מדפי הספר מבטיחה טל בן שחר שאנחנו יכולים להיות מאושרים כמו שאנחנו יכולים להיות, למשל, למומחה מוסמך, אנחנו יכולים ללמוד להיות מאושרים כמו שאנחנו יכולים ללמוד. שפה זרהאו ללמוד לנהוג במכונית.

למי שלא רוצה לקנות ספר ולא מתכוון ללכת להרווארד בקרוב, הנה כמה טיפים איך לשמוח מהמרצה והסופרת המבוקשת טל בן שחר.

איך להפוך למאושר יותר

1. הדבר הראשון שאתה צריך לעשות כדי להפוך איש שמח, אתה צריך להבין מה יגרום לך לחבב את זה. טל בן שחר מציע טכניקה טובה ודי פשוטה.

קח פיסת נייר ריקה והשלם את המשפט הזה.: "להכניס חמישה אחוז אושר לחיי..."

כדאי לחשוב יותר על חוויות חדשות מאשר על דברים וסכומים ספציפיים של מזומן. לא סביר שמאה אלף דולר יהפכו אותך לאדם מאושר, אבל נסיעות, ספורט, שליטה במיומנויות ויכולות חדשות, יציבות כלכלית או הזדמנות לבלות יותר זמן עם המשפחה שלך יעשו זאת. טל בן שחר מייעץ להתחיל עם משאלות צנועות יותר.

הקפד לבדוק את הרשימה שלך מעת לעת, וכאשר אתה משלים אותה, חוצה דבר אחד והוסף דבר נוסף..

2. אל תתמקד בצרות, במצבי חיים קשים, במה שמרגיז, מכעיס ומפחיד אותך. האושר שלנו נקבע במידה רבה על ידי האופן בו אנו מתייחסים לאירועים חיצוניים ובמה אנו ממקדים את תשומת הלב שלנו. אם המחשבות שלך מרוכזות לחלוטין ברגשות שליליים ושליליים, ואתה לא מסוגל להתמודד עם זה, אז על איזה סוג של אושר אנחנו יכולים לדבר?

הדרך הטובה ביותרלהרוס את המעגל השלילי והקסמים הזה - לכוון את המחשבות שלך לכיוון אחר, הפוך. שנה את הגישה שלך לכישלונות, למד להפיק לקחים חיוביים מכל מצב, שנה את מצב הרוח הפסימי שלך למצב אופטימי, התמודד עם הפוביות והפחדים שלך... באמצעות כוח המחשבה, תכנת את תת המודע שלך לגישה חיובית.

3. אל תהפכו את האושר למטרה היחידה והאולטימטיבית. עַל מְנָת ללמוד להיות מאושרצריך להבין שאושר הוא לא מצב סופי. אם תקבל או תעשה משהו, תחוו רגשות נעימים לזמן קצר, אבל זה רק זמני. סיפוק הצורך המתמיד באושר מניח שנהנה מהדרך בה אנו הולכים בכיוון הנחשב כמשמעותי. אושר, אם כן, אינו דבר שניתן למצוא על ראש ההר והוא אינו משוטט ללא מטרה סביב הר: אושר הוא חווית הטיפוס והכיבוש של הפסגה. כמו שאמרתי דוסטויבסקי - "האושר אינו באושר, אלא רק בהישגו"(קרא עוד אמרות, ציטוטים ואפוריזמים על אושר).

4. קבל לא רק רגשות חיוביים, כמו תחושת הישג, עונג והתלהבות, אבל גם רגשות כמו זעם, כעס, קנאה, חרדה, עצב וחרטה. אל תנסה לברוח מהם או להכחיש אותם. לצפות לאושר מתמיד ובלתי נגמר זה בלתי אפשרי ולא מציאותי, בדיוק כפי שאי אפשר להיות במצב רוח טוב כל הזמן.

בן שחר בטוח שהמתנה כזו לא תעזור להפוך לאדם מאושר, זה רק מוביל לאכזבה גדולה יותר ולהרגשה של חוסר אושר מוחלט.

5. האנשים המאושרים ביותר (אלה שמרגישים כאילו הם) הופכים את האושר למטבע אוניברסלי. זה הופך עבורם לערך (לא כסף ומעמד חברתי) איתו הם מודדים את איכות חייהם. אז אם אתה לא יודע איך להפוך למאושר יותר, אם אתה מרגיש את ימיך ריקים וחסרי משמעות (אתה מרגיש כמו אדם אומלל), שאל את עצמך: במה החלפתי או היכן איבדתי את האושר שלי? הפוך את האושר למצפן שלך כדי להנחות את כיוון הפעולות שלך.

6. כדי להיות מאושרים יותר, עלינו ללמוד לפנות זמן לפעילויות ומטרות שיכולות לגרום לנו הנאה.

7. פשטו את השגרה שלכם, שחררו את דעתכם מבזבוז רגשי, הביאו חוויות חדשות לחייכם ולבסוף, הפסיקו לחיות עם הרגשה של חוסר וחוסר זמן. כך תוכל לשקוע במה שהופך אותך לאדם מאושר.ליצור מסורות

8. . פרופסור טל בן שחר משוכנע ש"טקס האושר" יעזור להפוך את האדם למאושר יותר. זה יכול להיות כל דבר. חלקם נהנים מדיטציית בוקר, אחרים נהנים מטיול ערב, למשל, עבור הפרופסור, ניהול "יומן תודה" הפך בו ל"טקס של אושר", לפני השינה, כל יום, עבורו הוא רושם חמישה דברים שהוא מרגיש אסיר תודה. הפוך פעילויות שמרגשות אותך ומביאות לך הרבה רגשות חיוביים ל"טקס המאושר" שלך.זכרו את הקשר בין גוף ונפש

!!! איך להיות מאושר אם אתה חווה בעיות בריאותיות, חוסר כוח ואובדן כוח?! אנחנו תופסים את שלנובריאות טובה כמשהו טבעי. אבל ברגע שאנחנו מתחילים להרגיש לא טוב או, חלילה, אנחנו חולים במשהו רציני, אנחנו כבר לא יכולים להתעלם מהמצב הגופני שלנו. אנחנו חושבים ומדברים על זה, זה משפיע על מצב הרוח והגישה שלנו לחיים, על היחסים שלנו עם אנשים. אז אם אתם רוצים למנוע מבריאות לקויה למנוע מכם לשמור על תחושת האושר, שמרו על הבריאות שלכם. לישון מספיק (אם אתם סובלים מחוסר שינה ולא מצליחים להירדם מהר, בקר בסעיף "בריאות"), עשה באופן קבועפעילות גופנית

9. (אם אתם מנהלים אורח חיים בישיבה או יש לכם עבודה בישיבה, קום מהשולחן לעתים קרובות יותר), שימו לב לתזונה שלכם.דמיינו את עצמכם בגיל מבוגר

. הסתכל אחורה והעריך את השנים שחיית, כאילו נותן עצות לעצמך הצעיר. אילו לקחים משמעותיים לימדו אותך החיים? לאילו דברים ואירועים בכלל לא כדאי לשים לב? התבוננות בעבר ובהווה שלך, כאילו "ממרומי שנים חכמות", מבהירה הרבה. כנראה שכל אחד מאיתנו חולם להתעורר בוקר אחד ולהרגיש מקסימום אושר ושקט נפשי. אושר הוא מצב של סיפוק מוחלט מחייו.זהו מאפיין סובייקטיבי לחלוטין.

תחושת האושר לעולם אינה תלויה באופן ישיר במעמד, ביכולות כלכליות, בסביבה חברתית וכו'. לעתים קרובות אנשים בעלי עושר חומרי, חברים רבים ומשפחה טובה חשים אומללים. ולפעמים אדם שאינו עשיר במיוחד, עם גורל קשה, יכול לחוות אושר אמיתי. כאן הכל תלוי לחלוטין בעצמנו.

מה משפיע על תחושת האושר

• ערכים.לכל אחד מאיתנו יש סט מסוים של ערכים משמעותיים ( "לאהוב ולהיות נאהב", "משפחה", " עבודה מעניינת", "חופש", "התפתחות מתמדת"וכו'), ואם הם נוכחים בחיינו, אז תחושת האושר לא עוזבת אותנו.
• השגת היעדים שלך.לחלק מהאנשים יש מטרות פשוטות וניתנות להשגה במהירות, בעוד שלאחרים יש מטרות שאפתניות הדורשות מאמץ רב. אבל כך או אחרת, קריטריון עיקריאושר הנה התוצאה שהושגה.
• סיפוק צרכים.המפתח הוא לספק בדיוק את הצרכים שאדם שם בחזית. אתה יכול להיות אמן רעב, אבל אם הדבר החשוב ביותר עבורו הוא הכרה או ביטוי עצמי וזה מתממש, אז הוא צפוי לחוות אושר. אבל אם הצרכים המשמעותיים ביותר נשארים בלתי מסופקים באופן קבוע, אז האדם אינו מרוצה.
• . אם אנחנו מרוצים מעצמנו ומעריכים את עצמנו בצורה מספקת, אז אנחנו נעשים בטוחים יותר ומרגישים יותר הרמוניה פנימית. אם אנחנו לא שלמים עם עצמנו, אנחנו כל הזמן עוסקים בחפירה עצמית, אז אנחנו לא יכולים להרגיש מאושרים לגמרי.
• בְּרִיאוּת.בעיות בריאות תמיד משפיעות במידה רבה או פחות על תחושת האושר. לכן, חשוב להיות קשובים למצבכם על מנת שתוכלו למנוע הפרות חמורות בזמן.

מה מונע ממך להיות מאושר

למרבה הצער (או למרבה המזל, סליחה על הטאוטולוגיה), הגישות, האמונות והמחשבות שלנו מונעות מאיתנו כמעט תמיד להיות מאושרים.

• יצירת מכשולים.לא מעט פעמים אנו בעצמנו נתקלים בקשיים ומכשולים שונים בדרך אל האושר, מתוך אמונה שזה לא בא בקלות וצריך לשלם על הכל. נראה שיש לסבול ולנצח את האושר האמיתי... אבל באופן פרדוקסלי, בזמן שאנחנו נאבקים עם מחסומים ומכשולים דמיוניים, הוא נעלם ואנחנו לא שמים לב אליו. אנחנו לא מרשים לעצמנו להיות מאושרים. .
• המשקל של העבר.להיות מאושר לעתים קרובות מפריע על ידי אירועים שליליים שאי פעם קרו לנו. החוויות הקשורות בהן מחזירות אותנו כל הזמן לאותה תקופה, ואנו מתקבעים בבעיות העבר.

1. לְהִסְתוֹבֵב. פשוט לא יכול להיות ששום דבר לא מביא שמחה ולפחות לרגע הוא לא סיבה לאושר. זה מורכב מדברים קטנים. קיבלת מחמאה, ביצעת בהצלחה משימה חשובה, התינוק שלך חייך אליך, השתתפת באירוע מעניין... כל יום עומדות בפנינו הרבה סיבות לשמוח. המשימה שלנו היא לשים לב אליהם ולשמוח.

האזנה לשירת הציפורים, רשרוש הדשא ברוח והעלים מתחת לרגליים הם פעולות שימושיות לשלום פנימי וליצירת קשר עם העולם. תהנה מהדברים הפשוטים ביותר. הם טוענים אותך באנרגיה חיובית ומאפשרים לך להיות מוסחת ממחשבות רעות ולהרגיש מאושר יותר.

1. לשבור את מעגל הקסמים.

לדוגמה, אנו עשויים להרגיש עצובים על כך שלא השגנו את מה שאנו רוצים. ואנחנו לא משיגים את זה כי אנחנו יושבים ולא עושים שום פעולה (או פועלים בצורה לא נכונה), כי כל המחשבות שלנו עסוקות בדאגות מיותרות ומחפשות את מי להאשים. ולעתים קרובות נראה שאי אפשר לשבור את המעגל הזה. כולנו מחכים שהנסיבות ישתנו באופן דרמטי או שמזל גדול ייפול עלינו. הסבירות שזה יקרה נמוכה. והמוצא היחיד הוא בעצמנו. אתה צריך לשבור את המעגל על ​​ידי הפסקת לדאוג ולהתחיל לפעול. כל צעד וניסיונות לשנות את המצב או הגישה לחיים יקרבו אותך אל האושר.

1. לְהִסָחֵף.

בהחלט צריך שיהיה לך משהו שאתה אוהב - משהו שמעורר השראה וממריץ אותך. פעילות יצירתית וספורט מאפשרים לך לבטא את עצמך ולהתמודד עם לחץ. אבל זה יכול להיות יותר מסתם תחביב. למשל, מימוש עצמי כאמא, אשה דואגת וביצוע מטלות הבית מאפשר גם להרגיש אישה מאושרת באמת בכל גיל: גם בגיל 20 וגם בגיל 40.

1. מנוחה ו...

אם אתה מותש ולא ישנה מספיק באופן קבוע, לא סביר שתרגיש מאושר לחלוטין. שינה בריאהלא רק עוזר להחזיר את הכוח, אלא גם לעשות סדר במחשבות וברגשות.

1. עקוב אחר המטרות שלך וסיים את מה שאתה מתחיל.

ככל שיהיו לך יותר משימות בקופה שלך, כך תרגיש חופשי והרמוני יותר. ואל תוותרו עליהם כאשר אתם נתקלים במכשולים.

1. להכניס אושר לחייו של אדם אחר.

ככל שתעשו מעשים טובים יותר ותרצו אחרים, כך תהפכו למאושרים יותר. האנרגיה החיובית ממעשיכם הטובים בהחלט תחזור אליכם. זו התבנית. תן מתנות לאחרים, דבר מילים יפות, לספק תמיכה, לעשות עבודת צדקה. התחושה שאתה עושה שינוי בעולם עוזרת לך להבין איך אתה הופך למאושר.

1. הסתכלו על העתיד לא בפחד, אלא בתקווה.

היצמד לעיקרון והזכיר לעצמך כל הזמן: " זה טוב עכשיו, אבל זה יהיה אפילו יותר טוב" תכנן תוכניות ומצפה ליישומן. ככל שתוכל לפעול וליישם את התוכניות שלך בצורה פעילה יותר, כך העתיד ייראה לך מעניין יותר.

1. שמור בארסנל שלך רשימה של ביטויים המאשרים חיים שמרימים את רוחך וגורמים לך להרגיש מאושר יותר. לְדוּגמָה:
   "אני משתפר יותר ויותר בהתמודדות עם קשיים"
   "אני אוהב את עצמי"
   "יש הרבה רגעים נעימים בחיים שלי" וכו'.
2. שקלו את ה"אני רוצה" ו"אני מפחד".

הכי נוח לרשום אותם על נייר ב-2 עמודות. נסה לזכור כמה שיותר מה"אני רוצה" ו"אני מפחד" שלך. זה טוב אם יש הרבה יותר מהראשונים מהאחרונים. אחרי הכל, אנרגיית הרצונות תמיד מעוררת בנו השראה, גורמת לנו להיות בטוחים יותר, ואנרגיית הפחדים מאטה את הפעולות, ומאלצת אותנו לנטוש את הכוונות שלנו.

איך להפוך לאישה מאושרת

כשיוצרים משפחה, אישה תמיד רוצה להיות מאושרת ואהובה. מה עוזר להשיג זאת?

• חשוב להישאר נשית, חיבה ומושכת. תן לאנשיך להרגיש כמו מגינים ואבירים אמינים לידך. זהו תמריץ רב עוצמה למימוש עצמי.
• הראה אכפתיות ותשומת לב כלפי בעלך. חייך בזמן שאתה מחכה שיחזור מהעבודה, שאל איך היה היום שלו, תנו לו את ההזדמנות לנוח לגמרי, פנקו אותו באוכל טעים.
• תמכו בהערכה העצמית של הגבר: שבחו אותו, הכירו בהישגיו וביכולותיו.
• אל תהיה תובעני מדי כלפי בעלך, אל תשלוט בכל צעד שלו. הוא צריך להרגיש מידה מסוימת של חופש ועצמאות.
• שמרו על ביתכם נעים ומסודר, שמרו על ניקיונו, צרו תנאי מגורים נוחים למשפחתכם ודאגו מקסימלית לילדים שלכם. אדם ממהר תמיד לחזור לחמימות ביתו.
• תן את אהבתך, שאף לאינטימיות פיזית, בטח בו וכבד אותו.

איך להפוך לאמא מאושרת

עבור רוב נציגי המין ההוגן, השאלה כיצד להפוך לאישה מאושרת משולה למשימה להפוך לאם מאושרת.

• הרגישו את השמחה מכל מגע עם ילדכם: כשהוא מחייך אליכם, כשאתם מאכילים אותו, כשאתם שרים שיר ערש וצופים בו נרדם, כשאתם משחקים איתו ופשוט מתקשרים.
• הרשו לעצמכם לנוח ולעשות עסקים אישיים, כי ילדכם זקוק להרבה מתשומת הלב והטיפול שלכם. אתה צריך להחזיר את הכוח שלך ולהטעין מחדש עם אנרגיה חיובית. אל תשכח לישון מספיק ואת התחביבים שלך.
• אהבו את עצמכם והראו לילדכם ביטחון עצמי. זה יאפשר לך להיות משוכנע ש"אני אמא טובה ועושה הכל נכון."
• היו פעילים ורגשיים תוך כדי תקשורת ומשחק עם תינוקכם. ככל שתחווי איתו יותר רגשות נעימים, כך שביעות הרצון שלך מהאימהות תהיה גבוהה יותר.
• נסו לסמוך על ילדכם בכל גיל, עודדו את היוזמה שלו וכבדו את אישיותו. הוא מרגיש את זה ויתייחס אליך אותו דבר.
• תשמחו בהתפתחות ילדכם, שימו לב להשפעה החיובית של ההשפעה החינוכית שלכם.
• הצג גמישות בעת גידול תינוקך, הקשב לצרכיו ולמצב רוחו.
• השתתף באירועי תרבות עם ילדיך לעתים קרובות יותר. הריבית מובטחת גם לכם וגם להם.
• ילדים מפתחים ומשנים אותנו צד טוב יותר. היו פתוחים לחוויה הזו. באמת יש הרבה מה ללמוד מהם.

אנו מסכמים את כל האמור לעיל בשורות הבאות:

האושר מעטר את חיינו

זרע את זרעיו בנשמתך,

ותמהרי לתת אותו לאחרים.

כל הדברים הטובים יחזרו - תאמינו!

סרטון על איך להפוך לאישה מאושרת.

הפסיכולוגית המתרגלת אלנה סולטנובה

אושר הוא מצב שאליו, במודע או שלא, כמעט כולם שואפים. דבר נוסף הוא שלכל אחד יש את האושר שלו: לחלק יש משפחה משגשגת, לחלק יש מימוש עצמי מקצועי, לחלק יש עושר חומרי.

להיות אדם מאושר זה גם פשוט וגם קשה. הקושי הוא שכדי להיות מאושר, אתה צריך לדעת כמה תנאים להשגת אושר, עליהם עוד בהמשך. אבל הקושי העיקרי הוא שהאושר הפסיק להתקיים אנשים מעניינים. כמעט כל אחד יכול להשתכנע בכך בקלות ספר מודרני, סרט או שיר: גורלם של הגיבורים מעוות על ידי איזו טרגדיה, מותו בטרם עת של מישהו, תאונה, אהבה נכזבת. וכך, אנו לומדים להזדהות לא עם אושר, אלא עם חוסר מזל. וזה חוסר מזל שאנחנו לרוב מנסים על עצמנו. כל מי שמאושר לא מעניין אף אחד, במקרה הטוב. ובמקרה הרע, זה גורם לעוינות. זכור איך טוסקה אמרה ב"בנות": "את מאושרת, קטקה, אבל האושר מעוור אנשים."

קושי נוסף בדרך אל האושר הוא התפיסה המוטעית שלנו שאושר קשה להשגה. בדרך כלל אנחנו רגילים לחשוב שצריך להרוויח דברים טובים, שמה שמגיע בקלות לא שווה כלום. יש אפילו ביטוי - "אושר שהרווחת קשה". לעתים קרובות, במקום להיות מאושרים באמת, אנו מתחילים להשיג את האושר הזה על ידי המצאת מכשולים וסבל עבור עצמנו ישר. אנחנו לא מאמינים באושר אם הוא רק מגיע לידינו. אנו רואים במציאות את מה שסבל, הושג, הרווח, ומעולם לא את מה שהיה בידינו בקלות ובשמחה.

איך אפשר בכל זאת להיות מאושר?

כבר בהתחלה אמרנו שלהיות מאושר זה לא רק קשה, אלא גם פשוט. כדי להיות מאושר, אתה רק צריך רצון פנימיוהכוונה להיות מאושר. לא הנסיבות משמחות את האדם, אלא המוכנות הפנימית לשמוח והיכולת להסתפק במה שיש לו. בוודאי כולם מכירים את המדינה כשהכל נראה שם בשביל האושר, אבל אין אושר עצמו. אבל האושר לא מגיע כשאין בעיות. כשאתה מאושר, צרות וכישלונות יכולים לקרות בחיים. עם זאת, אדם מאושר מבין שיכולות להיות צרות וכישלונות, ומקבל אותם לא כמכשולים, אלא כקרש קפיצה - כדי להתרחק טוב יותר.

מדי פעם, כל האנשים היצירתיים מכירים את תחושת ההרס הפנימי והשחיקה הנפשית. בימים אלה מצב הרוח שלך הופך רע, רעיונות חדשים לא עולים לך בראש, אתה לא רוצה ליצור ואתה לא יכול לעשות את זה. מצב זה יכול להתרחש לאחר עבודה יצירתית ממושכת או כתוצאה מזעזועים ולחצים בחיים שאינם קשורים ישירות ליצירתיות. אפשר כמובן לתת לגוף לנוח, לישון קצת, לאכול אוכל טעים, לצאת לחופשה וכתוצאה מכך להחזיר את הכוחות. אבל כיצד תוכל לאחר מכן לשחזר השראה ולמצוא את עצמך בחזרה לתחום הרעיונות?

רגשות שליליים יכולים להתעורר אצל כל אחד. לכולם יש בעיות מצבי לחץ, ימים קשים... כל זה מוציא מאדם המון אנרגיה חיונית, הופך אותו לרדום ועייף, נידון וחולה. בגלל שליליות מתעוררות מריבות עם אהובים, תקשורת גסה עם אחרים, קללות בין אנשים ושנאת כל העולם.

מצב משבר מאופיין באירועים פנימיים או חיצוניים שהופכים את דפוס החיים הרגיל לבלתי אפשרי. ככלל, שינויים כאלה מלווים ברגשות ומחשבות שליליות, והופעתו של מצב חיים חדש. תקופת משבר מחייבת לשקול מחדש את החיים, לשנות סדרי עדיפויות וערכים. זו תקופה של שינוי.

איך למשוך אהבה לחיים שלך, מה כדאי לעשות בשביל זה והאם זה הכרחי? ראשית, אין מתכונים אוניברסליים, טיפים או מדריכים לעקוב אחריהם. שנית, אם במקרה זה המילה "עבודה" מתאימה באופן עקרוני, אז העבודה צריכה להתחיל בעצמך, השינויים צריכים להיות בעיקר פנימיים.

לכולם היו בעיות הקשורות למצב רוח ירוד, ללחץ ולהתפרצות על יקיריהם בגלל זוטות. יש להתמודד עם זה, שכן זה יכול לגרום לאי נוחות לגוף האדם. אחרי הכל, בריאות פיזית ופסיכולוגית קשורות זו בזו.

נייר טואלט, פסטה, שימורים, סבון הם רק חלק מהפריטים שנעלמים במהירות ממדפי הסופרמרקטים בעיצומה של התפרצות נגיף הקורונה. הבה נקרא לאל כף: אין מדובר ברכישות מתוך צורך, אלא ברכישות מתוך בהלה. ולמרות שזו תגובה מובנת לחלוטין של אנשים למצב לא ברור, היא לא משפיעה על חייהם של אחרים בצורה הטובה ביותר.

רמת ההערכה העצמית משפיעה איכשהו על מעשיו של אדם. אדם כל הזמן מזלזל ביכולותיו, כתוצאה מכך, "פרסי חיים" מגיעים לאחרים. אם ההערכה העצמית שלך יורדת יותר ויותר, אז 20 הטיפים שניתנו במאמר זה יעזרו לך. על ידי התחלת ליישם אותם בחייך, תוכל להגביר את ההערכה העצמית שלך ולהפוך לאדם בטוח בעצמך.

רבים יסכימו שמדי פעם מתגברים עליהם מחשבות לא רצויות שלא ניתן להיפטר מהן. הם יכולים להיות כל כך חזקים שאפילו לעשות משהו מעניין לא עוזר בכלל. זה מלווה ברגשות שליליים, המוסיפים תחושות כואבות. לפעמים נדמה שאי אפשר להתגבר על מחשבות כאלה, אבל אם מסתכלים על הבעיה מנקודות מבט שונות, אפשר למצוא את הפתרון הנכון.

אנחנו הורגים את האושר שלנו במו ידינו. השליליות שאנו נושאים בעצמנו כלפי אחרים, מחשבות הרסניות, קנאה, כעס, טינה - הרשימה הזו אינסופית. סקרו את חייכם, שחררו זיכרונות לא נעימים, היפטרו מאנשים, פעילויות ודברים שמרעילים את המוח שלכם. התכוונו לטוב ולחיוביות. עשה משהו נעים, משהו שחלמת עליו מזמן.

לוותר על התלונות

אם טינה חיה בנשמתך, לעולם לא תהיה מאושר. בצע את הטקס הזה על הירח היורד לאחר השקיעה. שבו במקום שקט וזכרו ממי אתם הכי נעלבים. להתחיל מילדות. לאחר מכן הדליקו נר של הכנסייה, הסתכלו על הלהבה ותזכרו באדם שהכי פגע בך. דמיין בבירור את פניו בלהבת הנר, אתה יכול לשים את התמונה שלו ליד. כתוב על פיסת נייר: "במודע ובאהבה, אני סולח לך (שם) על (אתה יכול לרשום את התלונות שלך או לא לכתוב כלום). אני באמת מבקש ממך לסלוח לי על המחשבות והפעולות השליליות שלי. אני מודה לך על שיעורי החיים שאתה נותן לי! אני מקבל אותך כמו שאלוהים ברא אותך! אני מאחל לך אהבה ואושר! אני משחרר את הטינה ומתקדם בחופשיות! אז שיהיה!" עכשיו תסתכל על להבת הנר, ואז בעיניים של ה"עבריין" שלך וחזור בלחש פי 3 על מה שכתבת.

אם אתה רוצה לבכות, תבכה, אם אתה רוצה לצחוק, תצחק. ככל שהרגשות שלך חזקים יותר, כך תחושת הטינה חזקה יותר. אם אתה לא מרגיש כלום, זה אומר שכבר סלחת לאדם או שאתה מפחד להשתחרר ממנו אנרגיה שלילית. בכל מקרה, השלימו את הטקס. דבר נפשי עם האדם, תאחל לו בהצלחה. תאר לעצמך שבן השיח הווירטואלי שלך מחייך. חייך בחזרה. לאחר מכן שורפים את הנייר במאפרה ומפזרים את האפר לרוח. חזור על הטקס עד שתרגיש שסלחת לאדם בכנות. האדם שפגע בך יכול היה למות. זה לא משנה, בכל מקרה אתה חייב לעשות את הטקס הזה.

עבדו על ה"עבריינים" האחרים שלכם באותו אופן, אבל עבדו רק עם אדם אחד בכל פעם. בקרוב מאוד תתחיל להבחין בשינויים חיוביים בחייך. אתה תתייחס לאחרים אחרת ותפסיק לדאוג לדברים קטנים. והאנשים סביבך יתחילו להשתנות. אתה תקרין אהבה והרמוניה, מה שאומר שתקבל את אותו הדבר בתמורה. כדי לשפר את השפעת הטקס, אתה יכול להשתמש בהצהרות. חזור עליהם ללא הרף: "אני מקרין טוב לב ואהבה. החיים שלי מלאים באושר! אני מוקף יפה ו עולם טוב! אני מושך לחיי מזל ואהבה!"

סוד החיוך

בבוקר, לך למראה, התאמץ וחייך אל ההשתקפות שלך. תוך שניות בודדות תופתעו להבחין שמצב הרוח שלכם השתפר בצורה ניכרת. וזו לא אשליה – יש לכך הסבר מדעי. העובדה היא שכל חייך חייכת רק כשהיית מצב רוח טוב. כתוצאה מכך נוצר קשר אסוציאטיבי חזק במוח: מצב רוח טוב פירושו חיוך, והחיבור הזה פועל בשני הכיוונים. לכן, אם תחייך אפילו "בכוח", זה בהכרח ישפר את מצב הרוח שלך.

תכנות עצמי לאהבה עצמית

הגורמים להרבה בעיות וכישלונות בחיים נעוצים באהבה עצמית לא מספקת. יתרה מכך, הכוונה כאן אינה אהבה אנוכית או מה שנהוג לכנות אהבה עצמית. לאהוב את עצמך פירושו, קודם כל, לכבד את אישיותך ולהיות אסיר תודה לאלוהים על מתנת החיים. אהבה עצמית כזו מתחילה במודעות לעובדה שאסור לך, בשום פנים ואופן, לבקר את עצמך. אתה מבקר את עצמך כבר שנים ושום דבר טוב לא יצא מזה. נסה לאהוב את עצמך ולראות מה קורה.

הרס שליליות עם נר

רשום על פיסת נייר את המצבים שהכי גורמים לך טראומה ומפריעים לאושר שלך. משמאל רושמים את הסיטואציה, מימין את התמונה שהיא מעוררת (זו יכולה להיות מילה, צליל, ריח או תמונה). עכשיו קחו נר, הדליקו אותו ושרפו את כל הרשימה בלהבתו. יחד עם זאת, אמור לעצמך בקול רם וברור שעל ידי שריפת השליליות אתה מנקה את התת מודע שלך, מסיר ממנו את מה שמפריע לך: "לשרוף ולהיעלם". עדיף לשרוף את הנייר על מגש מתכת ולזרוק את האפר מהחלון כדי שהרוח תסחוף אותו. מהרגע שתשרוף את הפחדים, הטינה והצרות שלך, יהיה לך עתיד טוב.

השיעור הראשון של אושר

בריאותו הנפשית ואופיו של התינוק נוצרים עוד לפני הלידה. מצב הרוח שלך במהלך ההריון ישפיע על כל חייו. מהרגע שאתה מתעורר ועד מאוחר בערב, נסו לחשוב על משהו נעים. חי בציפייה לאושר שילדת ילד תעניק לך. במהלך ההיריון את משתנה רק לטובה, הן פיזית והן רוחנית. על מנת להתעורר במצב הרוח הנכון, לפני השינה, נסה לנשום באופן שווה ועמוק, לעשות מדיטציה, לדמיין את עצמך בבריכה עם מים חמים. אתה חייב להעביר את היכולת הזו לחוות אושר ושלווה לתינוקך בתורשה.

איך להיפטר מהבעיה

באמצעות כוחם של עננים, אתה יכול בקלות לגרש את הבעיות האלה, שבאופן פיגורטיבי, מחשיכות את השמש שלך. כל ענן הוא ייחודי, בדיוק כמו כל אדם, אז בחר את הענן שמושך אותך. אמור לענן שאם תראה את השמיים הכחולים החבויים מאחוריו, הוא ישיב לך את שלוות הנפש. מקד את התודעה שלך בענן ודמיין איך הבעיה שלך נעלמת כשאתה עושה חור נפשית דרך הענן ופסת שמיים כחולים נפתחת למבטך. אם אתה יכול לעשות זאת, זה סימן שאתה מסוגל לפתור כל קושי וששמי האושר הכחולים לפניך.

תכנות עצמי לתודעה חדשה

הסתכל על עצמך כאילו מבחוץ, בלי רגשות מיותרים. לעתים קרובות אנו מחפשים את הגורמים לבעיות שלנו בעבר, וכתוצאה מכך, מתחילים להתחרט על הטעויות שעשינו והחמצנו הזדמנויות. אבל שום דבר שימושי לא יכול להיבנות מזיכרונות עצובים. תאחל לעצמך לשנות עכשיו, בהווה. עזוב את כל מה שמטריד אותך. אל תתעכב על מחשבות שליליות. צור אוצר של מחשבות וזיכרונות טובים ומשמחים בזיכרון שלך והתייחס אליהם לעתים קרובות יותר. סלח למי שפגע בך. הדרך הטובה ביותר להתגונן מפני השפעה שלילית- סליחה. הדרך הטובה ביותר לנקום בעבריינים היא השכחה. זו הדרך היחידה לשנות את חייך לטובה.

משחררים את עצמנו מתדמית השליליות

דמיינו את האירוע שעשה לכם טראומה כאילו מבחוץ, כך שלא תמצאו את עצמכם כשחקן בו, אלא כצופה. נסה להסיר את הסצנה הזו, להפוך את הדמויות קטנות ולא בולטות, מטשטשות באובך. ברגע שאתה מוריד את הבהירות והחדות של תמונה כל כך גרועה, אתה מפחית את המשמעות של האירוע הזה עבורך בהווה. ניתן למחוק את התמונה בהדרגה כליל, לטשטש אותה או להעכיר אותה כך שתהפוך לריבוע לא מזיק שלא מעורר תחושות קשות. עבדו כך על כל הדרמות שלכם, ובמהרה תבינו שהן כבר לא מפריעות לכם. הסרת את השליליות מעברך והפסקת לשים לב אליה.

אל תרצו

זכור תמיד שאין לך את הזכות לשלוט בגורלו של מישהו אחר. אתה לא יכול להחזיק אף אחד סביבך בכוח, אתה לא יכול להכתיב את רצונך למבוגרים שכבר מזמן עזבו את יַלדוּת. זה לא גורם אלא לגירוי. נסו לא לדבר עם אף אחד בנימה פטרונית או מרצה. אנשים לא אוהבים מנטורים. אתה בעצמך עדיין צריך ללמוד וללמוד - מטעויות וממעשים של אחרים ושלך. אתה לא צריך לגדל את ילדיך עם מוסר ותורות משעממות. יש רק שיטת חינוך אחת - דוגמה אישית. אתה יכול לדבר כמה שאתה רוצה על יתרונות העבודה, על אמת ויושר, אבל אם אי פעם תחרוג מהעקרונות שאתה מקדם, והילדים יגלו על כך, אתה יכול להיות סמוך ובטוח שאף מילה אחת אתה אומר. ייקחו שוב ברצינות.

איך לחזק את החיוניות שלך

גביש קוורץ פולט אנרגיה. אם יש לכם חתיכת קוורץ, שטפו אותה במי סבון חמימים ושטפו אותה במים זורמים. החזק את הקריסטל בשתי ידיים. עצמו עיניים ודמיינו שאתם שטופים באור לבן. דמיינו נפשית את המקום בו מחלתכם מקננת והכוונו אליו את הגביש. דמיינו זרם של אור נשפך מהגביש ושוטף את הנקודה הכואבת בקרניה הטהורות. הנח את הגביש מתחת לכרית שלך בלילה.

הישאר בכושר!

תמשיך עם הטוב כושר גופני. אם אתה מרגיש מדוכדך, נסה לרוץ. מי שלא מסוגל לרוץ יכול פשוט ללכת. עדיף לרוץ או ללכת מוקדם בבוקר, כשהאוויר עדיין נקי. לטיולים רצוי לבחור מקומות עם נופים יפים - זה מרומם את רוחך לכל היום, מטעין אותך במרץ וכוח לקראת העבודה הקרובה. בְּ פעילות גופניתגוף האדם מייצר את הורמון האנדורפין, או כפי שהוא נקרא גם הורמון האושר. לכן, רצים רבים נהנים מהפעילות שלהם הרבה יותר מאשר שותים מכוס. קנת קופר, יוצר האירובי האמריקאי, כתב: "בין הרצים יש אנשים שונים. יש אנשים חצופים, מתקוטטים ואנשים גסים. ייתכן שלרץ אופי רע. אבל יש משהו שהוא לעולם לא יכול לקבל. אף רץ לא נכנס לדיכאון".

לשבור את הקצב הרגיל

המונוטוניות והשגרה שואבות פנימה וסופגות הכל בהיר ומשמח. חיי היומיום הופכים דומים זה לזה. בבוקר לעבודה, בערב מהעבודה. ארוחת ערב, טלוויזיה, מיטה. אַזעָקָה. ללכת לעבודה בבוקר... וכן הלאה. גם סופי השבוע אינם שונים בהרבה. אין אושר בחיים כאלה, כי זה משעמם! אבל אם תחליט לשבור את מעגל הקסמים הזה, אתה מיד תרגיש יותר מאושר. למשל, במקום ללכת לישון ב-22:30 ביום שלישי כרגיל, צאו החוצה וצאו לטיול קצר לפני השינה. אם את גרה לא לבד, אלא עם בעלך, ההורים, אחיך, אחותך, בהחלט יכול להיות שהטיול שלך יחד יימשך הרבה אחרי חצות. אפשר גם לקחת שעתיים חופש מהעבודה ו... ללכת לקולנוע! הניעו לעזוב כמובן את העובדה שיש לכם פגישה עסקית חשובה.

סלחו - ותשמחו!

שום דבר לא הורס אדם יותר מאשר טינה שהוסתרה במשך שנים רבות. הנה תרגול שיעזור לכם להיפטר מהנטל הכבד הזה. חזרו נפשית ליום שבו נעלבתם, חיו מחדש את העבירה מההתחלה ועד הסוף. ואז סלח לעבריין. כן, תן למי שפגע בך לטעות אלף פעמים. אבל אולי הוא פעל כך בהשפעת רגע קשה בחייו, שלא היה לך מושג לגביו. או לא ידע איך לצאת מהמצב. אולי הוא התנהג באנוכיות. או שאולי הוא לא היה חכם וללא דופי כמו שחשבתם אז. סלח לו בכל מקרה. במיוחד אם מדובר באדם קרוב ויקר לך. סלח לו ומלא את לבך באהבה ובחמלה.

הגשמת משאלות

הדרך הבטוחה להשיג משהו היא להיות משוכנע שכבר יש לך אותו. היו רגועים ורגועים, הקשיבו ללב שלכם, לאינטואיציה שלכם, שימו לב לסימני תמיכה, ואז מובטחת לכם ההצלחה! ואז החיים יהפכו למראית עין משחק מהנה, שבו בסופו של דבר אתה תמיד מנצח. למשל, אתה אומר שאתה רוצה ללכת לים. באותה שנייה אתה מדליק את הטלוויזיה, והם מראים תוכנית על אתר נופש על חוף הים. אלו סימנים טובים - זה אומר שהמשאלה שלך תתגשם בקרוב.

הנה עוד טקס למשאלות. כתבו את משאלתכם על פיסת נייר ושרפו אותה. עדיף אפילו לכתוב משאלה על בול עץ או חתיכת עץ ולשים אותה בתנור או על אש, ולוודא שהיא תישרף היטב. לאחר מכן, נסו לא לזכור את הרצון.

סטריאוטיפים שונים של תפיסה

קונפליקטים משפחתיים נובעים בעיקר מהעובדה שלגבר ולאישה יש סטריאוטיפים שונים של תפיסה והתנהגות ולאחר זמן מה. חיים משותפיםשני אוהבים מפסיקים להבין אחד את השני. אישה רואה את העולם על פי העיקרון: יש לי את כל הדברים הטובים, עכשיו בואו נדבר על הרעים. כלומר, אתה לא צריך להזכיר את הטוב, אבל את הרע צריך לתקן. אדם רואה את העולם על פי העיקרון: כבר יש לנו דברים רעים, בואו נדבר על הטובים. כלומר, אין צורך להזכיר את הרע, אלא יש להדגיש את הטוב. וכאשר אישה פעם נוספתמתחיל לדבר על "דברים רעים", הגבר מחפש חפץ איתו הוא יכול "להכות" אותה, "נקודת כאב". על פי התרחיש הזה מתרחשות רוב המריבות המשפחתיות.

אל תיעלב מההורים שלך

לעולם אל תשמור טינה להוריך, גם אם הם לא היו מושלמים. גם הם היו פעם ילדים וקיבלו חוויות חיים שליליות משלהם במשפחותיהם. סלח להם כאילו היו ילדים קטנים ומפוחדים, טפחו להם נפשית על הראש והמשיכו לדרככם. איזה נתיב זה תלוי לחלוטין בך. אם הצלחת להיפטר מהיחס השלילי לחיים שהושתל בתת המודע שלך על ידי ההורים שלך, זוהי קפיצת מדרגה גדולה.

איך להתמודד עם לחץ

אתה יכול ליצור פינת חי של הטבע בבית שלך. קנו הרבה צמחים יפים, הציבו מזרקה קטנה ותראו כמה הסביבה עצמה תשתנה. חברים ושכנים יבואו אליך לעתים קרובות יותר כדי להתעדכן. אנשים אוהבים יופי. מצא יופי בכל מקום. כאשר התודעה שלך מכוונת לראות יופי, אתה עצמך תהפוך להרבה יותר מושך ורגוע. נסו לא להתעצבן. אם מישהו מנסה לעורר אותך לשערורייה, אל תענה לו, תישאר רגוע.

היום יקרה נס

תחשוב שיש לך מזל ובוודאי יתמזל מזלך. דיכאון, דכדוך, אובדן כוח נפשי - כל זה שוב מוביל לדיכאון, בדיוק כפי שקורה בתנודות גלים. כדי להימנע מכך, הקשיבו למנגינות שמחות והקיפו את עצמכם באנשים שמחים. או להיפך, נסה להתעלות מעל הבעיות שלך על ידי טיפוס נפשי לראש הגבעה והסתכלות למטה. ואז החיים יופיעו לפניך מנקודת מבט אחרת לגמרי, אופטימית יותר. כל בוקר אמור לעצמך: "היום יקרה נס." זה מביא מזל טוב, אושר. ובקרוב, בשיחת טלפון או מכתב בלתי צפוי, תקבלו בשורות טובות או תפגשו פתאום מישהו שישנה את חייכם לטובה.

הרשה לעצמך יוקרה

שום דבר לא משמח אותנו כמו המותרות הבלתי נסבלות שהרשינו לעצמנו פתאום. אתה יכול להיות מאושר פשוט על ידי קנייה יקרה מגזין מבריקאו צעיף אופנתי. או שאתה יכול לישון עד שעה בסוף השבוע, ואז לצפות בטלוויזיה כל היום ולא לעשות כלום. אגב, זה לא כל כך פשוט. בסופי שבוע, אני תמיד רוצה לכבס, לנקות ולבשל. לא לעשות כלום לעתים קרובות מעורר תחושת אשמה בוגדנית, אבל לפעמים אתה פשוט צריך לעשות את זה! אתה צריך לממש את האושר בעצמך, לעבוד על כל אחד מהמרכיבים שלו בפירוט. אבל אם תלמד לעשות את זה, אתה תהיה מאושר! יתרה מכך, ככל שיותר פרטים, כך אתה תהיה מאושר יותר.

תתעקש על עצמך

באיזו תדירות אתה דוחה לאחרים בקבלת החלטות? אתה נכנע לבוס שלך כי אתה מפחד ליפול. אתה נכנע להורים שלך כי אתה אוהב אותם ולא רוצה לפגוע בהם. את נכנעת לבעליך, כי הם עדיין העיקריים בבית. וכן הלאה עד אינסוף. עד שסוף סוף מגיעה ההבנה שאתה כבר לא מסוגל להחליט כלום לבד. אבל לאחר שקיבלת החלטה חשובה והגנת עליה, אתה יכול להרגיש מאוד מאושר. מַדוּעַ? זה פשוט - כשאתה מתעקש על עצמך, אנשים רואים שיש לך דעה משלך. מה שאומר שאתה בן אדם. ברגע שתשכנע אחרים שההחלטה שלך היא הנכונה היחידה, יכבדו אותך, יעריכו אותך ויקשיבו למה שיש לך לומר. נסו לא לשתוק ולהסכים עם כולם, אלא להתווכח ולהביע את הרעיונות שלכם. תקבל דחיפה עצומה של אנרגיה וכוח, במיוחד אם המחשבות שלך עולות בקנה אחד עם דעות הרוב. וגם אם הם לא תואמים, גורם האושר עדיין נשאר - אתה תזרוק את הרגשות שלך ותגיד את כל מה שאתה חושב!

דרכים להיות מאושר

כשאתה מתעורר בבוקר, תתחיל לחייך. סתם ככה, בלי סיבה, גם אם אתה מרגיש טיפש. מצב זה יעבור תוך מספר דקות. ליתר בטחון, עליך להצטייד ברשימה של דברים שעשויים לשמח אותך (עוגה, ספר, הליכה וכו'). וכשנראה לך שהחיים נסדקו, התחילי לרצות את עצמך לפי הרשימה.

זכור אירוע משמח מהעבר וספר לחברך על האירוע המשמח הזה. זכרו את הפרטים עד כמה שאפשר ודברו, דברו עד שתשתדרגו, גם אם בן השיח שלכם כבר הפך לירוק ממלנכוליה. זה בסדר, הוא יסבול את זה, מתישהו אתה תועיל לו באותן נסיבות.

תהיה ראוי לאושר

לפעמים אנחנו עצמנו אשמים בחוסר המזל שלנו. אנחנו מקנאים, אנחנו חמדנים, אנחנו רוצים הכל רק בשביל עצמנו, אנחנו מגלים קשישות ואנוכיות מבלי לשים לב לזה בעצמנו. לרבים מאיתנו, סטנדרטים אתיים נראים כמו מותרות מיותר, כי החיים כל כך קשים וכולם שורדים כמיטב יכולתם.

אלוהים נמצא בתוך כל אדם, הוא חי בכל אחד מאיתנו. כל אדם, אפילו המושחת ביותר, שעושה רע, ברוב המקרים, עמוק בנפשו יודע מה הוא עושה. ובכך משיק תוכנית הרס עצמי. כלפי חוץ זה יכול להתבטא בשכרות, במחלות, בשערוריות, אבל התוצאה זהה – מי שבוגד באלוהים בתוכו לעולם לא יהפוך למאושר.

מה בעלך לא אוהב?

הוא מנסה לעשות את המיטב, אבל במקום דברי אישור הוא שומע רק תלונות ותוכחות.

אתה מבחין בתכונות שליליות בו רק כאשר הוא לא יותר גרוע מאחרים.

הוא חוזר הביתה, ואתה מברך אותו מהפתח במילים: "עשה את זה ומהר."

בכל הזדמנות אתה אומר לילדך שהכל תכונות רעותהוא קיבל את זה "מאבא".

אתה כל הזמן מתלונן על ההשתכרות הנמוכה שלו וחוזר חלילה שמה לעצמך דוגמה.

את אפילו לא נותנת לבעלך להשמיע מילה כשהוא מנסה להתווכח איתך.

אתה כל הזמן עושה את אותן התוכחות, "חוזר על עצמך".

אתה מראה את טיפשותך בחברת חבריו או מתנהג רגוע מדי.

לתכנן ולחלום

אתה יכול לתכנן לא רק חופשה, אלא גם ערב ראש השנה, כל חג, רק סוף שבוע. ותן לכל דבר בחיים לא לקרות כל כך יפה, אבל אתה תקבל תענוג אמיתי מהפנטזיות שלך. כשהחגים יסתיימו, הזכרונות מהם עדיין יהפכו לרגעים נעימים וחמים, גם אם הכל לא הלך כמו שצריך. זוהי תכונה של הזיכרון האנושי: לזכור את הטוב ולשכוח את הרע. אז נצלו את המתנה הפנומנלית הזו - תכננו, חלמו, זכרו! עם הזיכרונות הנעימים שלך, נראה שאתה מושך לעצמך רגשות חיוביים, מקרין אותם לתוכם העולם סביבנו. והוא בהחלט יחזיר לך אותם. אל תקשיבו לאלה שאומרים שחלומות מרחיקים מהמציאות. חלומות עוזרים לך לתכנן תוכניות, לצפות לטוב ביותר ולעצב את העתיד לפי טעמך.

ליצור מצב רוח טוב

ישנו תרגיל קטן ליצירת מצב רוח טוב. המשימה העיקרית שלו היא להחיות את התמונה של אירוע שהיה נעים לכם. למשל, זכרו לפרטי פרטים את היום שבו קטפתם סל שלם של פטריות מצוינות. תזכור איך התעוררת בארץ מוקדם בבוקרולא הצליח להבין: מדוע הציפורים שרות כך, מנין הן באו? רצית לשיר... או בסילבסטר מצאת את עצמך בטעות ברחוב. פתיתי שלג ענקיים ירדו לאט מהשמיים, זיקוקים נצצו מסביב, מוזיקה נשמעה איפשהו, ורצית לשיר שוב... למה? זכור מה קרה אחר כך. חִיוּך! תהנה שלך שקט נפשיואת האמונה שלך בעתיד הזוהר שלך.

שבח את עצמך לעתים קרובות יותר

פסיכולוגים מציינים תכונה זו של חיינו: הזמנים של שבחים עצמיים חסרי מעצורים שקעו בשכחה, ​​והם הוחלפו בהלקאה עצמית ובנגטיביזם בהערכות של כמעט כל מה שקורה. וזה לא עובר בלי זכר. על ידי הערכה פסימית מתמדת של עצמך, אהוביך, מעשיך, והכי חשוב - התוצאות, אתה עצמך אוסף עננים מעל עצמך. אתה חוסם את אור השמש במו ידיך. זה לא מפתיע שעכשיו יש כל כך הרבה אנשים מבולבלים, שלא מאמינים בעצמם, ביכולות שלהם, בעתיד ראוי. אבל החיים לא הפכו קשים יותר; פסימיות, לפי פסיכולוגים, היא תחילתו של דיכאון, וכדאי לדעת מספיק דרכים פשוטות, עוזר לצאת מהרשת הדביקה, ומאפשר לך להגביר את ההערכה העצמית שלך.

נסה תרגיל פשוט בשם "מילה של שבח לעצמך". תירגע, תפוס את העמדה הנוחה ביותר, עצמו את העיניים. ואז הקדישו 10 דקות להרהר בחייכם. התחל משנותיך המוקדמות, זכור כל הישג, כל זכות, כל מעשה שהושג שאתה יכול להיות גאה בו. וותר על כל הערה שמצמצמת את היתרונות שלך, כמו: "במכון הייתי הראשון בקבוצה שלי, אבל היו בה רק עשרה אנשים..." עזוב את המשפט השני והשאיר רק את הראשון! נא לשלם תשומת לב מיוחדתלאותם אירועים שללא השתתפותך היו מקבלים תפנית אחרת לגמרי. אל תשכח פעולות שאולי נראות קלות לאחרים, אך היו קשות עבורך. כמובן שאחרי התרגיל הזה, ההערכה העצמית שלך לא תעלה מיד. לפעמים צריך לחזור על זה פעמיים-שלוש ביום, לזכור עוד ועוד מקרים חדשים המאפיינים אותך מהצד החיובי.

איך להגן על עצמך מלחץ

תדבר פחות. שתיקה שומרת על אנרגיה פנימית. הגבל את הדיבור בטלפון.

בקר בבריכה. לכו לבית המרחץ לפחות פעם בחודש, או יותר טוב, כל שבוע.

כפות הרגליים שלך זקוקות לטיפול, נסה לשמור עליהן חמימות כל הזמן.

לצחוק בהזדמנות הראשונה. אם אתה לא יכול לצחוק, אז חייך, כך מופעלים קולטני תת המודע והגוף מתחיל לעבוד משמחה. קרא ספר מצחיק או צפה בקומדיה ישנה.

אם אתה עצוב, קנה לעצמך משהו שאתה אוהב.

כמה שיותר מהר, לך לישון למנוחה. תאהב את הגוף שלך ותשמור עליו.

קנה לעצמך פרחים. הם מביאים אנרגיה רעננה לתוך הבית ועוזרים להקל על מתח.

האזן למוזיקה האהובה עליך כדי להתכוונן לרטט הרמוני.

התיידד עם הגורל

להדליק נר לבן ולשבת עם הפנים לדרום. קח מילון. עצמו עיניים וסובב את הספר בידיים מספר פעמים כך שלא תדעו לחלוטין למיקומו. מבלי לפקוח עיניים, דפדפו במהירות בין הדפים עד שתרגישו שכוח כלשהו מאלץ אתכם לעצור בעמוד מסוים. עדיין בעיניים עצומות, סע אצבע מורהלמטה בעמוד עד שתרצה להפסיק. פקח את העיניים. תראה את המילה שאצבעך נחתה עליה. זו מילת הקסם שלך. אמור את זה מנטלית כשאתה צריך להתכוונן למצב. יש לו את היכולת לשנות את התחום סביבך ולמשוך מזל טוב.

אנחנו מגשימים משאלות

בירח החדש, כתוב את משאלתך על פיסת נייר ריקה, ואז הדלק נר לבן חדש. ברגע זה לא צריכה להיות תאורה מלאכותית בחדר. בוהה בלהבת הנר במשך עשר דקות וחשבה על הגשמת רצונך. ואז אמור: "בזמן שאני ישן הלילה, יהי רצון שהכוח האלוהי של אהבה ואור רוחניים יעניק לי את תשוקתי." התרכז נפשית ברצון שלך, שרוף פיסת נייר בלהבה של נר. תן לנר להישרף.

מילת קסם

תמציא כל מילה או ביטוי, רק כזה שאתה לא משתמש בו בחיי היומיום. זה יכול להיות "enibeniraba", "כך יהיה", "kukareku" או משהו כזה. ותתחיל לאמן אותו. אמור: "המקרר נפתח! עוֹרֵב!" ופתח אותו במהירות בעצמך. אתה צריך ללוות את המילה בפעולות מתאימות בכל פעם. ההשפעה תהיה חזקה יותר אם תתחיל לעשות את מה שדחית במשך זמן רב, לאחר שאמרת בעבר את הכישוף שלך. לאחר כחודש של תרגול יומי, תוכלו לנסות את המילה בפעולה פשוטה. לדוגמה, התקשר לאוטובוס. כאשר אתה שולט ברצונות פשוטים, אתה יכול לעבור לרצונות מורכבים יותר. רק אל תגיד לאף אחד את מילת הקסם שלך, אחרת זה לא יעבוד.

אם העצב השתקע בביתך: בעלך שותה, מקיים יחסי מין, או חלילה עומד לעזוב את המשפחה, פנה לתפילות. אם, במקום תלונות ודמעות, אישה פונה אל המילה הקדושה, אז היא מקלה את נשמתה, ובו בזמן שולחת אנרגיה מועילה לבעלה, עוזרת לו להבין איך הוא צריך להתנהג כדי להיות נאהב ונחשק בבעלה. בַּיִת. זה מסיר מיד את חומרת הסכסוך, מרכך אותו ומאפשר לאישה לראות את העתיד לא רק בצבעים שחורים.

מושך את מה שאתה רוצה

שבו בנוחות, עצמו עיניים ודמיינו את עצמכם יושבים בחדר נעים ומרוהט בטוב טעם. יש שמחה בנפשך שמשהו טוב עומד לקרות. דמיין נפשית מהי הרצון הגדול ביותר שלך. אם זה רצון - דירה חדשה, ואז דמיינו שאתם מקבלים ממנו את המפתחות ונכנסים למסדרון. תן לדמיון שלך לעזור לך לבחור טפטים, לסדר רהיטים בחדרים ולארח את בני המשפחה. אתה מרגיש יראה ומרגיש את האנרגיה של מזל טוב ואושר ממלאת אותך. אתה מרגיש עוצמתי ובטוח בכך שאתה יכול לקבל את מה שאתה רוצה. התרכז ברגשות האלה, זכור אותם. ובכל פעם שהמזל משתהה על מפתן ביתך, חזור על הטקס כדי למשוך את מה שאתה רוצה.

אל תחפש את האשמים

זכרו: העולם שלנו מעוצב בצורה כזו שלא ניתן לאדם כוח לשנות איכשהו אדם אחר. ניתן לנו כוח רק לשנות את עצמנו. זה חוק שאנחנו לא יכולים לעשות נגדו כלום. אלה שכבר ניסו לשנות איכשהו אנשים אחרים למדו מניסיונם ששום דבר לא יוצא מזה לעולם. רק על ידי שינוי עצמנו אנו מעוררים בעדינות את הסובבים אותנו לשנות. על ידי עצירה לחפש את מי להאשים, תחסוך כמות עצומה של אנרגיה ותראה בעצמך כמה קל לבצע את השינויים האלה שאפילו לא חלמת עליהם לאחרונה.

תרופה לדיכאון

שמחים אלה שתמיד מנסים לראות רק את הצד החיובי בכל מצב. במקרה זה, סביר להניח שכל בעיה תיפתר בהצלחה. עם זאת, אם זה לא כל כך קל עבורך, נסה את התרופה הזו נגד עצב ודיכאון. לוקחים כמה שיני שום, מניחים על צלוחית ויוצקים חומץ לתוך הצלוחית כך ששיני השום יטבלו רק חלקית בתוכה. הנח את הצלוחית הזו ליד המיטה שלך בזמן שאתה ישן. למחרת בבוקר השום ייראה ורוד בשל האנרגיה השלילית שהוא סופג. יש לקבור את השיניים הללו בבוקר ולהחליף למחרת בשיניים טריות.

היו מודעים לרצונות שלכם

אתה צריך לממש את הרצונות שלך. לרוב, זה המקום שבו אנשים רבים מועדים: מתברר שלמעשה, לעתים רחוקות יש למישהו רצונות אמיתיים. עם זאת, אי אפשר בלעדיהם. אם אתה אוהב את זה או לא, אתה צריך לרצות את זה. אתה יכול לערוך ניסוי: ברגע של עלייה רגשית - שמחה חזקה, אושר - תחשוב מה אתה רוצה, וזה בהחלט יתגשם. רק היזהר, כי חלומות נוטים להתגשם. וכל, אפילו כאלה שיגרמו לך לקרוע את השיער שלך מאוחר יותר. רוצה להיות יותר זהיר, מתון ואחראי.

רק תהיה שמח

אם אתה יודע היטב שקניית צעיף אופנתי תשפר את מצב הרוח שלך, וסרט בהפסקת הצהריים שלך ירים אותו לשמיים, אבל... אתה עדיין לא יכול להרגיש מאושר, אז זה מחסום פנימי. קל מאוד להיות אדם מאושר אם אתה לא יוצר לעצמך בעיות דמיוניות. אנחנו בונים את הגורל שלנו ובוחרים אם להיות אושר בחיינו או לא.

תאמיני באושר והוא בהחלט יגיע אליך! האם אתה יודע למה אומרים "לשוטים תמיד יש מזל"? זכור את גיבור האגדות האהוב עליך, איבנושקה השוטה, שעבורו הכל הסתדר, אפילו כשהוא נשלח "לשם - אני לא יודע לאן, להביא את זה - אני לא יודע מה." זה לא היה עניין של טיפשות בכלל, הסוד היה שהוא שמח, שמח סתם ככה, בלי סיבה. והכי חשוב, הוא האמין שהוא ישלים את כל המוקצה.

לפלוש לבלתי ניתן להשגה

הציבו לעצמכם יעדים שבמבט ראשון עשויים להיראות בלתי ניתנים להשגה. אף על פי כן, התרגול מראה שניתן להגשים את רוב התוכניות. וזה מביא אושר שאין שני לו. אם אתה באמת רוצה משהו ומשקיע בו מאמץ מירבי, אז חלום בלתי מושג יכול להתגשם. אתה רק צריך להתגבר על הפחד מהקשיים הקרובים, ואז הקשיים עצמם ייראו כמו צעדים בלבד לקראת החלום שלך, ולא אבני נגף.

הכינו את עצמכם לאושר בשנה החדשה

מילים משפיעות לא רק על הרגשות שלנו, הן עוברות דרך התודעה אל תת המודע ומפעילות תוכניות "עובדות". בהתאם למילים שאנו אומרים, אנו מתכנתים את עצמנו לבריאות או מחלה, הצלחה או כישלון, שמחה או צרות. צור הגדרות משלך המתייחסות לכל ההיבטים של חייך, וצור לעצמך בריאות, מזל, מצב רוח טוב לכל השנה שלפניך.