1 วันบนข้าวโอ๊ต ตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับการขนถ่ายบนข้าวโอ๊ต ข้อเสียของการขนถ่าย Oatmeal

ข้าวโอ๊ตชนิดใดที่จะเลือก?

• muesli

• คุ้กกี้

ข้อห้าม

มีผู้หญิงประเภทหนึ่งที่ไม่ดิ้นรนกับน้ำหนัก บางคนกินและไม่ได้รับการแก้ไขและบางคน น้ำหนักเกิน อย่ากังวลที่จะมีชีวิตอยู่เลย พวกเขาไม่ได้พิจารณารอยพับและบวมที่ไม่จำเป็น ยิ่งขึ้น คนดี จะต้องมีมาก และมันไม่ต้องสงสัยเลย คนที่มีความสุขเพราะความรู้สึกไม่พอใจใด ๆ กับร่างกายของคุณเจ็บอย่างล้ำลึก พวกเขากำลังพยายามซ่อนท้องเมื่อนั่งลงพยายามอย่ามองตัวเองในกระจกในห้องน้ำและพวกเขาจะหิวในโอกาสแรก

กล่าวคือในวันหยุดสุดสัปดาห์ (คุณสามารถรีเซ็ตไฟของบ้านหิวเวียนหัวเวียนหัว) ในวันหยุดในฤดูร้อน (บนผักและผลไม้) และมันก็ยอดเยี่ยมเช่นกัน เพราะการพยายามจะดีกว่าที่คุณเป็น - นี่เป็นสัญญาณแรกของการเจริญเติบโตของมนุษย์ อย่างไรก็ตามทุกอย่างจะต้องทำอย่างถูกต้อง และน้ำหนักดัมพ์รวมถึง ท้ายที่สุดอาหารที่ไม่ประสบความสำเร็จไม่เพียง แต่จะไม่ทำงาน แต่ยังเป็นอันตรายต่อสุขภาพ ดังนั้นคำแนะนำของเราให้กับคุณ: หากมีเวลาว่างและคุณต้องการที่จะปิดกิโลกรัมพิเศษจัดให้มีการขนถ่ายในโอ๊ต ก่อนนี่เป็นหนึ่งในอาหารที่อ่อนโยนที่สุด (คุณจะไม่รู้สึกหิว) ประการที่สองข้าวโอ๊ตเป็นอย่างมาก ผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ความสามารถในการปรับน้ำหนักไม่เพียง แต่ยังปรับปรุงสุขภาพ

เกี่ยวกับข้าวโอ๊ต

โดยวิธีการเกี่ยวกับประโยชน์ของข้าวโอ๊ต ก่อนที่จะเริ่มขนถ่ายมันก็คุ้มค่าเรียนรู้สิ่งที่อุดมไปด้วย Hercules ที่คุ้นเคยเช่นนี้ ไม่น่าแปลกใจที่พวกเขาต้มจากอังกฤษเป็นอาหารเช้าแล้ว และพวกเขาถูกต้องอย่างแน่นอน ตั้งแต่อ้างอิงจากแพทย์โอ๊ตข้าวโอ๊ตกำลังรีสตาร์ทงานของระบบทางเดินอาหารอย่างสมบูรณ์แบบ และทั้งหมดขอบคุณแป้งซึ่งห่อหุ้มผนังลำไส้ เส้นใยเพิ่มเติมได้รับการยอมรับต่อไปสำหรับการทำงานซึ่งงานคือการกำจัดตะกรันสารพิษและการแลกเปลี่ยนจากร่างกาย วิตามินอี, B และตอบสนองร่างกายและเบต้ากลูแคนให้ความอิ่มตัว (เป็นเพราะสารนี้คุณจะไม่รู้สึกถึงความหิวโหยในวันขนถ่าย) มั่นใจ? จากนั้นไปที่การเลือกซีเรียลสำหรับอาหาร

ข้าวโอ๊ตชนิดใดที่จะเลือก?

ก่อนที่คุณจะเริ่มวันขนข้าวโอ๊ตคุณต้องตัดสินใจที่จะเลือกคลัป อุตสาหกรรมสมัยใหม่ให้ข้าวโอ๊ต การปรุงอาหารอย่างรวดเร็วซึ่งเพียงพอที่จะเทน้ำเดือด แน่นอนว่าผลิตภัณฑ์ดังกล่าวเป็นสิ่งล่อใจขนาดใหญ่สำหรับผู้หญิง ไม่จำเป็นต้องต้มล้าง อย่างไรก็ตามใน hercules ทันทีมีไม่มีที่เหลืออยู่ สารที่มีประโยชน์ดังนั้นมันจะดีกว่าถ้าคุณเลือกข้าวโอ๊ตทั้งหมดสำหรับวันขนถ่ายสิ่งที่น้อยที่สุดอาจมีการประมวลผล ใช่และอาหารเช้าธรรมดาธัญพืชดังกล่าวจะมีประโยชน์มากกว่าโจ๊กจากถุงที่มีผลไม้

โหลดวันบนข้าวโอ๊ต: อาหารตัวเลือก

จากด้านข้างอาจดูเหมือนว่าไม่มีอะไรซับซ้อนในข้าวโอ๊ต เขาจองโจ๊กแล้วกินทั้งวัน อย่างไรก็ตามวันขนถ่าย Oatmeal มีตัวเลือกมากมาย เราจะบอกเกี่ยวกับที่พบบ่อยที่สุดของพวกเขาในรายละเอียดเพิ่มเติม

น้ำหนักที่กว้างขวางนี้เหมาะสำหรับผู้ที่คุ้นเคยกับข้าวโอ๊ตในตอนเช้า เราต้องการ hercules แก้วและน้ำสามแก้ว เติมคองพัดเราปล่อยให้ครึ่งชั่วโมงถูกทำลาย หลังจากนั้นปรุงอาหารเหลว ข้าวโอ๊ต โดยไม่ต้องเพิ่มเกลือและน้ำตาล (ในสัดส่วน 1: 3) เราแบ่งปริมาณโจ๊กทั้งหมดเป็นเวลาห้าส่วนและกินในระหว่างวันดื่มชาข้าวโอ๊ตน้ำหรือกาแฟ ตามธรรมชาติแล้วชาหรือกาแฟไม่มีกาแฟเพียงพอ เช่นเดียวกับไม่สามารถดื่มเครื่องดื่มอัดลมในระหว่างวัน

คุณเคยกินซุปข้าวโอ๊ตไหม? หากคุณเลือกอาหารรุ่นนี้คุณไม่เพียง แต่จะลองจานใหม่เท่านั้น แต่ยังให้อาหารพวกเขาทั้งวัน สูตรซุปง่าย คุณต้องเดือด 2.5 ถ้วยนมไขมันต่ำเพิ่ม 0.5 แก้วข้าวโอ๊ตและช้อนชาช้อนชาในมัน นำมาสู่ความพร้อมและมีข้าวโอ๊ตตลอดทั้งวันเนื่องจากความหิวเกิดขึ้น เครื่องดื่มในกรณีนี้สามารถ ชาสมุนไพร หรือยาต้มของโรสชิพ ในกรณีที่หายาก - Kefir ไขมันต่ำ

• muesli

ในวันปล่อยนี้จะต้องเตรียมพร้อมล่วงหน้า ใช้การเตรียมมูสลียาว โรยซีเรียล 2.5 ถ้วยด้วยช้อนชาด้วยอบเชยพื้นดินและอุ่นในไมโครเวฟ 30 วินาที หลังจากนั้นเทแก้วของ kefira หรือนมพร่องไขมันทิ้งไว้ค้างคืนในตู้เย็น ในเช้าวันรุ่งขึ้นแบ่ง muesli ด้วยห้าส่วน กินในระหว่างวันดื่มชา kefir หรือน้ำโดยไม่มีก๊าซ

• คุ้กกี้

ใช่ใช่เราไม่เข้าใจผิด มันเป็นคุกกี้ วันขนถ่ายไม่เพียง แต่สลัดซุปและข้าวต้มเท่านั้น ในกรณีที่หายากเมนูรวมถึงคุกกี้ ไม่ยุ่งร้านค้าและอบด้วยมือของคุณเองจากสะเก็ดข้าวโอ๊ต เราจะเตรียมตัวเช่นนี้:

23 ถ้วย Hercules บดในเครื่องบดกาแฟเพิ่มน้ำผึ้งหนึ่งช้อนโต๊ะมีกล้วยสับ 3 โปรตีนไข่ช้อนชาดินอบเชย เจือจางทุกอย่าง น้ำเดือด เพื่อความมั่นคงครีม เทแผ่นเบเกอรี่ด้วยกระดาษอบ อบ 20 นาทีก่อนความพร้อม คุกกี้ที่พร้อมจะแบ่งออกเป็นห้าเสิร์ฟมีความสุขในระหว่างวันดื่มชาหรือ Kefir ล้างไขมัน

ข้อห้าม

การขนถ่ายวันขนข้าวโอ๊ตไม่มีข้อห้าม เราสามารถพูดได้ว่านี่เป็นหนึ่งในอาหารที่มีสุขภาพดีที่สุด อย่างไรก็ตามแม้กระทั่งเฮอร์คิวลีสคนที่คุณรักเช่นนี้สามารถเป็นอันตรายได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณยืดขนถ่ายเป็นเวลาหลายวัน คนที่ทุกข์ทรมานจากอาการท้องผูกสามารถทนทุกข์ทรมาน ทุกคนอื่นไม่สามารถลดน้ำหนักบนข้าวโอ๊ตได้ แต่ยังต้องการ ดังนั้นทิ้งทุกอย่างมากเกินไปจากตู้เย็นซื้อบาร์เบลล์และเตรียมพร้อมที่จะทนต่อการทดสอบความหิวโหย

atheads: ผลลัพธ์

เป็นที่เชื่อกันว่าในหนึ่งวันขนถ่ายคุณสามารถลดน้ำหนักใน polkilogram และนี่คือสิ่งที่คุณจะกินข้าวโอ๊ตเป็นประจำ ต้องการที่จะโยนน้ำหนักส่วนเกินมากขึ้น? จากนั้นยืดอาหารสำหรับวันหยุดสุดสัปดาห์หรือ วันหยุด. ขั้นตอนดังกล่าวจะช่วยให้คุณไม่เพียง แต่กลายเป็นเพรียวบางเท่านั้น แต่ยังนำไปสู่การทำงานของระบบทางเดินอาหาร และคุณไม่ควรพูดว่าลำไส้ของคุณทำงานเหมือนนาฬิกา ตามที่แพทย์มีเพียง 15% ของประชากรโลกที่มีการย่อยอาหารที่ดี ทุกคนมีรูปแบบที่ซ่อนอยู่หรือชัดเจนของระบบทางเดินอาหาร ดังนั้นเราแนะนำให้คุณมีข้าวโอ๊ตเป็นอาหารเช้าและหลังจากทำอาหารให้เสร็จ

ผู้หญิงหลายคนผ่อนคลายหลังจากขนถ่ายที่มีประสิทธิภาพและเริ่มกินทุกอย่างกระตุ้นพฤติกรรมของพวกเขาด้วยความจริงที่ว่ากางเกงยีนส์ที่คุณชื่นชอบติดอยู่บนเอวแล้วและลูกศรบนเครื่องชั่งจะหยุดตกตะลึง ผู้หญิงที่น่ารักถ้าคุณเปิดเผยท้องของคุณด้วยการเปลี่ยนแปลงที่คมชัดของอาหารคุณจะถูกคุกคามไม่เพียง น้ำหนักเกินแต่ยังรวมถึงเตียงในโรงพยาบาลที่มีปัญหาโดยพลการทั้งหมดในรูปแบบของการรักษาระยะยาวและการฉีดที่เจ็บปวด คุณต้องการมัน? เราคิดว่าไม่มี ดังนั้นคำแนะนำของเราให้กับคุณ: ถ้าในวันหยุดของกระเพาะอาหารของคุณยอมรับข้าวโอ๊ตเพียงครึ่งถ้วยโดยไม่ต้องเกลือและน้ำตาลคุณไม่จำเป็นต้องจุดสูงสุดกับไส้กรอกทอดและมันฝรั่งทอด ดำเนินการต่อไปยัง Wanders Hercules และในไม่ช้าคุณจะลืมเรื่องน้ำหนักส่วนเกินและยากแค่ไหนที่จะต่อสู้กับเขา

มันเกิดขึ้นที่วันขนถ่ายบนข้าวโอ๊ตไม่ได้นำผลลัพธ์ที่สัญญาไว้และหญิงสาวยังคงอยู่กับกิโลกรัม และจุดที่นี่ไม่ได้อยู่ในข้าวโอ๊ตหรือการขาดความประสงค์ของเจตจำนงในการเลิกใช้ บางครั้งน้ำหนักส่วนเกินเป็นความบกพร่องทางพันธุกรรมของร่างกายและมันก็ไร้ประโยชน์ที่จะต่อสู้ อย่าสิ้นหวัง. เรียนรู้ที่จะรักร่างกายของคุณ มองเห็นการขาดศักดิ์ศรี แต่งตัวเพื่อให้น้ำหนักส่วนเกินซ่อนอยู่ในชุดเสื้อผ้า ในท้ายที่สุดความสุขไม่ได้มีความหมายเหมือนกัน และถ้าคุณผอมเพรียวแล้วก็เป็นไปได้ที่ไม่มีอะไรจะเปลี่ยนแปลงในชีวิตของคุณ (ยกเว้นขนาดของเสื้อผ้า) ดังนั้นเป็นวิธีที่คุณเป็น และกินข้าวโอ๊ตเนื่องจากคุณสมบัติการกินและไม่เป็นส่วนหนึ่งของอาหารต่อไป

ข้าวโอ๊ตผลิตภัณฑ์ที่ดีสำหรับ แนะนำคนที่มีความคิดที่มีเหตุผล คำแนะนำที่เป็นประโยชน์ และแรงจูงใจในกระบวนการที่น่าสนใจคือการค้นหารูปแบบที่เป็นเอกลักษณ์และเป็นรายบุคคลของการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีการค้นหาเป็นแฟชั่นตอนนี้เพื่อตัดหัวของคุณ อย่างที่คุณทราบการทดลองกับอาหารที่กินได้เป็นหนึ่งในเสาหลักของสิ่งนี้ในตอนแรกได้อย่างรวดเร็ว, เปรี้ยวจี๊ด แต่ในความเป็นจริงในฐานะที่เป็นโลกแห่งการเคลื่อนไหวของผู้คนในการพัฒนาตนเอง

• เราแนะนำให้อ่าน:

น่าเสียดายที่ในการเคลื่อนไหวของศีรษะเช่นเดียวกับในพื้นที่อื่น ๆ ทั้งหมด กิจกรรมของมนุษย์ เสียงรบกวนมากมายและขยะมากมาย ข้าวโอ๊ตเป็นผลิตภัณฑ์ที่ดีและมีประโยชน์ในตัวเองและโดยเฉพาะอย่างยิ่ง แต่วันขนถ่ายทำบนข้าวโอ๊ตและแม้กระทั่งสองสามวันก็แทบจะไม่สามารถกำจัดคนจากโรคหรือน้ำหนักเกิน

แต่การขนถ่ายทำอย่างไรเป็นคำถามที่เป็นรายบุคคลอย่างเคร่งครัดและไม่มีสูตรอาหารสำเร็จรูปเพราะมีหลายปัจจัยนอกเหนือไปจากอายุและเพศเป็นพันธุกรรมและสภาพแวดล้อมทางสังคมภูมิศาสตร์และเวลาของปีประวัติศาสตร์ของการเจ็บป่วยและ การรักษา ฯลฯ

ดังนั้นการขนถ่ายเองจึงเป็นสิ่งที่ดีและเป็นธรรมชาติ แต่มันคุ้มค่ากับการ จำกัด และสิ่งที่ควรใช้เพื่อช่วยให้ร่างกายของคุณผ่อนคลายและทำความสะอาด? สูตรเป็นรายบุคคลอย่างเคร่งครัดและสามารถพบได้โดยตัวอย่างและข้อผิดพลาดเท่านั้น คุณสามารถติดต่อผู้เชี่ยวชาญคุณสามารถมีส่วนร่วมในการศึกษาตนเองและคุณสามารถดูตัวเองอย่างระมัดระวัง แต่ในกรณีใด ๆ ตัวอย่างและข้อผิดพลาดหลีกเลี่ยงไม่ได้

และจากมุมมองของตัวอย่างและข้อผิดพลาดดังกล่าวข้าวโอ๊ตเป็นสิ่งที่ไร้เดียงสาที่สะดวกสบายที่สุดราคาไม่แพงและสามารถกล่าวได้ว่าผลิตภัณฑ์สากลสำหรับการทดลองกับการขนถ่าย

การขนถ่ายโหมดวัน

ด้วยโหมดที่เข้มงวดคุณสามารถกินได้เท่านั้น ข้าวโอ๊ตเกล็ด ในรูปแบบของโจ๊กและดื่มน้ำ แต่แม้ในเวลาเดียวกันก็เป็นไปได้ที่จะควบคุมและปรับความสม่ำเสมอของข้าวโอ๊ตกับการตั้งค่ารสชาติของมัน คุณสามารถปรุงโจ๊กของเหลวและดื่มได้เหมือนจูบคุณสามารถปรุงอาหารตามสูตรดั้งเดิมหรือเพียงแค่แช่เพียงเล็กน้อยด้วยน้ำเดือด อย่างไรก็ตาม. หากคุณเลือกรูปแบบการขนถ่ายที่เข้มงวดให้ลองกินข้าวโอ๊ตน้อยลง

ด้วยโหมดการขนถ่ายปานกลางในอาหารประจำวันนอกเหนือไปจากข้าวโอ๊ตแล้วสามารถใช้ความสอดคล้องใด ๆ การผสมสมุนไพรชากาแฟและผลไม้แห้ง นอกจากนี้คุณยังสามารถหลบหนีโจ๊กได้หากจำเป็นต้องลิ้มรสและรวมเข้ากับต้มในน้ำหรือ ผักสด และกรีน

ด้วย "โหมดเทศกาล" ที่มีเงื่อนไขคุณสามารถปรุงอาหารและหวานด้วยน้ำผึ้งเพิ่มลูกเกดวัฒนธรรมผลเบอร์รี่สดและผลไม้ให้กับโจ๊ก คุณสามารถดื่มนมชากาแฟที่ไม่มีน้ำตาล

การเลือกโหมดการขนถ่ายส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับอารมณ์ของคุณจากแรงจูงใจ ในกรณีหนึ่งข้อ จำกัด ที่เข้มงวดและชัยชนะหนึ่งวันเหนือชุดของการล่อลวงอาหารอาจเป็นวันหยุดที่แท้จริงของจิตวิญญาณปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีและแม้กระทั่งกำจัดแผลเล็ก ๆ ภายใต้สถานการณ์อื่น ๆ การประนีประนอมการขนถ่ายใน "โหมดเทศกาล" ซึ่งมีเพียงไม่มากที่จะเปลี่ยนอาหารปกติสามารถเป็นทางออกที่ดีที่สุดและมีผลในเชิงบวกอย่างเท่าเทียมกันในร่างกาย ดังนั้นฟังตัวเองและตัดสินใจว่าคุณเหมาะสมมากขึ้นในขณะนี้

ข้อได้เปรียบที่สองของข้าวโอ๊ตต่อหน้าผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ที่แนะนำโดย Nutosterful Diet Days เป็นผลที่น่าทึ่งต่อระบบย่อยอาหาร ไม่ว่ารัฐแรกของคุณจะไม่ว่าคุณจะทุกข์ทรมานจากอาการท้องผูกก๊าซชักกระตุกความเป็นกรดเพิ่มขึ้นหรือเก้าอี้บ่อยๆ - ข้าวโอ๊ตจะทำให้ทุกอย่างราบรื่น ความสะดวกสบายในกระเพาะอาหารและรับประกันอย่างสงบกับคุณในระหว่างและหลังจากวันที่ขนถ่ายบนข้าวโอ๊ต

เอฟเฟกต์นี้เด่นชัดโดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ที่ใช้ข้าวโอ๊ตเป็นครั้งแรกหรือหลังจากหยุดพักระยะยาว มีความจำเป็นต้องพิจารณาว่าผลิตภัณฑ์ใด ๆ ที่มีประโยชน์และเป็นธรรมชาตินั้นติดยาเสพติด ด้วยการใช้ข้าวโอ๊ตอย่างต่อเนื่องผลกระตุ้นและการทำความสะอาดในการย่อยอาหารสามารถลดลงได้ หากข้าวโอ๊ตเป็นส่วนหนึ่งของอาหารประจำวันของคุณ (ตามกฎแล้วมันอาจเป็นข้าวต้มสำหรับอาหารเช้า) คุณยังสามารถเตรียมโจ๊กเดียวกันหรือที่ปรับเปลี่ยนได้เล็กน้อยสำหรับวันที่ใช้งานพิเศษ และวาดข้อสรุปในความรู้สึกของคุณ

ข้าวโอ๊ตเมฆหรือปรุงในน้ำในผลกระทบต่อการย่อยอาหารแตกต่างกันอย่างมีนัยสำคัญจากโจ๊กที่คล้ายกันในนม

หากคุณมีความท้าทายในการปรับการเผาผลาญและการย่อยอาหารจึงคุ้มค่าที่จะทดลองกับโจ๊กทั้งสองประเภท และอีกครั้งไม่มีใครทำซ้ำโจ๊กทำอาหารที่ถูกต้องเพียงอย่างเดียวสำหรับสูตรทั้งหมด ปริมาณน้ำ / นมเพิ่มขึ้นเท่าไหร่ในการปรุงอาหารของพวกเขาและไม่ว่าจะทำอาหารพวกเขาที่แช่ทั้งหมดหรือเพียง แต่เป็นกรณีของรสนิยมของคุณ ซื้อสะเก็ดธรรมชาติโดยไม่มีรสชาติและสารเติมแต่งและการทดลองเกี่ยวกับสุขภาพ โจ๊กที่คุณมีรสชาติที่น่าพอใจมากขึ้นจะนำมาซึ่งประโยชน์ต่อร่างกายของคุณมากขึ้น

ความสนใจแยกต่างหากคุ้มค่าจ่ายข้าวโอ๊ตกับน้ำผึ้ง ประสบการณ์ของหลาย ๆ คนอาจกล่าวได้ว่านี่เป็นวิธีที่งดงามที่สุดในการสัมผัส คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติทั้งสองนี้ มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทราบว่าข้าวโอ๊ตกับน้ำผึ้งและข้าวโอ๊ตปรุงในน้ำสามารถแนะนำได้ในตอนกลางคืน ดังนั้นจึงมีอีกบวกของวันขนถ่ายข้าวโอ๊ต เป็นไปได้ไม่เพียง แต่จะย้ายในช่วงวันปล่อยจากโหมดที่เข้มงวดไปยังปานกลางและเทศกาล แต่ยังมีมโนธรรมที่สงบเพื่อปราบปรามความรู้สึกของความหิวโหยกับข้าวโอ๊ตทั้งหมด

และจำไว้ว่า - ความรู้สึกอิ่มและความรู้สึกหิวโหย - แนวคิดของแรงดึงอย่างมากและไม่สามารถแนะนำผลิตภัณฑ์บางอย่างสำหรับการแก้ไขความอยากอาหาร แต่อย่างที่เห็นได้จากการปฏิบัติของข้าวโอ๊ตค่อนข้างยับยั้งความอยากอาหารมากกว่าการยุยงให้มัน และช่วงเวลานี้เป็นจริงถ้าคุณเปรียบเทียบข้าวโอ๊ตไม่ได้ด้วยเค้กบอสช์หรือเค้กฟอกหนัง แต่มีผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ที่แนะนำสำหรับการขนถ่าย - ตัวอย่างเช่นหรือ

คุณสมบัติของวันขนถ่าย

และครั้งสุดท้ายข้อได้เปรียบที่สามของวันคายประจุบนข้าวโอ๊ตนั้นไม่มีข้อห้ามทางการแพทย์สำหรับมัน มีความจำเป็นอย่างตั้งใจและด้วยโรคร้ายแรงหลังจากปรึกษาแพทย์เลือกรวมกับผลิตภัณฑ์ข้าวโอ๊ต - Kefir นมน้ำผึ้งผักและผลไม้ แต่ข้าวโอ๊ตนั้นไม่เป็นอันตราย ดังนั้นหากคุณปรุงอาหารบนน้ำและใช้โจ๊กเท่านั้นภายใน 24 ชั่วโมงคุณไม่เสี่ยงเลย

อย่าลืมพิจารณาข้อดีข้อดีข้อดีข้อเสียและคำแนะนำเกี่ยวกับวันที่ใช้งานไม่สามารถใช้หากคุณกำลังจะนั่งผันลดความอ้วน

การขนถ่ายวันขนถ่ายและการจัดตำแหน่งเป็นสิ่งที่แตกต่างอย่างสิ้นเชิง และก่อนที่คุณจะใส่ประสบการณ์ในระยะยาวของการกินผลิตภัณฑ์เดียวกันมันจะดีกว่าที่จะคิดประมาณเจ็ดครั้งทำความคุ้นเคยกับข้อโต้แย้งทั้งหมดสำหรับและต่อต้าน ในกรณีของ Mondue สร้างขึ้นบนผลิตภัณฑ์ที่ยอดเยี่ยมและมีสุขภาพดีเช่นข้าวโอ๊ตมันเป็นไปได้ว่าอันตรายจะยิ่งใหญ่กว่าดี

ในเวลาเดียวกันข้าวโอ๊ตโจ๊กเป็นจานที่สวยงามสำหรับอินพุตและเอาท์พุทถ้าคุณฝึกฝนหรืออาหารพิเศษ นั่นคือมันสามารถใช้ในการใช้งานในวันก่อนหน้าอาหารหรือความอดอยากและการขนข้าวโอ๊ตในวันหรือครึ่งวันจะกลายเป็นสิ่งที่ดีจากสะพานสำหรับการเปลี่ยนจากความอดอยากและอาหารไปจนถึงอาหารที่คุ้นเคย ฉันทำซ้ำอาหารและความอดอยากเป็นหัวข้อที่แตกต่างอย่างสิ้นเชิง

ผล

หากคุณอ่านบทความนี้รู้สึกผิดหวังไม่พบเค้าโครงตามปกติเกี่ยวกับจำนวนกิโลกรัมสำหรับเวลาที่คุณเสียเวลาดื่มโจ๊กหรือถ้าคุณต้องการเหตุผลที่มั่นใจเกี่ยวกับความจริงที่ว่าหลังจากข้าวโอ๊ตคุณจะมีความสวยงามมากขึ้นแข็งแรงขึ้น และในที่สุดก็มีความสุขฉันสามารถพูดต่อไปนี้เท่านั้น

การโหลดวันบนข้าวโอ๊ตจะเป็นประโยชน์ต่อคุณเพราะในกรณีใด ๆ คุณจะเสริมด้วยประสบการณ์ใหม่ วิตามินและแร่ธาตุที่มีอยู่ใน cose นี้จะอยู่ในช่วงเวลาที่คุณจะอยู่ในน้ำเสียงตลอดทั้งวันเนื้อหาแคลอรี่ของโจ๊กจะช่วยให้คุณไม่เปลี่ยนจังหวะการใช้งานของชีวิตและถ้าคุณยังมีชีวิตอยู่มักจะเป็นวันที่อดอาหารบนข้าวโอ๊ตสามารถเริ่มต้นได้ สำหรับกีฬาปกติ และคำแนะนำที่ดีสุดท้ายหลังจากการขนถ่ายยังคงดูตัวเองในกระจกและยืนบนเครื่องชั่ง

บทความเหล่านี้จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้

หลังจากวันหยุดกิจกรรมที่เคร่งขรึมและการกินมากเกินไปที่หลีกเลี่ยงไม่ได้เกิดขึ้นเพื่อชำระค่าใช้จ่าย และสั้น แต่มีประสิทธิภาพช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายจากอาหารที่อุดมสมบูรณ์ทำความสะอาดและลดน้ำหนักเล็กน้อย วันปลดปล่อยบนข้าวโอ๊ตเป็นหนึ่งในวิธีนี้ในการสร้างรูปร่างอย่างรวดเร็ว

กำลังโหลดวันบนข้าวโอ๊ต - ผลประโยชน์

วันขนถ่าย Oating สามารถเรียกได้ว่าอ่อนโยนตั้งแต่ในระหว่างนั้นร่างกายได้รับองค์ประกอบที่จำเป็นสำหรับงานที่ใช้งานอยู่ (แมกนีเซียมโพแทสเซียมสังกะสี ฯลฯ ) และวิตามิน ที่คุ้นเคยจากวัยเด็ก Hercules อุดมไปด้วยโปรตีนและอิ่มตัวอย่างดีดังนั้นจึงไม่ใช่วันที่จะมีทั้งวันเช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์อาหารอื่น ๆ Cropa ไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้และมีคุณสมบัติที่มีประโยชน์มากมาย:

• แป้งที่มีอยู่ใน Kaheh ช่วยเพิ่มกระแสจุลินทรีย์ในลำไส้
• เส้นใยข้าวโอ๊ตกำจัดร่างกายจากตะกรัน;
• วิตามินของกลุ่มมีประโยชน์สำหรับประสาทและการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ

วิธีการปรุงข้าวโอ๊ตสำหรับการลดน้ำหนัก?

ผู้ที่ตัดสินใจที่จะพยายาม "ขนถ่าย" บนโจ๊กเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องรู้ว่าข้าวโอ๊ตที่ดีกว่าสำหรับการลดน้ำหนัก เราคุ้นเคยกับการทำอาหารบนนมด้วยน้ำตาลจะต้องอารมณ์ความอยากอาหารของคุณ โจ๊กที่สมบูรณ์แบบนั้นสุกโดยไม่มีน้ำตาลในน้ำหรืออย่างน้อยในสัดส่วนที่เท่ากันของน้ำนมน้ำ ขอแนะนำให้แยกเกลือชะลอการชะลอตัวของเหลวในร่างกาย "ขวา" ข้าวโอ๊ตกับน้ำสำหรับการลดน้ำหนักกำลังเตรียมดังนั้น

อีกที่ไม่ใช่กมินเป็นตัวเลือกที่มีประโยชน์สำหรับการควบคุมอาหาร - โจ๊กอาหารดิบปรุงโดยไม่มีการประมวลผลอุณหภูมิ ในการทำเช่นนี้สะเก็ดเพื่อแช่ในน้ำต้ม (ไม่จำเป็นต้องร้อน) และออกเดินทางคืน Groats จะเบรกน้ำสาดและบวม แทบจะไม่แตกต่างจากการปรุงสุก แต่ไม่สูญเสียองค์ประกอบการติดตามและวิตามิน

กำลังโหลดวันบนข้าวโอ๊ตและ kefir

ผู้ที่ข้าวโอ๊ตไม่ได้รวมอยู่ในรายการผลิตภัณฑ์ที่ชื่นชอบกินมันตั้งแต่เช้าถึงเย็นดูเหมือนจะเป็นโอกาสที่น่าสงสัย จากนั้นคุณสามารถกระจายการเชื่อมต่อกับผลิตภัณฑ์อื่น ๆ หนึ่งในการขนถ่ายที่โด่งดังและมีประสิทธิภาพมากที่สุดบนข้าวโอ๊ตและ kefir ด้วยการใช้โจ๊กด้วยนมหมักและผลิตภัณฑ์อื่น ๆ เมนูที่หลากหลาย:

1. สำหรับอาหารเช้า - ข้าวโอ๊ตเตรียมโดยไม่มีการรักษาความร้อน คุณสามารถกับผลเบอร์รี่และน้ำผึ้ง
2. อาหารเช้าที่สองและอาหารกลางวันเป็นแก้วของ Kefir ไขมันต่ำ แอปเปิ้ลสีเขียวยังกินอาหารกลางวันเช่นกัน
3. โรงเรียนตอนบ่าย - Kefir
4. สำหรับอาหารค่ำ - ชากับมะนาวและหนึ่งสุขฮาริค
5. ค่ำดึกเป็นแก้วเคฟร์

กำลังโหลดวันบนข้าวโอ๊ตและแอปเปิ้ล

แอปเปิ้ลสีเขียวสดเป็นสหายที่ดีเสมอสำหรับ hercules Kashi. คุณสมบัติทั้งหมดของส่วนผสมได้รับการเปิดเผยอย่างเต็มรูปแบบดังนั้นการขนถ่ายบนข้าวโอ๊ตและแอปเปิ้ลจึงประสบความสำเร็จ DAIET สำหรับวันที่:

• ข้าวต้ม 0.5 กิโลกรัมบนน้ำ
• แอปเปิ้ลกลาง 4 ตัว
• เครื่องดื่มที่อนุญาต: ชาเขียว, น้ำ, โจรบั๊ก

โจ๊ก Hercules จะต้องแบ่งออกเป็น 5 ส่วนเท่า ๆ กัน (100 กรัม) และกินในระหว่างวัน ระหว่างมื้ออาหารกับขนมขบเคี้ยวแอปเปิ้ลและเครื่องดื่มของเหลว รวม - 9 มื้อซึ่งสามารถพอดีและสามารถจ่ายได้จนถึงวันถัดไปโดยไม่มีแรงดันไฟฟ้าทางอารมณ์ การขับเคลื่อนการหมุนเวียนนี้ถูกถ่ายโอนได้ง่ายเมื่อเทียบกับอะนาล็อก

กำลังโหลดวันบนข้าวโอ๊ตกับนม

บางคนกังวลเกี่ยวกับคำถาม: วิธีการใช้วันปล่อยข้าวโอ๊ตถ้ารสชาติของโจ๊กสดทำให้เกิดการปฏิเสธ แต่ฉันต้องการลองวิธีการมหัศจรรย์? สำหรับนักชิมและอนุรักษ์นิยมมีการขนถ่ายบนข้าวโอ๊ตกับนมทั้งหมด เช่นเดียวกับในรุ่นก่อนหน้าปริมาณโจ๊กที่ปรุงสุกทั้งหมดแบ่งออกเป็นส่วนเท่า ๆ กันและกินในอาหารหลายมื้อ อย่าลืมดื่มในระหว่างวัน น้ำธรรมดาไม่น้อยกว่า 1.5 ลิตร

โจ๊กอาหาร (บางครั้งพวกเขาเรียกว่าซุปเฮอร์คิวลีส)

กำลังโหลดวันบนข้าวโอ๊ต - ผลลัพธ์

ลดน้ำหนักด้วยข้าวโอ๊ตนำผลลัพธ์ที่ดี โดยเฉลี่ยแล้วมันเป็นไปได้ที่จะรีเซ็ต 600-800 กรัมซึ่งไม่เลวอยู่แล้วหนึ่งวัน บางครั้งความสำเร็จถึงหนึ่งและครึ่งกิโลกรัมเป็นเวลา 24 ชั่วโมงต่อวัน ท่ามกลางข้อดีอื่น ๆ ของการขนถ่ายดังกล่าวมันเป็นไปได้ที่จะพูดถึงสีของใบหน้าการฟื้นฟูของลำไส้การกำจัดของร่างกายจากสารพิษ สุขภาพโดยรวมของร่างกายพร้อมกับการลดน้ำหนักเป็นจริง

แต่เช่นเดียวกับ Monodi สั้น ๆ อื่น ๆ วันขนถ่าย Oatmeal นั้นคุ้มค่าที่จะฝึกบ่อยมาก: ไม่เกินครึ่งสัปดาห์ครึ่ง หลังจากเขย่าง่ายร่างกายต้องมาหาตัวเอง เป็นที่พึงปรารถนาว่าวันก่อนและการขนถ่ายก็ยัง "เบา" - ไม่มีอาหารที่เป็นอันตรายมันเยิ้มมีความอุดมสมบูรณ์ ดังนั้นผลลัพธ์จะสังเกตได้มากขึ้นทั้งภายนอกและภายใน

รสชาติของโจ๊กนี้มีความคุ้นเคยตั้งแต่เด็ก บางคนไม่สามารถจินตนาการอาหารเช้าโดยไม่มีเธอสำหรับคนที่เธอได้รับคำสั่ง แต่ไม่มีใครสามารถปฏิเสธได้ว่าเป็นหนึ่งในมากที่สุด อาหารที่มีประโยชน์ซึ่งภูมิคุ้มกันเสริมสร้างความแข็งแกร่งและการทำงานของกระเพาะอาหารฟื้นฟูและ ระบบประสาท บรรเทา และเธอได้รับการชื่นชมอย่างมากจากนักโภชนาการที่มีประสิทธิภาพและ ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว วันขนถ่ายบนข้าวโอ๊ตเพราะมันไม่ใช่การโจมตีที่หิวโหย แต่เป็นวันหยุดที่แท้จริง (หากต้องการและความสามารถ)

กลไกลดความอ้วน

ทำไมวันขนถ่ายมีประสิทธิภาพมากสำหรับการลดน้ำหนัก? ตัดสินตัวเองกระบวนการขนาดใหญ่ที่พวกเขาเริ่มต้นในร่างกายในเวลาเพียง 24 ชั่วโมง:

• สร้างขึ้น มวลกล้ามเนื้อ (เท่าที่เป็นไปได้ 1 วัน);
• การเผาผลาญจะเป็นมาตรฐาน
• การทำความสะอาดสิ่งมีชีวิต;
• มีความอิ่มตัวยาวสองสามชั่วโมงกำจัดความรู้สึกของความหิวโหยเนื่องจากการย่อยสลายของคาร์โบไฮเดรตช้า
• แรงผลักดันถูกระงับให้หวาน
• คอเลสเตอรอลลดลง;
• ปรับปรุงการย่อยอาหาร
• อาการง่วงนอนถูกกำจัดประสิทธิภาพและกิจกรรมสมองเพิ่มขึ้นอารมณ์เพิ่มขึ้น

เป็นผลให้วันนี้เป็นเรื่องง่ายที่จะรีเซ็ตจาก 500 กรัมเป็น 1.5 กก. (และถ้าต้องการมากขึ้น) ในหลาย ๆ ประการผลลัพธ์ขึ้นอยู่กับระบบการสูญเสียน้ำหนักที่เลือก (ขนาดของส่วนและผลิตภัณฑ์เพิ่มเติม) และลักษณะเฉพาะของการลดน้ำหนัก (อายุและกระบวนการเผาผลาญ)

การอนุมัติทางวิทยาศาสตร์ คาร์ดิฟฟ์มหาวิทยาลัยอังกฤษยืนยันว่าข้าวโอ๊ตสามารถใช้งานได้ไม่เพียง แต่เป็นผลิตภัณฑ์อาหาร การใช้งานปกติของเธอทำให้คนสงบและฉลาดขึ้น มันไม่ใช่ความลับของ Harizma และปัญญาสูง Sherlock Holmes หรือไม่?

ข้อห้าม

คุณไม่ควรลดน้ำหนักด้วยข้าวโอ๊ตกับข้อห้ามดังต่อไปนี้:

• โรคภูมิแพ้;
• การตั้งครรภ์;
• โรคหัวใจ;
• ให้นมบุตร;
• ไตวาย;
• ปัญหาเกี่ยวกับระบบ Musculoskelosal
• โรค celiac

หากคุณเพิกเฉยต่อข้อห้ามในเช้าวันรุ่งขึ้นคุณมีความเสี่ยงที่จะเป็นผู้ป่วยของโรงพยาบาลหนึ่งแห่งเนื่องจากอาการกำเริบของโรคที่มีอยู่

ในบันทึกย่อ แม้จะมีคุณค่าและประโยชน์ของโจ๊กทั้งหมด แต่ก็ไม่แนะนำให้กินนักโภชนาการประจำ หลังจากหนึ่งเดือนคุณสามารถสร้างปัญหาร้ายแรงกับกระเพาะอาหารและสูญเสียมวลกล้ามเนื้อจำนวนมาก

หากคุณมีวันที่ใช้งานอยู่บนข้าวโอ๊ตแล้วคุณต้องแยกผลประโยชน์สูงสุด มันจะช่วยให้สิ่งนี้ให้คำแนะนำของนักโภชนาการและคำแนะนำของผู้ที่ประสบความสำเร็จในการทดสอบนี้เรียบร้อยแล้ว (และมากกว่าหนึ่งครั้ง) พยายามที่จะปฏิบัติตามกฎต่อไปนี้

1. ทันทีหลังจากตื่นขึ้นมาดื่มข้าวโอ๊ตแก้วหนึ่งแก้ว มันจะกลายเป็นตัวเร่งปฏิกิริยาที่ยอดเยี่ยมสำหรับการทำความสะอาดอย่างเข้มข้นของร่างกาย
2. ลืมเกี่ยวกับน้ำมันน้ำตาลเกลือและสารเติมแต่งอื่น ๆ ที่คุณใช้ในการบีบโจ๊ก
3. หากเป็นการยากที่จะทนต่อการเทียบเท่ากับข้าวโอ๊ตเท่านั้นเพิ่มแคลอรี่ต่ำและอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการลงไปเช่นผลไม้ที่ไม่หวาน, บิต, ผลเบอร์รี่, ผลไม้แห้ง (ยกเว้นมะเดื่อ) รสชาติที่แปลกใหม่ของจานหลักสามารถให้เครื่องเทศเผาผลาญไขมัน: พริกไทย
4. ดื่มหลังจากครึ่งชั่วโมงหลังจากรับประทานอาหาร
5. อัตราการเจาะน้ำรายวันคือ 2-2.5 ลิตร
6. อย่าโหลดตัวเอง การออกกำลังกาย. ในวันนี้เพียงแค่เดินเล่นและเริ่มต้นตอนเช้าด้วยเล็กน้อย
7. เพื่อให้น้ำหนักที่หายไปไม่กลับมาในวันถัดไปเอาต์พุตควรจะราบรื่น ดำเนินการต่อสองสามวันในการดื่มในตอนเช้าของ Kisel และบทนำสู่อาหารของผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายต่อสัปดาห์

เมนูคลาสสิก

สูตรข้าวโอ๊ต

ต้ม:

1. กระจกบานข้าวโอ๊ตหนึ่งแก้วเทน้ำเย็น 500 มล.
2. ต้ม.
3. ปรุงอาหารไฟช้าก่อนที่จะมีความสม่ำเสมอ (ประมาณ 15 นาที)

ผ่านไป:

1. กระหายแก้วข้าวโอ๊ตหนึ่งแก้วเทน้ำเดือด 400 มล.
2. เทลงในกระติกน้ำร้อนหรือห่อในกระทะธรรมดาที่มีผ้าขนหนูเทอร์รี่ปิดด้วยฝา
3. ออกไป 3 ชั่วโมง

มันสำคัญมากที่จะเลือกสะเก็ด ไม่ละลายน้ำสำหรับการปรุงอาหารทันทีที่เรียกว่า "ห้านาที" จะไม่พอดีอย่างแจ่มแจ้ง พวกเขาไม่มีเส้นใยอาหารหยาบอาหารที่จำเป็นต่อการย่อยอาหารปกติ Zlak ไม่ควรมีสารเติมแต่งใด ๆ ในรูปแบบของผลเบอร์รี่และผลไม้แห้ง - ทั้งหมดนี้ต้องการสารกันบูดในองค์ประกอบ คุณสามารถซื้อ Hercules ได้ - สะเก็ดขนาดใหญ่ที่ต้มเพื่อการเตรียมเต็มอย่างน้อย 10 นาทีหรือธัญพืชธรรมชาติที่ดูเหมือนข้าวแข็งแบน (ครึ่งชั่วโมงสำหรับการทำอาหารของพวกเขา)

น่าสนใจมาก! ใครชื่นชอบการขนถ่ายเป็นวันทำงานรู้ว่าเป็นไปได้ที่จะจัดให้มีเวลาไม่เกิน 1 ครั้งใน 10-14 วันเพื่อลดความเครียดให้กับร่างกาย ดังนั้นข้าวโอ๊ตเป็นผลิตภัณฑ์ที่ยอดเยี่ยมซึ่งการทำความสะอาดทางโภชนาการของลำไส้ได้รับอนุญาตให้ใช้จ่ายสองครั้งต่อสัปดาห์ (แม้ว่าจะมี แต่จำเป็นเท่านั้น)!

ตัวเลือก

มีตัวเลือกที่แตกต่างกันสำหรับวันปล่อยข้าวโอ๊ต พวกเขาขึ้นอยู่กับสูตรอาหารประเภทใดที่คุณเลือก (อาจเป็นซีเรียลในน้ำ, นมหรือ kefir, ขโมย hercules, kissel หรือ bran) บทบาทที่สำคัญในการลดน้ำหนักจะเล่นผลิตภัณฑ์เพิ่มเติมที่ออกแบบมาไม่เพียง แต่จะทำให้รสชาติสดชื่นของข้าวโอ๊ตสดใส แต่ยังช่วยเสริมสร้างคุณสมบัติที่มีประโยชน์จึงช่วยปรับปรุงผลลัพธ์สุดท้าย

• กับ kefir

ผลลัพธ์ที่ดีสามารถรับได้ถ้าคุณนั่งบนเปลือกข้าวโอ๊ตและ - การรวมกันของสองที่มีประโยชน์น่าพอใจและในเวลาเดียวกันผลิตภัณฑ์แคลอรี่ต่ำจะช่วยลบได้ถึง 1.5 กิโลกรัม

สูตรหมายเลข 1

เทเกล็ด 100 กรัม 400 มล. ของ kefir ไขมันต่ำ เพิ่มลูกเกดจำนวนหนึ่ง ยืนยันทั้งคืน ในตอนเช้าเท 10 กรัมบดเป็นผงวอลนัท

สูตรหมายเลข 2

ปรุงข้าวโอ๊ตบนน้ำเพิ่มรสชาติของ kefir

อย่างที่คุณเห็นลดน้ำหนักบนข้าวโอ๊ตกับ Kefir สามารถมีประสิทธิผลและอร่อยได้

• กับแอปเปิ้ล

หลายคนนัดหมายการขนถ่ายบนข้าวโอ๊ตและเนื่องจากผลไม้ให้รสเผ็ดของจานหลักซึ่งดูเหมือนจะไม่สดอีกต่อไป คุณสามารถเพิ่มชิ้นส่วนลงในโจ๊กโดยตรง แต่คุณสามารถใช้แยกต่างหากได้ จากนั้นเมนูคลาสสิคกำลังเปลี่ยนเป็นดังนี้:

• บน kashe

คุณสามารถจัดให้มีวันขนถ่ายข้าวโอ๊ตได้ บวกกับสูตรอาหารของมันมากและคุณสามารถกระจายอาหารของสิ่งใหม่ ๆ ได้ตลอดเวลา มันก็เพียงพอที่จะใส่ผลไม้แบล็กเบอร์หรือผลไม้แคลอรี่ต่ำในจาน - และการโจมตีความหิวดูเหมือนจะไม่เข้มงวดมากนัก

แต่เพื่อเตรียมอาหารจานหลักอย่างเหมาะสมมีประสิทธิภาพสำหรับการลดน้ำหนักคุณต้องรู้ถึงความแตกต่างที่สำคัญหลายอย่าง ครั้งแรกที่คุณเลือกสูตรอะไรโจ๊กจะต้องมีความหนืด ความสอดคล้องที่ติดกาวเป็นกุญแจสำคัญในการลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จ ประการที่สองหากการทำความสะอาดร่างกายผ่านข้าวโอ๊ตกับนมมันมี 102 kcal ในขณะที่น้ำ - เพียง 88 กิโลแคลิคอล ทุกคนที่มีอารมณ์ขันจะขอบคุณความแตกต่างนี้และเลือกที่เหมาะสม

• ใน Kisel

หนึ่งในวันที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดคือ Oatmeal ซึ่งมีประโยชน์มาก คุณสามารถลดน้ำหนักกับเขาและการปรับปรุงสุขภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งเพื่อทำให้การทำงานของกระเพาะอาหารเป็นปกติซึ่งคนส่วนใหญ่มีปัญหา มีหลายรูปแบบดังนั้นคุณสามารถเลือกได้

1. ความร้อนครึ่งลิตรองศาน้ำถึง 40
2. เทเกล็ด 100 กรัม
3. ยืนยันเป็นเวลา 15 นาที
4. สะเก็ดความเครียดผ่านตาข่ายหลายชั้น
5. แยกสารละลายที่เกิดขึ้นเป็น 2 ส่วน
6. ในหนึ่งในนั้นเจือจางแป้ง 25 กรัม
7. ถึงสองเพิ่ม vanillin และต้ม
8. หลังจากเดือดเทสารละลายแป้งลงไปแล้ว
9. กวนนำไปต้ม
10. ไฟเพื่อลดและปรุงอาหารให้เป็นสีที่สม่ำเสมอ

แก้วเยลลี่สามารถดื่มได้ 1, 2 หรือ 3 ครั้งต่อวัน คุณสามารถเพิ่มด้วยรำหรือข้าวต้มบนน้ำ (ในปริมาณน้อย)

• บนรำข้าว

คุณสามารถลดน้ำหนักบนข้าวโอ๊ตรำ - เป็นผลิตภัณฑ์แปรรูปอาหารที่เหลือของธัญพืช ความนิยมของพวกเขาเกิดจากความจริงที่ว่าพวกเขาสามารถให้ผลการรักษาได้ วันขนถ่ายสามารถแนะนำให้ผู้คนที่มีโรคของกระเพาะอาหารและความผิดปกติทางเดินอาหาร เป็นเวลา 24 ชั่วโมงคุณไม่เพียง แต่ลดน้ำหนัก 1 กิโลกรัม แต่ยังปรับปรุงสถานะสุขภาพของคุณ จะมีอาการท้องผูกคอเลสเตอรอลที่เป็นอันตรายจะถูกบล็อก

ข้าวโอ๊ตรำเป็นแหล่งของเส้นใยแท้และใยอาหาร ทุกสองชั่วโมงคุณต้องกินเม็ดเม็ดเหล่านี้และดื่มของเหลวอย่างล้นเหลือ (ดีกว่าหรือ kefir) ไปเป็นนอกเหนือจากการกอดรัดบนน้ำ

สูตรทางเลือก เท 50 Gr Bran 200 มล. ของ Kefir ไขมันต่ำ กินหลังจาก 20 นาที

• ด้วยชาเขียว

การทำความสะอาดทั้งหมดที่ร่างกายสามารถจัดได้หากคุณนั่งในวันที่ข้าวโอ๊ตและ ครั้งแรกจะได้รับการปล่อยตัวลำไส้จากทั้งหมดที่ไม่จำเป็นและเครื่องดื่ม - ผ้าจากของเหลวส่วนเกิน จริงมันจะต้องคำนึงถึงผลขับปัสสาวะของเขา แต่การรวมกันของผลิตภัณฑ์ดังกล่าวจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วและง่ายดาย

ดังนั้นวันปล่อยข้าวโอ๊ตคือการลดน้ำหนักการทำความสะอาดลำไส้และเป็นประโยชน์ต่อร่างกายในชุดเดียว ให้แน่ใจว่าได้ใช้ประโยชน์จากความเป็นไปได้และการแก้ไขน้ำหนักและสุขภาพคือการแก้ไข นอกจากนี้เมื่อเทียบกับการนัดหยุดงานความหิวโหยของด่วนอื่น ๆ นี้สามารถถ่ายโอนได้ง่ายพอ

ข้าวโอ๊ต - ผลิตภัณฑ์น่ารักเป็นล้านจานอาหารที่สามารถพบได้สำหรับอาหารเช้าในบ้านทุกหลัง ตามที่นักโภชนาการนี่เป็นหนึ่งในซีเรียลที่มีประโยชน์ที่สุด - มันสามารถใช้มันได้อย่างแน่นอนด้วยประโยชน์สำหรับร่างกาย โจ๊กทำให้การทำงานของระบบอวัยวะและช่วยลดน้ำหนักทำให้ Silhouette Slimmer และสวยงามยิ่งขึ้น มันอยู่ในผลิตภัณฑ์นี้ที่คุณสามารถทำงานขนถ่ายได้อย่างมีประสิทธิภาพ

กำลังโหลดวันบนข้าวโอ๊ต - วิธีที่ดีที่สุด ทำให้ร่างของคุณเป็นสิ่งมีชีวิตในพลังงานและสุขภาพที่สวยงามเสมอ ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดอย่างสมบูรณ์แบบจาก Slags และสารพิษช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินอาหารกำจัดการนอนไม่หลับและลบของเหลวพิเศษ ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม? แน่นอน!

การเลือกการขนถ่ายข้าวโอ๊ตช่วยให้คุณสามารถแก้ปัญหาต่าง ๆ ได้ในครั้งเดียว: การลดน้ำหนักและการทำความสะอาดสิ่งมีชีวิตทั้งหมด ข้อได้เปรียบหลักของ RDS เหล่านี้:

• ความปลอดภัยเพื่อสุขภาพ ในระหว่างการขนถ่ายคุณและร่างกายของคุณจะไม่รู้สึกถึงการขาดแคลนที่มีประโยชน์ สารอาหาร. เป็นส่วนหนึ่งของผลิตภัณฑ์ที่ซับซ้อนทั้งหมดของวิตามินแร่ธาตุและไมโครเซลล์
• ความรู้สึกอิ่มตัวถาวร เช่นเดียวกับธัญพืชอื่น ๆ นี้เป็นเวลานานเติมเต็มร่างกายด้วยพลังงานและอารมณ์ที่ยอดเยี่ยม ใช้กับโจ๊กข้าวโอ๊ตในวันพรุ่งนี้เช่นเดียวกับนมและว่างเปล่าคุณจะร่าเริงและเป็นเวลานานที่ลืมเกี่ยวกับความหิว
• ง่ายต่อการดำเนินการ ในช่วงไม่จำเป็นต้องใช้เวลานานถึงสองชั่วโมงที่จะยืนอยู่ที่แผ่นพื้นคิดว่าจะทำอาหารอะไร สำหรับการทำอาหารไม่จำเป็นต้องใช้เวลามากและความสามารถในการทำอาหารพิเศษ
• ความพร้อมใช้งาน ผลิตภัณฑ์ค่อนข้างราคาไม่แพงและคุณสามารถในร้านค้าใด ๆ

นอกจากจำนวนมาก ช่วงเวลาที่เป็นบวกการขนถ่ายบนข้าวโอ๊ตมี minuses หลายอย่าง:

• ลดความอ้วนช้า เพื่อลดน้ำหนักจริงๆลดน้ำหนักในจำนวนที่สำคัญต้องผ่านเวลา สำหรับการขนถ่ายหนึ่งไฟล์เป็นไปได้ที่จะโยนได้สูงสุด 2 กิโลกรัมทุกอย่างขึ้นอยู่กับพารามิเตอร์เริ่มต้นของบุคคลและลักษณะของแต่ละบุคคล
• ไม่ใช่รสชาติที่น่าพอใจที่สุด หากคุณตัดสินใจที่จะบรรลุผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมในการลดน้ำหนักคุณจะต้องกินข้าวต้ม "เปล่า" โดยไม่มีเกลือน้ำตาลและน้ำมัน สิ่งเดียวที่คุณสามารถกระจายได้คือผลไม้และน้ำผึ้ง

ถือการขนถ่ายบนข้าวโอ๊ตและแอปเปิ้ล - มากที่สุด วิธีที่มีประสิทธิภาพ การทำความสะอาดและลดน้ำหนักจากที่มีอยู่ทั้งหมด หากคุณไม่ต้องการหรือคุณไม่สามารถมีโจ๊ก "ว่างเปล่า" อย่างต่อเนื่องจากนั้นเลือกตัวเลือกนี้ สำหรับถ. เลือกผลไม้ของพันธุ์ที่เปรี้ยวหรือรสเปรี้ยวหวาน ทุกวันอนุญาตให้บริโภคซีเรียลกึ่งกิโลกรัมและผลไม้ขนาดเล็ก 5 แห่ง

เมนูในกรณีนี้มีความหลากหลาย คุณสามารถใช้ผลิตภัณฑ์ทั้งสองเป็นรายบุคคลและเตรียมอาหารทุกประเภท

ก่อนที่จะเริ่มยกเลิกการโหลดแอปเปิ้ลและข้าวโอ๊ตให้แน่ใจว่าได้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญทำความคุ้นเคยกับข้อห้าม ตัวอย่างเช่นแอปเปิ้ลที่เป็นกรดไม่แนะนำให้ใช้ในโรคของระบบทางเดินอาหาร

การขนถ่าย Oatmeal-Kefir เป็นอีกเทคนิคที่มีประสิทธิภาพที่ให้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม การอัปโหลดด้วยวิธีนี้คุณไม่เพียง แต่ใช้จ่ายทำความสะอาดลดน้ำหนัก แต่ยังได้รับผลเครื่องสำอางที่ยอดเยี่ยม - สภาพของผิวหนังผมและเล็บดีขึ้น

สำหรับการทำธัญพืช จากตอนเย็นเราตำหนิผลิตภัณฑ์ น้ำเย็น และปล่อยให้บวมจนเช้า จากนั้นเมนูกลางวันมีดังนี้:

• อาหารเช้า. เราเติมเชื้อเพลิงให้กับโจรสลัดและช้อนชาที่เตรียมไว้
• อาหารเย็น ดื่มแก้วสองแก้วเล็กน้อยและกินแอปเปิ้ลหนึ่งอัน
• อาหารเย็น เรากินข้าวโอ๊ตส่วนหนึ่งและดื่มชาเขียว

ด้านหน้าก่อนนอนนักโภชนาการยังให้คำแนะนำในการดื่มเครื่องดื่มนมหมักหนึ่งแก้วด้วยเปอร์เซ็นต์ความอ้วนขั้นต่ำ

ดังนั้นการขนถ่ายทำให้ "ผลไม้" เป็นไปตามกฎพื้นฐาน:

• ใช้ Flakes PD Oat ของการเตรียมการที่ยาวนาน มันคุ้มค่าที่จะละทิ้งผลิตภัณฑ์ห้านาที
• การขนถ่ายจะดำเนินการ 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์ นี่ไม่ใช่อาหารคลาสสิก, RD สั้นและการละเมิดกฎนี้สามารถนำไปสู่ผลกระทบด้านลบ
• เมนูวันปลดปล่อยควรเป็นอาหารจากข้าวโอ๊ตโดยไม่มีส่วนผสมเพิ่มเติม (หมายถึงเกลือน้ำตาลและเนย)
• ก่อนที่จะเริ่มขนถ่ายคุณจะต้องเตรียมร่างกายให้ตัดปริมาณอาหารยกเว้นหวานไขมันเค็มและทอดจากเมนู
• ในระหว่างวันเราดื่มน้ำมากถึง 2 ลิตร ไม่มีน้ำอัดลมน้ำแร่, น้ำผลไม้ช้อปปิ้ง เราให้ความพึงพอใจกับชาและการผสมผสานที่ไม่มีน้ำตาล
• ปฏิเสธการโหลดร่างกายและจิตใจ พลังงานและความแข็งแรงทั้งหมดของร่างกายควรดำเนินต่อไปและกระบวนการลดน้ำหนัก
• ล่วงหน้าเลือกวันที่แน่นอนของสัปดาห์เมื่อ Oatlets จะจัดขึ้น เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องปฏิบัติตามตารางเวลาอย่างชัดเจน

odnoklassniki