להשתפר אם אתה ישן אחרי ארוחת הצהריים. האם אתה ישן אחרי אכילה? שומן ועוד עודף

מזון - מקור אנרגיה. אבל מה לעשות, אם אחרי ארוחת ערב צפופה שוכבת בשינה, והרצון היחיד הוא לשכב על הספה ולקחת תנומה לפחות חצי שעה? ראשית אתה צריך להבין את זה למה אחרי אכילה אתה רוצה לישון, ולהבין איך להימנע ממנו ולהיות עליז כל היום אפילו אחרי האוכל.

לעתים קרובות, תחושת הרעב מסיחת אותנו מעבודה, במקרים חשובים. בראשי, חשב אחד "אני אשיר עכשיו, ואז אני אמשיך עם הכוחות החדשים!" אבל אחרי ארוחת ערב טעימה, כאשר אדם מוזן ומרוצה, להמשיך כל פעילות, אין שום רצון. להיפך, הגוף מבקש לקחת עמדה אופקית, להירגע ולצלול לחלום מתוק. ללא קשר לגיל, מגדר או קצב החיים - שינה לאחר הארוחות היא הדרישה הרגילה של הגוף. למה זה קורה?

אם אתה הופך להיות קצת פשוט חצי שעה שאר לאחר הארוחות ואת הגוף בהתמדה דורש שינה, אולי זה לא רק בשגרה של היום. להלן מיוצגים סיבות אפשריות אחר הצהריים נמנום לא קשור לעייפות.

התייבשות של הגוף

איזון מים משפיע מאוד על מצבנו הכללי. אתה בטח כבר שמעתי על למה אתה צריך לשתות הרבה מים. בלי זה, אנחנו פשוט לא יכולים להיות מואשם לחלוטין עם האנרגיה שנכנסת לגוף שלנו עם מזון נצרך. כאשר התייבשות מתרחשת, אנו מרגישים עייפות, עייפות ואפילו סחרחורת: זאת בשל השינוי בלחץ הדם וירידה בדופק. זה במצב זה שאנחנו יכולים למשוך במיוחד יום הבן.

מים יש צורך להסדיר את נפח הדם, וזה משפיע על לחץ הדם ואת קצב הלב. אל תשכח לשתות כוס מים מהבוקר על בטן ריקה ולפני כל ארוחה, אפילו חטיף. אז אתה יכול לשמור על איזון המים שלך בנורמה ולא מאפשרים לך "להירדם" עם תהליכים מטבוליים בגוף.

מוצרי "מנומנם"

מוצרים מסוימים מכילים מספר רב של חומצות אמינו טריפטופן, מגרה את הייצור של הורמון שינה מלטונין. אם ארוחת הצהריים שלך או חטיף מורכב ממוצרים כאלה, ניתן להפחית את הכמות שלהם, להעביר את האוכל לאכול בערב או לא נכלל מן הדיאטה בכלל.

שקדים, אגוזי מלך, זרעי דלעת ובננות, בנוסף טריפטופן, מכילים מגנזיום ואשלגן, אשר להירגע שרירים ולספק לנו תחושה של הרפיה נעימה לאחר הארוחות. כמה תה צמחים, למשל, קמומיל או מנטה, לשתות טוב יותר בערבים או לפני השינה. העובדה היא שהם פועלים עלינו מרגיעים ולגרום לנמנום. כדי לשמר עליזות במהלך הפסקת הצהריים, זה יהיה טוב יותר לשתות מים פשוטים, תה ירוק או שחור.

Overeating

תחושת הכבידה הנובעת לאחר אכילת יתר גורמת לנו תשוקה שאין לעמוד בפניו לשכב ולהירגע ולעכל מזון. אם אנחנו אוכלים לעתים נדירות ובמקביל חלקים גדולים, הגוף עייף ודורש מנוחה להתמודד עם אלפי קלוריות חדשות.

אל תביא את עצמך למדינת רעב, נסו לאכול לעתים קרובות חלקים קטנים. ציות למרווחים בין הארוחות יעזור לך לשמור על שליטה ולמנוע אכילת יתר, מתן עודף משקל בעתיד ולהעורר אותנו בשינה בשעות היום.

קפיצה חדה סוכר

פחמימות מהירות ומוצרים עם אינדקס גליקמי גבוה מיד לחייב אותנו באנרגיה, אשר, למרבה הצער, מותשת במהירות, בהפך, בהפך, הורדת רמות הסוכר בדם. אתה יכול לחוות תחושה של עייפות ונלמנו בשל פריטים גלוקוז גדולים נכנסים לגוף עם פחמימות מזיקות.

מוצרי קונדיטוריה וקמח, חטיפים מתוקים ומשקאות המכילים סוכר ואפילו פירות וירקות מתוקים: כל המוצרים הדומים הם פחמימות מהירות עם אינדקס גליקמי גבוה. תיזהר הדיאטה שלך ומעדיפים ירקות, מוצרים, סיבים עשירים ופחמימות איטיות: מוצרים המספקים תחושה ארוכה של שכבת ושעל.

תועלת או פגיעה?

מחקרים הוכחו כי אפילו שינה קצרה לאחר קבלת מזון הוא מסוגל להשפיע באופן חיובי על תהליכים מטבוליים, וגם עוזר להימנע גיוס. עודף משקל. לאחרונה, התגלה גם תגלית חדשה, סנסציונית - התברר כי שינה יום מקטין את הסיכון לפתח פתולוגיות לב וכלי דם שונים. אנשים שאינם מסרבים את עצמם בשעות אחר צהריים קצרה, נפוצים פחות לאוטם עם שבץ, כמו גם את התפתחות של יתר לחץ דם.

שינה אחר הצהריים מבטלת עצבנות, מונעת הפרעה מערכת עצבים, משפר את הביצועים, וגם משפיע באופן חיובי על היכולת האנושית לתפוס ולעבד כל מידע, לשפר ולהאיץ את התהליך.

אבל לישון לאחר אכילת מזון יכול גם להיות מזיק, אם כי חסרונות אלה הם די משמעותי בהשוואה להשפעה החיובית שלה. אולי יש לו כזה השפעה שלילית על הגוף:

אם אתה שוכב בתפקיד בצד או על הבטן, יש סוחטת איברים פנימיים;

לאחר קבלת מזון לדם של גלוקוז, פעילות ההורמון היא פעילות ההורמון (היא נחשבת הורמון אחראי על המדינה הנמרצת, ועלייה של הטון). התנהגות פסיבית זו (שינה) תורמת לתהליך הדיכוי;

בגלל הרגל של שינה אחרי הארוחות, צלוליטיס יכול לפתח;

בעמדה האופקית, האוכל מתעכל לאט יותר, מחזור העיכול מורכב, כתוצאה של דרכי העיכול צריך לעבוד יותר ויותר אינטנסיבי ממה שהוא אמור - ולכן הוא האמין לישון לאחר האכילה יכולה להזיק הגוף.

אם אין לך זמן להירגע, ואין זמן לישון יום, אתה אוכל פחות פחמימות ומוצרים עשירים מגנזיום וסידן לארוחת צהריים. בחר מזון קל עשיר סיבים וחלבון המכילים. אל תשכח ויטמינים: היעדר ויטמין C מאוד משפיע מאוד על רווחתנו, ערערות חסינות והפחתת הביצועים.

כולנו יודעים כי האוכל הוא מקור של אנרגיה. למה רבים רבים מתמודדים עם תופעה כזו כמו חולשה לאחר אכילה, נמנום וביצועים מופחתים? אז אני גם רוצה להטיל ספק, לשכב ולקחת הפסקה לפחות 20-25 דקות. הרצון נעשה כל כך שאין לעמוד בפניו כי אין כוח להילחם בו. מה לעשות במצב כזה?

קודם כל, זה צריך להימצח מדוע לאחר אכילה זה הופך להיות רע, ולאחר מכן לנקוט צעדים לחסל מחלות מעצבן.

ישנוניות לאחר הארוחות - תופעה תכופה למדי

הגורמים של חולשת אחר הצהריים

בואו ננסה להבין למה יש חולשה אחרי אכילה ואתה רוצה לשכב. ישנן סיבות רבות למצב זה. חלקם אינם קשורים למחלת חמורה ומוסברים בתזונה או בכישלון שנבחר באופן שגוי במצב צריכת חשמל. אחרים מצביעים על בעיות בריאותיות חמורות ודורשות תשומת לב רבה.

להלן, נדבר בנושא זה יותר לנושא זה, לגלות, באיזה מקרים חולשה מופיעה אחרי הארוחות, ואנחנו לומדים על הסיבות שלה.

מזון כבד ומזיק

כולנו מבינים היטב כמה שימושי ותזונה מלאה שימושית. אבל מסיבה כלשהי, אנו ממשיכים לאכול מזיק לאוכל הבריאות שלנו. בשר שומן, תפוחי אדמה מטוגנים, נקניקיות, קטשופ ומיונז - כל זה גורם חולשה ותחושה של נמנום אחרי ארוחת הצהריים.

הסיבה לשינה אחר הצהריים לעתים קרובות הופך מזון קשה וגם לבבות

הסביר שזה די פשוט. עבור עיכול והטמעה של מזונות כבדים ושומניים דורש הרבה כוח. האורגניזם, הבא עבודה קשה ולהנחת מוצרים חומרים מזינים, מאבד כמות עצומה של אנרגיה, חוסר אשר מתבטא לאחר ארוחת הצהריים מספקת ושופעת.

רווחה גרועה לאחר הארוחות יכול להיגרם על ידי sulfice של tiramine. חומצת האמינו מגדילה את רמת אפינפרין ודופמין, אבל מורידה את ריכוז הסרוטונין. זה בסופו של דבר מוביל לצמצום חד של כלי המוח, צום חמצן וחולשה חזקה. אולי סחרחורת ואובדן התודעה.

אנשים שיש להם היסטוריה של דיסטוניה צמחונית, רצוי להגביל את השימוש במוצרים המכילים tiramine:

1. גבינות ומנות חלב.
2. שוקולד מריר ופירות מוגזמים.
3. פרי הדר.
4. בשר ונקניקיות.
5. כּוֹהֶל.
6. מוצרים מטוגנים, שומן ומעושנים.

תהליכים ביוכימיים

מדענים מודרניים טוענים כי הגורם העיקרי לנמנום לאחר הארוחות הוא להגדיל את ריכוז הגלוקוז בדם. חומר זה מפחית את הפיתוח של Orcexin אחראי על פעילות גופנית. שקול איך זה קורה.

פחמימות פשוטות, אשר כוללים סוכר וקונדיטוריה, לגרום דילול לאחר ארוחת הצהריים

דרכי הסחר קשורה ישירות מערכת האנדוקרינית אורגניזם. במהלך הרעב, המוח מתחיל באופן פעיל לסנתז את הורמון ההורמונים. החומר מגרה אדם על ערנות ולחפש מזון.

אחרי ארוחת הערב, המורכב לעתים קרובות מן פחמימות פשוטות, רוב הגלוקוז שהתקבלו Glukom אין זמן לחפש תאים ומתרכז בדם. כתוצאה מכך, המוח מפחית את הייצור של Orcexin, ותסמינים כאלה מופיעים כירידת כוח וביצועים מופחתים.

המועצה. כדי להפחית את הסבירות של התפתחות של נמנום אחר הצהריים, יש צורך להגביל את השימוש בסוכרים פשוטים ולהחליף אותם בחלבונים.

פתולוגיה קשורה של GTC

לעתים קרובות חולשה לאחר הארוחות ניתן לעורר על ידי מחלות של מערכת העיכול. אם נמנום לאחר חודשי מלווה באי-נוחות באזור אפיגסטרי, בחילה, מטאוריזם וקליפת השרפרף, הסבירות של הפתולוגיות הבאות היא נהדרת:

• הבטן ואת כיבים duodenal;
• דַלֶקֶת הַקֵבָה;
• הליפוסים;
• דלקת הלבלב;
• דלקת.

כדי לזהות את הסיבות לרווחה גרועה לאחר הארוחות והגדרת אבחנה מדויקת, עליך ליצור קשר עם מומחה.

לעתים קרובות, ירידה אחר הצהריים מתרחשת לאחר כריתה או gastroenterostomy. הסיבוך של המבצע הופך תסמונת הזרקה (פינוי מואץ של תוכן הבטן במעי הדקה). בפועל רפואי, יש מקרים של קבלת מחלות ביחידים שלא היו טיפול כירורגי.

פתולוגיה נוצרת ב -30% מהחולים הנמצאים בתקופה שלאחר הניתוח. עסקאות מופיע על רקע הפרת תהליך העיכול ואינו תלוי בהיקף האוכל אכל.

תסמונת היכל - אחד הגורמים המתוחים של הידרדרות של רווחה לאחר הארוחה

ישנן שלוש דרגות של מחלות פיתוח:

1. קַל. ההתקפות של חולשה כללית מופיעות במהלך האכילה או במהלך 10-12 הדקות הראשונות לאחר מכן. זה לא יותר מחצי שעה ולהעביר משלהם.
2. מְמוּצָע. בשלב זה, המטופל הופך להיות רע מיד לאחר אכילה. הזעה מתגברת, מתפתחת נמנום, סחרחורת עשויה להופיע, רעש באוזניים ובגפיים רעד. הסימפטומים נעשים כל כך חזקים שהחולה נאלץ לשכב.
3. כָּבֵד. התקפות יכולות לפתח לאחר אכילת כל מזון. זה נמשך לפחות שלוש שעות והוא מלווה עלייה בקצב הלב, קוצר נשימה, מיגרנה, מספרי קהות. חולשה לעתים קרובות הופכת התעלפות.

Dumping תסמונת לעתים קרובות מתרחשת לאחר השימוש במוצרי חלב או מזון עם תוכן פחמימות גבוהה.

המועצה. כדי להפחית את חומרת הסימפטומים של המחלה, תזונאים ממליצים לעבור לכוח חלקי חלקים קטנים. מזון נוזלי מוצק צריך לשמש בנפרד עם מרווח של 30 דקות. סטרט מוצרים עם תוכן מוגבה של שומנים, פחמימות וסוכרים. לאחר סיימת ארוחת צהריים, אתה צריך ללכת במשך 20-30 דקות.

סיבות אחרות לכוחות הירידה לאחר האכילה

בפועל רפואי מראה כי הסיבה לחולשה אחר הצהריים יכולה להיות הפרות שונות של מערכת תקנה הגוף. לכן, אם לאחר הארוחות באופן קבוע רוצה לישון חולשה מופיע, אתה צריך לבקר את הרופא בהקדם האפשרי. סימפטומים כאלה עשויים foreshadow מחלה אנדוקרינית.

סוכרת

מחלה זו מתפתחת מפני הפרות פחמימות ולהגדיל ריכוז גלוקוז בדם ושתן.

דאריק סוכרת, ככלל, מלווה נמנום וביצועים מופחתים

במקביל, הגשת חולשת אחר הצהריים מלווה:

• צמא חמור והשתין תכופים;
• ירידה מהירה במשקל;
• התחדשות גרועה של העור;
• ישנוניות אחרי הארוחה.

אם תסמינים אלה מופיעים, יש צורך לבקר בדחיפות את הרופא למדוד סוכר בדם. למה זה כל כך חשוב, אתה יכול ללמוד מן הסרטון בסוף המאמר.

סוכרת סוכר היא לא מחלה קטלנית. דיאטה קפדנית עמידה בהמלצות הרופא יסייעו להביס עייפות ונמנום לאחר הארוחות, לשפר את הביצועים ואת איכות החיים.

דיאטה קשה

הגבלה מופרזת של מצב הכוח הנגרמת על ידי ניסיונות לרדת במשקל, לעתים קרובות לסיים עם הגראנד סיקוז, שבמהלכם אדם יכול לאכול כמות עצומה של מזון. במקרה זה, יש סימנים דומים לתסמונת ההטלה.

עם זאת, במקרה זה, חולשה לאחר אכילת מזון מתגרה על ידי חסרון ארוך של מזון, נמנום - אכילת יתר בנאלי, אשר מערכת העיכול פשוט לא להתמודד עם המבצע שלה.

המועצה. כזה אקסטרים אובדן משקל שיטות יכול להוביל לפיתוח של בולימיה או אנורקסיה. האחרון, ככלל, לעורר נפשי נפגעת והם לטיפול גרוע מאוד. לכן, זה לא רצוי להסתבך רעב דיאטות קפדניות.

חולשה אחר הצהריים במהלך ההריון

רמאות ילד הוא תקופה אחראית מאוד קשה בחייו של האם. הגוף של הנשי העתיד הוא חווה עומסים ענקיים ומבלה הרבה כוח כדי לשמור על החיים.

נמנום הנמלים בהריון נובעים על רקע הגיהינום הירידה

חולשה לאחר אכילה נשים בהריון מפתחת בשל עלויות האנרגיה הגבוהה לעיכול מזון. במקביל, בתחום העיכול, הדם גדל באופן משמעותי, אשר מוביל לירידה בלחץ הדם, וכתוצאה מכך, כדי ריקבון עבור כוחות ונמנום.

המועצה. אתה לא צריך להתעלם אלה תסמינים ומקווים שהכל יתקיים. זה אפשרי כי הם הסימנים הראשונים של מחלה אנדוקרינית או הפרה נוספת בגוף של אישה. לכן, יש צורך לספר לרופא על תסמינים לא נעימים.

למה אתה רוצה לישון אחרי הארוחות? "Caphed, אתה יכול לאכול! עץ - אתה יכול לישון! "

כזה פילוסופיה חיונית פשוטה, אם אתה זוכר, הטיף צפרדע האם מן הקריקטורה המפורסמת על סנטימטר.

אבל במילים שלה, בכל מקרה, בחלק השני של אותם, החלק ההוגן של האמת מוסתר: לאחר ארוחת ערב צפופה, רוב האנשים הם בלתי נסבלים לישון. למה?

האוכל הוא כמו מקור של אנרגיה חיונית ופתאום השפעה פרדוקסלית כזו על הגוף - אין ביצועים, אדישות, ובקרב מחשבות רק אחד, לאן להישאר?

מדענים מאמינים כי הם כבר הבנתי מדוע מזון כל כך מרגיע מעשים על אדם וכיצד להימנע עייפות בעבודה אחר הצהריים. זה מה שהם מדברים על זה.

1. צליל ו parasympatics

הרצון לצלול לתוך dere נעים לאחר הארוחות קשור עם המוזרויות של תפקוד מערכת העצבים האנושית, או ליתר דיוק את החלק הגטטיבי שלה.

מערכת העצבים הגטטיבית היא עניין מאוד מסובך מאוד - אף אחד לא רואה אותה, זה לא יכול לגעת, אבל באותו זמן היא שולטת באופן בלתי נראה לחלוטין את כל התהליכים בגוף (הפרעות צמחיות של הנפוץ ביותר בפועל נוירולוגי פסיכו של רופאים).

הוא אחראי על מצב הבלמים והפעילות בגוף.

יש מערכת צמחית של שני מרכיבים: אוהדת כי מחמירה את התגובה, משפרת את הרפלקסים, מובילה את השרירים לתוך הטון, ואת parasymathetic, הקיים ישירות מול - מרגיע, מרגיע, מקטין את העוצמה ואת כמות הלב קיצורים.

לכן, הוכח כי לאחר הארוחות יש השפעה רווחת של מרכיב parasympathetic של צמחייה אנושית, כלומר, כל הגוף מרגיע.

תחת השפעתו של פרסטפטיקה, אספקת הדם מחודצת מחדש - החלק העיקרי מקלות לגופים במערכת העיכול (מזון, אחרי הכל, אתה צריך לעכל, וזו עבודה רצינית), בעוד שיש פחות בשרירים ובמוח הדם .

כלומר, הגוף עצמו מעמיד סדרי עדיפויות, הוא לא יכול לבזבז את האנרגיה בו זמנית לעכל מזון ועבודה אינטנסיבית, הוא בוחר משהו אחד.

במקביל, המוח ברצון להגן על בעליה מן המתח (השפעת לווין ללא שינוי של המחלקה הסימפתטית), להפריע למזון העיכול, נותן לו נאגה נעימה ורצון להמריא.

זה שם לב כי מזון צפוף יותר, חזק יותר את הרצון לצלול לישון.

2. מחסור בכרוני

עם בעיה כזו יש רוב תושבי ערים גדולות שנאלצו לחיות בקצב אינטנסיבי מאוד.

עם מצב זה, הגוף מנסה להשתמש בכל הזדמנות להירגע - לישון, ולאחר אכילת הזמן החיובי ביותר.

3. מחסור במים בגוף

כן, אפילו שימוש מספיק של נוזל יכול לעורר את התקפי של נמנום אחר הצהריים.

אם אתה שותה מעט מים, אתה לא dat את הגוף של אחד החומרים המזינים החשובים ביותר הדרושים כדי להבטיח את איזון האנרגיה הדרוש, את הקורס הרגיל של תהליכים מטבוליים.

נפח המים קדח משפיע ישירות על נפח הדם במערכת הדם, על לחץ עורק, בעבודה של הלב.

עם חוסר הדבקה, עייפות היא עייפות מתמדת, "ערפל" בראש, נמנום.

4. "שינה מתוקה"

מזון שופע מעורר עלייה חדה ברמות הסוכר בדם, הנחשב לאחד הסיבות העיקריות הרצון ללכת "בצד" אחרי ארוחת הצהריים או ארוחת ערב.

אינדיקטורים סהרה הם הסמן החשוב ביותר של בריאות האדם. זה נראה כתוצאה של עיבוד פחמימות - חומרים האחראים על כמות האנרגיה שפורסמו לאחר אכילה.

אבל! היזהר ולא חושב כי יותר פחמימות תוכל לספוג, יותר פעיל אתה. ללא משמעות. צריך לדעת אילו פחמימות לאכול.

יש מהיר (או פשוט), ויש איטי (מתוחכם), כך בעת שימוש בפחמימות מהירות (סוכריות, קונדיטוריה, בול, וכו ') יש מעלית מהירה של רמות הסוכר בדם, אנרגיה מהירה קפיצה ואותו התמקדות מהירה של הפעילות.

פחמימות איטיות מתעכל בצורה שונה, יותר בהדרגה, הם גם בהדרגה לתת אנרגיה, אבל זה תופס אותה יותר.

אם אכלת נעלי ספורט לארוחת צהריים, אז אתה יכול להרגיש את הגאות של האנרגיה ב 30-40 הראשונים, ואז הנמנו ואת עייפות יבואו, זה בחדות נופל את רמת הסוכר, הקפיצה של אשר נצפתה לאחר שימוש בפחמימות מהירות.

אז הבחירה עדיף לעשות לטובת פחמימות איטיות (כוסמת, עדשים, לחם שלמריין, אורז כהה, וכו '), הם ימנעו גלוקוז קפיצות ואת הנמנום הקשורים איתם.

5. אכילת יתר בסיסית

הסיבה המשמעותית האחרונה, אחרי הארוחה, אני רוצה לישון היא אכילת יתר.

כאשר הרופאים אומרים שאתה צריך לאכול לעתים קרובות, אבל על קצת, הם הופכים לא רק לאלה שרוצים לשמור או לרכוש דמות רזה.

כלל זה מסייע במניעת הירידה לכל מי שמפקדת באופן קבוע את שולחן העבודה בשעות אחר הצהריים.

חלקים גדולים של אבן מזון שכבו בבטן, ומה שנקרא, מכריח אדם לשכב כדי לעכל כי המספר מדהים של קלוריות, אשר הוא "טעון".

יתר על כן, במשך הזמן שבו הגוף עובד, התמודדות עם שפע של מזון, זה מאוד עייף ו ... הצלחתי להשתכר שוב, גבר, בערך, מתעורר שוב רוצה לאכול: "אתה יכול" לא לשתות, אתה יכול לישון, אתה יכול לישון - אתה יכול לאכול. "

למה לאדם אכילת יתר? כי במשך זמן רב הוא חווה תחושה של רעב, כדי למנוע זאת, אתה צריך לתמוך בקביעות משהו - באופן אידיאלי כל שלוש שעות לאכול חלק קטן.

כמו כן, מזון חלקי תומך באופן מושלם ברמת הסוכר בדם כבר ברמה הנכונה, ולכן פוטנציאל האנרגיה שלך נשאר גבוה בהתמדה במהלך היום.

בנוסף, עם מצב זה, אתה תמיד תרגיש בקלות ונוח.

נסה תמיד להיות על השולחן שלך ירקות טריים. הם תורמים לרוויה המהירה ומלא עיכול של מזון.

מזון - מקור אנרגיה. אבל מה לעשות, אם אחרי ארוחת ערב צפופה שוכבת בשינה, והרצון היחיד הוא לשכב על הספה ולקחת תנומה לפחות חצי שעה? הבנו מדוע אחרי הארוחות שאתה רוצה לישון, והבנתי איך להימנע ממנו ולהיות עליז כל היום אפילו אחרי האוכל.

דימא סולוביאוב

ישנוניות הנובעת לאחר האכילה עשויה להיות תוצאה של העבודה של מערכת העצבים. אנחנו מדברים על החלק הגטטיבי של זה: זה מאוד, אשר הוא בלתי נתפס לנו מסדיר את העבודה של האורגניזם כולו. הוא מורכב משני מרכיבים, הפונקציה של אשר במובנים רבים ההפך: חלקים אוהדים ו parasympathetic של מערכת העצבים. הסימפתטית מפעילה השרירים, משפרת את התגובה - בכל התהילה שלה, ניתן לראות את הרצים עומדים בתחילת, או אדם שפתאום היה משהו מפוחד וחווה מתח. מערכת העצבים הפרזימפתטית, להיפך, מרגיעה את השרירים, מאט את פעימת הלב, וכתוצאה מכך, אדם מרגיע.

אז, לאחר אכילת אדם, הפעולה של מערכת העצבים parasympathetic הוא דומיננטי. זו המשמעות שלך: בהשפעתו, אספקת הדם לשרירים היא קצת ירידה, אבל מקלות דם על דרכי העיכול: אחרי הכל, האוכל שנאכל צריך להיספג איכשהו, ועל כך, האיברים המעורבים צריכים לקבל יותר דם. במילים אחרות, הגוף שלנו לא יכול להיות בו זמנית במתח ובדרך כלל לעכל מזון, אז הוא צריך לבחור משהו אחד. אז מיד לאחר אכילת הגוף חווה השפעה חזקה של מערכת העצבים parasympathetic - זה מאפשר לו לעכל מזון. וכדי כדי להגן עליך מפני לחץ אפשרי (אחרי הכל, כאשר הוא, יהיה צורך להפעיל את מערכת העצבים הסימפתטית, אשר אינו תורם לעיכול בכלל), המוח שלך נותן לך תחושה של הרפיה ושלום עם הרצון לקחת קצת. במיוחד חזק זה בולט לאחר הזנה צפופה של מזון.

עם זאת, זה רק אחד התיאוריות - אולי נמנום לאחר הארוחות יכול להתרחש מסיבות אחרות. ישנם מחקרים חדשים שחושפים את תפקידו של רמת הגלוקוז בדם בתהליך זה ואת נוירוגון אלכסין הקשורים אליו. תפקיד מסוים הוא שיחק על ידי חוסר שינה כרונית, שבו תושבי ערים רבות מתמודדים. בתנאים אלה, הגוף מנסה לשרוד את השינה המקסימלית, ואת הזמן שבו האיש היה שר ונינוח, זה נהדר בשביל זה.

והנה הן הסיבות מאוד על ידי הסרת אשר תחזור לעצמך אנרגיה וקלות.

1. אתה מעורר קפיצה סוכר חדה

balcingbrainchemiry.co.uk.

אולי זו הסיבה הנפוצה ביותר לנמנמים לאחר הארוחות. אנחנו, למה סוכר בדם הוא אחד האינדיקטורים הבריאותיים החשובים ביותר וכיצד לשלוט בו.

גלוקוז בגוף האדם - תוצאה של פיצול של פחמימות. יחד עם שומנים וחלבונים, פחמימות הן חומרים מזון, האורגניזם הנדרש בכמויות גדולות. וזה פחמימות כי הם אחראים לרמת האנרגיה בגוף. אבל אם אתה חושב כי יותר פחמימות אתה אוכל, הגזמה אתה תהיה, אז אתה טועה.

על ידי תרכובת כימית פחמימות מחולקות פשוטות ומורכבות. מהירות ההתבוללות שלהם תלויה במבנהם, וכתוצאה מכך, ההשפעה על גוף האדם.

פחמימות פשוטות או סוכרים פשוטים הם אלה שאחרי כניסה לגוף לא צריך פיצול נוסף נספג במהירות. אנשים רבים יודעים כמה פחמימות מהירות: הם במהירות לתת סוכר הכלול בהם לעורר ערימה חדה של אנרגיה. פחמימות מורכבות או איטיות לפעול אחרת. בזכות המבנה, מתרחשת פיצול לאט יותר, גלוקוז נכנס לדם באופן שווה.

מוצרים עם אינדקס גליקמי גבוה ייתן לך אנרגיה במחצית הראשונה שעה לאחר האכלה, אבל מאוחר יותר הסוכר בדם יהיה בחדות. ובגלל זה, אתה תמיד שוכב בשינה.

אינדיקטור לשיעור הריסוס של המוצר לגלוקוז הפשוט ביותר הוא אינדקס גליקמי (GI). מה שהוא פחות, איטי יותר את הסוכר נכנס לדם, ואת הגוף במשך זמן רב יותר יינתן עם אנרגיה. מוצרים עם GI גבוה ייתן לך אנרגיה במחצית הראשונה לאחר קבלת מזון, אבל מאוחר יותר רמת הסוכר בדם תיפול בחדות. וזה יכול לגרום לתחושה של עייפות ונמנום. אבל אם אתה מבצע בחירה לטובת פחמימות איטיות, ולאחר מכן הועיל רמת גלוקוז טיפות, ואת יתרת האנרגיה יישמרו בגוף שלך.

פחמימות מהירות הם מאוד - למעשה, אלה הם כל המוצרים שעברו עוצמות. לדוגמה, קמח לבן וכל מוצרי הקמח (כן, להיפרד לחמניות, לנפחים ועוגיות), אורז לבן ומשקאות מתוקים. למרות שפע של סיבים, פירות ופירות יבשים גם שייכים פחמימות מהירות, אם כי פחות מזיקים.

לשים לב למוצרים שעברו עיבוד קטן יותר: הם מכילים כמות עצומה של סיבים. לכן הגוף צריך יותר זמן למחזר אותם. משמעות הדבר היא כי גלוקוז מהם יזרמו לתוך הדם לאט יותר, וזה ימנע לקפוץ של סוכר ואנרגיה חוסר איזון. לכן, תן עדיפות למוצרים אלה עשירים בסיבים - כל המוצרים של קמח גרגר שלם, כוסמת, אורז חום, bulgur, hercules, עדשים (כאן גם חלבון), וכו '

הנה כמה רעיונות עבור סיפוק מזון, ולאחר מכן אתה נשאר נמרץ ועליז:

2. אתה אוכל יותר ממה שאתה צריך

"לאכול לעתים קרובות יותר וחלקים קטנים" היא לא רק עצות לכל משקל לאבד. כרכים גדולים של מנות ליצור תחושה של כוח הכבידה, וזה מעלה את הרצון "לשכב ולעכל". הגוף הוא יסודי עייף להתמודד עם מאות קלוריות מיותרות.

Overbinding הוא בדרך כלל תוצאה של תחושה ארוכה של רעב, טכניקות מזון רגיל לעזור לך להימנע ממנו. בנוסף, שמירת המרווחים בין יקבלי מזון מאפשרת לשמור על ביצועי הסוכר ברמה אחת. לכן, שליטה על חלקים חשוב לא רק עבור אלה שרוצים לרדת במשקל, אלא גם עבור אלה שרוצים להרגיש בקלות לאורך כל היום.

יום עבודה במלוא הנדנדה, עבר הפסקת צהריים. אבל במקום להמשיך עם כוחות חדשים לעבודות צדיקים, אנחנו ממש נרדמים בדרכים. מה הסיבה? למה אתה רוצה לישון אחרי הארוחות?

למה אתה רוצה לישון אחרי הארוחות?

הגורם הראשון לאור היום - עבודה עצבניתמערכות.

• לאחר שקיבל את חלקו של מזון, הגוף מתחיל מקרוב לעסוק בעיכול שלה, לזרוק על תהליך זה, כמו על Ambrusura, כל הכוחות.
• על מנת שאדם עם החלטתו הנצחית לבטל את הליך חשוב זה, הגוף מכבה את המרכיב הסימפטטי של מערכת העצבים הפריפריאלית (האחראית להפעלת התגובה, השרירים) וכולל חלק אחר - פרזימפתטיקה.
• בתחום השיפוט שלה, ישנם פונקציות של הרפיה שרירים, האטה של \u200b\u200bפעימות לב.
• אדם מרגיע, שוקע נמנום, מזון מתעכל בשלווה, רווי את הגוף עם החומרים השימושיים.

הסיבה השנייה לנמנום לאחר הארוחות - מתפתחgormons.

למה אני רוצה לישון אחרי הארוחות?

• גוף האדם במצב העורף מייצר הורמון של עליזות - אוריסין.
• הוא מי שמאפשר לאדם להיות בנימה, והגוף הוא לבצע את תפקידיו.
• במהלך המזון, הופק הורמון של שיבוט - לפטין.
• הוא קשור ישירות לתגובות כימיות המתרחשות בייצור של אורגניזם גלוקוז.
• לפטין מעכבת את הייצור של Orcexin. כתוצאה מכך - אדם מושך לישון לאחר אכילה.

מה לעשות, כדי לא לדעת בשינה לאחר אכילה?

לא לעורר קפיצות של סוכר בדם. גלוקוז היא תוצאה של מחשוף של פחמימות.

ככל שהם מתפצלים מהר יותר, הגלוקוז חד פעמי גדול יותר מתרחשת בדם.

• השימוש של פחמימות איטיות מאריך ומפיצה בזמן אספקת הגוף של גלוקוז, כלומר. ולאחר שימוש פחמימות מהירות, כמות מהירה מאוד של סוכר בדם פוחתת ולאחר אכילה אתה רוצה לישון;
• אל תסתדר.

הגוף צריך להשקיע יותר זמן לעכל מזון נוסף.