Pošaljite svoj dobar rad u bazi znanja je jednostavan. Koristite obrazac u nastavku

Studenti, diplomirani studenti, mladi naučnici koji koriste bazu znanja u studiranju i radu bit će vam vrlo zahvalni.

Objavio http://www.allbest.ru/

Uvođenje

Svaki moderni čovjek ima puno čuti za prednosti kretanja, da je bez pokretne aktivnosti teško održavati zdravlje. Sjećam se mudrih izreka mislioca antike:

"Umjereno i dosljedno bavi se fizičkim vježbama, osoba ne treba nikakav tretman" (Avicenna);

"Ništa nije tako iscrpljivanje i ne uništava osobu kao dugotrajnu fizičku neaktivnost" (Aristotel).

O opasnosti od gladi motora, učimo iz popularnih publikacija, radio emisija i televizije. Mnogobrojna naučna istraživanja i iskustvo entuzijasta sugeriraju da redovne nastave vježbanja imaju zdravstveni učinak na sve sisteme i funkcije ljudskog tijela, pružaju ga nužnim nabojom vedra i dobrog raspoloženja. Gimnastika je više olakšana.

Gimnastika u sadašnjoj fazi razvila se kao tanak sustav metoda i sredstva za cilj sveobuhvatan fizički razvoj ljudi. Ima naučnu teoriju, tehniku \u200b\u200bkoja uključuje široku upotrebu gimnastičkih vježbi u različitim vezama sustava fizičkog vaspitanja.

Danas je gimnastika čvrsto ušla u sistem fizičkog vaspitanja ljudi i u njemu zauzima važno mjesto. Popularno je zahvaljujući svojoj dostupnosti. Uz kompleks, čak i vrlo komplikovane, vježbe koje su u modernoj sportskoj gimnastici, ima mnogo različitih jednostavnih vježbi, prilično pristupačno za bilo koju osobu, bez obzira na njegovu dob i rod. Teško je precijeniti vrijednost gimnastike koja, zajedno sa glavnim sredstvima fizičkog vaspitanja, poput igara, sporta, turizma, zamišljena je za promociju zdravlja, učvršćivanju tijela, obrazovanja moralnih i voljenih kvaliteta osobe, vraćajući svoje fizičke i duhovne mogućnosti.

G.lava1. Općikarakterističaniklasifikacijakoordinacijasposobnosti

1.1 Općikonceptkoordinacijasposobnosti

koordinacija fizičke gimnastičke vježbe

Koordinacija je ljudska sposobnost da racionalno koordinira pokrete linkova tijela prilikom rješavanja određenih motoričkih problema.

Koordinacija karakteriše mogućnost ljudi koji bi upravljali svojim pokretima.

Riječ "koordinacija" latinskog porijekla. To znači dosljednost, udruženje, pojednostavljenje. Relativno se motorička aktivnost koristi za određivanje stupnja koherentnosti svojih pokreta sa stvarnim ekološkim zahtjevima.

Da bi se okarakterizirali koordinacijske mogućnosti osobe prilikom obavljanja bilo koje aktivnosti u domaćoj teoriji i metodama fizičke kulture, pojam "spretnost" primijenjen je. Od 70-ih, pojam "Koordinacijske sposobnosti" Erkomayshvili I.V. sve se više koristi za njihovu oznaku. Osnove fizičke kulture: tok predavanja. - Ekaterinburg: Gou VPO UPI, 2013. - str. 154 -155, koji čine osnovu okretnosti.

Prema koordinacijskim sposobnostima, prvo bi trebalo razumjeti sposobnost izgradnje holističkih motoričkih djela, drugo, mogućnost pretvorbe oblika djelovanja ili prebacivanja s jedne na druge, odnosno zahtjeve promjene uvjeta. Te se karakteristike u velikoj mjeri poklapaju, ali imaju svoje specifičnosti. Koordinacijske sposobnosti osobe obavljaju važnu funkciju u upravljanju svojih pokreta, naime koordinacije, pojednostavljujući raznovrsni motorni pokreti u jedan cijeli broj. Kuznetsov v.S., prehlada Zh.k. Teorija i metodologija fizičkog vaspitanja i sporta. M.: Izdavač Academia, 2011, -.129.

1.2 Koordinacijasposobnosti, kaokomponentafizičkirazvoj

Jedan od najvažnijih zadataka fizičkog vaspitanja je razvoj funkcije motora i sposobnost upravljanja njihovim pokretima.

Važnost obrazovanja sposobnosti koordinacije objašnjava se sa četiri glavna razloga:

1. Dobro razvijene koordinacijske sposobnosti potrebni su preduvjeti za uspješno učenje fizičkim vježbama. Oni utječu na tempo, oblik i način asimilacije sportske opreme, kao i njegovu dalju stabilizaciju i situacijsku adekvatnu raznoliku upotrebu. Sposobnosti koordinacije dovode do više gustine i varijabilnosti procesa upravljanja pokretom, do povećanja motoričkog iskustva.

2. Formirane koordinacione sposobnosti - neophodan uvjet za pripremu djece u život, rad. Oni doprinose efikasnom poslovanju poslovanja sa sve većim zahtjevima u procesu zapošljavanja, povećavaju ljudske mogućnosti u upravljanju njihovim pokretima.

3. Koordinacijske sposobnosti osiguravaju ekonomsku potrošnju energetskih resursa djece utječe na veličinu njihove upotrebe, jer utječe mišićna napor i optimalna upotreba odgovarajućih faza opuštanja, od mišićne sile i optimalne upotrebe i optimalne upotrebe Od nadležnih faza za opuštanje dovode do racionalne potrošnje sila.

4. Različite opcije vježbanja potrebne za razvoj koordinacijskih sposobnosti - garancija da se monotonija i monotonija mogu izbjeći u nastavi, osigurati radost sudjelovanja u sportskim aktivnostima.

Stoga je, pored fizičkih kvaliteta, poboljšanje koordinacionih sposobnosti jednako je važno. Najpovoljnije u tom pogledu je prosječna školska dob.

1.3 Pregledikoordinacijasposobnosti

Koordinacione sposobnosti su mogućnosti pojedinca koji određuje njegovu spremnost za optimalnu kontrolu i prilagođavanje akcije motora.

Da bi se efikasno formiralo sposobnosti koordinacije, potrebno je na osnovu općeg pristupa fizičkom obrazovanju za razvijanje konkretnih načina i sredstava za poboljšanje relevantnih vrsta koordinacionih sposobnosti, uzimajući u obzir njihovo mjesto i ulogu u općem sustavu motoričke aktivnosti a osoba.

Vrste koordinacionih sposobnosti:

1. Sposobnost navigacije u prostoru

2. Mogućnost održavanja ravnoteže

3. Sposobnost regulacije stepena napetosti mišića

4. Sposobnost tačno i brzo izvršite pokrete dok ispitujete vrijeme

5. Sposobnost brzo odgovoriti na različite signale.

6. Sposobnost prilagođavanja promjeni situacije

7. Sposobnost predviđanja položaja objekta koji se kreće u željenoj točki.

1.4 Sredstvaimetoderazvojkoordinacijasposobnosti

Kao sredstvo za razvoj policajaca, možete koristiti različite motoričke akcije (vježbu) ako ispunjavaju sljedeće zahtjeve:

* su povezani sa prevladavanjem poteškoća za koordinaciju;

* zahtijevaju korektnost izvršitelja, brzinu, racionalnost u implementaciji kompleksa motornih akcija u koordinaciji;

* su novi i neobični za umjetnika;

* Iako su poznati, ali se izvode prilikom promjene svojih pokreta i motoričkih akcija ili uvjeta.

Vježbe koje zadovoljavaju barem jedan od ovih zahtjeva nazivaju se koordinacija. Erkomayshvili I.V. Osnove fizičke kulture: tok predavanja. - Ekaterinburg: Gou VPO UPI, 2013. - P. 160-161

Praksa fizičkog vaspitanja i sporta ima ogroman arsenal sredstava za utjecaj na koordinacijske sposobnosti. Glavna sredstva za obrazovanje koordinacionih sposobnosti su fizičke vježbe povećane koordinacijske složenosti i sadrže nove elemente noviteta. Složenost vježbanja može se povećati promjenom prostornog, vremena i dinamičkih parametara, kao i zbog vanjskih uvjeta, promjena postupka za lokaciju školjki, njihovu težinu, visinu; Promjenom područja podrške ili povećanjem njegove mobilnosti u vježbama ravnoteže itd.; Kombiniranje motoričkih sposobnosti; Kombiniranje hodanja sa skokovima, trčanjem i hvatanjem predmeta; Obavljajući vježbu na signal ili ograničeno vreme.

Posebna efikasnost ima metodološku tehniku \u200b\u200bčiji je cilj predstavljanje dodatnih informacija. Dakle, upotreba ogledala ili orijentira za kontrolu pokreta olakšava savladavanje vještine. Ograničena ili potpuna iznimka, na primjer, vizualne informacije (naočale, zatvaranje očiju, zamračene sobe) značajno komplicira performanse motornih akcija.

Najpredlikovanija i dostupna grupa sredstava za obrazovanje koordinacijskih sposobnosti su opće pripremne gimnastičke vježbe dinamične prirode, istovremeno pokrivajući glavne mišićne grupe. To su vježbe bez predmeta i sa objektima (kuglice, gimnastički štapići, skupovi, sijalice, itd.), Relativno jednostavno i prilično komplicirano, izvedene u promijenjenim uvjetima, s različitim položajima tijela ili njenih dijelova, u različitim smjerovima: elementi akrobacije (klasteri, raznih razmaka i drugih), vježbe u ravnoteži. Veliki utjecaj na razvoj sposobnosti koordinacije ima razvoj pravih tehnika prirodnih pokreta; Trčanje, razni skokovi (dužina, visina i dubina, potporni skokovi), bacanje, lazanje. Da biste povećali sposobnost brzog i prikladno obnovljavanja motornih aktivnosti u vezi s iznenada promjenom atmosfere s visoko efikasnim sredstvima, mobilne i sportske igre, borilačke vještine (kutija, borba, ograda), premještanja na skijanju na skijanju . Posebna grupa sredstava čine vježbe sa prevladavajućim fokusom na pojedinačne psihofiziološke funkcije, pružanje upravljanja i regulacije motoričkih akcija. To su vježbe za razvoj osjećaja prostora, vremena, stepena razvijenih mišićavih napora Kuznetsov v.S., prehlada Zh.k. Teorija i metodologija fizičkog vaspitanja i sporta. M.: Izdavač akademske zgrade, 2011- P.133-135

Sljedeće metodološke tehnike stekle su najveću distribuciju u praksi razvoja sposobnosti koordinacije:

* Izvođenje pokreta od neobičnih pozicija izvora;

* Promenite brzinu ili tempo kretanja;

* Ogledalo koje vrše pokrete (na primjer, bacanje lijeve ruke);

* Promjena metoda vježbanja;

* komplikacija vježbanja sa dodatnim pokretima;

* promjena prostornih granica u kojima se vrši vježba;

* Promjena prirode suzbijanja partnera prilikom obavljanja uparenih ili grupnih vježbi, itd.

U procesu razvoja koordinacionih sposobnosti i okretnosti u cjelini, uvijek je potrebno uvijek sjetiti da vježbe usmjerene na njihov razvoj prilično brzo vode do značajnog umora. Istovremeno, njihova implementacija u uvjetima umora je neefikasna. Stoga, sa fokusiranim utjecajem na razvoj okretnosti, intervali rekreacije trebaju se koristiti dovoljni za potpuni oporavak. Fizička kultura: Tutorial za studije. Veće studije. Vozila 2-6 ed., Pererab. / Ed. V.D. Dashimorbayeva. - ULAN-UDE: Od VGTU, 2007. - 229 str.

Sljedeće metode koriste se za razvoj koordinacijskih sposobnosti u fizičkom odgoju i sportu:

I) standardna ponovna vežba;

2) varijabilna vežba;

3) igra;

4) konkurentna.

Poglavlje2. Vrijednostgimnastičkivježbanjezarazvojkoordinacijasposobnostičovjek

2.1 Gimnastikakaopokusanznači

Danas je motocijska aktivnost moderne osobe minimizirana, mišićni rad se smanjio, a nervni naponi su ostali i čak pojačani. Nadoknaditi nedostatak kretanja, posebno osoba mentalnog rada, mogu se baviti fizičkom kulturom i sportom. Pokreti imaju blagotvoran učinak na cirkulaciju krvi, metabolizmu, održavanje tona mišićnog sistema, povećati biološki otpor tijela, njenog otpora, štetnih učinaka okoliša.

Gimnastika [grčki. Gymnastike, iz Gymnazora - voz, vježbanje, sistem posebno odabranih fizičkih vježbi, metodičke tehnike koji se koriste za promociju zdravlja, harmoničnog fizičkog razvoja i poboljšanje motoričkih sposobnosti osobe, čvrstoće, okretnosti, brzine pokreta, izdržljivosti, Itd. Vježbanje vam omogućava da utječete na cijelo tijelo kao cjelinu i razvijaju pojedinačne mišićne grupe i organe, regulišu opterećenje uzimajući u obzir pod, starost, starost, razinu fizičke kondicije.

Klase gimnastike usmjerene su na razvoj i poboljšanje spretnosti, čvrstoće, prisili, fleksibilnosti, brzine, prostornom orijentacijom, otpornosti na brendiranje i preopterećenje, upornost i upornost, ravnanje i neprovjeren. Gimnastika ima bočno utječu na tijelo, povećavajući metabolizam; Ima pozitivan učinak na kardiovaskularni, respiratorni i probavni sistem, razvija snagu, fleksibilnost, brzinu, izdržljivost, koordinaciju pokreta (spretnost).

Besplatne vježbe razvijaju i poboljšavaju uključene sposobnosti koordinacije. Vježbe na gimnastičkim školjkama (konj, prstenovi, barovi, poprečnicu) razvijaju silu, spretnost i visoku koordinaciju pokreta.

2.2 kakopravorazvitikoordinacijapokretiodpomoćigimnastičkivježbanje

Počevši se baviti jednostavnim kombinacijama. Teže i brže pokreti izvedeni, to je veći intenzitet vježbanja. Kao rezultat sportskih aktivnosti, opterećenje ne prima ne samo muskulaturu, već i nervni sustav. Razvoj preuzimanja pomaže sportskim igrama: košarku, hokeju, fudbal. Trčanje na neravnom terenu sa preprekama koje morate vratiti, preskočite. Otkrijte koordinaciju pokreta, spretnost pomaže hodati po gimnastičkoj dnevniku, šinu, ivičnju. Da biste zakomplicirali vježbu, pomaknite loptu oko tijela, prolaska ga iz jedne ruke na drugu.

Postoji niz koordinacijskih vježbi koje se mogu svakodnevno obavljati:

* Čineći pleten za unaprijed, nazad;

* trčanje trčanja, skokovi i razni relej sa užetom;

* Korištenje lopte: puše na zid i njegov ulov, puše lopte o podu, bacajući loptu iz grudnog partnera u različitim smjerovima (u ovoj vježbi potrebno je ne samo bacati loptu, već i uhvatiti isti nepredvidivi pravci);

* Usklađivanje nekoliko vježbi u jednom, na primjer, Kwwk i Ribolov;

* Pogodite cilj mnogim drugima.

Vježba 1. U stojećem položaju da se rotira s desnom smjerom u smjeru kazaljke na satu, lijevo - u smjeru suprotnom od kazaljke na satu. Nakon 10-15 pokreta, promijenite smjer vrtnje ruku.

Vježba 2. Postavite dlan desno na udaljenosti od 5-10 cm iznad glave. Podignite i spustite dlan, dodirujući uzorak. Istovremeno, dlan lijeve strane opisuje krugove paralelno s želučnim avionom. Vježba 3. Stojeći izvucite desnu ruku. Zakrenite se s ispravnim rukom u smjeru kazaljke na satu, a četkica u smjeru suprotnom od kazaljke na satu. Pokreti se izvode 10-15 puta, glatko i bez kretena. Ponovite za drugu ruku. Vježba 4. Oboje su izravnane ruke izdužene pred njima. Jedna ruka izvodi proizvoljne pokrete, ostale boje jedan ili drugi geometrijski oblik - krug, kvadrat, trokut i slično. Nakon 10-15 pokreta, ruke mijenjaju uloge.

Svrha obuke je postizanje potpune neovisnosti pokreta tijela iz mozga i vizuelnih senzacija.

Držite ravnotežu, stojite na jednoj nozi minutu, ruke su razvedene na strane. Glava se okreće ulijevo, a zatim udesno. Izgled nije fiksan i ne pomaže u održavanju ravnoteže. S razvojem vještine za zatvaranje očiju. Stojite nasuprot zida ili vratima na jednoj nozi, baci loptu i uhvatite ga nakon što odbije. Pazi samo na loptu. Stojeći na jednoj nozi, skok i slijepi na drugu nogu. Sljedeća odskakivanje je slijetanje u početnom položaju. Izveden u roku od nekoliko minuta.

U transportu, bez držanja rukohvata, održavajte stabilnost, držeći ravnotežu isključivo uz pomoć nogu.

"Juggler". Uzimajući u svaku ruku na dječjoj lopti, baci se i uhvati ih naizmjenično udesno, a zatim lijevom rukom. Desna ruka je bacala - uhvatila je. Tada je druga ruka ista. Ispunite prethodnu vježbu: desna ruka baca loptu - hvata lijevu ruku, a zatim naprotiv. Razviti stabilnost tijela, obje ruke istovremeno bacaju kuglice, ali pravu loptu uhvati lijevu ruku, a lijeva lopta je desna ruka.

Zaključak

Relevantnost razvoja motoričkih aktivnosti i uvođenje zdravog načina života jedan je od prioritetnih zadataka u ovoj fazi razvoja kompanije. Posebna se pažnja posvećuje znanju svog tijela, osobitosti svog razvoja, od tada, na osnovu tih znanja, osoba se pojavljuje uvjerenja, postoji odgovoran stav prema vlastitom zdravlju, formiraju se određene vještine i vještine, formiraju se određene vještine i vještine Ponašanje se generira, odnosno formiran je svjetonazor.

Upotreba različitih vježbi doprinosi formiranju i razvoju koordinacijskih sposobnosti, razvoju interne motivacije studenata do sportskih aktivnosti i koncentracije njihove pažnje na postizanje optimalnog sportskog oblika. Trenutno ne postoji jedinstveni sistem za razvoj koordinacionih sposobnosti, ali metodisti identificiraju neke grupe vježbi koje doprinose razvoju koordinacijskih sposobnosti.

Kao sredstvo obrazovanja koordinacionih sposobnosti mogu se koristiti, u principu, najviše raznih vježbi iz broja sredstava opće i posebne obuke ako su povezane sa prevladavanjem poteškoća u koordinaciji. Kako se vježba postaje poznata, sve se više odnosi na tipičan oblik koordinacije pokreta, a prestaje efikasno utjecati na koordinacijske sposobnosti. Da biste održali efikasnost vježbanja u tom pogledu, morate promijeniti vježbu ili ga zamijeniti novim. Novost, neobična i uzrokovana stepenom koordinacijskih poteškoća - određivanje kriterija za odabir motornih zadataka za odgoj koordinacijskih sposobnosti.

Sastav sredstava (kombinacija vježbi) koja se primjenjuje u tu svrhu treba biti posebno dinamična u smislu da se to mora stalno ažurirati u toku sportskog poboljšanja. Savladavanje novih vježbi, sportaš ne samo kvantitativno ne dopunjava svoje motoričko iskustvo, već i ekspresion L.a. Orbell, "trenira njihov trening" kao sposobnost formiranja svih novih oblika koordinacije pokreta. Ovo je vodeći smjer u odgoju koordinacijskih sposobnosti, posebno u prvim fazama sportskog savršenstva.

Popiskoristi seizvori

Naučna literatura:

1. Erkomayshvili I.V. Osnove fizičke kulture: tok predavanja. - Ekaterinburg: Gou VPO Ustu-upi, 2013. - 191 str.

2. Kuznetsov v.S., prehlada Zh.k. Teorija i metodologija fizičkog vaspitanja i sporta. M.: Izdavač akadema, 2011, 480 str.

3. Lukyanenko V.P. Fizička kultura: Osnove znanja: Tutorial. Stavropol: Izdavačka kuća SSU-a. - 2001. - 224 str.

4. Teorija i metode fizičkog vaspitanja. / Uredio B.M. Shihan. - M.: Prosvetljenje, 2002 - 240C.

5. Fizička kultura: Tutorial za studije. Veće studije. Vozila 2-6 ed., Pererab. / Ed. V.D. Dashimorbayeva. - ULAN-UDE: iz VGTU, 2007 - 229 str.

6. Fizička kultura: udžbenik / ukupno. Ed. R.e. Romanov.- M.: Uniti, 2003 - 465S.

Objavljeno na Allbest.ru.

Slični dokumenti

Suština i značaj koordinacionih sposobnosti u upravljanju pokretama i ljudskom radnom aktivnostima. Izgradnja električnog skupa vježbi za razvoj okretnosti i ravnoteže, uključujući i ga u lekcijama fizičkog vaspitanja učenika 7-9 godina.

kursev rad, dodano 21.07.2015


Istraživanje vrijednosti koordinacionih sposobnosti za pripremu odbojkaša. Utvrđivanje razine razvoja općih i posebnih koordinacijskih sposobnosti od odbojkaša 11-12 godina. Odabir igara i releja za formiranje koordinacijskih sposobnosti.

teza, dodano 06.09.2013


Karakterizacija koordinacionih sposobnosti djece sa oštećenjem sluha. Pomicanje igara kao glavna sredstva za fizički odgoj mlađih učenika, njihov utjecaj na razvoj koordinacijskih sposobnosti i motivacije za vježbanje.

kurs, dodano 23.10.2012


Sposobnosti, osnova i metode njihovog odgoja motora. Zadaci razvoja koordinacijskih sposobnosti u školskoj djeci. Potreba za razvijanjem sistema vježbi usmjerenih na razvoj koordinacijskih sposobnosti kod djece.

kursevi, dodani 22.10.2012


Sportska borba kao sredstvo sveobuhvatnog razvoja fizičkih kvaliteta i motoričkih sposobnosti. Analiza uloge koordinacionih sposobnosti u procesu obuke mladih. Značajke odgoja koordinacijskih sposobnosti pomoću muzike.

teza, dodano 12/04/2010


Koordinacione sposobnosti i njihove vrste. Značajke razvoja djece u dobi od 9-10 godina. Sredstva i metode za razvoj koordinacionih sposobnosti školarke, testiraju ih. Proučavanje nivoa razvoja koordinacionih sposobnosti u školskoj djeci.

kueš, dodano 16.06.2014


Mogućnosti primjene vježbanja koje utječu na razvoj koordinacijskih sposobnosti u atletici, gimnastici, plivanju. Plan obuke "Razvoj koordinacionih sposobnosti". Glavne karakteristike vježbe na diskvici za rotaciju "Grace".

sažetak, dodano 19.10.2012


Karakteristike koncepta koordinacionih sposobnosti. Razmatranje pokretnih igara kao sredstava za razvoj motoričkih sposobnosti. Razvoj skupa vježbi sa studentima srednjoškolskog uzrasta s razvojem koordinacijskih sposobnosti.

teza, dodano 12.05.2018


Pedagoški i fiziološki mehanizmi za razvoj koordinacijskih sposobnosti. Specifičnosti njihove manifestacije u boksu. Sredstva, metode i organizacioni oblici razvoja koordinacijskih sposobnosti u mladim bokserima izgradnju procesa obuke.

rad tečaja, dodano 16.09.2014


Suština koordinacionih sposobnosti kao fizičke kvalitete košarkaša. Anatomiju-fiziološke karakteristike košarkaša starih 15-16 godina i njihov odnos sa koordinacijom. Razvoj i evaluacija metodologije za povećanje nivoa koordinacionih sposobnosti.

10.5.1. Struktura i evaluacija koordinacionih sposobnosti.Prema koordinacijskim vještinama, potrebno je razumjeti sposobnost osobe koja se najviše u potpunosti, brzo, precizno, brže, ekonomski i zaslužuje riješi probleme motora, posebno složeno i neočekivano. Najtačniji odraz nivoa koordinacionih sposobnosti, po definiciji N. A. Bernsteina, stepen je usklađenosti motornih akcija u okolno okruženje.

U strukturi koordinacionih sposobnosti treba izdvojiti:

1) sposobnost savladavanja novih pokreta; 2) sposobnost razlikovanja različitih karakteristika pokreta i upravljanje njima; 3) Sposobnost improvizacije i kombinacija u procesu motoričke aktivnosti.

Mogućnost savladavanja novih pokreta posebno je važna u teškom formalizaciji sporta, sportskih igara i borilačkih veština, tj., Gdje motoričke aktivnosti karakteriše posebno velika raznolikost i povećana koordinacijska složenost.

Mogućnost razlikovanja različitih karakteristika pokreta i upravljajući njima manifestuje u glatkoću pokreta, mogućnost održavanja ravnoteže. Ova je sposobnost jednako značajna za uspješnu obuku i konkurentne aktivnosti u širokom rasponu sportova.

Sposobnost improvizacije i kombinacija u procesu motoričke aktivnosti jedan je od najvažnijih faktora koji određuju efikasnost u sportskim igarama i borilačkim veštinama, u teškom formalizaciji sporta.

Visok nivo sposobnosti omogućava sportašu da brzo savlada novi vještine motora, ratno koristi postojeće zalihe vještina i kvalitete motora - sile, brzinu, fleksibilnost, kako bi se pokazalo potrebna varijabilnost varijacije u skladu sa specifičnim situacijama obuke i konkurentskih aktivnosti.

Sposobnosti koordinacije manifestuju se u odgovarajućem izboru motoričkih akcija iz arsenala razvijenih vještina. Stoga je prirodno da sposobnosti koordinacije ovise o spremnosti motora sportaša, broju i složenosti savladanih vještina, kao i učinkovitosti psihičkih procesa koji određuju efikasnost upravljanja saobraćajem. Što je veća količina, raznolikost i složenost savladanih vještina, brže i efikasnije prilagođava sportaš u neočekivane uvjete, rješava nove motoričke probleme, što adekvatnije - odgovara na zahtjeve situacije. Brzina i efikasnost otopine motoričkih problema, u gomilu reda, povećajte motocijsku zalihu sportaša. Uz ovo, koordinacijske sposobnosti su u velikoj mjeri zbog efikasnosti sportaša u obradi podataka izvana izvana.

Mogućnost prave percepcije pokreta i nastalih situacija značajno se razlikuje u sportu, gdje su konkurentne aktivnosti strogo determinirajuće karakteru (bacanje, sportska gimnastika, plivanje, trčanje) i gdje je u velikoj mjeri vjerojatni lik (sprint biciklistička utrka na stazi, pojedinačna trka na autoputu, boksenju, borbi, sportskim igrama). Specifični zahtjevi za koordinacione sposobnosti analizatora su planiranje i vaterpolo, jer osobitosti rada u vodenom okruženju značajno kompliciraju proces kontrole i kontrole pokreta. Podaci primljeni od analizatora omogućavaju sportašu da precizno percipiraju najmanje detalje pokreta, osigurava njihovu analizu i potrebnu ispravku.

Specijalizirani, percepcije - osjećaji prostora, vode, leda, staza itd., Nivo razvoja čiji su u velikoj mjeri određeni vještinom sportaša da u mnogim aspektima upravlja njihovim pokretima.

Kriteriji koordinacionih sposobnosti mogu poslužiti kao poteškoće predloženog motornog zadatka, tačnost i efikasnost izvedenih pokreta, vrijeme potrebno za majstorstvo u koordinaciji s motoričkim akcijama, sposobnost da se obavljaju neočekivane motoričke akcije, korekciju pokreta po tečaju njihovog izvršenja, mogućnost kombiniranja i povezivanja različitih pokreta ovisno o trenutnoj situaciji.

Za procjenu koordinacionih sposobnosti, koristite kompleks doziranja različitih vježbi koje se izvode u strogom slijedu. Ukupno vrijeme koje je sportaš proveo za sve motorne akcije služi kao mjera sposobnosti koordinacije, jer se brzina i izvodljivost njihovog izvršenja ogledaju u ovom pokazatelju.

10.5.2. Metode za razvoj koordinacionih sposobnosti.Glavne karakteristike vježbi usmjerenih na poboljšanje koordinacijskih sposobnosti su njihova složenost, a ne tradicionalna, novost, mogućnost raznolikih i neočekivanih rješenja motoričkih problema. U određivanju kompozicija povećanja koordinacionih sposobnosti, treba imati na umu da su povezane sa nakupljanjem velikog broja različitih motoričkih sposobnosti i razvoju načina njihovog operativnog udruženja u sveobuhvatne motorne akcije.

Relativno ograničen i standardni sastav motoričkih akcija, karakteristični za cikličke i velike brzine, stvara poteškoće za potpuni razvoj sposobnosti koordinacije uglavnom zbog provedbe posebnih pripremnih i konkurentnih vježbi. Stoga, u pripremi sportaša specijaliziran za ove sportove, spojevi se široko koriste u koordinaciji općih vježbi pripreme. Ovo je, prije svega, trčanje i hodanje na skijanju kroz jak prostor, brzi porijeklo, slalom, vodeni sudoper, košarku , rukomet i druge sportske igre, razne gimnastičke vježbe, elementi akrobatika.

S obzirom na to da su posebna sredstva za poboljšanje sposobnosti koordinacije u cikličkim i brzim sportom vrlo male, glavna metodološka linija u ovom smjeru produbljuje se sportska specijalizacija, upotreba faktora različitosti postaje upotreba uobičajene radnje tako da ­ polaznici za koordinaciju pokreta. To se može postići uvođenjem neobičnih izvornih pozicija; varijacije u dinamičkoj, vremenu i prostornim karakteristikama pokreta; Stvaranje neočekivanih situacija računa se za promjenu mjesta klasa i uvjeta za njihovo ponašanje; Korištenje razne teretane i posebne opreme za proširenje raspona varijabilnosti motornih vještina (L. P. Matveyev, 1977). Činjenica je da prilikom poboljšanja sposobnosti koordinacije, užaljeni pokreti praktično prestaju pružati učinak treninga i u najboljem slučaju omogućiti da zadržite dosegnute nivo.

Što se tiče složenih koordinacijskih sportova, sportskih igara i borilačkih vještina, važnost razvodnika ha ­ posebne pripremne i konkurentne vježbe za njih omogućuju uspješno rješavati zadatke poboljšanja koordinacijskih sposobnosti paralelno s razvojem fizičkih kvaliteta i tehničke i taktičke obuke.

U treningu sportaši, u pravilu ne postoje pojedinačne klase koje razvijaju koordinacione sposobnosti. Kompleksi vježbi koje doprinose njihovom poboljšanju trebaju se provoditi gotovo svakodnevno i organsko ući u treninzi, jutarnji naboj.

Poznato je da su za sportaše visoke klase, velika varijabilnost dinamičnih, prostornih i vremenskih karakteristika pokreta u procesu konkurentne aktivnosti. Naravno, sposobnost sportaša da efikasno varira glavne karakteristike pokreta, ovisno o situaciji u konkurenciji, a funkcionalno stanje u velikoj mjeri je zbog nivoa savršenstva koordinacijskih sposobnosti i sposobnosti da ih vježbaju u uvjetima progresivnog umora . To definira jedan od značajnih zahtjeva za metodu poboljšanja koordinacijskih sposobnosti: planiranje rada, u ovom smjeru slijedi ne samo u uvjetima stabilne države, već i u stanju skrivenog i očitog umota.

Razvoj koordinacionih sposobnosti usko je povezan sa poboljšanjem specijaliziranih percepcija (osjećaj prostora, osjećaji vremena, osjećaja razvijenih napora, vodenih osjećaja itd.), Jer vještina sportaša ovisi o njihovom nivou razvoja za efikasno upravljanje njihovi pokreti.

Poboljšanje specijaliziranih percepcija vrši se u procesu obavljanja raznih treninga. Istovremeno, potrebno je stalno pratiti tempo i ritam pokreta, njihovih dinamičnih i prostornih i vremenskih parametara, uporedite rezultate motornih akcija s određenim vrijednostima i na osnovu toga za podešavanje osnovnih parametara motornih akcija.

Poglavlje 11. Tehnička obuka

11.1. Zadaci tehničke obuke

Tehnička priprema je najvažnija strana procesa obuke u gimnastici, pa se isplaćuje na najveću pažnju. Ispred trenera i njegovih studenata ima prilično nekoliko različitih zadataka. Prije svega, potrebno je savladati "tehničko držanje", I.E., ispravne načine zadržavanja tijela na svakoj od školjki; Zatim naučite kombinacije akcije sa rukama, nogama, torzom, glave u odnosu na tehniku \u200b\u200belemenata koji se odnose na svaku strukturne grupe vježbi na svakom projektilu; Dalje, morate iznijeti sposobnost preciznog procijeniti parametre svojih pokreta u prostoru i vremenu. Nakon toga, a ponekad i paralelno, proučava se tehnika ljuljanja na projektilima i daljnju opremu elemenata i veza. Istovremeno se formira stil, način izvođenja vježbi u vrstama cijele.

Svaki od zadataka tehničke obuke povezan je sa formiranjem određenih motoričkih sposobnosti, sa treninzima specifičnim motoričkim akcijama.

Da bi se osigurala visoka razina tehničke obuke gimnastičara, potrebno je ne samo da se može trenirati pokretima, već i znati koja tehnika moraju biti ispunjena. Uostalom, tehnika se mijenja, poboljšava se, nadograđuje se. To se posebno odnosi na elemente zamašnjaka na poprečniku, barovima, prstenima i konjima. Početnici gimnastičara moraju odmah podučiti progresivnu tehniku, što će se pristići kada elementi uče u starijim pražnjivima.

U početnim fazama pripreme, takvi elementi na projektilima trebaju biti obučeni, koji će biti u budućnosti. Ovi elementi su se nazivali "profil". Oni uključuju dobro poznate i relativno dostupne cijene, promet, pomeranje, mAhs za noge, što im omogućavaju uspješno savladavanje maksimalnog broja strukturno povezanih pokreta (YU. K. Gaverdovsky).

Da bi se imala jasna ideja o sadržaju tehničke obuke gimnastičara, potrebno je zapamtiti da se svi okretni, međutim, kao i moć, elementi distribuirani u strukturne grupe. Ova klasifikacija služi kao važna pomoć u organizaciji obrazovnog procesa gimnastih. Ona definira niz proučavanja vježbi dodijeljenih svakom strukturnoj grupi.

Na početnim fazama tehničke obuke potrebno je naučiti glavne mehanizme motoričkih akcija, karakterističnih za svaku strukturnu grupu elemenata. Razvoj ovih mehanizama trebao bi se temeljiti na programiranom učenjem, I.E., sekvencijalno izvršavanje čitave serije motornih zadataka. Koristeći ove zadatke, prvo, problemi fizičke pripreme za razvoj elemenata iz odgovarajuće strukturne grupe, i drugo, poboljšana je koordinacija pokreta, što osigurava razvoj potrebnih elemenata. Pažljivo izvršavanje svakog motornog zadatka iz serije koje formira glavni mehanizam akcija karakterističan za svaku strukturnu grupu letećih elemenata nesumnjivo pruža visoku razinu početne tehničke obuke gimnastičara. Nakon savladavanja glavnih mehanizama dodijeljenih različitim strukturalnim skupinama, gimnastičar se nastavlja na studiju najmanje teških elemenata izravno na školjkama. U budućnosti se povećava poteškoće elemenata, u vezi s kojom su potrebni sredstva i metode nastave sportske tehnike širi i širi.

U praksi se koriste brojne metode: učiteljska priča, razgovor sa angažovanim, predavanjima, neovisnim radom koji radi na knjizi, zapažanja angažovanih, prikaznih vježbi, objašnjenja opreme itd.

Trenutno se proces tehničke obuke gimnastija u velikoj mjeri ubrzava širokom korištenjem tehničkih alata, poput rupa napunjenih pjenastom čipom, trampolinom, renačkim točkovima, suspendiranim pojasevima za osiguranje (konvencionalno i klizno), tehničko sredstvo hitnih i čak površnih trenutnih informacija o gimnasticima na parametrima njegovih motornih akcija, uređaja koji registruju nivo fizičke obuke gimnastičara. Simulatori i komunalni uređaji proizvedeni su, olakšavajući razvoj vježbi na projektilima, podršku skokovima i akrobatskim skakačkim elementima. Sve bi to trebalo biti opremljeno savremenom teretanom.

11.2. Struktura tehničke obuke

U tehničkoj pripremi možete dodijeliti opću tehničku obuku i posebnu tehničku obuku.

Zadaci opća tehnička obuka su:

1. Maksimalno širenje "zaliha" raznih i svestranih vještina i vještina, što vam omogućava da tačno izvršite nove pokrete i brže ih savladate.

2. Savladavanje tehnike cjelokupnih vježbi i vježbi drugih sportova koji se koriste u obuci uglavnom kao sredstva OFP-a.

Zadatak posebna tehnička obuka- Ovo savladava tehniku \u200b\u200bkonkurentne vježbe odabranih sportskih sportova i neprekidno poboljšanje u njemu.

U raznim sportovima, koncept savršene tehnologije ima različit sadržaj. Ako je umjetnost pokreta (gimnastika, klizanje, itd.) Zasniva na umjetnosti pokreta (gimnastičara, savršena tehnika izražena je u ljepoti i tačnosti. U sportu, koji su povezani sa izdržljivošću, savršenstvo tehnologije, prije svega leži u ekonomiji pokreta. U njima, efikasnost direktno ovisi o sportskoj opremi koja se može pokazati, posebno, na primjeru trčanja.

Utvrđeno je da postoji određena ovisnost između brzine pokretanja, dužine koraka i tako bitnog fiziološkog pokazatelja kao potrošnjom kisika. Konkretno, utvrđeno je da brzinom od 16 km / h (prosječna stopa maratona), najmanja potrošnja kisika primijećena je po korak od 150 cm (Sl. 6). Svaka promjena ove vrijednosti u jednom smjeru ili drugoj odmah povećava potrošnju kisika i na taj način smanjuje efikasnost trkača.

Na slici. 7 je predstavljeno najprofitabilnijim koracima u ekonomski za različite utrke kandidata. Zanimljivo je da je krivulja koja su izvedena eksperimentalno, gotovo apsolutno podudara sa specifičnim primjerima izvanrednih majstora trčanja. Tvrtana linija ograničava raspored prenesenih odstupanja definiranih prvenstveno razlikom u rastu trkača.

Stoga, trkač specijaliziran za nekoliko udaljenosti treba biti savršeno u stanju promijeniti duljinu koraka, ovisno o dužini udaljenosti i brzinom pokretanja.

Sportska tehnologija se smatra u bliskoj vezi ne samo u obliku pokreta, već uglavnom sa svojim sadržajem, odnosno sa prirodom rada mišića, voljenim naporima, energije rada.

Svaki sport razvijen je na takozvanim klasičnim performansama vježbanja. To je obično najbolja tehnika (ili najbolja) sportaša, koja se smatra osebujnim standardom. Međutim, nepravilno potražnja od sportaša apsolutno kopiranje ove tehnike. Klasični dizajn pokreta opisanih u priručnicima i zarobljen u fotografiji i videu mogu biti samo osnova za učenje. Proces poboljšanja sportske opreme je čisto pojedinac. U njemu je klasična tehnika najprikladnija prilagođena, "susjedni" pojedinim karakteristikama sportaša: njegova fizika, nivo fizičke kondicije, mentalne i druge kvalitete.

Tehnika procesa učenja i faza savladavanja njenih elementarnih oblika nastavljaju relativno dugo, obično 5-8 mjeseci. Međutim, faza poboljšanja je gotovo beskonačna. Ova se odredba posebno izgovara u takvim sportovima kao gimnastika, skakanje u vodu, akrobatika, klizanje, gdje se rast sportskih vještina temelji na savladavanju cijelog vremena sa komplikovnim elementima. Sportska oprema u bilo kojem sportu uvijek bi trebala biti razmatrana u bliskoj vezi s razinom fizičkih kvaliteta, s razinom treninga.

11.3. Sportska tehnika

Tehnički trening sportaš uglavnom ima za cilj savladati odabrani sport i poboljšanje u njemu. To uključuje i savladavaju tehniku \u200b\u200bobavljanja cjelokupnih i posebnih vježbi koje se koriste u obuci. U savladavanju takve tehnike nije potrebno postići visoki majstorstvo potrebne u omiljenom sportu.

Racionalna tehnika nije samo tačan, razumni oblik kretanja, to je ujedno i mogućnost vježbanja značajnih voljnih i mišićnih napora, vrši se kretanja brzo, kako bi se na vrijeme izvršili kretanja, za opuštanje mišića na vrijeme.

Tehnika sportskih vježbi treba razmotriti u svjetlu jedinstva obrasca i sadržaja, kao holističke ljudske aktivnosti, koordiniranje njegove mentalne i fizičke aktivnosti pod određenim uvjetima vanjskog okruženja.

Moderna sportska oprema nije uvijek dostupna početnici. U takvim se slučajevima newbies treba obučiti u osnovnoj, žrtvovanju tehnike, ali sa očuvanjem njegove suštine. To će omogućiti bez ponovnog pokretanja da postepeno krene u složeniju, savršenu tehniku \u200b\u200bza vježbanje.

Posebno je važno u skladu sa ovom odredbom u nastavi tehnike mladih sportaša. Naučavanje dječje sportske tehnologije trebala bi biti tako rano kao njihova snaga. Iskustvo i naučna istraživanja uvjerljivo dokazuju da ćemo savladati elementarnu tehniku \u200b\u200bu skakanju, bacanju, trčanju, gimnastici, nogometu, košarku od 7 godina, a u nekim sportovima, poput plivanja, čak i ranije. Veoma je važno da je tehnika, iako osnovna, bila u osnovi tačna. Prirodno, zajedno s godinama mladih sportaša, tehnike vježbanja trebaju postati složenije i poboljšane.

Poboljšanje koordinacije također je usmjereno na pripremu mladih na komplicirajući uslove moderne proizvodnje i visokim stopom života. Nivo sposobnosti koordinacije određuje se sljedećim načinima pojedinca:

• - brzo reagirati na različite signale, posebno na pokretni objekt;
• - precizno i \u200b\u200bbrzo obavljaju motocijske akcije za minimalni vremenski period;
• - razlikovati prostorne vremenske i električne parametre pokreta;
• - prilagoditi promjenjivim situacijama, na neobično okruženje problema;
• - predvidjeti (predvidjeti) položaj pokretnog objekta u pravom trenutku;
• - Navigaciju vremenom motora Problem koordinacionih sposobnosti.

Proces savladavanja motoričkih akcija mnogo je uspješniji ako se bavi snažnim, čvrstim i brzim mišićima, fleksibilnim tijelom, visoko razvijenim koordinacijskim sposobnostima (COP): mogu upravljati svojim tijelom, sa svojim pokretima. Pored toga, visok nivo fizičke sposobnosti je važna komponenta dobrog zdravstvenog stanja.

Općenito, motoričke sposobnosti mogu se definirati kao pojedinačne karakteristike koje određuju nivo motornih sposobnosti osobe. Oni se manifestuju u određenim pokretima, koji se razlikuju pored karakteristika i visokokvalitetna i kvantitativna. Koordinacijske sposobnosti (koordinacija ili spretnost) olakšavaju preciznu reprodukciju, diferencijaciju i mjerenje prostornih, strujnih i vremenskih parametara pokreta; Orijentacija i brz odgovor u teškim uvjetima; Koordinacija (komunikacija) i obnova motornih aktivnosti; Opuštanje proizvoljnog mišića, a također razvijati osjećaj ritma i sposobnost održavanja ravnoteže.

Tinejdžerska dob je prekretnica u razvoju motornih funkcija djeteta. Do 11-12 godina studenti uglavnom oduzmu osnovne motoričke akcije u trčanju, skokovima, bacanju, penjanju itd. Imaju vrlo povoljne preduvjete za dubinski rad na razvoju motoričkih sposobnosti. S tim u vezi, jedan od glavnih zadataka za rješavanje nastavnika postaje osiguranje sveobuhvatnog razvoja koordinacijskih sposobnosti učenika. U ovom dobu, savladavanje osnovnih motoričkih akcija nastavlja se, uključujući tehniku \u200b\u200bosnovnih sportova (atletika, gimnastika, sportske igre, borilačke vještine, skijanje, plivanje). Obuka u složenoj tehnici ovih sportova zasnovana je na motorima i vještinama u osnovnoj školi. Tehnička i tehnička i taktička obuka studenata u dobi od 10-11 godina najobrazovnija isprepletena sa razvojem policajca.

Razvijanje policajaca neophodno je za četiri glavna razloga:

1. Dobro razvijen CS doprinosi uspješnom razvoju fizičkih vježbi. Potpuno formirani KS su potrebni uslovi za pripremu školarca u život, rad, uslugu u vojsci.3. Policajac pruža ekonomičnu potrošnju energetskih potencijala (fizičke sposobnosti - snage, brzine, izdržljivosti) studenata, budući da se mišićni napor i optimalna upotreba relevantnih faza opuštanja vode do racionalne upotrebe relevantnih faza opuštanja. 4. Različite vježbe koje se koriste za razvoj policajaca izbjeći će monotoniju i monotoniju u obuci, donijeti radost od sudjelovanja u sportskim aktivnostima.

Teške pet vrsta CS-a:

Kinestetička diferencijacija; - osjećaj ritma; - reakcija; - ravnoteža; - orijentacija u prostoru.

Sva pet policajca treba razviti i poboljšati u svim fazama školskog treninga.

Kako razviti

Vježbe sa loptima:

Te vježbe su važno sredstvo za razvoj i poboljšanje koordinacijskih sposobnosti od mlađih učenika, uključujući igru. Vježbe s kuglicama različitih masa i oblika pozitivno utječu na formiranje različitih vještina kod djece prilikom pisanja, crtanja, modeliranja itd. Već su prve vježbe u ribolovu, prijenosu i održavanju lopte zahtijevaju studente juniorske razvodne klase koordinacijskih sposobnosti. Rad sa kuglicama u lekcijama pozitivan je na razvoj CS-a kod djece.

Učenje za održavanje kugle različite težine i obrasca može se pokrenuti iz prve klase, a ove su vještine fiksne i poboljšane iz godine u godinu. Na lekcijama se mogu primijeniti sljedeće vježbe:

• - prebaci loptu iz ruke na ruku, stojite u rangu (ispred dojke, iza leđa); - prenos lopte iz ruke, stoji u koloni (iznad glave, između nogu); - kroz kuglu dolje i uhvativši ga dvije ruke; - kroz loptu gore i uhvativši ga dvije ruke stojeći, u sivoj, nogama; - puše sa loptom u dvije ruke i jednom rukom (prednjom rukom (prednjom, desno, lijevo) sa Naknadni ribolov s dvije ruke; - prebacite i uvlačite loptu s dvije ruke s dna grudi, iz glave, u parovima; - bacanje desne, lijeve ruke; - kuglice lopte; u zid s naknadnim ribolovom s dvije ruke;
• - Održavanje lopte na licu mjesta, desno, lijeva ruka u hodanju i trčanju; - Bacite loptu kroz mrežu; - relej i mobilne igre: "Kugla u košarici", "brzo i tačno", "brzo i precizno", "brzo i tačno", " U obruč "," Perekata Ball "," Prijenos lopte "," utrka kuglica u krugu "," savladavanje lopte "," Ball locker "," borite se za loptu ".

Gaming borilačkih veština:

Koordinacione sposobnosti su dobro razvijene u igračkim borilačkim vještinama. Oni uključuju opljačkaške igre: "Borba korijena", "sat i izviđači", "Razgovor o konopu", "razgovor u parovima", "gurajući iz kruga", i u srednjim školama (košarke, Odbojka, fudbal) i dr.

Igre na otvorenom:

Razvoj policajaca takođe se uspešno realizuje u takvim igrama i relejima, kao: "Treći kraj", "glava i rep", "sve za vodstvo!", "Tko je brže?", "Slk sa loptom "," Friendly trojke "," Hidden Pass "," Relay sa gimnastičke štap "," Taken loptu nakon što! "," Ponovi sa skokovima "na izbočine" "," Shuttle ruke ", itd

Sportske igre:

Sportske igre su više od drugih sportova doprinose razvoju CS-a, obrazovanja u djeci osjećaj kolekcije, upornosti, odlučnosti, svrsišću, pažnji i brzine razmišljanja, a također podučavaju momke da upravljaju svojim emocijama, poboljšavaju svoje osnovne fizičke kvalitete. Moderne sportske igre su složene i svestrane aktivnosti. Postoji mnogo sličnih komponenti u izgradnji tehničkih i taktičkih akcija. Razmotrite nekoliko primjera.

Za karakteristike koordinacionih mogućnosti osobe tokom obavljanja bilo koje motoričke aktivnosti u domaćoj teoriji i metodologiji fizičke kulture, pojam "spretnost". Tokom sredine 70-ih. Za njihovo imenovanje, pojam "Koordinacijske sposobnosti" sve se više koristi. Ovi pojmovi su blizu značenja, ali nisu identični sadržaj.

Deksičnost djeluje kao sastavna manifestacija koordinacijskih sposobnosti. Razlika između žarišnih sposobnosti i agilnosti je da se koordinacijske sposobnosti očituju u svim vrstama aktivnosti koje se odnose na upravljanje koherentnosti i proporcionalnoj pokretima i sastojama u onima u kojima nema samo regulacije pokreta , ali i elementi iznenađenja, iznenadnost koja zahtijeva snalažljivost, brzinu, prelaznici pokreta. Na osnovu toga, spretnost treba smatrati sposobnosti osobe da se vješto, uspješno nosi sa bilo kojim mišićno-koštanim zadatkom, pravilno, brzo, ratno racionalno i saznaju izlaz iz bilo kojeg položaja i bilo koje složene i neočekivane i neočekivane situacije. Nivo razvoja spretnosti određuje se stepenom razvoja psihomotornih sposobnosti uključenih u rješavanje složenih koordinacijskih zadataka. Da biste riješili ove zadatke, osoba treba biti spremna i fizički i psihički. Dobro razvijena kvaliteta spremnosti jedan je od najviših oblika kontrole saobraćaja. Kao polazište za određivanje koncepta "Koordinacione sposobnosti", pojam "koordinacija" može se poslužiti (od lat. Koordinacija - koordinacija, kombinacija, prilog u redu). Što se tiče samog određivanja "koordinacije pokreta", sadržaj ovog koncepta je raznovrsniji od literalnog prijevoda sa latinskog. Trenutno postoji veliki broj definicija koordinacije pokreta. Svi oni, u određenoj mjeri naglašavaju neke posebne aspekte ovog složenog fenomena (fiziološkog, biomehaničkog, neurofiziološkog, cybernetičkog). Povratak 1946. godine, u knjizi "Ljudska fiziologija", najveći i najprirodniji domaći naučnik iz oblasti biomehanika čovjeka, fiziologiju aktivnosti i teoriju upravljanja N.A. Bernstein je napisao / la: "Koordinacija pokreta nije ništa drugo nego da prevlada prekomjerne stupnjeve slobode naših pokreta, tj. Pretvaranje ih u upravljane sisteme. "Ovo je definicija i do danas je jedan od najčešćih i općenitih prihvaćenih. Prema N.A. Bernstein, glavna poteškoća kontrole pogonskog sistema je prevladavanje prekomjernih stupnjeva slobode. Kao što znate, prema proračunu O. Fisher (1906), uzimajući u obzir moguća kretanja između Torsa, glave i udova u ljudskom tijelu postoji najmanje 107 stepeni slobode (mogući glavni pravci kretanja). Na primjer, samo ruke i noge imaju 30 stepeni slobode. Stoga glavni zadatak koji bi osoba trebala riješiti kada koordinirajući pokreti je uklanjanje prekomjernih stupnjeva slobode. Glavne poteškoće u upravljanju motornim aparatom obično se pripisuju:

· Potreba da se izdvaja pažnja između pokreta u mnogim zglobovima i blokom i potrebe teško koordiniraju sve njih.

· Prevladavanje velikog broja stupnjeva slobode, koji je svojstveno ljudskom telu.

· Elastična mišićna fitnes.

Nedavno je poteškoće izgradnje holističke motoričke akcije povezana i s promjenom motornih programa, kada je početak neko na kraju drugog. Mišićni programi formiraju se pod utjecajem akumuliranog iskustva, tragovima prošlih akcija i "zahtjevan budući" -progeni rezultat.

Program motora - Ovo je mehanizam "udruženja" prošlosti, sadašnje i budućnosti, mehanizam koordinacije kretanja sa svojim semantičkim sadržajem. Istovremeno i dosljedne interakcije motornih programa kombiniraju se s procesima tranzicije. Među njima postoje tranzicijske države, kada u centralnoj kontrolnoj strukturi ne postoje same i dva ili više alternativnih programa. Prelazni mehanizmi su ključni mehanizam za formiranje biomehaničke strukture pokreta. U fiziološkom smislu, uključivanje koncepta "prekomernog stepena" u definiciju koordinacije je dovoljan, ali u pedagoškom - ovo je očigledan jaz, jer je naučni koncept lišen koordinacije kao važnu praksu - uspjeh Rješavanje problema. Predlaže da dodjeljuje tri vrste koordinacije prilikom obavljanja motornih akcija - nervoznih, mišića i motora.

Nervna koordinacija - Koordinacija nervnih procesa kontrolirajući pokrete kroz mišićne napone. Ovo je koherentna kombinacija živčanih procesa, koja vodi u posebnim uvjetima (vanjskim i unutrašnjim) za rješavanje motora.

Mišićna koordinacija - Ovo je koordinacija napetosti mišića koji prenose kontrolne naredbe na linkove tijela, iz nervnog sistema i iz drugih faktora. Mišićna koordinacija nije nebitna nervozna, mada ga upravlja.

Koordinacija motora Ova je dogovorena kombinacija pokreta karoserije u prostoru i u vremenu, istovremeno i dosljedno, što odgovara problemu motora, vanjskom okruženju i stanju osobe. I nije nedvosmislena za koordinaciju mišića, iako se to određuje. Sa istim zadatkom, ali različitim vanjskim uvjetima, različito stanje osobe, kombinacija pokreta definitivno će se promijeniti u uspješno riješiti problem. Istovremeno, koordinacija pokreta nije ista stvar koja nervna i mišićna koordinacija, iako ovisi o njima. Koordinacija pokreta, prije svega, sadrži kriterij (pokazatelj) kvalitete sistema pokreta, njegovu izvodljivost, poštivanje problema i uvjeta. Kvaliteta se određuje izvan postupka koordinacije, a ne prije njega, već u samom procesu, u toku akcije motora. Kada je u pitanju koordinacija motora, zajedno s gore navedenim vrstama koordinacije, takve vrste bi se takve vrste također trebale razlikovati kao osjetilni motor i motorno-vegetativno, na kojima je kvaliteta zadatka ovisi. Prvi je povezan s koordinacijom djelatnosti mišićno-koštanog sustava i stvarnim senzornim sustavima (analizatori) - vizualnoj, slušnoj, vestibularnom, motoriziranoj percepciji, obradi (analiza i sinteza) i prenošenjem aferentnih informacija prilikom reguliranja pokreta i položaja tijela . Konkretno, postoje koordinacija vizuelnog motora, vestibulomotor i drugi. Motorni akti osobe, kao i sve ostale aktivnosti, manifestaciju su funkcija holističkog organizma. Bilo koji pokret mišića na ovaj ili onaj način povezan je s aktivnostima vegetativnih sistema koji pružaju mišićnu aktivnost (respiratorni, kardiovaskularni, humoralni, izlučevi itd.). Stoga, uspjeh udjela motoričkih problema prilikom obavljanja fizičkih vježbi, koordinacija vegetativnih funkcija nema manje utjecaja od koordinacije i čisto motornih funkcija. To dokazuju rezultati mnogih studija. To je pokazalo da kao rezultat umora, bolesti, hipoksije, snažnih emocionalnih efekata, s dužim nedostatkom sistematske obuke, pojavljuje se neusklađenost, diskoordinacija između različitih funkcija tijela i prvenstveno između funkcija motornog uređaja i aktivnosti pojedinih sistema koji osiguravaju rad mišića. Konačno, sve se to odražava na kvalitetu kontrole različitim parametrima pokreta. Otuda, koordinacija pokreta (Motorica) može se smatrati kao rezultat koherentne kombinacije funkcionalnih aktivnosti različitih organa i sistema organizma u bliskoj vezi između sebe, I.E. Kao pojedinačna cjelina (razina sustava) ili kao rezultat dogovorenog funkcioniranja nekih ili više sistema organizma (lokalnih, dosljednih). Koordinacija pokreta kao kvalitativne karakteristike motoričke aktivnosti može biti u nekim slučajevima više, a u drugim manje savršenim. S tim u vezi, treba napomenuti o koordinaciji osobe kao jednu od karakteristika njegovih mogućnosti koordinacije motora. Koordinacija - Postoji rezultat koherentne kombinacije pokreta u skladu s zadatkom, stanjem tijela i uvjetima aktivnosti. Ima drugačiju kaznu težine u određenom pojedincu. Mjera pojedinačne težine koordinacije otkriva se u uspjehu i kvalitativnom originalnosti organizacije i regulacije pokreta. U procjeni individualne težine ljudske koordinacije, preporučljivo je koristiti brojne kriterije (nekretnine) koji odražavaju različite koordinacijske sposobnosti. Na osnovu ovih kriterija, može se prosuditi stupanj efikasnosti upravljanja određenim motoričkim akcijama različitih ljudi. Poznato je da pojedini pojedinci u predškolskom i školskom dobu u koordinacijskim testovima imaju rezultate koji daleko prelaze prosječne podatke djece odgovarajuće dobi ili čak starijim od njih. To ukazuje na izuzetne sposobnosti djece u koordinacijskoj oblasti. Dakle, koordinacijske sposobnosti mogu se definirati kao skup ljudskih svojstava koja se očituju u procesu rješavanja motoričkih problema različitog koordinacijskog složenosti i utvrđuju uspjeh upravljanja motoričkim radnjama i regulacijom.

Do broja osnovne koordinacione sposobnosti Povežite:

· Sposobnost razlikovanja različitih parametara kretanja (privremena, prostorna, snaga itd.);

· Sposobnost fokusiranja u svemiru;

· Sposobnost ravnoteže;

· Sposobnost obnovljenih pokreta;

· Sposobnost kombiniranja (kombinacije) pokreta;

· Sposobnost prilagođavanja promjenjivoj situaciji i neobičnom okruženju problema;

· Sposobnost obavljanja zadataka u datom ritmu;

· Sposobnost kontrole vremena motoričkih reakcija;

· Sposobnost predviđanja (anticikliranje) različitih znakova pokreta, uslova za njihovu provedbu i tok promjene situacije u cjelini;

· Sposobnost racionalnog opuštanja mišića.

Pošaljite svoj dobar rad u bazi znanja je jednostavan. Koristite obrazac u nastavku

Studenti, diplomirani studenti, mladi naučnici koji koriste bazu znanja u studiranju i radu bit će vam vrlo zahvalni.

Objavljeno na http://www.allbest.ru/

Uvođenje

1. Koordinacione sposobnosti i glavne odredbe metoda njihovog razvoja

2. Starodno-seks i pojedinačne karakteristike razvoja koordinacionih sposobnosti

3. Glavne odredbe metodologije za razvoj koordinacionih sposobnosti

Zaključak

Spisak polovne književnosti

Uodržavanje

Koncept "Koordinacijski sposobnosti" dodjeljuje se iz općeg i manje definitivnog koncepta "spretnosti", široko rasprostranjenog u svakodnevnom životu i u literaturi o fizičkom odgoju. Prema sposobnostima koordinacije, potrebno je, prvo razumjeti sposobnost izgradnje holističkih motoričkih djela, drugo, mogućnost pretvorbe generiranih oblika djelovanja ili prebacivanje iz jedne na druge, odnosno zahtjeve promjenjivih uvjeta. Te se karakteristike u velikoj mjeri poklapaju, ali imaju svoje specifičnosti.

Visok nivo razvoja koordinacijskih sposobnosti je glavna baza za savladavanje novih vrsta motoričkih akcija, uspješnu prilagodbu radnim i domaćinstvima. U uvjetima naučne i tehničke revolucije, značaj različitih koordinacijskih sposobnosti stalno se povećava. Proces savladavanja motornih akcija (rad, sport, ekspresivni itd.) Mnogo je uspješniji ako se bavi snažnim, čvrstim i brzim mišićima, fleksibilnim tijelom, visoko razvijenim sposobnostima, sa svojim tijelom, svojim pokretima . Konačno, visok nivo razvoja fizičkih sposobnosti važna je komponenta zdravstvenog stanja. Iz ovoga se može vidjeti na kraju dijela nepotpunog popisa koliko je važno brinuti se o stalnom porastu nivoa fizičke kondicije.

MAN aktivnost u proizvodnji, sport zahtijeva određeni nivo fizičkih kvaliteta. Nivo ljudskih fizičkih kvaliteta odražava kombinaciju urođenih psiholoških i morfoloških mogućnosti stečenih tokom života i obuke. Bolje su razvijene fizičke kvalitete, to je veći ljudski učinak.

1. Koordinacione sposobnosti i glavne odredbe metoda njihovog razvoja

Riječ "koordinacija" latinskog porijekla. To znači dosljednost, udruženje, pojednostavljenje. Relativno se motorička aktivnost koristi za određivanje stupnja koherentnosti svojih pokreta sa stvarnim ekološkim zahtjevima. Na primjer, klizanje, jedna osoba uz pomoć kompenzacijskih pokreta obnavlja ravnotežu, a druga pada.

Očigledno, prvi od njih ima viši nivo koherentnosti pokreta, a samim tim i razvijenije koordinacione sposobnosti. Koordinacija - Ovo je ljudska sposobnost da racionalno koordinira pokrete karoserije u rješavanju specifičnih problema motora.

Koordinacija karakteriše mogućnost ljudi koji bi upravljali svojim pokretima. Složenost kontrole mišićno-koštanog sistema je da se ljudsko tijelo sastoji od značajne količine biomenna koji imaju više od stotinu stupnjeva slobode. Prema preciznom izražavanju Beršinina (1947), koordinacija pokreta i nema ničega osim da prevlada prekomjerne stupnjeve slobode naših pokretnih tijela, odnosno transformacije u upravljanim sistemima.

Koordinacione sposobnosti (policajca) - Sposobnost je brza, precizna, odgovarajuća, ekonomski rješavaju probleme motora. Izražava se u vještinama za brzo magiranje novih pokreta, precizno razlikovati različite karakteristike pokreta i upravljanje njima, improvizirati u procesu motoričkih aktivnosti u skladu s promjenom okruženja. Koordinacijski tempo motor

Koordinacijske sposobnosti usko su povezane sa poboljšanjem specijaliziranih percepcija: osjećaj vremena, tempo, razvijenog napora, položaja tijela i dijelove tijela u prostoru. Ove sposobnosti utvrđuju sposobnost efikasnog upravljanja svojim pokretima i sportom, te u profesionalnim aktivnostima, te u svakodnevnom životu. Razvoj policajaca doprinosi sistematskom učenju novih kompliciranih pokreta, kao i upotreba vježbi koje zahtijevaju trenutno restrukturiranje motoričkih aktivnosti (borilačke vještine, sportske igre), - šire bazu razvijenih različitih pokreta, brže Nove nepoznate motoričke akcije ili njihove različite kombinacije su savladane. To se temelji na metodi za podizanje spretnosti.

KS je najteži i višestruki kvalitet. Oni se manifestuju kao sposobnost savladavanja složene koordinacije kretanja; kao tačnost performansi prostornog, vremenske, moći, ritmičkih karakteristika određenog pokreta; Kao mogućnost promjene motornih aktivnosti u ponovljenom okruženju (očigledno se dobro očituje u sportskim igrama). Sredstva i metode za razvoj policajaca svode se na sistematsko učenje novih pokreta i korištenja vježbi koje uključuju trenutnu reosiguranje motoričke aktivnosti (sportske igre, borilačke vještine).

Čimbenici koji definiraju razvoj koordinacionih sposobnosti

Manifestacija koordinacionih sposobnosti ovisi o nizu faktora, naime:

1) ljudska sposobnost preciznog analizirag pokreta;

2) aktivnosti analizatora i posebno motora;

3) složenost motora;

4) nivo razvoja drugih fizičkih sposobnosti (velike brzine, dinamičke sile, fleksibilnost itd.);

5) hrabrost i odlučnost;

6) starost;

7) Opšte spremnost uključeno (I.E., zaliha različitih, uglavnom varijabilnih motoričkih sposobnosti i veština), itd.

2. Starodno-seks i pojedinačne karakteristike razvoja koordinacionih sposobnosti

Mogućnosti koordinacije koje karakteriše tačnost moći, prostornih i vremenskih parametara i pružaju složene interakcije središnjih i perifernih jedinica pokretljivosti na osnovu obrnutog ašara (impulsi od radnih centara na nervozne), imaju izražene starosne funkcije.

Dakle, djeca 4,66 imaju nizak nivo razvoja koordinacije, u njima se formira nestabilna koordinacija simetričnih pokreta, motoričkim sposobnostima u odnosu na pozadinu viška približnih, nepotrebnih motoričkih reakcija i sposobnost razlikovanja napora je niska.

U dobi od 7--8, koordinacija motora karakterizira nestabilnost velikih parametara i ritma.

U periodu od 11 do 13--14 godina, točnost diferencijacije mišića povećava se, mogućnost reprodukcije navedenog tempa pokreta je poboljšana. Tinejdžeri 13-34 godine karakteriše visoka sposobnost asimilacije složenih motoričkih koordinacija, što je zbog završetka formiranja funkcionalnog senzorskih sistema, postizanje maksimalnog nivoa u interakciji svih analizatorskih sistema i završetka formiranja Glavni mehanizmi proizvoljnih pokreta.

U dobi od 14--15 godina, postoji neki pad prostornih analiza i koordinacije pokreta. U periodu 16--17 godina, poboljšanje koordinacije motora na nivo odraslih nastavlja se i razlikovanje mišićnog napora dostiže optimalan nivo.

U ontogenetskom razvoju koordinacije motora, sposobnost djeteta za razvoj novih motornih programa dostiže svoj maksimum u 11--12 godina. Ovaj dobni period određuju mnogi autori kao posebno usmjereni na ciljanu sportsku obuku. Primjećeno je da dječaci imaju nivo razvoja koordinacijskih sposobnosti sa starijim godinama nego djevojčicama.

3. Glavne odredbe metodologije za razvoj koordinacionih sposobnosti

Osnovna sredstva. Glavna sredstva za razvoj koordinacijskih sposobnosti su vježbanje povećane koordinacijske složenosti i sadrže novne elemente. Složenost vježbanja može se povećati promjenom prostornog, vremena i dinamičkih parametara, kao i zbog vanjskih uvjeta, promjena postupka za lokaciju školjki, njihovu težinu, visinu; Promjenom područja podrške ili povećanjem njegove mobilnosti u vježbama ravnoteže itd.; Kombiniranje motoričkih sposobnosti; Kombiniranje hodanja sa skokovima, trčanjem i hvatanjem predmeta; Obavljajući vježbu na signal ili za ograničeno vrijeme.

Najčudanija i dostupna grupa sredstava za razvoj koordinacijskih sposobnosti su opšta pripremna gimnastički vježbe dinamične prirode, istovremeno pokrivajući glavne mišićne grupe. To su vježbe bez predmeta i sa objektima (kuglice, gimnastički štapići, skupovi, sijalice, itd.), Relativno jednostavno i prilično komplicirano, izvedene u promijenjenim uvjetima, s različitim položajima tijela ili njenih dijelova, u različitim smjerovima: elementi akrobacije (klasteri, raznih razmaka i drugih), vježbe u ravnoteži.

Na razvoj odgovarajućih tehnika prirodnih pokreta u velikoj mjeri utječe razvoju koordinacijskih sposobnosti: trčanje, razni skokovi (dužine, visine i dubine, potporni skokovi), ispašu, lazanje.

Za razvoj sposobnosti da se brzo i prikladno obnovi motoričke aktivnosti zbog iznenada promjene atmosfere s visoko efikasnim sredstvima služi mobilnim i sportskim igrama, borilačkim vještinama, poprečnim prekrivačima, kretanjem na skijašima, Skijanje.

Posebna grupa sredstava čine vježbe sa prevladavajućim fokusom na pojedinačne psihofiziološke funkcije, pružanje upravljanja i regulacije motoričkih akcija. To su vježbe za razvijanje osjećaja prostora, vremena, stepena razvijenog mišićnog napora.

Posebne vježbe za poboljšanje koordinacije pokreta razvijene su uzimajući u obzir specifičnosti odabranog sporta, profesije. To su koordinacija i slične vježbe sa tehničkim i taktičkim akcijama u ovom sportu ili radnju za zapošljavanje.

U sportskom treningu koriste se dvije grupe takvih sredstava:

a) primjenjujući, doprinos razvoju novih oblika pokreta jednog ili drugog sporta;

b) Razvoj usmjeren izravno na obrazovanje koordinacijskih sposobnosti koje se očituju u određenim sportovima.

Vježbe usmjerene na razvoj koordinacijskih sposobnosti efikasne su dok se ne budu automatski izvršene. Tada gube svoju vrijednost, jer bilo koji, savladao i izveden u istim stalnim uvjetima, motocijska akcija ne podstiče daljnji razvoj koordinacijskih sposobnosti.

Performanse koordinacijskih vježbi treba planirati u prvoj polovini glavnog dijela klase, jer brzo dovode do umora.

Sljedeće metode koriste se za razvoj koordinacijskih sposobnosti u fizičkom odgoju i sportu:

1) Standardno-reversko vežbanje

2) varijabilna vežba;

3) igra;

4) konkurentna.

Prilikom učenja dovoljno složenih motoričkih akcija koristi se standardni ponovljeni metod, jer je moguće iskoristiti ove pokrete tek nakon velikog broja ponavljanja u relativno standardnim uvjetima.

Metoda varijabilne vježbe sa svojom brojnim sortima ima širu upotrebu i ima dva smjera - s strogom i ne-strogom regulacijom varijabilnosti djelovanja i uvjetima provedbe. Prva uključuje sljedeće vrste metodoloških tehnika:

Strogo određene varijacije individualnih karakteristika ili svih savladanih motornih akcija (promjena parametara napajanja, poput dugoročnih skokova ili do pune sile, na dosta; promjena brzine preliminarnim zadatkom i nagli signal pokreta, itd .);

Promjena izvornog i krajnjeg položaja (trčanje sa položaja čučnjeva, prestanite lagati; izvođenje vježbi sa kuglicom iz početnog položaja: stojeći, sjedeći, u kritičaju; kuglica s početnim položaj - ulov sjedenja i naprotiv);

Promjena metoda izvedbenog djelovanja (pokretanje lica prema naprijed, natrag, bočno u smjeru kretanja, dugo ili dubine, stojeći sa leđima ili u stranim

- "ogledalo" vršenje vježbi (promjena luke i nogu maske u velikom skoku i dužini od isteka, bacajući sportske školjke "ne vodeći" ruku itd.);

Izvođenje savladanih motoričkih akcija nakon izlaganja vestibularnom uređaju (na primjer, vježbe u ravnoteži odmah nakon rotacije, zglobova);

Vježbe vježbanja s izuzetkom vizualne kontrole - u posebnim naočalama ili sa zatvorenim očima (na primjer, vježbe u ravnoteži, držeći loptu i bacanje u prsten.

Metodičke tehnike nisu strogo regulirane različite povezane s korištenjem neobičnih uvjeta prirodnog okruženja (trčanje, kretanje na skijanju u portu), prevladavajući proizvoljne metode prepreka, testiranje pojedinca i grupnih napada tehničkih i taktičkih akcija u uvjetima strogo Regulirana interakcija partnera.

Efikasan metod odgoja koordinacije sposobnosti je metoda igra sa dodatnim zadacima i bez njih, pružajući za vježbe ili na ograničeno vrijeme, ili pod određenim uvjetima, ili određene motoričke radnje, itd Metoda igre bez dodatnih zadataka karakteriše činjenica da su uključeni nastavljeni motorički problemi moraju se samostalno riješiti na osnovu vlastite analize trenutne situacije.

Široko rasprostranjene primjene u razvoju i poboljšanju COP-a zauzimaju igre i konkurentne metode. U stvari, većina vježbi preporučenih za razvoj policajaca može se provesti ovim metodama.

Za razvoj CS-a (posebno specifičan, koji se odnose na specifične sportove) u modernom praksi fizičkog vaspitanja školarke, takozvana specijalizirana sredstva, metode i metodološke tehnike postaju sve više korištene.

Njihova glavna svrha je osigurati odgovarajuće vizuelne percepcije i podnesak; dati objektivne informacije o parametrima izvedenih motornih akcija; doprinose korekciji pojedinih parametara pokreta tokom njihovog izvršenja; Utjecati na sva osjetila koja su uključena u upravljanje i prilagođavanje pokreta.

Zaključak

Koordinacijske sposobnosti mogu se definirati kao skup ljudskih svojstava koja se manifestuju u procesu rješavanja motoričkih problema različite koordinacijske složenosti i utvrđuju uspjeh upravljanja motoričkim akcijama i regulacijom.

Za razvoj koordinacionih sposobnosti koriste se širok izbor vježbi u kojem sportaš mora iznijeti neočekivano uspostavljenu situaciju uz pomoć snalažljivih, brz i efikasnog akcija.

Visoko razvijena koordinacija pokreta doprinosi desetima sekunde kako bi se pronašao efikasan prijem za napadača ili protupožarna prijem. Ovi zadaci ne zahtijevaju samo visoke razine svih strana sportske spremnosti, već i pružaju potragu za novim pristupima koji otkrivaju dodatne rezerve za provedbu prirodnih mogućnosti tijela.

Takve su rezerve ugrađene u razvoj i poboljšanje kompleksa koordinacionih sposobnosti, među kojima se vodeća uloga igra spretnost, tačnost, fleksibilnost, ravnoteža, ravnoteža itd. Tradicionalni sistem treninga predviđa formiranje spremnosti, ali To ne određuje karakteristike njegove manifestacije u različitim situacijama, ne određuju sredstva i metode za rješavanje tehničkih i taktičkih zadataka koji proizlaze u procesu provođenja borbe. Odabir bojnog stila, upotreba tehnika, prirode djelovanja, veličinu brzine kretanja itd. Mnogo je mjeri određeno stupnjem formiranja koordinacijskih sposobnosti sportaša.

Odpikov je koristila literaturu

1. quurashshin yu.f. Teorija i tehnika fizičke kulture. Udžbenik. M.: Sovjetski sport, 2003. 464 str.

2. Lyakh V.I. Testovi u fizičkom vaspitu školarca. M.: LLC "Firma" Izdavač AST ", 1998. 272 \u200b\u200bstr.

3. matveev L.P. Teorija i tehnika fizičke kulture. Uvod u temu: Tutorial za veće posebne fizičke ustanove. 3. ed. Sankt Peterburg: Izdavač "LAN", 2003. 160 str.

4. Matveev L.P., Novikov A.d. Teorija i metode fizičkog vaspitanja. Udžbenik za u tov PIZ. Kultura. Ed 2nd. Širenje. i dodaj. (u 2 tone). M.: "Fizičko odgore i sport", 1976.

5. Flalds J.K., Kuznetsov v.S. Teorija i tehnika fizičkog vaspitanja i sporta: Studije. Priručnik za studije Viši. Studije. Objektima. M.: Izdavački centar "Akademija", 2000. 480

Objavljeno na Allbest.ru.

Slični dokumenti

Koordinacione sposobnosti i njihove vrste. Značajke razvoja djece u dobi od 9-10 godina. Sredstva i metode za razvoj koordinacionih sposobnosti školarke, testiraju ih. Proučavanje nivoa razvoja koordinacionih sposobnosti u školskoj djeci.

kueš, dodano 16.06.2014


Motocijske koordinacijske sposobnosti - sposobnosti brzo, precizno, ubrzano, ekonomski, za rješavanje motornih zadataka. Značajke razvoja i sredstava odgoj sposobnosti koordinacije. Testovi za utvrđivanje nivoa razvoja koordinacije.

predavanje, dodano 10.06.2011


Sposobnosti, osnova i metode njihovog odgoja motora. Zadaci razvoja koordinacijskih sposobnosti u školskoj djeci. Potreba za razvijanjem sistema vježbi usmjerenih na razvoj koordinacijskih sposobnosti kod djece.

kursevi, dodani 22.10.2012


Ukupna ideja o koordinacijskim sposobnostima odbojnih igrača - svojstva osobe koja se očituje u procesu rješavanja motoričkih problema različite koordinacijske složenosti i utvrđuju uspjeh upravljanja motoričkim akcijama i njihovim uredbom.

kursev rad, dodano 28.02.2011


Mogućnosti primjene vježbanja koje utječu na razvoj koordinacijskih sposobnosti u atletici, gimnastici, plivanju. Plan obuke "Razvoj koordinacionih sposobnosti". Glavne karakteristike vježbe na diskvici za rotaciju "Grace".

sažetak, dodano 19.10.2012


Profesionalno značajne koordinacione sposobnosti za dizajnere stručnjake. Analiza dinamike razvoja sposobnosti koordinacije i profesionalnih kvaliteta studenata, metodologiju za njihovo poboljšanje u fizičkoj kulturi.

Metodološki principi i karakteristike fizičkog treninga hrvača u početnoj fazi pripreme. Biomehanički temelji strukture ljudskog tijela, njegovo značenje za sportsku borbu. Sredstva i metode za razvoj sposobnosti borca \u200b\u200bza borce.

kursev rad, dodano 26.07.2011


Sportska borba kao sredstvo sveobuhvatnog razvoja fizičkih kvaliteta i motoričkih sposobnosti. Analiza uloge koordinacionih sposobnosti u procesu obuke mladih. Značajke odgoja koordinacijskih sposobnosti pomoću muzike.

teza, dodano 12/04/2010


Karakteristike koncepta koordinacionih sposobnosti. Razmatranje pokretnih igara kao sredstava za razvoj motoričkih sposobnosti. Razvoj skupa vježbi sa studentima srednjoškolskog uzrasta s razvojem koordinacijskih sposobnosti.

teza, dodano 12.05.2018


Anatomiju-fiziološke karakteristike djece mlađeg školskog uzrasta. Psihološki aspekti razvoja motornih funkcija mlađih učenika. Koncept i vrste koordinacionih sposobnosti. Metode razvoja i evaluacije koordinacionih sposobnosti.