दलिया पर 1 दिन। दलिया पर उतारने के लिए सबसे अच्छा विकल्प। दलिया पर अनलोडिंग दिनों के नुकसान

किस प्रकार का दलिया चुनना है?

• Muesli

• कुकीज़

मतभेद

ऐसी महिलाओं की एक श्रेणी है जो वजन से संघर्ष नहीं करती हैं। उनमें से कुछ खाए जाते हैं और सही नहीं होते हैं, और कुछ अधिक वजन बिल्कुल जीवित नहीं है। वे फोल्ड और अनावश्यक सूजन भी नहीं मानते हैं। क्या अधिक! अच्छा आदमी बहुत कुछ होना चाहिए। और यह निस्संदेह है खुश लोगक्योंकि अपने शरीर के साथ असंतोष की कोई भावना गहराई से दर्द होती है। वे बैठते समय पेट को छिपाने की कोशिश कर रहे हैं, बाथरूम में दर्पण में खुद को देखने की कोशिश न करें और वे पहले अवसर पर भूख लगी होंगे।

अर्थात् - सप्ताहांत पर (आप गर्मी में (सब्जियों और फलों पर) छुट्टियों पर घर की रोशनी चक्कर आना) को रीसेट कर सकते हैं)। और यह भी अद्भुत है। क्योंकि आप से बेहतर होने की कोशिश कर रहे हैं - यह मानव विकास का पहला संकेत है। हालांकि, सबकुछ सही तरीके से किया जाना चाहिए। और डंप वजन सहित। आखिरकार, एक असफल आहार न केवल काम नहीं कर सकता है, बल्कि स्वास्थ्य को नुकसान भी कर सकता है। इसलिए, आपकी सलाह: यदि खाली समय है और आप अतिरिक्त किलोग्राम फेंकना चाहते हैं, तो दलिया पर एक अनलोडिंग दिन की व्यवस्था करें। सबसे पहले, यह सबसे सभ्य आहार में से एक है (आप भूख महसूस नहीं करेंगे)। दूसरा, दलिया बहुत है उपयोगी उत्पादन केवल वजन को समायोजित करने में सक्षम, बल्कि स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए भी सक्षम है।

दलिया के बारे में

वैसे, दलिया के लाभों के बारे में। अनलोडिंग शुरू करने से पहले, यह सीखना उचित है कि ऐसे परिचित हरक्यूलिस में समृद्ध क्या है। कोई आश्चर्य नहीं कि यह पहले से ही ब्रिटिश द्वारा नाश्ते के लिए उबला हुआ है। और वे बिल्कुल सही हैं। चूंकि, चिकित्सकों के अनुसार, दलिया पूरी तरह से गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के काम को पुनरारंभ कर रहा है। और स्टार्च के लिए सभी धन्यवाद, जो आंतों की दीवारों को ढंकता है। आगे के फाइबर को काम के लिए आगे स्वीकार किया जाता है, जिसका कार्य शरीर से स्लैग, विषाक्त पदार्थों और उत्पादों का आदान-प्रदान करना है। विटामिन ई, बी और शरीर को संतुष्ट करते हैं, और बीटा-ग्लुकन संतृप्ति की भावना प्रदान करता है (यह इस पदार्थ की वजह से है कि आप व्यावहारिक रूप से अनलोडिंग दिनों में भूख की भावना महसूस नहीं करेंगे)। आश्वस्त? तो आइए आहार के लिए अनाज के चयन पर जाएं।

किस प्रकार का दलिया चुनना है?

ओट अनलोडिंग दिन शुरू करने से पहले, आपको यह तय करने की आवश्यकता है कि कौन सा क्रॉप चुनना है। आधुनिक उद्योग दलिया प्रदान करता है तेजी से खाना बनानाजो उबलते पानी डालने के लिए केवल पर्याप्त है। बेशक, ऐसा उत्पाद महिलाओं के लिए एक बड़ा प्रलोभन है। फोड़ा करने की कोई ज़रूरत नहीं है, कुल्ला। हालांकि, तत्काल हरक्यूलिस में व्यावहारिक रूप से कोई शेष नहीं है उपयोगी पदार्थ, इसलिए, यह बेहतर होगा यदि आप एक अनलोडिंग दिन के लिए जई के पूरे अनाज का चयन करते हैं, कम से कम प्रसंस्करण के अधीन। हां, और एक साधारण नाश्ते पर, इस तरह के एक अनाज फल के टुकड़ों के साथ एक बैग से दलिया से अधिक उपयोगी होगा।

Oatmeal पर दिन लोड हो रहा है: विकल्प आहार

पक्ष से ऐसा लगता है कि दलिया में कुछ भी जटिल नहीं है। उन्होंने दलिया को बुक किया, और पूरे दिन खाया। हालांकि, दलिया पर एक अनलोडिंग दिन में बहुत सारे विकल्प हैं। हम अधिक विस्तार से उनमें से सबसे आम के बारे में बताएंगे।

यह व्यापक वजन उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो सुबह में दलिया के लिए उपयोग किए जाते हैं। हमें एक गिलास हरक्यूलिस और तीन गिलास पानी की आवश्यकता होगी। क्रुप भरें, हम आधे घंटे टूटने के लिए छोड़ देते हैं। उसके बाद, तरल पकाएं जई का दलिया नमक और चीनी को जोड़ने के बिना (अनुपात 1: 3 में)। हम दलिया की पूरी मात्रा को पांच हिस्सों के लिए विभाजित करते हैं और दिन के दौरान खाते हैं, दलिया चाय, पानी या कॉफी पीते हैं। स्वाभाविक रूप से, न तो चाय और न ही कॉफी में पर्याप्त कॉफी नहीं है। साथ ही दिन के दौरान कार्बोनेटेड पेय नहीं पी सकते हैं।

क्या आपने कभी ओट सूप खाया है? यदि आप आहार के इस संस्करण को चुनते हैं, तो आप न केवल एक नया पकवान कोशिश कर सकते हैं, बल्कि उन्हें पूरे दिन भी खिला सकते हैं। सूप नुस्खा सरल है। आपको 2.5 कप कम वसा वाले दूध को उबालने की जरूरत है, इसमें 0.5 गिलास दलिया और दालचीनी के चम्मच को जोड़ें। तत्परता के लिए लाओ और भूख होने पर पूरे दिन दलिया हो। इस मामले में पी सकते हैं हर्बल चाय या गुलाब का काढ़ा। एक दुर्लभ मामले में - कम वसा केफिर।

• Muesli

इस निर्वहन दिवस को पहले से तैयार किया जाना चाहिए। Muesli लंबी तैयारी ले लो। जमीन दालचीनी के साथ चम्मच के साथ 2.5 कप अनाज छिड़के और माइक्रोवेव 30 सेकंड में गर्म। उसके बाद, केफिरा या स्किम्ड दूध का गिलास डालो, रेफ्रिजरेटर में रातोंरात छोड़ दें। अगली सुबह में, मुसेली को पांच भागों से विभाजित करें। दिन के दौरान खाओ, चाय, केफिर या गैस के बिना पानी पीना।

• कुकीज़

हां, हाँ, हम गलत नहीं थे। यह कुकीज़ है। अनलोडिंग दिन न केवल सलाद, सूप और दलिया हैं। दुर्लभ मामलों में, मेनू में कुकीज़ शामिल हैं। ओट फ्लेक्स से अपने हाथों से गन्दा, दुकान और बेक्ड नहीं। हम इसे इस तरह तैयार करेंगे:

23 कप हरक्यूलिस एक कॉफी ग्राइंडर में पीसते हैं, एक चम्मच शहद कहते हैं, एक कटा हुआ केला, 3 अंडा प्रोटीन, चम्मच जमीन दालचीनी। सब कुछ पतला करना उबला हुआ पानी निरंतरता खट्टा क्रीम के लिए। बेकिंग पेपर के साथ एक बेकिंग शीट पर डालो। तत्परता से 20 मिनट पहले सेंकना। तैयार कुकीज़ को पांच सर्विंग्स में बांटा गया है, दिन के दौरान एक खुशी है, चाय पीना या एक degreasing केफिर।

मतभेद

ओटमील पर अनलोडिंग दिन व्यावहारिक रूप से कोई विरोधाभास नहीं है। हम कह सकते हैं कि यह सबसे स्वस्थ आहार में से एक है। हालांकि, यहां तक \u200b\u200bकि हरक्यूलिस, जैसे सभी पोषण विशेषज्ञों से प्यार करता है, नुकसान पहुंचा सकता है। विशेष रूप से यदि आप कई दिनों तक अनलोडिंग करते हैं। कब्ज से पीड़ित लोग पीड़ित हो सकते हैं। हर कोई दलिया पर वजन कम नहीं कर सकता है, लेकिन इसकी भी आवश्यकता है। इसलिए, रेफ्रिजरेटर से सबकुछ बहुत अधिक फेंक दें, एक बारबेल खरीदें और भूषण के परीक्षण का सामना करने के लिए तैयार हो जाएं।

Oatheads: परिणाम

ऐसा माना जाता है कि एक अनलोडिंग दिवस में आप पोल्किलोग्राम में वजन कम कर सकते हैं। और यह प्रदान किया जाता है कि आप नियमित रूप से दलिया खाएंगे। अधिक वजन फेंकना चाहते हैं? फिर सभी सप्ताहांत के लिए आहार खींचें या छुट्टियां। ऐसा एक कदम आपको न केवल पतला बनने में मदद करेगा, बल्कि गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के काम का नेतृत्व करने में भी मदद करेगा। और आपको यह नहीं कहना चाहिए कि आपकी आंत एक घड़ी की तरह काम करती है। डॉक्टरों के मुताबिक, पृथ्वी की आबादी का केवल 15% एक अच्छी पाचन दावा करता है। बाकी सभी के पास गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के विकारों का एक छिपा या स्पष्ट रूप है। इसलिए, हम आपको सलाह देते हैं कि नाश्ते के लिए दलिया और आहार पूरा करने के बाद।

कुशल अनलोडिंग के बाद कई महिलाएं आराम से होती हैं और सबकुछ खाने के लिए शुरू होती हैं, इस तथ्य से अपने व्यवहार को प्रेरित करती हैं कि आपके पसंदीदा जींस कमर पर पहले से ही कम हो चुके हैं, और तराजू पर तीर चौंकाने वाला बंद हो गया। प्यारा महिलाएं, यदि आप अपने पेट को आहार के इतने तेज परिवर्तन के साथ उजागर करते हैं, तो आपको न केवल धमकी दी जाती है अधिक वज़न, लेकिन दीर्घकालिक उपचार और दर्दनाक इंजेक्शन के रूप में सभी मनमानी परेशानियों के साथ एक अस्पताल बिस्तर भी। तूम्हे इस्कि जरूरत है? हमें लगता है कि कोई नहीं है। इसलिए, आपकी सलाह: यदि आपके पेट की पूर्व संध्या पर नमक और चीनी के बिना केवल आधे कप दलिया को स्वीकार कर लिया जाता है, तो आपको तला हुआ सॉसेज और तला हुआ आलू के साथ इसके साथ चोटी की आवश्यकता नहीं होती है। हरक्यूलिस को घूमना जारी रखें, और जल्द ही आप इसके बारे में भूल जाएंगे कि अतिरिक्त वजन क्या है और उसके साथ लड़ना कितना मुश्किल है।

ऐसा होता है कि दलिया पर अनलोडिंग दिन वादा किए गए परिणाम नहीं लाता है, और लड़की अपने किलोग्राम के साथ बनी हुई है। और यहां बिंदु ओटमील में या खोने की इच्छा की अनुपस्थिति में नहीं है। कभी-कभी अतिरिक्त वजन शरीर की अनुवांशिक पूर्वाग्रह होता है, और यह लड़ने के लिए बस बेकार है। निराश मत हो। अपने शरीर से प्यार करना सीखें। गरिमा की कमी को दूर करें। ड्रेस अप करें ताकि अतिरिक्त वजन कपड़ों के सिलवटों में छिपा हुआ हो। अंत में, खुशी समानार्थी नहीं है। और यदि आप पतला हो जाते हैं, तो यह संभव है कि आपके जीवन में कुछ भी नहीं बदलेगा (कपड़ों के आकार को छोड़कर)। इसलिए, आप जिस तरह से हैं। और अपने गैस्ट्रोनोमिक गुणों के कारण दलिया खाएं, न कि अगले आहार के हिस्से के रूप में।

के लिए ओटमील अच्छा उत्पाद। तर्कसंगत सोच वाले लोगों की सिफारिश की जरूरत है उपयोगी सलाह और आकर्षक प्रक्रिया के लिए प्रेरणा एक स्वस्थ जीवनशैली के अपने अद्वितीय और व्यक्तिगत मॉडल की खोज करना है, खोज, अपने सिर को काटने के लिए फैशनेबल के रूप में। जैसा कि आप जानते हैं, खाद्य आहार के साथ प्रयोग इस के खंभे में से एक हैं, पहली नज़र में, अवंत-गार्डे, लेकिन वास्तव में, लोगों के आत्मविश्वास के लिए लोगों की आवाजाही की दुनिया के रूप में।

• हम पढ़ने की सलाह देते हैं:

दुर्भाग्य से, सिर के आंदोलन में, अन्य सभी क्षेत्रों में मानव गतिविधि कई शोर और कई कचरा। दलिया एक अच्छा और उपयोगी उत्पाद है, और विशेष रूप से, लेकिन एक अनलोडिंग दिवस, दलिया पर आयोजित किया जाता है, और यहां तक \u200b\u200bकि कुछ ऐसे दिन भी एक व्यक्ति को बीमारियों या अतिरिक्त वजन से पहले से छुटकारा पा सकते हैं।

लेकिन अनलोडिंग को वास्तव में कैसे एक सख्ती से व्यक्तिगत प्रश्न है, और कोई भी व्यंजन नहीं हो सकता है, क्योंकि उम्र और लिंग के अलावा कई कारक हैं, आनुवंशिकता और सामाजिक वातावरण, भूगोल और वर्ष का समय, बीमारी का इतिहास और उपचार, आदि

तो खुद को उतारना अच्छा और प्राकृतिक है, लेकिन यह वास्तव में सीमित करने के लायक है और आपके शरीर को आराम और साफ करने में मदद करने के लिए क्या उपयोग करना है? नुस्खा सख्ती से व्यक्तिगत है, और केवल नमूने और त्रुटियों द्वारा पाया जा सकता है। आप विशेषज्ञों से संपर्क कर सकते हैं, आप आत्म-शिक्षा में संलग्न हो सकते हैं, और आप आसानी से खुद को देख सकते हैं, लेकिन किसी भी मामले में, नमूने और त्रुटियां अपरिहार्य हैं।

और इस तरह के नमूने और त्रुटियों के दृष्टिकोण से, दलिया सबसे निर्दोष, सुविधाजनक, किफायती है, और कहा जा सकता है, अनलोडिंग वाले प्रयोगों के लिए एक सार्वभौमिक उत्पाद।

अनलोडिंग दिन मोड

सख्त मोड के साथ, आप केवल खा सकते हैं ऑट फ्लैक्स दलिया के रूप में और पानी पीते हैं। लेकिन साथ ही साथ, अपने स्वाद वरीयताओं के लिए दलिया की स्थिरता को सुधारना और अनुकूलित करना संभव है। आप एक तरल दलिया खाना बनाना और एक Kissel है जैसे कि यह पी सकते हैं, आप एक पारंपरिक नुस्खा के अनुसार यह खाना बना सकते हैं, या सिर्फ एक छोटे से उबलते पानी के साथ गुच्छे भिगो दें। वैसे भी। यदि आप अनलोडिंग का सख्त मॉडल चुनते हैं, तो कम दलिया खाने की कोशिश करें।

दैनिक आहार में मध्यम अनलोडिंग मोड के साथ, दलिया के अलावा, किसी भी स्थिरता का उपयोग किया जा सकता है, हर्बल infusions, चाय, कॉफी और सूखे फल। आप दलिया से बच सकते हैं, अगर इसे स्वाद और पानी में उबले हुए के साथ गठबंधन करना आवश्यक है या ताज़ी सब्जियां और ग्रीन्स।

एक सशर्त "उत्सव मोड" के साथ आप इसे शहद के साथ पकाएं और मीठा कर सकते हैं, एक किशमिश, एक संस्कृति, ताजा बेरीज और फल को दलिया में जोड़ सकते हैं। आप चीनी के बिना दूध, चाय, कॉफी पी सकते हैं।

अनलोडिंग मोड का चयन मोटे तौर पर प्रेरणा से, आपके मनोदशा पर निर्भर करता है। एक मामले में, खाद्य प्रलोभन के सेट पर एक कठोर प्रतिबंध और एक दिवसीय जीत आत्मा की वास्तविक छुट्टी हो सकती है, अच्छी तरह से सुधार में सुधार और यहां तक \u200b\u200bकि छोटे घावों से छुटकारा पा सकते हैं। अन्य परिस्थितियों में, "उत्सव मोड" में अनलोडिंग समझौता करें, जो केवल सामान्य आहार में परिवर्तन नहीं करेगा, सबसे अच्छा समाधान हो सकता है, और शरीर पर समान सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। तो अपने आप को सुनें और फैसला करें कि आप इस समय अधिक उपयुक्त हैं।

मोटर वाहन आहार दिवसों द्वारा अनुशंसित अन्य उत्पादों के सामने दलिया का दूसरा लाभ पाचन तंत्र पर इसका अद्भुत प्रभाव है। जो भी आपका प्रारंभिक राज्य - चाहे आप कब्ज, गैसों, स्पैम, बढ़ी अम्लता या लगातार कुर्सी से पीड़ित हों, - दलिया सबकुछ सुचारू बनाएगा। पेट में आराम और ओटमील पर एक अनलोडिंग दिन के दौरान और बाद में आपकी गारंटी।

यह प्रभाव उन लोगों में विशेष रूप से उच्चारण किया जाता है जो पहली बार या लंबे ब्रेक के बाद दलिया का उपयोग करते हैं। यह विचार करना आवश्यक है कि कोई भी उपयोगी और प्राकृतिक उत्पाद नशे की लत है। दलिया के निरंतर उपयोग के साथ, पाचन पर उनकी उत्तेजक और सफाई प्रभाव कम हो सकता है। यदि दलिया आपके दैनिक आहार का हिस्सा है, (एक नियम के रूप में, यह नाश्ते के लिए दलिया हो सकता है) तो आप अभी भी एक विशेष अनलोडिंग दिवस के लिए एक ही या थोड़ा संशोधित दलिया तैयार कर सकते हैं। और अपनी भावनाओं में निष्कर्ष निकालें।

दलिया, घुमावदार या पानी पर पकाया जाता है, पाचन पर उनके प्रभाव में दूध पर समान दलिया से काफी भिन्न होता है।

यदि आपको चयापचय और पाचन को समायोजित करने की चुनौती है, तो यह दोनों प्रकार के दलिया के साथ प्रयोग करने योग्य है। और एक बार फिर, सभी नुस्खा के लिए एकमात्र सही खाना पकाने दलिया दोहराने के लिए कोई भी नहीं है। फ्लेक्स में कितना पानी / दूध जोड़ता है, कितने उन्हें पकाएं, और क्या उन्हें सभी को पकाना है या केवल सोख आपके स्वाद का मामला है। प्राकृतिक फ्लेक्स खरीदें, बिना स्वाद और additives और स्वास्थ्य पर प्रयोग। उस दलिया कि आपके पास स्वाद के लिए अधिक सुखद है, आपके शरीर को और अधिक लाभ मिलेगा।

अलग-अलग ध्यान शहद के साथ दलिया का भुगतान करने लायक है। कई लोगों के अनुभव को कहा जा सकता है कि यह अनुभव करने का सबसे शानदार तरीका है लाभकारी विशेषताएं ये दो प्राकृतिक उत्पाद। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि शहद के साथ दलिया, और पानी पर पकाया दलिया रात के लिए भी सिफारिश की जा सकती है। तो दलिया पर एक अनलोडिंग दिन का एक और प्लस है। यह न केवल सख्त मोड से मध्यम और उत्सव से निर्वहन के दिन के दौरान स्थानांतरित करने के लिए संभव है, बल्कि पूरे दलिया को भूख की भावना को दबाने के लिए शांत विवेक के साथ भी संभव है।

और याद रखें - संतृप्ति और भूख की भावना की भावना - अत्यधिक तन्यता की अवधारणाएं और भूख के सुधार के लिए निश्चित रूप से कुछ उत्पादों की सिफारिश करने में सक्षम नहीं हो सकती हैं। लेकिन जैसा कि दलिया के अभ्यास से प्रमाणित बल्कि इसे उत्तेजित करने से भूख को दबा देता है। और यह अवधि सच है यदि आप दलिया की तुलना एक कमाना बोर्स या क्रीम केक के साथ नहीं करते हैं, लेकिन अन्य उत्पादों के साथ अनलोडिंग के लिए अनुशंसित - उदाहरण के लिए, या।

अनलोडिंग दिनों की विशेषताएं

और आखिरी, दलिया पर निर्वहन दिनों का तीसरा लाभ व्यावहारिक रूप से इसके लिए कोई चिकित्सा contraindications है। एक डॉक्टर से परामर्श करने के बाद, गंभीर रूप से और गंभीर बीमारियों के साथ, ओटमील उत्पादों - केफिर, दूध, शहद, फल और सब्जियों के साथ संयुक्त चयन करें, लेकिन दलिया स्वयं हानिरहित है। इसलिए, यदि आप इसे पानी पर पकाएं और केवल 24 घंटे के भीतर दलिया का उपयोग करें, तो आप कुछ भी जोखिम नहीं उठाते हैं।

यह सुनिश्चित करना सुनिश्चित करें कि अनलोडिंग दिनों के बारे में सभी फायदे, पेशेवर, विपक्ष, व्यंजनों और सिफारिशों का उपयोग नहीं किया जा सकता है यदि आप एक स्लिमिंग संयोग पर बैठने जा रहे हैं।

अनलोडिंग डे और संरेखण पूरी तरह से अलग चीजें हैं। और इससे पहले कि आप अपने आप को एक ही उत्पाद खाने का दीर्घकालिक अनुभव डालने से पहले, सात बार सोचने के लिए बेहतर है, अपने आप को सभी तर्कों के साथ परिचित कराएं। एक मामूली के मामले में, ओटमील के रूप में इस तरह के एक अद्भुत और स्वस्थ उत्पाद पर भी बनाया गया, यह संभव है कि नुकसान अच्छे से अधिक होगा।

उसी समय, ओट दलिया इनपुट और आउटपुट के लिए एक सुंदर पकवान है, यदि आप अभ्यास करते हैं या विशेष आहार करते हैं। यही है, इसका उपयोग आहार या भुखमरी से पहले पिछले दिन इसका उपयोग करने के लिए किया जा सकता है, और दलिया को उतारने वाला दिन या आधा दिन भुखमरी और आहार से परिचित आहार में संक्रमण के लिए पुल से अच्छा हो जाएगा। मैं दोहराता हूं, आहार और भुखमरी एक पूरी तरह से अलग विषय है।

परिणाम

यदि आप अचानक, इस लेख को पढ़ना निराशाजनक महसूस कर रहा है, इस बारे में सामान्य लेआउट नहीं ढूंढ रहा है कि आप कितने समय के लिए खोते हैं, दलिया पीना, या यदि आपको इस तथ्य के बारे में आत्मविश्वास तर्क की आवश्यकता है कि दलिया के बाद आप अधिक सुंदर, मजबूत, छोटे हो जाएंगे, और अंत में खुश, मैं केवल निम्नलिखित कह सकता हूं।

ओटमील पर लोड हो रहा है आपको लाभ होगा, क्योंकि किसी भी मामले में आप अपने आप को नए अनुभव के साथ समृद्ध करते हैं। इस कोस में निहित विटामिन और खनिज आपको पूरे दिन एक स्वर में चले जाएंगे, दलिया की कैलोरी सामग्री आपको जीवन की सक्रिय लय को बदलने की अनुमति नहीं देगी, और यदि आप आमतौर पर जीवित हैं, तो दलिया पर एक उपवास दिन शुरू हो सकता है नियमित खेल के लिए। और अनलोडिंग दिवस के बाद, आखिरी अच्छी सलाह, अभी भी अपने आप को दर्पण में नज़र डालें और तराजू पर खड़े हों।

ये लेख आपको वजन कम करने में मदद करेंगे।

छुट्टियों के बाद, गंभीर घटनाएं और अपरिहार्य अतिरक्षण बिलों का भुगतान करने का समय होता है। और छोटा, लेकिन प्रभावी, शरीर को प्रचुर मात्रा में भोजन से आराम करने, साफ करने और वजन कम करने की इजाजत देता है। दलिया पर एक निर्वहन दिवस जल्दी से आकार में आने के इन तरीकों में से एक है।

ओटमील पर दिन लोड हो रहा है - लाभ

ओटिंग अनलोडिंग डे को कोमल कहा जा सकता है, क्योंकि इसके दौरान शरीर को सक्रिय काम (मैग्नीशियम, पोटेशियम, जस्ता, आदि) और विटामिन के लिए आवश्यक तत्व मिलते हैं। बचपन के हरक्यूलिस से परिचित प्रोटीन और अच्छी तरह से संतृप्तों में समृद्ध है, इसलिए यह एक दिन को अन्य आहार उत्पादों के रूप में रखने के लिए एक दिन नहीं है। क्रॉपा एलर्जी का कारण नहीं बनता है और इसमें बहुत से उपयोगी गुण हैं:

• कहनेह में निहित स्टार्च आंतों के माइक्रोफ्लोरा में सुधार करता है;
• ओट फाइबर शरीर को स्लैग से हटा देते हैं;
• समूहों के विटामिन नसों और स्वस्थ नींद के लिए उपयोगी हैं।

वजन घटाने के लिए दलिया कैसे पकाने के लिए?

जिन्होंने दलिया पर "अनलोड" करने का प्रयास करने का फैसला किया, यह जानना महत्वपूर्ण है कि वजन घटाने के लिए ओटमील बेहतर है। हम इसे दूध पर खाना बनाने के आदी हैं, चीनी को अपनी भूखों को गुस्सा करना होगा। सही दलिया पानी पर चीनी के बिना या कम से कम दूध-पानी के बराबर अनुपात में पकाया जाता है। नमक को बाहर करने, शरीर में तरल पदार्थ में देरी करने की सलाह दी जाती है। वजन घटाने के लिए पानी पर "सही" दलिया तैयारी कर रहा है।

एक और गैर-एमईए आहार के लिए एक उपयोगी विकल्प है - एक कच्चे खाद्य दलिया, तापमान प्रसंस्करण के बिना पकाया जाता है। ऐसा करने के लिए, उबले हुए पानी में भिगोने के लिए फ्लेक्स (जरूरी नहीं है) और रात के लिए छोड़ दें। ग्रोट्स ब्रेक पानी, स्पलैश और सूजन करेंगे। यह पके हुए से लगभग अलग नहीं है, लेकिन कुछ ट्रेस तत्वों और विटामिन को खो देता है।

ओटमील और केफिर पर दिन लोड हो रहा है

जो लोग ओटमील को पसंदीदा उत्पादों की सूची में शामिल नहीं किया गया है, इसे सुबह से शाम तक खाएं एक संदिग्ध संभावना प्रतीत होती है। फिर आप अन्य उत्पादों के साथ कनेक्शन को विविधता दे सकते हैं। ओटमील और केफिर पर सबसे प्रसिद्ध और कुशल - अनलोडिंग में से एक। इसके साथ कि किण्वित दूध और अन्य उत्पादों के साथ दलिया के उपयोग को वैकल्पिक रूप से। मेनू विविध:

1. नाश्ते के लिए - ऊटमील गर्मी उपचार के बिना तैयार। आप जामुन और शहद के साथ कर सकते हैं।
2. दूसरा नाश्ता और दोपहर का भोजन कम वसा वाले केफिर का गिलास है। दोपहर के भोजन पर एक हरा ऐप्पल भी खाया जाता है।
3. दोपहर का स्कूल - केफिर।
4. रात के खाने के लिए - नींबू और एक सुखारिक के साथ चाय।
5. देर से रात का खाना केफिर का एक गिलास है।

ओटमील और सेब पर दिन लोड हो रहा है

ताजा हरा सेब हमेशा के लिए अच्छे साथी रहे हैं हरक्यूलिस काशी।। अवयवों के सभी गुणों को पूरी तरह से खुलासा किया जाता है, इसलिए दलिया और सेब पर अनलोडिंग सफलतापूर्वक अभ्यास किया जाता है। दिन के लिए Daiet:

• पानी पर 0.5 किलो दलिया;
• 4 मध्य सेब;
• अनुमत पेय: हरी चाय, पानी, डाकू हिरन।

हरक्यूलिस दलिया को 5 बराबर भागों (100 ग्राम) में विभाजित किया जाना चाहिए और दिन के दौरान खाना चाहिए। सेब को स्नैक करने और तरल पीने के लिए भोजन के बीच। कुल - 9 भोजन, जो भावनात्मक ओवरवॉल्टेज के बिना अगले दिन तक फिट और बर्दाश्त करने में सक्षम हैं। यह मोनोडक्शन आसानी से एनालॉग की तुलना में स्थानांतरित किया जाता है।

दूध के साथ दलिया पर दिन लोड हो रहा है

कुछ लोग इस सवाल के बारे में चिंतित हैं: अगर ताजा दलिया का स्वाद अस्वीकृति का कारण बनता है तो दलिया पर निर्वहन दिवस कैसे खर्च करें, लेकिन मैं चमत्कार विधि का प्रयास करना चाहता हूं? गोरमेट और कंज़र्वेटिव्स के लिए पूरे दूध के साथ दलिया पर उतारना है। पिछले संस्करणों के रूप में, पके हुए दलिया की पूरी राशि बराबर भागों में विभाजित होती है और कई भोजन में भोजन करती है। दिन के दौरान पीना सुनिश्चित करें साधारण पानी1.5 लीटर से कम नहीं।

आहार दलिया (कभी-कभी उन्हें हरक्यूलिस सूप कहा जाता है)

ओटमील पर दिन लोड हो रहा है - परिणाम

दलिया के साथ स्लिमिंग अच्छे परिणाम लाता है। औसतन, 600-800 ग्राम रीसेट करना संभव है, जो कि एक दिन के लिए पहले से ही बुरा नहीं है। कभी-कभी उपलब्धियां 24 घंटे के लिए एक आधा किलो तक पहुंच जाती हैं। इस तरह के अनलोडिंग के अन्य फायदों में, चेहरे के रंग, आंतों के संचालन के सामान्यीकरण, विषाक्त पदार्थों से शरीर को उन्मूलन का उल्लेख करना संभव है। वजन घटाने के साथ शरीर का समग्र स्वास्थ्य वास्तविक है।

लेकिन अन्य लघु मोनोडी की तरह, दलिया पर एक अनलोडिंग दिन अक्सर अभ्यास करने के लायक होता है: आधे सप्ताह से अधिक नहीं। आसान शेक के बाद, शरीर को अपने आप में आने की जरूरत है। यह वांछनीय है कि अनलोडिंग के पहले और बाद में "प्रकाश" भी थे - हानिकारक, चिकना, प्रचुर मात्रा में भोजन के बिना। तो परिणाम बाहरी और आंतरिक दोनों ही अधिक ध्यान देने योग्य होगा।

इस दलिया का स्वाद बचपन से परिचित है। कोई व्यक्ति उसके बिना नाश्ते की कल्पना नहीं कर सकता, किसी के लिए वह अनिवार्य रहा है। लेकिन कोई भी इनकार नहीं कर सकता कि यह सबसे अधिक है उपयोगी व्यंजनजो प्रतिरक्षा को मजबूत करता है और पेट का काम पुनर्स्थापित करता है, और तंत्रिका प्रणाली Soothes। और पोषण विशेषज्ञों द्वारा उसकी बहुत सराहना की जाती है जो कुशल और के लिए पेशकश की जाती हैं फास्ट स्लिमिंग दलिया पर अनलोडिंग दिन, क्योंकि यह भूख हड़ताल नहीं हो सकता है, लेकिन एक असली छुट्टी (यदि वांछित और क्षमता)।

स्लिमिंग तंत्र

वजन घटाने के लिए अनलोडिंग दिन इतने प्रभावी क्यों हैं? खुद को जज करें, शरीर में केवल 24 घंटे में वे बड़े पैमाने पर प्रक्रियाएं शुरू करते हैं:

• बनाया गठीला शरीर (जहाँ तक 1 दिन के लिए संभव है);
• चयापचय सामान्यीकृत है;
• साफ जीव;
• कार्बोहाइड्रेट के धीमी पाचन के कारण भूख की भावना को खत्म करने, एक लंबी संतृप्ति होती है;
• जोर को मीठा करने के लिए दबा दिया जाता है;
• कोलेस्ट्रॉल कम हो गया है;
• बेहतर पाचन;
• उनींदापन समाप्त हो जाती है, दक्षता और मस्तिष्क की गतिविधि बढ़ जाती है, मनोदशा बढ़ती है।

नतीजतन, प्रति दिन, 500 ग्राम से 1.5 किलो तक रीसेट करना आसान है (और यदि वांछित, और भी अधिक)। कई मामलों में, परिणाम वजन घटाने (भागों और अतिरिक्त उत्पादों के आकार) और वजन घटाने की व्यक्तिगत विशेषताओं (आयु और चयापचय प्रक्रियाओं) की चयनित प्रणाली पर निर्भर करते हैं।

वैज्ञानिक स्वीकृति। ब्रिटिश विश्वविद्यालय कार्डिफ़ का तर्क है कि दलिया का उपयोग न केवल आहार उत्पाद के रूप में किया जा सकता है। उसका नियमित उपयोग एक व्यक्ति को शांत और होशियार बनाता है। क्या यह हरिज़्मा और हाई इंटेलिजेंस शेरलॉक होम्स का रहस्य नहीं है?

मतभेद

आपको निम्नलिखित contraindications के साथ दलिया के साथ वजन कम नहीं करना चाहिए:

• एलर्जी;
• गर्भावस्था;
• दिल की बीमारी;
• स्तनपान;
• वृक्कीय विफलता;
• musculoskeletal प्रणाली के साथ समस्याएं;
• सीलिएक रोग।

यदि आप contraindications को अनदेखा करते हैं, तो अगली सुबह आप मौजूदा बीमारियों के उत्थान के कारण अस्पतालों में से एक रोगी बनने का जोखिम उठाते हैं।

एक नोट पर। दलिया के सभी मूल्य और लाभों के बावजूद, नियमित पोषण विशेषज्ञ खाने की सिफारिश नहीं की जाती है। एक महीने के बाद, आप पेट के साथ गंभीर समस्याएं कमा सकते हैं और मांसपेशी द्रव्यमान को खो सकते हैं।

यदि आपके पास दलिया पर एक अनलोडिंग दिवस है, तो आपको अधिकतम लाभ निकालने की आवश्यकता है। यह पोषण विशेषज्ञों की सिफारिशों और उन लोगों की सलाह देने में मदद करेगा जिन्होंने पहले ही इस परीक्षण को सफलतापूर्वक पारित किया है (और एक से अधिक बार)। निम्नलिखित नियमों का पालन करने का प्रयास करें।

1. जागने के तुरंत बाद, एक गिलास दलिया पीते हैं। यह शरीर की गहन सफाई के लिए एक उत्कृष्ट उत्प्रेरक बन जाएगा।
2. दलिया को निचोड़ने के लिए उपयोग किए जाने वाले तेल, चीनी, नमक और अन्य additives के बारे में भूल जाओ।
3. यदि केवल दलिया पर एकत्रित मोनोगोन का सामना करना मुश्किल है, तो इसमें इतनी कम कैलोरी और पौष्टिक खाद्य पदार्थ जोड़ें, जैसे कि अनचाहे फल, थोड़ा, जामुन, सूखे फल (अंजीर को छोड़कर)। मुख्य पकवान का विदेशी स्वाद वसा जलती हुई मसालों को दे सकता है:, काली मिर्च ,.
4. खाने के आधे घंटे के बाद ही पीएं।
5. पानी की दैनिक दर ड्रिल 2-2.5 लीटर है।
6. खुद को लोड न करें व्यायाम। इस दिन, बस एक चलना और थोड़ी देर के साथ सुबह शुरू करें।
7. ताकि खोया वजन अगले दिन वापस नहीं आता है, आउटपुट चिकनी होना चाहिए। किसेल की सुबह पीने के लिए कुछ दिन जारी रखें, और प्रति सप्ताह हानिकारक उत्पादों के आहार में परिचय।

क्लासिक मेनू

व्यंजनों दलिया

उबला हुआ:

1. एक गिलास ओट मोटे फ्लेक्स ठंडे पानी के 500 मिलीलीटर डालो।
2. उबाल।
3. चिपचिपा स्थिरता (लगभग 15 मिनट) से पहले धीमी आग पर कुक।

बीतने के:

1. ओट मोटे फ्लेक्स का एक गिलास उबलते पानी के 400 मिलीलीटर डालता है।
2. एक टेरी तौलिया के साथ एक पारंपरिक पैन में थर्मॉस या लपेट में डालो, इसे ढक्कन के साथ बंद कर दें।
3. 3 घंटे के लिए छोड़ दें।

फ्लेक्स चुनना बहुत महत्वपूर्ण है। तत्काल खाना पकाने के लिए अघुलनशील, तथाकथित "पांच मिनट" असमान रूप से फिट नहीं होगा। उनके पास उन खाद्य मोटे फाइबर नहीं हैं जो पाचन को सामान्य करने के लिए आवश्यक हैं। Zlak में सूखे जामुन और फलों के रूप में कोई additives नहीं होना चाहिए - सभी को संरचना में संरक्षक की आवश्यकता है। आप या तो हरक्यूलिस खरीद सकते हैं - बड़े फ्लेक्स जो कम से कम 10 मिनट की पूर्ण तैयारी के लिए उबले हुए हैं, या एक प्राकृतिक अनाज जो एक चपटे ठोस अनाज की तरह दिखता है (उनके खाना पकाने के लिए आधा घंटे की पत्तियां)।

बहुत ही रोचक! जो अनलोडिंग दिनों के शौकीन हैं, जानते हैं कि शरीर के लिए तनाव को कम करने के लिए उन्हें 10-14 दिनों में 1 से अधिक समय तक व्यवस्थित करना संभव है। तो, दलिया असाधारण उत्पाद है जिस पर पोषण विशेषज्ञों की आंतों की सफाई को सप्ताह में दो बार खर्च करने की अनुमति है (हालांकि, केवल यदि आवश्यक हो)!

विकल्प

दलिया पर निर्वहन दिनों के लिए अलग-अलग विकल्प हैं। वे पर निर्भर व्यंजनों आपके द्वारा चुने गए प्रकार (यह पानी, दूध या केफिर पर अनाज हो सकता है, चोरी हरक्यूलिस, Kissel या ब्रान) क्या। वजन कम करने में एक महत्वपूर्ण भूमिका भी एक अतिरिक्त उत्पाद खेलेंगे, न केवल दलिया के ताजे स्वाद को उज्ज्वल करने के लिए, बल्कि इसके उपयोगी गुणों को मजबूत करने के लिए भी डिजाइन किया गया है, जिससे अंतिम परिणाम में सुधार होता है।

• केफिर के साथ।

यदि आप दलिया पर म्यान पर बैठते हैं तो अच्छे नतीजे प्राप्त किए जा सकते हैं और - दो उपयोगी, संतोषजनक और एक ही समय में कम कैलोरी उत्पाद 1.5 किलो तक हटाने में मदद करेंगे।

पकाने की विधि संख्या 1।

कम वसा केफिर के 100 ग्राम फ्लेक्स 400 मिलीलीटर डालो। एक मुट्ठी भर किशमिश जोड़ें। पूरी रात जोर दें। सुबह में, पाउडर अखरोट में 10 ग्राम डालें।

पकाने की विधि संख्या 2।

पानी पर दलिया पकाएं, केफिर के स्वाद में जोड़ें।

जैसा कि आप देख सकते हैं, केफिर के साथ दलिया पर वजन कम करें उत्पादक और स्वादिष्ट हो सकता है।

• सेब के साथ

कई दलिया पर अनलोडिंग दिनों की व्यवस्था करते हैं और, जैसे कि फल मुख्य पकवान के मसालेदार स्वाद देते हैं, जो अब इतना ताजा नहीं लगता है। आप सीधे दलिया में टुकड़े जोड़ सकते हैं, लेकिन आप उन्हें अलग से उपयोग कर सकते हैं। फिर क्लासिक मेनू निम्नानुसार बदल रहा है:

• कशे पर

आप दलिया पर एक अनलोडिंग दिन की व्यवस्था कर सकते हैं। इसके अलावा कि इसकी व्यंजनों बहुत अधिक हैं और आप हमेशा कुछ नया आहार विविधता दे सकते हैं। एक बेरी या एक प्लेट में कम कैलोरी फल का एक टुकड़ा लगाने के लिए पर्याप्त है - और भूख की हड़ताल इतनी सख्त प्रतीत नहीं होगी।

लेकिन मुख्य पकवान को उचित रूप से तैयार करने के लिए, वजन घटाने के लिए प्रभावी, आपको कई महत्वपूर्ण बारीकियों को जानना होगा। सबसे पहले, जो भी नुस्खा आप चुनते हैं, दलिया चिपचिपा होना चाहिए। इसकी ग्लूइंग स्थिरता एक सफल वजन घटाने की कुंजी है। दूसरा, अगर शरीर की सफाई दूध के साथ दलिया पर गुजरती है, तो इसमें 102 किलोग्राम होता है, जबकि पानी पर - केवल 88 किलोग्राम। हर कोई जो कभी भी हासिल किया गया था, इस अंतर की सराहना करेगा और सही विकल्प बना देगा।

• Kisel में

सबसे प्रभावी निर्वहन दिनों में से एक दलिया पर है, जो बहुत उपयोगी है। आप उसके साथ वजन कम कर सकते हैं, और स्वास्थ्य में, विशेष रूप से, पेट के काम को सामान्य करने के लिए, जिसके साथ ज्यादातर लोगों को समस्याएं होती हैं। ऐसी कई योजनाएं हैं, इसलिए आप कोई भी चुन सकते हैं।

1. 40 तक पानी की डिग्री के आधा लीटर गर्मी।
2. इसे 100 ग्राम फ्लेक्स डालें।
3. 15 मिनट के लिए जोर दें।
4. बहु-परत गौज के माध्यम से तनाव फ्लेक्स।
5. परिणामी समाधान को 2 भागों में विभाजित करें।
6. उनमें से एक में 25 ग्राम स्टार्च को पतला कर दिया।
7. दूसरे में वैनिलिन और फोड़ा जोड़ें।
8. उबलने के बाद, इसमें स्टार्च समाधान डालें।
9. सरगर्मी, एक उबाल लाने के लिए।
10. एक रंग की तरह स्थिरता को कम करने और पकाने के लिए आग।

जेली का एक गिलास दिन में 1, 2 या 3 बार पी सकता है। आप इसे पानी पर ब्रान या दलिया के साथ जोड़ सकते हैं (छोटी मात्रा में)।

• ब्रान पर।

आप ओट ब्रान पर वजन कम कर सकते हैं - अनाज के अवशिष्ट खाद्य प्रसंस्करण उत्पाद है। उनकी लोकप्रियता इस तथ्य के कारण है कि वे उपचार प्रभाव प्रदान करने में सक्षम हैं। इस तरह के एक अनलोडिंग दिवस को पेट और पाचन विकारों की बीमारियों के साथ लोगों को सिफारिश की जा सकती है। 24 घंटों तक, आप न केवल 1 किलो वजन कम करते हैं, बल्कि आपकी स्वास्थ्य स्थिति में भी सुधार करते हैं। कब्ज होगा, हानिकारक कोलेस्ट्रॉल अवरुद्ध हो जाएगा।

ओट ब्रान वास्तविक फाइबर और आहार फाइबर का स्रोत है। हर दो घंटे आपको इन ग्रेन्युलों के एक चम्मच पर खाने की आवश्यकता होती है और प्रचुर मात्रा में किसी तरल (बेहतर या केफिर) पीना पड़ता है। पानी पर दुलार के अतिरिक्त के रूप में जाएं।

वैकल्पिक नुस्खा। 50 ग्राम ब्रैन 200 मिलीलीटर कम वसा केफिर डालो। 20 मिनट के बाद खाओ।

• हरी चाय के साथ

शरीर की कुल सफाई की जा सकती है यदि आप दलिया के दिन बैठते हैं और। पहले को सभी अनावश्यक, और पेय पदार्थों से आंतों को जारी किया जाएगा - अतिरिक्त तरल पदार्थ से कपड़े। सच है, इसे अपने मूत्रवर्धक प्रभाव को ध्यान में रखना होगा, लेकिन उत्पादों का ऐसा संयोजन आपको वजन कम करने और आसानी से वजन कम करने की अनुमति देगा।

तो ओट डिस्चार्ज डे वजन घटाने, आंतों की सफाई और शरीर के लिए एक सेट में लाभ होता है। संभावना और वजन सुधार का लाभ उठाना सुनिश्चित करें, और स्वास्थ्य सही है। इसके अलावा, अन्य एक्सप्रेस भूख हमले की तुलना में, यह आसानी से पर्याप्त स्थानांतरित कर दिया गया है।

दलिया - लाखों लोगों के लिए आराध्य उत्पाद, एक पकवान जो हर दूसरे घर में नाश्ते के लिए पाया जा सकता है। पोषण विशेषज्ञों के मुताबिक, यह सबसे उपयोगी अनाज में से एक है - यह पूरी तरह से प्रत्येक को अपने शरीर के लिए लाभ के साथ उपयोग कर सकता है। दलिया अंग प्रणालियों के काम को सामान्य करता है और वजन कम करने में मदद करता है, सिल्हूट स्लिमर और अधिक सुंदर बनाता है। यह इस उत्पाद पर है कि आप प्रभावी ढंग से और अनलोडिंग कर सकते हैं।

दलिया पर दिन लोड हो रहा है - सबसे उचित तरीका हमेशा अपने आंकड़े को एक स्वर में रखें, ऊर्जा और सुंदर स्वास्थ्य में एक जीव। उत्पाद स्लैग और विषाक्त पदार्थों से पूरी तरह से साफ करता है, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के संचालन में सुधार करता है, अनिद्रा को समाप्त करता है और अतिरिक्त तरल को हटा देता है। उत्कृष्ट परिणाम? निश्चित!

ओट अनलोडिंग की पसंद आपको एक बार में कई समस्याओं को हल करने की अनुमति देती है: वजन घटाने और पूरे जीव की सफाई। इन आरडीएस के मुख्य लाभ:

• स्वास्थ्य के लिए सुरक्षा। अनलोडिंग के दौरान, आप और आपके शरीर को उपयोगी की कमी महसूस नहीं होगी, पोषक तत्व। उत्पाद के हिस्से के रूप में, विटामिन, खनिजों और सूक्ष्मदर्शी का एक संपूर्ण परिसर
• स्थायी संतृप्ति भावना। किसी भी अन्य अनाज की तरह, यह लंबे समय तक शरीर को ऊर्जा और अद्भुत मूड से भर देता है। कल ओट दलिया पर इस्तेमाल किया जाता है, जैसे दूध, और खाली, आप हमेशा हंसमुख रहेंगे और लंबे समय तक भूख क्या है।
• बाहर ले जाने में आसान है। स्लैब पर खड़े होने के लिए लंबे समय तक कोई ज़रूरत नहीं है, जो खाना बनाना है उसका आविष्कार करना। खाना पकाने के लिए, बहुत समय और विशेष पाक प्रतिभा की आवश्यकता नहीं है।
• उपलब्धता। उत्पाद काफी सस्ता है, और आप बिल्कुल किसी भी स्टोर में कर सकते हैं।

एक बड़ी संख्या के अलावा सकारात्मक क्षणदलिया पर उतारने से कई minuses हैं:

• धीमी गति से। वजन कम करने के लिए, पर्याप्त संख्या में वजन कम करने के लिए, समय बीतना चाहिए। एक अनलोडिंग के लिए 2 किलोग्राम तक फेंकना संभव है, यह सब व्यक्ति और इसकी व्यक्तिगत विशेषताओं के प्रारंभिक मानकों पर निर्भर करता है।
• सबसे सुखद स्वाद नहीं। यदि आप वजन घटाने में उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त करने का निर्णय लेते हैं, तो आपको नमक, चीनी और तेल के बिना "खाली" दलिया खाना होगा। एकमात्र चीज जिसे आप विविधता दे सकते हैं वह फल और शहद है।

ओटमील और सेब पर अनलोडिंग पकड़ना - सबसे अधिक प्रभावी विधि सभी मौजूदा लोगों से वजन कम करना और खोना। यदि आप नहीं चाहते हैं या आप लगातार एक "खाली" दलिया नहीं हो सकते हैं, तो इस विशेष विकल्प का चयन करें। आरडी के लिए, खट्टा या खट्टा-मीठे किस्मों के फल चुनें। दैनिक रूप से अनाज के अर्ध-किलोग्राम और 5 छोटे फलों को उपभोग करने की अनुमति है।

इस मामले में मेनू अलग है। आप अलग-अलग दोनों उत्पादों का उपयोग कर सकते हैं और सभी प्रकार के व्यंजन तैयार कर सकते हैं।

सेब और दलिया पर अनलोड करने से पहले, एक विशेषज्ञ से परामर्श करना सुनिश्चित करें, खुद को contraindications के साथ खुद को परिचित करें। उदाहरण के लिए, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट की बीमारियों में अम्लीय सेब का उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।

दलिया-केफिर अनलोडिंग एक और प्रभावी तकनीक है जो उत्कृष्ट परिणाम देती है। इस तरह से अपलोड करना, आप न केवल सफाई करते हैं, वजन कम करते हैं, बल्कि एक उत्कृष्ट कॉस्मेटिक प्रभाव भी प्राप्त करते हैं - त्वचा की स्थिति, बाल और नाखूनों की स्थिति में सुधार होता है।

अनाज करने के लिए। शाम से हम उत्पाद को दोष देते हैं ठंडा पानी और सुबह तक सूजन छोड़ दें। फिर दिन का मेनू निम्नानुसार है:

• सुबह का नाश्ता। हम तैयार दलिया केफिर और शहद के चाय चम्मच ईंधन भरते हैं।
• रात का खाना। एक गिलास माइनर केफिर पीएं और एक सेब खाएं।
• रात का खाना। हम दलिया का एक हिस्सा खाते हैं, और हरी चाय पीते हैं।

सोने के समय के ठीक सामने, पोषण विशेषज्ञ भी एक न्यूनतम मोटाई प्रतिशत के साथ एक गिलास किण्वित दूध पेय पीने की सलाह देते हैं।

ताकि अनलोडिंग ने अपने "फल" लाए, मूल नियमों का पालन करें:

• लंबी तैयारी के पीडी ओट फ्लेक्स के लिए उपयोग करना। यह पांच मिनट के उत्पादों को छोड़ने लायक है।
• अपलोडिंग सप्ताह में 1-2 बार किया जाता है। यह एक क्लासिक आहार, आरडी छोटा नहीं है, और इस नियम का दुरुपयोग नकारात्मक परिणामों का कारण बन सकता है।
• निर्वहन दिवस मेनू केवल किसी भी अतिरिक्त अवयवों के बिना दलिया से व्यंजन होना चाहिए (जिसका अर्थ है नमक, चीनी और मक्खन)।
• अनलोडिंग शुरू करने से पहले, आपको शरीर को तैयार करना होगा, भोजन की मात्रा में कटौती करना, मीठा, फैटी, नमकीन और मेनू से तला हुआ होना चाहिए।
• दिन के दौरान हम 2 लीटर पानी पीते हैं। कोई मीठा, खनिज कार्बोनेटेड पानी, खरीदारी के रस। हम चीनी के बिना चाय और infusions को वरीयता देते हैं।
• शारीरिक और मानसिक भार से इनकार करना। शरीर की सभी ऊर्जा और ताकत पर और वजन घटाने की प्रक्रिया पर जाना चाहिए।
• अग्रिम में, सप्ताह के एक निश्चित दिन का चयन करें जब ओटलेट्स आयोजित किए जाएंगे। शेड्यूल का स्पष्ट रूप से पालन करना महत्वपूर्ण है।

Odnoklassniki।