שם יותר ויטמינים ומינרלים. ויטמינים ומינרלים. תפקיד לגוף. ויטמינים הדרושים לאדם לחזק את העצמות והמפרקים

רובם ניתן להשיג תזונה מאוזנת. עם זאת, בתזונה הרגילה חסר כמה חומרים חשובים מאוד. מאמר זה מונה 7 חומרים מזינים אשר חסרון אנו נתווים לעתים קרובות.

בַּרזֶל

מחסור ברזל הוא תופעה נפוצה מאוד, במיוחד בקרב נשים צעירות, ילדים וצטררים. זה יכול להוביל לאנמיה, עייפות, חולשה, מערכת חיסונית חלשה והפרות של המוח פונקציות. המקורות הטובים ביותר: בשר אדום, כבד, רכיכות, שימורי סרדינים, כמו גם קטניות, ברוקולי ותרד. גם לא לשכוח לאכול פירות וירקות עשירים ויטמין C - זה עוזר בלוטה להניח.

יוֹד

יוד נדרש לתפקוד הרגיל של בלוטת התריס ופעילות המוח הרגילה. חוסר יוד הוא ציין על ידי כמעט שליש של אנשים על הפלנטה, אז לא לשכוח יש מוצרים, עם התוכן הגבוה שלה. אלה הם אצות, דגים, מוצרי חלב וביצים.

ויטמין די.

ויטמין D הוא ויטמין מסיס בשומן, אשר דיווחים לתאים שלנו, איך לכלול גנים מסוימים. ויטמין D מופק כולסטרול בעור כאשר הוא חשוף לאור השמש. ויטמין D מחסור בדרך כלל לא גלוי. הסימפטומים הם בלתי נראים והוא יכול לפתח במשך כמה שנים או עשרות שנים. אשראי עם גירעון יעזור דגים שומן, דג שמן, חלמונים. ואל תשכח להיות קצת בשמש!

ויטמין B12.

ויטמין B12, הידוע גם בשם Kobalamin, הוא ויטמין מסיס במים. חשוב להיווצרות בדם, כמו גם עבור המוח ואת הפונקציה העצבים. כל תא בגוף שלנו צריך B12 לתפקד כרגיל, אבל הגוף אינו מסוגל לייצר את זה. לכן, עלינו להוציא אותו ממזון או תוספי מזון.

ויטמין B12 נמצא רק במוצרי בעלי חיים (למעט אלאלה נורי).

לכן, אנשים שאינם אוכלים מוצרי בעלי חיים חשופים לסיכון מוגבר של מחסור. הוויטמין העשיר ביותר, בשר ומתנה הם עשירים יותר. חלב וביצים גם לספק את הצרכים שלנו ב B12.

סִידָן

סידן נדרש עבור כל תא, במיוחד עבור עצמות ושיניים. בנוסף, סידן משחק את התפקיד של מולקולת האות בכל הגוף. בלעדיו, הלב שלנו, השרירים והעצבים לא יוכלו לתפקד. צריכת סידן נמוכה היא תופעה נפוצה מאוד, במיוחד אצל נשים צעירות וקשישים. הסימפטום העיקרי של חוסר סידן הוא הסיכון המוגבר לאוסטיאופורוזיס בגיל מבוגר. מקורות תזונתיים של סידן כוללים דגים משומרים, מוצרי חלב וירקות ירוקים כהים, כגון כרוב, תרד וברוקולי.

ויטמין

ויטמין A הוא אחד הוויטמינים החשובים ביותר מסיסים בשומן. זה עוזר ליצור ולתחזק עור בריא, שיניים, עצמות וממברנות התא. המקורות הטובים ביותר הם כבד, שמן דגים, גזר וירקות ירוקים כהים ירוקים.

מגנזיום

מגנזיום הוא אחד המינרלים המרכזיים בגוף. זה בעל חשיבות רבה עבור עצמות ושיניים, וגם משתתפת ביותר מ -300 תגובות אנזימטיות. כמעט מחצית של אנשים במדינות מפותחות יש מחסור מגנזיום בגוף. הסימפטומים העיקריים של מחסור מגנזיום עשוי להיות הפרה של קצב הלב, עוויתות שרירים, עייפות ומיגרנות. כדי למנוע זאת, לאכול דייסת גרגר יומיומי, אגוזים, ירקות ירוקים עלים או שוקולד כהה.

האיש של האיש היומי צריך ויטמינים ומינרלים עבור נורמלי ויציב את עבודתו. הם צריכים את הגוף לתפקוד נורמלי ונורמליזציה של כמעט כל התהליכים בגוף. עם חוסר ויטמינים ומינרלים, הגוף מתחיל להחליש, ואז זה יכול לרדת למחלה. להלן מקבלים תכונות מועילות. ויטמינים ומינרלים.

ויטמין זה משחק תפקיד חשוב בגוף, יש לו השפעה עצומה על מצב העור והחזון. הוא משתתף בהיווצרות של פיגמנט חזותי, אשר בתורו יש השפעה חיובית על הראייה. כמו כן, ויטמין זה מעורב בעובדים רבים בגוף ומגדיל את ההתנגדות לרעלים ולזיהומים.

ויטמינים קבוצת B (B1, B2, B6, B12) להפעיל את פעילות המוח לנרמל את העבודה מערכת עצבים ולבות. מתקדם erythrocytes, אשר מעבירים מולקולות חמצן. כמו כן, ויטמינים אלה נדרשים על ידי הגוף בתפקוד של תהליכים רבים, כגון: מטבוליזם והתאוששות.

ויטמין B9. לוקח חלק פעיל בהיווצרות של leukocytes, טסיות ותאי דם אדומים. חשוב לחלק את התאים של הפיתוח והצמיחה של כל הרקמות והאיברים. משתתף בתהליכי היווצרות דם ועיכול.

ויטמין סי נוגד החמצון החזק ביותר. יש לו השפעה מגן על הגוף מן ההשלכות של מתח. ויטמין זה לוקח חלק בסינתזה של קולגן, חילופי ברזל ו חומצה פולית. גם לוקח חלק פעיל בסינתזה של תאים חדשים ורקמות של הגוף. עוזר בעת מאבק זיהום ופצעים ריפוי.

ויטמין די. מסייע סידן להטמיע בגוף. הוא אחראי לחיזוק השיניים והעצמות. זה גם ייחודי בכך שהוא יכול להיווצר בגוף עקב אור השמש.

ויטמין E. נוגד חמצון חזק המסייע לשמור על הנוער העור. ויטמין זה תורם להעשרת הדם עם חמצן ומחזק את שריר הלב.

ויטמין נ ' משתתפת במטבוליזם של חומצות אמינו, חילוף החומרים של אנרגיה וסינתזה של שומנים גליקוגן. זה יכול להתערב את הביטוי של קשקשים וזרעים, כמו גם נשירת שיער.

ויטמין RR. זה עשוי להיות חלק מאנזימים שיכולים להשתתף בהנשמה סלולרית וחילופי חלבונים המסדירים את פעילות העצבים, כמו גם את הפונקציות של איברי העיכול.

סִידָן חשוב עבור התכווצויות שרירים ועצבים. מינרל זה שומר על מבנה השיניים והעצמות. חשוב להפרשת הורמונים, אנזימים וחתכים. אנו נדרשים להעביר אותות למערכת העצבים.

בַּרזֶל מסייע לגוף בסינתזה המוגלובין. ברזל מסייע להעביר תאי חמצן של דם.

נְחוֹשֶׁת הוא מסייע לבלוטה בייצור המוגלובין בדם. זה גם מרכיב חשוב בייצור של קולגן, גמישותו של העור ואת מצב הרצועות והגידים תלוי בו.

מגנזיום מייצב לחץ דם טוב. הוא מספק עוצמת העצם והוא יכול להשתתף בסינתזה של חלבונים. משחק תפקיד גדול חתכים שרירים.

אָבָץ מחזקת חסינות ומשפרת את חילוף החומרים, וגם עוזרת להתמודד עם זיהומים. עוזר עם ריפוי ומסייע לשחזור העור.

אֶשׁלָגָן מסייע להסדרת האיזון הנוזלי בגוף. אשלגן תומך קצב לב וקואורדינטות התכווצויות שרירים.

זַרחָן חשוב לחיזוק השיניים והעצמות. בזכות זרחן, רוב הויטמינים נספגים ועצמות מתחזקים.

במאמר זה, אתה נקרא על מקריות מועילות של ויטמינים ומינרלים, כמו גם הולם / מומלץ שיעורי הצריכה שלהם. תמיד מקל על תזונה בריאה ותמיד כוללים כמו ירקות רבים ופירות ככל האפשר, ואם אתה לא יכול לחייג את המספר הנכון של מיקרו ואלמנטים מאקרו עם מזון רגיל, אתה יכול להשתמש תוספים מיוחדים. אבל זכור כי הדגש העיקרי צריך תמיד להיות על מזון רגיל, זה מוצלח במאבק לא רק עבור גוף יפה אבל גם בריאים.

אם מצאת טעות, בחר את שבר הטקסט ולחץ על Ctrl + Enter..

Atherosclerosis ומחלות לב איסכמי.

טרשת עורקים היא נזק מערכתית לכלי הקשורים להיווצרות של העורקים של תצורות צפופות מלוחות כולסטרול שומן. כאשר תבוסה כזו מתעוררת בעורקים שמאכילים את שריר הלב, מחלה איסכמית מתפתחת, אשר מלווה התקפות לב.

ויטמינים ומינרלים הדרושים כדי למנוע טרשת עורקים ומחלות לב איסכמי:

• סיבים - נקשר כולסטרול עודף במעיים, ובכך להפחית את היניקה שלה.
• חומצות שומן רב בלתי רוויות - לשחזר את הגמישות של קיר כלי הדם, להפחית את הסיכון לפתח מחלת לב איסכמית.
• חומצה פולית - מסייעת לשינוי של חומצות אמינו הומוציסטאין, עודף אשר יכול להוביל לחותם של קירות כלי, ב מטרידיןאשר אינו פועל בצורה דומה.
• ויטמין B6 חשוב להגן על קירות כלי מן הומוציסטאין עודף, להפוך אותו לתוך cystonon.
• ויטמין B12. - מגן על קירות כלי החותם.
• ויטמין C - מחזק את קירות הכלים, מונע את תהליכי שומנים, וכתוצאה מכך נזק לקירות הכלים.
• ויטמין E - מגן על שריר הלב מן ההשפעה מזיקה של רדיקלים חופשיים, מקטין את הסיכון של מחלת לב איסכמי.
• סידן - עם חסרון, הנטייה לדבוק של טסיות עולה, אשר מגדיל את הסיכון של קרישי דם וחסימה של העורקים הכליליים. סידן גם מסייע להפחית את הכולסטרול בדם.
• Chrome - מנרמל מטבוליזם שומן, מונע פיתוח של טרשת עורקים.
• מגנזיום - משחזר קצב לב ומונע איטום של כלי הדם. יעיל במיוחד עם אימוץ משותף עם תרופות המכילות סידן.
• סֵלֶנִיוּם - מגן על הקיר כלי הדם מן ההשפעה מזיקה של רדיקלים חופשיים, מונע שומנים peroxidation.
• בטא קרוטן - מקטין את ההסתברות של שריר הלב.
• קואנזים Q10 - מקטין את הנטייה לפקומבוזיס.

תשומת הלב: מחקרים הראו כי הדיאטה עם תוכן גבוה של עמילן מעודן וסוכר תורם לפיתוח של טרשת עורקים ונזק לשריר הלב. עם הסכנה של מחלת לב, יש צורך לחסל סוכר עמילן מעודן (לחמניות ועוגות) מן הדיאטה.
הוכח כי התוכן המוגבר של חד תחמוצת הפחמן באטמוספרה מגרה את הפיתוח של טרשת נפוצה. זכור כי הוא נכלל הרבה בעשן סיגריה. ואל תעשן!

מחלה היפרטונית.

מחלה hypertensive היא מחלה כרונית, הסימפטום העיקרי של שהוא עלייה שיטתית בלחץ הדם. הופעתה של מחלה hypertensive ניתן להקל על ידי overvoltage עצבני תכופים, מתח, הפרות הורמונליות, השמנת יתר, אורח חיים בישיבה, תזונה לא נכונה. סיבה חשובה של יתר לחץ דם נחשבת כיום הודאה מספקת של ויטמינים ומינרלים, וההתפתחות בשל הרעב הסלולרי הזה.

ויטמינים ומינרלים הדרושים כדי למנוע מחלות יתר לחץ דם:

• - הם תנאי חשוב להסדרת מטבוליזם שומן, לתמוך גמישות של קיר כלי הדם, מניעת התפתחות יתר לחץ דם.
• ויטמין A - מונע פיתוח של יתר לחץ דם.
• ויטמין C - מונע את התהליכים של שומנים, להגן על קירות כלי הנזק.
• ויטמין D3 - משפיע על תהליכי הקליטה והקליטה של \u200b\u200bסידן, אשר שומרת על הרמה הרגילה של לחץ הדם.
• סידן - משתתף בתקנה של לחץ דם.
• מגנזיום - תורם לירידה בנימת הכלים וירידה בלחץ הדם.
• אשלגן - חסרון שלה יכול לתרום לעלייה בלחץ הדם.

תשומת הלב: היא הוקמה כי שימוש תכוף של אלכוהול, גם בכמויות קלות תורם להתפתחות של מחלה hypertensive. עם יתר לחץ דם, יש צורך להגביל את צריכת מזונות המכילים קפאין: תה חזק, קפה, שוקולד, כמו גם בשר אדום חלמון ביצה, כי הם מכילים חומצה ארכידון המסייעת לכלי דם צרים.

2. מחלות של נשימה

מחלות מוקפצות, ברונכיטיס כרונית.

גורם מחלה קרהמחלות כרוניות של מערכת ברונצ'ו אור הם לעתים קרובות וירוסים וחיידקים. רק מערכת חיסונית חזקה יכולה להתמודד עם זה, אשר חייב להיות כל הזמן לספק ויטמינים ומינרלים.

ויטמינים ומינרלים הדרושים כדי למנוע הצטננות וברונחה כרונית:

• ויטמין C הוא הסוכן המפורסם ביותר אנטי אינסופי. זהו נוגד חמצון, עוזר לעבודה של המערכת החיסונית, מונע את ההשפעה מזיקה של רדיקלים חופשיים.
• ויטמין A ו- E - במתחם עם ויטמין C להגן על הגוף מן ההשפעה מזיקה של רדיקלים חופשיים.
• סלניום הוא נוגד חמצון רב עוצמה, משפר חסינות, מגן על התאים של הגוף מפני נזק.
• ויטמינים קבוצת B. - צריך לשמור על המערכת החיסונית ברמה גבוהה.
• חומצות שומן רב בלתי רוויות - מגן על התאים של הגוף מפני נזק וירוסים שלהם, להגדיל את היעילות של המערכת החיסונית.

אסתמה סופטתית.

אסתמה הסימפונות היא מחלה כרונית של איברי הנשימה, המאופיינת בהתקפות תכופות של חנק, הנובעות מהפרת היכולת של ברונכי קטן. במקביל, ככלל, יש עווית של שרירים של ברונכי קטן, בצקת של הממברנות הריריות שלהם ואת שחרורו של כיח צמיג. אסתמה הסימפונות מתייחסת למחלות אלרגיות.

ראה גם:

ויטמינים ומינרלים הדרושים כדי למנוע אסתמה הסימפונות:

• ויטמין RR (חומצה ניקוטינית) - מפחית את כמות וחומרה של התקפי אסתמה הסימפונות.
• ויטמין B6 - מסייע להתגבר על קוצר נשימה אסתמטי.
• ויטמין B12 - מאפשר את הנשימה של אסטמטיקה, תורם להסרת ברונכוספזם ויש לו אפקט אנטי אלרגי.
• ויטמין C - מפחית את התדירות ואת חומרת ההתקפים האסתמטיים, מגביר את האפקטיביות של המערכת החיסונית.
• מנגן - יש אפקט antiallergic.
• מגנזיום - תורם להרחבת הברונצ'י, מונע פיתוח של התקפי אסטמה של חנק.
• חומצות שומן רב בלתי רוויות - למנוע נפיחות של קרום רירי ועוויתות של ברונכי קטן.

3. מחלות של העיכול

מחלת כיב של הבטן ו 12 רוזוומן.

מחלה פפטית היא תהליך פתולוגי מורכב, המבוסס על תגובה דלקתית של הגוף עם היווצרות של נזק לרירית הקיבה או 12-Rosewoman. הגורם הנפוץ ביותר להתרחשות החיידקים נחשב כתוצאה של רבייה שלהם בתחומים אלה נובע:

• דלקת מטרידה את הארכם של הבטן;
• גידול בפונקציות נוצרות חומצה של בלוטות העיכול;
• הֵחָלְשׁוּת מחסום מגן רִירִית.

למניעת וטיפול, תזונה תזונתיים עם שימוש בויטמינים ומינרלים עם מזון הוא בעל חשיבות רבה.

ויטמינים ומינרלים הדרושים למניעת מחלות כיבית של הבטן וה -12 של המעי:

• חומצות שומן רב בלתי רוויות - יש צורך להיווצרות של eikosanoids "טוב", אשר להגדיל את היציבות של הבטן ואת המעיים לפגוע ולהאיץ את תהליכי הריפוי של נגעים ulcerative של הממברנה הרירית.
• ויטמין A - מונע פיתוח של מחלה כיבית על רקע הלחץ.
• בטא קרוטן - הוא provitamin A וגם מגן על קרום רירי מפני חשיפה מופרזת של חומצה הידרוכלורית בלחץ.
• ויטמין B6 - מסייע להגדיל את המאפיינים המגן של רירית הקיבה והמעיים.
• ויטמין C - מונע הופעתה של סיבוכים של מחלה כיבית בצורה של דימום קיבה.
• ויטמין E - נגד אפקט מזיק של עודף רדיקלים חופשיים על קרום רירי.
• ביסמוט - יוצר כיסוי מגן עבור קרום רירי מודלק של הבטן והמעיים, תורם להשמדת חיידקים גרימת מחלת כיבית.
• אשלגן - מונע נזק ulceated לקרום הרירית ולתרום להתאוששות המהירה ביותר.
• מנגן - מונע את הבחירה של היסטמין, אשר גורם להיווצרות של כיבים בלחץ.

תשומת הלב: היא הוקמה כי קפאין מחמירה את הביטויים של כיב פפטי. לכן, אנשים הסובלים מחלות כיבית, יש צורך להגביל את השימוש במזונות המכילים קפאין: תה חזק, קפה, שוקולד.

4. מחלות כבד וטלדר

פפטית כרונית.

הפטיטיס כרונית הוא מחלה דלקתית מפוזרת של הכבד, אשר יכול לגרום סיבות שונות:

• וירוסים - לגרום הפטיטיס זיהומיות B, C, D, G;
• אלכוהול - אתנול הוא רעל hepatotropic, מזיק תאי הכבד;
• נזק רעיל לכבד, כולל תכשירים רפואיים ו toxins מזון סוּגִיז;
• נזק אלרגי אוטומטי לתאי הכבד מתרחש בשל "התמוטטות" של חסינות, כאשר AutoAntibodes נוצרים נגד תאי הכבד שלו.

ויטמינים ומינרלים הדרושים כדי למנוע מחלות כבד:

• ויטמין C יש צורך להגדיל את ההתנגדות של הגוף לכל וירוסים ורעלים, מונע נזק לתאי הכבד עם רדיקלים חופשיים מיותרים.
• חומצה פולית - מאיצה את שחזור תאי הכבד פגומים.
• ויטמינים קבוצת B ו- B12 - צריך לשמור על תפקוד הכבד ומגדיל את ההתנגדות שלהם גורמים מזיקים.
• ויטמין E - משפר מערכת החיסון, מונע פיתוח של סיבוכים של הפטיטיס בצורה של הפרות של היווצרות של citrination ואת הנזק למערכת העצבים.
• סֵלֶנִיוּם - יש לו את היכולת להגן על תאי הכבד מפני אלמנטים מזיקים, משחזר תאים פגומים, משפר את המערכת החיסונית של הגוף. ביעילות רבה יותר בשילוב עם ויטמין E.
• לציטין - מסייע לרפא את הכבד עם הפטיטיס ארוכה ארוכה.

תשומת הלב: היא הוקמה כי אלכוהול פוגע בד הכבד. לכן, אנשים הסובלים ממחלת הכבד, עדיף להגביל את צריכת אלכוהול. זכור כי עם הפטיטיס ויראלי כדי למנוע התאוששות יכול שימוש מוגזם סוכר.

ללא שם: Cholecystitis ומחלת גלאון.

כיס המרה הוא טנק שבו מצטבר המרה, אשר הכבד מייצר. מרה יש צורך לפצל שומנים במעי. עם זאת, אם המרה הופך עבה מדי, יצוא שלה הוא havered מן כיס המרה, זה התגבש בהדרגה וצורה אבנים המורכבות כולסטרול חומצות מרה. לרוב הם נוצרים אצל נשים מעל 40 שנים של עודף משקל ומוביל אורח חיים ללבוש נמוך.

ויטמינים ומינרלים הדרושים כדי למנוע מחלות כיס המרה:

• סיבי מזון - מסייע להפחית את תוכן הכולסטרול ב bile.
• ויטמין C - מפחית את הכולסטרול בדם ואת המרה, ובכך להפחית את הסיכון של היווצרות סלע ב בועה מרה.
• ויטמין E - מפחית תוכן כולסטרול ב - BILE.
• סֵלֶנִיוּם - זה נוגד חמצון, מפחית רמות הכולסטרול בדם ובמיניל.
• מגנזיום - מונע היווצרות של אבני כיס המרה תורמת להרחבת צינורות מרה, מסיר את העוויתות שלהם.

תשומת הלב: הוא הוקם כי עם שימוש מופרז של קטניות, ההסתברות של היווצרות של אבני כולסטרול ב בועה ההומה עולה, ולכן, עם מחלה מרה, להגביל את השימוש של שעועית, שעועית ולנטיליות.

5. מחלות של הכליות ואת שלפוחית \u200b\u200bהשתן

זיהום כליות I. שַׁלפּוּחִית הַשֶׁתֶן.

זיהומים בכליות (glomerulonephritis, pyelonephritis) ושלפוחית \u200b\u200bהשתן (cystitis) מתרחשת לעתים קרובות יותר אצל נשים, נשים עם מערכת החיסון מוחלשת מושפעים לעתים קרובות.

ויטמינים ומינרלים הדרושים למניעת כליות וזיהומים שלפוחית \u200b\u200bהשתן:

• ויטמין C הוא נוגד חמצון, מגדיל את קצב הייצור של נוגדנים כדי לחימה זיהום.
• ויטמין A - משפר חסינות, מונע נזק לתא הכליות עם רדיקלים חופשיים מוגזמים.
• ויטמין E מגביר את ההתנגדות של הגוף למחלות זיהומיות של מערכת השתן.
• ויטמינים קבוצת B. - לתרום לייצור נוגדנים להילחם בזיהומים, במיוחד בתקופות של מאמץ עצבני וגופני מוגבר.
• חומצה פולית - מגביר את קצב התגובה של המערכת החיסונית לחדור למחלות זיהומיות.
• חומצה Pantothenic. ו Riboflavin - מאיץ את הייצור של נוגדנים, ובכך לשפר את חסינות.
• חומצות שומן רב בלתי רוויות
• סֵלֶנִיוּם
• אבץ, נחושת, מנגן, ברזל - נחוצים לפעולה מלאה של רמת האנזים של מערכת נוגדי חמצון של הגוף במלואו.

מחלת אורוליתיאזיס.

אבני הכליות נוצרות, קודם כל, בשל ההפרעה של שיווי משקל חומצה אלקליין בדם. עם הפרתו בשתן, חריגות מתגובה כימית קונבנציונלית מתרחשות ואלה או מלחים אחרים - oxalates, פוספטים, urates ליפול לתוך המשקע. בשתן חומצי - urates ופיקפטים, באלקלין - פוספטים ופחמטים, אשר האבנים המתאימות נוצרים.

ויטמינים ומינרלים הדרושים למניעת אורוליתיאזיס:

• מגנזיום - מונע את הסוג הנפוץ ביותר של אבנים בכליות המורכבות סידן ללא אצבעות.
• ויטמין B6 הוא הכרחי עבור פיצול של חומצה אוקסלי, שהוא חלק מאבני הכליות ביותר.
• אשלגן - מזהיר את הפיתוח של אורוליטיאזיס, צמצום רמה מוגברת יתר על המידה של סידן בשתן, כתוצאה מצריכת כמויות גדולות של חלבון בעלי חיים.
• חומצות שומן רב בלתי רוויות - להגדיל את הייצור בגוף של eikosanoids "טוב" ו prostaglandins, לחזק את ההתנגדות של הגוף של זיהום.
• סֵלֶנִיוּם - זה בהחלט הכרחי עבור הפעולה הרגילה של המערכת החיסונית, הוא מעורב בפיתוח של peroxidase glutainin - הקישור הראשי של מערכת נוגד חמצון של הגוף.

6. מחלות של מערכת הדם

אֲנֶמִיָה.

אנמיה נקראת כמות מופחתת של תאי דם אדומים (אריתרוציטים) בדם. במקביל, עייפות מתרחשת, קצב הלב עולה, קוצר נשימה מתרחשת במתח הגופני הקל ביותר. הסיבה לאנמיה יכולה להיות:

• אובדן דם כתוצאה של דימום חיצוני או פנימי;
• erythrocytes יכול להיות פגום או להתמוטט בהרעלת ומחלות;
• הייצור של תאי דם אדומים בגוף מופרת.

למרות העובדה שישנם סוגים רבים של אנמיה, רובם חוסר ברזל, חומצה פולית וויטמין B12.

ויטמינים ומינרלים הדרושים לאנמיה:

• ויטמין B2 (Riboflavin) - משתתפת בתהליך של היווצרות של תאי דם אדומים.
• ויטמין B1 (תיאמין) - משתתף בתהליך של חלוקת ועדכון של תאי דם אדומים.
• ויטמין A - תורם לייצור של המוגלובין.
• ויטמין B6 (Pyridoxin) - משתתף בהיווצרות המוגלובין, מונע פיתוח של אנמיה של תאי מגל.
• ויטמין B12 (Cyancobalamin) - משתתף בהיווצרות של אריתרוציטים, עם חוסר (בשל הפרעה של קליטה) בתזונה, אנמיה ממאירה מתעוררת עם התבוסה של המוח ואת מערכת העצבים המרכזית.
• ויטמין E - מחזק את קרום התא erythrocyte.
• ויטמין C - מגביר את ספיגת הברזל.
• - יש צורך ליצור המוגלובין, במיוחד לעתים קרובות חוסר ברזל אנמיה מתרחשת אצל נשים בשל הפסדים דם חודשי במהלך הווסת.

7. מחלות של המפרקים ואת עמוד השדרה

דלקת פרקים ו arthrosis.

דלקת פרקים ו arthrosis הם קבוצה של מחלות דלקתיות דלקתיות לעתים קרובות מלווה בכאב במפרקים. עם זאת, לעתים קרובות כאבים במפרקים קשורים עם osteoarthritis - שינוי ניוונית במפרק הקשור לעומס כרונית. לרוב, דלקת פרקים סובלת מאנשים מעל 40-50 שנים. נשים לעתים קרובות יותר מופתעת מפרקים קטנים של אצבעות הידיים, כמו גם את עמוד השדרה הצוואר הרחם. גברים סובלים מפרקי הירך והברכים, הקרסוליים ואת עמוד השדרה המותני.

ויטמינים ומינרלים הדרושים למחלות של המפרקים:

• חומצה ניקוטינית - מסייע להפחית את הכאב ולהגדיל את הניידות של המפרקים.
• חומצה Pantothenic. - יחד עם ויטמינים אחרים של הקבוצה תורמת לשיקום פני השטח המפרקים, צמצום ביטויי כאב.
• ויטמין C - משחק תפקיד ראשי בסינתזה של קולגן - מרכיב החלבון העיקרי של סחוס ועצם, יש צורך להחזיר את משטח הסחוס של המפרק ואת הטיפול בדלקת פרקים.
• ויטמין E - מסייע להפחית את הכאב בדלקת פרקים וברירת מידות, הוא נוגד חמצון, מונע את הנזק למפרקים עם רדיקלים חופשיים.
• נחושת היא אחת הנכסים הקבועים, שכן המפרקים המשמשים במחלות, מסייע בהפחתת דלקת וכאב משותף.
• סֵלֶנִיוּם - יחד עם ויטמין E למעשה מסיר כאבים חדים עבור מחלות דלקתיות של המפרקים, תורם לשחזור של משטח ארתרוגני במהלך arthrosis.
• חומצות שומן רב בלתי רוויות - הם מקור סינתזה בגוף של prostaglandins - מעצבים חזקים, אשר להפחית כאב ודלקת בדלקת פרקים.

דלקת מפרקים שגרונית.

דלקת מפרקים שגרונית היא מחלת צומת כרונית אוטואימונית עם נגעים דומיננטיים של המפרקים. את הקליפה הסינוביאלית וסחוס של המפרק סובלים לעתים קרובות יותר. זוהי מחלה קשה לטפל בו צריך רופא, אבל בנוסף לטיפול העיקרי של ויטמינים.

ויטמינים ומינרלים הדרושים לדלקת מפרקים שגרונית:

• חומצה Pantothenic. - בשילוב עם ויטמינים אחרים של הקבוצה B תורמת הפחתת נוקשות של המפרקים ושיפור הרווחה.
• ויטמין C - מקטין את השבריריות של נימים, נגד היווצרות של חבורות אופייניות של מחלה זו.
• ויטמין E - מסייע להפחית את הכאב ולהגדיל את הניידות של המפרקים המושפעים.
• חומצות שומן רב בלתי רוויות - תורם לייצור של eikosanoids שימושי, prostaglandins, אשר להפחית דלקת, כאב ותמציות של המפרקים.
• נחושת היא אחד הנכסים הקבועים, שכן המפרקים המשמשים במחלות, מסייע להפחית דלקת וכאב משותף.
• סֵלֶנִיוּם - להיות נוגד חמצון רב עוצמה ו מנגד את ההשפעה המזיקה של רדיקלים חופשיים על רקמת המפרק.
• אבץ מעכב את הפיתוח של דלקת מפרקים שגרונית, מקטין דלקת וכאב במפרקים.

תשומת הלב: מחקרים רפואיים הראו כי גירעון נחושת בגוף יכול לתרום לפיתוח דלקת מפרקים שגרונית. במקביל, הוכח כי מזון המכיל כמות גדולה של בשר אדום חלמונים, משפר דלקת וכאב במפרקים בשל התוכן הגדול של חומצה ארכידונית, שהוא מקור החינוך בגוף של קבוצה שלמה של eikosanoids "רע".

אוסטאופורוזיס.

אוסטאופורוזיס היא מחלה משותפת הקשורה בהפרת מטבוליזם, כתוצאה מאיזה חילופי סידן בגוף מופרת, העצמות מאבדות כוח, הסיכון של שברים מתרחשת. לעתים קרובות יותר מתרחשת אצל נשים מעל גיל 40 בשל שינוי באיזון הורמונלי בגוף.

ויטמינים ומינרלים הדרושים לאוסטיאופורוזיס:

• סידן הוא הכרחי במיוחד, אבל חשוב מאוד ליצור תנאים ההתבוללות שלו בגוף.
• מגנזיום - מעורב בהפעלת התגובה הביוכימית של הטבעת סידן ברקמת העצם.
• מנגן - הכרחי כדי סמלי סידן וחיזוק העצם.
• ויטמין D3 הוא הכרחי עבור ספיגת מלאה של סידן במעי.
• אבץ - משפר את ההשפעה של ויטמין D3, תורם לקליטה המלאה של סידן ולצבור אותו ברקמת העצם.
• חומצה פולית וויטמין B6 הוא הכרחי עבור היווצרות נכונה של קולגן עצם קולגן מסגרת.
• ויטמין B12. - אנחנו נחוצים לתפקוד של אוסטאובלסטים - תאים המעורבים בבניית רקמת העצם.
• ויטמין K - מונע את אובדן סידן עם שתן.
• בור - מפחית את אובדן סידן ומגנזיום עם שתן.
• סיליקון - אג"ח אחד עם אחרים קולגן ואלסטין, נותן כוח עצמות וגמישות.

תשומת הלב: הוא הוקם כי קפאין וסוכר לתרום לאובדן סידן עם שתן. עם אוסטאופורוזיס, להפחית את צריכת הקפה, תה ושוקולד, כמו גם ממתקים שונים.

Osteocondritis של עמוד השדרה.

Osteochondrosis הוא שינויים דיסטרופיים ניוונית של דיסק בין-חולי, כתוצאה מהדיסק "שולח", המרחק בין החוליות ופונקציה של עמוד השדרה מופרעת. במקביל, שורשי עצבים יכולים להיות clamped וכאב והפרות שונות של איברים פנימיים להתרחש.

ויטמינים ומינרלים הדרושים לאוסטיאוכונדרוסה:

• סֵלֶנִיוּם - יחד עם ויטמין E למעשה מסיר כאב חד בעמוד השדרה, תורם לשיקום פני השטח המפרקים.
• נחושת היא אחת הנכסים הקבועים, שכן המפרקים המשמשים במחלות, מסייע בהפחתת דלקת וכאב עמוד השדרה.
• סיליקון - אג"ח אחד עם אחרים קולגן ואלסטין, נותן את כוח דיסק בין סולם ואלסטיות.
• חומצה ניקוטינית - תורמת לעלייה בניידות של מפרקים בין-חולי.
• ויטמין C - משחק תפקיד מרכזי בסינתזה של קולגן - מרכיב החלבון העיקרי של סחוס ועצמות, יש צורך לשחזר את הדיסק בין-חולי ולחזק את הרצועות המדוברות.
• ויטמין E - מסייע להפחית את הכאב, הוא נוגד חמצון, מונע את הנזק למפרקים עם רדיקלים חופשיים.
• חומצות שומן רב בלתי רוויות - הם מקור של סינתזה בגוף של prostaglandins - חומרים עוצמים לעצב כי להפחית כאב ודלקת.
• חומצה Pantothenic. - יחד עם ויטמינים אחרים של הקבוצה תורמת לשיקום פני השטח המפרקים, צמצום הכאב.

תשומת הלב: עבור טיפול מוצלח, בנוסף ויטמינים, תרגילים יומיומיים נדרשים גם כדי לעזור לשחזר גמישות ותפקוד השדרה.

8. מחלות וסקולריות

ורידים בולטים.

ורידים דליות של הוורידים נקראים הרחבת הוורידים של פני השטח של הגפיים התחתונות, אשר מלווה בהפרת זרימת הדם ואת ההפרעה של שסתומים ורידים, חולשת הקיר הוורידי. מקדם פיתוח ורידים ראשי דליות השמנת יתר, הריון, נוכחות לטווח ארוך בעמדה העמידה וחולשה של רקמת החיבור (הקשורים לעתים קרובות עם כישלון מינרלי), כמו גם מחסור בסיליקון וסלניום. דליות משניות היא מתעוררת בשל יצוא ורידי לקוי, למשל, בשל תהליכים גודש בתחום האגן הקטן או הכבד.

ויטמינים ומינרלים הדרושים כדי למנוע דליות ורידים:

• ויטמין C יש צורך לחזק את הקיר ורידי, מונע את הנזק לרדיקלים חופשיים מוגזמים שלה.
• סיליקון - נכנס להרכב של אלסטין - חלבון, "מליטה" סיבי הקיר ורידי, ובכך נותן לו כוח.
• סֵלֶנִיוּם - יש לו את היכולת להגן על הקיר ורידי מן האלמנטים מזיקים, משחזר תאים פגומים, משפר את המערכת החיסונית של הגוף. פועל בצורה יעילה יותר יחד עם ויטמין E.
• ויטמין E הוא נוגד חמצון, מונע את הנזק לקיר ורידי על ידי רדיקלים חופשיים.
• חומצות שומן רב בלתי רוויות - האם מקור הסינתזה בגוף של פרוסטגלנדינים - חומרים אנטי-דלקתיים חזקים.

9. מחלות אונקולוגיות

לפני בהתחשב ביחסים בין האורגניזם של הגוף עם micronutrients ואת הסיכון של התפתחות של oncoliculants, אנו מציינים כי הפרוביוטיקה המוצעת בשל הרכב חיידקי שלהםהם אמצעים יעילים עבור מניעה מחלת סרטן. באופן מיוחד, חיידקים proponionic. לעכב את הפעילות של אנזימים המעורבים בהיווצרות של mutagens, מסרטנים ומזמין של צמיחה גידול, ו סינתזה נוגדי חמצון אנזימים המכילים (Catalase, peroxidase ו superoxiddismutaz (סודה)) ...

סרטן הקיבה.

סרטן הקיבה נמצא לרוב לגברים מעל 40 שנה ומדרג 8 בתדירות בין מחלות ממאירות אצל גברים, כמו גם באנשים הסובלים כיב של בטן, hypovitaminosis כרונית (במיוחד ויטמין B12) ובאנשים אשר מתעללים אלכוהול.

ויטמינים ומינרלים המקדמים את מניעת סרטן הקיבה:

• ויטמין A - חסרון שלה מגדיל את הסיכון של מחלה זו.
• ויטמין B12. - החיסרון שלו יכול לגרום גסטריטיס אטרופית, אשר מגדילה את הסבירות של סרטן.
• ויטמין C מגן על רירית הקיבה מפני נזק ניטרוסמינים, אשר נוצרים כאשר הבשר טיגון ותורם להתרחשות של סרטן. וגם משפר את היעילות של חסינות antitumor.
• ויטמין E הוא נוגד חמצון, מגן על רירית קיבה מפני נזק לחומרים מסרטנים שהוקמו בעת הבישול.
• סֵלֶנִיוּם
• חומצות שומן רב בלתי רוויות - מונע את הרבייה של תאי הגידול בגוף.

תשומת הלב: מחקרים הראו כי סוכר יש השפעה חזקה ומגרה על רירית הקיבה והמעיים, מעכב את המערכת החיסונית. עם הסכנה של סרטן הקיבה, יש צורך לחסל סוכר מן הדיאטה!

סרטן הריאות.

עם זאת, מחלה זו מכה יותר מאשר גברים, עם זאת, בשל הגידול במספר המעשנים, ההיארעות של שתי הנשים גדלות. גורמים רבים לתרום גלגול נשמות ממאיר: חשיפה לאסבסט, מתכות כבדות, קרינה, זיהום אוויר תעשייתי. עם זאת, הסיבה העיקרית של התרחשות היא עישון!

ויטמינים ומינרלים תורמים למניעת סרטן ריאות:

• ויטמין A ו- BETA-CAROTENE - מחקרים הראו כי השימוש בויטמינים אלה מופחת על ידי הסיכון למחלה זו.
• ויטמין B12. ו חומצה פולית - למנוע את השינויים של הסרטן הקודם בתאים של מערכת ברונצ'ו-אור (להזהיר metaplacia הסימפונות).
• ויטמין C - מגן על הריאות מפני הפעולה המזוכה של קרצינוגנים הכלולים בעשן טבק.
• ויטמין E הוא נוגד חמצון, מזהיר נזק לרקמת האור לרעלים ורעלים סביבתיים.
• אבץ - מגדיל את היכולת של המערכת החיסונית כדי להגן על הריאות מתאי הגידול. לדברי החוקרים, עם סרטן ריאות יש רמת אבץ מופחתת ואובדן מוגבר של שתן.
• סֵלֶנִיוּם
• חומצות שומן רב בלתי רוויות - משפר את המערכת החיסונית.

תשומת הלב: מחקרים הראו כי שימוש מוגבר של אלכוהול, במיוחד בירה, מגדיל את הסיכון לסרטן הריאות.

סרטן העור.

התרחשות המחלה קשורה לתחייה ממאירה של תאים עקב נזק לדנ"א שלהם (מנגנון גנטי תא). גורם מזיק כאן הוא לרוב את הקרינה אולטרה סגול של השמש, מגרה את הפיתוח של אחד משלושת סוגי העיקרי של סרטן העור: קרצינומה הבסיסית, קרצינומה שטוחה מלנומה ממאירה. מלנומה היא אחת הצורות המסוכנות ביותר של סרטן. הוא מתפתח מתאי פיגמנט של העור (שקוע), שיצא מלשללי הגוף. לכן, לשים לב לשינויים המתרחשים עם שומות שלך. אם השומה גדלה, משנה צבע וצורה, גורם כאב או גירוד, אתה צריך בדחיפות להתייעץ עם רופא.

ויטמינים ומינרלים המקדמים מניעת סרטן העור:

• ויטמין E הוא נוגד חמצון, מגן על העור מפני נזק קרני אולטרה סגול של השמש.
• ויטמין D - מדכא את הצמיחה של מלנומה ממאירה.
• ויטמין A הוא היעדר ויטמין זה מגביר את הסיכון לסרטן העור.
• בטא קרוטן - הופך לגוף בויטמין A לפי הצורך.
• סֵלֶנִיוּם - נוגד החמצון החזק ביותר, עם חוסר חסינות antitumor סובל. מעשים בגוף יחד עם ויטמין E.

סרטן החלב.

זה קורה 2 סוגים: 1 מתרחשת בגיל צעיר, ואת 2 לאחר תחילת גיל המעבר. הראשון מחובר יותר עם נטייה תורשתית, מסוכן יותר וגדל מהר יותר. עם זאת, הסיכון לסרטן מכל סוג שהוא קשור לגורמי תזונה.

ויטמינים ומינרלים התורמים למניעת סרטן השד:

• ויטמין C הוא נוגד חמצון, מגן על תאי בלוטת החלב מפני נזק על ידי הרדיקלים החופשיים שלהם ואת malenant recomment.
• ויטמין D - מדכא את הצמיחה של תאים סרטניים.
• ויטמין E הוא נוגד חמצון, מונע נזק לרקמות של רעלי השד ורעלים סביבתיים. מזהיר את הפיתוח של גידולי חזה פרוונטניים.
• סֵלֶנִיוּם - משפר את האפקטיביות של חסינות antitumor. מעשים בגוף יחד עם ויטמין E.
• חומצות שומן רב בלתי רוויות - משפר את המערכת החיסונית, להפחית את הסבירות של סרטן ולשפר את ההשפעה הטיפולית של הקרנה וכימותרפיה.
• סיבים - תורם לירידה בסיכון לסרטן השד, כי לקשור את הורמון המין הנשי אסטרוגן במעיים ולהסיר אותו מהגוף. זה הוכיח כי הוא אסטרוגן כי מגרה את הצמיחה של גידול השד.
• יוֹד - סרטן וצורות גידול precanous לעתים קרובות להתרחש עם חוסר יוד בגוף.

תשומת הלב: מחקרים הראו כי שימוש מוגבר של אלכוהול, מגביר את הסבירות של סרטן השד.

סרטן הערמונית.

זהו הסוג הנפוץ ביותר של סרטן אצל גברים. עד 70% מהגברים מעל גיל 80 יש סימנים של סרטן הערמונית (לפחות ברמה מיקרוסקופית).

ויטמינים ומינרלים המקדמים מניעת סרטן הערמונית:

• סיבים - תורם לירידה בסיכון לסרטן, כי לקשור את הורמוני המין במעיים ולהסיר את עודף הגוף שלהם.
• ויטמין A הוא היעדר ויטמין זה מגביר את הסיכון לסרטן.
• בטא קרוטן - הופך לגוף בויטמין A לפי הצורך.
• ויטמינים קבוצת B. - במיוחד B1, B2, B6 - למנוע את התפתחות של סרטן.
• סֵלֶנִיוּם - משפר את האפקטיביות של חסינות antitumor. מעשים בגוף יחד עם ויטמין E.
• אבץ - מגדיל את היכולת של המערכת החיסונית כדי להגן על תאים ממאיר לידה מחדש. לדברי חוקרים, תחת סרטן יש רמת אבץ מופחתת ואובדן מוגבר של זה עם שתן.

תשומת הלב: חיבוק מוגזם אוכל שמן מגביר את הסבירות לסרטן. צריכה אינטנסיבית של שומן מחלישה את המערכת החיסונית ומקטינה את יכולתה להרוס תאי הגידול.

סרטן עבה ו פייטום.

סוג זה של סרטן נובע מתאי הקרום הריריים של אפיתל המעי. זה בירושה ולעתים קרובות למצוא אנשים עם פוליפים מעיים.

ויטמינים ומינרלים תורמים למניעת סרטן המעי הגס וטען:

• ויטמין C - מאט את הצמיחה של תאים ממאירים.
• ויטמין E - מפחית את רמת הקרצינוגנים, בשילוב עם ויטמין C מפחית את הסיכון של לידה מחדש של פוליפים מעיים לסרטן.
• בטא-קרוטן - מזהיר ביעילות על סרטן.
• חומצה פולית - מחסור שלה יכול להגדיל את הסיכון לסרטן.
• הסיבים - מאיץ "פינוי" של ההמונים התזונתיים מהמעיים, ובכך מקטינים את איש הקשר של החומרים הסקרניים מהקיר המעי.
• סֵלֶנִיוּם - משתתפת בעבודת חסינות antitumor.
• סידן - מחבר כמה סוגים של שומנים על ידי הפחתת ההשפעות המזיקות שלהם על הקיר המעי.

10. מחלות אנדוקריניות

סוכרת.

1-Th סוג סוכרת ילדים ואנשים מתחת לגיל 30 חולים. סוג כזה של אנשים יאבדו משקל, יש "תיאבון וולף", צמא בלתי מנוצחת ודחף תכופים להשתנה. בגלל זה, זריקות קבועות של אינסולין ותצפית של האנדוקרינולוג נדרשים.
סוכר סוכרת 2 סוגזה קורה לעתים קרובות יותר אצל אנשים מעל 40-50 שנים ומדרג מקום 3 של סכנה לחיים לאחר מחלות אונקולוגיות ומחלות של מערכת הלב וכלי הדם. הביטויים שלו הם יובשים בפה, צמא חמור, השתנה תכופה, גירוד בעור, עייפות מהירה, חולשה, ריפוי איטי של פצע קטן ושריטות. כאשר מתבטאים סימנים כאלה, הקפד לבדוק את רמת הסוכר בדם. ב אדם בריא - החל 3.3 ל 5.5 mmol / l. זוהי תוצאה נוספת של החיים הנוחים שלנו "טעימים". הסיבות:

• סגנון חיים בישיבה;
• התעללות מזוקקת (מזון מטוהרים);
• תשוקה מוגזמת לממתקים, מאפים, אכילת יתר.

גורמי סיכון:

• תוֹרָשָׁה;
• הַשׁמָנָה. וזה חשוב סוג של בתצהיר השומן, - אם שומן מצטבר בעיקר בבטן, אז הסיכון הוא חמדן עם סוכרת גדולה יותר מאשר עם תצהיר מדים שומן פרופורציונלי.

סוכרת סוכר מכל סוג שהוא סיבוכים מסוכנים. קודם כל, העיניים סובלות (עיוורון עשוי לבוא), כליות (אי ספיקת כליות כרונית), אספקת הדם לרגליים ולעצבן (לפעמים, אפילו לקטיעה), אספקת הדם ללב ולמוח מופרעת (מה שמוביל כדי אוטם שריר הלב ושבץ). נרפא מאוד קשה! אבל כדי להקל על הנחל שלו לחיות חיים מלאים - אמיתי!

כיצד להגן על עצמך מפני סוכר סוכרת?
אל תאפשר משקל גוף עודף. → כמה אתה טווהb?
כדי לשמור על משקל יציב, עליך להזין התאמות למצב כוח:

• לעולם אל תאכל הרבה עבור קבלת פנים אחת.
• לסרב לארוחות ערב מאוחרות, כי זה המזון אשר נפלט לפני השינה נדחה בצורה של משקעים שומניים (soofers של לוחמי סומו ביפן לאכול, כאשר הם רוצים להבקיע משקל גדול יותר בהקדם האפשרי!).
• נסה להגביל, וזה עדיף לא לכלול שימוש סוכר. החלף אותו בדבש.
• להפחית את השימוש של שומנים מן החי.
• לאכול ירקות לעתים קרובות יותר, הערות טובות יותר מאשר חלקים קטנים.
• להגדיל את צריכת הסיבים.
• הימנע ממריצים - תה, קפה, אלכוהול, סיגריות, שוקולד.
• יותר מים מים.
• תרגיל - ריצה, שחייה, התעמלות סינית (לפחות 10-15 דקות בכל יום).

ויטמינים ומינרלים שימושיים במיוחד בסוכרת Mellitus:

• ויטמין C - חומצה אסקורבית (ויטמין C) מגן על חלבונים ושומנים חמצון, מונע נזק לקירות של כלי דם קטנים, מסייע קליטה מלאה יותר של רקמות גלוקוז.
• ויטמין H (ביוטין) - מסייע להפחית את תוכן הסוכר בדם ומגביר את רגישות הרקמה לאינסולין. הצורך היומי - 0.15-0.3 מ"ג.
• ויטמינים קבוצת B. - חשוב כדי למנוע סיבוכים מסוכנים למערכת העצבים - נוירופתיה.
• ויטמין RR (חומצה ניקוטינית) - משתתפת בתקנה של רמות אינסולין וסוכר בדם.
• ויטמין E הוא נוגד חמצון ויש לו את היכולת למנוע כמה סיבוכים, במיוחד הפרות בעבודה של הלב ואת הרשתית, תפקודיות של כלי דם קטנים.
• מגנזיום - משתתף בתקנה של סוכר בדם, דור אנרגיה, שחרור אינסולין. מגן מפני נזק ותורם לשיקום תאי בטא של הלבלב, אשר מייצרים אינסולין. כאשר מגנזיום לא מספיק, אז הסיכון של סיבוכים - מחלות עיניים להגדיל. לבבות, כליות, פיתוח יתר לחץ דם.
• מנגן - יש צורך לקליטה של \u200b\u200bגלוקוז על ידי תאים ומסייע להפחית את רמות הסוכר בדם. מנגן נדרשת לייצור אינסולין רגיל בלבלב.
• זרחן - משתתף בתקנה של רמות הסוכר בדם. זרחן הוא מרכיב של קרום התא, משתתף במטבוליזם תאיים.
• אשלגן - חוסר שלה מחריף את ספיגת הגלוקוז עם רקמות ותאים. אשלגן הוא האלמנט העיקרי של כל תא חי, כמו גם לשמור על טון שרירים רגיל לחץ דם. יש צורך בחילוף החומרים הרגיל ברקמות, לעבודה של הלב, הכליות, המוח, הכבד, בלוטות אנדוקריניות.
• אבץ - משתתף בהסדרת רמות הסוכר בדם ובסדרת מטבוליזם שומן בגוף.

גם אם אתם אוכלים מזון בריא, מאוזן ומגוון, אתה עדיין יכול לדבר על ההשפעה המזיקה של הסביבה, מתנהג על הגוף בכל רגע. יש צורך להשתמש אלמנטים נוספים עבור קידום בריאות.

נסו להגדיר לעצמך, שבו איידס נוסף אתה צריך. צור קשר עם עצת הרופא שלך. במידת הצורך, יד על בדיקת הדם.

בדוק את השולחן הזה. זה ישלם את תשומת הלב שלך ויטמינים ומינרלים, האורגניזם הדרוש.

ויטמין

מחזקת התנגדות לזיהומים, משפרת את הראייה, שימושי לעור, גורם האזהרה של סרטן, מגן מפני רעלים, כלומר הנוער משתרע.

מוצרים: ירקות ירוקים וצהובים, ירקות, ברוקולי, תרד, דלעת, גזר, משמשים.

ויטמין B12.

מזהיר את אנמיה, מחזק את מערכת העצבים.

מוצרים: ירקות, פירות.

ויטמין B6.

אנחנו צריכים בלוטת מזדזל, מקל על הלחץ, מסייע מ toxicosis של הריון.

מוצרים: תבואה, קטניות, ירקות, פירות.

ויטמין סי

תומך בפונקציות האדרנל, מחזקת את המערכת החיסונית, תורמת להיווצרות בדם.

מוצרים: ירקות ירוקים טריים, פירות.

ויטמין E.

מחזק את הלב, מקדם היווצרות דם, נוגד חמצון.

מוצרים: ירקות ירוקים טריים, פירות, תבואה, אגוזים, זרעים.

סִידָן

מחזק את העצמות, חשוב למערכת העצבים, נאבקים עם מתח.

מוצרים: ירקות ירוקים טריים, פירות, קטניות, אגוזים.

מוצרים: פירות ים, פירות ים, דגים, ירקות.

בַּרזֶל

מרכיב המוגלובין מגביר את ההתנגדות.

מוצרים: ירקות, תבואה, אגוזים, כבד.

מגנזיום

החלפת פחמימות וחלבונים, תמיכה PH

מוצרים: ירקות, דגנים מלאים, אגוזים וזרעים.

אֶשׁלָגָן

מקדם את החדירה של חומרים מזינים דרך קרום התא, מסדיר את הפעילות של הלב, הכליות והשרירים של השלד.

מוצרים: קטניות, ירקות.

כְּרוֹם

תומך ברמות הסוכר בדם, איזון פחמימות חילופי

מוצרים: תבואה, ירקות

סֵלֶנִיוּם

נוגדי חמצון רב עוצמה. אז, מאריך נוער.

מוצרים: דגים, פירות ים, שום, ירקות.

אָבָץ

צמיחה ושחזור של בדים, תמיכה ביכולות מנטליות.

מוצרים: דגנים, ירקות, אגוזים, זרעים.

איש תזונה הרבה לפני פתיחת ויטמינים. למרות ויטמינים נדרשים על ידי הגוף בכמויות קטנות יחסית, הצורך בחומרים מינרליים רבים יכולים להגיע גרם אחד ועוד. יש להם חשיבות רבה יותר בתזונה שלנו מאשר אנשים רבים לדמיין. ורוב הדיאטות יש גירעון רציני בהם. לא השרירים ולא העצבים מסוגלים לתפקד בדרך כלל אם הם לא נשטפים עם נוזלי רקמות המכילים כמות מסוימת של חומרים מינרליים.

בנוסף, כמה אנשים נוספים משתתפים בתזונה האנושית מינרלים, למשל, ונדיום, מוליבדן, ניקל, פח, סיליקון ואלומיניום. אל מינרלים, הצורך אשר אינו מזוהה אשר יכול להיות רעיל, להתייחס קדמיום, להוביל כספית.

כדאי לזכור כי מינרלים אורגניים המתקבלים מכל הגמא של ירקות ופירות נחוצים ושימושיים עבור בני אדם. אנאורגני לא סופג, מצטבר בגוף הם מובילים לבעיות בריאותיות חמורות.

קרא את העבודה - בראג פטרישיה, בראג פול Chappiiius. "אמת מזעזעת על מים ומלח"