סלט של ירקות טריים קק"ל. כמה קלוריות בסלט ירקות עם שמן צמחי ומלח. סלט כרוב, סלרי ותפוחים

בחגים החדשים, החג שמאחורי החג להשמיד ללא רחמים את כל יצירותיו של דיאטות וספורט מפרך, כי הכל כל כך טעים וקשה כל כך לסרב.

כן, לפחות לקחת את הסלט האהוב ביותר ואת הכרחי של אוליבייה, התוכן הקלוריק שלו הוא גבוה למדי, כי הן מיונז שומן, ועמילן תפוחי אדמה עם נקניק - מוצרים הם די כבד. אבל בלי זה מנה מסורתית השולחן של השנה החדשה זה מאבד את כל מקוריותה ואת הנשמה, אז אתה צריך לגלות מה הרכב אוליבייה לא יפגע בדמות.

בהודעה זו, נשקול את כל האפשרויות המפורסמות ביותר עבור Olivier על בסיס המסורתית, להפוך את החישוב המדויק של עוצמת האנרגיה של חטיף עם מיונז וללאו. וגם ללמוד מה מוצר בשר בכל זאת הוא הטוב ביותר וקל.

זנים Olivier הם מאוד, מאוד, אשר באופן משמעותי מרחיב את התשובה לשאלה כמה קלוריות ב -100 גרם של סלט זה.

לכן, החלטנו לבחור את נקודת ההתחלה של חישובים Kcal מתכון קלאסי אוליבייה, או כמקום אחר שנקרא סלט "החורף":

• תפוחי אדמה, מבושל במדים - 4-6 פקעות, אשר בממוצע 600-650.
• מלפפונים קצרים טריים - 2 חתיכות, חישוב מחדש עבור גרם - 200 גרם.
• מלפפונים מלוחים (מלוחים) - 3-4 יח '. \u003d 250-300 גרם
• גזר מבושל - 1 Rootpilode במשקל 120-130
• ביצים - 5 יח '. בממוצע, קטגוריית ביצה אחת 1 שוקלת בטווח של 55-60 גרם, מכאן מתברר כי אוליבייה נדרשת לפי סדר של 275-300 גרם של ביצים.
• אם אנחנו מכינים סלט עם נקניק מבושל (300 גרם), ולאחר מכן כברירת מחדל, אנו בוחרים את מגוון החלב, ב 100 גרם של אשר מכיל 152 קק"ל. אם אתה לוקח נקניק דוקטורט או חבר, אז הביצועים הקלוריות של מוצר כזה יהיה גבוה יותר, אבל מעט, פשוטו כמשמעו ב 30-70 קק"ל.
• אם הסלט מתכונן עם בשר או עם עוף, אז בממוצע נפח של מוצר בשר הוא נלקח יותר נקניקיות עם החישוב באובדן המשקל בתהליך הבישול. בדרך כלל החישוב הולך ב 400. זה משקל זה שיש לו חזה עוף בינוני.
• פולקה דוט ירוק על פי תקן נוסף לסלט בסכום של מוצר טהור מ 1 בנקים, אשר להרכיב 240-250 גרם.
• בצל - 1 ראש, שוקל בטווח של 70-100 גרם, ויש לו תכולת קלוריות נמוכה מאוד - 41 קק"ל.
• עבור תדלוק אוליבייה, מיונז הוא הכרחי. היום, ישנם מינים רבים מאוד של רוטב זה: שניהם רזים, אור, זית, עם זאת, עבור אוליבייה המסורתית, מיונז "פרובנס" משמש, התוכן קלוריות של אשר מרשים מאוד - 624 קק"ל לכל 100 גרם. באופן טבעי , אוליבייה תהיה שונה עם מיונז. אבל אם אתה מבשל סלט זה בלי מיונז, ולהחליף אותו, למשל, על שמנת חמוצה דל שומן או יוגורט, המראה הקלוריות ירידה משמעותית.

כדי לקבוע את איפור הסלט האופטימלי ביותר עבורך, אנו מציעים להכיר את עצמך עם שולחן קלוריות אוליבייה עם מילוי שונים ורכיבי בשר.

שולחן של קלוריות אוליבייה

סוג של סלאט	פחמימות	חלבונים	שמן.	קלוריות (קקאל) לכל 100 גרם	קלוריות ב 1 מנות (200 גרם)
אוליבייה עם נקניקיות ללא מיונז	7.45 גרם	4.8 גרם	4.8 גרם	94 קקל	188 קקל
אוליבייה עם נקניקיות ומיונז	7.03 גרם	4.65 גרם	10.16 גרם	139.3 קקל	278.6 קקל
אוליבייה ללא נקניק עם מיונז	8 ג	3.6 גרם	8.3 גרם	122.5 קקל	245 קקל
אוליבייה עם בשר בקר ומיונז	7 גרם	6.5 גרם	9.4 גרם	139 קקל	278 קקל
אוליבייה עם בשר בקר ללא מיונז	7.4 ג	6.8 גרם	4 גרם	93.7 קקל	187.4 קקל
אוליבייה עם עוף ומיונז	6.8 גרם	8 ג	7.2 גרם	125 קקל	250 קקל
אוליבייה עם עוף ללא מיונז	7.2 גרם	8.4 גרם	1.8 גרם	80 קקל	160 קק"ל
אוליבייה עם נקניק ועם שמנת חמוצה 18%	7.1 גרם	4.6 גרם	6 ג	101 קקל	202 קקל
אוליבייה עם בשר בקר עם שמנת חמוצה 18%	6.8 גרם	7.25 גרם	5.6 גרם	108 קקל	216 קקל
אוליבייה עם עוף עם שמנת חמוצה 18%	6.9 גרם	7.9 גרם	3.15 גרם	88.5 קקל	177 קקל
אוליבייה ללא נקניק (בשר) עם שמנת חמוצה 18%	8.15 גרם	3.55 גרם	3.4 גרם	79 קקל	158 קק"ל
אוליבייה עם נקניק ויוגורט 3.2%	7.1 גרם	4.8 גרם	4.6 גרם	91 קקל	182 קקל
אוליבייה ללא נקניק עם יוגורט 3.2%	8.15 גרם	3.7 גרם	2 גרם	67 קקל	134 קק"ל
אוליבייה עם עוף ויוגורט 3.2%	6.9 גרם	8.1 גרם	1.9 גרם	78.7 קקל	157.4 קקל

השנה החדשה נשפכות מנות טעימות. ועכשיו אין לך צורך לסרב את עצמך בחלקים של סלט החורף האהוב ביותר.

ניצול העצה שלנו, אתה יכול לבשל עם הידיים שלך בבית הקלה אוליבייה, אשר לא יהיה הגבול של הגבלת הקלוריות היומי שלך, יאפשר לך גם ליהנות גם טובים אחרים.

כרוב, יומרות לטמפרטורות הנמוכות, המאפיינות את רוב השטחים הרוסים, כבר מזמן את הירקות העיקריים על השולחנות מהרוסים. אכלה בצורת טרייה, מרקים מבושלים איתה, היתה מטופשת ושוכה בחורף. כְּרוּב כָּבוּשׁשבו כל דבר שלה השתמר תכונות שימושיות, עזר לשרוד את החורף ללא אביטמינוזיס. אבל היתרון הגדול ביותר של כרוב טרי, אשר נאכל בצורה של סלטים.

תכונות שימושיות של כרוב טרי

כמות מקסימלית חומרים שימושיים הכלול בכרוב טרי, רדוש היטב. תוכן השומן הממוצע בתוקף הוא מ -016 ל -0.67%, פחמימות - בין 5.25 ל -8.56%, תרכובות חלבון - מ -1.27 ל -3.78%. הכרוב מכיל גם מלחים מינרליים של מנגן, ברזל, גופרית, אבץ, זרחן, סידן ואשליה, אלמנטים אחרים, חומצות אורגניות, כולל חומצה טרטרונית. הכרוב מכיל בקלות סוכרים מסיסים - גלוקוז, סוכרוז ופרוקטוז. הרבה כרוב ויטמין C, בטא קרוטן, ויטמינים של קבוצה B, אבל חוץ מזה, יש גם ויטמין U, אשר יש השפעה ריפוי על כיב פפטי של הבטן ואת המעיים, גסטריטיס, קוליטיס כיבית, מגרה את peristaltics ואת המעי הפעלת עבודה. תורם להאצת מטבוליזם כמות גדולה של סיבים, אשר נכלל עלים כרוב. ירקות קלוריות נמוכה יש ירקות דל קלוריות, 100 גרם נכלל רק 24 עד 30 קק"ל, ערך האנרגיה זה בתלות ישירה על כמה מלחים מינרלים מכילים, וזה, בתורו, תלוי בהרכב של הקרקע והשתמשו דשנים. עבור הממוצע, 27 Kcal מתקבל בדרך כלל. כרוב תורם לנסיגה של כולסטרול, ובפעולה של חומצה טרטרונית, פחמימות אינן מעובדות לתאי שומן, אך נספגים בגוף. בשל התוכן הקטן של קלוריות והטבות, כרוב טרי כלול רבים דיאטות אפקטיביות. כדי להפחית את התוכן קלוריות של סלט כרוב טרי, במקום שמן צמחי, אתה יכול להשתמש במילוי של תערובת שמן זית, מיץ לימון וכמות קטנה של דבש.

סלט קלוריות כרוב טרי

השימוש של ירקות בצורה של סלט מאפשר לך להפוך אותם לא רק טעים יותר, אלא גם כדי לגוון מזון, מה שהופך אותו להשלים יותר. של כרוב טרי, הם גם מכינים סלט טעים, והוסיף גזר מגורד, ירקות הוא לא פחות שימושי. אם זה לוקח 100 גרם של כרוב להכין סלט כזה 30 גרם של גזר מגורד, ועל תדלוק להשתמש כפית של חמניות או שמן זית. התוכן הקלוריות של חלק כזה של סלט שוקל 140 גרם יהיה בערך 126 קק"ל, או 90 קק"ל / 100. אתה יכול להוסיף פלפל בולגרית לתוך סלט זה קצוץ עם קש, הוא מכיל קלוריה הרבה כמו הכרוב. סלט הכרוב הוא מאוד זנב עם תוספת של מגורד על פומפיה של תפוח, זה לא משפיע על calorieness, אבל את איכות הטעם של המנה הוא משופר במידה ניכרת.

כרוב וסלט מלפפון

כיצד להכין צלחת "כרוב וסלט מלפפון"

1. כרוב דק קיצוץ.
2. מלפפון לחתוך לתוך קש, להוסיף את הכרוב.
3. שמיר בקפידה לקצוץ ולהוסיף ירקות.
4. מילוי סלט שמן, לערבב.

בתאבון!

מרכיבים של מתכון "סלט של כרוב ומלפפון":

• כרוב - 350 גרם.
• מלפפון - 200 גרם.
• שמן זית - 10 גרם.
• שמיר - 10 גרם.

ערך המזון של צלחת "סלט של כרוב ומלפפון" (לכל 100 גרם):

קלוריות: 38.3 קק"ל.

חלבונים: 1.4 גרם.

שומנים: 1.9 גרם.

פחמימות: 4 גרם.

מספר מנות: 5

רכיבים ותכנים קלוריים של המתכון "כרוב וסלט מלפפון"

(תוכן קלוריות ו budding מחושב בערך, מבלי לקחת בחשבון פולחן ואימה)

מוצר	מידה	משקל, gr.	בל, ג '	שומן, גר	זווית, gr.	קאל, קקל
כרוב לבן	350 גר '	350	6.3	0.35	16.45	94.5
מלפפון	200 גר '	200	1.6	0.2	5.6	30
שמן זית	10 גר '	10	0	9.98	0	89.8
שָׁמִיר	10 גר '	10	0.25	0.05	0.63	3.8
סך הכל		570	8.2	10.6	22.7	218.1
1 חלק		114	1.6	2.1	4.5	43.6
100 גרם		100	1.4	1.9	4	38.3

ירקות הם מקורות חיוניים של אנרגיה טבעית ומרכיבי קורט שונים וויטמינים. שימוש במזון המתמיד שלהם מוביל לעובדה שהגוף עצמו מוגדר, העיכול והתפקוד של איברים פנימיים רבים משתפרים. וגם - ירקות לעזור לעכל מזונות גס וככלים כאלה, כמו קבב או ביצים מקושקשות עם בייקון, למשל, ועוד רבים אחרים. לא לשווא בקווקז לבשר, יש להשתמש בו כדי להשתמש במספר רב של ירקות. ואת הסיבים הכלולים בהם, גם מנקה את דרכי העיכול משאריות ממוחזרות מיותרות. על כמה קלוריות מלפפונים ועגבניות ומה הם שימושיים עבור הגוף האנושי, לספר לנו במאמר שלנו.

מלפפונים ועגבניות

הם לא אי הכללה. הם בין הירקות הנפוצים ביותר על מרחבי המולדת הענקית שלנו - רוסיה. בנוסף, ובמחיר הם זמינים מאוד בכל האזורים (לא לספור, כנראה, ואת המזרח הרחוק, ואפילו זה - עם הודעה מודרנית זה לא בעיה מיוחדת). בנוסף, מתנות אלה של שדות נמכרים בסופרמרקטים כמעט כל השנה, מה שהופך אותם משמעותיים לרוסים רגילים. אבל על כמה קלוריות במלפפונים ובעגבניות, הם יודעים, כמובן, לא כולם. כלומר, הם יודעים שיש שם מעטים - זה בהחלט, אחרת הרופאים של תזונאים לא ממליץ על השימוש שלהם אנשים הסובלים מהשמנת יתר. על זה ועוד כמה, לא פחות מעניין שאלות ננסה לענות להלן.

על היתרונות של מלפפונים

זה שווה לספר קצת על המוצר. אחרי הכל, כמה אנשים מאמינים כי מלפפונים, למעט מים, אין דבר. ובשורש טעות. במוצר טבעי זה, גדל על פי הכללים וללא שימוש מיותר של דשנים, הרבה סוכר, מלחים מינרלים, ויטמינים. והשימוש בו מפחית את החומציות של מיץ הבטן. בדרך כלל, מלפפון יישלח לאוכל עדיין לא אנוכי. ושימושו הרגיל מאט את תהליכי היווצרות השומן בגוף ומונעים את הצטברותו.

קלוריות מלפפון טרי

עבור אלה שרצו להיפטר קילוגרמים מיותרים, תזונאים מומלץ מאוד בעונה אחת בשבוע כדי לארגן יום מלפפון פריקה: רק מלפפונים בסכום של עד 2 ק"ג. לפיכך, מלפפון מבצע סוג של תפקיד נקי, רוכן כל מיני רעלים ו slags מן הגוף, צבר שם. ומאז מלפפון מורכב נוזלים ב -90% או יותר, הוא לא יתחמם הרבה ממנו - מאומת בפועל. ב 100 גרם של מלפפון חממה טרי רק 11 קק"ל. אם מלפפון הוא הקרקע ל -14, וזה גם תוצאה מצוינת. לכן, במהלך יום הפריקה - הכל! - אתה תשתמש רק 220 קק"ל, במיוחד לא טראום הגוף. ומתוכן הגבוה של אשלגן ומים יהיו אפקט משתן טיהור. עם זאת, על ידי אכילת מלפפונים, יש לזכור כי הם יכולים להיות גדלים באמצעות כמות גדולה של חנקות. במקרה זה (שיש לו הזדמנות כזו), המוצר שלה צריך להיות גדל. או לפני אכילה, נקה את הקליפה - התוכן של חומרים מזיקים הוא תמיד גדל.

עגבניות: קלוריות על ידי 100 גרם

זה ירקות (או ליתר דיוק ברי) גם עבור הגוף האנושי הוא בעל עניין וערך. זה ברזל, נחושת (במיוחד טוב לאנמיה הסובלים), וויטמינים A ו- C. יש כמה purines בו, אז זה מותר אפילו כאשר goug. יש לו השפעה אמיתית קלה ומתונה. משפר עיכול ומטבוליזם - זה מה עגבנייה. קלוריות לכל 100 גרם, עם זאת, לא כל כך קטן כמו מלפפון. ב מוצר טרי מכיל עד 25 קק"ל בהתאם למגוון. אבל אינדיקטורים אלה מאפשרים לנו להמליץ \u200b\u200bעל עגבניות במטרות תזונתיים. על כמה קלוריות במלפפונים ועגבניות, אתה לא יכול לדאוג לאנשים בריאים. מאז הכמות הקטנה שלהם מאפשרת לך להשתמש בירקות אלה עם סדירות וקביעת, לפחות כל יום. חישובים כאלה יהיה שימושי, סביר להניח, אנשים רגילים דיאטות ועל העובדה שאתה צריך לספור את הקלוריות אכלו.

• סלט "מלפפונים-עגבניות", הידוע לכל מארחת, דרך אגב, יש להם בעצמם כמות קטנה מאוד (אלא אם כן כמובן, לא למלא שמנת חמוצה). אם אתה חותך מלפפונים טריים בפרופורציות שוות עם עגבניות, להוסיף כאן צמחייה קצוצה טריים כמה טיפות של שמן רזה עם טפטוף של לימון - זה יהיה די נראה כמו (55-57 קק"ל לכל 100 גרם). ואם השמן לא מילוי, תוך שימוש במיץ טבעי של ירקות, האנרגיה מופחתת ל 25-30 קק"ל, אשר מאפשר לא לדאוג כמה קלוריות מלפפונים ועגבניות.

סלט יווני זכה בפופולריות רבה ומכין בכל מדינות העולם. מארחים רבים עושים צלחת בבית, לשנות את המתכון הקלאסי לטעם שלהם. סלט הוא פשוט ומכין במהירות, לא מתחרות טעם תכונות ובריאות טובה. מספר רב של ירקות כלולים בהרכבו סטרפיצות כל יסודות עקבות הדרושים, וגבינה טבעית מעניקה ערך תזונתי.

סיפורים של כוכבי הרזיה!

אירינה Pegova זעזע את כל השיקול של ירידה במשקל: "מיומן 27 ק"ג ולהמשיך לרדת במשקל, רק מתבשל בלילה ..." קרא עוד \u003e\u003e

מתכון

הכינו סלט בבית פשוט. הסוד העיקרי של הטעם הוא בתדלוק וגבינה.

רכיבים:

• FTA - 200.
• עגבניות - 2 יח '.
• מלפפונים - 1 PC.
• פלפל בולגרית (צהוב) - 1 PC.
• בצל (הטוב ביותר של כל אדום) - 1 PC.
• מיץ לימון - 1/2 פירות.
• זיתים - 80 גרם.
• סלט עוזב - לקישוט.
• שמן זית - לתדלוק.
• ירקות - לטעום.
• מלח ופלפל שחור (קרקע) - לפי הטעם.

בישול:

1. 1. לשטוף את מלפפון, עגבניות, פלפל, לימון ועלים חסה.
2. 2. לשבור את העלים של חסה עם הידיים שלך, כי בעת יצירת קשר סכין, הם ייתן טעם לא נעים.
3. 3. לחתוך ירקות על קוביות גדולות.
4. 4. בצל מחולק חצי טבעות וזכור קל כך שזה נותן מיץ.
5. 5. גבינה לחתוך לתוך ריבועים גדולים, כ 1 לכל 1 ס"מ.
6. 6. זיתים או זיתים לשים לגמרי או חצאים אם הם גדולים.
7. 7. הוסף תבלינים לפי הטעם.
8. 8. מלא שמן זית עם מיץ לימון.

אם הסלט אינו מעורב, והירקות משוכות בקפידה, אם כך מראה חיצוני הכלים יהיו אטרקטיביים יותר.

קלוריות והרכב

מרכיב הירקות של המנה הוא מקור סיבים תזונתיים וסיבים, אשר משפר את הפעולה של מערכת העיכול. סלט ירוק עלים יש בהרכב חומצה פוליתיתהכרחי לתפקוד תקין של מערכת העצבים.

ערך האנרגיה של סלט יווני הוא כ 132 קק"ל לכל 100 גרם, בהתאם לגבינה נוספת ושמן זית בצורה של תדלוק.

לוח קלוריות לכל 100 גרם של המוצר:

על ידי 100 גרם של חסה:

להשתמש לאבד משקל

סלט יווני הוא המנה הטובה ביותר עבור כל מי שיושב על דיאטה. השילוב המושלם של ירקות גורם לגוף מספר מספיק של microelements נדרש. כמו כן יש חלבון מזין, בעוד התוכן של פחמימות מהירות הוא מינימלי. הסיבים תורם להסרת סיגים ורעלים מהגוף.

שומנים שימושיים הכלולים בשמן זית וגבינה, יש השפעה מועילה על בריאות הציפורניים, השיער והעור, לשחזר את הרקע ההורמונלי. חלק אחד של סלט יווני מכיל רק 106 קק"ל, אשר לא ייתן את הגוף כדי לקבל קילוגרמים נוספים.

כאשר חולשה מומלץ לאכול צלחת שימושית לארוחת צהריים או לארוחת ערב. כתוסף, אתה יכול לקחת קרקר או חתיכה קטנה של כיכר שלגלה קלויים. כדי לא לפגוע בדמות, אתה לא צריך להוסיף כמות גדולה של גבינה בסלט, אין צורך להוסיף אותו אליו, שכן יש לו מספיק מלח, ו oversupply שלה יוביל לעיכוב נוזל בגוף סט עודף משקל.

ו קצת על סודות ...

סיפורו של אחד הקוראים שלנו אלינה R:

במיוחד מעלות לי את המשקל שלי. אני מאוד הבקיע, אחרי הריון שקל כמו 3 שניות יחד, כלומר, 92kg עם צמיחה בשנת 165. חשבתי שהבטן יירד לאחר הלידה, אבל לא, להיפך, זה התחיל לעלות במשקל. איך להתמודד עם ארגון מחדש רקע הורמונלי והשמנת יתר? אבל שום דבר מטריות או מאן אדם כמו הדמות שלו. בגיל 20, למדתי לראשונה את זה בנות מלאות הם מכנים את "האישה", וכי "גדלים כאלה לא תפור". עוד 29 שנים גירושין עם בעל ודיכאון ...

אבל מה לעשות כדי לרדת במשקל? מבצע לייזר Liposuction? למד - לא פחות מ -5 אלף דולר. הליכי חומרה - עיסוי גפ"מ, cavitation, הרמת RF, MOSTISTALE? קצת יותר נגיש - עלויות הקורס מ 80,000 רובל עם תזונאי יועץ. כמובן, אתה יכול לנסות לרוץ על ההליכון, לפני עוצר נשימה.

ומתי למצוא כל הזמן הזה? כן, ועדיין יקר מאוד. במיוחד עכשיו. לכן, לעצמי בחרתי אחרת ...

סלט העלים הוא כמה מינים, ביניהם - תפס, קרס וסלט, סלט קרחון, ארוגולה ועוד רבים אחרים. תוכן קלוריות נמוכה של סלט עם השירות הגבוה מאוד שלה עושה את זה מוצר תזונתי מצוין. כמו כל ירקות עלים ירוקים, זה מאוד שימושי, מכיל רבים ויטמינים שימושיים, קורס אלמנטים וחומצות אמינו והרבה סיבים. סלט קלוריות, כמו כל ירקות ירוקים, הוא נמוך מאוד - לא פלא שהוא כלול ברשימה של מה שמכונה "מוצרים עם קלוריה שלילית". הוא מכיל כל כך מעט קלוריות וכל כך הרבה סיבים כי העיכול שלו מהגוף הולך יותר אנרגיה ממה שהוא מקבל.

תוכן קלוריות של סלט עלה טרי (תפס) - 12 קקאל לכל 100 גרם. כמות זו מכילה רק 0.3 גרם של שומן, תוכן חלבון - 1.2 גרם, פחמימות - 1.3 גרם. המקור העיקרי של תוכן קלוריות הוא פחמימות וסוכרים.

קלוריות של סלט קרחון טרי - 14 קק"ל לכל 100 גרם של המוצר. קלוריות ארוגולה - 25 קקאל לכל 100 גרם. הוא מכיל יותר חלבונים ופחמימות ויש לו טעם חמוץ נעים.

שימושי ביותר של סלטים ירוקים - סלט קרס. התוכן הקלוריות של כיתה 11 קקאל לכל 100 גרם. יש לו טעם חריף מתובל בשל התוכן של חומרים שריפת.

סלט לא רווי כשלעצמו, אבל הוא תוספת מצוינת יותר וירקות ומוצרים אחרים. תוכן קלוריות נמוך עושה את זה אפשרות מצוינת עבור תפריט הקיץ או פריקה ימים. זה יכול לשמש מרכיב עבור סלטים אחרים ומנות צד וכן קישוט או מצע מוזר עבור מנות אחרות - בשר או דגים, למשל.

מהו הסלט הטוב ביותר?

בנוסף קלוריות נמוכות שלה, סלט הוא גם מאוד שימושי. הוא מכיל ויטמינים, אלמנטים קורט, חומצות אמינו, סיבים.

ויטמין A יש השפעה מועילה על מצב העור, הרווחה הכללית, משפר את החזון והוא נוגד חמצון המונע ההזדקנות של הגוף ואת היווצרות של גידולים ממאירים. ויטמין C, אשר בסלט ירוק הוא מאוד, מחזק את החסינות שלנו ומגדיל את ההתנגדות של הגוף וירוסים מחלה קרה. ויטמינים של קבוצה B (ניאצין, ניקוטיניאמידה, pyridoxine, חומצות פולית ו pantothenic, תיאמין, riboflavin) לתרום לחיזוק של מערכת העצבים, להפחית את הלחץ ואת החרדה, שינה שינה. הם משפרים את עבודת המוח, הזיכרון, תשומת הלב, הסר מתח, צליל, לשפר את הרכב הדם, להשתתף בתהליך מטבוליזם ולשפר אותו, לתרום פיצול של שומנים ופחמימות כדי להשיג אנרגיה, לנרמל איזון חומצה אלקליין חומצה , יש השפעה נוגדת חמצון, מניעת סרטן ואת התרחשות של סרטן ושיפור מצב העור שלנו, שיניים, שיער ומסמרים. ויטמין E הכלול בעלים הוא גם נוגד חמצון רב עוצמה. ויטמין K משחק תפקיד חשוב בתהליך קרישת הדם.

לא רק קלוריות נמוכה ותוכן גבוה של ויטמינים עושה סלט כל כך מועיל. הוא מכיל גם אלמנטים עקבות חשובים מאוד. סידן, זרחן ופלואור לחזק את העצמות והשיניים. אשלגן מסייע להסיר מלח ומים עודפים מהגוף, והוא נחוץ לעבודה של כל השרירים. נתרן מנרמל חילופי מלח מים. מגנזיום ואבץ נדרשים עבור כל תהליכים מטבוליים בגוף, בנוסף, מגנזיום, אבץ ונחושת לשפר את מצב השיער, הציפורניים ועור. ברזל יש צורך בדם, אבל יוד - עבודה נכונה בלוטת התריס. מנגן מסדיר את רמות הסוכר בדם, יש השפעה נוגדת חמצון ומשפרת את פעולת הכבד. סלניום מאט את ההזדקנות של הגוף ושומרת על הנוער, היופי והמרץ של האדם. Lutein ו Zeaxantine חשובים ביותר עבור נוף אנושי, וכמו כל פוליפנולים, הם גם יעיל נוגדי חמצון. Lactcin מרגיע מערכת עצבים אנושי, מנרמל שינה, וגם מונע תצהיר מלח. Pectines לשפר את העבודה של המעי ולעזור לגוף להיפטר כולסטרול "רע".

בשל התוכן הקלורי הנמוך של הסלט ואת יכולתו לשפר את חילוף החומרים ולעורר את פיצול השומנים, מומלץ להשתמש באלה שהם השמנת יתר חולה. היכולת להסדיר את רמות הסוכר בדם עושה את זה ירוק מאוד שימושי עבור חולי סוכרת. כיתה גיליון שימושי לעובדים עבודה נפשית ואלה שעבודתם קשורה לטענות נפשיות ועצבניות גדולות - היא מייצבת את מערכת העצבים וממריצה את עבודת המוח.

סלט ירוק מומלץ לשימוש בנשים - זה עוזר לשמור על הנוער והיופי, מסיר תסמינים לא נעימים של PMS, ומזלזל הכלול בו מונע אנמיה במהלך הווסת. זה למעשה הלחימה עצירות. ברפואה, הוא משמש לטיפול במחלות קיבה כיבית duodenal, כמו גם בטיפול של גסטריטיס כרונית. זה משפר תיאבון ותורם לעיכול טוב יותר של מזון. מנרמל את לחץ הדם, מנקה דם, מסיר כאבי ראש, יעיל באבטמינוזיס ו hypovitaminosis, מקדם התחדשות רקמות. יש פעולה מיקרוביאלית, משפר חסינות ומסייע לגוף להתמודד עם מחלות שונותוגם מסייע שחזור מהיר לאחר המחלה.

שימוש בסלט מוצג לאלה שרוצים לנרמל את חילוף החומרים ולשפר את זרימת הדם. תחת בצקת, ירקות בשל תוכן אשלגן גבוה אפקט משתן רך מבטל נוזלים מופרזים מלחים מהגוף.

ואל תשכח כי התוכן הקלוריק נמוך של סלט מאפשר לו להתמודד ביעילות עם עודף משקל.

סלט קלוריות והרזיה

סלט כאילו שנוצר במיוחד על מנת להוסיף אותו לתזונה במהלך דיאטות שונות. התוכן הגבוה של ויטמינים ואלמנטים עקבות משחק תפקיד חשוב מאוד בתנאים תזונתיים מוגבלים, ותוכן קלוריות נמוך מאפשר לא לזוז ולעמוד עם ההגבלות של הנורם הקלוריות היומי.

סלט בדיאטות צריך להיות משולב עם פחמימות חלבונים - בשר, ציפור, דגים, ירקות, אגוזים, גבינות. ניתן להשתמש בו כבסיס סלטי ירקות, שילוב עם עגבניות, מלפפונים, פלפל בולגרי, זיתים. מנות כאלה הם הטובים ביותר מלאים שמן זית מיץ לימון, כדי לשפר את אפקט שריפת שומן אתה יכול להוסיף שום, זנגביל או קינמון.

אתה יכול גם לארגן פריקה ימים על סלט - קלוריות נמוכה יאפשר לך לשמור נורמל יום קלוריות בתוך 1000 קק"ל, בעוד לא מעונה מרעב. עם יום פריקה על סלט, אתה צריך לאכול לפחות 500-700 גרם של סלט זה 1 ק"ג של כל ירקות ירוקים אחרים או עגבניות. סלטי ירקות רשאים למלא את כף שמן זית ומיץ לימון. במהלך היום אתה צריך לשתות מספיק מים או תה ירוק - לפחות 1.5 ליטר. עבור יום אחד כזה פריקה, אתה יכול לנקות את המעי, להביא עודף נוזל מהגוף, להציל את הגוף שלך מהרקסינים, ואת החזרה של ימים פריקה כאלה פעם בחודש יאפשר לך בצורה חלקה בעקביות לרדת במשקל.

מאמרים פופולריים קרא עוד מאמרים

02.12.2013

כולנו הולכים הרבה במשך כל היום. גם אם יש לנו אורח חיים בישיבה, אנחנו עדיין ללכת - כי יש לנו ...

611387 65 פרטים נוספים