แบบฝึกหัด “ชมเชย เกมและแบบฝึกหัดด้านสังคมและการสื่อสาร คำชมการออกกำลังกายสำหรับเด็กก่อนวัยเรียน

การฝึกจิตสำหรับครูอนุบาล

« การก่อตัวของบรรยากาศทางจิตวิทยาที่ดี »

เป้าหมายการฝึกอบรม: การฝึกจิตมีวัตถุประสงค์เพื่อระดมคณาจารย์ พัฒนาทักษะการสื่อสาร ความมั่นคงทางอารมณ์ ซึ่งสำคัญมาก มีความมั่นใจในตนเอง และมีทัศนคติที่ดีต่อกัน โดยการทำแบบฝึกหัดการฝึกอบรมครูจะเรียนรู้ที่จะเข้าใจซึ่งกันและกัน การฝึกอบรมที่พัฒนาโดยเรากระตุ้นให้ครูพัฒนาตนเอง ไตร่ตรอง ควบคุมกลไกของความสามารถในการสื่อสาร

วัตถุประสงค์การฝึกอบรม:

การก่อตัวของบรรยากาศทางจิตวิทยาที่ดี

ค้นหาความคล้ายคลึงกันระหว่างสมาชิกกลุ่มเพื่อปรับปรุงปฏิสัมพันธ์ระหว่างพวกเขา

การพัฒนาความสามารถในการทำงานเป็นทีม

ความสามัคคีของกลุ่ม;

การรับรู้โดยผู้เข้าร่วมแต่ละคนถึงบทบาท หน้าที่ในกลุ่ม

พัฒนาทักษะการสื่อสารของครู

ปรับปรุงอารมณ์ให้โชคดีมีความสุขความดีและความสำเร็จ

วัสดุที่จำเป็นสำหรับการฝึกอบรม:

กระดาษ A-4 ตามจำนวนผู้เข้าร่วม ดินสอ ปากกาสักหลาด ดินสอสี หรือดินสอสีเทียน

เพลงสงบเพื่อการผ่อนคลาย

แผ่นโน้ตบุ๊กในกรง ปากกาลูกลื่น ตามจำนวนผู้เข้าร่วม

ความคืบหน้าการฝึกอบรม

นักจิตวิทยา:

« ถึงเพื่อนร่วมงาน! วันนี้เราจะมาพูดคุยกับคุณเกี่ยวกับสภาพจิตใจของทีม รวมถึงความสำคัญของความสามัคคีในทีม

บรรยากาศทางจิตวิทยาอย่างที่คุณรู้ ความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลซึ่งเป็นเรื่องปกติสำหรับกลุ่มงานซึ่งกำหนดอารมณ์พื้นฐาน

ในสภาพอากาศหนึ่ง พืชอาจเบ่งบาน ในอีกสภาพอากาศหนึ่งก็อาจเหี่ยวเฉา สามารถพูดได้เช่นเดียวกันเกี่ยวกับบรรยากาศทางจิตวิทยาของอาจารย์ในโรงเรียนอนุบาล สถาบันการศึกษา: ในบางสถานการณ์ ครูรู้สึกไม่สบายใจ มักจะออกจากทีม ใช้เวลาน้อยลง เติบโตส่วนตัวช้าลง ในด้านอื่นๆ ทีมทำหน้าที่ได้ดีที่สุด และสมาชิกจะได้รับโอกาสให้ตระหนักถึงศักยภาพของตนอย่างเต็มที่ (ซึ่งก็คือสิ่งที่เราต้องการ แสวง).

การสร้างความผาสุกทางอารมณ์ในอาจารย์ผู้สอน ความสามัคคีในทีมเป็นสิ่งสำคัญที่สุด ไม่เพียงแต่สำหรับการบริหารเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสมาชิกแต่ละคนในทีมด้วย

บรรยากาศทางจิตวิทยาเรียกว่าดีหากมีบรรยากาศของความปรารถนาดีการดูแลทุกคนความไว้วางใจและความเข้าใจซึ่งกันและกันในทีม หากสมาชิกในทีมพร้อมทำงาน แสดงความคิดสร้างสรรค์และบรรลุผลสำเร็จในระดับสูง ทำงานโดยไม่มีการควบคุมดูแลและรับผิดชอบต่อสาเหตุ หากทุกคนในทีมได้รับการปกป้อง รู้สึกเป็นส่วนหนึ่งของทุกสิ่งที่เกิดขึ้นและเข้าสู่การสื่อสารอย่างแข็งขัน "

แบบฝึกหัด "คำทักทาย"

วัตถุประสงค์ของการฝึก: กำหนดวัตถุประสงค์ของรอยยิ้มเป็นวิธีการถ่ายทอดข้อความ

การมอบหมาย: ทักทายพันธมิตรการสื่อสารด้วยรอยยิ้ม

คำแนะนำ: วันนี้แทนคำว่า "สวัสดี" เราจะทักทายกันด้วยรอยยิ้ม คุณได้รับสิทธิ์ในการเลือก แบบต่างๆรอยยิ้ม: จริงใจ, หยิ่ง, แดกดัน, ไม่จริงใจ.

การวิเคราะห์การออกกำลังกาย:

1. คุณคิดว่ารอยยิ้มนั้นจริงใจ แดกดัน หยิ่งด้วยเหตุผลอะไร?

2. คุณรู้สึกอย่างไรเมื่อได้รับรอยยิ้มแทนคำทักทาย?

3. คุณมักจะใช้รอยยิ้มเพื่อสร้างการติดต่อบ่อยแค่ไหนและในสถานการณ์ใดบ้าง?

ออกกำลังกาย "อารมณ์ดี"

วัตถุประสงค์ของการฝึก : การแสดงอารมณ์

คำแนะนำ: บนแผ่นงานรูปแบบ A - 4 ให้พรรณนา อารมณ์ดี.

เราจะจัดนิทรรศการอารมณ์ของเราให้เพื่อนบ้านของเราอารมณ์ดีพร้อมกับของขวัญด้วยคำว่า: "ฉันให้อารมณ์ดีแก่คุณ ... " แล้วปล่อยให้มีคำพูดที่อ่อนโยนของคุณซึ่งเป็นคำอุทธรณ์ซึ่งก็คือ มักจะส่งถึงคนที่คุณรัก

การวิเคราะห์การออกกำลังกาย:

1. คุณชอบอะไรเกี่ยวกับแบบฝึกหัดนี้?

2. คุณรู้สึกอย่างไรเมื่อให้และรับ "อารมณ์" ในรูปของภาพ?

ออกกำลังกาย "สายรุ้ง"

วัตถุประสงค์ของการฝึก: การสร้างทีม

ผู้เข้าร่วมการฝึกอบรมยืนเป็นวงกลมจับมือกัน ผู้ดำเนินรายการ: “ลองนึกภาพรุ้งบนท้องฟ้าหลังฝนตกในฤดูร้อน ลองนึกภาพสีรุ้งทั้งหมด: แดง, ส้ม, เหลือง, เขียว, ฟ้าอ่อน, น้ำเงิน, ม่วง - แต่ละสีมีความสวยงามในแบบของตัวเองสดใสมาก ... แต่เมื่อรวมกันเป็นหนึ่งสีสร้างปรากฏการณ์ทางธรรมชาติที่ยอดเยี่ยมเช่นนี้ เป็นรุ้ง เราแต่ละคนมีความเป็นปัจเจกราวกับสีรุ้ง และเราจับมือกันก็สวยขึ้น อัศจรรย์ยิ่งกว่าสายรุ้งเอง รวมกันเป็นหนึ่งเดียว เราจะดีขึ้น แข็งแกร่งขึ้น ... และอื่นๆ "

การวิเคราะห์การออกกำลังกาย:

คุณรู้สึกอย่างไรหลังจากออกกำลังกาย?

คุณเคยรู้สึกเหมือนเป็นส่วนหนึ่งของทั้งหมดหรือไม่?

การออกกำลังกาย "ชมเชย"

จุดประสงค์ของการฝึก: สร้างอารมณ์เชิงบวกให้กับคู่สนทนา ฝึกฝนเทคนิคการชมเชย

การมอบหมาย: คิดคำชมที่ตรงกับคุณสมบัติส่วนตัวของคู่สนทนา

คำแนะนำ: นักจิตวิทยาท่องบรรทัดจากข้อ:

“ขออุทานชื่นชมซึ่งกันและกัน

ไม่ควรกลัวคำสูงส่ง

มาชมเชยกัน

ท้ายที่สุดนี่คือช่วงเวลาแห่งความรักที่มีความสุข ... !

วันนี้เราจะมาชมเชยกัน เลือกคู่ของคุณสำหรับงาน การแลกเปลี่ยนคำชมจะเกิดขึ้นในรูปแบบของบทสนทนา จำเป็นไม่เพียง แต่จะได้รับคำชม แต่ต้องส่งคืนด้วย

ตัวอย่างเช่น:

โทมะ เธอช่างช่างเห็นใจเสียจริง!

ใช่แล้ว! และฉันก็ใจดีด้วย!

และคุณมี Sveta ดวงตาที่สวยงามมาก!

คำชมเป็นที่ยอมรับในบางรูปแบบ: ใช่แล้ว! และฉันก็เช่นกัน ... (มีการเพิ่มคุณภาพในเชิงบวก) และคำชมกลับคืนสู่ผู้พูด

การวิเคราะห์การออกกำลังกาย:

1. คุณพบปัญหาอะไรในแบบฝึกหัดนี้

2. มีช่วงเวลาที่น่ารื่นรมย์ในการออกกำลังกายหรือไม่?

ออกกำลังกาย "ดอกไม้" (เพลง)

วัตถุประสงค์ของเกม: เพื่อช่วยให้ผู้เข้าร่วมสัมผัสกับความรู้สึกของการสนับสนุนและความไว้วางใจซึ่งกันและกันความเข้าใจซึ่งกันและกันในระดับลึก

ผู้เข้าร่วมจะถูกแบ่งออกเป็นคู่ ๆ หนึ่งในนั้นเป็นตัวแทนของตัวเองในฐานะหน่อ เขาอธิบายสี รูปร่าง ดินที่เติบโต

คนที่สองแสดงตนเป็นวีรบุรุษที่สนับสนุนหน่อ

เขาเข้าใกล้ที่นั่ง, จัดกลุ่ม, ตูมจากด้านหลัง, จับมือเบา ๆ ด้วยมือของเขา, และเริ่มโยก, ฮัมเพลง, พูดคำที่อ่อนโยนและน่ารัก ฯลฯ

ตากำลังได้รับความแข็งแรงและ "บาน" จากนั้นพันธมิตรก็เปลี่ยนสถานที่

การวิเคราะห์การออกกำลังกาย:

1. บอกเราเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณหลังออกกำลังกาย?

2. คุณประสบปัญหาอะไรบ้าง?

ออกกำลังกาย "โซ่"

ครูยืนเป็นวงกลม หลับตาแล้วยื่นหน้าออกไป มือขวา... เผชิญหน้าจับมือกัน จากนั้นผู้เข้าร่วมก็กางแขนซ้ายออกและมองหาคู่อีกครั้ง ผู้อำนวยความสะดวกทำให้แน่ใจว่าทุกคนจับมือคนสองคน ผู้เข้าร่วมเปิดตาของพวกเขา พวกเขาควรคลี่คลายโดยไม่ต้องคลายมือ (อนุญาตให้เปลี่ยนตำแหน่งของมือเท่านั้นเพื่อไม่ให้แขนคลาดเคลื่อน) เป็นผลให้เกิดวงกลมขึ้นหรือวงแหวนที่เชื่อมต่อกันหลายวงหรือวงกลมหรือคู่อิสระหลายวง

การวิเคราะห์การออกกำลังกาย:

คุณชอบแบบฝึกหัดนี้อย่างไร?

คุณรู้สึกอย่างไรกับการออกกำลังกายนี้?

แบบฝึกหัดนี้ทำให้คุณมีปัญหาอะไรบ้าง?

แบบฝึกหัด "ฉันได้เรียนรู้อะไร"

วัตถุประสงค์: การสะท้อนกลับ ( ข้อเสนอแนะ)

การมอบหมาย: เพิ่มประโยคที่ยังไม่เสร็จ

ฉันได้เรียนรู้….

ฉันชอบมัน,………

ฉันได้เรียนรู้ว่า….

ฉันรู้สึกประหลาดใจที่ ... ..

ฉันรู้สึกผิดหวังที่….

สิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับฉันคือ….

อภิปรายเป็นวงกลม

พิธีอำลา

วัตถุประสงค์: เพื่อแบ่งปันอารมณ์ดี ความอบอุ่น และความเมตตากับผู้อื่น

ผู้เข้าร่วมในการฝึกอบรมจินตนาการว่าตนเองเป็นเหมือนแสงอาทิตย์ พวกเขายืนเป็นวงกลมและกางแขนออก ผู้เข้าร่วมแต่ละคนวางมือบนมือของผู้เข้าร่วมคนอื่นๆ และดวงอาทิตย์ก็ก่อตัวขึ้น ความอบอุ่น แสงสว่าง และความมีน้ำใจของทีมรวมเป็นหนึ่งเดียว

ผู้เข้าอบรมกล่าวคำอำลา

นักจิตวิทยา: "ขอบคุณทุกท่านที่มีส่วนร่วมอย่างแข็งขัน!"

ชมเชย

หัวข้อแยกที่คนชอบในการแสดงของฉัน เนื่องจากทุกคนเข้าใจว่าจำเป็นต้องทำให้เสร็จ พวกเขาต้องการทำมันอย่างชำนาญ แต่ไม่มีใครรู้จริงๆ ว่าต้องทำอย่างไร และหลังจากบล็อกนี้ ผู้คนมีความรู้สึกว่าพวกเขาเชี่ยวชาญเรื่องนั้นในระดับที่เหมาะสม และนี่เป็นความจริง หัวข้อนี้ปรับเปลี่ยนได้ง่ายทั้งสำหรับการฝึกอบรมการขายโดยทั่วไปและสำหรับการสนทนาทางโทรศัพท์ ในการเริ่มต้น ฉันมักจะเลือกอาสาสมัครสองสามคน พวกเขาชมเชยกันในรูปแบบที่แตกต่างกัน: ลูกค้า คู่หู ผู้ชายกับผู้หญิง และในทางกลับกัน ผู้ชายกับผู้ชาย ฯลฯ พวกเขาทำอึ :))

ในตอนท้าย ทุกคนหัวเราะคิกคัก พูดคุยกันว่าเวลาที่พวกเขาพูดในรัสเซียว่าสาว ๆ ของเราไม่รู้ว่าจะรับคำชมอย่างไร แต่ที่จริงแล้ว ผู้ชายเท่านั้นที่ไม่รู้จักวิธีชมเชย คำชมของเรานั้นทำให้ไม่สบายใจกับสาวรัสเซียเท่านั้น แต่ แก่ผู้อื่นอย่างแน่นอน

เกี่ยวกับคำชม ฉันมักจะให้ 5 เทคนิคที่มีประโยชน์ซึ่งมาพร้อมกับเรื่องตลกและเรื่องตลกและอุปมาและเรื่องราวต่างๆ

1. เราพูดถึงความหมายของคำชมโดยทั่วไป เขาพูดชมเชย - เขาทำให้คนคนนั้นรู้สึกดี ชอบเขา. อย่างไรก็ตาม ประเด็นก็คือเพื่อให้คำชมนั้นจริงใจ คุณต้องชอบบางสิ่งในตัวบุคคลนี้ ในระยะสั้นถ้าคุณไม่พูดพล่ามในคำชมที่ทำเอง (แม้ว่าจะเป็นไปได้เช่นกัน แต่สิ่งสำคัญคือไม่ต้องพูดพล่าม แต่อย่างน้อยแสร้งทำเป็นว่าคุณแค่คิดไปเอง) และหากคุณกำลังมองหาบางสิ่งที่จะชมเชย คู่สนทนาแล้วคุณกำลังมองหาสิ่งที่คุณสามารถในตัวเขาได้จริงๆ และถ้าคุณพบสิ่งที่คุณชอบ คุณไม่จำเป็นต้องพูดมัน ในภาษาอวัจนภาษา หรืออย่างอื่น ข้อความเมตาจะรั่วออกมาว่าคุณชอบคู่สนทนา ค้นหาสิ่งที่คุณชอบในบุคคลนี้ - และการติดต่อจะดีกว่าแม้ว่าคุณจะไม่ได้พูดถึงมัน และถ้าคุณยังบอกว่า ...

2. ฉันกำลังบอกคุณว่าในระหว่างการป้องกันวิทยานิพนธ์ระดับปริญญาเอกของเขา นักศึกษาระดับบัณฑิตศึกษาได้เริ่มตอบคำถามของนักวิชาการด้วยคำว่า "คำถามที่ดี!" (แทนที่จะเป็นแบบดั้งเดิม "ขอบคุณสำหรับคำถาม") ผู้ชมทั้งหมดจะหัวเราะออกมา - ประเภทที่เขาซึ่งเป็นนักศึกษาระดับบัณฑิตศึกษามีสิทธิที่จะประเมินคำถามของนักวิชาการ เราสามารถให้ "การให้คะแนน" ได้ก็ต่อเมื่อสถานะ (ในหัวหน้าลูกค้า) อนุญาตให้เราทำสิ่งนี้ได้ ตัวอย่างเช่น นักวิชาการเองสามารถประเมินความคิดริเริ่มของนักศึกษาระดับบัณฑิตศึกษาได้ เช่น "เยี่ยมมาก" เมื่อเจ้าแห่งกีฬา นักกีฬาหนุ่มบอกว่า "วันนี้คุณใส่กล่องได้ดี" เป็นสิ่งหนึ่ง และเมื่อผู้หญิงบอกนักมวยคนเดียวกันเกี่ยวกับเรื่องนี้ ผู้ชายธรรมดามักจะเขินอายมากกว่า โดยบอกว่าเธอเข้าใจ ... ในระยะสั้นเรากำลังพูดถึงสถานะ และวิธีสร้างความประทับใจให้สูงขึ้นบน คนแปลกหน้า - แยกหัวข้อ... จากนั้นคุณสามารถประเมิน แต่:

3. จะดีกว่า (ปรากฏว่านุ่มนวลโดยเฉพาะสถานะไม่ชัดเจน ดูข้อ 1) ที่จะไม่พูดว่า: "Masha คุณมีร่างกายที่ดี" แต่: "Masha ฉันชอบร่างกายของคุณ" หรือ "Masha ฉันชอบผู้หญิง ที่มีร่างกายเหมือนคุณ" ในกรณีนี้ เราหลีกเลี่ยงการประเมินอีกครั้ง (ดูข้อ 1) และพูดถึงความรู้สึกของเราเท่านั้น “คุณเป็นคนดี” เป็นสิ่งหนึ่งที่ต้องได้ยิน - และลูกค้าคิด - ดีสำหรับใคร อีกอย่างคือ "ฉันชอบคนที่ชอบคุณ" ฉันชอบมัน - ไปและเถียง คุณอาจจะเป็นแพะตัวสุดท้ายสำหรับทุกคน แต่ฉันชอบมัน ตัวเลือกที่เถียงไม่ได้และได้ประโยชน์ทั้งสองฝ่ายคือการไม่พูดถึงเกรด แต่เกี่ยวกับความรู้สึกของคุณ

4. จากทั่วไปถึงเฉพาะเจาะจง (และในทางกลับกัน) คำชมดังกล่าวฟังดูน่าเชื่อและแตกต่างไปจากคำเยินยออย่างสิ้นเชิงราวกับว่าเป็นเรื่องชอบธรรม “ฉันชอบคนอย่างนาย” นี่เป็นสิ่งหนึ่ง “ฉันชอบคนแบบคุณ เราตกลงกันสามครั้ง - และคุณทำทุกอย่างตรงเวลาทั้งสามครั้ง " หรือ “คุณบอกว่าจะเช่าสำนักงานแห่งใหม่ - และคุณทำมันทันที เป็นเรื่องดีที่จะจัดการกับบุคคล (ไม่ใช่การประเมิน - เช่นคุณเป็นเพื่อนที่ดี) ที่รู้ว่าเขาต้องการอะไรและรู้วิธีที่จะบรรลุเป้าหมาย "

5. อย่างสมบูรณ์ ยาที่มีประโยชน์ดื่มสะดวกยิ่งขึ้น และถึงแม้จะมีประโยชน์ แต่ก็ติดอยู่ในลำคออย่างไม่สบายใจ คำชมก็เช่นกัน คุณสามารถทำให้ลูกค้ากลืนคำชมเชยได้ง่าย เช่นเดียวกับยาเม็ดที่ไม่หวาน คุณสามารถดื่มได้อย่างรวดเร็วและไม่มีเวลาสัมผัสถึงความขมของรสชาติ การล้างดังกล่าวเป็นคำถามหลังจากชมเชย เราฝ่าฝืนกฎข้างต้นและพูดว่า: "มาช่าคุณมีรูปร่างที่ยอดเยี่ยม!" และเงียบ และมาช่าคิดว่า "ตอนนี้ฉันเป็นหนี้อะไรคุณบ้าง" (หากเราไม่ใช่ผู้ฝึกสอนฟิตเนสแชมป์โลก ให้ประเมินพร้อมสถานะที่เหมาะสมได้) เม็ดยาติดอยู่ในลำคอ - การเติมเต็มดังกล่าวยากกว่าที่จะกลืน แต่ถ้าหลังจากคำแรกเราถามคำถาม:“ Masha คุณมีรูปร่างที่ยอดเยี่ยม! คุณมีรูปร่างที่ดีตามธรรมชาติหรือเล่นกีฬาหรือไม่ " ที่นี่! เหมือนกับคำชมที่งุ่มง่าม เหมือนกับการประเมินที่มอบให้โดย "คนเก่ง" (เรามีสิทธิ์ไหม) แต่หลังจากคำแรกแม้กระทั่งคำประเมิน เราถามคำถามหนึ่ง และมาช่าของเราไม่ได้คิดว่าฉันมีสิทธิ์ประเมินร่างกายของเธอหรือไม่ แต่จะตอบคำถามว่า "เธอเล่นกีฬาโดยธรรมชาติหรือ" อย่างไร ตามกฎแล้วผู้หญิงในกรณีเช่นนี้พูดว่า "ทั้งสองอย่างนั้นและอื่น ๆ " :)) .

เราพูดคุยกันเมื่อไรและคำชมที่อาจเหมาะสมทางโทรศัพท์ สรุปและหารือผลงานเพื่อสร้างการติดต่อ ต้องใช้อะไรอีกเพื่อสร้างความไว้วางใจ

เป้า:อุ่นเครื่องกลุ่ม

เวลาที่วางแผนไว้: 5-7 นาที

สมาชิกแต่ละคนควรทักทายสมาชิกแต่ละคนในกลุ่มพร้อมกับชมเชยพวกเขา คำชมเชยผู้เข้าร่วมแต่ละคนโดยสมาชิกของกลุ่ม T ไม่ควรพูดซ้ำ

การสะท้อนกลับ.

แบบฝึกหัดที่ 2 "Dear Doctor Mind"

เป้า:การพัฒนาทักษะการคิดอย่างมีเหตุผลในสถานการณ์ที่ตึงเครียด

เวลาที่วางแผนไว้: 30 นาที.

ผู้เข้าร่วมแต่ละคนเขียนจดหมายสั้น ๆ เกี่ยวกับปัญหาของพวกเขาด้วยวิธีที่พวกเขาจะเขียนถึงเพื่อน จากนั้นผู้เข้าร่วมจะแลกเปลี่ยนจดหมาย และแต่ละคนก็ตอบกลับจดหมายของใครบางคน - เป็นลายลักษณ์อักษรโดยใช้การคิดอย่างมีเหตุมีผล สมาชิกในกลุ่มแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับวิธีแก้ไขปัญหาที่เป็นไปได้

การสะท้อนกลับ.

แบบฝึกหัดที่ 3 "Art Salon"

เป้า:การประสานกันของสภาวะอารมณ์

เวลาที่วางแผนไว้: 20 นาที.

อุปกรณ์และวัสดุ:กระดาษสีขาว (Whatman, A - 4), ชุดสี, ปากกาสักหลาด, ดินสอ (อย่างละ 3 - 4 ชุด)

สมาชิกของกลุ่ม (แต่ละคน) วาด (ด้วยสี, ปากกาสักหลาด, สีเทียนหรือสีพาสเทล) และเขียนกลอนเปล่าลงไป ถัดไป ผู้เข้าร่วมแต่ละคนแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับภาพวาดของเขา การอภิปรายเกี่ยวกับรัฐกำลังดำเนินอยู่ ความสนใจถูกดึงไปยังแผนผังของภาพวาดจากผู้เข้าร่วมที่แตกต่างกันในการฝึกอบรม

การสะท้อนกลับ.

แบบฝึกหัด # 4 "การผจญภัยเชิงกรานที่น่าพอใจ"

เป้า:การกำจัดบล็อกออกจากกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน

เวลาที่วางแผนไว้: 10 นาที.

ขั้นแรก.

ยืนขางอเข่าเล็กน้อย เท้าขนานกัน ในระยะ 30 ซม. น้ำหนักตัว - ที่ส่วนหน้าของขา (เน้นที่หมอนของหัวแม่ตีน) หน้าท้องจะถูกปล่อยออกมา มืออยู่บนสะโพกของคุณ

ในท่านี้ หมุนสะโพกจากซ้ายไปขวา การเคลื่อนไหวนี้ควรจับกระดูกเชิงกรานและน้อยที่สุด - ส่วนบนร่างกายและขา หายใจฟรีปาก

จำเป็นต้องทำการเคลื่อนไหว 12 ครั้งในทิศทางเดียวจากนั้นไปอีกทางหนึ่ง เมื่อทำการออกกำลังกายควรให้ความสนใจว่าการหายใจถูกระงับหรือไม่ อุ้งเชิงกรานผ่อนคลายเข่างอ

มันสำคัญมากที่เมื่อทำแบบฝึกหัดนี้บุคคลนั้นมีพื้นฐานที่ดีไม่เช่นนั้นการเคลื่อนไหวของกระดูกเชิงกรานจะไม่มีสีทางอารมณ์เพียงพอ

ระยะที่สอง.

นอนหงาย ขางอเข่าเท้าอยู่บนเสื่อ

เมื่อหายใจเข้า กระดูกเชิงกรานจะถอยกลับ ในขณะที่ก้นวางอยู่บนเสื่อมากขึ้น ท้องจะถูกปล่อยออกให้มากที่สุด

จากนั้นหายใจออกพร้อมกับการเคลื่อนไหวขึ้นของกระดูกเชิงกราน (กระดูกเชิงกรานเพิ่มขึ้นเล็กน้อย) ในขณะที่กดเท้าลงบนเสื่ออย่างง่ายดาย (การรูต)

ออกกำลังกายซ้ำเป็นเวลา 15 ถึง 20 การเคลื่อนไหวของการหายใจ หายใจฟรีปาก มันเป็นสิ่งสำคัญที่ในการออกกำลังกายนี้การหายใจคือช่องท้องและ "เข้าไปในกระดูกเชิงกราน"; ควรประสานการหายใจและอุ้งเชิงกรานและก้นจะผ่อนคลาย หากเท้าสูญเสียความรู้สึกสัมผัสกับเสื่อแสดงว่ากระดูกเชิงกรานไม่เคลื่อนไหว

หากร่างกายส่วนล่างตึง ผู้คนจะดันกระดูกเชิงกรานขึ้นแทนที่จะปล่อยให้แกว่งได้อย่างอิสระในข้อต่อสะโพก ในกรณีนี้ กระดูกเชิงกรานจะยกขึ้นโดยกล้ามเนื้อหน้าท้องเกร็งและก้นเกร็ง เป็นการเคลื่อนไหวบังคับที่ลดประสบการณ์ทางเพศ

การฝึกทัศนคติเชิงบวก

เป้า: เปิด, เปิดใช้งาน, ทำปฏิกิริยาเชิงบวกกับสีต่างๆ โดยอัตโนมัติ รวมถึง สถานการณ์ตึงเครียดในชีวิตของวัยรุ่น

งาน: สอนวัยรุ่นให้ค้นหาและใช้อารมณ์เชิงบวกอย่างอิสระ รูปแบบการสื่อสารด้วยวาจาเชิงบวกและประสิทธิผลในช่วงเวลาที่ยากลำบากของชีวิต สอนเทคนิคการควบคุมตนเองของสภาวะอารมณ์

1. คนรู้จัก

2. การออกกำลังกาย "ชมเชย"

ผู้เข้าร่วมควรตั้งชื่อการฝึกอบรมที่มีลักษณะเชิงบวกบางอย่าง นอกจากนี้ ในระหว่างการฝึกอบรมทั้งหมด ให้พูดคุยกันในลักษณะนี้ คุณจะต้องแนะนำตัวเองกับผู้ชายคนอื่นในลักษณะเดียวกัน เช่น ฉันเป็นคนเอาใจใส่และเป็นเพื่อนที่ดี (ชมเชยตัวเอง) เป็นส่วนหนึ่งของการฝึกอบรมอื่นๆ

2. การออกกำลังกาย "คำศัพท์คุณธรรม"

ในวงกลม ให้จดจำและตั้งชื่อคำพ้องความหมายและเฉดสีของคุณสมบัติทั้งหมดว่า "ดี" และ "สวยงาม" (หรือ "สนุกสนาน") เราสามารถประยุกต์ใช้คุณสมบัติเหล่านี้กับปรากฏการณ์ชีวิตใดได้บ้าง พยายามค้นหาวัตถุให้ได้มากที่สุดเพื่อใช้คำพ้องความหมายเหล่านี้

การสะท้อนกลับ:ความรู้สึก, ความสัมพันธ์, ความทรงจำเกิดขึ้นเมื่อออกเสียงคำว่า "งดงาม", "มีเสน่ห์" ฯลฯ อย่างไร? คำศัพท์ส่งผลต่ออารมณ์และสภาพจิตใจอย่างไร?

3. การออกกำลังกายเพื่อการออกกำลังกาย

หนึ่งในที่สุด วิธีที่มีประสิทธิภาพการป้องกันตัวเอง - "การกำจัด" ของความเครียดผ่านช่องกล้ามเนื้อ อย่างน้อยที่สุด ในช่วงที่มีภาวะเครียดทางประสาทมากเกินไป จำเป็นต้องมองหาเหตุผลต่างๆ เพื่อเพิ่มการออกกำลังกาย เช่น วิ่ง กีฬา การปฏิเสธการขนส่ง เกมต่างๆ นอกจากนี้ผลการรักษาของเกมเช่นเพิ่มขึ้นจากการมีองค์ประกอบการสื่อสารในตัวเกมที่ฝึกทักษะการโต้ตอบ

คุณสามารถใช้เกมกลางแจ้งประเภทใดก็ได้ ("เครื่องยนต์" "ความสับสน" เป็นต้น)

4. แบบฝึกหัด "ประโยคที่ไม่สมบูรณ์"

ขั้นตอนแรก: เราเรียกใช้หนึ่งหรือสองประโยคในวงกลม และประโยคเหล่านี้เต็มไปด้วยก้อนหิมะ ขั้นตอนที่สอง: แจกกระดาษสองสามประโยค (4–5) บนกระดาษให้ผู้เข้าร่วมการฝึกอบรมเพื่อให้เสร็จสิ้นในการเขียน จากนั้นผู้ดูแลจะรวบรวมตัวเลือกสำหรับประโยคที่ยังไม่เสร็จ (การเหนี่ยวนำเชิงบวก):

ความคิดที่ดีมาถึงฉัน ...

ฉันชอบในตัวเองที่ฉัน ...

ฉันต้องการนำความสุขมาให้ ... (เพื่อใคร?)

ทุกสภาพอากาศเป็นพระคุณแม้วันนี้

ข้างนอก…

ส่วนใหญ่ฉันมีความสุขจาก ...

มันอบอุ่นจิตวิญญาณของฉันเมื่อฉันคิดถึง ...

เพื่อนำความสุขมาสู่พ่อแม่ของฉัน ฉันสามารถ ...

มันช่วยฉันได้มากในชีวิต ...

เมื่อมันยากสำหรับฉัน ฉันปลอบตัวเองด้วยความคิดที่ว่า ...

5. ออกกำลังกาย "ศิลปินอารมณ์ดี"

แบ่งเป็นสามส่วน หนึ่งในสามทำหน้าที่เป็นศิลปิน คนที่สองเป็นผู้ชม และคนที่สามแสดงภาพเหมือน

"ภาพเหมือน" แสดงสภาวะอารมณ์เชิงลบด้วยใบหน้า ท่าทาง ท่าทางนิ่ง ศิลปิน "ลบ" ภาพนี้และแก้ไขให้เป็นภาพในเชิงบวกโดยให้คำแนะนำด้วยวาจา: "ยกมุมปากของคุณขึ้นหันไหล่ของคุณ" ฯลฯ ผู้ชมต้องเดาสถานะเดิมและความตั้งใจของศิลปิน ผู้เข้าร่วมจะเปลี่ยนบทบาท มีการหารือกันว่าบทบาทไหนยากที่สุดและ

อะไร. เป็นการยากที่จะควบคุมการแสดงออกทางสีหน้าและสภาพของคุณโดยทำตามคำแนะนำของคนอื่นหรือไม่? การเปลี่ยนแปลงใน "หน้ากาก" สะท้อนให้เห็นในสถานะภายในหรือไม่?

6. ออกกำลังกาย "Calm Birbal"

ชั้นนำ ตำนานชาวอินเดียเล่าถึง Birbal ที่ปรึกษาที่ประมาทเลินเล่อของกษัตริย์อัคบาร์ ซึ่งครั้งหนึ่งเคยมาเฝ้าพระราชาสายไปสามชั่วโมงเต็ม - เขาหลับไป เพื่อพิสูจน์ตัวเองต่อหน้ากษัตริย์ Birbal กล่าวว่าเขาไม่สามารถทำให้เด็กสงบลงได้ อัคบาร์ไม่

เชื่อว่าเด็กไม่สามารถมั่นใจได้เร็วกว่านี้ จากนั้น Birbal ก็เชิญกษัตริย์ให้ทำหน้าที่เป็นผู้ปลอบโยน และตัวเขาเองก็ร้องไห้ แสดงถึงความเศร้าโศกที่ไม่อาจปลอบโยนได้ หลังจากพยายามอย่างไร้ผลเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง อัคบาร์ก็ยอมแพ้และให้อภัยที่ปรึกษา

ผู้เข้าร่วมการฝึกอบรมเลือก Birbal ซึ่งพวกเขาจะผลัดกันพยายามสงบสติอารมณ์โดยใช้วิธีต่างๆ ในการปลอบโยน: คำพูด การสัมผัส สิ่งเร้าใดๆ จากนั้น Birbal ก็เลือกคำปลอบใจที่น่าเชื่อถือและมีประสิทธิภาพมากที่สุด

7. ออกกำลังกาย "Portrait in pink"

เสนอให้จำคนที่คุณรู้สึกไม่ชอบ เราควรพยายามเขียนภาพเหมือนด้วยวาจาโดยใช้คำศัพท์เชิงบวกเท่านั้น กล่าวคือ ทิ้งคุณสมบัติเชิงลบ "ในใจ" ไว้ เขียนเฉพาะเกี่ยวกับสิ่งที่สามารถประเมินได้ว่าเป็นผลบวก คุณสามารถเปลี่ยนงานได้บ้างโดยแนะนำให้เขียนภาพบุคคลที่ไม่ชอบใจจากตำแหน่งของคนที่รักเขา สำหรับวัยรุ่นที่อายุน้อยกว่าเสนอให้เลือกฮีโร่ในภาพยนตร์หรือตัวละครในวรรณกรรมเป็นวัตถุและเขียน "ภาพเหมือน" ในลักษณะเดียวกัน อภิปรายว่าทัศนคติต่อบุคคลเปลี่ยนไปหลังจากเรียงความดังกล่าวหรือไม่

8. ออกกำลังกาย "โซ่"

แบบฝึกหัดนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อฝึกการถ่ายทอดข้อมูลเชิงบวกทางอารมณ์แบบไม่ใช้คำพูด

ทั้งหมดถูกสร้างขึ้นในเสาที่ด้านหลังศีรษะของกันและกัน ผู้นำเสนอแสดงคำแสดงความรัก ("กระต่าย") หรือวลี ("ฉันชอบคุณ") ที่เขียนลงบนกระดาษ เขาหันกลับมายืนต่อหน้าเขาและพยายามแสดงท่าทางและสีหน้าเพื่อแสดงความหมายของสิ่งที่เขียน ข้อมูลที่ไม่ใช่คำพูดจะถูกส่งไปยังจุดสิ้นสุดผ่านห่วงโซ่ คนสุดท้ายในคอลัมน์ต้องพูดในสิ่งที่ผู้เล่นคนก่อนบอกเขา

9. ออกกำลังกาย

"เราจะรอดจากปัญหานี้ ... "

มีการเลือกสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์บางอย่างซึ่งตามกฎแล้วเกิดขึ้นทันที ตัวอย่างเช่น แจกันหัก กุญแจหาย คุณสะดุด โดยปกติในสถานการณ์เช่นนี้ เราจะใช้ถ้อยคำที่ไม่เชิงบรรทัดฐานโดยไม่ได้ตั้งใจ อย่างดีที่สุดเราสาบานได้ เมื่ออยู่ต่อหน้าคนแปลกหน้า คำพูดของเราอาจทำให้เราผิดหวังได้มาก ดังนั้นจึงจำเป็นต้องฝึกตอบโต้กับปัญหาที่เกิดขึ้นอย่างกะทันหันด้วยวิธีที่ต่างออกไป โดยใช้สูตรทางวาจาเชิงบวก ตัวอย่างเช่น: “เอาล่ะ มาดูกันว่าเราจะทำอะไรได้บ้าง …” หรือ “ลองคิดดู ว่ามันสำคัญแค่ไหน…” หรือ “นี่คือเคล็ดลับ…” ผู้เข้าร่วมจะมีตัวเลือกสำหรับปฏิกิริยา แน่นอน สูตรเหล่านี้ฟังดูด้วยน้ำเสียงของความรำคาญ ประชดประชัน แม้กระทั่งหงุดหงิด แต่มีการพึ่งพาอาศัยกันอยู่ที่นี่: การกระทำของคำคือสถานะที่ปรับใหม่จากประสบการณ์ไปสู่การค้นหาทางออก

10. การออกกำลังกาย "กระจก"

ชั้นนำ การเสพติดแบบเดียวกันจะเกิดขึ้นเมื่อเราแสดงสีหน้านี้หรือสีหน้านั้นอย่างมีสติ หน้ากระจกต้องซ้อมยิ้มสบายๆ ให้ชิน ลองนึกภาพว่าคุณกำลังโพสท่าให้ช่างภาพขึ้นปกนิตยสาร จากนั้น ขณะควบคุมรอยยิ้มของคุณ ให้จำสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์บางอย่างที่เกิดขึ้นกับคุณ "เก็บรอยยิ้มไว้" ทิ้งความทรงจำ เปลี่ยนไปทำอะไรดีๆ

การสะท้อนกลับ:การควบคุมการแสดงออกทางสีหน้าเป็นเรื่องยากหรือไม่หากขัดกับความคิดของคุณ? สีหน้าที่มีความสุขของคุณส่งผลต่อการรับรู้และการประเมินปัญหาในอดีตหรือไม่?

11. ออกกำลังกาย "เกาะทะเลทราย"

ชั้นนำ คุณอยู่บนเกาะร้าง ใครจะรอคอยการกลับบ้านของคุณมากที่สุด? คุณจะเป็นห่วงใครมากที่สุด? ธุรกิจอะไรที่ไม่มีใครทำได้นอกจากคุณทำให้สำเร็จ? ลองนึกภาพว่าคุณมีนกพิราบขนส่งที่ได้รับการฝึกฝน คุณจะเขียนจดหมายขอความช่วยเหลือถึงใครในผู้เข้าร่วมการฝึกอบรม ทำไม?

12. ขั้นตอนสุดท้าย

ทุ่มเทเพื่อหารือเกี่ยวกับประสบการณ์การฝึกอบรม แบบฝึกหัด "ชมเชย" สิ้นสุดการสื่อสาร

ถามว่าชื่อการฝึกอบรมมีอิทธิพลต่อความเป็นอยู่ที่ดีของเด็กหรือไม่

บันทึก. งานของการฝึกอบรมนี้สามารถใช้เป็นทั้งบล็อกหรือรวมอยู่ในการฝึกอบรมเพื่อป้องกันภาวะวิกฤต (รวมถึงการฆ่าตัวตาย) ของวัยรุ่นเป็นส่วนย่อย