Пожелания здоровья: варианты, примеры, подсказки. Крепкое здоровье и долголетие Крепкое здоровье интересную и хорошо

19.12.2020

Откажитесь от сигарет

Пожалуй, самой опасной привычкой является курение. По статистике Всемирной организации здравоохранения, именно курение - самый распространённый, но при этом самый легко устранимый фактор риска сердечно-сосудистых заболеваний, которые становятся причиной смерти в половине случаев. При отказе от курения здоровье восстанавливается довольно долго, но уже спустя 10 лет после последней затяжки риск инфарктов и инсультов у бывшего курильщика становится таким же, как у человека, незнакомого с этой привычкой.

Отказ от употребления спиртного тоже вносит существенный вклад в здоровье сердца и сосудов. И хотя кардиологи считают безопасным употребление 50 мл крепкого алкоголя, или 200 мл вина, или 300 мл пива ежедневно, эту норму способны соблюсти далеко не все. А расплачиваться за превышение «лимита» приходится сердцу и сосудам. При этом трезвый образ жизни даёт довольно быстрый положительный эффект. Например, при алкогольной кардиомиопатии сердце приходит в норму уже через год после отказа от спиртного.

Питайтесь правильно

Нашу страну одолевает эпидемия ожирения, диабета и, как следствие, сердечно-сосудистых заболеваний.

Как правило, в меню россиян недостаточно свежих овощей и фруктов. А между тем диетологи рекомендуют ежедневно съедать не менее пяти порций таких продуктов (порция - это одно яблоко, морковка, банан и так далее).

Кроме того, на столах наших сограждан, как правило, слишком много жиров. Причём как прямых, которые содержатся в свинине, бройлерных курах, утке, так и скрытых - их много в колбасах, сосисках и копчёностях. Ещё один вид вредных жиров - так называемые трансжиры в маргаринах, спредах, кондитерских изделиях.

Избыток жиров и сахара приводит к появлению лишнего веса. А это не только косметический недостаток, но и фактор риска возникновения сердечно-сосудистых и других заболеваний. Дело в том, что абдоминальный, или внутренний, жир обволакивает жизненно важные органы, замедляет их деятельность, нарушает кровообращение. Кроме того, жировая ткань вырабатывает около 20 наименований веществ, которые неблагоприятно воздействуют на организм.

Разгрузочные дни служат, чтобы уменьшить нагрузку на определённые органы. Например, при заболевании почек рекомендуются разгрузочные дни, в которых максимально ограничивается белок. При атеросклерозе назначают овощные и фруктовые. При избыточном весе устраивают белково‑овощные разгрузочные дни. Но если человек здоров, разгрузка ему не нужна и даже вредна. Частые разгрузочные дни могут привести к нарушению пищевого поведения, которое в дальнейшем может проявляться перееданием.

Больше двигайтесь

Для сохранения здоровья сердца и сосудов необходимо тренироваться не менее 30 минут в день 5 раз в неделю. Оптимальной же нагрузкой считается 300 минут упражнений в неделю. Однако это не означает, что вы должны стать заправским спортсменом. В качестве физической нагрузки может выступать быстрая ходьба. При этом у человека не должно быть никаких неприятных ощущений: стука в висках, одышки, слишком сильного сердцебиения. Простой тест: во время быстрой ходьбы вы должны иметь возможность поддерживать разговор со своим собеседником.

Хорошей тренировкой также станет плавание, езда на велосипеде, танцы, игры на свежем воздухе.

Важно

Пешие прогулки благотворно влияют на наше здоровье. Среди бонусов, которые получают любители ходить пешком, есть такие:

1. здоровые сосуды - учёные провели исследования на добровольцах и выяснили, что 10‑минутные прогулки нейтрализуют вред, который наносит сосудам ног 6‑часовое сидение за компьютером;

2. острый ум - часовая прогулка на свежем воздухе на 20% снижает количество ошибок в тестах на интеллект. Кроме того, учёные выяснили, что у тех, кто часто гуляет, память лучше, чем у домоседов;

3. низкий холестерин - прогулки в быстром темпе повышают способность организма очищать кровь от жира после еды. Если жир не задерживается в крови слишком долго, у него остаётся меньше возможностей осесть на стенках артерий;

4. хорошее настроение - специалисты из США оценивали психологическое состояние добровольцев до и после прогулки при помощи специальных опросников. Выяснилось, что всего 45 минут, проведённые на свежем воздухе, существенно снижали ощущение тоски и апатии;

5. крепкий иммунитет - люди, ежедневно совершающие 30‑минутную прогулку, выздоравливают от простуды быстрее, чем те, кто сидит дома и не выходит на улицу.

Контролируйте эмоции

Ещё одна большая беда, которую испытывает вся страна, это нервно-психическое перенапряжение. Стрессы очень сильно действуют на сердечно-сосудистую систему, разрушая её.

Многие усугубляют ситуацию, пытаясь снять напряжение при помощи алкоголя или заедая неприятности сладостями. Это становится причиной лишнего веса и заболеваний сердца.

Следите за артериальным давлением

40% работающего населения нашей страны страдают гипертонией, которая провоцирует возникновение ишемической болезни сердца и атеросклероза.

Молодым людям необходимо измерять артериальное давление не реже 2 раз в год. С возрастом это необходимо делать чаще. При этом нормальное давление не должно превышать цифры 140/90. Несмотря на то что артериальное давление повышается с возрастом, оно всё равно должно оставаться в пределах этих значений. Более высокие показатели - повод обратиться к врачу.

Соблюдайте режим

Ещё одна важная составляющая здорового образа жизни - соблюдение режима труда и отдыха. Следите за тем, чтобы сон был достаточным. Общая рекомендация - это 7-8 часов сна в сутки, однако на потребность во сне влияют возраст и некоторые заболевания. Например, людям с пониженным артериальным давлением для восстановления сил требуется больше времени - около 10 часов. Впрочем, излишек сна тоже способен нанести вред здоровью, поэтому не стоит подолгу валяться в постели даже в выходные дни или устраивать себе послеобеденную сиесту.

Слишком напряжённая работа - ещё один фактор риска сердечно-сосудистых заболеваний. Доказано, что у трудоголиков инфаркты и инсульты случаются чаще, чем у тех, кто работает не более 40 часов в неделю.

И помните: начинать вести здоровый образ жизни никогда не поздно. Полезные привычки благоприятно отразятся на самочувствии в любом возрасте!

Многие люди, начиная свой путь с честолюбивого стремления подняться по карьерной лестнице, сами разрушают возможность достичь большего, поскольку жертвуют своим здоровьем — тем единственным, от чего в значительной степени зависит достижение желаемого.

Вы можете преуспеть в жизни, не имея денежного капитала, но вы никогда не преуспеете, если не будете иметь достаточно ментальных и физических сил. Крепкое здоровье многократно увеличивает интенсивность и эффективность каждой вашей способности.

Научиться накапливать и сохранять жизненную энергию — это великое искусство . Когда вами начинает овладевать подавленное настроение, вы становитесь угрюмым, пропадает интерес к жизни, она кажется вам утомительной и унылой, у вас снижается острота восприятия, будьте уверены, пора брать паузу.

Необходимо выехать в лес, где природа по вашей просьбе подкорректирует ваше энергетическое поле, даруя вам свободную энергию жизни. Необходимо больше спать — во сне внутренние процессы организма гармонизируются, восстанавливаются и обновляются. Можно сделать зарядку на свежем воздухе. Несколько дней, проведенных на свежем воздухе, восстановят жизненные силы и спокойствие духа.

Далеко не многие понимают, что свои болезни люди спровоцировали сами. Они привыкли чувствовать себя плохо. Если утром такой человек встанет с легкой головной болью, то вместо попытки преодолеть недомогание, получает истинное наслаждение, обсуждая свои немощи с каждым, кто соглашается его слушать.

Вместо того чтобы наполнить легкие свежим воздухом, а тело чистой энергией жизни , люди начинают пичкать себя разными таблетками. Они приступают активно жалеть себя и, самое ужасное, стараются вызвать сочувствие у окружающих.

Размышляя над симптомами и погружаясь в детали, люди усиливают предупредительный сигнал целой армией страхов, беспокойных мыслей, пока не почувствуют себя еще хуже. Таким образом, многие с удовольствием убеждают себя в нездоровье, закрепляя в своем разуме образы недугов, тем самым провоцируют их, снижая сопротивляемость организма болезням.

Ни при каких обстоятельствах вы не должны позволять своему настроению управлять вами. Никогда не следует потворствовать лени и нездоровым мыслям о недугах. Если вы дадите слабину хотя бы раз, то станете их рабом еще до того, как это осознаете.

Есть люди, которые озабочены своим здоровьем. Это хорошо, потому что они говорят о здоровье — «я делаю зарядку — у меня улучшилось здоровье», «я ем здоровую пищу — это хорошо для моего здоровья», «я люблю прогуливаться в парке — это прекрасно для моего самочувствия». Но большинство озабочено своими болезнями, тут и там слышишь только о болезнях.

А что говорите вы сами? О чем говорят ваши родные и близкие? Или что вы слышите каждый день от окружающих вас коллег на работе? «У меня непонятная слабость», «Я чувствую себя скверно», «Кажется я заболеваю», «Я что-то не то съела, внутри все бурлит», «Я плохо спал, чувствую слабость» и так далее. Как вы думаете, после этого можно ожидать хорошее самочувствие?

Никогда не включайтесь в подобные разговоры, просто не обращайте внимания. Тем самым вы поможете не только себе, но и человеку, лелеющему свою болезнь. По меньшей мере, он перестанет говорить о ней, утверждая и убеждая свой разум, ведь никто его уже не слушает.

Основой красоты можно считать крепкое здоровье, и не только само здоровье, но радость и свежесть, которые ста-новятся характеристиками внешности, действий и отношений благодаря крепкому здоровью. Какими привлекательными нам кажутся сияющие глаза, блестящие волосы, чистый голос, жи-вость манер и мысли, как и внешнее оживление, что естественно при крепком здоровье. Невозможно переоценить значение этих характеристик.

Но что такое крепкое здоровье? Мы здоровы, если не болеем, если нам не приходится ходить по врачам и если мы не прико-ваны к постели. Но здоровы ли мы, если большую часть време-ни чувствуем себя относительно хорошо? Не совсем. Сияющая внешность, о которой мы только что говорили, не может быть признаком относительно хорошего здоровья. Свежая и сияющая внешность свидетельствует об избыточном здоровье.

Но каковы секреты избыточного здоровья? Здоровье, как и счастье, строится на соблюдении определенных законов. Мы приобретаем хорошее здоровье соблюдением этих законов и применением их в своей жизни. Вот эти законы крепкого здо-ровья.

1. Питайтесь правильно

Превосходная и правильная диета состоит в следующем: примерно наполовину или даже больше ваше питание должно состоять из свежих фруктов и овощей, причем нужно постарать-ся подвергать их как можно меньшей термической обработке. Лучше употреблять их свежими или сырыми. При возможности покупайте или выращивайте их без применения химикатов Примерно четверть или более диеты должна состоять из цель-ных зерен (пшеница, овес, кукуруза, рожь, просо, ячмень и гре-ча). Примерно на десять процентов от общего объема или более нужно потреблять бобовых (горох, чечевица, фасоль), семян и орехов. Оставшиеся десять-пятнадцать процентов пищи долж-ны состоять из постного мяса, молочных продуктов с низким уровнем жирности и растительного масла, которое в основном следует употреблять вместе с другими продуктами.

В процессе приготовления пищи не используйте жиров и воды. Готовьте пищу в герметически закрытой посуде при тем-пературе ниже точки кипения воды. Не варите слишком долго продукты. Если вы чувствуете себя неважно, уже через несколько дней такой диеты вы почувствуете себя значительно лучше. Если вы здоровы, то почувствуете себя еще более здоровой. Если вы не хотите следовать этим советам во всех подробностях, измени-те диету в тех аспектах, в каких посчитаете нужным.

1. Продукты, подвергшиеся переработке: Избегайте всякой пе-реработанной и рафинированной пищи, как, например, белая мука, белый сахар, белый рис или продукты, их содержащие. Это макароны, печенье, сухие завтраки, галеты, пирожные, пирож-ки, пышки, пицца, спагетти, конфеты, жвачка и мороженое. Не употребляйте пищу, упакованную в коробки, бутылки, банки или пакеты. Избегайте консервированных или замороженных продуктов. Не употребляйте холодного мяса, ветчины, бужени-ны, колбасы или сосисок. Но почему не следует употреблять в пищу эти продукты? По двум причинам.

Во-первых, во время переработки в продуктах теряются или уничтожаются жизненно важные элементы. Это витамины, ми-нералы, энзимы и природные волокна. В процессе заморажива-ния и термической обработки, например, уничтожаются энзи-мы. Во время перемалывания зерна в тонкую муку происходит исчезновение отрубей, а значит, витаминов и волокон. В пере-работанном сахаре исчезают все минералы и витамины, так что в этом продукте не остается ничего, что можно было бы назвать пищей- В попытке восполнить эти потери производители до-бавляют в переработанные продукты питания витамины и ми-нералы, но они несравнимы с тем, что было из них удалено, и, кроме того, добавить энзимы невозможно, потому что они тоже исчезают.

Во-вторых, в переработанной пище имеются добавки, это консерванты, эмульгаторы, красящие вещества и вкусовые до-бавки. Такие дополнения вредны для человеческого организма и становятся причиной множества заболеваний. Красящие вещес-тва, добавляемые в продукты питания, например, могут вызвать у детей повышенную чувствительность к ним. Если продукты называются натуральными, не верьте этому. Производители продуктов питания называют так свой товар, желая продать его. Внимательно вчитывайтесь в ярлычки, чтобы избежать отрав- ления.

2. Соль. Употреблять ограниченное количество.

3. Ядовитые химикаты. Избегайте употребления фруктов и
овощей, которые подвергались обработке пестицидами во вре-
мя выращивания или химикатами для сохранения их в свежем
виде.

4. Химические удобрения. Не приобретайте свежие продукты
питания, выращенные в почве, которую подкармливали хими-
ческими удобрениями. Такие удобрения разрушают поверхнос-
тный слой почвы, вызывая нашествие насекомых и производя
большие урожаи продуктов с дефицитом основных витаминов,
минералов и энзимов.

2. Высыпайтесь

Чтобы высыпаться, ложитесь всегда в одно и то же время. Если вам трудно лечь спать вовремя, может быть, вы планиру-ете слишком много работы? В таком случае выясните для себя, что для вас важнее, работа или сон и здоровье. Может быть, вам стоит пересмотреть шкалу своих приоритетов.

Чтобы сон приносил отдых и восстановление сил, не ешьте После 6 часов вечера, ложитесь спать до 10 часов и спите на Хорошем плотном матраце. Самые полезные часы для отдыха

время до 12 часов ночи. Никто не может объяснить этот фено-мен, но практика доказала, что это так.

3. Давайте себе физическую нагрузку

Физические упражнения так же нужны для крепкого здоро-вья, как и пища, которой мы питаем тело. Вы можете подумать что обеспечиваете свой организм достаточной физической на-грузкой, если ходите по дому, наклоняетесь и тянетесь во время работы по дому. Но все дело в том, что эти движения не способс-твуют физической тренировке сердца и кровеносной системы и не заставляют напрягаться все мускулы.

Физические упражнения должны быть двух видов. Во-пер-вых, они должны давать достаточную нагрузку в определенном отрезке времени. То есть они должны усилить сердцебиение и длиться в течение получаса или сорока минут. Тогда они будут стимулировать сердечно-сосудистую систему, способствовать укреплению мышц сердца и обеспечат систему кровообращения кислородом. Если вы будете заниматься физическими упражне-ниями регулярно в течение полугода или более, они понизят ваш пульс, нормализуют кровяное давление, а значит, сделают вас более здоровыми. Во-вторых, во время упражнений должно быть задействовано как можно больше мускулов, чтобы укре-пить их и сделать их более гибкими.

Хорошие виды упражнений — это гимнастика, акробатика, ритмическая гимнастика, велосипедный спорт, поднятие тяжес-тей, плавание, быстрая ходьба и бег. Однако чтобы включить в работу все мускулы, следует объединить некоторые виды упраж-нений. Но что мы получим в результате этих усилий? Если вы будете нагружать себя регулярно и в достаточной степени, вам захочется меньше спать, меньше есть, вы обретете больше здоро- вья и почувствуете себя лучше.

4. Пейте больше чистой воды

Подсчитайте количество воды, которую вам нужно выпить в течение дня, сообразуясь с вашим весом. Вы должны выпить в фунциях половину вашего веса в фунтах. Например, если вы веси-те 128 фунтов, вам нужно выпить 64 унции воды в день. Следите за тем, чтобы вода была чистой. Вода из наших кранов далеко не всегда пригодна для питья. В ней могут содержаться пестициды й другие элементы, попавшие в воду из почвы и канализацион-ных труб. Можно проверить состав воды из ваших кранов в спе-циальных лабораториях. В случае несоответствия ее стандартам, приобретите фильтр или покупайте воду в бутылях.

Следите за тем, чтобы пить воду в достаточном количестве. Не лишайте своего организма одного из самых важных состав-ных здоровья. Если вы не употребляете необходимое количест-во воды, ваш организм изо дня в день будет вынужден исполь-зовать собственную воду. Если вы не снабжаете свой организм свежей водой в достаточном количестве, будут страдать все его органы и весь организм в целом.

5. Больше дышите свежим воздухом

Хороший воздух обеспечивает вас тремя ингредиентами. Во-первых, он должен быть свежим, и тогда в нем будет много кис-лорода. Во-вторых, он должно быть в достаточной степени влаж- ным. В-третьих, дышите глубоко, чтобы обеспечить свои легкие необходимым количеством кислорода. Кислород — основная пища для легких. Следите за тем, чтобы комнаты регулярно проветривались, следите за осанкой, чтобы вы могли дышать глубоко, и чтобы легкие проветривались не только сверху, но до самого дна. Увеличьте употребление кислорода посредством усиленных физических упражнений.

Влажность воздуха исключительно важна для здоровья, особенно для профилактики болезней дыхательных путей, та-ких как простуда, ангина и бронхит. Многие современные ото-пительные системы осушают воздух, так что даже во влажном климате воздух в доме сухой. Чтобы разрешить эту проблему, приобретите специальные кондиционеры или повесьте мокрые полотенца в тех комнатах, где вы находитесь большую часть вре-мени. На ночь, если позволяет погода, выключите обогреватели и откройте окна.

6. Не напрягайтесь ни в работе, ни в игре

Способность расслабляться играет очень важную роль в со-хранении здоровья и красоты, в то время как напряжение вредит человеку. Во время выполнения работы, при которой ваше тело невольно напрягается, как можно расслабиться? Усилием воли Ваш разум контролирует тело и заставляет его напрячься или расслабиться. Когда вы велите телу расслабиться, вы мгновенно чувствуете ослабление напряжения. К дополнительным средст-вам, способным помочь вам расслабиться, относятся упражне-ния и хороший психологический настрой.

Позитивное отношение строится на таких добродетелях, как вера, надежда, оптимизм и любовь. Сюда же относятся доброта, жизнелюбие, сострадание, прощение и энтузиазм. Эти позитив-ные свойства гармонируют с функциями тела, наполняют его силой и способствуют хорошему здоровью. В противополож-ность этому негативное отношение к жизни возникает из таких недостатков характера, как беспокойство, ощущения страха, тре-воги, пессимизма, ненависти, обиды, нетерпения, зависти или гнева. Любое негативное проявление оказывает разрушающий эффект на здоровье. Его разрушительное действие отражается на нервной системе и на всем теле. Мы все знаем о случаях, когда люди умирали из-за страха или приступа ярости.

8. Контроль за весом

Существует две причины, по которым нужно следить за сво-им весом. Первая — ваше здоровье. Избыточный вес разрушите-лен для здоровья. Он мешает органам исполнять свои функции, служит препятствием правильному дыханию, ходьбе, становит-ся причиной таких заболеваний, как диабет и болезни сердца. Вы можете в значительной степени поправить здоровье, укрепить силы и продлить жизнь, понизив вес до нормы.

Вторая причина, по которой стоит снизить вес, заключается в вашей внешности. Если у вас полная фигура, вы не сможете про-извести впечатление женственной, утонченной или деликатной лаже с помощью мягких тканей, нежных расцветок и женствен-ной одежды. Вы ничем не сможете скрыть избыточную полноту. Когда вы вернетесь к нормальному весу, вы будете выглядеть во много раз привлекательнее в своей женственной одежде. Вы станете моложе и нежнее, а черты вашего лица приобретут но-вую живость. Сбросить лишние килограммы стоит даже ради собственной внешности.

Советы для желающих сбросить лишний вес:

1. Диета. Выберите одну из многочисленных полноценных диет или воспользуйтесь правилами, которые предлагаем мы. Нужно есть как можно больше фруктов и овощей и питатель-ной пищи. Это поможет вам удовлетворить аппетит и сохранить здоровье.

2. Откажитесь от употребления определенных продуктов. Откажитесь от употребления сладостей и жиров. Это пироги, торты, мороженое, конфеты, жвачка, прохладительные напит-ки, печенье, кексы, сиропы и варенье. Через месяц или два вы почувствуете меньшую потребность в сладком, а то и вовсе не будете испытывать таких желаний. Этот шаг не только поможет вам сбросить вес, но и существенно улучшит ваше здоровье, со-хранит зубы и продлит жизнь.

3.Следите за правильным временем приема пищи. Старайтесь не есть после 6 часов вечера. Еда, съеденная вечером, когда вы наслаж-даетесь отдыхом, усваивается организмом лучше всего. Никогда не ешьте на ночь по той же причине. Было бы разумно питаться толь-ко два раза в день. Это завтрак в 10 часов утра и обед в 4 часа дня.

4. Группа поддержки. Может быть, стоит записаться в группу желающих похудеть. Там вы вместе можете обсуждать различ-ные виды полезной диеты, оказывать друг другу поддержку и помощь.

5. Радикальная диета. Избегайте радикальной диеты и табле-ток для похудения, поскольку они вредят здоровью.Может быть, вы не верите в возможность потерять лишние килограммы или считаете, что вы обречены на борьбу с лишним весом всю свою жизнь, а потому не стоит и начинать? Может вы думаете, что вам придется голодать всю жизнь, чтобы оста-ваться стройной? Нет, это не так. Пусть вас вдохновит вот какая мысль: когда вы наконец достигнете своего нормального веса, и будете чувствовать себя прекрасно, скинув лишние килограммы вам будет намного легче контролировать свой вес дальше. Ваш аппетит тоже придет в норму, или, по крайней мере, вам будет намного легче управлять им. Вы достигнете точки, где эта про-блема уже не будет мучительной и неразрешимой.

После того как вы достигнете нормального веса, выработай-те привычку взвешиваться один раз в день или хотя бы два раза в неделю. Если за это время вы пополнеете хотя бы на полкило, сядьте на диету, чтобы сохранить стройность на всю оставшуюся жизнь.

9. Справьтесь с внутренними проблемами

Если вы питаетесь правильно и следуете принципам сохране-ния здоровья, о которых мы только что говорили, многие внут-ренние проблемы будут разрешены сами собой. Если вы питаете свое тело сытной и полноценной пищей и даете ему достаточную физическую нагрузку, то оно само будет работать на собственное оздоровление. Если какие-то внутренние проблемы не исчезнут через значительное время реализации строгой оздоровительной программы (например, заболевания крови, гланд, внутренних органов и хронические инфекции), обратитесь к хорошим спе-циалистам. Большую часть таких проблем можно разрешить внимательным и правильным отношением к питанию.

Красивые пожелания здоровья и благополучия

Будь здоров! Здоровье будет —
Будешь радостен и счастлив,
Все неприятности отступят,
Во всех делах найдет удача!

Ведь деньги заработать можно,
Здоровье же, никто не купит.
О нём заботится несложно —
Зато оно тебе — послужит!

Как сегодня нам хочется
Пожелать от души
Вам здоровья и радости
и всех благ на пути.

Пусть Вас добрые люди
Окружают всегда
И улыбок, и радости,
Пожелаем мы Вам!

Вдохновения и здоровья
На долгие века!
Пусть будет настроение
Приподнятым у Вас!

Безоблачной погода,
Во всех делах везет,
В любое время года
В душе цветет весна!

Здоровья, радости и смеха,
Везде во всем Тебе успеха
И счастья столько, сколько надо,
Чтобы душа была бы рада,
И чтобы весело жилось
И что задумано — сбылось.

Счастья, здоровья и благополучия
В этот знаменательный день преподнесем
Чтобы ваша жизнь теперь стала много круче!
Ну а остальное, купите потом!

Красивые пожелания здоровья

Я пожелать хочу здоровья,
Оно нужнее нам всего.
Нужнее счастья и покоя,
Ведь без здоровья нет его.
Здоровье важное подспорье
По жизни весело идти.
И я желаю в этой жизни,
Здоровым этот путь пройти.

Хочу здоровья пожелать
И ни о чем не горевать
Пусть оно не подведет
Ну и радость принесет

Пусть сбываются мечты
Ведь полна жизнь красоты
И чтобы цели своей добиться
Надо много потрудиться

И здоровье крепкое иметь
Ну и беды не терпеть
Пусть здоровья Бог отправит
Ну и счастья пусть оставит.

Желаем мира на земле,
И хлеба-соли на столе,
И чтоб здоровье крепким было,
И никогда не подводило,
Чтоб стучалась радость в дом
Утром, вечером и днем!

Желаем здоровья крепкого,
Что в жизни всего ценней,
Лелеять мечту заветную,
Всем сердцем стремиться к ней.

Пусть сбудутся все желания,
Жизнь будет всегда щедра,
Желаем во всём понимания,
Здоровья, тепла и добра!

Желаем здоровья, счастья удачи,
В житейских вопросах везения,
Пусть будут по силам любые задачи,
И чудным всегда настроение!

Красивые пожелания счастья здоровья удачи

Желаем счастья и везенья,
Во всем удачи, настроенья.
Любви, взаимности, тепла,
Чтоб рядом были лишь друзья,
Чтоб все твои желанья сбылись
И все тревоги позабылись.

Пусть в жизни будет все, как есть, –
Душевность, теплота, забота,
И радует счастливая семья,
А также повседневная работа.
Пусть будет небо чистое над вами,
Пусть будет жизнь по-доброму светла,
Живите, окруженные друзьями,
И всех вам благ, здоровья и тепла!

Мы все желаем вам в любое время
Тепла и счастья, света и добра,
Чтоб жизнь – была!
Чтоб прорастало семя,
Чтоб Завтра было лучше, чем Вчера!

Дай Бог здоровья вам и счастья,
Любви — подснежника лесного,
чтоб, находясь в весенней власти.,
вы расцветали снова, снова.
Дай Бог вам мудрости в решениях
И умножения лучших качеств,
С детьми прекрасных отношений
И понимания чудачеств
Дай Бог вам радости от дела
и бой выигрывать с тоскою,
Чтоб море ласки не мелело
И никогда не знать покоя.

Здоровья крепкого на годы
А много радостных минут
А мимолетные невзгоды
пусть словно тучи уплывут
Семейной дружбы и согласия,
Успехов в жизни и труде
А главнее — большого счастья
Мы пожелать хотим тебе.

Прекрасного здоровья, доброты!
Внимания, любви, тепла и счастья!
Пусть сбудутся надежды и мечты,
Приятно удивляет жизнь почаще!
И радует удача день за днем,
Мир станет ярче, а дела – успешней!
И ждет уютный, светлый дом,
В котором все поймут и все поддержат!

Мы также являемся хорошим примером для наших детей, прививая им здоровые привычки. Врачи учат нас тому, что помимо развития и практики хорошего соблюдения гигиены мы должны защищаться от болезней с помощью иммунизации. Полиомиелит, например, является болезнью, которая когда-то убивала и искалечила многих людей. Несколько лет назад доктор-ученый обнаружил, как защитить людей от этой страшной болезни, предоставив им иммунизацию или вакцину. Когда мы прививаемся, мы обычно получаем инъекцию этого лекарства в руку.

Для некоторых заболеваний нам нужна только одна инъекция, тогда как для других нам может понадобиться несколько, с интервалами между ними. Почти во всем мире мы можем получать вакцины в больнице и в кабинете врача. Мы можем получить прививку от таких заболеваний, как корь, эпидемический паротит, краснуха, дифтерия, коклюш, брюшной тиф, оспа, полиомиелит, грипп или столбняк.

Откажитесь от сигарет

В дополнение к вакцинам современная медицина разработала препараты в виде жидкостей, пилюль и других классов для профилактики и лечения болезней, которые необходимо использовать тщательно и в соответствии с инструкциями, данными нам врачами и медсестрами. Мы никогда не должны глотать или использовать лекарства, которые врач прописал другому человеку.

Другим хорошим способом профилактики заболеваний является медицинское освидетельствование специалистом или врачом по крайней мере раз в год, если это возможно. Через эти регулярные обследования могут быть обнаружены первые симптомы болезни или болезни. Поскольку молодые люди должны пройти медицинское обследование перед тем, как отправиться в миссию, участие в этих регулярных медицинских осмотрах является одним из способов подготовки к миссии.

Что нужно делать, если есть болезнь

В целом, если возникает серьезная болезнь, лучшая медицинская помощь предоставляется врачом или больницей. Мы не только должны идти к врачам или клиникам, когда болеем, но мы также должны попросить их обучить нас в отношении хороших гигиенических привычек.

К сожалению, некоторые люди считают, что обращение к врачу показывает отсутствие веры в Господа. Это правда, что Господь ожидает, что мы станем нашей верой и силой священства на практике, когда будем больны, но он также надеется, что мы воспользуемся медицинскими услугами и знаниями, которые у нас есть.

Питайтесь правильно

Нашу страну одолевает эпидемия ожирения, диабета и, как следствие, сердечно-сосудистых заболеваний.

Кимбалл стал Президентом Церкви, у него были серьезные проблемы со здоровьем. Стремясь получить лучшее физическое здоровье, он посоветовался с врачом, который сказал ему, что у него должна быть очень тонкая работа сердца, чтобы избавить его от его проблемы.

Что происходит с пьяницами

Он поместил большую веру и доверие к своим врачам и продолжил операцию. В тот день, когда он был рукоположен и отстранен от должности в качестве Президента Церкви, он получил письмо от доктора Рассела Нельсона относительно его самочувствия. Доктор Нельсон знал, что у президента Кимбалла будут вопросы о его здоровье, поэтому в этом письме он объяснил, что проведенное им недавно физическое обследование показало, что он полностью восстановил свое здоровье. В письме говорилось: Ваш хирург хочет сообщить вам, что у вас сильное тело; что теперь его сердце лучше, чем на протяжении многих лет; и что с медицинской точки зрения вы можете принять эту новую позицию, не беспокоясь о своем здоровье.

В результате веры президента Кимбалла в Господа и доверия, которое он поместил в своем враче, он смог беспрепятственно выполнять свои обязанности как Пророка Господа. Мы также можем наслаждаться наилучшим здоровьем, если нас заботятся о том, когда мы больны, и если мы знаем, какие симптомы болезней могут нас огорчать. Многие болезни можно успешно лечить, если им дают надлежащее лечение на ранних стадиях.

Как помогает положительная психологическая установка

Какие симптомы указывают на то, что мы должны обратиться к врачу? Кровотечения, у которых нет объяснений и других аномальных потерь жидкостей организма. Некоторая сильная боль, которая длилась долгое время. Рвота или диарея длились. Трудность видения, помутнение зрения или любое изменение зрения. Серьезные ожоги или ожоги в значительной части тела. Боль или опухоль в любой части тела. Любые другие изменения в теле или в его способности нормально функционировать.

Чрезмерный кашель или затруднения дыхания.
Длительная или очень высокая температура.
Сложность эвакуации живота Темные следы или сыпь на коже.
Неоправданная потеря веса.

Когда мы испытываем любой из этих симптомов, мы должны немедленно обратиться к врачу, больнице или медицинскому работнику.

Почему мы болеем?

Много раз мы задерживаемся в получении надлежащей медицинской помощи; однако это может привести к тяжелой инвалидности, длительным периодам болезни или даже смерти. Мы должны заботиться о здоровье нашего организма, поскольку тело является храмом нашего духа. Слабое, больное тело, которое не может функционировать должным образом, мешает нам вести активную жизнь.

Держим курс на крепкое здоровье!

Мы здесь, чтобы осуществить наше спасение и спасение других людей. Для этого у нас должен быть здоровый ум и тело, что требует не только того, чтобы родители оставались в добром здравии, но и чтобы они были мудрыми и разумными в уходе за своими детьми и научили их хорошим принципам здоровья. и хорошие гигиенические привычки.

Больше двигайтесь

В настоящее время существуют очень хорошие и разнообразные ресурсы для поддержания хорошего здоровья; следовательно, большинство болезней и заболеваний могут быть излечены или предотвращены. Господь ожидает, что мы воспользуемся этими ресурсами для предотвращения и лечения болезней, а также ожидаем, что мы сделаем все возможное для больных, что требует использования современных медицинских практик и что мы осуществляем веру, молитву и власть. священство. Если мы сделаем это, и это будет воля Господа, больного можно исцелить.

Президент Бригам Янг учил: Тогда давайте найдем способ продлить жизнь, которую мы имеем сегодня, на здоровье и поддерживать адекватный баланс между работой, учебой, отдыхом и весельем; таким образом мы подготовим себя к лучшей жизни. Давайте научим эти принципы нашим детям.

Хорошей тренировкой также станет плавание, езда на велосипеде, танцы, игры на свежем воздухе.

Важно

Изучите свои текущие условия жизни и предпримите необходимые шаги для очистки районов, где развиваются и распространяются микробы. Изменение некоторых ваших повседневных привычек может означать разницу между хорошим здоровьем и больным.

Если возможно, убедитесь, что все члены семьи иммунизированы.
Практикуйте хорошие гигиенические привычки и научите их своим детям.

Много раз, из-за скорости жизни, которую мы ведем, мы забываем, что здоровье - это сокровище. Мы ценим это только тогда, когда болеем.

Но иметь хорошее здоровье имеет решающее значение для того, чтобы вести счастливую и приятную жизнь. Быть здоровым означает, что наше тело функционирует нормально и что нет ничего не сбалансированного. Быть здоровым также имеет сбалансированный ум и в гармонии с телом.

И в завершение хочу всем пожелать приятного просмотра и только хороших эмоций!

Здоровые привычки, во многом, определяют, что у вас хорошее здоровье. Правильное развитие этих привычек, несомненно, поможет вам иметь более продолжительную и здоровую жизнь. Давайте проведем экскурсию по шести важным привычкам, чтобы иметь хорошее здоровье. В идеале, ешьте девять порций фруктов и овощей в день. Ешьте пять порций фруктов и овощей в день, и вы избавитесь от нескольких посещений врача.

Исследование, проведенное в Гарвардском университете, говорит, что это количество обеспечивает антиоксиданты и клетчатку, необходимые для снижения сердечных заболеваний и поддержания здорового веса. В идеале 30 минут сердечно-сосудистых упражнений 5 дней и более в неделю. Это эквивалентно двум часам в неделю. И вам даже не нужно делать это подряд!

Вы можете разделить его на сегменты. Если вы один из тех, кто всегда спит от 7 до 8 часов в день, вы на правильном пути. Недавние исследования показывают, что те, у кого проблемы со сном или сном менее 7 часов, увеличивают риск развития гипертонии, сердечных заболеваний и даже диабета. Наше тело должно отдыхать и заряжать энергией, чтобы иметь хорошее здоровье.

До того, как было сказано, что восемь - это волшебное количество стаканов воды в день, которые нужно принять. Теперь известно, что нет необходимости пить восемь, но пить жидкости во время еды и всякий раз, когда вы чувствуете жажду. Пейте больше, если вы тренируетесь или очень жарко. Единственные, кто не может зависеть от жажды пить воду, это маленькие дети и пожилые люди, потому что в них механизм жажды не работает хорошо, и им приходится помнить о том, чтобы пить. Другими источниками жидкости являются фрукты, суп, чай и овощи.

Контролируйте эмоции

В идеале с мылом и водой, используя минимальное мыло в течение 15 секунд. Несколько исследований показали, что мытье рук мылом и водой устраняет более 90% микробов, которые вызывают инфекции, и могут изменить ваше здоровье. Всегда мойте руки после того, как идете в ванную комнату, касаясь кого-то, кто болен, и когда вы готовите. Особенно, когда вы касаетесь сырого мяса и немытых овощей.

Защита кожи от ультрафиолетовых лучей предотвратит поражение кожи, включая рак. Идеал - это минимальный защитный фактор 15-блокатор. Наличие и поддержание хорошего здоровья частично зависит от наших привычек. Лучше быть в безопасности, чем сожалеть. Поэтому обратите внимание на эти советы и воплотите их в жизнь!

Следите за артериальным давлением

Все права сохранены. Восприятие процесса болезни: значения и ценности санитарного просвещения. Восприятие процесса болезни и здоровья: значения и ценности в медико-санитарном просвещении. Ана Мария Чагас Сетте Чамара; Виниций Линс Коста Мело; Мария Габриэла Пиментел Гомес; Бруна Каладо Пена; Ана Паула да Силва; Кения Мариса де Оливейра; Ана Паула де Соуза Мораес; Габриэлла Родригес Коэльо; Лучиана Рибейро Викторино.

Социологическая значимость изучения социальных представлений о процессе болезни и болезней заключается в том, что они основывают свои действия и отношения своих актеров, а также отношения, которые они устанавливают с их социальным контекстом и что происходит с ними. Методологический подход этого исследования был качественным, основанным на социальных представлениях специалистов по поддержке и групп семейного здоровья Центра здоровья Милионариоса в Белу-Оризонте, Минас-Жерайс. Данные были проанализированы с помощью методики анализа контента из категорий: измерения процесса заболевания; барьеры или трудности в принятии здоровых привычек; и значения и ценности санитарного просвещения.

Соблюдайте режим

Вы часто болеете? Вот так, ни с того, ни с сего вдруг появляется насморк, начинает драть в горле, поднимается температура, появляется упадок сил... И самое главное - все это появляется в самый неподходящий момент - когда нужно сделать очень важные дела.

Но бывает и наоборот - болезнь появляется тогда, когда справился со всеми важными делами. Так хотелось расслабиться, оттянуться после того, как наконец-то закончил какое-то дело, отнимавшее столько времени и сил. А тут - на тебе! Накатила хворь.

А вы замечали, что некоторые люди болеют очень часто - по несколько раз в год. А другие или не болеют вовсе, или болеют крайне редко. Вы не задумывались, почему так происходит.

Люди, не желающие вникать в суть, объясняют это просто: у тех, кто не болеет, просто крепкое здоровье, а у меня, мол, слабое. Что с этим поделаешь...

На самом деле, все обстоит немного иначе. Крепкое и слабое здоровье - понятия относительные. И тот факт, что человек болеет очень редко или не болеет вовсе, еще не означает, что у него здоровье крепче, чем у того, кто частенько болеет.

Все дело в программе!

Что за программа, спросите вы? А у каждого человека есть своя программа, введенная ему в процессе его взросления и дальнейшей самостоятельной жизни. Ведь большинство людей подвластны обстоятельствам. Вся их жизнь - движение по течению. Причем, движение это неосознанное.

Болезнь воспринимается большинством из нас, как нормальное явление. Все болеют, а чем я отличаюсь от всех. Все начали дружно чихать - эпидемия. Значит, и я скоро начну.

Но всегда найдется один не такой, как все. Выпадающий из общей картины. Остается постоянно здоровым, бодрым, как будто вирусы и бактерии обходят его стороной. И что самое удивительное, этот человек по внешнему виду вовсе не богатырь и не здоровяк. А те ребята, которые на вид выглядят эдакими здоровячками, оказываются легко подверженными элементарным ОРВИ и ОРЗ.

А вы обращали внимание, чем отличаются те люди, которые не подвластны болезням, от остальных? С виду, вроде бы, ничем. А вот их поведение, их настрой, их энергия. Это все явно отличает их от всех остальных.

Вот в этом и кроется весь секрет здоровья и неподвластности заболеваниям таких людей - их программа отличается от программы подавляющего большинства людей. Они целелеустремленны, часто доброжелательны, уверены в себе, они ведут активный ораз жизни.

Только и всего-то. Им просто некогда болеть. Да и незачем. Ведь и вы можете так же. Не болеть, когда болеют все. Оставаться бодрым и жизнерадостным тогда, когда все кажется вокруг унылым и безрадостным.

Для этого нужно провести "перезагрузку" своего сознания. Стереть старые программы и записать в своем сознании новые, направленные на развитие, созидание, на здоровье. Как это сделать? Очень просто. Ниже будут описаны несколько примеров перепрограммирования сознания, позволяющих оставаться всегда здоровым и бодрым.

Итак, простые рецепты крепкого здоровья.

На первое место я ставлю наличие цели в вашей жизни . Это очень важно. Если есть цель, есть смысл жизни, есть смысл действовать. Есь такое понятие: энергия цели. Цель, если она действительно ваша, если вы всей душой стремитесь к ней, дает вам энергию. Чем глобальнее цель, тем большей энергией она обладает.

Энергия цели позволяет активно трудиться тогда, когда у дргих уже нет сил. Энергия цели позволяет вашему организму противостоять болезням.

Поэтому первый рецепт крепкого здоровья - наличие цели в вашей жизни .

Второй рецепт - позитивный настрой и хорошее настроение . Улыбка творит чудеса. Она исцеляет тех, кто часто улыбается, она благотворно влияет и на окружение тех, кто улыбается.

Вам кажется, что нет причин для того, чтобы улыбаться? А вы научитесь просто улыбаться самому себе с самого утра. Как только проснулись, улыбнитесь. Вы ведь искренне рады новому дню и новым возможностям, открывающимся перед вами сегодня? Если не рады, смотрите пункт первый - значит, у вас в жизни нет цели, к которой вы стремитесь.

Но и это еще не повод для того, чтобы не улыбаться утром и не радоваться новому дню. Ведь в вашей жизни наверняка есть много вещей, которые радуют вас. Просто вы о них забыли, перестали их ценить.

Вспомните о каком-то приятном моменте вашей жизни, о тех людях, которые вам дороги, которые дарят вам радость. В общем, если хорошенько покопаться, вы обязательно обнаружите, что у вас есть много причин для того, чтобы улыбнуться.

Забудьте о плохом, не смотрите, не слушайте и не читайте новости. Не поддерживайте разговоры о болезнях, о политике, о войне. Сложно? Это потому, что старая программа возвращает вас в укатанную колею. Вот и перепрограммируйте себя, скажите себе: "Мне это не нужно. Это - не моя программа". И обратите свой взор на то, что не несет негатива и деструктива, а еще лучше - на то, что несет в себе позитив и конструктив.

Рецепт третий. Я отменяю болезнь!

Если вдруг вы почувствовали, что хворь подступает к вам - в горле задрало, ломота какая-то началась, - снова скажите себе: "Стоп! Это не моя программа! Я отменяю болезнь! Я здоров!"

Только проговариваться это должно с полной уверенностью. Это не самовнушение. Это - констатация вашего намерения. Намерение - это не желание и не просьба. Это утвердение того факта, что все происходит так, как вы сказали. И, если вы утверждаете, что это именно так, то вы должны быть уверены в этом, не допуская никаких сомнений.

Намерение - это великая сила. Силу намерения я неоднократно испытал на собственном опыте. Намерение способно творить чудеса. А уж отменить болезнь - и подавно.

Конечно, все произойдет не в один миг. Как правило, изменения происходят тогда, когда мы спим. Ведь не напрасно у нашего народа есть поговорка: утро вечера мудренее.

Вечером, ложась спать, можете задать такую программу: "Мой сон исцеляет мое тело. Во сне мое тело избавляется от всех недугов. Утром я проснусь бодрый и жизнерадостный. Я здоров!"

Работает, поверьте!

Четвертый рецепт здоровья: волшебное снадобье.

В это поначалу трудно поверить, но исцелить вас от болезни может практически любой напиток, любая пища. Нужно только задать правильную программу.

Например, вы можете наделить исцеляющей силой конфеты, чашечку чая, яблоко и т. д. Любое из того, что вы съедаете или выпиваете с удовольствием. А еще лучше работает... простая чистая вода. Да, да, стакан чистой воды способен вас исцелить практически от любого заболевания.

Как наделить продукты исцеляющей силой? Да очень просто.

Берете в руку конфету или стакан воды и проговариваете про себя: "Это чудесная вода, исцеляющая меня от... (произносите про себя, от чего она вас должна исцелить). Выпивая ее, я исцеляюсь от..."

Опять же, здесь очень важно то, что вы чувствуете в это время. Если то, что вы произносите, не вызывает внутри вас никакого отклика, то и эффект получится слабый. Вы должны почувствовать отклик на то, что вы произносите, во всем теле. Помните, как приятно щемит в груди в ожидании чего-то радостного? Как разливается по телу приятная истома от предвкушения наслаждения?

Если вы сумеете вызвать в себе эти чувства и связать их с тем, что вы наделяете целебной силой, то успех гарантирован. Эффект будет потрясающий.

Если же у вас сразу не получается вызвать такое состояние, то это вовсе не означает, что нужно отказаться от этого приема. Учитесь!

Процедуру можно проводить несколько раз в день.

Пятый рецепт здоровья: смываем болезнь.

Когда вы почувствовали подступы заболевания, примите душ. Но не простой душ, а исцеляющий. Так все просто - обычную процедуру принятия душа вы легким движением мысли наделяете исцеляющей силой.

Направьте поток воды на макушку и проговорите про себя: "Я смываю болезнь. Болезнь уходит вместе с водой". Если у вас хорошее воображение, представьте, как грязная энергия болезни смывается с вашего тела и вытекает вместе с водой в канализационную трубу.

Продолжайте процедуру столько, сколько вам приятно.

Это далеко не все способы, с помощью которых можно защититься от болезней и избавиться от тех, которые уже пришли в ваше тело, без применения медикаментов. Однако, если вы возьмете на вооружение хотя бы некоторые из приведенных здесь, ваша жизнь заметно изменится, потому что у вас прибавится жизненная энергия, которая так необходима нам для собственного развития и для противостояния болезнетворным микроорганизмам и неблагоприятным факторам.

Поделитесь с друзьями

Пожелания здоровья: варианты, примеры, подсказки. Крепкое здоровье и долголетие Крепкое здоровье интересную и хорошо

Читайте также

Откажитесь от сигарет

Питайтесь правильно

Больше двигайтесь

Важно

Контролируйте эмоции

Следите за артериальным давлением

Соблюдайте режим

Красивые пожелания здоровья и благополучия

Красивые пожелания здоровья

Красивые пожелания счастья здоровья удачи

Откажитесь от сигарет

Что нужно делать, если есть болезнь

Питайтесь правильно

Что происходит с пьяницами

Как помогает положительная психологическая установка

Почему мы болеем?

Держим курс на крепкое здоровье!

Больше двигайтесь

Важно

И в завершение хочу всем пожелать приятного просмотра и только хороших эмоций!

Контролируйте эмоции

Следите за артериальным давлением

Соблюдайте режим