چه چیزی برای تقویت ایمنی برای یک بزرگسال بنوشید. چندین روش موثر برای تقویت سیستم ایمنی بدن شما. غذاهای کاهش دهنده ایمنی

مصونیت یک سیستم پیچیده است که تحت تأثیر عوامل زیادی قرار دارد: خواب ، عادت های بد ، محیط زیست ، تغذیه ، سبک زندگی و غیره. برای تقویت ایمنی ، باید به مجموعه اقدامات بهبود سلامتی متوسل شوید. چنین قرصی وجود ندارد که بتواند به فرد کمک کند تا قدرت دفاعی خود را تقویت کند. مجموعه ای از اقدامات و داروهای قومی وجود دارد که به تقویت ایمنی در خانه کمک می کند ، بدن را از بیماری ها ، ویروس ها ، میکروب ها محافظت می کند. در زیر م theثرترین آنها را مشاهده خواهید کرد.

مصونیت چیست

این سیستم "دفاعی" بدن ماست که از آن در برابر نفوذ میکروارگانیسم های مضر محافظت می کند. اگر مواد خارجی به بدن نفوذ کنند ، سیستم ایمنی بدن به سرعت آنتی بادی تولید می کند - پروتئین های خون محافظ خاص که به سرعت "دشمنان" را تشخیص می دهند ، آنها را از بین می برند و بدن را تقویت می کنند.

مواقعی وجود دارد که ایمنی از کار می افتد و نمی تواند با حمله میکروارگانیسم های خارجی کنار بیاید. سپس یک فرد اغلب مبتلا به سرماخوردگی بیمار می شود ، او شروع به عوارض می کند (به عنوان مثال ، ذات الریه ، برونشیت ، ذات الریه ، رسانه اوتیت چرکی). در چنین مواردی مهم است که تقویت سیستم ایمنی بدن ، به ویژه بیمارانی که برای مدت طولانی تحت درمان با آنتی بیوتیک ها ، داروهای هورمونی یا ضد قارچی هستند که کار را سرکوب می کنند ، مهم است. سیستم ایمنی.

اولین علائم هشدار دهنده که به موجب آن می توان به تضعیف سیستم ایمنی بدن شک کرد:

• خستگی بی دلیل
• خواب آلودگی
• مشکل در تمرکز؛
• ضعف؛
• درد مفاصل و عضلات؛
• ناخن شکننده ، مو ، پوست خشک ؛
• افسردگی ، پرخاشگری ، گریه.

اگر در مرحله اول شخصی به هیچ وجه به بدن خود کمک نکند ، وضعیت بدتر می شود:

• زود زود سرماخوردگی، با عوارض سنگین: سرماخوردگی روی لب ظاهر می شود ، رینیت مزمن ، التهاب لوزه ، سینوزیت ظاهر می شود. بعلاوه ، مشکلات دستگاه گوارش و غیره شروع می شود.
• بیماری های مزمن که ایمنی را کاهش می دهند ، تشدید می شوند.
• کاملا شل شد سیستم عصبی(فرد ناکافی می شود ، هرگز روحیه خوبی ندارد ، هیچ چیز او را خوشحال نمی کند) ، که ایمنی را تضعیف می کند.

تقویت بدن کودک

برای درمان کودک باید به مجموعه اقدامات متوسل شوید:

• کودک را معتدل کنید. حمام هایی با دمای آب 37 درجه و پایین ، ریختن آب سرد ، پابرهنه راه رفتن - همه اینها کاملا بدن کودک را تقویت می کند.
• حمام های هوای متضاد را با کودک انجام دهید.
• در دوره پاییز و بهار ، به مولتی ویتامین ها بدهید ، استنشاق های پیشگیرانه با آب نمک ، آب بورجومی (بدون گاز) انجام دهید تا غشاهای مخاطی دهان و بینی را مرطوب کنید.
• فعالیت کودک را کنترل کنید. او باید به ورزش (شنا ، دویدن ، ژیمناستیک و غیره) بپردازد.
• تغذیه مناسب کودک را فراهم کنید. رژیم غذایی باید متعادل باشد ، منو باید حاوی مواد غذایی از منشا گیاهی و حیوانی باشد.
• از کودک در برابر احساسات منفی ، استرس ، شوک محافظت کنید. اگر در یک خانواده ، مادر و پدر اغلب در مقابل کودک اختلاف می کنند ، پس او شروع به نگرانی می کند ، عصبی می شود. به همین دلیل ، مصونیت وی ضعیف می شود.

تقویت بدن بزرگسالان

اگر یک بزرگسال بیش از 3 بار در سال سرما بخورد ، این یک عرف است. شما نباید از این بابت نگران باشید. اما اگر او مجبور شود هر 1-2 ماه یکبار مرخصی استعلاجی بگیرد ، پس باید به فکر تقویت بدن باشید.

برای یک بزرگسال ، تغییر سبک زندگی به شما کمک می کند:

1. مثبت اندیشی اگر شخصی اغلب عصبانی ، آزرده خاطر باشد ، بسیار تحریک پذیر است ، این امر منجر به تضعیف نیروهای محافظ می شود. شما باید سعی کنید همیشه با احساسات مثبت زندگی کنید ، روحیه خوبی داشته باشید.
2. عشق. یک فرد عاشق اندورفین زیادی تولید می کند - هورمون خوشبختی.
3. خنده. همیشه لبخند بزنید ، از ته دل بخندید ، زیرا خنده باعث تحریک سیستم ایمنی بدن می شود.
4. رویا. شما باید حداقل 7 ساعت در روز بخوابید. این بسیار مهم است زیرا خواب خوب قدرت را بازیابی می کند و به تقویت بدن کمک می کند. اگر فردی 5-6 ساعت بخوابد ، بدن به سرعت فرسوده می شود و به یک هدف برای نفوذ عوامل بیماری زا تبدیل می شود.
5. تمرین فیزیکی. فعالیت بدنی منظم باعث بهبود عملکرد قلب و عروق ، سیستم ایمنی بدن می شود ، آن را تقویت می کند. کافی است ورزش صبحگاهی، به جای ماشین ، پیاده به محل کار خود بروید ، با پای پیاده به خانه بروید ، و نه با آسانسور ، پیاده روی های روزانه انجام دهید ، و سپس با مصونیت همه چیز خوب خواهد شد.
6. عادت های بد ، غذا. الکل ، سیگار ، داروها - همه اینها برای بدن ما سمی است و ایمنی بدن را از بین می برد ، بنابراین باید کنار گذاشته شود. شما باید 3-4 بار در روز غذا بخورید. و این ها نباید میان وعده باشند ، رژیم باید کامل باشد. این فهرست باید شامل غلات ، سبزیجات ، میوه ها ، گوشت باشد. یک رژیم غذایی متعادل کلید ایمنی خوب است.

روشهای سنتی

تقویت ایمنی یک روند مداوم است که شامل آن می شود تغذیه مناسب، فعالیت بدنی ، خواب خوب ، روحیه خوب ، امتناع عادت های بدو غیره اما گاهی اوقات این کافی نیست. به عنوان مثال ، در فصل آنفولانزا ، در دوره پاییز و بهار ، به دلیل کمبود ویتامین ها ، بدن به منابع اضافی نیاز دارد. هر یک از ما می توانیم به او کمک کنیم ، سیستم ایمنی بدن را در خانه تقویت کنیم. و این را می توان با داروهای قومی که دارای اثر تحریک کننده ایمنی ، تقویت کننده هستند انجام داد: سیر ، زنجبیل ، بره موم ، مومیایی ، آلوئه و غیره

چای زنجبیلی

• ریشه زنجبیل را خرد کنید (50 گرم) ، 1 لیمو را خرد کنید. هر دو ماده را با عسل (200 گرم) مخلوط کنید. با استفاده از له ، آبگوشت را له کرده و در یک ظرف شیشه ای بریزید. اصرار 2 ماهه. برای تقویت سیستم ایمنی بدن ، شما باید 1 قاشق غذاخوری بخورید. من 3 بار در روز
• ریشه زنجبیل پوست کنده را به برش های نازک بریزید ، در قمقمه دم کنید (30 گرم ماده اولیه را برای 1 لیتر مصرف کنید). برای تقویت سیستم ایمنی بدن ، باید آب گوشت را در طول روز بنوشید و عسل ، لیمو ، دارچین را به ذائقه خود اضافه کنید.

زنجبیل به ترمیم ، تقویت بدن کودکان و بزرگسالان پس از یک بیماری ، غلبه بر خستگی ، بهبود حافظه ، گردش خون مغزی کمک می کند.

تنتور بره موم

• تنتور الکل: 2 قاشق غذاخوری. من مواد اولیه را با الکل (250 میلی لیتر) بریزید. 10 روز اصرار کنید ، سپس دارو را صاف کنید. برای تقویت سیستم ایمنی بدن ، باید 15 قطره مصرف کنید ، که 3 بار در روز در یک لیوان شیر رقیق می شود. با استفاده از این تنتور ، می توانید به سرعت سیستم ایمنی بدن یک بزرگسال را تقویت کنید. برای کودکان ، این دستور العمل مفید نخواهد بود ، زیرا در ترکیب الکل وجود دارد.
• محلول آبی: 3 قسمت بره موم و 10 قسمت آب را مخلوط کنید. بجوشانید ، بگذارید خنک شود ، سپس صاف کنید. همانند دستور قبلی بنوشید. داروی مبتنی بر بره موم به تقویت سیستم ایمنی بدن هر فرد کمک می کند.

بره موم یک آنتی بیوتیک طبیعی است. این به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند ، دفاع را در مبارزه با باکتری ها ، میکروب ها ، قارچ ها افزایش می دهد. مصرف آن برای سرماخوردگی ، بیماری های مزمن تنفسی توصیه می شود.

اکسیرهای بهبودی از آلوئه

• 2 قاشق غذاخوری را مخلوط کنید. من آب آلوئه با آب پیاز (2 قاشق چایخوری) ، عسل زنبور عسل (2 قاشق چایخوری) ، آب کدو تنبل (3 قاشق غذاخوری). اجازه دهید مخلوط به مدت 24 ساعت بماند. 4 بار در روز برای 1 قاشق غذاخوری مصرف کنید. من با مصرف منظم این اکسیر ، می توانید ایمنی کودک را تقویت کنید.
• 100 میلی لیتر آب آلوئه را با آب لیموی فشرده شده از 1 لیمو مخلوط کنید. برای تقویت سیستم ایمنی بدن ، باید 1 قاشق غذاخوری بنوشید. من سه بار در روز.
• 500 گرم گردو را خرد کنید ، 300 گرم عسل مایع ، 200 میلی لیتر آب آلوئه ، 4 قاشق غذاخوری اضافه کنید. من آب لیمو. مخلوط را به مدت 3 روز در یک ظرف شیشه ای انکوب کنید. برای تقویت سیستم ایمنی بدن ، شما باید 1 قاشق غذاخوری بخورید. من تا 4 بار در روز.

آلوئه بدن را با مواد معدنی ، ویتامین ها ، اسیدهای آمینه و سایر مواد مغذی تغذیه می کند مواد مفید، که در مجموع دارای اثر تعدیل سیستم ایمنی قوی هستند. این گیاه سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند ، بدن را وادار می کند به درستی به عوامل مختلف منفی پاسخ دهد: استرس ، ویروس ها ، عفونت ها.

دستورالعمل های مومیایی

• 1 گرم مواد اولیه را در 1 قاشق غذاخوری رقیق کنید. من آب به یک قوام ضخیم همگن. 3 قاشق غذاخوری اضافه کنید. من عسل. برای تقویت سیستم ایمنی بدن ، باید مخلوط را قبل از غذا 3 بار در روز مصرف کنید ، و این قسمت را به سه دوز تقسیم کنید.
• 5 گرم مومیایی را با برگ های خرد شده آلوئه (100 گرم) ، آب لیمو (3 قاشق غذاخوری) مخلوط کنید. اجازه دهید مخلوط به مدت 24 ساعت بماند. برای تقویت سیستم ایمنی بدن ، باید این دارو را سه بار در روز ، 1 قاشق غذاخوری مصرف کنید. من

شیلاجیت مقاومت بدن در برابر باکتری ها و ویروس ها را افزایش می دهد. این ماده سموم را از بین می برد ، ایمنی را پس از بیماری تقویت و بازیابی می کند.

مخلوط ویتامین

شما می توانید مقاومت بدن در برابر ویروس ها ، باکتری ها را در کودکان با چنین داروهای قومی افزایش دهید:

• دو تا خرد شده پیازهابا شکر (150 گرم) مخلوط کنید. آب جوش را روی مواد اولیه (500 میلی لیتر) بریزید ، به مدت 1 ساعت بجوشانید. سرد ، اضافه کردن عسل (2 قاشق غذاخوری. L.). نژاد. برای تقویت سیستم ایمنی بدن ، شما باید 5 بار در روز ، 1 قاشق غذاخوری بنوشید. من
• قره قاط له شده (500 گرم) را با گردوی خرد شده (250 گرم) ، سیب خرد شده (3 عدد) مخلوط کنید. همه چیز را با آب (150 میلی لیتر) بریزید ، شکر (250 گرم) اضافه کنید. مخلوط را بجوشانید ، آن را در یک ظرف شیشه ای بریزید. برای تقویت سیستم ایمنی بدن ، باید یک داروی سنتی را 2 بار در روز برای یک قاشق غذاخوری مصرف کنید.
• مخلوط کنید مقدار مساویآب تربچه و هویج. عسل (1 قاشق غذاخوری. L.) را به مخلوط اضافه کنید و همان آب لیمو... برای تقویت سیستم ایمنی بدن ، استفاده از دارو 2 بار در روز برای 1 قاشق غذاخوری ضروری است. من حداقل 2 ماه
• 1 لیمو ، زردآلو خشک (200 گرم) را از طریق چرخ گوشت چرخ کنید. مخروط را با عسل مخلوط کنید (2 قاشق غذاخوری. L.). برای تقویت سیستم ایمنی بدن ، باید 1 قاشق چایخوری مصرف کنید. مخلوط قبل از غذا صبح و عصر برای مدت طولانی (حداقل 3 ماه).

تقویت ایمنی در خانه مجموعه ای از اقدامات مختلف برای بهبود سلامت با هدف تسریع روند بهبودی ، جلوگیری از ظهور مجدد بیماری است. تقویت ایمنی یک روند مداوم است ، با این حال ، در اوج بیماری ، منابع اضافی نیاز به اتصال دارند ، با داروهای قومی درمان می شوند: از چای های دارویی ، تنتورها ، مخلوط هایی استفاده کنید که دارای اثر تعدیل سیستم ایمنی هستند.

از سال 2002 ، به ابتکار سازمان بهداشت جهانی (WHO) ، 1 مارس به عنوان روز جهانی ایمنی جشن گرفته می شود ، هدف از این یادآوری مشکلات مربوط به بیماری های مختلف ایمنی بدن و همچنین حفظ و تقویت ایمنی است. .

مصونیت توانایی مقاومت بدن در بدن است ، سیستم ایمنی بدن سلولهای خارجی ، عفونتها و ویروسهای مختلف را خنثی می کند و سپس آنها را از بین می برد.

علائم عدم ایمنی

سیستم ایمنی بدن نیمی از آن به وراثت بستگی دارد ، از آنجا که در رحم شروع به شکل گیری می کند و 50٪ آن به شیوه زندگی بستگی دارد. سه نهنگی که از ایمنی انسان حمایت می کنند خواب سالم ، ورزش و تغذیه متعادل هستند. معمولاً فرد فقط در هنگام سرماخوردگی شدید به نقش و امکانات حفظ ایمنی فکر می کند ، در حالی که خود نتیجه نقص ایمنی است.

بنابراین ، محافظت از سلامتی و تقویت ایمنی برای همه مهم است ، به ویژه در خارج از فصل در آستانه بهار - این زمانی است که بدن به ویژه به حمایت نیاز دارد. همچنین توجه به ایمنی برای کسانی که از عفونتهای حاد تنفسی ، عفونتهای حاد ویروسی تنفسی یا آنفولانزا رنج می برند و تحت فشارهای جسمی زیادی قرار دارند نیز مهم است.

بازیابی و حفظ ایمنی با کمک عوامل تقویت کننده ایمنی خاص امکان پذیر است ، اما روش های اضافی بسیاری برای تقویت بدن وجود دارد.

ترب کوهی ، میگو و برگ بو

این تغذیه است که کلید محافظت در برابر ویروس ها و بیماری ها و مهمترین عاملی است که در بهبود قدرت دفاعی بدن نقش دارد. تغذیه باید از نظر کمی و کیفی تا حد ممکن منطقی باشد. منوی شما باید شامل پروتئین های حیوانی و منشا گیاهی... پروتئین های حیوانی در گوشت ، ماهی ، تخم مرغ و شیر و پروتئین های گیاهی در نخود فرنگی ، لوبیا ، گندم سیاه و بلغور جو دوسر یافت می شوند. تأثیر مفیدی بر فعالیت سیستم ایمنی بدن داشته باشد جگر گاوو غذاهای دریایی - میگو ، صدف ، ماهی مرکب.

در هیچ موردی نباید خود به خود از تحریک کننده های ایمنی استفاده کنید. برای واجد شرایط بودن برای تجویز این داروها ، پزشک باید: ابتدا اطمینان حاصل کند که درمان استاندارد اثر مطلوبی را ایجاد نکرده است. ایمونوگرام بیمار را مطالعه کنید. دارای تجربه طولانی مدت در استفاده از محرک های ایمنی ، از جمله در ارزیابی اثرات طولانی مدت داروهای تجویز شده.

ادویه ها از سیستم ایمنی بدن به خوبی پشتیبانی می کنند - زنجبیل ، زرشک ، میخک ، گشنیز ، دارچین ، ریحان ، هل ، زردچوبه ، برگ بو و - ترب.

ما ویتامین ها را استخراج می کنیم

ویتامین ها و مواد معدنی برای تقویت سیستم ایمنی بدن مورد نیاز است. کمبود آنها با کمک مجتمع های مولتی ویتامین قابل جبران است ، اما به طور کلی بهتر است ویتامین ها و مواد معدنی را به طور طبیعی دریافت کنید.

ویتامین A را می توان از هویج ، انگور ، سبزی بدست آورد - این ویتامین در همه میوه ها و سبزیجات قرمز و نارنجی یافت می شود. ویتامین C در مرکبات ، گل رز ، قره قاط ، شاه توت ، کلم ، به خصوص کلم ترش وجود دارد. ویتامین E در روغن های آفتابگردان ، زیتون یا ذرت وجود دارد. ویتامین های گروه B زیادی در حبوبات ، غلات ، تخم مرغ ، هر نوع سبزی و مغزها وجود دارد.

از بین میکرو عناصر ، روی و سلنیوم تأثیر مثبتی بر سیستم ایمنی بدن دارند. روی در ماهی ، گوشت ، جگر ، آجیل ، لوبیا و نخود وجود دارد. سلنیوم باید از ماهی ، غذاهای دریایی و سیر "استخراج شود".

مواد معدنی - آهن ، مس ، منیزیم و روی - در کبد ، کلیه ها ، قلب ، مغزها ، حبوبات و شکلات وجود دارد.

قرمز خشک

سیگار کشیدن و الکل نه تنها تضعیف می کند ، بلکه سیستم ایمنی بدن را از بین می برد. اما اگر با دخانیات همه چیز ساده و بدون ابهام است - شما باید سیگار را ترک کنید و از دود دخانیات خودداری کنید ، سپس با الکل - یک وضعیت متفاوت. شراب قرمز خشک برای مصونیت مفید است ، اما حداکثر دوز مجاز روزانه 50-100 گرم است.

آموزش سرماخوردگی

لازم است قبل از هر چیز برای هر گونه شیوع آماده شوید ، اول از همه تقویت محافظت غیر خاص. همه از روشی مانند سخت شدن می دانند ، اما بیشتر مطمئن هستند که سخت شدن به سرما عادت کرده است ، به عنوان مثال راه رفتن روی شلوارک روی برف. اما در حقیقت ، اصل سخت شدن در آموزش غشاهای مخاطی برای پاسخ سریع به تغییر شدید دما است.

تمرین می تواند کاملاً ساده باشد - به طور متناوب آب سرد و گرم را روی بازوها بریزید - از دست به آرنج. درجه حرارت آب سرد- +20 درجه سانتیگراد ، گرم - 35+ درجه سانتیگراد - این قابل تحمل ترین اختلاف 15 درجه سانتیگراد است.

ریختن باید هر روز انجام شود - به مدت 5-7 دقیقه در روز ، صبح یا عصر. این روش مخصوصاً برای کودکان بسیار مناسب است.

آرام و تنها آرام!

اگر اغلب از سرماخوردگی و SARS رنج می برید ، سعی کنید بدن را با آب کالانچو تقویت کنید.

معتدل شدن به تقویت قدرت بدن کمک می کند. ساده ترین راه این است که یک تشک لاستیکی کف کوچک بگیرید ، آن را با تزریق سرد گیاهانی که ایمنی بدن را افزایش می دهند مرطوب کنید و پابرهنه روی آن بایستید.

مخمر تغذیه ای اثر تحریک کننده سیستم ایمنی خوبی دارد که به خصوص برای کودکان توصیه می شود. آنها باید طی یک ماه مصرف شوند (حداقل 50 گرم در هفته) ، و مقدار کمی از آن را رقیق کنید آب جوشبدون قند

از مواد گیاهی با اثر تحریک کننده سیستم ایمنی برجسته ، توجه به تزریق Eleutherococcus ، ginseng و انگور مگنولیای چینی ارزش دارد.

بدن انسان به طور طبیعی دارای نوعی سپر است که از آن در برابر هجوم عوامل بیماری زا ، ویروس ها و سایر بیماری ها محافظت می کند. در پزشکی به این سپر مصونیت گفته می شود.

کلیشه رایج مبنی بر اینکه استحکام و مقاومت سیستم ایمنی بدن از نظر ژنتیکی ذاتی است و عملاً قابل تنظیم نیست با حقایق علمی رد می شود: فقط 50٪ از اثرات عملکرد محافظتی به وراثت بستگی دارد و 50٪ باقیمانده را خارجی تشکیل می دهد عوامل و سبک زندگی بنابراین ، روش های مختلفی که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کنند ، در مبارزه برای حفظ سلامتی ، نتایج ملموسی کمتر از کوه های دارویی ندارند.

اگرچه اندام های مسئول پاسخ ایمنی از بدو تولد گذاشته می شوند ، اما حساسیت بدن به انواع بیماری ها دائما در حال تغییر است. اگر مصونیت ذاتی به طور مساوی با هر گونه عفونت ناشناخته مبارزه کند ، عملکرد محافظتی اکتسابی با دقت بیشتری عمل می کند: بیماری منتقل شده توسط شخص حداقل یک بار اثری از آنتی ژن در بدن به جا می گذارد ، بنابراین دفعه دیگر توسط سیستم ایمنی بدن تقریباً بلافاصله

بسته به منبع نیروهای محافظتی در پزشکی ، تشخیص انواع ایمنی زیر معمول است:

• فعال؛
• منفعل

ایمنی فعال به طور طبیعی به ما داده می شود ، اما ایمنی غیرفعال با تلاش خود ما ایجاد می شود - واکسیناسیون ، سبک زندگی ، داروهای قومی و سایر عوامل خارجی که به بازیابی نشاط و تقویت بدن کمک می کنند.

علل و علائم کاهش ایمنی

متأسفانه ، ذخایر محافظتی بدن یک بزرگسال مدرن بسیار ایده آل نیست و با گذشت زمان اوضاع بهبود نمی یابد. ایمنی قدرت خود را از استراحت خوب ، تغذیه متعادل و فعالیت بدنی منظم بدست می آورد ، اما شرایط همیشه یک سبک زندگی سالم را ترجیح نمی دهد. برنامه شلوغ کاری به شما اجازه نمی دهد حتی برای یک دقیقه آرام باشید ، استراحت ناهار بیشتر و بیشتر به میان وعده های "در حال حرکت" محدود می شود ، و دیگر انرژی برای ورزش ندارید؟ این بدان معناست که ایمنی ضعیف شده دیر یا زود خود را احساس می کند!

تشخیص کاهش ذخایر محافظتی بدن کار دشواری نیست - علائم ایمنی ضعیف بسیار فصیح است:

1. بیماری ها مکرر و طولانی تر می شوند. تحمل حتی سرماخوردگی بسیار دشوار است و علائم باقیمانده گاهی به فرم مزمن تبدیل می شود.
2. غشای مخاطی نازوفارنکس خشک می شود و از نفوذ عوامل بیماری زا به بدن جلوگیری نمی کند.
3. وضعیت عمومی سلامتی رو به وخامت است ، ضعف و خواب آلودگی مداوم همراهان همیشگی روزهای کاری هستند.
4. پوست رنگ پریده و حساس می شود و اغلب ملتهب و پوسته پوسته می شود. سیاهی زیر چشم ظاهر می شود و موها و ناخن ها کدر و نازک می شوند.
5. تعریق افزایش می یابد ، بدون اینکه با فعالیت بدنی همراه باشد.

در بیشتر موارد ، این شرایط به راحتی قابل اصلاح است ، اما بهتر است نگران آن نباشید در سرماخوردگی بعدی ، بلکه خیلی زودتر باشید. برای داشتن نشاط ، انرژی و جوان بودن ، صرف نظر از سن و همچنین حفظ سلامتی متزلزل ، باید در مورد چگونگی تقویت سیستم ایمنی بدن بدون انتظار برای اختلالات در کار آن فکر کنید.

برای جلوگیری از بیمار شدن چه باید کرد؟

اگر به روشی جامع و مسئولانه به این روند نزدیک شوید ، تقویت مصونیت در خانه کار دشواری نیست. برای افزایش عملکردهای محافظتی بدن ، کافی است در سبک زندگی خود تجدید نظر کنید ، اولویت بندی صحیحی داشته باشید و سعی کنید حداقل زمان و توجه لازم را به سلامتی خود اختصاص دهید.

اصول اساسی مصونیت قوی تقریباً از گهواره برای همه آشنا است ، اما در بزرگسالیبه دلایلی آنها پس زمینه محو می شوند. با رعایت قوانین ساده یک سبک زندگی سالم هر روز ، می توانید تعادل منابع محافظتی را برقرار کرده و بدن را تقویت کنید.

رد عادت های بد

اگر چند دهه پیش سیگار کشیدن به عنوان یک حق انحصاری مرد محسوب می شد ، امروز این اعتیاد به سن و جنسیت بستگی ندارد. سیگار برای مردان و زنان هیچ چیز خوبی ندارد: سیستم تنفسی و قلبی عروقی رنج می برد ، ایمنی و حس بویایی سرکوب می شود. و ظاهر سیگاری قابل تحسین نیست.

وضعیت با الکل بهتر نیست. الکل اتیل به سرعت و بی رحمانه سیستم ایمنی بدن را از بین می برد ، بنابراین افراد مستعد سو abuse استفاده از آن نمی توانند از شر سرماخوردگی ، آنفولانزا و بیماری های دیگری خلاص شوند که اگرچه کشنده نیستند ، اما مشکلات زیادی را برای مدت طولانی ایجاد می کنند. با این حال ، مفاخر پزشکی در زمینه ایمونولوژی انکار نمی کنند که گاهی شراب قرمز حتی می تواند مفید باشد ، اما دوز آن نباید بیش از 50 گرم باشد.

رژیم متعادل

همه چیزهایی که سیستم ایمنی بدن را تقویت می کنند در غذا هستند ، بنابراین مهمترین چیز این است که منوی روزانه را به درستی تنظیم کنید. اگر غذاهای چرب و سرخ شده را جایگزین میوه ها ، سبزیجات و غلات سالم تری کنید ، دستگاه گوارش به تنهایی کار می کند و همراه با آن ، واکنش های محافظتی به حالت طبیعی برمی گردند. اگر کاملاً غیر قابل تحمل هستید ، می توانید غذاهای مضر را به تدریج از بین ببرید ، از سرخ کردن به بخارپز تبدیل شوید: این امر به حفظ ویتامین ها و مواد معدنی در ظروف لازم برای رشد عملکرد سیستم ایمنی کمک می کند.

فعالیت بدنی عملی

مطمئناً اگر خاطرات ورزش در سالهای دور مدرسه به تربیت بدنی محدود می شود ، نباید ماراتن کنید ، اما نشستن روی کاناپه نیز بهترین ایده نیست. پیاده روی در هوای تازه ، شنا ، دوچرخه سواری و سایر تمرینات عملی گردش خون را بازیابی می کند ، بدن را با اکسیژن اشباع کرده و ایمنی ضعیف شده را تقویت می کند. و اگر بعد از آنها به اتاق بخار بروید یا به عنوان روش سخت شدن دوش بگیرید ، این اثر به سادگی باورنکردنی خواهد بود!

یک خواب خوب

علیرغم عدم ارتباط خارجی بین استراحت و ایمنی ، از نظر علمی ثابت شده است که پس از 3 روز کمبود خواب ، حداقل یک چهارم از عملکرد محافظتی بدن کاسته می شود. و اگر خواب ناکافی از یک اتفاق تصادفی به سبک زندگی منتقل شده باشد ، عفونت ها و سرماخوردگی های منظم شما را منتظر نمی گذارد. برای از بین بردن این عامل که سیستم ایمنی بدن را از بین می برد ، باید 7-8 ساعت در روز استراحت کنید و زمان خواب باید حداکثر تا 10 شب شروع شود. فقط به این ترتیب بدن قدرت دیدار روز کاملاً مسلح را خواهد داشت!

بدون استرس

سعی کنید از زندگی خود حذف کنید ، یا حداقل آن را به حداقل برسانید شرایط استرس زا، فشار بیش از حد عصبی و هیجان غیر ضروری ، و شما خود متوجه نخواهید شد که چگونه بدن به حالت عادی برگردد و بیماری های آزار دهنده در گذشته های دور باقی بمانند. اگر اضطراب بدون توجه خزید ، سعی کنید حواس خود را از افکار بد دور کنید ، یک حمام گرم بخورید و بنوشید چای گیاهی... این روش های ساده نه تنها به آرامش شما کمک می کند ، بلکه تأثیر مفیدی نیز بر سیستم ایمنی بدن خواهد داشت.

داروهای مردمی برای تقویت ایمنی

برای تقویت عملکرد محافظتی بدن ، لازم نیست که برای داروهای تقویت کننده سیستم ایمنی مدرن به داروخانه بروید - اسرار طب سنتی اطلاعات بسیار مفیدتری در مورد چگونگی بازیابی ایمنی را پنهان می کند. موثر و ایمن داروهای قومیعلاوه بر این ، در اکثر موارد طعم خوبی دارند ، بنابراین حتی بچه های خوش ذوق نیز از چنین درمانی خودداری نمی کنند ، حتی به بزرگسالانی که دندان شیرین دارند نیز اشاره نکنید. اجرای چنین روش هایی ساده است و برای تهیه آنها هیچ چیز خارق العاده ای لازم نیست - هر خانم خانه داری اجزای اصلی را در آشپزخانه دارد.

مخلوط ویتامین از میوه های خشک

مخلوطی از میوه های خشک ، عسل و آجیل به شما کمک می کند تا به سرعت کمبود ویتامین ها را پر کنید ، بدن را در اوج بیماری های فصلی حمایت کنید ، هموگلوبین را افزایش دهید و پاسخ ایمنی را تقویت کنید. این مخلوط نه تنها برای سرماخوردگی های مکرر بلکه برای پیشگیری از آنها نیز باید مصرف شود. برای طبخ سالم و داروی خوشمزه، شما نیاز خواهید داشت:

• 200 گرم کشمش
• 200 گرم زردآلو خشک؛
• 200 گرم گردو؛
• 200 گرم آلو خشک
• 250 میلی لیتر عسل ؛
• 1 لیمو

لیمو را می توانید با ذائقه یا پوست آن را بگیرید - همانطور که دوست دارید. ذوق به مخلوط ویتامین تلخی قابل توجهی می بخشد ، اما اگر این مخلوط برای کودک آماده می شود ، ارزش این را دارد که همه آن را دوست نداشته باشند.

میوه های خشک ، لیمو و آجیل را از طریق چرخ گوشت بپیچانید ، روی آن را با عسل مایع یا از قبل گرم شده بریزید و خوب مخلوط کنید. لازم است چنین مخلوطی را یک قاشق دسر 3 بار در روز قبل از غذا مصرف کنید و ایمنی چندین برابر تقویت می شود و بیماری ها دور می زنند.

مخلوط میوه و توت

ویتامین های موجود در باغ خود ما به طور موثری نقص ایمنی بدن را از بین می برد ، به مقابله با عفونت ها کمک می کند و یک اثر تقویت کننده کلی بر بدن دارد. برای تهیه کوکتل میوه و توت به مواد زیر احتیاج دارید:

• 500 گرم کران بری؛
• 200 گرم گردوی خرد شده
• 3-4 سیب متوسط ​​؛
• 100 میلی لیتر آب ؛
• 500 گرم صحرا

نه تنها در تابستان می توان مخلوطی را بر اساس توت و میوه تهیه کرد: سیب در مکانی تاریک و خنک به خوبی زمستان می کند و می توان قره قاط تازه را با یخ زده جایگزین کرد - بیشتر ویتامین های موجود در آن حتی در دمای پایین نیز حفظ می شوند.

قره قاط و گردو را در هاون خرد کرده و سیب ها و پوست آن را در رنده رنده رنده کنید. همه مواد را مخلوط کرده و بجوشانید ، سپس 3 تا 5 دقیقه دیگر در حمام آب بپزید. مخلوط میوه و توت کاملا در یخچال نگهداری می شود ، بنابراین می توانید آن را با حاشیه بپزید. برای افزایش ایمنی و فراموش کردن سری بی پایان سرماخوردگی ، از یک داروی شیرین 1 قاشق غذاخوری 2 بار در روز استفاده کنید.

با استفاده از این نکات ، نه تنها می توانید سیستم ایمنی بدن را تقویت کنید ، بلکه می توانید از سلامتی و ضعف بدن خلاص شوید ، شادابی و عملکرد را بازیابی کنید ، منابع انرژی را دوباره پر کنید و زندگی خود را به سمت بهتر تغییر دهید. اگر به موقع از سلامتی خود مراقبت کنید ، بیماری های ناخوشایند نمی توانند شما را غافلگیر کنند و علائم سرماخوردگی روحیه شما را خراب نمی کند.

مثل 2

پست های مشابه

7 راه اصلی برای بهبود ایمنی در خانه. فقط یک رویکرد یکپارچه و مبتنی بر همه روشها نتیجه تضمین شده و پایداری را از نظر تقویت مصونیت در خانه فراهم می کند.

اگر وظیفه افزایش مصونیت در خانه است ، اولین چیزی که باید به آن فکر کنید ، خود سازماندهی است که شامل اختصاص وقت آزاد در طول روز و اراده به طور مستقل در افزایش ایمنی به طور منظم (روزانه) است.

اگر هر دو در دسترس هستند ، پس می توانید با خیال راحت ادامه دهید!

اما اگر مطمئن نیستید که می توانید به طور مستقل خود را برای کلاسهای منظم برای مدت زمان طولانی سازماندهی کنید ، ابتدا باید اولویت ها را تعیین کنید و نگرش خود را نسبت به وظیفه مورد نظر تغییر دهید - افزایش ایمنی در خانه ، به طوری که بعدا ناامیدی از عدم نتیجه لازم.

اگر اطلاعات مشخص شده در این مقالات را خلاصه کنیم ، نتیجه گیری اصلی به شرح زیر خواهد بود:

• مصونیت توانایی بدن در به حداقل رساندن تعداد سلولهای آسیب دیده خود و مقاومت در برابر میکروارگانیسم های خارجی است.
• یکی از اصلی ترین وظایف سیستم ایمنی بدن (مواد زائد سلولها و تحلیل رفتن آنها) از بدن است.
• مصونیت به کار هماهنگ همه ارگان ها و در دسترس بودن ذخایر در یک فرد ، تناسب اندام وی برای بارهایی که هنگام تعامل با محیط ایجاد می شود بستگی دارد.

چگونه می توانید به بدن کمک کنید تا بتواند خود مصونیت بدن خود را افزایش دهد؟

بله ، اینگونه سوال مطرح می شود. ما باید به بدن - بدن خود کمک کنیم تا بدن بتواند ایمنی خود را افزایش دهد - تا عملکردهای محافظتی خود را بازیابد.

از بدن خود مراقبت کنید و مشکلی برای شما ایجاد نخواهد کرد!

اجرای این کار در خانه فقط برخی از محدودیت ها را برای روش های موجود افزایش ایمنی ایجاد می کند.

اولین کاری که باید انجام شود اشباع بافت ها با منبع حیات میکرو ویبره عضلانی است. ما درمورد اینکه چگونه میکرو ویبراسیون بیولوژیکی عضلات حرکت مواد را تضمین می کند و کاتالیزور واکنش های متابولیکی و ایمنی است ، در مقاله نوشتیم.

چگونه می توان بدن را با میکرو ویبره اشباع کرد یا کسری موجود را پر کرد؟

روش شماره 1 - فعالیت بدنی زیاد در طول روز.

سبک زندگی بی تحرک زندگی مدرن و هیپودینامیابدن ما را در یک "رژیم گرسنگی" نگه می دارد. در نتیجه ، رکود رخ می دهد ، تمیز کردن بافت ، تغذیه و بازسازی کاهش می یابد و عملکرد اندام رنج می برد. همه اینها فرصتهای مطلوبی را برای توسعه عوامل بیماری زا ایجاد می کند که باعث بیماری های مختلف می شوند.

امروز ، در قرن فناوری اطلاعاتیادگیری هیچ روش رشد جسمی دشوار نیست. بیشتر آنها برای فضای محدود طراحی شده اند و فضای زیادی لازم ندارند. یعنی برای مصارف خانگی مناسب هستند. به عنوان مثال ، یوگا فقط به چند متر مربع نیاز دارد.

همچنین آویختن یک میله افقی در خانه و مکان کار سخت و پرهزینه ای نیست میله های دیواری... با این حال ، بیشتر تمرینات ژیمناستیک فقط به جنسیت احتیاج دارند. ما از دوران مدرسه تمرینات زیادی را می دانیم.

راز تدریجی و منظم بودن کلاس (روزانه) است. اگر بیشتر روزانه بنشینیم و دروغ بگوییم ، لازم است که در این شیوه زندگی تنوع قابل توجهی ایجاد شود ، در غیر این صورت "نشستن" ما می تواند به تدریج به "دروغ گفتن" تبدیل شود (شوخی که در آن دانه قابل توجهی حقیقت).

اعتقاد بر این است که این عادت فقط در روز 21 تکرار روزانه شکل می گیرد... سپس مغز دیگر مقاومت نمی کند و بدن خودش فعالیت های عادی را می خواهد.

شروع به زندگی به روش جدید ، شما نباید بلافاصله سوابق خود را ثبت کنید - تربیت بدنی باید یک شادی باشد ، در غیر این صورت ایده افزایش ایمنی در خانه به سرعت به هیچ چیز ختم نمی شود.

روش شماره 2 -.

این ممکن است ساده و بیش از حد به نظر برسد ، اما واقعاً م worksثر است. اما تعداد کمی از مردم می دانند که چگونه مزاج را تقویت کنند تا ایمنی بدن تقویت شود و سرماخوردگی شروع نشود.

و اصول همان تربیت بدنی است: تدریجی و منظم بودن.

و پدیده وجود زمینه میکرو ویبراسیون در شخص حتی در حالت استراحت نیز فقط در سال 2002 کشف و اندازه گیری شد ().

در نتیجه ، با استفاده از ارتعاشات مکانیکی غشا trans مبدل (ویبرافون) در محدوده فرکانس صدا ، امکان انتقال میکرو ویبره در بافت انسان به عمق و شعاع حداکثر 7-10 سانتی متر از نظر پارامترهای بیولوژیکی مربوطه

البته ، این یک دارو نیست و همه مشکلات سلامتی را برطرف نمی کند ، اما حداقل قادر به کمک اضافی به بدن و افزایش ایمنی خواهد بود.

علاوه بر "پمپاژ" بدن با میکرو ویبره اضافی ، لازم است که به استقامت فرد آموزش داده و ذخایر ایجاد شود ، که فقط می تواند رشد جسمی و سخت شدن بدن را فراهم کند. به هر حال ، ما به یک اثر طولانی مدت و ذخیره نیاز داریم که به ما امکان می دهد در بیشتر موقعیت های زندگی احساس خوبی داشته باشیم.

با طرح این س --ال - چگونه می توان ایمنی را در خانه تقویت کرد ، ما اغلب فکر می کنیم که این موارد اساساً اقدامات اضافی با هدف افزایش ایمنی است ، اما فراموش نکنید که مواردی در زندگی ما وجود دارد که حذف آنها می تواند به طور قابل توجهی مصونیت را تقویت کند.

حال بیایید در مورد محافظت در برابر برخی از عوامل مخرب روزمره صحبت کنیم. اینها هستند که اغلب مصونیت ما را به صفر می رسانند.

روش شماره 4 - بدون استرس و احساسات منفی شدید!

اغلب اتفاق می افتد که نه تنها در محل کار ، بلکه در خانه نیز با استرس روبرو هستیم. یک اقلیم روانشناختی نامطلوب در خانواده ، با بستگان یا همسایگان زیر یک سقف زندگی می کنند ، به طور مزمن (هر روز) می تواند سلامتی ما را از بین ببرد و بر این اساس ، ایمنی بدن را از بین ببرد. در طی یک دوره تجربه ذهنی قوی ، هنگامی که همه سیستم های بدن در تلاش برای محافظت در برابر خطر و دشمنان هستند ، در حالت هیجان عصبی قرار دارند.

آنها اغلب در مورد خطرات استرس صحبت می کنند ، اما در واقع توضیح نمی دهند که چرا اینقدر مضر هستند. سعی خواهیم کرد موضع خود را مطرح کنیم.

استرس یا اضطراب برای بدن ما بسیار گران است. و اگر به مدت طولانی ادامه یابد ، می تواند بسیار مخرب باشد. در حالت تجربه قوی ذهنی ، یک افزایش شدید در زمینه میکرو ویبراسیون بدن مشاهده می شود که نتیجه آن افزایش عملکرد میکرو پمپ سیستم های مویرگی و عروقی است. چنین "پمپاژ" شدیدی از مواد از بافت منجر به اوج جریان در لنف و خون باقی مانده سلولهای مرده و سموم (محصولات فعالیت حیاتی آنها) می شود. بدن آموزش ندیده وقت کافی برای مقابله با استفاده از این مواد را ندارد و مقدار اضافی آن را از طریق نزدیکترین کانالهای قابل دسترس - غشاهای مخاطی (بینی ، گلو ، ریه ها ، روده ها) و پوست خارج می کند. برای باکتری های بیماری زاواقع شدن یا افتادن روی غشاهای مخاطی تعطیل است ، زیرا یک محیط مساعد برای تولید مثل سریع آنها ایجاد شده است.

بنابراین ، سرماخوردگی و اختلالات روده ای به دلیل استرس رخ می دهد.

اما خطرناک ترین مسئله در استرس ، استفاده از ذخایر مخفی بدن است که برای "یک روز بارانی" ذخیره شده است. این ذخایر نسبت به مدت طولانی یا به سرعت در حال کاهش هستند استرس شدید... کاهش ذخایر منجر به یک افسردگی طولانی مدت می شود ، زیرا خارج شدن از آن در حال حاضر بسیار دشوار است ، زیرا منابع برای بازیابی دیگر موجود نیست. یک حلقه معیوب به وجود می آید که یک شخص خودش را در آن می راند.

و سپس شما باید برای بهبودی و خلاص شدن از افسردگی برای مدت طولانی تلاش کنید تا نیرو جمع کنید یا از یک منبع خارجی منابع استفاده کنید. اما در هر صورت بهبود تنها با از بین بردن منبع استرس و احساسات منفی شدید امکان پذیر است.

روش شماره 5 - دوباره بخوابید و بخوابید.

آیا این بی عرفی است؟ آیا دانش عمومی است؟ وقت ندارید؟ حیف است که این همه وقت را در خواب بگذرانیم؟

این به خود شما بستگی دارد ، زیرا سلامتی شماست و در دست شماست. و فقط شما مسئول وضعیت مصونیت خود هستید و فقط شما می توانید همه چیز را هم به بهتر و هم به بد تغییر دهید.

اگر صبح با قدرت بیدار شوید ، به این معنی است که خواب کافی ندارید. به خود ، به بدن خود ، به طبیعت خود ، به صدای درونی خود گوش فرا دهید! کمبود خواب مزمن منجر به خستگی مزمن کل بدن و سپس بیماری های مزمن می شود که خلاص شدن از آنها بسیار دشوار است. بسیار دشوارتر از یافتن وقت برای خوابیدن. در عین حال ، شما نمی توانید همه موارد را تغییر دهید ، اما "سلامتی باید از جوانان محافظت شود."

روش شماره 6 - به من بگویید چه می خورید و چگونه می خورید ، و من به شما می گویم شما کی هستید.

در این حالت ، ما در مورد اینکه با چه کیفیتی و در چه مقداری آب و غذا مصرف می کنید صحبت خواهیم کرد.

احتمالاً همه می دانند که پرخوری مضر است. اما این برای چه کسی آزار می دهد؟ دانستن این معیار بزرگترین هنری است که در دسترس تعداد کمی است. اگر کودکان را مشاهده کنید ، متوجه می شوید که آنها دقیقاً به اندازه نیاز غذا می خورند و یک اونس بیشتر هم نمی خورند (البته مگر اینکه فریب خورده و حواسشان پرت نشود). کودکان خردسال هنوز غریزه طبیعی خود را از دست نداده اند ، که بیشتر بزرگسالان نمی توانند به آن افتخار کنند.

بزرگسالان عزیز - خود را کنترل کنید ، زیرا سلامتی شما و فرزندان شما در دست این افراد است. در صورت امتناع از مصرف دسر ، مواد افزودنی یا نیاز به پایان غذا خوردن ، هیچ کس هنوز از گرسنگی مرده است ، زیرا حیف است آن را دور بریزید یا ترک کنید.

مصرف منظم محصولات ساخته شده با استفاده از مخمر نانوا، تعادل میکرو فلور روده را بر هم می زند و استفاده از محصولات با مواد نگهدارنده مصنوعی منجر به مهار فرآیند های بازسازی در بدن می شود.

جایگزین های مختلف برای محصولات طبیعی و طبیعی ، به عنوان مثال ، چربی ها ، ارزش غذا را کاهش می دهند و با تجمع ، بمب ساعتی را در بدن ما می گذارند. معمولاً در استفاده می شود صنایع غذایی چربی های ترانسعملکردهای در نظر گرفته شده برای آنها را به طور کامل در بدن انجام ندهید و منجر به سو a عملکرد سلولها شود. جزئیات بیشتر در مورد این را می توان در مقاله ژورنال "Science and Life" یافت.

استفاده از نخل و سایر روغنهای ارزان قیمت صنعتی در تولید محصولات به جای آفتابگردان و کره نیز اثری برای سلامتی انسان برجای می گذارد.

رنگ های مصنوعی ، شیرین کننده ها ، اصلاح کننده ها ، مواد جایگزین ، مواد نگهدارنده ، تثبیت کننده ها ، طعم دهنده ها و سایر موارد - همه اینها برای کاهش هزینه تولید ، افزایش ماندگاری ، بهبود است ظاهرو طعم و مزه ، اما نه چگونگی افزایش ارزش غذا و ایمنی آن برای سلامتی.

فرصتی شگفت انگیز برای پاکسازی بدن از مقدار اضافی انباشته و ایجاد ذخایر سیستم لنفاویبرای عملکرد کارآمدتر سیستم ایمنی بدن است من - .

حالا در مورد آب. آب باید تمیز باشد. برای دستیابی به این پاکیزگی در شرایط شهری و خانگی ، به عنوان مثال ، با استفاده از فیلتر غشای کربن.

نوشیدن 2-3 لیتر در طول روز لازم است. آب خالص، نه چای ، سوپ ، آب میوه ، نوشیدنی های گازدار ، بلکه آب خالص.

در این حالت ، شما باید هر 15 دقیقه 2-3 جرعه جرعه بنوشید ، و نه یک گوش ، زیرا این کار کلیه ها و سایر اندام ها را بیش از حد بار می آورد. در ابتدا این امر معمول نیست ، اما سپس احساس عطش طبیعی از خواب بیدار می شود و دست خود را به سمت فنجان می کشد. این همان چیزی است که یوگا عاقلانه توصیه می کند.

روش شماره 7 - یا عادت های بد یا ایمنی قوی.

در اینجا ، به نظر ما ، نظرات زائد است. انتخاب باشماست!

حالا بیایید خلاصه کنیم. در بیشتر موارد ، شما باید راه های پیشنهادی برای افزایش ایمنی در خانه را می دانستید. از آنجا که اکثر آنها در مجموعه "سبک زندگی سالم" گنجانده شده اند.

نکته اصلی ، اجرای تدریجی و منظم خواسته های شماست. مسیر آسان نیست ، اما فقط شما را به سمت هدایت سوق می دهد سلامتیو مصونیت قوی

شما می توانید برای مدت طولانی فکر کنید که چگونه ایمنی را در خانه بالا ببرید و هرگز قدم اول را بر ندارید.

اگر خودتان سبک زندگی خود را در جهت هماهنگی با طبیعت بدن خود تغییر ندهید ، هیچ قرص و سایر علائم جادویی مشکلات شما را حل نمی کند.

ما واقعاً امیدواریم که در این مقاله بتوانیم به این س answerال پاسخ دهیم - چگونه ایمنی را در خانه افزایش دهیم؟

این سوال که چگونه ایمنی را برای یک بزرگسال در خانه افزایش دهیم ، نگرانی بسیاری از افراد را برانگیخته است. پس از همه ، همیشه نیازی به استفاده از وسایل پزشکی برای نفوذ نیست - و یک بار دیگر ، تمایل زیادی به پر کردن بدن با اجزای آماده سازی دارویی وجود ندارد.

از طرف دیگر ، اضطراب در مورد سلامتی خود کاملا طبیعی است. در این راستا ، حداقل دانستن اینکه سلامتی ما به چه چیزی بستگی دارد ، مهم است و همچنین چگونه می توانیم بیماری ها را مقابله کنیم؟ وضعیت سلامتی و امید به زندگی مستقیماً به سیستم ایمنی بدن بستگی دارد که مسئول چگونگی مبارزه بدن با اثرات عوامل مضر محیطی است. در نهایت ، مهم است که بدانید تا بیمار کمتر اتفاق بیفتد یا اصلاً بیمار نشود.

در چارچوب موارد فوق ، روشن می شود که افزایش ایمنی یک فرد بزرگسال مسئله مهمی است. و چگونگی افزایش مصونیت در خانه ، یک فرد بالغ باید بداند تا سطح قابل قبولی از عملکرد سیستم دفاعی خود و به عنوان مثال فرزندان خود را حفظ کند.

علائم خاصی وجود دارد که نشان دهنده مشکلی در سیستم ایمنی بدن است. وقوع آنها توسط تعدادی از دلایل تعیین می شود ، که می تواند کلی باشد - برای همه یکسان است ، و خاص.

علائم سو immune عملکرد سیستم ایمنی بدن

علائم زیر نیاز به تقویت بدن را نشان می دهد:

• سرماخوردگی مکرر (بیش از 5 بار در سال)
• حالت های افسردگی
• تبخال یا فورونکولوز
• ناخوشی سیستماتیک
• عفونت های قارچی
• اشتها کاهش یافته یا بدون اشتها است
• بیخوابی
• تغییرات بیش از حد وزن

اگر این علائم را پیدا کردید ، نیازی به وحشت ندارید. در بیشتر موارد ، کافی است تعدادی از تنظیمات را برای شیوه زندگی خود انجام دهید. برای بدست آوردن ارزیابی دقیق از وضعیت سلامتی ، بهتر است به پزشکی مراجعه کنید که برای شما ایمونوگرام تجویز کند. در طی چنین معاینه ای ، وجود آنتی بادی در برابر عفونت ها و ماهیت رفتار بدن در پاسخ به معرفی سلول های خارجی تعیین می شود.

ایمونوگرام ارزان ترین روش نیست ، اما هزینه آن را توجیه می کند: دانستن وضعیت عملکرد سیستم ایمنی بدن بسیار ارزشمند است. این امر در صورت لزوم به بیمه به موقع در برابر پیشرفت بیماریهای ناخوشایند کمک می کند.

علاوه بر این ، چنین نظرسنجی به تهیه کامل یک برنامه عملی کمک می کند ، که به لطف آن می توان درک کرد که چگونه می توان سیستم ایمنی بدن یک بزرگسال را در خانه تقویت کرد.

دلایل کاهش ایمنی

البته دلایل زیادی برای تضعیف سیستم ایمنی بدن وجود دارد. در اینجا نمونه های معمولی و رایج وجود دارد:

• عادت های بد
• بوم شناسی بد
• زمینه تابش طبیعی
• اضافه بار و استرس
• کمبود ویتامین ، کمبود مواد معدنی
• رژیم غذایی ناسالم
• آنتی بیوتیک و هورمون درمانی
• بیماری های مزمن
• تروما ، جراحی
• شرایط بد زندگی

چگونه ایمنی را در خانه افزایش دهیم

افزایش ایمنی در خانه مسئله حفظ منظم سلامتی شماست.سیستم محافظ باید به طور مداوم کار کند: بدون هیچ گونه خرابی. با این حال ، از زمان به زمان ، تحت تأثیر عوامل مختلف ، سیستم ایمنی بدن با تضعیف مشخص می شود. در چنین لحظاتی ، کمک به ویژه مورد نیاز است. حادترین مشکل حمایت از نیروهای محافظ در فصول مختلف بیماریهای همه گیر و استرس شدید ، هنگامی که شرایط آب و هوایی تغییر می کند ، پس از پایان دوره آنتی بیوتیک ، جراحی یا شیمی درمانی آشکار می شود. چنین شرایطی نیاز به اقدام فوری دارد. بنابراین چگونه ایمنی را در خانه تقویت کنیم؟

غذا

بیشترین بار از نظر اطمینان از ایمنی توسط کبد برداشته می شود ، که کار آن مستقیماً به واکنش محکم بدن در برابر عوامل ضعیف کننده آن مربوط می شود. در این رابطه باید گفت که تغذیه مناسب عملکرد صحیح اندام را تعیین می کند. هنگام تصمیم گیری در مورد رژیم غذایی ، باید درک کنید که باید به طور منظم غذا بخورید: لازم نیست صبحانه ، ناهار و شام را که باید کالری کمی داشته باشند ، کنار بگذارید. در عین حال ، توصیه می شود رژیم غذایی را با یک صبحانه دوم و یک میان وعده بعد از ظهر مکمل کنید. درک این نکته مهم است: شما باید خوب غذا بخورید ، اما پرخوری نکنید.

ترتیب مصرف غذا نیز بسیار زیاد است سوال مهم... صبح ها ، شما باید غذاهای پروتئینی بخورید ، اما نباید مثلاً گوشت قرمز زیادی بخورید. برای وقت صبح ، بهترین محصولات لبنی هستند. آنها مقدار لازم اسیدهای آمینه را که در طول سنتز یک عنصر ضد ویروس قدرتمند - اینترفرون تشکیل می دهند ، می دهند. شام باید شامل سوپ سبزیجات سبک ، سالادها ، میوه ها باشد که در آستانه شب معده را بیش از حد بار نمی آورد.

داروها

داروهای خاصی وجود دارد که به طور قابل توجهی به بالا بردن سیستم ایمنی بدن کمک می کند. اینها شامل تحریک کننده های ایمنی زیر هستند:

• آماده سازی طبیعی بر اساس گیاهان (به عنوان مثال ، تنتور جینسینگ یا اکیناسه)
• درمان های مبتنی بر آنزیم های باکتریایی (مانند "Ribomunal" و "Bronchomunal")
• آماده سازی حاوی اینترفرون ("Grippferon" ، "Viferon")
• محصولات اسید نوکلئیک
• محرک های زیستی (زجاجیه ، آلوئه)
• آماده سازی چند جزئی و محصولات مصنوعی (مجتمع های ویتامین)
• آماده سازی تیموس ("تیمالین" ، "تیموستیمولین")

ویتامین ها برای ایمنی

میوه ها ، گیاهان و سبزیجات به تنهایی در صورت ضعف سیستم ایمنی کافی نخواهند بود. توجه به مصرف اضافی ویتامین ها ضروری است. با استفاده از آنها ، می توانید به سرعت در خانه ایمنی را افزایش دهید:

• ویتامین E (برای سنتز پروتئین مورد نیاز است)
• چربی ماهی
• منیزیم و روی (عملکرد سیستم عصبی را بهینه کنید)
• بتا کاروتن (به مبارزه با عفونت ها کمک می کند)
• ویتامین C (برای تقویت ایمنی مهم است ، اما در مقادیر زیاد می تواند منجر به اثر معکوس شود)

اگر در مورد چگونگی افزایش فوری ایمنی در خانه یک مشکل فوری وجود داشته باشد ، تولید دارو به طور قابل توجهی کمک می کند. این صنعت داروهای مختلفی را برای تقویت ایمنی ارائه می دهد.

مجتمع های ویتامین با مقدار کم ویتامین و مواد معدنی در بدن و همچنین در فصول کمبود ویتامین طبیعی نشان داده می شوند.

درمان های مردمی موثر

داروهای رسمی روش ها و روش های اثبات شده ای دارند ، اما همه آماده نیستند که به سلامت خود به انواع تزریقات و قرص ها اعتماد کنند ، حتی اگر از نوع گیاهی باشند. افراد مسن بیشتر به دستورالعمل های مختلفی که نشان دهنده آنها هستند اعتماد می کنند طب سنتی... اگر ایمنی فرد بالغ کاهش یابد ، افزایش آن به اندازه ای که به زمان زیادی نیاز دارد کار سختی نیست ، اما تأثیر آن در رسیدن به آن پایدارتر است.

اگر به نحوه افزایش ایمنی در خانه علاقه مند هستید ، لیست گیاهانی را که مثبت ترین نتیجه خود را در این زمینه دارند اثبات کنید:

• آرالیا (دارای خواص ضد التهابی و پیشگیری است)
• جینسینگ (اثر محکم بر بدن دارد ، گردش خون را بهبود می بخشد)
• فریب (در صورت از دست دادن قدرت به شما کمک می کند)
• علف لیمو (اشباع شده از ویتامین E و اسید اسکوربیک)
• ریشه طلایی (فرآیندهای متابولیکی شدیدتر را تقویت می کند)
• chilibukha (برای غلبه بر خستگی مزمن ، کنار آمدن با کاهش اشتها کمک می کند)

نحوه تقویت ایمنی در خانه: سایر توصیه ها

سلامتی قوی و ایمنی قوی کاملاً قابل دستیابی و بسیار آسان است.

• روزمره ، فعالیت متناوب و استراحت را رعایت کنید. شما باید حداقل 8 ساعت در روز را برای خواب اختصاص دهید - این به شما این امکان را می دهد تا به موقع نیرویی را که در طول بیداری صرف شده است بازگردانید. علاوه بر این ، خواب سالم و کامل را نمی توان بدون پیاده روی قبلی در هوای تازه تصور کرد
• یک رژیم غذایی سالم ترتیب دهید ، از وعده های غذایی صرف نظر نکنید ، مواد غذایی حاوی مواد نگهدارنده کمتری مصرف کنید. این به چگونگی و آنچه می خوریم بستگی دارد ، اینکه آیا سیستم دفاعی ما کل مجموعه میکرو عناصر و ویتامین های لازم را خواهد داشت ، که با کمک آن مقابله با مواد خارجی انجام می شود
• فراموش نکنید که مصرف مایعات زیاد به شکل آب ، چای ، کمپوت بسیار حیاتی است. شما باید روزانه 1.8-2.1 لیتر آب خالص بنوشید ، که برای از بین بردن محصولات متابولیکی و سموم لازم است (محاسبه از فرمول 30 میلی لیتر در هر 1 کیلوگرم وزن)

تمرین فیزیکی

به طور جداگانه ، باید در مورد نقش فعالیت ورزشی در افزایش ایمنی گفته شود.

ورزش و تربیت بدنی به طور قابل توجهی در ارتقا health سلامت نقش دارند. اما تعصب بیش از حد هنگام تنظیم بارها مناسب نیست ، زیرا می تواند باعث تخلیه بدن شود. ورزش باید دوز باشد. مشارکت در تربیت بدنی با سرعت متوسط ​​و انجام تمرینات با تهویه مناسب (یا به طور کلی در طبیعت بهتر) یک دستورالعمل برای دستیابی به یک اثر مثبت در ارتباط با افزایش قدرت دفاعی بدن است.

برای تقویت سیستم ایمنی بدن ، موارد زیر مناسب ترین است:

• ایروبیک
• شنا كردن
• رقصیدن
• دو و میدانی (پیاده روی ، دویدن ،)

سخت شدن

چگونه دیگر می توان مصونیت یک بزرگسال را در خانه افزایش داد؟ سخت شدن یکی از این روش های بهبودی است که می تواند در خانه سازماندهی شود. برای مثال ، می توانید از دوش کنتراست استفاده کنید. سخت شدن به ویژه به دلیل افزایش سازگاری با واقعیت م isثر است. به عنوان مثال ، شناخته شده است که نوزادان تازه متولد شده به راحتی هیپوکسی را تحمل می کنند ، زیرا آنها حتی از زمانی که در رحم مادر بودند به این شرایط عادت کرده اند. هر استرسی به طور حتم بر تنفس و اکسیژن رسانی به خون جنین تأثیر می گذارد.

رد عادت های بد

یک نکته اساسی مهم در دستیابی به نتایج مثبت در رابطه با تقویت سیستم ایمنی بدن. الکل ، توتون و تنباکو ، مواد مخدر باعث مسمومیت بدن می شوند ، آنها روی همه سیستم های پشتیبانی کننده زندگی - و به ویژه سیستم ایمنی بدن تأثیر می گذارند. به عنوان مثال ، این مواد مضر بر کبد تأثیر منفی می گذارند. اما در این اندام است که مهمترین فرایندهای متابولیکی اتفاق می افتد ، که در آن مواد لازم برای ایجاد ایمونوگلوبولین ظاهر می شود.

سلامت روان

اکثر مردم قدرت استرس بر روی ایمنی بدن را بسیار دست کم می گیرند. مخصوصاً واضح تأثیر منفیاسترس در افسردگی طولانی مدت خود را نشان می دهد. در چنین شرایطی ، فرد خیلی بیشتر و برای مدت طولانی بیمار است.

تقویت ایمنی در خانه بدون در نظر گرفتن عامل آسایش روانشناختی نمی تواند به طور مثمر ثمر انجام شود.

امروزه تعداد کمی تکنیک وجود دارد که می توانید با آن توانایی محافظتی را افزایش دهید.

هنر درمانی

هنر درمانی نوعی روان درمانی است. این اثر مثبت هنر و خلاقیت است. برای از بین بردن نگرش های منفی ، می توانید به عنوان مثال شروع به گلدوزی ، آواز خواندن ، نوشتن شعر ، نقاشی یا بازی کنید آلات موسیقی... هنر درمانی به رفع تنش عصبی کمک می کند. این به دلیل ترشح اندورفین است. نکته اصلی این است که تصمیم بگیرید چه نوع خلاقیتی لذت را به همراه خواهد آورد.

تغییر مناظر

در شرایطی که روزمرگی شروع به افسردگی یا حفظ روحیه تیره و تار می کند ، باید وضعیت را تغییر دهید. نیازی به ایجاد تغییرات چشمگیر در زندگی نیست. برای شروع ، یک بازآرایی ساده در فضای داخلی آپارتمان یا به عنوان مثال رنگ آمیزی دیوارها کافی است. اگر چنین اقداماتی برای یک فرد بیش از حد لازم است ، بنابراین می توانید برنامه روزمره را به راحتی تنظیم کنید: بیرون رفتن از خانه به منظور پیاده روی ، یک قانون را ایجاد کنید.

ارتباط با عزیزان

همچنین نباید ارتباط زنده را از نظر سهیم بودن در زمینه احساسی مثبت که به مقابله با استرس کمک می کند ، دست کم گرفت. گفتگوی زنده زمینه بیوشیمیایی خاصی ایجاد می کند که سلول های عصبی را فعال می کند. سوال روحیه خوبی داشته باشیدهمچنین یک سوال است سلامت عمومیو به ویژه مصونیت قوی.

عامل دیگری که برای ایمنی مفید است ارتباط نزدیکی با نیاز ذکر شده برای انجام ارتباطات زنده دارد. این خنده و به طور کلی احساسات با علامت مثبت است. در این زمینه ، به عنوان مثال ، کمدی ها یا بازی های خنده دار که می توانید با آنها خود و کودک خود را سرگرم کنید خوب است.

در پایان ، باید گفت که این سوال که چگونه ایمنی را در خانه افزایش دهیم ، طیف گسترده ای از ابزارهای مختلف را نشان می دهد. راه حل مشکل فقط به ویتامین ها و تغذیه محدود نمی شود. احساسات مثبت ، فعالیت بدنی و سرگرمی ها ، و همچنین ترک عادت های بد روش های دیگری برای تقویت سیستم ایمنی بدن شما است.

البته ، به شرط معاینه قبولی و وجود نظر پزشک ، باید توصیه های پزشکی را نیز دنبال کنید.

وقت بیشتری را در فضای باز بگذرانید ، خانه خود را تهویه کنید و ... برای حفظ ایمنی بسیار آسان تر از ابتدا برای درمان بیماری ها ، و سپس بهبود است.

اگر این قوانین ساده رعایت شود ، مشکلات ایمنی فقط در صورت مواجهه با عوامل قوی عینی مانند استرس های کاری ، مسافرت ، بیماری های مزمن و ضربه ایجاد می شود.

نحوه افزایش ایمنی در خانه به مسئولیت شخصی شما در مورد سلامتی شما بستگی دارد.

لینک های مفید در مورد موضوع

در مورد اهمیت خواب خوب:
http://www.nkj.ru/news/23311/

در مورد تأثیر مثبت تنوع در اوقات فراغت بر ایمنی:
http://www.nkj.ru/news/29690/