Šta popiti za podizanje imuniteta odraslih osoba. Nekoliko efikasnih načina za jačanje imuniteta. Hrana niz imunitet

Imunitet je složen sistem koji ima puno faktora utječe na spavanje, loše navike, ekologiju, hranu, životni stil itd. Za jačanje imuniteta, morate pribjeći kompleksu zdravstvenih događaja. Ne postoji takva tableta koja može pomoći osobi da ojača svoje zaštitne sile. Postoji kombinacija mjera i narodnih lijekova koji pomažu jačanju imuniteta kod kuće, zaštititi tijelo iz bolesti, virusa, mikroba. Sa najefikasnijim od njih ćete se upoznati u nastavku.

Šta je imunitet

Ovo je "Odbrambeni sistem" na našem telu, štiteći ga od prodora štetnih mikroorganizama. Ako vanzemaljske tvari i dalje prodire u tijelo, tada imunitet odmah proizvodi antitijela - specifične zaštitne proteine \u200b\u200bkrvi, koji brzo prepoznaju "neprijatelje", ojačati tijelo.

Postoje slučajevi kada imunitet daje neuspjeh i prestaje da se nosi sa napadom stranih mikroorganizama. Tada osoba počinje često povrijediti prehladama, oni počinju nastaviti sa komplikacijama (na primjer, upale pluća, bronhitisa, pneumonije, gnojni otitis). U takvim je slučajevima važno ojačati imunološki sustav, posebno je istina za one pacijente koji su dugo za liječenje antibioticima, hormonskim ili antifungalnim lijekovima, neodoljivo radu imunološkog sustava.

Prva uznemirujuća zvona za koja možete sumnjati na neposredne neposredne su:

• uhvaćen umor;
• pospanost;
• problemi sa koncentracijom pažnje;
• slabost;
• zglobna i mišićava bol;
• pouzdanost noktiju, kose, suve kože;
• depresija, agresija, plastičnost.

Ako u prvoj fazi osoba ne pomogne njegovom tijelu, tada se situacija pogoršava:

• Česte prehlade počinju, opterećene komplikacijama: Pops naopako na usnama, hronični curenje iz nosa, tonzilitisa, pojavljuju se sinusitis. Zatim, problemi počinju sa gastrointestinalnim vlastima itd.;
• hronične bolesti koje smanjuju imunitet su pogoršane;
• nervni sustav je potpuno otpušten (osoba postaje neadekvatna, nikad se ne događa u dobrom rubu duha, ne molim da ne zadovoljava ništa), što narušava imunitet.

Jačanje dječijeg tijela

Da biste izliječili dijete, morate pribjeći setu događaja:

• Teško dijete. Kupke sa temperaturom vode 37 stepeni i dolje, suradnja sa hladnom vodom, hodajući bosonogi - sve to uvelike jača djetetovo tijelo.
• Provedite kontrastne zračne kupke sa djetetom.
• U jesenjem proljetnom periodu dajte polivitamine, provođenje profilaktičkih udisanja fizičkim ljekarom, vodom "Borjomi" (bez plina) za vlaženje sluznice usmene šupljine i nosa.
• Slijedite aktivnost djeteta. Mora se baviti sportom (plivanje, trčanje, gimnastika itd.).
• Pružiti detetu punu ishranu. Dijeta mora biti uravnotežena, izbornik bi trebao biti prisutan u biljnom i životinjskom porijeklu.
• Ogradite dijete iz negativnih emocija, stresa, šokova. Ako se otac i mama i mama često svađaju pred djetetom, on počinje brinuti, nervozan. Zbog toga njegov imunitet postaje slabiji.

Jačanje organizma odraslih

Ako je odrasla osoba bolesna prehlada ne više od 3 puta u godini, onda je to norma. Ne biste se trebali brinuti zbog ovoga. Ali ako je on prisiljen svakih 1-2 mjeseca da uzme bolnicu, tada biste trebali razmisliti kako ojačati tijelo.

Odrasla osoba će pomoći promjenjivanju načina života:

1. Pozitivno razmišljanje. Ako je osoba često ljuta, uvrijeđena je, vrlo je razdražljiv, dovodi do slabljenja zaštitnih sila. Uvijek biste trebali pokušati živjeti sa pozitivnim emocijama, biti u dobrom raspoloženju.
2. Ljubav. Zaljubljena u osobu proizvodi puno endorfina - hormona sreće.
3. Smejte se. Uvijek se smiješite, smijte se od duše, jer smijeh potiče imunitet.
4. Spavaj. Moram spavati najmanje 7 sati dnevno. Veoma je važno jer dobar san obnavlja sile, pomaže u jačanju tijela. Ako osoba spava 5-6 sati, tijelo brzo nose, postaje cilj prodornih patogena mikroorganizama.
5. Fizička vježba. Redovni fizički napor poboljšava rad kardiovaskularnog, imunološkog sistema, ojača ga. Dovoljno je učiniti jutarnju vježbu, umjesto automobila da radi pješice, popnite se kući, a ne na liftu, da svakodnevno postane planinarenje, a onda će sve biti u redu s imunitetom.
6. Štetne navike, hrana. Alkohol, cigarete, droge - sav ovaj otrov za naše tijelo, uništavajući imunitet, tako da ga morate odbiti. Potrebno je jesti 3-4 puta dnevno. I ne bi trebalo biti grickalice, dijeta bi trebala biti puna. U meniju, žitarice, povrće, voće, meso mora biti prisutno. Racionalna prehrana je ključ dobre imunitet.

Narodne metode

Poboljšanje imuniteta je stalni proces koji uključuje pravilnu prehranu, fizičku aktivnost, potpuno spavanje, dobro raspoloženje, odbacivanje loših navika itd. Ali ponekad nije dovoljno. Na primjer, u sezoni epidemije gripe, u jesenjem proljetnom periodu, zbog nedostatka vitamina, tijelo su potrebni dodatni resursi. Svatko od nas može pomoći da ojača imunitet kod kuće. I to može učiniti narodnim lijekovima s imunostimulirajućem, jačanjem efekata: češnjak, đumbir, propolis, mumina, aloe itd.

Čaj od đumbira

• Brušite korijen đumbira (50 grama), režite 1 limun. Pomiješajte obje komponente medom (200 grama). Skinite mljevenje s pušerom, sipajte u staklenu teglu. Inzistirajte na 2 meseca. Da biste ojačali imunološki sistem, morate uzeti 1 kašiku. l. 3 puta dnevno.
• Čisti korijen đumbira izrezan u tanke kriške, piva u termosu (1 litar uzima 30 grama sirovina). Da biste ojačali imunološki sistem, morate popiti dekocij tokom dana, dodajući med, limun u njemu, po ukusu.

Ginger pomaže obnavljanju, ojačati dječji i odrasli organizam nakon patnje od bolesti, prevladavajući umor, poboljšati memoriju, cirkulaciju mozga.

Tinktura iz propolisa

• Tinktura alkohola: 2 kašike. l. Sirovine sipaju alkohol (250 ml). Inzistirajte 10 dana, nakon čega svrbeći lijek. Da biste ojačali imunološki sistem, morate uzimati 15 kapi razvedenih u čaši mlijeka 3 puta dnevno. Uzimanje ove tinkture, brzo možete ojačati imunitet za odrasle. Za djecu takav recept nije prikladan, jer sastav ima alkohol.
• Vodeno rješenje: pomiješajte 3 dijela propolisa i 10 dijelova vode. Prokuhajte, pustite cool, a zatim napred. Pijenje slično na prethodni recept. Lijek zasnovan na propolisu pomaže ojačati imunitet bilo koje osobe.

Propolis je prirodni antibiotik. Pomaže u jačanju imunološkog sistema, povećava zaštitne sile u borbi protiv bakterija, mikroba, gljivica. Preporučuje se preuzeti na prehladu, hronične respiratorne bolesti.

Izlječenje aloe eliksira

• Mix 2 TBSP. l. Aloe sok s sokom od luka (2 kašike.), Pčelinji med (2 sata l.), Sok od bundeve (3 umjetnost. L.). Dajte smjesu uzgajati 24 sata. Uzmite do 4 puta dnevno za 1 kašiku. l. Sa redovnim prijemom ovog Elixira, možete ojačati imunološki sustav djetetu.
• 100 ml soka od aloje je pomiješan sa limunovim sokom iz 1 limuna. Da biste ojačali imunološki sistem, trebali biste popiti sredstvo za 1 kašike. l. Tri puta na dan.
• 500 grama oraha, dodajte na njih 300 grama tečnog meda, 200 ml aloe soka, 4 kašike. l. Limunov sok. Da izdrži mješavinu 3 dana u staklenoj tegli. Da biste ojačali imunološki sistem, morate uzeti 1 kašiku. l. Do 4 puta dnevno.

Aloja oluđuje tijelo sa mineralima, vitaminima, aminokiselinama i drugim korisnim tvarima, što u kompleksu imaju snažan imunomodulacijski efekat. Ova biljka jača imunitet, uzrokuje da tijelo reagira na različite štetne faktore: stres, viruse, infekciju.

Recepti sa mamom

• Razrijedite 1 gram sirovina u 1 kašiku. l. Vode do homogene debele konzistencije. Dodajte 3 TBSP. l. Dušo. Da biste ojačali imunološki sistem, morate uzeti smjesu prije jela 3 puta dnevno, razbijanje ovog dijela za tri prijema.
• Pomiješajte 5 grama Mumensa sa drobljenim aloe lišćem (100 grama), limunov sok (3 umjetnost. L.). Dajte smjesu uzgajati 24 sata. Da biste ojačali imunološki sistem, trebali biste uzeti alat tri puta dnevno 1 kašike žlice. l.

MUMIA povećava otpor tijela bakterijama, virusima. Supstanca prikazuje toksine, jača i vraća imunitet nakon patnje od bolesti.

Vitaminski mješavi

Povećati otpor tijela virusima, bakterije kod djece mogu biti takvi narodni lijekovi:

• Dva zdrobljena luka luk miješaju sa šećerom (150 grama). Sipajte sirovine kipućom vodom (500 ml), kuhajte na sporu vatru 1 sat. Super, dodajte med (2 kašike.). Naprezanje. Da biste ojačali imunološki sistem, morate piti alat do 5 puta dnevno za 1 kašiku. l.
• Mješalice za omekšavanje brusnica (500 grama) sa zdrobljenim orasima (250 grama) narezanih jabuka (3 kom.). Sipajte svu vodu (150 ml), dodajte šećer (250 grama). Kuhajte smjesu, izlijte ga u stakleni spremnik. Da biste ojačali imunološki sistem, morate uzeti folk lijek 2 puta dnevno na žlici.
• Izmiješati u jednakoj količini soka od mrlje i mrkve. Dodaj u med med (1 kašike. L.) i kao broj limunovog soka. Da biste ojačali imunološki sistem, morate koristiti sredstva 2 puta dnevno za 1 kašiku. l. Minimalno 2 meseca.
• Obrišite kroz mlin za meso 1 limun, Kuragu (200 grama). Mešajte sa medom sa medom (2 Art. L.) Da biste ojačali imunološki sistem, morate uzeti 1 t. L. Miješa se ispred jedenja ujutro i uveče dugo (najmanje 3 meseca).

Jačanje imuniteta kod kuće - kompleks različitih wellness aktivnosti usmjerenih na ubrzanje procesa oporavka, sprječavajući ponovnu pojavu bolesti. Jačanje imuniteta je kontinuirani proces, međutim, tokom vrhunca morbiditeta, dodatni resursi moraju biti povezani, tretirani narodnim lijekovima: za poduzimanje terapijskih čajeva, tinkture, mješavina s imunomodulatorom.

Od 2002. godine na inicijativu Svjetske zdravstvene organizacije (WHO), 1. marta označava svjetsku imunitetnu dan, čija je svrha da se prisjeti problemi povezanih s različitim imunološkim bolestima, kao i očuvanje i jačanje imuniteta.

Imunitet je sposobnost tijela da se odupre, imunološki sustav neutralizira vanzemaljske ćelije, razne infekcije i viruse, a zatim ih uništava.

Znakovi neuspjeha imuniteta

Sistem ljudskog imuniteta ovisi na pola puta od nasljednosti, jer počinje dalje formirati u maternici, a za 50% - iz načina života. Tri Kine, koja drži ljudski imunitet, zdrav je san, vježba i uravnotežena ishrana. Obično osoba misli o ulozi i sposobnostima održavanja imuniteta samo tokom teške hladne bolesti, dok sam sam posljedica imunološkog neuspjeha.

Stoga nam je stalo do zdravlja i ojačali imunitet važan je svima, posebno u vansezoru uoči proljeća - ovo je vrijeme kada je tijelo posebno potrebna podrška. Također, pažnja na imunološki sustav važan je platiti onima koji su podvrgnuti ARS-u, Orvi ili gripu i koji doživljava veliki fizički napor.

Moguće je obnoviti i podržati imunitet uz pomoć posebnih impuno-popravljanja sredstava, ali postoji puno dodatnih načina za jačanje tijela.

Hrenadish, škampi i ležište

To je hrana - zalog zaštite od virusa i bolesti i suštinski faktor koji doprinosi poboljšanju zaštitnih sila tijela. Hrana bi trebala biti što racionalna u kvantitativnim i kvalitativnim odnosima. U vašem meniju moraju biti prisutni proteini životinjskog i biljnog porijekla. Životinjski proteini nalaze se u mesu, ribi, jajima i mlijeku i povrću - u grašku, pasulju, heljdi i zobenom kašem. Korisnički utječu na aktivnosti imunološkog sustava goveđeg jetre i morskih plodova - škampi, dagnje, lignje.

Samostalno uzimaju imunostimulanse ni u kojem slučaju. Da biste imali pravo imenovati ove droge, doktor mora: Pretpostaviti da standardna terapija nije donijela željeni učinak; Istražite imunogram pacijenta; Imati dugo iskustvo upotrebe imunostimulansa, uključujući, uključujući procjenu daljinskih posljedica propisanog lijeka.

Dobro podržavaju začine imuniteta - đumbir, grozničari, karanfili, korijander, cimet, bosiljak, kardamom, kurkuma, leatov list i - hren.

Izrađujemo vitamine

Za jačanje imuniteta, potrebni su vitamini i elementi u tragovima. Njihov nedostatak može se napuniti multivitaminskim kompleksima, ali općenito je bolje dobiti vitamine i mikroelemente prirodnim.

Vitamini i možete naučiti iz mrkve, grožđa, zelenila - u svim crvenim i narančastom voćem i povrćem. Vitamin C je u citrusu, rutinstvu, brusnica, lingonberry, kupus, posebno sauer. Vitamin E - u suncokretu, masliniku ili kukuruzu. Vitaminska grupa u puno u mahunarima, u krupcima, u jajima, u bilo kojem zelenilu i u orasima.

Iz elemenata u tragovima imaju pozitivan učinak na imunitet cinka i selena. Cink se nalazi u ribama, mesu, jetri, u istim orasima, u pasulju i graškom. Selen vrijedan "rudarstva" od ribe, morskih plodova, belog luka.

Minerali - željezo, bakar, magnezijum i cink - nalaze se u jetri, bubrezima, srcu, orasima, mahunarima i čokoladi.

Suhi crveni

Pušenje i alkohol nisu samo potkopani, već ubijaju imunitet. Ali ako je sve jednostavno i definitivno s duhanom - morate prestati pušiti i izbjeći duhanski dim, a zatim s alkoholom - drugačijom situacijom. Suvo crveno vino za imunitet je korisno, ali maksimalna dozvoljena dnevna doza je 50-100 grama.

Nastava za hladnoću

Potrebno je pripremiti za bilo kakvu izbijanje morbiditeta unaprijed, ojačavajući nepertičnu zaštitu. O takvoj metodi kao očvršćivanju, svi znaju, ali najpouzdaniji da je stvrdnjavanje nastava za hladnoću, poput hodanja za snijeg. Ali u stvari, suština stvrdnjavanja je u obuci sluznice brzo odgovoriti na oštru promjena temperature.

Trening može biti apsolutno jednostavan - naizmjenično podlaktice za odlaganje hladne i tople vode - od četke do lakta. Temperatura hladne vode je +20 ° C, vruće - +35 ° C je najneodnošljivija razlika od 15 ° C.

Lutke treba obaviti svakodnevno - 5-7 minuta dnevno, ujutro ili navečer. Posebno je dobar takav postupak pogodan za djecu.

Smiri i samo mirno!

Ako se često muči prehlade irvi, pokušajte ojačati tijelo koristeći kalanhoe sok.

Ojačati tjelesne snage pomoći će otvrdnjavanju. Najlakši način je da se malo prostirki napravi od pjene, navlažite ga hladnom infuzijom biljaka koji povećavaju imunitet i stoji bosonogi.

Dobra imunostimulirajuća akcija je kvas hrane, koji se posebno preporučuju za djecu. Odvedite ih slijede tokom mjeseca (najmanje 50 grama sedmično), odvajanje malog dijela u kuvanoj vodi bez šećera.

Od povrtnih tvari s izraženim imunostimulirajućim efektom, vrijedno je obraćati pažnju na info eleutherokoccus, ginseng i kinesku limunsku travu.

Ljudsko tijelo iz prirode obdareno je s vrstom štita koji ga štiti od napada patogenih mikroorganizama, virusa i drugih bolesti. U medicini se ovaj štit naziva imunitet.

Uspostavljeni stereotip da se jačina i trajnost imunološkog sistema postavlja u genetski i prilagođavanje praktično nije moguće, odbija naučne činjenice: samo 50% efikasnosti zaštitne funkcije ovisi o nasljednosti, a preostalih 50% zbilja Vanjski faktori i stil života. Stoga različite metode koje pomažu u jačanju imunološkog sistema, u borbi za očuvanje zdravlja, ne donose manje opipljivih rezultata od planina lijekova.

Iako su organi odgovorni za imunološki odgovor utvrđeni zbog rođenja, podložnost tijela na razne vrste bolesti se neprestano mijenja. Ako se urođeni imunitet podjednako bori, čak i nepoznata infekcija, stečena zaštitna funkcija djeluje sa većom tačnošću: bolest koju je barem jednom patila, tako da je antigenski staza u tijelu, tako da je sljedeći put da se imuni sistem prepoznaje gotovo odmah .

Ovisno o izvoru zaštitnih sila u medicini, uobičajeno je dodijeliti sljedeće vrste imuniteta:

• aktivan;
• pasivan.

Aktivni imunitet daje prirodom, ali pasivan se formira vlastitim naporima - vakcinacijama, načinu života, narodnim pravnim lijekovima i drugim vanjskim faktorima koji pomažu u obnavljanju vitalnosti i ojačati tijelo.

Uzroci i simptomi smanjenja imuniteta

Nažalost, zaštitne rezerve organizma moderne odrasle osobe daleko su od idealnog stanja, a s vremenom se situacija ne poboljšava. Imunitet privlači snagu u punopravnoj mirovanju, racionalnoj prehrani i kompetentno izgrađenoj fizičkoj aktivnosti, ali okolnosti se ne razvijaju uvijek u korist zdravog načina života. Zauzeto raspored rada ne dopušta se opustiti minutu, pauza za ručak sve se više ograničava na užinu "U pokretu", a jednostavno se na sportu jednostavno? Dakle, oslabljeni imunitet prije ili kasnije će se osjećati!

Prepoznati pad zaštitnih rezervi tijela neće raditi - simptomi slabog imuniteta su vrlo elokventni:

1. Bolesti postaju češće i duže. Čak se i banalna hladnoća premješta vrlo naporna, a preostali simptomi se ponekad prelaze u kronični oblik.
2. Nazofarska sluz se suši i ne sprečava prodor patogena u tijelo.
3. Sveukupno zdravlje je pogoršanje, stalna slabost i pospanost postaju nepromijenjeni satelit za svakodnevni život rada.
4. Koža postaje blijeda i osjetljiva, često napuhava i ogura. Pod očima su tamni krugovi, a njihova kosa i nokti ispunjavaju i tanke.
5. Jačanje znojenja koji se ne odnosi na fizičku aktivnost.

U većini slučajeva takva se država lako prilagođava, samo zabrinuta zbog toga, a ne za vrijeme sljedeće hladne bolesti, već mnogo ranije. Da budem energičan, energičan i mlad, bez obzira na starost, kao i da podrže njihovo zdravlje, morate razmišljati o tome kako ojačati imunološki sustav bez čekanja u njegovom radu.

Šta trebate učiniti da ne povrijedite?

Ojačati imunitet kod kuće je jednostavno ako ovaj proces pristupite sveobuhvatno i odgovorno. Da biste povećali zaštitne funkcije tijela, dovoljno je da izvršite svoj životni stil da pravilno dogovorite prioritete i pokušate platiti za svoje zdravlje barem traženim minimum vremena i pažnje.

Osnovni principi snažnog imuniteta upoznati su svima gotovo iz pelene, ali u odrasloj dobi iz nekog razloga spadaju u pozadinu. Promatrajući svaki dan, nedoališena pravila zdravog načina života, možete obnoviti ravnotežu zaštitnih resursa i ojačati tijelo.

Odbijanje loših navika

Ako se prije nekoliko desetljeća, pušenje smatrali isključivo muškim prerogativom, danas ova neustrašiva navika ne ovisi o dobi i spolu. I muškarac i žena cigareta ne donose ništa dobro: Respiratorni i kardiovaskularni sistem pati, potlače se imunitetom i mirisom. A izgled pušača ne uzrokuje divljenje.

Nije bolje u vezi sa alkoholom. Etil alkohol brzo i nemilosrdno uništava imunološki sistem, tako da su ljudi skloni zlostavljati, ne mogu se riješiti prehlade, gripe i drugih bolesti koje nisu fatalne, već dostavljaju puno problema. Međutim, medicinske svjetiljke u oblasti imunologije ne negiraju da ponekad crveno vino može biti korisno, ali njegova doza ne smije prelaziti 50 grama.

Uravnoteženu ishranu

Sve što jača imunitet je u hrani, tako da je glavna stvar pravilno izvršiti dnevni meni. Ako zamijenimo masnu i prženu hranu na korisnije voće, povrće i žitarice, rad probavnog trakta bit će obavljen sama po sebi, a s tim će se vratiti zaštitne reakcije. Ako je potpuno kratko, možete postepeno otkazati štetnu hranu, krećeći se od prženja za kuhanje za par: ovo će pomoći u očuvanju vitamina i minerala u jelima potrebnim za razvoj imunološke funkcije.

Stavljanje fizičke aktivnosti

Naravno, ne biste trebali pobjeći od maratona ako su sjećanja na sport ograničena na lekcije fizičkog vaspitanja u dalekim školskim godinama, ali i sjediti na sofi također nije najbolja ideja. Šetanje u svježem zraku, plivanju, biciklizmu i drugim bogoslužnim vježbama obnavljaju cirkulaciju u krvi, zasićuju organizam sa kisikom i ojačali oslabljeni imunitet. I ako nakon njih otići u dvokrevetnu sobu ili su uzimati kontrastne duše kao procedure stvrdnjavanja, učinak će biti samo nevjerovatan!

Puni sin.

Uprkos vanjskom nedostatku komunikacije između rekreacije i imuniteta, naučno je dokazano da je nakon 3 dana neprikladno, zaštitna funkcija tijela smanjuje najmanje četvrtinu. A ako se neispravan san premjestio iz nasumičnog događaja na način života, redovne infekcije i prehlade neće čekati da čekaju. Da biste isključili ovaj faktor koji uništava imunološki sistem, potrebno je odmoriti 7-8 sati dnevno, a vrijeme mirovanja mora početi najkasnije u 22 sata. Samo tako da će telo imati snage da se upozna novi dan potpuno naoružani!

Nema stresa

Pokušajte isključiti iz svog života ili barem minimizirati stresne situacije, nervozne prenapona i nepotrebnog uzbuđenja, a vi sami nećete primijetiti kako tijelo dolazi u normalu, a dosadne bolesti ostaju u dalekoj prošlosti. Ako se alarm puca nezapamćen, pokušajte odvratiti od loših misli, uzmite vruću kupku i pijte biljni čaj. Ti se jednostavni postupci neće samo pomoći da se opuštaju, već će imati i dodatni koristan utjecaj na imunitet.

Narodni lijekovi za jačanje imuniteta

Za jačanje zaštitne funkcije tijela, nije potrebno naići na ljekarni za moderne sintetičke imunostimulanse - tajne tradicionalne medicine sakriju mnogo korisnije informacije o tome kako se imunitet može obnoviti. Učinkovita i sigurna narodna pravna sredstva su ugodni za ukus u većini slučajeva, pa čak i izbirljiva djeca neće biti odbijena iz takvog tretmana, a ne spominjati odrasle slatke zube. Takve su metode jednostavne za obavljanje, a za njihovu pripremu neće trebati nikakve izvanredne - glavne komponente su u kuhinji u svakoj ljubavnici.

Vitamin miks sušenog voća

Mješavina suhih voća, meda i orašastih plodova pomoći će brzo ispuniti nedostatak vitamina, održavati telo u vrhuncu sezonskog morbiditeta, povećati hemoglobin i ojačati imunološki odgovor. Mješavina se mora uzeti ne samo česte prehlade, već i za njihovu prevenciju. Da biste pripremili zdrav i ukusan lijek, trebat će vam:

• 200 gr. grožđica;
• 200 gr. Kuragi;
• 200 gr. orasi;
• 200 gr. Plune;
• 250 ml meda;
• 1 limun.

Limun se može uzimati s proizvodom ili unaprijed očišćen - ko se sviđa. The Zest daje vitamin mješavini pikantnog senfa, ali ako se smjesa pripremi za dijete, potrebno je uzeti u obzir da to neće imati takve.

Uvijte sušeno voće, limun i matice kroz mlin za meso, napunite tekućim ili zagrijanim medom i dobro miješajte. Neophodno je uzeti takvu smjesu na jednoj kašičici za desert 3 puta dnevno prije obroka, a imunitet će postati vrlo jači, a bolesti će biti zaobilazi.

Smjesa voćne bobice

Vitamini iz vlastitog vrta učinkovito eliminiraju neupućene propuste, pomažu u suočavanju s infekcijama i imaju opću efekt fascinacije na tijelo. Trebat će se sljedeći sastojci za pripremu koktela voćnog bobica:

• 500 gr. brusnice;
• 200 gr. prepune orasi;
• 3-4 srednje jabuke;
• 100 ml vode;
• 500 gr. Sahara.

Moguće je pripremiti smjesu na bazi bobica i voća ne samo ljeti: jabuke su savršeno zime na tamnom hladnom mjestu, a svježe brusnice mogu se zamijeniti smrznutim - većina vitamina u njemu ostaje čak i na niskim temperaturama.

Grušite brusnice i orahe u malter, a jabuči se uz kožnu sodu na plitkom rešetku. Pomiješajte sve sastojke i dovedite do vrenja, nakon čega je tomnik na vodenoj kupelji i dalje 3-5 minuta. Smjesa voćne bobice dobro je pohranjena u hladnjaku, tako da se može pripremiti s maržom. Da biste poboljšali imunitet i zaboravite na beskrajnu seriju prehlade, koristite slatki lijek na 1 kašiku 2 puta dnevno.

Koristeći ove savjete, ne samo da možete ojačati imunološki sistem, već se riješite lošeg blagostanja i tegovanja, obnavljajte životni ton i performanse, da biste ispunili energetske resurse i promijenili svoj život na bolje. Ako se pobrinite za zdravlje na vrijeme, neugodne bolesti vas neće moći uhvatiti vas iznenađenje, a prehlade se neće pokvariti raspoloženje.

Sviđa mi se 2.

Slični postovi

7 Glavni načini za poboljšanje imuniteta kod kuće. Samo će integrirani pristup zasnovan na svim metodama dat će zagarantovani i održivi rezultat u dijelu jačanja imuniteta kod kuće.

Ako postoji zadatak za povećanje imuniteta kod kuće, onda o tome treba razmisliti, tako da se radi o samoindicini koja se sastoji od raspodjele slobodnog vremena tokom dana i moć će se samostalno uključiti u porast imunitet na redovnom (dnevnoj) osnovi.

Ako su oba dostupna, tada možete sigurno pokrenuti!

Ali ako niste sigurni da se već dugo ne možete organizirati na redovnim klasama, tada prvo morate izložiti prioritete i mijenjati odnos prema zadatku je povećati imunitet kod kuće, tako da nećete osjetiti razočaranje odsustvo željenog rezultata.

Ako sažete informacije navedene u tim člancima, glavni zaključci bit će sljedeći:

• Imunitet je sposobnost tijela da minimizira iznos vlastite oštećene ćelije i opire se vanzemaljskim mikroorganizmima.
• Jedan od glavnih zadataka imunološkog sistema je (proizvodi vitalne aktivnosti ćelija i njihovog propadanja) iz tijela.
• Imunitet ovisi o dobro koordiniranom radu svih organa i raspoloživosti rezervi kod ljudi, njegova opterećenja koja proizlaze iz interakcije sa okolinom.

Šta tijelo može pomoći tako da on sam može povećati imunološki sistem?

Da, ovo je tačno pitanje. Moramo pomoći tijelu - našem tijelu, sve što je podigao imunološki sustav - obnovio svoje zaštitne funkcije.

Pazite na svoje telo i neće vam dati probleme!

Provedba ovog zadatka kod kuće samo nameće određena ograničenja postojećih metoda poboljšanja imuniteta.

Prvo što treba učiniti je da zasidite tkaninu živim mišićnim mikrovalnim resursom. O tome kako mišići za biološke mikrovibracije osiguravaju kretanje tvari i katalizator je za razmjenu i imunološke reakcije, napisali smo u članku "".

Kako možete zasititi tijelo na mikrovibraciju ili ispuniti postojeći deficit?

Metoda br. 1 - visoka motorička aktivnost tokom dana.

Sjedeća slika modernog života i hydodina Drži naše telo na "gladnom lemu". Kao rezultat toga formiraju se kongestivne pojave, pročišćavanje tkiva, njihova ishrana i regeneracija, funkcija organa pati. Sve to stvara povoljne mogućnosti za razvoj patogenih mikroorganizama koji uzrokuju razne bolesti.

Danas, starost informacijske tehnologije nije puno posla za učenje nikakvih tehnika fizičkog razvoja. Većina njih dizajnirana je za ograničen prostor i ne zahtijeva mnogo prostora. To je, pogodno za upotrebu kod kuće. Na primjer, za časove joge potrebni su vam samo nekoliko kvadratnih metara.

Također nije puno posla i troškova za objesiti oko vodoravnog bara i stavljati švedski zid. Istovremeno, za većinu gimnastičkih vježbi potrebna je samo kat. Mnoge vježbe poznato nam je iz škole.

Tajna je postepena i pravilnost (dnevno) časovi. Ako pretežno sjedimo i lažemo svakodnevno, onda trebate napraviti značajnu raznolikost u takvom načinu života, u protivnom će naša "sjediti" postepeno ići na "samo laže" (šala u kojoj postoji značajan udio istine).

Vjeruje se da navika se formira samo za 21 dan dnevnog ponavljanja. Tada se mozak više ne opire, a samo tijelo za sebe traži uobičajene aktivnosti.

Počinjem da živite na novi način, ne biste trebali odmah staviti zapise - fizičko vaspitanje treba da bude radost, u protivnom ideja o prikupljanju imuniteta kod kuće brzo će se završiti sa bilo čim.

METODA BROJ 2 -.

Može se činiti banalnim i pretučenim, ali stvarno djeluje. Ovdje se samo malo ljudi može očvrsnuti tako da se imunitet ojača, a prehlade su počele.

A principi su isti kao u časovima fizičkog vaspitanja: postepenost i pravilnost.

I pojava prisutnosti pozadine mikrovibracije u čovjeku, čak i u mirovanju otvoren je i mjeren samo 2002. ().

Kao rezultat toga, postalo je moguće pomoću mehaničkih oscilacija membrane pretvarača (vibron) u frekvencijskom rasponu zvuka u ljudskom tkivu do dubine i u krugu do 7-10 cm mikrovibracija u skladu sa odgovarajućim biološkim parametrima.

Naravno, ovo nije panaceja i neće omogućiti rješavanje svih zdravstvenih problema, ali barem pružiti dodatnu pomoć tijelu i podići imunitet sigurno će biti u mogućnosti.

Pored "pumpanje" tijela, potrebno je i dodatna mikrovibracija i obuka za ljudsku izdržljivost i proširenje rezervi, što može pružiti samo fizički razvoj i očvršćivanje. Uostalom, potreban nam je dug učinak i rezerve, omogućavajući vam da se osjećate sjajne u većini životnih situacija.

Postavljamo pitanje - kako ojačati imunitet kod kuće, često mislite da je to u osnovi neke dodatne aktivnosti usmjerene na prikupljanje imuniteta, ali ne zaboravite da postoje stvari u našem životu, od kojih u našem životu može značajno ojačati imunološki sustav .

Sada razgovarajmo o zaštiti od nekih svakodnevnih štetnih faktora. To su oni koji često vozi naš imunitet na nulu.

Broj 4 4 - Nema stresa i jakih negativnih emocija!

Ne događa se retko da smo suočeni sa stresom ne samo na poslu, već i kod kuće. Nepovoljna psihološka mikroklima u porodici, s rodbinom ili sa susjedima koji žive pod jednim krovom, hronično (dnevno) može uništiti naše zdravlje i, u skladu s tim, imunitet. U periodu snažnog mentalnog iskustva smo u stanju povećavanja nervnog uzbuđenja, kada svi sistemi organizma uđu u borbenu spremnost u želji da zaštite od opasnosti i neprijatelja.

Često razgovaraju o opasnostima od stresa, ali stvarno ne objašnjavaju zašto su tako štetni. Pokušat ćemo raspravljati o njihovom položaju.

Stres ili nervna excocktulacija je vrlo skupa za naše tijelo. A ako traje dugo, može imati izuzetno destruktivnu radnju. U stanju jakog mentalnog iskustva pojavljuje se nagli porast pozadine tijela za mikrovibraciju tijela, što je posljedica toga što je povećanje funkcije mikro-crpljenja kapilarnih i vaskularnih sistema. Takva oštra "pumpanje" tvari iz tkiva dovodi do vrha uprinosa u limfu i krv ostataka mrtvih ćelija i šljaka (proizvodi njihovih sredstava za život). Neouređeni organizam nema vremena da se nosi s korištenjem tih tvari i izbacuje višak kroz najbliže dostupne kanale - sluznice, grlo, pluća, crijeva) i kože. Za patogene bakterije ili pada na sluznicu, ovo je praznik, jer je stvoreno povoljno okruženje za njihovu olujnu reprodukciju.

Dakle, postoje prehlade i crijevni poremećaji zbog stresa.

Ali najopasnija u stresu je uključivanje skrivenih rezervi tijela, koje su zaplijenjene "crnoj danu". Te se rezerve brzo rastope iz dugačkog ili snažnog stresa. Iscrpljivanje rezervi dovodi do duge depresije iz koje je već teško izlaziti, jer više nema resursa za oporavak. Ispada da je začarani krug, u kojem muškarcu sam olovke.

A onda trebate ili pokušati da nakupite sile dugo vremena za oporavak i izlazak iz depresije ili upotrijebite vanjski izvor resursa. Ali u svakom slučaju, oporavak je moguć samo kada se eliminira izvor stresa i jakih negativnih emocija.

Metoda br. 5 - Spavajte i još jednom zaspajte.

Banal? Dobro poznat? Nema vremena? Žao mi je što provedem toliko vremena za spavanje?

Vi odlučujete, jer je to vaše zdravlje i nalazi se u vašim rukama. I samo vi ste odgovorni za stanje svog imuniteta, a samo vi možete promijeniti i na bolje i gore.

Ako se probudite ujutro kroz silu, onda nemate dovoljno sna. Slušajte svoje tijelo, svojoj prirodi, na vaš unutrašnji glas! Hronični nedostatak sna vodi do hroničnog umora cjelokupnog organizma, a dalje do hroničnih bolesti, od koje se može riješiti vrlo teško. Mnogo teže nego pronaći vrijeme za spavanje. Sve se stvari ne blokiraju, ali "treba da se pobrine za Smalod".

METODA BROJ 6 - Recite mi šta i kako jedete i reći ću ko ste.

U ovom ćemo slučaju razgovarati o tome koji kvalitet i u kojoj količini koristite vodu i hranu.

Vjerojatno se zna da je štetno. Ali ko to sprečava? Poznavanje mjera - najveća umjetnost, pristupačna ne mnogo. Ako primijetite djecu, onda primijetite da jedu tačno koliko vam treba i gram je više (osim ako naravno ne zavedete i ne odvratite i ne odvratite). Mala djeca još nema prirodni instinkt, što se većina odraslih ne može pohvaliti.

Dragi odrasli - držite se u rukama, jer u ovim rukama vaše zdravlje i vaša djeca. Nitko više nije umro od gladi, ako je odbio desert, aditive ili treba da postigne, jer je šteta za izbacivanje ili odlazak.

Redovna upotreba proizvoda proizvedenih korištenjem pekara kvasac, Ravnoteža crevne mikroflore i upotreba proizvoda sa umjetnim konzervansima dovodi do kočenja regenerirajućih procesa u tijelu.

Razne zamjene prirodnih i prirodnih proizvoda, poput masti, smanjuju vrijednost hrane i, akumulirajući, položite maloljetnicu usporavanja u našem tijelu. Svugdje se koristi u prehrambenoj industriji trans-firme Ne izvršite u potpunosti daturu koja im je pružena u tijelu i dovesti do neuspjeha u ćelijama. To se o tome može detaljnije pročitati detaljnije u članku časopisa "Nauka i život".

Upotreba dlana i druge jeftine industrijske ulje u proizvodnji proizvoda umjesto suncokreta i kremastom također ne prolazi bez traga za zdravlje ljudi.

Umjetne boje, zaslađivače, poboljšanja, konzervansi, stabilizatori, okusi i drugi - svi to su jeftiniji proizvodi, produženje roka života, poboljšavajući izgled i ukus, ali ne kao povećanje vrijednosti hrane i njegove sigurnosti.

Divna prilika za čišćenje tijela od akumuliranog viška i stvaranje rezervi limfnog sistema za efikasniji rad imunološkog sistema je ja - .

Sada o vodi. Voda mora biti čista. Na primjer, možete postići tu čistoću u urbanim i kućnim uvjetima, na primjer, koristeći ugljen-membranski filter.

Potrebno je popiti 2-3 litre čiste vode tokom dana, a ne čaj, čorbu, sokove, gazirana pića, naime čistu vodu.

Istovremeno, potrebno je piti 2-3 zakrpa svakih 15 minuta, a ne odbojnik, jer preopterećuje bubrege i druge organe. U početku nije poznato, ali tada se prirodni osjećaj žeđi probudi i ruka se proteže preko šolje. Ovako se preporučuje mudri joge.

Metoda br. 7 - ili loše navike ili jak imunitet.

Ovdje nam se čini, komentari su suvišni. Izbor je vaš!

I sada sažeti. Predložene metode poboljšanja imuniteta kod kuće u najvećem dijelu trebaju biti poznate po vama prije. Budući da je većina njih uključena u kompleks "Zdrav način života".

Ključ je postepenost i pravilnost utjelovljenja vaših želja. Put nije lak, ali samo će vas dovesti do snažnog zdravlja i snažnog imuniteta.

Dugo se možete zapitati - kako prikupiti imunitet kod kuće i nikada ne uzeti prvi korak.

Nema tableta i drugih čarobnih panacea odlučit će o vašim problemima ako sami ne promijenite svoj životni stil prema harmoniji s prirodom vlastitog tijela.

Zaista se nadamo da smo u ovom članku uspjeli odgovoriti na pitanje - kako povećati imunitet kod kuće?

Pitanje kako povećati imunitet kod kuće odraslih osoba brine se o velikom broju ljudi. Uostalom, nema potrebe da se pribegava upotrebi medicinskih lekova - pa čak i još jednom napuni komponente karoserije farmakoloških preparata, želja nije velika.

S druge strane, zabrinutost zbog vlastitog zdravlja - fenomen je sasvim normalan. U ovom je planu važno barem znati što zavisi naše dobrobit, kao i kako možete suprotstaviti bolestima? Zdravstveni status i životni vijek imaju izravnu ovisnost o imunološkom sustavu odgovorni za koliko tijela može suočiti sa efektima štetnih faktora okolne stvarnosti. Konačno, važno je znati biti manje vjerovatno ili uopće.

Kao dio gore navedenog, postaje jasno - povećanje imuniteta odrasle osobe važno je pitanje. I kako se imunitet povećati kod kuće, treba znati da odrasla osoba želi održavati prihvatljiv nivo funkcioniranja kao svog zaštitnog sustava i, na primjer, svoju djecu.

Postoje određeni simptomi koji govore o problemima sa imunološkim sistemom. Njihova pojava određena je na brojnim razlozima koji mogu biti uobičajeni - isti za sve i specifične.

Simptomi kvarova u radu imunološkog sistema

Potreba za jačanju tijela ukazuje na takve znakove:

• često ponavljajuće prehlade (više od 5 puta u godini)
• depresivne države
• herpes ili furunculez
• sistematična bolest
• gljivične infekcije
• niska ili ne u svim apetitu
• nesanica
• prekomjerne promjene u težini

Kada se pronađu navedene funkcije, nije potrebno paniku. U većini slučajeva, dovoljno je podvrgnut nizu reda vlastite slike života. Da bi se dobio tačna procjena zdravstvenog stanja, ljekar će biti najbolje posjećen, koji će imenovati imunogram. Tokom takvog istraživanja određuje se prisustvo antitijela na infekcije i prirodu ponašanja tijela kao odgovor na uvođenje vanzemaljskih ćelija.

Imunogram nije najjeftiniji postupak, ali opravdava troškove: vrlo je vrijedno znati koji je funkcioniranje statusa imunološkog sustava. To će pomoći ako postoji potreba, pravovremeno za napredak iz razvoja neugodnih bolesti.

Pored toga, takva će anketa pomoći u potpunosti pripremiti akcioni plan, zahvaljujući kojem će biti moguće shvatiti kako ojačati imunitet kod kuće kod kuće.

Uzroci niskog imuniteta

Naravno, postoji veliki razlozi za koji se imunitet može oslabiti. Evo najkarakterističnijih i uobičajenijih:

• loše navike
• loša ekologija
• pozadina prirodnog zračenja
• preopterećene i stresne države
• avitaminoza, nedostatak minerala
• nezdrava hrana
• antibiotska terapija i hormonska terapija
• bolesti hronične prirode
• ozljede prenesene operacije
• loši uslovi života

Kako prikupiti imunitet kod kuće

Poboljšanje imuniteta kod kuće pitanje je redovne podrške za vaše zdravlje. Zaštitni sistem mora kontinuirano funkcionirati: bez kvarova. Međutim, s vremena na vrijeme, pod utjecajem različitih faktora, imunitet karakteriše slabiji. U takvim trenucima, posebno mi treba pomoć. Najjačalniji problem podržavanja zaštitnih snaga očituje se u sezonama različitih vrsta epidemija i intenzivnih naprezanja, prilikom promjene klimatskih uvjeta, nakon završetka toka antibiotika, operacija ili hemoterapije. Slične okolnosti zahtijevaju trenutnu radnju. Pa kako ojačati imunitet kod kuće?

Hrana

Većina tereta u dijelu imuniteta zauzima jetru, čiji je rad izravno povezan s koliko tečno tijelo reagira na slabljenje svojih faktora. S tim u vezi, vrijedno je reći da odgovarajuća ishrana određuje neprekinuti rad organa. Definiranjem dijeta potrebno je razumjeti da je potrebno jesti sustavno: to je obavezno da neće propustiti doručak, ručak i večeru, koji bi trebali biti slabo kalorie. Preporučuje se dopuniti režim napajanja do drugog doručka i popodneva. Važno je shvatiti: potrebno je dobro jesti, ali ne i kretanje.

Redoslijed prijema hrane je također vrlo važno pitanje. Ujutro trebate koristiti proteinsku hranu, ali ne možete jesti, na primjer, mnoga crveno meso za jutarnje mliječne proizvode najbolje su pogodni. Oni će dati potrebnu količinu aminokiselina, tokom sinteze formiranja moćnog elementa suzbijanja virusa - interferona. Večera bi se trebala sastojati od svijetlih povrtanskih supa, salata, voća koje neće biti gotovo mjere za učitavanje želuca u noći noći.

Lijekovi

Postoje određeni medicinski instrumenti koji značajno pomažu u prikupljanju imuniteta. Oni uključuju takve imunostimulanse:

• pripreme prirodnog porijekla na osnovu biljaka (na primjer, ginseng ili echinacea tinktura)
• alati zasnovani na bakterijskim enzimima (kao što su "ribomunal" i "bronhomunal")
• sadrži preparate interferona ("infpoperon", "viferon")
• alat koji sadrže nukleinsku kiselinu
• bostimulatori (staklasto tijelo, aloe)
• višespratni preparati i sredstva za sintetičko porijeklo (vitaminski kompleksi)
• tIMUS PRIPREMA (Timalin, "Tyobabiblelin")

Vitamini za imunitet

Neki od voća, bilja i povrća u slučaju oslabljenog imuniteta bit će malo. Potrebno je obratiti pažnju na dodatni prijem vitamina. Uzimajući ih, moguće je brzo brzo probati imunitet kod kuće:

• vitamin e (potreban za sintezu proteina)
• masnoća za ribu
• magnezijum i cink (optimiziraju funkcioniranje nervnog sistema)
• beta karoten (pomaže da se odupele infekcije)
• vitamin C (važno je ojačati imunitet, ali u velikim količinama može dovesti do suprotnog učinka)

Ako je problem relevantan u pogledu kako hitno podići imunitet kod kuće, ovdje je značajno pomogla farmaceutska proizvodnja. Industrija nudi mnogo lijekova za povećanje imuniteta.

Vitaminski kompleksi prikazani su u smanjenom sadržaju vitamina i minerala u tijelu, kao i sezone prirodne avitaminoze.

Efikasan narodni lijekovi

Službena medicina ima dokazane metode i sredstva, ali nisu svi spremni vjerovati svom zdravlju različitih vrsta injekcija i tableta, čak i ako se proizvode na povrću. Ljudi starije generacije su skloniji vjerovanju različitim receptima koji predstavljaju tradicionalnu medicinu. Ako je odrasla osoba pala imunitet da bi ga povećala - zadatak nije toliko kompliciran koliko vremena traženo, ali učinak postizanja je stabilniji.

Ako ste zainteresirani, kako prikupiti imunitet kod kuće, pročitajte popis biljaka, koji se najprilivnije dokazali u tom pogledu:

• aralia (ima protuupalna i preventivna svojstva)
• ginseng (pojačavajući učinak na tijelo, pomaže u poboljšanju cirkulacije u krvi)
• kamanich (pomaže u slučaju pada sila)
• limunska trava (zasićena vitaminom E i askorbićnom kiselinom)
• zlatni korijen (promoviše intenzivniji protok metaboličkih procesa)
• chilibuha (pomaže u prevladavanju hroničnog umora, nositi se sa smanjenim apetitom)

Kako poboljšati imunitet kod kuće: Ostale preporuke

Snažno zdravlje i snažan imunitet prilično je dostižan i vrlo jednostavan.

• pridržavajte se dnevnog režima, alternativne aktivnosti i odmor; Potrebno je izdvojiti spavanje najmanje 8 sati dnevno - ovo će vam omogućiti da obnavljate sile koje su potrošene tokom budnosti; Pored toga, nije misao puni zdrav san bez prethodeći njegovim vanjskim šetnjama
• organizirajte zdrav mod napajanja, ne preskočite obroke, manje konzumirajte hranu koja sadrži konzervanse; Od toga kako i ono što jedemo ovisi, hoće li naš zaštitni sustav imati cijeli kompleks potrebnih mikroelemenata i vitamina, sa kojim se suzbijaju strane supstance
• ne zaboravite da postoji vitalno za konzumiranje puno tekućine u obliku vode, čaja, kompota; Moramo piti 1,8-2,1 litre čiste vode dnevno, što je potrebno za uklanjanje proizvoda razmjene i toksina (izračun je izrađen od formule 30 ml na 1 kg težine)

Fizička vježba

Odvojeno, vrijedi reći o ulozi sportske aktivnosti u poboljšanju imuniteta.

Sport i fizički odgoj značajno doprinose promociji zdravlja. Ali pretjerani fanatizam prilikom organiziranja tereta nije prikladan, jer mogu uzrokovati iscrpljenost tijela. Treba biti doziran sport. Da biste se bavili fizičkim odgojem umjerenim tempom i obavljajte vježbe u dobroj ventilaciji (ili bolju u prirodi) - recept za postizanje pozitivnog učinka u vezi s povećanjem zaštitnih sila tijela.

Da biste ojačali imunitet, najprikladniji:

• aerobik
• plivanje
• plesanja
• light Athletics (hodanje, trčanje)

Otvrdnjavanje

Kako drugačije povećanje imuniteta kod kuće za odrasle kod kuće? Otvrdnjavanje - jedan od ovih načina poboljšanja, koji se može organizirati kod kuće. Za to, na primjer, možete pribjeći pomoći kontrastnoj duši. Otvrdnjavanje je posebno efikasno zbog povećanja adaptacije stvarnosti. Na primjer, poznato je da su novorođenčad prilično lako podnosi hipoksiju, jer su navikli u ovu državu od svog boravka u majčinoj materici. Svaki stres neminovno utječe na disanje i protok kisika u krv fetusa.

Odbijanje loših navika

U osnovi važnu tačku u postizanju pozitivnih rezultata u odnosu na jačanje imuniteta. Alkohol, duvan, opojne tvari uzrokuju trovanje tijela, oni utječu na sve sisteme za podršku životnim sustavima - i posebno imuni. Na primjer, ove štetne tvari negativno utječu na jetru. Ali to je u ovom organu da se pojave najvažniji metabolički procesi, pod kojim supstanci potrebne za stvaranje imunoglobulina.

Mentalno zdravlje

Većina ljudi snažno podcjenjuje snagu stresnog utjecaja na imunitet. Posebno se jasno negativni utjecaj stresa manifestuje dugotrajnim udubljenjima. U takvim državama osoba je mnogo više i duže i duže.

Jačanje imuniteta kod kuće nemoguće je biti plodno, bez razmišljanja o faktoru psihološke udobnosti.

Danas postoji prilično puno tehnika s kojima možete ojačati zaštitne mogućnosti.

Art terapija

Art terapija je razna psihoterapija. Zasnovan je na pozitivnim efektima umjetnosti i kreativnosti. Da biste uklonili negativno raspoloženje, možete, na primjer, započeti vezenje, pjevati, sastaviti pjesme, crtati ili koristiti muzičke instrumente. Art terapija doprinosi uklanjanju nervnog napona. To je zbog dodijeljenih endorfina. Glavna stvar je utvrditi koja će kreativnost biti zadovoljstvo.

Promjena krajolika

U slučaju da se naredba počinje gnjaviti ili podržava tiho raspoloženje, morate promijeniti situaciju. Ne nužno ne dovode do promene kardinala u životu. Za početak, dovoljno uobičajene permutacije u unutrašnjosti stana ili, na primjer, prepraviti zidove. Ako se takve mjere za ljude pušta, možete jednostavno prilagoditi dan u danu: da biste pohađali pravilu veću vjerojatnost da će biti izvan kuće kako biste hodali.

Komunikacija sa najmilijima

Komunikacija uživo takođe je nemoguće podcijeniti sa stajališta svog doprinosa pozitivnom emocionalnom pozadinu, što pomaže da se nosi sa stresom. Konverzija uživo stvara određenu biohemijsku pozadinu aktiviranja nervnih ćelija. Pitanje dobrog raspoloženja je i pitanje općeg zdravlja i snažnog imuniteta posebno.

Uz potrebu za potrebom za provođenjem komunikacije uživo čvrsto povezane još jedan faktor, koristan za imunitet. Ovaj smijeh i ukupne emocije sa potpisom plus. S tim u vezi, dobar, na primjer, komedije ili smiješne igre koje možete uzeti i svoje dijete.

Zaključno, vrijedno je reći da pitanje kako povećati imunitet kod kuće, podrazumijeva veliki raspon različitih sredstava. Rješenje problema nije samo smanjeno na vitamine i ishranu. Pozitivne emocije, fizička aktivnost i hobi, kao i odbijanje loših navika - dodatni načini pomoći vašem imunitetu da postane jači.

Naravno, podložno ispitu i prisustvu ljekara, morate slijediti moje medicinske preporuke.

Provodimo više vremena na svježem zraku, ventilirati stanu itd. Podrška imunitet je mnogo jednostavniji nego prvo liječiti bolesti, a zatim se oporaviti.

Podložno ovoj jednostavnoj pravilima, imunološkim problemima će se odvijati samo ako su izloženi objektivno jačim faktorima, poput radnog naprezanja, kretanja, bolesti hronične prirode i povrede.

Kako prikupiti imunitet kod kuće pitanje je za vašu ličnu odgovornost za vaše zdravlje.

Korisne veze na temi

O važnosti punog sna:
http://www.nkj.ru/news/23311/

Na pozitivan utjecaj raznolikosti u slobodno vrijeme na imunitetu:
http://www.nkj.ru/news/29690/