व्यायाम टोकरी। बच्चों और स्कूली बच्चों में मजबूत चिकनी के लिए व्यायाम। स्कूल की मदद कैसे करें

बच्चों के मस्तिष्क की गतिविधियों का अध्ययन करने वाले सभी वैज्ञानिकों ने बच्चों के मनोविज्ञान, नोट किया: हाथ की मोटर गतिविधि (सामान्य और छोटे) मस्तिष्क को उत्तेजित करती है। यह कितना अधिक है, बच्चे जितना अधिक तीव्र विकास कर रहा है। इलेक्ट्रोफिजियोलॉजिकल शोध का डेटा सीधे सुझाव देता है कि भाषण क्षेत्र उंगलियों से आने वाले दालों के प्रभाव में गठित होते हैं। दूसरी तरफ, आंदोलनों का निर्माण भाषण की भागीदारी के साथ होता है। भाषण इंजन-स्थानिक अभ्यास में मुख्य तत्वों में से एक है।

छोटे और पतले मोटर (उंगली आंदोलनों) अंततः न केवल भाषण के विकास को प्रभावित करते हैं, बल्कि बच्चे की बुद्धि के विकास पर भी प्रभावित होते हैं, क्योंकि यह चेतना के ऐसे उच्च गुणों के साथ ध्यान, सोच, ऑप्टिकल-स्थानिक धारणा (समन्वय), कल्पना के रूप में बातचीत करता है , अवलोकन, दर्शक और मोटर मेमोरी, भाषण।

मोटर विश्लेषक के रूपरेखा और कार्यात्मक विकास का निर्धारण करने वाला निर्णायक कारक पर्यावरण, बाल शिक्षा और इसकी मोटर गतिविधि है। यह सक्रिय मांसपेशी गतिविधियों में है जो जटिल मोटर रूढ़िवादी बनता है, नए सशर्त रूप से रिफ्लेक्स संबंध बनते हैं, सेरेब्रल कॉर्टेक्स के स्वास्थ्य में वृद्धि होती है जो बच्चे की सोच के विकास को प्रोत्साहित करती है। उंगलियों और हाथ ब्रश की गतिविधियों का प्रशिक्षण एक आवश्यक कारक भी है क्योंकि यह अभिव्यक्ति आंदोलनों में सुधार करने में मदद करता है।

इसके अलावा, श्रम प्रक्रियाएं कि बच्चे ने हाथ से हाथ से महत्वपूर्ण वोल्टेज की आवश्यकता होती है। प्रीस्कूल और छोटे स्कूल की उम्र का बच्चा अभी तक लंबी अवधि की मांसपेशी तनाव का सामना करने में सक्षम नहीं है, क्योंकि ब्रश की छोटी मांसपेशियां अभी भी पर्याप्त मजबूत और लोचदार नहीं हैं, आंदोलन खराब रूप से समन्वयित हैं। आंदोलनों के तंत्रिका विनियमन की अपूर्णता सटीकता और गति की गति की कमी की व्याख्या करती है, सिग्नल द्वारा आंदोलन को रोकने में कठिनाई। और सीखने का पत्र मुख्य रूप से हाथ की छोटी मांसपेशियों के बहुमुखी विकास के साथ जुड़ा हुआ है। इसलिए, प्री-स्कूल सिस्टम में, उंगली जिमनास्टिक के अभ्यास का व्यापक रूप से उपयोग किया जाना चाहिए। ये ताकत के विकास, मांसपेशियों और अस्थिबंधकों की लोच, ब्रश और उंगलियों के जोड़ों की गतिशीलता और सामान्य रूप से ब्रश के समन्वय के समन्वय के विकास के लिए, सामान्य रूप से आराम, मालिश और जिमनास्टिक के आंदोलनों के समन्वय के विकास के लिए अभ्यास हैं उंगलियों की थकान को हटाने के लिए, सोच तर्क के विकास के लिए अभ्यास पर क्रियाओं और कविताओं के साथ उंगली जिमनास्टिक के साजिश अभ्यास।

सर्वोत्तम प्रभाव गर्भाशय ग्रीवा और छाती विभागों में रीढ़ की हड्डी के श्वास अभ्यास, फ्लेक्सन और एक्सटेंशन के साथ उंगलियों के लिए जिमनास्टिक का संयोजन देता है। एक ही समय में ऊर्जा विनिमय का स्तर 20-50% तक बढ़ता है।

छूत जिमनास्टिक सभी बच्चों के लिए महत्वपूर्ण है, लेकिन विशेष रूप से उन लोगों के लिए जिन्हें भाषण के विकास में देरी होती है।

व्यायाम का विवरण

व्यायाम "कोल्कको"

व्यायाम आंदोलनों के समन्वय, अंतरिक्ष की भावना का निर्माण और उंगलियों की गतिविधियों की सटीकता के निर्माण में योगदान देता है, जो कि आर्टिक्यूलेशन आंदोलनों में सुधार करता है जो बच्चे के भाषण विकास को प्रोत्साहित करता है।

I.P. - मेज पर हाथ, प्रकोष्ठ, हथेलियों एक दूसरे के लिए बदल गया, उंगलियों के अलावा। बड़ी उंगली युक्तियाँ सूचकांक के साथ कनेक्ट, अंगूठियां बनाते हैं। शेष तीन उंगलियां सीधे रहती हैं। और फिर प्रत्येक उंगली के साथ वैकल्पिक रूप से। दोनों हाथों के छल्ले 1.5-2 सेमी ऊपर लाते हैं, लेकिन एक दूसरे को छूते नहीं हैं। फिर सब कुछ रिवर्स ऑर्डर में है। आँखों के साथ ही बंद।
प्रत्येक खाते के लिए समान: दाहिने हाथ की बड़ी उंगली वैकल्पिक रूप से प्रत्येक उंगली के साथ एक अंगूठी बनाती है। फिर सब कुछ रिवर्स ऑर्डर में है।

विधिवत निर्देश

गोल पाने के लिए अंगूठी का पालन करें, और उंगलियों को नाखून में युक्तियों से जोड़ा गया था, शेष तीन उंगलियों को सीधे छोड़ दिया गया था। शुरुआत में एक अंगूठी दौर बनाना बहुत मुश्किल है, यानी बाकी के बाकी हिस्सों को छोड़कर, नाखून से उंगलियों की युक्तियों को स्पर्श करें। आप बच्चों को एक हाथ में रिंग करने के लिए पेश कर सकते हैं, और दूसरा आपकी उंगलियों को पकड़ लेता है।
एक और जटिल विकल्प: बाएं हाथ के रूप में छल्ले, मां के हाथ से शुरू होता है, और दायां - सूचकांक उंगली के साथ, और इसके विपरीत।
व्यायाम गति धीरे-धीरे बढ़ती है। आंखों के साथ छल्ले के बीच की दूरी को सटीक रूप से गणना करना भी मुश्किल है। हालांकि, अच्छे प्रशिक्षण के साथ, अभ्यास वरिष्ठ प्रीस्कूलर के लिए उपलब्ध है।
व्यायाम को महारत हासिल किया जा सकता है यदि बच्चे निर्दिष्ट खाते के तहत बंद आंखों के साथ, वोल्टेज के बिना और बिना किसी त्रुटि के तीन बार बिना।

व्यायाम "चेन"

अभ्यास आंदोलनों के समन्वय, आंदोलनों के तर्क के गठन और नए सशर्त रूप से प्रतिबिंब संबंधों के गठन के निर्माण में योगदान देता है।

I.P. - बैठे, कंधों की चौड़ाई पर मेज पर कोहनी, अंदर हथेलियों को फोरम करें।
दाएं और बाएं हाथों के करीब अंगूठे और मैज़िन के साथ गठित रन जुड़े हुए हैं ताकि एक हाथ की उंगलियां दूसरी अंगूठी में हों। अज्ञात, मध्यम और सूचकांक उंगलियों के साथ श्रृंखला बुनाई।

अपनी सभी अंगुलियों को सीधा करें और बड़ी और सूचकांक उंगलियों से शुरू होने वाले रिवर्स ऑर्डर में श्रृंखला बुनाई शुरू करें।
प्रारंभ में, श्रृंखला धीरे-धीरे एक व्यक्तिगत गति में बुनाई; और फिर व्यायाम की गति और शिक्षक द्वारा निर्दिष्ट लय पर दर पर किया जाता है।
एक पाठ में 2 से 4 बार व्यायाम दोहराएं।

विधिवत निर्देश

वैकल्पिक व्यायाम खुली और बंद आंखों के साथ अभ्यास करता है, और अंत में आंखों में 5 बार आंखों के साथ त्रुटियों के बिना प्रदर्शन करने के लिए। बंद आंखों के साथ एक अभ्यास करते समय, निष्पादन की तकनीक पर ध्यान केंद्रित करने पर ध्यान दें, सही मुद्रा को बनाए रखने और नाक के माध्यम से सांस लेने की प्राकृतिक लय को बनाए रखते हुए।

व्यायाम "कोल्पको - टाइम्स, चेन - टू"

व्यायाम आंदोलनों के उंगली समन्वय के गठन में योगदान देता है, जो कि आर्टिक्यूलेशन आंदोलनों में सुधार करता है जो बच्चे के भाषण विकास को प्रोत्साहित करता है।

I.P. - बैठे, कंधों की चौड़ाई पर मेज पर कोहनी, अंदर की ओर अग्रसर, उंगलियों के अलावा।

"एक" की कीमत पर - संकेतक उंगलियों के साथ एक अंगूठी बनाएं;
"दो" की कीमत पर - इंडेक्स उंगलियों के साथ एक श्रृंखला बुनाई;
"तीन" की कीमत पर - संकेतक उंगलियों के साथ एक अंगूठी बनाएं;
"चार" की कीमत पर - आईपी अपनाने;
"पांच से आठ" की कीमत पर - औसत उंगलियों के साथ वर्णित आंदोलनों को दोहराएं।
अगले आठ बिलों के लिए, छोटे उंगलियों से शुरू होने वाले नामहीन उंगलियों और मंत्रों के साथ अभ्यास किया जाता है।

विधिवत निर्देश

"रिंग" और "चेन" अभ्यासों को महारत हासिल करने के बाद व्यायाम महारत हासिल किया जाता है।
सभी अभ्यास 32 खातों पर किया जाता है - पहले धीरे-धीरे और दृश्य नियंत्रण के साथ। फिर जल्दी, खर्च पर। और अंत में - स्वतंत्र रूप से, एक व्यक्तिगत गति में:
क्रियाओं और उंगलियों के नाम के साथ बंद आंखों के साथ 2-3 बार।
यदि बंद आंखों के साथ प्रदर्शन करते समय अभ्यास को महारत हासिल किया जाता है, तो 32 बिलों के लिए त्वरित गति में एक ही त्रुटि की अनुमति नहीं है।

व्यायाम "टोकरी"

यह अभ्यास मांसपेशी शक्ति और ब्रश स्नाइंसेंट के विकास में योगदान देता है, ब्रश के जोड़ों की गतिशीलता, तनाव की मांसपेशियों की भावना का गठन और छोटी मांसपेशियों के कार्य समूहों के आराम, अपनी रक्त आपूर्ति में सुधार।

I.P. - बैठे, टेबल पर प्रकोष्ठ, पुस्तक के हथेलियों के साथ ब्रश, उनके बीच की दूरी 10-15 सेमी है।
हथेलियों के साथ एक अनुमानित ब्रश स्वयं, उंगलियों से जुड़ा हुआ है ताकि पहला और दूसरा (डिस्टल एंड मध्यम) फालेंज अंदर आ जाए और हथेलियों के खिलाफ कसकर दबाया गया। कनेक्ट करने के लिए बड़ी उंगलियां: वे एक "हैंडल" टोकरी बनाते हैं।
बल के साथ, हथेलियों के आधारों को जोड़ने की कोशिश करें, और अंदर की उंगलियों ("टोकरी में") में प्रतिरोध है, कोहनी पार्टियों के लिए तलाकशुदा हैं और तय रहती हैं।
इस स्थिति में तीन खाते रखें, बल के बल पर ध्यान केंद्रित करें, और i.p में उंगलियों को वापस करें। अपने ब्रश को नींदें और जल्दी से आराम से उंगलियों को चिकना।
व्यायाम को 3 से 7 गुना, धीरे-धीरे कक्षाओं से लेकर सबक तक दोहराएं, पुनरावृत्ति की संख्या में वृद्धि। गति धीमी है, फिर मध्यम है।

विधिवत निर्देश

प्रारंभ में, अभ्यास खुली आंखों के साथ किया जाता है। यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि बच्चे सिर को कम न करें। फिर आपको खुली और बंद आंखों के साथ वैकल्पिक व्यायाम करने की आवश्यकता है। उंगलियों के प्रयास की ताकत पर बच्चों का ध्यान केंद्रित करें। कई पुनरावृत्ति के बाद, हाथों को कम करें और आराम से हाथों से हिलाएं।

व्यायाम "जामुन का संग्रह"

अभ्यास बच्चे की कल्पना के विकास में योगदान देता है, और बंद आंखों के साथ प्रदर्शन करते समय - आंदोलनों का समन्वय, सकारात्मक भावनात्मक भ्रम।

I.P. - बाएं हाथ का एक आराम से ब्रश (उंगलियों को कम कर दिया गया है) बेरीज के साथ एक शाखा दर्शाती है। दाहिने हाथ की उंगलियां "बेरी की शाखा से हटा दी गई" से प्रत्येक उंगली से बदल जाती हैं, जो मां की पहली बार से शुरू होती हैं। फिर हाथों की स्थिति बदलती है: "शाखा से जामुन बाएं हाथ की उंगलियों को हटा दें।

विधिवत निर्देश

प्रारंभ में, अभ्यास धीरे-धीरे, जल्दी, व्यय और बंद आंखों पर किया जाता है। "बेरी को हटाने" को उंगली के माध्यम से फिसलने के लिए अंतिम फलांग और मालिश आंदोलन को कसकर मिट्टी होना चाहिए।
आप एक दो अभ्यासों से जुड़ सकते हैं - "टोकरी" और "जामुन का संग्रह"।

व्यायाम "सनी"

व्यायाम आंदोलनों के समन्वय, मनोविज्ञान विश्राम, प्रदर्शन में सुधार के विकास में योगदान देता है।

सामग्री और प्रौद्योगिकी

I.P. - मेज पर कोहनी, प्रकोष्ठ, अंदर ब्रश हथेलियों।
"एक बार" की कीमत पर - खुद से ब्रश हथेलियों, उंगलियों तलाकशुदा व्यापक रूप से अलग है;
"दो" की कीमत पर - कलाई के हाथ, बाईं ओर के सामने सही;
"तीन" की कीमत पर - खुद को हथेली को बदलने के लिए सही ब्रश;
"चार" की कीमत पर - अपने हथेली को अपने आप से बदलने के लिए सही ब्रश;
"पांच" की कीमत पर - हाथों की स्थिति में एक बदलाव, दाईं ओर छोड़ दिया;
"छह" की कीमत पर - हथेली को अपने आप को बदलने के लिए बाएं ब्रश;
"सात" की कीमत पर - बाएं ब्रश को अपने आप से अपनी हथेली के साथ चालू करने के लिए।
फिर सबकुछ दोहराएं, लेकिन स्थिति से शुरू करें "दाएं से पहले बाएं ब्रश।" सभी अभ्यास को 3 से 5 बार दोहराएं।

विधिवत निर्देश

प्रारंभ में, व्यायाम प्रत्येक कार्रवाई के उच्चारण के साथ शिक्षक के मार्गदर्शन में धीरे-धीरे किया जाता है, और फिर स्वतंत्र रूप से, एक व्यक्तिगत गति में, बल्कि क्रियाओं के साथ भी। आपको खुली और बंद आंखों के साथ वैकल्पिक व्यायाम करने की आवश्यकता है, अर्थपूर्णता, भावनात्मक विनियमन की तलाश करें।
बच्चों को यह कल्पना करने के लिए सुझाव दें कि किरणें प्रत्येक उंगली से कैसे जाती हैं और सबकुछ गर्म होती हैं।
इस अभ्यास को महारत माना जाता है, जब, बंद आंखों के साथ प्रदर्शन करते समय, बच्चे इसे बिना किसी त्रुटि के तीन बार खर्च पर प्रदर्शन करते हैं।

व्यायाम "बंदर"

व्यायाम बढ़ावा देता है ब्रश की मांसपेशियों के तनाव और विश्राम की मांसपेशियों की भावनाओं का गठन, ब्रश की मांसपेशियों और छोटी मांसपेशियों और ब्रश के लिगामेंट्स की ताकत और लोच का विकास, रक्त परिसंचरण में सुधार, लय और गति की भावना में सुधार।

I.P. - बैठे, टेबल पर प्रकोष्ठ, पुस्तक के हथेलियों के साथ ब्रश।
मेज पर ग्लाइडिंग, एक मुट्ठी भर में इकट्ठा करने के लिए दोनों हाथों की उंगलियों की युक्तियां, ब्रश को अपनी उंगलियों को खुद को मोड़ते हुए, और फिर, ब्रश, प्रकोष्ठ और हथेली को मोड़ना, हथेली खुली: "फूल मिलने के लिए प्रकट होता है सूर्य ", ब्रश आधा एकत्र किया जाता है, उंगलियां सीधे और तनावपूर्ण होती हैं। हाथ पकड़कर, तीन से सात बिलों (प्रत्येक पाठ में एक खाता जोड़ने) की गणना करें इस स्थिति में और अपनी उंगलियों को आराम, वापस i.p पर लौट रहा है। तीन खाते आराम करें और व्यायाम दोहराएं।
लोड: 3 से 7 गुना तक, धीरे-धीरे पुनरावृत्ति की संख्या में वृद्धि। जैसे ही बच्चे व्यायाम तकनीक को दाढ़ी देते हैं, व्यक्तिगत गति धीरे-धीरे पूरे समूह के लिए बिल द्वारा प्रतिस्थापित की जाती है।

"एक या दो" - एक फूल दो हाथों की ओर सूरज को प्रकट करने के लिए;
"तीन-चार" - रिवर्स आंदोलन i.p.
आपकी आंखों के साथ वही दोहराया गया।
"एक बार" - सूरज की ओर सूरज को प्रकट करने के लिए फूल;
"दो या तीन" - खुले फूल की स्थिति रखें;
"चार" - ले लो।
"एक बार" - दाहिने हाथ की ओर सूरज को प्रकट करने के लिए फूल;
"दो" - फूल बाएं हाथ की तरफ सूरज खोलने के लिए;
"तीन-चार" - खुले फूल की स्थिति रखें;
"पांच" - सही ब्रश को आराम, आईपी पर वापस लौटने;
"छह" - बाएं ब्रश को आराम, आईपी पर वापस लौटने;
"सात-आठ" - बाकी।

विधिवत निर्देश

प्रारंभ में, अभ्यास अभ्यास की तकनीक पर केंद्रित है, और फिर संपीड़न शक्ति और ब्रश की छूट की मांसपेशी सनसनी पर केंद्रित है। बच्चों को काम करने की मांसपेशियों के तनाव और विश्राम को महसूस करने के लिए आवश्यक है। देखो कि बच्चे ब्रश को देखते हैं, सिर को कम नहीं करते हैं। केवल नाक के माध्यम से हवा में श्वास लें और निकालें।

व्यायाम "गेट"

व्यायाम बढ़ावा देता है सटीकता और छोटे आंदोलनों के स्थानिक अभिविन्यास, कल्पना का विकास और बच्चे की रचनात्मक क्षमता का विकास।

I.P. - बैठकर, एक मुट्ठी में ब्रश निचोड़ें, उन्हें टेबल पर डालें, उंगलियों को 2-3 सेमी की दूरी पर खुद को बदल दें।
यदि अभ्यास खड़ा किया जाता है, तो हाथों को स्तन के सामने रखा जाता है, मुट्ठी आपकी उंगलियों के साथ तैनात किए जाते हैं।
ब्रश को सीधा करना, एक झुकाव की स्थिति में अंगूठे, और शेष ब्रश की शेष चार अंगुलियों में शामिल होने के लिए ताकि मध्य उंगलियों की युक्तियां एक-दूसरे को छू लें। इस स्थिति को बंद आंखों के साथ तीन खाते रखें, धीरे-धीरे ब्रश को स्थानांतरित करना, उंगलियों को मुट्ठी में निचोड़ना। मुट्ठी 1.5-2 सेमी के बीच की दूरी।
व्यायाम 4 गुना दोहराएं, खुली और बंद आंखों के साथ निष्पादन वैकल्पिक।
धीरे-धीरे, मुट्ठी के बीच की दूरी 20-25 सेमी तक बढ़ जाती है। आंखों के साथ ही बंद हो गया।

विधिवत निर्देश

शिक्षक को बच्चे के कार्यों की अर्थ और सटीकता की तलाश करनी चाहिए। प्रारंभ में, अभ्यास एक व्यक्तिगत गति में किया जाता है, धीरे-धीरे ब्रश के बीच की दूरी को 25-30 सेमी तक बढ़ाता है और ब्रश को एक निश्चित परिभाषित दूरी पर रोकता है। फिर अभ्यास शिक्षक की कीमत पर किया जाता है।
यदि बंद आंखों के साथ प्रदर्शन करते समय अभ्यास को महारत हासिल किया जाता है, तो बच्चे त्रुटियों के बिना पंक्ति में 5 गुना प्रदर्शन करते हैं।

व्यायाम "पेड़"

व्यायाम ब्रश के जोड़ों और छोटे आंदोलनों के समन्वय, कल्पना के विकास और बच्चे की रचनात्मक क्षमता के समन्वय के विकास में योगदान देता है।

I.P. - तालिका पर कोहनी, अग्रभागों को ऊपर की ओर, हथेलियों के अंदर निर्देशित किया जाता है।
अर्ध-झुकाव उंगलियों को थोड़ा पतला कर दिया गया है, फिर अपनी कलाई पर सुगंधित हाथों को जोड़कर, दाईं ओर बाएं हाथ, ब्रश को पीछे की तरफ दबाएं।
तीन खाते उंगलियों को स्थानांतरित करते हैं: "हवा चलती है, पत्तियां स्विंग होती हैं" - और वापसी वापस i.p.
एक ही चीज़ दोहराएं, लेकिन साथ ही बाएं से पहले अपना दाहिना हाथ रखें। एक पाठ में 3 से 5 बार व्यायाम दोहराएं।

विधिवत निर्देश

बंद आंखों के साथ प्रदर्शन करते समय, निष्पादन की तकनीक पर ध्यान केंद्रित करने, सही मुद्रा की स्थिति और नाक के माध्यम से सांस लेने की प्राकृतिक लय को ध्यान में रखते हुए।

व्यायाम "लकड़ी की जड़ों"

व्यायाम ब्रश के जोड़ों और छोटे आंदोलनों के समन्वय के गतिशीलता के विकास में योगदान देता है।

सामग्री और प्रौद्योगिकी

I.P. - मेरे सामने हाथ, प्रकोष्ठ।
कसकर एक दूसरे को दबाएं और कसकर ब्रश करें, और फिर ब्रश को अपने प्रति बदल दें, ब्रश के पीछे के किनारों को कसकर कनेक्ट करें, दोनों हाथों की मिड्स पूरी लंबाई के साथ जुड़े हुए हैं, अंगूठे आबादी वाले होते हैं, शेष उंगलियां थोड़ी तलाकशुदा और अर्ध- झुका हुआ। कोहनी को एक-दूसरे को लाने की कोशिश कर रहा है, वसंत आंदोलन ब्रश को कम करते हैं: "जड़ें बढ़ती हैं।"
फिर रिवर्स आंदोलन I.P पर लौटें।
दो या तीन खातों पर आराम करें और व्यायाम दोहराएं।

विधिवत निर्देश

अभ्यास के दो या तीन पुनरावृत्ति के बाद हाथ उठाएं, आराम करने और उन्हें हिलाएं, अपने हाथों को कम करें। प्रारंभ में, अभ्यास धीरे-धीरे है, और फिर आसानी से औसत गति करते हैं। उंगलियों की सटीक स्थिति की निगरानी करें।

"पार्टर के जिमनास्टिक" विषय पर अमूर्त सबक

लेखक: Dzigan Liliana Iosifovna, शिक्षक Mobu Doda Center बच्चों के लिए अतिरिक्त शिक्षा के लिए "इंद्रधनुष"
अध्ययन के पहले वर्ष "पार्टर के जिमनास्टिक" के लिए ओपन सबक।
यह सबक अध्ययन के 1 वर्ष (5-6 साल) के बच्चों के लिए अनुकूलित कार्य कार्यक्रम "साझेदार जिमनास्टिक" पर आधारित है। यह लय, कल्पना, सुधार के प्लास्टिक की भावना विकसित करने के लिए विषयगत खेलों को प्रस्तुत करता है।
यह सामग्री बच्चों के लिए साजिश छवियों का उपयोग करके गेम फॉर्म में प्रस्तावित की जाती है, जो सफल समझने और नृत्य आंदोलनों और प्रदर्शनों के बच्चे को सीखने के लिए एक उत्कृष्ट आधार के रूप में कार्य करती है। प्रीस्कूलर के साथ काम करने वाले कोरियोग्राफर के साथ-साथ प्री-स्कूल संस्थानों के कर्मचारियों के लिए काम करने वाले कोरियोग्राफर के लिए 5-6 साल के बच्चों के साथ काम करने वालों के लिए डिज़ाइन किया गया।

पाठ योजना

1. थीम सबक: "सभी मांसपेशी प्रणाली को प्रशिक्षित करने के लिए व्यायाम"
2. सबक का प्रकार: संयुक्त
3. उद्देश्य: व्यापक बाल विकास, कक्षाओं में संगीत और लय का विकास, उचित मुद्रा, लचीलापन, रचनात्मक क्षमताओं के विकास और बच्चे के व्यक्तिगत गुण, संगीत और लयबद्ध आंदोलनों, नृत्य और प्लास्टिक के साम्हने के साधन।
4. कार्य:
- सही मुद्रा का गठन प्रदान करने के लिए;
- फ्लैटफुट की रोकथाम, एक लय भावना का विकास, आंदोलनों का समन्वय;
- मांसपेशी शक्ति, निपुणता, लचीलापन, सहनशक्ति;
- स्मृति विकास, ध्यान, कल्पना विकसित करने के लिए;
- श्वसन प्रणाली विकसित करने के लिए;
संगठित शारीरिक विकास गतिविधियों में बच्चों की रुचि।

5. काम का रूप: समूह, खेल, भाप कमरे
6. उपकरण और जानकारी के स्रोत:
-रिकार्ड तोड़ देनेवाला;
-मुश्त सामग्री;
-क्लॉक्स;
-माइल;
-गिम्नास्टिक मैट
7. शिक्षण विधियों: व्यावहारिक, मौखिक
8. संरचना सबक:
1. आयोजन समय(हॉल में बच्चों की प्रविष्टि और लाइन में बिल्डिंग, धनुष - ग्रीटिंग - 1 मिनट
2. मध्य में गर्म: सभी मांसपेशियों के समूहों, प्लास्टिक के एट्यूड को गर्म करना - 7 मिनट
3. स्कम्प के साथ व्यायाम- दो मिनट
4. गेंद के साथ व्यायाम- दो मिनट
5. - 10 मिनट
6. लयबद्ध खेल-दो मिनट
7. बीच में कूदना- दो मिनट
8. सांस लेने का अभ्यास-1 मिनट
9. फेयरवेल बो- 1 मिनट
10. हाथों के बल - 5 मिनट
11. हॉल से बच्चों की प्रविष्टि - 1 मिनट

1. बच्चों का संगठनात्मक प्रवेश द्वार। प्रत्येक बच्चा हॉल में अपनी जगह लेता है। पूरा धनुष। शुभकामना।
2. व्यायाम
व्यायाम "बैकपैक"
ड्रेस अप बैकपैक (हंपबैक बैक)
बैकपैक (प्रत्यक्ष स्पिन) निकालें
अभ्यास पुस्तिका"
पैरों पर खड़े होकर, पीछे की ओर फर्श तक पहुंचने के लिए, अपने हाथों को वापस ले जाना।
प्लास्टिक Etude "गुड़िया"
मुट्ठी में ब्रश, कभी-कभी, दो, तीन हाथ फेंकते हैं, तरफ, ऊपर, नीचे (गुड़िया के विभिन्न poses)। कल्पना कीजिए कि गुड़िया को बॉक्स में रखा गया था, यह हाथ के हाथों को उनके सामने दीवार के साथ छूता है, छत, आधा दिखने जैसा कि आप बाहर निकल सकते हैं। अंत में, गुड़िया एक छेद पाता है और इससे बाहर निकल जाता है। खुशी से, वह नृत्य (मनमानी रूप में संगीत नृत्य)
व्यायाम "स्नोमैन"
स्थिति की पेशकश की जाती है। बच्चे किसी भी स्थिर मुद्रा लेते हैं, स्नोमैन में खुद का प्रतिनिधित्व करते हैं। सूरज को सोल्डर करना शुरू कर देता है। धीरे-धीरे, एक स्नोमैन के सिर, नीचे गिरने, हाथों को पिघलने, स्पिन टैट, पैर, पूरे स्नोमैन पिघल गए, बच्चे धीरे-धीरे फर्श पर गिरते हैं।
व्यायाम "lrak"
बच्चों को जोड़े में बांटा गया है। एक पेरी-प्लास्टिसिन में, एक और मास्टर। एक जानवर बनाने और इसे प्लास्टिकिन से बनाने के लिए मास्टर का कार्य। जब सभी कार्य स्वामी तैयार होते हैं, तो बच्चे सभी एक साथ अनुमान लगा रहे हैं जो जानवर अंधा है। फिर हर कोई भूमिका बदलता है।
व्यायाम "मिरर"
बच्चों को जोड़े में विभाजित किया जाता है, एक जोड़ी दर्पण में, दूसरा - दर्पण में दिखता है। दर्पण में दिखने वाले व्यक्ति का कार्य संगीत के लिए किसी भी आंदोलन, आंदोलन को दोहराने के लिए दर्पण का कार्य दिखाना है। इसके बाद, बच्चे भूमिकाएं बदलते हैं।
3. एक रस्सी के साथ कूद
दो पैरों पर रस्सी पर कूदते हुए, एक पैर पर, एक बड़ी रस्सी पर कूदते हुए पैर के साथ।
4. गेंद के साथ व्यायाम
गेंद को ऊपर फेंक दें और इसे हाथ में पकड़ो; मंजिल के बारे में गेंद को मारो और इसे हाथ में पकड़ो; हम गेंद को अपने हाथ से फेंक देते हैं; हाथों को आगे बढ़ाने और खींचने, हाथों पर गेंद को पीछे से पीछे घुमाएं; कंधों की चौड़ाई पर पैर, आवास को थोड़ा आगे झुकाएं, हाथों से हाथ से गेंद को बाधित करने वाले हाथों को पैरों के बीच आठ का वर्णन करते हुए।
5. जिमनास्टिक मैट के साथ व्यायाम(संगीत पृष्ठभूमि)।
व्यायाम "कोलोबोक"
पोप पर बैठे, पैर घुटनों में झुकते हैं, छाती के खिलाफ दबाए जाते हैं, हाथ अपने पैरों को लपेटते हैं, पीछे और पीछे की ओर बढ़ते हैं।
व्यायाम "तितली"
पोप पर बैठे, पैर घुटनों में झुकते हैं और पक्षों को पतला करते हैं।

व्यायाम "नेवा"
"तितली" की स्थिति से तरफ से झूलते हुए, हाथ मोजे पकड़ते हैं।
व्यायाम "पेनोस्क"
पीछे के पीछे पैर फेंकते हैं।

व्यायाम "तालिका"
पीठ पर झूठ बोलना, पैर बढ़ने के लिए, फर्श पर भरोसा करने के लिए, गधे को बढ़ाने के लिए।
व्यायाम "सैनिक"
अपने घुटनों पर खड़े होकर, साइड सीम दबाने के लिए हाथ, आवास को वापस अस्वीकार करें और अपनी मूल स्थिति में लौटें।
व्यायाम "बिल्ली"
सभी चौकों पर खड़े हो जाओ, बिल्ली के नीचे वापस, गुस्से में बिल्ली।
व्यायाम "डॉल्फिन"
अपने पेट पर लिज़िया, स्तन के सामने समर्थन में हाथों को डॉल्फ़िन का निदान किया जाता है - आपकी पीठ की कमी, हाथों को सीधा करना।
व्यायाम "स्विंग"
उसके पेट पर झूठ बोलना, वैकल्पिक रूप से पैर, हाथ ऊपर - पैर नीचे।
व्यायाम "टोकरी"
पेट पर झूठ बोलना अपनी पीठ वापस झुकाव, पैर झुकाव, आपको अपने सिर को पैरों पर लाने की जरूरत है।
व्यायाम "कोल्कको"
पेट पर लिज़िया, पैर घुटनों में झुकते हैं, हाथों से मेरे पैरों को पकड़ते हैं, वापस आते हैं।
व्यायाम "आराम"
वे अपने घुटनों पर पहुंचे, अपनी ऊँची एड़ी पर बैठे, पीछे आगे था, हाथ बाहर फैला हुआ था।
व्यायाम "बर्च"
लोकी अपनी पीठ पर, अपने पैरों को उठाओ, उन्हें बाहर खींचो, हाथ वापस पकड़ो।
व्यायाम "पुल"
पीठ, हाथों पर झूठ बोलना, हथेलियों छत में देखो, पैरों को झुकाएं, गलीचा डाल दें, कल्पना करें कि कैसे - जैसे कि कोई नाभि के पीछे आपको खींचता है, पीछे की ओर घायल हो जाता है, यह पुल निकलता है। बच्चों को सजा सुनाई गई: नदी के माध्यम से नदी के माध्यम से, नदी के माध्यम से बढ़ी - पुल
6. लयबद्ध खेल "गूंज"
बच्चों को एक स्थिति की पेशकश की जाती है: वे मेंढक हैं, दलदल पर बैठते हैं, मच्छर उनके चारों ओर उड़ते हैं, आपको उन्हें पकड़ने की आवश्यकता होती है (प्रस्तावित लय को दूर करने के लिए, बदले में, समूहों में, सभी एक साथ)
7. कूदते "मेंढक"
हम बैठते हैं, घुटनों को अलग कर दिया जाता है, हाथ पैरों के बीच होते हैं, कूदते हैं, पूरी तरह से पैरों को सीधे करते हैं, हाथ एक ही स्थिति में रहते हैं। कूदते समय, बच्चे निचोड़ रहे हैं।
8. सांस लेने का अभ्यास

निकालें - मुंह के माध्यम से ध्वनि zzzzzzzzzz (मक्खी मक्खियों) हाथ नीचे नीचे
नाक के माध्यम से श्वास, हाथ उठाओ
निकालें - मुंह के माध्यम से zhzhzhzhzhzh (बीटल मक्खियों) नीचे नीचे हाथ
नाक के माध्यम से श्वास, हाथ उठाओ
निकास - मुंह के माध्यम से Schshshshshshhh (मक्खी मक्खियों) हाथ नीचे कम
9. फेयरवेल बो
10. व्यायाम "दीवार के पास हाथों पर रैक"

मुस्कुराना
उज्ज्वल, वसंत।
और हमेशा अच्छा
एक मूड होगा।
11. हॉल से बाहर का तरीका।

व्यायाम एक सुंदर और गले शरीर की कुंजी है। हालांकि, यहां तक \u200b\u200bकि जो लोग अपने आकार को बेहतर बनाने की कोशिश नहीं करते हैं, वे जानते हैं कि एक्रोबेटिक अभ्यास महत्वपूर्ण स्वर का समर्थन करने में मदद करते हैं। अनप्लगिंग अभ्यास के परिसर को सही ढंग से चुनना केवल आवश्यक है।

एक्रोबेटिक्स का सार

एक्रोबेटिक्स जिमनास्टिक अभ्यास का एक सेट है जो मांसपेशियों को प्रशिक्षित करता है और इसका एक अच्छा खींचता है। एक्रोबेटिक व्यायाम परिसर में शामिल है:

• जिमनास्ट्स और अन्य एथलीटों का व्यावसायिक खेल प्रशिक्षण (उदाहरण के लिए, हॉकी खिलाड़ी, तैराक);
• स्कूलों में शारीरिक शिक्षा के सबक के अनिवार्य शैक्षणिक मानक;
• वजन घटाने से संबंधित कार्यक्रम;
• आम खेल गतिविधियों का एक परिसर।

कई प्रकार के एक्रोबेटिक अभ्यास हैं:

• एक;
• जोड़ी;
• समूह।

यह सभी देखें:

यदि हम पेशेवर खेल या शारीरिक शिक्षा सबक के बारे में बात करते हैं, तो प्रजातियों को कोच (शिक्षक) और एथलीट कार्यों के अनुसार चुना जाता है। वजन घटाने के कार्यक्रम या एक गुप्त परिसर के हिस्से के रूप में एक्रोबेटिक्स के लिए, इस मामले में यह सब आपकी वरीयताओं पर निर्भर करता है। व्यवसायों की सार और प्रभावशीलता किसी भी तरह से नहीं बदलती है।

शारीरिक शिक्षा सबक में एक्रोबेटिक व्यायाम

स्कूली बच्चों का शारीरिक प्रशिक्षण शैक्षिक मानक का एक महत्वपूर्ण घटक है। इसलिए, पाठ में शारीरिक अभ्यास के परिसर को सख्ती से मानकों और आवश्यकताओं का पालन करना चाहिए। एक्रोबेटिक्स के सबक के लिए एक महत्वपूर्ण शर्त अच्छी सूची की उपलब्धता है। बीमा और बीमा कम महत्वपूर्ण नहीं हैं। शारीरिक शिक्षा सबक में एक्रोबेटिक अभ्यास करने की तकनीक पर विचार करें।

• समूह। मुख्य कार्य शरीर को स्थिति से खड़े होने या सीधे हाथों और पैरों के साथ झूठ बोलना है।

1. कंधे बेल्ट के स्तर पर खींचकर कोहनी को शरीर, घुटनों पर दबाया जाता है।
2. हथेलियों ने एक टखने के संयुक्त को पकड़ लिया।
3. हम रीढ़ की हड्डी को गोल करते हैं, सिर को छाती पर डालते हैं और थोड़े से घुटनों को कम करते हैं।

• जिला। उपयोग किया जाता है और एक अलग अभ्यास के रूप में, और कई अन्य लोगों के बीच एक गुच्छा के रूप में।

1. कंधों की चौड़ाई पर पैर, आगे दुबला।
2. हाथ वापस ले लो, नीचे नीचे।
3. पैर झुकाव नहीं, घुटनों के नीचे अपने हाथ पकड़ो।
4. रोल वापस, एक ही समय में मोजे सिर के पीछे के समर्थन से संबंधित हैं।

साइड रोल भी है।

1. हम शरीर को कंधों की चौड़ाई पर पैर की स्थिति में संतुलन से प्राप्त करते हैं, फर्श कंधे को छूते हैं।
2. इसके बाद, प्रकोष्ठ समर्थन के संपर्क में आता है।
3. हम शुरुआती स्थिति को स्वीकार करते हैं।

इस मामले में, उस पक्ष पर बीमा आवश्यक है जिसमें से डॉलर किया जाता है।

• सामने और पीछे की ओर। शारीरिक शिक्षा सबक में, बच्चे 2 प्रकार के knuckles महारत हासिल कर रहे हैं।

1. बैठे और हाथों पर ध्यान केंद्रित करें।
2. वापस सिर के माध्यम से रोलिंग और रोलिंग।

इस मामले में, कॉम्बर ठोस स्टॉप में प्रारंभिक स्थिति से किया जाता है। बेल्ट में शरीर को झुकाव, टम्बल करने का एक तरीका भी है।

1. हमने पैर लगाए ताकि वे कंधों की चौड़ाई से मेल खा सकें।
2. एक विक्षेपण आगे करना।
3. सीधे पैरों के साथ अलग।
4. अपनी पीठ के माध्यम से वापस सवारी करें।

• रैक या सीमित संतुलन। प्रदर्शन जब पैर ऊर्ध्वाधर स्टॉप में होते हैं। एक ही समय में संदर्भ बिंदु कंधे (ब्लेड, हाथ, सिर) की सेवा करता है।
• पुल।

1. प्रारंभिक मुद्रा पीठ पर पड़ी है।
2. पैर एक पूर्ण पैर पर डालते हैं, घुटनों में झुकते हैं।
3. हाथ आपके सिर के पीछे सीधा और धड़ को उठाओ।
4. अपनी मूल स्थिति में लौट रहा है।

युवा वर्गों के छात्रों के लिए, व्यायाम परिसर में कुवारकी वापस, आगे और पुल शामिल नहीं है। धीरे-धीरे, एक्रोबेटिक्स पर कार्यों के वरिष्ठ वर्ग जटिल हैं। साथ ही, युवा पुरुषों के लिए एक भेद प्रकट होता है (उदाहरण के लिए, एक स्टैंड-अप स्टैंड) और लड़कियों के लिए (उदाहरण के लिए, पुल)।

जिमनास्टिक में जटिल व्यायाम

जिमनास्टिक में हाल के वर्षों में एक्रोबेटिक चाल की जटिलता है। लेकिन इन अतिरिक्त अभ्यास मूल तत्वों पर "व्यायाम" हैं। रचनात्मक के जिमनास्टिक के लिए, फिर सभी ज्ञात स्कूल तत्वों के अतिरिक्त निम्नलिखित शामिल हैं।

निगल

1. स्रोत स्थिति - घुटनों पर खड़ा है।
2. सीधे एक पैर उठाओ।
3. इसे मोड़ें और इसे हेड लेवल पर खींचें (यह तत्व तुरंत नहीं जोड़ा गया है, लेकिन पिछले चरणों के सफल विकास के बाद)।

टोकरी

1. स्रोत स्थिति - पेट पर झूठ बोलना।
2. पैर घुटनों में मोड़ते हैं, सीधे खड़े हो जाओ और सिर पर खींचो।
3. हाथ पैर के बाहर चढ़ते हैं और सिर तक पहुंच जाते हैं।

रस्सी

1. स्रोत स्थिति - कंधों की चौड़ाई पर पैर।
2. हाथ शरीर के साथ कम हो जाते हैं।
3. धीरे-धीरे पैर को सीधे घुटनों से धक्का देना शुरू कर देते हैं।
4. हमने अपने हाथों को फर्श पर कोहनी पर रखा, धड़ को जितना संभव हो उतना कम कर दिया।

साइड Shpagat

1. हम एक कदम पर पैर डालते हैं।
2. हाथों को शरीर के साथ कम किया जाता है, पैरों को झुकाव होता है।
3. पैर, सामने खड़ा, हम एक हाथ का मार्गदर्शन करते हैं, और पीछे खड़े होते हैं - दूसरा।
4. धीरे-धीरे अपनी मूल स्थिति में लौटें।

जब मांसपेशियां पहले से ही तैयार होती हैं, तो पैर, जो शरीर के सामने दिखाई देता है, को कम बेंच पर रखा जा सकता है - फिर खींचना बेहतर होगा।

क्या लड़की एक लचीला शरीर का सपना नहीं देखती है? नर्तकियों और जिमनास्ट्स, उनके आंदोलनों के प्लास्टिक को आकर्षित करता है और प्रशंसा करता है। इससे पहले, उन्हें आसानी से जुड़वां, पुलों, विक्षेपण दिया जाता है। उनकी पृष्ठभूमि पर, उसका अपना शरीर लकड़ी से बना उत्पाद लग सकता है। मैं आसपास की कृपा और नरम आंदोलनों को मारना चाहता हूं? फिर काम के लिए तैयार हो जाओ। हम आपको बताएंगे कि शरीर की लचीलापन में सुधार कैसे किया जाए।

ट्विन पर बैठने के लिए बचपन के बाद से जिमनास्टिक में शामिल होना जरूरी नहीं है या ब्रिज में पीछे की ओर वापस आ गया है। लेकिन कम से कम हर दूसरे दिन या बेहतर दैनिक शरीर लचीलापन के लिए अभ्यास करने के लिए। जिम में ताकत के लिए प्रशिक्षण के विपरीत, वे केवल 10-15 मिनट लग सकते हैं।

पीठ की लचीलापन कैसे विकसित करें?

1. "प्रकृति"। सभी चौकों पर खड़े होकर, पीछे की ओर ड्राइव करें, जहां तक \u200b\u200bआप कर सकते हैं और देख सकते हैं, कुछ सेकंड के लिए देरी करते हैं। फिर, एक बिल्ली के दौर की तरह और नीचे देखो, कुछ सेकंड के लिए भी देरी। इस अभ्यास में, यह गति नहीं है, लेकिन आयाम, आपकी अधिकतम क्षमताओं पर नकली करने का प्रयास करें।
2. "कोबरा"। पेट पर झूठ बोलना, छाती के स्तर पर हाथ रखो और धीरे-धीरे सिर से शुरू होने वाले शरीर को उठाना शुरू करें। फर्श में हाथ और पीठ में उपयोग करने की कोशिश करें।
3. "टोकरी"। पेट पर झूठ बोलना, अपने पैरों को घुटनों में घुमाएं, मोजे खींचें, टखनों को पकड़ें और पीठ में नशे में रहें।

जुड़वां: पैर लचीलापन प्रशिक्षण

यदि आप इस समय खोजने के लिए तैयार हैं, तो आप लचीलापन के विकास के लिए अभ्यास के निम्नलिखित सेट करेंगे:

लचीलापन के लिए जिमनास्टिक पूरी तरह से रक्त परिसंचरण और चयापचय में सुधार करता है। शायद आप वजन में थोड़ा भी खो देते हैं, क्योंकि अभ्यास पर बहुत सारी ऊर्जा खर्च की जाती है। हालांकि, ज़ाहिर है, वसा जलने के लिए यह अन्य कार्यक्रमों का उपयोग करना बेहतर है। लचीलापन के लिए अभ्यास व्यायामशाला में कसरत के अंत में प्रदर्शन करते हैं, क्योंकि मांसपेशियों को पहले से ही प्रजनन किया जाता है। यदि आप नियमित रूप से परिसर को पूरा करते हैं, तो आप परिणामों को तुरंत देखेंगे।