ฉันต้องการลดน้ำหนักหลังคลอดบุตร วิธีลดน้ำหนักหลังคลอด: คำแนะนำของโภชนาการที่มีชื่อเสียงของ Rimma Moisenko วิธีการลดน้ำหนักเป็นสิ่งที่ไม่พึงประสงค์และทำไม

แม่เกิดอะไรเมื่อเร็ว ๆ นี้? สิ่งเหล่านี้เป็นความคิดเกี่ยวกับสุขภาพและความสะดวกสบายของชายตัวเล็ก ๆ และใส่ใจเกี่ยวกับวิธีการนำน้ำหนักของคุณไปสู่บรรทัดฐาน โดยพื้นฐานแล้วคุณแม่ถือเด็กกำลังได้รับการตั้งครรภ์ประมาณสิบกิโลกรัม พวกเขาต้องการกำจัดพวกเขาโดยเร็วที่สุดและกลับมาเป็นรูปแบบที่ดี แปดกฎพื้นฐานของการลดน้ำหนักหลังจากการคลอดบุตรจะช่วยรับมือกับปัญหานี้

ปกป้องด้วยแรงจูงใจที่จะนำกิจกรรมของเราในการลดน้ำหนัก และดำเนินการต่อสู้กับน้ำหนักเกิน

แรงจูงใจในการลดน้ำหนักหลังจากการคลอดบุตรคืออะไร?

แรงจูงใจในการลดน้ำหนักหลังจากการคลอดบุตรอาจเป็นหลาย ๆ หนึ่งในปัจจัยหรือการรวมกันของพวกเขาอาจเหนือกว่า:

1. ไม่พอใจกับรูปร่างหน้าตาของตัวเอง เมื่อไม่ต้องการเข้าหากระจกที่จะไม่เห็นว่าไม่เห็นในขอบเขตของรูปแบบ
2. ความรู้สึกไม่สบายทางกายภาพ หายใจลำบากตึงเครียดอย่างรวดเร็วแม้จะมีภาระขนาดเล็ก
3. กลับไปที่ตู้เสื้อผ้าเดิม สิ่งที่ชอบฝุ่นในตู้เสื้อผ้า รอการกลับมาของพนักงานต้อนรับ การอัปเดตของตู้เสื้อผ้าเป็นค่าใช้จ่ายใช่ช้อปปิ้งและไม่ได้โปรดเมื่อคุณไม่ได้เข้าไปในสิ่งที่ต้องการ
4. ช่วยคู่สมรสหรือกลัวว่าเขาจะเริ่มมองไปทางซ้าย ไม่ใช่ทุกคนที่สามีทั้งหมดประเมินการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับการเกิดขึ้นของเด็กที่รอคอยมายาวนาน ความน่าดึงดูดภายนอกของภรรยาคือสิ่งที่ต้องการและรายละเอียดไม่สำคัญ
5. บางครั้งงานต้องมีความน่าดึงดูดใจของลักษณะที่ปรากฏรวมถึงตัวเลข

8 กฎลดความอ้วน

เป็นการยากที่จะปล่อยน้ำหนักโดยไม่มีอาหารที่เข้มงวดการใช้ยารักษาโรคและอาหารอาหารรวมถึงการแทรกแซงการผ่าตัด ทั้งหมดนี้เป็นไปไม่ได้ที่จะใช้ในตอนแรกหลังการจัดส่ง เนื่องจากอาจเป็นอันตรายต่อทารกหากคุณเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ และเต็มไปด้วยการกลับมาของกิโลกรัมที่สูญหาย ดังนั้นจึงเป็นไปตามกฎต่อไปนี้:

1. การเคลื่อนไหว - ชีวิต

ในระหว่างตั้งครรภ์โดยเฉพาะในช่วงไม่กี่เดือนที่ผ่านมาคุณย้ายอย่างช้าๆและระมัดระวัง ตอนนี้คุณต้องมีจังหวะชีวิตใหม่ เราเพิ่มกิจกรรมมอเตอร์

ยิมนาสติกตอนเช้าการออกกำลังกายปานกลางในรูปแบบของการออกกำลังกายไปยังกลุ่มกล้ามเนื้อต่าง ๆ จะเพิ่มพลัง เขาจะถูกตั้งข้อหาด้วยความร่าเริงและพลังงาน การออกกำลังกายที่รุนแรงเกินไปอาจเป็นอันตราย แต่หลายคนมีประโยชน์แม้สำหรับหญิงตั้งครรภ์ ตัวอย่างเช่นคลาสสำหรับความยืดหยุ่นหรือยืดการออกกำลังกาย Fitball ในภายหลังคุณสามารถเขย่าทารกพร้อมกันและปรับรูปร่างของคุณเอง

เดินเล่นทุกวันด้วยรถม้า - ใช้สำหรับคุณและลูกของคุณ หายใจอากาศบริสุทธิ์และบาง ที่จะมาสนามเด็กเล่นแล้วนั่งลงบนร้านค้า - ไม่ใช่ตัวเลือกของเรา ด้วยการขนส่งมันจะดีกว่าที่จะย้ายย้ายในจังหวะที่รวดเร็วและเรียบเนียน 1 ชั่วโมงของการเดินแบบเร่งรัดที่ถูกไฟไหม้แคลอรี่ให้มากที่สุดเป็น 3 ชั่วโมงในการจำลองสถานการณ์ ยังมีประโยชน์มากเช่นการออกกำลังกายที่จะสวมใส่เด็กในหรือใน ""

2. โภชนาการที่เหมาะสม

ควรติดตามเสมอ เหมาะอย่างยิ่ง และเกี่ยวข้องกับการป้อนเต้านมเป็นพิเศษ ท้ายที่สุด "อันตราย" ทั้งหมดที่กินจะถูกส่งไปยังทารกด้วยนมแมมอิน

คุณมักจะแน่นมากขึ้นในส่วนเล็ก ๆ กินกับเด็กประมาณ 5-6 ครั้งต่อวัน อย่าวิ่งบนขนมแม้ว่าคุณต้องการจริงๆ ผักและผลไม้ที่ดีกว่าลูกกวาด เครื่องดื่มข้าวต้มซุปเนื้อไขมันต่ำและอาหารปลา เราปฏิเสธแซนวิชในการวิ่งอาหารจานด่วนผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปอาหารทอด ทำลายอย่างปลอดภัยและแน่น ตลอดเวลาอาหารเช้าถือว่าสำคัญที่สุดในกิจวัตรประจำวัน

โภชนาการดังกล่าวจะไม่เพียง แต่ทำให้คุณเพรียวบางเท่านั้น แต่ยังมีผลในเชิงบวกต่อการพัฒนาระบบย่อยอาหารของทารกแรกเกิด "แม่ควรกินสอง" - ตำนาน ในทางตรงกันข้ามการกินมากเกินไปก่อให้เกิดการเกิดขึ้นของการก่อตัวก๊าซที่เพิ่มขึ้นปฏิกิริยาการแพ้ ดีกว่าที่จะเลือกผลิตภัณฑ์อิ่มตัวด้วยวิตามินและไมโครเซลล์ที่มีประโยชน์

สารพื้นฐานมีความจำเป็นสำหรับร่างกายหลังคลอดและโดยเฉพาะถ้าคุณให้นมบุตร - มันเป็นเหล็กแคลเซียมและโปรตีน ดังนั้นจึงจำเป็นต้องใช้นมในปริมาณที่เพียงพอชีสกระท่อมเนื้อสัตว์ไขมันต่ำตับเนื้อปลาและซีเรียล ใช้ของเหลวจำนวนมาก แต่ไม่ใช่กาแฟชา

หากคุณกำลังให้อาหารเทียมคุณสามารถเพิ่มการคำนวณแคลอรี่ มันจะช่วยในการคำนวณปริมาณแคลอรี่ที่อนุญาตให้คุณต่อวันเมตรใด ๆ ในเว็บไซต์ที่เกี่ยวข้อง เพียงป้อนพารามิเตอร์ที่ต้องการ: น้ำหนักต้นฉบับและต้องการอายุการเติบโต

3. ให้นมบุตร

มันเป็นสิ่งหนึ่งที่เมื่อการปฏิเสธการเลี้ยงลูกด้วยนมเป็นความต้องการที่เกิดจากเหตุผลวัตถุประสงค์ ตัวอย่างเช่นโรคหรือนมหายไปที่แม่โรคภูมิแพ้จากเด็ก

หากสาเหตุของความล้มเหลวคือความลังเลที่จะ "เสียรูป" มันไม่ถูกต้อง การดูแลเด็กในลำดับความสำคัญและประโยชน์ของนมมารดาเห็นได้ชัด นอกจากนี้การตัดมดลูกในระหว่างการให้อาหารจะใช้เวลาการคลอดปกติ ดังนั้นกิโลกรัมพิเศษจะเร็วขึ้น

4. พิจารณาความล้มเหลวของฮอร์โมน

หลังจากต้องสวมเด็กและการคลอดบุตรกระบวนการบางอย่างในร่างกายสามารถละเมิดได้ ท้ายที่สุดการคลอดบุตรเป็นเขย่าที่ยอดเยี่ยมสำหรับร่างกายหญิง

การคืนค่าพื้นหลังของฮอร์โมน - กระบวนการช้า ดังนั้นอย่าแปลกใจที่น้ำหนักเริ่มออกค่อยๆ "ด้วยเสียงดังเอี๊ยด" ให้โอกาสในการปรับตัวอย่าลดมือของคุณ และกลับไปที่ตัวบ่งชี้ก่อนหน้านี้ในไม่ช้า

Mama บน Notic!

Girls Hi) ฉันไม่คิดว่าปัญหาของรอยแตกลายจะส่งผลกระทบต่อฉันและฉันจะเขียนเกี่ยวกับมัน))) แต่ไม่มีที่ไหนเลยดังนั้นฉันเขียนที่นี่: ฉันกำจัดรอยแตกลายหลังจากคลอด ? ฉันจะดีใจมากถ้าวิธีของฉันจะช่วยคุณ ...

5. หลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ตึงเครียด

หลังจากเกิดของเด็กคุณไม่ได้มีเวลาที่จะมาเองและความกังวลเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ การให้อาหารบ่อยครั้งของเด็ก, Nightlocks, ไม่มีความเป็นไปได้ที่จะนอนหลับอย่างเต็มที่, ซักผ้าอ้อมซักผ้า และไม่มีใครยกเลิกการบ้าน: คุณปรุงอาหารที่จะกินออกไปที่บ้าน

อย่าเข้าใจทุกอย่าง ดังนั้นคุณจะได้รับความเหนื่อยล้าประสาทและ และเธอโดยวิธีการเพิ่มความอยากอาหาร ขอความช่วยเหลือจากครัวเรือน: แม่, สามี, ยาย, แม่สามี

หากไม่มีความเป็นไปได้ดังกล่าวจะปฏิเสธความกังวลในบ้านทุกวันในความโปรดปรานของการนอนหลับและพักผ่อน แม้แต่บัตรผ่านสั้น ๆ ก็จะกลับมาหาคุณในแง่บวกที่โลก นอกจากนี้คุณยังมีโบนัสขนาดใหญ่ - การปรากฏตัวของความสุขขนาดเล็กลูกของคุณ

6. การออกกำลังกายกับทารก

คุณสามารถออกกำลังกายทางกายภาพและไม่มีห้องจำลอง คุณสามารถใส่เด็กในจิงโจ้ที่จะทำการบ้านคุณสามารถใส่เด็กวัยหัดเดินบนหน้าอกของฉันเพื่อแกว่งกดคุณสามารถ ... ใช่คุณสามารถออกกำลังกายที่แตกต่างกันมากมายกับเด็กที่จะนำจำนวนมาก ของความสุขในขณะที่คุณและลูกน้อยของคุณ มันยังคงเป็นสิ่งสำคัญมากที่การโหลดในกรณีนี้จะเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ อย่างไรก็ตามทารกของคุณเติบโตอย่างไร

7. กลับไปที่ความสุขของเพศ

ครั้งแรกที่ยังมีความรู้สึกเจ็บปวดหลังจากการคลอดบุตรและฉันไม่ต้องการที่จะคิดเกี่ยวกับมัน อย่างไรก็ตามในภายหลังเล็กน้อยกลับไปที่แหล่งพลังนี้ ในระหว่างกระบวนการที่ใกล้ชิดมันไม่เพียง แต่การใช้จ่ายแคลอรี่และมีน้ำหนักเกิน แต่เป็นความสุขความสะดวกสบายทางจิตวิทยาได้รับการบูรณะความภาคภูมิใจในตนเองเพิ่มขึ้นสุขภาพดีขึ้น

ตามกฎแล้วหลังจากคลอดบุตรผู้หญิงกลายเป็นราคะมากขึ้น ดังนั้นรักหุ้นส่วนใหม่อีกครั้งเปิดด้วยใบหน้าและเฉดสีใหม่ในการมีเพศสัมพันธ์ และในเวลาเดียวกันลดน้ำหนัก!

8. การตั้งค่าเป็นบวก

กลับมาจากสิ่งที่พวกเขาเริ่มทำงานอย่างต่อเนื่อง จำแรงจูงใจ

อย่าชะลอการลดน้ำหนักในภายหลัง พรุ่งนี้จะมาสาย ยิ่งเราเริ่มเร็วเท่าไหร่ผลลัพธ์ก็จะเกิดขึ้นเร็วขึ้นเท่านั้น

หากสะดุดทำลาย - เริ่มอีกครั้ง ตอนนี้มันไม่ได้ผลมันจะกลายเป็นอีกเล็กน้อยในภายหลัง

แฟนที่มีความซับซ้อนมากขึ้นและ interlocutors บนสนามเด็กเล่น - เรื่องนี้ไม่ใช่เพื่อความอิจฉา แต่เพื่อเลียนแบบ ติดตามและแซง! - เช่นนี้จะเป็นคำขวัญของคุณ

และสิ่งที่ตรงที่สุดก็เป็นไปได้ที่หนึ่งในวิธีหลักในการดูดีคือการกำหนดค่าตัวเองได้ดี ไม่ใช่คำเชิงลบเพียงครั้งเดียวก่อนที่กระจกสะท้อน! จำภาพยนตร์โซเวียตที่มีชื่อเสียงที่มีชื่อเดียวกัน - ระบบของการพึ่งตนเองของการทำงานและตั้งแต่นั้นมาก็มีเหตุผลซ้ำ ๆ วิธีการกำหนดค่าดังนั้นมันจะเป็น! ตอนนี้คุณมีชีวิตอยู่ในเชิงบวก - ลูกของคุณ มันจะดีกว่าอีกครั้งผ้าอ้อมไม่ได้อยู่ในลำดับ แต่การเล่นกับเขาหัวเราะและชื่นชมยินดีในการดำรงอยู่ของเศษของคุณ

แต่ละกิโลกรัมหายไปเป็นผลมาจากการทำงานของคุณกับตัวเอง คุณแข็งแกร่งคุณจะจัดการ! กลายเป็นเรียวมากขึ้นสวยงามและน่าสนใจมากขึ้น คุณไม่เพียง แต่เป็นแม่ที่ยอดเยี่ยมเท่านั้น แต่ยังเป็นผู้หญิงที่สวยงาม!

Young Mom Julia บอกว่าเวลาหลังจากการจัดส่งคุณสามารถเริ่มทำแบบฝึกหัดสำหรับการลดน้ำหนักและเข้าร่วมโรงยิม เธอยังบอกวิธีที่จะทำให้อาหารของพวกเขาถูกต้องแบ่งปันสูตรอาหารบางอย่าง นอกจากนี้จูเลียยังดึงดูดความสนใจไปที่ความผิดพลาดบ่อยครั้งที่ทำให้คุณแม่หนุ่มเมื่อพยายามที่จะลบกระเพาะอาหารและด้านข้างอธิบายวิธีการเริ่มฝึกที่บ้าน และเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะเข้าใจว่าคุณสามารถลดน้ำหนักได้หลังจากการคลอดบุตรไม่เพียง แต่ในโรงยิม แต่อยู่ที่บ้านเพราะ ก่อนอื่นคุณต้องปฏิบัติตามอาหารที่ถูกต้องอย่างถูกต้อง

Mama บน Notic!

Girls Hello! วันนี้ฉันจะบอกคุณว่าฉันสามารถสร้างรูปร่างได้อย่างไรลดน้ำหนัก 20 กิโลกรัมและในที่สุดก็กำจัดคอมเพล็กซ์ที่น่ากลัวของคนที่สมบูรณ์ ฉันหวังว่าข้อมูลจะเป็นประโยชน์สำหรับคุณ!

เด็กที่รักและรอคอยมายาวนานที่สุดในโลกและกับเขาและมีน้ำหนักเกิน วิธีลดน้ำหนักหลังจากการคลอดบุตรไม่เป็นอันตรายต่อตัวเองและที่รัก? และดีกว่าแน่นอนถามคำถามว่าจะลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วหลังจากการคลอดบุตรเพราะฉันต้องการใส่ชุดที่คุณชื่นชอบอีกครั้งรองเท้าบนส้นเท้าและดูดีเหมือนเมื่อก่อน!

วิธีลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วหลังจากให้กำเนิดเรียนรู้สาเหตุของน้ำหนักส่วนเกิน

และเพื่อที่จะเริ่มสูญเสียน้ำหนักเกินซึ่งปรากฏในการเชื่อมต่อกับการตั้งครรภ์และการคลอดบุตรเริ่มแรกจะไม่เลวร้ายที่จะคิดออกด้วยเหตุผลที่เกิดขึ้น
ตลอดการตั้งครรภ์น้ำหนักส่วนเกินจะปรากฏขึ้นในการเชื่อมต่อกับการเปลี่ยนแปลงมากมายในร่างกายของหญิงตั้งครรภ์ มันเป็นความล้มเหลวของฮอร์โมนและขาดการออกกำลังกายและอาหารที่อุดมสมบูรณ์และอื่น ๆ อีกมากมาย ตอนนี้ในสิ่งนี้ในทุกที่ไม่สับสนในที่สุดลองพิจารณาทุกอย่างตามลำดับ
ดังนั้นความล้มเหลวของฮอร์โมน นี่เป็นปรากฏการณ์ปกติทางสรีรวิทยาซึ่งไม่ว่าเราจะต้องการเท่าไหร่ก็จะไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ พื้นหลังของฮอร์โมนของผู้หญิงนี่คือความเสี่ยงมากที่สุดซึ่งสามารถอยู่ในร่างกายดังนั้นจึงเป็นอันดับแรกและทนต่อการละเมิด ในระหว่างตั้งครรภ์รังไข่เริ่มผลิตฮอร์โมนเพศหญิงเอสโตรเจนและฮอร์โมนเป็นสองเท่า เริ่มตั้งแต่วันแรกของการตั้งครรภ์และเป็นเดือนที่สี่ปรากฏการณ์นี้เกิดขึ้น ในเรื่องนี้ร่างกายถ่ายโอนความเครียดและความเครียดในทางกลับกันทำให้รู้สึกถึงความหิวโหยอย่างต่อเนื่องทำไมและหญิงตั้งครรภ์ในช่วงเวลาตั้งแต่แรกถึงเดือนที่สี่มันไม่ได้ออกจากห้องครัว และสำหรับสี่เดือนนี้และ 8 - 10 กิโลกรัมแรกได้รับการคัดเลือกแล้วคำถามจะเกิดขึ้นวิธีลดน้ำหนักหลังคลอดเพราะการตั้งครรภ์ทั้งหมดเรายังไม่ได้ปฏิบัติตามกฎของอาหาร!
อาหารที่อุดมสมบูรณ์ ไม่มีใครในแพทย์เมื่อไม่แนะนำให้ตั้งครรภ์ในการยิง ทั้งหมดนี้เป็นอคติของมนุษย์ที่คุณต้องกินเพื่อการสูญเสียสติ ผลประโยชน์นี้ไม่ได้ไป แต่น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นต่อหน้าดวงตา ดังนั้นมันจะดีกว่าในระหว่างตั้งครรภ์นี่ไม่ใช่การทำเช่นนั้นอย่าคว้าหัวและไม่มองหาวิธีลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วหลังคลอดเพราะในสองสัปดาห์มันมีการวางแผนที่จะเดินทางไปที่ชายหาดกับทารก
ความเครียด เช่นนี้ดูดค่อนข้างมากหลังจากความเครียดตื่นขึ้นมาด้วยความรู้สึกหิวซึ่งบางครั้งก็ยากที่จะตอบสนอง
ด้วยการตั้งครรภ์ทำให้สถานการณ์ชี้แจงเล็กน้อยตอนนี้ไปโดยตรงไปยังเรื่องที่เรารวบรวมที่นี่ กล่าวคือวิธีลดน้ำหนักหลังคลอด

วิธีลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วหลังคลอดบุตร

ผู้หญิงแต่ละคนมีกิจกรรมทั่วไปในรูปแบบที่แตกต่างกันดังนั้นและระยะเวลาของการปรับตัวหลังการคลอดบุตรอาจครอบครองระยะเวลาไม่ จำกัด และฉันต้องการดูดีทันทีหลังคลอดดังนั้นคำถามจะเกิดขึ้นวิธีการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วหลังคลอดบุตร แต่คำขอที่น่าเชื่อถืออย่ารีบเข้าไปใน Ohwow ด้วยหัวของคุณใช้ความอดทนและทำทุกอย่างด้วยความคิดเพื่อที่จะไม่ใช้ร่างกายของอันตรายและไม่สูญเสียนมของคุณ
เพื่อเริ่มต้นด้วยคุณสามารถค่อยๆย้ายไปยังโภชนาการที่เหมาะสม แต่ในขณะเดียวกันก็ปฏิบัติตามข้อกำหนดเบื้องต้น ค่อยๆ!
เริ่มต้นด้วยอาหารเช้า ก่อนที่จะเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ก็กล้าชิ้นส่วนของไก่ในกรัม 150 แผ่นชีสแข็งสองชิ้นและถ้วยชาเขียวกับน้ำผึ้ง มันอร่อยมากและไม่เป็นอันตรายต่อการให้นม และมาจากที่นี้โภชนาการที่ดีต่อสุขภาพเริ่มต้นขึ้น
สำหรับอาหารกลางวัน. เชื่อมซุปที่มีน้ำหนักเบาบนน้ำซุปไก่ ด้วยขนมปังหั่นบาง ๆ และโดยวิธีการเป็นไปได้ที่จะมีของว่างได้ตลอดเวลา น้ำหนักเป็นพิเศษเขาจะไม่เพิ่มคุณ แต่ท้องจะอิ่มตัว
สวัสดีตอนเช้า คุณยังสามารถชอบอาหารเช้า สามารถ. ชีสกระท่อมไม่ใช่ไขมันลูกเกดหลายตัวไม่ใช่ครีมเปรี้ยวที่มีไขมันช้อนน้ำผึ้ง
อาหารเย็น มีประโยชน์มากในระหว่างการให้นมบุตรใช้เนื้อต้มมากขึ้นไม่ใช่ไขมันหรือปลา และสำหรับการลดน้ำหนักก็ยังไม่เลว ดังนั้นสำหรับอาหารค่ำปรุงอาหารเนื้อสัตว์หรือปลาให้ตัดชิ้นแอปเปิ้ลสีเขียวหรืออีกครั้งคุณสามารถชีสแข็งชีสกระท่อมไม่อ้วน ที่นี่คุณต้องเลือกเฉพาะคุณ อ่านบทความที่เรียกว่าอาหารสำหรับแม่พยาบาลคุณสามารถค้นหาคำแนะนำที่เหมาะกับคุณ
เมนูนี้ค่อนข้างเหมาะสำหรับคุณทันทีหลังคลอดในระหว่างการให้นมบุตร หากเป็นไปไม่ได้ที่จะละทิ้งแป้งและหวานเลยเริ่มค่อย ๆ ตัดส่วน แต่มากกับสิ่งนี้ค่อยๆไม่กระชับมิฉะนั้นผลลัพธ์จะต้องรอมาก ใส่งาน ตัวอย่างเช่นละทิ้งแป้งและหวานอย่างสมบูรณ์ในช่วงสัปดาห์ และทุกวันทำงานกับมัน

วิธีลดน้ำหนักหลังจากการส่งมอบโดยใช้การออกแรงทางกายภาพ

ด้วยการออกกำลังกายในช่วงแรกหลังคลอดบุตรคุณต้องระวังอย่างมาก และถ้าวัยเด็กผ่านไปด้วยภาวะแทรกซ้อนหรือเป็นส่วนการผ่าตัดคลอด มีความจำเป็นและจากการออกกำลังกายเพื่อปฏิเสธจนกว่าคุณจะเปิดใช้งานแพทย์นี้
แต่พวกคุณบางคนห้ามไม่มีใครที่ไม่สามารถทำได้ ได้แก่ การเดินเล่นกับเด็กในอากาศบริสุทธิ์ ปฏิเสธม้านั่งพร้อมแพคเกจของเมล็ดในมือ ไปเดินเล่นพยายามที่จะเคลื่อนไหวอยู่เสมอ เดินให้นานที่สุด ในเวลาเดียวกันเพิ่มความเร็วเล็กน้อยจากนั้นไปเงียบ ๆ อีกครั้งและอย่างต่อเนื่อง ดังนั้นขาของคุณจะเครียดและคุณสามารถลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วหลังจากการคลอดบุตร
สำหรับเดือนแรกนี่เป็นคำตอบเดียวสำหรับคำถามเกี่ยวกับวิธีการลดน้ำหนักหลังจากการคลอดบุตรด้วยความช่วยเหลือของการออกแรงทางกายภาพ การเดินป่าด้วยการขนส่งเป็นสิ่งที่คุณสามารถใช้ ใช่ในโหมดดังกล่าวน้ำหนักจำนวนมากจะไม่สูญหาย แต่สองสามกิโลกรัมก็ง่าย สิ่งสำคัญคือการไม่ขี้เกียจ จำไว้ก่อนอื่นคุณพยายามด้วยตัวเอง

เมื่อคุณสามารถดำเนินการออกกำลังกายที่ใช้งานได้เพื่อลดน้ำหนักหลังคลอด

ทันทีที่แพทย์ของคุณพูดว่าร่างกายฟื้นตัวเต็มที่ คุณสามารถเริ่มต้นปืนใหญ่ที่รุนแรงมากขึ้นสำหรับการลดน้ำหนักหลังจากการคลอดบุตร
ตอนนี้มันจะเกี่ยวกับวิธีการฝึกฝนโปรแกรม "วิธีลดน้ำหนักหลังจากการส่งมอบ" คุณสามารถบันทึกได้ทันที ที่นี่เราจะไม่ต้องไปเกี่ยวกับการให้นมบุตรและช่วงเวลาของการปรับตัวของร่างกายของคุณไม่ได้ผ่าน ดังนั้นความรับผิดชอบต่อตัวคุณเองเป็นเพียงคุณเท่านั้น เราทุกคนให้คำแนะนำ แต่เพื่อตอบสนองพวกเขาหรือไม่แก้เพียงคุณเท่านั้นและไม่เกินใคร

เพื่อลดน้ำหนักมันมีประสิทธิภาพจริงๆที่จะทำงานในสามขั้นตอนคู่ขนานลองเรียกพวกเขาว่า ตัวอย่างเช่นเพื่อเริ่มการเคลื่อนไหวของคุณคุณไม่เพียง แต่จะต้องกดแก๊ส แต่ยังปล่อยเหยียบคลัตช์อย่างราบรื่น ดังนั้น. เพื่อที่จะเริ่มลดน้ำหนักก็ไม่เพียงพอที่จะกินพอคุณยังต้องเล่นกีฬาและทำขั้นตอนเครื่องสำอางบางอย่าง และเฉพาะในกรณีนี้ผลลัพธ์จะไม่ทำให้ตัวเองรอคอยนานและคุณสามารถบอกเพื่อนของคุณได้อย่างไรวิธีลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วหลังคลอดบุตร

โปรแกรมการลดน้ำหนักที่ผู้หญิงเรียนรู้วิธีลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วหลังคลอด

โปรแกรมลดน้ำหนักหลังจากการให้กำเนิดใช้เวลาสามเดือนเต็ม โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามีน้ำหนักเกินประมาณ 20 กิโลกรัม และอื่น ๆ. อาหารที่รวดเร็วสามารถใช้งานได้ในกรณีเดียวเท่านั้นหากคุณต้องการทิ้งไม่เกิน 3 กิโลกรัมพวกเขาไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายภายในสิบวันเท่านั้น คุณไม่สามารถใช้พวกเขาได้อีกต่อไป
ปัญหาหลักของน้ำหนักส่วนเกินคือคาร์โบไฮเดรตและถ้ามันถูกต้องคาร์โบไฮเดรตที่ไม่ถูกต้อง

วิธีลดน้ำหนักหลังคลอดโดยใช้คาร์โบไฮเดรตที่เหมาะสม

คาร์โบไฮเดรตเป็นผู้ผลิตพลังงานหลักในร่างกายของเรา มีคาร์โบไฮเดรตเร็วและมีช้า - ดี ความแตกต่างคือทั้งหมดที่รวดเร็ว - คาร์โบไฮเดรตที่ไม่ดีเกี่ยวข้องกับพวกเขา: น้ำตาล, ขนม, ไอศกรีม, แป้ง, แยม การค้นหาในร่างกายของเรานั้นย่อยได้ทันทีเพิ่มระดับกลูโคสและลดลงอย่างรวดเร็วซึ่งทำให้เกิดความรู้สึกหิว นอกเหนือจากทั้งหมดข้างต้นคาร์โบไฮเดรต "เร็ว" เดียวกันก็กลายเป็นเงินฝากไขมันอย่างรวดเร็วซึ่งเรามีน้อยที่สุดที่จะทำกับคุณเพราะเรามีความสนใจในการลดน้ำหนักมากขึ้นหลังจากการส่งมอบ
คาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็วต้องถูกแทนที่ด้วยช้า - ดี: โจ๊กขนมปังทำจากพาสต้าพาสต้าหยาบของการบดพืชตระกูลน้ำผึ้งเดียวกันน้ำผึ้งผักและผลไม้
คาร์โบไฮเดรตช้าที่ตกลงมาต่อเราในกระเพาะอาหารที่ชอบที่จะย่อยสลายอย่างช้าๆและรักษาความรู้สึกอิ่มแปล้

วิธีลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วหลังจากการจัดส่งโดยใช้อาหารที่เหมาะสม

โภชนาการที่เหมาะสม เมนูที่แน่นอนคุณไม่ได้เสนอให้ทุกคนเพราะมันยากมากที่จะทนต่ออาหารตัวอย่างเช่นนี้ คุณมีรายการทั้งหมดของผลิตภัณฑ์ที่สามารถใช้งานได้ในช่วงเวลานี้และในการตัดสินใจที่จะตัดสินใจ รายการนี้มีไว้เพื่อความสะดวกคุณสามารถเขียนและวางสายบนโต๊ะมันจะสะดวกมากขึ้นในการใช้งาน

รายการผลิตภัณฑ์ที่ได้รับการแก้ไขสำหรับผู้ที่ต้องการเรียนรู้วิธีการลดน้ำหนักหลังคลอด

เนื้อ. ไก่เท่านั้น
ปลา. ทุกพันธุ์ที่ได้รับอนุญาตให้ไขมันต่ำ
คุณสามารถกินซีเรียลผลิตภัณฑ์นมและผลิตภัณฑ์นมโดยเฉพาะโยเกิร์ตชีสแข็งชีสกระท่อมครีมเปรี้ยว ผลิตภัณฑ์นมทั้งหมดรวมถึงหมักเลือกปริมาณไขมันที่เล็กที่สุด มายองเนสไม่ใช่นมหรือผลิตภัณฑ์นม และในช่วงเวลาของการลดน้ำหนักจากมันก็คุ้มค่าที่จะปฏิเสธเลย เนื่องจากมันกระตุ้นเซลลูไลท์
ผลไม้สามารถกินทุกอย่างยกเว้นกล้วยองุ่นและแอปริคอท ในกลูโคสจำนวนมากเหล่านี้ซึ่งเป็นคาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็ว
ผักเช่นกันคุณสามารถใช้ทุกอย่างยกเว้นมันฝรั่ง นอกจากนี้ยังเป็นที่ต้องการที่จะยกเว้นอย่างสมบูรณ์ ยกเว้นซุป
สำหรับสามเดือนนี้คุณต้องปฏิเสธอย่างสมบูรณ์จากการทอด ปรุงอาหารทั้งหมดสำหรับคู่หรือปรุงอาหาร ผักสามารถตื่นตัว สถานที่น้ำมันพืชใช้มะกอก
กินไม่น้อยกว่าห้าครั้งต่อวัน อาหารเช้าอาหารเช้าที่สองมื้อค่ำ 2 โรงเรียนบ่ายวันอาหารเย็น คุณต้องทานอาหารเย็นเป็นเวลา 2 - 3 ชั่วโมงก่อนนอน แต่คุณต้องทานอาหารเย็น หลังจาก 6 อย่ากินนี่เป็นแนวคิดที่ไร้สาระ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเข้านอนหลังจาก 23 จากนั้นคุณต้องทานอาหารค่ำเวลา 20:00 น.

วิธีลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วหลังจากส่งมอบด้วยน้ำ

ทำไมมันสำคัญที่จะต้องดื่มน้ำมากพอกับอาหาร? ทุกอย่างง่ายมากร่างกายของเราประกอบด้วย 70% ของน้ำดังนั้นเราจึงจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี นอกจากนี้น้ำทำให้อาหารหนึ่งหรืออีกอาหารควบคุมความรู้สึกหิว ความรู้สึกของความหิวนั้นง่ายมากที่จะสับสนกับความรู้สึกกระหาย ขอแนะนำก่อนรับประทานอาหารเพื่อดื่มน้ำบริสุทธิ์หนึ่งแก้วดังนั้นคุณจะง่ายต่อการหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไป
สำหรับคน ๆ หนึ่งบรรทัดฐานของน้ำต่อวันคือ 1.5 - 2 ลิตร, น้ำยาคาร์บอเนตที่บริสุทธิ์ พวกเขาทำผิดพลาดครั้งใหญ่ผู้ที่พิจารณาน้ำและชาและน้ำผลไม้และกาแฟ
ด้วยความช่วยเหลือของน้ำคุณสามารถหลีกเลี่ยงของว่างอย่างต่อเนื่องรู้สึกหิวแสงที่จะดื่มน้ำสะอาดหนึ่งแก้วและร่างกายของคุณจะให้สัญญาณทันทีหากคุณต้องการดื่มหรือถึงเวลาที่จะเริ่มต้นถัดจากของคุณ การให้บริการ
น้ำยังเป็นผู้ช่วยที่ขาดไม่ได้ที่ลดลงในบางส่วน เมาแก้วน้ำเหมือนกันก่อนมื้ออาหารเติมโพรงหลักของท้องของเราและไม่มีพื้นที่ว่างมากเกินไป แต่หลังจากทานอาหารสำหรับแก้วน้ำที่มีน้ำไม่จำเป็นต้องคว้าทันทีกระเพาะอาหารเป็นเวลาที่จำเป็นในการกระจายอาหารอย่างสม่ำเสมอให้เป็นโปรตีนไขมันคาร์โบไฮเดรตและนำสิ่งทั้งหมดนี้ไปในทิศทางที่คุณต้องการ
ในตอนเช้าในขณะท้องว่างดื่มน้ำหนึ่งแก้วก่อนมื้ออาหารสำหรับพื้น - หนึ่งชั่วโมงด้วยสิ่งนี้คุณสามารถเขียนโปรแกรมร่างกายของคุณในการสูญเสียน้ำหนักส่วนเกินทุกวัน
ดื่มน้ำและลดน้ำหนักหลังคลอดโดยไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายของคุณ !!!
บางทีทุกอย่างด้วยอาหาร ให้แน่ใจว่าได้ควบคุมความรู้สึกหิว สิ่งนี้สามารถทำได้ด้วยน้ำก่อนที่จะเข้าไปในมื้ออาหารดื่มน้ำหนึ่งแก้วและถ้ามันเป็นความรู้สึกที่ผิดพลาดของความหิวโหยมันจะทิ้งคุณทันที แต่ถ้าคุณหิวจริงๆความอยากอาหารจะไม่หายไป เลือกตัวเองในบ้านแผ่นที่เล็กที่สุดในการควบคุมมันง่ายกว่าต่อบางส่วน ในที่สุดก็ยอมแพ้ขนมขบเคี้ยวอย่างสมบูรณ์ มันจะไม่เหมาะกับคุณ

วิธีลดน้ำหนักหลังจากการคลอดบุตรด้วยไดอารี่ปกติ

ตอนนี้ล่าสัตว์เพื่อพูดคุยเกี่ยวกับเพื่อนที่ซื่อสัตย์เช่นนี้เพื่อลดความอ้วนหลังการคลอดบุตรเป็นไดอารี่ส่วนตัว ไม่มันไม่จำเป็นต้องเขียนถึงมันที่คุณเคยมีประสบการณ์ในวันนี้ แต่สิ่งที่คุณต้องต้องการ และเป็นทุกอย่างในกรัมดังนั้นโดยวิธีการที่เท่าที่เป็นไปได้รับน้ำหนักของทั้งห้องครัวและสามัญที่ไม่มีพวกเขาไม่น่าสนใจมาก
ในไดอารี่ในหน้าแรกเขียนพารามิเตอร์ทั้งหมดของคุณในเวลาปัจจุบัน: หน้าอกสะโพกรอกมือและขา น้ำหนัก. และโปรดเขียนพารามิเตอร์เหล่านั้นที่คุณต้องการตัวเองในสามเดือน ทุกวันเขียนทุกอย่างกับสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่พวกเขาถูกฝัง และในตอนท้ายของวันนับจำนวนแคลอรี่เครื่องคิดเลขแคลอรี่สามารถพบได้บนอินเทอร์เน็ต สำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วอัตราแคลอรี่ที่อนุญาตไม่เกิน 1,000 ติดกับจำนวนนี้อย่างต่อเนื่อง แต่ไม่จำเป็นต้องทำถ้ามันกลับกลายเป็นว่าคุณกิน 800 ต่อวันถ้ามันเกิดขึ้นได้ดีมากคุณก็อยู่ใน ติดตามที่ถูกต้อง

สิ่งที่การออกแรงทางกายภาพให้เลือกลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วหลังคลอด

เลือกสำหรับตัวคุณเองกีฬาที่เหมาะสมที่สุด สิ่งที่คุณชอบจริงๆดังนั้นจึงไม่มีความปรารถนาที่จะออกจากทุกอย่างบนพื้น มันอาจเป็นพิลาทิสแอโรบิค, bodyflex ฯลฯ วันนี้บนมวลอินเทอร์เน็ตวิดีโอที่มีแบบฝึกหัดที่คล้ายกัน และคุณไม่จำเป็นต้องใช้ความพยายามอย่างมากในการค้นหามันเพียงแค่ทุกสิ่งที่คุณต้องการมันจะเป็นตัวกำหนดกีฬาที่คุณตัดสินใจทำ การออกกำลังกายทางกายภาพจำเป็นต้องทำทุกวันไม่หายไปหนึ่งวันมิฉะนั้นงานทั้งหมดจะไปที่ปั๊ม

วิธีลดน้ำหนักหลังจากการคลอดบุตรด้วยกระบวนการสำอางค์

กระบวนการสำอางค์ หลังจากการจัดส่งตามกฎแล้วผิวจะสูญเสียความยืดหยุ่นของมันเครื่องหมายยืดปรากฏขึ้นลักษณะของมันจะเสื่อมโทรม ดังนั้นขั้นตอนการสำอางเราจึงไม่ไปไหนมาไหน สิ่งแรกที่เราจะเลี้ยวมันจะถูกห่อมันขับเคลื่อนของเหลวพิเศษจากร่างกายดังนั้นเอวของเราจึงลดความอ้วน การห่อควรทำทุกวันเป็นเวลา 15 วัน สูตรห่อสามารถพบได้บนอินเทอร์เน็ต และเลือกตัวเลือกตัวเองที่เหมาะสมที่สุด ระวังอย่างยิ่งถ้าคุณมีผิวแพ้ง่ายในกรณีของคุณมันจะดีกว่าที่จะละทิ้งการห่อที่พริกแดงถูกนำมาใช้ หรือสามารถแทนที่ด้วยอบเชยและขิง
บางทีนี่อาจเป็นโปรแกรมทั้งหมดที่คุณต้องยึดติดกับสามเดือนเพื่อทราบวิธีการลดน้ำหนักหลังคลอด ไม่มีอะไรซับซ้อนในนั้นดังนั้นคุณจะต้องติดอาวุธด้วยความปรารถนาที่แท้จริงของคุณเท่านั้น มิฉะนั้นจะไม่ทำให้คุณมีปัญหา จบฉันต้องการที่จะนำข้อสรุปบางอย่าง
อาหารไม่ทำหน้าที่เฉพาะเมื่อพวกเขาไม่ปฏิบัติตามพวกเขา สำหรับการลดน้ำหนักจำเป็นต้องมีพลังของความประสงค์ของคนที่จะไม่สามารถทำลายเค้กที่สูงขึ้นได้ หากคุณตัดสินใจที่จะลดน้ำหนักหลังจากการคลอดบุตรอย่าหยุดครึ่งทาง

มีหลายเหตุผลในการซื้อน้ำหนักส่วนเกินในระหว่างตั้งครรภ์:

ประการแรกเชื่อมั่นอย่างไม่ยุติธรรมว่าแม่ในอนาคตควรกินให้มากที่สุด - "สำหรับสอง" ผู้หญิงหลายคนในระหว่างตั้งครรภ์หยุดติดตามความสมดุลของอาหารและปล่อยให้ตัวเองผ่อนคลายเพื่อให้ความต้องการของเด็กในอนาคตเหล่านี้

ประการที่สองผู้หญิง "ในตำแหน่ง" มักจะเคลื่อนไหวน้อยกว่ามากนั่นคือพลังงานที่ได้รับจากอาหารไม่ได้ใช้ไป นอกจากนี้การตั้งครรภ์มักจะเน้นการปรับโครงสร้างของระบบสิ่งมีชีวิตทั้งหมด กลไกพิเศษสำหรับการปกป้องเด็กในอนาคตรวมถึงชั้นไขมันบนหน้าท้องเอวและสะโพกกำลังพัฒนาอย่างแข็งขัน

ประการที่สามการเข้าซื้อกิจการของน้ำหนักส่วนเกินอาจขึ้นอยู่กับการถ่ายทอดทางพันธุกรรม ยีนมีความรับผิดชอบต่อประเภทของรูปของคุณเป็นส่วนใหญ่ หากหนึ่งในพ่อแม่ของคุณมีแนวโน้มที่จะครบถ้วนแล้วถึงความเป็นไปได้ของสิ่งที่คุณจะมีน้ำหนักมากเกินไป และเพิ่มขึ้นมากขึ้นหากมีน้ำหนักเกินทั้งพ่อแม่ของคุณ แต่ถึงแม้ว่าพันธุกรรมและส่งผลต่อแนวโน้มของคุณให้เสร็จสมบูรณ์หรือบางคุณได้รับมรดกจากพ่อแม่ของคุณไม่มีน้ำหนักที่ถูกต้อง แต่มีเพียงช่วงที่เป็นไปได้ ต่อไปทั้งหมดขึ้นอยู่กับอาหารที่กินได้และกิจกรรมมอเตอร์ของคุณ น่าเสียดายที่เราสืบทอดมีแนวโน้มที่จะเสร็จสมบูรณ์เท่านั้น แต่ยังมีแนวโน้มชั่วคราวต่อการเพิ่มน้ำหนัก และถ้าพ่อแม่ของคุณสูงถึง 30 ปีได้รับการสร้างสูงขึ้นและ 50 เธอได้รับกิโลกรัมพิเศษจำสิ่งนี้และใช้มาตรการที่เหมาะสมล่วงหน้า แนวโน้มของความสมบูรณ์และการกระจายของยุ่งเหยิงของไขมันในระหว่างตั้งครรภ์และทันทีหลังจากที่มันมักจะถูกกำหนดโดยพันธุกรรม

ในที่สุดน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์อาจทำให้เกิดความล่าช้าของเหลวในร่างกายเช่นเดียวกับปัญหาสูติกรรมบางอย่างเช่น Gestosis - สถานะที่ความล่าช้าของของเหลวถูกบันทึกไว้ในอาการอื่น ๆ และอาการ

สถิติมีความพึงพอใจมืดมน: ประมาณ 20% ของหญิงสาว 40% ของผู้หญิงอายุ 30 และเกือบครึ่งหนึ่งของผู้หญิงอายุ 40 ปีมีน้ำหนักเกินและปัญหาที่เกี่ยวข้อง ทำไมเพียงอย่างเดียวยังคงผอมเพรียวแม้ทุกอย่างและคนอื่น ๆ กำลังดิ้นรนกับกิโลกรัมส่วนขยายแต่ละครั้ง? มันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับแคลอรี่ ความสมดุลระหว่างการรวมและสะสมในรูปแบบของแคลอรี่ไขมันขึ้นอยู่กับปัจจัยต่าง ๆ หากคุณเผาผลาญแคลอรี่ทั้งหมด - น้ำหนักของคุณยังคงมีเสถียรภาพ แต่ถ้าคุณบริโภคมากกว่าการเผาผลาญแคลอรี่ "พิเศษ" จะถูกส่งไปยังหุ้นไขมันของคุณ มีปัจจัยที่อธิบายไว้ข้างต้นที่คุณสามารถระบุได้ว่าคุณมีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักอย่างรวดเร็ว และหากมีแนวโน้มดังกล่าวมีอยู่คุณสามารถปรับได้จนกว่าจะสายเกินไป

น้ำหนักมากกว่า 13 กิโลกรัมทำคะแนนสำหรับการตั้งครรภ์และการเก็บรักษาน้ำหนักส่วนเกินภายใน 6 เดือนหลังการจัดส่งเป็นปัจจัยของโรคอ้วนในระยะยาวตั้งแต่ในอีกสิบปีที่ผ่านมาในอดีตที่ไม่กลัวน้ำหนักมักจะรับสมัครกิโลกรัมมากขึ้นแปดกิโลกรัม ทั้งหมดนี้พัฒนาไปสู่ความผิดปกติของต่อมไร้ท่อซึ่งเป็นการยากที่จะรับมือกับตัวเอง

• โรคอ้วน (จำนวนเอวของผู้หญิง 88 ซม. ในผู้ชาย - 102);
• ความดันโลหิตสูง (มากกว่า 130/85 มม.);
• ปริมาณน้ำตาลในเลือดสูงในขณะท้องว่าง (มากกว่า 5.6 mmol / l);
• ระดับที่สูงขึ้นของไตรกลีเซอไรด์ในเลือด (มากกว่า 1.7 mmol / l);
• ลดระดับของไลโปโปรตีนความหนาแน่นสูง (น้อยกว่า 1 mmol / l - ในผู้ชายและน้อยกว่า 1.3 mmol / l - ในผู้หญิง)

การรักษาโรคอ้วนหลังคลอด

ปัญหาของโรคอ้วนมีความเฉียบพลันโดยเฉพาะอย่างยิ่งก่อนที่คุณแม่อายุน้อยทันทีหลังคลอด ในช่วงเวลาของการเลี้ยงลูกด้วยนมไม่มีวิธีการที่รุนแรง (อาหารที่เข้มงวดการเตรียมการยาสำหรับการลดน้ำหนักการแทรกแซงการผ่าตัด) สิ่งสำคัญนั้นไร้ประโยชน์เนื่องจากน้ำหนักมักจะลดลงในลักษณะนี้กลับมาอย่างรวดเร็ว ผิวหนังกลายเป็นป้อแป้และบันทึก ในขณะเดียวกันก็เป็นไปได้ที่จะ "ได้รับ" ความผิดปกติของต่อมไร้ท่อซึ่งจะต้องรักษาเป็นเวลานาน

ทานยาเม็ดยาระบายที่นำออกจากร่างกายของเหลวเท่านั้นไม่แนะนำในช่วงเวลาของการให้นมบุตรเพราะ พวกเขาไม่ดีต่อสุขภาพ ดังนั้นเราจะอาศัยอยู่ในวิธีการลดน้ำหนัก "ช้า" เมื่อใช้งานคุณต้องสูญเสียประมาณ 250 - 400 กรัมต่อสัปดาห์ มันคล้ายกับไดอะแกรมการเพิ่มน้ำหนักในระหว่างตั้งครรภ์เท่านั้นในทางตรงกันข้าม แน่นอนว่ามันจะไม่ง่ายเนื่องจากการคลอดบุตรและการตั้งครรภ์ตัวเองมีความเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงของพื้นหลังของฮอร์โมนซึ่งมีความเสถียรอย่างเต็มที่เพียง 2 ปีหลังคลอด

ต่อไปมีหลักการตามธรรมชาติสองประการ: มีน้อยลงและเคลื่อนไหวมากขึ้น มาเริ่มต้นด้วยการโหลดมอเตอร์ที่เพียงพอ การออกกำลังกายใดบ้างที่ควรเป็นแม่พยาบาล? แน่นอนว่าชั้นเรียนการยิมนาสติกที่เหนื่อยล้ามีข้อห้ามโดยเฉพาะอย่างยิ่งก่อนที่จะให้อาหารตัวเอง แต่ "แบบฝึกหัดที่มีซับและเครื่องดูดฝุ่น" จะเป็นอย่างมาก

เดินป่าเดินเล่นด้วยการขนส่งในจังหวะที่รุนแรงซึ่งนำไปสู่การให้นมบุตร (อากาศบริสุทธิ์ช่วยกระตุ้นการผลิตนม) และมีค่าใช้จ่ายเล็กน้อยในการระงับกล้ามเนื้อ รับช่วงที่เหมาะสมของการเคลื่อนไหวด้วยตัวเองจากหนังสือและนิตยสารหรือซื้อวิดีโอเทปพิเศษพร้อมแบบฝึกหัดสำหรับคุณแม่รุ่นเยาว์ เริ่มทำงานสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง หากคุณพบว่ามันยากที่จะแกะสลักเป็นเวลาทั้งชั่วโมงสำหรับการออกกำลังกายเต็มรูปแบบให้แบ่งส่วน 15 นาทีและดำเนินการในระหว่างวัน คุณสามารถทำ 15 นาทีในยิมนาสติกตอนเช้าทุกวัน

ประมาณหนึ่งเดือนหลังคลอดคุณสามารถเริ่มเรียนที่จริงจังมากขึ้นเช่นการจำลองที่ไม่ใช่พลังงานทั่วไปเช่นจักรยานออกกำลังกายจำลองรูปไข่หรือลู่วิ่ง หากคุณมีโอกาสได้เรียนรู้ที่รักสักพักไปที่สโมสรกีฬาบนโยคะเต้นรำ การว่ายน้ำเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการออกกำลังกายซึ่งจะยกเลิกการโหลดหลังของคุณ มาในโหมดการฝึกอบรมค่อยๆ - มันไม่คุ้มค่าตั้งแต่เริ่มต้นที่จะดำเนินการโหลดที่สูงเกินไป เพื่อให้ผลลัพธ์นั้นสังเกตเห็นได้ชัดเจนและทำให้เกิดความปรารถนาที่จะเรียนต่อคุณสามารถลบขนาดหลักของคุณและตรวจสอบการควบคุมของพวกเขาเดือนละครั้ง

ตอนนี้เราหันไปใช้ธีมแล้ว ครั้งแรกที่จะเริ่มต้นคือการทำตามอาหาร คุณภาพโภชนาการไม่ได้ส่งผลกระทบต่อปริมาณของนม ความเชื่อทั่วไปที่ว่าแม่พยาบาลต้องกินอาหารที่มีไขมันจำนวนมากเพื่อเพิ่มนมผงและดื่มชากับนมหรือครีมอย่างต่อเนื่อง - ไม่เกินความอยุติธรรมที่ไม่มีเหตุผล มันจะดีกว่าที่จะดื่มในปริมาณที่เพียงพอก่อนการให้อาหารแต่ละครั้ง ปริมาณของของเหลวที่บริโภคควรมีอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน

แม่พยาบาลแนะนำให้ใช้พลังงานเศษส่วนเป็นส่วนเล็ก ๆ 5-6 ครั้งต่อวัน มื้อสุดท้ายจะต้องมี 4 ชั่วโมงก่อนนอน แทนที่จะทานอาหารเย็นคุณสามารถดื่ม Kefir, Ryazhenka, อ่อนแอด้วยปริมาณไขมัน 2.5 หรือ 1% แต่อาหารเช้าไม่สามารถยกเว้นได้

พยายามอย่าลองจานในระหว่างการปรุงอาหาร ไม่รวมทอดและไขมันจากอาหาร ปรุงอาหารให้มากที่สุดต้มอบในเตาอบหรือดีกว่าต้มกับคู่ ตอนนี้มีหลายรุ่นของเรือกลไฟ: พวกเขาไม่จำเป็นต้องติดตามพวกเขาและอาหารไม่ไหม้ เป็นที่พึงปรารถนาที่อาหาร½วันมีปริมาณผักและผลไม้ สด. ผักต้มและสเต๊วพยายามเปิดอาหารแต่ละมื้อ ตอนนี้มีการขายส่วนผสมแช่แข็งมากมาย - มันรวดเร็วอร่อยและมีประโยชน์ วิตามินทั้งหมดในส่วนผสมที่อยู่ภายใต้น้ำค้างแข็งอย่างรวดเร็วจะถูกบันทึกไว้ในปริมาณมาก กว่าในผักแช่แข็งที่บ้าน เฉพาะกับการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่เท่านั้นที่จำเป็นในการตรวจสอบเนื้อหาของส่วนผสมและกำจัดถั่วทำให้เกิดการก่อก๊าซที่เพิ่มขึ้น จากผลไม้เป็นสิ่งจำเป็นที่จะไม่รวมกล้วยและองุ่นเนื่องจากปริมาณแคลอรี่ของพวกเขา

ประโยชน์ของผลิตภัณฑ์นมมีค่าทั้งสำหรับการลดน้ำหนักและให้นมบุตรที่เหมาะสม จากผลิตภัณฑ์นมกำจัดครีมเป็นผลิตภัณฑ์แคลอรี่มากและจากชีสซึ่งมีแคลอรี่จำนวนมากไม่ควรถูกทอดทิ้งเนื่องจากเป็นแหล่งสำคัญของแคลเซียมแม่พยาบาลที่จำเป็น เพื่อลดน้ำหนักใช้เฉพาะผลิตภัณฑ์ Skimmed: Kefir โยเกิร์ตและนมไม่เกิน 1% ไขมันชีสกระท่อม - ไม่เกิน 5% ชีส - สูงสุด 30% เหมาะสำหรับพันธุ์เช่น Adygei, Chechil, Camembert ตอนนี้มีชีสไขมันยกตัวอย่างเช่นประมาณ 17%

ผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์และเนื้อสัตว์พยาบาลแม่สามารถเป็นวันละครั้ง - สำหรับอาหารเช้าหรืออาหารกลางวัน เนื้อสัตว์ยังให้โปรตีนที่จำเป็น ไส้กรอกไส้กรอกและไส้กรอกอื่น ๆ ควรได้รับการยกเว้นเนื่องจากปริมาณไขมันที่เพิ่มขึ้น

อย่าปฏิเสธผลิตภัณฑ์ธัญพืช - โจ๊กบนน้ำหรือนมที่กระจัดกระจาย การใช้ของพวกเขาช่วยลดความเสี่ยงของการแพ้ในเด็กในการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ ในบรรดาผลิตภัณฑ์แคลอรี่ต่ำที่มีประโยชน์ - ขนมปังโฮลเกรนข้าวกล้อง

แทนที่จะเป็น "ขนม" คุณสามารถดื่มชาเขียวหนึ่งแก้วได้โดยไม่มีน้ำตาลหรือน้ำเพียงแค่ เครื่องดื่มหวานคั่วเช่นโคล่ามันจะดีกว่าที่จะแยกโดยทั่วไป: นอกจากน้ำตาลและคาเฟอีนพวกเขามีสีย้อมแม่เล็ก ๆ ที่ไม่จำเป็นอย่างสมบูรณ์รสชาติและสารกันบูด

มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะละทิ้งเค็มทอด, รมควัน, คม, กระป๋อง, ช็อคโกแลตและแอลกอฮอล์ ป้อน "แบน" บนถั่วและเมล็ด: พร้อมกับถั่วที่สวยงามสองสามอันที่คุณมองไม่เห็นที่จะได้รับเกือบครึ่งหนึ่งของบรรทัดฐานแคลอรี่ตอนกลางวันและมีความสำคัญเกินขีด จำกัด ของไขมัน

นอกจากนี้ยังจำเป็นต้อง จำกัด SDB และแป้ง: พวกเขาสามารถเข้าใจได้น้อย (ตัวอย่างเช่นหนึ่งบล็อกทุก ๆ 2-3 วันในตอนเช้า)

ปริมาณแคลอรี่ของอาหารควร จำกัด อยู่ที่ 1,500-2000 กิโลแคลอรีต่อวัน หากคุณต่ำและเปราะบางติดกับขอบเขตล่างของบรรทัดฐานนี้ ผู้หญิงที่ไร้สัญชาติจะแนะนำให้รับประทานประมาณ 2,000 กิโลแคลอรีต่อวัน อย่างไรก็ตามไม่ควรบริโภคแคลอรี่น้อยกว่า 1,200 แคลอรี่ ในคนที่กินน้อยกว่าโค้ดแคลอรี่นี้อัตราการเผาผลาญช้าลงมากกว่า 45% ไขมันไม่ควรเกินหนึ่งในสี่ของปริมาณแคลอรี่ทั้งหมดของอาหาร ยึดมั่นในบรรทัดฐานใน 1,500 kcal คุณจะได้รับไขมันบริสุทธิ์ไม่เกิน 40 กรัมทุกวัน สำหรับการอ้างอิง: ใน 1 ลิตร 1% kefir เช่นเดียวกับในน้ำมันพืชผักช้อนโต๊ะมีไขมัน 10 กรัม (ไขมัน) และกระเบื้องของช็อคโกแลตนม "จะให้ไขมันบริสุทธิ์มากถึง 70 กรัม

ดังที่ได้กล่าวไปแล้ว ลดน้ำหนักที่ดีที่สุด - 250-500 กรัมต่อสัปดาห์. หากมีการลดลงของแคลอรี่และเพิ่มการออกแรงทางกายภาพน้ำหนักตัวจะไม่ลดลงคุณควรติดต่อแพทย์ประจำชาติและผ่านการทดสอบกับฮอร์โมน การลดน้ำหนักที่คมชัดยังต้องมีการอุทธรณ์ต่อต่อมไร้ท่อ

ฉันต้องการที่จะสัมผัสในหัวข้อตรงกันข้าม ตอนนี้เมื่อผู้หญิงและเด็กผู้หญิงไม่เป็นไปได้มันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับเราจากหน้าจอมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่สูญเสียตัวเองและไม่รีบเร่งโยนกิโลกรัมด้วยความกระตือรือร้นของเยาวชน เป็นไปไม่ได้ที่จะลดน้ำหนักมากกว่า 2 กิโลกรัมต่อเดือน สิ่งสำคัญคือการไม่ดีอย่างเป็นธรรมชาติในกรณีใด ๆ ที่ไม่หยุดให้นมบุตรซึ่งสุขภาพของลูกของคุณขึ้นอยู่กับ และอย่าสิ้นหวังถ้าคุณไม่ได้รับน้ำหนักทันที สิ่งสำคัญคือความเพียรและศรัทธาในตัวเอง

การสะสมของน้ำหนักกิโลกรัมในระหว่างตั้งครรภ์เป็นกระบวนการที่เป็นธรรมชาติและหลีกเลี่ยงไม่ได้ หลังจากการเกิดของทารกทุกกิโลกรัมมาถึง 9 เดือนที่เหลือโดยไม่มีร่องรอย แต่บางครั้งมันก็เกิดขึ้นเป็นอย่างอื่น และน้ำหนักที่เก็บรวบรวมไม่ต้องการออกจากด้านข้างและก้น วิธีลดน้ำหนักหลังคลอดบุตร? ท้ายที่สุดคำแนะนำแบบดั้งเดิมไม่เหมาะ อาหารและการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่เข้ากันไม่ได้และจัดสรรเวลาในโรงยิมหรือการเต้นรำปรากฎว่าทั้งหมด แต่ทุกอย่างไม่น่าเศร้า และรูปแบบที่ต้องการสามารถพบได้ค่อนข้างเร็วและไม่มีความพยายามจริง สิ่งสำคัญสำหรับเรื่องนี้คือการปฏิบัติตามข้อเสนอแนะจำนวนมาก

วิธีลดน้ำหนักหลังจากการคลอดบุตรด้วยการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่

ตรงกันข้ามกับความเห็นปัจจุบันว่าในระหว่างการให้นมมันเป็นไปไม่ได้ที่จะลดน้ำหนักยิ่งไปกว่านั้นกิโลกรัมใหม่ไม่ได้รับส่วนเกินนี้เป็นความเข้าใจผิด

ท้ายที่สุดการก่อตัวของนมเป็นพลังงานมาก เกี่ยวกับ 500 kcal สำหรับวันหนึ่งผู้หญิงใช้เวลาในการเลี้ยงลูกของเธอ การบริโภคดังกล่าวเทียบเท่ากับการฝึกอบรมที่ดีในโรงยิม และที่นี่ไม่จำเป็นต้องทำอะไรเลย เนื่องจากการให้นมบุตรน้ำหนักจะค่อยๆและเป็นธรรมชาติ และไม่กลับมาหลังจากหยุดให้นมบุตร แต่ถ้าผู้หญิงไม่ได้กินมากเกินไป

หลายอย่างด้วยเหตุผลบางอย่างมีความมั่นใจที่จะรู้สึกดีที่จะเลี้ยงลูกของพวกเขาและสิ่งที่ดีที่สุดคือการกิน และหมายถึงการใช้ไขมันและอาหารที่น่าพอใจที่สุด มันเป็นความเข้าใจผิด เพื่อให้นมสามารถให้ทารกที่มีทุกสิ่งที่จำเป็นอาหารที่จำเป็นต้องมีความหลากหลายมากที่สุดสมดุลกับการใช้งานที่จำเป็นของปริมาณมากของของเหลว (น้ำ)

ดังนั้นวิธีลดน้ำหนักหลังคลอดบุตรและไม่มีความพยายาม? เลี้ยงลูกของคุณด้วยหน้าอกและกินอย่างมีเหตุผลเป็นของสิ่งนี้โดยไม่มีคลั่งไคล้ วิธีการนี้จะเป็นประโยชน์และทารกและแม่ จากการให้นมจะไม่เต็มที่ ชุดน้ำหนักสามารถให้อาหารที่ไม่ถูกต้องเท่านั้น

โภชนาการที่เหมาะสมสำหรับการลดน้ำหนักหลังคลอด

ถ้าการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ในเหตุผลที่มีวัตถุประสงค์ไม่เกิดขึ้นจะทำอย่างไร? ในกรณีนี้สุขภาพของเด็กไม่ได้ขึ้นอยู่กับเกมดีเซล แล้วมันก็เป็นไปได้ที่จะนั่งในอาหารที่สมดุล เพียงแค่ไม่พยายามลดน้ำหนักทันทีทันทีที่ปรากฎว่ากลับบ้านหลังคลอด ท้ายที่สุดร่างกายมีประสบการณ์มากสำหรับ 9 เดือนนี้ เขาต้องการพลังงานในการกู้คืน ดังนั้นจึงไม่เป็นที่ต้องการที่จะกีดกัน

อย่างไรก็ตามทางเลือกที่ดีที่สุดในการควบคุมอาหารจะเป็น โภชนาการที่เหมาะสม. นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งที่ดีสำหรับการพยาบาลแม่ ท้ายที่สุดหลักการพื้นฐานของมันบ่งบอกถึงเมนูเต็มรูปแบบที่หลากหลาย แต่มีประโยชน์

วิธีลดน้ำหนักหลังจากการคลอดบุตรโดยไม่มีอาหาร? กินบ่อยครั้ง แต่ส่วนเล็ก ๆ อาหารอาหารสี่หรือห้าอาหารต่อวันสมบูรณ์แบบ มันดีกว่ามากและสะดวกกว่าการกระเด็นอาหารเฉพาะเมื่อเด็กหลับ และบีบอนาคต เมื่อทารกโตขึ้นคุณสามารถลองกินกับเขา โหมดพลังงานของเด็กสอดคล้องกับหลักการพลังงานอย่างสมบูรณ์สำหรับการลดน้ำหนัก

ปฏิเสธ หากเป็นมาจากผลิตภัณฑ์บางอย่างมันมาจากอาหารจานด่วนขนมหวานหยิบสินค้ากระป๋องและไส้กรอก ไม่มีประโยชน์จากพวกเขา แต่ผลที่ตามมาในรูปแบบของกิโลกรัมที่ไม่จำเป็นและการก่อตัวก๊าซในเด็กมีโอกาสมาก ดังนั้นการเกิดขึ้นของวิธีการลดน้ำหนักหลังคลอดพยายามที่จะลืมสิ่งเหล่านี้

ผลิตภัณฑ์นมและเนื้อสัตว์จะดีกว่าที่จะเลือกด้วยไขมันต่ำ ดังนั้นปรากฎและรับส่วนหนึ่งของโปรตีนที่จำเป็นและไม่ขยายรูปในเวลาเดียวกัน

ผักและผลไม้ผลิตภัณฑ์โฮลเกรน - นี่คือสิ่งที่ต้องนำเสนอในเมนู ใช่ในบางบทสรุปเกี่ยวกับการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ไม่แนะนำผักผลไม้มากมายเพื่อไม่ให้เกิดปัญหากับท้องในทารก แต่ค่อยๆผลิตภัณฑ์ผักเกือบทั้งหมดสามารถทานได้ในอาหารของพวกเขา ใช่มีจำนวนมากที่ไม่สำเร็จจากการเริ่มต้นมาก ด้วยวิธีการดังกล่าวคำถามเกี่ยวกับวิธีการลดน้ำหนักหลังจากการคลอดบุตรจะไม่มีการสัมผัสอีกต่อไป

เป็นที่เชื่อกันว่าการใช้โจ๊กที่ปรุงบนน้ำมีส่วนช่วยในการป้องกันโรคภูมิแพ้ในเด็ก ดีสำหรับรูปร่างเช่นอาหารแสนอร่อยและปลอดภัยดีมาก

มีความจำเป็นต้อง จำกัด การกินอาหารในตอนเย็น 3-4 ชั่วโมงก่อนนอนหลับโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากไม่มีอาหาร แม้ว่า kefirchik หรือแอปเปิ้ลที่มีการโจมตีเฉียบพลันของความหิวโหยจะไม่เกิดความเสียหาย

และดื่มน้ำปริมาณมากชา. 2 ลิตรต่อวันดีที่สุด จำกัด เฉพาะคุณต้องการเครื่องดื่มหวาน อัดลมโดยเฉพาะอย่างยิ่ง

การออกกำลังกายลดความอ้วน

แม่ที่เพิ่งหายากสามารถจัดสรรเวลาในการเยี่ยมชมกีฬาเป็นประจำ ส่วนใหญ่เหมือนกันกับมันไม่ได้เป็นกองกำลัง แต่ที่นี่ เดินไปกับ strolle สามารถกลายเป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยม เกี่ยวกับวิธีลดน้ำหนักหลังจากการคลอดบุตรด้วยความช่วยเหลือของพวกเขามันไม่จำเป็นต้องอธิบายโดยเฉพาะอย่างยิ่ง สิ่งสำคัญคือการไม่ขี้เกียจและอุทิศเวลานี้ทุกวัน

ขอแนะนำให้เดินไปกับเด็กสองสามครั้งต่อวันเป็นเวลา 2-3 ชั่วโมง สิ่งนี้มีประโยชน์สำหรับภูมิคุ้มกันและการพัฒนาโดยรวม ดีสำหรับรูปของแม่การเดินป่าในระยะยาวดังกล่าวจะดีมากโดยวิธีการ เป็นที่พึงปรารถนาเท่านั้นที่จะย้ายในจังหวะที่รุนแรง ดังนั้นถนนสู่ความเล็กน้อยจะสั้นลง

มันไม่คุ้มค่าที่จะหายไปว่ามีพลังงานมากในระหว่างปัญหาบ้าน การทำความสะอาด - ตัวอย่างที่ดีของการออกกำลังกายที่บ้านพร้อมประโยชน์สำหรับเศรษฐกิจ มีประโยชน์สำหรับรูปร่างและการแชท เล่นกับ Karapuz. มันค่อนข้างจริงและออกกำลังกายกับเขาในมือของบางชนิด ตัวอย่างของยิมนาสติกที่คล้ายกันสามารถพบได้ ลดน้ำหนักหลังคลอดบุตรด้วยความช่วยเหลือของพวกเขาจะมีประโยชน์และน่ารื่นรมย์

สวมใส่เด็กในอ้อมแขน หรือด้วยสลิงที่เหมาะสมยังให้ภาระที่ดี การเดินเช่นนี้เป็นอย่างยิ่งที่จะได้ลิ้มรสเด็กโต ในเวลานั้นน้ำหนักของ Girks จะกลายเป็นที่ต้องการมากขึ้น

มีอะไรอีกที่ต้องให้ความสนใจ

เพื่อให้ค้นหาร่างเดิมเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะให้ การนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพและเต็ม. ในการทำเช่นนี้มันคุ้มค่าที่จะพิจารณาทัศนคติของคุณต่อหน้าที่บ้านและแทนที่จะเป็นปัญหาในครัวเรือนที่ไม่มีที่สิ้นสุดในช่วงความฝันของเด็กที่จะพักผ่อนกับเขา บางทีการนอนหลับร่วมกันโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับการเลี้ยงลูกด้วยนมช่วยให้พักผ่อนได้ดีขึ้นในเวลากลางคืน

วิธีลดน้ำหนักหลังจากการคลอดบุตรถ้าเวลาว่างทั้งหมดของคุณใช้จ่ายจากตู้เย็นความเบื่อหน่ายหรืออารมณ์ไม่ดี? ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด - ปรากฏการณ์เป็นประจำ แต่มันค่อนข้างสมจริงที่จะออกไปจากมัน

สิ่งเร้าหลักสำหรับเรื่องนี้คือเด็กอายุน้อยกว่า และเมื่อมือเหยียดด้านหลังกระเบื้องช็อคโกแลตอีกครั้งมันก็คุ้มค่าที่จะคิดว่ามันไม่ได้บันทึกจากเชิงลบ ในทางตรงกันข้ามผลที่ตามมาในรูปแบบของกิโลกรัมที่ไม่จำเป็นจะให้เหตุผลสำหรับความไม่พอใจที่ยิ่งใหญ่กว่า ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะพาตัวเองสิ่งที่น่าสนใจและมีประโยชน์มากขึ้น อย่างน้อยตัวอย่างเช่นเพื่อให้ความสนใจกับรูปลักษณ์ของมัน - เพื่อทำการพันจากช็อคโกแลต

หลายคนกำลังคิดเกี่ยวกับวิธีลดน้ำหนักหลังจากการคลอดบุตร แต่เมื่อปรากฎว่ามันค่อนข้างจริง มันเป็นเพียงรูปลักษณ์ที่แตกต่างกันเล็กน้อยในการดูแลของทารก สิ่งที่มีประโยชน์สำหรับเขาเป็นสิ่งที่ดีและสำหรับรูปร่างของคุณ นี่คือรูปแบบธรรมชาติที่ยอดเยี่ยม

การคลอดบุตรกำหนดสำนักพิมพ์ของผู้หญิงและบ่อยครั้งในรูปแบบของกิโลกรัมพิเศษ วิธีลดน้ำหนักหลังจากให้กำเนิด? สิ่งที่คุณต้องกินเพื่อสิ่งนี้ แต่ทำไมไม่? วิธีการลดน้ำหนักโดยไม่เป็นอันตรายต่อตัวเองและที่รัก?

วิธีลดน้ำหนักหลังจากให้กำเนิด? ได้อย่างง่ายดาย!

ฉันจำได้มากแค่ไหนมันกลัวมากที่จะดีขึ้นหลังจากการคลอดบุตรเมื่อการตั้งครรภ์ที่รอคอยมายาวนานความกลัวและการทำสมาธิทั้งหมดซึ่งต่อมาจะย้ายไปที่พื้นหลัง น้ำหนักเท่าไหร่ที่นั่นเมื่อมีความสุขมากใน!

ตั้งครรภ์กินถ้าไม่ใช่ทุกสิ่งที่ต้องการมากและฉันต้องการเนื้อสัตว์ Drakov พร้อมครีมเปรี้ยวศาลาในเวลากลางคืน (โอ้ใช่มันเป็น!) และอื่น ๆ ที่ไม่ยั่งยืนมากนัก เป็นผลให้หลังจากการปลดปล่อยจากโรงพยาบาลคลอดบุตรน้ำหนักของฉันจากที่สมบูรณ์แบบนั่นคือซึ่งฉันเคยรู้สึกสะดวกสบายอยู่ไกลจาก ... 10 กก. ใช่ไม่มาก แต่สำหรับฉันมันเป็นสิ่งสำคัญ

หลังจากเสร็จสิ้นการให้นมลูกฉันตัดสินใจที่จะเข้าใกล้ตัวเองเพราะ ไม่ใช่ฉันหรือสามีของเธอแม้ว่าเขาจะไม่พูดอะไรโดยตรงเช่น "กับ" ของฉัน ... อืม ... ร่างกายไม่เหมาะกับทุกคน ดังนั้นการตัดสินใจลดน้ำหนักได้รับการยอมรับ มันยังคงเป็นกรณีสำหรับขนาดเล็ก - ตระหนักถึงชีวิต

ที่นี่ฉันเข้าใจว่ามันจะทำให้มันอ่อนโยนไม่ใช่เรื่องง่ายท็อปปิ้งเว็บไซต์และฟอรัมจำนวนมากที่เกี่ยวข้องกับการลดน้ำหนักฉันตัดสินใจที่จะนั่งอาหาร ไม่ชอบสิ่งนี้สิ่งมีชีวิตของฉันตัดสินใจ เห็นได้ชัดว่าเขาสบายในน้ำหนักหลังคลอด

เป็นผลให้ฉันอดทนอาหารหนึ่งวัน จากนั้นความหิวโหยและการระคายเคืองก็ใช้ตัวเองและไม่มีคำตอบสำหรับคำถาม "ดีวิธีการสูญเสียหลังคลอด?"

โอเคฉันไม่ได้มาจากผู้ที่ยอมแพ้ เขียนไปที่โรงยิม โค้ชบอกว่าเธอกำลังลดน้ำหนักหลังจากการคลอดบุตรดังนั้นเพื่อไม่ให้ฉันเป็นเชื้อสาย หลังจากการฝึกอบรมหนึ่งเดือนฉันก็ตระหนักว่าถึงแม้ว่าตัวเลขจะรัดกุมมากขึ้น แต่น้ำหนักที่เก็บไว้อย่างเคร่งครัดในเครื่องหมายเดียวกัน

แล้วฉันก็เริ่มตื่นตันใจ จริงไม่นาน ความปรารถนาที่จะดูดีและอาจดีกว่าดีมันขึ้นไปบนสุด

และในขณะนี้ฉันสุกสำหรับ "การลดน้ำหนัก"ขอกฎง่ายๆที่ช่วยฉันในหกเดือนเพื่อเติมเต็มและเกินแผนเพื่อนำตัวเองไปสู่การสั่งซื้อหลังคลอด บางทีประสบการณ์ของฉันอาจจะมีประโยชน์กับทุกคน

ความเชื่อในตัวเอง - สิ่งสำคัญในการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกิน

สิ่งสำคัญคืออันยิ่งใหญ่มันมีขนาดใหญ่มากความปรารถนาที่จะลดน้ำหนักให้กับที่รักของเธอ ฉันได้รับแรงบันดาลใจจากความฝันที่ฉันเป็นอย่างที่สวยงามในชุดที่แน่นและบนส้นเท้าฉันจะมาทำงานและทุกคนตกหล่นและตกลงมาพร้อมกับคำชมที่ฉันดูดีมากหลังจากคลอดบุตร

นี่คือความฝันที่ฉันมาของฉัน คุณสามารถเกิดขึ้นกับ "แรงบันดาลใจ" ที่แตกต่างกัน สิ่งสำคัญคือการเชื่อในตัวเอง!

ฉันจะกินอะไรหลังคลอด? อาหาร

ฉันพูดทันทีโดยส่วนตัวฉันต่อต้านเข้มงวดและยิ่งกว่านั้น Monocomponent อาหาร ถ้าฉันต้องการไอศกรีมหรือมันฝรั่งแคลอรี่ที่น่ากลัวเป็นศุกร์ - ทำไมไม่? คุณเพียงไม่ค่อย

ฉันรู้ว่ามันจะไม่ง่ายต่อการลดน้ำหนักถ้าคุณไม่ละทิ้งความหวานและไขมันมาก ดังนั้นเขาคิดค้นกฎสำหรับตัวเอง: ผักมากขึ้นในอาหารแป้งขนาดเล็กอาหารเย็นลดลงครึ่งหนึ่ง โดยวิธีการบังคับตัวเองไม่ใช่หลังจากหก

โอ้ใช่อีกอย่างหนึ่ง ฉันอ่านออกที่ไหนสักแห่งบนอินเทอร์เน็ต: ถ้าคุณต้องการขนมหวานและช็อคโกแลตในตอนเย็นพยายามเกลี้ยกล่อมตัวเองให้อดทนจนถึงเช้า ในตอนเช้ามันไม่ต้องการอีกต่อไป ตรวจสอบตัวคุณเอง - ทำงาน!

โดยทั่วไปฉันไม่สามารถพูดได้ว่าฉันกินอะไรบางอย่างและบางสิ่งบางอย่างไม่ได้กินดังนั้นจึงลดน้ำหนักไม่ฉันเพิ่งสังเกตเห็นว่ามันเริ่มออกจากน้ำหนักถ้าตัวอย่างเช่นแทนที่อาหารเย็นบนแก้วของ kefir หรืออาหารกลางวันบนสลัดผักโดยไม่มีมายองเนส

สำหรับฉันดูเหมือนว่าทุกคนควรฟังตัวเอง - ร่างกายจะบอกคุณจากสิ่งที่ควรปฏิเสธเพื่อประโยชน์ของร่างที่เพรียวบาง

เครื่องจำลองฉันก็ถูกทอดทิ้งในที่สุด ฉันตัดสินใจที่จะมีส่วนร่วมที่บ้าน Twisted Hula-Hup (ห่วงเช่นนี้) และดื่มกด

ฉันจะพูดทันทีความอดทนเปลี่ยนห่วงเป็นสี่สิบนาทีฉันมีไม่เพียงพอ ดังนั้นวันที่สูงสุดสำหรับการออกกำลังกายนี้ให้ 10 นาที กดเพื่อสวิงเริ่มต้นถึงสามสิบครั้งทุกวันเป็นผลให้ในเวลาสองสามเดือนฉันไม่ยากที่จะปั๊มกด 150 ครั้ง นี่คือการออกแรงทางกายภาพที่เกิดขึ้นจริงและเป้าหมายทั้งหมด

เด็ก

ฉันเข้าใจแล้วว่าเด็กกลายเป็นเด็กยิ่งการใช้พลังงานมากขึ้นของแม่เพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ และดังนั้นยิ่งเธอสูญเสียน้ำหนักได้เร็วขึ้น ดีกว่าการจำลองที่ดีกว่าอายุหนึ่งปีเพิ่งเรียนรู้ที่จะเดินเล่นทารกธรรมชาติยังไม่ได้คิดค้น อธิบายว่าทำไมฉันคิดว่ามันไม่มีเหตุผล คุณแม่จะเข้าใจฉัน

ที่นี่ในความเป็นจริงกฎทั้งหมดการสังเกตซึ่งฉันสามารถลดน้ำหนักให้กับ 48 กิโลกรัมในอุดมคติของฉัน "เปิดอเมริกาไม่ได้พูดอะไรใหม่" มีคนคิด และฉันไม่ได้อ้างสิทธิ์การค้นพบใหม่ เพียงแบ่งปันประสบการณ์ของเขา เพียงแค่บอกว่าฉันจัดการเพื่อขับรถที่มีน้ำหนักเกินได้อย่างไร

ในขณะที่ฉันเข้าใจนั่งบนสมเด็จพระสันตะปาปาและลูกอมช็อคโกแลตแทะในขณะเดียวกันก็บ่นเกี่ยวกับฟอรั่มที่ทำให้ผอมบางจนเป็นไปไม่ได้ที่จะลดน้ำหนัก - ไม่ใช่ทางออก คุณเพียงแค่ต้องทำชุดของกฎบางอย่างบุคคลของคุณเองเพียงแค่เชื่อในตัวเอง - แล้วทุกอย่างจะกลายเป็น! ขอให้โชคดีที่คุณลดน้ำหนัก!

แคทเธอรีน

เรียนผู้อ่าน! คุณมีปัญหากับน้ำหนักหลังคลอดหรือไม่? คุณลดน้ำหนักได้อย่างไรหลังคลอด? คุณรอร่างกายในขณะที่ร่างกายจะฟื้นฟูหรือรีบเข้าสู่การต่อสู้ทันทีหรือไม่? วิธีการอะไร (อาหารการออกกำลังกายการนวด) แสดงผลลัพธ์ที่ดีที่สุด? สิ่งที่สามารถเงียบได้หลังจากการคลอดบุตรเพื่อไม่ให้น้ำหนักเพิ่ม?

คุณมีสูตรอาหารของคุณเองสำหรับคุณแม่หรือไม่? คุณคิดว่าประสบการณ์ของคุณมีประโยชน์ต่อผู้อื่นหรือไม่? จากนั้นส่งเรื่องราวของคุณไปยังที่อยู่ [อีเมลได้รับการป้องกัน]เว็บไซต์. เรื่องราวที่ดีที่สุดจะได้รับการเผยแพร่