1 dan na ovsenom kašem. Najbolje opcije za istovar na zobenu kaše. Nedostaci dana istovara na zobenu kaše

Kakvu zobenu kašu odabrati?

• Muesli

• Kolačići

Kontraindikacije

Postoji kategorija žena koja se ne bore s težinom. Neki od njih se jedu i nisu ispravljeni, a neki pretežak Ne trudite se da živite uopšte. Ne razmatraju ni nabore i otekline nepotrebne. Sta jos! Dobar čovjek Mora postojati puno. I nesumnjivo je sretni ljudiJer bilo koji osjećaj nezadovoljstva vlastitim tijelom duboko boli. Pokušavaju sakriti trbuh kada sjedete, pokušajte da se ne gledaju u ogledalo u kupaonici i bit će glad u prvoj prilika.

Naime - vikendom (možete resetirati kuću gladnu vrtoglavicu), na praznike, ljeti (na povrću i voćem). I takođe je divno. Jer pokušavajući biti bolji od tebe - ovo je prvi znak ljudskog rasta. Međutim, sve treba učiniti ispravno. I odbacivanje težine, uključujući. Napokon, neuspješna prehrana ne može samo da ne radi, već i štetu zdravlja. Stoga vam naši savjet: Ako postoji slobodno vrijeme i želite izbaciti dodatni kilograme, dogovorite dan istovara na zobene kaše. Prvo, ovo je jedna od najstrmetnih dijeta (nećete se osjećati glad). Drugo, zobena kaša je vrlo korisni proizvodsposobni ne samo da podešava težinu, već i za poboljšanje zdravlja.

O ovsenom kašem

Usput, o prednostima zobene kaše. Prije početka istovara vrijedi naučiti šta je bogato u tako poznatim Herkulama. Nije ni čudo što ga Britanci već kuha za doručak. I apsolutno su u pravu. Od, prema riječima ljekara, zobena kaša savršeno ponovno pokreće rad gastrointestinalnog trakta. I sve zahvaljujući škrob, koji omoti crijevnim zidovima. Daljnja vlakna su prihvaćena za rad, čiji je zadatak uklanjanje šljaka, toksina i razmjene proizvoda iz tijela. Vitamini E, B i zadovoljavaju tijelo, a Beta-Glucan pruža osećaj zasićenja (zbog ove supstance vam praktično nećete osjetiti osjećaj gladi u danima istovara). Uvjeren? Onda idemo na izbor žitarica za dijetu.

Kakvu zobenu kašu odabrati?

Prije nego što započnete dan istovara zoa, morate odlučiti koja je grup za odabir. Moderna industrija nudi zobene kaše brzo kuhanješto je dovoljno samo za sipati kipuću vodu. Naravno, takav proizvod je veliko iskušenje za žene. Nema potrebe da kuhate, isperite. Međutim, u trenutnim Herkulama praktično nema preostalog korisne tvari, Prema tome, bit će bolje ako odaberete cijelo zrno zobi za istovar, najmanje podložnom obradi. Da, i na običnom doručku, takva žitarica će biti korisnija od kaše iz torbe sa komadima voća.

Dan učitavanja na ovsenom kašem: Opcije Dijeta

Sa strane se može činiti da u zobenom kašema ne postoji ništa komplicirano. Rezervirao je kašu i jesti cijeli dan. Međutim, dan istovara na ovsenu ima puno opcija. O najčešćim ćemo ih detaljnije reći o najčešćim njima.

Ova opsežna težina je pogodna za one koji su ujutro navikli na zobene kaše. Trebat će nam čaša Herkula i tri čaše vode. Ispunite krupu, odlazimo po pola sata da budemo pokvareni. Nakon toga, kuhajte tečnost zobena kaša Bez dodavanja soli i šećera (u proporcijama 1: 3). Cijeli volumen kaše podijelimo pet dijelova i jelimo tokom dana, piti čaj za zobene kaše, vodu ili kafu. Prirodno, ni čaj ni kafa nemaju dovoljno kafe. Kao i ne mogu piti gazirana pića tokom dana.

Jeste li ikad pojeli zobenu supu? Ako odaberete ovu verziju prehrane, ne možete isprobati samo novo jelo, već i nahraniti ih cijeli dan. Recept supe je jednostavan. Morate prokuhati 2,5 šalice mlijeka s malo masti, dodajte 0,5 čaše zobene kaše i žličicu cimeta u njemu. Donijeti spremnost i imati zobenu kaše tokom dana kao što se pojavi glad. Piće u ovom slučaju može biljni čajevi ili dekocija ruke. U rijetkom slučaju - nisko debeli kefir.

• Muesli

Na ovaj dan za pražnjenje mora se pripremiti unaprijed. Uzmi mueslinu pripremu. Pospite 2,5 šolje žitarica sa žličicom sa prizemnom cimetom i topli u mikrovalnoj 30 sekundi. Nakon toga, sipajte čašu Kefira ili preskočeno mlijeko, ostavite preko noći u hladnjaku. U narednom jutru podijelite muesli za pet dijelova. Jedite tokom dana, piti čaj, kefir ili vodu bez plina.

• Kolačići

Da, da, nismo varali. To su kolačići. Dani istovara nisu samo salate, supe i kaše. U rijetkim slučajevima, meni uključuje kolačiće. Samo ne neuredno, shop i peče vlastitim rukama iz ishrana zobenih pahuljica. Pripremit ćemo ga ovako:

23 šalice herkula mljeve u brusilicu za kafu, dodajte kašiku meda, sa sjeckanom bananom, 3 egg protein, kašika mirnog cimeta. Razrijediti sve kuvana voda do konzistencije pavlake. Sipajte na lim za pečenje sa papirom za pečenje. Pecite 20 minuta prije spremnosti. Spremni kolačići podijeljeni su u pet obroka, za vrijeme dana je zadovoljstvo, pijući čaj ili odmašćivanje kefira.

Kontraindikacije

Istovar dan na ovsenom kašem praktično nema kontraindikacije. Možemo reći da je ovo jedna od najzvačijih dijeta. Međutim, čak i Herkule, takvi voljeni od strane svih nutricionista, mogu naštetiti. Pogotovo ako se istegnete istovar nekoliko dana. Ljudi koji pate od zatvora mogu patiti. Svi ostali ne mogu smršaviti na ovsenu, ali i potrebu. Stoga, baci sve previše iz frižidera, kupite i pripremite se za mačavno izdržati test gladi.

Iskleads: Rezultati

Vjeruje se da u jednom dana istovara možete smršaviti u polkilogramu. I to je pod uvjetom da ćete redovno jesti ovaela. Želite li baciti više viška kilograma? Zatim istežite dijetu za sve vikende ili praznici. Takav korak će vam pomoći da ne postanete samo vitkiji, već i voditi rad gastrointestinalnog trakta. I ne biste trebali reći da vaš creva djeluje poput sata. Prema ljekarima, samo 15% stanovništva Zemlje ima dobru probavu. Svi ostali imaju skriveni ili eksplicitni oblik poremećaja gastrointestinalnog trakta. Stoga vam savjetujemo da imate zobenu kaše za doručak i nakon završetka prehrane.

Mnoge su žene opuštene nakon efikasnog istovara i počete jesti sve, motivirati svoje ponašanje činjenicom da su vam omiljene traperice već pričvršćene na struku, a strelica na vagama prestala je šokantna. Slatke dame, ako izlažete stomak tako oštrom promjenom prehrane, onda vam prijeti samo višak kilograma, ali i bolnički krevet sa svim proizvoljnim nevoljama u obliku dugoročnog liječenja i bolnih injekcija. Treba vam? Mislimo da nema. Stoga nam je naši savjet: Ako uoči vašeg stomaka, prihvatio je samo pola šalice zobene kaše bez soli i šećera, ne trebate se vršiti s njim s prženom kobasicom i prženim krompirom. Nastavite da lutate Hercules, a uskoro ćete zaboraviti ono što je višak kilograma i koliko je teško boriti se s njim.

Dešava se da dan istovara na zobenom kašem ne donosi obećane rezultate, a djevojka ostaje sa svojim kilogramima. A poenta ovdje uopće nije u zobenim kašu ili nepostojanje volje volje u gubitku. Ponekad je višak kilograma genetska predispozicija tijela, a jednostavno je beskorisno boriti se protiv toga. Ne očajvati. Naučite da volite svoje telo. PREUZIMANJE MALUGA DOstojanstva. Prerušiti se tako da se višak težine krije u naborima odjeće. Na kraju, sreća nije sinonim. A ako postanete vitkiji, onda je moguće da se u vašem životu ništa neće promijeniti (osim veličine odjeće). Stoga, budite onako kako ste. I jesti zobenu kašu zbog njegovih gastronomskih kvaliteta, a ne kao dio sljedeće dijete.

Zobeni dobar proizvod za. Preporučili su ljude sa racionalnim razmišljanjem koje trebaju korisni savjet A motivacija za fascinantni postupak je traženje vašeg jedinstvenog i individualnog modela zdravog načina života, pretražite, kao moderan sada za rezanje, glave. Kao što znate, eksperimenti s jestivom dijetom jedan su od stubova tog stuba, na prvi pogled, avangarde, ali u stvari, kao svijet kretanja ljudi u samozadoblju.

• Preporučujemo čitanje:

Nažalost, u kretanju glave, kao i u svim ostalim područjima ljudska aktivnost Mnogo buke i mnogo smeća. Zobena kaša je dobar i koristan proizvod sam po sebi, a posebno, ali dan istovara, proveden na ovsenom kašem, pa čak i nekoliko takvih dana teško može riješiti osobu iz bolesti ili viška kilograma.

Ali kako tačno istovar je strogo individualno pitanje, a ne može biti gotovih recepata, jer postoji mnogo faktora, osim starosti i spola, je li nasljednost i društveno okruženje, povijest bolesti i Liječenje itd.

Dakle, sam istovar je dobar i prirodan, ali šta tačno vrijedi ograničiti i šta koristiti za pomoć vašem tijelu opušteno i čišćenje? Recept je strogo pojedinac, a može se naći samo uzorcima i greškama. Možete se obratiti specijalistima, možete se baviti samo-edukacijom i jednostavno možete pažljivo gledati, ali u svakom slučaju, uzorci i greške su neizbježni.

I sa stajališta takvih uzoraka i grešaka, zobena kaša je najnevidljivija, prikladna, pristupačna i može se reći, univerzalni proizvod za eksperimente sa istovarom.

Načini dana istovara

Uz strogi mod možete jesti samo zobene pahuljice U obliku kaše i pijte vodu. Ali čak i istovremeno, moguće je improvizirati i prilagoditi dosljednost zobene kaše na njegove postavke ukusa. Možete kuhati tekuću kašu i piti ga poput poljubaca, možete ga skuvati u skladu sa tradicionalnim receptom ili samo malo natopljenim pahuljicama kipućom vodom. Svejedno. Ako odaberete strogi model istovara, pokušajte jesti manje zobene kaše.

Uz mod umjerenog istovara u dnevnoj prehrani, pored ovsene, bilo koja konzistencija se može koristiti, biljne infuzije, čaj, kafa i sušeno voće. Možete i pobeći kašu, ako je potrebno da okusite i kombinirate je kuhanim u vodi ili svježe povrće i zelenilo.

Sa uvjetnim "svečanim režimom" možete ga kuhati i zasladiti medom, dodajte grožđicu, kulturu, svježe bobice i plodove za voće. Možete piti mlijeko, čaj, kafu bez šećera.

Odabir načina istovara u velikoj mjeri ovisi o vašem raspoloženju, iz motivacije. U jednom slučaju, kruta ograničenje i jednodnevna pobjeda nad setom hramonskih iskušenja može biti pravi odmor duše, značajno poboljšati dobrobit i čak se riješiti malih čireva. Pod drugim okolnostima, kompromisno istovar u "svečani način", koji će samo mnogo mijenjati uobičajenu prehranu, može biti najbolje rješenje i imati jednako pozitivan učinak na tijelo. Zato slušajte sebe i odlučite da ste trenutno prikladniji.

Druga korist zobene kaše ispred ostalih proizvoda koji preporučuju hranjivim danima dijeta je njegov nevjerojatan učinak na probavni sistem. Bez obzira na vaše početno stanje - da li patite od zatvorskog, gasova, grčeva, povećane kiselosti ili česte stolice, - zobena kaša će se sve osvijetliti. Udobnost u stomaku i mirno zagarantovan za vrijeme i nakon dana istovara na zobenu kaše.

Taj se efekt posebno izgovara u onima koji prvi put koriste zobenu kašu ili nakon duge pauze. Potrebno je razmotriti da je još vrlo koristan i prirodni proizvod ovisnički. Uz stalnu upotrebu zobene kaševe, njihov stimulativni i čišćenje efekta na probavu mogu se smanjiti. Ako je zobena kaše dio vaše dnevne prehrane, (po pravilu može biti kaša za doručak) Možete i dalje pripremiti istu ili malo modificiranu kašu za poseban dan istovara. I izvući zaključke u svojim osjećajima.

Zobena kaša, zamagljena ili skuvana na vodi, u njihovom utjecaju na probavu značajno se razlikuju od slične kaše na mlijeku.

Ako imate izazov za podešavanje metabolizma i probave, vrijedi eksperimentirati s obje vrste kaše. I još jednom, nema nikoga da ponovi jedinu ispravnu kašu za kuhanje za sav recept. Koliko vode / mlijeka dodaju pahuljice, koliko ih kuhate i želite li ih kuhati uopće ili samo natopiti slučaj vašeg ukusa. Kupite prirodne pahuljice, bez okusa i aditiva i eksperimenta za zdravlje. Ta kaša koju imaš ugodniji ukus, donijet će više korist vašem tijelu.

Odvojena pažnja vrijedi plaćati zobene kaše sa medom. Može se reći da je iskustvo mnogih ljudi da je ovo najspektakularniji način do iskustva povoljne karakteristike Ova dva prirodna proizvoda. Važno je napomenuti da se zobena kaša sa medom i zobenom kaše kuhanom na vodi može još preporučiti za noć. Dakle, postoji još jedan plus istovara dana na zobenom kašem. Moguće je ne samo da se kreće tokom dana za pražnjenje iz strogag načina na umjeren i svečani, već i sa mirnom savješću da suzbijaju osjećaj gladi na cijelu zobenu kaše.

I zapamtite - osjećaj sitosti i osjećaja gladi - koncepti neizmjerno zategnutih i ne mogu biti u stanju da definitivno preporučuju određene proizvode za korekciju apetita. Ali o čemu svjedoči praksa zobene kaše prilično suzbija apetit nego što ga podstakne. A ovaj period je istinit ako uporedite zobene kaše, ne s tamnim borsch-om ili krem \u200b\u200btortom, ali s drugim proizvodima preporučenim za istovar -, na primjer, ili.

Značajke dana istovara

I posljednje, treća prednost dana za pražnjenje na zobenom kašem praktično nema medicinske kontraindikacije za to. Potrebno je pažljivo, a s ozbiljnim bolestima, nakon savjetovanja sa ljekarom, odaberite u kombinaciji sa proizvodima za zobene kaše - Kefir, mlijeko, med, voće i povrće, ali sama zobena kaše je bezopasna. Dakle, ako ga kuhate na vodi i koristite samo kašu u roku od 24 sata, ne rizikujete ništa.

Obavezno razmotrite da se ne mogu koristiti sve prednosti, profesionalci, recepti i preporuke u vezi sa istovarnim danima ako ćete sjediti na konjugaciji za mršavljenje.

Istovar dan i poravnanje su potpuno različite stvari. I prije nego što ste na sebi stavili dugoročno iskustvo jedenja istog proizvoda, bolje je razmišljati o sedam puta, upoznati se sa svim argumentima za i protiv. U slučaju monduea, čak i izgrađen na tako divnom i zdravom proizvodu kao zobene kaše, moguće je da će šteta biti veća nego dobra.

Istovremeno, zos kaša je prekrasno jelo za ulaz i izlaz, ako vježbate ili posebne dijete. To jest, može se koristiti za upotrebu u prethodnom danu prije prehrane ili gladovanja, a također će se i istovar zobe ili pola dana postati dobar uz most za prijelaz iz gladive i prehrane u poznatu prehranu. Ponavljam, dijeta i gladovanje je potpuno drugačija tema.

Rezultati

Ako iznenada, čitate ovaj članak, ne nalazeći uobičajene rasporede o tome koliko kilograma za kojim ćete izgubiti, piti kašu, ili ako vam trebaju sigurniji o obrazlozi zbog toga što ćete nakon zobene kaše postati ljepše, jače, mlađe, I na kraju sretnije mogu samo reći sljedeće.

Dan učitavanja na ovsenu će vam imati koristi, jer u svakom slučaju obogaćujete sebe novim iskustvom. Vitamini i minerali sadržani u ovom sporazumu trajat će vas u tonu cijeli dan, kalorijski sadržaj kaše omogućit će vam da ne promijenite aktivni ritam života, a ako ste živ obično, dan za zobene kaše može biti početak za redovne sportove. I poslednji dobri savet, nakon dana istovara, i dalje se pogledajte u ogledalo i stanite na vagu.

Ovi će se članci pomoći da izgubite kilograme.

Nakon praznika, svečani događaji i neizbježni prejedanje događaju se vrijeme za plaćanje računa. I kratak, ali efikasan, omogućavajući telo da se opusti od obilne hrane, očisti i malo smršavi. Dan pražnjenja na ovsenom kašem jedan je od ovih načina da se brzo dođe u oblik.

Dan učitavanja na ovsenom kašem - korist

Dan iskrcavanja na utovar može se nazvati nježnim, jer tijelom dobija elemente potrebne za aktivni rad (magnezijum, kalijum, cink itd.) I vitamine. Poznati od dječjih herkula bogat je proteinima i dobro zasititi, tako da nije dan za izdržavanje čitavog dana, kao i na ostalim prehrambenim proizvodima. CROPA ne izaziva alergije i ima puno korisnih svojstava:

• Škrob je sadržan u Kahehu poboljšava crijevnu mikrofloru;
• zobna vlakna eliminiraju tijelo iz šljake;
• vitamini grupe su korisni za živce i zdrav san.

Kako kuhati zobene kaše za gubitak kilograma?

Oni koji su odlučili pokušati "istovariti" na kašu, važno je znati koja je zobena kaše bolja za gubitak kilograma. Navikli smo da kuhamo na mlijeku, sa šećerom će morati ublažiti vaše apetite. Savršena kaša se kuha bez šećera na vodi ili barem u jednakim proporcijama mliječne vode ,. Preporučljivo je isključiti sol, odlagati tekućinu u tijelu. "Desno" zobena kaša na vodi za gubitak kilograma se priprema tako.

Još jedna ne-mea je korisna opcija za dijetu - kolica za sirovu hranu, kuhanu bez obrade temperature. Da biste to učinili, pahuljice za upijaju u kuvanoj vodi (ne nužno vruće) i ostaviti za noć. Groznici će kočiti vodu, prskati i nabreknuti. Gotovo se ne razlikuje od kuhanog, ali ne gubi neke elemente traga i vitamina.

Dan učitavanja na ovsenom kašu i kefiru

Oni koji zobenu kašu nisu uključena u popis omiljenih proizvoda, jesti ga iz jutra do večeri čini se sumnjivim perspektivom. Tada možete diverzificirati vezu s drugim proizvodima. Jedan od najpoznatijih i efikasnijih - istovara na zobenu kaše i kefir. Uz to izmjenjuju upotrebu kaše sa fermentiranim mlijekom i drugim proizvodima. Izbornik Različite:

1. Za doručak - zobena kaša pripremljena bez toplotnog tretmana. Možete sa bobicama i medom.
2. Drugi doručak i ručak je čaša slabog kefira. Na ručku se jede zelena jabuka.
3. Popodnevna škola - Kefir.
4. Za večeru - čaj sa limunom i jednim Sukharikom.
5. Kasna večera je čaša Kefir.

Dan učitavanja na ovsenu kaše i jabuke

Svježe zelene jabuke oduvijek su bile dobre suputnike za hercules Kashi.. Sva svojstva sastojaka otkrivaju se u cijelosti, tako da se istovar na zobenu kaše i jabuke uspješno prakticiraju. Daet za dan:

• 0,5 kg kaše na vodi;
• 4 srednje jabuke;
• Dozvoljena pića: zeleni čaj, voda, pljačkaški buck.

Hercules kaša moraju biti podijeljeni u 5 jednakih dijelova (100 g) i jesti tokom dana. Između obroka za užinu jabuke i piti tečnost. Ukupno - 9 obroka, koje su u stanju da se uklope i priuštite su sljedećeg dana bez emocionalnog prenapona. Ova je monodekcija lako prenesena u odnosu na analogne.

Dan učitavanja na ovsenom kaše sa mlijekom

Neki se zabrinuti zbog pitanja: Kako provesti dan za pražnjenje na zobenom kašem, ako ukus svježeg kaše izaziva odbacivanje, ali želim isprobati čudotvoriti metodu? Za gurman i konzervativce istovara se na zobenu kaše sa cijelim mlijekom. Kao i u prethodnim verzijama, cjelokupna količina kuhane kaše podijeljena je na jednake dijelove i jesti u nekoliko obroka. Obavezno pijte tokom dana obična voda, ne manje od 1,5 litara.

Dijetalna kaša (ponekad se nazivaju Hercules supa)

Dan učitavanja na ovsenom kašu - rezultati

Mršavljenje sa ovsenom donosi dobre rezultate. U prosjeku je moguće resetirati 600-800 g, što već jedan dan nije loše. Ponekad dostignuća dosegnu jednu i pol kg tokom 24 sata u mondue. Između ostalih prednosti takvih istovara moguće je spomenuti boju lica, normalizaciju crijevne operacije, eliminaciju tijela iz toksina. Sveukupno zdravlje tijela zajedno sa gubitkom kilograma je stvarno.

Ali kao i drugi kratki monodi, dan istovara na zobenom kašem vrijedi vježbati vrlo često: ne više od jednom pol sedmice. Nakon lako shaketa, tijelo treba da dođe do sebe. Poželjno je da su dani prije i nakon istovara bili i "svjetlo" - bez štetnog, masne, obilne hrane. Dakle, rezultat će biti primjetniji, i eksterno i interno.

Okus ove kaše je sve poznato iz djetinjstva. Netko ne može zamisliti doručak bez nje, jer neko ona bude obavezna. Ali niko ne može poreći da je to jedna od najviše korisna jelakoji imunitet jača i rad trbuha obnavlja i nervni sistem Umiruje. A ona vrlo cijene nutricionisti koji se nude za efikasno i brzo mršavljenje Istovar Dan na zobenom kašu, jer ne može biti štrajk glađu, već pravi odmor (po želji i sposobnosti).

Mehanizam za mršavljenje

Zašto su dani istovara toliko su efikasni za mršavljenje? Sudiju sami, koji veliki procesi počinju u tijelu u samo 24 sata:

• napraviti mišićna masa (koliko je to moguće 1 dan);
• metabolizam se normalizuje;
• očišćeni organizam;
• postoji duga zasićenost, nekoliko sati, eliminirajući osjećaj gladi zbog sporog probave ugljikohidrata;
• potisak je potišten na slatko;
• holesterol je smanjen;
• poboljšana probava;
• pospanost je eliminirana, efikasnost i aktivnost mozga povećava se, raspoloženje.

Kao rezultat, dnevno, lako se resetira sa 500 grama na 1,5 kg (i po želji). U mnogim aspektima rezultati ovise o odabranom sistemu gubitka kilograma (veličine porcija i dodatnih proizvoda) i individualnim karakteristikama gubitka težine (starosne i metaboličke procese).

Naučno odobrenje. British university Cardiffs tvrde da se zobena kaše može koristiti ne samo kao prehrambeni proizvod. Njena redovna upotreba čini osobu mirnijom i pametnijom. Nije li tajna Harizma i visoko inteligencijske sherlock Holmes?

Kontraindikacije

Ne biste trebali smršaviti sa zobenom kašem sa sljedećim kontraindikacijama:

• alergija;
• trudnoća;
• srčana bolest;
• laktacija;
• zaustavljanje bubrega;
• problemi sa mišićno-koštanim sistemom;
• celijasti bolest.

Ako zanemarite kontraindikacije, sljedećeg jutra riskirate da postajete pacijent jedne od bolnice zbog pogoršanja postojećih bolesti.

Na belešku. Uprkos svim vrijednostima i prednostima kaše, ne preporučuje se jesti redovne nutricioniste. Nakon mjesec dana možete zaraditi ozbiljne probleme sa želucem i izgubiti puno mišićne mase.

Ako imate dan istovara na ovsenu, onda morate izvući maksimalne prednosti. To će pomoći u tome da daju preporuke nutricionista i savjete onih koji su već uspješno prošli ovaj test (i više puta). Pokušajte se pridržavati sljedećih pravila.

1. Odmah nakon buđenja popijte čašu zobene kaše. To će postati odličan katalizator za intenzivno čišćenje tijela.
2. Zaboravite na ulje, šećer, sol i druge aditive koje ste koristili za stisak kaše.
3. Ako je teško izdržati monogonirano na samo zobenu kaše, dodajte tako malo kalorijsku i hranjivu hranu u nju, poput nezaslađenog voća, malo, bobica, sušeno voće (osim Sl.). Egzotični okus glavnog jela može dati začine za paljenje masti :, biber,.
4. Piće tek nakon pola sata nakon jela.
5. Dnevna stopa izbušene vode je 2-2,5 litara.
6. Ne učitavajte sebe vježbati. Na ovaj dan samo prošetajte i započnite jutro uz blagi.
7. Tako da se izgubljena težina ne vrati sutradan, izlaz bi trebao biti gladak. Nastavite nekoliko dana za piće ujutro Kisel, a uvod u ishranu štetnih proizvoda tjedno.

Klasični meni

Recepti Zobena kaša

Kuhano:

1. Čaša kašu grubih pahuljica sipaju 500 ml hladne vode.
2. Prokuhaj.
3. Kuhajte na spori vatru prije viskozne dosljednosti (otprilike 15 minuta).

Prošao:

1. Čaša zobenih grubih pahuljica sipaju 400 ml kipuće vode.
2. Sipajte u termos ili omotajte u konvencionalnu posudu sa terry ručnikom, zatvarajući ga poklopcem.
3. Odlazite 3 sata.

Veoma je važno odabrati pahuljice. Nerastvorljiv za trenutni kuhanje, takozvani "pet minuta" neće se uklopiti nedvosmisleno. Oni nemaju te grupne vlakne koje su potrebne za normalizaciju probave. Zlak ne bi trebao sadržavati nikakve aditive u obliku osušenih bobica i plodova - sve to zahtijeva konzervanse u sastavu. Možete kupiti ili herkule - velike pahuljice koje su kuhane za punu pripremu najmanje 10 minuta ili prirodnu žitaricu koja izgleda kao spljoštena čvrstog zrna (pola sata lišća za kuhanje).

Vrlo zanimljivo! Tko voli istovar dana, znajte da ih je moguće dogovoriti ne više od 1 puta za 10-14 dana da minimizira stres za tijelo. Dakle, zobena kaša je izuzetan proizvod na kojem je crijevo čišćenje nutricionista dozvoljeno da provede dva puta sedmično (iako, samo ako je potrebno)!

Opcije

Postoje različite mogućnosti za dane pražnjenja na ovsenom kašem. Oni ovise o kakvim receptima odabrali (može biti žitarica na vodi, mlijeku ili kefiru, krađu Hercules, poljubac ili mekinje). Značajna uloga u gubitku težine također će igrati dodatni proizvod, dizajniran ne samo da bi uljepšao svježeg ukusa zobene kaše, već i za jačanje njegovih korisnih svojstava, poboljšavajući konačni rezultat.

• Sa Kefirom.

Dobri rezultati mogu se dobiti ako sjedite na omotaču na ovsenom kašem i - takva kombinacija dva korisna, zadovoljavajuća i istovremeno nisko-kalorijski proizvodi pomoći će u uklanjanju do 1,5 kg.

Recept broj 1.

Sipajte 100 grama pahuljica 400 ml niskog masnoće Kefir. Dodajte šaku grožđice. Insistirajte cijelu noć. Ujutro izlijte 10 grama zdrobljenih u praškasti orasi.

Recept broj 2.

Kuvajte zobene kaše na vodi, dodajte ukusu kefira.

Kao što vidite, smršavite na ovsenu kašu s Kefirom može biti produktivna i ukusna.

• Sa jabukama

Mnogi dogovaraju dane istovara na zobenom kašu i, jer plodovi daju začinski ukus glavnog jela, što se više ne čini tako svježim. Možete dodati komade direktno u kašu, ali možete ih koristiti zasebno. Tada se klasičan izbornik transformiše na sljedeći način:

• Na kašem

Možete dogovoriti dan istovara na zobenom kašem. Osim toga da su njegovi recepti jako i uvijek možete diverzificirati dijetu nečeg novog. Dovoljno je staviti bobicu ili komad slabo kalorijskog voća u tanjuru - a štrajk glađu čini se da neće tako strogo.

Ali kako bi se pravilno pripremilo glavno jelo, efikasno za gubitak kilograma, morate znati nekoliko važnih nijansi. Prvo, bilo koji recept koji ste odabrali, kaša mora biti viskozna. Njegova lijepljiva konzistentnost je ključ uspješnog gubitka kilograma. Drugo, ako čišćenje tijela prolazi na zobeno kaše sa mlijekom, sadrži 102 kcal, dok na vodi - samo 88 kcal. Svi koji su ikada bili zadužili će cijeniti ovu razliku i napraviti pravi izbor.

• U Kiselu

Jedan od najefikasnijih dana pražnjenja je na ovsenom kašem, što je vrlo korisno. Možete smršati s njim i zdravlje poboljšati, posebno da normaliziraju rad želuca, sa kojim većina ljudi ima problema. Mnogo je shema, tako da možete odabrati bilo koji.

1. Zagrijte pola litre vodostaja do 40.
2. Sipajte ga 100 grama pahuljica.
3. Inzistirajte 15 minuta.
4. Procijenite pahuljice kroz multislojnu gazu.
5. Podijelite rezultirajuće otopine na 2 dijela.
6. U jednom od njih razrijedite 25 grama škroba.
7. Do drugog dodavanja vanilin i prokuhajte.
8. Nakon ključanja, ubacite šarchy rješenje u nju.
9. Miješajući se, dovedi do prokuhanja.
10. Požar za smanjenje i kuhanje do konzistencije slične bojama.

Čaša žele može piti 1, 2 ili 3 puta dnevno. Možete ga dodati mekinjom ili kašom na vodi (u malim količinama).

• Na mekinju.

Možete smršaviti na ovsenom branu - je preostali proizvodi prerade hrane žitarica. Njihova popularnost nastala je zbog činjenice da su u stanju pružiti efekat zacjeljivanja. Takav dan istovara može se preporučiti osobama s bolestima želučanog i probavnog poremećaja. Već 24 sata ne samo gubite 1 kg kilograma, već i poboljšate zdravstveni status. Bit će opstipacija, štetni holesterol bit će blokiran.

Oat Bran je izvor istinskih vlakana i dijetalnih vlakana. Svaka dva sata trebate jesti na žličici ovih granula i obilno piti bilo koju tečnost (bolju ili kefir). Idite kao dodatak milovanju na vodi.

Alternativni recept. Sipajte 50 gr merna 200 ml niskog masnoće Kefir. Jedite u 20 minuta.

• Sa zelenim čajem

Ukupno čišćenje tijela može se urediti ako sjedite na dan zobene kaše i. Prva će biti objavljena crijeva iz svih nepotrebnih, a pića - tkanine iz viška tekućine. Istina, morat će uzeti u obzir njegov diuretski učinak, ali takva kombinacija proizvoda omogućit će vam brzo i lako smršavjeti.

Dakle, dan za pražnjenje zosove je gubitak kilograma, crijevo čišćenje i korist za tijelo u jednom setu. Obavezno iskoristiti mogućnost i korekciju težine, a zdravlje je da ispravi. Štaviše, u usporedbi s drugim štrajkom iz Express glađu, ovaj se lako prenosi dovoljno.

Zobene kaše - proizvod koji je divan milionima, jelo koje se može naći za doručak u svakoj drugoj kući. Prema Nutricionistima, ovo je jedna od najkorisnijih žitarica - može apsolutno svaka može koristiti s korištenjem za svoje tijelo. Kaša normalizira rad organskih sistema i pomaže u gubitku kilograma, čineći siluetu vitkicu i ljepše. Na ovom se proizvodu može učinkovito i izvršiti istovar.

Dan učitavanja na ovsenom kašu - najbolji način Uvijek čuvajte svoju figuru u tonu, organizmu u energiji i lijepom zdravlju. Proizvod savršeno čisti od šljaka i toksina, poboljšava rad gastrointestinalnog trakta, eliminira nesanicu i uklanja dodatnu tečnost. Odličan rezultat? Definitivno!

Izbor istovara zosove Omogućuje vam rješavanje nekoliko problema odjednom: mršavljenje i čišćenje cijelog organizma. Glavne prednosti ovih RDS-a:

• Sigurnost za zdravlje. Tokom istovara, vi i vaše tijelo nećete osjetiti nedostatak korisnog, hranjive sastojke. Kao dio proizvoda, čitav kompleks vitamina, minerala i mikroelemenata
• Stalni zasićenik. Kao i svaka druga žitarica, ovo duže vrijeme ispunjava tijelo energijom i prekrasnim raspoloženjem. Korišteno je za sutra zobna kaša, kao na mlijeku, i prazno, uvijek ćete biti veseli i duže vrijeme zaboravite na kakva je glad.
• Lako se izvoditi. Za vrijeme nema potrebe za dužim satima da stojite na ploči, izmišljam što kuhati. Za kuhanje, ne treba vam puno vremena i posebnih kulinarskih talenata.
• Dostupnost. Proizvod je prilično jeftin, a možete apsolutno u bilo kojoj trgovini.

Pored ogromnog broja pozitivni trenuciIstovar na zobene kaše ima nekoliko minuta:

• Sporo mršavljenje. Da biste zaista smršali, smanjite težinu na značajan broj, mora proći vrijeme. Za jedno istovar moguće je baciti do 2 kilograma, sve ovisi o početnim parametrima osobe i njegovih pojedinačnih karakteristika.
• Nije najprijatniji ukus. Ako se odlučite postići odličnim rezultatima gubitka kilograma, morat ćete pojesti "praznu" kašu bez soli, šećera i ulja. Jedino što možete diverzificirati je voće i med.

Držeći istovar na zobene kaše i jabuke - najviše efektivna metoda Čišćenje i gubitak kilograma iz svih postojećih. Ako ne želite ili ne možete stalno imati jednu "praznu" kašu, a zatim odaberite ovu posebnu opciju. Za RD odaberite plodove kiselih ili kiselih slatkih sorti. Svakodnevno je dozvoljeno da konzumira na polukrilom žitarica i 5 malih plodova.

Jelovnik u ovom slučaju je variran. Možete koristiti proizvode, i pojedinačno i pripremiti sve vrste posuđa.

Prije nego što počnete istovariti jabuke i zobene kaše, obavezno se obratite stručnjaku, upoznajte se sa kontraindikacijama. Na primjer, kisele jabuke ne preporučuju se koristiti u bolestima gastrointestinalnog trakta.

Istovar OATMEAL-KEFIR-a su još jedna efikasna tehnika koja daje odlične rezultate. Prijenos na ovaj način, ne samo da provodite čišćenje, gubite kilograme, već ćete dobiti i odličan kozmetički učinak - stanje kože, kose i noktiju se poboljšavaju.

Za provođenje žitarica. Od večeri krivimo proizvod hladna voda I ostavi nabuja do jutra. Tada je dnevni meni sljedeći:

• Doručak. Dobijamo pripremljenu kašu Kefir i čajne kašike meda.
• Večera. Popijte čašu manje Kefira i pojedite jednu jabuku.
• Večera. Jedemo dio zobene kaše i piti zeleni čaj.

Upravo ispred spavanja, nutricionisti također savjetuju piju čašu fermentiranog mlijeka s minimalnim postotkom masnoće.

Tako da je istovar donijelo svoje "plodove", slijedi osnovna pravila:

• Koristeći za PD zob pahuljice duge pripreme. Vrijedno je napustiti pet minuta proizvoda.
• Istovar se vrši 1-2 puta sedmično. Ovo nije klasična prehrana, RD kratka, a zloupotreba ovog pravila može dovesti do negativnih posljedica.
• Izbornik dan za pražnjenje trebao bi biti posuđe samo iz zobene kaše bez dodatnih sastojaka (što znači sol, šećer i puter).
• Prije početka istovara morate pripremiti tijelo, smanjiti jačinu hrane, isključiti slatko, masno, slanu i prženu iz menija.
• Tokom dana pijemo do 2 litre vode. Nema slatke, mineralne gazirane vode, sokovi za kupovinu. Dajemo prednost čelju i infuzijama bez šećera.
• Odbijanje fizičkih i mentalnih opterećenja. Sva energija i snaga tijela trebaju nastaviti i proces gubitka kilograma.
• Unaprijed, odaberite određeni dan u sedmici kada će se održati oatleti. Važno je jasno pridržavati rasporeda.

ODNOKLASSNIKI.