สูตรง่าย ๆ สำหรับข้าวโอ๊ตกับนม สูตรการทำอาหารและ photeecepts วิธีการปรุงข้าวโอ๊ตกับนมกับฟักทอง

ข้าวโอ๊ตเป็นอาหารเช้าที่ดีที่สุดอร่อยและมีประโยชน์มากที่สุดสำหรับผู้ใหญ่เด็ก ๆ สามารถเตรียมไว้บนนมน้ำเพิ่มน้ำผึ้งช็อคโกแลตผลไม้ผลเบอร์รี่ถั่ว เพื่อเตรียมระดับเสียงที่อ่อนโยนและมีกลิ่นหอมคุณต้องเลือกสูตรที่เหมาะสม

หากคุณไม่ทราบวิธีการทำโจ๊กจาก Fercules Flakes คุณจะช่วยคุณด้วยสูตรทีละขั้นตอนที่เชื่อถือได้ ในใบสั่งยาแต่ละขั้นตอนของการปรุงอาหารจะถูกจับในภาพถ่ายเพื่อให้คุณสามารถต้มได้ด้วยถุงนมแสนอร่อยที่ไม่มีปัญหาใด ๆ ที่ใช้ข้าวโอ๊ต (นอร์ดิกและอื่น ๆ )

ก่อนที่จะดำเนินการตามสูตรมันเป็นที่น่าสังเกตว่าโจ๊กข้าวโอ๊ตมีประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพของมนุษย์ มันมีไขมันคาร์โบไฮเดรตรวมถึงสารประกอบโปรตีนที่มีค่า ข้อได้เปรียบหลักของโจ๊กคือมีไขมันอิ่มตัวในระดับต่ำ แต่เส้นใยที่มีประโยชน์มากมายที่ทำความสะอาดเลือดและดิ้นรนกับคอเลสเตอรอล ข้าวโอ๊ตมีกรด ascorbic และโฟลิก (มีประโยชน์สำหรับความคิด) เช่นเดียวกับสารประกอบวิตามิน E, B1 และ B2, B5, RR, A. ข้าวโอ๊ต (Hercules, Nordic, Mylllyn Paras และอื่น ๆ ) มีองค์ประกอบการติดตามจำนวนมาก: ทองแดง, โพแทสเซียม, แคลเซียม แมกนีเซียมเหล็กฟอสฟอรัสและแมงกานีส

เพื่อให้อาหารปรุงสุกอร่อยทำตามสูตรและคำแนะนำ สำหรับการปรุงอาหารคุณสามารถใช้เกล็ดได้ สำหรับ Nordic เนื้อหาแคลอรี่ของพวกเขาคือ 370 แคลอรี่ต่อ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์ ระยะเวลาการเก็บรักษา - ไม่เกินสิบเดือน รสชาติที่ยอดเยี่ยม Nordic เป็นข้าวโอ๊ตที่มีประโยชน์ผิดปกติที่ผสมผสานข้อได้เปรียบมากมาย: การเตรียมการอย่างรวดเร็วรสชาติที่ยอดเยี่ยมและประโยชน์ เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทราบว่าไม่มีสีย้อมที่หลากหลายสารกันบูด GMOs รวมถึงรสชาติ

ส่วนผสม

การปรุงอาหาร

1. เตรียมส่วนผสมที่ระบุไว้ นมจะต้องเทลงในกระทะขนาดเล็กนำไปต้มไฟเล็ก ๆ ขอแนะนำให้กวนอย่างต่อเนื่องหากฟิล์มและโฟมปรากฏขึ้น

2. เมื่อนมเริ่มต้มให้เพิ่มเกลือและน้ำตาลเล็กน้อยผอมเกล็ด อย่าล้างข้าวโอ๊ตก่อนปรุงอาหาร!

3. ปรุงข้าวต้มในไฟช้าเป็นเวลาห้าถึงแปดนาทีกวนอย่างต่อเนื่องเพื่อให้ไม่มีอะไรถูกเผาที่ด้านล่างของกระทะ ในกระบวนการทำอาหารเกล็ดข้าวโอ๊ตดูดซับนมได้เพิ่มขนาดและบวม เป็นผลให้โจ๊กเริ่มหนากลายเป็นความหนืด

4. เมื่อนมทั้งหมดถูกดูดซับและความสม่ำเสมอของโจ๊กจะจัดให้คุณลบซอสออกด้วยโจ๊กจากเตา จากนั้นคลุมด้วยฝาออกไป 5 นาทีเพื่อขจัดมันออกไปเล็กน้อยและเติม

5. ข้าวโอ๊ตบนสูตรที่ง่ายและสามารถเข้าถึงได้พร้อม เสิร์ฟบนโต๊ะในแผ่นสไลด์เพิ่มน้ำมันครีม เป็นทางเลือกคุณสามารถตกแต่งจานถั่วผลไม้และผลเบอร์รี่ ควรสังเกตว่าข้าวโอ๊ตผสมผสานกับกล้วยและแอปเปิ้ลอย่างสมบูรณ์แบบ

โจ๊กปรุงในลักษณะที่คล้ายกันมันจะกลายเป็นที่ละเอียดอ่อนผิดปกติมีกลิ่นหอมน่าพึงพอใจและอร่อย จานอาหารอันโอชะหนึ่งจานสำหรับอาหารเช้านี้จะช่วยให้คุณมีอารมณ์พลังงานที่ดีและมีความสุขจนถึงตอนเย็น

สูตรวิดีโอ

ในการปรุงข้าวโอ๊ตคุณสามารถใช้ croup แป้งหรือสะเก็ด หากเราคำนึงถึงธัญพืชทั้งหมดโจ๊กนี้จะได้รับการยอมรับว่าเป็นประโยชน์และมีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุด คุณสมบัติที่โดดเด่นของความละเอียดอ่อนเช่นนี้มันมีไขมันในระดับสูงของพืชคือ 6% เช่นเดียวกับโปรตีนของต้นกำเนิดของพืช - ประมาณ 16%

ข้าวโอ๊ตมีสารโปรตีนพิเศษพวกเขารวมถึง: Avenalin, Avenin มันมีกรดอะมิโนที่จำเป็นจำนวนมาก สำหรับการย่อยข้อมูลที่รวดเร็วของ Kishki ต้องขอบคุณแป้งจำนวนมากทุบตีเตรียมไว้บนพื้นฐานของธัญพืชนี้มันกลายเป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและความพึงพอใจ

ข้าวโอ๊ตเป็นอาหารเช้าที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่ติดตามร่างของพวกเขาหรือต้องการกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน นี่เป็นเพราะดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำ แม้จะมีรายการนี้มันก็เข้ากันได้อย่างสมบูรณ์แบบและบำรุง

โจ๊กนี้มีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับเด็กและผู้ใหญ่ ไม่น่าแปลกใจที่ถือว่าเป็นอาหารเช้าที่ดีที่สุดมีประโยชน์และมีความสมดุล

ข้าวโอ๊ต, เซอร์, ไม่เพียง แต่มีประโยชน์เท่านั้น แต่ยังอร่อย สิ่งสำคัญคือการปรุงอาหารอย่างถูกต้องอย่ายืนไฟไหม้และไม่เข้าใจผิดกับอัตราส่วนของน้ำและธัญพืช ฉันมักจะปรุงโจ๊กจากสะเก็ดข้าวโอ๊ตที่ทำแล้ว ก่อนอื่นเร็วขึ้น ประการที่สองรสชาติดี และนอกจากนี้ยังมี ข้าวโอ๊ต มีคุณสมบัติที่ยอดเยี่ยม: มันเปลี่ยนรสชาติได้อย่างง่ายดายขึ้นอยู่กับสารเติมแต่ง ตัวอย่างเช่นคุณสามารถเพิ่มขยะมะนาวอบเชยผลไม้แกงคาร์เนชั่นขิง ฯลฯ ด้วยสารเติมแต่งดังกล่าวข้าวโอ๊ตสามารถกินได้ทุกเช้า - มันไม่ได้มา

ข้าวโอ๊ต

เวลาทำอาหารทั่วไปและใช้งาน - 10 นาที
ค่าใช้จ่าย - 0.3 $
แคลอรี่ 100 กรัม - 127 kcal
จำนวนการเสิร์ฟ - 3

วิธีการปรุงข้าวโอ๊ตจากสะเก็ด

ingrdients:

น้ำ - 1 ถ้วย
นม - 1 ถ้วย
สะเก็ดข้าวโอ๊ต - 100 g (นี่คือหนึ่งถ้วยที่มีหนึ่งในสี่)
น้ำตาล - 2 ช้อนโต๊ะ
เกลือเพื่อลิ้มรส

ทำอาหาร:

กฎข้อที่ 1 ในการเตรียมการโจ๊กดังกล่าวคือ อ่านวิธีการปรุงอาหารบนบรรจุภัณฑ์! ความจริงก็คือผู้ผลิตแต่ละรายมีมาตรฐานของตนเอง ดังนั้นก่อนที่จะย้ายสะเก็ดจากบรรจุภัณฑ์ในภาชนะเก็บของฉันขอแนะนำให้ตัดคำอธิบายเกี่ยวกับวิธีการทำอาหารและบันทึก (ฉันวางมันโดยตรงไปยังหน้าปกของภาชนะดังกล่าวเนื่องจากฉันมักจะซื้อสะเก็ดของผู้ผลิตรายเดียวกันและ เก็บไว้ในภาชนะเดียว)

สะเก็ดดังกล่าวอย่างที่ฉันมีภาพทำในเทคโนโลยีโซเวียตเก่า ๆ (สิ่งที่เรียกว่า "Hercules") พวกเขากำลังเตรียมเช่นนี้:

น้ำผสมกับนมนำไปต้ม จากนั้นสะเก็ดน้ำตาลเกลือและผสมทั้งหมด ทันทีที่โจ๊กเริ่มต้มผสมอีกครั้งปิดฝาแล้วปิดไฟ ห้านาทีต่อมาโจ๊ก "มา" ใต้ฝาหลังจากนั้นส่วนผสมอื่น ๆ สามารถเพิ่มเข้าไปได้

ข้าวโอ๊ตเตรียมด้วยวิธีนี้จะไม่มีวันบำรุงและจะไม่แพร่กระจายไปยังสาร "Snotty" ที่เป็นเนื้อเดียวกัน

หากคุณต้องการคุณสามารถเพิ่มชิ้นส่วนของน้ำมันหรือเครื่องปรุงรสอื่น ๆ เพื่อลิ้มรส

อร่อย!

ข้าวโอ๊ตกับน้ำหรือนมเป็นอาหารเช้าที่มีประโยชน์และอร่อยมาก ที่นี่คุณจะพบสูตรอาหารทีละขั้นตอนที่มีรูปถ่ายของผลิตภัณฑ์ที่เป็นเอกลักษณ์นี้รวมถึงในหม้อหุงช้า

โจ๊กแสนอร่อยสำหรับอาหารเช้าที่มีไฟเบอร์สูงมีการชาร์จพลังงานและพลังงานเพิ่มผลผลิตและรับประกันความเป็นอยู่ที่ดีตลอดทั้งวัน หากในตอนท้ายของวันทำการคุณรู้สึกเหมือนมะนาวที่บีบแล้วสำหรับอาหารเช้าที่คุณไม่มีโจ๊กจริง!

วิธีการปรุงข้าวโอ๊ตบนน้ำ

ข้าวโอ๊ตที่เตรียมไว้บนน้ำมีเพียง 88 แคลอรี่ต่อ 100 กรัม (1.7 กรัมไขมัน, 15 กรัมคาร์โบไฮเดรต, 3 กรัมโปรตีน) อาหารเช้าที่เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก!

ส่วนผสม:

• 2.5-3 แก้วของเหลว (น้ำ);
• ข้าวโอ๊ต 1 ถ้วย;

ปรุงข้าวโอ๊ตบนน้ำ

1. เทบาร์เบลในกระทะแล้วเทน้ำลงมัน

2. วางไฟที่แข็งแกร่งแล้วนำไปต้มกวนอย่างต่อเนื่องเป็นเวลา 5 นาที

3. เพิ่มน้ำตาลหรือเกลือเพื่อลิ้มรส

4. เปลี่ยนเป็นไฟช้าและต้มใต้ฝาเป็นเวลา 10 นาที

5. สำหรับรสชาติที่น่าพอใจมากขึ้นใส่ลูกเกดถั่วและกล้วยหั่นบาง ๆ

วิธีการปรุงข้าวโอ๊ตกับนม

หากมี hercules ในตู้ของคุณในห้องครัวของคุณลองทำข้าวโอ๊ตกับนมจากมัน ในการทำเช่นนี้วัดข้าวโอ๊ตหนึ่งแก้วและนมพร่องไขมันสามแก้วหนึ่งแก้ว

ข้าวโอ๊ตที่สมบูรณ์แบบบนนม:

1. เทนมในกระทะ (1 ลิตร) แล้วโรยเกล็ดด้านบน

2. ใส่ข้าวโอ๊ตโจ๊ก (1 ถ้วย) สำหรับไฟปานกลาง

3. นำไปต้มบ่อยครั้งที่กวน (โดยไม่หยุด)

4. เพิ่มรสชาติใด ๆ (น้ำผึ้งน้ำตาลน้ำเชื่อม ฯลฯ ) รวมถึงเกลือ

5. ปรุงข้าวโอ๊ตใต้ฝาเป็นเวลา 15 นาที (หรือจนกว่ามันจะหนา)

6. ข้าวโอ๊ตที่นมพร้อมแล้ว

7. ลบออกจากเตากระจายไปทั่วแผ่นและน้ำมันน้ำ

วิธีการปรุงข้าวโอ๊ตในหม้อหุงช้า

1. memble ส่วนหนึ่งของ hercules และสามส่วนของน้ำหรือนม

คนคนหนึ่งมักจะใช้ข้าวโอ๊ตครึ่งแก้ว

2. ส่วนผสมผสมและเพิ่มเกลือน้ำตาลอบเชย (เพื่อลิ้มรส) ลูกเกดล้างหรือผลไม้แห้งกวาดผิวอื่น ๆ

3. ปิดฝาหลายแก้วและตั้งค่าโหมด (ข้าวต้มนม) เกี่ยวกับความพร้อมจะแจ้งเตือนเสียงบี๊บ

4. ใส่จานและเพิ่มชิ้นเนย

ข้าวโอ๊ตอาหารเช้าอร่อย 274 kcal

ในการเตรียมโจ๊กข้าวโอ๊ตควรเป็นพาหะในใจว่าจะต้องทำความคุ้นเคยในตอนเย็น เนื่องจากจำเป็นต้องปรุงอาหารก่อนนอนและตอนกลางคืนเธอจะไม่ปรากฏตัว ทึ่ง? ไปกันเถอะ!

เราต้องการ:

• Hercules 50 กรัม
• นมไขมันต่ำ 100 มล. (หรือ 50 มล. ของนมและโยเกิร์ต 50 มล.)
• กำมือผลไม้สด
• ภาชนะหรือธนาคารที่มีฝาปิด

1. วาง hercules ลงในภาชนะ

2. เทนมผสมให้เข้ากัน

3. ปิดฝาแล้วใส่ตู้เย็นจนถึงเช้า

4. ในตอนเช้าออกจากตู้เย็นใส่จานและเพิ่มผลไม้สด

ข้าวโอ๊ตทันทีบนนม

1. ส่วนบุคคลเนื้อหาของกระเป๋าในชาม

2. เทนมร้อนและผสม (บนกระเป๋าจะได้รับข้อมูลเกี่ยวกับสัดส่วนของข้าวโอ๊ตและน้ำหรือนม) ในนมโจ๊กมีรสชาติที่อร่อยเป็นพิเศษ หากคุณไม่มีเวลายืนใกล้พื้น แต่คุณมีไมโครเวฟให้เตรียมจานในลักษณะที่แตกต่างกัน เทนมเย็นในสะเก็ดและวางชามลงในเตาอบไมโครเวฟเป็นเวลา 1 - 2 นาที

โจ๊กข้าวโอ๊ตแห้ง

1. เท Oatflakes ลงในถ้วย

2. เทนมร้อนๆให้ครอบคลุมเพียงเกล็ดและกวน

3. เทชิ้นผลไม้ถั่วน้ำตาลน้ำตาล ฯลฯ (ไม่จำเป็น).

4. ข้าวโอ๊ตพร้อม

ข้าวโอ๊ตแห้งแห้งไมโครเวฟ

1. ใส่เกล็ดลงในชามแล้วเพิ่มนมเพื่อปกปิดพวกเขาเท่านั้น

2. ใส่ในเตาอบไมโครเวฟเป็นเวลา 5 นาที

3. ลบออกจากที่นั่นและผสม

4. เป็นไปได้ที่จะคายน้ำตาลทรายแดงลูกเกดและอบเชย

ข้าวโอ๊ตจากเกล็ดขนาดใหญ่ทำอาหาร ข้าวโอ๊ตจากเกล็ดเล็ก ๆ

ในหม้อหุงช้า Cook Oatmeal - ในโหมด "โจ๊กนม"

ในเรือกลไฟ ปรุงข้าวโอ๊ต -.

วิธีการปรุงข้าวโอ๊ตกับนม

ผลิตภัณฑ์
ข้าวโอ๊ต - ครึ่งแก้วที่มีปริมาณ 200 มิลลิลิตร
นม 1-3% ไขมัน - 1 ถ้วย 200 มิลลิลิตร
น้ำตาล - 1/2 ช้อนโต๊ะ
เกลือ - 1 หยิก
ผักหรือเนย - 1 ช้อนโต๊ะ

วิธีการปรุงข้าวโอ๊ต
1. วัด 1/2 แก้วข้าวโอ๊ต

2. วัดแก้วน้ำนม

3. เทนมลงในกระทะให้รอคู่แรกแล้วเทเกล็ดลงในนม

4. ผัดข้าวโอ๊ตในนมปรุงอาหารเป็นเวลา 3-15 นาทีขึ้นอยู่กับประเภทของสะเก็ด

5. 1 นาทีก่อนที่จะสิ้นสุดเติมน้ำตาลลงในข้าวโอ๊ตและผสม

6. เพิ่มน้ำมันให้กับข้าวโอ๊ตผสมและให้บริการกับโต๊ะ

ข้าวโอ๊ตของคุณสุกแล้วให้บริการด้วยความสุข!

วิธีการปรุงข้าวโอ๊ตกับนมและน้ำ

ผลิตภัณฑ์
hercules flakes - เต็ม
นม - Fullack
น้ำ - 1 ถ้วย
เกลือ - ไตรมาสหนึ่งช้อนชา
น้ำตาล - 1-2 ช้อนโต๊ะ
น้ำมันครีม - 20 กรัม

วิธีการปรุงข้าวโอ๊ต
1. เทน้ำ 1 แก้วในกระทะเกลือตกลงและวางไฟที่แข็งแกร่ง
2. เมื่อน้ำเดือดเทข้าวโอ๊ต
3. ปรุงข้าวโอ๊ตเป็นเวลา 3 หรือ 10 นาทีขึ้นอยู่กับประเภทของสะเก็ด (ขนาดเล็ก - เล็กขนาดใหญ่)
4. เมื่อน้ำระเหยเทนมด้วยการลื่นไหลโจ๊กกวน
5. เมื่อข้าวต้มเดือดให้ครอบคลุมกระทะด้วยฝาและลดไฟให้น้อยที่สุด
6. ปิดไฟภายใต้โจ๊กยืนยัน 5-10 นาที
7. ข้าวโอ๊ตเสื่อมสลายในจานใส่บนส่วนบนของน้ำมันครีม

วิธีการปรุงข้าวโอ๊ตบนน้ำ

ผลิตภัณฑ์
ใน 1 ส่วน
น้ำ - 3/4 ถ้วย
ข้าวโอ๊ตสะเก็ด:
- สำหรับโจ๊กหนา - 1/2 ถ้วย
- สำหรับโจ๊กหนืด - 1/3 ถ้วย
- สำหรับโจ๊กเหลว - 1/4 ถ้วย
น้ำมันครีม - ลูกบาศก์ขนาดเล็ก
เกลือ - ชิป
น้ำตาลหรือน้ำผึ้ง - 1 ช้อนโต๊ะ

วิธีการปรุงข้าวโอ๊ตบนน้ำ
1. เทน้ำสักแก้วในกระทะ 3/4 นำไปต้มเกลือและเพิ่มน้ำตาล
2. เทปริมาณข้าวโอ๊ตที่ต้องการป้องกันก้อนใด ๆ
3. ปรุงข้าวโอ๊ต 3-12 นาทีที่การต้มต่ำ
4. ถอดหม้อออกจากกองไฟให้ข้าวโอ๊ตใต้ฝาปิด 5 นาที
5. โจ๊กสำเร็จรูปวางบนจานใส่เนย

วิธีการปรุงข้าวโอ๊ตกับนมในหม้อหุงช้า
1. ในภาชนะบรรจุหลายแก้วเทปริมาณข้าวโอ๊ตน้ำที่ต้องการเติมเกลือน้ำตาลและเนยเพื่อลิ้มรส
2. ปิดฝาครอบหลายแก้วตั้งค่าโหมดข้าวต้มนมจาก 10 ถึง 20 นาทีขึ้นอยู่กับประเภทของข้าวโอ๊ต

วิธีการปรุงข้าวโอ๊ตกับนมในหม้อไอน้ำคู่
1. ในชามข้าวเทข้าวโอ๊ตเทน้ำเพิ่มเกลือและน้ำตาล
2. ปรุงข้าวโอ๊ตเป็นเวลา 5-25 นาทีขึ้นอยู่กับชนิดของเกล็ดข้าวโอ๊ต

fumofacts

มาตรฐาน สัดส่วน ข้าวโอ๊ตและของเหลว - 1: 3 ตัวอย่างเช่นข้าวโอ๊ตครึ่งถ้วยครึ่งหนึ่งจะเทของเหลวครึ่งถ้วย ในกรณีนี้มันจะกลายเป็นโจ๊กของเหลวที่มีความสามารถในการดับความหิวโหยตอนเช้า สำหรับโจ๊กที่มีความหนืดอัตราส่วน 1: 2 ใช้ (บนเกล็ดครึ่งหนึ่งของเหลว 1 ถ้วย) สำหรับหนา - 1: 1.5 (บนสะเก็ดครึ่ง - หนึ่งในสี่ของของเหลวเต็มแก้ว . ภายใต้ของเหลวหมายถึงน้ำหรือนมหรือส่วนผสมของพวกเขาในอัตราส่วนโดยพลการ สำหรับอร่อย แต่ไม่ใช่โจ๊กข้าวโอ๊ตแคลอรี่ แต่ก็แนะนำให้ใช้น้ำและนมครึ่ง

เพื่อให้ได้ 1 ส่วนของแคชเชียร์ที่มีความหนืดมีน้ำหนัก 150 กรัม, 1/4 แก้วของเกล็ดข้าวโอ๊ต 1/4 ขวดและนม 3/4 ถ้วย

ข้าวโอ๊ตและ hercules - ไม่เหมือนกัน. Hercules เป็น Groove ข้าวโอ๊ตรีไซเคิลออกแบบมาเป็นพิเศษเพื่อประหยัดเวลาในการปรุงอาหาร ข้าวโอ๊ตต้ม 40 นาทีซึ่งสำหรับความเป็นจริงสมัยใหม่เป็นเวลาอาหารเช้าที่ไม่ค่อยไกล

สาระสำคัญของข้าวโอ๊ตปรุงอาหาร จากข้าวโอ๊ต - ทำความสะอาดจากเปลือก, การบำบัดด้วยไอน้ำเพื่อการอ่อนนุ่มและแบน (ดังนั้นลักษณะที่ปรากฏ - สะเก็ด) สำหรับการปรุงอาหารอย่างรวดเร็วจากนั้นจึงถูกกำหนดไว้สำหรับการเก็บรักษาที่ยาวนาน ผลที่ได้คือโอกาสเป็นเวลา 3-15 นาทีในการเตรียมโจ๊กที่มีคุณค่าทางโภชนาการและมีประโยชน์

สะเก็ดข้าวโอ๊ต ขนาดใหญ่ปานกลางและละเอียดความแตกต่างนี้แสดงในห้องที่ระบุไว้ในแพ็คเกจ Cook Oatmeal №1 (มันเป็นข้าวโอ๊ตที่เรียกว่า "hercules") เป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับ 15 นาทีมันเป็นเครื่องบดที่ใหญ่ที่สุด ข้าวโอ๊ตบดขนาดกลาง (№2) ทำอาหาร 10 นาทีหมายเลข 3 (เครื่องบดละเอียด) ทำอาหาร 5 นาที เกล็ดที่มีประโยชน์ที่สุดถือว่าการบดขนาดใหญ่พวกเขาได้รับการแปรรูปน้อยที่สุดและมีสารที่มีประโยชน์สูงสุดในเวลาทำอาหารที่ยอมรับได้

ทางนี้, hercules และข้าวโอ๊ต - นี่ไม่ใช่สิ่งเดียวกัน Hercules เป็นหนึ่งในสามประเภทของข้าวโอ๊ต

ข้าวโอ๊ต ทำอาหารทันที (ซึ่งจำเป็นต้องเทน้ำเดือด) มีภาวะโภชนาการต่ำ - หลังจากนั้นไม่กี่นาทีหลังอาหารเช้าโจ๊กก็รู้สึกหิว

โจ๊กข้าวโอ๊ตคล้ายกับนมหญิงดังนั้นจึงเป็นอาหารอันโอชะสำหรับเด็ก อย่างไรก็ตามมันเป็นไปได้ที่จะให้เด็กข้าวโอ๊ต จาก 6-8 เดือน 1 ครั้งต่อสัปดาห์โดยไม่มีเกลือและน้ำตาลจาก 1-1.5 ปีสามารถบ่อยขึ้น

ทุกวัน แนะนำให้รับประทานข้าวโอ๊ตเป็นอาหารเช้าถ้ามีความง่วงและง่วงนอนที่เกี่ยวข้องกับวิถีชีวิตที่ผิดหรือความเครียด

ถ้าข้าวโอ๊ตได้รับด้วยขนาดเล็ก mortginkaหมายความว่าน้ำทั้งสองไม่ดีหรือข้าวโอ๊ตถูกเก็บไว้อย่างไม่ถูกต้อง (หรือหมดอายุ) บางครั้งมัสตาร์ดอาจเป็นผลมาจากเกรดของ hercules, เกล็ดคุณภาพสูงของการบดละเอียดจะไม่ถูกปะ

ข้าวโอ๊ตเรียกว่า "Kashai Beauty" สำหรับเนื้อหาของไบโอติน (ช้าลงกระบวนการของอายุ) สารต้านอนุมูลอิสระ (ทำให้ระบบอาหารปกติเป็นปกติ) และโดยทั่วไปแล้วการปรับปรุงการทำงานของหัวใจ ข้าวโอ๊ตอาจเป็นผู้ช่วยที่ยอดเยี่ยมในการปฏิบัติตามอาหาร แต่ถ้าจานไม่ได้เกลือและไม่น่ารัก

แคลอรี่ ข้าวโอ๊ตกับนม - 360 kcal / 100 กรัม

เมื่อเร็ว ๆ นี้เมื่อมันกลายเป็นแฟชั่นที่จะติดตามความต้องการพลังงานของร่างกายแฮ็คข้าวโอ๊ตกับรำ ข้าวโอ๊ตกับรำ มีประโยชน์และมีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้น

สารเติมแต่ง ถึงข้าวโอ๊ต - หยิบซินนามอนหรือลูกจันทน์เทศหยิบลูกพรุนและแห้งลูกเกดผลเบอร์รี่สด

การตกแต่ง สำหรับข้าวโอ๊ต - แก้วกล้วย, อัลมอนด์, โยเกิร์ต, ไซต์เซียส, น้ำผึ้ง, น้ำเชื่อมเมเปิ้ล

เสิร์ฟ โอ๊ตควรวางบนจานลูกเรือหรือถ้วยวาฟเฟิล

เก็บ ข้าวโอ๊ตกับวันนมในตู้เย็น

ต้นทุนของผลิตภัณฑ์ สำหรับการเตรียมข้าวโอ๊ตกับนม - 35 รูเบิล / 150 กรัม (โดยเฉลี่ยในมอสโกในเดือนมิถุนายน 2560)

ข้าวโอ๊ตกับนมเป็นหนึ่งในอาหารที่มีประโยชน์ที่สุด เหมาะสำหรับอาหารเช้าไม่เพียง แต่ทำให้ร่างกายอิ่มตัวด้วยวิตามินและองค์ประกอบการติดตามที่ขาดไม่ได้ แต่ยังคงให้ความแข็งแรงและพลังงาน หากคุณปรุงข้าวโอ๊ตและดูแลวัตถุเจือปนที่น่ารับประทานให้กับมันแล้วโจ๊กก็จะอร่อยมาก ควรสังเกตว่าบนโต๊ะ BPU ใน 100 วินาทีเกล็ดแห้งมี 360 kcal และคาร์โบไฮเดรตจำนวนมาก (มากกว่า 65 กรัม)

สูตรคลาสสิกไม่มีอะไรฟุ่มเฟือย เท่านั้น: 300 กรัมสะเก็ดข้าวโอ๊ตเร็ว, 250 มล. ไขมันไขมัน 10 กรัมน้ำตาลเหน็บแนมและเนยชิ้นเล็ก ๆ แต่ตามความประสงค์คุณสามารถเสริมโจ๊กที่เสร็จแล้วด้วยสารเติมแต่งหวาน ๆ

1. นมถูกนำไปต้มหลังจากนั้นเกล็ดที่ปรุงสุกทั้งหมดจะถูกวางในทันทีเช่นเดียวกับเกลือและน้ำตาล
2. ส่วนผสมมีการผสมและต้มอย่างทั่วถึง 3-10 นาที เวลาที่แน่นอนของการเตรียมการจะขึ้นอยู่กับคุณภาพของสะเก็ด จำเป็นต้องติดตามกระบวนการบวมของพวกเขาและกวนมวลอย่างต่อเนื่องเพื่อหลีกเลี่ยงการเผาไหม้
3. ไฟจะต้องน้อยที่สุดที่จะไม่ฝังจานและอิดโรย
4. หลังจากการปรุงอาหารเสร็จแล้วเนยจะถูกเพิ่มเข้าไปในการรักษา

คุณไม่ควรทิ้งโจ๊กเกี่ยวกับการสำรองหลังจากผ่านไปในขณะที่มันจะหนาเกินไปและปกคลุมด้วยเปลือกโลก

ด้วยการเพิ่มน้ำ

เพื่อลดจานแคลอรี่และทำให้รสชาติอ่อนโยนมากขึ้นคุณสามารถผสมนมและน้ำในสัดส่วนเดียวกัน ตัวอย่างเช่น 150 มล. นอกจากนี้คุณต้องใช้โจ๊ก 150 กรัมข้าวโอ๊ต, 80 กรัม Sahara, 1 ช้อนชา เกลือและซินนามอนหยิก

1. น้ำผสมกับนมและนำไปต้ม
2. ข้าวโอ๊ตและน้ำมันจะถูกเพิ่มเข้าไปในของเหลว
3. มวลถูกนำไปต้มอีกครั้งและใบไม้ที่อ่อนเพลียบนความร้อนสูงสุดเป็นเวลา 5-7 นาทีด้วยการกวนอย่างต่อเนื่อง
4. จานสำเร็จรูปนั้นซัดทอดด้วยอบเชย

วิธีการปรุงข้าวโอ๊ตในหม้อหุงช้า?

ข้าวโอ๊ตบนน้ำในหม้อหุงช้าเป็นตะเกียบสำหรับพนักงานต้อนรับและแม่สมัยใหม่แต่ละคน ส่วนผสมสามารถดาวน์โหลดลงในอุปกรณ์จากตอนเย็นตั้งเวลาเวลา 7.00 น. และโปรดอาหารเช้าอร่อยสดแบบโฮมเมดโดยไม่ต้องใช้ความพยายามใด ๆ กับสิ่งนี้ ในการเตรียมโจ๊กดังกล่าวคุณต้องใช้ข้าวโอ๊ตอาหารจานด่วน 1 ถ้วยพิเศษและปริมาณน้ำเท่ากัน 2 ถ้วยนม 1 ช้อนโต๊ะ l. น้ำตาลและเนยชิ้นหนึ่ง ต่อไปนี้อธิบายไว้ในรายละเอียดว่าข้าวโอ๊ตกับนมในหม้อหุงช้ากำลังเตรียม

1. สะเก็ดทั้งหมดจะถูกส่งไปยังตู้คอนเทนเนอร์หลายแก้วแล้วผสมกับน้ำตาล
2. ส่วนผสมแห้งเทลงก่อนด้วยนมแล้วน้ำและผสมอย่างทั่วถึง
3. มันยังคงเพิ่มเนย
4. ในโหมด "โจ๊ก" หรือ "โจ๊กนม" จะเตรียมพร้อมเป็นเวลา 20 นาที ในการทำเช่นนี้คุณต้องเปลี่ยนการตั้งค่ามาตรฐานด้วยตนเองซึ่งติดตั้ง 30 นาที

สำหรับสูตรเช่นนี้โจ๊กจะหนาพอสมควร หากคุณต้องการเปลี่ยนความสอดคล้องของมันคุณต้องเพิ่มปริมาณเกล็ดเพียง 1.5 เท่า

สูตรดั้งเดิมกับฟักทอง

ฟักทองผสมผสานอย่างสมบูรณ์แบบกับข้าวโอ๊ตและทำให้โจ๊กนี้ไม่เพียง แต่รสชาติที่อร่อยมากขึ้นเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์มากขึ้น

และสีส้มสดใสซึ่งทาสีและจานทั้งหมดยกอารมณ์ ในการเตรียมการรักษาเช่นนี้จะจำเป็นต้องใช้: 270 กรัมฟักทองสด, 600 มล. นม 230 กรัมเกล็ดข้าวโอ๊ต, 50 กรัมน้ำผึ้งผึ้งธรรมชาติ, หยิกเกลือ, ชิ้นเนย

1. ฟักทองทำความสะอาดล้างหั่นเป็นชิ้น ๆ และต้ม 15-20 นาทีหลังจากเดือด เมื่อผักถูกเตรียมพร้อมอย่างเต็มที่น้ำจะถูกรวมเข้ามาจากกระทะและชิ้นถูกบดขยี้ในน้ำซุปข้นด้วยเครื่องปั่น
2. ข้าวโอ๊ตเหมาะกับมวลที่เกิดขึ้นนมและเกลือจะถูกเพิ่มเข้ามา
3. เมื่อข้าวต้มเดือดไฟไหม้จะลดลงและจานก็เตรียมไว้เป็นเวลา 25 นาทีภายใต้ฝาปิด
4. เมื่อสิ้นสุดน้ำผึ้งและเนยจะถูกเพิ่มเข้าไปในการรักษา

หากคุณวางแผนที่จะเปลี่ยนโจ๊กดังกล่าวลงในเครื่องปรุงกับเนื้อสัตว์คุณต้องเพิ่มเกลือลงในนั้นและลบน้ำผึ้งมากขึ้น

ข้าวโอ๊ตกับนมกับลูกเกด

ข้าวโอ๊ตกับลูกเกดเพื่อลิ้มรสมันไม่มีอะไรเลวร้ายไปกว่าของหวานใด ๆ

แต่ในขณะเดียวกันก็มีประโยชน์มาก สำหรับการเตรียมการคุณต้องใช้ผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้: 900 มล. นม 250 กรัม Hercules, 70 กรัม Izyum, 20 กรัมน้ำตาลและหยิกเกลือ

1. เติมน้ำตาลและเกลือลงในนมหลังจากนั้นก็นำไปต้ม
2. ทันทีหลังจากปรากฏตัวของฟองแรกบนพื้นผิวของของเหลวธัญพืชของ hercules สามารถครอบคลุมในกระทะ ไฟจะลดลงเหลือน้อยที่สุดและโจ๊กกำลังเตรียมเป็นเวลา 5 นาที
3. มันยังคงเพิ่มลูกเกดที่ซักไปให้รอสองสามนาทีแล้วปิดจาน ปล่อยให้จานยืนยันภายใต้ฝาปิดประมาณ 10 นาที ในช่วงเวลานี้ข้าวต้มจะได้รับความสอดคล้องที่จำเป็น

เนื่องจากลูกเกดทำให้การรักษาหวานมากจากนั้นปริมาณน้ำตาลเพื่อลิ้มรสสามารถลดลงได้

สูตรข้าวโอ๊ตแท้

โจ๊กที่มีประโยชน์ที่สุดนั้นจัดทำขึ้นจากธัญพืชที่เป็นของแข็ง จริงมันจะต้องใช้เวลามากขึ้นในการทำอาหารของเธอ แต่ในการรักษาเช่นนี้จะมีจำนวนมากของวิตามินและองค์ประกอบการติดตามที่สำคัญ นอกเหนือจากธัญพืชทั้งหมด (250 กรัม) ยังจำเป็นต้องใช้: 0.4 ลิตร นม 60 กรัมน้ำตาลเกลือและเนยเพื่อลิ้มรส

1. ธัญพืชถูกล้างอย่างทั่วถึงเทน้ำอุ่นเล็กน้อยและเหลือประมาณ 5-6 ชั่วโมง เป็นการดีที่สุดที่จะจัดการกับการเตรียมการของเธอตั้งแต่เย็นเพื่อให้ธัญพืชพร้อมสำหรับการเตรียมการต่อไปแล้ว
2. ธัญพืชตื่นขึ้นมาอีกครั้ง 600 มล. ถูกเท น้ำเย็นและต้ม 45 นาที บนไฟช้า
3. หลังจากเวลาที่กำหนดน้ำตาลจะถูกเพิ่มเข้าไปในกระทะเกลือและจานจะถูกเตรียมไว้จนกระทั่งหนา
4. มันยังคงเปลี่ยนมวลเข้าไปในจานดินและส่งไปยังตู้โดยรวมประมาณ 60 นาที

โจ๊กที่เสร็จแล้วเป็นส่วนเสริมด้วยผลไม้ผลเบอร์รี่แยมหรือแยม

ข้าวโอ๊ตที่มีประโยชน์กับน้ำผึ้ง

ข้าวโอ๊ตกับน้ำผึ้งตามธรรมชาติแทนที่จะเป็นน้ำตาลส่วนใหญ่เลือกคนสำหรับอาหารเช้าที่กังวลเกี่ยวกับน้ำหนักและคนที่ให้อาหารในอาหารเพื่อสุขภาพ มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องเลือกให้มากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ผลิตภัณฑ์การเลี้ยงผึ้ง นอกจากน้ำผึ้ง (20 กรัม) คุณต้องใช้ 90 เกล็ด 300 มล. นมและหยิกเกลือ

1. นมในกระทะไปที่เตาและถูกนำไปต้ม
2. ข้าวโอ๊ตข้าวโอ๊ตน้ำผึ้งและเกลือถูกเพิ่มเข้าไปในของเหลว
3. ด้วยการกวนอย่างต่อเนื่องโจ๊กจะต้มสองสามนาทีหลังจากนั้นมันถูกปกคลุมด้วยฝาและทิ้งไว้ในความร้อนช้าเป็นเวลา 5 นาที

ต้องเข้าใจวิธีการปรุงข้าวโอ๊ตกับนมคุณสามารถปรับปรุงสูตรสำหรับสารเติมแต่งต่างๆ ตัวอย่างเช่นจานที่มีกระเทียมจะกลายเป็นเครื่องปรุงที่น่าพอใจและด้วยช็อกโกแลต - ของหวานที่มีประโยชน์