تشخیص چهار نوع کار ذهنی:

• 1. لمس یا حساس.
• 2. Touch-Motor.
• 3. منطق.
• 4. خلاق.

کار لمسی به دریافت اطلاعات و انتقال آن به مراکز عصبی مغز می رسد. به عنوان مثال، برای تماشای (دنبال)، گوش دادن، احساس (دریافت اطلاعات از صفحه نمایش، دریافت اطلاعات صوتی در مورد تلگراف)، اگر چه تجزیه و تحلیل منفعل اطلاعات در مغز هنوز در حال آمدن است.

کار حسی موتور، پذیرش اطلاعات و پاسخ استاندارد به آن با ورود عضلات است. به عنوان مثال، کار تایپیست، اگر در مورد محتوای فکر نمی کند.

نوع منطقی کار ذهنی این است که اطلاعات (مرحله حسی)، پردازش (تجزیه و تحلیل) و تصمیم گیری را بپذیریم. به عنوان مثال، دکتر بیمار را بررسی کرد (مرحله لمسی)، تشخیص (تجزیه و تحلیل و سنتز) و درمان تجویز شده (تصمیم گیری)؛ حسابدار این گزارش را بررسی کرد، اشتباه را تصحیح کرد؛ مربی به فیلم این بازی نگاه کرد، اشتباهات بازیکنان را پیدا کرد، نشانه ای از جلسه آموزشی را نشان داد.

کار خلاق نیاز به سالها آموزش، مدارک تحصیلی بالا، شامل ساخت راه حل های غیر استاندارد، توسعه الگوریتم های جدید (به عنوان مثال، روش عمل برای عمل)، به دست آوردن اطلاعات جدید است. نه تنها یک دانشمند، هنرمند، نویسنده، بلکه دکتر، معلم، وکلای، مهندس، مربی می تواند خلاقانه کار کند. فیزیولوژی کار ذهنی بسیار پیچیده است. هنگامی که با اطلاعات جدید ملاقات می کنید، مغز گزینه های زیادی برای پاسخ و تصمیم گیری به وضعیت جدید را از دست می دهد. تعداد زیادی از عناصر عصبی فعال می شوند، توده اتصالات بین سیستم های عصبی مختلف گنجانده شده است. (N.P. Bekhtereva 1999). در قلب خلاقیت توسط I.P. Pavlov (1949) "رفلکس نشانگر" یا واکنش به اطلاعات جدید و "رفلکس از هدف" اقداماتی است که هدف آن پیدا کردن اطلاعات جدید است.

همانطور که قبلا می دانید کار صرفا ذهنی و صرفا فیزیکی بسیار نادر است. یک نمونه از یک کار صرفا ذهنی، خواندن کتاب درسی یا ارتکاب محاسبات ریاضی، دروغ گفتن بر روی مبل، اگر چه کار قلب و عروق و سیستم های تنفسی به هر حال تبدیل می شود، و متابولیسم افزایش می یابد. جنبش های چرخه ای را می توان به کار صرفا فیزیکی نسبت داد. حداقل پذیرش اطلاعات است محیط خارجی. به عنوان مثال، راه رفتن یا در حال اجرا در امتداد یک جاده بیابانی صاف. که در زندگی واقعی هر کار به یک درجه یا یکی دیگر از ترکیب ترکیبی از کار ذهنی با فیزیکی، یعنی کار عضلات است. بسته به سهم یک یا چند کار، پنج نوع اشتغال وجود دارد.

من گروهی کارگران عمدتا کار ذهنی هستند.

این گروه شامل پزشکان، معلمان، مهندسان طراحان، اقتصاددانان، کارگران تحقیقاتی، مدیران (مدیر، رئیس)، فرستنده، وکیل و دیگران است. کلمه "عمدتا" به این معنی است که کارکنان دیگر این گروه باید انجام شود و کار فیزیکی انجام شود. به عنوان مثال، یک دکتر جراح دستکاری می کند، کار عضلانی را انجام می دهد؛ معلم تقریبا کل درس در پاها صرف می شود.

گروه دوم کارکنانی که کار ذهنی آنها با فیزیکی نور ترکیب شده است. این می تواند شامل زراعت (پیاده روی بسیاری)، Zootechnics، پرستار، کارکنان خدمات (فروشندگان) باشد.

گروه سوم کارگران که کار ذهنی را با عامل فیزیکی ترکیب می کنند. کارگران این گروه شامل کار و اساسی (کار استاتیک عضلات، پاها و پشت، به علاوه پویا - دست)، کفش، رانندگان حمل و نقل، کارگران پذیرایی است.

گروه IV کارگران که کار روانی را با فیزیکی شدید ترکیب می کنند. این گروه باید شامل سازندگان باشد (اندازه گیری ها، محاسبات با وزن آسانسور، اقدامات شوک، ولتاژ استاتیک، مدت زمان کار) ترکیب شده است.

V باند کارکنان به طور خاص کار سخت در ترکیب با کار ذهنی هستند. اینها فولاد سازان، معدنچیان، ورود به سیستم، آتش نشانان هستند. در نگاه اول به نظر می رسد که کار آنها صرفا فیزیکی است. در حقیقت، او نسبت زیادی از موتور حسی، حسی، بار منطقی و حتی خلاقانه را افزایش می دهد، زیرا در شرایط شدید جریان دارد.

خود را صرفا کار روانی، بسته به شدت، نیز به نور، متوسط، سنگین و به خصوص شدید تقسیم می شود. چگونه می توان شدت کار ذهنی را تعیین کرد؟ نشانه های ذهنی و عینی وجود دارد. ذهنی شامل سردرد، درد در چشم، عضلات (گردن، پشت) است. هدف شامل تغییرات فیزیولوژیکی از طرف قلب و عروق، موتور و سیستم های دیگر است. با کار شدید ذهنی، ضربان قلب افزایش می یابد (حداکثر 120-150 عکس در دقیقه)، فشار خون (تا 140-160 میلی لیتر. Hg هنر)، تهویه ریه (تا 20 لیتر در دقیقه)، ریتم قلب تغییرات، عرق افزایش می یابد، پوست یا رنگ پریده است.

"سازمان کار" - سازماندهی کار با سازماندهی تولید نزدیک است. 1.7 سازماندهی کار به عنوان یک سیستم اجتماعی سیاسی. سازماندهی کار به عنوان یک سیستم اجتماعی سیاسی. چنین سؤالی یادگیری جمعیت شناسی و آمار جمعیت شناختی است. همکاری کار در شرکت. توانایی انسان برای کار و عملکرد.

"درس های کار کشاورزی" - نتیجه گیری: خود را بررسی کنید. کار کن انتخاب مشق شب. ترکیب و ارزش. وظیفه اصلی AIC - برای اطمینان از جمعیت کشور با غذا. حلقه اصلی APK در نظر گرفته شده است .... (کشاورزی) 2. دلیل فقدان مواد غذایی در روسیه چیست .... (ب. روسیه - کشور شمالی و شغل C / X دشوار است) 3. رشد فرهنگ: گندم، چاودار، سیب زمینی، کلم، و غیره رقیق: خوک ها، اسب ها، غازها، جوجه ها و غیره

"درس های کار" - انواع فعالیت های آموزشی. بررسی در صفحه نمایش حالت دما و حالت تهویه. با استفاده از تعویض شدت در آموزش و آرامش - حملات فیزیکی. ایمنی شغلی و بهداشت. شرایط روانی راحتی. ارائه به عنوان یک جزء صرفه جویی سالم درس. فن آوری های صرفه جویی در سلامت در درس های فنی و تعمیر و نگهداری.

"کار و خلاقیت" - چه کسی دست طلایی دارد؟ کار پایه ای از زندگی است. صنایع دستی و کارشناسی ارشد. نسیم پرسید: Fluttering: - چرا شما، چاودار، طلایی؟ کار اتفاق می افتد: برنامه نویس. نام حرفه های خلاق و در پاسخ، SPIKELETS RUSTLE: - دست های طلایی در حال رشد است! کار غیر تولیدی ترنر تفاوت بین کار انسان از "کار" حیوانات چیست؟

"ورزش کمپانی" تربیت آگاهی و نگرش فعال ارزش سلامت و ZIJ در خانواده های دانش آموزان است. در طول تمرین، لذت بردن از موسیقی خوب، امکانات ارتباطات، لبخند به یکدیگر، یکدیگر را در تمام تلاش های خود نگه دارید! تم های درس های بهداشتی. متأسفانه، مشکلات زیادی در رسیدگی به مسائل مربوط به حفظ و تقویت سلامت کودکان وجود دارد.

"روانشناسی کار" - R.-F.K. ما حوادث خاصی را تحریک می کنیم که می تواند به خطوط پایدار توسعه محروم تبدیل شود. روانشناسی کار روانشناسی استخدام جستجوی شغلی یک نوع فعالیت برای هدف اشتغال است. خواندن مخاطب این کتاب با پشتیبانی سازمانی و مالی برای شرکت واحد واحد دولتی "Career" منتشر شد.

حداقل این کلمات به پرو V. Belinsky مربوط می شود، آنها در یک زمان برای frets های مختلف تولید می شوند: مارکس، تولستوی، گوبلز و غیره

چه چیزی این اندیشه را انجام می دهد و چگونه کار فیزیکی و روانی بر روی یک فرد عمل می کند؟ تفاوت های بین کار جسمی و روانی چیست؟ همه اینها را می توان در مقاله ما یافت.

کار روانی و فیزیکی بهداشتی

در پزشکی، یا به جای آن، در یک مورد بهداشتی و بهداشتی یک بخش جداگانه وجود دارد که همچنین نامیده می شود - بهداشت کار. وظیفه او این است که تأثیر انواع مختلفی از کار بر روی بدن انسان را مطالعه کنیم و پیشگیرانه، بهداشتی و بهداشتی را توسعه دهیم رویدادهای پزشکی به منظور حفظ و تقویت سلامت افراد کارگری، و همچنین تلاش می کند تا استقامت و عملکرد خود را افزایش دهد.

دانشمندان که با این موضوع مقابله می کنند، نشان می دهد که مهم است که بین مفاهیم "کار" و "کار" متمایز باشد. کار، بلکه اصطلاح فیزیک است که روند تحول یک نوع انرژی به دیگری است. و هنگامی که آنها در مورد کار و انسان صحبت می کنند، آنها به معنای دستگاه عضلانی او هستند. کار، به نوبه خود، هدف ایجاد چیزی است؛ چه چیزی در وزن زندگی اجتماعی بوده است (علیرغم این واقعیت که پایه کار، تمام فرایندهای فیزیولوژیکی بدن است).

فریدریش انگلس در کار خود، که شهرت جهانی دارد، "نقش کار در روند فرآیند در فرآیند به یک انسان" نوشت که فعالیت های کارگری در شرایط مطلوب، پیشرفت را تحریک می کند بدن انسان، حس احساسات، دستگیره های حرکتی و هوش و توانایی تفکر انتزاعی.

در حال حاضر نه تنها متخصصان همه کشورهای جهان می گویند که ترکیبی منطقی از کار فیزیکی و ذهنی منجر به وجود هماهنگی می شود و اجازه می دهد ارگانیسم انسان توسعه در تمام جهات. این از همه افرادی که توانستند یکی را با یکدیگر ترکیب کنند، متقاعد شده است.

به هر حال، تفاوت های بین کار جسمی و ذهنی ضروری است و ما باید خود را با آنها آشنا کنیم.

برای کار فیزیکی، آن را با دخالت در روند دستگاه عضلانی و سیستم های مختلف بدن مشخص می شود. و مشخصه اصلی کار فیزیکی، شدت کار است.

عدم کار، مشخصه سطح فرآیند کار است که نشان دهنده مقدار بار بر روی سیستم اسکلتی عضلانی و سیستم های سیستم های معیشتی (تنفسی، قلب و عروق و غیره) است.

بار زایمان دارای ویژگی های زیر است که اساسا در روند تعیین سطح بار مهم است:

ماساژ محموله که بالا بردن و حرکت می کند


تعداد تکرارها


وضعیت شخصیت


عمق گرایش بدن


حرکت در فضا


مقدار بار به تنهایی

کار فیزیکی مفید است؟ اول از همه، به حفظ بدن کمک می کند. به هر حال. و این، به هر حال، اعتماد به نفس را افزایش می دهد. افراد کار دستی برای زندگی و "بقا" سازگار هستند. همچنین مزایای کار فیزیکی در این واقعیت است که او یک فرد بیشتر انضباط و بیمار را می سازد. و آنچه در اینجا اتفاق می افتد زمانی که یک فرد نتیجه تلاش های خود را می بیند و او شادی را به ارمغان می آورد و به دیگران سود می برد، او را خوشحال می کند.

و در مورد چنین فرم مفید و دلپذیر فعالیت بدنی را به عنوان ... جنسیت فراموش نکنید. و دقیقا او برای سلامتی خیلی خوب است، می توانید در مقاله ما بخوانید.

بندر ... علاوه بر دسته های "بیماری های حرفه ای" که توسط بهداشت بهداشت (یعنی بیماری های خاصی که ممکن است از نوع خاصی از فعالیت ایجاد شود)، یکی دیگر از منهای قابل توجهی وجود دارد که کار فیزیکی می تواند مجروح شود. و او، همانطور که می فهمید، می تواند عواقب قابل توجهی داشته باشد.

یکی دیگر از واکنش های نامطلوب (ذاتی در تمام انواع فعالیت بدنی) - خستگی. دشوار است بگوییم، با چه نوع مشخصات کلاس، خستگی می تواند آسیب بیشتری را به ارمغان بیاورد، اما در مورد کار فیزیکی، می تواند باعث آسیب شود. بنابراین، بسیار مهم است که به طور منطقی فعالیت فیزیکی متناوب و استراحت (خواب).

ویژگی های مواد غذایی درگیر کار فیزیکی

کار دست ساز، دقیق تر، کارهایی که با فعالیت بدنی همراه است، نیاز به قدرت زیادی دارد، زیرا انرژی عضلانی در طول اجرای آن در حال انجام است. با توجه به این، ارزش انرژی محصولات جذب شده، و همچنین تعداد پروتئین ها، چربی ها، کربوهیدرات ها باعث افزایش کار می شوند.

برای این منظور، در طول توسعه هنجارهای بهداشتی تغذیه مردم، 4 گروه از شدت کار اختصاص داده شد، بسته به نوع آنها تعیین می کنند که تعداد مواد مغذی باید یک فرد یا دیگر را بر اساس سن، جنسیت و طبقات خود دریافت کنند. این چقدر عمیق تر است، اما به طور کلی شما باید بدانید که افرادی که به لحاظ جسمی کار می کنند باید مورد استفاده قرار گیرند: تخم مرغ تخم مرغ، محصولات شیر \u200b\u200bتخمیر شده، میوه ها (موز، کیوی، آناناس)، صدف و ماهی قزل آلا، غلات (بلغور جو دوسر در اولویت)، آجیل و میوه های خشک، آب گوجه فرنگی و نارنجی، زنجبیل، شکلات سیاه، عسل.

چند کالری (KCAL) در انواع فعالیت های مختلف صرف می شود، شما به راحتی می توانید در اینترنت پیدا کنید، تمام این داده ها به صورت مختلف و مناسب برای ادراک جداول ارائه شده است.

بدانید که چگونه به درستی حالت کار ذهنی را سازماندهی کنید و حداکثر سود را از آن استخراج کنید، لازم است معیارهای آن را بدانیم.

تنش های کارشناسی فکری مشخص می شود:

مقدار اطلاعات پردازش شده / به یاد داشته باشید


نرخ جریان اطلاعات


تصمیم راه حل


درجه مسئولیت تصمیم گیری و خطاهای احتمالی

با کار ذهنی، بار اصلی بر روی مغز (دقیق تر، بر روی پوست خود) می افتد.

نمایندگان کارهای ذهنی منجر به شیوه زندگی بی نظیری می شوند و اغلب تمرینات و ورزش را انجام نمی دهند. هیدروژن، خستگی روانشناسی فیزیولوژیک، تنش بصری، آنالایزر شنوایی، ولتاژ عصبی - همه اینها همراه افرادی هستند که از لحاظ ذهنی کار می کنند.

مزیت کار ذهنی این است که یک فرد به طور مداوم مغز خود را تحریک می کند و توانایی های خود را "پمپ" می کند: حافظه، تفکر انتزاعی، فانتزی و غیره

ویژگی های تغذیه مردم درگیر کار ذهنی

افرادی که بسیاری از کارهای فکری زیادی دارند، به عنوان یک قاعده، یک شیوه زندگی کم پوستی را در طی سازمان تغذیه خود هدایت می کنند، باید در نظر گرفته شود. بنابراین، ساخت منو خود، باید به یاد داشته باشید که محتوای پروتئین ها، چربی ها و کربوهیدرات ها همراه با ارزش انرژی محصولات باید به طور قابل توجهی کمتر از کسانی باشند که در کار فیزیکی مشغول به کار هستند. در عین حال، مقدار ویتامین ها و مواد معدنی باید یکسان باشد، زیرا کار فکری نیاز به تعداد کافی از هورمون ها و آنزیم ها دارد.

افرادی که در کار ذهنی مشغول هستند، شما باید بر روی ماهی (ماهی قزل آلا)، سبزیجات برگ سبز (اسفناج، کلم)، تخم مرغ، هویج، گوجه فرنگی، چغندر، برنج قهوه ای، بلغور جو دوسر، لوبیا، زغال اخته، آجیل و دانه (گردو) بادام، کدو تنبل)، آووکادو، سیب، انگور، شکلات سیاه، چای سبز. بنابراین قهوه مورد علاقه خود را گاهی اوقات سعی کنید جایگزین بیشتر.

همانطور که می بینید (و شاید شما قبلا موفق به احساس آن شده اید) - شما نمی توانید با یک نوع کار مقابله کنید. نیاز به جایگزین کار فیزیکی با ذهنی (کتاب خواندن، حل وظایف مختلف، هنر) و ذهنی با فیزیکی (بازدید از ورزشگاه، استخر شنا، در حال اجرا، تناسب اندام، نوعی از هنر رزمی).

حتی مرد سالم و شادتر، گاهی اوقات کاهش قدرت را دارد. سعی کنید به روال روز خود را معرفی کنید.

اما مهم است که به یاد داشته باشید که این فرصت را برای شکستن بدن از فعالیت سریع خود و به دست آوردن قدرت برای دستاوردهای جدید به دست آورید.

کار فیزیکی، کار فکری،

دو نوع کار وجود دارد - فیزیکی و ذهنی؛ و اختلاف در مورد اینکه کدام یک از آنها ساده تر است، کاملا نامناسب است. خستگی در کار ذهنی ممکن است کمتر و گاهی بیش از فیزیکی باشد. و بدون شک هر دو این فعالیت ها مهم و مفید هستند.

چه چیزی بر سطح عملکرد انسان تاثیر می گذارد

کار - این یک تمرین توسط یک سلول، ارگان، سیستم ارگان ها یا ارگانیسم عملکرد آنها است. مرد معقول، به عنوان یک قاعده، به طور اجتماعی انجام می شود کار مفید. پیشرفت علمی و فنی طبیعت کار شخص را تغییر داده است. یک کار ذهنی برای جایگزینی کار فیزیکی سنگین آمد. و کار فیزیکی و ذهنی با هدف انجام وظایف خاص هدف قرار می گیرد، فرآیندهای مختلف در انجام هر نوع فعالیت دخیل هستند. "اکثر کارگران مدرن، وظایفی را انجام می دهند که نیاز به شناخت تصاویر، اطلاعات سریع دریافت و پردازش، و همچنین توانایی توسعه برنامه ها و تصمیم گیری ها را انجام می دهند،" فیزیولوژیست شناخته شده فیزیولوژیک G. Ulmer (1997) می نویسد. و این یک اثر جدی بر سلامت انسان را اعمال می کند.

کارایی - این توانایی یک فرد برای انجام حداکثر مقدار ممکن عملیات در طول یک زمان مشخص (مشخص شده) و با کارایی خاص است. عملکرد، مانند کار، به ذهنی و فیزیکی تقسیم می شود. بر اساس تعریف فوق، عملکرد ذهنی یک فرد توانایی انجام یک مقدار مشخصی از کار است که نیاز به فعال سازی قابل توجهی از حوزه نوروپزشکی دارد. عملکرد فیزیکی یک فرد توانایی انجام بالاترین مقدار ممکن کار فیزیکی را با فعال کردن سیستم اسکلتی عضلانی انجام می دهد. به طور طبیعی، عملکرد فیزیکی بستگی به دولت دارد سیستم عصبی، Innervating سیستم عضلانی اسکلتی.

چه چیزی بر عملکرد و نحوه بهبود کارایی کار انجام می شود؟ عامل اصلی، که بر عملکرد یک فرد تاثیر می گذارد، اول از همه، وضعیت سلامت او است. همچنین عملکرد روانی و فیزیکی انسان بستگی به سطح آموزش، تجربه، وضعیت فیزیکی و ذهنی دارد. شاخص مهمی از سطح پرسنل مرد، تمایل او به این کار (به عنوان مثال استعداد)، انگیزه برای کار و احساسات مربوطه، شرایط محیط، سازمان کارگری. عملکرد شخصی، سازمان مطلوب محل کار توسط نقش گسترده ای است که به شما اجازه می دهد موقعیت لازم بدن و بخش های آن را برای انجام کار حفظ کنید.

در زیر شما یاد خواهید گرفت که چه نوع کار چیست و مکانیسم ها در اجرای آنها دخیل هستند.

انواع کار: عملکرد فیزیکی و روانی انسان

کار ذهنی با تفکر و سخنرانی خود تقسیم شده است، به عنوان یک فرد با اشیاء خاص، پدیده ها یا ارگانیسم های زنده برخوردار نیست، بلکه با شخصیت های مشخص یا مفاهیم آنها. کار ذهنی شامل دریافت و پردازش اطلاعات، مقایسه آن با اطلاعات ذخیره شده در حافظه، تحول اطلاعات، شناسایی مشکلات و راه های حل آنها، تشکیل یک هدف است.

عملکرد ذهنی با اجزای ذهنی و عاطفی همراه است. مولفه های ذهنی با توانایی های فکری انسانی مرتبط است، نیاز به تفکر و تمرکز توجه دارد. مولفه های احساسی شامل عزت نفس انسان به عنوان یک موضوع کار ذهنی، ارزیابی اهمیت هدف و معنی است. مولکول عاطفی باعث ایجاد اختلالات مثبت و منفی متعدد می شود که با واکنش های روشن سیستم عصبی اتونومیک و تغییرات در خلق و خوی انسان ظاهر می شود. بارهای احساسی و بیش از حد ذهنی، بخش سمپاتیک سیستم عصبی خود را تحریک می کند که با افزایش پالس و فرکانس تنفس، حجم دقیقه ای از قلب و تنفس، تقویت شده توسط عرق کردن ("واکنش مبارزه و فرار"، افزایش می یابد.

کار فیزیکی با فعالیت های سیستم اسکلتی عضلانی همراه است، عضلات اسکلتی نقش اصلی را انجام می دهند. اگر، به لطف کاهش عضله، موقعیت بدن در حال تغییر است، پس نیروی مقاومت برطرف می شود، یعنی عملیات غلبه بر عمل انجام می شود. کار که در آن قدرت عضلات پایین تر از عمل گرانش است و محموله حفظ شده نامیده می شود پایین تر است. در این مورد، عضله عمل می کند، اما این کوتاه نیست، اما برعکس، به عنوان مثال، زمانی که غیرممکن است که بدن را بر روی وزن افزایش یا حفظ کند، دارای یک توده بسیار بزرگ است. علیرغم تلاش عضلات، لازم است که این بدن را بر روی برخی از سطوح کاهش دهیم. نگه داشتن کار انجام می شود اگر، به لطف کاهش عضلات، بدن یا محموله در یک موقعیت خاص بدون حرکت آن در فضا برگزار می شود، به عنوان مثال، یک فرد محموله را بدون حرکت نگه می دارد. در عین حال، عضلات از بین می روند، این است که بدون تغییر طول آنها. نیروی انقباض عضله بدن و محموله را متعادل می کند. هنگامی که عضلات، کاهش می یابند، بدن یا قطعات آن را در فضا حرکت می دهند، آنها عملیات غلبه بر یا پایین تر را انجام می دهند که پویا است. استاتیک کار برگزاری است که در آن هیچ حرکتی از کل بدن یا بخش آن وجود ندارد. با کار استاتیک، عضلات از بین می روند، در حالی که فاصله از بین نمی رود، اما کار انجام می شود.

هزینه های انرژی بدن و نیاز فیزیولوژیکی یک فرد در انرژی

انجام کار نیاز به هزینه های انرژی دارد. نیاز کلی یک فرد در انرژی، مقدار مبادله اصلی و کار است. هزینه های انرژی بدن انسان با مبادله اصلی، مقدار انرژی صرف شده توسط بدن در شرایط کامل صلح برای حفظ زندگی است. در مردان، هزینه های انرژی بدن به طور متوسط \u200b\u200b1 کیلوکالری در هر کیلوگرم وزن بدن 1 ساعت (4.2 کیلوگرم) است. در زنان - 0.9 کیلوکال (3.8 کیلوگرم). مبادله کاری مقدار انرژی صرف شده برای انجام هر کار خارجی است. کل نیاز فیزیولوژیک روزانه فرد در انرژی در طول کار ذهنی برابر با 2500-3200 کیلوکالری (10 475-13 410 کیلوگرم) است. با کار مکانیزه یا کار نور Neverthern - 3200-3500 کیلوکال (13،410-14،665 کیلوگرم). با کار نیمه مکانیکی یا کار غیر مکانیکی شدت متوسط \u200b\u200b- 3500-4500 کیلوکال (14،665-18،855 کیلوگرم)، با کار فیزیکی شدید، 4500-5000 کیلوکال (18،855-20،950 کیلوگرم).

تغییرات تشریحی و فیزیولوژیکی ارزش یا عملکرد یک یا چند عضله را مشخص می کند. قطر آناتومیک یک منطقه از محور طولانی عمود بر مقطع عرضی عضلات در منطقه خاص خود است. قطر فیزیولوژیکی مقدار منطقه است مقطع عرضی تمام الیاف عضلانی عضله را تشکیل می دهند. شاخص اول نشان دهنده مقدار عضله است، دوم، قدرت آن است. قدرت مطلق عضله با تقسیم توده حداکثر محموله (کیلوگرم) محاسبه می شود که می تواند عضله را به ناحیه قطر فیزیولوژیکی خود (CM2) افزایش دهد. این شاخص در انسان برای عضلات مختلف از 6.24 تا 16.8 کیلوگرم در سانتی متر متغیر است. به عنوان مثال، نیروی مطلق عضله گوساله 5.9 کیلوگرم / سانتی متر است، عضلات شانه سه سر - 16.8 کیلوگرم / cm2، عضلات شانه دو سر - 11.4 کیلوگرم / cm2. ولتاژ توسعه یافته با کاهش یک فیبر عضلانی در محدوده 0.1-0.2 گرم متفاوت است.

محدوده کاهش (دامنه) به طول فیبرهای عضلانی بستگی دارد. در عضلات اسپیندل و روبان، فیبر طولانی تر است و تفاوت های تشریحی و فیزیولوژیکی همزمان است، بنابراین قدرت این عضلات بسیار بزرگ نیست و دامنه کاهش آن بزرگ است. در عضلات سیب، قطر فیزیولوژیکی بسیار بیشتر آناتومیک است و بر این اساس، قدرت آنها بیشتر است. با توجه به این واقعیت که فیبرهای عضلانی این عضلات کوتاه هستند، دامنه کاهش آنها کوچک است.

شاخص عملکرد: بهره وری منابع انسانی (کارایی) یک فرد در محل کار

یکی از شاخص های عملکرد عملکرد یک ضریب مفید است که نشان می دهد که بخشی از انرژی صرف شده به انرژی تبدیل می شود که کار خارجی مفید را فراهم می کند:

ضریب کارایی (کارایی) یک فرد برابر با انرژی صرف شده در کار خارجی است، به انرژی تولید شده تقسیم شده و 100٪ افزایش می یابد.

یک فرد دارای ضریب فعالیت سودمند عضله انسان است، می تواند به 35٪ برسد. کارایی بدن به طور کلی و کارآیی انسانی در کار در انواع مختلف فعالیت عضلانی کم است. این از 3 تا 25 درصد از 3 تا 25 درصد متغیر است. با تکرار مکرر از یک و یک کار، یک کلیشه پویا کار در حال توسعه است - یک سیستم واکنش های رفلکس که با تکرار ثابت از محرک های مشابه شکل می گیرد. واکنش های رفلکس طبیعت اتوماتیک را به دست می آورند، بنابراین کار بیشتر انرژی اقتصادی و کمتر خسته کننده می شود، نیازی به توجه و تمرکز مداوم ندارد.

علل و کارخانجات کاهش موقت عملکرد ذهنی و جسمی بدن

باعث واکنش تمام ارگان ها و سیستم ها می شود. با بارهای سنگین کاهش عملکرد، به عنوان یک فرد خسته است. در عضله ای که در حال حاضر کاهش می یابد، جریان خون بیش از 20 بار افزایش می یابد، متابولیسم فعال می شود. با متوسط ورزش این عضله متابولیسم هوازی را غلبه می کند، در طول کار سخت کار انرژی، Anaerobo آزاد می شود، یعنی بدون استفاده از اکسیژن. در نتیجه این، اسید لاکتیک در عضلات تشکیل شده است. این یکی از عوامل کاهش عملکرد است: هنگام جمع آوری مقدار قابل توجهی از اسید لاکتیک در الیاف عضلانی خستگی عضلانی توسعه می یابد. در کار فیزیکی، فراوانی مخفف قلب افزایش می یابد، حجم ضربه قلب، فشار خون، مصرف مصرف اکسیژن افزایش می یابد. با یک کار فیزیکی نور و متوسط \u200b\u200bبا یک بار ثابت برای 5-10 دقیقه، ضربان قلب افزایش می یابد، پس از آن به یک سطح ثابت یا یک دولت ثابت می رسد که در عرض چند ساعت به خستگی انسان منجر نمی شود. پس از 3-5 دقیقه پس از اتمام این کار، ضربان قلب نرمال شده است. با کار شدید، دولت ثابت رخ نمی دهد، کاهش وجود دارد. عملکرد فیزیکیخستگی رشد می کند، ضربان قلب افزایش می یابد و پس از پایان کار شدید، دوره ای برای بازگرداندن ضربان قلب نرمال چند ساعت طول می کشد.

هر فرد دارای محدودیت فردی خود را از خستگی در کار جسمی و ذهنی دارد، تفاوت هر فرد گاهی اوقات بسیار مهم است. پس از این حد، کاهش سلامت بدن به طور کلی کاهش می یابد، فرد دیگر نمی تواند کار خود را به طور موثر انجام دهد. محدودیت کار خسته کننده به دو سطح سلامت تقسیم می شود. کارهایی که فرد می تواند ظرف 8 ساعت بدون توسعه علائم خستگی عضلانی انجام شود، آسان است، آن را کمتر از حد محدود است. در بالا، این منطقه حداکثر عملکرد است، عملکرد چنین کاری به طور قابل توجهی در زمان محدود است. کاهش عملکرد ذهنی و جسمی رخ می دهد به عنوان طول مدت کار افزایش می یابد. آموزش عملکرد انسان را بهبود می بخشد.

نحوه تعیین محدودیت کار پویا خسته کننده؟ یکی از شاخص های مهم، فراوانی پالس است که به طور مداوم در طول عملیات باقی می ماند، بدون افزایش خستگی. در افراد غیرقابل انتقال 20 تا 30 سال، از 130 ضربه در 1 دقیقه، کمتر از 5 دقیقه پس از پایان کار، بیش از 5 دقیقه پس از پایان کار، میزان پالس کمتر از 100 عکس در 1 دقیقه است؛ در سن 31 و 50 سالگی، بیش از 130-140 ضربه در 1 دقیقه، میزان پالس کمتر از 100 عکس در 1 دقیقه می شود. فقط 10-15 دقیقه پس از قطع شدن. افراد آموزش دیده دارای عادی سازی سریعتر از پالس هستند.

همین امر مربوط به کاهش عملکرد ذهنی انسانی است - تنها "آموزش مغز" دائمی قادر به بیش از حد سریع نیست.

خستگی و ترمیم در کار جسمی و روانی

خستگی - این یک وضعیت فیزیولوژیکی یک فرد است که به عنوان یک نتیجه از کار شدید یا بلند مدت می آید. این در کاهش موقت در عملکرد بیان شده است، که توسط خستگی عضلانی (فیزیکی) و عصبی روانپزشکی تحریک می شود. در کار شدید، آنها ترکیب می شوند. خستگی با کاهش قدرت و استقامت عضلات، نقض هماهنگی حرکات، افزایش مصرف انرژی برای انجام همان کار، اختلال، میزان پردازش اطلاعات، غلظت، و غیره، مشخص می شود یک فرد به شکل خستگی، که در آن یک فرد قادر به واکنش به طور معمول بر انگیزه ها نیست. علاوه بر این، خستگی ناشی از خواب کافی است. خستگی باعث تمایل به توقف کار یا کاهش بارها می شود.

دلیل کاهش ظرفیت کاری در کار فیزیکی شدید، انباشت در فیبرهای عضلانی برخی از محصولات تبادل (به عنوان مثال، اسید لاکتیک) است. استراحت، به ویژه فعال، منجر به بازسازی عملکرد عضلانی می شود. این به دلیل حذف اسید لاکتیک و از سرگیری ذخایر انرژی در عضله است. خستگی عصبی-روانی (مرکزی) ناشی از یک کار ذهنی طولانی مدت، یکنواخت یکنواخت، سر و صدا، شرایط کار ضعیف، عوامل عاطفی، بیماری ها، تغذیه نادرست یا ناکافی، هیپویتامینوز.

خستگی نوروپزشکی مکرر منجر به رشد خستگی مزمن می شود. این دولت معمولا برای بسیاری از افراد در شرایط مدرن است. این منجر به توسعه بیماری های قلبی عروقی، انفارکتوس، سکته مغزی، نوروز، روانپزشک، افسردگی، اختلالات جنسی منجر می شود. اگر، با وجود خستگی، کار ادامه می یابد، خستگی رخ می دهد. به یاد بیاورید که بارهای شدید جسمی و نوروپزشکی موجب استرس (یا به جای آن، پریشانی).

خستگی شدید و مزمن وجود دارد. اول، کاهش شدید ظرفیت کاری در طول کار سخت، دوم به دلیل کار سخت و یا اغلب مکرر مکرر رخ می دهد. ورزش حرفه ای، مسابقات ورزشی و آموزش های تقویت شده اغلب منجر به خستگی حاد و مزمن می شود. ما تاکید می کنیم: ما در مورد ورزش های حرفه ای صحبت می کنیم، نه در مورد فرهنگ فیزیکیکه مفید و مطلقا در هر سنی ضروری است.

چگونه برای استراحت و بهبود پس از کار روحی و فیزیکی

بازسازی کار - این فرایند بازگشت تدریجی عملکرد بدن به حالت اولیه پس از خاتمه کار است. به عنوان درجه خستگی کاهش می یابد، و عملکرد افزایش می یابد. اگر یک فرد کار پایه ای از محدودیت های خستگی آن را انجام دهد، لازم است به صورت دوره ای بمانید. چگونه پس از کار پس از کار بهبود یابید تا بدن خود را از آن محافظت کنید پیامدهای خطرناک ولتاژ سنگین باید تأکید کرد که چند شکاف کوتاه مدت برای استراحت موثر از یک یا دو سالگی وجود دارد. حتی در حالت استراحت کامل، عضله اسکلتی، کشش خود را حفظ می کند و درجه خاصی از ولتاژ را حفظ می کند. این صدای عضلانی نامیده می شود. قبل از بهبود پس از کار فیزیکی، به یاد داشته باشید که تن عضلانی باعث خستگی نمی شود. تن، حالت طبیعی کاهش جزئی عضله آرام است، به طوری که می تواند در پاسخ به یک انگیزه خاص کاهش یابد.

آرامش بخش - این حالت استراحت یا نوع خاصی از فعالیت های خاص سازمان یافته است که خستگی را حذف می کند و به بازسازی عملکرد کمک می کند. آنها. Siechens در نیمه دوم قرن نوزدهم. ثابت کرد که کار یک گروه عضلانی اندام ها به حذف خستگی گروه های عضلانی دیگر ناشی از کار آنها کمک می کند. این مقررات بر اساس تعریف دو نوع استراحت بود: فعال و غیرفعال. چگونه از کارهای ذهنی و کار فیزیکی سخت استفاده کنیم؟ اوقات فراغت فعال استراحت است که طی آن یک فرد نوع کار دیگری را به غیر از کار معمول انجام می دهد. بازسازی در طول کار فیزیکی و ذهنی فعالیت های در فضای باز سریع تر و کارآمدتر از یک تعطیلات منفعل، زمانی که بدن از لحاظ استراحت نسبی است. بنابراین، فعالیت ذهنی فشرده باید به طور منظم توسط فعالیت بدنی متوقف شود. برعکس: جسمی فشرده - ذهنی.

ما پس از 1-1.5 ساعت کارگران کار ذهنی را به شدت توصیه نمی کنیم که "استراحت" با یک سیگار در دندان ها، اما افزایش 10 تا 15 طبقه در پله ها، 15-20 اسکات را افزایش دهیم، به عنوان بسیاری از جهش، انجام 10- 20 تمرین با دمبل.

کارگران ورزش مناسب هستند، توصیه می شود که پیاده روی یا، در صورت امکان، چند دقیقه طول بکشد، با پاهای تازه در هوا تازه.

حالا که شما در مورد خستگی در کار جسمی و ذهنی و بازگرداندن پس از آن، سعی کنید کار خود را سازماندهی کنید تا کارایی فعالیت شما در طول روز کاری کاهش یابد.

چگونه از بیماری های مختلف درمان می شود. نفس كشيدن. تنفس Strelnoy. تنفس یوگس الکساندر الکساندروویچ ایوانوف

جایگزینی طبیعی کار جسمی و روانی

هیچ کس با این واقعیت استدلال نخواهد کرد که جایگزینی صحیح کار فیزیکی و روانی، تفریح \u200b\u200bو بارهای مهمترین وسیله حفظ سلامتی است. به نظر می رسد در این زمینه، آن را به مدت طولانی مورد بررسی و قابل درک است. اصلا. طب طبیعی پزشکی برای یک بار من را مجبور به در نظر گرفتن این جنبه از توانبخشی بسیار گسترده تر است.

بر اساس تجربه خود، یوری ویولون متوجه شد که در طول بیداری شب، به ویژه هنگامی که آنها همراه با تنفس و خودساگ خود ماساژ همراه هستند، فرد قادر به بسیار فعال است، حتی می توان گفت، فعالیت مغز غیر قابل مقاومت است. نیاز به مطالعه کار فکری از داخل، راه حل های شجاع ترین و ایده های اصلی به ذهن می آید. با تکیه بر این مشاهدات، ویولن ها نتیجه گیری می کند که چنین ولتاژ هوشمند بخشی جدایی ناپذیر از روند بازیابی است که در طول شب در بدن رخ می دهد. این "انفجار" فکری به عرضه مغز لازم برای بهبود انرژی کمک می کند و به محض این که بازسازی کامل شود، فعالیت فکری فشرده خاتمه یافته است.

چنین ویژگی ای می گوید: Vilunas باید برای سلامتی استفاده شود. متوجه شدم که وقتی فردی که خستگی فیزیکی را احساس می کند (به عنوان مثال، در طول پیاده روی)، بلافاصله به کار ذهنی حرکت می کند، فرایندهای بازسازی در بدن آن بسیار کارآمدتر است و بهره وری فعالیت مستقیم مغز به طور قابل توجهی بالاتر است. بنابراین، مکانیسم مغز را می توان با مکانیزم های جنبش مقایسه کرد: فعالیت های شدید دیکته شده توسط نیاز داخلی توسط یک نوع "خستگی فکری" جایگزین می شود. از نقطه نظر فیزیولوژیکی، شروع چنین خستگی به این معنا نیست که شما بحران دارید یا شما را ناراحت کرده اید. فقط مغز شما همه چیز را به شما نیاز دارد مواد مغذی و "خاموش" تلاش برای ادامه فعالیت ذهنی در ظاهر احساسات ناخوشایند مختلف، و شما هنوز هم نتایج قابل توجهی را دریافت نمی کنید.

بنابراین، Villunas این بیانیه را رد می کند که کار مغز منجر به اتلاف مواد قدرت می شود و استراحت به ترمیم آنها می شود. در حقیقت، مخالف این است: در طول کار این است که مغز مواد مختلف را جمع می کند و در فرایند تفریحی - آن را به حفظ وضعیت خود و فعالیت های بدن به طور کلی دفع می کند. بنابراین، به منظور مغز به خوبی، لازم است به گوش دادن به سیگنال هایی که به ما خدمت می کند. در اولین نشانه های خستگی از فعالیت های فکری، لازم است که آن را متوقف کنید و فعالیت را بر روی فیزیکی تغییر دهید (در صورتی که نیاز به این وجود دارد).

هنگامی که مغز آماده است تا دوباره کار کند، به راحتی آن را احساس خواهید کرد. "کار کامل" مغز، به عنوان یک نتیجه از وقوع فرآیند کاهش، تنها پس از اعمال خاص فیزیکی امکان پذیر است.

با توجه به اینکه "طبیعت تحمل ناپذیری را تحمل نمی کند"، من نتیجه می گیرم که یک فرد فیزیکی و ذهنی حیاتی است و در ترکیب و متناوب خاص خود، حیاتی است. از آنجایی که این فرآیندها به شدت مرتبط هستند و عمدتا به یکدیگر بستگی دارند، سالم و کار مناسب بدن هیچ کدام از آنها را بدون هیچ کدام از آنها انتظار ندارد.

در عمل، چنین تغییری از فعالیت های جسمی و روانی با شما می توانید هر روز مشاهده کنید. در واقع، پس از یک کار فیزیکی خاص، تمایل طبیعی ما این است که نشستن، استراحت و آرامش کتاب را بخوانید. در اینجا فعالیت مغز دارید! پس از خواندن برای مدتی، ما می خواهیم ایستادن، کشش، گرم کردن، و یا حتی رفتن به راه رفتن - زمان فعالیت موتور آمده است.

چگونه این اصل را عملا اجرا کردیم؟ این فقط آسان است - ما خود را مورد تجاوز قرار دادیم. در حال حاضر، هنگامی که من نوعی کار فکری را انجام می دهم (من ادبیات ویژه ای را مطالعه می کنم، من یک مقاله یا حتی این کتاب را می نویسم)، و من فکر می کنم افکار "خاموش"، من سعی نمی کنم "از خودم فشار دهم، به عنوان آن پیش از این بود، اما فقط بلند شدم و به گرم شدن بروید. من می توانم دقیقا بگویم: نتیجه این کار بسیار بهتر از آنچه من می توانم با شیوه زندگی سابق ارائه دهم.

بنابراین جایگزینی طبیعی کار فیزیکی و ذهنی ما به راحتی در سطح غرایز در صورتی که به شما اجازه می دهیم به آنها گوش دهید. اما اگر ما در مورد سایر مکانیزم های خودمراقبتی دیگر فراموش نکنیم، به خصوص موثر خواهد بود. به نیازهای خود گوش دهید و آنها را دنبال کنید. مسیر طبیعت تنها راه به سلامت و طول عمر است.

5. شاخص های توسعه فیزیکی کودکان. روش متداول ارزیابی توسعه فیزیکی با توجه به تغییرات مشاهده شده از شاخص های مختلف توسعه فیزیکی کودک، شما باید بدانید که به اصطلاح عادی، یا گاولس-لاپلاس، توزیع.

فصل 9. جایگزینی ولتاژ و تخلیه، کار و استراحت منجر به طول عمر در کار خود می شود "Bao Pu-Tzui" 43 Ge Hong (284-364)، دانشمند سلسله غربی جین، Shen (روح) را با حاکمیت مقایسه می کند چی (انرژی) با جمعیت و خون با وزیران، و همچنین تشابه را ثابت می کند

فصل 2. متأسفانه رژیم غذایی متأسفانه، تمام رژیم های ضد عفونی فوق بسیار موثر نیستند. با این حال، با توجه به این واقعیت که اغلب متقاضیان ضد سرطانی که با مواد غذایی می آیند، اقدام یکدیگر را تقویت می کنند، وظیفه ما جمع آوری از انواع مختلف است

بدن کار ناشناخته است، که یک مرد میمون ساخته شده است، اما کاملا روشن است که یک قلم مو شخصی یک ابزار عالی است که او می تواند به عنوان زیباترین چیزها ایجاد کند و جنایات وحشتناکی را مرتکب شود. به عنوان یک عضو فعال کارآمد، قلم مو

بدن کار ناشناخته است، که یک مرد میمون ساخته شده است، اما کاملا روشن است که یک قلم مو شخصی یک ابزار عالی است که او می تواند به عنوان زیباترین چیزها ایجاد کند و جنایات وحشتناکی را مرتکب شود. به عنوان یک عضو فعال کارآمد، قلم مو

فرشته کار که توسط صنعت خسته شده است، و Piax بهشت \u200b\u200bرا اندازه گیری کرده و آن را در وسط زمین قرار داده و وزنهای کوه را بر وزن وزنهای وزن تپه ها افزایش داد؟ به خورشید می رود بالا، و برادران انتخاب شده اند تا کار کنند تا کار را در زمینه ها کار کنند، با پشت و سرگرم کننده قوی برای گرم کردن خود

آمار شرایط کار نشان داد که بیماری های فشار خون بالا عمدتا حساس به افرادی هستند که فعالیت های حرفه ای آنها شامل تعداد زیادی از تماس های با افراد است: پزشکان، معلمان و هادی ها. اغلب افزایش فشار از افراد در

راز کار دانش معنوی است که تنها چیزی است که می تواند بدبختی ما را برای همیشه نابود کند. هر دانش دیگر نیازهای ما را تنها به طور موقت برآورده می کند. تنها با کسب دانش معنوی و بهبود، برای همیشه توانایی نیاز را نابود می کند.

شش ستون طول عمر ذهنی، اما این به این معنی است که زندگی فکری فعال را هدایت می کند؟ فعالیت ذهنی ما بر روی شش ستون زیر قرار دارد. می گویند زندگی "بله": از دست ندهید، موانع را به عنوان یک چالش شخصی درک کنید و بر آنها غلبه کنید. تشنگی

جایگزینی نور و تاریکی برای "نوسان" عضلات چشم بسیار خوب است، اگر در بازی های خود را به شما تاثیر می گذارد تاثیر بر روی چشم روز نور روز و قسمت های تاریکی. برای انجام این کار، فرزندتان را به خاطر داشته باشید که محل افراد و حیوانات را در زمین بازی به یاد داشته باشید، سپس

ژیمناستیک چشم قدیمی Slavonic در برابر خستگی ذهنی و سردرد در سیستم های ژیمناستیک باستانی اسلاوها شامل تمرینات در قالب حرکات مختلفی با چشم ها، فعال کردن گردش خون در چشم و مغز است. به ویژه محبوب بود

ضعف فیلد به دلیل بیش از حد ذهنی به 3 TTS. ل گل ها و برگ های Topinambur، گل های شکوفه ریحان و رزماری و 1 قاشق غذاخوری. ل برگ SAGE، پور 1.4 لیتر آب سیلیکون جوش، 30 دقیقه، تحت تاثیر قرار می گیرد. نوشیدن

جایگزینی قسمت های نور و تاریکی بسیار خوب است، اگر در بازی های خود را به شما تاثیر می گذارد تاثیر بر روی چشم روز نور روز و قسمت های تاریکی. برای انجام این کار، فرزندتان را به خاطر داشته باشید که محل افراد و حیوانات را در زمین بازی به یاد داشته باشید، آن را ببندید

ضعف میدان به دلیل بیش از حد روانی - 3 قاشق غذاخوری. قاشق چایخوری از برگ های ریحان و رزماری و 1 قاشق غذاخوری. یک قاشق غذاخوری از برگ SAGE 1.4 لیتر آب جوش، 30 دقیقه، فشار، اضافه کردن 4 قاشق غذاخوری. قاشق سرکه سیب. نوشیدن

جایگزینی بار و تفریحی فعال سازی مداوم هورمون ها (هورمون های آدرنال و استرس) بدون استراحت مناسب می تواند تمام ذخایر هورمونی موجود را در آغوش بگیرد و منجر به خستگی آدرنال و کمبود هورمونی شود. نشانه هایی از چنین کسری بودجه

ماده سه: متناقض فعالیت ها - ما قبلا به کمال با شما صحبت کرده ایم که یک فرد برای یک زندگی پرطرفدار کامل نیاز به تغییر انواع فعالیت های ذهنی به فیزیکی و عقب، از جمله سمت راست، پس از آن، نیمکره چپ