การยืดเส้นเอ็นที่เท้า การยืดเส้นเอ็นที่ขา คลังภาพ: การเยียวยาพื้นบ้านสำหรับเคล็ดขัดยอกที่ขา

เคล็ดขัดยอกเป็นการบาดเจ็บประเภทหนึ่งที่เกี่ยวข้องกับการละเมิดความสมบูรณ์ของกล้ามเนื้อแต่ละส่วนหรือเส้นใยเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน ในการบาดเจ็บที่รุนแรงมากขึ้น กล้ามเนื้อ เส้นเอ็น หรือเอ็นอาจแตกออกจนหมด

เส้นเอ็นเป็นส่วนเสริมของกล้ามเนื้อและเชื่อมต่อกับกระดูก เอ็นใช้ยึดกระดูกเข้าด้วยกัน ทั้งเส้นเอ็นและเอ็นทำจากเส้นใยเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่ยืดหยุ่นแข็งแรงและมีส่วนร่วมในการก่อตัวของข้อต่อ ดังนั้นด้วยการยืดข้อต่อมากเกินไปหรือการใช้แรงดึงอย่างแรง ทั้งเอ็นและเอ็นได้รับบาดเจ็บ ตัวอย่างเช่น เมื่อทำการเคลื่อนไหวที่อึดอัดกะทันหัน ล้ม กระโดดจากที่สูง หรือชนกันระหว่างเล่นกีฬาที่ต้องสัมผัสตัว อาการตึงของกล้ามเนื้อมักเกิดขึ้นเมื่อพยายามทำงานมากเกินไป เช่น หยิบหรือถือของที่หนักเกินไป

อาการแพลงที่ขาที่พบบ่อยที่สุดคือข้อเข่าและข้อเท้า ข้อเท้าแพลงมักเกิดขึ้นเมื่อน้ำหนักมากเกินไปถูกถ่ายโอนไปที่ด้านนอกของเท้า ทำให้เกิดความเสียหายหรือเส้นเอ็นแตกอย่างสมบูรณ์ คุณสามารถยืดข้อเท้าขณะเดินหรือวิ่งบนภูมิประเทศที่ไม่เรียบ หรือโดยการลื่นไถลบนน้ำแข็ง การยืดตัวของข้อเข่ามักเกิดขึ้นเมื่อล้มเข่า การเคลื่อนไหวบิดตัวที่ต้นขาโดยให้ขาส่วนล่างคงที่ ซึ่งมักเกิดขึ้นกับนักฟุตบอล เช่นเดียวกับการเล่นฮ็อกกี้ บาสเก็ตบอล และสกี ที่มือ ข้อข้อมือและข้อนิ้วหัวแม่มือมีความอ่อนไหวต่อการยืดตัวมากกว่า

การยืดกล้ามเนื้อมักเกิดขึ้นระหว่างการแข่งขันกีฬาด้วยการเร่งความเร็วและการชะลอตัวอย่างกะทันหัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคนเริ่มฝึกโดยไม่มีการวอร์มอัพเพียงพอและกล้ามเนื้อและเอ็นของเขายังไม่พร้อมสำหรับการโหลด นักกีฬาที่มีประสบการณ์มักจะได้รับบาดเจ็บในขณะที่มีสมรรถภาพทางกายสูงสุด เนื่องจากในช่วงเวลานี้พวกเขาจะรับน้ำหนักกล้ามเนื้อให้มากที่สุด

เด็ก ๆ ก็มีความเสี่ยงเช่นกันเนื่องจากข้อต่อและอุปกรณ์เอ็นยังไม่สมบูรณ์ บ่อยครั้งที่เคล็ดขัดยอกในเด็กเล็กเกิดขึ้นพร้อมกับกระตุกกะทันหันเมื่อทารกสะดุดและล้มลงและผู้ใหญ่ยังคงจับเขาไว้แน่นด้วยมือจับ โอกาสเกิดการบาดเจ็บของเนื้อเยื่ออ่อนในเด็กของนักกีฬามีสูงมาก อย่างไรก็ตาม ต้องจำไว้ว่าดีต่อสุขภาพของคุณและสามารถเพิ่มความมั่นใจในตนเองและความนับถือตนเองของบุตรหลานได้

ปัจจัยอื่นๆ ที่เพิ่มแนวโน้มที่จะเกิดการตึงและน้ำตาของเอ็น กล้ามเนื้อ และเส้นเอ็น:

• ขาดการอบรม- หากไม่มีการออกกำลังกายเป็นประจำ กล้ามเนื้อและข้อต่อจะอ่อนแรงและสูญเสียความยืดหยุ่น ซึ่งเพิ่มโอกาสในการได้รับบาดเจ็บ
• การละเมิดเทคนิคการออกกำลังกาย- หากคุณกระจายน้ำหนักอย่างไม่ถูกต้องเมื่อเดินหรือวิ่ง หรือร่อนลงอย่างงุ่มง่ามหลังจากกระโดดจากที่สูง คุณสามารถทำลายเอ็นของหัวเข่าหรือข้อเท้าได้
• อุ่นเครื่องไม่ดี- การวอร์มอัพก่อนการฝึกจะทำให้กล้ามเนื้อยืดหยุ่นและเพิ่มช่วงของการเคลื่อนไหว ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงในการยืดกล้ามเนื้อ
• ความเหนื่อยล้า- เมื่อกล้ามเนื้ออ่อนแรงการประสานงานบกพร่องและอันตรายจากการเคลื่อนไหวที่น่าอึดอัดใจมีสูง
• วัยชรา- มาพร้อมกับความยืดหยุ่นและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อลดลง
• การตั้งครรภ์โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงครึ่งหลังมีความเกี่ยวข้องกับการอ่อนตัวและความยืดหยุ่นที่มากเกินไปของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันภายใต้อิทธิพลของฮอร์โมน ซึ่งสามารถเพิ่มโอกาสของการเคล็ดขัดยอกและการแตกของเอ็นและเส้นเอ็นในระหว่างการเล่นกีฬา

อาการเคล็ดขัดยอก เอ็นและกล้ามเนื้อ

สำหรับการยืดเอ็นสัญญาณต่อไปนี้เป็นลักษณะ:

• ปวดข้อ, กำเริบโดยการคลำและการเคลื่อนไหว;
• บวม (บวม) ของเนื้อเยื่อ;
• เลือดออกใต้ผิวหนัง (ห้อหรือช้ำ);
• การหยุดชะงักของข้อต่อเนื่องจากความเจ็บปวด

อาการบวมน้ำจะปรากฏขึ้นอย่างรวดเร็วหลังจากการแพลง ในขณะที่เลือด (รอยฟกช้ำ) อาจพัฒนาในภายหลังหรืออาจไม่ปรากฏเลย บางครั้งมันไม่ปรากฏในที่ของการยืดกล้ามเนื้อ แต่ถัดจากนั้นเนื่องจากก่อนที่มันจะเข้าสู่ชั้นบนของผิวหนังเลือดจากเนื้อเยื่อที่เสียหายจะซึมผ่านกล้ามเนื้อและรอบ ๆ ข้อต่อ

การยืดกล้ามเนื้อยังเกิดขึ้นเมื่อกล้ามเนื้อยืดออกหรือกล้ามเนื้อหดตัวอย่างกะทันหันเกินไป การยืดกล้ามเนื้อต้นขาและหลังเกิดขึ้นบ่อยที่สุด

คริกพร้อมด้วย:

• ปวดกล้ามเนื้อระหว่างการเคลื่อนไหวและการคลำ
• บวมและบวม
• อาจเป็นการก่อตัวของห้อ (ช้ำ);
• การบดอัดที่เจ็บปวดในบริเวณที่เกิดการบาดเจ็บซึ่งเกี่ยวข้องกับการลดลงของเส้นใยกล้ามเนื้อที่เสียหายและฉีกขาดบางส่วน
• กล้ามเนื้อทำงานผิดปกติเพียงบางส่วนหรือทั้งหมด (ความยากในการพยายามงอแขน รับน้ำหนักเพียงเล็กน้อย งอตัว ฯลฯ)

อาการบาดเจ็บเล็กน้อยจะหายได้เองภายในสองสามวันหรือหลายสัปดาห์ อย่างไรก็ตาม หากคุณได้รับบาดเจ็บสาหัส อย่าเลื่อนการไปพบแพทย์

สัญญาณของการบาดเจ็บสาหัสต้องไปพบแพทย์:

• อาการปวดอย่างรุนแรงและเนื้อเยื่อบวมน้ำหรือห้อเลือดเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว
• ความผิดปกติของส่วนที่เสียหายของร่างกาย: ไม่สามารถขยับนิ้ว, แขน, ขา ฯลฯ
• ไม่สามารถพิงขาที่บาดเจ็บได้: มันโค้งงอ;
• ช่วงการเคลื่อนไหวที่ผิดปกติมากเกินไปในข้อต่อเช่นการยืดออกมากเกินไป
• แขนขาที่ได้รับบาดเจ็บมีรูปร่างผิดปกติโค้งงอกระแทกและกระแทกใต้ผิวหนัง
• ชา, สูญเสียความไวหรือสีซีดของผิวหนังในบริเวณที่ได้รับผลกระทบ;
• ภายในสองสามวันสภาพไม่ดีขึ้น

อาการเหล่านี้อาจบ่งบอกถึงการแตกของเอ็น เอ็น กล้ามเนื้อ หรือกระดูกหัก ในกรณีเหล่านี้ การใช้ยาด้วยตนเองมีผลที่คาดเดาไม่ได้

จะทำอย่างไรเมื่อยืดกล้ามเนื้อ: การปฐมพยาบาลเบื้องต้น

ทันทีหลังจากได้รับบาดเจ็บจำเป็นต้องพักส่วนที่บาดเจ็บของร่างกาย ในกรณีที่ไม่รุนแรง ก็เพียงพอที่จะหยุดการทำงานทางกายภาพ นั่งลงหรือนอนราบ ทำให้แขนขาที่บาดเจ็บอยู่ในตำแหน่งที่สูงขึ้น ตัวอย่างเช่น คุณสามารถวางหมอนหรือผ้าห่มไว้ใต้ขาที่เหยียดออก วางมือบนผ้าเช็ดหน้า เป็นต้น

ด้วยความเจ็บปวดอย่างรุนแรงการหยุดชะงักของข้อต่อจำเป็นต้องมีการตรึงที่รุนแรงยิ่งขึ้น ในกรณีเหล่านี้ จะใช้เฝือกที่ทำจากวัสดุที่มีอยู่ (กระดาษแข็ง, แผ่นกระดาน) หรือพันแขนที่บาดเจ็บไว้กับร่างกายในตำแหน่งที่ทำให้เกิดความเจ็บปวดน้อยที่สุด

หลังจากการตรึงหรือขนานกันควรทำให้บริเวณที่บาดเจ็บเย็นลง ใช้น้ำแข็ง น้ำเย็นหนึ่งถุง และสุดท้ายก็ใช้ผ้าขนหนูเปียก สามารถซื้อสเปรย์ช่องแช่แข็งได้ที่ร้านขายยา ยาดังกล่าวมักใช้ในชุดปฐมพยาบาลในการแข่งขันกีฬา ความเย็นจะช่วยเร่งการหยุดเลือดออกภายใน ช่วยให้หลอดเลือดตีบตัน ชะลอการพัฒนาของการอักเสบ และชะลอการเติบโตของอาการบวมน้ำ นอกจากนี้ความเย็นยังช่วยลดความเจ็บปวด สำหรับอาการปวดอย่างรุนแรง คุณสามารถใช้ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ในรูปแบบของยาเม็ดหรือยาฉีด รวมทั้งยาพาราเซตามอล

สิ่งที่ควรทำและไม่ควรทำขณะยืดกล้ามเนื้อ:

• อุ่นเครื่องและถูบริเวณที่บาดเจ็บ การรักษาความร้อนและการนวดจะแสดงเพียง 3-4 วันหลังจากยืดกล้ามเนื้อเพื่อปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต เร่งการสลายของเลือด อาการบวมน้ำ และการรักษา ทันทีหลังจากได้รับบาดเจ็บ กิจวัตรเหล่านี้มีผลตรงกันข้าม
• ดื่มสุรา. สิ่งนี้จะเพิ่มเลือดออก บวม และชะลอการซ่อมแซมเนื้อเยื่อ แอลกอฮอล์เป็นที่ยอมรับได้ก็ต่อเมื่อยากต่อการเข้าถึงการรักษาพยาบาลและไม่มีอะไรจะลดความเจ็บปวดอย่างรุนแรงได้
• ทำงานหรือออกกำลังกายต่อไปด้วยความเจ็บปวด เอ็นหรือกล้ามเนื้อที่ยืดออกจำเป็นต้องพักเพื่อให้ฟื้นตัวอย่างรวดเร็ว หลังจากนั้นไม่นานคุณจะสามารถเริ่มทำแบบฝึกหัดพิเศษที่จะช่วยให้คุณกลับสู่ชีวิตปกติได้อย่างรวดเร็ว

เคล็ดขัดยอกแสงจะหายไปโดยไม่ต้องดูแลเป็นพิเศษ หากความเจ็บปวดและบวมบริเวณที่เกิดการบาดเจ็บไม่เด่นชัดนัก และคุณสามารถเคลื่อนไหวได้อย่างอิสระโดยไม่มีข้อจำกัดพิเศษ คุณสามารถทำได้โดยไม่ต้องไปพบแพทย์ เพื่อเร่งการฟื้นตัวจำเป็นต้องสร้างส่วนที่เหลือให้กับส่วนที่เสียหายของร่างกาย ช่วงแรกๆ นี้จะค่อยๆ คลายความเจ็บปวดลงได้ โดยเตือนให้คุณงดใช้ข้อต่อหรือกล้ามเนื้อที่ตึงเครียด หลีกเลี่ยงการออกกำลัง ห้ามยกน้ำหนัก เมื่อยืดข้อต่อของขา แนะนำให้ใช้ไม้เท้าหรือไม้ค้ำยันขณะเดินจนกว่าอาการปวดจะลดลงอย่างเห็นได้ชัด

เมื่อยืดข้อต่อการพันด้วยผ้าพันแผลยืดหยุ่นจะช่วยได้ คุณสามารถใช้คลิปนุ่มพิเศษ คุณต้องแก้ไขข้อต่อให้อยู่ในตำแหน่งที่เป็นธรรมชาติ หลังจากพันผ้าพันแผลแล้ว ตรวจสอบให้แน่ใจว่าผ้าพันแผลไม่กดทับร่างกายแรงเกินไป และไม่รบกวนการไหลเวียนโลหิต คุณได้ใช้น้ำสลัดอย่างถูกต้องแล้ว หากพื้นผิวของผิวหนังยังคงเป็นสีและอุณหภูมิปกติ (ไม่เย็นหรือร้อน) และการแต่งกายก็ไม่ทำให้รู้สึกไม่สบาย

หากคุณมีข้อสงสัยเพียงเล็กน้อยเกี่ยวกับความรุนแรงของอาการบาดเจ็บ ให้ไปพบแพทย์ นอกจากการตรวจร่างกายแล้ว คุณจะต้องทำการสแกนเอ็กซ์เรย์หรือเอกซเรย์คอมพิวเตอร์ (CT) ของส่วนของร่างกายที่ได้รับผลกระทบ การศึกษาเหล่านี้สามารถแยกแยะความแตกต่างระหว่างกระดูกหักที่ซับซ้อนและการบาดเจ็บประเภทอื่นที่ยากต่อการระบุบนพื้นผิว

การรักษาแพลงโดยแพทย์

หากคุณสงสัยว่าจะกระดูกหัก หากความเจ็บปวดและอาการบวมรุนแรง หรือหากมีเลือดคั่งใต้ผิวหนัง หรือหากมีอาการบาดเจ็บในผู้สูงอายุ แนะนำให้ไปพบแพทย์ในชั่วโมงแรกหลังได้รับบาดเจ็บ และยิ่งเร็วยิ่งดี

การไปพบแพทย์เนื่องจากอาการเคล็ดขัดยอกรุนแรงพร้อมกับเอ็นแตก ทำให้การรักษาแบบอนุรักษ์นิยมไม่ได้ผลและบังคับให้ต้องผ่าตัด หากกะทันหันนอกจากการยืดเหยียด มีการแตกหัก แล้วอาการบวมน้ำที่ค่อยๆ เพิ่มขึ้นจะทำให้ศัลยแพทย์ไม่สามารถฟื้นฟูตำแหน่งที่ถูกต้องของกระดูกและแก้ไขแขนขาได้ดี ที่นี่เวลาเล่นกับเรา การรักษาที่ซับซ้อน

เมื่อยืดกล้ามเนื้อคุณสามารถไปพบแพทย์ที่คลินิกหรือไปที่ห้องฉุกเฉิน ในทั้งสองสถาบัน คุณต้องได้รับการบริการโดยไม่ได้นัดหมาย: ในห้องฉุกเฉินโดยหลักการแล้วพวกเขาให้ความช่วยเหลืออย่างเร่งด่วนและเมื่อไปที่คลินิกคุณจะต้องชี้แจงที่แผนกต้อนรับว่าคุณกำลังสมัคร "อาการปวดเฉียบพลัน" ในห้องฉุกเฉิน คุณสามารถเอ็กซเรย์พื้นที่ที่เสียหายได้ทันที คลินิกไม่ได้มีเครื่องเอ็กซ์เรย์เสมอไป หากอาการไม่สามารถไปพบแพทย์ได้ด้วยตนเอง ให้โทรเรียกรถพยาบาล

แพทย์ของคุณสามารถช่วยทำให้มึนงงอาการบาดเจ็บและแนะนำยาที่คุณสามารถใช้เองได้ โดยปกติแนะนำให้ใช้พาราเซตามอลสำหรับอาการปวดอย่างรุนแรง หากไม่ได้ผล คุณอาจต้องใช้ยาแก้ปวดตามใบสั่งแพทย์แบบพิเศษ แพทย์ของคุณอาจสั่งยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAID) ในรูปแบบของครีมหรือเจล เช่น คีโตโพรเฟน นำไปใช้กับบริเวณที่เหยียดและล้างมือทันทีหลังจากนั้น

Ketoprofen ช่วยเพิ่มความไวของผิวหนัง ในระหว่างการรักษาและเป็นเวลาสองสัปดาห์หลังจากนั้น หลีกเลี่ยงการสัมผัสบริเวณผิวหนังเหล่านี้กับแสงแดดโดยตรงหรือแสงประดิษฐ์ (เช่น ในร้านทำผิวสีแทน) ยากลุ่ม NSAIDs ในช่องปาก (เช่น ยาเม็ดไอบูโพรเฟน) สามารถช่วยบรรเทาอาการบวมและอักเสบได้

ในบางกรณีเมื่อยืดกล้ามเนื้อจะใช้ปูนปลาสเตอร์หรือผ้าพันแผลเช่นเดียวกับการแตกหัก โดยปกติขั้นตอนการทำกายภาพบำบัดจะกำหนดตั้งแต่ 2-3 วันซึ่งจะช่วยเร่งกระบวนการกู้คืน บ่อยกว่านั้นคือ UHF ภายหลัง - ozokerite บีบอัดด้วยสารยาการนวดบำบัดการออกกำลังกายกายภาพบำบัดอิเล็กโตรโฟรีซิสด้วยสารดูดซับต้านการอักเสบและยาชา หากเอ็นหรือกล้ามเนื้อขาดและการรักษาแบบอนุรักษ์นิยมล้มเหลว แพทย์อาจแนะนำให้ทำการผ่าตัด ระหว่างการผ่าตัด เนื้อเยื่อที่เสียหายจะถูกเย็บเข้าด้วยกัน จากนั้นจึงฉาบปูนจนกว่าตะเข็บจะหลอมรวมเข้าด้วยกัน

ยืดการกู้คืน

ระยะเวลาในการซ่อมแซมเนื้อเยื่อขึ้นอยู่กับความรุนแรงของการยืด ตัวอย่างเช่น หากข้อเท้ายืดออกไป คุณสามารถเดินได้หลังจากผ่านไป 1–2 สัปดาห์ การฟื้นตัวอย่างสมบูรณ์จะใช้เวลา 6–8 สัปดาห์ และคุณสามารถเล่นกีฬาได้อีกครั้งหลังจาก 8–12 สัปดาห์ ด้วยเคล็ดขัดยอกของกล้ามเนื้อ เวลาในการรักษาจะแตกต่างกันอย่างมาก บางครั้งใช้เวลาหลายสัปดาห์ บางครั้งหลายเดือน

ในบางกรณี ภาวะแทรกซ้อนเรื้อรัง (ความเจ็บปวด อาการบวมในระยะสั้น และความไม่มั่นคง) ยังคงอยู่เป็นเวลาหลายเดือนหรือหลายปี

คุณควรติดต่อแพทย์ผู้บาดเจ็บ หากหลังจากเวลาที่กำหนดหลังจากยืดกล้ามเนื้อ คุณรู้สึกไม่ดีขึ้นหรือในทางกลับกัน อาการจะเด่นชัดมากขึ้น

การป้องกันการแพลงของเอ็น ข้อต่อ และกล้ามเนื้อ

เพื่อหลีกเลี่ยงเคล็ดขัดยอกต้องระมัดระวังในการเล่นกีฬาและ ชีวิตประจำวัน... อย่างไรก็ตาม ไม่ว่าในกรณีใด คุณควรป้องกันตัวเองหรือบุตรหลานของคุณจากการออกกำลังกาย การออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อและเสริมความแข็งแกร่งเป็นประจำซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของโปรแกรมโดยรวม วัฒนธรรมทางกายภาพช่วยป้องกันเคล็ดขัดยอกและรักษาความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของข้อต่อ เลือกรองเท้าที่ใส่สบายเพื่อป้องกันข้อเท้าแพลง โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับกีฬา และหากคุณต้องใช้เวลาส่วนใหญ่บนเท้าของคุณทั้งวัน รองเท้าควรสูง ควรใช้เชือกผูกรองเท้าเพื่อรัดข้อเท้าให้แน่น อย่าสวมรองเท้าบู๊ตที่ชำรุดเพราะจะใส่ขาได้ง่ายขึ้น เมื่อใส่รองเท้าส้นสูง โอกาสนี้ก็จะสูงขึ้นด้วย

ด้วยเคล็ดขัดยอกบ่อยครั้งระหว่างการฝึก จำเป็นต้องใช้เครื่องมือจัดฟันแบบพิเศษหรือพันข้อต่อที่เปราะบางด้วยผ้าพันแผลยืดหยุ่นเพื่อการป้องกันเพิ่มเติม มีแบบฝึกหัดพิเศษที่สามารถช่วยให้คุณกระชับกล้ามเนื้อรัดตัวและลดความเสี่ยงของเคล็ดขัดยอก

5 กฎป้องกันเคล็ดขัดยอก

• วอร์มอัพก่อนออกกำลังกายและคูลดาวน์หลังออกกำลังกาย
• อย่าเล่นกีฬาจนหมดแรง เพราะเมื่อยล้า ความเสี่ยงที่จะเกิดอุบัติเหตุเพิ่มขึ้น
• หลีกเลี่ยงการหกล้ม การรักษาบันได โถงทางเดิน และสวนให้เป็นระเบียบ และการขัดทางเดินข้างบ้านในฤดูหนาวเป็นการป้องกันการบาดเจ็บที่ดีเยี่ยม
• พยายามอย่าเดินหรือวิ่งบนพื้นผิวที่ไม่เรียบ
• กินอย่างเหมาะสมเพื่อให้กล้ามเนื้อแข็งแรง กระดูกและข้อแข็งแรง

จะไปที่ไหนเมื่อยืด?

เมื่อใช้บริการ NaPopravku คุณสามารถค้นหา:

• นักบาดเจ็บ;
• ห้องฉุกเฉินทั้งหมดในเมือง
• ศูนย์การบาดเจ็บของเด็ก
• ห้องฉุกเฉินตลอด 24 ชั่วโมง;
• จ่ายศูนย์บาดเจ็บ

การโลคัลไลเซชันและการแปลจัดทำโดย Napopravku.ru NHS Choices ให้บริการเนื้อหาต้นฉบับฟรี ได้จาก www.nhs.uk NHS Choices ไม่ได้ตรวจสอบ และไม่รับผิดชอบต่อการแปลหรือการแปลเนื้อหาต้นฉบับ

ประกาศเกี่ยวกับลิขสิทธิ์: “เนื้อหาต้นฉบับของกรมอนามัย 2019”

วัสดุทั้งหมดบนเว็บไซต์ได้รับการตรวจสอบโดยแพทย์ อย่างไรก็ตามแม้บทความที่น่าเชื่อถือที่สุดก็ไม่อนุญาตให้คำนึงถึงคุณสมบัติทั้งหมดของโรคใน เฉพาะบุคคล... ดังนั้นข้อมูลที่โพสต์บนเว็บไซต์ของเราไม่สามารถแทนที่การไปพบแพทย์ แต่เสริมเท่านั้น บทความจัดทำขึ้นเพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้นและมีลักษณะเป็นข้อเสนอแนะ

เคล็ดขัดยอกเป็นสาเหตุเร่งด่วนและพบได้บ่อยที่สุดประการหนึ่งในการจำกัดการออกกำลังกายในผู้ที่มีไลฟ์สไตล์ที่กระฉับกระเฉง

ปัจจัยเชิงสาเหตุหลักสำหรับการแพลงเอ็นคือการบาดเจ็บที่กระทบกระเทือนจิตใจเฉียบพลันที่เรียกว่าการแพลงหรือความเครียดที่มากเกินไปเป็นเวลานาน - การทำงานมากเกินไป

อาการ

แพลงมีความรุนแรงสามระดับ:

• เกรด I - ปวดเล็กน้อยเนื่องจากการแตกของเส้นใยหลายเส้น
• ระดับ II - ปวดปานกลางบวมและพิการ
• ระดับ III - อาการปวดอย่างรุนแรงเนื่องจากเอ็นแตกและข้อต่อไม่มั่นคง

ในทางกลับกัน การยืดกล้ามเนื้อก็ทำให้ตัวเองบาดเจ็บได้ เส้นใยกล้ามเนื้อหรือข้อต่อของกล้ามเนื้อและเส้นเอ็น และยังจำแนกตามระดับความรุนแรงได้ 3 ระดับ ได้แก่

• ฉัน - ปานกลาง
• II - ความเสียหายปานกลางที่เกี่ยวข้องกับความอ่อนแอของกล้ามเนื้อที่ได้รับผลกระทบการหดตัวอย่างเจ็บปวด
• III - การแตกของข้อต่อของเอ็นกล้ามเนื้อและเอ็นโดยสมบูรณ์โดยมีอาการปวดอย่างรุนแรงและไม่สามารถหดตัวของกล้ามเนื้อที่เสียหายได้

การเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ ระหว่างการทำงานเป็นเวลานานทำให้เกิดความเสียหายจาก "แรงดันไฟฟ้าเกิน" ในคนบางอาชีพ นักดนตรี พนักงานพิมพ์ดีด แคชเชียร์ และพนักงานในสายการผลิตประมาณ 10–20% บ่นว่าเคล็ดขัดยอกเป็นซ้ำ ในหมู่นักกีฬา เปอร์เซ็นต์นี้อยู่ระหว่าง 30 ถึง 50

เคล็ดขัดยอกเนื่องจากการออกแรงมากเกินไป (overtraining) แบ่งออกเป็นสี่องศา:

• ฉันดีกรี - ปวดหลังจากออกกำลังกายเท่านั้น
• ระดับ II - ความเจ็บปวดระหว่างและหลังการออกกำลังกายซึ่งไม่ส่งผลต่อผลงาน
• III องศา - ความเจ็บปวดระหว่างและหลังการออกกำลังกายที่ส่งผลต่อผลงาน
• ระดับ IV - ความเจ็บปวดอย่างต่อเนื่องที่รบกวนการออกกำลังกายทุกวัน

ควรสังเกตด้วยว่าความพ่ายแพ้ของอุปกรณ์เอ็นสามารถเกิดขึ้นได้ในรูปแบบของ "tendinitis", "tendinosis" และ "tenosynovitis"

Tendinitis เกิดขึ้นเนื่องจากการบาดเจ็บที่เอ็นและการทำลายของหลอดเลือดและการอักเสบที่เกี่ยวข้อง

เส้นเอ็นเป็นส่วนหนึ่งของกล้ามเนื้อที่ประกอบด้วยเนื้อเยื่อเกี่ยวพันซึ่งจำเป็นสำหรับกล้ามเนื้อในการยึดติดกับกระดูกและให้การเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้ออย่างเต็มที่ การแตกของเส้นเอ็นเป็นการบาดเจ็บทั่วไปที่เปิดหรือปิดซึ่งเป็นผลมาจากการตัด การตึงที่คมชัดหรือเป็นระบบอย่างมีนัยสำคัญ การกระแทก และการบาดเจ็บอื่นๆ ซึ่งนำไปสู่การละเมิดโครงสร้าง

ลักษณะเด่นของการบาดเจ็บดังกล่าวคือความเป็นไปไม่ได้ที่จะหลอมรวมตัวเองของการบาดเจ็บอันเนื่องมาจากการแยกเส้นใยและการมีกิจกรรมของกล้ามเนื้อหดตัวอย่างต่อเนื่อง ในกรณีที่ไม่มีการรักษาที่จำเป็นสำหรับการแตก ผลลัพธ์ที่เป็นไปได้คือการสูญเสียการทำงานของมอเตอร์ของกล้ามเนื้อที่ได้รับบาดเจ็บ ซึ่งนำไปสู่ความพิการของบุคคล

สาเหตุของการบาดเจ็บอาจแตกต่างกันโดยส่วนใหญ่การแตกเกิดขึ้นเนื่องจากการยืดมากเกินไปและการโหลดด้วยการออกกำลังกายที่ไม่เหมาะสมเนื่องจากการยกน้ำหนักอย่างกะทันหัน squats ที่มีน้ำหนักมากการเคลื่อนไหวของข้อต่อที่ไม่ถูกต้องเมื่อดึงแถบแนวนอน

ความเสียหายอาจเกิดขึ้นจากการตัดเนื้อเยื่อลึกหรือการหกล้มและการกระแทกจากอุบัติเหตุในที่ทำงาน เดินบนน้ำแข็ง ในอุบัติเหตุ ในกรณีเช่นนี้ มักเกิดการบาดเจ็บที่เอ็นแบบเปิด ซึ่งรวมทั้งการแตกหักของกระดูก เนื้อเยื่ออ่อน และการบาดเจ็บของหลอดเลือด

อันเป็นผลมาจากการแตกของเอ็นทำให้เกิดอาการที่เป็นลักษณะของการบาดเจ็บที่กระทบกระเทือนจิตใจมากที่สุด:

• อาการปวดเฉียบพลันในขณะที่ได้รับบาดเจ็บ
• ข้อ จำกัด ของความคล่องตัวในการทำงานและความไม่แน่นอนของข้อต่อที่เกิดการบาดเจ็บ
• เสียงแตก;
• บวมและช้ำบริเวณที่เกิดการบาดเจ็บ
• ในบางกรณีเลือดสะสมในแคปซูลร่วม

นอกจากนี้ยังมีอาการเฉพาะถิ่นที่เป็นลักษณะของเส้นเอ็นที่ได้รับบาดเจ็บแต่ละประเภท ขึ้นอยู่กับตำแหน่ง

มุมมอง

เอ็นแตกสามารถ:

• สมบูรณ์และไม่สมบูรณ์ (บางส่วน);
• เดี่ยวและหลาย;
• เปิดและปิด

องศาต่อไปนี้มีความโดดเด่นขึ้นอยู่กับความซับซ้อนของการแตกของเอ็น:

• ฉันดีกรี - microfractures ซึ่งรักษาหน้าที่หลักของข้อต่อไว้ไม่มีเลือดออกในเนื้อเยื่อและข้อต่อของแคปซูล
• ระดับที่สอง - การแตกของเส้นใยน้อยกว่าครึ่งหนึ่งอันเป็นผลมาจากความเจ็บปวดและความแข็งของการเคลื่อนไหว
• ระดับ III - การแตกหรือแยกออกจากกันอย่างสมบูรณ์โดยมีอาการปวดเฉียบพลันความไม่มั่นคงของโครงสร้างข้อต่อและโดยทั่วไปแขนขาที่ได้รับบาดเจ็บ

อาการบาดเจ็บที่พบบ่อยที่สุดเกิดขึ้นที่เอ็นร้อยหวายและเอ็นไหล่ เนื่องจากร่างกายได้รับความเครียดมากที่สุด อาจส่งผลกระทบต่อเส้นเอ็นของมือและนิ้วมือ เอ็นลูกสะบ้า และกระดูกต้นขาสี่ส่วน

เส้นเอ็นของมือและนิ้ว

ในการปฏิบัติทางการแพทย์ของบาดแผล มักพบนิ้วมือ ซึ่งอาจสมบูรณ์หรือบางส่วน การบาดเจ็บเหล่านี้เกิดขึ้นในสถานที่ทำงานอันเนื่องมาจากบาดแผลหรือน้ำตาเมื่อทำงานกับเครื่องจักรกล บ่อยครั้งที่การบาดเจ็บเกิดขึ้นตามธรรมชาติเมื่อมองเห็นปลายเอ็นฉีกขาดจากเนื้อเยื่อส่วนบนที่เสียหายและมือของเหยื่ออยู่ในสถานะขยาย - อาการทั้งหมดเหล่านี้ช่วยสร้างการวินิจฉัยที่ถูกต้อง นอกจากนี้ ยังมีอาการทั่วไป เช่น บวม เลือดคั่ง และอุณหภูมิของผิวหนังสูงขึ้น การฉีกขาดของเส้นเอ็นนั้นมีลักษณะเฉพาะเนื่องจากไม่มีฟังก์ชั่นการยืดงอของนิ้วมือ เมื่อกล้ามเนื้องอลึกได้รับบาดเจ็บ จะมีกิจกรรมเพียงเล็กน้อยในข้อต่อระหว่างข้อต่อส่วนปลายของแขน หากไม่มีกิจกรรมใดๆ เลย แสดงว่ามีอาการบาดเจ็บที่นิ้วตื้นและงอลึกของนิ้ว

เทคนิคการรักษาการแตกของเส้นเอ็นของมือและนิ้วรวมถึงมาตรการอนุรักษ์นิยมและการผ่าตัด การรักษาแบบอนุรักษ์นิยมหมายถึงการตรึงแขนขาด้วยผ้าพันแผล (พลาสเตอร์) เป็นระยะเวลา 1.5-2 เดือน สำหรับแผลเปิดจะใช้การผ่าตัดซึ่งรวมถึงการปนเปื้อนของบาดแผลและการเย็บแผล ในกรณีที่เกิดการแตกเก่าจำเป็นต้องมีการผ่าตัดในรูปแบบของการแทนที่เอ็นที่เสียหายด้วยการปลูกถ่ายเทียมหรือผู้บริจาค

เอ็นร้อยหวาย

สาเหตุหลักของการแตกของเอ็น patellar นั้นอาจทำให้ข้อเข่างอมากเกินไปกับพื้นหลังของการเปลี่ยนแปลงความเสื่อม ช่องว่างสามารถสมบูรณ์หรือบางส่วน อาการแสดงของการบาดเจ็บในกรณีเช่นนี้คือ:

• การทำงานของเข่าบกพร่อง
• การเคลื่อนของกระดูกสะบ้าในส่วนบนของข้อต่อ;
• บวมในบางกรณีการมีเลือดออก

การรักษาภาวะกระดูกแตกโดยสมบูรณ์จะดำเนินการโดยใช้การผ่าตัด โดยการเย็บเอ็นด้วยไหมเย็บที่นอนบนข้อเข่าที่ขยายออกไป และในกรณีที่เอ็นฉีกขาดพร้อมกับส่วนหนึ่งของกระดูก โดยใช้ไหมเย็บขวาง การตรึงขาหลังการผ่าตัดเป็นระยะเวลาหลายสัปดาห์ ในช่วงเวลานี้ผู้ป่วยจะได้รับยาปฏิชีวนะและยาแก้ปวดและหลังจากที่แผลสมานและถอดผ้าพันแผลออกแล้วจะมีการกำหนดกายภาพบำบัดการนวดและการบำบัดรักษา

ลูกหนู brachii

การแตกของเอ็นกล้ามเนื้อลูกหนูเกิดจากการยกของหนักและการเคลื่อนไหวบังคับของข้อไหล่ ซึ่งอาจรุนแรงขึ้นได้ด้วยการเปลี่ยนแปลงของกล้ามเนื้อที่เสื่อมสภาพ เส้นเอ็นอื่น ๆ ของผ้าคาดไหล่อยู่ในที่ที่เข้าถึงได้ยาก อาการของบาดแผล ได้แก่ เจ็บ แขนขาที่บาดเจ็บอ่อนแรง และแขนท่อนปลายบวม

เพื่อสร้างการวินิจฉัยที่แม่นยำ จึงมีการศึกษาฮาร์ดแวร์ เช่น MRI, การถ่ายภาพรังสี, อัลตราซาวนด์ วิธีที่มีประสิทธิภาพในการรักษาความเสียหายประเภทนี้คือการผ่าตัด โดยใช้เส้นเอ็นเย็บด้วยไหมพรมและระบายบาดแผล แขนขาได้รับการแก้ไขโดยใช้ผ้าพันแผลรูปลิ่มนานถึงหนึ่งเดือน หลังจากที่แผลหายดีแล้ว ผู้ป่วยจะได้รับการนวด กายภาพบำบัด และการออกกำลังกายบำบัด

Quadriceps femoris

อาการบาดเจ็บที่เอ็นกล้ามเนื้อ Quadriceps femoris นั้นไม่แพร่หลาย มักจะมีการฉีกขาดตามขวางและเกิดขึ้นระหว่างการฝึกกีฬา หากไม่ออกกำลังกายก่อนอุ่นเครื่อง หรือเป็นผลมาจากการหกล้มในบ้าน การบาดเจ็บรุนแรงขึ้นเมื่อมีการเปลี่ยนแปลงของเนื้อเยื่อในร่างกาย เช่น การใช้ยาสเตียรอยด์ในทางที่ผิดหรือการไหลเวียนของเลือดผิดปกติ

อาการเสีย:

• ปวดร้าวและคมเหนือข้อเข่าในขณะที่ได้รับบาดเจ็บ
• กล้ามเนื้อ quadriceps สูญเสียเสียงการยื่นออกมาเป็นทรงกลมเมื่อพยายามกระชับกล้ามเนื้อต้นขา
• เนื้อเยื่อที่มองเห็นได้จม
• เลือดออกและบวมน้ำ

ในกรณีที่มีการแตกบางส่วนการรักษาแบบอนุรักษ์นิยมจะถูกกำหนดในรูปแบบของการตรึงขาด้วยการฉาบปูนเป็นระยะเวลา 1 ถึง 1.5 เดือน หากการแตกร้าวเสร็จสมบูรณ์ การผ่าตัดจะถูกระบุด้วยความช่วยเหลือของการเย็บเอ็นที่ฉีกขาดโดยใช้การเย็บที่นอน หากการแตกร้าวเก่าเอ็นก็จะถูกแทนที่ หลังการผ่าตัดขาจะถูกตรึงไว้เป็นระยะเวลานานถึง 6 สัปดาห์หลังจากนั้นจะมีการกำหนดการออกกำลังกายบำบัดกายภาพบำบัดและการนวด

การรักษา

แนวทางหลักในการรักษาอาการบาดเจ็บที่เส้นเอ็นคือการฟื้นฟูความสมบูรณ์และการทำงาน

การปฐมพยาบาลในกรณีเช่นนี้เกี่ยวข้องกับการดูแลส่วนที่เหลือของร่างกายที่ได้รับบาดเจ็บ ตรึงด้วยการพันผ้าพันแผลและประคบเย็น

การแตกของเส้นเอ็นอย่างสมบูรณ์สามารถรักษาได้ด้วยการผ่าตัด เทคนิคอนุรักษ์นิยมก่อนการผ่าตัดไม่มีผลและเริ่มใช้ภายหลังการผ่าตัด

ในทางตรงกันข้ามมีการระบุการรักษาแบบอนุรักษ์นิยมซึ่งรวมถึงขั้นตอนต่อไปนี้:

• การวางปูนปลาสเตอร์เป็นระยะเวลาหนึ่ง (โดยปกติตั้งแต่ 10 วันถึง 1.5 เดือน) จนถึงการฟื้นฟูโครงสร้างเอ็นและการใช้ยาแก้ปวดเพื่อบรรเทาอาการปวด
• ผ่านขั้นตอนทางกายภาพบำบัดที่ซับซ้อนซึ่งช่วยให้คุณบรรเทาอาการบวมและปรับปรุงปริมาณเลือดในเนื้อเยื่อที่เสียหาย (การใช้โอโซเคอไรท์ การบำบัดด้วยพาราฟิน การอาบน้ำ การนวด และอื่นๆ)
• ทำแบบฝึกหัดกายภาพบำบัดที่ซับซ้อน

ด้วยการดำเนินการตามมาตรการทางการแพทย์และการฟื้นฟูอย่างทันท่วงทีทำให้ผู้ป่วยฟื้นตัวเต็มที่ภายใน 2.5-3 เดือน

ทุกคนคุ้นเคยกับความเจ็บปวดที่เกิดจากการเหยียดขา: แทบไม่มีใครได้รับบาดเจ็บประเภทนี้อย่างน้อยหนึ่งครั้ง ความเสียหายต่อกล้ามเนื้อ เส้นเอ็น หรือเอ็นที่ขานั้นค่อนข้างง่าย - แค่ตกลงมาอย่างเชื่องช้าเนื่องจากน้ำแข็งหรือเดินลงบันไดก็เพียงพอแล้ว เคล็ดขัดยอกมักจะไม่เป็นอันตรายถึงชีวิต แต่ความช่วยเหลือในเวลาที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาและบรรเทาอาการปวดได้เร็วขึ้น

การยืดขาคืออะไร?

การยืดเหยียด (บิดเบี้ยว) ของขาเป็นอาการบาดเจ็บที่เกิดจากความตึงเครียดสูงสุดของกล้ามเนื้อหรือเส้นเอ็นและเส้นเอ็น (เส้นใยที่เชื่อมระหว่างกล้ามเนื้อกับกระดูก) ด้วยภาระที่ขามากเกินไป เนื้อเยื่อของมันไม่สามารถรับแรงกดที่กระทำได้ ซึ่งส่งผลให้แขนขายืดออก อันที่จริง ในกรณีนี้ เส้นใยแต่ละเส้นในมัดจะแตกโดยที่ยังคงความสมบูรณ์ของเส้นใยอื่นๆ

เส้นใยเอ็นมีความแข็งแรงสูงมาก แต่ได้รับการออกแบบสำหรับทิศทางการเคลื่อนไหวที่แน่นอนและไม่สามารถทนต่อแรงในทิศทางที่ผิดปกติได้

การแตกของเนื้อเยื่อต่างจากการยืดเหยียดตรงคือการทำลายเส้นใยของกล้ามเนื้อ เอ็นหรือเอ็นในคราวเดียว

การยืดกล้ามเนื้ออาจแตกต่างกันไปตามความรุนแรง ในความเป็นจริง สิ่งเหล่านี้คือน้ำตาเนื้อเยื่อเล็กๆ ซึ่งจำแนกตามขนาดของความผิดปกติและตำแหน่งของการแปลเป็นภาษาท้องถิ่น

โดยปกติ ภาระที่เอ็นข้อเท้าจะเพิ่มขึ้นระหว่างการเคลื่อนไหว เมื่อส้นดันเข้าด้านในอย่างรวดเร็ว

สาเหตุของการบาดเจ็บส่วนใหญ่มักเกิดจากการเล่นกีฬา การตกหรือกระโดดจากที่สูง การละเมิดกฎการวอร์มอัพก่อนออกกำลังกายอย่างหนัก นอกจากนี้ โรคอักเสบบางชนิดอาจส่งผลต่อความยืดหยุ่นของเส้นใยและทำให้เกิดการยืด (tendonitis, paratenonitis)

การบาดเจ็บที่เส้นเอ็นที่กระทบกระเทือนจิตใจมักได้รับการวินิจฉัยว่ามีอิทธิพลทางกลและกำลังไฟฟ้าที่มากเกินไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างการเล่นกีฬา

เมื่อยืดกล้ามเนื้อ คุณมักจะรู้สึกว่ามีบางอย่างระเบิดที่ขาหรือระเบิด การบาดเจ็บมักมาพร้อมกับความเจ็บปวดที่คมชัดซึ่งสามารถรู้สึกได้นานถึงหนึ่งเดือนครึ่งในขณะที่ระยะเฉียบพลันกินเวลา 5 ถึง 8 วัน นอกจากนี้บริเวณที่แพลงบวมมีเลือดปรากฏขึ้นขาจะเคลื่อนที่น้อยลง

บ่อยครั้ง อาการปวดขาไม่ได้เกิดจากการแพลงเท่านั้น แต่ยังเกิดจากเส้นประสาทที่ถูกกดทับด้วย ในขณะเดียวกันก็สังเกตเห็นรอยแดงบวมและ จำกัด เสรีภาพในการเคลื่อนไหวของแขนขา ซึ่งแตกต่างจากเคล็ดขัดยอก เส้นประสาทที่ถูกกดทับมักไม่ได้เกิดจากการบาดเจ็บ แต่เกิดจากโรค (osteochondrosis, sciatica)

วิดีโอ: การยืดกล้ามเนื้อ: ความหมายและการรักษา

การจำแนกการบิดเบือน

เคล็ดขัดยอกที่ขาแบ่งตามประเภทของเส้นใยที่ได้รับบาดเจ็บเป็นหลัก:

• คริก;
• แพลง;
• เอ็นแพลง;
• รวมการยืดเนื้อเยื่อหลายประเภทพร้อมกัน

ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของความเสียหาย การบิดเบือนสามระดับจะแตกต่างกันในแต่ละกลุ่ม:

1. ระดับ I: โดดเด่นด้วยความเจ็บปวดเล็กน้อยการรักษาความคล่องตัวของข้อต่อของขาและการแตกของเส้นใยหลาย ๆ อันพร้อมกันในขณะที่ยังคงความสมบูรณ์ของเนื้อเยื่อ
2. ระดับที่สอง: ในกรณีนี้การปรากฏตัวของอาการบวมของบริเวณที่ได้รับบาดเจ็บ, ความพิการ, การตกเลือด, การไม่สามารถเหยียบแขนขาเป็นเรื่องปกติ ความรุนแรงอยู่ในระดับปานกลาง ผ้ามีเส้นใยขาดอย่างเห็นได้ชัด
3. ระดับ III: เกิดจากการแตกของเส้นใยความเจ็บปวดอย่างรุนแรงและคมชัดรวมถึงความมั่นคงของข้อต่อที่เสียหายในกรณีที่เอ็นแตก มีรอยฟกช้ำมากมายเกิดขึ้นที่บริเวณที่ได้รับบาดเจ็บ เมื่อกล้ามเนื้อถูกฉีกออกจะไม่สามารถใช้งานได้ภายใต้ภาระซึ่งมีลักษณะเฉพาะของกล้ามเนื้ออ่อนแรง

สำหรับความเสียหาย 1 และ 2 องศา การรักษาแบบอนุรักษ์นิยมมักถูกกำหนดไว้มากที่สุด และ 3 องศามักจำเป็นต้องมีการแทรกแซงการผ่าตัด

การจำแนกเคล็ดขัดยอก

Traumatology ยังจัดระบบเคล็ดขัดยอกขึ้นอยู่กับกลุ่มของเอ็นที่เสียหาย ดังนั้นข้อต่อข้อเท้าซึ่งอ่อนไหวต่อการบิดเบี้ยวมากที่สุดจึงได้รับการแก้ไขโดยเอ็นสามกลุ่ม:

1. พื้นผิวด้านนอกของข้อต่อ: มีเอ็นซึ่งช่วยยึดเท้าจากการเคลื่อนตัวด้านข้าง:
   1. เอ็น Calcaneofibular
   2. เอ็นทาโลฟิบูลาร์ส่วนหน้าเป็นเอ็นที่ได้รับบาดเจ็บโดยทั่วไปมากที่สุด
   3. เอ็น talofibular หลัง
2. พื้นผิวด้านในของข้อต่อ: นี่คือตำแหน่งที่เอ็นเดลทอยด์เคลื่อนผ่าน เชื่อมกระดูกฝ่าเท้าและกระดูกสแคฟฟอยด์

อันดับที่สองในแง่ของการบาดเจ็บคือเอ็นที่เชื่อมต่อกระดูกหน้าแข้ง:

1. เอ็น Tibiofibular (หลัง, ข้างหน้า, หลังตามขวาง)
2. ซินเดสโมซิสทีบิโอฟิบูลาร์

การจำแนกประเภทของเคล็ดขัดยอกของกล้ามเนื้อ

กล้ามเนื้อน่องมีความเสี่ยงที่จะได้รับบาดเจ็บมากขึ้น ต้องขอบคุณการที่บุคคลนั้นรักษาสมดุลระหว่างการเคลื่อนไหวและงอเข่าและเท้า:

• กล้ามเนื้อน่อง
• กล้ามเนื้อโซลิอุส

เคล็ดขัดยอกของกล้ามเนื้อต้นขาเป็นอาการบาดเจ็บที่พบบ่อยมากในนักกีฬา

การยืดกล้ามเนื้อต้นขา (biceps, membranous, anterior) เกิดขึ้นเป็นหลักในระหว่างการฝึกกีฬา ในขณะที่ในกรณีที่รุนแรงกว่านั้น กล้ามเนื้อจะสูญเสียความสามารถในการหดตัวและอาจต้องพักฟื้นในระยะยาว

การจำแนกเอ็นแพลง

มีเอ็นหลายประเภทที่ไวต่อการยืดตัวมากขึ้น ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับตำแหน่ง:

1. เอ็นร้อยหวายเป็นเส้นเอ็นที่ทรงพลังที่สุดในร่างกาย ในขณะเดียวกันก็บอบช้ำมากที่สุด ซึ่งสัมพันธ์กับการรับน้ำหนักจำนวนมาก
2. เอ็นสะบ้า - แพลงมาพร้อมกับความเจ็บปวดที่อยู่เหนือเข่า
3. เอ็นร้อยหวาย - การบิดเบี้ยวเกิดขึ้นเมื่อขาท่อนล่างหมุนอย่างผิดปกติโดยมีอาการปวดใต้เข่าและมีลักษณะยื่นออกมาในบริเวณนี้
4. เอ็นสะโพก - ให้การยึดโดยการเชื่อมต่อกระดูกเชิงกรานกับต้นขาส่วนบน ความเครียดส่วนเกินที่เกี่ยวข้องกับความตึงเครียดของกล้ามเนื้อต้นขาจะนำไปสู่การบาดเจ็บที่เนื้อเยื่อเอ็น

จำแนกตามสถานที่บาดเจ็บ

เคล็ดขัดยอกทั้งแบบเดี่ยวและแบบรวมมักเกิดขึ้นที่ข้อข้อเท้าและข้อเข่า

อย่างไรก็ตาม ยังมีสถานที่อื่นๆ ที่เสี่ยงต่อการบิดเบือนจากผลกระทบของปัจจัยที่กระทบกระเทือนจิตใจ โดยรวมแล้วมี 6 พื้นที่ที่อาจเกิดความเสียหายของเนื้อเยื่อประเภทนี้:

1. เท้า - ในสถานที่นี้และเส้นเอ็นเกิดขึ้นเนื่องจากการรับน้ำหนักที่ข้อต่อสูง การบาดเจ็บจำกัดการเคลื่อนไหวอย่างมาก
2. ข้อเท้า (ข้อเท้า) - เป็นข้อต่อที่ซับซ้อนของกระดูกของขาส่วนล่างและเท้าในที่นี้การยืดเอ็นและเอ็นที่ซับซ้อนอาจเกิดขึ้นได้
3. ขาท่อนล่างเป็นบริเวณตั้งแต่เข่าถึงส้นเท้า ซึ่งกล้ามเนื้อมักจะได้รับบาดเจ็บได้ง่าย
4. เข่า - ข้อเข่าอ่อนไหวต่อการยืดกล้ามเนื้อและเส้นเอ็น ซึ่งหากได้รับความเสียหาย อาจสูญเสียการทรงตัว
5. ต้นขา - ในสถานที่นี้กล้ามเนื้อภายในมีความเสี่ยงเป็นพิเศษการแตกของเส้นใยซึ่งเกิดขึ้นบ่อยที่สุด
6. ก้น - ในบริเวณนี้ การยืดเส้นใยของกล้ามเนื้อและเอ็นสามารถเกิดขึ้นได้ มีความอ่อนไหวต่อเส้นเอ็นน้อยกว่า

ประเภทความเสียหายที่พบบ่อยที่สุดต่อเอ็นที่ขาคือเคล็ดขัดยอกของข้อเท้าและข้อเข่า

สาเหตุของขาแพลง

โดยปกติ การบาดเจ็บประเภทนี้เกิดจากการหกล้มอย่างกะทันหันหรือการออกแรงอย่างหนัก เมื่อมีการเคลื่อนไหวของข้อต่ออย่างกะทันหันซึ่งเกินความสามารถทางกายภาพ จะเกิดการแพลงของกล้ามเนื้อ เอ็น หรือเอ็น อาจเป็นเพราะ:

• ฤดูใบไม้ร่วง;
• ลื่นไถล;
• สวมรองเท้าที่ไม่สบายรวมทั้งรองเท้าส้นสูง
• สอดเท้าเข้าหรือออก
• วิ่งบนพื้นผิวที่ไม่เรียบ
• ลงจอดผิดหลังจากกระโดด
• มีส่วนร่วมในกีฬาที่ใช้งาน:
  • เทนนิส;
  • การต่อสู้อย่างเข้มแข็ง
  • บาสเกตบอล;
  • ฟุตบอล ฯลฯ
• เทคนิคการยกน้ำหนักที่ไม่ถูกต้อง
• แรงกระแทกที่ขา

นอกจากนี้ยังมีปัจจัยที่จูงใจให้ยืดเนื้อเยื่อของขา:

• ตีนปุก;
• เท้าแบน;
• โรคข้ออักเสบ;
• ความโค้งของขารูปตัว O
• โรคเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน
• น้ำหนักเกิน;
• การวอร์มอัพของกล้ามเนื้อไม่ดีก่อนการฝึก
• การเดินที่ไม่เหมาะสมวางเท้าบนหลังส้นเท้า
• การปรากฏตัวของอาการบาดเจ็บที่ขาก่อนหน้านี้ทำให้เอ็นอ่อนตัวลง

ด้วยการยืดเนื้อเยื่อของขาอย่างต่อเนื่อง (เช่น ในกรณีของกิจกรรมกีฬาอาชีพ) การบาดเจ็บประเภทนี้จะลุกลามไปสู่รูปแบบเรื้อรัง

การยืดกล้ามเนื้อสามารถทำได้ในชีวิตประจำวันโดยไม่ต้องคำนวณน้ำหนักและแรงเมื่อยกน้ำหนักอย่างกะทันหัน ระหว่างการเล่นกีฬาหรือขณะปฏิบัติงาน

อาการขาแพลง

เมื่อยืดกล้ามเนื้อขาจะสังเกตอาการต่อไปนี้:

• ปวดกล้ามเนื้อยืดทั้งระหว่างออกกำลังกายและพักผ่อน
• กล้ามเนื้ออ่อนแรงที่ขา;
• แพ้สัมผัสบริเวณที่ยืด;
• ขาดประสิทธิภาพของกล้ามเนื้อที่เสียหาย
• การปรากฏตัวของอาการบวมน้ำที่บริเวณที่มีการยืด, ช้ำหรือห้อ;
• ในกรณีที่ได้รับบาดเจ็บสาหัส - ปวดช็อก, หมดสติ, อุณหภูมิร่างกายเพิ่มขึ้น

ไม่ว่าในกรณีใด ๆ ไม่ว่าจะได้รับบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อใด ๆ อาการปวดอย่างรุนแรงและในกรณีที่เกิดการแตกอย่างสมบูรณ์จะได้ยินเสียงป๊อปที่มีลักษณะเฉพาะ

เมื่อเอ็นแพลงอาการจะคล้ายคลึงกันโดยมีอาการเจ็บปวดรอยฟกช้ำและอาการบวมเป็นลักษณะเฉพาะ ข้อต่อไม่ทำงานมีปัญหาในการเดิน

จุดเด่นของแพลงคือความรู้สึกไม่มั่นคงในข้อต่อซึ่งเป็นตำแหน่งที่ไม่ถูกต้องเมื่อเคลื่อนที่

เมื่อเอ็นยืดออก อาการบวมน้ำจะคงอยู่เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ และหลังจากการลดลง เลือดจะยังคงอยู่

การยืดเส้นเอ็นจะมาพร้อมกับความเจ็บปวดเฉียบพลันในกรณีที่เกิดการบาดเจ็บที่รุนแรงและรุนแรง หรือไม่สำคัญเลยหากบริเวณที่ได้รับผลกระทบมีขนาดไม่ใหญ่นัก นอกจากความเจ็บปวดแล้ว การยืดเส้นเอ็นยังมาพร้อมกับอาการบวมน้ำของเนื้อเยื่อและการจำกัดการเคลื่อนไหวของแขนขา ขาดเรียน ดูแลรักษาทางการแพทย์แม้จะมีการยืดเส้นเอ็นเล็กน้อย แต่กระบวนการอักเสบก็สามารถพัฒนาได้ซึ่งจะช่วยลดความยืดหยุ่นของเนื้อเยื่อซึ่งก่อให้เกิดการแตกของเส้นเลือดและผลที่ตามมาที่น่าหดหู่

หากเอ็นร้อยหวายเสียหาย จะสังเกตเห็นความเจ็บปวดในบริเวณเหนือรอยบากของ calcaneus ประมาณ 5 ซม. พร้อมกับอาการบวมของเนื้อเยื่อข้อเท้าและงอเท้าได้ยากเมื่อพยายามยกนิ้วเท้า ผู้ป่วยไม่สามารถยืนบนนิ้วเท้าได้

เป็นที่ยอมรับไม่ได้ที่จะเพิกเฉยแม้สัญญาณเพียงเล็กน้อยที่มาพร้อมกับเอ็นร้อยหวายที่ยืดออก

การวินิจฉัยและการวินิจฉัยแยกโรค

การวินิจฉัยรวมถึงการตรวจร่างกายเพื่อสร้างพื้นที่เสียหายและกำหนดความรุนแรงของการแพลงที่ขา การระบุการแตกของเส้นใยบางส่วนหรือทั้งหมดจะเป็นตัวกำหนดเส้นทางการรักษาต่อไปและระยะเวลาของระยะเวลาพักฟื้น ตลอดจนความจำเป็นในการผ่าตัด

ในกรณีที่การตรวจด้วยสายตาไม่เพียงพอบางครั้งใช้วิธีการวินิจฉัยอัลตราซาวนด์ของข้อต่อที่เสียหายเช่นเดียวกับ MRI และ arthroscopy (การตรวจชิ้นเนื้อเพื่อตรวจหาโรคของเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน)

การแตกของเอ็นด้านข้างตรงกลางของหัวเข่าที่ตรวจพบโดยอัลตราซาวนด์

เมื่อวินิจฉัยอาการเคล็ดขัดยอก วิธีการเอ็กซเรย์จะไม่สามารถใช้ได้ เนื่องจากมีเพียงการก่อตัวของเนื้อเยื่ออ่อนเท่านั้นที่สามารถทำให้เกิดการเสียรูปดังกล่าวได้

อย่างไรก็ตาม การเอกซเรย์สามารถช่วยในการวินิจฉัยแยกโรคที่มีการแตกหัก เนื่องจากการยืดกล้ามเนื้อและการสูญเสียกระดูกจะมาพร้อมกับอาการที่คล้ายกัน และบางครั้งอาจรวมอยู่ในการบาดเจ็บครั้งเดียว

นอกจากการถ่ายภาพรังสีแล้ว อาการทางคลินิกซึ่งช่วยให้วินิจฉัยได้ชัดเจน: ในกรณีของการยืดกล้ามเนื้อจะไม่มีอาการปวดเมื่อยจากการคลำของกระดูก ไม่รู้สึกถึงเศษชิ้นส่วน และไม่มีการวินิจฉัย crepitus (เสียงที่เกิดขึ้นเมื่อเศษกระดูกถูกันเอง) ในขณะที่ได้รับบาดเจ็บ คุณจะได้ยินเสียงป๊อปที่มีลักษณะเฉพาะ ไม่ใช่เสียงกระทืบของกระดูก

นอกจากนี้ ในระหว่างการวินิจฉัยแยกโรคเคล็ดขัดยอก ไม่รวมหลังตามข้อมูลที่ได้รับหลังการถ่ายภาพรังสี การตรวจด้วยสายตาจะประเมินความผิดปกติของข้อต่อตลอดจนความเป็นไปได้ของความต้านทานเมื่อพยายามขยับและลดความยาวของแขนขา - เมื่อยืดออกอาการข้างต้นจะผิดปกติ

การรักษาขาแพลง

การเลือกวิธีการรักษาขึ้นอยู่กับการวินิจฉัย ภาวะแทรกซ้อน และความรุนแรงของการบาดเจ็บโดยตรง ด้วยความผิดเพี้ยนสองระดับแรก การรักษาที่บ้านจึงเป็นไปได้ และมีเพียงระดับหลังเท่านั้นที่บ่งชี้ว่าผู้ป่วยต้องเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาล

หากคุณมีข้อสงสัยเกี่ยวกับการไปพบแพทย์ จำเป็นต้องคำนึงถึงสัญญาณเตือนต่อไปนี้ ซึ่งจำเป็นต้องไปพบแพทย์:

• ไม่มีการเคลื่อนไหวในบริเวณข้อต่อที่เสียหายเนื่องจากอาการปวดอย่างรุนแรงจึงไม่สามารถพิงขาได้
• ขาดูผิดธรรมชาติตำแหน่งของข้อต่อบกพร่อง
• ความเจ็บปวดไม่ลดลงอาการบวมน้ำไม่ลดลงเกินสามวันรอยฟกช้ำมีขนาดโตขึ้น
• อุณหภูมิของร่างกายเพิ่มขึ้นสัญญาณของการอักเสบและความแดงของพื้นที่ที่ได้รับบาดเจ็บ
• การรักษาที่บ้านไม่มีผลในเชิงบวก

หลังจากไปพบแพทย์ผู้บาดเจ็บสิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์ทั้งหมดเท่านั้นจากนั้นการรักษาจะเร็วขึ้นและมีประสิทธิภาพมากขึ้นและไม่ทิ้ง ผลที่ไม่พึงประสงค์... เมื่อกำหนดที่พักบนเตียง ไม่ควรละเลยคำแนะนำนี้ และในกรณีที่รุนแรงมาก เมื่อเดิน ให้ใช้ไม้ค้ำเพื่อบรรเทาภาระที่ขาเจ็บ

แนะนำให้พักสำหรับการยืดขาทุกระดับ

การปฐมพยาบาลเบื้องต้นสำหรับการยืดกล้ามเนื้อ

ก่อนติดต่อผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ คุณสามารถช่วยผู้ป่วยให้หลีกเลี่ยงผลร้ายแรงที่เกิดจากการเคล็ดขัดยอกและทำให้ระยะเวลาพักฟื้นสั้นลง

การดูแลฉุกเฉินประกอบด้วยขั้นตอนง่ายๆ แต่มีประสิทธิภาพไม่กี่ขั้นตอน:

1. การประคบเย็นบริเวณที่ยืดออก ด้วยเหตุนี้อาหารจากช่องแช่แข็งจึงเหมาะสมหรือเพียงแค่น้ำแข็งซึ่งควรห่อด้วยผ้าขนหนูแล้วทาบริเวณที่บาดเจ็บ นี้จะช่วยให้หลอดเลือดตีบและลดอาการบวมรวมทั้งบรรเทาอาการปวด มันคุ้มค่าที่จะรักษาความเย็นไว้ 15 นาทีทุก ๆ ชั่วโมง

   ควรประคบเย็นในสามวันแรกและสามวันหลังจากได้รับบาดเจ็บ

2. การสร้างเงื่อนไขเพื่อให้ขาไม่สามารถเคลื่อนไหวได้อย่างเต็มที่ในข้อต่อ เพื่อจุดประสงค์นี้ คุณสามารถใช้การพันผ้าพันแผลอย่างแน่นหนาด้วยวัสดุยืดหยุ่นได้ เช่นเดียวกับการวางผ้าพันแผลเกี่ยวกับศัลยกรรมกระดูก (ผ้าพันแผล เฝือก) ที่ทำจากผ้าใยสังเคราะห์น้ำหนักเบา ในเวลาเดียวกันทำให้ไม่สามารถเคลื่อนไหวได้และเป็นผลให้ความเจ็บปวดและอาการบวมลดลงการป้องกันจากการบาดเจ็บเพิ่มเติมและทำให้สถานการณ์รุนแรงขึ้น (การแตกของหลอดเลือดการตกเลือด) เมื่อพันขา อย่ารัดแขนให้แน่นเกินไปเพื่อรักษาปริมาณเลือดให้เพียงพอ ควรถอดผ้าพันแผลออกในเวลากลางคืน

   จำเป็นต้องมีการตรึงระยะยาวในกรณีที่เส้นเอ็นฉีกขาดจนหมดจนกว่าความแข็งแรงทางกลของโครงสร้างที่เชื่อมต่อจะกลับคืนมา

3. ให้การพักผ่อนสำหรับแขนขาที่บาดเจ็บ ยิ่งข้อต่อได้รับผลกระทบน้อยเท่าไหร่ก็ยิ่งดีเท่านั้น ในช่วงสามวันแรกห้ามออกกำลังกายบนเนื้อเยื่อที่ยืดออกเพื่อหลีกเลี่ยงการเสื่อมสภาพในการพยากรณ์โรคของการฟื้นตัว
4. ขาที่บาดเจ็บต้องอยู่ในตำแหน่งให้อยู่เหนือระดับหัวใจ (บนลูกกลิ้งหรือหมอน) วิธีนี้จะช่วยให้เลือดไหลออกจากบริเวณแพลงได้ ช่วยลดอาการปวดและบวม
5. ด้วยความเจ็บปวดอย่างรุนแรง คุณสามารถให้ยาแก้ปวดแก่เหยื่อ: พาราเซตามอลหรือไอบูโพรเฟน

เมื่อเหยียดขาห้ามการกระทำต่อไปนี้:

1. ดำเนินการตามขั้นตอนการให้ความร้อน (ใช้แผ่นความร้อน, ประคบ, ไปอาบน้ำหรือซาวน่า, ถูด้วยขี้ผึ้งร้อน) สิ่งนี้จะกระตุ้นการก่อตัวของอาการบวมน้ำการตกเลือดและการพยากรณ์โรคที่แย่ลง
2. การดื่มแอลกอฮอล์ซึ่งจะกระตุ้นผลที่ตามมาข้างต้น
3. กิจกรรมของแขนขาที่ได้รับบาดเจ็บ, พยายามเดิน, นวดบริเวณที่ยืดออก ในระยะเฉียบพลัน อาจนำไปสู่การแตกของเส้นใยเพิ่มเติม

อนุญาตให้เคลื่อนไหวได้ในช่วงพักฟื้น แต่ไม่ใช่ในระยะเฉียบพลัน

วิดีโอ: การใช้ผ้าพันแผลยางยืดที่ถูกต้องเมื่อยืดข้อเท้า

การรักษาด้วยยา

รักษาด้วย ยาเสพติดลดลงจนถึงการดมยาสลบและการใช้ขี้ผึ้งเฉพาะที่ (เจล ครีม ฯลฯ) ซึ่งช่วยลดอาการบวม ลดเลือด ฟื้นฟูเนื้อเยื่อ และจุลภาคในเลือดบกพร่อง การใช้ยาแก้ปวดมีความเกี่ยวข้องมากที่สุดในช่วง 3-4 วันแรกหลังจากการยืดกล้ามเนื้อ จากนั้นคุณสามารถลดการรักษาได้เฉพาะการทาขี้ผึ้งเฉพาะที่เท่านั้น ในบรรดายาแก้ปวดมักมีการกำหนดแอสไพริน, Analgin, Ibuprofen, Ketanov, Paracetamol

ในบรรดาขี้ผึ้งสามารถแยกแยะได้สองกลุ่มที่ช่วยในการรักษาเคล็ดขัดยอก:

1. ขี้ผึ้งเย็น. การใช้ยาเหล่านี้มีความสำคัญอย่างยิ่งในช่วงเริ่มต้นของการบาดเจ็บ เนื่องจากยาเหล่านี้มีผลในการดมยาสลบและยากล่อมประสาท เมื่อใช้ครีมไม่ควรถูเข้าไปในบริเวณที่เสียหายคุณต้องรอจนกว่าตัวยาจะถูกดูดซึมเข้าสู่ผิวหนัง
2. ขี้ผึ้งร้อน เงินทุนเหล่านี้ใช้ได้ในขั้นตอนการฟื้นฟูและนำไปใช้กับผิวหนังหลังจากช่วงเวลาเฉียบพลัน 4-5 วันหลังจากได้รับบาดเจ็บ ยาทำให้กล้ามเนื้อยืดหยุ่นมากขึ้น มีฤทธิ์ต้านการอักเสบ และส่งเสริมการรักษาให้หายเร็วขึ้น

คลังภาพ: ยาทาบรรเทาปวดและครีมสำหรับรักษาขาแพลง

ไอบูโพรเฟนมีฤทธิ์ต้านการอักเสบและยาแก้ปวดเฉพาะที่ ลดและบรรเทาอาการปวด บวมของข้อ และยังเพิ่มระยะของการเคลื่อนไหว บรรเทาความเจ็บปวดที่เกิดขึ้นเองอย่างรวดเร็วและความเจ็บปวดระหว่างการเคลื่อนไหว ลดอาการบวมน้ำอักเสบที่บริเวณยืด วอลทาเรน บรรเทาอาการบวมน้ำอักเสบและหลัง -ปวดบาดแผล ครีมอักเสบเฮปาริน - ยาแก้อักเสบ ยาชาเฉพาะที่ Ketonal บรรเทาอาการปวด บวมและอักเสบบริเวณที่เหยียดขา

ควรทาครีมวันละ 2-3 ครั้งในปริมาณ 3-4 กรัมต่อครั้ง แพทย์จะกำหนดระยะเวลาการรักษาและขึ้นอยู่กับความรุนแรงของขาแพลง ผลการรักษาที่ดีนั้นมาจากการใช้ขี้ผึ้งพร้อมกันและการบริหาร Troxevasin ในรูปแบบแท็บเล็ต

ควรใช้ NSAIDs ในช่วงเวลาที่จำกัดเนื่องจากมีผลต่อร่างกายโดยรวม การใช้ยาที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ในระยะยาวอาจส่งผลเสียต่อการทำงานของอวัยวะภายใน

คลังภาพ: ขี้ผึ้งร้อนที่ใช้ในช่วงพักฟื้น

Finalgon มีผล vasodilation ซึ่งมาพร้อมกับความรู้สึกที่รุนแรงและยาวนานของ Apizartron - การเตรียมการแบบผสมผสานจากพิษผึ้งสำหรับใช้ภายนอก ส่วนประกอบตามธรรมชาติของยาหม่องช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและการระบายน้ำเหลืองปรับปรุงการเผาผลาญในบริเวณที่ได้รับบาดเจ็บ บรรเทาอาการอักเสบและบวม Nikoflex - การเตรียมการรวมกันมีผลยาแก้ปวดและการสลายตัวในท้องถิ่นระคายเคือง ระคายเคืองตัวรับที่ละเอียดอ่อนของผิวหนังและเนื้อเยื่อใต้ผิวหนัง, ขยายหลอดเลือด, ปรับปรุงรางวัลเนื้อเยื่อ ยาแก้ปวดและครีมร้อน, มีสารที่ระคายเคืองในท้องถิ่น, ผล hyperemic และยาแก้ปวด

เป็นเรื่องที่ควรค่าแก่การจดจำว่าขี้ผึ้งใด ๆ ไม่สามารถใช้ได้ในสถานที่ที่ความสมบูรณ์ของผิวหนังถูกทำลาย นอกจากนี้ข้อห้ามในการใช้ขี้ผึ้งร้อนคือ:

• การตั้งครรภ์ระยะเวลาให้นมบุตร
• เนื้องอกวิทยา;
• อาการกำเริบของโรคเรื้อรัง
• การแพ้ของแต่ละบุคคล

วิดีโอ: การรักษาเคล็ดขัดยอกด้วยขี้ผึ้ง

กายภาพบำบัด

กายภาพบำบัดหมายถึงมาตรการการรักษาที่กำหนดหลังจากระยะเฉียบพลันของการเจ็บป่วยของผู้ป่วย

ตาราง: กายภาพบำบัดขณะยืดกล้ามเนื้อ

จำนวนขั้นตอนการทำกายภาพบำบัดที่จำเป็นจะถูกเลือกโดยนักบาดเจ็บที่เข้ารับการรักษา โดยปกติจะมีการกำหนดตั้งแต่ 3 ถึง 10 ครั้ง ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของอาการ สามารถกำหนดวิธีการทำกายภาพบำบัดได้หลายวิธีพร้อมกัน

การนวดช่วยลดอาการปวด ปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดและน้ำเหลืองในบริเวณที่เสียหาย ฟื้นฟูการทำงานของข้อต่อให้เป็นปกติ

ห้ามนวดบริเวณที่ยืดด้วยความเจ็บปวดซึ่งอาจทำให้สภาพของผู้ป่วยแย่ลงได้

การนวดเบื้องต้นจะดำเนินการในบริเวณที่อยู่เหนือบริเวณที่ได้รับบาดเจ็บที่ขา (เช่น เมื่อเอ็นข้อเท้าถูกยืดออก การนวดควรเริ่มด้วยการถูที่ขาท่อนล่าง) เวลานวดค่อยๆเพิ่มขึ้นจาก 5 นาทีเป็น 15 นาที

การนวดประกอบด้วยสองส่วน: การเตรียมการและหลัก ก่อนขั้นตอนจำเป็นต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าขาอยู่ในตำแหน่งที่กล้ามเนื้อและเอ็นทั้งหมดผ่อนคลาย (ใส่หมอนข้างและหมอน) สัปดาห์แรกของการนวด เซสชั่นประกอบด้วยการลูบบริเวณที่ได้รับบาดเจ็บเป็นหลัก การนวดและการบีบจะดำเนินการในพื้นที่ที่เหนือกว่า ในสัปดาห์ที่สอง คุณสามารถเพิ่มการเคลื่อนไหวที่กระฉับกระเฉงในพื้นที่ของความเสียหายได้

วิดีโอ: การฟื้นฟูเอ็นที่บาดเจ็บด้วยการนวด

การผ่าตัด

การบำบัดด้วยการผ่าตัดเป็นวิธีการรักษาแบบสุดโต่ง ซึ่งต้องใช้หากวิธีอื่นไม่ได้ผลในเชิงบวกตามที่ต้องการ นอกจากนี้ ในสถานการณ์ที่ยากลำบากโดยเฉพาะอย่างยิ่ง เช่น การแตกของเอ็นอย่างสมบูรณ์ และด้วยเหตุนี้ การก่อตัวของความไม่มั่นคงของข้อต่อ จึงจำเป็นต้องมีการแทรกแซงของศัลยแพทย์เพื่อให้แน่ใจว่าขาทำงานเต็มที่ต่อไป

หากเอ็นฉีกขาด แพทย์ของคุณสามารถทำสิ่งใดสิ่งหนึ่งต่อไปนี้:

1. เย็บเอ็น.
2. การตรึงเอ็นที่เสียหายด้วยความช่วยเหลือของเอ็นอื่นที่อยู่ติดกัน

เมื่อกล้ามเนื้อหลุดออกจากกระดูกจนหมด เชื่อกันว่าการรักษาแบบประคับประคองจะได้ผลน้อยกว่าการผ่าตัดโดยหลักแล้วจะสัมพันธ์กับกลุ่มกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง ในการคืนกล้ามเนื้อไปยังตำแหน่งเดิมจะใช้ที่หนีบพิเศษซึ่งยึดติดกับกระดูกแล้วเย็บด้วยเส้นเอ็นของกล้ามเนื้อฉีกขาด

เทคนิคการผ่าตัดฉีกกลุ่มกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง (hamstring) - เย็บเส้นเอ็นทั่วไปของกลุ่มกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลังไปที่กระดูก ischial โดยใช้สมอหนีบ

หลังการผ่าตัด ผู้ป่วยจะสวมเข็มขัดนิรภัยแบบพิเศษที่ช่วยแบ่งเบาภาระจากกล้ามเนื้อและเร่งการสมานตัว ระยะเวลาพักฟื้นหลังการผ่าตัดคือ 4-6 สัปดาห์

เมื่อเส้นเอ็นแตก พวกเขามักจะหันไปรักษาแบบอนุรักษ์นิยม อย่างไรก็ตาม ในกรณีที่ไม่มีการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกภายใน 2 สัปดาห์ และในกรณีที่เกิดการแตกร้าวซ้ำๆ แพทย์อาจตัดสินใจทำการผ่าตัด เย็บเส้นเอ็นด้วยไหมเย็บเอ็นที่มีอยู่หลายประเภท ประเภทที่นิยมใช้กันมากที่สุดคือรอยประสาน Krackow

รอยประสาน Krackow: รอยประสานนี้ใช้เย็บปลายทั้งสองของเอ็นที่ฉีกขาดเข้าด้วยกันแล้วเย็บเข้าด้วยกัน

หลังการผ่าตัด ขาของผู้ป่วยจะถูกตรึง (คงที่) โดยใช้ออร์โธซิสหรืออุปกรณ์อื่นที่คล้ายคลึงกัน ช่วงเวลานี้กินเวลา 3-4 สัปดาห์ ตามด้วยการบำบัดเพื่อการฟื้นฟูต่อไป

การเยียวยาพื้นบ้าน

บำบัด วิธีการพื้นบ้านเมื่อรวมกับ ยาช่วยเร่งการฟื้นตัว

ลูกประคบมันฝรั่งดิบ

สำหรับการรักษาจำเป็นต้องล้างและปอกมันฝรั่งแล้วขูด โอนมวลที่เกิดเป็นผ้ากอซและนำไปใช้กับเว็บไซต์ยืด 3-4 ครั้งต่อวันเป็นเวลา 20 นาที

เทดอกคาโมไมล์ 4 ช้อนโต๊ะกับน้ำเดือดหนึ่งลิตรแล้วปรุงเป็นเวลา 15 นาที หลังจากนั้นใส่น้ำซุปที่เกิดขึ้นเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงและเติมน้ำเมื่ออาบน้ำ นอกจากดอกคาโมไมล์แล้ว คุณยังสามารถเตรียมยาต้มจากเปลือกไม้โอ๊คและสาโทเซนต์จอห์นได้อีกด้วย

ในกรณีที่มีเลือดออกห้ามใช้ประคบอุ่น

คลังภาพ: การเยียวยาพื้นบ้านสำหรับเคล็ดขัดยอกที่ขา

การประคบด้วยนมร้อนถือว่ามีประสิทธิภาพสูงสุดในการยืดเหยียด หัวมันฝรั่งมีฤทธิ์ต้านการอักเสบและป้องกันแผลเมื่อทาภายนอก หัวหอมจะมีผลในการสมานแผล และสมานแผลสำหรับใช้ภายนอก

ต้องจำไว้ว่า การเยียวยาพื้นบ้านไม่สามารถทดแทนการรักษาด้วยยาได้อย่างเต็มที่และใช้เป็นส่วนประกอบของการรักษาที่ซับซ้อนเท่านั้น

พยากรณ์การรักษาและภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้น

ด้วยการรักษาอย่างทันท่วงทีและการปฐมพยาบาล การพยากรณ์โรคสำหรับการรักษาโรคนั้นดี: การยืดตัวจะเติบโตไปด้วยกันอย่างสมบูรณ์ ความยืดหยุ่นของเส้นใยกลับคืนมา ระยะเวลาพักฟื้นใช้เวลา 3-4 สัปดาห์ถึงหกเดือน ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของอาการบาดเจ็บ แต่สิ่งสำคัญคือต้องดำเนินการรักษาอย่างเต็มที่และอย่าเพิกเฉยต่อใบสั่งยาและคำแนะนำของแพทย์

หากไม่มีการดูแลที่เหมาะสม การยืดขาอาจส่งผลให้:

• ความไม่มั่นคงของข้อต่อที่เสียหาย
• การพัฒนาของโรคอักเสบ (โรคข้ออักเสบ);
• การยืดเส้นใยที่เสียหายอีกครั้ง
• ในกรณีที่รุนแรงมากขึ้น - ข้อบกพร่องของแขนขา, การเปลี่ยนแปลงของโรคไปสู่ระยะเรื้อรัง

ภาวะแทรกซ้อนข้างต้นสามารถเกิดขึ้นได้กับการรักษาด้วยตนเอง: ผู้ป่วยมักจะไม่สามารถวินิจฉัยได้อย่างถูกต้องและพลาดการบาดเจ็บที่รุนแรงมากขึ้น

ป้องกันขาแพลง

เพื่อป้องกันการยืดตัวของกล้ามเนื้อและอุปกรณ์เอ็น กล้ามเนื้อควรได้รับการเสริมความแข็งแรงด้วยการเล่นกีฬาเป็นประจำโดยไม่ต้องออกแรงมากเกินไป (จ็อกกิ้ง ว่ายน้ำ) ขอแนะนำให้เลือกรองเท้าที่เหมาะกับการเดินและควรระมัดระวังในการเดินสวมรองเท้าส้นสูง

สิ่งสำคัญคือต้องใส่ใจกับโภชนาการและวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี: น้ำหนักส่วนเกินก่อให้เกิดความเครียดที่ไม่จำเป็นต่อข้อต่อ

ด้วยอาการบาดเจ็บเช่นขาแพลง การฟื้นตัวทำได้ไม่เร็วนัก ระยะเวลาขั้นต่ำในการกู้คืนฟังก์ชันเต็มรูปแบบคือ 3 สัปดาห์ คุณไม่ควรอยู่เฉยและเลื่อนการไปพบแพทย์ - การกำหนดการวินิจฉัยที่ถูกต้องและวิธีการรักษาที่ถูกต้องในเวลาที่เหมาะสมจะช่วยเร่งการฟื้นตัวและช่วยให้คุณประหยัดจากผลที่ไม่พึงประสงค์

เนื้อเยื่อเอ็นมีความสำคัญในการทำหน้าที่เป็นองค์ประกอบเชื่อมต่อระหว่างกล้ามเนื้อและกระดูก เส้นใยดังกล่าวแทรกซึมเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อซึ่งอยู่ระหว่างเส้นใยแต่ละเส้น ขนาด ความหนาแน่น ความยืดหยุ่นขึ้นอยู่กับส่วนใดของร่างกายที่พวกมันถูกแปลเป็นภาษาท้องถิ่น เส้นเอ็นที่ขามนุษย์เป็นเนื้อเยื่อที่ทรงพลังที่สุดชนิดหนึ่ง

อย่างไรก็ตาม ความแข็งแรงของเนื้อเยื่อบริเวณรยางค์ล่างไม่สามารถรับประกันความเสียหายและการบาดเจ็บได้ พวกเขาสามารถเกิดขึ้นได้ทั้งจากพยาธิสภาพภายในร่างกายและจากอิทธิพลภายนอก - การกระแทกการหกล้มการบิดและการเคลื่อนไหวของขาอย่างไม่ระมัดระวัง

โรคที่เกิดจากการอักเสบที่ส่งผลกระทบต่อพวกมันนั้นค่อนข้างหลากหลาย แต่ละคนมีลักษณะทั่วไปซึ่งส่งผลกระทบควบคู่ไปกับการทำงานของกล้ามเนื้อและกระดูก

• เอ็นอักเสบ โรคที่พบบ่อยที่สุดเกิดจากการรัดขาอย่างต่อเนื่อง ซึ่งอาจเกี่ยวข้องกับการทำงาน กีฬา นิสัย เป็นผลให้กระบวนการทางพยาธิวิทยาค่อยๆพัฒนาขึ้นในเนื้อเยื่อเอ็นทำให้เส้นใยอ่อนตัวและฉีกขาด เอ็นอักเสบติดเชื้อพบได้น้อย ด้วยโรคนี้ปัญหาที่เกิดขึ้นพร้อมกันอย่างสม่ำเสมอ - โรคไขข้อ, โรคข้ออักเสบ
• พาราเทโนไนต์ เนื้อเยื่อรอบเส้นเอ็นจะอักเสบและหนาขึ้น สาเหตุของสิ่งนี้คือการบาดเจ็บที่ได้รับซึ่งทำให้มีเลือดออกภายใน โรคนี้สามารถอยู่ได้นานหลายปี โดยเริ่มแรกจะทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายเล็กน้อยเมื่อเคลื่อนไหว และขัดขวางการทำงานของการเดินโดยสิ้นเชิง

โรคอักเสบของเส้นเอ็นทั้งสองนี้เป็นโรคหลัก แต่ไม่รวมการวินิจฉัยอื่น ๆ

ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ

การยืดเส้นเอ็น

นี่เป็นความเสียหายประเภททั่วไป ด้วยเหตุนี้ การยืดเส้นเอ็นจึงถูกกระตุ้นโดยปัจจัยหลายประการ และยังเกิดในอาการต่างๆ อีกด้วย

กลไกของการบาดเจ็บขึ้นอยู่กับการเคลื่อนไหวที่แหลมคมในข้อต่อ ซึ่งทำให้เส้นใยของเนื้อเยื่อได้รับแรงกดที่รุนแรง ผลที่ได้คือเนื้อเยื่อเกี่ยวพันของเอ็นฉีกขาด เนื่องจากเส้นเอ็นไม่มีความสามารถในการยืดแบบยืดหยุ่น การยืดจึงเป็นที่เข้าใจกันว่าเป็นการฉีกขาดขนาดเล็ก

เป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ที่ได้รับผลกระทบจากการบาดเจ็บดังกล่าวที่ต้องจำไว้ว่าเส้นเอ็นมีความสามารถในการสร้างใหม่ได้เกือบสมบูรณ์แบบ ไม่ว่ารอยแตก (ยืด) เนื้อเยื่อจะค่อยๆหาย สิ่งสำคัญคือต้องเกิดขึ้นอย่างถูกต้องและไม่บิดเบือนโครงสร้างปกติทางกายวิภาค บ่อยครั้งที่เส้นเอ็นเกิดขึ้นพร้อมกัน กรณีดังกล่าวต้องการความเอาใจใส่มากขึ้นกับกระบวนการฟื้นฟูความสมบูรณ์ของเนื้อเยื่อ

อัตราส่วนการยืดตัว

ความรุนแรงของความเสียหายของเนื้อเยื่อเป็นตัวกำหนดความซับซ้อนหลายระดับของเคล็ดขัดยอก ยิ่งสัมผัสเส้นใยมาก และยิ่งได้รับบาดเจ็บ ปัญหายิ่งร้ายแรง การยืดก็รุนแรงขึ้น

1. ระดับแรกหรือระดับเล็กน้อย อาการบาดเจ็บที่เส้นเอ็นที่เล็กที่สุดที่ขา เมื่อมีการฉีกขาดเพียงไม่กี่เส้น คนรู้สึกเจ็บปวดที่ทนได้และรู้สึกไม่สบายเล็กน้อยความคล่องตัวและหน้าที่ทั้งหมดของขาได้รับการเก็บรักษาไว้อย่างสมบูรณ์ คุณสามารถแก้ไขปัญหาได้ภายในหนึ่งสัปดาห์ครึ่ง
2. ระดับที่สองหรือปานกลาง เส้นใยหลายเส้นได้รับความเสียหายความลึกของการแตกร้าวมีความสำคัญ มันไม่เป็นที่พอใจสำหรับเหยื่อที่จะทนต่อความเจ็บปวดมีอาการบวมที่ขาการเสื่อมสภาพในการทำงานของแขนขา การรักษาใช้เวลาประมาณหนึ่งเดือน
3. ระดับที่สามหรือระดับรุนแรง การแตกหักของเส้นใยส่วนใหญ่ อาการเด่นชัดมาก: ความเจ็บปวดเหลือทน, บวมเติบโตอย่างรวดเร็ว, ห้อปรากฏขึ้น ระดับความเสียหายที่เกิดกับเส้นเอ็นนี้ทำให้เกิดรูปแบบการผ่าตัดโดยเฉพาะ เช่นเดียวกับการฟื้นตัวในระยะยาว (สองเดือนขึ้นไป)

เหตุผลที่ยืดเยื้อ

ขณะที่เราดูอาการบาดเจ็บ เช่น แพลง การระบุตัวกระตุ้นเป็นสิ่งสำคัญ พวกเขาสามารถภายนอกและภายใน

• ปัจจัยภายในรวมถึงการมีโรคหรือพยาธิสภาพในร่างกาย การยืดเส้นเอ็นสามารถกระตุ้นได้ด้วยกระบวนการอักเสบที่อธิบายข้างต้น ซึ่งทำให้เนื้อเยื่ออ่อนลง ภาวะภูมิคุ้มกันบกพร่องทั่วไป ความผิดปกติของการเผาผลาญ และการติดเชื้อ (ที่อวัยวะเพศ สเตรปโทคอกคัส ไวรัส) อาจส่งผลกระทบได้ ปัจจัยกระตุ้นคือ โรคเบาหวาน, เนื้องอกวิทยา, โรคหวัดรุนแรง, โรคเลือดหรือการขาดวิตามิน. ในที่สุด โรคข้ออักเสบ โรคกระดูกพรุน โรคข้ออักเสบ โรคไขข้อ โรคลูปัส และกล้ามเนื้อลีบก็สามารถกระตุ้นเคล็ดขัดยอกได้เช่นกัน
• สำหรับปัจจัยภายนอก ได้แก่ ประเภทต่างๆ ผลกระทบทางกายภาพ: กระแทกกับวัตถุทื่อ, ผ่า, ผลของการหกล้ม, บิดในข้อต่อ, กล้ามเนื้อหดตัวอย่างไม่คาดคิด, การเคลื่อนไหวอย่างกะทันหัน

อาการเกร็ง

คุณสามารถหาข้อมูลเกี่ยวกับความเสียหายได้จากชุดของสัญญาณทั่วไปและเฉพาะ เมื่อยืดเส้นเอ็นจะสังเกตอาการดังต่อไปนี้

1. อาการปวดอย่างรุนแรง, การแปลความเจ็บปวด - สถานที่บาดเจ็บ, เช่นเดียวกับพื้นที่ใกล้เคียง;
2. การออกกำลังกายที่ซับซ้อน
3. ห้อ, ช้ำ, บวม;
4. การบดอัดของเนื้อเยื่อ

อาการเหล่านี้ไม่ได้เกิดขึ้นเฉพาะในเส้นเอ็นที่ยืดออกเท่านั้น แต่ยังอยู่ในอาการอื่นๆ อีกหลายประการด้วย ดังนั้น เพื่อขจัดข้อผิดพลาดในการวินิจฉัย พวกเขาจึงหันไปใช้การวินิจฉัย เป็นไปไม่ได้ที่จะตัดสินการยืดกล้ามเนื้อด้วยตัวเราเอง หากไม่มีเทคนิคพิเศษและความรู้พิเศษ

ปฐมพยาบาล

โดยคำนึงถึงสถานะปัจจุบันของเหยื่อเช่นเดียวกับความลึกของการแสดงอาการ มาตรการเบื้องต้นอาจเป็นพื้นฐานของการรักษาหรือเป็นเพียงวิธีในการบรรเทาสภาพของบุคคลจนกว่าเขาจะไปพบแพทย์

ด้วยแนวทางมาตรฐานการปฐมพยาบาลประกอบด้วยกิจกรรมต่อไปนี้:

1. บรรเทาอาการปวด. ใช้ยาเม็ด (ยาแก้ปวดเป็นหลัก) เช่นเดียวกับการประคบเย็น
2. การตรึง จำเป็นต้องรักษาส่วนที่เหลือโดยให้ขาอยู่ในตำแหน่งสูงเพื่อหลีกเลี่ยงอาการบวมน้ำที่เพิ่มขึ้น
3. อนุญาตให้ใช้ผ้าพันแผลยืดหยุ่นได้

การรักษา

เทคนิคที่แน่นอนขึ้นอยู่กับความรุนแรงของการบาดเจ็บที่เส้นเอ็น การปรากฏตัวของกล้ามเนื้อ เอ็น และความเสียหายของข้อต่อ นอกจากนี้ คุณจะต้องพิจารณาถึงสาเหตุของปัญหาด้วย เฉพาะแพทย์เท่านั้นที่เลือกรูปแบบการรักษา

• วันแรกหลังจากการยืดกล้ามเนื้อ อาการปวดยังคงดำเนินต่อไป ส่วนที่เหลือยังคงอยู่ ผู้ป่วยสวมผ้าพันแผล
• แพทย์แนะนำให้ผู้ป่วยใช้เจลหรือครีมที่มียาชารวมทั้งฤทธิ์ต้านการอักเสบ (Viprosal, Voltaren, Ibuprofen, Dolobene, Ketanov)
• ในวันที่สองหรือสามสามารถนวดบริเวณที่เสียหายได้ในขณะที่การนวดเริ่มต้นด้วยการเคลื่อนไหวเบา ๆ และค่อยๆแข็งแกร่งขึ้น
• ในช่วงเวลาเดียวกันอนุญาตให้เปลี่ยนความเย็นด้วยความร้อนได้ ใช้กายภาพบำบัด (UHF, ozokerite, เลเซอร์, แม่เหล็ก, อัลตราซาวนด์, อิเล็กโตรโฟรีซิส)
• หากสภาพของผู้ป่วยจำเป็นต้องทำการผ่าตัดที่เส้นเอ็นก็จะมีการกำหนดในวันที่สองหลังจากการแตก ในระหว่างการผ่าตัด จะมีการเย็บเส้นเอ็น หรือทำศัลยกรรมพลาสติกด้วยการติดตั้งการต่อกิ่ง บ่อยครั้งที่การผ่าตัดส่องกล้องตรวจเพื่อลดการบาดเจ็บที่เนื้อเยื่ออ่อน
• สถานที่สำคัญในช่วงพักฟื้นหลังจากได้รับบาดเจ็บที่เส้นเอ็นคือการออกกำลังกายบำบัด พวกเขามีจุดมุ่งหมายเพื่อฟื้นฟูเสียงของกล้ามเนื้อซึ่งอยู่ภายในเส้นเอ็นที่ได้รับบาดเจ็บและการเริ่มต้นใหม่ของการทำงานของมอเตอร์ของแขนขา การออกกำลังกายควรสม่ำเสมอ และความยากลำบากควรเพิ่มขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป

การรักษาแบบดั้งเดิม

การรักษาเส้นเอ็นด้วยการเยียวยาพื้นบ้านเป็นวิธีที่ค่อนข้างเสี่ยง แนะนำให้ใช้โดยปรึกษาแพทย์และเฉพาะในกรณีที่เกิดความเสียหายจากระดับความรุนแรงแรก

การประคบที่บ้านที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด ได้แก่ การประคบด้วยหัวหอมอบและน้ำผึ้ง มันฝรั่งขูดดิบ โลชั่นที่ใช้ว่านหางจระเข้หรือต้นแปลนทิน และอ่างเกลือ

สิ่งสำคัญในการรักษาความเสียหายของเส้นเอ็นคือการหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนในรูปแบบของการยึดเกาะของเนื้อเยื่อที่ไม่เหมาะสม การเริ่มต้นของกระบวนการเสื่อมและการสูญเสียการทำงานของมอเตอร์