যাপ্ত ঘুম গভীরতার অনুভূতি, ঘন ঘন জাগরণ এবং তাদের পরে ঘুমিয়ে পড়ার অসুবিধাগুলির সাথে নিজেদের প্রকাশ করে। সকালে, ঘুম অপর্যাপ্ত মনে হয়, কখনও কখনও রাতে সম্পূর্ণ অনিদ্রা অনুভূতি ঘটতে পারে, যদিও এটি একটি ঘুমের সময়কাল 6-7 ঘন্টা হয়। এবং NSMARK মনস্তাত্ত্বিক (নিউরোসিস, বিষণ্নতা, মাদকাসক্তি, মাদকাসক্তি, মাদকদ্রব্য) এবং সোমেটিক রোগ (এন্ডোক্রাইন, লিভার এবং কিডনি রোগ, দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা সিনড্রোম, ত্বক রোগ, বিশেষ করে ত্বকের খিটখিটে, ইত্যাদি উভয়ই হতে পারে।)।

ঘুমের (নাইট) সিন্ড্রোম। এই ঘুমের সময় শ্বাসযন্ত্রের ব্যাধি, স্নাতকের দ্বারা চিহ্নিত, 10-120 সেকেন্ডের সময়কালের সাথে শ্বাসযন্ত্র বন্ধ করে। গুরুতর ক্ষেত্রে, রাতের বেলায় 500 টি স্টপ পর্যন্ত ঘটতে পারে। বিকেলে, এই ধরনের রোগীদের তন্দ্রা, মনোযোগ, মাথা ব্যাথা, ধমনী উচ্চ রক্তচাপের আক্রমণ রয়েছে। পুরুষরা রাতের বেলায় প্রায় ২0 গুণ বেশি নারী, প্রায়শই 40-65 বছর বয়সী পুরুষের চেয়ে বেশি। প্রায় 2/3 রোগীর স্থূলতা বা স্থূলতা ভোগ করে।

চিকিত্সা.

ঘুমের রোগের চিকিত্সা জটিল হতে হবে, ব্যায়াম, বিনোদন কৌশল, সাইকোথেরাপি, সোমোথেরাপি, ঔষধ থেরাপি মিশ্রন করা আবশ্যক। প্রতিটি ক্ষেত্রে, চিকিত্সা পৃথকভাবে নির্বাচিত হয়। আমাদের অবশ্যই মনে রাখতে হবে যে অনিদ্রা ঘুমের পিলগুলির সাথে নিরাময় করা যাবে না। ঘুমের ঔষধগুলির ব্যবহার একটি স্বল্পমেয়াদী ফলাফল দেয়, দীর্ঘমেয়াদী (3 সপ্তাহের বেশি) ওষুধের সাথে হ্রাস পাচ্ছে, এবং কিছু ক্ষেত্রে (উদাহরণস্বরূপ, ঘুমের apnea সিন্ড্রোমের সাথে), ঘুমের ঔষধগুলির চিকিত্সা বিপজ্জনক হতে পারে।

যাইহোক, ঘুমের রোগের চিকিৎসা থেরাপির সাথে এগিয়ে যাওয়ার আগে, এটি সহজতম, কিন্তু খুব কার্যকর নিয়ম প্রয়োগ করা প্রয়োজন:

1. এমনকি সপ্তাহান্তে এমনকি বিছানা থেকে উদ্ধরণ এক সময় লাঠি।
2. তন্দ্রা চেহারা সঙ্গে শুধুমাত্র বিছানায় বিছানায় চেষ্টা করুন।
3. ২0 মিনিটের জন্য ঘুমিয়ে থাকা অসম্ভব হলে, বেডরুম ছেড়ে দিন এবং অন্য কোথাও কোন শান্ত জিনিসে করবেন। Droves আবার প্রদর্শিত যখন শুধুমাত্র বিছানায় ফিরে। একই সময়ে, নিজেকে শয়নকক্ষের বাইরে ঘুমিয়ে ফেলতে দিও না।
4. ঘুমের সাথে একটি প্রতিরোধী বেডরুমের সমিতি গঠন করে। এটি করার জন্য, এটি কেবলমাত্র ঘুমের জন্য ব্যবহার করুন - এটি কাজ করার জায়গা, টিভি দেখার জায়গা নয়।
5. ঘুমের আগে 4 ঘন্টা আগে প্রচুর খাবার এড়িয়ে চলুন, ঘুমের ছয় ঘন্টা আগে ক্যাফিন গ্রহণ করুন।
6. দিন ঘুম এড়ানো।
7. একটি শিথিল রীতির পূর্ববর্তী ঘুম সেট করুন, উদাহরণস্বরূপ, একটি হালকা হাঁটা, উষ্ণ স্নান, পড়ার দশ মিনিট।

এবং মনে রাখবেন: রাতে একটি ভাল ঘুম একটি ভাল স্বাস্থ্য দিন!

আপনি আমাদের ক্লিনিকের মেরুদণ্ড বিভাগের নিউরোলজি বিভাগে রোগের নির্ণয় ও চিকিত্সা পাস করতে পারেন।