ট্র্যাক এবং ফিল্ড সরঞ্জামগুলির মধ্যে কোন ধরণের সরঞ্জাম রয়েছে। অ্যাথলেটিক্স নিক্ষেপ। অ্যাথলেটিক্সের জন্য সরঞ্জামগুলির পরিসর

থ্রোয়িং অ্যাথলেটিক - অ্যাথলেটিক্সে ক্রীড়া অনুশীলন। এম। এল। আসলে নিক্ষেপ (বর্শা, গ্রেনেড, ডিস্ক, হাতুড়ি, বল) এবং ধাক্কা (শট) অন্তর্ভুক্ত। প্রকৃত নিক্ষেপ একটি নিক্ষেপ আকারে সঞ্চালিত হয়, যার সাহায্যে প্রক্ষেপণটি প্রথমে কাঁধের পিছনে (একটি নিয়ম হিসাবে) এবং কনুই (অগত্যা) জয়েন্টগুলির পিছনে অবস্থিত। ধাক্কা দেওয়ার সময়, প্রক্ষেপণটি কনুই (একটি নিয়ম হিসাবে) এবং কাঁধ (অগত্যা) জয়েন্টগুলির সামনে চলে যায়।

ক্রীড়া নিক্ষেপে, চূড়ান্ত লক্ষ্য হল, প্রতিযোগিতার নিয়মগুলি পালন করা, যতটা সম্ভব প্রজেক্টাইল নিক্ষেপ করা। প্রজেক্টের পরিসীমা এটিকে প্রদত্ত প্রাথমিক বেগ, তার প্রস্থান কোণ এবং বায়ু পরিবেশের প্রতিরোধের উপর নির্ভর করে। প্রজেক্টিলের প্রাথমিক গতি নিক্ষেপকারীর সমস্ত আন্দোলন এবং প্রচেষ্টার ফলাফল। এর বৃদ্ধি তার সম্মুখীন প্রধান কাজ। নিক্ষেপ কৌশলটির বিষয়বস্তু এই কাজের অধীনস্থ। সর্বোচ্চ গতি অর্জনের জন্য, নিক্ষেপ চালানো শুরু হয় (বর্শা, গ্রেনেড), একটি পালা (ডিস্ক, হাতুড়ি), একটি লাফ (কোর) সহ।

বর্শা নিক্ষেপ. নিক্ষেপ করার সময়, বর্শাটি আঙ্গুল দিয়ে উইন্ডিংয়ের চারপাশে আবৃত থাকে এবং রান করার সময় (প্রধান পদ্ধতি) কাঁধের উপর ধরে থাকে। টেকঅফ রানের দৈর্ঘ্য 23 - 30 মিটার। বারের 8-12 মিটার আগে, বর্শাটি পিছনে যেতে শুরু করে (সুইং)। নিক্ষেপকারী হাতের দিকে কাঁধের গার্ডলের বাঁক দিয়ে বর্শাটি টেনে আনা হয়।

এটি অনুসরণ করে, ক্রস ধাপটি কার্যকর করার সাথে সাথে পাগুলি শরীরের উপরের অংশে এগিয়ে থাকে এবং পরবর্তী ধাপের সাথে নিক্ষেপ করা হয়।

গ্রেনেড নিক্ষেপ। এটি জ্যাভেলিন নিক্ষেপের মতোই বাহিত হয়। পার্থক্য এই যে গ্রেনেড অপসারণ আরো অবাধে সঞ্চালিত হয় এবং Ch। আগমন পাশ ফিরে। এটি ডান দিকে বাঁক দিয়ে একটি বড় দোলার অনুমতি দেয়।

আলোচনার সাপেক্ষে. এটি একটি বৃত্ত থেকে বাহিত হয় (দেখুন। নিক্ষেপ বৃত্ত)। শুরুর অবস্থান - নিক্ষেপের দিকে আপনার পিছনে দাঁড়িয়ে। ডিস্ক বাঁকানো আঙ্গুলের নখের ফ্যালাঞ্জের উপর থাকে (থাম্ব বাদে)। ডানদিকে ডিস্ক সহ হাত অপহরণের (সুইং) পরে (ডান হাত দিয়ে নিক্ষেপ করার সময়) বাম পায়ের উপর একটি লাফের আকারে বাম দিকে একটি পালা সঞ্চালিত হয়। সিএইচ. একপর্যায়ে - সর্বোচ্চ সম্ভাব্য গতি বিকাশ করুন এবং নিশ্চিত করুন যে পা কাঁধের গার্ডেলের সামনে রয়েছে।

হাতুড়ি নিক্ষেপ। এটি একটি বৃত্ত থেকে বাহিত হয় (দেখুন। নিক্ষেপ বৃত্ত)। নিক্ষেপ 3 - 4 টার্ন পরে তৈরি করা হয়। পরেরটি হাতুড়িটির প্রাথমিক ঘূর্ণনের পরে একটি স্থায়ী অবস্থান থেকে তার পিছনের দিকে নিক্ষেপের দিকে পরিচালিত হয়। দুই হাত দিয়ে হাতুড়ি নিক্ষেপ করুন। মাটিতে বাম পায়ের ধ্রুবক সহায়তার সাথে ত্বরণের সাথে পালাগুলি সঞ্চালিত হয় (যখন বাম থেকে নিক্ষেপ করা হয়)।

গুলি করা। এটি একটি বৃত্ত থেকে বাহিত হয় (দেখুন। নিক্ষেপ বৃত্ত)। ধাক্কা দেওয়ার আগে, ক্রীড়াবিদ দূরে দিকে একটি বৃত্তে দাঁড়িয়ে থাকে (ধাক্কা দিকের সাথে সম্পর্কিত), তার পিছনের দিকে ধাক্কা দেয়, আঙ্গুলের ঘাড়ে ঘাড়ের মূলটি ধরে রাখে। ডান হাত দিয়ে ধাক্কা দেওয়ার সময়, ক্রীড়াবিদ তার বাম পা দিয়ে দ্রুত নিক্ষেপের দিকে এগিয়ে যান এবং ডান পা দিয়ে দ্রুত ধাক্কা দিয়ে তার উপর একটি লাফ দেন। বৃত্তের কেন্দ্রে লাফ দেওয়ার পরে ডান পা সেট করার সাথে সাথেই, বাম পাটি বৃত্তের সামনের দিকে স্থাপন করা হয়, এবং চূড়ান্ত প্রচেষ্টা শুরু হয় - কোরকে ধাক্কা দেওয়া। ইজেকশন দ্রুত সঞ্চালিত হয়, কিন্তু

প্রাচীন গ্রীকদের ভাস্কর্য, রোমান সাম্রাজ্যের ভাস্কর্য এবং এমনকি আদিম উপজাতিদের রক পেইন্টিং দেখুন। কোন মিল আছে কি? সমস্ত প্রাচীন যোদ্ধা বা শিকারীদের একটি নিক্ষেপের জন্য উত্থাপিত বর্শা নিয়ে দৌড়ানোর চিত্র দেখানো হয়েছিল।

পুরানো দিনে, বর্শা নিক্ষেপ করার ক্ষমতা গ্রহে বসবাসকারী প্রায় সব উপজাতির মধ্যে বেঁচে থাকার ক্ষমতার সাথে সমান ছিল। এখন এটি তার প্রাসঙ্গিকতা হারিয়েছে, কিন্তু বল নিক্ষেপ করা যে কোন ব্যক্তির জন্য আবশ্যক। সর্বোপরি, এটি এমন নিক্ষেপ যা আমাদের সমস্ত পেশী গোষ্ঠীর অনুভূতি বিকাশ করতে এবং প্রচেষ্টাকে সঠিকভাবে বিতরণ করতে শিখতে দেয়।

ইতিহাস

প্রাচীনকালে, বিভিন্ন রাজ্যের বাসিন্দারা (বা বরং এমনকি অঞ্চলগুলি) একে অপরের সাথে ক্রমাগত যুদ্ধে ছিল। কেউ কেউ নিজেদের রক্ষা করেছেন, অন্যরা, বিপরীতে, নতুন অঞ্চল জয় করেছেন। বারুদের আবির্ভাবের আগে, সমস্ত অস্ত্র ছিল তলোয়ার, লেন্স, বর্শা এবং তীর। সবচেয়ে শক্তিশালী এবং সবচেয়ে চটপটে জিতেছে। যে নিশানাটি আরও নির্ভুলভাবে আঘাত করেছিল, যে সঠিকভাবে তার শক্তির মূল্যায়ন করতে পারত এবং বর্শা বা পাইক নিক্ষেপ করে সময়মতো হাত থেকে লড়াই থেকে সরে আসতে পারত। এই দক্ষতা ছিল বেঁচে থাকার এবং বিজয়ের সরাসরি পথ।

সে কারণেই শান্তির সময়ে সৈন্যরা প্রশিক্ষণ বন্ধ করেনি। তাদের দক্ষতা মূল্যায়ন এবং অন্যান্য যোদ্ধাদের দক্ষতার সাথে তাদের তুলনা করার জন্য, জ্যাভেলিন এবং পাইক নিক্ষেপ প্রতিযোগিতা অনুষ্ঠিত হয়। প্রায়শই এগুলি ছিল পরিসীমা নিক্ষেপের প্রতিযোগিতা এবং লক্ষ্যভেদ করার নির্ভুলতা। আধুনিক পরিস্থিতিতে, ক্রীড়াবিদরা লক্ষ্য নয় বল নিক্ষেপ করতে, অস্ত্র নয়।

বিজয়ী বিচারকদের দ্বারা নির্ধারিত হয়। এবং নিক্ষেপ দূরত্ব "ফুট" দ্বারা পরিমাপ করা হয়েছিল, কারণ মেট্রিক পদ্ধতিটি এখনও বিদ্যমান ছিল না। বিচারক দূরত্ব গণনা করলেন ক্রীড়াবিদ তার পা দিয়ে বর্শা নিক্ষেপ করলেন। এটি ছিল সবচেয়ে সঠিক পরিমাপ।

আজ অবধি, ক্রীড়াবিদরা একটি বর্শা, ডিস্ক এবং শট নিক্ষেপ করতে প্রতিযোগিতা করে। শট পুটারগুলির উল্লেখযোগ্য মাত্রা সত্ত্বেও এই সমস্ত খেলাগুলি অ্যাথলেটিক্সের অন্তর্গত। অলিম্পিকে, এই ক্রীড়াটিতে একাধিক সেট পুরষ্কার খেলা হয়। কিন্তু কিভাবে ভাল এবং দূরে নিক্ষেপ করতে হয় তা জানতে, আপনাকে অনেক প্রশিক্ষণ দিতে হবে। আমরা স্কুলে আমাদের প্রথম দক্ষতা পাই, যখন আমরা শারীরিক শিক্ষার পাঠে একটি বল নিক্ষেপ করতে শিখি।

কেন নিক্ষেপ শিখবেন?

এটি একটি সহজ কাজ বলে মনে হবে: যথাসম্ভব বলটি নিক্ষেপ করা, অথবা লক্ষ্যবস্তুতে আঘাত করা, যা একটি উপযুক্ত দূরত্বে। কিন্তু বাস্তবে, আমরা এই সত্যের মুখোমুখি হয়েছি যে শুধুমাত্র বল নিক্ষেপের কৌশল শেখা আমাদের একটি ফলাফল দেয়। প্রশিক্ষণ ছাড়া, সবচেয়ে "সহজ" জিনিস যা ঘটতে পারে তা হল একটি স্থানচ্যুতি, অথবা সর্বোপরি, একটি ভাল ফলাফল পেতে আপনার হাত এবং পায়ে চলাচলের সমন্বয় কীভাবে করতে হবে তা বুঝতে হবে। অতএব, বলটিকে প্রায় একটি কৌতুকপূর্ণ উপায়ে নিক্ষেপ করা আমাদের শরীরকে আরও ভালভাবে বুঝতে সাহায্য করে, কীভাবে এটি নিয়ন্ত্রণ করতে হয় এবং অবশ্যই পেশীগুলিকে শক্তিশালী করে: বাহু, পা, ধড়। এই ব্যায়াম শিশুদের জন্য বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। 9-10 বছর বয়সে, শিশু ইতিমধ্যে বুঝতে পারে যে আন্দোলনের সমন্বয় একটি সহজ কাজ নয়।

প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে, তরুণরা আবার নিক্ষেপের অভিজ্ঞতা পেতে পারে। যাইহোক, এই সময় ইতিমধ্যে গ্রেনেড। বল নিক্ষেপ কৌশল গ্রেনেডের জন্যও উপযুক্ত। পার্থক্য শুধু এই প্রজেক্টাইলের ধারণ এবং তাদের ওজনের মধ্যে। অবশ্যই, খুব কম লোকই বর্শা নিক্ষেপের মতো বিরল দক্ষতার গর্ব করতে পারে। কিন্তু গোলে বলটি সঠিকভাবে নিক্ষেপের মাধ্যমে বন্ধু এবং পরিচিতদের আঘাত করা এবং আপনার কর্তৃত্বে কয়েকটি পয়েন্ট যোগ করলে কারো ক্ষতি হবে না!

অ্যাথলেটিক্স: নিক্ষেপ

নিক্ষেপ ক্রীড়াবিদদের জন্য একটি ব্যায়াম যার জন্য "বিস্ফোরক" পেশীবহুল প্রচেষ্টা প্রয়োজন (স্বল্পমেয়াদী, কিন্তু সর্বোচ্চ টেনশন)। যেকোনো নিক্ষেপের লক্ষ্য ক্রীড়াবিদ থেকে যতদূর সম্ভব সরানো। বল নিক্ষেপ, এবং সবকিছু এটি দিয়ে শুরু হয়, শক্তি, চটপটে এবং কর্মের গতি বিকাশে সাহায্য করে। উপরন্তু, একজন ব্যক্তি এই প্রচেষ্টার সর্বোত্তম ভারসাম্য সম্পর্কে একটি বোঝাপড়া বিকাশ করে।

এর আপাত সরলতা সত্ত্বেও, নিক্ষেপ একটি বরং কঠিন ব্যায়াম। বলটি নিক্ষেপ করার সময়, হাতের গতি এবং শক্তির মূল্যায়ন করা, তাদের টেক -অফের সাথে সম্পর্কযুক্ত করা এবং কোন মুহূর্তে এটি প্রয়োজনীয় তা বোঝা প্রয়োজন, আসলে বলটিকে "ছেড়ে দেওয়া" যাতে এটি অনেক দূরে উড়ে যায় এবং ক্রীড়াবিদ দাঁড়িয়ে থাকবে (এবং পতন হবে না, উদাহরণস্বরূপ, বা লাইন ধরে ধাপে ধাপে)। এই সব আমাদের সবচেয়ে সুবিধাজনক শুরুর অবস্থানের বিশ্লেষণ, টেক-অফ রান এবং স্প্যানের দ্রুততা এবং অবশেষে, নিক্ষেপের সময় সর্বাধিক প্রচেষ্টার প্রয়োগের বিন্দু নির্ধারণের অনুমতি দেয়।

নিক্ষেপ তিন ধরনের আছে:

1. একটি ছোট বল, গ্রেনেড, বর্শা নিক্ষেপ। এই শাঁসগুলো হালকা ওজনের। দ্রুত রান করার পর এগুলো মাথার পেছন থেকে ছুড়ে মারা হয়।
2. বিভিন্ন ডিস্ক নিক্ষেপ (প্রজেক্টিলের প্রধান স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্য হল ওজন)। নিক্ষেপের আগে, ক্রীড়াবিদদের শরীর ঘোরানোর মাধ্যমে ডিস্কগুলি ত্বরান্বিত হয়।
3. সব ধরণের মানুষ "নিক্ষেপ" করে না, "ধাক্কা" দেয়। কোরটি সবচেয়ে ভারী প্রজেক্টিল, অতএব, এটিকে ধাক্কা দেওয়ার আগে, ক্রীড়াবিদকে একটি "লাফ" তৈরি করতে হবে (আক্ষরিকভাবে, সর্বোচ্চ বিন্দুতে কাঁধ থেকে লাফ দিন এবং ধাক্কা দিন)।

নিক্ষেপ বুনিয়াদি

আধুনিক অ্যাথলেটিক্স লক্ষ্যবস্তুতে প্রজেক্টাইল নিক্ষেপকে বিবেচনা করে না। দূরত্বে একটি ছোট বল নিক্ষেপ প্রাথমিক ব্যায়াম। নিক্ষেপ যে কোন উপায়ে করা যেতে পারে: মাথার পেছন থেকে দাঁড়িয়ে, মাথার পিছন থেকে দৌড়ানো শুরু করে, অশিক্ষিতভাবে প্রজেক্টাইল নিক্ষেপ করা, কাঁধ থেকে ধাক্কা দেওয়া। নিক্ষেপের পদ্ধতিটি প্রজেক্টাইল (এর আকার এবং ওজন) এর উপর নির্ভর করে নির্বাচিত হয়। ক্রীড়াবিদ বয়স এবং শারীরিক বৈশিষ্ট্য উপর ভিত্তি করে, একটি ক্রীড়া সরঞ্জাম নির্বাচন করা হয়।

এই খেলাটির একেবারে শুরুতে, সর্বাধিক শক্তি ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয় না। পেশী এবং জয়েন্টগুলি এখনও প্রস্তুত নয় এবং কাজটি "জানে না" এবং এটি স্থানচ্যুতি এবং মোচ দিয়ে পরিপূর্ণ। বল নিক্ষেপের কৌশলের শিক্ষা শুরু হয়, তবুও, লক্ষ্য (সঠিকতা) এ ছোঁড়া দিয়ে। ধীরে ধীরে, কাজটি আরও জটিল হয়ে ওঠে এবং পরিসীমাটি নির্ভুলতার সাথে যুক্ত হয়। ভবিষ্যতে, গুরুতর নিক্ষেপ ব্যায়ামের সাথে, তারা অন্যান্য ভারী এবং আরো জটিল শেলগুলিতে স্যুইচ করে।

নিক্ষেপ করার সময় বিবেচনা করার বিষয়গুলি

তাহলে, ফ্লাইট পরিসীমা কিসের উপর নির্ভর করে? বিশেষজ্ঞরা চারটি শর্ত চিহ্নিত করেন যা একটি সফল নিক্ষেপ নির্ধারণ করে: প্রজেক্টিলের প্রস্থান গতি, কোণ, যে বিন্দুতে প্রজেক্টটি ক্রীড়াবিদ থেকে বিচ্ছিন্ন হয়ে যায় তার উচ্চতা এবং বায়ু প্রতিরোধ।

আসুন প্রতিটি ফ্যাক্টরকে ক্রমে মোকাবেলা করি। প্রাথমিক গতি ক্রীড়াবিদ নিক্ষেপের মুহূর্তে যে প্রচেষ্টা প্রয়োগ করে তা দ্বারা প্রভাবিত হয়। আরও, বলের পথের দৈর্ঘ্য যা এটি ক্রীড়াবিদ হাতে ভ্রমণ করে। এবং পরিশেষে, যে সময়কালে এই পথটি হাতে পেয়েছে।

তদনুসারে, পথ যত দীর্ঘ হবে এবং সময় যত কম হবে, প্রজেক্টিলের গতি তত বেশি হবে। একটি রান দিয়ে বল নিক্ষেপের মধ্যে রয়েছে রানের গতি, শরীরের পালা এবং নিক্ষেপকারীর লাফ। দৌড়ের শেষে, ছোঁড়া ক্রীড়াবিদটির প্রজেক্টাইল দ্বারা একটি "ওভারটেক" তৈরি করে। বল থ্রোয়ার এবং জ্যাভেলিনের জন্য, এগুলি ত্বরণের শেষ ধাপ, ডিস্ক নিক্ষেপকারীদের জন্য, শরীরের মোড় নেওয়ার সময় ওভারটেকিং তৈরি করা হয় এবং শট পুটারদের জন্য লাফের শেষ সেকেন্ডগুলি গুরুত্বপূর্ণ।

টেকঅফের সময় শুধুমাত্র নিক্ষেপকারীকে ত্বরান্বিত করে কমানো যেতে পারে। অতএব, বল নিক্ষেপের প্রশিক্ষণের মধ্যে রয়েছে ত্বরণের সাথে দৌড়ানোর প্রশিক্ষণ। রানের শেষ ধাপে, ক্রীড়াবিদ প্রজেক্টাইলটি কেবল সামনের দিকেই নয়, উপরের দিকেও ঠেলে দেয়।

বল নিক্ষেপ করার সময়, গুরুত্বপূর্ণ মুহূর্তটি হল দিগন্তের প্রতি সম্মান সহ উড়ানের কোণ। প্রাথমিক জ্যামিতির জ্ঞান এবং ত্রিকোণমিতির নিয়ম আমাদেরকে দৃ ass়ভাবে বলতে দেয় যে সর্বোচ্চ পরিসীমা 45 of প্রস্থান কোণে অর্জন করা হয়। এমন নির্ভুলতা অর্জন করা কার্যত অসম্ভব। অভিজ্ঞ এবং প্রশিক্ষিত নিক্ষেপকারীরা 30-43 of কোণে প্রজেক্টাইল নিক্ষেপ করে।

এটি লক্ষ্য করা উচিত যে বলটি দূরত্বে নিক্ষেপ করা ক্রীড়াবিদ অঙ্গগুলির উচ্চতা এবং দৈর্ঘ্যের উপর নির্ভর করে না। প্রথম নজরে, মনে হচ্ছে ক্রীড়াবিদ যত উঁচু হবে, এবং তার বাহু যত লম্বা হবে, তত দূরে বল বা জ্যাভেলিন উড়বে। অনুশীলনে, আমরা এই সত্যের মুখোমুখি হয়েছি যে বৃদ্ধি কেবল প্রস্থান বিন্দুর উচ্চতাকে প্রভাবিত করে, কিন্তু সঠিক নিক্ষেপের সাথে, এই বৈশিষ্ট্যটি চূড়ান্ত ফলাফলকে উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত করবে না।

বায়ু জনগণের প্রতিরোধ একই অ মৌলিক গুরুত্ব। অবশ্যই, বায়ুপ্রবাহ ফ্লাইট সময় এবং গতি হ্রাস করবে। এর অর্থ হল নিক্ষেপের পরিসীমা। কিন্তু বলের মতো ছোট কিছুর জন্য, এটি অপ্রাসঙ্গিক। একটি সঠিকভাবে "চালু" ডিস্ক, সাধারণভাবে, বায়ু প্রবাহ দ্বারা "ধরা" যেতে পারে এবং সেকেন্ডের একটি ভগ্নাংশের জন্য বাতাসে থাকতে পারে।

যাই হোক না কেন, প্রস্থান বিন্দুর উচ্চতার প্রভাব এবং বায়ু ভর প্রতিরোধের ফ্লাইট পরিসরের সেন্টিমিটারে বর্ণনা করা হয়। টেক-অফ স্পিড এবং প্রজেক্টাইল থ্রো এঙ্গেলের বিপরীতে।

বল নিক্ষেপের বুনিয়াদি

একজন ব্যক্তি যে প্রাথমিক দক্ষতা অর্জন করে তার মধ্যে একটি হল একটি বল নিক্ষেপ করা এবং এটি ধরার ক্ষমতা। ইতিমধ্যে দুই বছরের বাচ্চারা এই টাস্কের সাথে একটি চমৎকার কাজ করতে পারে। অবশ্যই, শিশুদের বল খেলা শেল নিক্ষেপের সাথে কোন সম্পর্ক নেই, কিন্তু শুধুমাত্র দক্ষতা এবং নির্ভুলতা বিকাশের গুরুত্বের উপর জোর দেয়।

নিক্ষেপকারী বলটি মাথার পিছনে এবং তার স্তরের সামান্য উপরে থাকতে হবে। কনুই কাঁধের চেয়ে উঁচু হওয়া উচিত নয়, এবং হাতের কাঁধ 90 than এর কম কোণে হওয়া উচিত। পেশাদার এবং তাদের কোচরা দাবি করেন যে এই অবস্থানটি সবচেয়ে কার্যকর নিক্ষেপ করবে।

নিক্ষেপের আগে টেক অফ রান

বল নিক্ষেপের কৌশল বলতে বোঝায় 20 মিটারের টেক-অফ দৌড়। অনুশীলনে, ক্রীড়াবিদের ব্যক্তিগত বৈশিষ্ট্যের উপর নির্ভর করে এই দূরত্ব কিছুটা পরিবর্তিত হয়। টেকঅফ রান নিজেই অভিন্ন হওয়া উচিত, কিন্তু ত্বরণ সহ। পদক্ষেপটিও গুরুত্বপূর্ণ: হালকা, স্প্রিং (কোনওভাবেই শরীরের সাথে সামনের দিকে কাত হয়ে দৌড়ানো নয়)। উপরন্তু, টেক অফ চলাকালীন, জগিং হাতের অবস্থান নিয়ন্ত্রণ করা প্রয়োজন।
প্রচলিতভাবে রানকে দুটি সমান অংশে ভাগ করে, আমরা প্রস্তুতি গ্রহণ করি - ক্রীড়াবিদ দ্বারা প্রকৃত গতি এবং সেট - প্রজেক্টাইল নিক্ষেপের প্রস্তুতি।

আন্দোলনের সমন্বয় এখানে খুবই গুরুত্বপূর্ণ। রানের প্রথম অংশে প্রাপ্ত গতি বজায় রাখা প্রয়োজন এবং একই সাথে আপনার হাতটি আপনার নিক্ষেপের পিছনে রাখুন।

রানের শুরুতে, ক্রীড়াবিদ সামনের পায়ে বিশ্রাম নেয় এবং শরীরকে সামনের দিকে কিছুটা কাত করে। চূড়ান্ত প্রচেষ্টার আগে, এই সময়ে বেশ কয়েকটি "নিক্ষেপ" পদক্ষেপ নেওয়া এবং প্রজেক্টাইল দিয়ে হাতটি নেওয়া দরকার। টাস্কটিকে সহজ করার জন্য, টেক-অফ ট্র্যাকের উপর, সাধারণত এমন একটি জায়গা চিহ্নিত করা হয় যেখানে আপনাকে হাত পিছনে সরানো শুরু করতে হবে।

কিভাবে একটি প্রজেক্টাইল দিয়ে আপনার হাত সঠিকভাবে সরাবেন

নিক্ষেপের সময়, ক্রীড়াবিদটির শরীর কিছুটা পিছনে কাত করা উচিত। সেগুলো. নিক্ষেপ পদক্ষেপের সময়, এটি প্রয়োজনীয় যে পা, আক্ষরিকভাবে, বাহুগুলিকে ছাড়িয়ে যাবে। এটি বলের বল প্রয়োগের পথকে সর্বাধিক করার জন্য। টেক অফ চলাকালীন হাত ফিরিয়ে নেওয়ার বেশ কয়েকটি পরিচিত উপায় রয়েছে।

ক্লাসরুমে, আমরা সহজেই কাঁধের একসাথে ঘূর্ণনকে নিক্ষেপের দিকে আস্তে আস্তে হাত দিয়ে টেনে নিয়ে যাই (কাঁধের জয়েন্টের আন্দোলনের কারণেও)। যখন আমরা পেশাদার অ্যাথলেটিক্সে আগ্রহী হই, তখন বল নিক্ষেপের জন্য আরো কার্যকর কৌশল খুঁজে বের করতে হয়।

এইভাবে স্বীকৃত হল "কাঁধ থেকে সোজা পিছনে বল নির্দেশ করার" প্রযুক্তি। এই কব্জির আন্দোলন ব্যাপকভাবে সামগ্রিক ত্বরণকে সহজ করে এবং ধীর করে না। আরেকটি উপায়, বাহুর ফরওয়ার্ড-ডাউন-ব্যাকওয়ার্ড মুভমেন্ট, ক্রীড়াবিদদের শরীরের মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্রের তুলনায় বাহু চলাচলের সময় সম্পর্কে আরো নিয়ন্ত্রণ প্রদান করে। এই পদ্ধতিটি সবচেয়ে গতিশীল বলে মনে করা হয়।

ক্রস স্টেপ

ইতিমধ্যে উল্লেখ করা হয়েছে, টেকঅফ রান চলাকালীন গতি একটি সফল প্রজেক্টাইল থ্রোয়ের একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। যাইহোক, চেষ্টা করার কোন প্রয়োজন নেই। এটি পেশীগুলিকে চাপ দিতে পারে। এই ধরনের পেশী লোড নেতিবাচকভাবে নিক্ষেপের আরও গুরুত্বপূর্ণ অংশকে প্রভাবিত করবে - বলটিকে ধাক্কা দিয়ে।

নিক্ষেপ পদক্ষেপের শেষটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বলে মনে করা হয়। তিনিই, "ক্রস স্টেপ", যা রানের শক্তিকে প্রজেক্টাইল পিছনে রেখে বাহুতে স্থানান্তর করতে দেয়। সাধারণভাবে, নিক্ষেপ করার আগে শেষ ধাপগুলি প্রজেক্টাইল ধাক্কা দেওয়ার জন্য একটি আরামদায়ক অবস্থানে যাওয়ার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।

ত্বরান্বিত হওয়ার পরে, ক্রীড়াবিদকে অবশ্যই তার বাম পায়ের পা দিয়ে ধাক্কা দিতে হবে যাতে ডান পা এগিয়ে যাওয়ার জন্য ত্বরণ তৈরি হয়, আলতো করে কিন্তু দ্রুত শরীরের কাতকে পিছনের অবস্থানে পরিবর্তন করুন এবং পাগুলিকে "ওভারটেক" করতে দিন অস্ত্র

"ক্রস স্টেপ" নিক্ষেপকারী থেকে বিশেষ মনোযোগ প্রয়োজন। সমস্ত ক্রিয়া এবং চলাফেরার ধারাবাহিকতা পরীক্ষা করা প্রয়োজন। ক্রস স্টেপ চলাকালীন, ক্রীড়াবিদকে কিছুটা খোলা বাহ্যিক পায়ে (40 পর্যন্ত) অবতরণ করতে হবে, যখন নিশ্চিত করা হবে যে প্রজেক্টিলের হাতটি আরও নিক্ষেপের জন্য প্রস্তুত। শ্রোণীর একটি সামান্য বাঁক, যা পায়ের নির্দিষ্ট অবস্থান দ্বারা ব্যাখ্যা করা হয়, সঠিকভাবে বল নিক্ষেপ করতে সাহায্য করবে।

প্রকৃতপক্ষে, চূড়ান্ত প্রচেষ্টার শুরুর অবস্থানটি নিম্নরূপ বর্ণনা করা যেতে পারে: ক্রীড়াবিদ সামান্য বাঁকানো ডান পায়ে ঝুঁকে পড়ে, যার পায়ের আঙ্গুলটি বাইরের দিকে পরিণত হয়; শরীরটি বাম পাশ দিয়ে প্রজেক্টাইল নিক্ষেপের দিকে ঘুরিয়ে দেওয়া হয়, এবং ডান হাত সোজা করা হয়। বাম হাত, বিপরীতভাবে, কনুইতে সামান্য বাঁকানো এবং বুকের কাছে অবস্থিত। সোজা বাম পা পায়ের ভিতর দিয়ে মাটি স্পর্শ করে। কাঁধ এবং ডান হাতের অক্ষ সরলরেখায় থাকা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

নিক্ষেপ

বল নিক্ষেপ সেই মুহূর্তে শুরু হয় যখন ক্রীড়াবিদ হাঁটুর ডান পা বাড়িয়ে দেয়। এই আন্দোলনটি শ্রোণীকে এগিয়ে এবং উপরের দিকে যেতে দেয় যখন কাঁধগুলি প্রায় জায়গায় থাকে। হাতটি তালু দিয়ে উপরে তুলতে হবে, কাঁধের দিকে হাত ঘুরিয়ে এবং কনুইতে বাঁকানোর সময়। এই সমস্ত নড়াচড়া ধড়, ডান উরুর সামনের অংশ এবং যতটা সম্ভব ডান কাঁধের পেশী প্রসারিত করে। নিক্ষেপকারীর অবস্থানকে ধনুক টাই বলে।

এই মুহুর্তে, ক্রীড়াবিদ ইতিমধ্যে পুরোপুরি তার বুক এগিয়ে নিয়ে গেছে, এবং নিক্ষেপকারী হাত এগিয়ে যায়, কনুই জয়েন্টে বাঁকানো। সামনের হাতটি এখনও পিছনের পিছনে রয়েছে। সমস্ত বর্ণিত শরীরের নড়াচড়া আপনাকে বলের নিক্ষেপের মুহূর্তে সর্বোচ্চ গতি বাড়ানোর অনুমতি দেয়। একই সময়ে, বাম হাতটি অবশ্যই পিছনে টানতে হবে যাতে এই আন্দোলনের জড়তা শরীরকে সামনের দিকে নিয়ে যায়। যখন নিক্ষেপকারী হাতের কনুই কানের সাথে সমান হয়, তখন কাঁধের তীক্ষ্ণ অগ্রসর আন্দোলন শুরু করা প্রয়োজন। একই সাথে এই আন্দোলনের সাথে, ক্রীড়াবিদকে কনুই জয়েন্ট সোজা করতে হবে। নিক্ষেপ শেষ করে, নিক্ষেপকারীকে তার হাত দিয়ে "চাবুকের মতো" আন্দোলন করা উচিত। জড়তা দ্বারা, দেহটি ডানদিকেও ঘুরে, প্রজেক্টিলের সংস্পর্শের সময়কাল বাড়ায়।

সাধারণ ভুল

বল নিক্ষেপে চমৎকার ফলাফল অর্জনের জন্য আপনাকে কঠোর প্রশিক্ষণ নিতে হবে। এবং সাধারণ ভুলের দিকে মনোযোগ দিন। তাদের অনেকগুলি নেই, তাদের মধ্যে কয়েকটি, কিন্তু তাদের থেকে মুক্তি পাওয়া সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কাজ। সবচেয়ে কঠিন হল বল নিক্ষেপের দিক থেকে বাম দিকে শরীরের বিচ্যুতি এবং প্রক্ষেপণ ঠেলে দেওয়ার মুহূর্তে হাঁটুতে বাম পায়ের বাঁকানো। এটি ক্রীড়াবিদ হাত থেকে বল প্রস্থান প্রাথমিক গতি একটি অনিবার্য ক্ষতি বাড়ে।

সীমাবদ্ধ রেখার উপর পা না বাড়ানোর জন্য, ক্রীড়াবিদকে সামনের আন্দোলনটি নিভিয়ে ফেলতে হবে। হাঁটুতে বাঁকানোর সময় আপনার বাম পা থেকে আপনার ডানদিকে লাফ দিয়ে আপনি এই কাজটি মোকাবেলা করতে পারেন।

লক্ষ্যবস্তুতে বল নিক্ষেপের কৌশলটি কার্যত দূর থেকে নিক্ষেপ করার থেকে আলাদা নয়। কিন্তু আরও একটি প্রয়োজনীয় দক্ষতা যোগ করা হয়েছে: চোখ এবং লক্ষ্যমাত্রার দূরত্ব অনুমানের নির্ভুলতা। এই সব "প্রশিক্ষিত" এবং "মহড়া" করা যেতে পারে। সর্বোপরি, কিছুই অসম্ভব নয়, সবকিছুই ব্যক্তির ইচ্ছা এবং অধ্যবসায়ের উপর নির্ভর করে।

অ্যাথলেটিকস নিক্ষেপের প্রধান ধরনের মধ্যে রয়েছে শটপুট, ডিস্কাস থ্রো, জ্যাভেলিন এবং হাতুড়ি নিক্ষেপ। নিক্ষেপের লক্ষ্য হল একটি ক্রীড়া প্রজেক্টের সর্বশ্রেষ্ঠ ফ্লাইট পরিসীমা অর্জনের ইচ্ছা। এই সমস্যা সমাধানে, একটি যৌক্তিক নিক্ষেপ কৌশল দখল এবং ক্রীড়াবিদ শারীরিক গুণাবলীর একটি উচ্চ স্তরের বিকাশ অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

তাত্ত্বিকভাবে, প্রজেক্টাইল ফ্লাইট পরিসীমা (বায়ু প্রতিরোধের বিষয়টি বিবেচনায় না নিয়ে) সূত্র দ্বারা নির্ধারিত হতে পারে: \ যেখানে v হল প্রক্ষেপণের প্রারম্ভিক বেগ, a হল প্রস্থান কোণ এবং g হল মহাকর্ষীয় ত্বরণ।

সূত্র থেকে দেখা যায়, প্রজেক্টিলের ফ্লাইট পরিসীমা বৃদ্ধি প্রাথমিক টেক-অফ স্পিড বৃদ্ধি এবং টেক-অফ এঙ্গেল বৃদ্ধির উপর নির্ভর করে (যেহেতু মহাকর্ষের ত্বরণ একটি ধ্রুবক মান 9.81 মি / সেকেন্ড 2)। যাইহোক, শুরুর গতিতে কেবল ক্রমাগত বৃদ্ধি অ্যাথলেটিক পারফরম্যান্সকে উন্নত করবে। প্রস্থান কোণে বৃদ্ধির সীমা 45 এবং এই কোণে আরও বৃদ্ধি প্রজেক্টের ফ্লাইট পরিসীমা বৃদ্ধির দিকে পরিচালিত করে না। গণনা দেখায় যে প্রারম্ভিক বেগ যত বেশি হবে, নিক্ষেপের পরিসরের উপর তার প্রভাব তত বেশি, যা প্রজেক্টিলের প্রস্থান বেগের বর্গের সমানুপাতিক। প্রস্থান কোণ (45 within এর মধ্যে) বৃদ্ধির কারণে ক্রীড়া ফলাফলে বৃদ্ধি ক্রমশ হ্রাস পাচ্ছে।

সুতরাং, অনুকূল কোণে প্রজেক্টাইল প্রস্থানের প্রাথমিক বেগ বৃদ্ধি করা নিক্ষেপের প্রধান কাজ। এই সমস্যার সমাধান নিক্ষেপের একটি যুক্তিসঙ্গত কৌশল দ্বারা সহজতর করা হয়, যা একজন ক্রীড়াবিদ মৌলিক শারীরিক গুণাবলীর সর্বাধিক সুবিধাজনক ব্যবহারের অনুমতি দেয়।

গোলাগুলির বিভিন্ন আকৃতি এবং ওজন, বিভিন্ন শর্ত এবং নিক্ষেপের পদ্ধতি সত্ত্বেও, অনেকগুলি নিদর্শন রয়েছে যা যুক্তিসঙ্গত কৌশল নির্ধারণ করে। নিক্ষেপ কৌশল বিশ্লেষণের সুবিধার জন্য, এটিকে শর্তসাপেক্ষে নিম্নলিখিত প্রধান ধাপে ভাগ করা যায়: প্রজেক্টিল ধরে রাখা, টেকঅফ, চূড়ান্ত প্রচেষ্টার জন্য প্রস্তুতি, চূড়ান্ত প্রচেষ্টা, টেকঅফ এবং প্রজেক্টের ফ্লাইট।

প্রজেক্টাইল ধরে রাখা

হাতে প্রজেক্টাইল ধরার পদ্ধতি এবং টেকঅফ (টার্ন) চলাকালীন এটি বহন করার পদ্ধতিটি প্রজেক্টের ডিভাইস এবং নিক্ষেপ কৌশলটির উপর নির্ভর করে। নিক্ষেপের ধরণ যাই হোক না কেন, যন্ত্রের সঠিক ধারণের জন্য সাধারণ প্রয়োজনীয়তাগুলি অবশ্যই ক্রীড়াবিদকে একটি বিশাল প্রশস্ততা সহ সমস্ত চলাফেরার মুক্ত সঞ্চালন সরবরাহ করতে হবে। প্রজেক্টিলের সঠিক হোল্ডিং আপনাকে অঙ্গগুলির দৈর্ঘ্য এবং শক্তি পুরোপুরি ব্যবহার করতে দেয়, যদি সম্ভব হয় তবে চূড়ান্ত প্রচেষ্টা পর্যন্ত নিক্ষেপকারী হাতের পেশীগুলি শিথিল করুন এবং ক্রীড়াবিদদের চলাফেরার উপর নিয়ন্ত্রণ বজায় রাখুন। এই সব সঠিক দিক এবং দীর্ঘতম পথ বরাবর প্রক্ষেপণে নিক্ষেপকারী শক্তি স্থানান্তর অবদান, যা প্রজেক্ট প্রস্থান একটি উচ্চ প্রাথমিক বেগ নিশ্চিত।

বায়োমেকানিক্সের দৃষ্টিকোণ থেকে, গতির পরিসর বাড়ানোর জন্য, প্রজেক্টাইলটি ধরে রাখা ভাল যাতে এটি নিক্ষেপকারী হাতের আঙ্গুলের শেষের কাছাকাছি থাকে। একই সময়ে, এটি মনে রাখা উচিত যে আঙ্গুলের প্রান্তে প্রজেক্টিলের অত্যধিক অপসারণ দৃrip়তাকে দুর্বল করতে পারে। অতএব, প্রতিটি নিক্ষেপকারী, এই সাধারণ বিধান এবং তার স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্যগুলি বিবেচনায় রেখে, নিজের জন্য প্রজেক্টাইল রাখার উপযুক্ত পদ্ধতি নির্ধারণ করতে হবে।

টেকঅফ রান

নিক্ষেপকারী টেক অফ রানটি নিক্ষেপকারী এবং প্রজেক্টিলের চলাচলের সর্বোত্তম গতি অর্জনের জন্য সঞ্চালিত হয়, যা একটি একক সিস্টেম তৈরি করে। এটি দৌড়ানো (একটি জ্যাভেলিন এবং একটি গ্রেনেড নিক্ষেপ), জাম্পিং (একটি শট নিক্ষেপ) এবং স্পিনিং (একটি ডিস্ক এবং হাতুড়ি নিক্ষেপ, এবং কিছু ক্ষেত্রে একটি শট লাগানো) আকারে সঞ্চালিত হয়। বিভিন্ন গতিতে এই গতি অনুকূল হওয়া উচিত, চূড়ান্ত প্রচেষ্টায় এর সবচেয়ে কার্যকর ব্যবহার নিশ্চিত করা। প্রজেক্টিলের সর্বাধিক গতি হাতুড়ি নিক্ষেপে তৈরি করা হয়, যেখানে 3-4 তম মোড় শেষে এটি 23-25 ​​মি / সেকেন্ডে পৌঁছায় (একটি ডিস্ক নিক্ষেপের সময়-10-15 মি / সেকেন্ড, যখন একটি জ্যাভেলিন - 6-8 মি / সেকেন্ড) ধীরতম টেক-অফ রান প্রায় 3 মি / সেকেন্ড।

নিম্নোক্ত ঘটনাগুলি নিক্ষেপের ক্ষেত্রে টেকঅফ রানের ভূমিকা সম্পর্কে বলছে: যখন শটটি লাগানো হয়, তখন একটি ডিস্ক নিক্ষেপের সময় স্ট্যান্ডস্টাইল এবং টেকঅফ থেকে থ্রোয়ের মধ্যে দূরত্বের পার্থক্য গড়ে 1.5-2 মিটার হয়- 7- 10 মিটার, একটি বর্শা নিক্ষেপ করার সময় - 20-24 মিটার।

সর্বাধিক নিক্ষেপের গতি অর্জনের জন্য, নিক্ষেপকারের টেক-অফ গতি অবশ্যই তার গতি এবং শক্তি ক্ষমতার সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ, সেইসাথে চূড়ান্ত প্রচেষ্টায় টেক-অফ রানে অর্জিত শক্তি ব্যবহার করার ক্ষমতা।

একটি ঘূর্ণনশীল টেক-অফ চলাকালীন, নিক্ষেপকারী-প্রজেক্ট সিস্টেম দ্বারা সঞ্চিত শক্তি সমগ্র সিস্টেমের কৌণিক বেগ, তার ভর এবং ঘূর্ণনের ব্যাসার্ধের সরাসরি অনুপাতে থাকে। মোড় নেওয়ার সময়, একক-সমর্থন এবং দ্বৈত-সমর্থন অবস্থানের বিকল্প রয়েছে। যেহেতু দ্বি-ভারবহন অবস্থানটি নিক্ষেপকারীকে আবর্তনের সময় আরও নির্ভরযোগ্যভাবে স্থিতিশীলতা প্রদান করতে দেয়, প্রথমত, এই অবস্থানে, শরীরের ঘূর্ণনের গতি বৃদ্ধি অর্জন করা উচিত। অসমর্থিত অবস্থানে কাটানো সময়, যেখানে নিক্ষেপকারী গতি বাড়াতে সক্ষম নয়, তা ন্যূনতম হওয়া উচিত।

ঘূর্ণনের একই কৌণিক বেগে, প্রজেক্টিলের রৈখিক বেগ তার চলাচলের পথের দৈর্ঘ্যের সরাসরি অনুপাতে এবং প্রজেক্টিলের ঘূর্ণনের বৃহত্তর ব্যাসার্ধের কারণে অর্জন করা হয়। একই সময়ে, একই কৌণিক বেগ সহ বৃহত্তর ব্যাসার্ধ বরাবর প্রজেক্টিলের আবর্তনের জন্য নিক্ষেপকারীর প্রচুর প্রচেষ্টা প্রয়োজন।

সেরা টেকঅফ রান শুরু থেকে শেষ পর্যন্ত থ্রোয়ার-প্রজেক্টাইল সিস্টেমের গতি বৃদ্ধি করে। যাইহোক, অনুশীলনে, এই ত্বরণ অসমভাবে ঘটে, কখনও কখনও বেশ উল্লেখযোগ্য ওঠানামা পরিলক্ষিত হয়।

চূড়ান্ত প্রচেষ্টার জন্য প্রস্তুতি

রানের দ্বিতীয় অংশে, একটি নির্দিষ্ট অনুভূমিক গতিতে প্রজেক্টাইলকে ত্বরান্বিত করে, নিক্ষেপকারী চূড়ান্ত প্রচেষ্টার জন্য প্রস্তুত হয়, যা তথাকথিত প্রজেক্টাইলকে ছাড়িয়ে যাওয়ার আকারে সঞ্চালিত হয়। এই ক্ষেত্রে, শরীরের নিচের অংশগুলি উপরের এবং প্রজেক্টাইলকে ছাড়িয়ে যায়। প্রজেক্টাইলকে ওভারটেক করা কেবল অ্যান্টেরোপোস্টেরিয়র দিকেই নয়, নিক্ষেপের দিকের বিপরীত দিকে শরীর এবং কটিদেশীয় অঞ্চলকে মোচড় দিয়েও ঘটে। নিক্ষেপের এই পদক্ষেপগুলি চূড়ান্ত প্রচেষ্টার সফল বাস্তবায়নের জন্য একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ প্রস্তুতিমূলক ভূমিকা পালন করে। তারা আপনাকে প্রজেক্টিলের উপর প্রভাবের পথ বাড়ানোর, প্রধান পেশী গোষ্ঠীকে প্রসারিত করতে এবং নিক্ষেপকারীর সমগ্র ভর এবং নিক্ষেপের সাথে জড়িত প্রধান লিঙ্কগুলির দ্রুত চলাচলের পূর্বশর্ত তৈরি করতে দেয়।

সমস্ত নিক্ষেপে, চূড়ান্ত প্রচেষ্টার শুরুটি উভয় পায়ে সমর্থনের উপস্থিতির আগে হয় না, যেহেতু মাটিতে বাম পা স্থাপন করার আগে প্রচেষ্টা শুরু হয়। এটি বাম পা সেট করার আগেও শরীর এবং ডান পা কিছুটা সোজা করার আকারে প্রকাশ পায় এবং টেকঅফ রান থেকে নিক্ষেপের সময় প্রজেক্টিলের ত্বরণ বৃদ্ধিতে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। যাইহোক, এর অর্থ এই নয় যে নিক্ষেপের শুরুতে জোর দেওয়া প্রয়োজন, আরও একটি ডান পায়ে দাঁড়িয়ে এবং যত তাড়াতাড়ি সম্ভব এটি সোজা করার চেষ্টা করা উচিত, যেহেতু দ্রুত বাম পা সেট করার ইচ্ছাটি কোনও প্রজেক্টাইল নিক্ষেপের নিয়ম ।

চূড়ান্ত প্রচেষ্টায় যাওয়ার সময় নিক্ষেপকারীর ভরটির অনুবাদ গতি ধীর হওয়া উচিত নয়, কারণ চূড়ান্ত কাজের পরিধি ভর এবং এর ত্বরণের সমানুপাতিক।

সব ধরনের নিক্ষেপের চূড়ান্ত প্রচেষ্টার আগে নিক্ষেপকারীর প্রাথমিক অবস্থানের সাধারণ বৈশিষ্ট্য রয়েছে। এই অবস্থানটি বৈশিষ্ট্যযুক্ত, প্রথমত, নিক্ষেপের সময় পায়ের শক্তির ভাল ব্যবহারের জন্য জিপিজিটি -তে সামান্য হ্রাসের কারণে (পায়ে আরামদায়ক বসানো এবং সর্বোত্তম সীমায় তাদের বাঁকানোর কারণে), এবং দ্বিতীয়ত, থেকে দূরত্ব বৃদ্ধি প্রজেক্টিলের প্রস্থানের উদ্দেশ্যে প্রজেক্টের সাথে হাত (শরীরকে কাত করে এবং মোচড় দিয়ে, প্রজেক্টাইল দিয়ে হাত অপহরণ করে), যা নিক্ষেপের শক্তির কর্মের পথ বাড়ায়।

চূড়ান্ত প্রচেষ্টার আগে নিক্ষেপকারীর সমস্ত ক্রিয়াকলাপের দক্ষতাকে প্রজেক্টাইলে প্রভাবের পথ এবং শক্তি বাড়ানোর জন্য সর্বোত্তম শর্ত প্রদানের দৃষ্টিকোণ থেকে বিবেচনা করা উচিত এবং টেকঅফ রান এ থ্রোয়ার দ্বারা অর্জিত গতি সর্বাধিক করা উচিত।

চূড়ান্ত প্রচেষ্টা

টেকঅফ রান, চূড়ান্ত প্রচেষ্টার প্রস্তুতি এবং চূড়ান্ত প্রচেষ্টার মধ্যে কোন নির্দিষ্ট সীমানা নেই। বিরতি দেওয়া বা থ্রোতে দ্রুত স্থানান্তরের পরিবর্তে একটি নির্দিষ্ট অবস্থান বজায় রাখা ভুল।

একটি শক্তিশালী চূড়ান্ত প্রচেষ্টার বিকাশের রূপান্তর শুরু হয় সেই মুহুর্তে যখন বাম পা মাটিতে রাখা হয়। সব ধরনের নিক্ষেপের ক্ষেত্রে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ হল ডান পায়ের একটি সক্রিয়, দ্রুত এবং শক্তিশালী এক্সটেনশন, যা নিক্ষেপকারীর শরীরে ফরোয়ার্ড-আপওয়ার্ড এক্সিলারেশনের সাথে কাজ করে এবং শ্রোণীর ডান দিককে এগিয়ে দেয়। একই সময়ে, বাম পা শরীরের সামনের গতিবিধিতে একটি ব্রেকিং প্রভাব সৃষ্টি করে এবং নিক্ষেপকারী-প্রজেক্টিল সিস্টেমের wardর্ধ্বমুখী আন্দোলনকে উৎসাহিত করে। অতএব, মাটিতে বসার সময়, বাম পা সাধারণত কিছুটা কুশনযুক্ত, সামান্য বাঁকানো এবং দ্রুত সোজা হয়।

সমস্ত নিক্ষেপের মধ্যে, চূড়ান্ত প্রচেষ্টার শুরুতে, শ্রোণীটি সামনে আনা হয়, এর আন্দোলনগুলি কাঁধের নড়াচড়ায় এগিয়ে থাকে।

চূড়ান্ত প্রচেষ্টার সঠিক বাস্তবায়নে সবচেয়ে বড় এবং শক্তিশালী পেশী গোষ্ঠী থেকে আন্দোলনের সূচনা ছোট, কিন্তু পেশী গোষ্ঠীর দ্রুত সংকোচনের এই অবস্থায় সক্ষম হওয়ার প্রচেষ্টায় রূপান্তরিত হয়। অতএব, চূড়ান্ত প্রচেষ্টা পা এবং ট্রাঙ্কের দ্রুত সম্প্রসারণের সাথে শুরু হয়, শরীরের আরও দূরবর্তী লিঙ্কগুলি (কাঁধ, বাহু, হাত) অন্তর্ভুক্ত হওয়ায় ত্বরান্বিত হয়।

নিক্ষেপের শুরু থেকে প্রজেক্টাইল বন্ধ হওয়ার মুহূর্ত পর্যন্ত, ক্রীড়াবিদদের সমস্ত পেশী গোষ্ঠী দ্রুত এবং তীব্রভাবে কাজ করে - পায়ের আঙ্গুল থেকে নিক্ষেপকারী হাতের আঙ্গুল পর্যন্ত, যার জন্য উচ্চ সমন্বয় এবং আন্দোলনের সমন্বয় প্রয়োজন। চূড়ান্ত প্রচেষ্টার শুরুতে, নিক্ষেপকারী নিক্ষেপকারী-প্রজেক্টিলের সমগ্র ব্যবস্থাকে ত্বরান্বিত করার জন্য উল্লেখযোগ্য শক্তি ব্যয় করে, এবং তাকে একই সময়ে সঞ্চিত শক্তিটি প্রজেক্টেলে স্থানান্তর করতে ব্যবহার করতে হবে, এবং নিক্ষেপকারী সর্বশ্রেষ্ঠ প্রচেষ্টা দেখাতে পারে দুই-সাপোর্ট পজিশনে, যা পায়ে দ্রুত সেট করার প্রয়োজন সৃষ্টি করে।

চূড়ান্ত প্রচেষ্টার প্রক্রিয়ায়, নিক্ষেপকারীকে কেবল প্রজেক্টে বল প্রয়োগের পথ বাড়ানোর কাজটিই করা হয় না, বরং একটি শক্তি দিয়ে সমগ্র পথের উপর দিয়ে প্রজেক্টে ক্রমাগত প্রভাবের জন্য তার শক্তি এবং গতি ক্ষমতা উপলব্ধি করা হয় যেটি মুক্তি পাওয়ার সময় এর বেগের সর্বোচ্চ বৃদ্ধি প্রদান করে। অত্যন্ত যোগ্য ক্রীড়াবিদদের জন্য, প্রজেক্টিলের প্রস্থান প্রাথমিক গতি পৌঁছায়: জ্যাভেলিন নিক্ষেপ - 35 মি / সেকেন্ড, ডিস্ক নিক্ষেপে - 28 মি / সেকেন্ড, শটপুট - 13-15 মি / সেকেন্ড।

চূড়ান্ত প্রচেষ্টায় নিক্ষেপকারী শক্তির আরও যুক্তিসঙ্গত ব্যবহার পেশীগুলির স্থিতিস্থাপক বৈশিষ্ট্যগুলির দক্ষ ব্যবহারের দ্বারা সহজতর হয়। এটি জানা যায় যে পেশীগুলি (নির্দিষ্ট সীমা পর্যন্ত) প্রসারিত করতে যত বেশি শক্তি ব্যয় করা হবে, চুক্তি করার সময় তারা তত বেশি কাজ করতে পারে।

নিক্ষেপের একটি নির্দিষ্ট ভূমিকা মুক্ত (বাম) হাতের কাজ দ্বারা পালন করা হয়। চূড়ান্ত প্রচেষ্টায়, এটিকে পাশের (শরীরের ঘূর্ণনের আগে) অপহরণ করা কেবল ঘূর্ণনের অক্ষের অনমনীয়তা বৃদ্ধিতে অবদান রাখে না, বরং প্রাক-প্রসারিত পেশীগুলির দ্রুত সংকোচনেও অবদান রাখে।

প্রস্থান এবং প্রজেক্টের ফ্লাইট

যখন প্রজেক্টাইলটি মুক্তি পায়, তখন নিক্ষেপকারীর শক্তি এমনভাবে প্রয়োগ করতে হবে যেন এর সর্বোচ্চ উড়ান নিশ্চিত হয়। প্রস্থান কোণের মান একটি পরিবর্তনশীল মান আছে এবং প্রতিটি পৃথক ক্ষেত্রে ভিন্ন হতে পারে। প্রজেক্টিলের অত্যধিক উচ্চ এবং নিম্ন উভয় ফ্লাইটই কাঙ্ক্ষিত প্রভাব দেয় না। এই সত্য সত্ত্বেও যে, তাত্ত্বিকভাবে, বায়ু প্রতিরোধকে বিবেচনায় না নিয়ে, যে কোনও প্রজেক্টের প্রস্থান সবচেয়ে সুবিধাজনক কোণকে 45 of কোণ হিসাবে বিবেচনা করা হয়, বাস্তবে বিভিন্ন প্রজেক্টাইল প্রস্থান করার অনুকূল কোণ কম।

প্রথমত, এটি এই কারণে যে ক্রীড়া প্রজেক্ট 160 থেকে 200 সেন্টিমিটার উচ্চতায় গড়ে বের হয়। তাত্ত্বিক মুক্তির কোণে হ্রাস। দ্বিতীয়ত, নিচু কোণে নিক্ষেপ আপনাকে প্রজেক্টিলের উপর প্রভাবের পথ বাড়াতে দেয় এবং তৃতীয়ত, ক্রীড়াবিদ পেশী ব্যবস্থার কাঠামো প্রস্থানের নিম্ন কোণে প্রচেষ্টার বৃহত্তর প্রয়োগে অবদান রাখে।

সমস্ত নিক্ষেপকারী প্রজেক্টাইল, উড়ার সময়, একটি আবর্তনশীল আন্দোলন পায়, যা শুধুমাত্র ডিস্ক এবং জ্যাভেলিন নিক্ষেপের ক্ষেত্রে বিশেষ গুরুত্ব বহন করে। এখানে, মেকানিক্সে পরিচিত জাইরোস্কোপ নীতির আইন (একটি ভারী ডিস্ক সহ একটি শীর্ষ) কাজ করে, যার প্রধান বৈশিষ্ট্য হল মহাকাশে ঘূর্ণন অক্ষ সংরক্ষণ এবং এই অক্ষের অবস্থান পরিবর্তন করার প্রচেষ্টা প্রতিরোধ করার ইচ্ছা।

এটি মেকানিক্স থেকে জানা যায় যে একটি চলমান শরীরের বায়ু পরিবেশের প্রতিরোধের গতি অভিমুখ এবং বেগের বর্গক্ষেত্রের লম্বের সমতলে শরীরের অভিক্ষেপের সমানুপাতিক, তাই, অনুশীলনে, বায়ু প্রতিরোধকে গ্রহণ করা হয় যেসব ক্ষেত্রে প্রজেক্টাইল প্রস্থানটির প্রাথমিক বেগ উল্লেখযোগ্য।

ডিস্ক এবং বর্শা ফ্লাইটের উচ্চ প্রাথমিক গতিতে, কেবল সামনের বায়ু প্রতিরোধের একটি নেতিবাচক শক্তি তৈরি হয় না, তবে অনুকূল অবস্থার অধীনে, একটি নির্দিষ্ট ইতিবাচক উত্তোলন শক্তি উত্থিত হয়, এই প্রজেক্টগুলিকে গ্লাইড করতে বাধ্য করে, ফ্লাইটটি দীর্ঘায়িত করে। প্রজেক্টিলের চারপাশে প্রবাহিত বাতাসের উপরে এবং নীচে চাপের পার্থক্যের কারণে উত্তোলন শক্তি দেখা দেয়।

গ্লাইডিং প্রজেক্টাইল নিক্ষেপ করার ক্ষেত্রে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা আক্রমণের তথাকথিত কোণ দ্বারা পরিচালিত হয়, যা প্রজেক্টিলের অনুদৈর্ঘ্য অক্ষ এবং ফ্লাইট পাথ দ্বারা গঠিত হয়। এটি নিরপেক্ষ, ইতিবাচক বা নেতিবাচক হতে পারে। যথোপযুক্ত গতিপথ এবং আক্রমণের কোণ নির্বাচন অভিজ্ঞ নিক্ষেপকারীদের একটি ছোট বাতাসের (5 মি / সেকেন্ড পর্যন্ত) গ্লাইডিং শেল নিক্ষেপ করার সময় সেরা ফলাফল দেখাতে দেয়।

বিভিন্ন প্রজেক্টাইল নিক্ষেপ করার সময় প্রস্থান অনুকূল কোণগুলি হল: একটি হাতুড়ি নিক্ষেপ করার সময়-42-44 °, একটি ডিস্ক নিক্ষেপ করার সময়-36-39 ° (পুরুষ) এবং 33-35 ° (মহিলা), একটি জেলিন নিক্ষেপ করার সময়-28-31 °, যখন একটি শট নিক্ষেপ - 38-41। বাতাসের বিরুদ্ধে একটি ডিস্ক এবং একটি বর্শা নিক্ষেপ করার সময়, প্রস্থান করার সর্বোত্তম কোণ হ্রাস পায় (বাতাসের গতি বাড়ার সাথে সাথে), একটি পুচ্ছের সাথে এটি বৃদ্ধি পায়।

আরো পড়ুন

1. অ্যাথলেটিক্স ব্যায়ামের শ্রেণীবিভাগ এবং বৈশিষ্ট্য
2. শিক্ষাপ্রতিষ্ঠানে শারীরিক শিক্ষার ক্লাসের পদ্ধতিতে অ্যাথলেটিক্স
   • বিভিন্ন শিক্ষা প্রতিষ্ঠানে শারীরিক শিক্ষা পাঠ্যক্রমের বিষয়বস্তু এবং শিক্ষামূলক কাজের পরিকল্পনা
   • অ্যাথলেটিক্স ব্যায়ামের প্রশিক্ষণ (দৌড়, লাফানো এবং নিক্ষেপ)
   • অ্যাথলেটিক্স ব্যায়াম ব্যবহার করে শারীরিক গুণাবলীর বিকাশের পদ্ধতি
3. বিনোদনমূলক কার্যক্রমের ব্যবস্থায় অ্যাথলেটিক্স
   • বিনোদনমূলক কার্যক্রমের ব্যবস্থায় অ্যাথলেটিক্সের স্থান এবং গুরুত্ব
   • অ্যাথলেটিক্স ব্যায়ামের প্রভাব মানুষের শরীরে
   • স্বাস্থ্য-উন্নতিশীল চলমান এবং হাঁটার ক্লাস পরিচালনার জন্য পদ্ধতিগত সুপারিশ
   • বিনোদনমূলক জগিং এবং হাঁটার সাথে জড়িতদের নিয়ন্ত্রণ এবং আত্ম-নিয়ন্ত্রণ
4. অ্যাথলেটিক্স টেকনিকের মৌলিক বিষয়
5. হাটার প্রতিযোগিতা
6. স্বল্প দূরত্ব দৌড়
   • দৌড় প্রতিযোগিতায় মৌলিক নিয়ম
7. রিলেই - ধাবন
8. মধ্য দূরত্ব দৌড়
   • মধ্য দূরত্ব চলমান প্রতিযোগিতার মৌলিক নিয়ম
9. দীর্ঘ দূরত্ব চলমান
   • দূরপাল্লার দৌড় প্রতিযোগিতার মৌলিক নিয়ম
10. দীর্ঘ দূরত্বের দৌড়
    • অতি দূরপাল্লার দৌড় প্রতিযোগিতার মৌলিক নিয়ম। হাইওয়ে চলছে
11. বাধা
12. প্রতিবন্ধকতা নিয়ে দৌড়ানো
13. রান দিয়ে লম্বা লাফ
    • লং জাম্প প্রতিযোগিতার মৌলিক নিয়ম
14. ট্রিপল রানিং জাম্প
    • ট্রিপল রানিং জাম্প প্রতিযোগিতার প্রাথমিক নিয়ম
15. উচ্চ লাফ

জিমন্যাস্টিকস কেবল একটি খেলাধুলার শৃঙ্খলা নয় যা দুর্দান্ত ফলাফল অর্জন করতে সহায়তা করে, এটি একটি সম্পূর্ণ শিল্প যা ক্রীড়া স্কুল, ক্লাব এবং বাচ্চাদের ক্লাব অন্তর্ভুক্ত করে। তদনুসারে, তাদের বৈশিষ্ট্য দিয়ে পূর্ণ করা দরকার, আসুন জিমন্যাস্টিক যন্ত্রপাতির নাম এবং এই খেলাটির বৈশিষ্ট্য সম্পর্কে কথা বলি।

জিমন্যাস্টিকস

চারপাশে জিমন্যাস্টিক খুব দর্শনীয়, কেউ হয়তো চরম বলতে পারে। বিশেষ প্রজেক্টাইলগুলিতে বিভিন্ন কঠিন এবং বিপজ্জনক কৌশলগুলি সম্পাদিত হয় - একটি লগ, রিং, একটি ঘোড়া, বিভিন্ন উচ্চতার বার (তারা অসম বারও বলে) এবং একটি ক্রসবার। মেঝে ব্যায়াম আছে, সেগুলি বিশেষ ম্যাট, একটি বিশেষ জিমন্যাস্টিক কার্পেটে রাখা হয়, কিন্তু এটিকে খুব কমই প্রজেক্টাইল বলা যায়।

বার

জিমন্যাস্টিক বার - দুটি মেরু 3.5 মিটার লম্বা, তারা সমান্তরালভাবে চলে। তাদের উৎপাদনের জন্য, তারা কঠিন ধরনের কাঠ নেয় - উদাহরণস্বরূপ, বার্চ, বিচ বা ছাই। কিন্তু ওভারলোড সহ্য করার জন্য এটি যথেষ্ট নয়, স্টিলের রডগুলি তাদের মধ্যে সেলাই করা হয়।

জিমন্যাস্টিক খুঁটিগুলি বিশেষ সুইভেলগুলির সাথে সংযুক্ত থাকে, যা হিংসের মতো সংযুক্ত থাকে, তাই ক্রীড়াবিদদের সাথে মেরুগুলির প্রস্থ সহজেই সামঞ্জস্য করা যায়। উচ্চতাও সহজেই পরিবর্তন করা হয় - র্যাকগুলি এক টুকরো নয়, টেলিস্কোপিক। শেল প্রতিরোধী করতে, ফ্রেমটি castালাই লোহা দিয়ে তৈরি।

চার ধরণের জিমন্যাস্টিক বার রয়েছে, উচ্চতা এবং সমান্তরাল খুঁটির মধ্যে দূরত্ব উভয়ের মধ্যে পার্থক্য - পুরুষদের জন্য উচ্চ, মহিলাদের জন্য অসম, সর্বনিম্ন সর্বজনীন। চার ধরনের বার উত্পাদিত হয়: প্রতিযোগিতার জন্য পুরুষদের (উচ্চ), মহিলাদের (অসম), ভর (নিম্ন), সর্বজনীন। মহিলাদের অতিরিক্তভাবে প্রসারিত চিহ্ন দিয়ে বেঁধে রাখা হয়।

ক্রসবার

পুরুষদের জন্য বারটি প্রায়ই একটি অনুভূমিক বার বলা হয়। মান অনুযায়ী, এটি একটি স্টিলের রড 2.4 মিটার লম্বা এবং 28 মিলিমিটার ব্যাসের। সাপোর্টটি একটি টেলিস্কোপিক স্ট্যান্ডে যাতে দ্রুত উচ্চতা পরিবর্তন করা সম্ভব হয়। স্থিতিশীলতা চারটি ধনুর্বন্ধনী দ্বারা সরবরাহ করা হয়, প্রতিটিতে দুটি তারের, একটি হুক এবং অতিরিক্ত শক্তির জন্য একটি চেইন থাকে। তারগুলি শক্তভাবে একটি তালেরাপের সাথে সংযুক্ত - একটি বিশেষ স্ক্রু হুক, যার সাহায্যে তারের দৈর্ঘ্য পরিবর্তন করা হয়।

সাধারণ স্টিল ক্রসবিমের জন্য উপযুক্ত নয়, সর্বোচ্চ মানের ইস্পাত নেওয়া হয়, যা উচ্চ শক্তির ঝর্ণা এবং ঝর্ণার জন্য ব্যবহৃত হয়। এই শেলগুলি প্রতিযোগিতামূলক এবং সার্বজনীন, যা সর্বনিম্ন 2.45 মিটার এবং 1.45 মিটার উচ্চতার সাথে সামঞ্জস্যযোগ্য।

রিং

জিমন্যাস্টিকের জন্য রিংগুলি একটি সেট হিসাবে বিক্রি করা হয় - দুটি কাঠের রিং, দুটি চামড়ার বেল্ট যার সাহায্যে তারা স্থগিত এবং দুটি তার। রিংগুলি অবশ্যই কাঠের তৈরি করা উচিত যার মধ্যে রয়েছে কঠোরতা, প্রধানত বিচ, ছাই। রিংয়ের ভিতরের ব্যাস 18 সেন্টিমিটার, সেগুলি 2.8 সেন্টিমিটার পুরু।

বেল্টগুলি ভর এবং কর্মশালায় পাওয়া যায়, তারা তারের সাথে বিশেষ কব্জা দিয়ে সংযুক্ত থাকে যা অনুশীলনের সময় মোচড় প্রতিরোধ করে। হলের ছাদে বিশেষ ব্লক রয়েছে যার মাধ্যমে এই শেলগুলি নিক্ষেপ করা হয়।

লগটি সম্পূর্ণরূপে মহিলা প্রজেক্টাইল। এটি একটি কাঠের মরীচি (শক্ত ব্যহ্যাবরণ সহ নরম কাঠ) ধাতু দিয়ে তৈরি দুটি সাপোর্টে (একটি উচ্চতা সমন্বয় যন্ত্রের সাথে পাইপ)।

এই ধরণের লগ রয়েছে - কম, যার উচ্চতা ধ্রুবক, 40 সেন্টিমিটার, সর্বজনীন, উচ্চতা পরিবর্তন করা যেতে পারে (সর্বাধিক 1.2 মিটার), আবরণ শক্ত এবং নরম হতে পারে। এটি পাঁচ মিটার লম্বা এবং 10 সেন্টিমিটার চওড়া।

ঘোড়াটির দৈর্ঘ্য 1.6 মিটার এবং প্রস্থ 0.35 মিটার, উচ্চতা - 0.28 মিটার, মেঝের উপরে উচ্চতা - 1.1 মিটার। এই প্রজেক্টিল স্থিতিশীল হতে হবে, ধাতু সমর্থন, পা বলা হয়, খুব বিস্তৃত পৃথক। কিন্তু "পা" দৈর্ঘ্য পরিবর্তন করা যেতে পারে, এইভাবে উচ্চতা পরিবর্তন।

ঘোড়াটি কাঠের তৈরি, উপরের অংশটি স্তরে আবৃত - অনুভূত (বা রাবার), বস্তা কাপড় এবং উপরে একটি চামড়ার আবরণ দেওয়া হয়েছে। ভর 100 কিলোগ্রাম অতিক্রম করতে পারে, তাই এটি প্রায়ই রোলার দিয়ে সজ্জিত থাকে যা দুই পায়ে লেগে থাকে। ঘোড়া বিভিন্ন ধরনের আছে।

হ্যান্ডেল ছাড়া লাফানোর ঘোড়া, মহিলাদের উচ্চতা - 1.2 মিটার, পুরুষদের জন্য - 1.35 মিটার। একটি সার্বজনীন ঘোড়া যার উচ্চতা 0.9 থেকে 1.35 মিটার, এটি সুইং এবং জাম্পিং উভয়ের জন্য ব্যবহৃত হয়।

ছাগল (লাফানো, দোলানো) স্কুলগুলিতে ব্যবহৃত হয়, এটি একটি ঘোড়ার মতো দেখায়, দৈর্ঘ্যের মধ্যে পার্থক্য - 0.67 মিটার।

লাফানোর সময় ক্রীড়াবিদদের বাউন্স করার জন্য সেতুটি ব্যবহার করা হয়। প্লাইউড, রাবার মেঝে দিয়ে তৈরি। দুটি স্প্রিং ertedোকানো হয়, একটি স্প্রিং ফোর্স অ্যাডজাস্ট করে ম্যানুয়ালি যোগ করা যায়।

নাচুনে ব্যায়াম

জিমন্যাস্টিক কার্পেটের এলাকা 13 বর্গ মিটার, প্রান্ত বরাবর নিরাপত্তা অঞ্চল রয়েছে।

তালিকা কঠোরভাবে নিয়ন্ত্রিত হয়:

• দড়ি - শুধুমাত্র প্রাকৃতিক শণ এবং অনুরূপ উপকরণ থেকে, ফিতা - পাঁচ থেকে সাত মিটার লম্বা, ধারক 0.6 থেকে 0.7 মিটার দৈর্ঘ্যের লাঠি আকারে হওয়া উচিত;
• হুপ প্লাস্টিক বা কাঠের হতে পারে যার ভিতরের ব্যাস 0.8 থেকে 0.9 মিটার এবং সর্বনিম্ন ওজন 0.3 কিলোগ্রাম;
• বল - প্লাস্টিক বা রাবার যার সর্বনিম্ন ব্যাস 0.2 মিটার এবং ওজন 0.4 কিলোগ্রাম;
• ক্লাবগুলি প্লাস্টিকের তৈরি, এগুলি কাঠের হতে পারে যার সর্বনিম্ন ওজন 0.15 কিলোগ্রাম এবং সর্বনিম্ন দৈর্ঘ্য 50 সেন্টিমিটার।

গুণাবলী

জিমন্যাস্টিক্সের বিভিন্ন ধরণের সরঞ্জাম রয়েছে, যা পেশাদার এবং অপেশাদার উভয়ের জন্য তৈরি করা হয়েছে। এর প্রধান প্রকারগুলি নীচে তালিকাভুক্ত করা হয়েছে।

একটি মাদুর তৈরি করা

ম্যাটগুলি নিম্নরূপ তৈরি করা হয় - একটি জুতার তাঁবু (জুতা তৈরির জন্য কাপড়) বা ক্যানভাস, তর্পণ নেওয়া হয়। একটি মাদুর সেলাই করা হয় (180 বাই 120 বাই 8 সেন্টিমিটার), সমানভাবে এবং শক্তভাবে উল, তুলো উল, সামুদ্রিক ঘাস বা ঘোড়ার চুল দিয়ে স্টাফ করা হয়। কভারটি চামড়া বা চামড়ার বিকল্প দিয়ে তৈরি; হ্যান্ডলগুলি অনুরূপ উপকরণ দিয়ে তৈরি।

একটি ballষধ বল একটি টায়ার (চামড়া) থেকে তৈরি করা হয়, যা অনেক লোবে কাটা হয়, যার সংখ্যা দশে পৌঁছায়, সেলাই দিয়ে সেলাই করা হয় এবং ভিতরে একটি আস্তরণ সেলাই করা হয়। এগুলি বিভিন্ন উপকরণ দিয়ে ভরা - উল, সামুদ্রিক ঘাস, চুল, ধোয়ার কাপড় (তরুণ লিন্ডেন ফাইবার)।

দড়ি লম্বা এবং ছোট। সংক্ষিপ্তগুলি দড়ি দিয়ে 8 মিলিমিটারের ক্রস সেকশন দিয়ে তৈরি এবং দুই থেকে আড়াই মিটার লম্বা। ছোটগুলিও রাবার দিয়ে তৈরি হয় যার অর্ধ সেন্টিমিটার ব্যাস থাকে যার ব্যাস 2.65 মিটার। লম্বাগুলো চার থেকে পাঁচ মিটার লম্বা দড়ি দিয়ে তৈরি।

বেলে জন্য বেল্ট

সুরক্ষা জোতা - অ্যাক্রোব্যাটিক ব্যায়াম শেখার সময় নিরাপত্তার জন্য। এটি বিপজ্জনক অপসারণের জন্যও পরা হয়। পেশাগত চামড়ার তৈরি, তীক্ষ্ণ প্রোট্রুশন মসৃণ। দড়ি, তার, যা ব্লক উপর স্থগিত করা হয় সঙ্গে fastened। দুটি ধরণের বেল্ট রয়েছে - ঝুলন্ত এবং ম্যানুয়াল। সম্প্রতি, তারা সিন্থেটিক উপকরণ থেকে তৈরি করা হয়েছে।

জাম্পিং বার

3.64 মিটার দৈর্ঘ্য এবং তিন সেন্টিমিটারের সমান ত্রিভুজের একটি প্রমিত ক্রস-সেকশনের তক্তা বার্চ, ছাই বা পাইন দিয়ে তৈরি।

জিমন্যাস্টিক লাঠি

জিমন্যাস্টিকসের জন্য দুই ধরনের লাঠি আছে, এক মিটার লম্বা, 2.7 সেন্টিমিটার ব্যাস, 1.1 মিটার লম্বা এবং 3 সেন্টিমিটার ব্যাস। এগুলি বিভিন্ন উপকরণ থেকে তৈরি - বার্চ, বিচ, অ্যালুমিনিয়াম। লাঠিগুলি পালিশ করা হয় যাতে কোনও গিঁট না থাকে।

জিমন্যাস্টিক কেটেলবেল

জিমন্যাস্টিক কেটেলবেলগুলির ওজন অর্ধ কেজি থেকে আট কেজি পর্যন্ত, ওজন পার্থক্য বৃদ্ধির অর্ধেক কিলোগ্রাম। যদিও এই ওজনে ডাম্বেল বলা সহজ।

জিমন্যাস্টিকস হল অসংখ্য খেলাধুলার প্রযুক্তিগত ভিত্তি। জিমন্যাস্টিক যন্ত্রপাতি এবং সরঞ্জামগুলি কেবলমাত্র পৃথক উপাদানগুলি সম্পাদন করার কৌশলকেই উন্নত করতে দেয় না, বরং আন্দোলনের সমন্বয়, ভারসাম্য বোধ বৃদ্ধি, নমনীয়তা, ধৈর্য বিকাশ করাও সম্ভব করে তোলে।

শৃঙ্খলা অন্তর্ভুক্ত, প্রথমত, মেঝে ব্যায়াম। আসুন জিমন্যাস্টিক যন্ত্রপাতিগুলির প্রকারগুলি দেখি, আসুন তারা কী উদ্দেশ্যে ব্যবহার করা হয় তা বের করি।

বার

অসম এবং সমান্তরাল বার বরাদ্দ করুন। প্রাক্তন জিমন্যাস্টদের দ্বারা ব্যায়ামের জন্য ব্যবহৃত হয়, পরেরটি পুরুষ ক্রীড়াবিদদের দ্বারা।

প্রজেক্টাইল দুটি সমান্তরাল মেরু আকারে তৈরি করা হয়। তাদের প্রত্যেকের দৈর্ঘ্য 3.5 মিটার। বিচ, ছাই, বার্চ তৈরির উপকরণ হিসাবে ব্যবহৃত হয়। ফ্র্যাকচার শক্তি বাড়ানোর জন্য, খুঁটির মূলটি ইস্পাতের রড দিয়ে শক্তিশালী করা হয়।

বারগুলির টেলিস্কোপিক নকশা আপনাকে ক্রীড়াবিদদের প্রয়োজন বা প্রতিযোগিতার প্রয়োজনীয়তার উপর নির্ভর করে তাদের উচ্চতা সামঞ্জস্য করতে দেয়। এই শ্রেণীর মহিলাদের জিমন্যাস্টিক যন্ত্রপাতি স্ট্রেচারে স্থির থাকে।

সাধারণভাবে গৃহীত প্রয়োজনীয়তা অনুসারে, প্রতিযোগিতার সময়, পুরুষদের বারের ক্রসবারগুলি 1.75 মিটার উচ্চতায় স্থাপন করা হয় একই সময়ে, মহিলাদের যন্ত্রের উপরের জাম্পারটি পৃষ্ঠ থেকে 2.45 মিটার স্তরে অবস্থিত নিরাপত্তা ম্যাট, এবং নীচেরটি - 1.65 মিটার উচ্চতায় ...

অনুভূমিক বার

অনুভূমিক বার এবং ক্রসবার হল জিমন্যাস্টিক যন্ত্রপাতি, যার নাম একই যন্ত্র নির্দেশ করে। কাঠামোটি 28 মিমি ব্যাস এবং প্রায় 2.5 মিটার দৈর্ঘ্যের একটি স্টিলের রডের আকারে উপস্থাপিত হয়, যা দুটি সমান্তরাল অবস্থানে ইনস্টল করা হয়। মেঝেতে.

যেহেতু অপারেশন চলাকালীন এই ধরনের শাঁসগুলি চরম লোডের সাপেক্ষে, এখানে প্রধান কাঠামোগত উপাদানগুলি উচ্চ শক্তি দিয়ে তৈরি হয়। প্রতিযোগিতার জন্য সার্বজনীন অনুভূমিক বার এবং ক্রসবার রয়েছে।

ঘোড়া

এই বিভাগের জিমন্যাস্টিক সরঞ্জামগুলি মহিলা এবং পুরুষদের প্রতিযোগিতার প্রোগ্রামে ব্যবহৃত হয়। এই ধরনের সরঞ্জামগুলির প্রধান উদ্দেশ্য হল অ্যাক্রোব্যাটিক উপাদানগুলি সম্পাদন করা।

ঘোড়ার মধ্যে রয়েছে একটি দীর্ঘায়িত প্লাস্টিক বা কাঠের বেস, ইলাস্টিক উপাদান দিয়ে রেখাযুক্ত এবং একটি ভারী ধাতব স্ট্যান্ড যা প্রজেক্টাইলকে স্থানান্তরিত হতে বাধা দেয়। ডিভাইসে দুটি সমান্তরাল হ্যান্ডেল রয়েছে যা গ্রিপ হিসাবে কাজ করে।

একটি স্ট্যান্ডার্ড প্রজেক্টিলের দেহের দৈর্ঘ্য 1.6 মিটার, প্রস্থ - 35 সেমি এবং উচ্চতা - 28 সেন্টিমিটার। পুরুষদের প্রতিযোগিতামূলক জিমন্যাস্টিক প্রোগ্রাম অনুশীলনের জন্য, ঘোড়াটি সাইটের পৃষ্ঠ থেকে 1.15 মিটার উচ্চতায় অবস্থিত। যদি ভল্ট করার সময় প্রজেক্টাইলকে বিকর্ষণের ভিত্তি হিসাবে ব্যবহার করা হয়, তবে র্যাকগুলি মহিলাদের জন্য 1.25 মিটার এবং পুরুষদের জন্য 1.35 মিটার পর্যন্ত বাড়ানো হয়। ঘোড়াটির ওজন 125 কেজি।

এই ধরনের জিমন্যাস্টিক সরঞ্জাম কাঠ থেকে তৈরি করা হয়। শরীর রাবার বা অনুভূত, এবং তারপর burlap সঙ্গে আচ্ছাদিত করা হয়।

বিভিন্ন ধরণের জিমন্যাস্টিক ঘোড়া রয়েছে:

• লাফ - হ্যান্ডলগুলির অভাব;
• flywheels - হাত বিশ্রাম আছে;
• সার্বজনীন - হ্যান্ডলগুলি ইনস্টল করার জন্য স্লট রয়েছে।

জিমন্যাস্টিক সেতু

ভল্ট অ্যাক্রোব্যাটিক জাম্প করার সময় ব্যবহৃত হয়। এটি বন্ধ কক্ষগুলিতে সমতল পৃষ্ঠে মাউন্ট করা হয়। একটি কঠোরভাবে সংযুক্ত বেস এবং একটি বাঁকা জাম্প প্ল্যাটফর্ম নিয়ে গঠিত। এই উপাদানগুলির মধ্যে একটি বসন্ত অবস্থিত।

প্ল্যাটফর্মটি 15 মিমি প্লাইউড দিয়ে তৈরি এবং এর একটি বহু স্তরের কাঠামো রয়েছে। প্রজেক্টিলের বাইরের আবরণ ইলাস্টিক প্যাডিং দ্বারা প্রতিনিধিত্ব করা হয়, যা জাম্প করার সময় পিছলে যাওয়া রোধ করে।

রিং

তারা একটি চলমান জিমন্যাস্টিক যন্ত্রপাতি। বিশেষ ইলাস্টিক, উচ্চ শক্তির তারের উপর রিং স্থগিত করা হয়। একটি জিমন্যাস্টিক যন্ত্রপাতি অলিম্পিক গেমস প্রোগ্রামে ব্যবহার করা হয় পুরুষদের কর্মসূচির জন্য।

আন্তর্জাতিক জিমন্যাস্টিকস ফেডারেশনের প্রয়োজনীয়তা অনুসারে, ডিভাইসের তারগুলি সাইটের পৃষ্ঠ থেকে 5.75 মিটার উচ্চতায় স্থির করা উচিত এবং রিংগুলি 2.75 মিটার স্তরে হওয়া উচিত। 18 সেমি। বিশ্রাম অবস্থায় রিংগুলির মধ্যে দূরত্ব 50 সেমি।

লগ

এই জিমন্যাস্টিক যন্ত্রপাতি - আমাদের পর্যালোচনায় ষষ্ঠ - ব্যালেন্স ব্যায়াম করতে ব্যবহৃত হয়। এই ধরনের সরঞ্জামগুলি 10 সেন্টিমিটার চওড়া এবং 5 মিটারের বেশি লম্বা একটি অনুভূমিক বারের আকারে উপস্থাপন করা হয়। মান অনুযায়ী, প্রজেক্টিলের উচ্চতা 125 সেমি।

শঙ্কুযুক্ত কাঠ থেকে একটি লগ তৈরি করা হয়। উপরে থেকে, প্রজেক্টিল একটি শক্ত ব্যহ্যাবরণ আকারে একটি শেল দিয়ে আবৃত। লগটিতে অবশ্যই উপাদান দিয়ে তৈরি একটি বাহ্যিক কাপড়ের আবরণ থাকতে হবে, যা ব্যায়ামের সময় পিছলে যাওয়া রোধ করে এবং সেই অনুযায়ী, ক্রীড়াবিদকে আঘাত থেকে রক্ষা করে। একই কারণে, কাঠের কোণ এবং প্রান্ত গোলাকার। এই জিমন্যাস্টিক যন্ত্রপাতি দুটি স্থায়ী শক শোষক ধারণকারী সামঞ্জস্যপূর্ণ র্যাকগুলিতে সমর্থিত।

বর্তমানে, আছে: পরিবর্তনশীল উচ্চতার সার্বজনীন লগ, ধ্রুব উচ্চতার কম ফিক্সচার, পাশাপাশি নরম এবং শক্ত পৃষ্ঠের পণ্য। এই ধরণের জিমন্যাস্টিক যন্ত্রপাতি বিভিন্ন ধরণের প্রশিক্ষণ এবং প্রতিযোগিতামূলক ক্রিয়াকলাপে ব্যবহৃত হয়।

জিমন্যাস্টিক কার্পেট

এটি মেঝে ব্যায়াম এবং অ্যাক্রোব্যাটিক জাম্প করার লক্ষ্যে একটি প্রোগ্রাম অনুশীলনের জন্য ব্যবহৃত হয়। এটি একটি ইলাস্টিক প্ল্যাটফর্মের সাথে বা এটি ছাড়াও ব্যবহার করা যেতে পারে। পরের সমাবেশের জন্য, পাতলা পাতলা কাঠের অংশগুলি ব্যবহার করা হয়, যার মধ্যে চিহ্ন সহ আবরণ থাকে, শক-শোষণকারী গুণগুলির উপাদান থাকে।

ম্যাটস

বিভিন্ন যন্ত্রপাতি থেকে নামানোর সময় শক লোড কাশ করার জন্য জিমন্যাস্টিক ম্যাট একটি নিরাপত্তা যন্ত্র হিসেবে ব্যবহৃত হয়। এই শ্রেণীর পণ্যগুলি লিনেন, সুতি কাপড়, ক্যানভাস থেকে তৈরি। এখানে স্টাফিং হল ফোম রাবার, তুলো উল বা স্পঞ্জি রাবার। বাইরের কভারগুলির জন্য, এগুলি প্রাকৃতিক বা কৃত্রিম চামড়া দিয়ে তৈরি।

বেশ কয়েকটি স্ট্যান্ডার্ড মাপের জিমন্যাস্টিক ম্যাট রয়েছে: 2x1 মি এবং 2x1.25 মিটার। নিরাপত্তার প্রয়োজনীয়তা অনুযায়ী, পণ্যের পুরুত্ব 6.5 সেন্টিমিটারের বেশি হওয়া উচিত নয়।

আজ, যুব প্রতিযোগিতা পরিচালনা করার সময়, ফোম রাবার প্যাডিং সহ ম্যাট ব্যবহার করা হয়। যাইহোক, বর্ধিত লোডের কারণে, প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতিযোগিতার অনুশীলনে এই জাতীয় ডিভাইসগুলির ব্যবহার নিষিদ্ধ। অতএব, তারা রাবার ফিলার দিয়ে ম্যাটের অপারেশন অবলম্বন করে।