एक वयस्क व्यक्ति को प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए क्या पीना है। प्रतिरक्षा को मजबूत करने के कई प्रभावी तरीके। प्रतिरक्षा

प्रतिरक्षा एक जटिल प्रणाली है जो बहुत से कारक प्रभावित होते हैं: नींद, बुरी आदतें, पारिस्थितिकी, भोजन, जीवनशैली इत्यादि। प्रतिरक्षा को मजबूत करने के लिए, आपको स्वास्थ्य कार्यक्रमों के परिसर का सहारा लेना होगा। ऐसी कोई गोली नहीं है जो किसी व्यक्ति को अपनी सुरक्षात्मक बलों को मजबूत करने में मदद कर सकती है। उपायों और लोक उपचारों का एक संयोजन है जो घर पर प्रतिरक्षा को मजबूत करने में मदद करता है, शरीर को बीमारियों, वायरस, सूक्ष्म जीवों से बचाता है। उनमें से सबसे प्रभावी के साथ आप नीचे परिचित हो जाएंगे।

प्रतिरक्षा क्या है

यह हमारे शरीर की "रक्षा" प्रणाली है, जो इसे हानिकारक सूक्ष्मजीवों के प्रवेश से बचा रही है। यदि विदेशी पदार्थ अभी भी शरीर में प्रवेश करते हैं, तो प्रतिरक्षा तुरंत एंटीबॉडी उत्पन्न करती है - रक्त के विशिष्ट सुरक्षात्मक प्रोटीन, जो जल्दी से "दुश्मन" को पहचानते हैं, उन्हें नष्ट करते हैं, शरीर को मजबूत करते हैं।

ऐसे मामले हैं जब प्रतिरक्षा एक विफलता देता है और विदेशी सूक्ष्मजीवों के हमले से निपटने के लिए बंद हो जाता है। तब व्यक्ति को अक्सर सर्दी से चोट लगने लगती है, वे जटिलताओं के साथ आगे बढ़ने लगते हैं (उदाहरण के लिए, फेफड़ों की सूजन, ब्रोंकाइटिस, निमोनिया, पुष्प ओटिटिस)। यह ऐसे मामलों में है कि प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना महत्वपूर्ण है, यह उन मरीजों के बारे में विशेष रूप से सच है जो एंटीबायोटिक्स, हार्मोनल या एंटीफंगल दवाओं के साथ लंबे समय तक इलाज के लिए लंबे समय तक प्रतिरक्षा प्रणाली के काम को जबरदस्त करते हैं।

पहली परेशान घंटियां जिसके लिए आप आसन्न आसन्न संदेह कर सकते हैं:

• थकान पकड़ा;
• उनींदापन;
• ध्यान की एकाग्रता के साथ समस्याएं;
• कमजोरी;
• कलात्मक और मांसपेशियों में दर्द;
• नाखून, बाल, सूखी त्वचा की विश्वसनीयता;
• अवसाद, आक्रामकता, plasticity।

यदि पहले चरण में एक व्यक्ति अपने शरीर की मदद नहीं करता है, तो स्थिति बढ़ जाती है:

• अक्सर सर्दी शुरू होती है, जटिलताओं के साथ बोझ: होंठों पर उल्टा पॉप, पुरानी बहती नाक, टोनिलिटिस, साइनसिसिटिस दिखाई देती है। इसके बाद, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल अधिकारियों के साथ समस्याएं शुरू हो रही हैं।
• प्रतिरक्षा को कम करने वाली पुरानी बीमारियां बढ़ाई जाती हैं;
• तंत्रिका तंत्र पूरी तरह से ढीला होता है (एक व्यक्ति अपर्याप्त हो जाता है, कभी भी आत्मा की अच्छी बाहों में नहीं होता है, वह कुछ भी नहीं करता है), जो प्रतिरक्षा को कमजोर करता है।

बच्चों के शरीर को मजबूत करना

बच्चे को ठीक करने के लिए आपको घटनाओं के सेट का सहारा लेना होगा:

• एक बच्चा। पानी के तापमान 37 डिग्री और नीचे के साथ स्नान, ठंडे पानी के साथ बहते हुए, नंगे पैर चलना - यह सब बच्चे के शरीर को बहुत मजबूत करता है।
• बच्चे के साथ कंट्रास्ट एयर बाथ का संचालन करें।
• शरद ऋतु-वसंत अवधि में, पॉलीविटामिन दें, भौतिक चिकित्सक के साथ प्रोफाइलैक्टिक इनहेलेशन, पानी "बोरजोमी" (गैस के बिना) मौखिक गुहा और नाक के श्लेष्म झिल्ली को गीला करने के लिए।
• बच्चे की गतिविधि का पालन करें। उसे खेल खेलना चाहिए (तैराकी, दौड़ना, जिमनास्टिक, आदि)।
• एक बच्चा पूर्ण पोषण प्रदान करें। आहार संतुलित होना चाहिए, मेनू सब्जी और पशु मूल में मौजूद होना चाहिए।
• नकारात्मक भावनाओं, तनाव, झटके से बच्चे को बाड़। अगर पिता के पिता और माँ अक्सर बच्चे के सामने झगड़ा करते हैं, तो वह चिंता करना शुरू करता है, घबराहट। इस वजह से, उसकी प्रतिरक्षा कमजोर हो जाती है।

एक वयस्क जीव को मजबूत करना

यदि एक वयस्क एक वर्ष में 3 गुना से अधिक ठंड से बीमार है, तो यह आदर्श है। आपको इस बारे में चिंता नहीं करनी चाहिए। लेकिन अगर उसे अस्पताल लेने के लिए हर 1-2 महीने मजबूर किया जाता है, तो आपको शरीर को मजबूत करने के बारे में सोचना चाहिए।

एक वयस्क व्यक्ति जीवनशैली बदलने में मदद करेगा:

1. सकारात्मक सोच। यदि कोई व्यक्ति अक्सर क्रोधित होता है, तो नाराज होता है, वह बहुत चिड़चिड़ा होता है, यह सुरक्षात्मक बलों की कमजोर पड़ता है। आपको हमेशा सकारात्मक भावनाओं के साथ रहने की कोशिश करनी चाहिए, एक अच्छे मूड में रहें।
2. प्रेम। एक व्यक्ति के साथ प्यार में बहुत सारे एंडोर्फिन - खुशी का हार्मोन पैदा करता है।
3. हसना। हमेशा मुस्कुराओ, आत्मा से हंसो, क्योंकि हंसी प्रतिरक्षा को उत्तेजित करती है।
4. नींद। मुझे दिन में कम से कम 7 घंटे सोने की जरूरत है। यह बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि अच्छी नींद बहती है, शरीर को मजबूत करने में मदद करती है। यदि कोई व्यक्ति 5-6 घंटे तक सोता है, तो शरीर जल्दी पहने हुए है, सूक्ष्मजीवों के रोगजनकों को घुमाने के लिए एक लक्ष्य बन जाता है।
5. शारीरिक व्यायाम। नियमित शारीरिक परिश्रम कार्डियोवैस्कुलर, प्रतिरक्षा प्रणाली के काम में सुधार करता है, इसे मजबूत करता है। सुबह अभ्यास करने के लिए पर्याप्त है, एक कार के बजाय पैर पर काम करने के लिए, घर जाओ, और लिफ्ट पर न कि लंबी पैदल यात्रा करने के लिए, और फिर सबकुछ प्रतिरक्षा के साथ ठीक हो जाएगा।
6. हानिकारक आदतों, भोजन। शराब, सिगरेट, दवाएं - हमारे शरीर के लिए यह जहर, प्रतिरक्षा को नष्ट करने, इसलिए आपको इसे अस्वीकार करने की आवश्यकता है। दिन में 3-4 बार खाना जरूरी है। और इसे स्नैक्स नहीं होना चाहिए, आहार भरा होना चाहिए। मेनू में, अनाज, सब्जियां, फल, मांस मौजूद होना चाहिए। तर्कसंगत पोषण अच्छी प्रतिरक्षा की कुंजी है।

लोक विधि

प्रतिरक्षा में सुधार एक स्थायी प्रक्रिया है जिसमें उचित पोषण, शारीरिक गतिविधि, एक पूर्ण नींद, एक अच्छा मूड, बुरी आदतों की अस्वीकृति इत्यादि शामिल है लेकिन कभी-कभी यह पर्याप्त नहीं है। उदाहरण के लिए, फ्लू महामारी मौसम में, शरद ऋतु-वसंत अवधि में, विटामिन की कमी के कारण, शरीर को अतिरिक्त संसाधनों की आवश्यकता होती है। हम में से प्रत्येक उसे घर पर प्रतिरक्षा को मजबूत करने में मदद कर सकता है। और यह immunostimulating के साथ लोक उपचार द्वारा किया जा सकता है, प्रभाव को मजबूत करना: लहसुन, अदरक, प्रोपोलिस, मुमिना, मुसब्बर, आदि

अदरक की चाय

• अदरक (50 ग्राम) की जड़ पीस लें, 1 नींबू काट लें। शहद (200 ग्राम) के साथ दोनों घटकों को मिलाएं। एक पुशर के साथ पीसने ले लो, एक गिलास जार में डालो। 2 महीने के लिए जोर दें। प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए, आपको 1 बड़ा चम्मच लेने की आवश्यकता है। एल दिन में 3 बार।
• पतली स्लाइस में साफ अदरक की जड़, थर्मॉस में ब्रू (1 लीटर कच्चे माल के 30 ग्राम लेता है)। प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए, आपको दिन के दौरान काढ़ा पीना, हनी, नींबू को स्वाद के लिए पीना होगा।

अदरक बीमारी से पीड़ित होने के बाद बच्चों और वयस्क जीव को मजबूत करने, थकान को दूर करने, स्मृति में सुधार, मस्तिष्क परिसंचरण में सुधार करने में मदद करता है।

प्रोपोलिस से टिंचर

• शराब टिंचर: 2 बड़ा चम्मच। एल कच्चे माल शराब डालें (250 मिलीलीटर)। 10 दिनों का आग्रह करता है, जिसके बाद दवा की खुजली होती है। प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए, आपको दिन में 3 बार दूध के एक गिलास में 15 बूंदों को तलाक लेना होगा। इस टिंचर को लेना, आप वयस्क को प्रतिरक्षा को जल्दी से मजबूत कर सकते हैं। बच्चों के लिए, इस तरह का नुस्खा उपयुक्त नहीं है, क्योंकि संरचना में शराब है।
• एक जलीय समाधान: प्रोपोलिस के 3 भागों और पानी के 10 भागों को मिलाएं। उबाल लें, ठंडा होने दें, फिर तनाव दें। पिछले नुस्खा के समान पीना। प्रोपोलिस के आधार पर दवा किसी भी व्यक्ति की प्रतिरक्षा को मजबूत करने में मदद करती है।

प्रोपोलिस एक प्राकृतिक एंटीबायोटिक है। यह प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करता है, बैक्टीरिया, सूक्ष्मजीव, कवक के खिलाफ लड़ाई में सुरक्षात्मक बलों को बढ़ाता है। इसे ठंड, पुरानी श्वसन रोगों पर लेने की सिफारिश की जाती है।

हेलिंग मुसब्बर Elixirs

• 2 बड़ा चम्मच मिलाएं। एल प्याज के रस (2 चम्मच) के साथ मुसब्बर का रस, मधुमक्खी शहद (2 घंटे एल।), कद्दू का रस (3 कला। एल।)। 24 घंटे का प्रजनन करने के लिए एक मिश्रण दें। 1 बड़ा चम्मच के लिए दिन में 4 बार तक ले जाएं। एल इस Elixir के नियमित स्वागत के साथ, आप बच्चे को प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत कर सकते हैं।
• 100 मिलीलीटर मुसब्बर का रस 1 नींबू से निकाले गए नींबू के रस के साथ मिश्रित होता है। प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए, आपको 1 बड़ा चम्मच का साधन पीना चाहिए। एल दिन में तीन बार।
• 500 ग्राम अखरोट काट, उनके लिए 300 ग्राम तरल शहद, मुसब्बर के रस के 200 मिलीलीटर, 4 बड़ा चम्मच जोड़ें। एल नींबू का रस। एक ग्लास जार में 3 दिनों के मिश्रण का सामना करना। प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए, आपको 1 बड़ा चम्मच लेने की आवश्यकता है। एल दिन में 4 बार तक।

मुसब्बर शरीर को खनिजों, विटामिन, एमिनो एसिड और अन्य उपयोगी पदार्थों के साथ संतुष्ट करता है, जो परिसर में एक शक्तिशाली immunomodulatory प्रभाव है। यह संयंत्र प्रतिरक्षा को मजबूत करता है, शरीर को विभिन्न प्रतिकूल कारकों पर प्रतिक्रिया करने का कारण बनता है: तनाव, वायरस, संक्रमण।

मम्मी के साथ व्यंजनों

• 1 बड़ा चम्मच में 1 ग्राम कच्चे माल को पतला करें। एल सजातीय मोटी स्थिरता के लिए पानी। 3 बड़ा चम्मच जोड़ें। एल शहद। प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए, आपको दिन में 3 बार खाने से पहले मिश्रण लेना होगा, इस हिस्से को तीन रिसेप्शन के लिए तोड़ना होगा।
• कुचल मुसब्बर पत्तियों (100 ग्राम), नींबू का रस (3 कला। एल) के साथ 5 ग्राम म्यूमेंस मिलाएं। 24 घंटे का प्रजनन करने के लिए एक मिश्रण दें। प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए, आपको 1 बड़ा चम्मच के दिन तीन बार एक उपकरण लेना चाहिए। एल

मुमिया शरीर के बैक्टीरिया, वायरस के प्रतिरोध को बढ़ाता है। पदार्थ बीमारी से पीड़ित होने के बाद विषाक्त पदार्थों को प्रदर्शित करता है, मजबूत करता है और प्रतिरक्षा को पुनर्स्थापित करता है।

विटामिन मिक्स

वायरस के लिए शरीर के प्रतिरोध में वृद्धि, बच्चों में बैक्टीरिया ऐसे लोक उपचार हो सकते हैं:

• दो कुचल प्याज प्याज चीनी (150 ग्राम) के साथ मिश्रण। उबलते पानी (500 मिलीलीटर) के साथ कच्चे माल डालो, 1 घंटे के लिए धीमी आग पर पकाना। कूल, शहद जोड़ें (2 बड़ा चम्मच)। तनाव। प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए, आपको 1 बड़ा चम्मच के लिए दिन में 5 गुना तक टूल पीना होगा। एल
• कुचल अखरोट (250 ग्राम) कटा हुआ सेब (3 पीसी) के साथ नरम क्रैनबेरी (500 ग्राम) मिलाएं। सभी पानी (150 मिलीलीटर) के साथ डालो, चीनी (250 ग्राम) जोड़ें। मिश्रण उबालें, इसे एक गिलास कंटेनर में डालें। प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए, आपको एक चम्मच पर दिन में 2 बार लोक दवा लेने की आवश्यकता है।
• एक समान मात्रा में मूली और गाजर के रस में मिलाएं। मिश्रण शहद में जोड़ें (1 बड़ा चम्मच एल।) और कई नींबू का रस। प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए, आपको 1 बड़ा चम्मच के लिए दिन में 2 बार उपयोग करने की आवश्यकता है। एल न्यूनतम 2 महीने।
• एक मांस ग्राइंडर 1 नींबू, कुरागु (200 ग्राम) के माध्यम से पोंछ लें। शहद के साथ शहद के साथ मिलाएं (2 कला। एल।) प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए, आपको 1 टी लेने की आवश्यकता है। एल। सुबह और शाम को लंबे समय तक खाने के सामने मिक्स (कम से कम 3 महीने)।

घर पर प्रतिरक्षा को सुदृढ़ करना - बीमारी के पुनर्जन्म को रोकने, वसूली की प्रक्रिया में तेजी लाने के उद्देश्य से विभिन्न कल्याण गतिविधियों का एक परिसर। प्रतिरक्षा की मजबूती एक सतत प्रक्रिया है, हालांकि, विकृति की चोटी के दौरान, अतिरिक्त संसाधनों को जुड़ा होना चाहिए, लोक उपचार के साथ इलाज किया जाना चाहिए: चिकित्सीय चाय, टिंचर, मिश्रण के साथ मिश्रण करने के लिए।

2002 से, विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) की पहल पर, 1 मार्च को विश्व प्रतिरक्षा दिवस अंकित करता है, जिसका उद्देश्य विभिन्न प्रतिरक्षा रोगों से जुड़ी समस्याओं को याद करना है, साथ ही प्रतिरक्षा को संरक्षित और मजबूत करना भी है।

प्रतिरक्षा शरीर का विरोध करने की क्षमता है, प्रतिरक्षा प्रणाली विदेशी कोशिकाओं, विभिन्न संक्रमण और वायरस को बेअसर करती है, और फिर उन्हें नष्ट कर देती है।

प्रतिरक्षा विफलता के संकेत

मानव प्रतिरक्षा प्रणाली आनुवंशिकता से आधे रास्ते पर निर्भर करती है, क्योंकि यह अभी भी गर्भ में और 50% तक - जीवनशैली से बनने लगती है। तीन चीन, जो मानव प्रतिरक्षा रखता है, एक स्वस्थ नींद, व्यायाम और संतुलित पोषण है। आम तौर पर, एक व्यक्ति केवल भारी ठंडे बीमारी के दौरान प्रतिरक्षा को बनाए रखने की भूमिका और क्षमताओं के बारे में सोचता है, जबकि यह स्वयं प्रतिरक्षा विफलता का परिणाम है।

इसलिए, हम स्वास्थ्य की परवाह करते हैं और हर किसी के लिए प्रतिरक्षा को मजबूत करते हैं, खासकर वसंत की पूर्व संध्या पर ऑफसेट में - यह वह समय है जब शरीर को विशेष रूप से समर्थन की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, प्रतिरक्षा प्रणाली पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है जो उन लोगों के लिए भुगतान करना महत्वपूर्ण है जो एआरएस, ओर्वी या फ्लू से गुजर चुके हैं और जो बड़े शारीरिक परिश्रम का अनुभव करते हैं।

विशेष इम्यूनो फिक्सिंग फंड की मदद से प्रतिरक्षा को पुनर्स्थापित करना और समर्थन करना संभव है, लेकिन शरीर को मजबूत करने के लिए बहुत सारे अतिरिक्त तरीके हैं।

हॉर्सराडिश, झींगा और बे पत्ती

यह भोजन है - वायरस और बीमारियों के खिलाफ सुरक्षा की प्रतिज्ञा और शरीर की सुरक्षात्मक ताकतों के सुधार में योगदान देने वाला एक आवश्यक कारक है। भोजन मात्रात्मक और गुणात्मक संबंधों में यथासंभव तर्कसंगत होना चाहिए। आपके मेनू में पशु और सब्जी मूल के प्रोटीन मौजूद होना चाहिए। पशु प्रोटीन मांस, मछली, अंडे और दूध, और सब्जी में निहित हैं - मटर, सेम, अनाज और दलिया में। बेफ यकृत और समुद्री भोजन की प्रतिरक्षा प्रणाली की गतिविधियों को लाभप्रद रूप से प्रभावित करता है - झींगा, मुसलमान, स्क्विड।

स्वतंत्र रूप से किसी भी मामले में immunostimulants ले लो। इन दवाओं को नियुक्त करने का अधिकार रखने के लिए, डॉक्टर को चाहिए: पूर्व-सुनिश्चित करें कि मानक थेरेपी ने वांछित प्रभाव नहीं लाया; रोगी के इम्यूनोग्राम का अन्वेषण करें; निर्धारित दवा के दूरस्थ परिणामों के आकलन पर आधारित, immunostimulants का उपयोग करने का एक लंबा अनुभव है।

अच्छी तरह से समर्थन प्रतिरक्षा मसाले - अदरक, बारबेरी, कार्नेशन, धनिया, दालचीनी, तुलसी, इलायची, हल्दी, बे पत्ती और - घुड़सवार।

हम विटामिन का उत्पादन करते हैं

प्रतिरक्षा को मजबूत करने के लिए, विटामिन और ट्रेस तत्वों की आवश्यकता है। उनके नुकसान को मल्टीविटामाइन परिसरों से भर दिया जा सकता है, लेकिन सामान्य रूप से विटामिन और सूक्ष्मदर्शी प्राकृतिक प्राप्त करना बेहतर होता है।

विटामिन और आप गाजर, अंगूर, हरियाली से सीख सकते हैं - यह सभी लाल और नारंगी फल और सब्जियों में है। विटामिन सी साइट्रस, गुलाब, क्रैनबेरी, लिंगोनबेरी, गोभी, विशेष रूप से सॉर में है। विटामिन ई - सूरजमुखी, जैतून या मकई के तेल में। विटामिन समूह फल में, क्रॉप में, अंडे में, किसी भी हरियाली में और पागल में।

ट्रेस तत्वों से, वे जस्ता और सेलेनियम की प्रतिरक्षा पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं। जस्ता मछली, मांस, यकृत, एक ही पागल में, बीन्स और मटर में निहित है। मछली, समुद्री भोजन, लहसुन से "खनन" के लायक सेलेनियम।

खनिज - लौह, तांबा, मैग्नीशियम और जिंक - यकृत, गुर्दे, दिल, पागल, फलियां और चॉकलेट में निहित हैं।

लाल लाल

धूम्रपान और शराब सिर्फ कमजोर नहीं हैं, लेकिन प्रतिरक्षा को मार देते हैं। लेकिन अगर सबकुछ सरल और निश्चित रूप से तंबाकू के साथ है - आपको धूम्रपान छोड़ने और तंबाकू के धुएं से बचने की जरूरत है, फिर शराब के साथ - एक अलग स्थिति। प्रतिरक्षा के लिए सूखी लाल शराब उपयोगी है, लेकिन अधिकतम स्वीकार्य दैनिक खुराक 50-100 ग्राम है।

ठंड के लिए शिक्षण

गैर-विशिष्ट सुरक्षा को मजबूत करने, अग्रिम में विकृति के किसी भी प्रकोप के लिए तैयार करना आवश्यक है। सख्त होने के रूप में इतनी विधि के बारे में, हर कोई जानता है, लेकिन सबसे अधिक विश्वास है कि सख्त ठंड के लिए एक शिक्षण है, जैसे शॉर्ट्स में बर्फ के साथ चलना। लेकिन वास्तव में, श्लेष्म झिल्ली के प्रशिक्षण में सख्त होने का सार जल्दी से तापमान के तेज परिवर्तन का जवाब देता है।

प्रशिक्षण बिल्कुल सरल हो सकता है - वैकल्पिक डंपिंग ठंडा और गर्म पानी के अग्रदूत - ब्रश से कोहनी तक। ठंडे पानी का तापमान +20 डिग्री सेल्सियस है, गर्म - +35 डिग्री सेल्सियस 15 डिग्री सेल्सियस का सबसे सहनशील अंतर है।

डमीज़ दैनिक किया जाना चाहिए - दिन में 5-7 मिनट, सुबह या शाम। विशेष रूप से अच्छी तरह से एक प्रक्रिया बच्चों के लिए उपयुक्त है।

शांत और केवल शांत!

यदि अक्सर सर्दी और ओरवी द्वारा पीड़ित होते हैं, तो कलंचो के रस का उपयोग करके शरीर को मजबूत करने का प्रयास करें।

शरीर की ताकतों को मजबूत करने में मदद मिलेगी। सबसे आसान तरीका फोम रबड़ से बना एक छोटा गलीचा लेना, इसे पौधों के ठंडे जलसेक के साथ गीला करना जो प्रतिरक्षा में वृद्धि और नंगे पैर से खड़े हो जाते हैं।

एक अच्छी immunostimulating कार्रवाई खाद्य खमीर है, जो विशेष रूप से बच्चों के लिए अनुशंसित हैं। उन्हें महीने के दौरान (प्रति सप्ताह कम से कम 50 ग्राम) का पालन करें, चीनी के बिना उबले हुए पानी में एक छोटे से हिस्से को अलग करें।

एक स्पष्ट immunostimulating प्रभाव के साथ सब्जी पदार्थों से, यह जानकारी eleutherococcus, ginseng और चीनी lemongrass पर ध्यान देने योग्य है।

प्रकृति से मानव शरीर को एक प्रकार की ढाल के साथ संपन्न किया जाता है जो इसे रोगजनक सूक्ष्मजीवों, वायरस और अन्य बीमारियों के हमले से बचाता है। दवा में, इस ढाल को प्रतिरक्षा कहा जाता है।

स्थापित स्टीरियोटाइप कि प्रतिरक्षा प्रणाली की ताकत और स्थायित्व आनुवंशिक रूप से रखी गई है और समायोजन व्यावहारिक रूप से संभव नहीं है, वैज्ञानिक तथ्यों का खंडन करें: सुरक्षात्मक कार्य की दक्षता का केवल 50% आनुवंशिकता पर निर्भर करता है, और शेष 50% को जोड़ता है बाहरी कारक और जीवन शैली। इसलिए, स्वास्थ्य के संरक्षण के लिए संघर्ष में प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में विभिन्न विधियां, दवाओं के पहाड़ों की तुलना में कोई कम मूर्त परिणाम नहीं लाए जाते हैं।

यद्यपि अंग जन्म के कारण प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया के लिए जिम्मेदार होते हैं, लेकिन विभिन्न प्रकार की बीमारियों के लिए शरीर की संवेदनशीलता लगातार बदल रही है। यदि जन्मजात प्रतिरक्षा भी किसी भी, अपरिचित संक्रमण के साथ समान रूप से संघर्ष कर रही है, तो अधिग्रहित सुरक्षात्मक कार्य अधिक सटीकता के साथ कार्य करता है: कम से कम एक बार मनुष्य द्वारा बीमारी का सामना करना पड़ता है, शरीर में एक एंटीजनिक \u200b\u200bनिशान छोड़ देता है, इसलिए अगली बार प्रतिरक्षा प्रणाली लगभग तुरंत पहचानती है ।

दवा में सुरक्षात्मक बलों के स्रोत के आधार पर, निम्नलिखित प्रकार की प्रतिरक्षा आवंटित करने के लिए यह परंपरागत है:

• सक्रिय;
• निष्क्रिय।

सक्रिय प्रतिरक्षा प्रकृति द्वारा दी जाती है, लेकिन निष्क्रिय अपने प्रयासों के माध्यम से गठित किया जाता है - टीकाकरण, जीवनशैली, लोक उपचार और अन्य बाहरी कारक जो जीवन शक्ति को बहाल करने और शरीर को मजबूत करने में मदद करते हैं।

प्रतिरक्षा में कमी के कारण और लक्षण

दुर्भाग्यवश, आधुनिक वयस्क के जीव के सुरक्षात्मक भंडार आदर्श राज्य से बहुत दूर हैं, और समय के साथ, स्थिति में सुधार नहीं होता है। प्रतिरक्षा पूरी तरह से आराम, तर्कसंगत पोषण और सक्षम रूप से निर्मित शारीरिक गतिविधि में ताकत खींचती है, लेकिन परिस्थितियां हमेशा स्वस्थ जीवनशैली के पक्ष में विकसित नहीं होती हैं। व्यस्त कार्य शेड्यूल एक मिनट के लिए आराम करने की अनुमति नहीं देता है, लंच ब्रेक "गो पर" स्नैक्स तक तेजी से सीमित है, और खेल पर बस मजबूती है? तो, कमजोर प्रतिरक्षा जल्द या बाद में खुद को महसूस कर देगा!

शरीर के सुरक्षात्मक भंडार में कमी को पहचानें काम नहीं करेंगे - कमजोर प्रतिरक्षा के लक्षण बहुत ही स्पष्ट हैं:

1. बीमारियां अधिक बार और लंबी हो जाती हैं। यहां तक \u200b\u200bकि एक बहुत ठंडा ठंडा हो गया है, और अवशिष्ट लक्षण कभी-कभी पुरानी रूप में आगे बढ़ते हैं।
2. नासोफरी श्लेष्मा सूख जाता है और शरीर में रोगजनकों के प्रवेश को रोकता नहीं है।
3. समग्र स्वास्थ्य खराब हो रहा है, निरंतर कमजोरी और उनींदापन रोजमर्रा की जिंदगी के अपरिवर्तित उपग्रह बन जाती है।
4. त्वचा पीला और संवेदनशील हो जाती है, अक्सर इन्फ्लूस और छील जाती है। आंखों के नीचे अंधेरे सर्कल हैं, और उनके बाल और नाखून भरने और पतले हैं।
5. शारीरिक गतिविधि से संबंधित नहीं पसीना को मजबूत करना।

ज्यादातर मामलों में, इस तरह के एक राज्य को आसानी से समायोजित किया जाता है, बस इसकी अगली ठंडी बीमारी के दौरान बेहतर नहीं है, बल्कि पहले। सशक्त, ऊर्जावान और युवा होने के लिए, उम्र के बावजूद, साथ ही साथ उनके स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए, आपको अपने काम में असफलताओं की प्रतीक्षा किए बिना प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के बारे में सोचना होगा।

आपको चोट नहीं पहुंचाने की क्या ज़रूरत है?

यदि आप इस प्रक्रिया को व्यापक रूप से और जिम्मेदारी से संपर्क करते हैं तो घर पर प्रतिरक्षा को सुदृढ़ करना आसान है। शरीर के सुरक्षात्मक कार्यों को बढ़ाने के लिए, प्राथमिकताओं को व्यवस्थित करने के लिए, आपकी जीवनशैली को संशोधित करने के लिए पर्याप्त है और कम से कम आवश्यक न्यूनतम समय और ध्यान देने के लिए अपने स्वास्थ्य के लिए भुगतान करने का प्रयास करें।

मजबूत प्रतिरक्षा के बुनियादी सिद्धांत लगभग सभी डायपर से परिचित हैं, लेकिन वयस्कता में, किसी कारण से, वे पृष्ठभूमि में आते हैं। हर दिन अवलोकन, एक स्वस्थ जीवनशैली के असंगत नियम, आप सुरक्षात्मक संसाधनों के संतुलन को बहाल कर सकते हैं और शरीर को मजबूत कर सकते हैं।

बुरी आदतों को अस्वीकार करना

यदि कुछ दशकों पहले, धूम्रपान विशेष रूप से पुरुष विशेषाधिकार माना जाता था, तो आज यह निडर आदत उम्र और लिंग पर निर्भर नहीं करती है। सिगरेट की एक आदमी और एक महिला दोनों कुछ भी अच्छा नहीं लाती है: श्वसन और कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम पीड़ित है, प्रतिरक्षा और गंध से उत्पीड़ित है। और धूम्रपान करने वालों की उपस्थिति प्रशंसा का कारण नहीं बनती है।

यह शराब के साथ चीजों के बारे में कोई बेहतर नहीं है। एथिल अल्कोहल प्रतिरक्षा प्रणाली को जल्दी और निर्दयतापूर्वक नष्ट कर देता है, इसलिए लोगों ने उन्हें दुर्व्यवहार करने के इच्छुक लोगों को सर्दी, इन्फ्लूएंजा और अन्य बीमारियों से छुटकारा नहीं मिल सकता है जो घातक नहीं हैं, लेकिन बहुत सारी समस्याएं प्रदान करते हैं। हालांकि, इम्यूनोलॉजी के क्षेत्र में चिकित्सा चमकदार इनकार नहीं करते हैं कि कभी-कभी लाल शराब भी उपयोगी हो सकती है, लेकिन इसकी खुराक 50 ग्राम से अधिक नहीं होनी चाहिए।

संतुलित आहार

जो भी प्रतिरक्षा को मजबूत करता है वह भोजन में है, इसलिए मुख्य बात दैनिक मेनू को सही तरीके से बनाना है। यदि हम वसा और तला हुआ खाद्य पदार्थों को अधिक उपयोगी फलों, सब्जियों और अनाजों को प्रतिस्थापित करते हैं, तो पाचन तंत्र का काम स्वयं ही किया जाएगा, और इसके साथ, सुरक्षात्मक प्रतिक्रियाएं वापस आ जाएंगी। यदि यह पूरी तरह से छोटा है, तो आप एक जोड़ी के लिए खाना पकाने के लिए फ्राइंग से आगे बढ़ने से हानिकारक खाद्य पदार्थों को रद्द कर सकते हैं: इससे प्रतिरक्षा कार्य के विकास के लिए आवश्यक व्यंजनों में विटामिन और खनिजों को संरक्षित करने में मदद मिलेगी।

शारीरिक गतिविधि डालना

बेशक, आपको मैराथन से भागना नहीं चाहिए यदि खेल की यादें दूरस्थ विद्यालय के वर्षों में शारीरिक शिक्षा के सबक तक सीमित हैं, लेकिन सोफे पर बैठने के लिए भी सबसे अच्छा विचार नहीं है। ताजा हवा, तैराकी, साइकल चलाना और अन्य पूजा अभ्यास में चलना रक्त परिसंचरण को बहाल करता है, ऑक्सीजन के साथ जीव को संतृप्त करता है और कमजोर प्रतिरक्षा को मजबूत करता है। और यदि उनके बाद डबल रूम में जाने के बाद या सख्त प्रक्रियाओं के रूप में एक विपरीत आत्माएं लें, तो प्रभाव केवल अविश्वसनीय होगा!

पूरा बेटा।

मनोरंजन और प्रतिरक्षा के बीच संचार की बाहरी अनुपस्थिति के बावजूद, यह वैज्ञानिक रूप से साबित हुआ है कि 3 दिनों के अनुचित के बाद, शरीर का सुरक्षात्मक कार्य कम से कम एक चौथाई कम हो जाता है। और यदि एक दोषपूर्ण नींद एक यादृच्छिक घटना से जीवनशैली में स्थानांतरित हो गई है, तो नियमित संक्रमण और सर्दी प्रतीक्षा करने के लिए इंतजार नहीं करेंगे। इस कारक को बाहर करने के लिए जो प्रतिरक्षा प्रणाली को नष्ट कर देता है, दिन में 7-8 घंटे आराम करना आवश्यक होता है, और नींद का समय 10 बजे से 10 बजे तक शुरू नहीं होना चाहिए। केवल इसलिए शरीर में एक नए दिन को पूरी तरह से सशस्त्र मिलने की ताकत होगी!

कोई तनाव नहीं है

अपने जीवन से बाहर निकलने की कोशिश करें या कम से कम तनावपूर्ण परिस्थितियों, नर्वस ओवरवॉल्टेज और अनावश्यक उत्तेजना को कम करें, और आप स्वयं को यह नहीं देख पाएंगे कि शरीर सामान्य कैसे आता है, और परेशान बीमारियां दूर के अतीत में बनी रहेगी। यदि अलार्म किसी का ध्यान नहीं जाता है, तो बुरे विचारों से विचलित करने की कोशिश करें, गर्म स्नान करें और हर्बल चाय पीएं। ये सरल प्रक्रिया न केवल आराम करने में मदद करेगी, बल्कि प्रतिरक्षा पर भी अतिरिक्त लाभकारी प्रभाव पड़ेगी।

प्रतिरक्षा को मजबूत करने के लिए लोक उपचार

शरीर के सुरक्षात्मक कार्य को मजबूत करने के लिए, आधुनिक सिंथेटिक immunostimulants के लिए फार्मेसी में भागना आवश्यक नहीं है - पारंपरिक दवा के रहस्य प्रतिरक्षा को कैसे बहाल किया जा सकता है, इस बारे में अधिक उपयोगी जानकारी छुपाएं। प्रभावी और सुरक्षित लोक उपचार भी ज्यादातर मामलों में स्वाद के लिए सुखद होते हैं, इसलिए यहां तक \u200b\u200bकि चुनिंदा बच्चों को ऐसे उपचार से इनकार नहीं किया जाएगा, वयस्क मीठे दांतों का उल्लेख न करें। इस तरह के तरीकों को निष्पादित करना आसान है, और उनकी तैयारी के लिए किसी भी असाधारण की आवश्यकता नहीं होगी - मुख्य घटक प्रत्येक मालकिन में रसोई में हैं।

सूखे फल का विटामिन मिश्रण

सूखे फल, शहद और नटों का मिश्रण जल्दी से विटामिन की कमी को भरने में मदद करेगा, मौसमी विकृति की चोटी में शरीर को बनाए रखता है, हीमोग्लोबिन में वृद्धि करता है और प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को मजबूत करता है। मिश्रण न केवल लगातार सर्दी के साथ, बल्कि उनकी रोकथाम के लिए भी लिया जाना चाहिए। एक स्वस्थ और स्वादिष्ट दवा तैयार करने के लिए, आपको इसकी आवश्यकता होगी:

• 200 ग्राम। किशमिश;
• 200 ग्राम। कुरगी;
• 200 ग्राम। अखरोट;
• 200 ग्राम। prunes;
• शहद के 250 मिलीलीटर;
• 1 नींबू।

नींबू को एक उत्पाद या पूर्व-साफ किया जा सकता है - जो इसे पसंद करते हैं। ज़ेस्ट पिक्चर सरसों के विटामिन मिश्रण को देता है, लेकिन यदि मिश्रण किसी बच्चे के लिए तैयार किया जाता है, तो यह ध्यान रखना आवश्यक है कि यह ऐसा नहीं होगा।

एक मांस ग्राइंडर के माध्यम से सूखे फल, नींबू और पागल, तरल या preheated शहद भरें और अच्छी तरह मिलाएं। भोजन से पहले दिन में 3 बार एक मिठाई चम्मच पर इस तरह के मिश्रण को लेना आवश्यक है, और प्रतिरक्षा बहुत मजबूत हो जाएगी, और बीमारियां बाईपास होंगी।

फल-बेरी मिश्रण

अपने स्वयं के बगीचे से विटामिन प्रभावी रूप से प्रतिरक्षा विफलताओं को खत्म करते हैं, संक्रमण से निपटने में मदद करते हैं और शरीर पर सामान्य आकर्षण प्रभाव पड़ता है। निम्नलिखित अवयवों को एक फल-बेरी कॉकटेल तैयार करने की आवश्यकता होगी:

• 500 ग्राम। क्रैनबेरी;
• 200 ग्राम। भीड़ वाले अखरोट;
• 3-4 मध्यम सेब;
• 100 मिलीलीटर पानी;
• 500 ग्राम। सहारा।

न केवल गर्मियों में बेरीज और फलों के आधार पर मिश्रण तैयार करना संभव है: सेब एक अंधेरे ठंडी जगह में पूरी तरह से सर्दी हैं, और ताजा क्रैनबेरी को जमे हुए के साथ प्रतिस्थापित किया जा सकता है - इसमें अधिकांश विटामिन भी कम तापमान पर बने रहते हैं।

क्रैनबेरी और अखरोट को मोर्टार में पीस लें, और उथले grater पर चमड़े के सोडा के साथ सेब। सभी अवयवों को मिलाएं और उबाल लें, जिसके बाद पानी के स्नान पर टॉमिट अभी भी 3-5 मिनट है। फल-बेरी मिश्रण रेफ्रिजरेटर में अच्छी तरह से संग्रहीत है, इसलिए इसे मार्जिन के साथ तैयार किया जा सकता है। प्रतिरक्षा को बढ़ाने और सर्दी की अंतहीन श्रृंखला के बारे में भूलने के लिए, दिन में 2 बार 1 बड़ा चमचा पर एक मीठी दवा का उपयोग करें।

इन युक्तियों का उपयोग करके, आप न केवल प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत कर सकते हैं, बल्कि खराब कल्याण और बीमारियों से छुटकारा पा सकते हैं, ऊर्जा संसाधनों को भरने और अपने जीवन को बेहतर तरीके से बदलने के लिए जीवन टोन और प्रदर्शन को पुनर्स्थापित कर सकते हैं। यदि आप समय पर स्वास्थ्य का ख्याल रखते हैं, तो अप्रिय बीमारियां आपको आश्चर्यचकित नहीं कर पाएंगी, और सर्दी मूड को खराब नहीं करेगी।

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7 घर पर प्रतिरक्षा में सुधार के मुख्य तरीके। सभी विधियों के आधार पर केवल एक एकीकृत दृष्टिकोण घर पर प्रतिरक्षा को मजबूत करने के हिस्से में गारंटीकृत और टिकाऊ परिणाम देगा।

यदि घर पर प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए कोई कार्य है, तो आपको पहली चीज के बारे में सोचने की आवश्यकता है, इसलिए यह स्व-संगठन के बारे में है जिसमें दिन के दौरान खाली समय के आवंटन में शामिल है और स्वतंत्र रूप से वृद्धि में वृद्धि में संलग्न होगी एक नियमित (दैनिक) आधार पर प्रतिरक्षा।

यदि दोनों उपलब्ध हैं, तो आप सुरक्षित रूप से शुरू कर सकते हैं!

लेकिन यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आप अपने आप को लंबे समय तक नियमित रूप से नियमित रूप से व्यवस्थित कर सकते हैं, तो आपको पहले प्राथमिकताओं का पर्दाफाश करना होगा और कार्य के लिए दृष्टिकोण को बदलना होगा घर पर प्रतिरक्षा में वृद्धि करना, ताकि आप निराशा का अनुभव न करें। वांछित परिणाम की अनुपस्थिति।

यदि आप इन लेखों में निर्दिष्ट जानकारी को सारांशित करते हैं, तो मुख्य निष्कर्ष निम्नलिखित होंगे:

• प्रतिरक्षा शरीर की अपनी क्षतिग्रस्त कोशिकाओं की मात्रा को कम करने और विदेशी सूक्ष्मजीवों का प्रतिरोध करने की क्षमता है।
• प्रतिरक्षा प्रणाली के मुख्य कार्यों में से एक (कोशिकाओं और उनके क्षय की महत्वपूर्ण गतिविधि के उत्पाद) शरीर से है।
• प्रतिरक्षा सभी अंगों के अच्छी तरह से समन्वित काम और मनुष्यों में रिजर्व की उपलब्धता पर निर्भर करती है, पर्यावरण के साथ बातचीत से उत्पन्न भार के लिए इसके वर्कलोड।

शरीर द्वारा क्या मदद की जा सकती है ताकि वह खुद प्रतिरक्षा प्रणाली बढ़ा सके?

हां, यह ऐसा सवाल है। हमें शरीर की मदद करनी है - हमारे शरीर, जो भी उसने प्रतिरक्षा प्रणाली को उठाया है - अपने सुरक्षात्मक कार्यों को बहाल कर दिया।

अपने शरीर का ख्याल रखना, और यह आपको समस्या नहीं देगा!

घर पर इस कार्य का कार्यान्वयन केवल प्रतिरक्षा में सुधार के मौजूदा तरीकों पर कुछ प्रतिबंध लगाए।

करने वाली पहली बात यह है कि एक जीवंत मांसपेशी माइक्रोविब्रेशन संसाधन द्वारा कपड़े को संतृप्त करना है। जैविक माइक्रोब्रिब्रेशन मांसपेशियों के बारे में कैसे पदार्थों के आंदोलन को सुनिश्चित करता है और विनिमय और प्रतिरक्षा प्रतिक्रियाओं के लिए उत्प्रेरक है, हमने लेख में लिखा है।

आप शरीर को माइक्रोब्रिब्रेशन के लिए कैसे संतृप्त कर सकते हैं या मौजूदा घाटे को भर सकते हैं?

विधि संख्या 1 - दिन के दौरान उच्च मोटर गतिविधि।

आधुनिक जीवन की एक आसन्न छवि और हाइडोडिना हमारे शरीर को "भूख सोल्डर" पर रखता है। नतीजतन, संक्रामक घटना का गठन किया जाता है, ऊतकों का शुद्धिकरण, उनके पोषण और पुनर्जन्म, अंगों का कार्य पीड़ित होता है। यह सब रोगजनक सूक्ष्मजीवों के विकास के लिए विभिन्न बीमारियों के कारण अनुकूल अवसर बनाता है।

आज, सूचना प्रौद्योगिकी की उम्र शारीरिक विकास की किसी भी तकनीक को सीखने के लिए बहुत काम नहीं है। उनमें से ज्यादातर सीमित स्थान के लिए डिज़ाइन किए गए हैं और उन्हें अधिक जगह की आवश्यकता नहीं है। वह है, घर पर उपयोग के लिए उपयुक्त है। उदाहरण के लिए, योग कक्षाओं के लिए आपको केवल कुछ वर्ग मीटर की आवश्यकता है।

यह क्षैतिज बार के चारों ओर लटका और एक स्वीडिश दीवार रखने के लिए बहुत काम और लागत भी नहीं है। उसी समय, अधिकांश जिमनास्टिक अभ्यास के लिए, केवल मंजिल की आवश्यकता होती है। स्कूल से हमें कई अभ्यास ज्ञात हैं।

रहस्य क्रमिक और नियमितता (दैनिक) कक्षाएं है। यदि हम मुख्य रूप से बैठे और झूठ बोल रहे हैं, तो आपको ऐसी जीवनशैली में एक महत्वपूर्ण विविधता बनाने की आवश्यकता है, अन्यथा हमारा "sit" धीरे-धीरे "बस झूठ बोलने" (एक मजाक "पर जाएगा जिसमें सत्य का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है)।

यह माना जाता है कि आदत केवल दैनिक पुनरावृत्ति के 21 दिनों के लिए बनाई गई है। फिर मस्तिष्क अब विरोध नहीं कर रहा है, और शरीर स्वयं ही सामान्य गतिविधियों के लिए पूछता है।

एक नए तरीके से जीना शुरू कर रहा है, आपको तुरंत रिकॉर्ड नहीं रखना चाहिए - शारीरिक शिक्षा खुशी होनी चाहिए, अन्यथा घर पर प्रतिरक्षा बढ़ाने का विचार जल्दी से कुछ भी समाप्त हो जाएगा।

विधि संख्या 2 -।

यह बैनल और पीटा जा सकता है, लेकिन यह वास्तव में काम करता है। यहां कुछ लोग कठोर हो सकते हैं ताकि प्रतिरक्षा को मजबूत किया जा सके, और सर्दी शुरू हुई।

और सिद्धांत भौतिक शिक्षा कक्षाओं में समान हैं: क्रमिकता और नियमितता।

और बाकी में भी एक माइक्रोब्रिब्रेशन पृष्ठभूमि की उपस्थिति की घटना को खोल दिया गया था और केवल 2002 () में ही मापा गया था।

नतीजतन, यह मानव ऊतक में ध्वनि आवृत्ति सीमा में कनवर्टर झिल्ली (विब्रोफ़ोन) के यांत्रिक oscillations का उपयोग कर संभव हो गया है जो संबंधित जैविक मानकों के अनुसार 7-10 सेमी माइक्रोविब्रेशन के लिए एक त्रिज्या के भीतर।

बेशक, यह एक पैनसिया नहीं है और सभी स्वास्थ्य समस्याओं को हल करने की अनुमति नहीं देगा, लेकिन कम से कम अतिरिक्त सहायता प्रदान करने और प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए निश्चित रूप से सक्षम हो जाएगा।

शरीर के "पंपिंग" के अलावा, मानव सहनशक्ति और रिजर्व के विस्तार के लिए एक अतिरिक्त माइक्रोविब्रेशन की भी आवश्यकता होती है, जो केवल शारीरिक विकास और सख्त प्रदान कर सकती है। आखिरकार, हमें लंबे समय तक प्रभाव और रिजर्व की आवश्यकता होती है, जिससे आप अधिकांश जीवन स्थितियों में बहुत अच्छा महसूस कर सकते हैं।

हम सवाल पूछते हैं - घर पर प्रतिरक्षा को कैसे मजबूत करें, हम अक्सर सोचते हैं कि यह मूल रूप से प्रतिरक्षा बढ़ाने के उद्देश्य से कुछ अतिरिक्त गतिविधियां हैं, लेकिन यह न भूलें कि हमारे जीवन में चीजें हैं, जिनमें से अपवाद प्रतिरक्षा प्रणाली को काफी मजबूत कर सकता है ।

अब चलो कुछ रोजमर्रा के हानिकारक कारकों के खिलाफ सुरक्षा के बारे में बात करते हैं। यह वह है जो अक्सर हमारी प्रतिरक्षा को शून्य तक चलाते हैं।

विधि संख्या 4 - कोई तनाव और मजबूत नकारात्मक भावनाएं नहीं!

यह शायद ही कभी नहीं होता है कि हमें न केवल काम पर बल्कि घर पर तनाव का सामना करना पड़ रहा है। परिवार में एक प्रतिकूल मनोवैज्ञानिक सूक्ष्मदर्शी, रिश्तेदारों के साथ या एक छत के नीचे रहने वाले पड़ोसियों के साथ, क्रोनिकली (दैनिक) हमारे स्वास्थ्य को नष्ट कर सकता है और तदनुसार, प्रतिरक्षा। मजबूत मानसिक अनुभव की अवधि में, हम घबराहट उत्तेजना की स्थिति में हैं, जब सभी जीव प्रणाली खतरे और दुश्मनों के खिलाफ सुरक्षा की इच्छा में तत्परता में आते हैं।

अक्सर तनाव के खतरों के बारे में बात करते हैं, लेकिन वास्तव में यह नहीं समझाते कि वे इतने हानिकारक क्यों हैं। हम उनकी स्थिति बहस करने की कोशिश करेंगे।

तनाव या तंत्रिका कोश हमारे शरीर के लिए बहुत महंगा है। और यदि यह लंबे समय तक रहता है, तो इसमें एक बेहद विनाशकारी कार्रवाई हो सकती है। मजबूत मानसिक अनुभव की स्थिति में, शरीर की माइक्रोब्रिब्रेशन पृष्ठभूमि में तेज वृद्धि होती है, जिसके परिणामस्वरूप केशिका और संवहनी प्रणालियों के सूक्ष्म पंपिंग फ़ंक्शन में वृद्धि होती है। ऊतकों से पदार्थों के इस तरह के एक तेज "पंपिंग" को मृत कोशिकाओं और स्लैग (उनके आजीविका के उत्पादों) के अवशेषों के लिम्फ और रक्त में चोटी का प्रवेश होता है। अनियंत्रित जीव के पास इन पदार्थों के उपयोग से निपटने का समय नहीं है और निकटतम उपलब्ध चैनलों के माध्यम से अधिशेष को फेंकता है - श्लेष्म झिल्ली (नाक, गले, फेफड़ों, आंतों) और त्वचा। रोगजनक बैक्टीरिया या श्लेष्म झिल्ली पर गिरने के लिए, यह एक छुट्टी है, क्योंकि उनके तूफानी प्रजनन के लिए एक अनुकूल वातावरण बनाया गया है।

इस प्रकार, तनाव के कारण सर्दी और आंतों के विकार हैं।

लेकिन तनाव में सबसे खतरनाक शरीर के छिपे हुए भंडार की भागीदारी है, जिसे "ब्लैक डे" पर जब्त किया जाता है। इन भंडारों को लंबे या मजबूत तनाव से तेजी से पिघलाया जाता है। रिजर्व की कमी एक लंबी अवसाद की ओर ले जाती है, जिससे यह पहले से ही बाहर निकलना बहुत मुश्किल है, क्योंकि वसूली के लिए अब संसाधन नहीं हैं। यह एक दुष्चक्र निकलता है, जिसमें आदमी खुद को पेन करता है।

और फिर आपको या तो अवसाद को पुनर्प्राप्त करने और बाहर निकलने के लिए लंबे समय तक बलों को जमा करने की कोशिश करने की आवश्यकता है, या संसाधनों के बाहरी स्रोत का उपयोग करना होगा। लेकिन किसी भी मामले में, वसूली केवल तभी संभव होती है जब तनाव और मजबूत नकारात्मक भावनाओं का स्रोत समाप्त हो जाता है।

विधि संख्या 5 - नींद और एक बार फिर सो जाओ।

बानल? अच्छी तरह से जाना जाता है? समय नहीं है? नींद के लिए इतना समय बिताने के लिए खेद है?

आप तय करते हैं, क्योंकि यह आपका स्वास्थ्य है, और यह आपके हाथों में है। और केवल आप अपनी प्रतिरक्षा की स्थिति के लिए ज़िम्मेदार हैं, और केवल आप दोनों को बेहतर और बदतर के लिए बदल सकते हैं।

यदि आप फोर्स के माध्यम से सुबह उठते हैं, तो आपके पास पर्याप्त नींद नहीं है। अपने शरीर को, अपनी प्रकृति के लिए, अपनी आंतरिक आवाज के लिए सुनो! नींद की पुरानी कमी पूरे जीव की पुरानी थकान की ओर ले जाती है, और पुरानी बीमारियों के आगे, जिससे बहुत मुश्किल से छुटकारा पाने के लिए। नींद के लिए समय खोजने के लिए बहुत कठिन है। सभी चीजें सभी को फिर से नहीं बनती हैं, लेकिन "उसे स्मालोड की देखभाल करने की जरूरत है।"

विधि संख्या 6 - मुझे बताएं कि आप क्या और कैसे खाते हैं, और मैं कहूंगा कि आप कौन हैं।

इस मामले में, हम किस गुणवत्ता के बारे में बात करेंगे और आप किस मात्रा में पानी और भोजन का उपयोग करते हैं।

सब कुछ शायद हानिकारक होने के लिए जाना जाता है। लेकिन कौन इसे रोकता है? उपायों का ज्ञान - सबसे बड़ी कला, सस्ती नहीं। यदि आप बच्चों का निरीक्षण करते हैं, तो ध्यान दें कि वे वास्तव में कितना चाहते हैं और एक ग्राम अधिक है (जब तक कि आप धोखा नहीं देते हैं और विचलित नहीं होते हैं)। छोटे बच्चों के पास अभी तक कोई प्राकृतिक वृत्ति नहीं है, जो अधिकांश वयस्कों का दावा नहीं करते हैं।

प्रिय वयस्क - अपने हाथों में अपने हाथों में रखें, क्योंकि इन हाथों में आपके स्वास्थ्य और आपके बच्चे हैं। भूख के साथ कोई और नहीं मर गया, अगर उसने मिठाई, additives से इनकार कर दिया, या हासिल करने की आवश्यकता है, क्योंकि यह फेंकने या छोड़ने के लिए एक दयालुता है।

उपयोग किए गए उत्पादों का नियमित उपयोग बेकरी खमीर, आंतों के माइक्रोफ्लोरा का संतुलन, और कृत्रिम संरक्षक के साथ उत्पादों का उपयोग शरीर में पुनर्जन्म प्रक्रियाओं के ब्रेकिंग की ओर जाता है।

प्राकृतिक और प्राकृतिक उत्पादों के विभिन्न विकल्प, जैसे वसा, भोजन के मूल्य को कम करते हैं और जमा करते हैं, हमारे शरीर में धीमी गति का मामूली भूमिका निभाते हैं। हर जगह खाद्य उद्योग में उपयोग किया जाता है ट्रांस-फर्म शरीर में उनके लिए प्रदान किए गए फ़ंक्शन को पूरी तरह से न करें और कोशिकाओं में विफलता का कारण बनें। यह पत्रिका "विज्ञान और जीवन" द्वारा लेख में अधिक विस्तार से इसे पढ़ा जा सकता है।

सूरजमुखी और मलाईदार के बजाय उत्पादों के निर्माण में हथेली और अन्य सस्ते औद्योगिक तेलों का उपयोग मानव स्वास्थ्य के लिए एक निशान के बिना भी पास नहीं होता है।

कृत्रिम रंग, स्वीटर्स, एन्हांसर्स, विकल्प, संरक्षक, स्टेबिलाइजर्स, स्वाद और अन्य - यह सब सस्ता उत्पाद है, शेल्फ जीवन का विस्तार, उपस्थिति और स्वाद में सुधार, लेकिन भोजन और इसकी सुरक्षा के मूल्य में वृद्धि के रूप में नहीं।

संचित अधिशेष से शरीर को साफ करने और प्रतिरक्षा प्रणाली के अधिक कुशल संचालन के लिए लिम्फैटिक प्रणाली के भंडार बनाने का अद्भुत अवसर है मैं - .

अब पानी के बारे में। पानी साफ होना चाहिए। आप इस शुद्धता को शहरी और घरेलू परिस्थितियों में प्राप्त कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, कोयले-झिल्ली फ़िल्टर का उपयोग करके।

दिन के दौरान 2-3 लीटर साफ पानी पीना जरूरी है, चाय, सूप, रस, कार्बोनेटेड पेय, अर्थात् साफ पानी नहीं।

साथ ही, प्रत्येक 15 मिनट में 2-3 पैच पीना जरूरी है, न कि वॉली, क्योंकि यह गुर्दे और अन्य अंगों को अधिभारित करता है। सबसे पहले यह परिचित नहीं है, लेकिन फिर प्यास की प्राकृतिक भावना उठती है और हाथ ही कप पर फैलता है। इस प्रकार योग की वजह से सिफारिश की जाती है।

विधि संख्या 7 - या बुरी आदतें, या मजबूत प्रतिरक्षा।

यहां, यह हमें लगता है, टिप्पणियां अनावश्यक हैं। चुनना आपको है!

और अब सारांशित करें। अधिकांश भाग के लिए घर पर प्रतिरक्षा में सुधार के प्रस्तावित तरीकों को पहले आपके लिए जाना जाना चाहिए। चूंकि उनमें से अधिकतर जटिल "स्वस्थ जीवनशैली" में शामिल हैं।

कुंजी आपकी इच्छाओं के अवतार की क्रमिकता और नियमितता है। रास्ता आसान नहीं है, लेकिन केवल वह आपको मजबूत स्वास्थ्य और मजबूत प्रतिरक्षा के लिए ले जाएगा।

आप लंबे समय तक सोच सकते हैं - घर पर प्रतिरक्षा कैसे बढ़ाएं और कभी भी पहला कदम न लें।

कोई गोलियां और अन्य जादू पैनासेस आपकी समस्याओं पर निर्णय नहीं लेगा यदि आप स्वयं अपने शरीर की प्रकृति के अनुरूप आपकी जीवनशैली को नहीं बदलते हैं।

हम वास्तव में आशा करते हैं कि इस लेख में हम इस सवाल का जवाब देने में कामयाब रहे - घर पर प्रतिरक्षा कैसे बढ़ाएं?

एक वयस्क व्यक्ति के घर पर प्रतिरक्षा को बढ़ाने के तरीके का सवाल बड़ी संख्या में लोगों के बारे में चिंतित है। आखिरकार, चिकित्सा उपचार के उपयोग का सहारा लेने की कोई आवश्यकता नहीं है - और यहां तक \u200b\u200bकि एक बार फिर फार्माकोलॉजिकल तैयारी के शरीर के घटकों को भी भरें, इच्छा बहुत अच्छी नहीं है।

दूसरी तरफ, अपने स्वास्थ्य के बारे में चिंता - घटना काफी सामान्य है। इस योजना में, कम से कम यह जानना महत्वपूर्ण है कि हमारे कल्याण पर निर्भर करता है, साथ ही आप बीमारियों का मुकाबला कैसे कर सकते हैं? स्वास्थ्य की स्थिति और जीवन प्रत्याशा के पास प्रतिरक्षा प्रणाली पर प्रत्यक्ष निर्भरता है कि शरीर आस-पास की वास्तविकता के हानिकारक कारकों के प्रभावों से निपटने में सक्षम है। आखिरकार, कम संभावना या बिल्कुल जानना महत्वपूर्ण है।

पूर्वगामी के हिस्से के रूप में, यह स्पष्ट हो जाता है - एक वयस्क की प्रतिरक्षा में वृद्धि एक महत्वपूर्ण मुद्दा है। और घर पर कितनी प्रतिरक्षा, एक वयस्क व्यक्ति को अपने सुरक्षात्मक प्रणाली के रूप में कार्य करने के एक स्वीकार्य स्तर को बनाए रखने के लिए जाना जाना चाहिए और उदाहरण के लिए, इसके बच्चे।

प्रतिरक्षा प्रणाली के साथ समस्याओं के बारे में बात करने वाले विशिष्ट लक्षण हैं। उनकी घटना कई कारणों से निर्धारित होती है जो आम हो सकती हैं - सभी के लिए समान, और विशिष्ट।

प्रतिरक्षा प्रणाली के काम में विफलताओं के लक्षण

शरीर को मजबूत करने की आवश्यकता ऐसे संकेत दर्शाती है:

• अक्सर दोहराव जुकाम (एक वर्ष में 5 गुना से अधिक)
• अवसादग्रस्तता
• हरपीज या Furunculez
• व्यवस्थित रोग
• कवकीय संक्रमण
• कम या नहीं सभी भूख पर
• अनिद्रा
• वजन में अत्यधिक परिवर्तन

जब सूचीबद्ध विशेषताएं मिलती हैं, तो घबराहट करना आवश्यक नहीं है। ज्यादातर मामलों में, यह जीवन की अपनी छवि की पंक्ति की एक पंक्ति के अधीन पर्याप्त है। स्वास्थ्य की स्थिति का सटीक मूल्यांकन प्राप्त करने के लिए, डॉक्टर को सबसे अच्छा दौरा किया जाएगा, जो एक इम्यूनोग्राम नियुक्त करेगा। इस तरह के एक सर्वेक्षण के दौरान, संक्रमण के लिए एंटीबॉडी की उपस्थिति और विदेशी कोशिकाओं के परिचय के जवाब में शरीर के व्यवहार की प्रकृति निर्धारित की जाती है।

इम्यूनोग्राम सबसे सस्ती प्रक्रिया नहीं है, लेकिन यह लागत को सही ठहराता है: यह जानना बहुत ही मूल्यवान है कि प्रतिरक्षा प्रणाली की कार्यशील स्थिति क्या है। अप्रिय बीमारियों के विकास से आगे बढ़ने के लिए समय-समय पर, आवश्यकता होने पर यह मदद करेगा।

इसके अलावा, इस तरह के एक सर्वेक्षण एक कार्य योजना तैयार करने में मदद करेगा, धन्यवाद, जिसके बारे में यह समझना संभव होगा कि घर पर वयस्क को प्रतिरक्षा को कैसे मजबूत किया जाए।

कम प्रतिरक्षा के कारण

बेशक, ऐसे कई कारण हैं जिनके लिए प्रतिरक्षा कमजोर हो सकती है। यहां सबसे विशेषता और सामान्य हैं:

• बुरी आदतें
• खराब पारिस्थितिकी
• प्राकृतिक विकिरण पृष्ठभूमि
• अधिभार और तनावपूर्ण राज्य
• एविटामिनोसिस, खनिजों की कमी
• अस्वास्थ्यकर भोजन
• एंटीबायोटिक थेरेपी और हार्मोन थेरेपी
• पुरानी प्रकृति के रोग
• चोटों को स्थानांतरित कर दिया
• जीवन की खराब स्थिति

घर पर प्रतिरक्षा कैसे बढ़ाएं

घर पर प्रतिरक्षा में सुधार आपके स्वास्थ्य के लिए नियमित समर्थन का सवाल है। सुरक्षात्मक प्रणाली लगातार कार्य करना चाहिए: बिना किसी विफलता के। हालांकि, समय-समय पर, विविध कारकों के प्रभाव में, प्रतिरक्षा एक कमजोर द्वारा विशेषता है। ऐसे क्षणों में, मुझे विशेष रूप से मदद की ज़रूरत है। एंटीबायोटिक दवाओं, संचालन या कीमोथेरेपी के अंत के बाद, जलवायु स्थितियों को बदलते समय, विभिन्न प्रकार के महामारी और गहन तनावों के सत्रों में सहायक शक्तियों के समर्थन की सबसे गंभीर समस्या प्रकट होती है। इसी तरह की परिस्थितियों में तत्काल कार्रवाई की आवश्यकता होती है। तो घर पर प्रतिरक्षा को कैसे मजबूत किया जाए?

खाना

प्रतिरक्षा के हिस्से में अधिकांश भार यकृत पर ले जाता है, जिसका काम सीधे इस बात से संबंधित है कि शरीर अपने कारकों को कमजोर करने के लिए कितनी मेहनत कर रहा है। इस संबंध में, यह कहने लायक है कि उचित पोषण अंग के निर्बाध संचालन को निर्धारित करता है। एक आहार को परिभाषित करके, यह समझना आवश्यक है कि व्यवस्थित रूप से खाने के लिए आवश्यक है: नाश्ते, दोपहर के भोजन और रात के खाने को याद नहीं करना अनिवार्य है, जो कम कैलोरी होना चाहिए। दूसरे नाश्ते और दोपहर तक पावर मोड को पूरक करने की सिफारिश की जाती है। यह समझना महत्वपूर्ण है: अच्छी तरह से खाना जरूरी है, लेकिन आगे नहीं बढ़ रहा है।

भोजन प्राप्त करने का आदेश भी एक बहुत ही महत्वपूर्ण मुद्दा है। सुबह में आपको प्रोटीन भोजन का उपयोग करने की ज़रूरत होती है, लेकिन आप नहीं खा सकते हैं, उदाहरण के लिए, सुबह डेयरी उत्पादों के लिए कई लाल मांस सबसे उपयुक्त हैं। वे वायरस काउंटर - इंटरफेरॉन का एक शक्तिशाली तत्व बनाने के संश्लेषण के दौरान, एमिनो एसिड की आवश्यक राशि प्रदान करेंगे। रात्रिभोज में हल्के सब्जी सूप, सलाद, फल शामिल होना चाहिए जो रात की पूर्व संध्या पर पेट को लोड करने के उपायों से अधिक नहीं होंगे।

दवाएं

कुछ चिकित्सा उपकरण हैं जो प्रतिरक्षा बढ़ाने में काफी मदद करते हैं। इनमें ऐसे immunostimulants शामिल हैं:

• पौधों के आधार पर प्राकृतिक उत्पत्ति की तैयारी (उदाहरण के लिए, ginseng या echinacea टिंचर)
• जीवाणु एंजाइमों (जैसे "रिबोमुनल" और "ब्रोंकोमुनल") के आधार पर उपकरण
• इंटरफेरॉन की तैयारी ("इन्फोफेरॉन", "Viferon") युक्त
• न्यूक्लिक एसिड युक्त उपकरण
• bostimulators (विट्रियस बॉडी, मुसब्बर)
• बहु मंजिला तैयारी और सिंथेटिक उत्पत्ति (विटामिन परिसरों) के साधन
• टिमस की तैयारी (तिमलिन, "टाइबबिलिबिलिन")

प्रतिरक्षा के लिए विटामिन

कमजोर प्रतिरक्षा के मामले में कुछ फल, जड़ी बूटी और सब्जियां कम होंगी। विटामिन के अतिरिक्त स्वागत पर ध्यान देना आवश्यक है। उन्हें लेना, घर पर प्रतिरक्षा को त्वरित रूप से त्वरित करना संभव है:

• विटामिन ई (प्रोटीन संश्लेषण के लिए आवश्यक)
• मछली वसा
• मैग्नीशियम और जस्ता (तंत्रिका तंत्र के कार्यप्रणाली को अनुकूलित करें)
• बीटा कैरोटीन (संक्रमण का प्रतिरोध करने में मदद करता है)
• विटामिन सी (प्रतिरक्षा को मजबूत करने के लिए महत्वपूर्ण है, लेकिन बड़ी मात्रा में विपरीत प्रभाव का कारण बन सकता है)

यदि समस्या प्रासंगिक है कि घर पर प्रतिरक्षा को कितनी तत्काल बढ़ाएं, तो फार्मास्यूटिकल उत्पादन में काफी मदद मिली है। उद्योग प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए कई दवाएं प्रदान करता है।

विटामिन परिसरों को शरीर में विटामिन और खनिजों की कम सामग्री, साथ ही प्राकृतिक अविटामिनोसिस के मौसम में दिखाया गया है।

प्रभावी लोक उपचार

आधिकारिक दवा ने सिद्ध तरीके और साधन साबित किए हैं, लेकिन हर कोई विभिन्न प्रकार के इंजेक्शन और गोलियों के अपने स्वास्थ्य पर भरोसा करने के लिए तैयार नहीं है, भले ही वे सब्जी के आधार पर उत्पादित हों। पुरानी पीढ़ी के लोग पारंपरिक चिकित्सा का प्रतिनिधित्व करने वाली विभिन्न व्यंजनों पर भरोसा करने के इच्छुक हैं। यदि कोई वयस्क इसे बढ़ाने के लिए प्रतिरक्षा गिर गया - कार्य इतना जटिल नहीं है कि कितना समय अनुरोध किया गया है, लेकिन प्राप्त करने का प्रभाव अधिक स्थिर है।

यदि आप रुचि रखते हैं, तो घर पर प्रतिरक्षा कैसे बढ़ाएं, फिर पौधों की सूची पढ़ें, जो इस संबंध में सबसे सकारात्मक साबित हुए हैं:

• अरलिया (विरोधी भड़काऊ और निवारक गुण)
• गिन्सेंग (शरीर पर प्रबलित प्रभाव, रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद करता है)
• kamanich (बलों की गिरावट के मामले में मदद करता है)
• lemongrass (विटामिन ई और एस्कॉर्बिक एसिड के साथ संतृप्त)
• गोल्डन रूट (चयापचय प्रक्रियाओं के अधिक गहन प्रवाह को बढ़ावा देता है)
• चिलिबुहा (पुरानी थकान को दूर करने में मदद करता है, कम भूख से निपटने में मदद करता है)

घर पर प्रतिरक्षा में सुधार कैसे करें: अन्य सिफारिशें

मजबूत स्वास्थ्य और मजबूत प्रतिरक्षा काफी हासिल और बहुत आसान है।

• दिन मोड, वैकल्पिक गतिविधि और आराम का निरीक्षण करें; दिन में कम से कम 8 घंटे सोने के लिए आवंटित करना आवश्यक है - इससे आपको जागरूकता के दौरान खर्च किए गए बलों को बहाल करने की अनुमति मिल जाएगी; इसके अलावा, एक पूर्ण स्वस्थ नींद को अपने आउटडोर चलने से पहले नहीं सोचा जाता है
• एक स्वस्थ पावर मोड व्यवस्थित करें, भोजन को छोड़ें, कम उपभोक्ताओं को संरक्षक युक्त भोजन का उपभोग करें; हम कैसे और क्या खाते हैं, इस बात पर निर्भर करता है, चाहे हमारे सुरक्षात्मक प्रणाली में आवश्यक सूक्ष्मदर्शी और विटामिन का पूरा परिसर होगा, जिसके साथ विदेशी पदार्थों का मुकाबला किया गया
• यह न भूलें कि पानी, चाय, कंपोट्स के रूप में बहुत सारे तरल पदार्थ का उपभोग करने के लिए महत्वपूर्ण है; हमें प्रति दिन 1.8-2.1 लीटर साफ पानी पीने की जरूरत है, जो एक्सचेंज और विषाक्त पदार्थों के उत्पादों को हटाने के लिए आवश्यक है (गणना फॉर्मूला 30 मिलीलीटर प्रति 1 किलो वजन से बनाई गई है)

शारीरिक व्यायाम

अलग-अलग, प्रतिरक्षा में सुधार करने में खेल गतिविधि की भूमिका के बारे में यह कहने लायक है।

खेल और शारीरिक शिक्षा स्वास्थ्य पदोन्नति में महत्वपूर्ण योगदान देती है। लेकिन भार का आयोजन करते समय अत्यधिक कट्टरतावाद उचित नहीं है, क्योंकि वे शरीर के थकावट का कारण बन सकते हैं। खेल को खुला होना चाहिए। शारीरिक शिक्षा में संलग्न होने के लिए मध्यम गति और अभ्यास को एक अच्छे वेंटिलेशन (या प्रकृति में बेहतर) में अभ्यास करने के लिए - शरीर की सुरक्षात्मक शक्तियों में वृद्धि के संबंध में सकारात्मक प्रभाव प्राप्त करने के लिए नुस्खा।

प्रतिरक्षा को मजबूत करने के लिए, सबसे उपयुक्त:

• एरोबिक्स
• तैराकी
• नृत्य
• प्रकाश एथलेटिक्स (चलना, दौड़ना,)

हार्डनिंग

घर पर एक वयस्क व्यक्ति को प्रतिरक्षा में वृद्धि कैसे करें? सख्त - सुधार के इन तरीकों में से एक, जिसे घर पर व्यवस्थित किया जा सकता है। इसके लिए, उदाहरण के लिए, आप एक विपरीत स्नान की मदद का सहारा ले सकते हैं। सख्तता वास्तविकता के अनुकूलन में वृद्धि के कारण विशेष रूप से कुशल है। उदाहरण के लिए, यह ज्ञात है कि नवजात शिशुओं को बहुत आसानी से हाइपोक्सिया सहन किया जाता है, क्योंकि मातृ गर्भ में रहने के बाद से वे इस राज्य के आदी हैं। प्रत्येक तनाव अनिवार्य रूप से भ्रूण के खून में ऑक्सीजन के सांस लेने और प्रवाह को प्रभावित करता है।

बुरी आदतों को अस्वीकार करना

प्रतिरक्षा को मजबूत करने के सापेक्ष सकारात्मक परिणाम प्राप्त करने में मूलभूत रूप से महत्वपूर्ण बिंदु। अल्कोहल, तंबाकू, नारकोटिक पदार्थ शरीर की विषाक्तता का कारण बनते हैं, वे सभी जीवन समर्थन प्रणालियों को प्रभावित करते हैं - और विशेष रूप से प्रतिरक्षा। उदाहरण के लिए, इन हानिकारक पदार्थों ने यकृत को नकारात्मक रूप से प्रभावित किया। लेकिन यह इस अधिकार में है कि सबसे महत्वपूर्ण चयापचय प्रक्रियाएं होती हैं, जिसके तहत इम्यूनोग्लोबुलिन बनाने के लिए आवश्यक पदार्थों की आवश्यकता होती है।

मानसिक स्वास्थ्य

अधिकांश लोग दृढ़ता से प्रतिरक्षा पर तनावपूर्ण प्रभाव की ताकत को दृढ़ता से कम करते हैं। तनाव के विशेष रूप से स्पष्ट रूप से नकारात्मक प्रभाव प्रोटैक्टेड अवसाद के साथ प्रकट होता है। ऐसे राज्यों में, एक व्यक्ति अधिक लंबा और लंबा होता है।

मनोवैज्ञानिक आराम के कारक पर विचार किए बिना घर पर प्रतिरक्षा को मजबूत करना असंभव है।

आज बहुत सारी तकनीकें हैं जिनके साथ आप सुरक्षात्मक क्षमताओं को मजबूत कर सकते हैं।

कला चिकित्सा

कला चिकित्सा विभिन्न प्रकार की मनोचिकित्सा है। यह कला और रचनात्मकता के सकारात्मक प्रभावों पर आधारित है। एक नकारात्मक मूड को हटाने के लिए, उदाहरण के लिए, कढ़ाई शुरू करें, गाएं, कविताओं को लिखें, ड्रा या संगीत वाद्ययंत्र बनाएं। कला चिकित्सा तंत्रिका वोल्टेज को हटाने में योगदान देती है। यह आवंटित एंडोर्फिन के कारण है। मुख्य बात यह निर्धारित करना है कि किस प्रकार की रचनात्मकता खुशी होगी।

दृश्यों का एक बदलाव

इस घटना में जब नियम एक चुप मनोदशा को परेशान या समर्थन करता है, तो आपको स्थिति को बदलने की जरूरत है। जरूरी नहीं कि कार्डिनल परिवर्तन जीवन में लाएं। शुरू करने के लिए, अपार्टमेंट के इंटीरियर में पर्याप्त सामान्य क्रमपरिवर्तन या, उदाहरण के लिए, दीवारों को फिर से शुरू करना। यदि मनुष्यों के लिए इस तरह के उपाय बस्टिंग हैं, तो आप बस दिन के दिन को समायोजित कर सकते हैं: एक नियम लेने के लिए घर के बाहर होने की अधिक संभावना है।

प्रियजनों के साथ संचार

सकारात्मक भावनात्मक पृष्ठभूमि में इसके योगदान के दृष्टिकोण से कम संचार करना असंभव है, जो तनाव से निपटने में मदद करता है। लाइव वार्तालाप तंत्रिका कोशिकाओं को सक्रिय करने वाली एक विशिष्ट जैव रासायनिक पृष्ठभूमि बनाता है। एक अच्छे मूड का सवाल भी सामान्य स्वास्थ्य और विशेष रूप से मजबूत प्रतिरक्षा का विषय है।

प्रतिरक्षा के लिए उपयोगी एक और कारक को कसकर कनेक्ट करने की आवश्यकता की आवश्यकता के साथ। एक प्लस साइन के साथ यह हंसी और समग्र भावनाएं। इस संबंध में, अच्छा, उदाहरण के लिए, कॉमेडी या मजेदार गेम जो आप स्वयं और अपने बच्चे को ले जा सकते हैं।

अंत में, यह कहने लायक है कि घर पर प्रतिरक्षा में वृद्धि करने का सवाल, विभिन्न फंडों की एक बड़ी श्रृंखला का तात्पर्य है। समस्या का समाधान न केवल विटामिन और पोषण को कम कर देता है। सकारात्मक भावनाएं, शारीरिक गतिविधि और शौक, साथ ही बुरी आदतों से इनकार करना - आपकी प्रतिरक्षा को मजबूत बनाने में मदद करने के अतिरिक्त तरीके।

बेशक, परीक्षा के अधीन और एक डॉक्टर की उपस्थिति, आपको मेरी चिकित्सा सिफारिशों का पालन करना होगा।

हम ताजा हवा में अधिक समय बिताते हैं, आवास को हवादार करते हैं, आदि समर्थन प्रतिरक्षा पहले बीमारियों का इलाज करने के लिए बहुत आसान है, और फिर ठीक हो।

इस सरल नियमों के अधीन, इम्यूनोलॉजिकल समस्याएं केवल तभी होंगी जब निष्पक्ष रूप से मजबूत कारकों के संपर्क में आएगी, जैसे कामकाजी तनाव, आगे बढ़ना, पुरानी प्रकृति और चोट की बीमारियां।

घर पर प्रतिरक्षा कैसे बढ़ाएं आपके स्वास्थ्य के लिए आपकी व्यक्तिगत जिम्मेदारी के लिए एक प्रश्न है।

विषय पर उपयोगी लिंक

पूर्ण नींद के महत्व पर:
http://www.nkj.ru/news/23311//

प्रतिरक्षा पर अवकाश में विविधता के सकारात्मक प्रभाव पर:
http://www.nkj.ru/news/29690/