मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण प्रदर्शन से कैसे प्रभावित होता है। मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण। सही मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण कैसे बनाएं

विचार-वास्तुकार स्वास्थ्य।

आत्मा, आत्मा और मनोविज्ञान के बोडना के दौरान शरीर स्वस्थ नहीं हो सकता है, जिसके तहत मानसिक गतिविधि को मानसिक गतिविधि और उनके विचार से समझा जाता है। मानसिक गतिविधि की स्थिति पूरे जीव के स्वास्थ्य को प्रभावित करती है। और दर्दनाक हो सकता है लक्षण, और फिर एक बीमारी। यह कई बीमारियों के संघर्ष में एक दवा हो सकती है। प्रेम विचार लागू करना चाहता है।

स्वास्थ्य भय के विनाश का मुख्य कारण। बीमारी की बीमारी बीमारी का मानसिक मॉडलिंग है, यानी। आत्म-अनुमति। क्या स्वास्थ्य का अनुकरण करना बेहतर है?

मानसिक अवसाद, अवसाद, महत्वपूर्ण लक्ष्यों की कमी बीमारी का मार्ग रखती है। वादा का तर्क है कि कैंसर अवसादग्रस्त लोगों की बीमारी है।

वसूली में गहरा विश्वास, जीवन और मानसिक "की इच्छा" बीमारियों को अनदेखा करने "रोगों को" जीवन कार्यक्रम "का समर्थन करता है, रोग पीछे हट जाता है।

अपने स्वास्थ्य की सेवा को कैसे समझें? आपको मनोवैज्ञानिक प्रभाव के तरीकों से मदद मिलेगी। मनोवैज्ञानिक प्रभाव के सभी तरीकों की डिग्री वसूली, वापसी और स्वास्थ्य को बनाए रखने में विश्वास स्थापित करना है।

फ्रेंच फार्मासिस्ट e.koe के चिकित्सीय आत्म-प्रभाव की विधि

एक व्यक्ति में, एक सचेत और बेहोश i.MINE डर, चिंताओं, अनुचित, यह बेहोश हां का काम है। चेतना अभ्यास इच्छा है, और बेहोश कल्पना। इच्छा और कल्पना के बीच संघर्ष में, कल्पना जीतती है, और कल्पना बल को प्रबंधित किया जा सकता है।

मूल नियम यह विधि यह है कि एक ही समय में व्यक्ति केवल एक चीज के बारे में सोच सकता है। एक तरीका मौजूद नहीं हो सकता है।

और यहां विधि है: सुबह या शाम को आप एक शांत जगह में आ जाएंगे, बैठ जाओ, अपनी आंखें बंद करो, चुपचाप और नीरस रूप से आत्मनिर्भरता के शब्दों को फुसफुसाते हुए: "हर दिन मैं बेहतर और बेहतर और बेहतर होता हूं सभी मामलों। "क्या आपको लगता है कि यह वाक्यांश कम से कम 20 गुना है, उसे और विश्वास करते हुए सुस्त है। उस तस्वीर को दर्ज करें जिसे आप स्वस्थ, जोरदार, आत्मविश्वास आदि के साथ पूरा करना चाहते हैं। क्या आप जो चाहते हैं उसे प्राप्त करना चाहते हैं।

वी.एम. Bekhterev के अनुसार चिकित्सीय आत्मनिर्भरता का तरीका।

विधि किसी भी अवसरों में और किसी भी परिस्थिति में लागू की जा सकती है। इसका उपयोग बीमारियों के खिलाफ भी किया जा सकता है, और सकारात्मक भावनात्मक स्थिति बनाने और "प्री-ट्रैप बुखार" को हटाने के लिए (परीक्षाओं, प्रदर्शन से पहले उत्तेजना) को हटाने के लिए भी उपयोग किया जा सकता है।

आत्मनिर्भरता के लिए अपने वाक्यांशों को पहले से ही बनाना आवश्यक है। वाक्यांशों की तैयारी में यह याद रखना आवश्यक है:

वाक्यांश सकारात्मक और ठोस, खुद के प्रति वफादार होना चाहिए;

इसे शब्द के उपयोग से बाहर रखा जाना चाहिए " नही होगा"और नकारात्मक कण " नहीं"। अनुरोध यह नहीं समझता है।

उदाहरण के लिए: "कल मेरे पास पूरे दिन एक स्पष्ट और उज्ज्वल सिर है .."

शाम को आप बिस्तर पर गए, और आपके पास छात्रावास की स्थिति है। पर्यावरण (तनाव के बिना), आप 5-15 बार आत्म-चूसने के वाक्यांशों को कहते हैं। एक भाग्य, जब आप केवल जागरूकता को महसूस करते हैं, तो तुरंत इन वाक्यांशों को कहें।

जब केवल सूत्र का उच्चारण करते हैं, तो उस सेटिंग में मानसिक रूप से खुद को प्रशंसा करना आवश्यक है और उस स्थिति में जो आपके लिए वांछनीय है। आप अपने आप को देखो क्योंकि यह पक्ष से थे और वांछित राज्य की मानसिक छवि बना रहे थे।

Autogenous प्रशिक्षण I. Shultsu में।

ऑटोजेनिक प्रशिक्षण सत्र I. शल्त्ज़ (जर्मन डॉक्टर) दो चरणों में विभाजित है। पहला चरण आंतरिक अंगों और शारीरिक वसूली के काम को प्रबंधित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। पहला मानसिक प्रक्रियाओं को मास्टर करने के लिए काम करता है, वांछित भावनात्मक पृष्ठभूमि बनाते हैं।

तकनीक आचरण।

हम पहले अपने लिए एक सुविधाजनक स्थिति चुनते हैं:

1) पीठ पर लीझा। शरीर के साथ रेखाएं। लुकआउट आरामदायक होना चाहिए। आंखों की कक्षाओं का समय बंद है।

2) कुर्सी पर, कुर्सी में आधा लीटर, इत्यादि। यदि कुर्सी में मुद्रा स्वीकार की जाती है, तो हाथों को armrests पर नहीं रखा जाना चाहिए, बल्कि घुटनों पर। कीमतें पॉज़ 1 के समान ही हैं।

3) बैठे। एक कुर्सी पर झूठ बोलना, पीठ के पीछे भरोसा किए बिना। निचोड़ उथला होना चाहिए। वे कंधों के स्तर पर रखे जाते हैं, घुटनों पर हाथ, धड़ को थोड़ा आगे झुका दिया जाता है, सिर थोड़ा कम होता है , आंखें बंद हैं। नाक से प्यार है। हुड बंद है, लेकिन जबड़े संपीड़ित करने के लिए जरूरी नहीं है।

व्यवसाय में तीन चरण शामिल हैं। पहले का समय निष्क्रियता की स्थिति में लगी हुई है, आत्म-अनुपालन सूत्रों की दूसरी घोषणा के दौरान और तीसरे के दौरान, सबसे छोटा, यह डोर से है। सूत्रों को मानसिक रूप से उच्चारण किया जाता है, और आवश्यक संवेदनाओं के प्रजनन को प्राप्त करने के लिए उनके एक का उद्देश्य। वही सूत्र मैं 2-5 बार का उच्चारण करता हूं। आवश्यक संवेदनाओं के उद्भव के बाद, हम अगले सूत्र में बदल जाते हैं। शुरुआत से पहले और अभ्यास के बाद, मैं उच्चारण करता हूं शब्द: "मैं पूरी तरह से शांत हूं ..."

सुझाव सूत्र।

1) हाथ बहुत कठिन हैं, सबकुछ कठिन है (दाएं हाथ, बाएं, धड़, बाएं पैर, दाहिने पैर) ....

2) हाथ बहुत गर्म हैं (दाएं हाथ, बाएं, आदि) ...

3) दिल शांति से और दृढ़ता से धड़कता है ...

4) श्वास पूरी तरह से शांत है, मैं आसानी से सांस लेता हूँ ...

5) सौर प्लेक्सस गर्म विकिरण करता है ...

6) माथे सुखद रूप से शांत है ...

पाठ के अंत में, एक संक्षिप्त वाक्यांश उच्चारण किया जाता है: "हाथ तनावपूर्ण होते हैं, सांस लेते हैं, अपनी आंखें खोलते हैं!"

फॉर्मूला 1 मांसपेशी तनाव को हटा देता है। फॉर्मूला 2 ब्रेक चरण की ओर जाता है, यानी। प्रकाश निष्क्रिय करने के लिए। फॉर्मूला 3 के साथ, उपचार स्वयं चिपकने वाला शुरू होता है। फॉर्मूला 4 आपको सांस लेने की लय को मनमाने ढंग से बदलने की अनुमति देता है। सूत्र 5 पेट के गुहा कार्यों पर सकारात्मक प्रभाव डालता है। फॉर्मूला 6 सिरदर्द को हटा देता है।

वैज्ञानिकों ने पाया कि मानव मस्तिष्क केवल 3-10% क्षमताओं से काम करता है। फिर भी, हमारा मस्तिष्क उच्च स्तर पर जानकारी को स्वीकार करने और संसाधित करने में सक्षम है। वैज्ञानिकों के मुताबिक, सामान्य परिस्थितियों में, मस्तिष्क इसकी क्षमता का केवल 3% उपयोग करता है, और बड़ी मात्रा में काम, श्रम या समय घाटे के परिणामस्वरूप, मस्तिष्क की उत्पादकता 3 से 10% तक बढ़ जाती है। यदि कोई आपात स्थिति है, तो मस्तिष्क की गतिविधि दसियों में बढ़ जाती है। नतीजतन, व्यक्ति को स्वयं महसूस नहीं होता है, ऐसे कार्यों को निष्पादित करता है जो सामान्य जीवन में अजीब नहीं हैं। उदाहरण के लिए, यदि कोई कुत्ता उसका पीछा करता है, तो वह एक उच्च बाड़ पर कूदता है, और फिर आश्चर्यचकित होता है कि वह इस तरह की ऊंचाई को कैसे दूर कर सकता है

किसी व्यक्ति का प्रदर्शन सीधे अपनी मस्तिष्क गतिविधि से संबंधित है, इसलिए प्रदर्शन का स्तर लगातार बदल रहा है। उदाहरण के लिए, कल आपने तत्काल मामलों के द्रव्यमान के साथ मुकाबला किया, और आज आप सबकुछ से विचलित हैं - सहयोगियों की वार्तालाप, गलियारे में शोर, एक असुविधाजनक armchair, जूते जरूरी जूते, बाहरी गंध। कभी-कभी यह व्यक्तिगत समस्याओं के कारण कुछ भी नहीं चढ़ता। क्या करें? हर बार आपातकालीन स्थिति न बनाएं।

अपने प्रदर्शन को बढ़ाएं और मस्तिष्क गतिविधि की उत्पादकता में सुधार कैसे करें, हम आज के लेख में बात करेंगे।

कार्यस्थल के सूक्ष्मजीव और एर्गोनॉमिक्स

आरामदायक माइक्रोक्लिमेंट संबंधित वायु तापमान, सतह तापमान, आर्द्रता और वायु वेग, थर्मल विकिरण है। यह सब नियोक्ता को नियंत्रित करने, नौकरियों के प्रमाणीकरण का संचालन करना चाहिए। हालांकि, सूक्ष्मदर्शी अक्सर अपने आप पर निर्भर करता है।

अपने आप पर बैठो कार्यस्थल और देखें कि आप क्या परेशान करते हैं और काम से विचलित होते हैं। खराब प्रकाश या सिगरेट का धुआं? किसी को टार्ट परफ्यूम, एक कूड़े वाली मेज या एक असुविधाजनक कुर्सी? आइए इसे समझने की कोशिश करें।

■ आर्मचेयर। उचित कार्यालय कुर्सियों को चुनना और अपने पैरामीटर के नीचे उन्हें अनुकूलित करना आवश्यक है।

सुनिश्चित करें कि आपकी लूइन कुर्सी के पीछे छूने के लिए। कुर्सी के पीछे अपनी रीढ़ की हड्डी का समर्थन करना चाहिए, पीछे की मांसपेशियों को आराम किया जाना चाहिए।

फीट फर्श के संपर्क में होना चाहिए, घुटनों को समकोण पर झुकाया जाता है। यदि यह नहीं है, तो कुर्सी समायोजित करें।

कुर्सी होनी चाहिए मजबूत armrests। उन्हें जांचें: उनके लिए दो हाथों से जाएं, armrests लटका नहीं होना चाहिए।

समायोजित हेडरेस्ट अपनी ऊंचाई के तहत।

पहियों को आसानी से फर्श पर स्लाइड करना चाहिए, और कुर्सी किसी भी दिशा में आगे बढ़ना है।

कुर्सी की सेटिंग्स के अंत में, सुनिश्चित करें कि सबकुछ ठीक हो गया है और कुर्सी शांति से पीठ का वजन रखती है।

हमारी सलाह। एक कुर्सी चुनना, उन पर बने रहें जिन्हें समायोजित किया जा सकता है। यह मत भूलना कि समायोजन तंत्र काम में आराम और देखभाल की रोकथाम सुनिश्चित करेगा।

यदि आप एक निश्चित मुद्रा (एक कुर्सी में) में बैठने के लिए असहज हैं, तो कार्यालय कुर्सियों पर अपनी पसंद को रोकें या यदि आप एक व्यापक अर्ध-फुटपाथ पर घर पर काम करते हैं।

■ मॉनिटर। आंखों और मॉनिटर के बीच इष्टतम दूरी 1 मीटर है। इस दूरी को ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता नहीं है। यदि आप मॉनीटर को करीब रखते हैं, तो लेंस के पास स्थित सिलीरी मांसपेशियों को तनाव दिया जाएगा, और आंखें थक जाएंगी।

■ फर्नीचर और प्रौद्योगिकी के फर्नीचर।सुनिश्चित करें कि तालिका की कामकाजी सतह फीका नहीं है, चाहे लैंप फीका न हो कि प्रकाश सही ढंग से गिरता है, चाहे फर्श क्रैक नहीं करता है, कार्यालय उपकरण अच्छी तरह से काम करता है। अगर कुछ सूट नहीं करता है, तो अधिनियम: इस काम के लिए अपने बॉस या जिम्मेदार लोगों से संपर्क करें। जितना अधिक आप सहन करते हैं, उतना ही आपकी उत्पादकता गिर रही है।

■ कार्यस्थल में आदेश।यदि आप एक मिनट से अधिक समय के लिए आवश्यक पेपर की खोज पर खर्च करते हैं, तो आपके पास कॉफी के साथ एक कप नहीं डालने के लिए कहीं भी नहीं है, क्योंकि पूरी तालिका दस्तावेजों से भरी हुई है, या आप उन जानकारी की तलाश कर रहे हैं जिन्हें आपने अभी सीखा है (उदाहरण के लिए) , संदर्भ को कॉल करें, क्योंकि फोन के साथ नोट रहस्यमय तरीके से वाष्पित हो गया), आदेश पर जाएं। मेज पर गड़बड़, अलमारियों के कूड़े, बॉक्स के कोने में भरे बक्से, धूल, मोल्ड, बर्तनों में सूखे फूल सभी के साथ प्रदर्शन नहीं होते हैं। इस तरह की स्थितियों में फेंग शुई की शिक्षाओं के अनुसार, क्यूई की सकारात्मक ऊर्जा, और इससे खराब मनोदशा, घबराहट, संघर्ष इत्यादि की ओर जाता है।

ऊपर टहलना। आपातकालीन दस्तावेज फ़ोल्डर्स में प्रवेश करके किए गए प्रमुख स्थान पर डालते हैं। स्टेशनरी को अलग करना। अपशिष्ट कागज से छुटकारा पाएं, और आप देखेंगे कि अनावश्यक पेपर ने शेर के स्थान के हिस्से पर कब्जा कर लिया है। कोठरी में फ़ोल्डर्स और पत्रिकाओं को चालू करें, निर्धारित करें कि यह संग्रह में जाने का समय है। यदि कर्मचारी आपकी चीजों का उपयोग करते हैं, तो सब कुछ जगह में डालने के लिए कहें।

■ बदबू आ रही है। अप्रिय गंध, आत्माओं के तेज स्वाद, सिगरेट का धुआं, उत्पादन के हानिकारक प्रोडक्शंस रट से बाहर निकलने में सक्षम हैं। अधिक बार, कमरे को बाहर निकालें, ताजा हवा को सांस लेने के लिए दोपहर के भोजन के ब्रेक में जाएं, एयर फ्रेशर्स का उपयोग करें। अधिकांश आधुनिक एयरोसोल्स में एनाइजेशन गुण होते हैं, यानी अन्य गंध से संपर्क करते समय आत्म विनाश। और सबसे महत्वपूर्ण बात - कार्यस्थल में धूम्रपान न करें और सहकर्मियों से इसकी मांग करें!

शारीरिक व्यायाम

एक आसन्न जीवनशैली एक तरीका है या कोई अन्य हाइपोडायनामिया की ओर जाता है (इसे "सभ्यता रोग" भी कहा जाता है)। सीमित मोटर गतिविधि के साथ, मांसपेशी संकुचन में कमी शरीर की मूल प्रणालियों (मांसपेशियों, रक्त, श्वसन, पाचन), मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द के कार्यों से परेशान होती है, यह ध्यान केंद्रित करना कठिन होता है, उदासीनता प्रकट होती है।

लिफ्ट का दुरुपयोग मत करो - सीढ़ियों पर अधिक जाओ। पैर पर 2-3 किमी लेने के लिए प्रतिदिन कोशिश करें। फिटनेस, चिकित्सीय शारीरिक शिक्षा, स्विमिंग पूल में भाग लें। भौतिक के साथ वैकल्पिक मानसिक भार - यह मूड में सुधार करता है और प्रदर्शन बढ़ाता है।

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यदि संगठन उत्पादन जिमनास्टिक के लिए प्रदान नहीं करता है और आपके पास शारीरिक शिक्षा को बाधित किए बिना अवसर नहीं है, तो हम आपको कार्यालय के लिए छिपे हुए अभ्यास प्रदान करते हैं।

• तालिका में काम करके स्थिति को अक्सर बदलें। खुशी से ऊपर खींचो। गलियारे के चारों ओर चलो।
• पैरों के लिए: अपने पैरों को उठाएं, उन्हें खींचें, मांसपेशियों को दबाएं - अपनी उंगलियों को खींचें और उन्हें दूर खींचें।
• नितंबों और पेट के लिए: पेट को कस लें और नितंबों को दबाएं।
• हाथों के लिए: हाथों और पक्षों के साथ खींचो।
• गर्दन के लिए: अपने सिर को आगे और पीछे झुकाएं, साथ ही साथ पक्षों के साथ, जैसे कि आप इसे कंधे पर रखना चाहते हैं। अपने हाथ को शीर्ष पर रखें, नीचे दबाएं, नीचे बढ़ाएं, प्रतिरोधी दबाव, अपना सिर ऊपर उठाएं। वैसे, यही है अच्छा व्यायाम ओस्टियोचॉन्ड्रोसिस के खिलाफ। हर अभ्यास को 10 बार दोहराएं।
• हाथों और बड़े छाती की मांसपेशियों के लिए:

- मेज पर बैठे, मेज के किनारे को समझें और चाल को स्थानांतरित करें, जैसे कि आप इसे चालू करने जा रहे हैं। बस तालिका को वास्तव में न बदलें! अपने शारीरिक प्रशिक्षण की अनुमति देने के रूप में कई सेकंड के इस आंदोलन को करें। एक ही व्यायाम दूसरे हाथ से करें।

- मेज के किनारे पर अपना हाथ रखें और एक ऐसा प्रयास करें जो टेबल को हवा को देने के बिना, फर्श पर देता है।

- आप दो अभ्यासों को जोड़ सकते हैं: एक हाथ से टेबल पर रोल करें, दूसरा इसे फर्श पर जोड़ रहा है। दूसरे हाथ में चले जाना।

• पैरों के लिए और प्रेस:

- कुर्सी के किनारे पर बैठो, सीधे पैर उठाओ ताकि यह मंजिल को छू न सके। जितना अधिक आप अपने पैर को उठाने में सक्षम होंगे, उतना ही प्रभावी होगा एक अभ्यास होगा। सीधे पैर होने की कोशिश करो। आप दोनों पैरों को एक ही समय में बढ़ा सकते हैं, उन्हें पार कर सकते हैं और उन्हें उठाए रखें।

- एक और जटिल व्यायाम: कुर्सी के किनारे पर बैठें, दोनों पैरों को उठाएं, एक ही समय में, ध्यान से तालिका में ध्यान से हाथ दें और कुछ सेकंड के लिए इस स्थिति में यात्रा करें। यदि आप काम करते हैं, तो आप एक मिनट के भीतर उठाए गए पैरों को पकड़ सकते हैं। व्यायाम उपयोगी है कि मांसपेशियों का पूरा समूह शामिल है: सीधे और तिरछा पेट की मांसपेशियों, पैरों, हाथों और बड़े स्तन की मांसपेशियों।

• कंधों की चौड़ाई पर पैरों को सुचारू रूप से खड़े हो जाओ। अपने हाथों को झुकाएं, कूल्हों पर एक हथेली डालें। हल्के से बाईं ओर झुकें, और बाईं ओर बाएं हाथ पर रखें, जिससे प्रतिरोध पैदा हो। आंदोलन स्वयं नहीं होना चाहिए। 3-7 सेकंड के लिए पकड़ो। दाईं ओर एक ही व्यायाम करें। प्रत्येक पक्ष के लिए 4-5 बार दोहराएं।

उचित पोषण

मानसिक गतिविधि और प्रदर्शन को संरक्षित करने के लिए, शरीर को एक पशु प्रोटीन की आवश्यकता होती है या सब्जी मूल। चीनी प्रदर्शन को बहुत छोटा उठाता है: यह जल्दी से शरीर में विभाजित होता है। लेकिन चीनी का परिसर - स्टार्च कई घंटों तक मानसिक प्रदर्शन बढ़ाने में सक्षम है, इसलिए आलू, सेम, पागल, मटर, काली रोटी, चावल खाने के लिए उपयोगी है।

तंत्रिका कोशिकाओं को निकोटीन एसिड और विटामिन समूह को खिलाने की आवश्यकता होती है। इसलिए, मछली, आलू, अनाज, दलिया, दूध दलिया, अंडे, मोटे पीसने, डेयरी उत्पादों से रोटी के बारे में मत भूलना। मन की गतिविधियां कुरगा और किशमिश में भी योगदान देती हैं। बीज और पागल लंबे समय तक मानसिक भार के दौरान थकान के साथ सामना करने में मदद करते हैं।

यदि आपको ध्यान की एकाग्रता को मजबूत करने की आवश्यकता है, तो स्क्विड, केकड़ों, श्रिंप, ताजा से अपने मेनू व्यंजनों में चालू करें लुका पर - वे मस्तिष्क की रक्त आपूर्ति में सुधार करते हैं।

जीरा, अदरक और गाजर मस्तिष्क में चयापचय में सुधार करते हैं, जिससे यादों को सुविधाजनक बनाता है। यदि आपको सामग्री की एक बड़ी मात्रा सीखनी है - एक प्लेट गाजर के साथ एक प्लेट खाएं, इसे टीएमआईएन और खट्टा क्रीम के साथ प्रतिबिंबित करें (खट्टा क्रीम की आवश्यकता है जो उपयोगी कैरोटीन उपयोगी है)।

प्रदर्शन उपयोगी पीने में सुधार करने के लिए। कम कैलोरी केफिर, दही, सोरेल टिंचर और गुलाबशिप पर ध्यान दें। गुलाब से आप जाम भी पका सकते हैं।

मनोवैज्ञानिक रहस्य

■ समय। आप अक्सर महसूस महसूस करते हैं कि दिन बीत गया, और आपने कुछ भी वैश्विक नहीं किया? स्वाभाविक रूप से, आप एक चीज़ के बिना नहीं बैठे: फिर एक, फिर एक और, लेकिन किसी कारण से, बाहर निकलने पर, कुछ भी नहीं मिला। यह समय का उपयोग करने का समय है। आलसी मत बनो, अपने सभी कार्य दिवस का वर्णन करें। लिखो कि आपने क्या किया और कितना समय लगा। उन्होंने सुबह की कॉफी पी ली, राम का दौरा किया, अलमारियों में आया, जिसे फोन कहा जाता है, धूम्रपान लाइन (कई बार) पढ़ा जाता है ईमेलमेज पर बंद, इंटरनेट पर समाचार पढ़ें, एक सहकर्मी की बात सुनकर, कहीं भी उलझे अनुबंध की तलाश में थे, जो विचार की प्रस्तुति की संक्षिप्तता से प्रतिष्ठित नहीं है। गणना करें कि काम करने के लिए कितना समय चला गया, और उपहार कितना है। एक नियम के रूप में, पहले व्यर्थ समय के परिणाम 50-80% होते हैं। परेशान होने के लिए, निश्चित रूप से, यह इसके लायक नहीं है, लेकिन अपने लिए निष्कर्ष निकालने के लिए - यह समय है। उदाहरण के लिए, आपने निर्धारित किया कि इंटरनेट पर बहुत समय बिताते हैं। क्या आप प्रभावी ढंग से इसे सीमित करने के लिए समय या समय व्यतीत करते हैं? यदि आप लंबे समय तक पेपर की तलाश में हैं, तो नामकरण के साथ काम करें, शायद यह नई चीजें पेश करने का समय है?

■ बुद्धिमान मोड। हम सभी जानते हैं कि मानव गतिविधि बहुमुखी है। एक बार जानकारी को याद रखने के लिए और अधिक आवश्यक हो जाने के बाद - विश्लेषण करें। और कभी-कभी आलोचना को बंद करना और "मंथन" की व्यवस्था करना आवश्यक होता है। वैज्ञानिकों ने पाया कि मानव मस्तिष्क समय पर कैसे काम करता है। चलो देखते हैं।

6.00-7.00 - दीर्घकालिक स्मृति सबसे अच्छा काम करती है (इस अवधि के दौरान जानकारी याद की जाती है)।

8.00-9.00 - तार्किक सोच के लिए समय, इसे विश्लेषण के लिए समर्पित करना बेहतर है।

9.00-10.00 - विभिन्न प्रकार की जानकारी और आंकड़ों के साथ अच्छी तरह से काम करें।

11.00-12.00 - बुद्धिमान कार्यों की प्रभावशीलता तेजी से कम हो गई है, इसलिए यह आश्चर्य की बात नहीं है कि कई लोग ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते हैं।

11.00-14.00 - दोपहर के भोजन के लिए सबसे अच्छा समय। पूर्व में, इस अवधि को "पाचन की आग" कहा जाता है। इस समय, भोजन को सबसे अच्छे तरीके से पचाया और पचाया जाता है। यदि रात का खाना पर्याप्त था, तो अधिकतम मोड में शरीर भोजन को पचाने के लिए दौड़ता है। रक्त सक्रिय रूप से पेट में जाता है, यह मस्तिष्क में कम होता है, सुरक्षात्मक तंत्र और एक व्यक्ति सो जाता है।

14.00–18.00 – अच्छा समय सक्रिय श्रम के लिए। यह बाद की घड़ी में अवांछित मानसिक कार्य है (यह शरीर को पहनने पर काम करने का कारण बनता है)। सोते हुए, घबराहट, मनोवैज्ञानिक रोगों के साथ कठिनाइयों हैं।

21.00-23.00 - अवकाश मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र के लिए समय।

23.00-01.00 - "पतली" ऊर्जा बहाल की जाती है। व्यावहारिक रूप से, फेंग शुई को भारतीय योग - "प्राण" में क्यूई कहा जाता है, और आधुनिक विज्ञान इसे तंत्रिका और मांसपेशी शक्ति के रूप में समझता है।

01.00-03.00 - भावनात्मक ऊर्जा बहाल की जाती है। यदि कोई व्यक्ति पूरी रात अच्छी तरह सो गया, तो सपना स्वस्थ और शांत था, वह सुबह में नई feats के लिए तैयार हो जाएगा।

■ विचलित कारकों में काम करते हैं।हम सभी जानते हैं कि कितने परेशान कारक हमें प्रभावित करते हैं, खासकर यदि काम बहुत जरूरी और / या मात्रा है। तीव्र टेलीफोन कॉल, एसएमएस सिग्नल, सहकर्मियों की जोरदार बातचीत तुरंत प्रदर्शन को कई बार कम करती है। इसके अलावा, यह अक्सर होता है कि आपने उत्साह के साथ काम किया था, इस तथ्य से प्रसन्न थे कि सबकुछ इतना अच्छा है और जल्दी से बाहर निकलता है, लेकिन अचानक कुछ पत्र आया, आपके मूड को खराब कर दिया - और सबकुछ, ध्यान केंद्रित करना असंभव है!

ये क्यों हो रहा है? एक विकृति मानव ध्यान का प्राकृतिक कार्य है। यह किसी भी काम के दौरान मस्तिष्क के प्रांतस्था के उत्साह और ब्रेकिंग के राज्यों को बदलने के परिणामस्वरूप दिखाई देता है। ऑब्जेक्ट्स या फेनोमेना सबसे विचलित होते हैं, जो अचानक दिखाई देते हैं और परिवर्तन बल और आवृत्ति के साथ कार्य करते हैं। यह सुविधा उपयोगी है कि यह शरीर की क्षमता के लिए संभावित खतरे के लिए शरीर की प्रतिक्रिया है (उदाहरण के लिए, गलियारे में गैरी की गंध आग के कारण महसूस की जाती है?) और मानव मस्तिष्क को अधिभार से बचाता है। विकृतियों के नकारात्मक गुण यह हैं कि पहले से निष्पादित गतिविधि की वापसी में 5 मिनट से कई दिनों तक लग सकते हैं! और यदि विचलित कारक लगातार प्रकट होते हैं, तो एक अनुमानित प्रतिबिंब का गठन होता है। क्या करें? जवाब एक है: यदि संभव हो, तो विचलित / कष्टप्रद कारक को खत्म करना आवश्यक है।

इंटरनेट। नौकरी के निष्पादन के समय, ईमेल, तत्काल संदेशों को बंद करें, इंटरनेट से बाहर निकलें (जब तक, निश्चित रूप से, इसके बिना आप कार्य कर सकते हैं, कार्य कर सकते हैं)। यदि पहली बार मुश्किल या असहज है, तो कम से कम 30 मिनट, फिर 1-2 घंटे आदि को बंद करें।

टेलीफोन।फोन, आपके या एलियन के एक भेदी संकेत के रूप में रट से कुछ भी नहीं खटखटाया जाता है। प्रिय सहयोगी, कार्यालय में काम कर रहे हैं, कॉल की मात्रा को कम से कम रखो! आप अपनी कॉल को याद नहीं करते हैं, लेकिन दूसरों की नसों को बचाएगा।

यदि कार्य बहुत जरूरी है या अधिकतम एकाग्रता की आवश्यकता है, तो आप फोन को एक चुप मोड के लिए रख सकते हैं, मेरे सहयोगियों को पहले से ही चेतावनी दे सकते हैं, ताकि आप केवल आपातकाल में संबोधित कर सकें।

विदेशी शोर। "हम एक चटाई के साथ कसम खाता नहीं है, हम इस पर बात करते हैं" - कहानी जो मैं बताना चाहता हूं। किसी भी तरह से मेरे परामर्श के लिए एक कार्यालय कर्मचारी बदल गया, बहुत घायल हो गया और शायद ही कभी जीवन शक्ति का सामना कर रहा था। एलेक्सी की समस्या यह थी कि, उसके साथ, सात और लोगों ने एक ही कार्यालय में काम किया। स्वाभाविक रूप से, कमरे में चुप्पी एक दुर्लभता थी: हर कोई बात करता है, वे हमेशा के लिए कहीं भी जाते हैं, फिर एक करके, फिर अन्य फोन कॉल करते हैं ... लेकिन ये अभी भी polbie हैं। इस विभाग की दो महिलाओं ने लगातार रिश्ते को पाया। और श्रमिक, और व्यक्तिगत प्रश्न, वे पारस्परिक अपमान द्वारा हल किए गए, और कभी-कभी अश्लील शब्दावली। वे सिर्फ एक अलग तरीके से संवाद करने के बारे में नहीं जानते थे। यह इसे काम करने के लिए परेशान करता है, और एलेक्सी एक टूटी हुई स्थिति में घर आया था।

बेशक, एक पूर्ण हलचल होने पर एक सेटिंग में काम करना मुश्किल है। यदि सहकर्मियों के साथ बातचीत करना असंभव है, तो आउटपुट एक कान की बाली या संगीत के साथ हेडफ़ोन है। पहले मामले में, हम बस नकारात्मक कारक को बंद कर देते हैं, दूसरे में - हम आपकी मदद करेंगे।

दोष। खराब कामकाजी माउस, प्रिंटर, स्विंगिंग पेपर, लटकाना कंप्यूटर एक व्यक्ति को हिंसक के लिए ला सकता है। यदि आप अपने सॉफ़्टवेयर और उपकरणों में कमियों को देखते हैं, तो उन्हें नजरअंदाज न करें - आईटी विभाग से संपर्क करें। ऐसा हो सकता है कि तकनीक और सॉफ्टवेयर खुद को पूरी तरह अनुचित क्षण पर याद दिलाएगा।

■ ध्यान की एकाग्रता के साथ काम करें। ध्यान देना चाहिए?

केवल एक चीज के लिए तोड़ो। यह कोई रहस्य नहीं है कि कई कर्मचारी एक ही समय में कई मामलों के निष्पादन का अभ्यास करते हैं: फोन पर बात करते हुए, वे कंप्यूटर पर टेक्स्ट प्राप्त करते हैं, एक सहयोगी को सुनते हैं और साथ ही टेबल के नीचे गिरने वाले हैंडल को प्राप्त करते हैं। वर्तमान वीरता! गाय जूलिया कैसर को याद क्यों न करें? वैसे, फिर वह भयानक चक्कर आना पीड़ा।

कई मामलों का प्रदर्शन करते समय, हमारे मस्तिष्क में ऐसी मात्रा को समझने के लिए समय नहीं होता है, क्योंकि हम स्प्रेइंग कर रहे हैं, हम काम को अंत में बेहतर नहीं ला सकते हैं, कुछ महत्वपूर्ण याद करने का जोखिम। हम एक प्रयोग करेंगे। सही रखो और बाएं हाथ स्थिर उंगलियों के साथ फैला हुआ। और अब एक ही समय में अपनी उंगलियों की युक्तियों पर ध्यान केंद्रित करें। यह था? बिल्कुल नहीं। एकाग्रता केवल एक वस्तु पर ध्यान का प्रतिधारण है, ताकि आप एक चीज में ध्यान की गुणवत्ता में सुधार कर सकें।

बायोरिथम्स। कामकाजी घंटों के दौरान, एक व्यक्ति लगातार बढ़ता है, फिर बलों की गिरावट। अपने बायोरिथम को देखें और उच्चतम गतिविधि के समय निर्णय लेने के लिए सबसे ज़िम्मेदार और तत्काल मामलों का प्रयास करें।

समस्या को हल करने के लिए ध्यान।ध्यान की बेहतर एकाग्रता के लिए, बाहरी और आंतरिक शांति की आवश्यकता है। काम के साथ आगे बढ़ने से पहले, बैठें, आराम करें, सभी बाहरी विचारों, विचारों, समस्याओं को त्यागें। सोचें कि आप कार्यों को पूरा करने के लिए कार्य कैसे प्राप्त कर सकते हैं? आपके पास पहले से क्या जानकारी है और किस तरह की खोज करने की आवश्यकता है? आप इसके लिए कहां खोजेंगे? अब आप कार्य करने के लिए आगे बढ़ सकते हैं।

क्या आप रोशनी चाहते हैं? डाल!

आपने शायद देखा है कि कल्पना करना आसान है? वैज्ञानिकों का मानना \u200b\u200bहै कि क्षैतिज स्थिति अक्सर एक व्यक्ति को अंतर्दृष्टि (अंतर्दृष्टि) की ओर ले जाती है। सबकुछ होता है क्योंकि नोरेपीनेफ्राइन का स्तर और मस्तिष्क खंड की गतिविधि - नीला स्थान कम हो जाता है, और यह वोल्टेज, चिंता को कम करता है और रचनात्मक सोच को सक्रिय करता है।

योजना। "यह मत पूछो कि दिन कैसे चला गया," परिचित मुझे, टेक्नोटल के प्रमुख कहते हैं। "मुझे यह भी याद नहीं है कि दो घंटे पहले था।" यदि आपके पास एक पागल शेड्यूल है, तो इस समस्या को हल करने के लिए एक योजना बनाने में मदद मिलेगी। एक नोटबुक बनाना आवश्यक नहीं है, क्योंकि इलेक्ट्रॉनिक सूची शुरू करने या अपने तरीकों का आविष्कार करने के लिए आवश्यक मामलों की सूची के साथ स्टिकर का उपयोग करना संभव है। योजना मुख्य बात पर ध्यान केंद्रित करने, प्राथमिकताओं को स्थानांतरित करने, समय वितरित करने में मदद करेगी। हमेशा नियमों का उपयोग करें "रिकॉर्ड किया गया - निष्पादित"। एक कार्य करके, इसके निष्पादन की जांच करें और नए पर आगे बढ़ें।

■ खुद के साथ प्रतियोगिता।यह प्रतिस्पर्धा के रूप में अपनी गतिविधियों से संबंधित हो सकता है, खासकर यदि आपके पास मामलों की एक प्रभावशाली सूची है: "आज मैं केवल स्लाइड शो को पूरा नहीं कर रहा हूं, लेकिन मैं प्रमाणीकरण के बारे में प्रश्न सीखना शुरू कर दूंगा। कल मैं उनसे निपटने के लिए जारी रखूंगा, और मैं डेटाबेस को भरने के लिए जारी किए गए समय को समर्पित कर सकता हूं। मैं जोर से बातचीत से विचलित होने की कोशिश नहीं करूंगा और मैं इंटरनेट पर बहुत समय नहीं लगाऊंगा। " धीरे-धीरे, आप उत्तेजना दर्ज करेंगे, क्योंकि आपने हमेशा अपने रिकॉर्ड जीते हैं। मुख्य बात यह है कि इसे मात्रा और गति में अधिकृत न करें और स्वास्थ्य की देखभाल करें।

■ पुरस्कार। "अगर मैं इस रिपोर्ट को 11.30 तक किराए पर लेता हूं, तो डाइनिंग एक नए रेस्तरां में जाएगी।" कोई भी आपके आप से बेहतर आपकी देखभाल नहीं करेगा, और इसलिए सफल गतिविधियों के लिए खुद को एक सुखद खरीद, अपने पसंदीदा कैफे में अभियान, शौक के लिए अतिरिक्त समय, मिठाई के साथ एक कप कॉफी के साथ पुरस्कार दें। क्या यह प्रेरणा नहीं है?

■ "एंकोरेज" विधि, या छवि दर्ज करने का प्रयास। प्रभावी ढंग से संचालित होने के लिए, आप स्वयं को स्वास्थ्य स्थिति में प्रवेश कर सकते हैं। लेखक इस स्थिति को प्रेरणा के लिए कहते हैं, मांस, एथलीटों का दौरा करते हैं - "फॉर्म में रहें", कलाकार - "छवि दर्ज करना"। एक सामान्य व्यक्ति की छवि कैसे दर्ज करें?

मनोविज्ञान में, इन उद्देश्यों के लिए "एंकोरेज" विधि का सक्रिय रूप से उपयोग किया जाता है। ऐसे "एंकर" के साथ, हम में से प्रत्येक पाया जाता है, वे पारंपरिक प्रतिबिंब के समान हैं। जब हम खाना चाहते हैं, तो हम रसोई में जाते हैं जब हम डिस्पेल करना चाहते हैं - एक फिल्म या पार्क में, अगर आपको काम करने की ज़रूरत है - तो टेबल पर बैठें। तो स्वास्थ्य के लिए, आप आवश्यक "एंकर" स्थापित कर सकते हैं और उनका उपयोग कर सकते हैं। क्या किया जाए?

• एंकर चुनें।कोई तेल द्वारा लिखे गए कॉफी, चॉकलेट, संगीत, चित्रों को प्रेरित करता है। और क्या आपको प्रेरित करता है? "एंकर" अद्वितीय होना चाहिए, यानी इन संकेतों को किसी अन्य सेटिंग में नहीं पाया जाना चाहिए, मुफ़्त, किसी भी चीज़ की याद दिलाने, जो सुखद भावनाओं और प्रेरणा का कारण बनता है।

• बाध्यकारी "एंकर"। जैसे ही प्रदर्शन अधिकतम तक पहुंचता है - बल्कि एंकर प्राप्त करें: दीवार पर लटका ग्लास की एक तस्वीर, कुछ संगीत चालू करें। "एंकर" संलग्न करने के लिए, आपको कई बार दोहराना चाहिए।

• एंकर का उपयोग करना। अगली बार, एंकर प्राप्त करें और अपने अंदर आवेगों को सुनें। कल्पना कीजिए कि आपको रेडियो मिला है और वांछित लहर की तलाश में हैं। नई संवेदनाओं को सुनो। समय के साथ, वे वांछित कसरत महसूस नहीं करते हैं, जबकि वे मजबूत हो जाएंगे। अभ्यास - और सबकुछ काम करेगा!

एक नोट पर। यह याद किया जाना चाहिए: यदि आप अस्वास्थ्यकर हैं, तो "एंकर" काम नहीं करता है, थोड़ा या पूरी तरह से थक गया। इस मामले में, शरीर को क्रम में रखा जाना चाहिए, और केवल तब मनोविज्ञान करें।

आप के लिए उच्च काम करते हैं और केवल एक महान मनोदशा!

यह अच्छी तरह से जाना जाता है कि हमारे मनोदशा (आनंददायक या बादल) की गुणवत्ता और अपने और पर्यावरण के प्रति दृष्टिकोण (आशावादी, सहिष्णु, दयालु या, इसके विपरीत, निराशावादी, अभद्र, ईर्ष्यापूर्ण, ग्रिल) हमारे शारीरिक स्वास्थ्य को परिभाषित करता है। और अक्सर अपने और दुनिया के प्रति नकारात्मक मनोदशा और दृष्टिकोण का कारण कई बीमारियों का कारण है। इसलिए, शरीर के स्वास्थ्य के लिए एक सकारात्मक दृष्टिकोण बहुत महत्वपूर्ण है।

सकारात्मक विचार आसपास के लोगों में एक ही विचार उत्पन्न करते हैं और उन्हें आकर्षित करते हैं, और विपरीत तरीके से नकारात्मक कार्य, आप से पीछे हट जाते हैं। यह आपके लिए सुखद है और आकर्षक होने के लिए अधिक उपयोगी है, इसलिए अपने आप में केवल सकारात्मक आकर्षक विचार विकसित करें, जो आपके सकारात्मक चुंबकत्व के साथ मिलकर आपको लोगों पर असर की एक बड़ी शक्ति प्रदान करेगा।
घृणा, भय, उदासी, क्रोध, नाराजगी, अपमान, ईर्ष्या, अविश्वास, आदि से जुड़े सभी नकारात्मक विचारों की जड़ के साथ खाएं, और उन्हें सकारात्मक के साथ बदलें, प्यार, साहस, खुशी, शांति, संतुष्टि, सद्भावना और टी से जुड़े डी

आप दूसरों के बारे में क्या सोचते हैं, अन्य आपके बारे में सोचते हैं। आप अपने बारे में क्या सोचते हैं, इसलिए आपके और दूसरों के बारे में सोचें। इसलिए, अपने बारे में और दूसरों के बारे में केवल सकारात्मक रूप से सोचें।

आप दूसरों को पसंद नहीं करते हैं या सोचते हैं कि आप दूसरों को पसंद नहीं करते हैं, और आप प्यार नहीं करेंगे। आप सभी से डरते हैं और सबकुछ और आप भयभीत होंगे। आप अपनी ताकत में विश्वास नहीं करते हैं, और आप पर भरोसा नहीं किया जाएगा। आप किसी को भी अच्छा नहीं चाहते हैं, और आप उसे नहीं चाहेंगे। दूसरों के विचार आपके प्रत्येक विचार को पूरा करना चाहते हैं और अपने विचारों की ताकत बढ़ाते हैं। कभी मत सोचो: "मैं नहीं कर सकता"। हर कोई सोचता है कि आप नहीं कर सकते। वे हमेशा: "मैं कर सकता हूं, मैं चाहता हूं कि मैं क्या चाहता हूं" - और वास्तव में सबकुछ कर सकता है।

महान लोग बहुत अच्छे हो रहे हैं, क्योंकि वे ऐसा होना चाहते थे, लेकिन वे आपके जैसा ही थे: सभी "छोटे" लोग पैदा हुए हैं।
यह मत भूलना कि विचार आपको प्रभावित करते हैं - आपकी भावना और शरीर में। विचार क्या हैं - यह एक व्यक्ति है। ऐसे मामले हैं जब वे लोग जिनके शौकीन हैं और अथक रूप से आपराधिक उपन्यास पढ़ने के बाद बाद में अपराधी बन गए। इसलिए, नकारात्मक विचारों से भरे किताबों से बचें।

नकारात्मक विचार आध्यात्मिक जहर, और सकारात्मक हैं - एंटीडोट। घृणा, ईर्ष्या, भय, उदासी इत्यादि के विचार, वे हमारे शरीर को खतरनाक शारीरिक प्रक्रियाओं में उत्साहित करते हैं जो हानिकारक हैं, सबसे ज्यादा हमारे स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं। इसके विपरीत, प्यार, सद्भावना, खुशी, आदि के विचार मानसिक स्थिति में सुधार करते हैं और शरीर पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं।
नतीजतन, नकारात्मक विचार शरीर को जहर देते हैं, सकारात्मक - चंगा। यही कारण है कि पड़ोसी से प्यार करना जरूरी है, जैसे कि स्वयं, संक्षेप में, दूसरों से प्यार करना, हम खुद से प्यार करते हैं, आपको अच्छे, कल्याण की कामना करते हैं। मैं अपने आप में सकारात्मक विचार पैदा करता हूं, आप एक ही चुंबकत्व और अच्छी इच्छाशक्ति विकसित करते हैं, क्योंकि इससे पहले कि आप अच्छी तरह सोच सकें, आपको ऐसा सोचना चाहिए।

इस प्रकार, सकारात्मक सोच के साथ, लोगों पर मजबूत प्रभाव के सभी 3 पहलुओं का विकास हो रहा है: चुंबकत्व, विचार की ताकत और सद्भावना की शक्ति।

उपचारात्मक प्रभाव:
मजबूत तंत्रिका प्रणाली;

सोने के समय और सोने के बाद स्वास्थ्य पर मनोदशा

दूसरा संस्कार (पहला संस्कार - भोजन) नींद और प्रवेश द्वार के लिए तैयार किया जाना चाहिए। यह शारीरिक और किसी व्यक्ति की मानसिक स्थिति के लिए महत्वपूर्ण है।

नींद के दौरान, हमारे "मैं" इतनी आध्यात्मिक (सूक्ष्म) दुनिया में बनी हुई है, जो सोने से पहले हमारे मनोदशा से मेल खाती है, और अपने विशिष्ट मानसिक तत्व, शरीर या कमजोरी, कल्याण या विकारों के सूचनात्मक "प्रजनन" लौटाती है। चिंताओं, ग्रिडनेस, ईर्ष्या के लिए मनोदशा चिंता के क्षेत्र में "मैं" रहने के लिए योगदान देता है; जागृति के साथ, यह चिंता बढ़ी है। बीमारियों के लिए मनोदशा (रोग के बारे में विचार) पीड़ितों की दुनिया में "मैं" का अनुवाद करता है, और यह दिन के जीवन में पीड़ा को मजबूत करता है। इसलिए, सोने से पहले रोगी को स्वास्थ्य के बारे में सोचना चाहिए, प्रयास करना चाहिए:
"केवल एक उपकरण जो मैं उपयोग करता हूं वह क्षतिग्रस्त हो जाता है। मैं वही हूं जो मैं अपने बारे में सोचता हूं।

मेरा आध्यात्मिक "मैं" महान है और नींद के दौरान मेरे शरीर को वसूली लाएगा। "
यदि परिणाम तुरंत प्रभावित नहीं होता है तो इसे हर शाम दोहराया जाना चाहिए, इसका मतलब है कि आपको सकारात्मक पर सोचने की अपनी शैली को बदलने के बारे में सोचना होगा। युवाओं और ताकत की स्थिति के मूड को सूक्ष्म दुनिया के प्रासंगिक क्षेत्रों में "i" निर्देशित करता है; नींद से आता है, शरीर को शक्ति और युवाओं की उनकी स्थिति में मजबूत और आत्मविश्वास होता है।

उपरोक्त को साफ़ करने के लिए, आपको कुछ स्पष्टीकरण देने की आवश्यकता है। योगियों की प्रस्तुति के अनुसार, "मैं" के अलावा व्यक्ति शरीर के होते हैं: भौतिक शरीर, आवश्यक शरीर, सूक्ष्म शरीर (इच्छाओं का शरीर), मानसिक शरीर (विचार का शरीर), कारणता का शरीर (आकस्मिक) तन)।

प्रत्येक शरीर की ऊर्जा दूसरों से गुणवत्ता में भिन्न होती है, और हर शरीर स्थायी होता है, और अधिक सूक्ष्म, कोर्सर होता है।

भौतिक शरीर में बड़ी संख्या में कोशिकाएं होती हैं, जिनमें से प्रत्येक दो कार्य करता है - अपने अस्तित्व का समर्थन करता है, और स्वयं का हिस्सा पूरे शरीर को संपूर्ण (सेल विशेषज्ञता) के रूप में बनाए रखना है। सजातीय कोशिकाओं का परिसर कपड़े या यहां तक \u200b\u200bकि पूरे जीव में भी बनाया गया है। सभी अंगों को नियंत्रण कोशिकाओं के समूह, कोशिकाओं द्वारा अनुमति दी जाती है जो श्वसन या पोषक तत्व फ़ंक्शन प्रदान करते हैं। प्रत्येक सेल एक निश्चित जीवनकाल रहता है, फिर रक्त कोशिकाओं की तरह मर जाता है, या विभाजित होता है।
इसके बावजूद, शरीर लगातार अपने आकार और संरचना को बरकरार रखता है। यह संरक्षण प्रक्रिया ईथरियल बॉडी द्वारा की जाती है।

आवश्यक शरीर भौतिक शरीर की एक सटीक प्रति है, ऐसा लगता है कि निरंतर शरीर का आकार होता है। अलौकिक शरीर के अंदर अस्थिर है, या भावनाओं और इच्छाओं का शरीर है।

मानसिक शरीर हमारे सभी जीवन की प्रक्रिया में हमारी गतिविधि की योजना बनाता है, व्यवहार की उचित संरचना। मानसिक शरीर के अंदर कारणों का शरीर है।
नींद के दौरान, हमारे सूक्ष्म शरीर शारीरिक से बाहर आते हैं और एक अदृश्य स्थान में यात्रा करना शुरू कर देते हैं, जो उन इच्छाओं को पूरा करते हैं जिन्हें दोपहर में लागू नहीं किया गया है और इस प्रकार आंतरिक ऊर्जा तनाव से मुक्त होता है।

एक सपने में, इच्छा (विशेष रूप से इच्छाएं जो सोने से पहले आदमी को मास्टर करती हैं) और मनोदशा को किसी व्यक्ति द्वारा नियंत्रित किया जाता है। उसी समय, वह घटनाओं को देखता है, लेकिन उन्हें प्रभावित नहीं कर सकता।

पूर्वगामी, यह स्पष्ट है कि सोने से पहले अप्रिय और मामूली बातचीत से बचने, संबंधों को स्पष्ट करना और दुखद प्रतिबिंब को स्पष्ट करना आवश्यक है। इसके विपरीत, आपको सभी उपलब्ध साधनों की आवश्यकता है - सोने के समय से पहले चलना, विश्राम (ऑटोजेनस प्रशिक्षण के रूप में आशावादी आत्म-भ्रम के साथ सामान्य विश्राम), सुंदर जीवन-पुष्टि संगीत, सुंदर और खुश क्षणों की यादें सुनना जीवन, एक छोटी बातचीत के साथ अच्छा आदमीजिसके साथ आपसी सहानुभूति आपके साथ जुड़ा हुआ है - व्यक्तित्व की भावना में ट्यून करें, और सिद्धांत रूप में व्यक्ति खुश है, काफी मजबूत और युवा (किसी भी उम्र के बावजूद)।

और जब वे जागते हैं, तो आपको चेतना को ब्रह्मांड के समान जीवन से जोड़ने की आवश्यकता होती है और दुनिया के कारण में रहने वाली हर चीज से हमारे हिस्से से पूछना होगा। ब्रह्मांड में, सभी जीवित चीजें (पेड़, बादल, महासागरों, पक्षियों, सितारों, सूर्य), सब कुछ ऊर्जा है।

एक निश्चित सेटिंग (विशेष रूप से सुबह में) के साथ हमारी आत्मा में इस जीवंत शक्ति को आकर्षित करने और दिन के दौरान इसे बनाए रखने की क्षमता है। अनुरोध का मौखिक रूप मनमाने ढंग से है, मुख्य बात अर्थ है। और दिन के जीवन के दौरान, आपको इस अनुरोध को 1-2 मिनट के लिए दोहराने की ज़रूरत है, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कैसे व्यस्त हैं। परिणामी बल न केवल शरीर के tonization और कायाकल्प पर है, बल्कि एक सपने में हमारे "i" में गहराई से प्रवेश करने के लिए भी संभव बनाता है एस्ट्रल मीर। आगे "मैं" सूक्ष्म दुनिया में प्रवेश करता है, अधिक परिष्कृत भावनाएं "मैं" आपके साथ लाती है, शरीर और आत्मा को उत्कीर्ण करती है (यदि, स्वाभाविक रूप से, सोने से पहले एक सकारात्मक दृष्टिकोण था)।

यदि आप तुरंत सो नहीं सकते हैं:

5-7 पूर्ण oogle सांस लेने (धड़ को तकिया लेने के बाद और सिर एक सीधी रेखा पर थे);
कल्पना करें कि सौर प्लेक्सस (मा निपुरा-चक्र में) से गुजरने वाले श्वसन अंगों के माध्यम से प्राण की सांस में और वहां जमा हो जाता है;
साँस छोड़ने के साथ, प्रत्येक शरीर कोशिका आराम करता है और एक ही समय में सौर प्लेक्सस प्राण से प्रत्येक कोशिका को अपनी व्यवहार्यता को मजबूत करने और विषाक्त पदार्थों से शुद्धि में योगदान करने के लिए भेजा जाता है;
फिर पूरे शरीर और मस्तिष्क को आराम करें (विचारों से मुक्त); यह शाव-असाना का उपयोग करके किया जा सकता है।
उपचारात्मक प्रभाव:
जीवन शक्ति बढ़ाता है;
तंत्रिका तंत्र को मजबूत करता है;
शरीर की सुरक्षात्मक बलों को जागृत करता है।

अफ्रीकी बचपन

बहुत से लोग, अप्रिय और आसपास के कार्यों को करने या लंबे समय तक जीवन के एक विशेष क्षेत्र में कुछ गंभीर गलतफहमी की इजाजत देते हैं, फिर इन कार्यों, गलतियों, त्रुटियों की सभी बारीकियों को याद रखें और अनुभव करें।

और इस तथ्य के बावजूद कि यह सब अतीत में था, यह अंधेरा हो जाता है वास्तविक जीवन, निराशाजनक विचार जीवन में हस्तक्षेप करते हैं, वर्तमान में सोच की सकारात्मकता के स्तर को कम करते हैं। बेशक, जैसा कि वे कहते हैं, वे त्रुटियों पर सीखते हैं, और उनकी गलतियों का विश्लेषण करने की जरूरत है, लेकिन इसे केवल एक बार किया जाना चाहिए, और फिर अपने जीवन में वजन अप्रिय और जीवन में आनंद लेने की कोशिश करें, प्रक्रिया ही, बच्चे इसे कैसे कर सकते हैं। मुझे बताओ:
"यह पर्याप्त है कि अप्रिय लगातार पर्यावरण में खुद को याद दिलाता है। मैं खुद में अप्रिय क्यों रखूंगा और खेती करूंगा? अतीत और वर्तमान में सबकुछ अप्रिय है, मैं जीवन की प्रक्रिया, जीवन की प्रक्रिया के बारे में खुश हूं। "
कभी-कभी एक व्यक्ति, अपने जीवन में कई चिंताओं की शिकायत करता है, अपने जीवन के कई अप्रिय पक्षों के लिए, exclaims: "ओह * अगर मैं फिर से बच्चा बन सकता है!"। यह कई लोगों का सपना है। वे अपनी कई चिंताओं से खुद को मुक्त करने के लिए बहुत कुछ चाहते हैं, जीवन की खुशी को कितना महसूस करना है, क्योंकि रोजमर्रा की चिंताओं ने लोगों को जीवन का आनंद लेने और खुश महसूस करने के लिए सीखा है।
एक वयस्क सुंदर बचपन के मंत्रियों पर लौटने के लिए, जीवन का आनंद लेने के तरीके सीखने के लिए विशेष ध्यान में मदद करता है, जिसे "जीवन की खुशी" कहा जा सकता है।
ध्यान "जीवन का आनंद" निम्नानुसार किया जाता है।
स्रोत स्थिति: खड़े, शरीर के साथ हाथ।
प्रदर्शन:
एक धूप चमकदार नीले आकाश की कल्पना करो। मई का अंत, बारिश को पारित कर दिया। हवा पारदर्शी और ताजा है।
हम युवा पत्तियों के साथ पेड़ों की शाखाओं पर, सुंदर आकाश में खुशी से देखते हैं। फूलों पर अभी भी बारिश से गिरावट आती है। हम होंठों को इन बूंदों को स्पर्श करते हैं और उनका स्वाद महसूस करते हैं। जैसे ही आप अपने हाथों को फैलाना चाहते हैं, मेरे सिर को फेंक देना, और पृथ्वी से बाहर धक्का देना, गीले घास के ऊपर उठने के लिए खुशी और खुशी के साथ।
शुरू करो! और सूर्य की स्नेही प्रकाश में स्नान करें। हम भूमि। दाएं रुकें। हमारे पास एक मोटा सूरज की रोशनी है, चमकदार सोने की सौर ऊर्जा का एक बादल, बहुत पतला, सौम्य प्यार। इसे अपने सिर पर और भी मोटा होने दें।
उसके सामने कटौती! हम उसके साथ उसके साथ विलय करने के लिए चले गए, उसे हमारे शरीर को भरने के लिए प्रदान किया। यह महसूस करना कि वह शीर्ष पर कैसे शामिल होती है।
उपचारात्मक प्रभाव:
शरीर की सुरक्षात्मक ताकतों को टोन;
तंत्रिका तंत्र को मजबूत करता है;
जीवन शक्ति बढ़ाता है।

सकारात्मक चरित्र गुण बनाना

मनुष्य के विचार, उनकी भावनाएं और कार्य एक दूसरे के साथ जुड़े हुए हैं: शारीरिक कार्रवाई कुछ भावनाओं और विचारों के साथ होती है और इसके विपरीत, विचारों और भावनाओं के कारण कुछ क्रियाएं या शरीर की इसी स्थिति और चेहरे की अभिव्यक्ति का कारण बनता है ।

स्वतंत्र विचार, सीधे कंधे आत्मा और शक्ति को उठाने, उत्पीड़ित और कंधे को कम करने के लिए प्रेरित राज्य के लिए प्रेरित करते हैं। एक चरित्र को सही करने के लिए, न केवल विशेष अभ्यास करने के लिए जरूरी है - ध्यान करने के लिए, लेकिन ध्यान की शुरुआत से पहले प्रारंभिक उपायों के रूप में, उन्हें एक निश्चित लक्ष्य पर भेजकर विचार, भावनाओं और कार्यों की सद्भाव का कारण बनता है।
मान लीजिए कि आपके पास इच्छा और डरावनी की कमजोर शक्ति है। पहला कदम एक लक्ष्य के लिए कार्यों, भावनाओं और विचारों की दिशा होगी।
अधिनियम:
अपना सिर उठाओ
अपने कंधों को सीधा करें
जोर से बोलो, स्पष्ट, जल्दी में नहीं,
संवाददाता की आंखों में देखो। भावना:
मजबूत और निर्णायक महसूस करने की कोशिश करें।
विचार:
अपने आप को निर्णायक, ऊर्जावान, आत्मविश्वास के साथ कल्पना करें।
आत्मविश्वास संकेत इसी भावनाओं का कारण बनेंगे, जो बदले में, विचारों के दौरान प्रभाव डालेंगे। बदले में, विचारों की सामग्री उन भावनाओं को मजबूत करेगी जो कार्यों को प्रभावित करेगी, क्रियाएं बदल जाएंगी दिखावट.
इस प्रकार, कार्रवाई की श्रृंखला का प्रत्येक तत्व निर्धारित और आत्मविश्वास है।
विचार के काम के लिए हम विचारों की श्रृंखला के संबंधों को देखते हुए भावनाओं और कार्रवाई के प्रभाव को संलग्न करते हैं - भावनाएं - क्रियाएं:
साथ ही वाक्यांशों की घोषणा के साथ मानसिक रूप से वांछित उपस्थित (हम प्रस्तुत करते हैं कि आपके पास पहले से ही वांछित गुणवत्ता है);
फिर, वाक्यांशों का उच्चारण करने की प्रक्रिया में, हम मानसिक छवि के लिए भावनात्मक रंग देते हैं (हम इस तरह की भावना पैदा करने की कोशिश करते हैं कि एक व्यक्ति जिसकी उचित गुणवत्ता हो रही है)।
उपचारात्मक प्रभाव:
जीवन शक्ति बढ़ाता है;

आशावाद को नकारात्मक रूप से सोचने और पालन करने के लिए आदत से छुटकारा पा रहा है

एक आशावादी बनें और निराशाजनक विचारों की अनुमति न दें, यह याद रखें कि इस दुनिया में हमारे विचार, जैसे और हमारी स्थिति क्या है। निराशाजनक नकारात्मक विचार लोगों को समान विचारों के साथ आकर्षित करते हैं और प्रासंगिक परिस्थितियों को आकर्षित करते हैं।
जिन लोगों को ग्लूम रूप से सोचने की आदत है, उनकी भौतिक स्थिति के संबंध में, अपने प्रियजनों की सुरक्षा और सुरक्षा की सुरक्षा के बारे में चिंता का संदर्भ लें।
इसकी सुरक्षा के संबंध में, आपको खुद को निम्नानुसार कहना होगा:
"मुझे अपने उच्चतम" मैं "पर भरोसा है, यह न केवल मुझे आध्यात्मिक विकास के मार्ग के साथ ले जाता है, बल्कि मुझे इस जीवन में पूरी सुरक्षा भी प्रदान करता है।"
और वास्तव में, जब कोई व्यक्ति खुद से प्यार करता है और, आंतरिक स्वतंत्रता की स्थिति में होता है, तो खुशी, शांति, उपचार, जीवन की परिस्थितियां इस तरह से विकसित होती हैं कि वर्णित स्थितियों को बाहर रखा गया है।
यदि आप बिना काम या आवास के रहने से डरते हैं, तो अपने आप को याद दिलाएं कि आपके नकारात्मक आंतरिक सजाओं से कोई भी नकारात्मक परिस्थितियां उत्पन्न की जाती हैं।
आपकी शक्ति में, नकारात्मक मान्यताओं को सकारात्मक पर बदलें, और इस मामले में परिस्थितियां इस तरह से विकसित होंगी कि आपको बिना किसी आवास के बिना काम के छोड़ा नहीं जाएगा।
यदि आप अपने भौतिक समर्थन की समस्या के बारे में चिंतित हैं, तो आपको खुद से कहना होगा क्योंकि यह समस्या हल करने योग्य है। प्रकार के सकारात्मक दावे का उपयोग करके धन का उपयोग करने की अनुमति देना आवश्यक है:
"हर दिन मेरी आय बढ़ जाती है और बढ़ जाती है।"
नकारात्मक सोच की आदत से छुटकारा पाने के लिए, किसी भी छवि का चयन करें, आप के लिए सुखद जो किसी भी समय नकारात्मक विचारों को प्रतिस्थापित कर सकते हैं। यह एक अद्भुत परिदृश्य, फूलों का एक गुलदस्ता, सुंदर झील का एक दृश्य, आदि हो सकता है।
जब एक अंधेरा, नकारात्मक विचार प्रकट होता है, तो मुझे बताएं:
"मैं अब इसके बारे में नहीं सोचूंगा। मैं फूलों के गुलदस्ते के बारे में सोचने के लिए और अधिक सुखद हूं, सुंदर परिदृश्य के बारे में "- और निर्दिष्ट छवि को अपनी आंतरिक आंखों के सामने प्रकट करने की अनुमति दें।
बुढ़ापे के अवसर के बारे में चिंता मत करो। और बुढ़ापे में, एक व्यक्ति उत्कृष्ट महसूस करेगा यदि यह नकारात्मक प्रतिष्ठानों को हटा देगा (और विशेष रूप से, इस तथ्य के बारे में नकारात्मक दृष्टिकोण है कि बुढ़ापे की कमजोरी, कमजोरी, बीमारियों के साथ जरूरी है और उन्हें सकारात्मक बयान के लिए बदल देगा, खुद को प्यार करेगा ।
मृत्यु से डरो मत:
सबसे पहले, किसी व्यक्ति के सकारात्मक विश्व-गाड़ी (खुद और अन्य लोगों के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण) के अनुसार किसी प्रकार की दर्दनाक स्थिति में मृत्यु को किसी प्रकार की दर्दनाक स्थिति में नहीं रखा जाना चाहिए;
दूसरा, हमारा अस्तित्व पृथ्वी पर इस जीवन के साथ समाप्त नहीं होता है, और अगले पुनर्जन्म के साथ हम फिर से इस ग्रह पर दिखाई देंगे।
तंत्रिका तंत्र को मजबूत करता है; शरीर की सुरक्षात्मक ताकतों को संगठित करता है।

रोगी प्रभाव:
जीवन शक्ति बढ़ाता है;
टोन सुरक्षात्मक बल;
तंत्रिका तंत्र को मजबूत करता है।

अपने संबंध में दयालुता, नरमता और सहिष्णुता का प्रकटीकरण

अपने जीवन की उस अवधि में विशेष रूप से आवश्यक रूप से आवश्यक रूप से आवश्यक रूप से आवश्यक रूप से आवश्यक रूप से आवश्यक रूप से जरूरी है, नस्लता और सहिष्णुता, जिसमें खुद को बदलने के रूप में ऐसे कारक शामिल हैं।

और किसी व्यक्ति को बदलना इतना आसान नहीं है। ज्यादातर लोग मानते हैं कि यह बस बस, दिमाग में है, लेकिन खुद को वसूली की प्रणाली के साथ बदलना शुरू कर रहा है, अक्सर उस राज्य में होने के लिए बाहर निकलता है जिसे संक्रमणकालीन कहा जा सकता है जब कोई व्यक्ति हिचकिचाता है, पुराने और नए के बीच घूमता है।
कभी-कभी इस अवधि के दौरान एक व्यक्ति से आप अपने फेंकने का बहाना सुन सकते थे, क्या होना चाहिए:
"मुझे लगता है, लेकिन क्या इस प्रणाली ने मुझे लाभ पहुंचाया। आखिरकार, वह पहले से ही लंबे समय से अस्तित्व में है, और मुझे ऐसा कुछ नहीं दिख रहा है जो कई लोग इसे करते हैं। "
यदि यह सिस्टम लंबे समय से अस्तित्व में है, तो इसका कोई मतलब यह स्पष्ट है कि इसका मतलब यह नहीं है कि उनमें से कई लोगों के साथ सौदा करना चाहिए (एक व्यक्ति को इस प्रणाली के लिए तैयार होना चाहिए, इस प्रणाली की आवश्यकता के बारे में पता होना चाहिए कि इस प्रणाली की आवश्यकता है )।

बस वह संक्रमणकालीन अवधि को कम करने के लिए एक चाल खोजने की कोशिश कर रहा है (सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यह खिंचाव लंबा नहीं है)।
और यह एक नई या परिवर्तन के विकास की एक पूरी तरह से सामान्य और प्राकृतिक प्रक्रिया विशेषता है। इसलिए, अपने आप को न डराएं, इस संक्रमण अवधि के लिए अपनी दयालुता और नरमता दिखाएं - यदि आपके पास एक छोटी संक्रमण अवधि के बाद आप बदलने की इच्छा रखते हैं तो यह सब कुछ समान है।

न केवल अपने आप को सहिष्णुता दिखाएं, बल्कि अपने आप पर काम करने के साधनों का उपयोग करते समय एक निश्चित धैर्य भी आवश्यक है।
यदि आप इस दृष्टिकोण से सकारात्मक बयानों पर विचार करते हैं, तो यह इंगित करना आवश्यक है, सबसे पहले, सकारात्मक बयान प्रभावी नहीं होंगे यदि उन्हें 2-3 बार उच्चारण किया जाता है। यह पर्याप्त नहीं है, किसी भी बदलाव के लिए एक लंबे और अक्सर निरंतर आवश्यकता होती है (एक या किसी अन्य समय अंतराल के साथ आवधिक समय आवंटित) एक विशिष्ट विधि के कार्यों की आवश्यकता होती है। सकारात्मक बयानों को लंबे समय तक उच्चारण करने की आवश्यकता है।
दूसरा, यह भी महत्वपूर्ण है कि आप सकारात्मक बयानों के पुनरावृत्ति के बीच क्या कर रहे हैं, और इन अंतरालों में आपको एक निश्चित सकारात्मक आंतरिक वातावरण को बनाए रखने की आवश्यकता है - आपको परिवर्तन की प्रक्रिया में थोड़ी सी उपलब्धियों के लिए खुद की प्रशंसा करने की आवश्यकता है।
उपचारात्मक प्रभाव:
टोन सुरक्षात्मक बल;
तंत्रिका तंत्र को ठीक करता है;
जीवन शक्ति बढ़ाता है।

संगीत

सुन्दर सुंदर संगीत चुनें। टेप रिकॉर्डर चालू करें। फर्श पर लेट जाओ, आराम करो।
सांस लयबद्ध श्वास (पूर्ण योग श्वास और एक ही अवधि के पूर्ण योग निकास, चलो कहते हैं, पल्स के 8 उछाल, और साँस लेने के बाद सांस लेने की अवधि और साँस छोड़ने के बाद दो गुना अधिक है
इनहेलेशन और निकास की अवधि, वह है, पल्स के 4 स्ट्रोक)। शावसन में शरीर की एक ही स्थिति लेना सबसे अच्छा है और शावसन में उसी तरह आराम करना है। संगीत को समझने की कोशिश न करें, इसे अपने शरीर और आत्मा के साथ समझें, इसे पूरी तरह से लें, बिना शर्त लें, उसे स्वतंत्र रूप से आप के अंदर घुसना दें; उसके साथ घुसने और उसके साथ विलय करने की कोशिश करें, धीरे-धीरे अपनी आवाज में खुद को भंग कर दें। उपचारात्मक प्रभाव:
जीवन टोन उठाता है;
तंत्रिका तंत्र को मजबूत करता है।

प्रकृति के साथ संचार

प्रकृति में जितना संभव हो उतना समय निकाल दें। सबसे अच्छा, अगर यह दैनिक है, कम से कम कुछ मिनट (जंगल में, पार्क में या कम से कम वर्ग में)। साथ ही, आसपास के जीवन में संवेदनशीलता को प्रकट करने का प्रयास करें, आंतरिक रूप से समझने की कोशिश कर रहे हैं कि फूलों का खुलासा क्यों किया जाता है, पक्षियों का गाना, कीड़े उड़ रहे हैं और क्रॉलिंग कर रहे हैं, पेड़ स्विंग कर रहे हैं, यह सब लेना, बोलने के लिए, गहराई से भागीदारी और विचार को ध्यान में रखते हुए। ताजा हवा में इतना शांत समय न केवल आपकी शारीरिक उपस्थिति में सुधार करेगा, बल्कि धीरे-धीरे आंतरिक शक्ति, शांत, संतुलन विकसित करेगा।

जब आप इस मध्यस्थ अभ्यास को निपुण करते हैं (इसके लिए आपको थोड़ा सा - प्रकृति के लिए 3-4 तरीके चाहिए), तो आप अगले अभ्यास के विकास के लिए तैयार होंगे, एक अद्भुत अभ्यास जो आपके जीवन को समृद्ध और समृद्ध करेगा। आइए इस अभ्यास को "तत्वों के लिए प्यार" कहते हैं। यह आपको प्यार करने, मस्ती करने, तत्वों के हर मूड को महसूस करने के लिए सिखाएगा - उनके लिए अतिसंवेदनशील होना और उनके बारे में अवगत होना; और इसका मतलब है, इस दुनिया में जीवन की खुशी में वृद्धि होगी।

तकनीक पहले अभ्यास के समान ही है, यानी, तत्वों में से किसी एक को चुनकर (चलो, बारिश नहीं), हम केवल इस तत्व पर ध्यान देंगे। बारिश के बारे में सोचें, इस बारे में सोचें कि वह क्यों हुआ और क्यों आवश्यकता हो, और फिर सोचें कि यदि प्रकृति में इसकी आवश्यकता है, तो आपको इसकी आवश्यकता है। यह बारिश, जो कुछ भी (गर्म या ठंडा), आप के लिए सुखद है और आपको एक ज्वार का कारण बनता है। यह अभ्यास हमारी ऊर्जा को बढ़ाता है और आत्मा को समृद्ध करता है (एक तथ्य कई प्रतिभाशाली कलाकारों द्वारा मान्यता प्राप्त है जो अपनी आध्यात्मिक शक्तियों को अद्यतन और भरने के लिए, बोरा के लिए सहजता से अपील करता है)।

उपचारात्मक प्रभाव:
तंत्रिका तंत्र को मजबूत करता है
कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम को ठीक करता है।

सुंदर उपस्थिति

अच्छी उपस्थिति (बालों और चेहरे की त्वचा की अच्छी हालत, साथ ही खूबसूरत कपड़े) और पृथ्वी पर अधिकांश लोगों के लिए सकारात्मक सोच परस्पर संबंध है। अच्छे मूड और सकारात्मक विचार शरीर के बालों और त्वचा की स्थिति में सुधार को प्रभावित करते हैं, लोगों को पसंद करने और खूबसूरती से पोशाक की इच्छा को उत्तेजित करते हैं। इसके विपरीत, सुंदर कपड़े और शरीर की उपस्थिति की अच्छी स्थिति मूड बढ़ाती है, अक्सर इसे उत्सव देती है, सोच की सकारात्मकता का स्तर बढ़ाती है। यही कारण है कि किसी भी परिस्थिति में और किसी भी जीवन परिस्थितियों में उतरना महत्वपूर्ण नहीं है, लेकिन हर समय अच्छी तरह से तैयार करने और चेहरे की त्वचा और चेहरे की त्वचा की अच्छी स्थिति बनाए रखने की कोशिश कर रहा है। यह उम्र बढ़ने में देरी करता है, और सोच को फिर से जीवंत करने की सकारात्मकता के रखरखाव के माध्यम से कार्य करता है (इस तथ्य के अलावा कि सुंदर कपड़े और इसका मतलब सीधे चेहरे की त्वचा और चेहरे की त्वचा को बनाए रखने के लिए, दृष्टि से, किसी व्यक्ति को फिर से जीवंत करने के लिए)।

पहले कपड़े के बारे में। मधुमक्खी नैतिक और आध्यात्मिक उठाने की भावना महसूस करते हैं, फैशनेबल और सुंदर कपड़े में मजा करते हैं, एक अद्भुत आदत है, और इसे हर समय बनाए रखा जाना चाहिए (यदि, निश्चित रूप से, इसके लिए शर्तें हैं)। सुंदर कपड़े में एक आदमी मुद्रा बदल रहा है (रीढ़ सीधा करने का प्रयास कर रहा है) और चाल। यह न केवल आंदोलनों की आसानी, बल्कि आत्मविश्वास भी प्रतीत होता है।

पुराने कपड़े पहनने के लिए वांछनीय नहीं हैं। वस्त्र हमारे मानसिक उत्सर्जन के तत्वों को अवशोषित करता है और समय में उनके साथ गर्भवती होती है। जो पुराने कपड़े पहनते हैं, उत्सर्जन के वातावरण में प्रवेश करते हैं, इस कपड़ों के साथ एक बार अवशोषित होते हैं, और पुराने मूड और चैग्रीन्स, चिंताओं और परेशानी की गूंज महसूस करते हैं। नए कपड़े हमारे मनोविज्ञान को मुक्त करते हैं और इसे आसानी से सूचित करते हैं। यह हमारे शरीर के एक ताजा खोल की तरह है, अभी तक कई दिनों के मानसिक emanation के साथ गर्भवती नहीं है। उन कपड़ों को भी न रखें जो आपने अपने लिए एक सुखद समय में पहना था। बचत पुराने कपड़ों से ले जाने के लिए - इसका मतलब है कि अतीत के पुराने लंबे हिस्सों को और उनकी ताकत की सराहना करना। यहां तक \u200b\u200bकि "बचत" से सांप पुराने त्वचा को पकड़ नहीं लेते हैं। प्रकृति पुराने कपड़े नहीं पहचानती है, पंख, फर, पेंट्स पर फिसलती नहीं है।

अंतर्ज्ञान लोगों को कुछ मामलों में कुछ कपड़े पहनने का कारण बनता है, जिससे रोजमर्रा के कपड़े के साथ घरों को रोका जाता है। प्रत्येक पेशे में एक विशेष सुरुचिपूर्ण पोशाक होनी चाहिए, जो लोग मूड में आएंगे, इस सबक के बिना अत्यधिक ताकत के। सभी धर्मों में, पुजारी के पास एक विशेष पुजारी परिधान होता है, जो एक विशेष सेवा के लिए है, और कम विचारों से अपने "आभा" की रक्षा के लिए इसे किसी अन्य समय पहनता नहीं है। यदि याजक लगातार पहना था, तो सभी बुरे मूड और उनके रोजमर्रा की जिंदगी की परेशानी पवित्र परिधान में प्रवेश करेगी।

ज्यादातर लोग पहले युवाओं को शौचालय की उपेक्षा नहीं करते हैं, अंधेरे और अनचाहे कपड़े पहने हुए हैं। यह मरने की शुरुआत है। इन लोगों को नैतिक रूप से आत्मसमर्पण किया जाता है और तेजी से बुढ़ापे में प्रवेश किया जाता है।

हर कोई नैतिक और आध्यात्मिक उठाने की भावना का अनुभव करता है, फैशनेबल और सुंदर कपड़े में मजा आता है। फैशनेबल और सुंदर कपड़े पहनने की आदत अद्भुत है (यदि निश्चित रूप से, इस स्थिति के लिए) है, क्योंकि यह न केवल नैतिक और आध्यात्मिक रूप से प्रभावित करता है, बल्कि एक व्यक्ति को सुंदर, मुद्रा और चाल भी बनाता है जो सुंदर और आत्मविश्वास के साथ उचित कपड़े बन जाता है।

प्राचीन त्वचा देखभाल योग निर्देशों में निम्नलिखित प्रक्रिया शामिल हैं:
"नींबू को दो हिस्सों में काटें और पार किए गए पैरों के साथ एक सुविधाजनक स्थिति में बैठे, उनके साथ कोहनी रगड़ें, और इसलिए त्वचा की अशिष्टता समाप्त हो गई है। सर्वेक्षण I
उन्हें वनस्पति तेल के साथ सत्तेल। अपने घुटनों और गर्दन के साथ भी ऐसा ही करें। नींबू के आधे हिस्से को स्लाइड करें और ठोड़ी के नीचे त्वचा को रगड़ें ऊपर और नीचे चलती हैं। तब शरीर वनस्पति तेल के साथ सोडा है। "
वनस्पति तेल के साथ रगड़ना (इस प्रक्रिया को "धोने" का नाम देना संभव है, क्योंकि वनस्पति तेल त्वचा को साफ करता है; कोई आश्चर्य नहीं कि वनस्पति तेल त्वचा से पेंट को हटा देता है) सबसे अच्छा किया जाता है गरम स्नान या जब त्वचा के छिद्र खुले होते हैं। तेल प्रचुर मात्रा में (गर्म, लेकिन गर्म स्थिति से पहले नहीं) को रगड़ दिया जाता है और पूर्ण विश्राम के साथ रगड़ना समाप्त होता है। आप किसी भी वनस्पति तेल का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन सबसे अच्छा जैतून।
समय-समय पर आपको मास्क बनाने की आवश्यकता है (2-3 सप्ताह में 1 बार)। मास्क आधुनिक सौंदर्य प्रसाधनों का आविष्कार नहीं हैं। कई हजारों साल पहले, मिस्र के और ग्रेन्या ने एक युवा और ताजा की त्वचा को संरक्षित करने के लिए अपने चेहरे पर विभिन्न मास्क लगाए। मुखौटा की क्रिया यह है कि यह त्वचा के ऊतकों को रक्त की एक प्रबलित ज्वार का कारण बनता है, जिसके बाद वे लोचदार हो जाते हैं, लोचदार के साथ मांसपेशियों, छिद्र त्वचा ग्रंथियों के उत्पादों को उजागर करना शुरू करते हैं, त्वचा ताजा और युवा हो जाती है।

सोने से पहले शाम को एक मुखौटा को ओवरलैप करके बेहतर प्रभाव प्राप्त किया जा सकता है। रात के लिए इसे छोड़ा नहीं जाना चाहिए, कुछ समय बाद मास्क धोया जाना चाहिए। एक मुखौटा लगाने से पहले, त्वचा को अच्छी तरह से साफ करें और पसीना गर्म और ठंडे पानी से वैकल्पिक रूप से संपीड़ित करने की मदद से सबसे अच्छा है। बढ़ी हुई संवेदनशीलता वाली त्वचा को बोल्ड क्रीम के साथ smeared किया जाना चाहिए। चेहरे पर मुखौटा लें, अधिक सुविधाजनक और आराम करें। यदि आपके पास बहुत कम समय है तो भी यह आवश्यक है। कोई प्रभाव नहीं पड़ेगा यदि आप मास्क को उजागर करते हैं, अपार्टमेंट के चारों ओर चले जाएंगे और अर्थव्यवस्था करेंगे। आपको एक निश्चित मुखौटा का उपयोग करना चाहिए जब तक कि इसकी अच्छी कार्रवाई न हो। आम तौर पर, समय-समय पर मास्क की संरचना को बदलने की सिफारिश की जाती है। यहां मास्क के कुछ ऐसे कार्यक्रम हैं जिन्हें लागू किया जाना चाहिए।
एक छोटी मात्रा में दूध में पका हुआ एक बड़े आलू से मास्क तुरंत चेहरे पर थकान के निशान से राहत देता है और झुर्रियों को चिकना करता है। जब परिणामी तरल दलिया काकेशस ठंडा हो जाएगा, तो इसे चेहरे पर लागू किया जाना चाहिए।
ककड़ी मास्क त्वचा को ठीक कर रहा है, इसकी चिकनाई, विस्तारित छिद्रों को संकुचित कर देता है, बेलिथ; त्वचा लुप्तप्राय और थके हुए के लिए सक्षम है। एक रसदार ककड़ी के grater पर सत्तेल, इसे फ्लैप गौज पर रखो और उनके चेहरे को कवर करें।
गाजर मास्क विशेष रूप से पीला लुप्तप्राय त्वचा के साथ-साथ तेल की त्वचा के साथ, ईल के साथ लेपित है। बड़े रसदार गाजर। ग्रेटर पर सत्तेल, इसे मारला कैशिट्ज़ पर रखो, मेरे चेहरे पर आवेदन करें।

कार्य प्रक्रिया के माध्यम से सकारात्मक दृष्टिकोण और सकारात्मक सोच
काम की शैली से, शरीर की स्थिति ऑपरेशन के दौरान काम और आंतरिक राज्य से निर्भर करती है; बिना ब्याज के प्रदर्शन किए जाने के लिए, प्यार के बिना, मनुष्यों और असंतोष में शारीरिक और मानसिक थकान का कारण बनता है।

किसी भी काम को दिलचस्प बनाया जा सकता है। सबसे पहले, आप भूमिका-खेल तत्वों का उपयोग कर सकते हैं: काम करते समय कुछ भूमिका निभाएं। अपने आविष्कार को उनके आविष्कार को खोलने या जमा करने के लिए खुद को पेश करें
अपने प्रियजन के लिए आदेश, आदि
दूसरा, आप ध्यान की विधि का उपयोग कर सकते हैं।

ध्यान के रूप में कार्य करने के तरीके अगला:
3-5 मिनट के लिए, एक पूर्ण योगन श्वास लें। कल्पना कीजिए कि निकास के साथ आप अपने सभी उदास विचारों और जीवन के बारे में, और काम के बारे में फेंक देते हैं;
आप राहत महसूस करेंगे - और काम करने के लिए आगे बढ़ें;
अन्य सभी विचारों को फेंकना, उस खुशी पर ध्यान देना जो दे सकता है और काम देता है। और धीरे-धीरे यह खुशी बढ़ेगी और अंत में एक आदत बन जाएगी।

उपचारात्मक प्रभाव:
जीवन टोन उठाता है;
तंत्रिका तंत्र को मजबूत करता है।

सकारात्मक पर नकारात्मक विचारों को बदलना

सबसे पहले, आपको सीखना होगा कि आपके शरीर की इच्छाओं को कैसे प्रबंधित किया जाए। अपने शरीर की नकारात्मक इच्छाओं को अपने दिमाग को प्रभावित न करें और इसे भ्रमित न करें। यदि आप वास्तव में सोचते हैं कि आपके शरीर की इच्छा (कपड़े खाने, आलस्य और अन्य) की इच्छा इस समय नकारात्मक है और इस इच्छा की संतुष्टि आपको नुकसान पहुंचाएगी, इस इच्छा को छोड़ देंगी। शरीर बेवकूफ है और साथ ही मस्तिष्क के नेतृत्व के लिए उपयुक्त है। तो अपने दिमाग को अपने समाधान को शरीर के लिए निर्देशित करने दें, अन्यथा यह विपरीत होगा: आपका शरीर दिमाग का प्रबंधन करेगा - और फिर आपका जीवन रोग और दासता से बना होगा। जब आप सीखेंगे कि आपके शरीर की इच्छाओं को कैसे प्रबंधित किया जाए। , आपके विचारों के प्रबंधन के लिए जाना आपके लिए आसान होगा, अर्थात् सकारात्मक विचारों को सकारात्मक पर प्रतिस्थापित करें। जैसे ही नकारात्मक विचार दिमाग में आते हैं (किसी को बुराई की इच्छाएं, चिंता, भय, ईर्ष्या आदि से जुड़े विचार), तुरंत उन्हें सकारात्मक, विपरीत चरित्र के साथ प्रतिस्थापित करते हैं।

दृढ़ता से आत्मसात करना और याद रखना आवश्यक है कि नकारात्मक विचार विनाशकारी विचार हैं, कुचलने और मन और आत्मा को जहर करते हैं, जिससे जीवन में आंतरिक नैतिक खालीपन और असफलता होती है। इसके अलावा, लंबी चिंता से जुड़े नकारात्मक विचार, धीरे-धीरे, लेकिन लगातार शरीर के "नशा" के लिए नेतृत्व करते हैं, और भय और क्रोध से जुड़े नकारात्मक विचारों से नकारात्मक रूप से नशे की लत होती है। और उसमें और एक और मामले में, उचित गति के साथ, एक व्यक्ति को स्वास्थ्य, बीमारी का विकार मिलता है।

कुछ समय बाद, जब आप पहले से ही सकारात्मक विचारों के एक स्थिर प्रतिस्थापन कौशल को सकारात्मक रूप से प्राप्त करते हैं, तो नकारात्मक विचार कम और कम, और सकारात्मक - तेजी से और अधिक बार होंगे। एक सकारात्मक दैनिक मनोदशा इस प्रक्रिया के लिए बहुत उपयोगी है, जो बहुत महत्वपूर्ण है: सकारात्मक रूप से मनोविज्ञान टोन, एक अच्छा मूड देता है। हर सुबह, जैसे ही आप जागते हैं, प्रेरित करते हैं कि आप खुश हैं, आप आश्वस्त हैं, आप सफल हुए, और दुनिया भर में सुंदर है; आपके आस-पास के लोग अच्छे और फायदे से भरे हुए हैं। आप उनकी कमियों को माफ करने और उन्हें प्यार करने के लिए तैयार करने के लिए तैयार हैं।

उपचारात्मक प्रभाव:
वह सभी जीव प्रणाली बजाता है।

आतंरिक हंसी

सुबह में आपको पूरे दिन के लिए सकारात्मक दृष्टिकोण के लिए समय चुनना होगा। सुबह के जटिल अभ्यास से पहले, आपको आंतरिक मुस्कान की स्थिति में प्रवेश करने की आवश्यकता है।

यह अग्रानुसार होगा:
आराम से बैठें, नीचे जबड़े को आराम करें और मुंह को थोड़ा खोलें;
सांस लेना शुरू करें, लेकिन गहरी नहीं। शरीर को सांस लेने दें, फिर सांस सतही हो जाएगी। जब आपको लगता है कि श्वास सतही हो गया है, तो आपका शरीर गहरी छूट प्राप्त करता है;
इस बिंदु पर, मुस्कान महसूस करने की कोशिश करें, लेकिन मेरे चेहरे पर नहीं, बल्कि अंदर। यह एक मुस्कान नहीं है जो होंठों पर खेलता है, लेकिन एक मुस्कुराहट आंतरिक, एक मुस्कुराहट आपको अंदर से घुसपैठ कर रही है।

कोशिश करें और अपने लिए देखें, क्योंकि इसे समझाना असंभव है। जैसे कि आप मुस्कुरा रहे हैं, आप मेरा मुंह नहीं हैं, लेकिन पेट, मुस्कुराहट नरम, मुश्किल से आकर्षक होगी, गुलाब के फूल की तरह, आपके पेट में खिल रही है और पूरे शरीर में आपकी सुगंध सोर्सिंग होगी।

ऐसी मुस्कुराहट का अनुभव करने के बाद, आप पूरे दिन खुश रह सकते हैं।
दिन के दौरान, यह महसूस कर रहा है कि मुस्कुराहट की सुखद भावना और उसके साथ एक अच्छा मूड जाओ, इस आंतरिक मुस्कान को फिर से पकड़ने की कोशिश करें।
काम करने के लिए घर से बाहर निकलने से पहले, आपको दिन के दौरान शांत रूप से मापित गतिविधियों को कॉन्फ़िगर करने की आवश्यकता है। साथ ही, एक बार फिर कोई काम करने के दौरान आचरण के बुनियादी नियमों को याद करते हैं:
जल्दी मत करो - जल्दी होशराश है और काम के परिणामों पर, और मनोविज्ञान पर;
अनुक्रमिक रूप से एक के बाद एक बात करते हैं। उपचारात्मक प्रभाव:
मनोदशा में सुधार करता है;
तंत्रिका तंत्र को मजबूत करता है।

Toning विचार और मुस्कान

हर दिन, सुबह से, हमारे दिमाग को विचार-रचनात्मक गतिविधि के स्वर पर दिन के दौरान आंतरिक मनोदशा पर प्रभाव के रूप में सक्षम विचारों के रूप में आवेगों को प्राप्त करना चाहिए। आखिरकार, हमारी सभी न्यूरोप्सिइक प्रक्रियाओं की प्रकृति काफी हद तक दृष्टिकोण पर निर्भर है और, जो कि बहुत महत्वपूर्ण है, विभिन्न उत्तेजनाओं को हमारी भावनात्मक प्रतिक्रियाओं का इष्टतम स्तर। एक सामाजिक वातावरण में, टीम में, परिवार में हमारे पारिवारिक व्यवहार की प्रकृति, भावनात्मक दृष्टिकोण की हमारी चेतना में प्रमुख पर निर्भर करती है।

Toning विचारों का एक निश्चित सेट होना जरूरी है। डब्ल्यू अलग तरह के लोग शब्दों का एक सेट अलग हो सकता है, लेकिन अर्थ एक होना चाहिए:
आशावाद,
ख़ुशी,
उनकी अपनी ताकत में वेरा।
उदाहरण के लिए, टॉनिक विचारों के इस तरह के एक सेट का उपयोग किया जा सकता है:
"मैं खुश हूं। एक मुस्कान के साथ मिलने में कोई कठिनाई। दिन के दौरान मैं जोरदार और ऊर्जावान रहूंगा। "

एक सकारात्मक toning रवैया का समय नींद से जागने के बाद पहले मिनट है।

एक मुस्कान का उपयोग सकारात्मक दृष्टिकोण के रूप में किया जाता है। यदि असंबद्ध और रंगाई का चेहरा एक आदत बन गया है, तो आपको दर्पण के सामने हर सुबह एक मुस्कुराहट करना चाहिए, एक दोस्ताना चेहरे की अभिव्यक्ति बनाना, व्यक्ति की उदार अभिव्यक्ति के लिए सकारात्मक भावनाओं के केंद्रों को उत्तेजित करता है, एक अच्छा होता है मनोदशा। एक प्राकृतिक मित्रवत मुस्कुराहट वाला एक आदमी और खुद को शक्ति और हंसमुखता, और मनोदशा के आसपास प्राप्त करता है।

अपने चेहरे की अभिव्यक्ति पर ध्यान देना आवश्यक है और व्यक्ति की उबाऊ, उदास, असंतुष्ट अभिव्यक्ति की अनुमति नहीं है, क्योंकि ऐसी अभिव्यक्ति इतनी हानिरहित नहीं है: एक नाराज चेहरे वाले लोग एक चलनी की तरह दिखते हैं - जीवन की सभी घटनाएं अपनी चेतना के माध्यम से sifted हैं, यह lingering के बिना अच्छा पता चला है, लेकिन बुरा बनी हुई है और तय, एक अमान्य प्रकृति बनाने के लिए जारी है।
रोजमर्रा की जिंदगी में, एक मुस्कान, एक नियम के रूप में, दूसरों के बीच एक मुस्कान और उचित दृष्टिकोण का कारण बनता है, दोस्ताना या व्यापार संचार के लिए वातावरण बनाता है। चमकदार मुस्कान परेपन से मदद करता है
उन लोगों के साथ व्यवहार करें जिनके साथ हम संवाद करते हैं, और महत्वपूर्ण परिस्थितियों से बचते हैं जो मनोदशा को खराब कर सकते हैं।

मुस्कान खुशी की भावना के लिए एक प्रारंभिक तंत्र है, आनंददायक वैश्विकता और खुशी के लिए, बदले में, एक पृष्ठभूमि है जो जीवन-पुष्टि मार्ग पर मनोविज्ञान को कॉन्फ़िगर करती है। एक सुखद बने आदमी को बदल दिया जाता है। उसका दिल अधिक मजेदार लगता है, आंखें भलाई को उत्सर्जित करती हैं, आंदोलन अधिक अभिव्यक्तिपूर्ण हो जाते हैं, और विचारों की उड़ान अधिक निर्देशित होती है। ऐसे व्यक्ति में, प्रकृति की कला और सुंदरता की धारणा बढ़ती है, दूसरों के साथ संबंध सुधारते हैं, अधिक उपयोगी रचनात्मक गतिविधि बन जाते हैं।

सही मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण कैसे बनाएं?

खराब मनोदशा रखना आवश्यक नहीं है, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह आपको कैसे नहीं देता है। शुरू करने के लिए, चारों ओर देखो - कितने लोग हैं जो कई बार आपके से भारी हैं!

ऐसा छोटा दृष्टांत है: "एक आदमी बहुत नीचे गिर गया, झूठ, रोना - और अचानक किसी ने नीचे से खटखटाया!" अपनी कठिनाइयों या समस्याओं को निष्पक्ष रूप से देखें - चाहे वे फुलाए न हों, अगर आप विशेष रूप से यदि आप निराशावादी भ्रम से ग्रस्त हैं तो "फट" नहीं करें।

हमारी मनोवैज्ञानिक सेटिंग जीवन में हमारे साथ क्या होता है उससे अविभाज्य। हम सफल परिस्थितियों के संगम के रूप में सफलता को समझने के आदी हैं, लंबे और कड़ी मेहनत का एक परिणाम, आवश्यक कनेक्शन की उपस्थिति और बहुत कुछ। हाँ, यह सब है। लेकिन अभी भी सफलता उनके विचारों के अनुकूल परिणाम में गहरी विश्वास का परिणाम है।

सफलता के लिए सही मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण को शिक्षित करना हमारे आत्म-विकास के कार्यों में से एक है। हमें स्पष्ट रूप से महसूस करना होगा कि मनोदशा किसी व्यक्ति की अपेक्षाकृत लंबी और टिकाऊ मानसिक स्थिति है।

इस हद तक कि आंतरिक ऊर्जा के दैनिक आवेश की संवेदनाएं, हमारे लिए हार्मोन का प्रवाह और बहिर्वाह हमारे लिए सामान्य है और यहां तक \u200b\u200bकि एक बड़ी ऊर्जा मंदी, जिसे हम नींद कहते हैं, - हमें मूड में सामान्य आवधिक परिवर्तन पर विचार करने का अधिकार है।

जैसा कि हम खुशी के सार की कल्पना कर सकते हैं, अगर विपरीत सनसनी के साथ इसकी तुलना करना संभव नहीं था। या, जैसे कि हम जानते थे, अगर वे कभी दुखी नहीं थे तो वे खुश थे।

साथ ही, सभी आधुनिक संस्कृति, विकृत वास्तविक जीवन में अंतर्निहित अंतहीन खुशी हासिल करने की हमारी जुनूनी इच्छा। खुशी की ऐसी इच्छा सीधे नरक का नेतृत्व कर सकती है।

"जब कुछ चीज, यहां तक \u200b\u200bकि बहुत अच्छा, एक तरफा हो जाता है और दूसरी तरफ समाप्त होता है, शैतान इसे संरेखित करता है" © जेम्स होलिस

किसी भी व्यक्ति के जीवन में "साधारण" विपत्ति या मूड ऑसीलेशन हो सकते हैं। सकारात्मक मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण के गठन की मदद से, उन्हें दूर करना सीखना आवश्यक है।

एक सकारात्मक मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण कैसे खोजें?

सकारात्मक मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण दो चरणों में हासिल किया जाता है:

पहला कदम - थोड़ी देर के लिए कम से कम एक नकारात्मक मूड से खुद को लोड करें।

दूसरा चरण - एक समस्या पर काम करना शुरू करें, इसके समाधान के लिए एक योजना बनाओ।

शुरू में अपने विचारों को बदलें

यह स्पष्ट है कि सकारात्मक रूप से निर्देशित विचार, जैसे कि "मैं सफल होगा!", "भाग्य मुस्कुराएगा!" आदि। आप इस तरह के विचारों से बहुत अधिक मदद करेंगे: "मैं शायद ही दांतों में ऐसा करता हूं," मेरे पास पर्याप्त धन, कनेक्शन, कौशल "आदि नहीं हैं।

"एक व्यक्ति अपने विचारों का एक उत्पाद है। वह क्या सोचता है, एक बन जाता है "- © महात्मा गांधी

अपने शब्दों को देखें

सामान्य अभिव्यक्तियों की तुलना करें: "जीवन सुंदर और अद्भुत है!", "मेरे पास बहुत रचनात्मक योजनाएं हैं!", "ब्रेक अप" और अभिव्यक्तियां: "जीवन - लालसा", "कोई भी जीवन में भाग्यशाली नहीं है," एक असभ्य टूट गया । आप क्या सोचते हैं, किस तरह का व्यक्ति लक्ष्य तक पहुंच जाएगा?

अपनी आदतों को बदलें

एक स्वस्थ जीवनशैली एक आदत है, सावधानीपूर्वक योजना एक आदत है, साथ ही मेहनत, आत्म-विकास, उद्देश्यपूर्णता और कई अन्य गुण भी सही ढंग से विकसित आदतें हैं।

लेकिन अन्य आदतें हैं, उदाहरण के लिए, दोपहर के भोजन तक सोने के लिए, टीवी देखने के लिए तर्कहीन है, फोन पर घंटों तक बात करने, घंटों तक अपना काम करने के लिए, आदि। भविष्य के लिए: यह हमेशा सकारात्मक सोचने की आदत विकसित करने और आत्मा की आशीर्वाद व्यवस्था को खोने के लिए नहीं है।

जीवन के बारे में शिकायत से दूर रहें, निराशावादी लोग - उनके मनोदशा संक्रामक हो सकते हैं

"पांच का नियम" याद रखें: आप एक औसत अंकगणित पांच लोग हैं जिनके साथ आप सबसे अधिक संवाद कर रहे हैं।

आनंददायक और सकारात्मक लोगों के साथ संवाद करें, जो आपकी आकांक्षाओं, हितों और सपनों को साझा करते हैं। और इसके विपरीत, बचें नकारात्मक प्रभाव निराशावादी जो जीवन में नष्ट हो गए थे।

आपका शगल

आप अपने खाली वक्त में क्या करते हैं? आप कौन सी फिल्में देखते हैं? क्या किताबें पढ़ रही हैं? तुम कहाँ हो? आप अपने जीवन में क्या मूड लाते हैं? हम सब करते हैं, देखो, पढ़ते हैं, सुनते हैं - सब कुछ हमारा और हमारी वास्तविकता का हिस्सा बन जाता है। इसलिए, आप अपने जीवन को भरने से चुनते हैं। सुंदर हमारे जीवन को और भी सुंदर बनाता है और इसके विपरीत।

कार्य योजना पर ध्यान दें

इस समय परेशान होने के कारणों को खत्म करने के लिए एक योजना के विकास को शुरू करें। एक नकारात्मक स्थिति से बाहर निकलने के लिए एक चरण-दर-चरण एल्गोरिदम बनाएं और जितना संभव हो उतना सबकुछ लिखें: आप पहले और अन्य में पहले से छुटकारा पाने के लिए क्या चाहते हैं।

एक सकारात्मक मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण के गठन के लिए मनोवैज्ञानिकों के रहस्य

पहला रहस्य इस प्रकार है:एक मुस्कान को यांत्रिक रूप से साफ करें। एक मुस्कान की स्थिति में महिला, जब तक आपको लगता है कि यह यांत्रिक होना बंद कर देता है और सबसे वास्तविक होना शुरू होता है।

यह पता चला है कि न केवल मस्तिष्क मांसपेशियों का प्रबंधन करता है, बल्कि मस्तिष्क की मांसपेशियों को भी बनाता है - वे एक अच्छे मूड के सिग्नल की सेवा करते हैं।

दूसरा गुप्त मनोवैज्ञानिक सकारात्मक मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण कैसे प्राप्त करें?जब आप वास्तव में आनंददायक, खुश, सफल महसूस करते हैं तो आपको अपने जीवन में किसी भी अच्छे पल को याद रखना होगा। उस पल में अपनी हालत याद रखें और उसे नीचे मत छोड़ो, उनके साथ imbued, इसे दर्ज करें और फिर से जीवित रहें।

सकारात्मक यादें एक दरार देने के लिए एक बुरा मूड बनाएंगे।

मनोवैज्ञानिकों के पास एक और शांत मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण है - एक हाथी से और मक्खी से एक उड़ान भरें - एक हाथी। यही है, सबकुछ अच्छा है, जो भी यह महत्वहीन है, आपको अविश्वसनीय पैमाने पर सूजन करने की आवश्यकता है, और इसके विपरीत, सबकुछ खराब है, कम करें।

उदाहरण के लिए,
"मैंने 5 बार खराब कर दिया! क्या किया गया, यह हाँ है! "।
"ट्रैश में टूटा हुआ कार इतनी ट्राइफल है! मुख्य बात यह है कि मैं जिंदा और खुश हूं! "।

आखिरकार, मैं ध्यान देना चाहूंगा कि निर्दिष्ट लक्ष्य वाले व्यक्ति, जिसके लिए वह प्रयास करता है, इसमें देरी नहीं हुई है। क्या यह है, मिनट गलतफहमी जो केवल चयनित लक्ष्य में खुद को स्थापित करने और इसे प्राप्त करने के तरीके को सही करने में मदद करती है। आमतौर पर उदास, गरीब मनोदशा उन लोगों के अधीन होता है जिनके पास कुछ भी नहीं है, जिनके पास आकांक्षाएं और सपने नहीं हैं।

यदि आपके पास एक स्पष्ट लक्ष्य है जिसके लिए आप याद करने या दुखी होने का प्रयास करते हैं, तो यह समय नहीं होगा। हमेशा याद रखें कि हम क्या जाते हैं, लक्ष्य के प्रति छोटे और बड़े कदम उठाएं और याद रखें कि आपको एकाधिक आकार में आपके सभी प्रयासों के लिए सम्मानित किया जाएगा।

और समय के साथ, आपका मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण लगातार सकारात्मक और अनुकूलता को पूरा करने के अनुकूल हो जाएगा, और आप स्वयं को अविश्वसनीय रूप से बदल दिया गया है सबसे अच्छा पक्ष, साथ ही साथ आपका जीवन!

मैंने पहले ही कहा है कि हमारे जीवन और मनोदशा के गठन में महत्वपूर्ण, और व्यावहारिक रूप से मुख्य भूमिका हमारी स्थापनाओं द्वारा खेला जाता है। यदि आप लगातार पीड़ित और शिकायत करने के आदी हैं, तो आपके पास ऐसी स्थापना है, आप नकारात्मक पर अपना ध्यान बढ़ा रहे हैं। और यदि आप सबसे अच्छे में विश्वास करते हैं और हर दिन आनंद लेते हैं, तो आपके पास सकारात्मक स्थापना है।

सकारात्मक सेटिंग यह एक बहुत ही बड़ी भूमिका निभाता है, इसकी मदद से आप पूरी तरह से अपना जीवन बदल सकते हैं, आपको यह जानने की जरूरत है कि उन्हें नकारात्मक, बुरे विचारों में खुद को कैसे पकड़ें और सकारात्मक पर प्रतिस्थापित करें।

आत्मा का महान स्थान हमेशा रखना महत्वपूर्ण है - इसे नियम के लिए ले लो! हां, लोग रोबोट नहीं हैं, और हम लगातार हंसते हैं और मुस्कुराते हैं। लेकिन यह लगातार चिंता नहीं कर रहा है, यह भी इसके लायक नहीं है। यदि आप सुबह से चार्ज करने के लिए सीखते हैं अच्छा मूडमेरा विश्वास करो, आपका जीवन आसान और आनंददायक हो जाएगा। मैंने सभी ने खुद को व्यक्तिगत रूप से करने की कोशिश की, और मैं दिन के लिए सही स्थापना के महत्व के बारे में जानता हूं। आज मैं आपको कुछ देना चाहता हूं उपयोगी सोवियत खुद को ऐसी स्थापना कैसे बनाएं।

सकारात्मक दृष्टिकोण कैसे बनाएं

मूड पूरे दिन सुबह के लिए बनाया गया है। हां, सुबह में मैं वास्तव में उठना और काम पर जाना नहीं चाहता, मैं सोना चाहता हूं और दमनकारी और अप्रिय विचार इस तथ्य के बारे में चढ़ते हैं कि यह काम पहले से ही थक गया है कि आज आपके पास एक कठिन दिन है आज आपके पास बहुत सारी चीजें हैं, और आप थक गए हैं और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता, और इसी तरह और जैसे। अपने आप को बताओ "बंद करो!" और विचारों की इस धारा को रोकें। जागृति के बाद पहले मिनटों में खुद को पकड़ना बहुत महत्वपूर्ण है, खिंचाव और दिल में गर्म और प्यार महसूस करना (जैसा कि आप इसे पढ़ सकते हैं), मुझे मानसिक रूप से या जोर से बताएं: "आज मैं एक अद्भुत इंतजार कर रहा हूं दिन और कई सुखद आश्चर्य! "। बस इसे दिल से महसूस करना सुनिश्चित करें, आप कह सकते हैं, इसे दिल से बढ़ाएं (प्यार को श्वास लें और इसे अपनी जगह में निकालें)। फिर, "आसान" शब्द के साथ बिस्तर से बाहर खड़े हो जाओ! (यानी, आपको यह कहना होगा कि जब आप अपने पैरों को कम करते हैं और बिस्तर से बाहर निकलते हैं)।

हमारा शारीरिक कल्याण भी एक अच्छे स्तर पर होना चाहिए। सुबह का काम यह उत्साह को चार्ज करने में मदद करता है, इसलिए अपनी मांसपेशियों की प्रशंसा करने के लिए कम से कम 10-15 मिनट तक आलसी न हों। ऊर्जा चार्ज करने की सलाह दी जाती है। सिद्धांत है:

दिल के माध्यम से गहरी सांस - जमीन पर निकालें।

जमीन से गहरा श्वास, दिल में देरी, आकाश के शीर्ष के माध्यम से निकालें।

शीर्ष के माध्यम से गहरी सांस, दिल में देरी, जमीन पर निकालें, और पीछे।

तो आप 3-5 बार सांस ले सकते हैं। इस तरह की श्वास ऑक्सीजन कोशिकाओं को संतुलित करती है और सही दिशा में ऊर्जा धाराओं को निर्देशित करती है। हर दिन ऐसी सांस लेना, यदि आप नींद के साथ समस्याएं हैं तो आप बेहतर महसूस करेंगे, वे गायब हो जाएंगे, आप शांत और खुश हो जाएंगे। सबसे पहले, ऑक्सीजन और ऊर्जा की oversupply के कारण चक्कर आना संभव है, लेकिन फिर यह सब पास होगा।

एक और महत्वपूर्ण सलाह - आराम करने और आराम करने के लिए जानें। घर पर काम न करें, मेरी कार्य समस्याओं को न रखें, सबकुछ करने की कोशिश न करें और समय दें, जैसा कि आप जानते हैं, "आप सभी कामों को ठीक नहीं करेंगे और आप सभी पैसे नहीं कमाएंगे।" यदि आपके पास काम पर कुछ करने का समय नहीं है - अपने कार्यसूची की समीक्षा करें। घर और काम, व्यक्तिगत और सेवा को विभाजित करना सीखें। आपका घर आपका किला है, यह आपका पीछे है, यह आपके आराम का क्षेत्र है, यह आपकी व्यक्तिगत दुनिया है। इस छुट्टी और अपने व्यक्तिगत समय को चुरा लेना बंद करें, अपनी ताकत, अपना समय और अपनी ऊर्जा कैसे वितरित करें सीखें। सब कुछ आपका समय और आपकी जगह है। हम यहां पहुंचे नहीं "घोड़ों के रूप में हल" या "पहिया में एक गिलहरी की तरह स्पिन।" हम यहां प्यार करने और खुश होने के लिए यहां आए।

खुशी के साथ सब कुछ करना सीखें - और काम करो, और आराम करो, और आत्मा की शक्ति कभी नहीं खोना!

और, अंत में, कुछ रहस्य:

दूसरों के बारे में क्या सोचते हैं, इस बारे में भाप न करें स्वतंत्रता का रहस्य है।
दोस्ती का रहस्य - खुद और दूसरों की आलोचना न करें और न करें।
प्यार करो और अपने शरीर को ले लो - सुंदरता का रहस्य।
प्यार दें और अपने प्रियजनों को फिर से न करें - प्यार का रहस्य।
किसी भी विचार को जरूरी है - आवश्यक वास्तविकता बनाने के लिए रहस्य।
पहले दें, और फिर प्राप्त करें - धन का रहस्य।
कम सोचो, प्यार और आनन्दित करने के लिए - खुशी का रहस्य।

आपके लिए खुशी, प्यार और आध्यात्मिक संतुलन!

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