Zašto su se noga umorna stopala. Umor stopala od hodnog narodnog tretmana

Kad su stopala ljute, kada čak i tople čarape žele nositi tople čarape - možda je manifestacija bolesti pješačkih plovila, takozvane obvezujuće bolesti donjih udova. O takvim bolestima i mogućnostima koloidnog phutoformela za njihovu korekciju - u našem članku.

U modernoj medicini, veliki problem i za ljekare, a za pacijente su oscilirali bolesti donjih ekstremiteta, odnosno država, kada je zbog različitih razloga uzimati klirensom plovila u nogama. Sužavanje posuda krši protok krvi i stvara situaciju u kojoj tkiva nemaju kisik i hranjive tvari.

Kao rezultat toga, pojavljuju se karakteristična nelagoda:

prvo, slabost se pojavljuje u nogama, brzo se umori;

koža na nogama postaje cool, Zyabko postaje udarci - pacijenti počnu nositi tople cipele čak i u tranzicijskim sezonama godine, a ponekad i ljeti;

periodično, "Goosebumps" nastaju u nogama, postoji osećaj omalovažavanja;

uz ozbiljnije smanjenje protoka krvi, noge postaju hladne, blijede (Stop-ovi prsti mogu postati plavi ili plavi crveni);

zatim u koracima i nogama, kada hoda, postoji bol, koja je osobu prisiljavala da se zaustavi kroz određeni broj koraka i obnavljajući hodanje tek nakon nestanka boli (takozvana isprekidana hromotija). Kao što napredak bolesti, tempo šetnje i daljina koja može imati pacijenta bez zaustavljanja mora se stalno smanjiti.

Bolest je u tome opasno, sa sve poremećenim protokom krvi, mogućnost nekroze prstiju ili tkanine stopala je moguća, a zatim gangleri udova koji završavaju sa amputacijom.

Najčešće bolesti ove grupe izbrisana je endarteristična i ateroskleroza vaskulara donjih ekstremiteta.

Endarterit.

Upalna bolest arterija udova. Uzroci bolesti mogu biti puno - alergični, zarazni alergijski vaskuliti, smrzavanje, ali jedan od najvažnijih faktora rizika puši.

Uz endarteratis utječe i velike plovila i male arterije.

Podržana ateroskleroza.

Anelizira uglavnom muškarce stariji od 40 godina. Proces utječe na pretežno velike plovila - Aorta, Iliac Artery ili arterije srednjeg kalibra - femolalnog, poplite. Tijekom nekoliko godina, osnovna ateroskleroza donjih ekstremiteta može neprimjetno propustiti. I u nekim slučajevima zbog priložene tromboze kliničke manifestacije Bolesti nastaju iznenada.

Stalni bol u miru, koji zahtijeva anesteziju 2 tjedna i duže, trofenski čir, gangrena prstiju ili stopala proizilaze na pozadinu kroničnog arterijskog nedostatka donjih ekstremiteta, znak je krize. Ako ne preduzmete korake za poboljšanje opskrbe krvi, apsolutna većina amputacije pacijenata je neizbježna. I često doktor nastavi pacijentu na amputiranje, ali naprotiv, pacijentu, ljuti se od bola i nesanice, molivši hirurga da uzmu boli nogu.

Takve bolesti su opasne!

Budite oprezni za svoje zdravlje: Ako slavite navedene znakove kršenja krvi u krpnim krštenjima, budite sigurni da se obratite svom ljekaru i pažljivo slijedite njegove preporuke.

Zapamtite: Pušenje je jedan od najvažnijih provocivnih faktora. Ako pušite, a stopala su vam ljuta - noge u opasnosti!

Sprečiti razvoj ovih opasne bolesti, Zaustavite proces u ranoj fazi, za povećanje efikasnosti sveobuhvatnog liječenja izvedenog uz pomoć koloidnog phutoformula.

Najprikladnije koriste - jača plovila, povećava njihovu elastičnost, poboljšava protok krvi, poboljšava protok krvi po plovilama.

1 TSP. x 1 krmača na dan (jutro)

1 TSP. x 1 krmača na dan (večer)

U prvoj sedmici se izvodi uvodni tečaj u umjerenim dozama.

Pažnja: Koloidna rješenja koriste se u fazama ujutro i uveče.

Ako se uveče noge zure i umorniju se da želite brzo doći do kuće i ukloniti najneugodnije cipele i staviti na meke ugodne papuče, a zatim ne biste trebali zanemariti ove signale svog tijela, ali vodite računa o svom Pažljivo zdravlje.

Zašto se umor nastaje u nogama

Postoji nekoliko razloga: to su cipele sa visokim petom, bliski ili neugodni blok cipela, možda je neuravnoteženo reženje - posebno nedostatak kalcijuma, vlakana u dijeti i naravno prekomjernu težinu.
Uostalom, priroda stopala dizajnirana je za vašu optimalnu težinu i pretežak, teške torbe postavljaju dodatno opterećenje na kralježnicu i noge.
Negativno djeluje kao nedostatak kretanja, sjedeći način života i prekomjerno opterećenje paketa i mišića. Pored toga, situacija se pogoršava bolestima mišićno-koštanog sistema, plovila i srca.

Varikozne ili varikozne vene.
U ovom slučaju uznemiruje se inverzni izliv krvi u venama. U većini slučajeva uzrok varikoze je višak hormona estrogen odgovoran za snagu zidova vena, ima utjecaj i nasljedni faktor.
Razvoj ovog aila svjedoči edemom gležnjeva, ozbiljnosti u nogama.
Vaskularna mreža također označava vaskularnu patologiju.

Za poboljšanje venske i kapilarne cirkulacije krvi, morate vježbati: "Birch" (stalak na noževima), rotacija nogu "bicikl" laganje ili sjedenje, hodanje na licu mjesta, bez uzimanja čarapa sa poda.
Vježbe trebaju se izvoditi svakodnevno, a bolje 2 puta dnevno do 10 - 15 minuta.
Obavezno se obratite stručnjaku - PHLABALL Doctor.

Ponekad problemi sa kičmom uzrokuju bol u nogama. Osteohondroza nižih izgovorenih odjela, Intervertebral Hernia. To se odražava bol. Ovi bolovi se osjećaju gotovo uvijek i ne ovise o vremenu, ujutro je ili večer. Vježbe ovdje neće pomoći. Tretman mora imenovati ortoped ili reumatolog.

Raskopa i zatvaranje mogu uzrokovati i bol u nogama.
Kad se ravne noge, noge se brzo umori, bol može čak doći i odgovoriti.
Stan stopalo je uzdužno i poprečno. Uz uzdužnu ravnu nogu (izostavljanja stopala), potrebni su posebni ortopedski ulošci, ortopedski ljekar će pokupiti vježbe, da ih napravim već duže vrijeme nekoliko mjeseci, tada će efekt biti primjetan.
Simptom poprečnog ravnog stopala: Povećane izbočene kosti u velikim prstima nogu takođe su prilagođene terapijskim ulošcima i vježbama. U teškim slučajevima je potreban hirurški tretman.
Converlution - kada se noga nagne unutra, a zaustavljanje je uvijeno. Ortopedske uloge, ortopedske cipele i vježbe također će pomoći ublažavanju.

Kardiovaskularna insuficijencija takođe može biti uzrok edema glava, posebno uveče. Posetite kardiolog hitno ako su primijećeni sljedeći simptomi: u poljima edema, koža ima crvenkasto nijanse, pojavila se kratkoća daha, puls se pojačava čak i uz manje opterećenje.

Uklonite umor Jednostavne tehnike će pomoći

Stavite noge na nadmorsku, lažite 15 do 20 minuta, pomoći će odlivi stajaće krvi.
Uveče, napravite kupke za stopala. Sipajte temperaturu vode u umivaonik, stavite malo morske soli i stavite noge sa gležnjem. Nakon 15 -20 minuta oprati noge toplom vodom, poklopci krem \u200b\u200bkretanja masaže i nose pamučne čarape.
Još uvijek možete napraviti masažu stopala i nogu. Masiranje pokreta, premještanje sa nogu nogu do koljena.

Umor je zabrinut zbog mnogih, to se pojavljuje zbog različitih razloga - neugodne cipele, vruće vrijeme, stvarno se želim riješiti, ali kako to učiniti kako treba učiniti. Postoji mnogo načina s kojima dugo možete zaboraviti na neugodan osjećaj. Oni uključuju, posebne vježbe, trave zasnovane na bilju, posebnu masažu. Ovo su pouzdane i efikasne metode koje će uskoro pomoći da zaboravite na umor u nogama.

Kontrastne kupke od umora u nogama

Uklonite ozbiljnost, jaka napetost će pomoći u suprotnosti s prilogom za stopala. Za njih je potrebno uzimati topla i hladnu vodu. Skrenite okrenite da ga spustite hladno, a zatim unutra toplu vodu Noge. Postupak bi trebao trajati najmanje 15 minuta. Potrebno je završiti hladnom vodom. Stopala treba zbuniti ručnikom, primijeniti kreme hranjive tvari. Ova metoda je pouzdana i provjerena.

Podizanje nogu gore

Odmah nakon što ste se vratili kući s posla, podignite noge pola u pola sata, mogu se staviti na jastuk ili drugu visinu. Ovim postupkom je cirkulacija krvi normalizirana i brzo otapa.

Biljne dekocijeme od umora u nogama

5. Snažan umor u nogama može se pokrenuti varikoznim venama, dok se može primijetiti, jer se pojavila krvne žile ispod kože znatno proširene. Istovremeno se osjeća snažna bol u nogama, napadači se povremeno mogu pojaviti u kavijaru.

Kako se riješiti edema u nogama?

U ovom slučaju, bit će vrlo važno na vrijeme da posjetite ljekara, trebat će vam dopler, ultrazvučne vene nogu, tako da možete naučiti o bolesti na vrijeme i započeti pravovremeno. Veoma je važno zapamtiti preventivne metode - za obavljanje posebne gimnastike, držite se dijeti, vodite težinu u normi, tako da će opterećenje na nogama biti smanjeno. Možda će vam trebati posebnu masažu, fizioterapija, morat ćete nositi ortopedske cipele, posebne tajice, čarape.

Gimnastika za uklanjanje umora

1. Potrebno je postati na pragu ili stubištem, cijelo tijelo se prenosi prije stopala. Opustite noge i ispravite leđa. Tada se trebate nagnuti i polako se vratiti na početni položaj. Istovremeno slijedite disanje, ne treba se roditi. Ponovite ovu vježbu preporučuje se do 4 puta.

2. Sjedite udobno, potrebno je staviti gumbe na podu, morate ih podići prstima.

3. Sjedeći na stolici, morate širiti moje noge širom.

Dakle, nije teško riješiti umora u nogama, ali vrlo je važno da ovo zna razlog zašto se pojavljuje. Također, svi postupci moraju nužno biti integrirani, uključuju gimnastiku, kontrastne kupke i odmor.

Umorna stopala periodično zabrinut zbog ljudi koji se bave teškim fizički rad, a oni koji se bave isključivo sjedećim radom. Ako se noge umaraju i povrede nakon značajnog napona, jednostavno je objašnjeno. Ipak, stalna manifestacija ovog simptoma kao rezultat može dovesti do razvoja ozbiljnih bolesti -,.

Kako se manifestuje umor nogu?

Ako osoba ima česte umor, bol, osjećaj slabosti i nelagode u udovima, tada je u medicini definiran kao " umorni sindrom stopala " Prema statistici, ovo stanje se približno promatra 75% žena i 25% muškaracaKo je već ispostavilo 35 godina.

U pacijentu koji pati od ovog sindroma, noge se redovno umori. Snažan edem može se pojaviti na nogama, periodično je čovjek zabrinut zbog konvulzija, osjeća bol u nogama. Pored toga, pacijent je brzo umorio noge, može osjetiti periodičnu nelagodu u obliku " murashek"U nogama, ukočenost nogu i prstiju, osjećaj gravitacije, gori. Može se pojaviti osjećaj da stopala " uvrnut».

Kao rezultat toga, osoba koja ima slične probleme teško je uključiti u posao, podlijegati fizičkoj napetosti. Ponekad su bol i umor nogu toliko jaki da postoji nelagodnost čak i noću, sprječavajući da se osoba u potpunosti opusti i oporavi.

Zašto se umor nogu manifestuje?

Možete nazvati puno faktora koji izazivaju umor noge i sve neugodne simptome povezane s ovom pojavom. Noge u ljudima koji imaju veliki broj dodatnih kilograma su umorni. Takav je problem karakterističan za one koji svakodnevno hodaju puno, prenosi teške stvari.

Govoreći o problemu umora nogu, vrijedi razmatrati zdrav faktor . Zašto su brze noge umorne, često objašnjava kršenje funkcija plovila. Takve bolesti su vrlo često nasljedne.

Posebnu pažnju treba posvetiti ležerne cipele. Činjenica da žene mnogo češće pate od umora nogu, dijelom će objasniti habanje cipela na visokim potpeticama. Dakle, noge su stalno u stanju napetosti, koje na kraju dovodi do umora i bolne senzacije. Ali čak i kad nose cipele na ravnim jedinim nogama može biti vrlo umorna, ako su cipele blizu ili vrlo besplatne.

Ne samo oni koji puno hodaju, već i ljudi koji zanemaruju fizičku aktivnost pate od umora. Sedentarni stil života neprestano vodi do činjenice da krv i limf Čuvajte da na kraju dovodi do bolnih senzacija u nogama i osjećaju snažnog umora. Uzgred, noge se brže umaraju od onih koji su navikli za sjedenje, bacanje nogu nogu.

Fizički trening - Prekrasna mjera sprečavanja umora stopala. Međutim, ta je izjava tačno samo ako je u pitanju prenapona i prekomjerna opterećenja. Također jak trening Često postaju faktor koji dovodi do umora nogu zbog prenapona mišića. To se promatra u ljudima koji se profesionalno bave sportom, kao i oni koji ne znaju kako pravilno odabrati intenzitet i trajanje fitnes treninga. Ako je osoba redizajnirana, onda pored umora u nogama, on ima anksioznost, visoku osjetljivost na infekcije.

U vrućim danima, stopa osobe su mnogo brže kod hodanja. Toplina neprestano vodi do dehidracije i da prevlada ovaj fenomen, potrebno je koristiti dovoljno tečnosti.

Umor nogu karakterističan je za ljude koji pate od bolesti bubrega, bolesti malih karlice. Ovo je karakterističan simptom, koji se manifestuje kod pacijenata. varikoza proširenja vena , Oni koji imaju. Sve bolesti koje su povezane s padom protoka krvi u nogama, uvijek uzrokuju umor u nogama. Ovo je periferna arterijska bolest koja se razvija zbog blokiranja arterija. alitercleotic Trombami . Liječenje umornih stopa u ovom slučaju uvijek je povezano s terapijom glavne bolesti. U pravilu, starije osobe pate od ove bolesti, kao i zlonamjerne pušače, pacijente, osobe sa visokim nivoima nivoa.

Osjećaj umora u nogama može biti povezan sa autoimune bolesti kada se razvija imuni sistem Počinje napadati ćelije svog vlastitog organizma. Dakle, za reumatska polimalgija pacijent osjeća snažno umor mišića nogu i boli zbog imunološkog napada na ćelije ovog područja.

Kako se riješiti umora stopala?

Ako su noge umorne, onda prvo treba učiniti je pružiti malu praznici udova . Da biste to učinili, potrebno je sjediti ili ležati na pola sata, dok noge trebaju biti u povišenom položaju tako da je odliv limfe i krvi intenzivniji.

Ali prije vježbanja uklanjanja umora različiti puteviTrebali biste saznati koji su razlozi izazvali ovaj simptom. Ako osoba ima znakovi varikoze , Oticanje donjih ekstremiteta stalno se pojavljuje, mora ga posjetiti ljekar koji će postaviti ispravnu dijagnozu. Na osnovu toga, specijalista će već donijeti odluku, kako ukloniti umor, a koji će lijek natjerati da će natjerati najčuvičnije uklanjanje ozbiljnosti u nogama.

Za oslobađanje umora u nogama koje nisu povezane sa ozbiljnim bolestima, nije uvijek potrebno koristiti noge masti ili drugu lijek. U početku je potrebno vrlo pažljivo odabrati svakodnevne cipele. Na ovoj stavci garderoba nedvosmisleno ne vrijedi, jer se prikladan i pravilno odabrani par cipela mogu u potpunosti riješiti problema umora nogu. Optimalna visina pete je tri ili četiri centimetra. Ali bez obzira na petu, ipak tokom cijelog dana da hoda u takvoj cipeli nepoželjnom. Bolje barem neko vrijeme promijenite ga u udobne papuče ili baletne cipele.

Svakog dana trebate izvesti posebnu gimnastiku za noge nekoliko puta. Ljudi skloni manifestaciji umora donjih ekstremiteta pomoći će masaže i stopala od umora. Ovi postupci će lakše nositi dnevne opterećenja i ukloniti umor robe nakon napornog dana.

Vježbe za stopalo Jednostavan za obavljanje čak i u visini radnog dana, jer niti se ni vrlo jednostavni. Boravak u sjedećem položaju, morate u početku povući čarape za noge nekoliko puta, a zatim ih izvucite od sebe. Sljedeća vježba je rotacija stopala s lijeva na desno i desno ulijevo. Ispunite mali kompleks, hodajući po podu Boyaka, dok glatko iz pete na čarapi. Office radnici preporučuju se najmanje jednom u 20-30 minuta da se izlaze sa stolice i prošetaju 2-3 minute. To će doprinijeti aktivnom cirkulaciji krvi.

Uveče je moguće eliminirati bol u nogama koristeći kupaonice . Puno je efikasni alatikoji dodaju u tušu za stopala. Može biti trava (kamilica, plantain, šešir, lipa cvijeće), morska sol. Takve kupke traju 10-15 minuta. Druga opcija je kontrastno kupatilo. Za ovo uzmi dva bazena - sa toplom i hladnom vodom. Držite noge u njima 2 minute naizmenično. Završite usvajanje kupke potrebno je u hladna voda. Nakon nožnog kade, potrebno je leći najmanje nekoliko minuta, držeći noge lagano iznad nivoa glave.

Masažna stopala - Još jedan sjajan alat koji vam omogućava uklanjanje umora nogu. Najoptimalniji opciju je izvršavanje takve masaže nakon nožnog kupke. Prvo biste trebali miješati noge, a zatim svaki prst zasebno. Nakon masaže, preporučljivo je nanijeti na noge dobra krema Od umora stopala. Prema povratnim informacijama, složena upotreba kupaonica, masaže i kreme protiv umora omogućava efikasno suočavanje sa ovim problemom. Pacijenti sa varikoznim venama Takva masaža ne mogu se učiniti.

Da biste pronašli kremu za umorne noge ili gela iz umora nogu, bolje je da se u početku pošaljete sa ljekarom i da kažete detaljnije, jer se manifestacija umornog nogu manifestira i koje su se osjećaje popraćene.

Da biste uklonili umor nogu, prikladni su i kompresi koji su potrebni za noć. Stit, ublažavanje umora, sastoji se od meda i nekoliko kapi esencijalna ulja Metvica i ruzmarin.

Ponekad, kada manifestujete snažni umor, doktor može savjetovati da nosi terapeutska klek . Nošenje mu je prikazano osobama sa varikoznim venama, jer uz pomoć takve pletive možete spriječiti izgled edema. Postoje i posebni ortopedski jastuci za stopala za stavljanje udova tokom noćnog sna.

Možete razmotriti nekoliko razloga koji uzrokuju umor. Najčešći i poznatiji je dugo hodanje. Ali pored nje, varikozne bolesti koju karakterišu pacijenti sa venama, problemima za opskrbu krvlju, ravnom stopalu, pretilost, zbog kojeg višak kilograma sprečava da se noge opuštaju. Još češće postoji bolest stopala onih koji ne vode aktivni način života i prisiljeni su da sjede za stolom, čineći sljedeće praznine sa izvještajima: Advokati, računovođe, programeri, učitelji, frizeri. Pokušavajući da stojite dugo u istom položaju, koliko ćete dugo doći bez pomicanja? Vjerovatno će samo prvih 10-15 minuta jednostavno, ali tada će noge dati znak da je vrijeme da se zaustavi da muke i pružaju priliku za opuštanje.

Razgovor neće ništa učiniti zbog onoga što se događa bolest umorne nogu, ali o tome kako pomoći u večernjim satima da se riješite nelagode i prestanite zabrinuti da ne možete izaći iz kreveta i organizirati ukusno i u skladu porodična večera. A možete se i šetati sa svojim skupim članovima porodice. Glavna stvar je da na početku tretmana nogu nije bilo sumnje da varikozne vene, u suprotnom, s lansiranim oblikom, možete dobiti ozbiljniju bolest koja više nije izliječena jednostavnim narodni lijekovi i nezavisna masaža. Dakle, tema za razgovor danas služi "umor nogu od šetnje popularan tretman" Ti će vam način pomoći da brzo vratite povjerenje da stojite na nogama i možete ponovo otrovati da ispunite nove uspjehe. Prvo, zašto biste trebali započeti nekoga ko doživljava bol prilikom hodanja i želi se konačno oprostiti od ovih noćnih simptoma umorne noge? Prije svega, morate se sjetiti gimnastike. Kretanje, kao što znate, život, što znači da trebate vratiti tonske noge. Učinite to vrlo jednostavnim. Ustanite se na zid i polako se popnite na čarape, a zatim padnu na pete i najičvajte noge kako bi čarape sada gledali, a vi ste stali još na petama. Takvo trese osigurat će normalan rad mišića i zglobova nogu, opskrba krvlju moći će vratiti svoj uobičajeni ritam i na taj način tretman umornih nogu nakon hodanja će ići mnogo brže.

Postoji sjajno recept za ljudeKako izliječiti umor za stopala nakon šetnje, koristeći kupku. Štaviše, kupka nije sama, ali odjednom dvoje. Dovoljno je samo da se noge prvo spuste u jednom slivu, a zatim odmah u drugom. Promjena temperature ponovo doprinosi krvlju opskrbu tkivima, poboljšavajući rad svih zglobova, njihovo opuštanje. Veoma je važno nakon ovog postupka za izoliranje nogu. Bit će dovoljno da prvo nosite obične čarape, a zatim Terry i ako postoji, a zatim vunene. Nadalje, ljubavnici se šetaju, rade, trebat ćete leći i leći neko vrijeme tako da su noge bez viška napona. Još uvijek postoji popularan tretman, koji se temelji na korištenju jele igle. Neophodno je oko 15 mg crnogoričnog ekstrakta ili konvencionalnih iglica sa konusom, sipati vodu, čija je temperatura oko 40 stepeni. Možete dodati I. morska soOvo će ojačati samo efekat zacjeljivanja i noge će zasjati zdravlje, snagu i pete sami će se i postati suprotniji. Držanje nogu u vrućim kupkama vrijednim ne više od 10 minuta. Nadalje, efekt već opada i čak može oštetiti opštu državu nogu. Tretman zamoka ljudi pomaže u širenju brzo i efikasno sa svim simptomima, bolnim senzacijama i spriječiti pojavu ozbiljnijih komplikacija. Ako imate takve trave poput kadulje, lavande ili kamilice, onda razmislite o tome da će vam sutra biti u potpunosti poput novih nogu. Pripremite dekociju ovih bilja i dodajte u sliv, a možda samo podmažite noge, a zatim ih izolirajte.

Vrlo korisne noge za masažu u večernjim satima i rano u jutroKad idete samo na posao. Često se ispada da su noge, jedva probude. Počnite se uključiti na posao. To jest, dok njihov vlasnik samouvjereno žuri na posao, noge se bude samo i zato se višak kapuljača može povrijediti. To se ne dogodi, morate ih razbiti, davati lagano opuštanje ujutro. Na primjer, možete se probuditi malo prije nego što obično podmažite noge s debelim kremom, koja samo uzima umor nakon hodanja. Ako izgubimo petu sa Terry ručnikom, tada će efekt premašiti sva očekivanja. Preklopite dva puta ručnik, mokri ga toplom vodom i provedite noge, masirajte svaki prst, lagano povlačenjem. Takav postupak morat će vam morati raditi noge i moći će vam reći zahvaljujući svom izlogu, snazi \u200b\u200bi ljepoti. Napravite kućnu kremu koristeći Aloe. Uzmite nekoliko aloe listova, isjecite ih, shredt, dodajte bilo koju kremu i miks. Takva krema se može koristiti kao ujutro, a uveče, čim se osjećate. Da su noge umorne od hodanja i treba im hitan narodni tretman. Takođe korisne noge za podizanje glatko za 90 stepeni, napravite kružni pokreti stopala i trčanje vikendom. Doživljavaju se samo oslabljene noge boli, rani simptomi manifestacije različitih vrsta bolesti zglobova doživljavaju.

Dajte sebi samopouzdanje da vam se noge nikada neće moći natjecati umor i koristiti sredstva od narodnog tretmana.