אם מקלחת קר לגברים שימושי. למה מקלחת קר שימושי. למה אתה צריך לעשות את זה

7:30. בוקר פרוסטי מרטוב. אני עומד בחדר אמבטיה צפוף, עטוף במגבת, ואני מבטתי באופן דרסטי את ההשתקפות שלי. המקלחת כלולה, כמו תמיד בשלב זה. אבל פריט אחד משנה את ההזמנה הרגילה כולה: אין זרמים עדינים של מים חמים באמבטיה. הבוקר המטרה שלי היא לקפוץ מתחת למקלחת הקרה. ואת הנקודה.

אבל זה עומד בשבילי קצות האצבעות לגעת במים כמו רוח הרפאים של הנחת נמס, כמו פתית שלג על כף היד. אני תופס את ידית העגורן במים חמים ולהפוך אותו עד שהוא מפסיק כמו הפחדן האחרון. את המראה בחדר האמבטיה הפעלת. זה נהדר, לעזאזל!

מקורותיו של הניסוי הכושל שלי ניתן לייחס למאמר שנראה באופן אקראי במגזין בניו יורק, שם סיפרו על Cryotherapy עבור האנשים העשירים: לבלות שלוש דקות בחדר, בעוד החנקן הקר עושה את העבודה שלו, ולקבל את השיפור עם מאוד מאוד טמפרטורות נמוכות! הטיפול צריך לשרוף קלוריות, לתת תנופה למערכת החיסונית ולהתחיל את זרם האנדורפין, להגדיל את מצב הרוח, כמו כאשר רץ אופוריה. תרופה מעולה עבור conders עונתיים.

אבל בזמן שאני לא מיליונר ואינו חי בדירה המשקיפה על הפארק המרכזי, החלטתי לחפש עוד שיטות זמינותכדי להרכיב את אותו יבול של השפעות שימושיות. האינטרנט הביא אותי לעולם מדהים וירדני של הנשמה הממריצה.

בריאות משתפרת מים קרים, הטמפרטורה שבה אתה יכול לסבול.

קתרין היפרון הטיפה את כל חייו על היתרונות של הקור. שטחים צוללנים אמיצים, אשר שקועים בחורף במי קרח, טוענים גם כי הם מואשים אדרנלין להרגיש משודרגים ורעננים. (למרות הרופאים מזהירים כי שחייה החורף מסוכנת עבור אנשים הסובלים ממחלות לב). הנוצרים האורתודוכסים ידועים בבס אמבטיות במי קרח לנקות את הנשמה.

ספורטאים מקצועיים, כגון קובי בראיינט ולו ברון ג'יימס, לוקחים אמבטיות קרח כדי להקל על גירוי ולהרגיע את השרירים לאחר האימון. (והם אפילו לא ביישנים כדי לפרוש ניסויים ברשת החברתית.) Ned ברופי-וויליאמס, מדען אוסטרלי העוסק בנושאים של ספורט, מחברם של כמה מחקר על טיפול מים קרים, הסברתי כי הטבילה במים קרים מפנה את זרימת הדם "מכל כלי פריפריאליים עמוק, בעת ובעונה אחת מפחית דלקת, מגדילה ומשפרת את זרימת הדם (כמות הדם חזרה ללב)".

למעשה, יצוא ורידי משופר אומר כי המוצרים של מטבוליזם ופסולת, אשר נוצר במהלך תהליך ההכשרה, במהירות להביא את הגוף, וחומרים מזינים נתמכים על ידי שרירים עייפים. במילים אחרות, תוכלו לנקות. למרות אמבט הקרח הוא אידיאלי במקרה זה. שמונה דקות מתחת למקלחת הקרה - אשר יכול להיות חלופי עם חם - יותר טוב מכלום. יש אפילו מחקרים קליניים שאישרו כי מים קרים מגררים את היווצרות של תאים חומים סלולריים, אשר נדחה בחצי העליון של הגוף ומסייע לשרוף שומנים - שומנים המשמרים על הקיבה ואת קווי המותניים.

אבל מאז אני לא יכול להתחיל את הבוקר שלי עם מאות קפיצות ו squats, חשבתי שהמים הקרים יעזרו ליפריון שלי או לפחות להעלות את מצב הרוח. בשנת 2007 פרסם הביולוג המולקולרי ניקולאי שבצ'וק מחקר שבו טען כי המקלחת הקרה יכולה לטפל בסימפטומים של דיכאון, ובשימוש קבוע, ובכללן מציג את התוצאות הטובות ביותר מאשר תרופות נוגדות דיכאון פרמקולוגיות. "המנגנון שמסביר את ההשפעה המערצת של טבילה במים קרים עשוי להיות גירוי של חילופי אנרגיה דופמין ב Mesolimbic ו Neuro- מדינה שבילים," אמר שבצ'וק עבור מדעי המוח Podcast. - מסלולים דופאמיים לנהל את הרגשות שלנו, מחקרים רבים הוכיחו את החיבור של קטעים אלה של המוח עם דיכאון. "

דוברי שפה לא מדעית, מים קרים ממלאים את אזורי המוח האחראים על מצב הרוח, הורמוני האושר.

מחקרים עצמאיים הראו כי "סוסום" "תחושת המתח והעייפות מופחתת באופן משמעותי, מצב הרוח והזיכרון משתפר".

התעניינתי במתודולוגיה ששימשה את המדען. במחקרו, ושבצ'וק מודה שהמדגם היה קטן מבחינה סטטיסטית, החלו המשתתפים בנשמה חמה. (הנה הטעות שלי: זה היה שווה את זה לעשות את אותו הדבר.) במשך חמש דקות, טמפרטורת המים בהדרגה ירד עד שהוא הגיע 20 ° C. טמפרטורה זו נראית נמוכה מאוד כאשר מגע עם העור. המשתתפים עמדו מתחת למקלחת הקרה במשך שתיים או שלוש דקות. זה כמו לשחות באביב האוקיינוס \u200b\u200bהשקט באזור של מחוז אורנג 'בקליפורניה או בים הבלטי בתחילת הקיץ. יש לציין כי הטמפרטורה מתחת 16 ° C גורם supercooling!

חמושים בידע חדש, החלטתי לתת מים קרים הזדמנות שנייה. בפעם הבאה, פתחה מנוף במים חמים פחות מהרגיל, וקפצה מתחת למקלחת. בתוך דקות ספורות, הפחיתו לאט את הטמפרטורה עד שהגוף היה זועף. נשימה תכופה. הלב מעד חזק יותר. התחלתי לרקוד להתחמם. אבל כשהתרכזתי והאטתי את נשימתי, לסבול את המים הקרים היה קל יותר. זה היה כמו התמכרות לשחות בבריכה ללא חימום: ריאלי ולא כל כך מפחיד.

כשנכבתי, מיד הרגשתי מוכן לפעולה. הלב עדיין היה מהיר יותר, ובבוקר חשתי את ההתרגשות, שלא יכולתי להגיע מקפה. הייתי מלא בהתלהבות, אם כי החלון עמד בחורף ניו יורק. אפילו חייכתי את עמיתי!

האם קיבלתי את האפקט הרצוי בתוקף? בטוח. אבל הדבר הטוב ביותר שאני יכול לומר לאישור על תוצאות הניסויים: מאז לקחנו מקלחת קר מאז.

היופי המודרני ותעשיית הבריאות מציעה מגוון רחב של נהלים שמטרתם התחדשות וחיזוק הגוף. זה קוסמטיקה חומרה, ועיסויים שונים, cryotherapy (טיפול קר). אגב, המאמר שלנו יש רלוונטי לנקודה האחרונה, כי זה יהיה על היתרונות וסכנות של נשמה קרה.

שגיאות בתזונה, מתח ואורח חיים בישיבה אינם בדרך הטובה ביותר להשפיע על בריאות הגוף. אבל תכונות אלה הפכו לחלק בלתי נפרד מהחיים של אנשים רבים. ואם מוקדם יותר עם בעיות כגון יתר לחץ דם, מחלות לב וכלי דם, עודף משקלבפעם הראשונה, נתקלה רק בגיל מבוגר, עכשיו היא נמצאת באנשים צעירים ובגיל העמידה.

נהלי מים - אמצעים עתיקים למניעת מחלות רבות. ואיך המקלחת הקרה משקפת על הגוף? תומכי הטיפול עם קר אומרים כי מים קרח משפר את זרימת הדם, בעוד האנדורפין מיוצר, המכונה ההורמון של אושר. אדם שיפר את מצב הרוח, נימת הגוף עולה וחסינות התחזק. להלן ננתח יותר להשפיע על המקלחת הקרה על גוף האדם.

שריפת שומן

תחת השפעת הקור, הגוף מוציא יותר אנרגיה להתחמם. כדי להבטיח איברים חיוניים עם חום, מניות של רקמות שומן הם בילו. וגם יש נתונים המוכיחים כי מים קרים מסייע לייצור של שומן חום, אשר נחשב שימושי. זה עוזר לחסל שומנים מזיקיםמשלוח בבטן. אם אתה בקביעות לקחת מקלחת קר, ואז בשנה אתה יכול להפסיד עד 4 ק"ג.

שיפור זרימת הדם

יש שיפור במחזור הדם. בהשפעת הקור, מתרחשת הצמצום של כלי השיט. דם זז יותר פעיל, מתחמם אורגניזם ומילוי איברים פנימיים. זהו מניעה טובה של מחלות לב וכלי דם.

מצב רוח משופר

ההשפעה של הנשמה הקרה היא דומה לאופוריה רץ. העור הוא מספר עצום של קצות עצבים. אם מים קרים נכנסים לעור, הדחפים העצביים נשלחים ישר למוח. זה תורם לעובדה שאדם יש פחות מתח ודיכאון.

מים קרים הוא שימושי במיוחד עבור סקס חזק. נשמות עם מים קרח מגדילה את רמות הטסטוסטרון.

עור ויופי שיער

מים קרים גם משפיע על מצב העור והשיער. תחת השפעת המים חמים, עור ושיער יבש, אשר לא ניתן לומר על מים קרים. למרבה הפלא, את העור לאחר הנשמה הקרה הופך רך, קמטים מוחלקים, ואת השיער לרכוש ברק.

שיפור הטון

אם אתה לוקח מקלחת קר בבוקר, אתה תרגיש את היתרון כל היום. ממים קרים, הגוף מתעורר מהר יותר, השקת כל המערכות. השפעה זו תימשך כל היום. נסה במקום כוס קפה כדי להתעודד במים קרים מהמקלחת.

הרפיה ושינה בריאה

הוא האמין כי בחדר הקריר לישון טוב יותר. נהלי מים קרים יעזרו סבל נדודי שינה. הם מובילים את עירור של קולטנים, ולאחר מכן להירגע. האדם קל יותר להירגע, ולכן נרדם מהר יותר.

כללים לביצוע נהלי מים קרים

אם ההשפעה החיובית על הגוף השראה לנסות את ההליך הזה, חשוב ללמוד איך לעשות מקלחת קר כראוי:

1. אל תמהר לגמרי לקום תחת מטוס קר. מים ראשונים ורגליים הראשון, מקבל את הפנים שלך. תן לאורגניזם להתרגל לטמפרטורה נמוכה. ולאחר מכן לחלוטין לחלוטין. אתה יכול אפילו להגביל את עצמנו לגפיים באורורופאל.
2. לאחר הגפיים רגילים למים קרים, לחבר את החזה, חזרה וראש. לשים לב לפער של הגוף שבו הראש מחובר הצוואר. החזק את המטוס שם במשך זמן מה, נותן מים לנקז לאורך עמוד השדרה.
3. בחדר האמבטיה, הטמפרטורה צריכה להיות נוחה חמה לצאת מקלחת הקרח, לא להיות באוויר הקר. אחרת, יהיו יותר מדי מתח, אשר יכול להוביל להחלשות של כוחות המגן של הגוף.
4. חשוב לזכור כי זה עדיין לא זורק מים קפואים, ולתת זמן לגוף להתרגל לזה. התחל עם טמפרטורת החדר מים, בהדרגה להוריד. זכור כי בטמפרטורת מים +16 מעלות צלזיוס מתחיל overcooling.
5. מים צריכים להיות קר, אבל לא קרח מאוד. מצא טמפרטורה מתאימה. אם נשימה לוכדת מן המים, להגדיל את התואר מעט.
6. בפעם הראשונה, לקחת מקלחת כזו במשך כמה שניות, בהדרגה להגדיל את משך עד 20 שניות.
7. לאחר השלמת ההליך, כל הגוף, כולל ידיים ורגליים, הם היטב. כדי לא להפריע את תנועת הלימפות, לעשות שפשוף מן הגפיים לגוף, הימנעות בלוטות לימפהאשר נמצאים באזור המפשעה ומאחורי האוזניים, לא שלושת בתי השחי.

אחרי המקלחת, אתה צריך להרגיש חם בכל הגוף. זוהי אינדיקציה לכך שהנוהל נעשה כראוי. זה טוב במשך זמן מה תחתונים, אבל אם אתה מרגיש חזק קר, להתלבש מיד.

התוויות נגד ונזק

האם ניתן לקחת מקלחת קר לכולם ללא יוצא מן הכלל? עם תכונות שימושיות רבות יש התוויות נגד. עם כל מחלות לב (Ischemia, Tachycardia, אי ספיקת לב) כאלה נשמות לא ניתן לקחת. במהלך מחלות נשימה חדה ויראלי, ההליך עדיף לדחות התאוששות מלאה. אם יש בעיות עור, מומלץ להתייעץ עם רופא עור. וגם התווית קרח מקלחת עבור אנשים הסובלים מלחץ מוגבה או מופחת.

בנוסף למחלה המפורטת לעיל, חוסר סובלנות בודדת של מים קרים אפשרי. אם אתה לא יכול להתרגל למים כאלה, אפילו בהדרגה הפחתת הטמפרטורה, אז אולי ההליך צריך להיות נדחה במשך זמן מה.

מקלחת קרה וחמה

לא פחות נכסים שימושיים יש לו מקלחת ניגודית. המהות של ההליך היא לסירוגין מים קרים וחמים. יתר על כן, רצף לגברים ולנשים יהיו שונים. אז, גברים מתחילים עם מים קרים, אז יש מים חמים, ולסיים קר שוב. נשים צריכות להתחיל הליך מים חמים, להפעיל קר, ולאחר מכן חם. זמן שלב חם וחם חייב להיות מינימלי להיות האפקט הטוב ביותר. הכללים הבסיסיים לקבלת נשמה ניגודית:

1. ההליך מתבצע בבוקר על בטן ריקה לאחר הטעינה.
2. ההבדל בין מים קרים וחמים צריך להיות כ 30 ° C. כמובן, זה ייקח זמן להתרגל בניגוד זה. מים חמים - כ 43 ° C, קר - 14-15 ° C.
3. לפחות אחד צריך לעשות 4 douses מנוגדים, כל 1 דקות. משך 5 עד 8 דקות.
4. התחל להישען מלמטה, נע למעלה. אל תשמור את הנחל במשך זמן רב במקום אחד.
5. אין להשתמש בדטרגנטים (סבון, ג'לים, שמפו).
6. לאחר ההליך, לא לנגב ולא לנגב יבש. תן לגוף יבש.

באופן כללי, הנשמות המנוגדות גוונים את הגוף, מחזקת מערכת החיסוןהיא מניעת מחלות רבות.

מקלחת קרה בבוקר תתעורר וחייבת אנרגיה במשך כל היום. היתרון של הליך זה יביא רק אם זה יכול להיעשות כראוי, אחרת אתה יכול להזיק. בכל מקרה, להקשיב לגוף ולתחושתך. ואם יש מחלות כרוניות, תחילה להתייעץ עם הרופא המטפל. אם אתה עומד בהמלצות ובסדירות, נהלי המים הקרים יביאו בריאות, עליזות הרוח ומצב רוח טוב.

הסדר המודרני של בתים ודירות סיפק לנו בנוחות, ואדם נעלם את הצורך לשחות במים קרים. סיבת הקשר עם זה עלול להפוך לנסיבות עליון בכוח בצורה של כיבוי של מים חמים, רחצה בגופי מים פתוחים או לא הגשם של הגשם. הגוף שלנו הוא מכריע לחלוטין מהיעדר הקר, וכמעט מוחלט של גורם זה השפיע על בריאותנו.

מים קרים מסוגלים לספק אפקט בריאותי משמעותי ולהביא עליזות לחיים שלנו. לגביה תכונות ריפוי רופאים עתיקים ידעו, אבל רק במאה XIX ברפואה היה כיוון נפרד - הידרותרפיה. חלק משמעותי של נהלים כאלה מתבצע בדיוק בעזרת מים קרים, ובבית הם יכולים להיות מוחלפים חלקית עם מקלחת קרה. אנשים רבים נשמעים על היתרונות שלו, אבל לא כולם יודעים על מנגנונים של השפעתו על הגוף. במאמר זה, אנו נציג לך 10 סיבות שעשויות לעודד את הצורך בהליך כל כך יומי.

חסינות גידול

Dummies עם מים קרים לתרום למניעת מחלות ויראליות וחיידקי רבות. בשל השפעתו בדם, רמת מונוציטים ולימפוציטים עולה.

השיפור של מדעי דם אלה התגלה על ידי מדענים צ'כים, אשר ביצעו מחקרים על השפעת המים הקרים על גוף האדם. הספורטאים השתתפו בניסוי. במשך 60 יום, הם צנחו לתוך מים קרים (14 מעלות צלזיוס). לאחר מכן, בדם, עלייה במספר לימפוציטים המעורבים בהרס וירוסים וחיידקים, ומונוציטים, עיבוד וסוכני זר קליטת.

Thermoregulation משופרת

ההשפעות של מים קרים היא מתח עבור הגוף. תגובה כזו מאלצת אותו כדי לייצר חלק נוסף של האנרגיה הפנימית לחמם את הרקמות. לכן המקלחת הקרה יכולה לעזור לאנשים הסובלים מהתחושה הקבועה של הקור באיברים והזעה מופרזת.

נורמליזציה של זרימת הדם

כדי לשפר את זרימת הדם, כגון הליך יעיל ובמחיר סביר ניתן להשתמש כמקלחת מנוגדת. אם המים הקרים מופיעים על הגוף, את כלי (vasoconstriction) מתרחשת. כתוצאה מכך, הדם מתחיל להפיץ מהר יותר. פְּגִיעָה מים חמים גורם תגובה הפוכה - vasodilation. עם זה, הכלים מתרחבים, לומן שלהם עולה, והגוף מחומם מהר יותר. נהלים כאלה יכולים לשמש כדי למנוע פתולוגיות כלי דם רבים: לחץ דם עורקי, דליות, וכו '.

שיפור זרימת הלימפה

לימפה, שלא כמו דם, לא נשאב על ידי משאבה כה חזקה כמו לב. תנועתה בגוף מובטחת על ידי חיתוך השרירים. מים קרים משפר באופן משמעותי חתכים כאלה, ואת הלימפה הנוכחי הופך מהר יותר. כתוצאה מכך, השפעה כזו מובילה לעלייה בחסינות ובמטבוליזם משופרת.

ירידה במשקל

חוקרים קנדים מצאו כי תחת השפעת טמפרטורות נמוכות בגוף, שומן חום מופעל. בתאי שומן כזה, מספר גדול של המיטוכונדריה כולל, אשר גורם לצבעו. המיטוכונדריה מעורבת בניצול הגלוקוז, והפעלה של רקמת שומן מצוף תורמת לשריפת קלוריות אינטנסיבית יותר וירידה במשקל.

העמקת נשימה

אימוץ קבוע של הנשמה הקרה תורם להעמקת הנשימה. זה מוסבר על ידי העובדה כי הצטמצמות של כלי הנגרם על ידי טמפרטורה נמוכה דורש מוצרי חום גדולים יותר זקוקים לצריכה גדולה יותר של חמצן. בתגובה לתגובות כאלה, הריאות מתרחבות, ונשימה נעשית עמוק יותר, שכן זה לוקח אוויר גדול יותר כדי למלא את עוצמת הקול שלהם.

עזרה להיפטר דיכאון

נשמות קרות תורמות עליזות ומצב רוח טוב.

מדענים אמריקאים מווירג'יניה ערכו מחקר על השפעת המים הקרים על חולים עם דיכאון. במהלך הניסויים, נמצא כי טמפרטורות נמוכות להפעיל את אזור המקום הכחול של המוח. אתר זה תורם לפיתוח הורמון norepinenaline יותר המסייע לחסל דיכאון.

עליזות ובריאות טובה

מקלחת קרה בבוקר גורמת לזו של דם וממריצה את הפחתת שריר הלב. בתגובה לכך, כמות גדולה יותר של אנרגיה מיוצרת בגוף, אשר תורמת התעוררות מהירה ועליזות לאורך כל היום.

שיפור השיער והעור

מים חמים תורמים לחיתוך העור והשיער. כתוצאה מכך, הם הופכים משעממים ולאבד את גמישותם ואת הטון. בהשפעה של מים קרים, שיפור בחילוף החומרים ובמחזור הדם, מקטינים נקבוביות וסגירת קשקשי שיער. השיער הופך מבריק, אלסטי יותר, והעור הופך לטון הרגיל שלו.

רמות הורמונליות מוגברות אצל גברים

בלוטות מין של גברים - אשכים - יש טמפרטורה נמוכה יותר מאשר הגוף. פְּגִיעָה טמפרטורה גבוהה במהלך אימוץ אמבטיות חמות, משפיע לרעה על הפונקציות שלהם ומחמיר את האיכות והייצור של הזרע. השפעת ההפך על בלוטות אלה יש מים קרים - תחת החשיפה שלה, רמת הטסטוסטרון עולה, איכות הזרע משפר, ליבידו עולה, ואת spermatozoa הופך להיות מסוגל יותר להפריה.

אם החלטתם לקחת מקלחת קרה, זכור כי לפני תחילת הליכים כאלה יש להתייעץ עם רופא כדי לחסל את כל התוויות נגד. לאחר מכן, אתה צריך להכין את הגוף שלך ליצור קשר עם טמפרטורות נמוכות. במהלך כמה ימים, אמבטיות אוויר יש לנקוט, בהדרגה להגדיל את משך הזמן שלהם. ואז להמשיך לשפשף מגבת רטובה טבול במים קרים, ונפש מנוגדת. רק לאחר מכן אתה יכול להתחיל לקחת מקלחת קרה.

הערכת מאמר:

(ממוצע: 5.00)

היופי המודרני ותעשיית הבריאות מציעה מגוון רחב של נהלים שמטרתם התחדשות וחיזוק הגוף. זה קוסמטיקה חומרה, ועיסויים שונים, cryotherapy (טיפול קר). אגב, המאמר שלנו יש רלוונטי לנקודה האחרונה, כי זה יהיה על היתרונות וסכנות של נשמה קרה.

שגיאות בתזונה, מתח ואורח חיים בישיבה אינם בדרך הטובה ביותר להשפיע על בריאות הגוף. אבל תכונות אלה הפכו לחלק בלתי נפרד מהחיים של אנשים רבים. ואם מוקדם יותר עם בעיות כאלה כמו יתר לחץ דם, מחלות לב וכלי דם, עודף משקל, הראשון נתקל בגיל מבוגר, עכשיו הוא נמצא באנשים צעירים ובגיל העמידה.

נהלי מים - אמצעים עתיקים למניעת מחלות רבות. ואיך המקלחת הקרה משקפת על הגוף? תומכי הטיפול עם קר אומרים כי מים קרח משפר את זרימת הדם, בעוד האנדורפין מיוצר, המכונה ההורמון של אושר. אדם שיפר את מצב הרוח, נימת הגוף עולה וחסינות התחזק. להלן ננתח יותר להשפיע על המקלחת הקרה על גוף האדם.

שריפת שומן

תחת השפעת הקור, הגוף מוציא יותר אנרגיה להתחמם. כדי להבטיח איברים חיוניים עם חום, מניות של רקמות שומן הם בילו. וגם יש נתונים המוכיחים כי מים קרים מסייע לייצור של שומן חום, אשר נחשב שימושי. זה עוזר לחסל שומנים מזיקים שהופקדו בבטן. אם אתה בקביעות לקחת מקלחת קר, ואז בשנה אתה יכול להפסיד עד 4 ק"ג.

שיפור זרימת הדם

יש שיפור במחזור הדם. בהשפעת הקור, מתרחשת הצמצום של כלי השיט. דם זז יותר פעיל, מתחמם אורגניזם ומילוי איברים פנימיים. זהו מניעה טובה של מחלות לב וכלי דם.

מצב רוח משופר

ההשפעה של הנשמה הקרה היא דומה לאופוריה רץ. העור הוא מספר עצום של קצות עצבים. אם מים קרים נכנסים לעור, הדחפים העצביים נשלחים ישר למוח. זה תורם לעובדה שאדם יש פחות מתח ודיכאון.

מים קרים הוא שימושי במיוחד עבור סקס חזק. נשמות עם מים קרח מגדילה את רמות הטסטוסטרון.

עור ויופי שיער

מים קרים גם משפיע על מצב העור והשיער. תחת השפעת המים חמים, עור ושיער יבש, אשר לא ניתן לומר על מים קרים. למרבה הפלא, את העור לאחר הנשמה הקרה הופך רך, קמטים מוחלקים, ואת השיער לרכוש ברק.

שיפור הטון

אם אתה לוקח מקלחת קר בבוקר, אתה תרגיש את היתרון כל היום. ממים קרים, הגוף מתעורר מהר יותר, השקת כל המערכות. השפעה זו תימשך כל היום. נסה במקום כוס קפה כדי להתעודד במים קרים מהמקלחת.

הרפיה ושינה בריאה

הוא האמין כי בחדר הקריר לישון טוב יותר. נהלי מים קרים יעזרו סבל נדודי שינה. הם מובילים את עירור של קולטנים, ולאחר מכן להירגע. האדם קל יותר להירגע, ולכן נרדם מהר יותר.

כללים לביצוע נהלי מים קרים

אם ההשפעה החיובית על הגוף השראה לנסות את ההליך הזה, חשוב ללמוד איך לעשות מקלחת קר כראוי:

1. אל תמהר לגמרי לקום תחת מטוס קר. מים ראשונים ורגליים הראשון, מקבל את הפנים שלך. תן לאורגניזם להתרגל לטמפרטורה נמוכה. ולאחר מכן לחלוטין לחלוטין. אתה יכול אפילו להגביל את עצמנו לגפיים באורורופאל.
2. לאחר הגפיים רגילים למים קרים, לחבר את החזה, חזרה וראש. לשים לב לפער של הגוף שבו הראש מחובר הצוואר. החזק את המטוס שם במשך זמן מה, נותן מים לנקז לאורך עמוד השדרה.
3. בחדר האמבטיה, הטמפרטורה צריכה להיות נוחה חמה לצאת מקלחת הקרח, לא להיות באוויר הקר. אחרת, יהיו יותר מדי מתח, אשר יכול להוביל להחלשות של כוחות המגן של הגוף.
4. חשוב לזכור כי זה עדיין לא זורק מים קפואים, ולתת זמן לגוף להתרגל לזה. התחל עם טמפרטורת החדר מים, בהדרגה להוריד. זכור כי בטמפרטורת מים +16 מעלות צלזיוס מתחיל overcooling.
5. מים צריכים להיות קר, אבל לא קרח מאוד. מצא טמפרטורה מתאימה. אם נשימה לוכדת מן המים, להגדיל את התואר מעט.
6. בפעם הראשונה, לקחת מקלחת כזו במשך כמה שניות, בהדרגה להגדיל את משך עד 20 שניות.
7. לאחר השלמת ההליך, כל הגוף, כולל ידיים ורגליים, הם היטב. כדי לא להפריע את תנועת הלימפה, לעשות שפשוף מן הגפיים לגוף, הימנעות בלוטות הלימפה כי הם באזור המפשעה ומאחורי האוזניים, לא עוויתות של בתי השחי.

אחרי המקלחת, אתה צריך להרגיש חם בכל הגוף. זוהי אינדיקציה לכך שהנוהל נעשה כראוי. זה טוב במשך זמן מה תחתונים, אבל אם אתה מרגיש חזק קר, להתלבש מיד.

התוויות נגד ונזק

האם ניתן לקחת מקלחת קר לכולם ללא יוצא מן הכלל? עם תכונות שימושיות רבות יש התוויות נגד. עם כל מחלות לב (Ischemia, Tachycardia, אי ספיקת לב) כאלה נשמות לא ניתן לקחת. במהלך מחלות נשימה חדה ויראלי, ההליך עדיף לדחות התאוששות מלאה. אם יש בעיות עור, מומלץ להתייעץ עם רופא עור. וגם התווית קרח מקלחת עבור אנשים הסובלים מלחץ מוגבה או מופחת.

חבר 'ה, שמנו את הנשמה באתר. כך
מה אתה פותח את היופי הזה. תודה על השראה וצועד.
הצטרפו אלינו ב פייסבוק. ו בקשר עם

המקלחת הקרה היא לא רק חום, אבל יש גם תכונות שימושיות מדהימות שיש להם השפעה חיובית על כל הגוף.

אתר אינטרנט להרכיב כמה סיבות למה אתה צריך להתחיל לקחת את המקלחת הקרה היום.

נשמות קרות עוזרת להתמודד עם מצב רוח רע ולהפחית את רמת הרגיזות. העובדה היא כי מים קרים משפיע על אזור "נקודה כחולה" במוח, אשר מייצרת הורמון Noraderenlin, אחראי על המאבק נגד דיכאון.

בשל העובדה כי מים קרים משפר את התחבורה חומרים מזינים בגוף ורווי תאי חמצן, אתה הופך להיות קשוב יותר. אתה פחות עייף והוא יכול להתרכז עוד על משימה מסוימת.

בבוקר עבור תשלום עליזות, כמו גם להתעורר מהר יותר - מקלחת קר בדיוק מה שאתה צריך. הוא מפעיל תאים ומחזור הדם. בשל כך, אתה מרגיש יותר כוחות ואנרגיה כדי לפתור עניינים חשובים.

מקלחת קרה רגילה רכבת חשיפה וכוח. בנוסף, מקלחת קר מפחית את הכאב בשרירים, אשר יהיה שימושי במיוחד אם אתה נעצר במסדרון ולהרגיש כאב שרירי חזק. הקור יעזור להסיר את הנפיחות לשחזר בדים פגומים.

מים קרים הוא סוג של מתח עבור הגוף, כי זה מתחיל לייצר חום פנימי.

עכשיו אתה יכול לשכוח את הידיים והרגליים הקרות להיפטר מהבעיה של הזעה מוגזמת.

אם אתה לוקח מקלחת קר כל יום, אתה לא יכול לפחד לעטוף או לחלות עם שפעת, כמו מקלחת קר באופן משמעותי מחזק את החסינות שלך. העניין הוא שהוא תורם לפיתוח של תאים חיסוניים - מונוציטים ולימפוציטים. הם הורגים חיידקים ווירוסים, כמו גם מיקרואורגניזמים פתוגניים.

מומחים רבים מייעצים מקלחת קרהאפילו בחורף, כי זה מאוד שימושי לבריאות. מים קרים עושה עור צעיר וגמיש, עוזר להתמודד עם דיכאון מפעיל את העבודה של המוח .

עם זאת, לפני שתתחיל לתרגל שיטה זו, אתה צריך ללמוד על התוויות נגד אפשריות. במאמר זה אנו נספר בפירוט על כל היתרונות והחסרונות של מקלחת קרה, כך שתוכל לבצע בחירה, בעלות על מידע מלא.

מים מגניב תועלת לבריאות שלנו

מים - מקור החיים. בנוסף, זה רוב הגוף שלנו (הגוף האנושי הוא כ 60% של מים). על מנת לשמור על איזון המים של הגוף, מומלץ לשתות 2 ליטר מים ליום. חשוב לא רק לשתות מים באופן קבוע כמויות נדרשותאבל גם בבקשה הגוף שלך עם טיפולי מים.

אנחנו במקרים נדירים מאוד לשטוף עם מים קרים, אפילו בקיץ. בחורף, אנחנו לוקחים מקלחת חמה מאוד, ובחודשים הכי חמים אנחנו הולכים לחמים. ב ספא, לא רק להשתמש בו טכנולוגיה מגבירה את זרימת הדם עם מים קרים. זה תורם לרוויה של תאים עם מים משפר באופן משמעותי מראה חיצוני עור.

עור ושיער

בנוסף, מים קרים מושלמים לחלוטין את העור, מרגיע את השרירים (לא מים חמים, כפי שצריך לחשוב), exfoliates כלובים מתים. לאחר גופני עומסים מוּמלָץ לְקַבֵּל מקלחת קרהכדי לשחזר את השרירים.

מים קרים מאוד שימושי עבור הקרקפת. זה משפר את מצב השיער, גורם להם חזק ומבריק. אם אתה לא יכול לעשות את עצמך לשטוף את עצמך במים קרים, לפחות סוף סוף לשטוף את השיער הוא מגניב.

מקלחת קר נוספת היא נאבקת באופן טבעי עם קשקשים ומונעת התקרחות. מים חמים, למשל, להיפך, פותח את הנקבוביות של הקרקפת וממריצים את עבודתו של בלוטות החלב. אם אתה רוצה לייבש את השיער מעט, ללכת לשטוף עם מים קרים.

חסינות ודם

מקלחת קר מגרה את היווצרות של תאי דם אדומים (erythrocytes) ומגדיל את ההתנגדות של הגוף לחיידקים ווירוסים. הוא אידיאלי למניעת שפעת וצור (אם כי הם בדרך כלל אומרים את ההפך), עוזר לעודד בבוקר ולהבהיר את המוח.

מומלץ גם קח אמבטיה קרה לפני המדיטציהמאז המוח הופך רגוע יותר ויותר לשלוט. מים קרים נאבקים מאוד עם דיכאון ומפעיל את פונקציות המוח. אחרי המקלחת אתה תרגיש אדם עליז ומאושר.

מים קרים גם מגרה את ניקוי הגוף. לטמפרטורות נמוכות יש אפקט משתן. ולעזור כדי למנוע את העיכוב של הנוזל ואת היווצרות של גושים של שומן. באשר לגברים, רחצה במים קרים מגביר את הייצור של הורמון טסטוסטרון ומשפר את איכות הזרע.

אם בעבודה היה יום קשה או שאתה ביליתי הרבה זמן על הרגליים, לקחת מקלחת קרה. אפשרות נוספת היא להוריד את הרגליים לתוך המים הקרים ורידים לישון ולהפעיל את זרימת הדם.

מחקרים מסוימים ממחישים זאת מים קרים מפחית את הסבירות לפתח מחלות הקשורות supercooling של הגוף. זה גם עוזר לרפא שחפת, מחלות עור, הפרעות מחזור הווסת ומחלות איברי המין.

תכונות שימושיות של נשמה קרה: לסכם

• מגרה את המערכת החיסונית.
• העור נראה אלסטי יותר, צעיר ובריא.
• פועל מנגנוני עור מגן.
• מגרה את עבודת האיברים הפנימיים.
• משפר את זרימת הדם.
• מאפשר חמצן להתפשט בצורה יעילה יותר דרך הגוף.
• מרגיע את העור עם אקזמה, גירוד ורייקריה.
• מנטרל את ההשפעה השלילית של שהייה ארוכה בשמש.
• עוזר להתעורר ולהביא את הגוף למצב פעיל.
• תומך ספינות, מסייע לרפא או למנוע את המראה של כוכבי וסקולריים.
• תורם להסרת רעלים דרך הנקבוביות.
• עושה שיער בריא ומבריק.
• מונע נשירת שיער וקדשים.

מקלחת קרה: התוויות נגד

רופאים ממליצים לא לעבור עם מקלחת קרה. זה אנשים התוויתיים הסובלים יתר לחץמאז הם רגישים יותר לטמפרטורות נמוכות.

אנשים הסובלים מ מחלות לב וכלי דם והפרעות שינה, זה גם שווה להימנע מנקודה זו, כמו מים קרים מגרה עבודה מערכת עצבים. כדי להירגע לפני השינה, מים חמים הרבה יותר טוב.

מה עוד צריך להיות ידוע על מים קרים?

אין לתרגל מעבר חדה אמבטיות או נשמות קרות. זה מתח חזק עבור הגוף, שכן תדירות הקיצורים של הלב נשבר, ואת הריאות להחליש. אתה צריך לשנות את טמפרטורת המים בהדרגה. התחלה S. אמבט חם, ולאחר מכן להפחית בהדרגה את הטמפרטורה. באביב ובקיץ קל יותר לעשות זאת.

לשים לב לטמפרטורת המים שבה אתה מערבב ילדים. עבורם, עדיף לבחור את המים של הטמפרטורה הממוצעת. אם אתה רוצה ללמד אותם לנשמה הקרה, לעשות את זה בהדרגה. אין התוויות נגד.