เครื่องปั่นสมูทตี้ผัก. สมูทตี้ผัก: สูตรสำหรับเครื่องปั่น วิดีโอ: แตงกวาปั่น

สำหรับผู้ที่มีความรับผิดชอบต่อความเป็นอยู่ที่ดีและมุ่งมั่นที่จะรักษารูปร่างของตนเอง คำว่าสมูทตี้เกี่ยวข้องกับการกินเพื่อสุขภาพ และด้วยเหตุผลที่ดี ค็อกเทลหนาเหล่านี้ซึ่งจัดทำขึ้นไม่เพียง แต่จากผลไม้เท่านั้น แต่ยังมาจากผักด้วย ค่อนข้างสามารถกลายเป็นแหล่งโภชนาการสำหรับผู้ที่กำลังลดน้ำหนัก

ประโยชน์และโทษ

สมูทตี้เป็นส่วนผสมระหว่างค็อกเทลและน้ำซุปข้นเหลวที่ทำจากวัตถุดิบหรือ ผักต้ม... เนื่องจากรูปร่างของอาหารนี้ มันดูไม่ครบ แม้ว่าในความเป็นจริง สมูทตี้หลายๆ อย่างก็น่าพอใจมาก คุณสมบัติที่มีประโยชน์ค็อกเทลนี้มีจำนวนมาก

• ประกอบด้วยสารที่มีคุณค่าทั้งหมดที่พบในผักที่ทำขึ้นเป็นเครื่องดื่มโดยเฉพาะ
• ในค็อกเทลดังกล่าว คนส่วนใหญ่บริโภคผักสดเป็นส่วนใหญ่ ซึ่งหมายความว่าวิตามินจากพวกเขาจะไม่สูญหายระหว่างทางไปยังกระเพาะอาหาร ในทางกลับกันจะช่วยรักษาภูมิคุ้มกัน
• อาหารเหลวทำให้ร่างกายอิ่มได้ จำนวนเงินที่ต้องการความชื้นและรักษาสมดุลของน้ำและเกลือให้สมดุล
• ใยอาหารจากผักทำให้กระเพาะอาหารและลำไส้เป็นปกติ
• อาหารดังกล่าวย่อยง่ายไม่หนักต่อร่างกาย

ในขณะเดียวกัน สมูทตี้ก็มีข้อเสียซึ่งไม่สามารถละเลยได้

• ผักหลายชนิดมีกรดจำนวนมากที่ระคายเคืองต่อลำไส้และกระเพาะอาหาร ซึ่งไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพในกรณีของโรคกระเพาะหรือแผลในกระเพาะ ดังนั้น ด้วยปัญหาดังกล่าว จึงควรจำกัดการใช้สมูทตี้ตามสูตรบางอย่าง
• ต้องจำไว้ว่ากรดไม่ทำงานอย่างดีที่สุดกับเคลือบฟัน นอกจากนี้ อาหารเหลวไม่อนุญาตให้สร้างภาระให้กับฟัน ซึ่งนำไปสู่การผลิตน้ำลายไม่เพียงพอ และสิ่งนี้คุกคามการพัฒนาของโรคฟันผุอยู่แล้ว
• คนแพ้ผักบางชนิด ดังนั้นจึงควรยกเว้นการใช้ส่วนผสมเหล่านี้เพื่อสร้างส่วนผสมของผักค็อกเทล
• ถ้ากินแต่สมูทตี้ ท้องก็ "ขี้เกียจ" ได้ จากอาหารดังกล่าวบางครั้งอาการท้องผูกก็เริ่มขึ้น ดังนั้นเครื่องดื่มจากผักจึงควรเข้ามาแทนที่ในอาหารเพื่อไม่ให้ร่างกายไม่สมดุล

สูตรทำอาหาร

ในการเตรียมสมูทตี้ผัก นอกเหนือจากผักทั่วไป คุณต้องมีเครื่องปั่นที่สามารถบดส่วนประกอบทั้งหมดของเครื่องดื่มที่มีความเข้มข้นสูงให้เป็นส่วนผสมที่เป็นเนื้อเดียวกันได้ พื้นฐานของสมูทตี้อาจเป็น kefir นมหรือโยเกิร์ต เครื่องดื่มแสนอร่อยไม่เพียง แต่ปรุงจากของสดเท่านั้น แต่ยังทำจากผลิตภัณฑ์แช่แข็งอีกด้วย

คุณสามารถทำสมูทตี้มะเขือเทศ คุณควรนำมะเขือเทศขนาดใหญ่สองสามลูกมาโรยด้วยน้ำร้อนแล้วเอาผิวหนังออกซึ่งง่ายต่อการเอาออกจากผลไม้ที่ลวก ตัดพริกหยวกครึ่งหนึ่งเอาเมล็ดออก ล้างใบโหระพา จากนั้นใส่อาหารที่เตรียมไว้ทั้งหมดลงในโถปั่น แล้วใส่พริกไทยป่นเล็กน้อย รวมทั้งน้ำแข็งสองสามชิ้น บดทั้งหมดนี้ทำฟองและเสิร์ฟในแก้วทรงสูงสำหรับบริโภค

มีอีกสูตรที่คล้ายกันที่มีสารเติมแต่งผลไม้ คุณต้องใช้มะเขือเทศสี่ลูก แครอทหนึ่งลูก พริกสองเม็ด (บัลแกเรีย) ผักชีฝรั่งและผักชีฝรั่ง คุณจะต้องใช้ลูกเกดสองช้อนโต๊ะและส้มสองสามผล ในชุดนี้ คุณต้องใส่เมล็ดขึ้นฉ่าย (ช้อนชา) และน้ำแข็ง (แก้ว) ปอกเปลือกและหั่นผักและผลไม้ ผสมด้วยความเร็วต่ำของเครื่องปั่น จากนั้นเพิ่มสีเขียวและน้ำแข็งและเพิ่มมวลด้วยความเร็วสูง เครื่องดื่มสองส่วนพร้อมแล้ว

สำหรับสมูทตี้มะเขือเทศแบบง่ายๆ คุณสามารถใช้มะเขือเทศและผักชีฝรั่งได้ นำผิวออกจากมะเขือเทศหั่นทุกอย่างเป็นชิ้น ๆ สับและเจือจางในแก้ว kefir คุณสามารถใช้มันแทนอาหารเย็นได้

คุณสามารถทำสมูทตี้โยเกิร์ตกับมะเขือเทศได้ ใช้เครื่องดื่มนมหมักหนึ่งแก้ว (มีเปอร์เซ็นต์ไขมันขั้นต่ำ) ใส่มะเขือเทศปอกเปลือกและแตงกวาหั่นเป็นชิ้น ๆ ผักใบเขียวสับละเอียด (แล้วแต่คุณต้องการ) กานพลูกระเทียมเกลือและพริกไทยดำเพื่อลิ้มรส ทั้งหมดนี้ถูกปั่นด้วยเครื่องปั่นกระจายเป็นส่วน ๆ และใช้เพื่อลดน้ำหนัก

การสร้างเครื่องดื่มที่มีคุณค่าทางโภชนาการโดยใช้ฟักทองและนมนั้นสมเหตุสมผล ต้มผักสามร้อยกรัมใน เตาอบไมโครเวฟหรือเตาอบ แบ่งฐานฟักทองอ่อนเป็นชิ้นเล็ก ๆ เพิ่มข้าวโอ๊ตรีดเล็กน้อย น้ำนมหนึ่งแก้ว และน้ำผึ้ง (ช้อนชา) บดจนเนียน

ค็อกเทลเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการกำจัดสารอันตรายออกจากลำไส้และทำให้กระบวนการเผาผลาญในร่างกายเป็นปกติ

คุณยังสามารถทำสมูทตี้กับฟักทองโดยใช้สูตรอื่นที่มีรสชาติของผลไม้ ใช้ผักสองร้อยกรัม เมล็ดและเปลือกจะถูกลบออก แบ่งส่วนที่นิ่มออกเป็นชิ้น ๆ ใส่ในโถปั่น ใส่แอปเปิ้ลบดหนึ่งร้อยกรัม น้ำผึ้งหนึ่งช้อน และอบเชยเล็กน้อย ทั้งหมดผสมจนเป็นเนื้อเดียวกัน หากจำเป็น ให้เจือจางด้วยน้ำและเสิร์ฟในแก้วทรงแคบทรงสูง

ฟักทองสามารถผสมกับกล้วย ใช้ฟักทองสี่ร้อยกรัม (เนื้อ) กล้วยหนึ่งลูกและเครื่องเทศ: กานพลู, อบเชย, ขิงแห้งและลูกจันทน์เทศ อาหารเสริมทั้งหมดเหล่านี้ควรใส่ในช้อนชา นอกจากนี้ เพื่อให้ได้รสชาติและองค์ประกอบที่ต้องการ คุณจะต้องใช้น้ำผึ้งหนึ่งช้อนชาและวานิลลินเล็กน้อย สับกล้วยและฟักทองอย่างประณีตแล้วส่งไปยังโถปั่น ใส่ส่วนผสมของเครื่องเทศที่นั่น เพิ่มน้ำผึ้งและวานิลลิน ผสมทุกอย่างให้เข้ากัน คุณสามารถเพลิดเพลิน

เครื่องดื่มสีเขียวหอมกรุ่นจากแตงกวา ในการทำสมูทตี้ คุณต้องใช้แตงกวาขนาดกลาง 2 ลูก ปอกเปลือกแล้วแบ่งเป็นวงกลม ใส่กลีบกระเทียมสองสามกลีบและผักชีฝรั่ง หากสมูทตี้ข้นเกินไปหลังจากปั่นด้วยเครื่องปั่น คุณสามารถเติมน้ำลงไปได้ เครื่องดื่มนี้ดับกระหายได้ดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณโยนก้อนน้ำแข็งลงในแก้ว

สำหรับอากาศร้อนมีส่วนผสมของแตงกวาและผักชีฝรั่ง อันหนึ่งผสมกับอีกอันในสัดส่วนตามอำเภอใจขึ้นอยู่กับความชอบของรสนิยม เครื่องดื่มที่มีแตงกวาหนาอร่อยสามารถแทนที่อาหารกลางวันได้อย่างสมบูรณ์ ด้วยเครื่องปั่น คุณต้องผสมแตงกวาที่ปอกเปลือกแล้วหั่นสองชิ้น เนื้ออะโวคาโดครึ่งผล แอปเปิ้ลหนึ่งชิ้นหั่นเป็นชิ้น และขิงเล็กน้อย

เนื้อของอะโวคาโดอิ่มตัวดี และแตงกวาและแอปเปิ้ลจะทำให้เครื่องดื่มชุ่มชื่น

นมกับผักบางชนิดเป็นส่วนผสมที่ลงตัว เนื่องจากร่างกายได้รับวิตามินในปริมาณมาก ในการทำสมูทตี้กับนม หัวหอม พาร์สนิป ยี่หร่า และขึ้นฉ่าย ให้ต้มนม (สามในสี่ของถ้วย) จากนั้นใส่หอมหัวใหญ่ 2 ต้น ขึ้นฉ่ายต้นหนึ่งและยี่หร่าห้าสิบกรัม ปรุงอาหารประมาณสิบห้านาที จากนั้นใส่เนื้อหาของกระทะลงในเครื่องปั่น ใส่โป๊ยกั๊กและลูกจันทน์เทศเล็กน้อย

เปิดเครื่องสับด้วยความเร็วต่ำและหมุนเนื้อหาของชามเป็นเวลาหนึ่งนาที จากนั้นใส่เครื่องปั่นด้วยความเร็วสูงสุดแล้วคนอีกครึ่งนาทีเพื่อให้เครื่องดื่มเป็นฟอง สมูทตี้สามารถเสิร์ฟร้อนหรือเย็น

เป็นการดีที่จะทำค็อกเทลกับผักและข้าวโอ๊ต คุณต้องปอกมันฝรั่งหนึ่งลูกและแครอทสองแครอท ตัดเป็นวงกลมบาง ๆ สับต้นขึ้นฉ่าย พวงผักชีฝรั่ง และผักโขมให้ละเอียด นำไปต้มน้ำ ใส่คื่นฉ่าย มันฝรั่งสับ และแครอทลงไป ปล่อยให้มันปรุงประมาณสิบนาทีไม่มาก ก่อนเสร็จสิ้นขั้นตอน ให้เติมข้าวโอ๊ตและผักโขมหนึ่งกำมือ (เพื่อให้มีเวลาทำอาหารประมาณห้านาที) เทส่วนผสมที่เตรียมไว้จากกระทะลงในเครื่องปั่นและผสมด้วยความเร็วต่ำเป็นเวลาหนึ่งนาที เพิ่มครีมและผักชีฝรั่ง โฟมที่ความเร็วสูง

สมูทตี้ที่ยอดเยี่ยมทำจากขึ้นฉ่ายและแอปเปิ้ล เป็นคลังเก็บวิตามินซึ่งช่วยขจัดสารอันตรายออกจากร่างกาย เหมาะแก่การบริโภคทุกเวลา

ค็อกเทลผลไม้และผักแสนอร่อยมาพร้อมกับแครอท เกรปฟรุต และบลูเบอร์รี่ ในการสร้างเครื่องดื่ม ให้ใช้ผลเบอร์รี่หนึ่งร้อยห้าสิบกรัม ผลไม้รสเปรี้ยวสามผล และแครอทสามร้อยกรัม น้ำผลไม้คั้นจากแครอทและส้มโอบลูเบอร์รี่จะถูกเติมลงในของเหลวที่รวมกันแล้วตี คุณต้องดื่มค็อกเทลที่เติมพลังทันทีหลังจากผสม

สมูทตี้ที่น่าสนใจและมีคุณค่าทางโภชนาการทำจากกีวี กล้วย บาล์มมะนาว ผักกาดหอม และแตงกวา ทั้งหมดนี้ถูกบดขยี้บดด้วยเครื่องปั่นและเจือจางด้วยน้ำ คุณสามารถโยนน้ำแข็งที่ทำจากชาสมุนไพรแช่แข็งลงในแก้วเครื่องดื่มของคุณ

ค็อกเทลแสนอร่อยถูกสร้างขึ้นจากบรอกโคลี คุณต้องใช้กะหล่ำปลีนี้ แครอทหนึ่งผล และแอปเปิ้ลหนึ่งผล คุณจะต้องมีส้ม 2 ผล ผักโขมและน้ำส้ม ผักและผลไม้จะต้องนำมาบดในรูปแบบที่ง่ายต่อการบด สับ ผสมกับน้ำผลไม้ และเพลิดเพลินกับเครื่องดื่มวิตามินที่ยอดเยี่ยม

สำหรับการลดน้ำหนัก องค์ประกอบที่ยอดเยี่ยมจะประกอบด้วยน้ำแครอทครึ่งแก้ว น้ำแอปเปิ้ลหนึ่งในสามแก้ว และผักโขมหนึ่งร้อยกรัม ในการทำเช่นนี้คุณต้องเพิ่มแตงกวาแอปเปิ้ลและใบโหระพาครึ่งหนึ่ง ผสมส่วนประกอบทั้งหมดลงในส่วนผสมที่เป็นเนื้อเดียวกัน คุณสามารถดื่มและปรับปรุงรูปร่างของคุณ

สำหรับเครื่องดื่มที่อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการ คุณสามารถนำกะหล่ำปลีและสับปะรดหนึ่งร้อยห้าสิบกรัม แตงกวาหนึ่งลูก บวบครึ่งลูก ผักชีเล็กน้อย ชาเขียวครึ่งแก้ว เล็กน้อย น้ำมะนาวและรากขิงขูดหนึ่งช้อนโต๊ะ ทุกอย่างถูกวางในเครื่องปั่นและตี เสิร์ฟทันที

สมูทตี้ทำด้วยแครอทและผักโขมโดยใช้มะม่วง คุณจะได้เครื่องดื่มที่ดีต่อสายตาและระบบหัวใจและหลอดเลือดของคุณ แครอท 2 ผล มะม่วงครึ่งลูก และผักโขม 1 พวง เตรียมปั่นในเครื่องปั่น สับละเอียด และเจือจางด้วยน้ำ กินได้.

นอกจากนี้ยังเป็นการดีที่จะทำค็อกเทลที่มีคุณค่าทางโภชนาการด้วยแครอทมะเขือเทศและขึ้นฉ่าย ในการทำเช่นนี้ คุณต้องใช้แครอทสองสามตัว มะเขือเทศหนึ่งต้น คื่นฉ่ายต้นหนึ่ง เกลือและพริกไทยเล็กน้อยและน้ำมันมะกอกหนึ่งช้อนชา ล้างแครอท ปอกเปลือกและขูด เอาผิวออกจากมะเขือเทศ ล้างขึ้นฉ่าย แล้วเอาชั้นบนสุดที่หยาบออก หั่นเป็นชิ้น ใส่ทุกอย่างลงในโถปั่น เทน้ำมันลงไป แล้วตีให้เป็นโจ๊กที่เป็นเนื้อเดียวกัน

สมูทตี้เพื่อสุขภาพเป็นสิ่งที่ดีที่จะทำบนพื้นฐานของหัวบีทซึ่งมีวิตามินและแร่ธาตุจำนวนมาก เมื่อรวมกับผลไม้หายากของรัสเซียแล้ว คุณจะได้ผลไม้และผักที่อร่อยไม่เหมือนใคร ในการปรุงอาหารคุณต้องใช้หัวบีทขนาดใหญ่หนึ่งตัว น้ำครึ่งแก้ว กะทิครึ่งแก้ว กล้วยหนึ่งลูก อินทผลัมสองลูก ล้างหัวบีทเอาผิวหนังออกแล้วขูดบนเครื่องขูดหยาบหรือสับละเอียด

นำ "เสื้อผ้า" ออกจากกล้วยแล้วหั่นผลไม้เป็นชิ้นๆ นำเมล็ดออกจากวันที่ ใส่ผักและผลไม้ที่เตรียมไว้ลงในโถปั่น เทน้ำและกะทิลงไป ตีจนเนียน ในเวอร์ชันอื่นของสมูทตี้แปลกใหม่แตงกวาไม่ใช่กล้วยเข้าไปในเครื่องดื่มพร้อมกับหัวบีทและหลักการของการเตรียมยังคงเหมือนเดิม

ในการเตรียมสมูทตี้ที่ผิดปกตินั้นไม่เพียงใช้หัวบีทเท่านั้น แต่ยังใช้น้ำบีทรูทด้วย ใช้หัวบีทและน้ำผลไม้หนึ่งร้อยกรัมที่คั้นจากผักดังกล่าวใส่แครอทและผักโขมหนึ่งร้อยกรัมรวมทั้งรากดอกแดนดิไลอัน ทั้งหมดนี้เตรียมไว้สำหรับเครื่องปั่น ตีและบริโภคในตอนเย็น

ผสมน้ำบีทรูทสองร้อยมิลลิลิตร กะหล่ำดอกห้าสิบกรัม มะเขือเทศ ขึ้นฉ่ายฝรั่ง และขิงเล็กน้อยในช่วงเวลาใดของวัน ทั้งหมดนี้ต้องเตรียมและผสม ดื่มอย่างมีความสุข

คุณสามารถทำสมูทตี้กับหัวบีทและส้มอบได้ คุณต้องใช้บีทรูท 1 ลูก แอปเปิ้ล 1 ลูก ส้ม 3 ลูก และมะนาวครึ่งลูก รวมทั้งสะระแหน่ 1 ต้นเพื่อตกแต่งค็อกเทล หัวผักกาดจะต้องห่อด้วยกระดาษฟอยล์และวางในเตาอบที่อุ่นถึงสองร้อยองศา ใช้เวลาประมาณหนึ่งชั่วโมง ในขณะเดียวกันบีบน้ำจากส้ม นำความเอร็ดอร่อยออกจากมะนาวแล้วบีบของเหลวออกจากผลไม้ ปอกแอปเปิ้ลหั่นเป็นชิ้น บดหัวบีทที่นำออกจากเตาอบ ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในโถปั่น ตีด้วยความเร็วสูงจนเนียน ส่วนผสมที่ได้จะต้องถูกส่งไปยังตู้เย็น จากนั้นเทใส่แก้ว ประดับด้วยมะนาวฝานและสะระแหน่

ความจริงที่ว่าสมูทตี้ลดน้ำหนักนั้นได้ผลจริง ๆ ได้รับการพิสูจน์จากประสบการณ์และผู้คนมากมาย จานผักที่ทำเป็นเนื้อเดียวกันมีแคลอรีน้อยมากซึ่งป้องกันไม่ให้ชุด น้ำหนักเกิน... นอกจากนี้ ด้วยอาหารสมูทตี้ คุณสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้ 4 ปอนด์ในหนึ่งสัปดาห์ เอฟเฟกต์นี้ทำได้ไม่เพียงแค่ต้องขอบคุณสูตรอาหารเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการใช้ค็อกเทลผักอย่างรอบคอบด้วย

ในขณะที่สมูทตี้แช่เย็นให้ความแข็งแรงและความเป็นอยู่ที่ดี สำหรับการลดน้ำหนักควรกินอาหารดังกล่าวที่อุณหภูมิห้อง

หลังจากดื่มค็อกเทลเช่นนี้แล้ว คุณไม่สามารถกินไขมันหรืออาหารที่มีแคลอรีสูงได้ ดื่มของเหลวอย่างน้อยสามลิตรต่อวัน (นอกเหนือจากที่มีอยู่ในสมูทตี้)

สำหรับข้อมูลเกี่ยวกับวิธีการทำสมูทตี้ผัก ดูวิดีโอถัดไป

สำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนัก ผักสมูทตี้คือสิ่งที่คุณต้องการ!

คุณรู้หรือไม่ว่าสมูทตี้ต่างจากน้ำผักคั้นสดอย่างไร? อย่างแรก ความคงเส้นคงวา - ซึ่งแตกต่างจากน้ำผลไม้เหลว สมูทตี้มีความหนากว่ามากและเหมือนน้ำซุปข้นเหลวมากกว่าเครื่องดื่ม และยังมีประโยชน์อันโดดเด่น - วิตามิน แร่ธาตุและไฟเบอร์ทั้งหมดถูกเก็บรักษาไว้ในสมูทตี้ ซึ่งเป็นสิ่งที่ขาดน้ำผัก ร่างกายได้รับวิตามินจำนวนมาก แต่ใยอาหารซึ่งมีสมูทตี้อยู่มากนั้นมีค่าไม่น้อย เส้นใยหยาบของมันเช่นแปรงกวาดล้างคราบสกปรกทั้งหมดบนผนังลำไส้และร่างกายได้รับการชำระล้างสารพิษสารพิษการทำงานของระบบย่อยอาหารดีขึ้น วัสดุที่มีประโยชน์ดูดซึมได้เต็มที่และดีขึ้น นอกจากนี้ ไฟเบอร์ยังมีคุณสมบัติอีกประการหนึ่ง - เมื่อเข้าไปในกระเพาะอาหาร จะทำให้รู้สึกอิ่ม เส้นใยจะถูกย่อยเป็นเวลานาน ดังนั้นคุณจึงไม่อยากกินหลังจากปั่นผักเป็นเวลานาน และสุดท้าย รสสัมผัส คุณสามารถรวมผักหลากหลายชนิดไว้ในแก้วเดียว แม้กระทั่งผักที่คุณไม่ชอบ ตัวอย่างเช่นในน้ำมะเขือเทศที่คุณชื่นชอบให้เติมผักชีฝรั่งที่ไม่มีใครรัก แต่เพื่อให้มีสุขภาพดี, บีทรูท, ผักขม, ผักชีฝรั่ง - ร่วมกับน้ำมะเขือเทศมันจะอร่อยและมีสุขภาพดี เห็นด้วย สำหรับการลดน้ำหนัก การทำตัวให้ผอม และสำหรับผู้ที่ใส่ใจสุขภาพ สมูทตี้ผักเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมและง่ายมากในการมีรูปร่างที่ดีอยู่เสมอ

สมูทตี้ผัก - ทันสมัยและดีต่อสุขภาพ

สมูทตี้ผักทดแทนตามฤดูกาลได้ดี สลัดผัก... ประโยชน์ในสมูทตี้ไม่น้อยไปกว่าในสลัด มันง่ายกว่าและเร็วกว่ามากในการปรุงอาหาร ไม่จำเป็นต้องใส่น้ำสลัด - สมูทตี้เป็นอาหารเย็นด่วนหรืออาหารเช้าสำหรับ อย่างเร่งรีบเรียบง่ายและมีประโยชน์มากที่สุด ไม่ใช่เรื่องแปลกที่ในตะวันตกมีความนิยมในอาหารที่อร่อยและหลากหลายนี้ และอาหารสมูทตี้ถือเป็นอาหารที่ทันสมัยที่สุดในปัจจุบัน สมูทตี้ผักสามารถทำได้ด้วยผักเท่านั้น ผักที่มีผลไม้เพิ่ม หรือคุณสามารถเลือกผักและน้ำผลไม้รวมกันได้ ซึ่งแตกต่างจากสมูทตี้ผลไม้ตรงที่นี้ คุณสามารถใส่ผักและผลไม้ในสัดส่วนและส่วนผสมใดๆ ก็ได้ คุณสามารถเติมน้ำแร่หรือผัก น้ำผลไม้ โยเกิร์ต kefir เครื่องเทศ (มิ้นต์ ทาร์รากอน ขิง) ลงในผักสับ แครอท แตงกวา มะเขือเทศ สมูทตี้หวาน พริกหยวกสามารถเสริมด้วยผักชีฝรั่งและผักชีฝรั่ง, ผักกาดหอม, ผักขม, คื่นฉ่าย ไม่มีข้อจำกัด องค์ประกอบและสัดส่วนของสมูทตี้ผักขึ้นอยู่กับความชอบ เป้าหมาย และแน่นอนฤดูกาล ในฤดูหนาวยังคงคุ้มค่าที่จะทำสมูทตี้จากผักที่คุ้นเคย - แครอท, กะหล่ำปลี, ฟักทอง, สมุนไพรด้วยการเติมแอปเปิ้ลหรือน้ำมะเขือเทศ - คุณจะได้รับวิตามินมากกว่าการทำสมูทตี้จากผักต่างประเทศซึ่งแทบไม่มีวิตามินเลย

สูตรสมูทตี้ผัก

สมูทตี้ผักมีมาก จุดสำคัญซึ่งไม่แนะนำให้ละเลย เพื่อให้เครื่องดื่มมีสุขภาพที่ดีมากที่สุด อย่าใช้น้ำผลไม้ที่ซื้อจากร้านค้าเพื่อเตรียมการ ซึ่งจะมีผลกับทั้งน้ำผักและผลไม้ พวกเขามีวิตามินต่ำ แต่มีสารกันบูดและผลไม้ก็มีน้ำตาลเช่นกัน ใช้เวลาในการเตรียมน้ำผลไม้สดที่จะเติมลงในสมูทตี้

สมูทตี้ผักกับ kefirปรุงมะเขือเทศ 1 ลูก แตงกวา 1 ลูก สมุนไพร 1 พวง กระเทียม 1 กลีบ เคเฟอร์ 1 แก้ว เกลือ และพริกไทยป่น ลอกผิวมะเขือเทศ ปอกแตงกวา ตัดเป็นชิ้น สับสมุนไพรและกระเทียมอย่างประณีต ใส่ส่วนผสมทั้งหมดกับ kefir ลงในเครื่องปั่น แล้วตีจนเนียน ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส เทลงในแก้ว เสิร์ฟพร้อมฟางกว้างหรือช้อนขนม

ซันนี่ปั่น.นอกจากเครื่องปั่น คุณต้องมีเครื่องคั้นน้ำผลไม้เพื่อทำสมูทตี้นี้ ปรุงจากผักและผลไม้ คัดสรรส่วนผสมทั้งหมดด้วยโทนสีเหลืองส้มสดใส เราต้องการแครอท 5 หัว ขึ้นฉ่าย 3 ต้น ส้ม 2 ผล มะม่วง 1 ผล ปอกเปลือกมะม่วงและส้มออกแล้วหั่นเป็นชิ้นแล้วใส่ลงในเครื่องคั้นน้ำผลไม้ คุณสามารถเพิ่มเนื้อเล็กน้อยจากมะม่วงและส้มลงในน้ำคั้น จากนั้นคั้นน้ำจากแครอทและขึ้นฉ่าย น้ำผลไม้เทลงในเครื่องปั่นและตีให้เข้ากัน อีกวิธีหนึ่งคือ สามารถใส่น้ำแครอทลงในเครื่องปั่นพร้อมกับเนื้อบีบ (เค้ก) แล้วตีให้เข้ากัน

น้ำฟักทองปั่น.ในการเตรียมคุณต้องนำฟักทองปอกเปลือกและเมล็ด 400 กรัมแล้วอบในเตาอบหรือนึ่ง จากนั้นใส่เครื่องปั่น เท 150 มล. ลงไป นม ใส่น้ำตาลวานิลลา น้ำผึ้ง และอบเชย เพื่อลิ้มรสและตีทุกอย่าง สมูทตี้นี้เสิร์ฟแบบอุ่นหรือที่อุณหภูมิห้องได้ดีที่สุดสำหรับมื้อเช้าหรือมื้อเย็น

สมูทตี้ผักและผลไม้.นำแครอท 1 ผล แอปเปิ้ล 1 ลูก และแตงกวา 1 ลูก ปอกเปลือกและหั่นเนื้อเป็นชิ้นๆ ใส่ในเครื่องปั่น เติม 150 มล. น้ำแอปเปิ้ลด้วยเนื้ออบเชยเล็กน้อย ตีทุกอย่างจนเนียน เพิ่มก้อนเมื่อสิ้นสุดการปรุงอาหารหากต้องการ อาหารน้ำแข็งและตีให้ละเอียดอีกครั้ง

สมูทตี้มะเขือเทศ.ปอกมะเขือเทศสุกสามลูก สับแครอทอย่างประณีต เท 100 มล. ลงในเครื่องปั่น น้ำมะเขือเทศและ 50 มล. น้ำแอปเปิ้ลกับเนื้อ ใส่ผักสับและซอสโทบาสโกสองสามหยด (ถ้าร้อน) ปัดทุกอย่างแล้วเทลงในแก้วทันที

สมูทตี้แครอทกับกล้วย.กล้วยจะต้องปอกเปลือก หั่นเป็นชิ้น และนำไปแช่ในช่องแช่แข็งสักครู่ (ถ้าคุณจะทำสมูทตี้ในฤดูหนาว ก็ไม่จำเป็น) เท 150 มล. ลงในเครื่องปั่น น้ำแครอท 50 มล. น้ำแอปเปิ้ล โยเกิร์ต 1 แก้ว ใส่กล้วยชิ้น ตีทุกอย่างจนเป็นก้อนหนาเป็นเนื้อเดียวกันแล้วเทลงในแก้ว

ตอนนี้อร่อยและ เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพจากผักและผลไม้ที่ได้รับความนิยมสูงสุด แต่เป็นไปได้ว่าแฟชั่นสำหรับสมูทตี้จะผ่านไปไม่ช้าก็เร็ว อย่างไรก็ตาม สิ่งนี้ไม่สำคัญนัก เพราะนิสัยที่ดีต่อสุขภาพในการกินผักและผลไม้สดให้มากขึ้นจะคงอยู่กับคุณ และนี่คือสิ่งที่สำคัญที่สุด

สมูทตี้ผักเป็นที่นิยมมากที่สุดในหลายประเทศทั่วโลก มื้ออาหาร... มีสุขภาพดีกว่าน้ำผลไม้คั้นสดมาก เนื่องจากอุดมไปด้วยไฟเบอร์ และมักใช้แทนสลัดที่ทำจากผักตามฤดูกาล ทำไม?

เลือกผักตามฤดูกาลและชอบลดน้ำหนัก

เนื่องจากการเตรียมเครื่องดื่มนี้ง่ายกว่ามาก - ไม่จำเป็นต้องสับอาหารและเติมน้ำมัน ใส่ส่วนผสมลงในโถปั่นและในไม่กี่วินาทีเครื่องดื่มก็จะพร้อม คุณสามารถเพิ่มสมุนไพร เครื่องเทศ และผลไม้ลงในสมูทตี้ผักได้ สูตรนี้ไม่มีข้อจำกัด ทุกอย่างขึ้นอยู่กับความชอบส่วนตัวของคุณและผลลัพธ์ที่คุณต้องการจากการใช้ค็อกเทลนี้หรือค็อกเทลนั้น

สลิมมิ่งสมูทตี้

ลองทำสมูทตี้กับผักที่ปลูกในเขตภูมิอากาศของคุณ ดังนั้นคุณจะไม่เพียงแค่ลดน้ำหนักส่วนเกินเท่านั้น แต่ยังให้วิตามินและ .แก่ร่างกายอีกด้วย สารแร่... ไม่ต้องสงสัยเลยว่าอาหารจากต่างประเทศก็มีสารอาหารเช่นกัน แต่เป็นที่ทราบกันดีว่าย่อยยากกว่ามาก และทำไมต้องจ่ายเงินก้อนโตเพื่อซื้อผักที่เข้าใจยาก ถ้าที่ดินอันอุดมสมบูรณ์ของเรานำของขวัญต่างๆ มาให้เราทุกฤดูกาล

ฤดูใบไม้ผลินำมาซึ่งผักใบเขียวที่มีกลิ่นหอม ในฤดูร้อน แครอท หัวบีท และกะหล่ำปลีเริ่มสุก และในฤดูใบไม้ร่วง คุณสามารถเพลิดเพลินกับเครื่องดื่มที่ทำจากเนื้อฟักทองหอมฉ่ำ สูตรผักปั่นอาจมีส่วนผสมเพิ่มเติม เช่น ผลิตภัณฑ์จากนม น้ำผลไม้ หรือน้ำแร่ ไม่ว่าในกรณีใด คุณจะได้เครื่องดื่มจากธรรมชาติที่ไม่มีน้ำตาล ซึ่งจะทำให้ร่างกายของคุณอิ่มตัวด้วยไฟเบอร์และโปรตีน และปริมาณแคลอรี่ต่ำจะทำให้ร่างกายขาดพลังงานโดยรวม

ผักชนิดไหนที่เหมาะกับคุณ?

สูตรสมูทตี้ผักลดน้ำหนักควรมีเฉพาะ อาหารสดซึ่งออกขายทันทีหลังจากรวบรวม พวกเขาจะประกอบด้วยปริมาณธาตุและวิตามินสูงสุด ต้นกำเนิดผักซึ่งยิ่งไปกว่านั้นจะย่อยง่ายมาก

สำคัญ! หากคุณใช้ผลิตภัณฑ์ออร์แกนิก คุณจะไม่เพียงดูแลสุขภาพของคุณอย่างเพียงพอและขจัดความเสี่ยงของอาการมึนเมา แต่ยังมีส่วนช่วยในการฟื้นฟูความอุดมสมบูรณ์ของดินด้วย

เพื่อให้ผลิตภัณฑ์ที่ซื้อมีความสดใหม่เป็นเวลานาน ให้เก็บไว้ในตู้เย็น และควรย้ายผักจำนวนมากไปยังห้องใต้ดินหรือห้องใต้ดิน

กฎการทำอาหาร

สมูทตี้ผักทั้งหมดเตรียมในเครื่องปั่น ส่วนผสมจะถูกวางไว้ในชามและบดจนเนียน เพื่อจุดประสงค์เหล่านี้ คุณควรใช้ที่เสียบเนื้อสับหรือชามที่มีที่สับที่คม

โดยเฉพาะผักที่แข็ง เช่น หัวบีตและแครอท ต้องปอกเปลือกและขูดให้หยาบ มวลที่ได้จะถูกใส่ลงในเครื่องเก็บเกี่ยวและบด หากสูตรมีผักใบเขียว ให้ใส่ในตอนท้ายและตีเนื้อหาอีกครั้ง เมื่อปฏิบัติตามเทคโนโลยีนี้ คุณจะประหยัดสารที่มีประโยชน์ทั้งหมดและเวลาของคุณ เนื่องจากส่วนผสมทั้งหมดไม่สามารถหั่นผักที่แข็ง หั่นเป็นชิ้นใหญ่ๆ ได้

คำแนะนำ! หากคุณกำลังทำสมูทตี้ลดน้ำหนัก อย่าเติมน้ำตาลหรือสารให้ความหวานไม่ว่ากรณีใดๆ ผักเชคควรมีความสมดุลและมีแคลอรีต่ำ สิ่งเหล่านี้อาจรวมถึงผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ

ฟักทอง

สมูทตี้ฟักทองทำความสะอาดร่างกายได้อย่างสมบูรณ์แบบ สำหรับการเตรียมการควรเตรียมส่วนผสมหลักอย่างเหมาะสม ฟักทองนึ่งในเตาอบหรือไมโครเวฟ จึงทำให้คนตีจนเนียนได้ง่ายขึ้น

ลองมาดูสูตรลดน้ำหนักที่พิสูจน์แล้วโดยใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีชีวิตชีวาและมีรสชาตินี้กัน ค็อกเทลที่ปรุงแล้วจะเป็นอาหารเช้าที่ดี เนื่องจากฟักทองอุดมไปด้วยไฟเบอร์ ซึ่งช่วยบรรเทาความหิวได้เป็นเวลานาน เครื่องดื่มนี้จะช่วยฟื้นฟูระดับของฮีโมโกลบิน ช่วยคุณจากความไม่แยแสและให้กำลังใจคุณ

อบเชย

สมูทตี้ฟักทองนี้จะทำให้คุณกระปรี้กระเปร่าเป็นเวลานานและไม่เพียงแต่จะกลายเป็นอาหารเช้าที่สมบูรณ์เท่านั้น แต่ยังเปลี่ยนแซนวิชในช่วงพักกลางวันของคุณด้วย

1. ตัดเนื้อฟักทอง 400 กรัมเป็นก้อน
2. ปอกมะนาวและส้มโอครึ่งหนึ่งแล้วแยกเนื้อ
3. ใส่ส่วนผสมในโถปั่น เติมอบเชยป่นครึ่งช้อนชาและน้ำผึ้งสองช้อนชา
4. เอาชนะทุกอย่าง

พร้อมเกล็ดข้าวโอ๊ต

สมูทตี้ฟักทองสูตรนี้ทำง่าย เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหา ปอนด์พิเศษเนื่องจากข้าวโอ๊ตมีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนและทำให้การเผาผลาญเป็นปกติ

1. สับเนื้อฟักทอง 300 กรัมแล้วใส่ลงในชามของเครื่องเตรียมอาหาร
2. เพิ่มข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะ
3. เทนมหนึ่งแก้วและน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชา
4. บดจนเนียน

พร้อมเครื่องเทศ

1. ผสมขิงแห้ง กานพลู อบเชย ลูกจันทน์เทศ และออลสไปซ์ในช้อนชา
2. บดเครื่องเทศในครก
3. หั่นฟักทองและกล้วย 400 กรัมเป็นชิ้นสี่เหลี่ยมแล้วใส่ในโถปั่น
4. เพิ่มเครื่องเทศ น้ำผึ้งหนึ่งช้อนชา และวานิลลาเล็กน้อย
5. ตีทุกอย่างจนเนียน

แครอท

แครอทปั่นบรรเทาความเหนื่อยล้าได้อย่างสมบูรณ์แบบ ดูแลสุขภาพผิวของคุณ และช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันในช่วงฤดูใบไม้ร่วง-ฤดูหนาว เครื่องดื่มนี้อิ่มตัวร่างกายด้วยวิตามินเอที่มีคุณค่าซึ่งช่วยป้องกันความเสี่ยงของโรคที่ซับซ้อน - ต้อกระจก

นอกจากนี้แครอทยังปรับสมดุลของน้ำและออกซิเจนให้เป็นปกติป้องกันการเกิดโรคของระบบหัวใจและหลอดเลือดและลดระดับคอเลสเตอรอล

กับผักโขม

สมูทตี้แครอทผักโขมจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพ ปรับปรุงสมรรถภาพทางจิต และปกป้องระบบประสาท

1. ปอกเปลือกและขูดแครอทขนาดกลาง 2 หัว
2. ปอกเปลือกมะม่วงครึ่งหนึ่ง
3. ล้างและทำให้แห้งผักโขม 2 พวง
4. ใส่ส่วนผสมในเครื่องปั่น เติมน้ำ 120 มล. แล้วตีให้เข้ากัน

กับผักชีฝรั่ง

เครื่องดื่มนี้มีสารที่มีประโยชน์มากมาย รวมทั้งวิตามิน มาโครและไมโครอิลิเมนต์ เอนไซม์ มันมีประสิทธิภาพสำหรับการลดน้ำหนักและช่วยควบคุมการเผาผลาญ

1. ปอกเปลือกและสับแครอทและแอปเปิ้ล
2. ล้างพวงผักชีฝรั่งและใบผักกาดหอมสองสามใบให้แห้ง
3. ใส่ทุกอย่างลงในชามของเครื่องเตรียมอาหารแล้วบด

ด้วยคื่นฉ่าย

ขึ้นฉ่ายช่วยต่อต้านอันตรายจากสารก่อมะเร็ง ทำให้รูปร่างผอมเพรียว ผมแข็งแรง ผิวสวย และเล็บแข็งแรง ดื่มวิตามินบอมบ์เป็นมื้อเช้าแล้วเห็นผล

1. ปอกเปลือกและขูด 2 แครอท
2. ล้างและทำให้แห้ง 2 ก้านผักชีฝรั่งสีเขียว
3. ปอกมะเขือเทศแล้วหั่นเป็นก้อน
4. ใส่ผักในโถปั่น เติมสองสามหยด น้ำมันมะกอก, เกลือและพริกไทย.
5. เอาชนะทุกอย่าง

บีท

บีทสมูทตี้มีกรดแอสคอร์บิก วิตามินพี วิตามินบี และธาตุจำนวนมาก เครื่องดื่มนี้ทำให้เลือดอิ่มตัวด้วยธาตุเหล็ก เพิ่มระดับฮีโมโกลบิน และขจัดคอเลสเตอรอลออกจากร่างกาย

ความสนใจ! ไม่ควรดื่มเครื่องดื่มนี้มากเกินไป เนื่องจากหัวบีตจะเพิ่มการบีบตัวของลำไส้

แล้วต้องทำอย่างไร?

1. ปอกหัวบีทขนาดใหญ่ขูดและใส่ในเครื่องปั่น
2. เติมกะทิ 140 มล. น้ำ 140 มล.
3. ปอกกล้วย ทุบ อินทผาลัม 2 ลูก
4. ตีส่วนผสมจนเนียน

กะหล่ำปลี

สมูทตี้กะหล่ำปลีควรได้รับความสนใจเป็นพิเศษ เนื่องจากส่วนผสมหลักคือความรอดที่แท้จริงในฤดูหนาว เมื่อผักสดอื่นๆ ค่อนข้างหายาก เทคโนโลยีสำหรับการเตรียมเครื่องดื่มนี้มีความพิเศษและต้องปฏิบัติตามกฎเกณฑ์บางประการ:

• ควรแยกใบกะหล่ำปลีออกจากหัว พับใส่ถุงแล้วส่งเข้าช่องแช่แข็ง ด้วยเทคนิคนี้ คุณจะสามารถขจัดรสชาติของกะหล่ำปลีที่รุนแรงได้
• ในการทำสมูทตี้ อย่างแรกเลย ใบกะหล่ำปลีจะพับลงในโถปั่นและบดด้วยน้ำเล็กน้อย จากนั้นคุณสามารถเพิ่มส่วนผสมที่เหลือได้

ความสนใจ! ไม่ควรดื่มเครื่องดื่มนี้หากกระเพาะอาหารมีสภาพเป็นกรด ตับอ่อนอักเสบ และระหว่างให้นมลูก เนื่องจากสามารถกระตุ้นการหลั่งของต่อมในกระเพาะอาหารและทำให้ทารกท้องอืดได้

สูตรคลาสสิค

1. หั่นกะหล่ำปลีสองสามหัวเป็นชิ้นเล็ก ๆ
2. สับบรอกโคลีดิบ 100 กรัมด้วยมีด
3. ล้างและทำให้แห้ง 2 ก้านผักชีฝรั่ง
4. ใส่ส่วนผสมลงในโถปั่น เทน้ำแอปเปิ้ล 120 มล. แล้วใส่น้ำแข็ง
5. ตีทุกอย่างจนเนียน

กฎการใช้เครื่องดื่มเพื่อลดน้ำหนัก

ไม่แนะนำให้ดื่มสมูทตี้บ่อยเกินไป ค็อกเทลนี้แทนที่หนึ่งหรือสองมื้อก็เพียงพอแล้วก็สามารถกลายเป็นของว่างได้อย่างสมบูรณ์ พยายามเพิ่มปริมาณสมูทตี้ในแต่ละวันอย่างค่อยเป็นค่อยไป เนื่องจากเครื่องดื่มผักมีรสชาติที่ค่อนข้างจำเพาะและอาจทำให้เบื่อได้เร็ว ซึ่งจะนำไปสู่การสลายโปรแกรมควบคุมอาหาร

สมูทตี้เป็นเครื่องดื่มเข้มข้นที่ทำโดยผสมผลเบอร์รี่ ผลไม้หรือผักกับน้ำผลไม้หรือผลิตภัณฑ์จากนม อาหารดังกล่าวได้รับความนิยมในประเทศของเรามาเป็นเวลานาน ถึงแม้ว่าเครื่องดื่มชนิดนี้จะมีชื่อแปลกแต่ก็เตรียมมาจาก สินค้าง่ายๆโดยใช้เครื่องปั่นหรือเครื่องผสม สิ่งสำคัญคือต้องตีส่วนผสมทั้งหมดของอาหารให้ละเอียดและทำให้มีประโยชน์ต่อร่างกายของคุณ ไม่เพียงแต่ผลไม้เท่านั้นแต่ยังมีสมูทตี้ผักด้วย สูตรสำหรับเครื่องดื่มนั้นไม่ซับซ้อน

เครื่องดื่มลดน้ำหนัก

ตามปกติแล้วสมูทตี้จะเตรียมจากผลิตภัณฑ์ที่ดีต่อสุขภาพและเป็นธรรมชาติเท่านั้น ท้ายที่สุดแล้วเครื่องดื่มดังกล่าวมักใช้เพื่อลดน้ำหนัก เพื่อให้สมูทตี้อร่อย น้ำผึ้ง แยม ถั่ว ช็อคโกแลต น้ำตาล และไอศกรีม จะถูกเพิ่มลงในสมูทตี้ จริงอยู่เครื่องดื่มดังกล่าวไม่สามารถเรียกได้ว่าเป็นอาหาร สำหรับการลดน้ำหนัก ให้เตรียมผักปั่น สูตรสำหรับเครื่องดื่มดังกล่าวมีหลากหลายคุณสามารถเลือกได้ตามต้องการ หากต้องการคุณสามารถเตรียมเครื่องดื่มตาม kefir หรือโยเกิร์ตธรรมชาติ ส่วนผสมหลักคือ มูสลี่ สมุนไพร สมุนไพรและผัก คุณสามารถเพิ่มเครื่องเทศเพื่อเพิ่มรสชาติ

ผักบน kefir

สมูทตี้ที่ทำขึ้นจาก kefir มีรสชาติที่ถูกใจและมีประโยชน์ไม่น้อยไปกว่าผลไม้ เครื่องดื่มยอดนิยมทำด้วยขึ้นฉ่าย สิ่งนี้จะต้อง:

1. Kefir - 300 มิลลิลิตร
2. คื่นฉ่ายสับ - 1 แก้ว

เครื่องดื่มนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการกระจายเมนูและลดน้ำหนัก

ทำอาหารอย่างไร

ค็อกเทลผักและผลไม้

หลายคนจะรักสมูทตี้ผักนี้ ในการเตรียมคุณต้อง:

1. 4 มะเขือเทศ
2. 1 แครอท.
3. 2 พริกหยวก
4. ผักชีฝรั่งและผักชีฝรั่ง 150 กรัม
5. ลูกเกด 2 ช้อนโต๊ะ
6. 2 ส้ม.
7. เมล็ดขึ้นฉ่ายหนึ่งช้อนชา
8. น้ำแข็ง 1.5 ถ้วย

ขั้นตอนการทำอาหาร

ในการเตรียมสมูทตี้ คุณต้องเตรียมส่วนผสมทั้งหมดก่อน ในการทำเช่นนี้ควรปอกเปลือกผักล้างแล้วหั่นเป็นชิ้น ๆ หลังจากนั้นจะต้องย้ายอาหารไปที่โถปั่นและผสมโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่ความเร็วต่ำ ก็สามารถเพิ่มขึ้นได้เรื่อยๆ ควรเติมเครื่องเทศ ผลไม้ สมุนไพร และน้ำแข็งลงในมวลที่ได้ ตีมวลอีกครั้งด้วยเครื่องปั่น สมูทตี้พร้อมแล้ว จากจำนวนที่ระบุจะได้รับสองเสิร์ฟ

สรุปแล้ว

ในประเทศของเราเครื่องดื่มเช่นผักเป็นที่นิยมมากสูตรที่มีรูปถ่ายช่วยให้คุณสามารถเตรียมค็อกเทลได้อย่างง่ายดาย นอกจากนี้ยังสามารถเตรียมเครื่องดื่มตาม น้ำแร่, โยเกิร์ตธรรมชาติ นม และน้ำผลไม้ กระบวนการทั้งหมดค่อนข้างง่ายและใช้เวลานาน วิธีการเตรียมที่หลากหลายช่วยให้คุณเลือกสมูทตี้ที่คุณชอบและจะเป็นประโยชน์ต่อร่างกาย อย่างไรก็ตาม คุณไม่ควรเปลี่ยนอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการด้วยค็อกเทลดังกล่าว นอกจากนี้ อย่าลืมว่าส่วนประกอบบางอย่างของสมูทตี้ผักอาจมีข้อห้ามในบางโรค ตัวอย่างเช่นผักชีฝรั่ง ผู้ที่มีปัญหาไตไม่ควรรับประทาน สตรีมีครรภ์ไม่ควรดื่มสมูทตี้มากเกินไป อันที่จริงสำหรับการพัฒนาปกติของทารกในครรภ์นั้นไม่เพียงต้องการวิตามินและแร่ธาตุเท่านั้น แต่ยังต้องการโปรตีนด้วย

สมูทตี้เป็นเครื่องดื่มเติมรสชาติเข้มข้นที่ทำโดยผสมผัก/ผลไม้สับกับน้ำแข็ง นม หรือน้ำผลไม้ ชื่อนี้มีความหมายว่า "นุ่ม เนียน น่ารับประทาน" ซึ่งสะท้อนถึงลักษณะ รสชาติของค็อกเทลที่มีคุณค่าทางโภชนาการนี้ ผู้หญิงหลายคนทั่วโลกใช้สมูทตี้เพื่อลดน้ำหนัก โดยเฉพาะเครื่องดื่มนี้เป็นที่นิยมในหมู่ผู้ที่มีไลฟ์สไตล์ที่กระฉับกระเฉง อะไรคือสาเหตุของความคิดเห็นในเชิงบวกของค็อกเทลลดความอ้วน? วิธีการเตรียมสมูทตี้ที่บ้านอย่างถูกต้องเพื่อให้น้ำหนักส่วนเกินหายไปอย่างรวดเร็วและไม่กลับมาอีก?

สมูทตี้ลดน้ำหนักมีประโยชน์อย่างไร

พื้นฐานของอาหารที่สมดุลสำหรับการลดน้ำหนักคืออาหารที่มีปริมาณสูงสุด สารอาหารแต่แคลอรีขั้นต่ำ นี่คือความลับของความนิยมในเครื่องดื่ม สมูทตี้ลดน้ำหนักทำโดยใช้ผักและผลไม้ที่มีแคลอรีต่ำด้วยการเติมผลิตภัณฑ์นมหมักไขมันต่ำ ซึ่งทำให้ค็อกเทลแคลอรีต่ำมีคุณค่าทางโภชนาการซึ่งมีเส้นใยและวิตามินจำนวนมาก

เครื่องดื่มลดน้ำหนักประกอบด้วยส่วนประกอบทั้งหมดของอาหารที่สมดุลซึ่งอร่อยและดีต่อสุขภาพอย่างยิ่ง ผักและผลไม้ที่อุดมไปด้วยเส้นใยผลิตภัณฑ์นมหมักอิ่มตัวด้วยกรดไขมันอินทรีย์เร่งการเผาผลาญของมนุษย์ทำให้การย่อยอาหารเป็นปกติและการเคลื่อนไหวของลำไส้ทำให้ร่างกายชุ่มชื่นด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์จำนวนมากซึ่งเป็นผลมาจากการปรับปรุงการทำงานของร่างกายทั้งหมด นำไปสู่การลดน้ำหนัก.

สูตรอาหารที่หลากหลายสำหรับการทำเครื่องดื่มไดเอทช่วยให้คุณกระจายอาหาร เลือกผลไม้ / ผักที่คุณชื่นชอบสำหรับทำอาหาร หลีกเลี่ยงความซ้ำซากจำเจและความซ้ำซากจำเจของอาหาร สมูทตี้สลิมมิ่งเป็นวิธีแก้ปัญหาที่ยอดเยี่ยมสำหรับอาหารแคลอรีต่ำ อาหารอิ่มตัวด้วยไฟเบอร์ วิตามิน มาโครและสารอาหารรอง

ปริมาณแคลอรี่เฉลี่ยของสมูทตี้อยู่ในช่วง 80 ถึง 150 กิโลแคลอรี / 100 มล. โดยการเลือกผลิตภัณฑ์เพื่อเตรียมเครื่องดื่มลดน้ำหนักที่ยอดเยี่ยมนี้ด้วยตัวเอง คุณมีโอกาสที่จะควบคุมโดยรวม ค่าพลังงานโภชนาการตลอดทั้งวันเพิ่มปริมาณวิตามินที่บริโภคเข้าไป เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพของการลดน้ำหนัก ให้เพิ่มอาหารและเครื่องเทศลงในเชคของคุณที่ช่วยเร่งการเผาผลาญไขมัน

สมูทตี้เป็นวิธีที่ดีในการดีท็อกซ์ร่างกาย การปฏิเสธระหว่างอาหารจากอาหารแปรรูปและขนมที่ผ่านกรรมวิธีทางอุตสาหกรรม อาหารที่สมดุลซึ่งอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนและเส้นใยที่ซับซ้อน การบริโภคของเหลวจำนวนมาก - ทำความสะอาดร่างกายของสารอันตราย เร่งการกำจัดสารพิษ / สารพิษ ด้วยไดเอทสมูทตี้ คุณจะเพิ่มการบริโภคผัก/ผลไม้สด ทำให้กระบวนการดีท็อกซ์ของคุณรวดเร็วและมื้ออาหารของคุณอร่อย

ใช้สมูทตี้เป็นอาหารจานหลักสำหรับมื้อเช้าหรือมื้อเย็นระหว่างรับประทานอาหาร เพิ่มซีเรียลที่คุณชอบ เช่น ข้าวโอ๊ต ลงในสมูทตี้ โดยการเลี้ยง คุณค่าทางโภชนาการดื่มเพื่อลดน้ำหนัก คุณจะได้รับความอิ่มอิ่ม ชาร์จพลังให้ร่างกายได้ยาวนาน โดยไม่ต้องเพิ่มปริมาณแคลอรี่ทั้งหมดของคุณ สมูทตี้ลดน้ำหนักสามารถเป็นอาหารว่างที่อร่อยและครบถ้วนสำหรับคุณในขณะที่อดอาหาร คุณสามารถค้นหาและผลเบอร์รี่จากตาราง

เพื่อสรุปประโยชน์ของสมูทตี้สำหรับการลดน้ำหนัก:

• ผักและผลไม้ที่ใช้ทำสมูทตี้เป็นแหล่งที่มีค่าที่สุดของมาโครและธาตุขนาดเล็ก แร่ธาตุ วิตามิน
• อาหารบดจะเก็บสารที่มีประโยชน์ทั้งหมดไว้ซึ่งร่างกายดูดซึมได้ง่าย
• ปริมาณแคลอรี่ต่ำของเครื่องดื่ม
• ค็อกเทลช่วยชำระล้างร่างกายของสารพิษสารพิษ;
• ทดแทนอาหารเช้า น้ำชายามบ่าย หรืออาหารเย็นได้อย่างสมบูรณ์

เมื่อพิจารณาถึงประโยชน์ทั้งหมดของสมูทตี้สำหรับการลดน้ำหนักแล้ว เราขอเน้นย้ำถึงความจริงที่ว่าคุณไม่ควรใช้สมูทตี้มากเกินไป ปฏิเสธที่จะกินอาหารแข็งเป็นเวลานาน เครื่องดื่มลดน้ำหนักควรเสริมอาหาร และไม่สามารถทดแทนอาหารทั้งหมดได้ การใช้สมูทตี้ในทางที่ผิดนำไปสู่การทำลายเคลือบฟัน, อาหารไม่ย่อย, hypovitaminosis

เราแนะนำให้บริโภคเครื่องดื่มลดน้ำหนักทุกวันในปริมาณมากถึง 20% ของปริมาณอาหารทั้งหมด สัปดาห์ละครั้ง ซึ่งเป็นวันอดอาหารซึ่งประกอบด้วยสมูทตี้ทั้งหมด จากนั้นอาหารของคุณจะสมดุลอิ่มตัวด้วยธาตุวิตามินไขมันส่วนเกินจะหายไปอย่างราบรื่นโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ

วิธีทำสมูทตี้ในเครื่องปั่น

สูตรสำหรับทำสมูทตี้ไดเอทนั้นเป็นสากล: คุณต้องผสมส่วนผสมทั้งหมดในเครื่องปั่นเช่นเครื่องเตรียมอาหารที่มีฝาปิดดังในภาพ ใส่ส่วนผสมทั้งหมดของค็อกเทลลงในชาม แล้วเปิดเครื่องประมาณ 2-3 นาที สมูทตี้ทำได้ง่ายด้วยเครื่องปั่นแบบมือถือโดยเลือกภาชนะที่มีด้านสูง เพื่อไม่ให้สมูทตี้กระเซ็นระหว่างการปั่น

ก่อนบดส่วนผสม จำเป็นต้องคัดแยก ล้าง ผัก ผลไม้ หรือผลเบอร์รี่แห้ง หากคุณเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีเปลือกแข็งกระดูกขนาดใหญ่สำหรับค็อกเทลคุณต้องลบออกเพื่อให้เครื่องดื่มเป็นเนื้อเดียวกันและอร่อย สำหรับค็อกเทลลดน้ำหนัก ให้ใช้ผลิตภัณฑ์นมหมัก (kefir, คอตเทจชีสไขมันต่ำ) หรือซีเรียล (รำ ข้าวโอ๊ต มูสลี่)

การทำสมูทตี้ลดน้ำหนัก ใส่ใจ กำลังติดตามสินค้า:

• ผักสด, สมุนไพร: ขึ้นฉ่าย, มะเขือเทศ, แตงกวา, แครอท, กะหล่ำปลีขาว, พริกหยวก, ผักขม, ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง, ผักชี, rucolla, โหระพา, แพงพวย;
• ผลไม้, ผลเบอร์รี่: ส้ม, แอปเปิ้ล, ลูกแพร์, กีวี, สับปะรด, พลัม, เชอร์รี่, สตรอเบอร์รี่, พีช, แครนเบอร์รี่, แอปริคอท, ลูกเกด, ราสเบอร์รี่;
• ผลิตภัณฑ์นมแคลอรี่ต่ำ: kefir, นมพร่องมันเนย, คอทเทจชีส, โยเกิร์ตธรรมชาติไม่มีน้ำตาล;
• ถั่ว, เมล็ดพืช: เฮเซลนัท, อัลมอนด์, วอลนัท, ทานตะวัน, เมล็ดฟักทอง, งา;
• หัวเผาไขมันธรรมชาติ: ขมิ้น, รากขิง;
• ซีเรียล: ข้าวโอ๊ตแตกหน่อ, ข้าวโอ๊ตรีด, บัควีท

การทำสมูทตี้เป็นเรื่องง่ายและรวดเร็ว คุณต้องใช้เวลาเพียง 5-10 นาทีต่อวันเพื่อให้ได้ค็อกเทลที่เข้มข้นและอุดมไปด้วยสารอาหารต่างๆ ที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้โดยไม่มีปัญหาใดๆ โดยการบริโภคสมูทตี้ลดน้ำหนัก 2-3 ครั้งต่อวัน คุณจะเพิ่มประสิทธิภาพของอาหาร เร่งการเผาผลาญไขมัน กำจัดความรู้สึกส่วนเกินที่เอว สะโพก

ตัวอย่างการทำสมูทตี้ใน 5 นาที ดูวิดีโอ:

สูตรสมูทตี้ผักและผลไม้

เนื่องจากค็อกเทลสลิมมิ่งได้รับความนิยมอย่างแพร่หลาย ความสะดวกในการเตรียม การทดลองของเชฟและผู้ชื่นชอบอาหารเพื่อสุขภาพ มีหลายสูตรสำหรับสมูทตี้ผัก/ผลไม้ ค็อกเทลที่ได้รับความนิยมมากที่สุดคือค็อกเทลที่ปรุงจากผลิตภัณฑ์อาหาร ซึ่งช่วยเผาผลาญไขมัน เร่งการเผาผลาญ และทำความสะอาดร่างกาย สำหรับคุณ เราได้รวบรวมสูตรยอดนิยมสำหรับสมูทตี้ลดน้ำหนัก

ค็อกเทลผักโขมเขียว

สมูทตี้ผักโขมเขียวเป็นที่นิยมสำหรับรสชาติที่ละเอียดอ่อน ปริมาณแคลอรี่ต่ำ และปริมาณสารอาหารสูง ผักโขมทำให้เครื่องดื่มลดน้ำหนักอิ่มตัวด้วยธาตุเหล็ก แมกนีเซียม แคลเซียม วิตามินหลากหลายชนิด (A, C, E, B9) สารต้านอนุมูลอิสระ กล้วย - โพแทสเซียม แอปเปิ้ล - วิตามินซี ไฟเบอร์

วัตถุดิบ:

• ผักโขมแช่แข็ง 2-3 ก้อน
• กล้วย 1 ลูก;
• 1 แอปเปิ้ลขนาดกลาง
• น้ำ 200 มล.

ใส่ก้อนผักโขมลงในโถปั่น เทลงไป น้ำอุ่น, ให้ยืน 5 นาที. จากนั้นปอกกล้วย แอปเปิ้ล สับ ใส่ผักโขม บดส่วนผสมประมาณ 2-3 นาทีจนเนียน เทค็อกเทลสำเร็จรูปลงในแก้วที่สวยงาม ปริมาณแคลอรี่ของเครื่องดื่มคือ 45 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม

ผักชีฝรั่ง

คื่นฉ่ายปั่นเป็นอาหารเพื่อสุขภาพที่อร่อยอย่างไม่น่าเชื่อซึ่งช่วยลดคอเลสเตอรอล มีฤทธิ์ต้านการอักเสบและน้ำยาฆ่าเชื้อ คื่นฉ่ายมีโพแทสเซียม แคลเซียม แมงกานีส วิตามินจำนวนมาก: กลุ่ม B, A, C, K, E ผักที่ไม่เหมือนใครนี้ขาดไม่ได้สำหรับการลดน้ำหนัก โดยเร่งการเผาผลาญจะก่อให้เกิดการเผาผลาญน้ำหนักส่วนเกินอย่างรวดเร็ว

วัตถุดิบ:

• สมุนไพรสดสับ 1 ถ้วย (ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง, ผักชนิดหนึ่ง, ฯลฯ )
• คื่นฉ่าย 2-3 ก้าน;
• ½ ช้อนชา มะกอกหรืออื่นๆ น้ำมันพืช;
• kefir ปราศจากไขมัน 200 มล.

บดผักใบเขียวคื่นฉ่ายในเครื่องปั่นใส่ kefir และน้ำมันลงในส่วนผสม แล้วตีสมูทตี้อีกครั้ง เทค็อกเทลลงในแก้วที่สวยงาม ตกแต่งด้วยสมุนไพรสด ปริมาณแคลอรี่ของเครื่องดื่มคือ 40 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม

กับข้าวโอ๊ต

ข้าวโอ๊ตเป็นผลิตภัณฑ์อาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง ซึ่งช่วยเพิ่มความต้านทานของร่างกายต่อการติดเชื้อและ ผลเสีย สิ่งแวดล้อม... ข้าวโอ๊ตปั่นอุดมไปด้วยสารอาหารรองที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพ ระบบประสาทที่เพิ่มระดับความต้านทานต่อปัจจัยความเครียด ด้วยคุณสมบัติที่ห่อหุ้มและต้านการอักเสบ ค็อกเทลข้าวโอ๊ตบดช่วยให้ระบบทางเดินอาหารทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น เร่งกระบวนการย่อยอาหาร

วัตถุดิบ:

• 3 ช้อนโต๊ะ ข้าวโอ๊ต;
• นมพร่องมันเนย 0.5 ถ้วย;
• โยเกิร์ตปราศจากน้ำตาล 0.5 ถ้วย;
• กล้วย 1 ลูก;
• 1 ช้อนชา น้ำผึ้ง;
• อบเชยเพื่อลิ้มรส

เทนมข้าวโอ๊ตกับนมร้อน ปล่อยให้มันต้มเป็นเวลา 5 นาที ปอกกล้วยแล้วหั่นเป็นก้อนเล็ก ๆ ใส่กล้วย, สะเก็ดบวมลงในโถปั่น, ตีจนเนียน ใส่โยเกิร์ต น้ำผึ้ง อบเชย ลงในส่วนผสมที่ได้ แล้วตีอีกครั้ง เทค็อกเทลสำเร็จรูปลงในแก้ว โรยด้วยอบเชยบนสมูทตี้ ปริมาณแคลอรี่ของเครื่องดื่มคือ 79 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม

เกรฟฟรุ๊ต

เกรปฟรุตเป็นผลิตภัณฑ์อาหารที่มีคุณค่าซึ่งประกอบด้วยวิตามิน กรดอินทรีย์ เกลือแร่ เพกติน และสารอื่นๆ ที่มีประโยชน์ต่อระบบไหลเวียนโลหิตของมนุษย์ ลดความดันโลหิต และช่วยป้องกันหลอดเลือด เกรปฟรุ้ตสมูทตี้เป็นยาชูกำลังที่ดีเยี่ยมสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก แต่มีงานประจำหรือใช้ชีวิตอยู่ประจำ

วัตถุดิบ:

• ½ส้มโอ;
• ½ส้ม

ปอกผลไม้ เอาเมล็ดออก หั่นเป็นชิ้นเล็กๆ ใส่ในโถปั่น ปัด ใส่โยเกิร์ตลงในส่วนผสมของผลไม้ แล้วตีอีกครั้ง ถ้าคุณชอบรสเผ็ดของเปลือกส้ม เราแนะนำให้ใส่เปลือกส้มชิ้นเล็กๆ ลงไปในเครื่องดื่ม จากนั้นตีค็อกเทลอีกครั้งจนเป็นเนื้อเดียวกัน เทสมูทตี้สำเร็จรูปลงในแก้วที่สวยงามเป็นส่วนๆ ปริมาณแคลอรี่ 80 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม

กีวี่

กีวีเป็นเจ้าของสถิติในหมู่ผลเบอร์รี่และผลไม้ในแง่ของปริมาณวิตามินและธาตุขนาดเล็ก ผลไม้มีวิตามินซีจำนวนมาก มากกว่าผลไม้รสเปรี้ยว วิตามิน: กลุ่ม B (B2, B3, B9, B6), A, E, D และธาตุ: แมกนีเซียม โซเดียม โพแทสเซียม เหล็ก ฟอสฟอรัส แมงกานีส สังกะสี . กีวีสมูทตี้เป็นผลิตภัณฑ์ที่ขาดไม่ได้สำหรับการลดน้ำหนัก มีแคลอรีขั้นต่ำ กระตุ้น ระบบภูมิคุ้มกัน,คุณสมบัติป้องกันของร่างกาย.

วัตถุดิบ:

• 2 ผลไม้กีวี;
• 2 ช้อนโต๊ะ ข้าวโอ๊ต;
• โยเกิร์ตธรรมชาติ 1 แก้ว ไขมัน 1% ไม่มีสารเติมแต่ง

ผสมโยเกิร์ตกับ เกล็ดข้าวโอ๊ตปล่อยให้ชงประมาณ 10-15 นาทีจนบวม ปอกกีวีหั่นเป็น 4 ชิ้น พับผลไม้สับลงในโถปั่น ตีให้เข้ากัน จากนั้นใส่โยเกิร์ตกับข้าวโอ๊ตลงในส่วนผสมที่ได้ ตีส่วนผสมอีกครั้งจนเนียน เทสมูทตี้สำเร็จรูปลงในแก้ว ปริมาณแคลอรี่ 83 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม

ด้วยคีเฟอร์

สมูทตี้กับ kefir เป็นตัวช่วยชีวิตสำหรับการลดน้ำหนัก อาหารเกือบทั้งหมดมีคีเฟอร์หรือผลิตภัณฑ์นมหมักอื่นๆ ที่มีปริมาณไขมันต่ำ Kefir ช่วยทำให้การเผาผลาญเป็นปกติ รักษาจุลินทรีย์ในทางเดินอาหาร ส่งเสริมการดูดซึมวิตามินดี ธาตุเหล็ก แคลเซียม และองค์ประกอบอื่นๆ ได้ดีขึ้น เมื่อเตรียมสมูทตี้กับ kefir อย่ากลัวที่จะทดลองโดยการเพิ่มผักผลไม้หรือผลเบอร์รี่ผสมกันเครื่องดื่มลดความอ้วนจะสดชื่นและอร่อยอยู่เสมอ

วัตถุดิบ:

• kefir 1 แก้วไขมัน 1%;
• 4 ช้อนโต๊ะ โยเกิร์ตธรรมชาติไม่มีสารเติมแต่ง
• 5 สตรอเบอร์รี่ขนาดกลาง
• 2 ช้อนชา น้ำผึ้ง;
• 2-3 ช้อนชา ต้นกล้าข้าวสาลี

เราใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในโถปั่น ตีจนเนียน เราเทเครื่องดื่มสำเร็จรูปลงในแก้วที่สวยงาม ปริมาณแคลอรี่คือ 65 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม

อย่างไรและเมื่อไหร่ที่จะดื่มสมูทตี้ลดน้ำหนัก

สมูทตี้เป็นเครื่องดื่มลดไขมันชั้นเยี่ยมที่มอบผิวสวย กลมกลืน และมีพลัง การลดน้ำหนักเกิดขึ้นเนื่องจากการเร่งการเผาผลาญ, การล้างพิษทั่วไปของร่างกาย, เพิ่มคุณสมบัติการป้องกันของภูมิคุ้มกัน, ทำให้กระบวนการย่อยอาหารเป็นปกติ, ทำให้ร่างกายอิ่มตัวด้วยปริมาณมาก วิตามินที่มีประโยชน์และธาตุต่างๆ

มีความลับหลายอย่างที่จะทำให้สมูทตี้ลดน้ำหนักของคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้น:

• ดื่มช้า ๆ ผ่านฟางหรือกินเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์หนา ๆ ด้วยช้อนขนม - คุณจะรู้สึกอิ่มเร็วขึ้นบรรเทาความหิวโหยที่ติดตามอย่างต่อเนื่องในระหว่างการรับประทานอาหาร
• ในช่วงเริ่มต้นของการรับประทานอาหาร ให้ทำสาม วันถือศีลอดอย่างสมบูรณ์ในสมูทตี้ - เร่งการเผาผลาญ, กำจัดสารพิษ / สารพิษ;
• แทนที่ 1 มื้อต่อวันด้วยเครื่องดื่มไดเอท เช่น ใช้เป็นอาหารเช้าหรืออาหารเย็น ลดปริมาณแคลอรีทั้งหมด ขับระบบย่อยอาหารของคุณออกไป
• ใช้เวลาหนึ่งวันในการอดอาหารกับสมูทตี้สัปดาห์ละครั้ง - เร่งการลดน้ำหนักขณะอดอาหารโดยไม่ต้องทำอะไรเลย ผลที่ไม่พึงประสงค์เพื่อสุขภาพความงาม
• ลดน้ำหนักด้วยการทานผักและผลไม้ที่มีแคลอรีต่ำโดยไม่เติมน้ำตาล - เพิ่มความหลากหลายให้กับอาหารของคุณโดยไม่เพิ่มปริมาณแคลอรีทั้งหมด
• เพิ่มเครื่องเผาผลาญไขมันตามธรรมชาติในค็อกเทล - เร่งกระบวนการลดน้ำหนักโดยใช้ผลิตภัณฑ์จากพืชธรรมชาติที่ไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายหรือกระบวนการย่อยอาหาร

ค้นหาสิ่งที่คุณสามารถใช้สำหรับอาหารประจำวันของคุณ

การใช้สมูทตี้เพื่อลดน้ำหนักนั้นง่ายและสะดวก เครื่องดื่มมีข้อดีหลายประการสำหรับการลดน้ำหนัก อุดมไปด้วยสารอาหารรองจำนวนมาก อิ่มตัวด้วยวิตามินและแร่ธาตุ ดับความหิวกระหายได้อย่างรวดเร็ว โดยไม่ต้องเพิ่มขนาดเอวและสะโพกของคุณเป็นพิเศษ สมูทตี้สลิมมิ่งทำง่าย อร่อย และดีต่อสุขภาพ