Bilo da je hladan tuš za muškarce koristan. Zašto je hladan tuš koristan. Zašto to trebate učiniti

7:30. Frosty Martov ujutro. Stojim u skučenoj kupaonici, umotanim u ručnik, a drastično pogledam svoj odraz. Tuš je uključen, kao i uvijek u ovom trenutku. Ali jedna stavka mijenja cjelokupni uobičajeni nalog: u kadi nema blagih potoka topline vode. Jutros moj cilj je skočiti ispod hladnog tuša. I bod.

Ali stoji mi savjeti prstiju dodiruju vodu kao duh odlučno, poput snježne pahulje na dlanu. Zgrabim ručku za kran vrućom vodom i okrenem ga dok ne prestane kao posljednja kukavica. Ogledalo u zavojima kupatila. Odlično je, dođavola!

Poreklo mog neuspješnog eksperimenta može se pratiti nasumično viđenim članom u časopisu New York, gdje su rekli o krioterapiji za bogate ljude: provedite tri minute u sobi, dok hladni dušik donosi svoj rad i dobije poboljšanje sa izuzetno Niske temperature! Liječenje treba sagorjeti kalorije, davati poticaj imunološkom sustavu i pokrenuti endorfin tok, povećavajući raspoloženje, kao i kada je trkač euforija. Odličan lijek za sezonske luncere.

Ali dok nisam milioner i ne živim u apartmanu s pogledom na središnji park, odlučio sam pretraživati \u200b\u200bviše dostupne metodeDa sastavite isti usjev korisnih efekata. Internet me doveo do neverovatnog i krmenog svijeta osnažujuće duše.

Zdravlje se poboljšava od hladne vode, temperatura od koje možete patiti.

Catherine Hepbrun propovijedao je sav svoj život o prednostima prehlade. Hrabri ronilački teren, koji su zimi uronjeni u ledenu vodu, također tvrde da su optuženi za adrenalinu da se osjećaju nadograđenim i svježim. (Iako ljekari upozoravaju da je zimsko plivanje opasno za ljude koji pate od srčanih bolesti.) Pravoslavni hrišćani poznati su po basiji kupanje u ledenoj vodi za čišćenje duše.

Profesionalni sportaši, poput Kobi Bryant i Le Bron James, uzimaju ledene kupelji za ublažavanje iritacije i smiriti mišiće nakon treninga. (I nisu ni stidljivi da izdvajaju eksperimente u društvenoj mreži.) Ned Brofi-Williams, australijski naučnik koji se bavi pitanjima sportova, autor nekoliko istraživanja terapije hladna voda, Objasnio sam da uranjanje hladnom vodom preusmjerava protok krvi "iz perifernih plovila u dubokoj, istovremeno smanjuje upalu, povećava i poboljšava venski odliv (količina krvi vraćena u srce)".

U stvari, poboljšani venski odliv znači da će proizvodi metabolizma i otpada koji nastaju tokom procesa obuke, brzo iznijeti iz tijela, a hranjive sastojke su podržane umorni mišićima. Drugim riječima, očistite. Iako je ledena kupka idealna u ovom slučaju. Osam minuta ispod hladnog tuša - što može biti alternativno s toplim - boljim nego ništa. Postoje čak i kliničke studije koje su potvrdile da hladna voda potiče formiranje mobilnih smeđih ćelija, koje se odgađa u gornjoj polovini tijela i pomaže u paljenju lipida - masti koji sačuvaju višak kalorija i plane na vozu u stomaku i strukture.

Ali pošto ne mogu započeti svoje jutro sa stotinama skokova i čučnjeva, pomislio sam da će hladna voda pomoći mojoj produktivnosti ili barem podići raspoloženje. U 2007. godini, molekularni biolog Nikolaj Shevchuk objavio je studiju u kojoj je tvrdio da bi hladni tuš mogao tretirati simptome depresije, a sa redovitim korištenjem, a u svim rezultatima u odnosu na farmakološke antidepresive. "Mehanizam koji objašnjava nadahnjujući učinak uranjanja u hladnu vodu može biti u stimulaciji dopamina-energetske razmjene u mezolimskim i neuro-zemljama zemlje", rekao je Shevchuk za neuroznanost. - Dopamički putevi upravljaju našim emocijama, mnoge su studije dokazale povezanost tih dijelova mozga sa depresijom. "

Govoreći nenaučni jezik, hladna voda ispunjava mozga područja odgovorna za raspoloženje, hormone sreće.

Nezavisne studije su pokazale da je "morž" "osećaj napetosti i umora značajno smanjen, raspoloženje i pamćenje se poboljšavaju."

Zanimala me metodologija koju je koristio naučnik. U svojoj studiji - i Shevchuk priznaje da je uzorak statistički mali, učesnici su počeli s toplom dušom. (Evo moje greške: vrijedilo je to učiniti isto.) Pet minuta temperatura vode postepeno se smanjila dok nije dostigla 20 ° C. Ova temperatura se čini vrlo niskom kada je kontakt sa kožom. Učesnici su stajali ispod hladnog tuša za dvije ili tri minute. To je poput plivanja u proljeće pacifik Na području Orange County u Kaliforniji ili na Baltičkom moru početkom ljeta. Treba napomenuti da temperatura ispod 16 ° C uzrokuje superhlađenje!

Naoružani novim znanjem, odlučio sam dati hladnu vodu drugu priliku. Sljedeći put otvorio je dizalicu s manje tople vode nego inače i skočio pod tuš. U roku od nekoliko minuta polako je smanjio temperaturu dok tijelo nije ogorčeno. Unih čest. Srce je strpalo jače. Počeo sam plesati da se zagrejem. Ali kad sam se koncentrirao i usporio dah, da izdržim hladnu vodu bila je lakša. Bilo je to kao ovisnost o plivanju u bazenu bez grijanja: izvedivo, a ne tako zastrašujuće.

Kad sam izbacio, odmah sam se osjećao spreman za akciju. Srce je bilo još brže, a ujutro sam osjetio uzbuđenje, što nisam mogao dobiti od kafe. Bio sam pun entuzijazma, iako je prozor stao u New York Winter. Čak sam se čak osmjehnuo kolegama!

Jesam li prihvatio željeni efekat za valjano? Naravno. Ali najbolje što mogu reći u potvrdi rezultata eksperimenata: od tada sam se od tada prehladio.

Moderna ljepota i zdravstvena industrija nudi širok spektar postupaka usmjerenih na podmlađivanje i jačanje tijela. To je hardverska kozmetologija i razne masaže i krioterapija (hladni tretman). Usput, naš članak ima neke relevantne za posljednju poantu, jer će biti o prednostima i opasnostima hladne duše.

Greške u prehrani, stresu i sjedeći način života nisu na najbolji način da utječu na zdravlje tijela. Ali ti su atributi postali sastavni dio života mnogih ljudi. I ako ranije sa problemima, poput hipertenzije, kardiovaskularnih bolesti, višak kilogramaPrvi put je naišao samo u starosti, sada se nalazi u mladima i srednjim osobama.

Postupci vode - drevno sredstvo sprečavanja mnogih bolesti. I kako se hladni tuš odražava na tijelu? Navijači tretmana hladnom kažu da ledena voda poboljšava cirkulaciju krvi, dok se endorfin proizvodi, poznat kao hormon sreće. Osoba je poboljšala raspoloženje, telo se povećava i imunitet je ojačan. Ispod ćemo analizirati više utjecaja na hladni tuš na ljudskom tijelu.

Paljenje masti

Pod utjecajem hladnoće, tijelo provodi više energije za zagrevanje. Da bi se osiguralo vitalne organe sa toplinom, utrošene su zalihe masnog tkiva. A također imaju podatke koji dokazuju da hladna voda pomaže u proizvodnji smeđe masti, koja se smatra korisnim. Pomaže u uklanjanju Štetne mastiDostava u trbuhu. Ako se redovno pokupite hladnim tušem, onda godišnje možete izgubiti do 4 kg.

Poboljšanje cirkulacije krvi

Postoji poboljšanje cirkulacije krvi. Pod utjecajem hladnoće dolazi do sužavanja plovila. Krv pomiče aktivniji, zagrijavajući organizam i popunjavanje unutrašnjih organa. Ovo je dobra prevencija kardiovaskularne bolesti.

Poboljšano raspoloženje

Učinak hladne duše je uporediv sa trkačem euforije. Koža je ogroman broj nervnih završetaka. Ako hladna voda uđe u kožu, nervni impulsi šalju se ravno u mozak. To doprinosi činjenici da osoba ima manje stresa i depresije.

Hladna voda je posebno korisna za jaki seks. Duše sa ledenom vodom povećavaju nivo testosterona.

Ljepota kože i kose

Hladna voda dobro utječe na stanje kože i kose. Pod utjecajem tople vode, kože i kose suši se, koji se ne može reći za hladnu vodu. Čudno dovoljno, koža nakon hladne duše postane mekša, bore se izglađuju, a kosa stječe sjaj.

Poboljšati ton

Ako se ujutro zauzmete hladan tuš, osjećat ćete korist cijeli dan. Iz hladne vode, tijelo se budi brže, pokretanje svih sistema. Ovaj efekat će se nastaviti cijeli dan. Pokušajte umjesto šalice kafe da se razveselite ujutro hladnu vodu iz tuša.

Opuštanje i zdrav san

Vjeruje se da u hladnoj sobi spava bolje. Postupci hladnog vode pomoći će patnji nesanice. Oni vode do uzbuđenja receptora, a potom i opuštanju. Osoba je lakše smiriti, i zato brže zaspi.

Pravila za obavljanje postupaka sa hladnim vodama

Ako je blagotvoran učinak na telo nadahnuo da isproba ovaj postupak, važno je naučiti pravilno prehladiti:

1. Ne žurite sa potpuno ustajanjem pod hladnim mlazom. Voda prvo i noge, dobivaš lice. Neka se organizam navikne na nisku temperaturu. A zatim rinom u potpunosti. Možete se čak ograničiti na abormelne udove.
2. Nakon što su udovi navikli na hladnu vodu, povežite grudi, leđa i glavu. Obratite pažnju na jaz tijela u kojem je glava povezana s vratom. Držite mlaz tamo neko vrijeme, dajući vodu da iscrpi kralježnicu.
3. U kupaonici je temperatura trebala biti udobna topla za izlazak iz ledenog tušem, a ne da bude u hladnom zraku. Inače će biti previše stresa, što može dovesti do slabljenja zaštitnih sila tijela.
4. Važno je zapamtiti da još uvijek ne baca ledenom vodom i dajte vrijeme za tijelo da se navikne. Započnite sa temperaturom prostorije vode, postepeno spuštajući se. Zapamtite da na temperaturi vode +16 ° C započinje prekomjernu obuhvat.
5. Voda treba biti hladna, ali nije izuzetno led. Pronađite odgovarajuću temperaturu. Ako disanje snima iz vode, lagano povećajte stepen.
6. U prvi put se tako tuš uzimati nekoliko sekundi, postepeno povećavajući trajanje do 20 sekundi.
7. Nakon završetka postupka, cijelo tijelo, uključujući ruke i noge, dobro su. Da ne bi uznemiravao kretanje limfa, trljajući iz udova u telo, izbjegavajući limfni čvorovikoja se nalaze u predjelu prepona i iza ušiju, ne tri pazuha.

Nakon tuširanja, trebali biste se osjećati toplo u cijelom tijelu. Ovo je pokazatelj da se postupak ispravno izvodi. Dobro je neko vrijeme u donjem rublju, ali ako se osjećate snažno hladno, odmah se obucite.

Kontraindikacije i šteta

Da li je moguće prehladiti se svima bez izuzetka? Sa mnogim korisnim svojstvima postoje kontraindikacije. S bilo kojom srčanom bolešću (ishemija, tahikardija, zatajenje srca) takve duše ne mogu se poduzeti. Tokom oštrih respiratornih i virusnih bolesti postupak je bolji odgoditi za potpuni oporavak. Ako postoje problemi s kožom, preporučuje se savjetovati sa dermatologom. A također i kontraindicirani ledeni tuš za ljude koji pate od povišenog ili smanjenog pritiska.

Pored gore navedene bolesti, moguća je pojedinačna netolerancija hladne vode. Ako se ne možete naviknuti na takvu vodu, čak i postepeno smanjujući temperaturu, možda bi se postupak trebao biti odgođen neko vrijeme.

Hladan i vrući tuš

Ne manje korisna svojstva Ima kontrast tuš. Suština postupka je naizmjenična hladna i topla voda. Štaviše, redoslijed za muškarce i žene bit će drugačiji. Dakle, muškarci počinju hladnom vodom, a zatim je vruća voda i ponovo završiti hladno. Žene trebaju pokrenuti postupak toplog vode, uključiti hladnoću, a zatim toplo. Vruće i toplo fazno vrijeme mora biti minimalno da bi bio najbolji učinak. Osnovna pravila za primanje kontrastne duše:

1. Postupak se izvodi ujutro na prazan stomak nakon punjenja.
2. Razlika između hladne i tople vode trebala bi biti oko 30 ° C. Naravno, trebat će vrijeme da se naviknemo na taj kontrast. Topla voda - otprilike 43 ° C, hladno - 14-15 ° C.
3. Barem jedan treba napraviti 4 kontrastne sudnice, svaki na 1 min. Trajanje od 5 do 8 minuta.
4. Počnite se naginjati odozdo, pomičući se gore. Ne držite tok duže vrijeme na jednom mjestu.
5. Ne koristite deterdžente (sapun, gelove, šampone).
6. Nakon postupka, ne obrišite i ne brišite suhom. Neka se tijelo sama osuši.

Općenito, kontrastne duše tone tijelo, jača imunološki sistemje prevencija mnogih bolesti.

Hladni tuš ujutro će se probuditi i naplaćivati \u200b\u200benergiju za cijeli dan. Prednost ovog postupka donijet će samo ako se može ispravno učiniti, u protivnom možete naštetiti. U svakom slučaju slušajte svoje telo i senzacije. A ako postoje hronične bolesti, prvo se posavjetujte sa liječnikom koji pohađaju. Ako se pridržavate preporuka i regularnosti, postupci hladnog vode donijet će zdravlje, vedrinu duha i dobrog raspoloženja.

Moderni raspored kuća i apartmana pružili su nam udobnost, a osoba je nestala potreba za plivanjem hladnom vodom. Uzrok kontakta s njim može postati viseći o okolnostima sile u obliku isključenja tople vode, kupanje u otvorenim vodnim tijelima ili ne kiša koja je počela kiša. Naše tijelo potpuno je preplavljeno od prehlade, a gotovo potpuno odsustvo ovog faktora utjecalo je na naše zdravlje.

Hladna voda može pružiti značajan wellness efekt i donijeti vedrinu u naš život. O njoj ljekovita svojstva Drevni ljekari su znali, ali samo u XIX vijeku u medicini nalazio se poseban smjer - hidroterapija. Značajan dio takvih postupaka vrši se upravo uz pomoć hladne vode, a kod kuće mogu biti djelomično zamijenjeni hladnim tušem. Mnogi ljudi se čuju za njegove prednosti, ali ne znaju svi za mehanizme njegovog utjecaja na tijelo. U ovom ćemo članku upoznati sa 10 razloga koji mogu poticati u potrebu za takav dnevnim postupkom.

Povećanje imuniteta

Lutke sa hladnom vodom doprinose prevenciji mnogih virusnih i bakterijskih bolesti. Zbog svog utjecaja u krvi, razina monocita i limfocita se povećava.

Poboljšanje ovih pokazatelja krvi otkrili su češki naučnici, koji su proveli studije o efektu hladne vode na ljudsko tijelo. Sportisti su učestvovali u eksperimentu. 60 dana su se spustili u hladnu vodu (14 ºC). Nakon toga, u njihovoj krvi, otkriven je povećanje broja limfocita koji su uključeni u uništavanje virusa i bakterija, i monocita, obrada i apsorbiranje vanzemaljskih agenata.

Poboljšana termoregulacija

Efekti hladne vode su stresa za tijelo. Takva reakcija prisiljava je da proizvede dodatni dio unutarnje energije za zagrijavanje tkiva. Zato hladan tuš može pomoći ljudima koji pate od trajnog osjećaja hladnoće u udovima i prekomjernim znojima.

Normalizacija cirkulacije krvi

Za poboljšanje cirkulacije krvi, takav efikasan i pristupačan postupak može se koristiti kao kontrastni tuš. Ako se hladna voda pojavi na tijelu, javljaju se plovila (vazokonstrikcija). Kao rezultat toga, krv počinje kružiti brže. Uticaj toplu vodu Izaziva obrnutu reakciju - vazodilacija. S njom se plovila šire, njihov lumen se povećava, a tijelo se zagrijava brže. Takvi postupci mogu se koristiti za sprečavanje mnogih vaskularnih patologija: arterijska hipertenzija, varikozne bolesti itd.

Poboljšanje cirkulacije limfnog

Limfa, za razliku od krvi, ne pumpa tako moćna pumpa kao srce. Njeno kretanje u tijelu osigurava se rezanjem mišića. Hladna voda značajno poboljšava takve rezove, a limfna struja postaje brže. Kao rezultat toga, takav utjecaj dovodi do povećanja imuniteta i poboljšanog metabolizma.

Gubitak težine

Kanadski istraživači utvrdili su da se pod utjecajem niskih temperatura u tijelo aktivira smeđa masnoća. U ćelijama takve masti, veliki broj mitohondrije uključuje, što uzrokuje njegovu boju. Mitohondria je uključena u korištenje glukoze, a aktiviranje plutajuće adipose tkiva doprinosi intenzivnijoj kalorijskom paljenju i gubitku kilograma.

Produbljivanje disanja

Redovno usvajanje hladne duše doprinosi produbljivanju disanja. To se objašnjava činjenicom da sužavanje posuda uzrokovanih niskom temperaturom zahtijeva veće toplotne proizvode kojima je potreban veći unos kisika. Kao odgovor na takve reakcije, pluća se šire, a disanje postaje dublje, jer je potrebno veći zrak za popunjavanje njihovog volumena.

Pomoć u oslobađanju od depresije

Hladne duše doprinose veseli i dobrom raspoloženju.

Američki naučnici iz Virginije provodili su istraživanje o efektu hladne vode na pacijente sa depresijom. Tokom eksperimenata utvrđeno je da niske temperature aktiviraju zonu plavog mjesta mozga. Ova web lokacija doprinosi razvoju više najnopinenalinskih hormona koji pomaže u uklanjanju depresije.

Veselost i dobro zdravlje

Hladni tuš ujutro uzrokuje da krv dobiva i potiče smanjenje miokarda. Kao odgovor na ovo, u tijelu se proizvodi veća količina energije koja doprinosi brzom buđenju i veselost tokom dana.

Poboljšanje kose i kože

Topla voda doprinosi rezanju kože i kose. Kao rezultat toga postaju tupi i gube elastičnost i ton. Pod utjecajem hladne vode, pojavljuju se poboljšanje metabolizma i cirkulacije krvi, smanjujući pore i zatvaranje vaga za kosu. Kosa postaje sjajna, elastičnija, a koža postaje njen normalan ton.

Povećani nivo hormona kod muškaraca

Muške seksualne žlijezde - testisi - imaju nižu temperaturu od tijela. Uticaj visoke temperature Tokom usvajanja toplim kupkama, negativno utječe na njihove funkcije i pogoršava kvalitetu i proizvodnju sperme. Suprotni učinak na ove žlijezde ima hladnu vodu - pod njegovom izloženošću, razina testosterona se povećava, kvaliteta sperme se poboljšava, libido se povećava, a spermatozoa postaje sposobniji za oplodnju.

Ako ste odlučili za hlađenje, sjetite se da prije početka takvih postupaka treba konsultovati s liječnikom kako bi se eliminirao sve kontraindikacije. Nakon toga morate pripremiti svoje tijelo za kontaktiranje niskih temperatura. Tijekom nekoliko dana trebaju se uzeti zračne kupke, postepeno povećavati svoje trajanje. Zatim nastavite da trljate mokri ručnik umočen u hladnu vodu i kontrastnu dušu. Tek nakon toga možete početi prehladiti.

Procjena članaka:

(Prosjek: 5,00)

Moderna ljepota i zdravstvena industrija nudi širok spektar postupaka usmjerenih na podmlađivanje i jačanje tijela. To je hardverska kozmetologija i razne masaže i krioterapija (hladni tretman). Usput, naš članak ima neke relevantne za posljednju poantu, jer će biti o prednostima i opasnostima hladne duše.

Greške u prehrani, stresu i sjedeći način života nisu na najbolji način da utječu na zdravlje tijela. Ali ti su atributi postali sastavni dio života mnogih ljudi. A ako su ranije s takvim problemima kao hipertenziju, kardiovaskularne bolesti, višak kilograma, prvi put su naišli u starosti, sada se nalazi u mladima i srednjim osobama.

Postupci vode - drevno sredstvo sprečavanja mnogih bolesti. I kako se hladni tuš odražava na tijelu? Navijači tretmana hladnom kažu da ledena voda poboljšava cirkulaciju krvi, dok se endorfin proizvodi, poznat kao hormon sreće. Osoba je poboljšala raspoloženje, telo se povećava i imunitet je ojačan. Ispod ćemo analizirati više utjecaja na hladni tuš na ljudskom tijelu.

Paljenje masti

Pod utjecajem hladnoće, tijelo provodi više energije za zagrevanje. Da bi se osiguralo vitalne organe sa toplinom, utrošene su zalihe masnog tkiva. A također imaju podatke koji dokazuju da hladna voda pomaže u proizvodnji smeđe masti, koja se smatra korisnim. Pomaže u uklanjanju štetnih masti koji se deponuju u trbuhu. Ako se redovno pokupite hladnim tušem, onda godišnje možete izgubiti do 4 kg.

Poboljšanje cirkulacije krvi

Postoji poboljšanje cirkulacije krvi. Pod utjecajem hladnoće dolazi do sužavanja plovila. Krv pomiče aktivniji, zagrijavajući organizam i popunjavanje unutrašnjih organa. Ovo je dobra prevencija kardiovaskularne bolesti.

Poboljšano raspoloženje

Učinak hladne duše je uporediv sa trkačem euforije. Koža je ogroman broj nervnih završetaka. Ako hladna voda uđe u kožu, nervni impulsi šalju se ravno u mozak. To doprinosi činjenici da osoba ima manje stresa i depresije.

Hladna voda je posebno korisna za jaki seks. Duše sa ledenom vodom povećavaju nivo testosterona.

Ljepota kože i kose

Hladna voda dobro utječe na stanje kože i kose. Pod utjecajem tople vode, kože i kose suši se, koji se ne može reći za hladnu vodu. Čudno dovoljno, koža nakon hladne duše postane mekša, bore se izglađuju, a kosa stječe sjaj.

Poboljšati ton

Ako se ujutro zauzmete hladan tuš, osjećat ćete korist cijeli dan. Iz hladne vode, tijelo se budi brže, pokretanje svih sistema. Ovaj efekat će se nastaviti cijeli dan. Pokušajte umjesto šalice kafe da se razveselite ujutro hladnu vodu iz tuša.

Opuštanje i zdrav san

Vjeruje se da u hladnoj sobi spava bolje. Postupci hladnog vode pomoći će patnji nesanice. Oni vode do uzbuđenja receptora, a potom i opuštanju. Osoba je lakše smiriti, i zato brže zaspi.

Pravila za obavljanje postupaka sa hladnim vodama

Ako je blagotvoran učinak na telo nadahnuo da isproba ovaj postupak, važno je naučiti pravilno prehladiti:

1. Ne žurite sa potpuno ustajanjem pod hladnim mlazom. Voda prvo i noge, dobivaš lice. Neka se organizam navikne na nisku temperaturu. A zatim rinom u potpunosti. Možete se čak ograničiti na abormelne udove.
2. Nakon što su udovi navikli na hladnu vodu, povežite grudi, leđa i glavu. Obratite pažnju na jaz tijela u kojem je glava povezana s vratom. Držite mlaz tamo neko vrijeme, dajući vodu da iscrpi kralježnicu.
3. U kupaonici je temperatura trebala biti udobna topla za izlazak iz ledenog tušem, a ne da bude u hladnom zraku. Inače će biti previše stresa, što može dovesti do slabljenja zaštitnih sila tijela.
4. Važno je zapamtiti da još uvijek ne baca ledenom vodom i dajte vrijeme za tijelo da se navikne. Započnite sa temperaturom prostorije vode, postepeno spuštajući se. Zapamtite da na temperaturi vode +16 ° C započinje prekomjernu obuhvat.
5. Voda treba biti hladna, ali nije izuzetno led. Pronađite odgovarajuću temperaturu. Ako disanje snima iz vode, lagano povećajte stepen.
6. U prvi put se tako tuš uzimati nekoliko sekundi, postepeno povećavajući trajanje do 20 sekundi.
7. Nakon završetka postupka, cijelo tijelo, uključujući ruke i noge, dobro su. Da ne bi uznemirili limfnu kretanje, trljajući od udova u tijelo, izbjegavajući limfne čvorove koji su u preponama i iza ušiju, a ne trzanje pazuha.

Nakon tuširanja, trebali biste se osjećati toplo u cijelom tijelu. Ovo je pokazatelj da se postupak ispravno izvodi. Dobro je neko vrijeme u donjem rublju, ali ako se osjećate snažno hladno, odmah se obucite.

Kontraindikacije i šteta

Da li je moguće prehladiti se svima bez izuzetka? Sa mnogim korisnim svojstvima postoje kontraindikacije. S bilo kojom srčanom bolešću (ishemija, tahikardija, zatajenje srca) takve duše ne mogu se poduzeti. Tokom oštrih respiratornih i virusnih bolesti postupak je bolji odgoditi za potpuni oporavak. Ako postoje problemi s kožom, preporučuje se savjetovati sa dermatologom. A također i kontraindicirani ledeni tuš za ljude koji pate od povišenog ili smanjenog pritiska.

Momci, mi smo stavili dušu na web lokaciju. Tako
Šta otvorite ovu ljepotu. Hvala na inspiraciji i goosebumpsu.
Pridružite nam se u Facebook. i U kontaktu sa

Hladni tuš nije samo smeđa, već ima i nevjerovatnu korisnu svojstva koja imaju pozitivan učinak na cijelo tijelo.

web stranica Sklopite čak 10 razloga zbog kojih biste trebali početi uzimati hladni tuš danas.

Hladne duše pomažu u suočavanju s lošim raspoloženjem i smanjiti nivo razdražljivosti. Činjenica je da hladna voda utječe na zonu "plave tačke" u mozgu, koja proizvodi hormon noraderenlin, odgovoran za borbu protiv depresije.

Zbog činjenice da hladna voda poboljšava prevoz hranjive sastojke U tijelu i zasićuje kisik ćelije, postajete pažljiviji. Manje ste umorni i mogu se duže koncentrirati na određeni zadatak.

Ujutro zbog optužbe za vedar, kao i da se brže probude - hladni tuš je upravo ono što vam treba. Aktivira ćelije i cirkulaciju krvi. Zbog toga osetite više snaga i energije za rješavanje važnih poslova.

Redovni hladni tuš obučava izloženost i moć. Pored toga, hladni tuš smanjuje bol u mišićima, što će biti posebno korisno ako ste se zaustavili u hodniku i osjetite snažnu mišićavu bol. Hladnoća će pomoći uklanjanju oteklina i obnavljanja oštećenih tkanine.

Hladna voda je vrsta stresa za tijelo, zbog koje počinje proizvoditi unutrašnju toplinu.

Sada možete zaboraviti na stalno hladne ruke i noge i riješiti se problema prekomjerne znojenja.

Ako se svaki dan preuzmete hladan, ne možete se bojati zamotati ili se razboljeti gripom, jer hladni tuš značajno jača vaš imunitet. Stvar je u tome što doprinosi razvoju imunoloških stanica - monociti i limfocita. Ubijaju bakterije i viruse, kao i patogene mikroorganizme.

Mnogi stručnjaci savjetuju hladan tušČak i zimi, jer je vrlo korisno za zdravlje. Hladna voda čini kožu mlađu i elastiku, pomaže da se nosi sa depresijom i aktivira rad mozga .

Međutim, prije nego što počnete vježbati ovu metodu, trebali biste naučiti o tome moguće kontraindikacije. U ovom ćemo članku detaljno reći o svim prednostima i izborima hladnog tuša kako biste mogli izbrisati, posjedovanje punih informacija.

Hladna vodostaja za naše zdravlje

Voda - izvor života. Pored toga, većina je našeg tijela (ljudsko tijelo je oko 60% vode). Da bi se održala vodena ravnoteža tijela, preporučuje se piti 2 litre vode dnevno. Važno je ne samo da redovno pijete vodu u potrebne količineAli i molim svoje telo tretmane vode.

Mi smo u vrlo rijetkim slučajevima pranje hladnom vodom, čak i ljeti. Zimi se jako snalazimo vrlo vrući tuš, a u najtoplijim mjesecima idemo na toplo. U toplici, ne samo tako koristiti tehnologija pojačava cirkulaciju krvi hladnom vodom. Doprinosi zasićenju ćelija vodom i značajno se poboljšava izgled Kožom.

Koža i kosa

Pored toga, hladna voda savršeno izglađuje kožu, opušta mišiće (ne toplu vodu, jer bi trebalo da se misli), pilise mrtve kaveze. Poslije fizička opterećenja Preporučen prihvatiti hladan tušza obnovu mišića.

Hladna voda je vrlo korisna za vlasište. Poboljšava stanje kose, čini ih snažnim i sjajnim. Ako se ne možete praviti operite hladnom vodom, barem napokon isperite kosu je u redu.

Još jedan hladan tuš prirodno se bori sa perutom i sprečava ćelavost. Topla voda, na primjer, naprotiv, otvara pore vlasišta i potiče rad lojnih žlijezda. Ako želite lagano osušiti kosu, idite u pranje hladnom vodom.

Imunitet i cirkulacija krvi

Hladni tuš potiče formiranje crvenih krvnih zrnaca (eritrociti) i povećava otpor tijela bakterijama i virusima. Idealan je za prevenciju gripe i prehlade (iako obično kažu suprotno), pomaže da se razveselimo ujutro i pojasnimo um.

Preporučuje se i prehladite se prehladite prije meditacijeBudući da um postaje smireniji i bolji za kontrolu. Hladna voda se uvelike bori sa depresijom i aktivira funkcije mozga. Nakon tuširanja osjećat ćete se veseli i sretan čovjek.

Hladna voda također potiče čišćenje tijela. Niske temperature imaju diuretski efekat. i pomoći da se izbjegne kašnjenje tečnosti i formiranja nodula masti. Što se tiče muškaraca, kupanje hladne vode povećava proizvodnju hormona testosterona i poboljšava kvalitetu sperme.

Ako je na poslu bio težak dan ili ste proveli puno vremena na nogama, prehladite se. Još jedna opcija je spustiti noge u hladnu vodu do spavajte vene i aktivirajte cirkulaciju krvi.

Neke studije to pokazuju hladna voda smanjuje vjerojatnost razvoja bolesti povezanih sa superkolizicom tijela. Također pomaže u izlečivanju tuberkuloze, kožnih bolesti, poremećaja menstrualnog ciklusa i genitalne bolesti.

Korisna svojstva hladne duše: sažeti

• Stimulira imunološki sistem.
• Koža izgleda elastičnije, mlado i zdravo.
• Pokreće zaštitne mehanizme kože.
• Stimulira rad unutrašnjih organa.
• Poboljšava cirkulaciju krvi.
• Omogućuje kisiku da se efikasnije širi kroz tijelo.
• Umiruju kožu ekcem, svrbežom i urtikarijom.
• Neutralizira negativan učinak dugog boravka na suncu.
• Pomaže probuditi i dovesti telo u aktivno stanje.
• Podržava plovila, pomaže izlečiti ili spriječiti izgled vaskularnih zvijezda.
• Doprinosi uklanjanju toksina kroz pore.
• Čini kosu zdravu i sjajnu.
• Sprječava gubitak kose i perut.

Hladni tuš: kontraindikacije

Ljekari savjetuju ne preseliti se hladnim tušem. To kontraindicirani ljudi koji pate od hipertireozeBudući da su podložniji niskim temperaturama.

Ljudi koji pate od kardiovaskularnih bolesti i poremećaja spavanja trebali bi se suzdržati od ove prakse, jer hladna voda potiče posao nervni sistem. Da biste se opustili prije spavanja, topla voda je mnogo bolja.

Šta bi još trebalo znati o hladnoj vodi?

Ne praktikujte oštar prijelaz na hladne kupke ili dušu. to snažan stres Za tijelo, jer je frekvencija kratica srca slomljena, a pluća slabe. Postepeno morate promijeniti temperaturu vode. Start S. toplo kupka, A zatim postepeno smanjite temperaturu. U proljeće i ljeto lakše je to učiniti.

Obratite pažnju na temperaturu vode u kojoj kliziš djecu. Za njih je poželjno odabrati vodu prosječne temperature. Ako ih želite naučiti hladnoj duši, to postepeno učinite. Nema kontraindikata u dobi.