Oatmeal উপর 1 দিন। Oatmeal উপর আনলোড করার জন্য সেরা বিকল্প। Oatmeal উপর unloading দিন অসুবিধা

কি ধরনের oatmeal চয়ন করতে?

• Muesli.

• কুকি

Contraindications.

ওজন সঙ্গে সংগ্রাম না যারা মহিলাদের একটি বিভাগ আছে। তাদের মধ্যে কিছু খাওয়া এবং সংশোধন করা হয় না, এবং কিছু ওভারওয়েট সব সময়ে বাঁচতে বিরক্ত করবেন না। তারা এমনকি folds এবং অপ্রয়োজনীয় ফুসকুড়ি বিবেচনা না। আর কি! ভাল মানুষ অনেক হতে হবে। এবং এটা নিঃসন্দেহে সুখী মানুষকারণ আপনার নিজের শরীরের সাথে অসন্তুষ্টির কোন অনুভূতি গভীরভাবে ব্যাথা করে। তারা বসা যখন তারা পেট লুকানোর চেষ্টা করছে, বাথরুমে আয়নায় নিজেদের দিকে তাকানোর চেষ্টা করবেন না এবং তারা প্রথম সুযোগে ক্ষুধার্ত হবে।

যেমন - সপ্তাহান্তে (আপনি হাউস লাইট ক্ষুধার্ত মাথা ঘোরা), গ্রীষ্মকালে, ছুটির দিনে (সবজি এবং ফলগুলিতে)। এবং এটাও বিস্ময়কর। কারণ আপনার চেয়ে ভাল হওয়ার চেষ্টা করছে - এটি মানুষের বৃদ্ধির প্রথম চিহ্ন। যাইহোক, সবকিছু সঠিকভাবে সম্পন্ন করা প্রয়োজন। এবং ডাম্প ওজন সহ। সব পরে, একটি ব্যর্থ খাদ্য শুধুমাত্র কাজ না, কিন্তু স্বাস্থ্য ক্ষতি করতে পারে না। অতএব, আমাদের কাছে আমাদের পরামর্শ: যদি বিনামূল্যে সময় থাকে এবং আপনি অতিরিক্ত কিলোগ্রামগুলি নিক্ষেপ করতে চান তবে ওটমালে একটি আনলোডিং দিনটি পরিচালনা করুন। প্রথমত, এটি সবচেয়ে মৃদু খাদ্যের মধ্যে একটি (আপনি ক্ষুধা বোধ করবেন না)। দ্বিতীয়ত, oatmeal খুব হয় দরকারী পণ্যশুধুমাত্র ওজন সামঞ্জস্য না, কিন্তু স্বাস্থ্য উন্নত করতে সক্ষম।

Oatmeal সম্পর্কে

যাইহোক, oatmeal এর উপকারিতা সম্পর্কে। আনলোডিং শুরু করার আগে, এটি একটি পরিচিত হারকিউলিস ধনী কি শিখতে মূল্য। আশ্চর্যের কিছু নেই যে এটি ইতিমধ্যে ব্রেকফাস্টের জন্য ব্রিটিশদের দ্বারা উষ্ণ। এবং তারা একেবারে সঠিক। যেহেতু, চিকিৎসকদের মতে, ওটমিলটি পুরোপুরি গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের কাজটি পুনরায় চালু করছে। এবং সব ধন্যবাদ স্টার্ক, যা অন্ত্রের দেয়াল envelops। আরও ফাইবারদের কাজের জন্য আরও বেশি গ্রহণ করা হয়, যার কাজটি শরীর থেকে স্ল্যাগ, বিষাক্ত এবং বিনিময় পণ্যগুলি নির্মূল করা হয়। ভিটামিন ই, বি এবং একটি সন্তুষ্ট শরীর, এবং বিটা-গ্লুকান সম্পৃক্ততার ধারনা প্রদান করে (এটি এমন পদার্থের কারণে আপনি কার্যকরীভাবে আনলোড করার ক্ষেত্রে ক্ষুধার্ত অনুভূতি অনুভব করবেন না)। বিশ্বাসী? তাহলে আসুন ডায়েটের জন্য সিরিয়াল নির্বাচনে যাই।

কি ধরনের oatmeal চয়ন করতে?

আপনি আনলোডিং দিন শুরু করার আগে, আপনাকে কোন সংক্রামকটি চয়ন করতে হবে তা নির্ধারণ করতে হবে। আধুনিক শিল্প oatmeal প্রস্তাব দ্রুত রান্নাযা উষ্ণ পানি ঢালা শুধুমাত্র যথেষ্ট। অবশ্যই, যেমন একটি পণ্য মহিলাদের জন্য একটি বড় প্রলোভন। বোতল করার কোন প্রয়োজন নেই, কুসুম। যাইহোক, তাত্ক্ষণিক হারকিউলিসে কার্যত কোন অবশিষ্ট নেই দরকারী পদার্থঅতএব, যদি আপনি একটি আনলোডিং দিবসের জন্য ওটের সম্পূর্ণ শস্য চয়ন করেন তবে অন্তত প্রক্রিয়াকরণের বিষয়টি পূরণ করুন। হ্যাঁ, এবং একটি সাধারণ ব্রেকফাস্টের উপর, যেমন একটি সিরিয়াল ফল টুকরা দিয়ে একটি ব্যাগ থেকে porridge চেয়ে আরো দরকারী হবে।

Oatmeal উপর দিন লোড হচ্ছে: অপশন ডায়েট

পাশ থেকে এটি Oatmeal মধ্যে জটিল কিছুই নেই বলে মনে হতে পারে। তিনি porridge বুক, এবং সারা দিন খাওয়া। যাইহোক, Oatmeal উপর একটি আনলোডিং দিন অনেক অপশন আছে। আমরা আরো বিস্তারিতভাবে তাদের সবচেয়ে সাধারণ সম্পর্কে বলতে হবে।

এই ব্যাপক ওজন সকালে oatmeal ব্যবহার করা হয় যারা জন্য উপযুক্ত। আমরা একটি গ্লাস হারকিউলিস এবং তিনটি চশমা প্রয়োজন হবে। সংক্রামক পূরণ করুন, আমরা অর্ধ ঘন্টা ভাঙ্গা হচ্ছে জন্য ছেড়ে। তারপরে, তরল রান্না করুন oatmeal. লবণ এবং চিনি যোগ না করে (অনুপাত 1: 3)। আমরা পাঁচটি অংশের জন্য পোরিজের সমগ্র ভলিউমকে বিভক্ত করি এবং দিনে খাওয়া, ওটামেল চা, পানি বা কফি পান করি। স্বাভাবিকভাবেই, না চা না কফি যথেষ্ট কফি নেই। পাশাপাশি দিনে কার্বনেটেড পানীয় পান করতে পারে না।

আপনি কি কখনও ওট স্যুপ খেয়েছেন? আপনি যদি ডায়েটের এই সংস্করণটি চয়ন করেন তবে আপনি কেবল একটি নতুন থালা চেষ্টা করতে পারবেন না, তবে সারা দিন তাদের ভোজন করতে পারবেন না। স্যুপ রেসিপি সহজ। আপনাকে কম-ফ্যাট দুধের 2.5 কাপ ফুটপাত করতে হবে, এটিতে 0.5 চশমা ওচমিনের চশমা এবং টিকুনের চামচ যোগ করুন। ক্ষুধা ঘটে দিনে সারা দিন ধরে চলতে থাকুন। এই ক্ষেত্রে পান করতে পারেন ভেষজ চা বা রোজশিপ decoction। একটি বিরল ক্ষেত্রে - কম চর্বি Kefir।

• Muesli.

এই স্রাব দিন অগ্রিম প্রস্তুত করা আবশ্যক। Muesli দীর্ঘ প্রস্তুতি নিন। গ্রাউন্ড দারুচিনি এবং মাইক্রোওয়েভ 30 সেকেন্ডের সাথে উষ্ণের সাথে টিস্পুনের সাথে 2.5 কাপ শস্য ছিটিয়ে দিন। এর পর, কফিরা একটি গ্লাস বা স্কিমড দুধ ঢালাও, ফ্রিজে রাতারাতি চলে যান। পরের দিন সকালে, পাঁচটি অংশে মুসলি বিভক্ত করুন। দিনে খাওয়া, চা, কফির বা গ্যাস ছাড়া পানি পান করে।

• কুকি

হ্যাঁ, হ্যাঁ, আমরা ভুল ছিলাম না। এটা কুকি। আনলোড লোড দিন শুধুমাত্র সালাদ, সূপ এবং porridge হয় না। বিরল ক্ষেত্রে, মেনু কুকি রয়েছে। শুধু নোংরা, দোকান, এবং আপনার নিজের হাত দিয়ে oat ফ্লেক্স থেকে বেকড। আমরা এটা ভালোভাবে প্রস্তুত করবো:

২3 টি কাপ হারকিউলিস কফি গ্রিনারে গ্রাস করে, মধু একটি টেবিল চামচ যোগ করুন, একটি কাটা কলা, 3 ডিম প্রোটিন, চা চামচ মাটিতে দারুচিনি। সবকিছু dilute. সেদ্ধ জল SOUR CREAT CROMENTANCY COMMONITY। বেকিং কাগজ সঙ্গে একটি বেকিং শীট উপর ঢালা। প্রস্তুতির আগে 20 মিনিট বেকার। প্রস্তুত কুকি পাঁচটি বরাদ্দে বিভক্ত, দিনে একটি পরিতোষ আছে, চা পান বা একটি degreasing কেফির।

Contraindications.

Oatmeal উপর আনলোডিং দিন কার্যত কোন contraindications আছে। আমরা বলতে পারি যে এটি সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর খাদ্যের মধ্যে একটি। যাইহোক, এমনকি হারকিউলিস, যেমন সব পুষ্টিবিদদের দ্বারা পছন্দ, ক্ষতি করতে পারেন। বিশেষ করে যদি আপনি কয়েক দিনের জন্য আনলোড করা প্রসারিত। কোষ্ঠকাঠিন্য ভোগা মানুষ ভোগ করতে পারেন। অন্য সবাই Oatmeal উপর ওজন হারাতে পারে না, কিন্তু প্রয়োজন। অতএব, রেফ্রিজারেটর থেকে খুব বেশি কিছু ফেলে দাও, বারবেল কিনুন এবং ক্ষুধার্ত পরীক্ষার সাথে মস্তিষ্কের সাথে প্রস্তুত হোন।

OATHEADS: ফলাফল

এটি বিশ্বাস করা হয় যে এক আনলোডিংয়ের দিনে আপনি পোলকিলোগ্রামে ওজন হারাতে পারেন। এবং এই আপনি নিয়মিত oatmeal খাওয়া হবে যে প্রদান করা হয়। আরো অতিরিক্ত ওজন নিক্ষেপ করতে চান? তারপর সব সপ্তাহান্তে বা ডায়েট প্রসারিত বা ছুটির দিন। এই ধরনের পদক্ষেপ আপনাকে কেবলমাত্র পাতলা হয়ে উঠবে না, বরং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের কাজটি পরিচালনা করতে সহায়তা করবে। এবং আপনি আপনার অন্ত্র একটি ঘড়ি মত কাজ করে না যে বলতে হবে না। ডাক্তারদের মতে, পৃথিবীর জনসংখ্যার 15% জন একটি ভাল পাচন। অন্য সবাই গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের রোগের লুকানো বা স্পষ্ট রূপ। অতএব, আমরা আপনাকে ব্রেকফাস্টের জন্য এবং ডায়েট সম্পন্ন করার পরে আপনাকে পরামর্শ দেওয়ার পরামর্শ দিই।

অনেক নারী দক্ষ আনলোডিংয়ের পরে নিরুৎসাহিত হয় এবং সবকিছু খেতে শুরু করে, আপনার পছন্দের জিন্সগুলি ইতিমধ্যে কোমরের উপর নির্ভরশীল, এবং স্কেলগুলির তীরটি হতাশ হয়ে পড়ে। চতুর মহিলা, যদি আপনি আপনার পেটকে খাদ্যের তীব্র পরিবর্তন নিয়ে আপনার পেটটি প্রকাশ করেন তবে আপনি কেবল হুমকি দিচ্ছেন না অতিরিক্ত ওজন, কিন্তু দীর্ঘমেয়াদী চিকিত্সা এবং বেদনাদায়ক ইনজেকশন আকারে সমস্ত নির্বিচারে যন্ত্রণার একটি হাসপাতালে বিছানা। আপনি এটা প্রয়োজন? আমরা মনে করি না যে নেই। অতএব, আমাদের কাছে আমাদের পরামর্শ: আপনার পেটের প্রাক্কালে যদি লবণ এবং চিনি ছাড়াই কেবল অর্ধেক কাপ ওটামিয়ালকে গ্রহণ করে তবে আপনাকে ভাজা সসেজ এবং ভাজা আলু দিয়ে এটির সাথে শিখতে হবে না। হারকিউলিস wanders অবিরত, এবং শীঘ্রই আপনি অতিরিক্ত ওজন কি ভুলে যাবেন এবং তার সাথে যুদ্ধ করা কত কঠিন।

এটা ঘটে যে ওটমালের উপর আনলোডিং দিবস প্রতিশ্রুতিবদ্ধ ফলাফলগুলি আনতে পারে না এবং মেয়েটি তার কিলোগ্রামের সাথে থাকে। এবং এখানে ইটমিলে বা ইচ্ছার ইচ্ছার অভাবে থাকবে না। কখনও কখনও অতিরিক্ত ওজন শরীরের জেনেটিক predisposition হয়, এবং এটি শুধু যুদ্ধ করতে নিরর্থক। হতাশা কি না. আপনার শরীর প্রেম শিখতে। মর্যাদা অভাব Preeve। পোষাক আপ যে অতিরিক্ত ওজন পোশাক folds মধ্যে লুকানো হয়। শেষ পর্যন্ত, সুখ সমার্থক নয়। এবং যদি আপনি slimmer হয়ে থাকেন, তাহলে আপনার জীবনে কিছুই পরিবর্তন হবে না (পোশাকের আকার ব্যতীত কিছুই পরিবর্তন হবে না। অতএব, আপনি উপায় হতে হবে। এবং তার গ্যাস্ট্রোনোমিক গুণাবলীগুলির কারণে ওটমেল খান, এবং পরবর্তী ডায়েটের অংশ হিসাবে নয়।

Oatmeal জন্য ভাল পণ্য। প্রয়োজন যে যুক্তিসঙ্গত চিন্তা সঙ্গে সুপারিশকৃত মানুষ কার্যকারী উপদেশ এবং আকর্ষণীয় প্রক্রিয়াটির প্রেরণা আপনার অনন্য এবং স্বতঃস্ফূর্ত জীবনধারা, অনুসন্ধান, এখন আপনার মাথার কাটা হিসাবে ফ্যাশনেবল হিসাবে অনুসন্ধান করা হয়। আপনি জানেন যে, ভোজ্য ডায়েটের পরীক্ষাগুলি এই স্তম্ভগুলির মধ্যে একটি, প্রথম নজরে, আভেন্ট-গার্ডে, কিন্তু প্রকৃতপক্ষে, জনগণের আন্দোলনের বিশ্ব হিসাবে স্ব-উন্নতি ঘটে।

• আমরা পড়া সুপারিশ:

দুর্ভাগ্যবশত, মাথা আন্দোলনে, অন্য সব এলাকায় মানুষের কার্যকলাপ অনেক গোলমাল এবং অনেক আবর্জনা। Oatmeal নিজেই একটি ভাল এবং দরকারী পণ্য, এবং বিশেষ করে, একটি আনলোডিং দিন, Oatmeal উপর পরিচালিত, এবং এমনকি কয়েক দিন এমনকি একটি ব্যক্তি রোগ বা অতিরিক্ত ওজন থেকে একটি ব্যক্তি পরিত্রাণ করতে পারেন।

কিন্তু কিভাবে আনলোডিং ঠিক করা ঠিক একটি কঠোরভাবে ব্যক্তিগত প্রশ্ন, এবং কোন সমাপ্তি রেসিপি থাকতে পারে, কারণ বয়স এবং লিঙ্গ ছাড়াও অনেকগুলি কারণ রয়েছে, যা হেরেটিটি এবং সামাজিক পরিবেশ, ভূগোল এবং বছরের সময়, অসুস্থতার ইতিহাস এবং চিকিত্সা, ইত্যাদি

সুতরাং নিজেই আনলোড করা ভাল এবং প্রাকৃতিক, কিন্তু এটি কি সঠিক এবং আপনার শরীরের শিথিল এবং পরিষ্কার করতে সাহায্য করার জন্য কী ব্যবহার করা যায়? রেসিপি কঠোরভাবে ব্যক্তি, এবং শুধুমাত্র নমুনা এবং ত্রুটি দ্বারা পাওয়া যাবে। আপনি বিশেষজ্ঞদের সাথে যোগাযোগ করতে পারেন, আপনি স্ব-শিক্ষাতে নিয়োজিত করতে পারেন এবং আপনি কেবল নিজেকে সাবধানে দেখতে পারেন, তবে কোনও ক্ষেত্রে, নমুনা এবং ত্রুটিগুলি অনিবার্য।

এবং যেমন নমুনা এবং ত্রুটির দৃষ্টিকোণ থেকে, ওটমিল সবচেয়ে নির্দোষ, সুবিধাজনক, সাশ্রয়ী মূল্যের, এবং বলা যেতে পারে, আনলোডের সাথে পরীক্ষার জন্য সর্বজনীন পণ্য।

দিন মোড আনলোড

কঠোর মোড সঙ্গে, আপনি শুধুমাত্র খেতে পারেন ওট ফ্লেক্স Porridge ফর্ম এবং জল পান। কিন্তু একই সময়ে এমনকি, তার স্বাদ পছন্দগুলিতে Oatmeal এর সামঞ্জস্যকে উন্নত এবং অ্যাডাপ্ট করা সম্ভব। আপনি একটি তরল porridge রান্না করতে পারেন এবং এটি একটি kissel মত এটি পান করতে পারেন, আপনি একটি ঐতিহ্যগত রেসিপি অনুযায়ী এটি রান্না করতে পারেন, বা উষ্ণ জল সঙ্গে শুধু একটু soak ফ্লেক্স। যাইহোক। আপনি যদি আনলোডিংয়ের কঠোর মডেলটি চয়ন করেন তবে কম Oatmeal খেতে চেষ্টা করুন।

দৈনিক ডায়েটের মাঝামাঝি আনলোডিং মোডের সাথে, oatmeal ছাড়াও, কোন সামঞ্জস্য ব্যবহার করা যেতে পারে, হার্বাল ইনফিউশন, চা, কফি এবং শুকনো ফল। আপনি porridge থেকে পালাতে পারেন, যদি এটি স্বাদ এবং জল উষ্ণ সঙ্গে এটি একত্রিত করা হয় বা একত্রিত করা হয় তাজা সবজি এবং সবুজ শাকসবজি।

একটি শর্তাধীন "উত্সাহী মোড" দিয়ে আপনি মধু দিয়ে এটি রান্না করতে এবং মিষ্টি করতে পারেন, একটি রেসিন, একটি সংস্কৃতি, তাজা বেরি এবং ফলগুলি পোরিজকে যুক্ত করুন। আপনি চিনি ছাড়া দুধ, চা, কফি পান করতে পারেন।

আনলডিং মোডটি নির্বাচন করা মূলত প্রেরণা থেকে আপনার মেজাজের উপর নির্ভর করে। এক ক্ষেত্রে, খাদ্য প্রলোভনের সেটের উপর একটি কঠোর সীমাবদ্ধতা এবং একদিনের বিজয় আত্মার প্রকৃত ছুটির দিনটিকে উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করতে পারে এবং এমনকি ছোট ফুসফুসের পরিত্রাণ পেতে পারে। অন্যান্য পরিস্থিতিতে, "উত্সব মোড" এ আনলোডিং আপস, যা শুধুমাত্র স্বাভাবিক খাদ্য পরিবর্তন করবে না, সর্বোত্তম সমাধান হতে পারে এবং শরীরের উপর সমানভাবে ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। সুতরাং নিজেকে শুনুন এবং আপনি মুহূর্তে আরো উপযুক্ত যে সিদ্ধান্ত।

Nutrostful ডায়েট দিন দ্বারা সুপারিশ অন্যান্য পণ্য সামনে oatmeal দ্বিতীয় সুবিধা পাচক সিস্টেমের উপর তার আশ্চর্যজনক প্রভাব। আপনার প্রাথমিক অবস্থা যাই হোক না কেন আপনি কোষ্ঠকাঠিন্য, গ্যাস, spasms, বৃদ্ধি অম্লতা বা ঘন ঘন চেয়ার, - Oatmeal সবকিছু মসৃণ হবে। পেটের মধ্যে আরাম এবং শান্তভাবে আপনি ওটমিলের একটি আনলোড করার সময় এবং পরে আপনার কাছে নিশ্চিত হন।

এই প্রভাবটি বিশেষত যারা প্রথমবারের মতো বা দীর্ঘ বিরতির পরে ওটমাল ব্যবহার করে তাদের মধ্যে উচ্চারণ করা হয়। এটা বিবেচনা করা প্রয়োজন যে এমনকি খুব দরকারী এবং প্রাকৃতিক পণ্য আসক্তি হয়। Oatmeal এর ধ্রুবক ব্যবহার সঙ্গে, তাদের উদ্দীপক এবং পাচন উপর পরিষ্কার প্রভাব হ্রাস করতে পারেন। যদি oatmeal আপনার দৈনন্দিন ডায়েটের অংশ, (একটি নিয়ম হিসাবে, এটি ব্রেকফাস্টের জন্য porridge হতে পারে) আপনি এখনও একটি বিশেষ আনলোডিং দিনের জন্য একই বা সামান্য সংশোধিত porridge প্রস্তুত করতে পারেন। এবং আপনার অনুভূতি মধ্যে সিদ্ধান্ত আঁকা।

Oatmeal, মেঘলা বা জল উপর রান্না করা, digestion উপর তাদের প্রভাব দুধের অনুরূপ porridge থেকে উল্লেখযোগ্যভাবে ভিন্ন।

বিপাক এবং পাচন সামঞ্জস্য করার জন্য আপনার যদি একটি চ্যালেঞ্জ থাকে তবে এটি উভয় ধরণের Porridge এর সাথে পরীক্ষা করা। এবং আবার, সব রেসিপি জন্য শুধুমাত্র সঠিক রান্নার porridge পুনরাবৃত্তি করার জন্য কেউ নেই। কত পানি / দুধ ফ্লেক্সে যোগ করে, কতজন রান্না করে এবং তাদের সবাইকে রান্না করতে থাকে কিনা বা আপনার স্বাদের ক্ষেত্রে। স্বাস্থ্যের উপর স্বাদ এবং additives এবং পরীক্ষা ছাড়া প্রাকৃতিক ফ্লেক্স কিনুন। যে porridge আপনি স্বাদ আরো আনন্দদায়ক আছে, আপনার শরীরের আরো সুবিধা আনতে হবে।

পৃথক মনোযোগ মধু সঙ্গে oatmeal পরিশোধ মূল্য মূল্য। অনেক মানুষের অভিজ্ঞতা বলা যেতে পারে যে এটি অভিজ্ঞতার সবচেয়ে দর্শনীয় উপায় উপকারী বৈশিষ্ট্য এই দুটি প্রাকৃতিক পণ্য। এটা গুরুত্বপূর্ণ যে মধুতে ওটমেল, এবং জলের উপর রান্না করা ওটমেল রাতের জন্য এমনকি সুপারিশ করা যেতে পারে। তাই Oatmeal উপর একটি আনলোডিং দিন আরেকটি প্লাস আছে। কঠোর মোড থেকে মাঝারি ও উত্সব থেকে স্রাব দিবসটি চলতেই সম্ভব নয়, বরং পুরো ওটমালে ক্ষুধার্ত অনুভূতি দমন করার জন্য একটি শান্ত বিবেকের সাথেও সম্ভব।

এবং মনে রাখবেন - ক্ষুধা এবং ক্ষুধা অনুভব করার অনুভূতি - প্রচুর পরিমাণে ঘনিষ্ঠতা এবং ক্ষুধা সংশোধন করার জন্য নির্দিষ্ট পণ্যগুলি স্পষ্টভাবে সুপারিশ করতে সক্ষম হবেন না। কিন্তু Oatmeal এর অভ্যাস দ্বারা প্রমাণিত হিসাবে পরিবর্তে এটি inciting চেয়ে ক্ষুধা suppresses। এবং এই সময়ের সত্য যদি আপনি একটি ট্যানিং বোরস বা ক্রিম কেকের সাথে নাটম্যালের সাথে তুলনা করেন তবে অন্য পণ্যগুলি আনলোড করার জন্য সুপারিশকৃত অন্যান্য পণ্যগুলির সাথে - উদাহরণস্বরূপ, বা।

আনলোড লোডিং দিন

এবং শেষ, Oatmeal উপর স্রাব দিন তৃতীয় সুবিধা আসলে এটির জন্য কোন মেডিকেল contraindications হয়। এটি যথাযথভাবে, এবং গুরুতর রোগের সাথে, একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরে, ওটমিল পণ্যগুলির সাথে মিলিত করুন - কেফির, দুধ, মধু, ফল এবং সবজি, কিন্তু ওটমেল নিজেই নিরীহ। সুতরাং, যদি আপনি এটি পানিতে রান্না করেন এবং ২4 ঘন্টার মধ্যে শুধুমাত্র porridge ব্যবহার করেন তবে আপনি কিছুই ঝুঁকি না পান।

আপনি যদি একটি স্লিমিং সংযোজনে বসতে যাচ্ছেন তবে সমস্ত সুবিধাগুলি, পেশাদার, কনস, রেসিপি এবং সুপারিশগুলি ব্যবহার করা যাবে না।

আনলোডিং দিন এবং সারিবদ্ধকরণ সম্পূর্ণ ভিন্ন জিনিস। এবং আপনি নিজেকে একই পণ্যটি খাওয়ার দীর্ঘমেয়াদী অভিজ্ঞতা দেওয়ার আগে, সাত বার চিন্তা করা ভাল, নিজের জন্য এবং এর বিরুদ্ধে সমস্ত আর্গুমেন্টের সাথে নিজেকে পরিচিত করা ভাল। একটি মনের ক্ষেত্রে, এমনকি Oatmeal হিসাবে যেমন একটি বিস্ময়কর এবং সুস্থ পণ্য উপর নির্মিত, এটা সম্ভব যে ক্ষতি ভাল চেয়ে বড় হবে।

একই সময়ে, ওট পোরিজ ইনপুট এবং আউটপুটের জন্য একটি সুন্দর থালা, যদি আপনি অনুশীলন করেন বা বিশেষ খাদ্যের জন্য। অর্থাৎ, এটি ডায়েট বা ক্ষুধার্ত হওয়ার আগের দিনে এটি ব্যবহার করতে ব্যবহার করা যেতে পারে এবং ওটম্যাল আনলোডিং দিন বা অর্ধেক দিনটি ক্ষুধা ও খাদ্য থেকে পরিচিত ডায়েট থেকে ট্রানজিটের জন্য সেতুটি ভাল হবে। আমি পুনরাবৃত্তি, খাদ্য এবং ক্ষুধা একটি সম্পূর্ণ ভিন্ন বিষয়।

ফলাফল

আপনি যদি হঠাৎ করেই, এই প্রবন্ধটি পড়লে হতাশা অনুভব করে, আপনি কোন সময় হারাবেন, পোরিজ পান করার সময় কত কিলোগ্রাম, বা যদি আপনি আত্মবিশ্বাসী মনে করেন যে ওটমালের পরে আপনি আরও সুন্দর, শক্তিশালী, ছোট হয়ে উঠবেন, এবং শেষ পর্যন্ত সুখী, আমি কেবল নিম্নলিখিতটি বলতে পারি।

Oatmeal উপর লোড হচ্ছে আপনাকে উপকৃত হবে, কারণ কোনও ক্ষেত্রে আপনি নিজেকে নতুন অভিজ্ঞতার সাথে সমৃদ্ধ হন। এই cose মধ্যে ধারণকারী ভিটামিন এবং খনিজ সারা দিন আপনি একটি স্বন মধ্যে শেষ হবে, Porridge এর ক্যালোরি কন্টেন্ট আপনি জীবনের সক্রিয় তাল পরিবর্তন করতে পারবেন না, এবং যদি আপনি জীবিত হয়, এবং Oatmeal উপর একটি রোযা দিন একটি শুরু হতে পারে নিয়মিত ক্রীড়া জন্য। এবং শেষ ভাল উপদেশ, আনলোডিংয়ের দিন পরে, এখনও মিররটিতে নিজের দিকে তাকান এবং স্কেলে দাঁড়ানো।

এই নিবন্ধ আপনাকে ওজন হারাতে সাহায্য করবে।

ছুটির দিন পরে, গুরুতর ইভেন্ট এবং অনিবার্য অত্যধিক খাজনা বিল পরিশোধ করার সময় ঘটে। এবং সংক্ষিপ্ত, কিন্তু কার্যকর, শরীরকে প্রচুর পরিমাণে খাদ্য থেকে শিথিল করার অনুমতি দেয়, পরিষ্কার করে ওজন কমে যায়। Oatmeal উপর একটি স্রাব দিন দ্রুত আকৃতির আসা এই উপায় এক।

Oatmeal উপর দিন লোড হচ্ছে - সুবিধা

Oating আনলোডিং দিনটিকে মৃদু বলা যেতে পারে, কারণ এটির সময় শরীরটি সক্রিয় কাজের (ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম, দস্তা, ইত্যাদি) এবং ভিটামিনগুলির জন্য প্রয়োজনীয় উপাদানগুলি পায়। শৈশব হারকিউলিস থেকে একটি পরিচিত প্রোটিন এবং ভাল সম্পৃক্তদের মধ্যে সমৃদ্ধ, তাই এটি একটি সম্পূর্ণ দিন, অন্য খাদ্যশস্য পণ্য হিসাবে একটি দিন ধরে রাখা হয় না। ক্রপা এলার্জি সৃষ্টি করে না এবং অনেকগুলি দরকারী বৈশিষ্ট্য রয়েছে:

• কাহেতে থাকা স্টার্চ অন্ত্রের মাইক্রোফ্লোরা উন্নতি করে;
• oat fibers slags থেকে শরীর মুছে ফেলুন;
• দলের ভিটামিন স্নায়ু এবং সুস্থ ঘুমের জন্য দরকারী।

কিভাবে ওজন কমানোর জন্য oatmeal রান্না করা?

যারা porridge উপর "আনলোড" করার চেষ্টা করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে, এটা জানা গুরুত্বপূর্ণ যে ওজন কমানোর জন্য কোনটি ওটমিল ভাল। আমরা দুধে এটি রান্না করার অভ্যস্ত, চিনি আপনার ক্ষুধা মেজাজে থাকতে হবে। নিখুঁত porridge পানিতে চিনি ছাড়াই বা অন্তত দুধ-পানির সমান অনুপাতে রান্না করা হয়। লবণ বাদে, শরীরের তরল বিলম্বিত করা যুক্তিযুক্ত। ওজন কমানোর জন্য পানি উপর "ডান" Oatmeal তাই প্রস্তুতি হয়।

আরেকটি অ-মায়া একটি ডায়েটের জন্য একটি কার্যকর বিকল্প - একটি কাঁচা খাদ্য porridge, তাপমাত্রা প্রক্রিয়াকরণ ছাড়াই রান্না করা। এটি করার জন্য, উঁচু পানিতে (অগত্যা গরম না) এ ফলের ফ্লেক্স এবং রাতের জন্য ছেড়ে দিন। Groats ব্রেক, স্প্ল্যাশ এবং swell ব্রেক হবে। এটি রান্না করা থেকে প্রায় ভিন্ন নয়, তবে কিছু ট্রেস উপাদান এবং ভিটামিনগুলি হারাবে না।

Oatmeal এবং Kefir উপর লোড হচ্ছে

যারা oatmeal প্রিয় পণ্য তালিকায় অন্তর্ভুক্ত করা হয় না, সকালে থেকে সন্ধ্যায় এটি একটি সন্দেহজনক প্রত্যাশা বলে মনে হচ্ছে। তারপর আপনি অন্যান্য পণ্য সঙ্গে সংযোগ বৈচিত্র্য করতে পারেন। সবচেয়ে বিখ্যাত এবং দক্ষ এক - Oatmeal এবং Kefir উপর আনলোড। এটি সঙ্গে permented দুধ এবং অন্যান্য পণ্য সঙ্গে porridge ব্যবহার বিকল্প সঙ্গে। মেনু বিভিন্ন:

1. ব্রেকফাস্ট জন্য - তাপ চিকিত্সা ছাড়া প্রস্তুত Oatmeal। আপনি berries এবং মধু সঙ্গে করতে পারেন।
2. দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট এবং লাঞ্চ একটি কম চর্বি Kefir একটি গ্লাস। একটি সবুজ আপেল লাঞ্চ এ খাওয়া হয়।
3. বিকেলে স্কুল - কেফির।
4. ডিনারের জন্য - লেবু এবং এক সুখরিকের সাথে চা।
5. দেরী ডিনার কেফিরের একটি গ্লাস।

Oatmeal এবং আপেল উপর লোড হচ্ছে

তাজা সবুজ আপেল সবসময় জন্য ভাল companions হয়েছে কাশি হারকিউলিস।। উপাদানগুলির সমস্ত বৈশিষ্ট্য সম্পূর্ণভাবে প্রকাশ করা হয়, তাই ওটমিল এবং আপেলগুলিতে আনলোড করা সফলভাবে অনুশীলন করা হয়। দিনের জন্য daiet:

• জলের উপর 0.5 কেজি porridge;
• 4 মধ্যেপ আপেল;
• অনুমোদিত পানীয়: সবুজ চা, পানি, ডাকাত বাকী।

হারকিউলিস Porridge 5 সমান অংশে বিভক্ত করা আবশ্যক (100 গ্রাম) এবং দিনে খাওয়া। খাবারের মধ্যে আপেল এবং তরল পানীয় খাবার মধ্যে। মোট - 9 খাবার, যা পরের দিনটিকে মানসিক overvoltage ছাড়াই মাপসই করা এবং সামর্থ্য করতে সক্ষম হয়। এই monodection সহজে analogs তুলনায় স্থানান্তর করা হয়।

দুধ সঙ্গে oatmeal উপর লোড হচ্ছে

কিছু লোক প্রশ্ন সম্পর্কে চিন্তিত: ওটমেলের উপর একটি স্রাব দিবসটি কীভাবে ব্যয় করতে হবে, যদি তাজা porridge এর স্বাদ প্রত্যাখ্যান করে তবে আমি অলৌকিক পদ্ধতিটি চেষ্টা করতে চাই? গুরমেট এবং রক্ষণশীলদের জন্য পুরো দুধের সাথে ওটমিলে আনলোড করা হচ্ছে। আগের সংস্করণে, রান্না করা পোরিজের পুরো পরিমাণ সমান অংশে বিভক্ত এবং বিভিন্ন খাবার খেতে হয়। দিন সময় পান করতে ভুলবেন না সাধারণ পানি, 1.5 লিটার কম নয়।

খাদ্যতালিকাগত porridge (কখনও কখনও তারা হারকিউলিস স্যুপ বলা হয়)

Oatmeal উপর দিন লোড হচ্ছে - ফলাফল

Oatmeal সঙ্গে slimming ভাল ফলাফল নিয়ে আসে। গড়, এটি 600-800 গ্রাম রিসেট করা সম্ভব, যা একদিনের জন্য ইতিমধ্যে খারাপ নয়। কখনও কখনও সাফল্য 24 ঘণ্টার জন্য একটি অর্ধ কেজি পৌঁছেছে। এই ধরনের আনলোডিংয়ের অন্যান্য সুবিধার মধ্যে, মুখের রঙ, অন্ত্রের ক্রিয়াকলাপের স্বাভাবিকীকরণ, বিষাক্ত থেকে শরীরের নির্মূল করা সম্ভব। ওজন কমানোর সঙ্গে শরীরের সামগ্রিক স্বাস্থ্য বাস্তব।

কিন্তু অন্যান্য ছোট মনোডির মতো, ওটমেলের একটি আনলোডিং দিনটি প্রায়শই অনুশীলন করা মূল্যবান: অর্ধ সপ্তাহের বেশি নয়। সহজ শেক পরে, শরীরের আপনার কাছে আসতে হবে। এটি আনলোড করার আগের দিনগুলিও "হালকা" ছিল - ক্ষতিকারক, মসৃণ, প্রচুর খাদ্য ছাড়াও ছিল। সুতরাং ফলাফল বাহ্যিকভাবে এবং অভ্যন্তরীণ উভয়, আরো উল্লেখযোগ্য হবে।

এই porridge এর স্বাদ শৈশব থেকে সব পরিচিত। কেউ তার ছাড়া ব্রেকফাস্ট কল্পনা করতে পারবেন না, কেউ বাধ্যতামূলক হয়েছে। কিন্তু কেউই এটিকে অস্বীকার করতে পারে না যে এটি সবচেয়ে বেশি দরকারী ডিশযা অনাক্রম্যতা শক্তিশালী এবং পেট restores কাজ, এবং স্নায়ুতন্ত্র Soothes। এবং তিনি দক্ষ জন্য দেওয়া হয় যে পুষ্টিবিদদের দ্বারা খুব প্রশংসা করা হয় দ্রুত slimming. Oatmeal উপর আনলোডিং দিন, কারণ এটি একটি ক্ষুধার্ত ধর্মঘট হতে পারে না, কিন্তু একটি বাস্তব ছুটির দিন (যদি পছন্দসই এবং ক্ষমতা)।

Slimming প্রক্রিয়া

কেন আনলোড করা হয় ওজন কমানোর জন্য এত কার্যকর? নিজেদের বিচার, তারা মাত্র 24 ঘণ্টার মধ্যে শরীরের মধ্যে কত বড় স্কেল প্রক্রিয়া শুরু হয়:

• তৈরি কর পেশী ভর (1 দিনের জন্য যতদূর সম্ভব);
• বিপাক স্বাভাবিক করা হয়;
• পরিষ্কার প্রাণী;
• কার্বোহাইড্রেটগুলির ধীরগতির কারণে ক্ষুধার্ত হওয়ার কারণে ক্ষুধার্ত অনুভূতি দূর করে একটি দীর্ঘ স্যাচুরেশন রয়েছে;
• থ্রাস্ট মিষ্টি দমন করা হয়;
• কোলেস্টেরল হ্রাস করা হয়;
• উন্নত হজম;
• তন্দ্রা দূর করা হয়, দক্ষতা এবং মস্তিষ্কের কার্যকলাপ বৃদ্ধি, মেজাজ বেড়ে যায়।

ফলস্বরূপ, প্রতিদিন, 500 গ্রাম থেকে 1.5 কেজি থেকে রিসেট করা সহজ, এবং যদি চেয়ে বেশি, এমনকি আরও বেশি)। অনেক ক্ষেত্রে, ফলাফলগুলি ওজন হ্রাসের (অংশগুলি এবং অতিরিক্ত পণ্যগুলির আকার) এবং ওজন (বয়স এবং বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলি) হারানোর ব্যক্তিগত বৈশিষ্ট্যগুলির উপর নির্ভর করে ফলাফলগুলি নির্ভর করে।

বৈজ্ঞানিক অনুমোদন। ব্রিটিশ ইউনিভার্সিটি কার্ডিফটি যুক্তি দেয় যে ওটমেল কেবল একটি খাদ্যদ্রব্য পণ্য হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে না। তার নিয়মিত ব্যবহার একটি ব্যক্তি calmer এবং স্মার্ট করে তোলে। এটা কি হরিজমা ও উচ্চ বুদ্ধিমত্তা শেরলক হোলসের গোপন রহস্য নয়?

Contraindications.

আপনি নিম্নলিখিত contraindications সঙ্গে oatmeal সঙ্গে ওজন হারাতে হবে না:

• এলার্জি;
• গর্ভধারণ;
• হৃদরোগ;
• ল্যাকটেশন;
• রেচনজনিত ব্যর্থতা;
• musculoskeletal সিস্টেমের সমস্যা;
• celiac রোগ.

আপনি যদি contraindications উপেক্ষা করেন, পরের দিন সকালে আপনি বিদ্যমান রোগের উদ্দীপনার কারণে হাসপাতালের একটি রোগীর একটি রোগী হয়ে উঠছে।

একটি নোট উপর। Porridge এর সমস্ত মান এবং উপকারিতা সত্ত্বেও, এটি নিয়মিত পুষ্টিবিদদের খেতে সুপারিশ করা হয় না। এক মাসের পর, আপনি পেটের সাথে গুরুতর সমস্যাগুলি উপার্জন করতে পারেন এবং পেশী ভরকে হারাতে পারেন।

আপনি Oatmeal উপর একটি আনলোডিং দিন আছে, তাহলে আপনি সর্বোচ্চ সুবিধা নিষ্কাশন করতে হবে। এটি পুষ্টিবিদদের সুপারিশগুলি এবং যারা ইতিমধ্যে সফলভাবে এই পরীক্ষাটি (এবং একাধিকবার) পাস করেছে তাদের পরামর্শকে সাহায্য করবে। নিম্নলিখিত নিয়ম মেনে চলতে চেষ্টা করুন।

1. জেগে উঠার পর অবিলম্বে, একটি গ্লাস oatmeal পান। এটি শরীরের নিবিড় পরিস্কার জন্য একটি চমৎকার অনুঘটক হয়ে যাবে।
2. তেল, চিনি, লবণ এবং অন্যান্য additives আপনি porridge করতে ব্যবহৃত অন্যান্য additives সম্পর্কে ভুলে যান।
3. যদি কেবলমাত্র ওটমেলের উপর একাত্মতা সহ্য করা কঠিন হয়, তবে এটিতে এত কম ক্যালোরি এবং পুষ্টিকর খাবার যুক্ত করুন, যেমন unsweetened ফল, একটি বিট, বেরি, শুকনো ফল (ডুমুর ব্যতীত)। প্রধান থালা এর বহিরাগত স্বাদ চর্বি জ্বলন্ত মশলা দিতে পারেন:, মরিচ ,.
4. খাওয়া পরে অর্ধ ঘন্টা পরে শুধুমাত্র পান।
5. জল drilled দৈনিক হার 2-2.5 লিটার।
6. নিজেদের লোড করবেন না ব্যায়াম। এই দিনে, শুধু হাঁটুন এবং একটি সামান্য সঙ্গে সকালে শুরু।
7. যে হারিয়ে ওজন পরের দিন ফিরে না, আউটপুট মসৃণ করা উচিত। কিসেলের সকালে পান করতে কয়েক দিন চালিয়ে যান এবং প্রতি সপ্তাহে ক্ষতিকারক পণ্যগুলির ডায়েটের ভূমিকা।

ক্লাসিক মেনু

রেসিপি oatmeal.

উষ্ণ:

1. একটি গ্লাস oat মোটা ফ্লেক্স 500 মিলি ঠান্ডা জল ঢালা।
2. ফুটান.
3. আঠালো সামঞ্জস্য আগে ধীর আগুনে রান্না করুন (আনুমানিক 15 মিনিট)।

পাস:

1. একটি গ্লাস oat মোটা ফ্লেক্স 400 মিলি ফুটন্ত পানি ঢালাও।
2. একটি টেরি টয়লেটের সাথে একটি প্রচলিত প্যানে থার্মোসে ঢুকুন, একটি ঢাকনা দিয়ে এটি বন্ধ করুন।
3. 3 ঘন্টা জন্য ছেড়ে।

এটা ফ্লেক্স নির্বাচন করা খুব গুরুত্বপূর্ণ। তাত্ক্ষণিক রান্না করার জন্য insolbleble, তথাকথিত "পাঁচ মিনিট" অস্পষ্টভাবে মাপসই করা হবে না। তারা হজম স্বাভাবিক করার জন্য প্রয়োজনীয় খাদ্য মোটা ফাইবার নেই। Zlak শুকনো berries এবং ফল আকারে কোন additives থাকতে হবে না - এই সব রচনা preservatives প্রয়োজন। আপনি হারকিউলিস ক্রয় করতে পারেন - একটি বড় ফ্লেক্স যা কমপক্ষে 10 মিনিটের সম্পূর্ণ প্রস্তুতি, বা একটি প্রাকৃতিক খাদ্যশস্য যা একটি ফ্ল্যাটযুক্ত কঠিন শস্যের মতো দেখায় (তাদের রান্না করার জন্য অর্ধ ঘন্টা পাতা)।

খুব আকর্ষণীয়! দিনের আনলোড করার জন্য কে কেমন আছেন, জানেন যে শরীরের জন্য চাপ কমানোর জন্য 10-14 দিনে তাদের 1 টিরও বেশি সময় ব্যবস্থা করা সম্ভব নয়। সুতরাং, Oatmeal ব্যতিক্রমী পণ্য যা পুষ্টিবিদদের অন্ত্রের পরিস্কার সপ্তাহে দুবার ব্যয় করার অনুমতি দেওয়া হয় (যদিও, শুধুমাত্র যদি প্রয়োজন হয়)!

অপশন

Oatmeal উপর স্রাব দিন বিভিন্ন অপশন আছে। তারা আপনার পছন্দসই রেসিপিগুলির উপর নির্ভর করে (এটি পানি, দুধ বা কেফিরের উপর সিরিয়াল হতে পারে, হারকিউলিস, কিসেল বা ব্রণ চুরি করা)। ওজন কমানোর একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকাটি অতিরিক্ত পণ্যও খেলতে পারে, কেবলমাত্র ওটমালের তাজা স্বাদকে উজ্জ্বল করার জন্য ডিজাইন করা হবে না, বরং তার দরকারী বৈশিষ্ট্যগুলিকে শক্তিশালী করার জন্য, যার ফলে চূড়ান্ত ফলাফলটি উন্নত করা হয়েছে।

• কেফিরের সাথে।

আপনি যদি ওটম্যালের মাথার উপর বসে থাকেন তবে ভাল ফলাফল প্রাপ্ত করা যেতে পারে - দুটি দরকারী, সন্তোষজনক এবং একই সাথে কম-ক্যালোরি পণ্যগুলি 1.5 কেজি পর্যন্ত অপসারণ করতে সহায়তা করবে।

রেসিপি নম্বর 1।

কম ফ্যাট কফির 400 মিলি ফ্লেক্সের 100 গ্রাম ঢালাও। Raisins একটি মুষ্টিযুদ্ধ যোগ করুন। সব রাতে জোর। সকালে, পাউডার আখরোটে 10 গ্রাম চূর্ণ করে ফেলুন।

রেসিপি নম্বর 2।

জল উপর oatmeal রান্না, Kefir এর স্বাদ যোগ করুন।

আপনি দেখতে পারেন, kefir সঙ্গে oatmeal উপর ওজন কমানো উত্পাদনশীল এবং সুস্বাদু হতে পারে।

• আপেল সঙ্গে

অনেকে ওটমিলের উপর আনলোড করার জন্য অনেকগুলি ব্যবস্থা করুন এবং ফলগুলি প্রধান থালাটির মসলাযুক্ত স্বাদ দেয়, যা আর তাজা মনে হয় না। আপনি সরাসরি porridge মধ্যে টুকরা যোগ করতে পারেন, কিন্তু আপনি আলাদাভাবে তাদের ব্যবহার করতে পারেন। তারপর ক্লাসিক মেনু নিম্নরূপ রূপান্তরিত হয়:

• কাশে

আপনি Oatmeal উপর একটি আনলোডিং দিন ব্যবস্থা করতে পারেন। প্লাস যে তার রেসিপি খুব বেশী এবং আপনি সবসময় নতুন কিছু ডায়েট বৈচিত্র্য করতে পারেন। এটি একটি পেটের মধ্যে একটি বেরি বা কম ক্যালোরি ফল একটি টুকরা করা যথেষ্ট - এবং ক্ষুধার্ত ধর্মঘট তাই কঠোর মনে হবে না।

কিন্তু সঠিকভাবে প্রধান থালাটি সঠিকভাবে প্রস্তুত করার জন্য, ওজন কমানোর জন্য কার্যকর, আপনাকে বিভিন্ন গুরুত্বপূর্ণ নানানাগুলি জানতে হবে। প্রথমত, আপনি যে কোন রেসিপি নির্বাচন করুন, Porridge স্বেচ্ছাসেবক হতে হবে। তার gluing সামঞ্জস্য একটি সফল ওজন কমানোর কী। দ্বিতীয়ত, যদি শরীরের পরিচ্ছন্নতা দুধের সাথে আবৃত হয়ে যায়, তবে এটিতে 102 কিলোমিটার রয়েছে, যেখানে পানিতে - মাত্র 88 কিলোগ্রাম। যারা কখনও humored ছিল সবাই এই পার্থক্য প্রশংসা এবং সঠিক পছন্দ করতে হবে।

• Kisel.

সবচেয়ে কার্যকর স্রাব দিনগুলির মধ্যে একটি হল oatmeal উপর, যা খুব দরকারী। আপনি তার সাথে ওজন কমানোতে পারেন, এবং স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারেন, বিশেষ করে পেটের কাজ স্বাভাবিক করার জন্য, যার মধ্যে বেশিরভাগ লোকের সমস্যা রয়েছে। অনেক স্কিম আছে, তাই আপনি কোন নির্বাচন করতে পারেন।

1. তাপমাত্রা অর্ধেক লিটার তাপমাত্রা 40 পর্যন্ত।
2. এটি 100 গ্রাম ফ্লেক্স ঢালাও।
3. 15 মিনিটের জন্য জোর দেওয়া।
4. মাল্টি লেয়ার গজ মাধ্যমে স্ট্রেন ফ্লেক্স।
5. 2 অংশে ফলাফল সমাধান বিভক্ত।
6. তাদের মধ্যে একজনের মধ্যে ২5 গ্রাম স্টার্ক।
7. দ্বিতীয়টি ভ্যানিলিন এবং ফোঁড়া যোগ করুন।
8. উষ্ণ করার পরে, এটি মধ্যে স্টার্কি সমাধান ঢালাও।
9. Stirring, একটি ফোঁড়া আনা।
10. একটি রং-মত সামঞ্জস্য কমানোর জন্য আগুন।

জেলি একটি গ্লাস 1, 2 বা 3 বার একটি দিন পান করতে পারেন। আপনি জলের উপর ব্রান বা পোরিজের সাথে এটি যুক্ত করতে পারেন (অল্প পরিমাণে)।

• ব্রণ উপর।

আপনি ওট ব্রান ওজন হারাতে পারেন - সিরিয়ালের অবশিষ্ট খাদ্য প্রক্রিয়াকরণ পণ্য। তাদের জনপ্রিয়তা হ'ল তারা নিরাময় প্রভাব সরবরাহ করতে সক্ষম। যেমন একটি আনলোডিং দিন পেট এবং পাচক রোগের রোগের সাথে মানুষের কাছে সুপারিশ করা যেতে পারে। 24 ঘন্টার জন্য, আপনি শুধুমাত্র 1 কেজি ওজন হারান না, তবে আপনার স্বাস্থ্যের অবস্থাও উন্নত করেন। কোষ্ঠকাঠিন্য হবে, ক্ষতিকারক কোলেস্টেরল ব্লক করা হবে।

OAT ব্রান জেনুইন ফাইবার এবং খাদ্যতালিকাগত ফাইবার একটি উৎস। প্রতি দুই ঘন্টা আপনি এই granules একটি চা চামচ খেতে হবে এবং প্রচুর পরিমাণে কোন তরল (ভাল বা কেফির) পান। জলের উপর caress একটি যোগ হিসাবে যান।

বিকল্প রেসিপি। 50 গ্রাম ব্রণ কম ফ্যাট কফির 200 মিলিয়ন। 20 মিনিটের পরে খাও।

• সবুজ চা সঙ্গে

আপনি ওটমিলের দিনে বসে থাকলে শরীরের মোট পরিষ্কার করা যেতে পারে। প্রথমটি অপ্রয়োজনীয়, এবং পানীয় থেকে অন্ত্র প্রকাশ করা হবে - অতিরিক্ত তরল থেকে কাপড়। সত্য, এটি তার ডায়রিয়র্কের প্রভাবকে বিবেচনা করতে হবে, তবে পণ্যগুলির সমন্বয় আপনাকে দ্রুত এবং সহজে ওজন কমানোর অনুমতি দেবে।

তাই ওট স্রাব দিবস ওজন হ্রাস, অন্ত্রের পরিষ্কার এবং শরীরের জন্য শরীরের জন্য উপকার। সম্ভাবনা এবং ওজন সংশোধন সুবিধা নিতে ভুলবেন না, এবং স্বাস্থ্য সঠিক করা হয়। তাছাড়া, অন্যান্য এক্সপ্রেস ক্ষুধা স্ট্রাইকগুলির তুলনায়, এইটি সহজেই যথেষ্ট স্থানান্তরিত হয়।

Oatmeal - লক্ষ লক্ষ একটি পণ্য আরাধ্য, একটি থালা যা প্রতি সেকেন্ডে ব্রেকফাস্ট জন্য পাওয়া যাবে। পুষ্টিবিদদের মতে, এটি সবচেয়ে দরকারী সিরিয়ালগুলির মধ্যে একটি - এটি একেবারে তার শরীরের জন্য উপকারের সাথে এটি ব্যবহার করতে পারে। Porridge অঙ্গ সিস্টেমের কাজ স্বাভাবিকীকরণ করে এবং ওজন কমানোর জন্য, সিলুয়েট স্লিমার এবং আরো সুন্দর করে তোলে। এটি এমন পণ্যটিতে যা আপনি কার্যকরভাবে এবং আনলোড করতে পারেন।

Oatmeal উপর দিন লোড হচ্ছে - সবচেয়ে ভালো উপায় সর্বদা আপনার চিত্রটি একটি স্বরে রাখুন, শক্তি এবং সুন্দর স্বাস্থ্যের জীবনে একটি জীব। পণ্যটি পুরোপুরি slags এবং বিষাক্ত থেকে পরিষ্কার করে, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের ক্রিয়াকলাপকে উন্নত করে, অনিদ্রা নির্মূল করে এবং অতিরিক্ত তরল অপসারণ করে। চমৎকার ফলাফল? Definite!

ওট আনলোডিংয়ের পছন্দটি আপনাকে একবারে বিভিন্ন সমস্যার সমাধান করার অনুমতি দেয়: ওজন হ্রাস এবং সমগ্র জীবের পরিচ্ছন্নতার। এই RDS এর প্রধান সুবিধার:

• স্বাস্থ্যের জন্য নিরাপত্তা। আনলোডিংয়ের সময়, আপনি এবং আপনার শরীর দরকারী একটি ঘাটতি অনুভব করবে না, পরিপোষক পদার্থ। পণ্য অংশ হিসাবে, ভিটামিন, খনিজ এবং microelements একটি সম্পূর্ণ জটিল
• স্থায়ী সম্পৃক্তি অর্থে। অন্য কোন সিরিয়ালের মতো, দীর্ঘ সময়ের জন্য এটি শরীরকে শক্তি এবং বিস্ময়কর মেজাজ দিয়ে ভরাট করে। আগামীকাল ওট পোরিজের মতো ব্যবহৃত, দুধের মত, এবং খালি, আপনি সর্বদা আনন্দিত হবেন এবং দীর্ঘদিন ধরে ক্ষুধার্ত ভুলে গেছেন।
• বহন করা সহজ। দীর্ঘ ঘন্টার মধ্যে স্ল্যাবের দাঁড়াতে দীর্ঘ ঘন্টার প্রয়োজন নেই, যা রান্না করতে হবে। রান্না করার জন্য, অনেক সময় এবং বিশেষ রন্ধনসম্পর্কীয় প্রতিভা প্রয়োজন নেই।
• উপস্থিতি. পণ্য বেশ সস্তা, এবং আপনি কোন দোকানে একেবারে করতে পারেন।

একটি বিশাল সংখ্যা ছাড়াও ইতিবাচক মুহুর্তOatmeal উপর unloading বিভিন্ন minuses আছে:

• ধীর slimming। সত্যিই ওজন হারাতে, একটি উল্লেখযোগ্য সংখ্যা ওজন কমানো, সময় পাস করতে হবে। এক আনলোড করার জন্য এটি 2 কিলোগ্রাম পর্যন্ত নিক্ষেপ করা সম্ভব, এটি সমস্ত ব্যক্তি এবং এর পৃথক বৈশিষ্ট্যগুলির প্রাথমিক পরামিতিগুলির উপর নির্ভর করে।
• সবচেয়ে সুন্দর স্বাদ না। আপনি যদি ওজন কমানোর চমৎকার ফলাফল অর্জনের সিদ্ধান্ত নেয় তবে আপনাকে লবণ, চিনি এবং তেল ছাড়াই "খালি" Porridge খেতে হবে। আপনি বৈচিত্র্য করতে পারেন একমাত্র জিনিস ফল এবং মধু।

Oatmeal এবং আপেল উপর আনলোডিং হোল্ডিং - সবচেয়ে কার্যকর পদ্ধতি পরিষ্কার এবং সব বিদ্যমান বেশী থেকে ওজন কমানো। আপনি যদি না চান বা আপনি ক্রমাগত একটি "খালি" porridge না করতে পারেন, তারপর এই বিশেষ বিকল্পটি নির্বাচন করুন। RD এর জন্য, খামির বা খামির-মিষ্টি জাতের ফলগুলি নির্বাচন করুন। দৈনিক একটি আধা কিলোগ্রাম সিরিয়াল এবং 5 ছোট ফল গ্রাস করার অনুমতি দেয়।

এই ক্ষেত্রে মেনু বিভিন্ন। আপনি পৃথকভাবে উভয় পণ্য ব্যবহার করতে পারেন এবং সব ধরণের ডিশ প্রস্তুত করতে পারেন।

আপেল এবং oatmeal উপর আনলোড শুরু করার আগে, একটি বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করতে ভুলবেন না, contraindications সঙ্গে নিজেকে পরিচিত। উদাহরণস্বরূপ, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের রোগে অ্যাসিডিক আপেল ব্যবহার করা হয় না।

Oatmeal-Kefir Unloadings অন্য কার্যকর কৌশল যা চমৎকার ফলাফল দেয়। এইভাবে আপলোড করা, আপনি কেবল পরিষ্কার, ওজন কমানো না, তবে একটি চমৎকার অঙ্গরাগ প্রভাব পান না - ত্বকের অবস্থা, চুল এবং নখের অবস্থা উন্নত হয়।

সিরিয়াল বহন করার জন্য। সন্ধ্যায় আমরা পণ্য দোষারোপ ঠান্ডা পানি এবং সকালে পর্যন্ত swell ছেড়ে। তারপর দিন সময় মেনু নিম্নরূপ:

• ব্রেকফাস্ট। আমরা প্রস্তুত porridge kefir এবং মধু চা চামচ refuel।
• ডিনার। ক্ষুদ্র কফিরের একটি গ্লাস পান করুন এবং একটি অ্যাপল খান।
• ডিনার। আমরা oatmeal একটি অংশ খাওয়া, এবং সবুজ চা পান।

শয়নকালের সামনে ডানদিকে পুষ্টিবিদরাও সর্বনিম্ন চর্বিযুক্ত শতাংশের সাথে একটি গ্লাসযুক্ত দুধের পানীয় পান করার পরামর্শ দেন।

যাতে আনলোডিংটি তার "ফল" নিয়ে আসে, মৌলিক নিয়মগুলি অনুসরণ করুন:

• দীর্ঘ প্রস্তুতি পিডি oat ফ্লেক্স জন্য ব্যবহার করে। এটা পাঁচ মিনিটের পণ্য পরিত্যাগ মূল্য।
• আনলোডিং সপ্তাহে 1-2 বার বহন করা হয়। এটি একটি ক্লাসিক ডায়েট, আরডি সংক্ষিপ্ত নয়, এবং এই শাসনের অপব্যবহার নেতিবাচক পরিণতি হতে পারে।
• স্রাব দিবস মেনু শুধুমাত্র কোনও অতিরিক্ত উপাদান ছাড়াই ওটামিয়াল থেকে থালা হওয়া উচিত (অর্থ লবণ, চিনি এবং মাখনের অর্থ)।
• আনলোডিং শুরু করার আগে, আপনাকে অবশ্যই শরীর প্রস্তুত করতে হবে, খাদ্যের ভলিউমটি কাটাতে হবে, মেনু থেকে মিষ্টি, ফ্যাটি, মিষ্টি এবং ভাজা।
• যেদিন আমরা 2 লিটার পানি পান করি। কোন মিষ্টি, খনিজ কার্বনেটেড জল, শপিং রস। আমরা চিনি ছাড়াই চা এবং infusions অগ্রাধিকার দিতে।
• শারীরিক এবং মানসিক লোড প্রত্যাখ্যান। শরীরের সমস্ত শক্তি ও শক্তি ও ওজন কমানোর প্রক্রিয়া চলতে হবে।
• আগাম, সপ্তাহের একটি নির্দিষ্ট দিন নির্বাচন করুন যখন oatlets অনুষ্ঠিত হবে। এটা স্পষ্টভাবে সময়সূচী মেনে চলতে গুরুত্বপূর্ণ।

Odnoklassniki।